안 질환은 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러므로 안구 질환의 예방은 어떤 사람의 삶의 주요 장소 중 하나를 차지해야합니다.
아시다시피, 대부분의 질병은 안구 건강에 영향을 미쳐 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 다양한 방향의 의사들이 종종 안과 의사에게 상담을 위해 환자를 보냅니다. 안저 검사에서 우리는 두개 내 및 동맥압, 당뇨병에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다.
그러나 어떠한 경우에도 금지 사항 및 조치 목록이 있으며, 그 준수가 귀하의 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.
안과 의사는 시력 저하로 이어지는 여러 가지 요인을 확인합니다.
60 %의 일일 배급은 채소, 과일 및 시리얼로 구성되어야합니다. 설탕의 일일 섭취량은 30g을 넘지 않아야합니다.
앉아있는 라이프 스타일은 질병의 전체 사슬을이 끕니다. 스포츠 기술이 없다면 신선한 공기 속에서 대안이 걷힐 것입니다. 열린 공간에서 눈은 완전히 다르게 작동합니다. 매일 걷기 (일주일에 14 시간)는 근시의 발달을 30 % 지연시킵니다.
시력 손상은 어릴 때뿐만 아니라 성인기에도 발생할 수 있습니다. 전 세계적으로 시각 장애가있는 약 2 억 8 천 5 백만명의 사람들이 있으며, 4 천 5 백만 명이 전 맹인으로 고통 받고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 다양한 종류의 안구 기능 장애인 중 약 90 %가 개발 도상국에 살고 있습니다. 전 세계 사람들의 시각 장애의 주요 원인은 조정되지 않은 비정상적인 굴절로 간주됩니다. 백내장은 중년 및 저소득 국가에서 실명을 유발하는 주요 질환으로 알려져 있습니다. 과학자들의 발견에 따르면 적기에 진단 및 치료를 통해 80 %의 환자에서 시각 장애를 예방할 수 있습니다.
질병의 국제 분류는 정상 상태, 중간 정도의 시각 장애, 심각한 손상 및 실명의 4 가지 상태의 정의를 제공합니다. 동시에, 중등도 및 중증 장애가 결합되어 "시력 감소"로 정의 될 수 있습니다.
전 세계적으로 시력 문제로 고통받는 사람들의 약 65 %는 50 세 이상 인구이며, 인구의 약 20 %만이이 연령 그룹에 속합니다. 시각 장애는 1900 만 명의 어린이에게서 나타났습니다. 100 만 명 중 40 만 명이 완전한 돌이킬 수없는 실명으로 고통 받고 있습니다.
43 % - 원시, 근시 및 난시와 같은 굴절의 교정되지 않은 이상;
33 % - 백내장 - 렌즈의 부분적 또는 완전한 흐림, 눈의 자연 렌즈;
2 % - 녹내장 - 눈을 고혈압으로 인한 눈과 뇌를 연결하는 신경 손상.
수술 분야의 진전과 백내장 치료의 새로운 방법의 등장에도 불구하고 세계의 많은 국가 (개발 된 사람들 제외)에서 47.9 %의 환자가 시각 장애의 주요 원인으로 남아 있습니다. 일반적인 원인으로는 연령 관련 황반변 성 (AMD), 각막 혼탁, 당뇨 망막 병증, 선천성 실명, 트라코마 및 사상충증이 있습니다.
시각 장애는 가장 흔히 다양한 질병의 증상입니다.
권장 안구 질환의 발달을 막기 위해 :
오메가 지방산이 풍부한 식품 인 녹색 채소는 많은 가치있는 영양소를 포함합니다. 비타민 A, C 및 E는 시력이 좋을 때 필수적입니다. 루테인과 제아잔틴은 망막 (망막의 중앙 부분)을 보호하는 데 도움이됩니다.
