시각 위생은 건강한 상태에서 눈을 지탱하고 병리학을 예방하기위한 모든 조치입니다. 그들은 "100 %는 100 %를 사는 것을 의미합니다." 매일 우리의 눈은 환경의 악영향에 노출됩니다. 몇 가지 중요한 규칙이 있는데,주의 깊은 관찰은 시력 보존 및 시각 기관의 전반적인 건강에 기여합니다. 시각 위생은 시력 문제, 해로운 요인을 제거하는 방법을 다루는 일반 위생의 한 분야이기도합니다.
안구의 외상으로 인한 눈의 손상. 특히 용접 기계, 목공 기계, 금속으로 작업하는 사람들이 위험합니다.
직접적인 상해 외에도 시력에는 다른 부작용이 있습니다.
시력은 조직의 자연적 마모로 인해 연령이 감소함에 따라 감소합니다.
우선, 부상을 피하고, 먼지가없고 연기가 자욱하고 통풍이되지 않는 방에 있어야합니다. 연기와 먼지는 결막 (점막)에 과도한 찢어짐, 자극 및 손상을 유발합니다.
눈의 위생에 관한 기본 규칙을 고려하십시오. 비전 위생이 제공하는 주요 규칙 중 하나는 눈을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 흐르는 온수로만 씻을 필요가 있으며, 저 알레르기 성 세제를 사용하여 씻으십시오. 얼굴을 말리려면 개별 깨끗한 수건이나 일회용 종이 타월이 필요하며 부드럽게 닦아냅니다. 눈을 문지르거나 더러워진 손으로 만지지 마십시오. 균형 잡힌 영양은 눈높이를 유지합니다.
안구 장기를 지탱하기 위해서는 다음을 포함하는 매일 식단에 제품을 포함시켜야합니다.
낮에는 양질의 액체 물을 2 리터 이상 마셔야합니다. 카페인 함유 음료 (강한 차, 커피)의 소비를 줄이는 것이 좋습니다.
안전 안경은 기업 에서뿐만 아니라 사용되지 않습니다. 일상 생활에서 우리는 종종 눈을 해칠 수있는 집안 청소를 위해 화학 물질을 사용합니다. 따라서 투명 안경은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 태양으로부터 보호하기 위해 신뢰할 수있는 제조 업체의 어두운 렌즈를 착용하십시오.
눈 기관에 손상을 줄 수있는 기업의 경우 특수 보호 복과 스크린을 적용해야하며 안전 규정을 엄격히 준수해야합니다.
이물질이나 화학 물질을 섭취 한 경우 즉시 병원에서 적절한 도움을 받으십시오. 작업하는 동안 눈이 과로해서는 안됩니다.
이를 피하려면 작업장과 작업 모드를 적절하게 구성해야합니다.
눈의 초점을 변경하면 유용 할 것입니다. 가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 가며보아야합니다.
눈알의 회전 운동, 강렬한 깜박임, 눈 콘센트 근육의 근육 긴장, 시신경, 안구의 부드러운 마사지 등을 수행 할 수 있습니다.
하중의 단조 로움은 큰 해를 입힌다. 모니터에 집중하는 사람은 평상시보다 훨씬 적은 빈도로 깜박입니다. 이것은 점막의 건조, 상해에 대한 민감성 및 미생물의 도입으로 이어진다. 모니터 앞에서 보낸 시간을 줄일 수없는 경우 특수 눈 보습 방울을 사용해야합니다.
컴퓨터 화면 앞에서 많이 작업해야하는 경우 공기의 습도 (최소 60 %), 청결 및 환기를 특별히 모니터링해야합니다. 눈이 하중의 단조 로움에 지치지 않도록 문서의 밝기, 눈금 및 글꼴, 얼굴과 모니터 사이의 거리 (최소 50cm)를 주기적으로 변경하십시오.
가능한 한 자주 화면에서 시선을 분산 시키십시오 (예 : 아이디어, 의사 결정에 대해 생각하면서). 안전 안경을 착용하십시오.
잎과 눈 사이의 거리 (최소 30 cm)를 충분히 가볍게 (가급적 앉아서) 읽어야합니다. 승차 중에는 이동 중에도 읽을 수 없으며 눈의 광학 메커니즘을 강렬하게 흔들면 끊임없이 재구성해야 눈에 가해지는 부하가 크게 증가합니다.
많이 읽어야 할 때 특별한 체조를하고 휴식을 취해야합니다.
눈 근육을 편안하게하는 효과가 있습니다.
절차는 몇 분 정도 지속됩니다. 완전한 어둠 속에서 눈이 이완되고 시력이 회복되며 건강의 전반적인 상태가 좋아집니다.
http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html시각 시스템은 매우 민감합니다. 눈은 신체의 그러한 외부 자극과 내부 상태에 반응합니다.
아이 케어는 환경의 유해한 영향으로부터 여러 유형의 보호를 포함합니다.
눈의 위생에는 좋은 영양이 포함되어야합니다. 비타민 A, B2 결핍은 조직의 구조를 파괴하고 황혼의 시력을 약화시킵니다. 혈액 응고가 증가하면 망막과 시신경의 혈류가 원활하지 못하게됩니다. 그 결과 명확하게 볼 수있는 능력이 떨어집니다.
비타민을 함유 한 과일과 채소가 충분한 양으로 구성된 식단은 일반적으로 근육의 색조와 시력을 지원합니다. 메뉴에는 모든 종류의 생선, 당근, 짙은 색의 열매가 포함됩니다. 봄과 가을에 비타민 복합체를 계절에 따라 사용하면 시력을 보호 할 수 있습니다.
