현대 사회의 조건에 대한 비전은 과학 기술 진보에 영향을받는 최초의 기관 중 하나로 간주됩니다. 어린 시절에 이미 텔레비전, 컴퓨터 및 많은 기기가 안과 의사의 환자가되어 눈의 질병은 일반적으로 만성화됩니다. 이 중요한 기관을 구하고, 시력을 유지하고, 방사선으로부터 보호하는 방법? 눈 운동 (시력 개선)을 도울 것입니다.
이 운동의 주요 임무는 눈 근육을 훈련시키는 것입니다. 복합체가 규칙적으로 정확하게 수행되는 경우에만 긍정적 인 결과가 나타납니다.
눈 운동 (개선 된 시력, 근시, 원시) :
이들은 간단하지만 눈을위한 매우 효과적인 운동입니다. 개선 된 비전 (리뷰에서이를 확인합니다)이 올 것입니다. 그러나 단지 단지를 정기적으로 구현해야합니다.
하루에 10 분이면 마사지를받을 수 있습니다. 눈이 피로 해지지 않고 건조 함이 줄어들 것입니다.
긴장을 풀기 전에 편안한 느낌의 조용한 음악을 시작하십시오. 다음으로 손바닥을 문지르지 말고 눈을가립니다. 그런 다음 위에서 설명한 콤플렉스에서와 동일한 동작을 수행해야합니다. 그러나 손바닥은 약간의 안구를 눌러야합니다. 5-6 번의 반복을 마치면 주먹에 손을 움츠리고 부드러운 부드러운 움직임으로 안구를 문질러 야합니다.
눈을위한 운동이 중요 할뿐만 아니라 기억해야합니다. 시력을 향상 시키려면 눈 주위의주의를 떠나지 말아야합니다. 차례로 손가락의 패드로 눈의 안쪽과 바깥 쪽 모서리를 누른 다음 눈썹을 마주보십시오. 각 지점에서 20-30 초 동안 머물러야합니다. 그것은 4-5 반복해야합니다. 그런 다음 눈썹에서 코 운동을하여 점차 비강 아치로 이동하십시오. 비강 관은 다음과 같습니다. 마사지는 부비동에서 일어나는 일시적 정지를 제거 할뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하는데도 도움이됩니다.
다음 운동에서는 부비동을 마사지 한 다음 눈으로 돌아 가야합니다. 첫 번째 접근법보다 약간 강한 눈을 누르고 나서 놓아 야합니다. 그런 다음 안구 윤곽을 그리 듯이 원형 동작으로 들어갑니다. 다음 - 마치 그의 손가락을 잡으려고하는 것. 마사지는 초기 움직임으로 끝납니다. 그리고 결국에는 눈을 감고 3 분 동안 앉아 있어야합니다.
시력 기관이 지친 경우, 시력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 눈을 운동 (시력 개선)하는 것입니다. 예를 들어 창 뒤의 지점을 선택하면 문서 나 모니터에서보기를 전송할 수 있습니다. 시야가 약 50-100 cm의 재배포 지역에서 일상적인 작업이 약화됩니다. 거리에서 나갈 때 버스의 수를 볼 수없는 경우가 종종 있습니다. 멀리있는 물체에서 가까운 물체로 시선을 주기적으로 전환하여 수용 할 수있는 능력을 훈련시키고 외부의 눈 근육의 근시 및 경련을 예방합니다.
비전을 개선하고 유지하기위한 의료 권고의 사용 외에도, 전문적인 스크린이나 커버, 모니터 앞에서 작업하는 특수 안경은 구형 안경보다 눈에 더 유용합니다.
시력을 향상시키기위한 보조 수단은 50-70cm의 모니터에서 허용되는 거리 및 향상된 대비 기능을합니다. 모니터의 상단 가장자리를 눈높이에 맞추십시오. 위치는 약 30 °가되어야합니다. 이 방법을 사용하면 컴퓨터에서 작업 한 결과로 발생한 시력 손상을 줄일 수 있습니다.
효과적인 회복은 매일의 운동을 도와 줄 것입니다. 눈 근육을 강화하고 낮에 축적 된 피로감을 덜어주기 위해 바쁜 스케줄에서 최소한 5 분을 할당하려고하면 시력이 향상됩니다.
제안 된 작업에서 불편 함을 유발하지 않고 작업 부하에 맞출 수있는 가장 적합한 작업을 선택해야합니다. 기본 원리는 다음과 같습니다 : 안구 운동 (어린이와 성인을위한 시력 향상을 위해)은 점차적으로 그리고 지속적으로 이루어져야합니다. 따라서 특별한 광신주의로 시작하는 것은 바람직하지 않습니다.
중요한 것은 체조 시간을 결정하고 바쁜 업무 일정에서도 5 분을 찾으려고합니다. 일주일 동안 간단한 연습을 통해 습관을 개발하고 그 효과를 관찰하십시오. 이러한 교육의 이점은 분명합니다. 효율성을 높이고 집중력을 높일 것입니다.