종종 직업과 생활 방식은 눈의 건강과 사람의 시력의 수준에서 결정적인 요소입니다. 예를 들어, 운전자는 종종 운전 중 거리를 들여다 보면서 원시가 있으며, 컴퓨터에서 일하는 사람들은 모니터가 가까이 있기 때문에 근시입니다. 따라서 운전자가 주행 중에 정지하고 주기적으로 (예 : 계기판에서) 자세히 보도록 권장합니다. 시야가 거의 거리를 향하지 않는 작은 부품 및 물체로 작업하는 사람들은 먼 곳에서 잠시 멈추고 창문이나 먼 물체를보아야합니다. 초점을 주기적으로 변경하면 눈의 근육을 이완시키고 급속한 피로를 예방하는 데 도움이됩니다.
모든 안 질환을 예방할 수있는 것은 아니지만, 진행 속도를 늦추고 시각 장애를 예방하기 위해 많은 안구 질환을 예방할 수 있습니다. 눈을 돌보고 돌보는 것은 시력 유지, 조기에 안질 질환 치료 및 예방, 그리고 전반적인 건강을 지키기 위해 중요합니다. 그들은 "사람의 정신적 정서적 상태와 그의 건강에 관해서 말할 수 있기 때문에"눈은 "영혼의 거울"이라고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당뇨병, 심혈관 질환, 암, HIV 등 여러 가지 질병이 시각 장애 증상에 따라 진단됩니다.
눈과 귀중한 선물을 보살펴주세요.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narushena-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.html모든 사람은 성취감있는 삶을 위해 노력합니다. 비전은 또한 그것에서 역할을합니다. 이와 관련하여 눈을 예방하는 것은 건강, 좋은 시력, 따라서 적극적인 생활 방식을 유지하는 데 필수 불가결 한 조건입니다.
현대 세계에서 많은 요소는 인체의 중요한 기관 중 하나 인 눈에 부정적인 영향을 미칩니다. 컴퓨터 시대, 태블릿, 휴대 전화, 정보 읽기 용 모니터의 활발한 사용으로 과도한 스트레스, 눈의 피로감, 시각 장애가 발생합니다. 그러나 전세계의 세계에 관한 대부분의 정보 (거의 90 %)는이 독특한 감각 기관을 통해 정확하게 배웁니다.
네, 붉고 피곤한 눈과 그 아래의 다크 서클의 등장은 매력에 추가되지 않습니다. 가장 평범하고 눈에 띄지 않는 얼굴조차도 극도로 생동감 넘치며 건강한 눈의 빛으로 인해 빛으로 가득합니다.
시력 저하의 원인. 주요 내용은 다음과 같습니다.
햇빛, 자외선은 눈에 좋지 않습니다. 극단적 인 하중 조건 하에서, 자외선은 종종 눈의 실명, "건조한 눈", 망막의 화상, 백내장 및 종양학과 같이 매우 심각한 안구 질환의 출현으로 이어질 수 있습니다.
한 물체를 보는 데 오랜 시간이 걸리는 경우에는 너무 긴 변형이 있습니다. 눈 근육에 너무 많은 긴장이 있으면 혈액 순환이 방해 받고 정체 된 과정이 생깁니다. 결과적으로, 눈의 파워는 감소하고 시력은 악화된다.
좋은 시력을 유지하기 위해서는 만성 질환의 존재 여부와 시력의 장기에 미치는 영향 등 여러 요인을 고려해야합니다.
시력 교정 외에도 정확하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 운동 및 나쁜 습관을 제거하는 것 외에도 안구 질환 예방은 매우 유용합니다. 그리고 나이가 들수록 더 필요합니다.
가장 적절한 교정 방법을 결정하기 위해 전문 안과 전문의가 될 수 있습니다. 안 질환의 진단은 약점을 밝히는 데 도움이되며 전문가는 개별 상태에 따라 교정 또는 치료 요법에 대한 옵션을 선택합니다. 오늘날 컴퓨터 진단은 초기 단계의 안구 질환을 탐지하는 매우 정확한 방법입니다.