서비스 장소에서의 시력 기관의 위생은 시력 기관의 질병을 예방합니다. 무엇보다도 사람이 일하는 사무실의 공기는 50-70 % 가습되어야합니다. 습기는 안구 표면에서 먼지와 미생물을 제거합니다.
견해의 위생은 위생적인 노동 보호 규정을 준수해야합니다.
체조는 시력 장기의 질병을 효과적으로 예방합니다. 몇 분 동안 거리를 조사 할뿐만 아니라 자주 깜박하는 것이 유용합니다. 안구를 오른쪽과 왼쪽으로 돌리면 시각적 인 근육의 색조가 강화됩니다. 원을 그리며 교대로 두 방향으로 눈을 회전 시키면 안압이 감소합니다.
컴퓨터 나 노트북에서 일할 때의 주요 부담은 시력의 장기에 있습니다. 사무실 근로자는 지속적인 자외선과 엑스레이에 노출됩니다. 그들은 기술의 전자기장 및 눈에 지각 할 수없는 화면 깜박임의 영향을받습니다.
렌즈의 나이 관련 변화가 일어나기 시작한 40 년 후에도 볼 능력을 잃지 않도록 눈의 위생이 필요합니다.
이를 위해 컴퓨터를 사용할 때 다음 규칙을 준수하는 것이 유용합니다.
작업 일의 끝에서 눈의 피로를 풀어 줄 체조를해야합니다. 눈을 돌리면서 눈꺼풀을 감는 것이 유용합니다. 몇 초 동안 닫힌 눈으로 운동을 10 번 반복하십시오. 1 분 동안 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 마사지하면 안구 내 유체 순환이 향상되고 시신경 조직의 혈류가 좋아집니다.
독서 과정에는 눈이 필요합니다. 뷰의 위생은 전구 또는 자연광이있는 왼쪽 책의 올바른 조명에 의해 지원됩니다.
어떤 빛이라도 책이나 잡지를 눈앞에서 40cm 떨어진 곳에두고 읽어야합니다. 식사 도중에 책을 읽으면 책을 제대로 잡지 못합니다. 또한 소화가 잘되지 않습니다. 따라서 충분한 조명이 있어도이 두 프로세스를 결합하지 않는 것이 좋습니다.
시력은 어린 시절부터 일생까지 모니터링해야합니다. 이렇게하려면 가젯을 사용하고 책을 읽는 동안 간단한 규칙을 따르십시오. 주기적으로, 당신은 독립적으로 당신의 시력을 점검 할 수 있으며, 한 눈을 감았습니다. 흐려 지거나 흐려지는 것이 나타나면 가능한 한 빨리 안과 의사를 방문해야합니다.
http://okulist.pro/bolezni-glaz/gigiena-zreniya.html눈의 위생은 눈을 건강하게 지키고, 무엇을해야하며, 어떻게 보호하고, 어떻게 지능적으로 사용하는지주의를 기울여야합니다.
눈은 매우 민감하고 취약한 기관입니다. 너무 밝거나 깜박이는 빛에서 눈이 마비 될 수 있습니다. 오염 된 공기, 연기 또는 먼지는 눈물을 흘리며 때로는 눈의 염증을 일으 킵니다. 눈은 항상 깨끗하고 빛나고 중요한 기능을 잘 수행해야합니다. 그리고 환자가 그렇게되고 병이 들지 않도록하려면 시력을 위생해야합니다.
1. 시각적 위생의 주된 규칙 - 눈을 피로하게하지 마십시오. 사물을 피어, 눈을 긴장시키지 말고, 스트레스를주의로 대체하는 법을 배우고, 필요하다면 시력 교정의 모든 가능성을 사용하십시오. 외부 근육을 포함한 눈 근육은 당신이 필요로하는 행동을 수행하는 것을 제외하고는 긴장감이 없어야합니다.
눈의 근육을 이완시키는 다양한 방법을 사용하십시오. 가장 쉽고 효과적인 방법은 위생적인 비전을 유지하고 유지하는 것입니다. 눈 마사지도 할 수 있습니다. 눈을 깜박이는 동안 깜박 거리면 각막에 수분을 공급하고 눈 근육의 긴장을 풀어줍니다. 자연 채소를 보는 것은 매우 유용합니다. 하늘의 무한한 깊이로, 거리를 들여다 볼 수 있습니다. 이것은 눈을 편안하게 할뿐 아니라 신경계를 진정시켜 스트레스의 영향을 덜어줍니다. 특히 컴퓨터와 관련된 좌식 작업에 종사하는 사람들은 특히 시력을 자주 바꿔보고 지평선에 초점을 맞추고 녹색을 주변 환경에서 사용하는 것이 녹색이 눈의 가장 쉬운 색이기 때문에 위생을 준수해야합니다. 그는 눈이 덜 피로 해지고 자신의 신경을 진정시킨다. 검은 색과 녹색 차로 눈을 씻어 내고, 카모마일 감기에서 눈을 감은 따뜻한 로션은 피로감을 완화시키고 안 질환을 예방합니다.
2. 시력의 위생은 눈을 청결하게 유지합니다. 각막의 불투명을 유발할 수있는 먼지, 타박상, 찰과상, 열 또는 화학 화상 - 백내장 형성, 즉 시각 상실로부터 눈을 보호하십시오. 열 화상에 대한 응급 처치를 제공 할 때, 눈은 우선 차가운 물로 씻어야합니다. 보호 안경에는 전기 장비 또는 기타 위험 도구 작업이 수행되어야합니다.