눈을위한 운동을하기 좋은 때 (시력 향상은 반드시 올 것임)는 직장에서 적어도 잠시 모니터를 끄고 마음의 평화를 찾는 순간입니다. 다른 직원이 무엇인가를 알아 차릴 것을 염려 할 필요가 없습니다. 모든 운동은 거의 눈에 띄지 않게 수행됩니다. 부드럽게 부드럽게 손가락으로 손가락을 가볍게 두드리고 주먹으로 눈을 문지릅니다. 이것은 시각적 인 부하가 크면서도 가장 시급하지만 효과적이고 이완 기법입니다. 그러나 다음 운동은 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
이 운동은 비정상적이지만 매우 효과적입니다. 의자에 앉아서 편안한 자세를 취하고 집중해야합니다. 점차적으로 눈꺼풀을 덮고, 좋은 것을 생각하십시오. 눈을 크게 뜨게되면 적극적으로 눈을 깜박입니다. 버스 정류장이나 사무실에서 하루를 여러 번 준비하고 운동을 시도하십시오. 예를 들어, 복사기가 작동하는 동안 눈을 멀게하는 빛을 보지 말고 머리를 약간 아래로 돌려 연습하십시오.
다음 운동을 고려하십시오. 시력 향상은 반드시 이루어질 것입니다. 꿈의 나라로 가려면 판타지를 켜야합니다. 좋아하는 그림 (집이나 사무실에서)을 한 번 보면서 작은 획을 포함하여 그 위에 묘사 된 모든 개체를 정신적으로 묘사합니다. 점차적으로 자세히 살펴보고 세부 사항을 이해하려고 노력하십시오. 모든 동작을 수행하고 눈 근육과 눈꺼풀을 편안하게하십시오. 운동이 끝나면 적극적으로 깜박 여야합니다. 작업에 염증을 느끼거나 눈이 뜨거울 때마다 실시하십시오.
어린이와 성인을위한 시력 향상을위한 모든 안구 운동은 콘택트 렌즈와 안경을 제거해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 자세하게 물체를 검사하는 체조는 새로운 차원으로의 전환을 의미합니다. 몇 분이 지나면 시야를 넓히고 주의력을 향상 시키며 계속 힘을 얻어 일을 계속할 수 있습니다.
시선이 모니터에서 개별 물체로 천천히 이동하므로 팔을 앞으로 뻗어 야합니다. 손바닥은 모니터를 보는 방식으로 앞에 있습니다. 뷰는 모니터와 손 사이를 전환 한 다음 멀리있는 물체로 전환합니다. 시야를 넓히려면 팔을 옆으로 분리해야합니다. 즉 팔을 좌우로 관찰하지 않아야합니다. 즉, 손바닥이 시야에서 사라져야합니다. 그런 다음 그들은 다시 모여서 휴식을 취할 필요가 있습니다.
그래서, 눈을위한 또 다른 옵션 운동을 고려하십시오. 시력 개선과 안구 근육 이완은 매우 신속하게 이루어질 것입니다. 이렇게하려면 약간 열린 창으로 이동하십시오. 당신 앞에서 그려진 무한대 표시를 상상해보십시오 - 8의 거꾸로 된 모습, 그리고 그 위에 눈으로 미끄러 져 움직입니다. 동시에, 머리를 약간 회전시킬 수 있고 일반적으로 페이스로 성장할 수 있습니다. 다음으로, 공중에서 8-10 배의 수직 8을 "끌어 당깁니다". 이 종류의 체조를 몇 분 동안 평온한 속도로하십시오. 결과적으로 안구 운동은 더 가볍고 자유롭게되어야합니다.
집에서 벽시계를 갖고 있다면 아이를 앞에두고 그 뒤에 서십시오. 그것을 통해 손을 밀어 아기의 가슴에 손바닥을 쥐어 짜십시오. 그런 다음 아이를 들어 올리고 진자처럼 스윙하십시오. 동시에 멜로디를 읽거나 윙윙 할 필요가 있습니다. 시계가 없다면 아이와 게임을하고 시장에 나가는 바구니를 묘사하십시오. 운동 중 아이의 머리는 자유롭고 몸과 함께 한 방향으로 움직여야합니다. 운동은 창문 앞에서해야합니다.
이 복합체는 난시, 근시 및 원시의 치료에서 전신 요법으로 개발되었습니다. 눈에 대한 이러한 운동을보다 자세히 고려하십시오.
시각 개선 (Zhdanova 기술) :
요가는 개인 장기 및 전체 유기체를위한 체조 용 체조입니다. 원근법으로이 운동 세트는 안구 근육과 직접적인 시력의 탄력성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
눈을위한 운동 - 원근법에 대한 시력 개선 :
이제부터는 눈을위한 간단한 운동이 업무 일의 중요한 부분이되어야합니다. 컴퓨터에서보기를 개선하는 것도 가능합니다. 여기에는 다양한 프로그램이 있습니다. 그들은 시각 피로의 제거에 기여하고 눈을 훈련시키는 것을 목적으로합니다.
