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우수한 시력을 보존하고 회복 시키려면 눈 주위의 미세한 주름을 부드럽게하기 위해 정기적으로 특수한 운동을해야합니다. 이러한 체조는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있습니다. 체계적인 운동은 근육의 색조를 개선하고, 혈액과 림프 순환뿐 아니라 눈의 신진 대사와 영양을 개선합니다. 또한 안구 운동은 눈꺼풀 구석에 주름이 형성되는 것을 예방하는 탁월한 예방법입니다.
눈 운동 - 치유의 방법
1. 하루 종일 움직이는 물건 뒤에 당신의 시선을 번역해야하며 머리를 돌리지 않아야합니다.
2. 컴퓨터, 글쓰기 또는 4 지니어 (또는 다른 단조로운 작업)에서 오랫동안 일한 후에는 시각적 인 체조를 위해 잠깐 쉬어야합니다. 코 끝 부분의 꿈을 위로, 아래로, 멀리, 왼쪽으로, 오른쪽으로, 끝까지 봅니다. 또한 손바닥을 손바닥으로 문질러 눈에 띄고 안구를 약간 누르는 것이 적절합니다.
3. 눈꺼풀을 닫고 왼쪽, 위, 위, 아래로 원을 그리며 안구를 돌립니다. 그 후에 (눈을 뜨지 않고) 모든 것을하라. 반대 방향으로하라. 동시에 깜박이지 마십시오.
4. 눈꺼풀을 닫은 상태에서 아래를 보았다가 위로 봅니다. 이것을 8 번 반복하십시오.
5. "깜박임"을 실행하십시오.
당신의 눈을 뜨고, 당신 앞에서 30 분을 찾아야합니다. 그리고 나서 당신은 빠르게 깜박입니다, 4 초 후에 다시 30 초를보아야 할 것입니다. 이 운동을 세 번 반복하십시오.
6. 눈 운동 "운동 V"를위한 운동.
왼쪽을 보았을 때, 아래를 그리고, 오른쪽을 볼 때, 그리고 눈을 내려야 할 때 필요합니다. 약 10 번 반복하십시오.
7. 눈 모서리를 올리려고하는 것처럼 사원의 근육을 조이십시오. 이 운동은 눈 구석의 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다 (까마귀 발).
코 꼭대기를보고 그 다음에 멀리 볼 필요가 있습니다. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
9. 눈을 뜨고, 앞을 내다. 눈 감아. 운동을 15 번 반복하십시오.
10. 눈을 감으십시오. 그들을 약간 곁눈질하려고하십시오. 이 때 손가락은 저항해야합니다. 눈의 모서리에있는 검지와 중간에 눈썹에, 검지는 안쪽 (코 근처) 모서리에 누르십시오.
11. 눈을 감으십시오. 눈꺼풀에 닿는 손가락의 저항을 극복하고 눈살을 찌른 자세로 시도하십시오.
http : //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.html대부분의 사람들은 조만간 시력 문제에 직면하게됩니다. 현대인의 라이프 스타일은 특히 성숙한 해에 건강에 악영향을 미칩니다.
가장 흔한 것은 운동 후 독서, 컴퓨터로 작업하는 피로, 근시, 원시, 난시 등의 안구 질환입니다.
블라디미르 게오르기 에프지다 노프 (Vladimir Georgievich Zhdanov) 교수가 개발 한 특별한 기법은 많은 유사한 질병들과 효과적으로 싸울 수 있습니다.
그의 방법론의 주된 가정은 사람의 영적 건강과 육체적 건강 사이의 연결의 불가분성에있다.
Zhdanov 교수는 인간의 건강에 해를 입히기 때문에 안경을 쓰는 것에 반대하며 의료 기술 없이는 자신의 시력 문제를 제거 할 것을 제안합니다.
V.G. Zhdanov는 안과 의사와 정신 생리학자인 Shichko와 Bates의 시야를 개선하기 위해 잘 알려진 안과 기술을 사용했습니다.
Zhdanov에 따르면, 눈을위한 체조는 건강에 해로운 부정적인 감정과 유해한 습관의 거부뿐만 아니라 별도의 식사 (단백질과 탄수화물의 분리 된 소비와 지방의 제한과 함께)를 포함한 전체 철학의 일부일뿐입니다.
Zhdanov 교수의 주된 목표는 인간의 영적 세계의 회복과 부흥을 달성하는 것이며, 이는 모든 장기와 체계의 기능에 긍정적 인 영향을 미친다.
Zhdanov의 방법에 따라 비전을 복원하는 연습의 전체 집합, 당신은 우리의 기사를 읽고 배울 수 있습니다.
Zhdanov 교수의 눈을위한 체조는 시각 장애인뿐만 아니라 시각 장애가있는 사람들에게도 적합합니다. 치유 "palming"은 눈 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동은 눈 근육의 작업을 복원하고 대뇌 순환을 개선합니다.
이 기술은 외과 적 개입없이 자체적으로 Zhdanov 방법에 따라 시력을 회복하고자하는 사람들에게 간단히 필요합니다. 일반적인 운동 장애가있는 환자는 정기적으로 치료 운동의 효과에 대해보고합니다. 그들은 포인트를 거부하고 시각 시스템의 가장 중요한 기관의 작업을 수정합니다.
이 기술의 효과를위한 주요 조건은 각 운동의 체계적이고 정확한 실행입니다. 그런 다음에 만 놀라운 충전 효과를 얻을 수 있습니다.
연습을위한 규칙 :
직장에서 휴식을 취할 때는 눈을 쉬어야합니다. 이것은 작은 수업의 도움으로 할 수 있습니다. 단지 몇 줄의 선과 그림을 공중에서 눈으로보아야합니다.
Zhdanov의 방법에 따라 비전의 복원 많은 연습을 포함, 우리는 가장 인기있는 고려하십시오.
Palming ( "palm"에서 - palm) - 눈 근육을 편안하게하기위한 운동.
실행 순서 :
특별 지시 사항 :
외박 중 :
눈을 풀고 태양 "토끼"를 없애기 위해 일광 절약 후 개최 :
연습 문제에 대한 코멘트
이 운동은 금후 금기 사항입니다.
운동의 가득 차있는 버전 :
운동에 대한 코멘트 :
흐린 날씨에 촛불을 사용할 때. 불타는 촛불에 대한 견해를 고치기 위해서는 미터 거리에 앉아 있어야합니다.
머리를 좌우로 15-20 회 반복합니다.
초를 책상 램프로 교체하는 것이 가능합니다.
이 실습의 본질은 원거리에서 멀리 떨어져있는 물체 가까이에있는 물체의 모양을 다른 것으로 번역하는 것입니다.
환자는 일반적으로 나비와 함께이 운동의 버전을 권장합니다 :
운동에 대한 의견 : 운동을하는 과정에서 내부의 세로 및 가로 눈 근육이 훈련됩니다. 운동을하면 눈이 편안 해지고 컴퓨터에서 장기간 작업 할 때 추가 운동으로 사용할 수 있습니다.
Zhdanov 교수의 눈을 담당 한 연습 문제에 유의하십시오 : 비정상적인 하중의 눈에 통증이있을 때 2-3 일 동안 멈추고 복합체를 계속할 수 있습니다.