더러운 손은 눈의 감염, 특히 결막염 및 눈의 보호 점막의 질병과 같은 시각 장애를 일으킬 수 있습니다. 코쪽으로 부드러운 움직임으로 깨끗한 천 (손수건이나 냅킨 모서리)으로 눈의 티를 닦으십시오.
매일 눈을 씻어 내십시오. 눈을 깨끗하게하고, 올바른 위생과 시력의 악화를 위해 맑은 물로 눈을 여는 것이 좋습니다.
3. 눈을 편안하게하는 작업장을 만드십시오. 그것은 충분히 조명되어야하며, 조명장은 작업 공간의 전체 영역에 고르게 분포되어 있어야하며, 광선은 눈에 직접 들어 가지 않아야합니다.
4. 눈의 위생에 관한 중요한 규칙 : 눈은 자연적인 것과 가능한 한 가까운 방식으로 사용해야합니다. 시력 저하의 대부분, 시력 교정의 필요성의 출현은 우리의 눈이 강제로 존재하는 부 자연스러운 상태와 관련이 있습니다. 인공광, 눈부심, 낮은 눈의 이동성, 건조한 공기 및 자연에 내재 된 것과는 달리 자연적으로 결정되는 습관에 의해 번성되어 다양한 시각 장애와 진행을 유발하는 다른 조건. 물론, 우리는 의식적으로이 과정을 방해하지 않는 한.
5. 눈의 위생 상태는 눈 건강 상태입니다. 눈에 정상적인 혈액 공급을 유지하려면 눈 근육의 음색을 정상화하십시오. 시각적 피로를 풀기 위해서는 정기적 인 안구 운동이 필요합니다. 현대인의 움직임 부족은 필연적으로 시각 장치의 기능적 특성에 악영향을 미친다. 다양한 시각 장애의 주요 원인 중 하나는 적합성이 부족하여 안구 근육의 약화와 관련된 혈액 순환의 악화입니다. 적절한 체조는 눈을 교정하고 위생적인 시력을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 운동과 눈 근육, 특히 눈의 원형 근육, 눈에 정상적인 혈액 공급에 기여하는 좋은 상태.
6. 중앙 시력을 사용하십시오. 즉, 보통 (어둡지 않거나 눈 운동으로 바쁘지 않은 경우), 항상 똑바로 보입니다. 망막의 중앙에 위치한 황반 (노란 점)이 가장 시력이 좋습니다. 움직이는 눈의 주요 기능과 이에 적합한 머리 위치를 기억하십시오.
7. 비전의 위생은 독서, 거짓말 또는 수송을 방해하지 않으므로 원하는 시각과 장소, 시간, 방법을 사용하여 눈을 사용할 수 있지만 시각 장애가 발생하지 않도록 가능한 한 빨리 눈의 피로를 느끼거나 눈의 피로감을 다른 불편 함, 그리고 훨씬 더 그렇듯이, 눈은 다 치지 않아야합니다. 눈의 위생은 금지로 구성되지 않습니다. 시력의 위생은 오히려 이것이 필요해 지자 마자 이완을 위해 긴장을 풀 필요가있는 시간을 눈에 제공하는 것으로 구성됩니다.
8. 안구 건강은 영양의 질에 직접적으로 달려있다. 부적당 한식이 요법, 비타민 부족, 아연 및 생물학적 활성 물질은 다양한 안 질환 및 시각 장애를 유발할 수 있으며, 특히 연령 관련 황반변 성의 발달에 기여합니다.
눈의 위생을 위해 특별한 음식을 눈에 사용하십시오. 시력이 약한 사람들은 블루 베리, 검은 건포도, 당근 등 눈 혈관을 강화시키는 비타민 C와 A가 함유 된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 대구 간, 파슬리, 상추, 딜, 파는 근시 환자의 식단에 있어야합니다. 망막 문제에 대해서는 개 로즈 또는 크랜베리 도움.
http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glazi-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija인간의 눈은 매우 민감하고 취약한 기관이므로주의와주의를 기울여 치료하는 것이 중요합니다. 이것은 우리 몸의 가장 중요한 시스템 중 하나이며, 이는 사소한 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 매우 중요한 포인트는 눈의 위생입니다. 외부 자극은 사람의 일반적인 건강에 그들의 껍질을 통해 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
눈의 위생이란 무엇입니까? 이것은 통합 된 접근 방법으로, 시력을 유지하고 일련의 조치를 취하여이 기관의 많은 질병을 예방하기위한 예방 조치를 취합니다. 위생 조치는 연령 표시 나 활동, 직업 또는 삶의 원칙에 관계없이 모든 사람에게 중요합니다.
시각 시스템은 사람이 환경과 주변 세계를보고 사회에 자신을 위치시키고 반응을보고 공간에서 자신을 방향 지어 하나 또는 다른 선택을 할 수있게합니다.
볼 기회를 박탈당한 사람은 즉시 본격적인 시민으로서의 능력을 잃고 그의 인생은 제한되고 지루해진다. 이러한 이유로 눈의 위생에 관한 기본 규칙을 숙지하고 엄격하게 준수해야합니다.
광원은 왼쪽 또는 몇 개 뒤에 있습니다. 학생의 경우, 글씨를 쓰는 동안 노트북에 그림자가 생기지 않도록 램프를 설치하십시오.