생계 유지를 위해 컴퓨터 작업과 자유 시간에 힘을 되찾고 능동적으로 긴장을 풀 수있는 기회를 만들어보십시오.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya좋은 오후 친구들!
나는 이것이 눈을위한 효과적인 운동을 검색하고 공유하기를 계속합니다. 왜냐하면 이것이 내가보기에 가장 쉽고, 무료이며 효과적인 방법이며, 어떤 경우에는 나의 비전을 회복 시켜줄 것이라고 믿기 때문입니다.
물론 정기적 인 운동은 시간과 욕구가 필요합니다. 그러나 가장 바쁜 사람조차도 하루에 몇 분씩 자신의 건강에 바칠 수 있다고 생각합니다.
우리의 일상 생활에는 대중 교통 수단으로 여행하거나, 병원에서 일하거나, 광고 방송 중 휴식을 취할 때와 같이 유용한 운동을하는 데 사용할 수있는 많은 순간들이 있습니다.
동기 부여에 관해서는, 오직 한 사람 만이 사람을 끌어들일 수 있습니다.
그것은 모두 시력을 향상시키고 자하는 욕구가 얼마나 강한 지, 그리고 충분한 힘이 생길지 여부에 달려 있습니다. 시간이 지남에 따라 첫 번째 결과가 나타나면 동기 부여에 문제가 없습니다.
중요한 것은 거기서 멈추지 않고 수업을 포기하지 않는 것입니다.
자연은 사람의 눈을 통해 환경을 인식 할 수있는 놀라운 능력을 부여했습니다. 불행히도, 인생의 과정에서, 사람의 시력은 거의 완벽한 상태로 유지 될 수 없습니다.
모든 사람의 시력 상실은 환경에 대한 인식뿐만 아니라 일상 생활의 어려움과 관련된 열악한 손실입니다. 열등감은 종종 우울증과 삶의 의미를 상실하게 만듭니다.
눈은 시력의 기관이자 "영혼의 거울"일뿐만 아니라 사람의 정신 상태에 대한 섬세한 규제자이기도합니다.
세계에서 이전의 시력을 회복시키기 위해 시력을 보존하고 때로는 시력을 회복 시키도록 고안된 많은 기술이 있습니다.
비전 복원을위한 조리법은 고대 잉카 시대에 존재했습니다. 예를 들어, 인도 요가들은 안과 체조를 통한 시력 회복과 관련된 의식을 발전 시켰습니다.
속담처럼, "시체에 좋은 것은 눈에 좋다", 즉 훈련, 예열 및 체조도 우리의 눈에는 외계인이 아닙니다.
안구 운동을 통한 눈 복원은 가장 안전하고 동시에 다양한 안 질환을 치료하고 예방할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다.
다양한 근육 그룹의 작업을 자극하도록 설계된 시력 운동의 회복은 동시에 혈액 순환을 향상시키고 과도한 긴장을 완화시킵니다. 다음과 같은 연습 :
많은 다른 운동과 기술은 수년간 훌륭한 비전을 유지하는 것뿐만 아니라 복원하는 데에도 도움이됩니다.
현재 시력 회복을위한 체조는 거의 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 간단한 운동 단지는 모든 연령대의 사람들을 위해 고안되었습니다.
원칙적으로 운동은 근면 한 노력을 통해 회복 될 수 있습니다. 인내와 일은 긍정적 결과를 얻는 데 없어서는 안될 요소라는 것을 기억해야합니다.
시력 회복을위한 운동은 눈의 피로를 덜어주고 눈의 근육을 강화하며 노화와 관련된 변화를 예방하거나 늦추는 데 도움이됩니다. 눈을위한 훈련은 언제든지 수행 할 수 있습니다.
시력 회복을위한 운동은 근시, 원시, 난시, 노안과 같은 안 질환에 특히 유용합니다.
또한 눈을 체계적으로 훈련하는 것은 컴퓨터로 작업하거나 오랫동안 TV를 보면서 스트레스를받는 시각 장애가있는 경우에 매우 유용합니다.
운동의 도움으로 시력을 회복하는 것은 규칙적인 운동이 필요하고 의사가 처방 한 적절한 영양 및 치료와 관련하여 만 효과가있는 긴 과정입니다.
집에서 시력을 향상시키기 위해 다양한 기술을 연습 할 수 있지만, 어떤 운동을 시작하기 전에 안과 의사와 상담해야합니다.
눈에 trataku 또는 yoga라고 불리는 시력 회복 운동은 눈 근육을 강화시킵니다.
이 복합물을 수행하기 위하여, 당신은 당신의 등을 똑바로 유지하고, 눈 수준에 1 m의 거리에 밝은 물건 또는 점화 한 초를두기 위하여 앉을 필요가있다.