비전을 강화하기 위해서는 무엇보다 먼저 먹는 음식의 품질에주의를 기울여야합니다. 비타민 (특히 C)과 단백질이 풍부해야합니다. 양배추, 달콤한 후추, 파, 시금치는 유용합니다 - 그들은 비타민 C가 매우 풍부합니다. 고기 제품은 필수 단백질을 포함하고 있기 때문에 잊지 말아야합니다. 눈을 먹이는 가장 유명한 방법은 블루 베리입니다.
그러나 신체에 필수 추적 요소의 일일 비율을 제공하려면 매우 많은 수의 열매가 필요합니다. 그러므로, 블루 베리 추출물을 함유 한 특수 비타민 제제를 부분적으로 섭취하는 것이 더 편리합니다. 필요한 복합체와 항산화 제의 농도가 이미 선택되었습니다.
눈 질환의 가장 단순한 독립적 인 예방은 처음에는 보일 정도로 어렵지 않습니다. 즉석에서 도움을 받아 특별한 비용을 들이지 않고 집에 있으면 많은 안구 질환의 출현을 예방할 수 있습니다.
예방 진료 외에도 작업장 (또는 휴게소)에는 올바르게 배치 한 조명이 장착되어야하며, 조명 장치에서 나오는 빛은 눈을 자극해서는 안되며 너무 밝거나 반대로 불충분해야합니다.
TV를 2 미터 이상 가까이에서 보지 않는 것이 좋습니다. 저녁 또는 자연 채광이 부족한 경우에는 추가 램프를 사용하십시오. 컴퓨터 모니터 뒤에서 작업하는 경우에도 동일하게 적용됩니다. 여기에서는 추가 램프가 화면에 눈부심을주지 않도록해야합니다.
독서를 좋아하는 사람들은 거짓말 독서가 권장되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 원한다면 편안하게 앉아서 책을위한 충분한 조명을 제공 할 수 있습니다. 광원은 뒤쳐져야하고, 외모는 수직을 따라 페이지로 향하게됩니다. 예, 텍스트의 글꼴은 분명하고 구분되지 않아야합니다. 작은 인쇄물을주는 것이 더 좋습니다. 그는 더 빨리 인식되고, 그의 눈은 덜 피곤합니다.
눈도 밝은 햇빛에 노출되지 않도록해야합니다. 이를 위해 특별한 선글라스가 있습니다. 이러한 안경을 만드는 데 사용되는 다양한 기술은 안구 건강을 오래 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 편광 렌즈는 운전자에게 안락함을 제공하고 운전 중 안전을 증가시켜 눈부심과 눈부심을 없앨 수 있습니다.
당신은 스스로 포인트를 집어 올 수 있지만, 먼저 안구 진단을 통과하여 어두운 안경의 버전이 해를 입히지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.
안구 질환을 예방하기 위해 다양한 운동을 할 수 있습니다. 불쾌한 증상을 없애고 교정하기위한 목적으로 컴퓨터 진단 프로그램이 보여줄 결과를 포함하여 전체 운동 경기가 복잡합니다.
독서 중 또는 모니터, 타자기 및 기타 장치에서 텍스트 작업을 할 때 필연적으로 발생하는 과로와 긴장을 완화하기 위해 매시간 최소 3 분의 휴식이 필수적입니다. 이 때 연습을 수행해야합니다. 창 개구부에 서서 가장 먼 물체를 봅니다 (구별이 잘됩니다). 머리를 돌리거나 기울이지 않고 눈을 움직이지 않고 눈을 바로 잡은 다음 빨리 똑바로 그 물체를 보게하십시오.
창을 사용할 수없는 경우 눈높이에 작은 그림이나 직장에 바로 올릴 수 있고 똑같은 운동을 수행하여 그림과 벽 뒤에있는 멀리있는 물체에 눈을 집중시킬 수 있습니다.
눈 안의 근육을 강화하면 다음 복합체에 기여하게됩니다 (언제든지 수행 할 수 있음).
컴퓨터로 작업 할 때 근시를 예방하는 것은 특별한 체조입니다.