이러한 조치는 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내는 사람들뿐만 아니라 작업하는 동안 시력을 집중해야하는 모든 사람들에게 중요합니다.
우리의 눈은 과도 함 때문에 스트레스를 경험하고 있으며, 시력이 발생하므로 정기적으로 하역과 특수 체조를 수행하는 것이 중요합니다.
당신의 눈이 건강하고 시력을 발휘하기 위해서는 그들과 당신 자신을 돌보고 위에서 언급 한 규칙을 잊지 마십시오.
이러한 "똑똑한"규칙 외에도 여전히 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
노란색 흰색 눈 -이 현상을 유발 한 요인
레이저로 망막 강화 : 수술 후 한계가이 기사에서 설명됩니다.
시각적 위생은 각 사람의 건강한 생활 습관의 중요한 구성 요소이며, 다양한 장애와 질병을 피하기 위해 적절한 형태로 눈을 유지할 수 있습니다. 어린 시절부터, 특히 시력 상실의 유전 적 소인이있는 사람들에게는 눈을 돌보는 것이 필요합니다.
시각은 항상 매일 간단한 눈 운동을하기에 충분할 정도로 정상입니다. 그럼에도 불구하고 시각적 인 이상이있을 수 있으며 자녀에게 전염됩니다. 절망해서는 안됩니다. 여기에 설명 된 현대의 교육 및 개발 방법 덕분에, 아이는 사회에 빠르게 적응합니다.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html컴퓨터와 텔레비전은 사회 생활의 마지막 장소가 아니기 때문에 사람들은 종종 TV를보기 위해 음식물 섭취를 선택합니다. 이 모든 것은 시력에 좋지 않으므로 눈의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.
눈의 위생은 매우 중요합니다. 그렇게하지 않으면 눈의 피로와 부상을 초래할 수 있습니다. 눈의 위생은 올바른 시력 보호를 의미하며 이는 시력 보존에 도움이됩니다. 금지 사항이 아닌 여러 가지 조건을 준수하는 것만이 중요합니다.
덜 중요하지 않은 것은 어린이의 위생입니다. 규칙적인 체조를 할 수 있습니다. 따라서 어린이의 시각적 위생은 눈 근육을 건강하게 유지하고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 눈의 위생은 충분한 근육 훈련을 기반으로합니다. 눈이 피곤하면 쉬어야합니다.
당신이 앞으로보고 있다면, 당신은 중심 비전을 사용해야합니다. 눈이 어둠 속에서 집중하려고하지 않거나 현재 눈 운동을하지 않는 경우 중요합니다.
눈이 피로 해지지 않게하려면 좋은 빛을 읽을 필요가 있습니다. 글자와 숫자를 쉽게 구별하는 것이 중요합니다. 너무 밝은 빛을 사용하지 마십시오. 희미한 빛처럼 유해합니다.
운송에서 읽을 때 눈이 긴장된다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 앞뒤로 끊임없이 움직이기 때문에 우회로가 눈에 불필요한 부담을 안겨줍니다. 정말로 읽고 싶다면 오디오 북을 켜고, 듣지 않아도 오르간에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 규칙을 준수함으로써 눈의 위생이 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.
단조로운 일을하는 것은 사람에게 해로울 수 있습니다. 이 주제에서 적절한 비디오를 보거나 건강에 관한 단락을 읽으십시오.
그것은 중요합니다! 휴식을 취하는 일에. 단조 로움은 상당한 해를 입힌다. 눈이 피로 해지기 시작하고 건조 함이 나타납니다. 이를 피하려면 10-15 분마다 10 분 휴식을 취하십시오. 그것은 건강을 강화할 것입니다.
아이들의 시력이 중요합니다. 취학 연령대의 어린이들을 종종 만날뿐만 아니라 휴대 전화로 뭔가를 읽고, 스스로를 묻고, 사진을보고, 사이트로 이동합니다. 또한 건강에 좋지 않은 영향을줍니다.
위반 사례를 피하는 방법에 대해 알려주고 비전이 일상 업무가되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.
안구 질환 예방에 관한 시각적 위생 학습을 실시하고 눈 보호의 주요 방법에 대해 간략하게 이야기 할 수 있습니다.
아이가 무언가를 보려고 곁눈질을하기 시작했다는 것을 알게되면 아마도 그는 oculist에게 데려 가서 긴급 성을 점검해야합니다. 아이의 건강은 신체가주는 신호에 대한 성인의 세심한 태도에 크게 좌우됩니다.
메시지를 읽고 최대 글꼴을 설정할 기회가 필요하면 글꼴을 늘리는 것이 더 좋습니다. 또는 적어도 좋은 정보를 읽으십시오.
어둠 속의 아이들의 독서를 제한 할 필요가 있습니다. 독서뿐만 아니라 휴대 전화에 관한 정보도 있습니다. 독서는 밝은 화면에서 이루어지기 때문에 눈 근육은 매우 긴장하여 작은 글씨로 정보를 읽으려고합니다.
눈과 관련된 작업을하는 사람들에게 권장 사항 :
자, 규칙을 안다면 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
간단한 권장 사항을 준수하면 사람이 스스로하는 일상적인 해악으로부터 안구 건강을 보호하고 다양한 스마트 폰, 랩톱, 컴퓨터를 잘못 사용하거나 단순히 휴식을 취할 필요성을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
마지막으로, 가능한 경우 정보를 읽거나 숫자를 볼 긴장감이없는 지점으로 글꼴을 올리십시오.