눈을 감고, 눈 근육을들이 마시고, 긴장을 풀고, 눈을 뜨고, 물체에 집중하고, 눈이 물에 떠오를 때까지 깜박이지 않고 눈을 가려 야합니다.
그런 다음 눈을 감고 물건이나 양초를 선물해야합니다. 시력 회복을위한 운동은 매일 2-3 번 수행해야합니다.
시력 회복을위한 운동, 근육 강화를위한 운동 결합, 대상 (이 경우 편지)에 집중하는 운동도 앉아있는 동안 수행됩니다.
뻗은 손의 거리에서, 그들은 텍스트와 함께 시트를 놓고 연필을 가져다가 어떤 편지로 향하게합니다. 편지를 보려고 멈추지 않고 서서히 연필을 코쪽으로 옮기십시오.
운동의 목적은 편지의 기호를 잃지 않고 연필로 코끝을 만지는 것입니다. 운동은 10-15 회 반복됩니다.
똑같은 거리에있는 위, 아래, 오른쪽 및 왼쪽 순서로 밝은 점 (예 : 조명이 켜진 양초)을 배치하면 시력 회복을 위해 운동을 수행하는 데 필요한 가정용 운동 장비가 제공됩니다.
이 복합 단지는 또한 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리를 움직이지 않고도 각 지점에 일관되게 초점을 맞추어 1-2 분 동안보아야합니다. 컴플렉스를 세션 당 2-3 회 반복해야합니다.
열악한 시각을 보인 사람, 난시, 사시, 근시, 근시 및 기타 시각 장애를 일으키는 안구 질환을 앓고있는 모든 사람은 눈을 치료하고 조만간 "시력을 100 %로 회복시키는 방법? 실생활에서 가능합니까? "
시력을 회복 할 수 있고 많은 증거가 있습니다. 수천 명의 사람들이 영원히 안경을 벗을 수 있었고 우리를 둘러싼 세상을 분명하고 분명하게 보았습니다.
과학자와 의사 인 Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates 및 많은 다른 저자들과 같은 사람들은 시력을 회복시키는 기술을 개발하고 이론과 실습을 강화했으며 눈을위한 특별한 운동을 개발했습니다.
풍부한 경험을 축적 한 결과, 비전을 복원하기 위해서는 많은 것을 필요로하지 않으며, 게으르지 않고 가능한 한 빨리 시각적 결함을 제거하기 시작할 필요가 있으며 결과의 100 %는 스스로를 말합니다.
그러나 안구 질환은 독자적으로 취하지는 않지만 신체의 장애의 원인이라는 점을 명심해야합니다.
사람이 좋은 시력을 원한다면, 그는 전체 유기체의 건강을 증진시킬 생활 양식을 시작해야합니다.
체계적인 연구를 통해 육안으로 접근 할 수없는 가까운 거리에서도 잘 볼 수있는 망원경을 형성 한 사람들의 리뷰가 이미 있습니다.
팔밍은 시력의 근육을 편안하게하고 사시, 난시 및 근시를 교정하고 컴퓨터를 오랫동안 읽거나 힘들게 지낸 후 눈을 완전히 편안하게하는 매우 효과적인 운동입니다.
"palming"운동의 이름은 시력 분야에서 많은 연구를 수행하고 그것을 향상시키는 방법을 개발 한 미국 과학자 William Bates가 현대 사회에 왔으며 영어에서 번역 된 "palm"은 "야자"를 의미합니다.
운동을 완료하는 데 단지 5 분이 걸리지 만,이 시간을 초과해도 시력이 손상되지는 않지만 결과 만 개선됩니다.
운동을 시작하기 전에 안경을 착용 한 경우 안경을 착용하고 그것을 제거하고 모니터링을 위해 안구 테스트 차트를 준비하십시오. 테이블에 팔꿈치로 앉아 휴식을 취하십시오. 즐거운 보온이 나타날 때까지 손바닥을 문지르십시오.
손바닥의 엄지 손가락이 서로 교차하고 손바닥의 갈비뼈가 코를 만지는 방식으로 눈을 감고 손바닥을 부착하십시오.
손바닥은 눈을 누르지 않아야하며, 그 위에 작은 보트의 모습을 형성해야하며, 빛의 단일 불꽃이 손가락을 관통해서는 안됩니다.
운동 중에 밝은 플래시가 많이 보일 경우 시력이 긴장한 상태이며 긴장을 풀어야하며 몇 분 이내에 사라질 것입니다.
이완 기준은 눈부심이없는 단색의 어둠 일 것입니다. 최고의 효과를 내기 위해서는 내면의 정서적 인 편안함을 창조하고 쾌적한 삶의 순간을 기억하거나 아름다운 풍경, 바다, 숲, 당신이 평화와 완벽한 휴식의 느낌을 갖게하는 모든 것을 상상해보십시오.