눈 근육을 강화하고 시력을 개선하려면 특별한 운동을해야합니다. 훈련 기간은 10 분에서 15 분입니다. 충전하는 동안 산소가 몸 전체에 골고루 분포되도록 이완하고 균일하게 호흡하십시오.
일련의 행동 :
충전하는 동안 너무 많이 변형시키지 마십시오. 조용한 호흡은 몸의 혈액 공급과 회복을 촉진합니다. 아침 훈련은 15 분 이상 지속되어야합니다.
이 복합체는 안구 근육뿐 아니라 손도 포함합니다. 훈련의 주요 임무는 눈의 비스듬한 근육을 활성화하는 것입니다. 충전하는 동안, 접근하거나 뒤로 물러서는 손가락을 보려고 교각 근육을 변형시키고 이완시킵니다.
엄지 손가락으로 근시를위한 운동 :
검지 손가락으로 훈련하기 :
이 복합체는 눈 근육을 이완시키고 난시의 시력을 향상시킵니다. 또한, Zhdanov에 따라 눈을위한 이러한 운동은 눈의 피로로 인해 발생하는 얼굴 주름을 방지하는 데 도움이됩니다.
독서 중 눈의 피로를 방지하려면 조명이 밝았는지 확인하십시오.
글자가 흐려지는 것을 보게되면 눈이 피로 해 지므로 모든 작업을 중단하고 특별한 체조를해야합니다.
난시의 경우 위에서 설명한 Zhdanov palming을 사용하는 것이 좋습니다. 이 간단한 운동은 눈을 따뜻하게하고, 눈의 피로를 풀고 혈액 공급을 촉진시킵니다.
Zhdanov에 따라 시력을 회복하기위한 운동은 민간 방법뿐만 아니라 다양한 과학 발전에 기초합니다. 이 기술은 연습의 저자가 반복적으로 경고하므로 심각한 연구와 복잡한 적용이 필요합니다.
전문 안과 전문의에 따르면이 기술은 모호합니다. 연습을하기 전에주의 깊게 이론을 읽고 기본 규칙을 기억해야합니다.
Zhdanov 교수의 체조를 스스로 시도한 환자들은 그 결과에 만족했다. 규칙적인 운동으로 난시, 근시 및 원시를 가진 환자에서 시력이 회복됩니다.
Palming은 독서, 컴퓨터 작업 또는 오랫동안 TV 시청 후 스트레스를 완전히 덜어줍니다. 안압이 감소하면 백내장이 감소합니다.
뛰어난 결과는 통합 된 접근 방식을 제공합니다. 환자가 적절한 영양 상태로 전환하면 알코올 음료와 담배를 거부하고 정기적으로 체육관을 방문한 다음 신체 전반에 긍정적 인 변화가 일어나고 시력이 훨씬 빨리 회복됩니다.
자신의 눈을 위해 체조를 시도했다면, Zhdanov 교수의 방법에 대한 의견을 남겨주세요. 귀하의 의견은 그것을 시도하는 사람들에게 중요하지만, 의심 할 여지가 없습니다.
V. G. Zhdanov는 자신의 체조 및 시력 회복에 대한 강의를 진행하고 수업의 올바른 수행을 보여 주며 눈 구조에 대한 이론을 알려줍니다.
비전의 복원과 눈 운동의 복합체에 대한 연습 비디오, 교수 Zhdanov의 방법 :
신중하게 Zhdanov 교수는 실제 교수가 아닙니다.
크리스티나
07/29/2015 4:22 대답
그렇지 않고 그 기술이 도움이됩니다. 나는 그런 운동을 몇 번했고 정말로 내 눈이 훨씬 쉬워졌습니다. 전압이 사라지면 눈 앞에서 컴퓨터 앞에서 아주 오래 동안 편안하게 걸을 수 있습니다.
카리나 카리나
11/27/2015 00:19 답글
그리고 저는 여기, 솔직히 눈을 위약하는 모든 방법의 차이를 보지 못합니다. 실제적으로 모든 운동은 동일합니다. 이론은 그것에 대한 요약이 다릅니다. 그리고 운동 도움, 적어도 눈에서 피로 해소)))
알렉산더
04/19/2016 11:00 AM 답장
그렇습니다. Zhdanov는 교수에 대한 그의 제목을 미리 칠한 것 같습니다. 그러나 그는 과학의 후보자입니다. 노보시비르스크 교육 연구소 (Novosibirsk Pedagogical Institute)에서 근무했는데, 건강 분야와는 거리가 멀었지만 반도체 분야의 연구를 수행했습니다. 그러나 그는 눈을위한 이러한 운동을 향상 시켰기 때문에 그다지 중요하지 않으며, 베이츠의 가르침과 소련 과학자 쉬 코 (Shichko)의 변화에서 출발했습니다. 그래서 건강에 사용!
이 절차는 수술 후 회복 및 피로 회복 및 긴장 완화를 위해 레이저 시력 교정 후에 처방됩니다. 나는 임명되었다. 수술 후 불편 함과 건조를 진정시킵니다.
세르게이 Tyshishin 모스크바
09/23/2017 07:34 대답
Zhdanov가 교수이든 아니든 상관 없습니다.이 모든 것이 도움이되는 것이 중요합니다! 컴퓨터로 일하거나 차를 운전할 때 한 시간이 지나면 이미지 선명도가 흐려지기 시작했습니다 (안경이 도움이되지 못함). 그는 아침에 운동을하기 시작했습니다. 그러나 게으름은 그녀의 교훈을 받아들이고 모든 것이 옛 방식으로 시작되었습니다. 결론 - 수업은 멈출 수 없습니다! 59 세의 Sergey Tyschishin 교수, Zhdanov V. G 교수에게 많은 감사를드립니다.
그는 내 광학 분야의 교수입니다.
안녕하세요. 당신이 vіkuvati demodekoz 눈을 할 수 애무 야크라고
루 보즈 나 텔
03/18/2018 11:34 대답
안녕! 이 모든 기술은 렌즈를 제거 할 때까지 유용합니다. 수술이 이미 6-7 년 전인 경우에는 어떨까요? 사실은 특정 시간이 지나면 새로운 렌즈가 기능을 잃고 난시가 발생한다는 것입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 시력 회복을위한이 기술은 사용할 수 있습니까? 귀하의 관심을 가져 주셔서 감사합니다! 진심으로 Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html힘든 하루 일과를 마친 후에, 특히 컴퓨터에서 많은 시간을 할애 할 때, 눈이 매우 피곤합니다. 그들은 불타는 센세이션과 건조감을 가지고 있습니다. 눈이 모래로 가득한 것 같습니다. 이러한 감각을 없애기 위해 다음과 같은 일련의 운동을 할 수 있습니다. 눈꺼풀의 근육이 강화되고 혈액 공급이 향상되고 피로가 제거됩니다.
다음은 근시로 고통받는 사람들을위한 연습 세트입니다. 이러한 운동은 안구 질환 연구소 (Moscow Research Institute of Eye Diseases)의 교수가 권장합니다. Hemholtz를 대표하여.
그러나 당신은 어떻게 요가의 도움으로 당신의 눈을 훈련시킬 수 있습니까? 요가 (Yogis)에 따르면,이 연습은 아침과 저녁에 수행하면 오랜 세월 동안 비전을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
복잡한 자세를 취하기 위해서는 편안한 자세가 필요합니다. 매트 위에 앉아있는 것이 더 좋지만 의자로 할 수 있습니다. 척추를 곧게 펴고 얼굴을 포함하여 근육을 긴장 시키십시오. 똑바로 봐, 눈에 집중하다.