이것이 가능하지 않다면 자주 쉬어야합니다. 이렇게하면주의 집중에 도움이되고 작업 실행 속도가 빨라집니다.
http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.html시각 위생은 시각적 분석기를 보호하고 기능을 보존하는 간단한 예방책입니다. 일반적으로이 복합 단지에는 자세, 조명, 인체 공학, 작업 공간 구성 및 광학 렌즈를 사용한 합리적인 교정에 관한 권장 사항이 포함됩니다.
특정 기간 동안 안구 근육과 굴절기구에 과도한 긴장을 형성하는 상황이 시각적 문제를 일으킬 것이라는 많은 증거가 있습니다. 그 중에는 근시 및 난시뿐 아니라 쌍안 시각 장애, 약시, 사시 장애와 같은 다른 장애가 있습니다. 여러면에서 문명 발달과 관련된 시각 장애의 원인. 독서, 컴퓨터 및 기타 장치는 취학 전 연령대부터 거짓 근시 및 근시로 발전하지만 유감스럽게도 우리는 그 사용에서 완전히 벗어날 수 없습니다. 따라서 눈의 위생은 시각 시스템의 스트레스를 줄이기 위해 고안되었습니다.
근시, 원시 및 난시를 식별 할 때 적절한 시력 교정이 필요합니다. 적절하게 선택된 렌즈는 시각적 스트레스를 보상하고 시력의 장기를 악화시키지 않도록 보호합니다. 안경 처방은 안과 의사 나 검안사의 검사 후 개인적으로 작성해야합니다. 광학 파워가 너무 크거나 불충분 할 수 있고 중심 거리가 학생 중심과 일치하지 않을 수 있기 때문에 다른 사람의 안경을 사용할 수 없습니다. 함께,이 요인은 눈을 더 많이 변형시키고 안심하는 대신 부적합한 안경을 착용하면 시력의 품질을 저하시킵니다. 올바른 시각 교정과 함께 아이들의 시력 보호와 약시 (게으른 눈)의 발달로부터 아기를 보호하고 본격적인 시각적 성능의 기회를 제공 할 수 있습니다.
읽기, 쓰기 및 근거리 시력을 필요로하는 다른 행동을 위해서는 문제의 대상이 눈과 충분히 멀리 떨어져 있어야합니다. 일하는 거리는 어른과 나이 많은 어린이의 경우 적어도 40cm, 어린 아이 (미취학 아동)의 경우 약 33cm가되어야합니다. 시야가 짧아지면 "누락"센티미터의 수에 비례하여 초점 맞추기의 필요성이 증가합니다. 이러한 요구 증가는 심각한 스트레스와 긴장을 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 작업 거리를 유지하는 것이 위생 및 안과 질환 예방의 기본입니다.
잘 균형 잡힌 자세와 편안한 자세 또한 중요합니다. 누워있는 동안 읽고 쓰는 것과 부적절한 자세는 시청 거리를 줄이는 경향이 있습니다. 조명이 부적절하거나 입사각이 잘못되면 독서를위한 자료의 일부가 덮여있어 눈이 부 풀릴 수 있습니다.
최적의 작업면은 20 °의 각도로 경사지는 테이블 또는 스탠드입니다. 의자는 다리가 바닥에 편안하게 놓일 수있는 높이이어야합니다.
부엌이나 식당의 테이블은 학습이나 글을 목적으로하지 않습니다. 그들은 일반적으로 너무 키가 크고 어린이가 사용하기에 적합하지 않습니다. 아기의 경우, 성장기에 적응할 수있는 경사면이있는 특수 책상을 구입하는 것이 가장 좋습니다.
성인은 침대에서 읽을 예정이면 반쯤 앉아서 책에서 눈까지의 거리를 따라야한다고 상기시켜야합니다.
방의 조명은 균일해야하며, 확산 된 상단 조명과 판독기의 왼쪽에있는 추가 램프를 사용하는 것이 바람직합니다. 어두운 방에서 밝은 조명 스크린으로 작업하면 눈이 빨리 피로 해집니다. 너무 밝은 빛, 일광, 눈 속에서 일할 때도 똑같은 일이 일어납니다. 거리에서 작업해야하는 경우 UV 필터가 달린 선글라스를 사용하고 그늘에서 읽으십시오.
어린이 학교의 시각 위생에는 모든 캐비닛의 천장 조명 (형광등 또는 LED) 형태의 일반 조명 시스템이 필요합니다. 광선의 스펙트럼을 선택하는 근거 - 자연광에 대한 최대 근접 거리. 따라서 흰색, 따뜻한 흰색 또는 자연스럽게 흰색 인 램프가 사용됩니다. 가장 유리한 것은 200 lux의 표시등입니다. 시각적 작업과 컴퓨터 화면 및 노트북을 결합해야하는 상황에서 학교 또는 책상의 조명 수준은 약 300 럭스 여야합니다.
집에서 학생을위한 직장을 조직 할 때 이러한 기능을 고려할 수 있습니다. 빛의 양이 부족하면 물체를보다 잘 볼 수 있도록 기대어있는 사람의 근시 및 자세가 나빠질 수 있습니다.
시각 분석기가 최대 하중을받는 교실 또는 사무실의 경우 다음 색상을 사용하는 것이 좋습니다.