안구 운동을하는 동안 불필요한 소리, 휴대 전화로부터 자신을 보호하고 나중에 모든 문제를 해결할 것이라고 말하면서 눈이 쉬고 잘 볼 수 있기 때문에 그 순간에 행복과 즐거움 만 경험하게됩니다.
안구 부위에 생소한 감각이 느껴지면 안구 회복의 좋은 신호입니다.
눈 운동을 끝내고 손바닥을 제거하고 몇 초 동안 눈을 뜨지 말고 머리를 좌우로 몇 차례 돌리고 자주 깜박이며 눈을 뜨고 체크리스트를 보면 결과가 놀라 울 것이고 기쁘게 생각합니다.
시력을 향상시키기위한이 운동은 하루 중 4-5 번 수행하는 것이 좋지만 눈을 편안하게 할뿐만 아니라 심리적 감정적 영역 전체의 조화를 향상시킵니다.
더 자주 palming을 사용하는 것이 가능하지만, 위험하지는 않지만 매우 유용합니다. 후속 운동은 매우 조심스럽게 수행되어야 눈의 피로가 생기지 않아 안구 통증이 나타나고 시력이 저하 될 수 있습니다.
당신이 훈련을 시작하기 전에, 눈의 부하처럼,보기의 순도를보십시오. 첫 번째 "파리"가 눈에 나타나면 훈련을 중지해야합니다.
눈 수술을받은 사람들의 눈을위한 체조. 수술 후 6 개월 만에 의사와상의 한 후 운동을 시작할 수 있으며 망막 박리 환자에게는 체조를 수행 할 수 없습니다.
태양의 명상 - 인도 요가의 눈을 치료하는 방법. 태양 광선은 눈에 유익한 효과가 있으며, 시력을 회복시키고, 감염을 중화시키고, 유해한 미생물과 박테리아를 죽이고, 혈액 순환을 촉진합니다.
가능한 한 오랫동안 눈을 크게 뜨고 눈물이 생길 때까지 아침 일찍 태양을 바라보아야합니다. 눈을 뜨고 눈물을 흘리지 않아야합니다.
태양을 직접 보지 않고 태양 방향을 바라 보도록 정착 할 필요가 있습니다. 관측은 점진적이어야하며 1 ~ 2 분으로 시작하여 10 분 내에 도달해야합니다.
태양의 명상은 긍정적 인 치료 효과를 가지고 있으며 난시, 원시, 근시, 원시, 결막염 및 트라코마와 같은 안구 질환에 사용됩니다.
시력 회복을위한이 운동은 일출 때뿐만 아니라 일몰에서도 수행 할 수 있지만, 정오에 태양을 관찰하면 안됩니다. 운동 후에는 손을 뗄 필요가 있습니다.
중심 고정을 회복하고 정상적인 시력을 얻으려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오. 책의 모든 선을 선택하고이 선의 중심에있는 단어에 눈을 집중시킵니다.
그런 다음 눈을 감고 정신적으로 같은 단어를 보지만 상상 속의 다른 단어보다 명확하고 분명하게 상상해보십시오. 당신이 좋아하는 것처럼이 말들은 닳고 흐리게 보일 수 있습니다.
눈을 뜨고 같은 단어를 다시보고 모든 행동을 다시 반복하십시오. 이것은 시력을 되찾고 5 분을 초과하지 않고 선택한 단어를 더 분명하게 상상하고 나머지 단어는 더 모호하고 불확실한 운동입니다.
곧 다른 단어와 달리 분명히 분명하게 선택한 단어를 볼 수 있습니다. 이것은 귀하의 비전이 개선되기 시작했다는 효과적인 신호가 될 것입니다.
시력을 향상시킬 때 단음절 단어 또는 단어의 일부에 초점을 맞 춥니 다.
두 글자로 한 글자를 분명하게 상상할 수 있고 다른 글자가 불분명하고 모호한 경우에는 중심 고정이 회복되기 시작했다고 가정하고 올바른 정상적인 시력을 회복 할 수있는 길을 가고 있습니다.
어떤 사람들은이 운동의 효과에 의심을 품습니다. 그러나 사람이 시력을 손상시킨 경우, 눈을 향한 시점이 아니라 자신을 둘러싼 모든 것이 더 잘 보입니다.
이 상황을 바로 잡는 것은 정확하게이 운동 일 수 있습니다. 처음에는 힘들고 실용적이지는 않으나 좋은 결과는 단기간에 모든 노력과 노력을 갚을 것입니다.
단거리 시선을 한 방향으로 향하게하면 가장 선명한 시야를 잃을 수 있습니다. 주변 세계의 불분명 한 인식을 없애기 위해, 편안한 상태에서 특정 안구 운동을 체계적으로 수행 할 필요가 있습니다.
그러나 권장 숫자를 초과해서는 안되며 하루에 세 번 이상 잡아서는 안됩니다. 운동을 시작하고 눈 검사를위한 체크리스트를 준비하십시오.