앉은 자세에서 의자에 몸을 기대어 최대한 깊게 숨을 내 쉰다. 앞으로 구부리고 완전히 내 뿜으십시오. 돌아가서 눈을 단단히 닫은 다음 눈꺼풀을 최대한 넓게 엽니 다. 곧게 펴고, 허리에 손을 대고, 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 팔꿈치를보십시오. 왼쪽도 똑같이하십시오. 먼저 시계 방향으로 시계 반대 방향으로 회전하여 회전하는 회전 운동을 수행하십시오. 팔을 내밀고 손가락으로 살펴보십시오. 머리를 들어 올리지 않고 손을 "보류"하면서 손을 들어 올리십시오 (흡입시). 숨을 내쉬고, 손을 내밀고, 눈을 고정시킵니다.
각 운동은 최소한 5 번 반복해야하며 복합체 전체는 40 분 간격으로 반복해야합니다.
의료 준비와 달리, 지역 및 내부 용도 모두 위에서 언급 한 간단한 운동에는 금기 사항이 없다는 점은 주목할만한 사실입니다. 어른과 어린이 모두가 공연을 할 수 있으며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
균형 잡힌 식사, 예방 절차 및 적시 컴퓨터 진단은 시력 기관의 여러 가지 원치 않는 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 건강한 눈 광택과 좋은 시력이 보장됩니다.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.html비전이 없으면 세계는 그 색을 잃어 버릴 것입니다. 눈에는 신중한 태도와 특별한주의가 필요합니다. 인간의 눈을 들여다 보면 많은 것을 말할 수 있습니다. 눈 밑의 가방, 멸종 된 표정, 부은 눈꺼풀, 뚜렷한 혈관 및 둔한 공막은 의학에서 멀리 떨어져있는 사람조차도 놀라게합니다. 그리고 눈의 불쾌감, 불타는 감각과 고통에 대한 불만이있는 경우, 모든 증상의 원인을 확인하기 위해 반드시 안과 의사와 약속해야합니다. 위험한 집단 (유전병, 40 세 이상)에 속한 경우, 정기적으로 안구 검사를 받아야합니다.
안 질환의 예방은 다음과 같은 과열, 고갈 및 질병으로부터 당신의 눈을 보호 할 수있는 일련의 권고 및 조언입니다 :
이 간단한 규칙을 따르면, 당신은 당신의 눈을 도울 것입니다. 그리고 그들은 당신뿐만 아니라 당신의 사람들도 자신의 광채, 순결과 건강으로 기뻐할 것입니다.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.html안구 건강은 전신의 상태에 달려 있습니다. 건강에 좋은 생활 습관 - 적절한 영양, 압력 조절, 콜레스테롤 및 혈당 수치는 물론 나쁜 습관을 거부하면 오래 동안 좋은 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
선글라스로 눈을 보호하십시오.
태양으로부터의 자외선은 눈의 부정적 변화를 일으켜 백내장 및 황반변 성의 진행을 촉진시키고 각막 손상을 유발합니다. 고급 선글라스는 A 및 B 유형의 자외선을 차단하고 밝은 눈부심을 줄여 이미지 선명도를 향상시킵니다.
혈당 감시
지방 및 당분 식품을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치가 크게 변동하여 2 형 당뇨병이 발병합니다. 당뇨병 성 망막증, 녹내장, 백내장과 같은 심각한 안과 질환이이 질환과 관련되어 있습니다. 혈당의 변동은 또한 렌즈의 변화와 시력 감소로 이어질 수 있습니다.
혈압 및 콜레스테롤 조절
혈액에서 고혈압과 고 콜레스테롤의 조합은 망막을 공급하는 혈관을 손상시킵니다. 이것은 영향을받은 눈의 시력을 완전히 손상시키는 중추 동맥의 폐색을 동반합니다.
항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
산화 방지제가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 황반변 성의 가능성이 크게 줄어들고 백내장 발달이 늦어집니다. 비타민 A는 망막을 보호하고 색과 야간 시력을 향상시킵니다. 식이 요법에서 비타민 A의 원천은 당근, 짙은 녹색 잎 채소, 시금치, 브로콜리, 달걀, 버터, 우유, 치즈 일 수 있습니다.