물론 위의 규칙을 준수하는 것은 매우 중요하지만 성공의 절반은 눈과 시신경의 세포에 공급되는 충분한 양의 비타민과 미량 원소의 섭취에 달려 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 비타민 A, E, C, B 그룹, 비타민 D, 루틴 및 제아잔틴, 지방산 오메가 3 불포화 지방산, 미량 원소 아연, 셀레늄, 크롬을 충분히 섭취하면 시력 감소를 예방할 수 있습니다. 이 물질은 다음 제품에서 충분히 얻을 수 있습니다 :
눈의 위생에 대한 기본 규칙은 적시에 휴식하고 과로를 예방하는 것입니다.
긴 작업을 수행 할 때는 휴식을 취해야합니다. 최적으로, 15 분마다 화면에서 산만 해지는 경우. 이 때 멀리있는 물체로 눈을 옮겨보십시오. 이것은 섬 모근과 렌즈를 이완시키는 데 도움이됩니다.
가능할 때마다 눈 근육을 이완 시키십시오. - 눈을 깜박이고 거리를 들여다 보며 원을 그리십시오. 그것은 또한 눈 근육의 경련, 손가락 마사지 또는 palming에 대처하는 데 도움이됩니다. 손바닥을 문질러 따뜻하게하고 눈을 가리십시오. 이 직책에서 최대 5 분을 소비해야합니다.
보통 강렬한 운동은 사람이 오랫동안 눈을 뜨고 덜 자주 깜박이게 만듭니다. 이러한 조건에서, 각막 윤활의 정상적인 리듬은 눈액에 의해 방해받습니다. 마른 때, 사람은 불편 함을 느끼고, 눈꺼풀 아래에 모래가 있고, 눈이 빨갛게 변합니다.
또한, 눈물샘은 비특이적 면역력의 요소이며 박테리아와 바이러스로부터 우리 기관을 보호합니다. 각막이 건조되면 손상과 감염의 발생을위한 조건이 만들어집니다. 따라서 장기간의 시각적 작업을 예상 할 경우 인위적으로 눈을 촉촉하게하는 준비를하게됩니다. 이들은 방울 (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) 또는 젤 (Korneregel, Vidisik, Oftagel)이 될 수 있습니다. 자연스러운 보습을 위해 문자 그대로 정기적으로 눈을 깜박이고 직장에서 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
자녀의 시력 보호는 부모의 임무입니다. 유아의 경우, 뻗은 팔의 거리를 벗어난 대상을 관찰해야하는 게임을 제공하여 시각 장치의 정상적이고 건강한 발달을 자극 할 수 있습니다. 아이들이 올바른 시각적 습관을 갖도록 돕기 위해 TV 나 컴퓨터를 고정 된 시간보다 길거나 2m 미만의 거리에서 시청하지 못하게하십시오.
아이들이 TV를 시청하는 것에 대한 여러 가지 의견은 서로 다르므로 WHO의 정의와 권장 사항을 기본으로 삼습니다.
또한 학생이 수업을 준비하는 데 소비하는 시간을 조절할 가치가 있습니다. 30 분마다 그는 눈을 쉬기 위해 10 분의 휴식을 취해야하며, 아이가 테이블을 완전히 떠나야하고, 워밍업하고, 물기가 필요하고, 운동이나 안구 운동을해야합니다. 중학교의 수업은 1 시간 반, 5 학년 때는 2 시간, 중학교에서는 2.5 시간, 고등학교에서는 3.5 시간의 수업을 할 수 있습니다.
눈 - 외부 세계와 직접 접촉하는 다소 연약한 시스템. 많은 사람들은 대다수의 치료되지 않은 감염 또는 염증성 질환이 시각 장애 또는 완전한 손실을 초래할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 눈 뒤에는주의 깊은 위생 관리가 필요합니다.
더러워진 손으로 만지지 마십시오. 먼지 나 기타 오염물이 들어갔을 경우 눈은 깨끗한 차가운 물, 바람직하게는 끓인 물 또는 특수 점안액으로 씻어야합니다.
타인의 타월을 절대 사용하지 말고 타인에게 자신의 것을주지 마십시오. 마스카라, 아이 라이너, 아이 섀도우, 장식용 렌즈를 사용하지 마십시오.
눈의 위생은 일정한 착용 렌즈에 속하지 않으면 야간에 콘택트 렌즈를 벗은 것을 의미합니다. 콘택트 렌즈의 장기간 사용으로 단백질 침적물의 특수 용액으로 세정하는 것을 잊지 마십시오.
염증성 안 질환이있는 경우 콘택트 렌즈는 권장하지 않습니다. 현재 안경을 착용하십시오.
눈에 대한자가 치료는 매우 위험하므로 안과 의사와 항상상의하십시오. 최상의 예방은 정기적 인 전문 검사입니다.
http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya눈은 사람의 독특한 쌍을 이룬 장기입니다. 이것은 영혼, 아름다움, 개성을 반영한 것이며, 가장 중요한 것은 우리가 매혹적인 세계에 관한 가장 많은 정보를 얻게 된 덕분입니다. 우리는 때로는 우리 눈의 높은 취약성을 잊어 버리는 우리 주변의 세계를 보는 데 익숙합니다. 그러나 우리는 자신에 대해 생각하지 않도록 허용 할 수 있으며, 내부 및 외부의 유해한 요소의 유해한 영향으로부터 시력 기관을 보호하는 올바른 행동 기술 만 개발했습니다.
인간의 눈은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 시력의 주요 기능을 제공하는 프로세스의 상황은 더욱 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 최소한 간단히이 질문에 기초를 두자.