이 운동 덕분에 눈의 부담이 줄어들고 적절한 휴식을 취할 수 있습니다. 복합체 중 하나를 수행하면 혈액 순환을 개선하고 피로와 불편을 해소 할 수 있습니다. 그러나 시각 장애가 나타나지 않도록 일 년에 한번 oculist를 방문하는 것을 잊지 마십시오.
01/23/14
카테리나 쿠드리아바 세바
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불행히도, 나이가 들면 사람은 건강 해지지 않습니다. 일반적으로 노령에 접근하는 첫 번째 "종"은 시각 장애입니다. 우리는 스스로 그것을 인정하는 것을 두려워하며 우리는 눈이 단순히 "피곤하다"고 생각합니다.이 상황은 일시적입니다. 아니, 그들은 피곤하지 않다, 점차적으로 퇴행성 및 연령 관련 문제를 개발하고있다. 그리고 지금 뭐야? 포인트? 수술? 무엇을 해야할까요?
또한 난시, 근시 및 원시는 눈 운동을 규칙적으로 훈련하는 간단한 운동으로 치료할 수 있음을 알고 있습니다. 이러한 유형의 치료법은 모든 연령대에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어 경증 및 중등도의 질병에 사용할 수 있습니다. 치료 및 예방 목적을 가진 체조는 엄격한 시간 간격으로 일관되게 수행되어야합니다.
시력 향상을위한 운동은 전문의와 종합적인 치료의 필수적인 부분입니다. 일정하고 통제 된 긴장과 안구 근육의 이완은 점진적 강화를 촉진하고 국소 혈액 순환 과정을 활성화하며 구조의 신진 대사를 향상시킵니다. 체조는 시각 피질의 영역에서 신경 세포를 자극하고 활성화시킵니다.
재능있는 미국 안과 전문의 W.G. Beatzs가 여러 가지 효과적인 기술을 개발했습니다.
서양 전문가에 따르면 성인은 맹목적으로 현대 패션을 따르고 선글라스를 남용해서는 안됩니다. 적당량의 햇빛은 신체의 건강과 정상 기능을 위해서도 필요합니다. 적당량을 투여하면 조직의 신진 대사가 증가하고 인간의 표정에 활기와 건강한 빛을 부여합니다.
Bates는 시각 기능의 자극이 빛으로 망막을 점차적으로 채우는 것으로 구성되어야한다고 생각합니다. 이렇게하면 조명이 약한 실내 또는 매우 희미한 인공 조명에서도 신체가 작동 할 수 있습니다. "빛의 채도"는 거리의 자연 채광이나 집에서 촛불로 수행 할 수 있지만 항상 안경이나 콘택트 렌즈는 사용하지 마십시오.
촉각을 시작하기위한 자세는 곧은 등받이로 의자에 앉아 있습니다. 이 경우 팔꿈치가 테이블 위에 있으며 몸과 경추는 가능한 한 편안합니다. 주된 상태는 손이 깨끗해야하고, 여성들은 얼굴에 화장품이 없다는 것입니다. 사람이 부드럽게 닫힌 눈꺼풀에 서서히 양손의 손가락을 누르면, 천천히 이완됩니다. 쾌적한 것을 생각하고 약 2-3 분 동안 움직이지 않는 자세로 앉아있는 것이 가장 좋습니다. 이 복합체를 실행하는 동안 눈을 비롯한 신체의 모든 근육을 최대한 이완시켜야합니다. 컴퓨터 모니터에서 오랫동안 작업 한 후 응원을 수행하는 것이 좋습니다.
기억하십시오! TV 화면이나 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보면서 정기적으로 깜박하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 눈을 감고 컴퓨터 스트레스를 줄일 수 있습니다.
미국 안과 의사 인 Bates는 사람의 눈이 움직이면 자신의 시야가 더욱 분명해진다 고 믿습니다. 모양이 동일한 객체에 종종 장기간 고정되는 경우 시간이 지남에 따라 약해집니다. 머리를 돌리면 한 지점을 바라 보는 습관이 파괴됩니다.
근육을 이완시키고 병적 인 색조를 제거하는 것은 자연적인 시각 기능을 회복시키는 데 중요합니다.
Palming 기차 근육과 순환과 생산 intraocular 유체의 자극, 결함의 자연 보정에 도움이됩니다.
빈번한 깜박임은 번쩍이는 반사가 자발적이되어 작은 근육 섬유의 이완을 유발합니다. 옆에서 멀리 바라 보았을 때 책을 끊임없이 읽거나 컴퓨터에서 일하며 사시를 예방하고 교정함으로써 생기는 근육의 긴장을 덜어줍니다.
환자가 시선으로 기하학적 모양을 그리면 안쪽 및 옆쪽 묶음의 조정이 향상됩니다.
과학자들은 쾌적한 감정과 기억 (예 : 바다와 같은)이 피곤한 눈의 근육 섬유를 포함하여 신체의 근육 시스템 전체를 거의 이완 시킨다는 것을 입증했습니다. 동시에 기억에 남는 순간은 매번 같을 수도 있고 과거와 미래의 꿈, 다른 환상의 추억이 다를 수도 있습니다. 모두 개별적으로. 쾌적한 추억, 부드러운 터치와 결합하여 눈꺼풀을 쓰는 것이 좋습니다.
복잡한 휴식 운동은 적어도 일주일에 두 번해야합니다. 러시아 교수 V.G. Zhdanov는 비전 보존 및 복원을 위해 식단에 프로 폴리스와 블루 베리를 포함 할 것을 권장합니다. 인터넷에서 집에서 공연하기 어려운 효과적인 운동으로 블라디미르 게오르기 에프지다 노프 (Vladimir Georgievich Zhdanov)의 비디오 강의를 찾을 수 있습니다.
집에서 Norbekov를 수행 할 수 있습니다. 과학자에 따르면 렌즈와 안경 없이는 더 많은 시간을 소비해야합니다. 이 기술은 매우 짧은 기간 동안 수행 되더라도 시각적 인 주의력과 운동 후 기억을 촉진하는 신경 메커니즘을 기반으로합니다.
눈의 건강은 많은 요인에 달려 있습니다. 일상적인 위생 (실내의 적절한 조명, 시각 및 신체 활동에 대한 지속적인 통제)을 관찰하고, 정기적으로 신선한 과일과 채소를 최소한의 열처리로 처리하여, 비타민과 유익한 미량 원소는 눈의 "젊음"을 연장시킬 수 있습니다. 모스크바에서 Fedorov의 이름을 딴 병원의 경험 많은 우수 의사에게 연락하고 필요한 경우 생리적 규범에서 약간의 편차를 진단 할 시간이 가장 중요한 것은 조기 수술 교정에 달려 있습니다. 매일 예방 조치를 취하는 것을 게으르지 마십시오!
이 멋진 세계에 대한 분명한 시각을 유지하기 위해서는 무엇보다도 큰 열망과 인내가 필요합니다.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/열악한 시력으로 고통받는 사람들은 종종 의료 및 외과 개입에 의존하고 싶지 않습니다. 이를 바탕으로 Zhdanov 교수는 시력 회복을위한 자신의 방법을 개발했습니다. 그것은 올바른 라이프 스타일, 눈을위한 특별한 운동 및 긍정적 사고를 포함합니다.