천천히 다시 거리를 들여다 본 다음, 눈썹 사이의 영역을 거리로 다시 본 다음, 다시 크라운을보고 다시 거리를 바라보고 입으로 거리를 바라보십시오.
운동을 반복하고, 긴장을 완화하고, 약간 눈을 감고. 그런 다음 긴장을 풀고 빠르게 속도를 내며 여러 번 깜박이고 시력 검사 차트를 봅니다. 시야각 개발을위한 운동.
앉거나 서서, 팔을 앞쪽으로 앞으로 당깁니다. 주먹으로 손을 잡고 색인 손가락을 들어 올리고 천천히 팔을 옆구리로 벌리십시오. 오른쪽 눈은 오른쪽 손가락을 따르고 왼쪽 눈은 왼쪽 눈을 따라 가면서 두 눈이 볼 수있게됩니다.
손가락 중 하나가 보이지 않게되면 손가락의 초기 위치로 되돌립니다. 그런 다음 같은 운동을하고 손을 위아래로 움직입니다.
그 후에, 손의 움직임을 대각선으로 잡고, 각 손가락을 "너의"눈으로 따라 다니는 것을 잊지 말고.
손가락으로 작은 원형 움직임을 수행하십시오. 오른쪽 손가락을 시계 방향으로, 왼쪽으로 시계 반대 방향으로 돌리십시오. 시력을 완전히 회복하거나 적어도 크게 향상 시키려면 두 손가락을 동시에 제어 할 수 없을 때까지 서클 반경을 점차적으로 늘리십시오. 복잡한 안구 운동의 조정 개발을위한 운동.
서거나 서서히 천천히 앉아있는 동안 시계 방향으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 눈을 뜨고 운동을 10 번 반복하십시오. 그런 다음 혈액 순환을 개선하기 위해 10 번 깜박임과 깜박임이 같은 방향으로 운동하십시오. 눈 수직 운동의 근육을 향상시키기위한 운동.
보세요, 천천히 내려보고, 다시 올려보세요. 10 번 반복하고 깜박이며 10 번 깜박입니다.
운동을 한 후에는 테이블을보고 시력을 확인하십시오. 또한 모든 플래시의 사라짐과 완전한 어둠의 시작을 추구하면서 더 palming을 수행하는 것을 잊지 마십시오.
시력 회복 방법을 연구 한 후에 각 부분에서 가장 효과적인 운동을 선택하고 동시에 신체 전체를 깨끗하게하는 과정을 수행하십시오.
복합체에서 위의 모든 방법을 체계적으로 구현하면 안경을 제거하고 시력을 크게 개선하고 복원하며 결국 실제 결과를 얻을 수 있습니다.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html많은 사람들은 눈을 만지는 신체 운동이 매우 어렵다고 생각합니다. 당신은 많이 긴장해야하고, 공기가 충분하지 않으며 머리가 회전하기 시작합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 반대로 피로감은 발생하지 않으며, 운동은 시력에 매우 긍정적 인 영향을 미치고 눈을 편안하게합니다. 특별한 시뮬레이터가 필요없는 작업 수행을 위해 언제 어디서나 작업을 수행 할 수 있다는 것도 기억해야합니다.
이 연습을 수행하기위한 특별한 그림이 있습니다. OM이라는 단어를 볼 수있는 상형 문자가 그려져 있습니다. 망막의 민감도, 즉 central fossa를 증가시키는 연습을하십시오. 그들은 혈액 순환을 자극하고 시력의 선명도를 증가시킵니다. 그리고 그림이 있습니다 :
원근법은 이미지가 눈의 망막에 투사되지 않고 그 뒤에 있기 때문에 사람이 잘 보지 못하는 시각 장애입니다. 이유는 안구 모양의 선천성 장애부터 렌즈 및 안구 근육의 연령 관련 변화에 이르기까지 여러 가지가 있습니다.
원근법을 교정하는 주요 방법은 근접 또는 수술을위한 안경입니다. 그러나, 18 세에서 45 세 사이의 연령 제한이있어 수술이 가능한 모든 사람들에게 적합하지 않습니다. 그러나 원시는 어린 시절이나 노년기에 나타납니다. 질병의 진행을 막는 한 가지 방법은 원시를위한 안구 운동입니다.
불행히도, 디옵터는 과체중이 아니며 시각 체조를 통해 디옵터를 "잃어 버리는"것이 쉽지 않습니다. 사실, 일부 애호가는 +7 이상의 디옵터를 가지고 시력을 완전히 회복 할 수 있다고 주장합니다. 거의 사실은 그렇지 않습니다. 공식 안과 (안과)는 눈에 대한 과다 충전의 효과에 대한 데이터를 확인하지 못했습니다.