시력 향상을위한 간단한 방법 : 매일 갓 짜낸 당근 주스를 마셔 라. 비타민 A 흡수를 좋게하기 위해 약간의 식물성 기름을 첨가 할 수있다. 또는 사우어 크림이나 식물성 기름을 곁들인 아침 당근 샐러드를 먹습니다.
그룹 B의 비타민은 눈의 감각과 감광도를 감소시킵니다. 빵, 시리얼, 우유, 짙은 녹색 채소, 콩, 완두콩, 바나나, 간 등에 함유되어 있습니다. 오메가 -3 지방산은 안구 건조증과 염증성 안 질환의 위험을 감소시킵니다.
흡연은 백내장의 발전으로 이어질 수 있으며 황반변 성의 위험을 증가시킵니다. 흡연하는 사람들은 영양소와 비타민이 적습니다. 이것은 시신경의 상태에 악영향을 미치고 시력 손실을 초래할 수 있습니다. 흡연은 안구 건조증으로 이어지는 가장 강력한 자극 중 하나입니다.
술 마시자.
알코올은 눈을 포함하여 신체를 탈수시킵니다. 알콜 음료를 사용하면 맥락막에서 혈액 공급이 방해받습니다. 대리 알코올의 사용은 유독 약시 - 시신경 질환 및 시력 손상을 초래합니다.
컴퓨터에서 일할 때
현재 컴퓨터가 모든 곳에서 사용되고 있으므로 대부분의 사람들이 하루 종일 모니터 앞에서 시간을 보내고 있습니다. 근시 및 기타 안과 질환의 발병을 예방하려면 모니터 앞에서 보내는 시간을 줄이고 정기적으로 휴식을 취해야합니다.
또한 작업장을 적절히 갖추어야합니다. 눈에서 화면까지의 거리는 약 60cm가되어야합니다.
컴퓨터로 장기간 일할 때마다 매시간 10-15 분의 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 그런 운동에 대한 눈 운동은 몇 초 동안 눈을 감고 잦은 깜박임으로 인한 것일 수 있습니다. 또한 컴퓨터에서 작업하는 동안 좋은 조명과 올바른 자세를 모니터해야합니다.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.php오늘날 눈의 건강을 지키는 문제는 그 어느 때보 다 치열합니다. 컴퓨터, 휴대 전화, 태블릿 및 기타 전자기구는 눈의 상태에 심각한 영향을 미칩니다.
현대적인 속도와 생활의 리듬은 이러한 모든 장치를 포기하는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 그들의 부정적인 영향을 피하기 위해서는 직업 위생을 관찰 할 필요가있다. 눈은 감각 기관 중 가장 중요한 기관이기 때문에 건강을 유지하기위한 기본적인 규칙을 알아야합니다.
컴퓨터에서의 오랜 작업은 종종 피로감과 눈의 피로감의 원인이됩니다. 건조 함과 발적, 불타는 감각, 밝은 빛이나 장기간의 독서로 인한 눈물, 두통의 발생 및 흐린 눈의 느낌과 같은 증상이 나타나면 눈의 피로감이 나타납니다.
눈의 피로를 없애고 많은 질병이나 시각 장애의 발생과 발달을 예방할 수있는 구체적인 방법이 많이 있습니다.
조명은 적절한 수준이어야합니다. 조명이 약한 방에서 컴퓨터를 읽거나 일하지 마십시오. 그것의 결핍은 추가적인 눈의 피로를 일으키는 원인이됩니다.
이것은 또한 매우 중요합니다. 안경이나 렌즈를 잘못 선택하면 스트레스가 추가로 발생할 수 있습니다.
컴퓨터에서 오랜 시간 일하는 동안에는 최소한 5 분간 휴식을 취해야합니다. 휴식 시간에 휴식을 취하고 컴퓨터에서 일어나서 눈 운동을 해 볼 가치가 있습니다.