많은 사람들은 나쁜 시력이 외모 (안경 착용시)뿐만 아니라 일상 생활에서 어려움을 낳을뿐만 아니라 신체에 심각한 해를 입힐 것이라고 생각하지 않습니다. 다음과 같은 일이 발생합니다.
시력이 좋지 않아 일상 생활에 흔적을 남깁니다. 예를 들어, 시력이 약한 여성 (-7 세 미만)은 자연스럽게 자녀를 가질 수 없습니다. 또한, 그러한 사람들은 종종 스포츠 클럽에서 받아 들여지지 않고 경쟁 할 수 없습니다.
인위적으로 시력을 교정 할 수있는 안경 덕분에 우주에서 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 세계가 선명도를 얻었으므로 멀리서 사람의 얼굴이나 차량 수를 식별 할 수 있습니다. 확실히, 착용 할 때 약간의 유익이 있습니다. 그러나 눈에 어떤 피해가 발생하는지 생각하는 사람은 거의 없습니다.
이 모든 것이 완전한 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 시간을 들여 자신의 시간을 정하고 시력 회복을위한 모든 운동을 수행하는 것이 더 나은 이유입니다. 추가 비용없이 가능한 빨리 쉽고 빠르게 문제를 해결할 수 있습니다.
Zhdanov 교수에 따르면, 사람의 신체 상태는 정신 균형과 직접 관련이 있습니다. 이 경우 약물 치료와 안경 착용은 돌이킬 수없는 해를 입 힙니다. 따라서 의료 치료에 의지하지 않는 방법을 선호해야합니다. 자연 복원을위한 Zhdanov의 방법은 Bates 및 Shichko와 같은 뛰어난 전문가의 다양한 기술을 결합합니다.
이 기법에는 다음이 포함됩니다.
정신적 인 세계가 정상으로 돌아 오면 몸의 건강 상태도 좋아지기 시작할 것입니다. Zhdanov 시력 회복 기술은 시력이 좋지 않은 사람과 지속적인 피로로 고통받는 사람 모두에게 적합합니다. 예를 들어, 그녀는 종종 컴퓨터에서 시간을 보내거나 많은 것을 읽습니다. 사용법 :
Zhdanov 교수에 따라 시력을 회복시키는 방법은 의학적 및 외과 적 개입에 의지하지 않고 시력을 회복하고자하는 사람들에게주의를 기울여야합니다.
교수가 그의 교훈에서 권고했듯이, 어떤 경우에도 안경이나 렌즈를 착용하지 말아야한다. 이것은 근육의 변형을 가져오고 시력을 현저하게 손상시킵니다. 또한 신선한 공기 속에 더 자주 있어야하며 태양 광선을 이용할 수 있어야합니다. 선글라스 사용을 제한하십시오. 눈이 매우 피곤하면 팔 굽혀 펴기 운동을 5 분 동안하십시오. 클래스를 수행 할 때 다음 규칙을 고려하십시오.
운동은 컴퓨터에서 일하고 책을 읽는 것에 지쳐있을 때 이루어져야합니다. 비즈니스에서 잠시 쉬어 다음과 같은 움직임을 살펴보십시오.
가벼운 체조 후, 당신은 비전을 개선하기 위해 기본적인 훈련 Zhdanov를 시작할 수 있습니다.
치료 과정을 시작하면 안경 착용을 완전히 또는 부분적으로 거부해야합니다. 도움없이 공간에 집중하면 눈이 크게 늘어나 기 시작합니다. 이것은 눈 근육을 강화하고 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 안경을 떼어 내고 여러 번 깜박 거리면 모양이 초점을 맞추고 멀리있는 곳에서 물건을 볼 수 있습니다.
또한 모든 운동은 체계적으로 수행되어야하며 절반을 던지지 않아야합니다. 잦은 체조 및 기타 권장 사항은 가능한 한 빨리 시력을 회복 할 수 있습니다. 모든 규칙을 준수하고 연습을 시작하십시오.
이 운동은 눈이 매우 피곤 할 때해야 할 일입니다. palming라는 이름은 영어 단어 palm palm이다. 그 본질은 당신의 손바닥을 사용하여 당신의 눈을 쉬기위한 것입니다.
처음에는 컴퓨터 작업이나 다른 일을 혼란스럽게합니다. 안경을 벗어 손바닥을 눈에 대고 닫으십시오. 이 자리에 5 분 동안 머물러 라. 필요한 경우 실행 시간을 연장 할 수 있습니다.
실행시 고려해야 할 규칙 :
5 분 후에 눈에서 손바닥을 뺄 수 있습니다. 운동 중에는 손이 움직이지 않아야합니다. 팔꿈치를 테이블 위에 놓거나 가슴쪽으로 누르는 것이 좋습니다. 필요하다면,이 방법은 앉아있을뿐만 아니라 서있을 수도 있습니다. 절차는 동일합니다. 이러한 조치는 시력 교정 또는 망막 박리 후에 수행 될 수 없다는 점에 유의해야합니다.
체조에 대한 금기 사항은 손을 뗄 때와 마찬가지입니다. 수술은 적어도 6 개월이 걸릴 것입니다. 충전은 자체적으로 또는 별도로 조합하여 수행 할 수 있습니다.
체조는 안경이나 렌즈를 착용하지 않고 하루에 3 번 수행됩니다. 각 운동은 세 번 수행됩니다. 익숙하지 않은 눈은 상처를 입을 수 있습니다.이 경우 점진적으로 부하를 늘리는 것이 좋습니다. 수행 작업은 갑작스런 움직임없이 원활하게 수행되어야합니다. 시작하기 전에 여러 번 깜박 여서 눈을 편안하게해야합니다. 연습 문제 목록 :
이 연습에서는 야간에 작업을 수행하는 경우 햇빛이나 양초가 필요합니다. 다음을 수행하십시오.
달리는 동안 눈을 스트레스 해 내지 말고 광원을 분명히 보지 마십시오. 몸과 표정이 편안해야합니다.
운동의 또 다른 유형은 일광 화입니다. 다음과 같이 수행됩니다.
만약 당신 앞에서 연습의 결과로 "가면을 뛰어", 운동을 "palming"하십시오. 두 배로하는 데 걸리는 시간을 늘리십시오.
눈 마사지는 난시와 근시에 가장 효과적입니다. 준비 작업으로 절차를 시작합니다.
준비 운동을 부드럽고 신중하게 완료 한 후에는 직접 안구 마사지로 진행하십시오. 조작법 :
변형 된 점을 직접 찾을 수 있습니다. 손바닥으로 한쪽 눈을 감고 다른 한쪽에서는 체크리스트를 봅니다. 집게 손가락으로 눈꺼풀을 통해 다른 장소의 안구를 가볍게 누르십시오. 시력이 분명 해지면 난시를 발견하게됩니다.
Zhdanov 교수는 연습을하는 것 외에도 해적 안경을 만드는 것이 좋습니다. 이것은 한면이 검은 불투명 유리로 덮여있는 프레임입니다. 집에서는 30 분 동안 각 눈마다 그런 안경을 착용해야합니다. 따라서 눈은 지속적으로 집중해야하며 눈 근육의 복원에 기여합니다.