그럼에도 불구하고, 어떤 oculist는 몇 가지 이유로 그들의 확실한 이점을 확인할 것입니다 :
그러나 동시에 수업 중에 정기적 인 자세와 긍정적 인 태도를 관찰하면서 연습할만한 가치가 있습니다. 아래는 몇 가지 잘 알려진 시력 회복 방법에 대한 소개 체계 일뿐입니다. 시력으로 작업을 완료하려면이 방법의 원본을 숙지하는 것이 좋습니다.
윌리엄 베이츠 (William Bates)는 미국의 안과 전문의 (1860-1931)로 다양한 장애에 대한 시력 유지 및 회복을위한 운동 시스템을 개발했습니다. Bates에 따르면, 세로 방향의 안구 운동 근육은 사람의 원시로 인해 과도하게 구부러지고 반대의 경우에는 횡 방향의 근육이 약해진다. 이 때문에 눈은 구형이며 거리를 잘 보지만 동시에 물체를 가까이에서 볼 수있는보다 확장 된 위치를 취할 수는 없습니다.
Bates는 과도한 스트레스를받는 근육이 안구를 "고정"하고 횡단을 약화 시켰다고 믿는다. 반대로 그들은 충분히 압박 할 수 없다. 그러한 변화의 원인은 대부분 연령입니다. Bates는 약해진 횡근을 훈련시키고 "h"거리는 "길이를 완화하기위한 운동 시스템을 제공합니다.
중요! Bates 시스템의 주요 조건 중 하나는 안경을 거부하거나 일상 생활에서 약한 사람으로 전환하는 것이며 심지어는 운동을 수행 할 때 더욱 그렇습니다. 필요한 경우 안경을 사용하여 작업 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 안경을 착용하지 않고 안경을 착용하십시오.
따라서, Bates에 따르면, 모든 근력 운동 그룹을 편안하게하는 운동을 시작하는 것이 필요합니다.
운동의 이름은 영어 "손바닥"에서 손바닥으로. 수행하려면 테이블에 앉아서 팔꿈치를 편안하게 두르고 손바닥으로 눈을 가리십시오. 오른쪽 눈은 오른쪽 눈이고 왼쪽 눈은 왼쪽 눈이며 손바닥의 손가락은 이마를 가로 지릅니다. 종려가 약간 볼록하다. 무언가가 누워있는 것처럼. 이 방법으로 당신의 손바닥을 당신의 눈에두면, 당신은 즉시 쾌적한 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 이 온기와 어둠은 안구 근육의 최대 이완에 기여합니다. 손바닥 아래의 눈은 닫힙니다! 운동 기간 - 3-5 분.
각각의 운동은 8-10 번 반복되며 운동 사이에는 쉽게 여러 번 깜박 여야합니다.
충전은 3-5 분 동안 완료됩니다. 또한 하루 종일 주기적으로 수행하는 것이 유용합니다. 특히 눈의 피로감을 필요로하는 작업 중단시.
이러한 눈 운동은 하루 2 ~ 3 회 실시 할 수 있습니다. Bates farsightedness를 교정하기위한 연습이 하루에 한 번 더 있습니다.
운동은 또한 palming로 완료됩니다.
이 비디오에는 Bates 방법에 따른 안구 적응을위한 최상의 연습이 포함되어 있습니다.
Vladimir Georgievich Zhdanov (1949 년생)는 나쁜 인 습관을 없애기위한 삶의 방식과 비 약물 방식을 대중에게 널리 알리는 사람입니다. 그는 두 가지 고등 교육 (물리 기술 및 심리)을 담당합니다. 1994 년 그는 W. Bates의 기술을 익혔으며 그 도움을 받아 자신의 증언에 따르면 원시성을 없앴습니다. 그 후 그는 대중에게 널리 알려진 시력 복구에 대한 공개 강연을 시작했습니다.
Zhdanov의 비전 교육은 Bates와 동일한 원리 인 palming, 안구 운동, 근접과 거리의 교대에 기반을두고 있습니다. 그들은 원칙적으로 아침에 일어나기에 도움이되고 다양한 시각 장애에 적합하도록 아침 운동의 복합체를 추가합니다.
위에서 설명한 간단한 운동을 한 후에는 위의 Bates에 따라 눈을 체조하고 진행할 수 있습니다.
근시안적인 Zhdanov에 대한 가장 인기있는 연습 중 하나는 엄지 손가락과 집게 손가락이있는 특별한 소형 복합체입니다.
중요! 이 두 가지 운동은 눈에 상당히 큰 부하를 주므로, 그 후에 팔미를해야합니다! 아니면 솔라리 제이션을 보내고 나서 손을 쓸 수도 있습니다.