"인간의 눈"의 개념에는 안구뿐만 아니라 시신경, 보조 구조 (속눈썹, 눈썹, 근육)가 포함됩니다. 안구 근육 덕분에 우리는 자유롭게 눈을 움직일 수 있으며 이러한 움직임은 우리 몸에서 가장 빠릅니다. 속눈썹과 눈썹에는 보호 기능이 있습니다. 섬세한 눈을 먼지, 물, 흙으로부터 보호하고 햇빛을 차광합니다.
갈색, 거의 검은 색, 파란색, 파란색 및 심지어 녹색 인 눈의 색이있는 부분은 홍채에 의해 형성되고 각막으로 바깥 쪽을 덮습니다. 홍채의 주요 기능은 눈동자의 크기를 조절하는 것입니다.이 눈썹에는 특별한 근육이 있습니다. 나머지 눈 앞부분과 눈꺼풀 뒤쪽 표면은 결막으로 덮여 있습니다.
조리개 바로 뒤에있는 렌즈는 망막에 이미지를 집중시키는 특수 탄성 렌즈입니다. 망막은 상당히 넓은 영역이며, 결과 이미지를 처리하고 시신경을 따라 뇌로 보내는 빛을인지하는 세포가 박혀 있습니다. 망막과 수정체 사이의 공간은 투명 한 물질 인 유리체로 채워지 고 겔이나 젤과 비슷한 형태를 유지합니다.
안구는 눈물이 끊임없이 씻겨 지므로 눈물샘이 잘 작동합니다. 인열 전류는 필요한 수분을 유지하고 미생물을 씻어 내고 작은 고체 입자를 제거하는 데 도움이됩니다.
눈에 가장 부드러운시기는 어린 시절이기 때문에, 귀중한 시력에 특히주의해야합니다. 어린 시절과 청소년기의 과도한 시각적 부하는 종종 근시안과 매우 유사하고 "집중력"을 상실 할 수있는 여지가있는 경련으로 이어집니다. 사람이 거리를 들여다 보면 흐린 그림을 보지만 이미지 근처는 분명합니다. 다행스럽게도, 확인 된 수용 경련은 치료 가능하지만 문제를 무시하면 결국 시각 장애가 영구적으로 이어진다.
근시는 유전적인 조건이지만, 아이와 부모가 눈을 얼마나 많이 대하는지는 많은 일입니다.이 경우 근시 (근시)는 수용 가능한 지표에서 멈추고 진행되지 않습니다.
다음으로 위험한 것은 감염입니다. 예를 들어 추위와 같이 외부 또는 안쪽에서부터 눈에 들어옵니다. 가장 가벼운 염증은 결막염이며 염증 과정은 결막 외피에만 영향을줍니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 미생물이 더 깊게 침투하여 심층 구조에 감염되며, 이는 매우 위험하며 시력 저하 및 심지어 시력 저하로 이어질 수 있습니다.
눈은 손상을 입을 수 있으며 부상으로 인하여 이미 문제가 발생한 경우 전문 의료기관에서만 해결해야합니다.
당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 동맥 고혈압, 전신 홍 반성 루푸스 및 신경계 질환과 같은 일부 일반적인 질병은 또한 눈에 위험 할 수 있습니다. 시력에 영향을 미치는 이러한 질병의 합병증은 주치의의 책임하에 있으며 치료를 처방하고 안과 전문의를 방문하도록 상기시킵니다.
1. 독서, 작문 또는 작은 세부 작업을 할 때는 자신에게 좋은 빛을 제공해야합니다. 빛에 대한 주요 요구 사항 :
2. 테이블에서 일할 때 그는 왼쪽에 있어야합니다 (왼손잡이 - 오른쪽).
3. 책 (소파, 안락 의자)을 가지고 책을 읽을 때, 램프의 가장 좋은 위치가 다소 뒤쪽에 있습니다.
4. 빛은 충분한 강도를 가져야합니다. 눈에 잘 띄어 야하며 빛이 눈을 "자르지"않아야합니다.
5. 직사광선이 눈에 들어 가지 않아야합니다.이 경우, 어둡고 밝은 빛을 두어 램프 갓이 램프를 덮도록하십시오.
6. 추가 조명 (책상 램프, 벽 램프, 플로어 램프)을 켜면 가장 좋은 방법은 부드러운 주광과 결합하는 것입니다. 샹들리에에 불타는 램프 한 개를 놓아두면 어둠과 밝은 빛 사이의 성가신 대조를 부드럽게합니다.
7. 눈과 책이나 노트 사이의 거리를 유지하십시오. 30 ~ 40cm 정도가 적당합니다. 장시간 주변의 작은 부품을 검사 할 필요가있는 경우 작업을 중단하고 돋보기를 사용하십시오.
8. TV 시청 제한. 아침부터 저녁까지 TV 프로그램 시청 - 견딜 수없는 눈의 부담. 화면까지의 거리를 잊지 마십시오. 최소 2 미터 이상이어야합니다.
9. 움직이는 자동차, 버스, 기차에서 읽지 마십시오. 움직일 때 작은 진동으로 인해 초점을 너무 자주 바꿀 필요가 있습니다. 이는 눈에 매우 지루합니다. 길에서 자신을 차지하려면 플레이어와 오디오 북을 준비하십시오.
10. 눈을 여러 가지 눈을 뜨고, 오랫동안 독서 나 글쓰기에만 사용하지 마십시오. 30 분마다 한 번씩 30 초 이상 보지 마십시오.