식단을 정상화하고 나쁜 습관을 포기하는 것이 중요합니다. Zhdanov 박사에 따르면 긍정적 인 태도, 모든 규칙 및 규칙적인 운동의 준수는 시력을 회복 할뿐만 아니라 신체의 젊음을 연장시킬 수 있다고합니다.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova품질 : 스캔 페이지
페이지 수 : 195
우리의 눈은 자연의 놀라운 선물입니다. 그러나 우리는 항상 그것을 높이 평가하고 소중히하지 않습니다. 그 결과 시력이 급격히 악화되고 사람이 안경을 착용하게됩니다. 그러나 우리가해야 할 일은 우리의 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따르는 것입니다.
색상 선택
색 감수성
색 감도 개발을위한 연습
팔밍
태양 광 또는 일광 치료
이동 및 스윙
턴
정신적 표현과 기억
코 팁 그림
얼굴 근육 이완
이미지 조합
안경 필요하십니까?
근시는 영원하지 않다.
사시를 교정하는 방법
원초적 처우와 "노인의 시력"
아이의 시력을 돌보는 법
시력 향상을위한 게임
아이들에게 TV 시청을 가르치십시오.
적절한 영양
컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법
읽기와 시력
TV 프로그램 시청 방법
건강한 수면 - 건강한 눈
호흡 훈련
바디 마사지
셀프 마사지
워터 마사지
어둠 속에서 보는 법을 배우는 법
눈 요가
자기 최면과 자동 훈련을 통한 안구 치료
"인기있는 지혜는 백 번 듣는 것보다 한번 보는 것이 좋습니다." 우리가 주변 세계의 충만 함을 인식 할 수 있다는 비전 덕분에, 우리가 우주에서 정확하게 탐색하고 가장 풍부한 색상의 팔레트를 인식 할 수 있다는 비전 덕분입니다. 눈은 축복, 행복 및 가장 큰 선물입니다.
일상 생활의 번잡함 속에서, 우리는 훌륭한 자연이 우리에게 무엇을 주 었는지 생각하지 않습니다. 보기에 중요하지 않은 몇 가지 요인이 시력에 영향을 미치는지 상상하기조차 어렵습니다.
19 세기에 들어서면서 의사들은 신체의 자연적인 생명을 방해하는 좁은 복장이 시력에 좋지 않은 영향을 준다는 사실을 발견했습니다. 처음에는 꽉 짜인 옷을 입는 것이 남학생과 소녀들에게 권장되지 않습니다. 몸의 성장 과정에서 신진 대사가 특히 활발 해지면 몸에 옷을 가하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 머리와 눈에 혈액이 강하게 부딪칩니다. 시력 감소에 큰 영향.
시력을 향상시키기 위해 의사는 당구 환자에게 당구를하는 법을 배우도록 권장했습니다. 이 흥미 진진한 게임에 아직 참여하지 않은 사람들에게도 마찬가지입니다.
20 세기 초의 비전을 개선하기위한 권고 사항에 따르면, 말을 타는 것은 시신경 약화에 유익한 효과가 있으며 백내장과 같은 질병을 치료하기 위해서는 알로에 주스와 천연 꿀이 섞인 눈을 씻는 것이 좋습니다.
주위의 현실에 대한 능동적 인 인식을 위해서뿐만 아니라 전체 유기체의 정상적인 발달에 필요한 장기를 필요로한다는 점에 유의해야합니다. 예를 들어 뇌의 가장 중요한 부분 중 하나 인 시상 하부의 기능은 시력과 직접 관련이 있습니다. 시신경을 통해 눈의 망막에 떨어지는 빛은 시상 하부에 자극을 전달하며, 시상 하부는 내부 기관과 신체 시스템의 작용을 제어합니다.
과학자들은 비전을 통해 외부 세계에 대한 정보의 약 95 %를 얻는 것으로 나타났습니다. 많은 국가들이 아직도 신들에게 다양한 예배 의식을 가지고 있으며, 눈의 형태로 그려져 있습니다. 정상적인 시력을 소유 한이 관습은 이상한 기이 한 것처럼 보일 수 있지만, 시각 장애를 실제로 경험하는 것은 금메달의 무게로 시력을 소중히 여긴다.
점진적 근시로 인해, 나는 안구 건강에 관한 문헌을 직접 연구해야했습니다. 불행히도 내가 넘어지는 도로 사고 이후에, 나의 시력은 해마다 악화되고 악화되었다.
그 때 나는 나 자신에게 말했다 : "멈추고, 흐름으로 떠돌아 다니지 마라 - 너무 늦지 않았다. 당신은이 문제를 완전히 이해할 필요가있다!"
나는 책을 읽고, 비전을 유지하고 개선하기위한 다양한 기술을 연구하고 적용하기 시작했습니다. 수년간의 정기적 인 훈련을 통해 나는 꿈만이 될 수있는 것을 성취했습니다. 이제는 응급 상황이 발생했을 때만 안경을 사용합니다. 이 책에서는 다양한 출처에서 수집 할 수 있었던 귀중한 정보를 여러분과 공유하고 싶습니다. 그들이 나를 도왔을 때 그들이 당신을 도울 것이라고 희망합니다.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.html모든 연령대 및 모든 작업 활동 중에 눈에는 상당한 부하가 발생합니다. 이것은 특히 학생, 학생, "종이"근로자, 운전자, 교사, 의사들 사이에서 특히 두드러집니다. 이 사람들 중 많은 사람들이 피곤한 눈이 어떻게 나타나는지 알고 있습니다. 시력이 흐려지고, 이물질, 모래, 건조가 느껴지고 눈알이 붉어 질 수 있습니다. 정기적으로 짧은 휴식을 취하거나 시각적 체조를 수행하면 이러한 증상을 피할 수 있습니다.
현재 세계 유수의 의사들이 개발 한 다양한 시각적 체조가 있습니다. 눈을위한 모든 유형의 운동은 유용하지만 최대한 효율적으로하기 위해서는 정기적으로, 오랫동안 올바르게 수행해야합니다. 체조의 일부는 예를 들어, 근시로 Avetisov에 따른 체조와 같은 치료 효과를 위해 설계된 반면, 다른 것들은 "컴퓨터 증후군"과 수용 경련을 예방하기위한 것입니다.
과부하로 인한 안구 질환을 앓지 않으려면 다음 시각 체조 중 하나를 사용할 수 있습니다. 또한 인터넷상의 사이트를 사용하거나 컴퓨터에 특수 프로그램을 다운로드하여 수행되는 많은 연습 문제가 있습니다.
시각 장애를 예방하려면 작업장을 적절하게 구성해야합니다. 조명을 잘 켜고 테이블과 의자의 높이를 조절하여 팔을 펴지 않도록 모니터를 원하는 거리에 설치하십시오. 또한 기존의 굴절 이상에서는 콘택트 렌즈 또는 안경과 같은 시력 교정 도구를 사용해야합니다. 시력이 좋으면 모니터에서 장기간 머물러야하는 경우가 많으므로 많은 의사가 특수 코팅을 한 안경을 사용하도록 권장합니다.