V. G. Zhdanov에 따르면, 태양 광선은 망막에 유익한 영향을 미치며 망막의 신진 대사 과정을 활성화시킵니다. "솔라 제이션"운동을 사용하여 햇빛으로 눈을 "빨아 들일"수 있습니다.
극한의 경우 거리 또는 발코니의 햇빛을 마주보고 서서 눈을 감고 서 있어야합니다. 닫힌 눈꺼풀을 통해 태양을 직접 바라보며 몸통을 천천히 좌우로 번갈아 15-20 번 돌립니다. 햇빛과 열이 눈꺼풀 위로 미끄러 져 나와 약간의 즐거운 느낌을줍니다. 솔라 제이션 후, palming은 3-5 분 동안 필요합니다.
중요! 수술 후 6 개월이 경과하지 않으면 망막 박리와 눈의 수술 적 중재에서 솔라 제이션이 금기입니다!
강의에 대한 치트 시트. Zhdanova 숙제 :
Mirzakarim Norbekov (1957 년생) - 건강과 자기 개선을 복원하는 자신의 방법을 개발 한 "교육 및 보건 기술 센터 M. S. Norbekova"의 책임자 인 작가. 가장 유명한 책 중 하나는 바보의 경험 또는 통찰력의 열쇠입니다. 안경을 없애는 법.
기술적으로 Norbekov의 원칙은 Bates와 Zhdanov의 원칙과 동일합니다. 일부 근육 훈련과 다른 사람들의 이완입니다. 그러나 두 가지 중요한 추가 사항이 있습니다 : "공동"체조 및 자동 훈련. 합동 체조는 자세와 척추 건강 유지를위한 일련의 운동이다. 이것은 또한 머리와 목, 그리고 안구 자체의 혈액 순환을 정상화하기 위해 필요합니다.
Autotraining은 Norbekov 기술의 주요 원리입니다. 그의 모든 운동은 고의적으로 긍정적 인 태도와 결과에 대한 믿음의 경우에만 작용할 것입니다. Norbekov에 따르면, 자신과 세상에 대한 태도를 바꾸는 것만으로도 자신의 견해를 포함하여 긍정적 인 역 동성을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들에게 자동 교육은 전체 기술 중 가장 어려운 부분입니다. 그것을 익히려면 바보의 경험이나 통찰력의 열쇠라는 책을 읽는 것이 가장 좋습니다. 안경을 없애는 법. 그리고 읽기만하지 말고 게으름을 피우지 말고 작업 텍스트에있는 모든 것을 수행하십시오. 그들 모두는 자기 계발, 게으름과 자신감에 대한 승리를 목표로합니다.
중요! 이러한 구성 요소가 없으면 Norbekov가 쓴 것처럼 기계적인 반복은 특별한 용도로 사용되지 않습니다.
어쨌든, M. Norbekov의 시스템은 오늘날 비전을 회복시키는 모든 대중적인 비 의학적 방법 중에서 가장 완전하고 효과적인 것입니다. 아래는 일주일 동안 원근법을 가진 눈에 대한 대략적인 직업 계획입니다.
각 운동은 눈을 가볍게 두드리기 위해 끝냅니다.
중요! Norbekov의 수업은 망막 박리, 최근의 안구 수술뿐만 아니라 스트레스 상태와 강한 정서적 스트레스에 대해서는 권장되지 않습니다.
Mirzakirim Norbekov는 기쁨과 긍정적 인 태도로 수업을 진행해야한다고 주장합니다. 피곤하고 자극적이며 관여하기를 꺼리는 경우 다른 시간이 될 때까지 시각적 인 체조를 연기하는 것이 좋습니다.
비디오 - Norbekov의 시력 향상을위한 연습. 자세는 똑바로, 얼굴에 미소가있다, 우리는 눈의 근육을 훈련, 가장 중요한 것은 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다 :
위의 모든 운동은 원시를 앓고있는 어린이와 함께 할 수 있고해야합니다. 다행히도, 아이들은 종종 원시 (hypermetropia)를 넘기 때문에 시각적 체조는 자연적으로 긍정적 인 과정과 결합 될 것입니다. 이것은 물론, 이상적인 경우입니다. 수술을 받거나 전문가가 선택한 안경을 일정 시간 착용해야하는 경우가 있습니다. 따라서 검안의와 상담하는 것이 좋습니다.
대부분의 경우, 체조는 허용되고 승인 될 것입니다. 왜냐하면 교정이 달성 될 수 없더라도, 운동은 질병의 진행을 늦추는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 눈 운동 후 눈을 씻기에 좋은 휴식입니다. 또한 어린이들에게서 시각적 체조는 종종 성인들보다 지속적인 긍정적 결과를 가져 오는 것으로 나타났습니다.
숙박 시설 훈련을 위해 볼 게임은 어린이가 눈으로 테니스, 탁구, 볼링 등을 볼 때 매우 유용합니다. 신선한 공기에서 중요한 역할을하십시오. 눈에는 휴식을 취할 수있는 기회가 주어지며, 개별 물체에 머 무르지 않고 풍경을 전체적으로 고려할 수 있습니다. 또한 단풍의 초록색은 눈 근육의 이완에도 최대한 기여합니다.
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