안과 질환의 발병을 막기 위해서는 식단을 모니터해야합니다. 비타민 A, B 및 C는 눈에 매우 유익하며 신선한 녹색 채소와 과일에 함유되어 있습니다. 육류 및 유제품을 사용해야합니다.
체조 눈을위한 간단한 운동이 많이 있으며, 이는 올바른 모양으로 비전을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
- 빠른 깜박임 - 2-3 분, 안구의 혈액 순환을 개선합니다.
- 창문 앞에 서. 하나는 두 개의 물체 중 가장 가까운 물체를 선택하고 다른 물체는 더 멀리 둡니다. 가까운 물건부터 멀리있는 물건까지 차례로 봅니다.
"똑바로 앉아서 잠시 눈을 꽉 짜서 눈을 크게 뜨십시오. 또한 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
매일 아침과 저녁에 눈을 헹구십시오.
- 공중에서 8시에 눈을 그려보십시오. 첫 번째 방법은 다른 하나는 다음. 5-6 번 반복하십시오.
중요한 몇 가지 점을 기억하는 것이 중요합니다.
1. 운동을 한 후에는 눈을 감 으십시오. 몇 분 동안 눈을 감고 앉아 있어야합니다.
2. 하루에 2 번 충전.
3. 움직임의 진폭을 제어합니다.
4. 컴퓨터에서 빈번하고 오랜 시간 일하면서 적어도 매 시간마다 우리의 눈을 휴식합시다.
눈의 피로와 긴장감의 싸움에서 인기있는 요리법이 당신에게 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 염증과 발적은 일반 감자를 제거 할 수 있습니다. 작은 감자를 가지고 가볍게 빻은 다음에 거즈로 눈에 거즈를 집어 넣으십시오. 약 20 분 동안 권장하십시오. 다양한 안구 질환 퇴치를위한 훌륭한 도구는 블루 베리입니다. 신선한 형태와 비타민 형태로 섭취 할 수 있습니다.
따라서 안구 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 운동입니다. 우선, 특히 컴퓨터로 작업 할 때 직업 건강을 준수해야합니다. 여기 몇 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 과로하지 말고 정기적으로 눈을 쉬게하십시오. 글쎄, 눈을위한 체조는 좋은 시력을 유지하고 싶어하는 사람에게 도움이 될 것입니다.
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http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/눈은 매우 민감한 기관이며 일상 생활에서 우리의 시각을 잘못 사용합니다. 매일 컴퓨터에서 책을 읽고 더 많은 일을합니다. 맹렬히 화면을 바라 보면서, 우리는 분당 8 번 깜박입니다! 이것은 매끄럽고 촉촉한 표면을 형성하는 데 중요한 눈물 막의 눈에 고르게 분포되도록합니다.
눈 깜박임 사이에서 눈물 막이 증발하여 압력이 증가하고 눈 표면이 건조되며 이로 인해 불쾌한 감각 (통증, 가려움증, 가려움증 또는 눈의 이물감)이 나타나면 눈이 붉어 질 수 있습니다.
또한 먼지, 건조한 공기 및 너무 약하거나 밝은 조명은 부정적인 영향을 미치지 만 동시에 사람들은 여전히 컴퓨터에서 계속 작업합니다.
그렇기 때문에 컴퓨터 책상에서 대부분의 시간을 보내는 모든 사람들은 그들의 비전을 환경 변화에 적응시켜야합니다. 콘택트 렌즈 소유자에게도 적용됩니다. 내 눈을 기분 좋게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
컴퓨터에서 일하는 것은 자체 규칙이 있습니다.
1. 정기적으로 눈을 깜박이면
눈물은 눈의 표면을 적시고 세균을 예방하며 각막에 영양을줍니다. 콘택트 렌즈의 소유자는 눈을 보습하는 데 도움이됩니다. 작업장이있는 방이 매우 건조한 경우 필요한 경우 보습 렌즈를 콘택트 렌즈에 적용 할 수 있습니다.