길고 강렬한 시각적 작업을하는 동안 성인 인구는 한 시간의 작업 후에 10 분간 휴식을 취해야합니다. 학생의 경우이 간격은 45 분으로, 미취학 아동의 경우 25-30 분으로 단축됩니다. 휴식 시간에는 긴장을 풀고 (커피를 마시고 담배를 피우는) 휴식을 취할뿐만 아니라 10 분을 넘지 않는 짧은 시각적 체조를 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 눈을 쉬게하고 질병을 예방할 수 있습니다. 워밍업 중에 동료 (급우)가 너에게 물어볼지도 모른다는 사실에 대해 걱정하지 마라. 그들은 곧 이것에 직면하게 될 것이다.
이렇게하기 위해서는 오래 전에 초등 학교 교사가 사용했던 눈을 따뜻하게하는 간단한 연습을해야합니다.
안과 질환 치료, 특히 근시, 약시, 원시, 난시, 특히 사시와 같은 안과 치료에서 안과 의사는 종종 의료 치료 및 안경 착용과 함께 시력을 향상시키기위한 특별한 시각 운동을 처방합니다. 단독 요법으로 실시한 체조는 비전을 회복시킬 수 없다는 것을 이해해야합니다. 특히 이미 근시가있는 경우 특히 그렇습니다. 그들은 혈액 순환과 적응 훈련을 향상시키는 목적으로 만 수행됩니다. 치료 효과는 사시에서만 얻을 수 있습니다.
다음은 시력을 향상 시키거나 약간 회복시킬 수있는 대중 적이고도 효과적인 운동입니다.
시력 유지를위한 6 가지 최상의 운동 :
1. 블라인드. 운동 중 약 2 분 동안 빠르게 깜박 여야합니다. 그것은 얼굴과 눈의 혈액 순환을 향상시킵니다.
2 창 우리는 plasticine의 공을 만들고 유리에 고정시킵니다. 우리는 창문 밖에서 가장 먼 물체를 발견하고, 10 초 동안 그 물체를 보았습니다. 그리고 나서 점토 점을 빠르게 봅니다. 앞으로는로드를 늘릴 수 있습니다. 이렇게하려면 거리가 다른 4 개의 물체에 눈을 번갈아 가며 초점을 맞추어야합니다.
3 운동 "올빼미 눈". 의자 또는 의자가있는 등받이가있는 네트워크가 필요하며 5 초 동안 눈을 감 으면됩니다. 눈이 4 초 동안 가능한 한 넓게 열리면. 10 번 실행됩니다.
4 안마. 침례시처럼 세 개의 접힌 손가락이 눈의 가벼운 원형 운동으로 마사지를받습니다 (눈은 물론 닫힙니다). 마사지는 혈액 순환과 고혈압 순환을 개선합니다.
5 눈을 대비하는 샤워. 아침과 저녁에 씻을 필요가 있습니다. 이것은 위생적인 절차 일뿐만 아니라 얼굴과 눈의 혈관에서 미세 순환을 개선하는 방법 중 하나입니다. 아침 세차는 먼저 뜨거운 물로 실시하고 추위로 헹구십시오. 저녁에는 모든 것이 역순으로 이루어집니다.
6 그리기 이 운동은 저녁, 취침 전, 또는 심한 정신 일을하는 점심 시간에 가장 잘 수행됩니다. 앉아있는 자세로 편안하게 앉아 눈을 감고 뭔가를 매우 즐겁게 기억해야합니다. 이 배경에 대해 원, 십자, 삼각형으로 눈을 그립니다. 이것은 동맥혈의 눈과 뇌로의 흐름을 증가시키는 데 도움이됩니다.
미국의 안과 의사 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 19 세기와 20 세기의 시력 회복 방법을 발명했다. 그는 모든 시각 장애가 원거리 및 근거리 물체를보기 위해 안구를 팽팽하게하고 수축시키는 안구 근육의 과도한 긴장과 관련이 있다고 믿었습니다. Bates는 또한 뇌의 정신적 피로가 시력 저하에 기여한다고도 믿었습니다.
베이츠 (Bates) 시대에도이 이론은 생리학에 대한 지식과 시력 기관의 해부학에 모순되었으며 1984 년에는 모순과 의사 과학이 입증되었습니다. 현재 Bates의 가르침을 따르는 사람들이 있습니다. V.G. Zhdanov는 물론 우즈베키스탄 출신의 Mirzakarim Norbekov도 러시아의 후계자입니다.
그들의 과학적 모순에도 불구하고, 많은 시각 장애인들은 Bates의 안구 체조에 의지합니다. 아래는 눈에 대한 기본 연습입니다.
운동의 본질은 그의 손바닥으로 눈을 감은 것입니다. 첫째, 손바닥을 문질러서 따뜻하게하십시오. 그런 다음 팔꿈치를 테이블 표면에 올려 놓고 보트에서 접힌 손바닥으로 눈을 감 쌉니다. 손바닥은 모든 밝은 점, 플래시 등이 사라진 후에 만 얼굴에서 제거되고 완전히 검은 색 배경이 나타납니다. 그 후,이 관행의 추종자들이 지적한 바와 같이, 시력은 훨씬 더 좋고 명확 해집니다. 운동은 원하는만큼 반복 할 수 있지만 취침 전과 피곤한 눈을 감수해야합니다. 과학적 관점에서 볼 때,이 운동은 눈이 "건조한 눈"의 증상을 제거하면서 눈물로 얼룩지게하지만 시력을 회복시키지 못합니다.
Bates는 굴절 장애가 정신병과 관련이 있다고 믿었습니다. 즉, 그는 근시, 근시 및 난시를 독립적 인 질병으로 부인하고 발달과 정신적 인 과부를 부인했습니다. 물론, 그것은 사이비 과학이지만 오늘날까지는 휴식과 눈 치료를 위해 환자가 사용합니다. 운동은 palming과 함께 수행되지만, 동시에 즐거운 추억을 떠올리거나 바다의 잔잔한 해안을 표현해야합니다.
이 방법은 3 초 동안 검은 색으로 완전히 채색 된 다양한 물체를 상상할 것을 제안합니다. 두 번째 방법은 Sivtsev 테이블 앞에 연습입니다. 환자는 벽에 놓인 테이블에서 5m 떨어져 있습니다. 이 경우 표가 잘 켜져 있어야합니다. 눈에 보이는 가장 작은 시표 (편지)를 식별하고 눈을 감고이 편지를 검은 색 및 큰 색으로 표시해야합니다. 10 초가 지나면 눈이 뜨고 시력이 더 선명 해집니다.
이 연습은 Sivtsev 테이블을 사용하여 수행하는 것이 좋습니다. 모양이 가장 큰 글자에 고정되고 몇 초 동안 고정 된 다음 두 번째 줄로 전송됩니다. 따라서 가장 최근의 구별 가능한 선에 도달하고 큰 표지판으로 돌아옵니다. 다음으로 글자가 흔들릴 때까지 한 글자에서 다른 글자로 시선을 빠르게 이동해야합니다. 베이츠 (Bates) 이론에 따르면, 그러한 운동은 호의적으로 눈 근육에 영향을 주어 편안하게합니다.
근심이없는 운동은 처음부터 수행됩니다. 그 후, 표의 문자에 3 초 동안 모양이 고정되고 다시 palming이 수행됩니다. 눈에서 손을 떼고, 머리를 좌우로 돌리면서 20 초간 빠르게 점멸해야합니다.