컴퓨터에서 작업 할 때 :
1. 밝은 대비를 피하십시오 : 실내가 어두우면 모니터의 빛 아래에서 만 작동하십시오.
2. 모니터와 눈 사이의 거리를 유지하십시오. 보통 읽기보다 약간 커야합니다 - 50-60 센티미터;
3. 휴식을 취하십시오. 3-4 분 동안 컴퓨터에서 눈을 뗄 때마다 시간이 필요합니다. 걷고, 집에 전화하고, 간단한 "체조 체조"를해라.
4. 제대로 먹는다. 균형 잡힌 식단의 원칙을 지키는 것만으로도 충분합니다. 눈은 기능을 발휘하기 위해 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄을 섭취하게됩니다. 눈에 중요한 비타민 D와 A는 달걀 노른자, 버터, 생선, 간, 프로 비타민 A에서 얻습니다. 달콤한 당근, 살구, 피망, 잎 상추에서 가져옵니다.
5. 자연 속에서 걸어 라. 숲 속을 걷다 보면 눈이 먼 거리로 몰려 들고 이웃을 둘러보고 밀접하게 바라 보는 재미있는 꽃에 집중하십시오. 눈의 휴식만으로도 눈이,니다.이 취미는 신경계에 진정 효과가 있습니다.
6. 특히 여름에는 "공격적인 태양"으로 뜨거운 나라에서 쉬고있을 때 선글라스를 사용하십시오. 시판되는 값싼 안경은 시력을 손상시킬 수 있습니다.
7. 당신의 일이 눈 (컴퓨터, 문서, 독서, 작문)에 과도한 긴장감과 관련이 있다면 눈을위한 체조에 하루 5-10 분을 바치는 것이 규칙이됩니다. 눈을 감고, 좌우로 돌리고, 눈꺼풀을 감고, 검은 벨벳을 당신 앞에서 상상해보십시오. 이 간단한 운동을 1-2 분 동안하고 하루 동안 여러 번 반복하십시오.
8. 더러운 손으로 눈을 문지르거나 만지지 마십시오. 깨끗한 손수건을 항상 지갑이나 주머니에서 기다리게하십시오. 눈물샘의 작용에도 불구하고 결막은 세균성 염증에 매우 민감하다는 것을 기억하십시오.
9. 감기에 걸렸고 콧물이있는 경우 치료를 잊지 말아야합니다. 보통 콧물은 종종 결막염의 염증을 유발합니다. 결막염.
10. 안전 지침을 준수하십시오 - 눈을 부상으로부터 자유롭게하십시오. 부스러기 나 톱밥이 날아가는 작업을 다룬 경우 보호 안경을 착용하십시오. 강한 바람과 함께 아이들을 모래 밭에 몰아 넣지 마십시오. 바람은 눈에 매우 위험한 실제 모래를 줍니다.
11. 일반적인 질병을 치료하십시오. 많은 사람들이 시야에 위험하다는 것을 기억하십시오.
제 시간에 안과 의사를 방문하십시오. 시간이 의미하는 것은 무엇입니까? 지금이 문제에 대해 더 이야기 해 봅시다.
적기에 안과 의사를 방문하면 심각한 질병과 합병증을 예방하고 눈과 그 기능을 유지할 수 있습니다. 다음 중 어떤 것을 느낀다면 반드시 전문가를 만나야합니다.
1. 눈이나 근처의 통증이나 불편 함 (불편 함).
2. 눈의 지속성 또는 심한 발적.
3. 아침에 눈꺼풀이 튀어 나와 눈에서 방전됩니다.
4. 강간의 강화.
5. 눈꺼풀이나 눈 가려움증.
6. 눈에 티가있는 느낌, 혼자서 뺄 수없는 이물질.
7. 눈 또는 눈꺼풀 부상.
8. 빛에 대한 감도 증가.
9. 눈꺼풀을 드는 데 어려움이 있습니다 - "눈이 열리지 않습니다"(물론 이것은 만성적 인 수면 부족의 징후가 아닐 경우).
10. 눈꺼풀이나 안구의 종양 형성.
11. 고통스런 발현 이외에 안과 의사의 예방 검사에 대한 징후가 있습니다. 불만이없는 경우에도 전문가에게가는 것이 좋습니다.
12. 45 세 이상의 나이에 1 년에 한번 oculist를 방문하십시오. 이 검사의 의미는 가장 흔한 연령 관련 안 질환 인 백내장과 녹내장을 확인하는 것입니다.
13. 진행성 근시 및 시력 기관의 다른 질병이있는 경우, 의사가 권장하는 간격으로 의사를 방문하고 게으 르지 마십시오.
14. 비전이 주 업무 기관 중 하나 인 경우 (예 : 컴퓨터로 작업하는 경우), 더 많은주의를 기울여야합니다. 적어도 1-2 년마다 한 번 전문가를 방문하십시오.
15. 당뇨병, 심장 혈관계 또는 신경계 질환으로 고생하고 의사가 환자를 안과 의사에게 안내 할 경우 알기 바란다. 의사와 약속 한 시간에 한해 위와 같은 추천서를받을 수 있음을 기억하십시오 - 일반 의사, 신경과 의사, 심장 전문의, 내분비 학자. 건강을 무시하지 말고 의료기관을 방문하고 의사의 모든 약속을 지키십시오.
당신의 눈을 밝게하고 건강하게하십시오, 당신은 힘과 낙천주의로 가득합니다!
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html