베이츠는 햇빛이 눈에 매우 좋다고 주장했다. 이것은 많은 과학자들에 의해 논박되었습니다. 밝은 햇빛은 렌즈의 혼탁, 결막 이영양증 (편평 세포 증식), 망막 화상을 유발합니다. 눈 손상 외에도 태양 조명은 피부에 영향을 주어 흑색 종을 유발합니다. 일광욕을위한 운동은 다음과 같습니다 : 처음에는 손바닥을 통해 태양을 볼 필요가 있습니다. 다음으로 손바닥이 제거되고 눈꺼풀을 살펴 봐야합니다. 밝은 빛의 눈에 익숙해지면 점차적으로 태양을 바라 보면서 눈을 열어야합니다. 베이츠 추종자들은이 기법을 현대화했습니다. 더 이상 태양을 볼 필요가 없으며 그늘에서 비스듬한 태양 빛으로 운동을 수행합니다.
운동 외에, Bates는 환자들에게 시력 장애가 있다고 주장하면서 안경 착용을 금지했습니다. 우리 시대에도 많은 안과 의사들이이 이론의 메아리에 직면 해 있습니다. 퇴원 지점에서 환자는 착용하고 싶지 않습니다. 실제로는 보거나 더 이상 눈이 멀어집니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 적절한 교정은 눈의 피로를 줄이고 컴퓨터 증후군 및 CVD의 발달로 두통을 없애고 렌즈를 흐리게 만듭니다. 그리고 일반적으로 안경이나 접촉 교정을 통해 100 % 시력을 얻으면 일상 생활이 크게 향상됩니다.
Zhdanov V.G. - 이것은 1980 년대에 베이츠 (Bates) 방법을 기본으로 사용하여 눈을위한 운동을 개발 한 포스트 소비에트 우주에서 알려진 공적 인물입니다. 베이츠 (Bates)의 방법과 달리 Zhdanov에 따르면 눈을위한 체조에는 진정 및 솔라 제이션과 같은 모호한 요소가 포함되어 있지 않기 때문에 진정 효과적이고 안전합니다.
Zhdanov에서의 눈 운동은 눈의 피로감을 덜어줍니다. 특히 작업 흐름과 컴퓨터와 관련된 작업을하는 직원의 경우.
실제로, 눈을위한이 운동은 섬 모체 및 안구 운동 근육의 긴장을 완화하고 각막에 수분을 공급하며 마약 치료와 함께 장기간 사용하여 거짓 근시를 도울 수 있습니다.
직업의 복잡성에는 7 가지 실습이 포함됩니다.
1. "깜박임"은 Zhdanov 기술의 모든 연습의 기초입니다. 30 분 동안 눈을 긴장시키지 않고 빨리 깜박 여야합니다.
2 화살표. 눈을 1 분 동안 좌우로 번갈아 가며 10 초 동안 깜박입니다.
3 대각선 또는보기를 대각선으로 변환해야합니다. 창은 이것에 좋다. 7-10 이동을 수행하고 15 초 동안 다시 깜박입니다.
4 세로. 이름에서 알 수 있듯이 안구 운동은 위아래로 지시됩니다. 7 번 반복 한 다음 다시 깜박입니다.
5 직사각형 공중에 상상의 사각형이나 직사각형을 그려야합니다. 그들은 왼쪽 하단 모서리부터 시작하고, 주변을 완료 한 후 반대 방향으로 가상 선을 지 웁니다. 그래서 당신은 3 번해야합니다.
6 지그재그. 이 운동을하는 동안 눈은 상상의 지그재그를 그립니다. 처음부터 안구 운동을 위에서 아래로 시작한 다음 멈추지 않고 아래에서 위로 움직입니다. 5 번하고 다시 활발하게 깜박입니다.
7 번호. 이 운동을하는 동안 눈은 3시, 6시, 9시 및 12시에 눈을 멈추며 한 손처럼 움직입니다. 먼저 한 방향으로 두 번 완전히 돌린 다음 반대 방향으로 돌립니다. 그 후에, 그들은 다시 깜박이고 일하러 돌아온다.
또한 Zhdanov의 눈을위한 비디오 체조를 시청하십시오.
구소련 이후의 공간뿐만 아니라 전 세계에 걸쳐 알려진 Mirzakarim Norbekov는 의학 학위 없이도 시력 회복을위한 체조 과정을 조직하여 백만장 자가 될 수있는 사람입니다. Norbekov에 따른 눈을위한 체조의 기초는 Bates, Zhdanov의 방법에 의해 취해졌으며 또한 그의 조직, 일부 종교 학자들이 분파라고 부르는 것을 포함하여 그들 자신의 변화를 만들었다.
Norbekov의 눈을위한 운동의 기본 원칙은 Bates와 동일합니다. 긍정적 인 감정을 가지고 운동을하고 등을 곧게 유지해야하며 안경은 엄격히 금지됩니다.
또한 Norbekov의 눈을위한 비디오 체조를보십시오.
Avetisov에 따른 눈을위한 체조는 예방 목적뿐만 아니라 근시, 약시, 사시 및 원시의 치료를 위해 처방되는 러시아의 안과 전문의가 공식적으로 인정하는 운동의 유일한 세트입니다.
Avetisov 체조는 세 그룹으로 나뉘며 각 그룹은 눈의 특정 기능에 중점을 둡니다. 다음은 그림과 함께 연습 문제에 대한 설명입니다.
이 그룹에 제시된 운동은 안구 내 혈액 순환을 증가시키고 HAH의 순환과 유출을 개선합니다. 모든 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다.
이 운동 세트를 사용하면 어린 시절의 사시와 약시 치료에 필요한 안구 근육을 훈련 할 수 있습니다. 모든 운동은 앉아있는 동안 수행되며 머리는 움직여서는 안됩니다.
서있는 위치에서 수행되고, 숙소를 훈련시키는 것을 목적으로한다. 이 운동은 근시 및 원시에 가장 좋습니다.
취학 연령의 시각 장애는 매우 흔합니다. 통계에 따르면, 소아에서는 1 학년에 들어갈 때 다양한 굴절 이상이 5 ~ 7 %의 환자에서만 발생합니다. 10 세까지,이 수치는 30-35 %로 상승하고, 55-75 %의 어린이가 학교 졸업생에게 시각 장애가 있습니다. 동시에 흥미로운 특징이 있습니다. 농촌 학교에서 공부하는 어린이는 최대 55-60 %의 근시 및 70-75 %의 도시 지역에서 고통 받고 있습니다.
어린이의 안구 위생은 많은 선진국에서 여전히 문제로 남아 있습니다. 어린이에게 좋은 시력을 유지하기 위해 안과 의사를 일 년에 두 번 방문하고 연례 정기 건강 진단 결과에 관해 반원에게 질문해야합니다. 대부분의 시력 문제가 밝혀지기는하지만 그 결과는 눈에 띄지 않습니다.
특히 문제는 미취학 아동의 굴절 이상의 진단과 치료입니다. 이것은 침착하지 못함, 의료 종사자의 두려움, 안경 착용, 낙하 묻기, 시각적 운동 수행, 단안 붕대 착용 등의 두려움 때문입니다. 따라서 안과 의사는 게임 형태로 치료를 권합니다.
자녀와 함께 체조를 유지하려면 흥미가 있어야합니다. 종종 이렇게하기가 어렵지만 자녀의 관심사를 알고있는 부모는 분명히 접근법을 찾을 것입니다. 일부 어린이의 경우, 특별한 우스운시, 다른 어린이와 함께 그림을 사용하여 수업을 진행합니다.
아동의 이익에 관계없이 다음 연습을 수행해야합니다.
스테레오 그림이있는 클래스는 어린이에게 매우 인기가 있습니다. 이러한 운동은 좋은 치료 효과뿐만 아니라 공간적 사고와 주의력 개발을 돕습니다.
스테레오 그림이있는 직업을 "누가 숨겼는지 추측"이라고합니다. 첫날에는 3 장의 그림이 아이에게 보여지며, 그 아이는 그 아이를 기억하기를 원합니다. 다음날 다른 그림을 추가하고 새 그림이 무엇인지 자녀에게 말하도록 요청하십시오. 매일 한 개의 스테레오 이미지를 추가하고 번호를 7-10 개로 가져온 다음 축소합니다.
약 15 년 전, 최초의 컴퓨터 비전 교육 프로그램이 등장했습니다. 그들은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 적합합니다. 그 동안 환자는 움직이는 물체를 보거나 인물의 세부 사항을 구성하도록 초대받습니다.
또한, 아이는 자연에서 개최되는 수업에 관심이있을 수 있습니다. 이를 위해 부모는 크롤링 버그, 날으는 나비, 새들을 보여주고 어린이들에게 그들을 보도록합니다. 노래를 부를 수도 있고시를 암송 할 수도 있습니다. 소년들에게는 재미있는 직업이 낚시를하면서 부유물을 보게 될 것입니다.
현대 사회에서 컴퓨터를 사용하여 작업의 상당 부분이 수행됩니다. 동시에 많은 직장인들은 안구 피로, 시력 저하, 안구 건조증에 직면합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 간단한 규칙을 수행하고 눈을위한 특별한 운동을 수행하면 이러한 현상을 피할 수 있습니다.
체조를 할 때는 안경이나 МКKL을 벗고, 의자에 편안히 앉아 긴장을 풀고, 눈을 감고, 깊이 숨을 쉬어야합니다. 운동 도중, 아무것도 기분을 좋게해야합니다, 모든 부정적인 감정은 내 머리에서 던져 져야한다.
컴퓨터에서 오랜 시간 작업 한 후에 연습을하면 시간이 많이 걸리지 않으며 눈의 피로를 피하고 시각 장애를 예방할 수 있습니다.
컴퓨터 비전의 부정적인 영향은 오랫동안 과학자들에 의해 입증되었습니다. EMR은 모니터의 지속적인 깜박임뿐만 아니라 시력 기관뿐만 아니라 시신경을 통해 신호를받는 뇌에도 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이 효과를 줄이려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
수세기 동안 티베트 승려들은 시력을 복원하고 개선하기위한 다양한 기술을 개발해 왔습니다. 이를 위해 Zhdanov와 Avetisov의 운동과 유사한 티벳인 체조의 전체 복합체가 눈을 위해 개발되었습니다.
그것이 의학에서 불리는만큼 원근법, 또는 hypermetropia은 어린이와 어른 사이의 굴절의 매우 일반적인 병리학입니다. 이 질환은 안구 길이가 비정상적으로 짧은 길이와 관련이 있습니다. 그것은 hypermetropia는 3-6 세 미만의 어린이의 정상적인 굴절이며, 그것을 식별하고, 일시적인 현상이기 때문에 그것은 공황을 첨부 할 필요가 없다는 점에 유의해야합니다.
원시의 시력을 향상시키기위한 눈 운동은이 굴절 이상을 없앨 수있을뿐만 아니라 집중적 인 곁눈질과 약시의 발생을 예방합니다. 이러한 운동은 유년기에만 효과적이며 어른들이 원시를 없애지 못하게합니다.
근시, 또는 안과에서 호출되는 것처럼 근시는 굴절 이상이며 눈의 길이가 증가합니다. 결과적으로, 이미지는 망막 앞에 위치하기 때문에 가시적 인 이미지가 흐릿하게 보입니다.
다음 안구 운동을 사용하여 근시에서 시력을 향상 시키면 질병의 진행을 막을 수있을뿐만 아니라, 연축 경련을 제거 할 수 있습니다.
녹내장은 가장 위험한 안과 질환 중 하나입니다. 이것은 매우 자주 녹내장이 증상이 없으며, 환자가 방울의 도움을 받거나 수술을 통해 시력을 회복 할 수없는 3 단계 또는 4 단계에서만 의사에게 진료하기 때문입니다.
녹내장에 대한 운동은 추가적인 치료 방법으로 맥락막의 혈액 순환을 개선하고 IHL의 순환을 촉진시켜 유출의 가속에 기여합니다. 눈을위한 체조는 의사가 처방 한 저혈압 강하제를 대체하지 않으며, 주입 한 후에 만 수행됩니다. Latanoprost (Travaprost) 또는 Pilocarpine을 떨어 뜨리지 않고 안구 내 유체의 유출 장애가있는 녹내장에 대한 시각적 인 운동을 수행하면 안압의 증가가 발생할 수 있습니다.
또한 녹내장에는 일상 생활에 몇 가지 제한이 있다는 점도 유의해야합니다.
녹내장의 경우 혈압과 혈당을 모니터하는 것이 중요합니다. 고혈압과 당뇨병은 시력 장기에 매우 부정적인 영향을 미치고 녹내장의 진행을 복잡하게 만듭니다.
1. 다섯 손가락 모두의 끝은 3 분 동안 이마의 마사지 동작을합니다 (눈썹에서 머리카락으로). 이 연습을하는 동안 원 운동을 위에서 아래로 이동하여 병진 이동으로 바꿔야합니다.
2. 다음 운동은 오른손과 왼손의 노출 된 검지로 수행됩니다. 그들은 결합되어야하고, 코의 다리에 패드를두고, 눈썹에서 머리카락까지 위아래로 움직여야합니다. 이 마사지는 2 분 더 실시됩니다.
3.이 연습에서는 사원과 3 분 동안 눈 바깥 쪽 코너의 원형 마사지 동작을 검지 손가락으로 수행합니다.
4. 5 분 안에 4 개의 손가락 패드 (큰 경우 제외)가 필요하며 이마의 피부를 가볍게 두 드리십시오.
5. 1 분 동안 자주 깜박이고 멈추고 쉬어야합니다. 그래서 3 번 반복하십시오.
6. 눈을 감고 있지 않은 채 자고있는 것처럼 눈을 감 으십시오. 다음으로, 두 손가락의 패드는 2 분 동안 원 운동으로 안구를 부드럽게 마사지해야합니다.
7.이 운동은 머리를 돌리지 않고 앉아있는 동안 이루어져야합니다. 초기 위치에서 가능한 한 눈을 먼저 오른쪽으로 치우고 시선을 5 초 동안 고정합니다. 그 후에 왼쪽으로 반복하십시오.
8. 30 분 동안 눈을 동그라미로 움직여야하며 정기적으로 운동 방향을 바꿔야합니다.
9.이 운동을하는 동안 가능한 천천히 열고 눈을 감습니다. 공과를 10 번 반복한다.
10.이 연습은 창문 앞 또는 거리의 방에서 수행됩니다. 먼저, 근처에있는 물체에 눈을 집중시키고 가장 먼 물체 (1 단계 및 2 단계 녹내장 환자에게 적합)를 빠르게 번역하고 집중해야합니다. 10 번 실행.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html