2. 좌우로 살펴 봅니다.
가능한 경우 더 길고 가까운 거리에 초점을 맞 춥니 다. 이 간단한 운동은 20 번 반복해야합니다. 코에서 20cm 떨어진 한 손의 엄지 손가락을 잡으십시오. 다른 손의 두 번째 손가락을 올리면 교차합니다. 첫 번째에 집중하고 두 번째 손가락을 봅니다. 또는 한 주제에서 다른 것을 보는 창을보세요.
3. 긴장을 풀다.
매 시간마다 5 분 동안 눈을 쉬십시오. 깜박 거리고 거리를 들여다 볼 때 집중하십시오.
4. 눈을위한 체조
눈을 규칙적으로 운동하면 기분이 나아질 것입니다. 하루에 두 번 눈을 감고 손바닥으로 가리고 만지지 마십시오. 눈을 감고 동공을 10 번 위 아래로 움직입니다. 그런 다음이 운동을 오른쪽과 왼쪽으로 10 번하십시오. 마지막으로 눈을 뜨고 똑같이 반복하십시오.
최신 모니터를 설치하십시오. LCD 디스플레이는 클래식 모니터보다 매력적입니다. 컴퓨터 앞에 매우 가까이 앉아 있지 마십시오. 눈에서 화면까지의 거리는 50-60cm가되어야합니다.
모니터의 상단 가장자리는 눈높이에 있어야합니다. 이렇게하면 눈의 근육이 위로 올라가는 대신 눈이 아래로 내려갈 수 있습니다.
조명이 다르면 눈의 피로도가 높아 지므로 모니터를 창문에 맞추지 마십시오. 폰트는 충분히 커야합니다. 왜냐하면 벌금이 시력에 부담이되기 때문입니다.
화면의 채도는 주변 공간의 밝기와 비슷해야합니다. 낮에는 모니터의 명암과 밝기가 인공 조명이있는 저녁보다 커야합니다. 조명을 깜박이지 않고 시야에 눈부심이 없도록주의하십시오. 화면과의 거리가 멀지 만 계속 눈이 끊깁니 까?
그들은 긴장감을 느낍니다. 인체 공학에주의하십시오. 작업장의 위치는 제대로 보았을 때 머리와 몸을 일반적으로 시각적으로 편안하게 위치시킬 때 중요한 역할을합니다.
오랜 시간 동안 화면을 보면 피곤한 눈, 목, 허리 통증, 불면증으로 이어질뿐만 아니라 종종 자율 신경계의 이상이 동반 될 수도 있습니다. 따라서 눈의 피로를 즉시 막아야합니다. 팔밍은 눈의 피로를 덜어주고 건강한 수면을 회복 시키는데 도움이되지만, 그 외에는 추가적인 운동을해야합니다.
우리는 안구 건강을위한 2 개의 작은 비슷한 운동을 제공합니다.
당신의 눈이 느슨해 진 간단한 운동. 피로의 원인 중 하나는 안구 운동의 부족입니다. 눈의 스트레인 제거와 함께 목과 상반신을 운동시켜 전체 혈액 순환을 개선합니다.
운동 1
두 손을 모두 향하게하고, 모든 손가락이 목의 십자가를 횡단합니다. 천천히 흡입하여 시선을 천장쪽으로 향하게하십시오.
운동 2
숨을 내 쉬어 라! 목을 스트레칭하는 동안 팔꿈치가 턱 가까이에서 앞으로 움직이며 눈은 아래로 내려다 봅니다.
운동 3
숨을들이 마시고 오른쪽 위를 보아서 상체도 돌렸고 눈은 오른쪽을 쳐다 보았다.
운동 4
정상적으로 호흡을 계속하고 머리를 좌우로 돌립니다. 팔과 팔꿈치를 얼굴 가까이로 움직이고, 턱을 감고, 내려 놓습니다.
운동 5
숨을들이 마시고, 왼쪽을 바라보고, 몸의 윗부분도 왼쪽 상단으로 돌린다.
운동 6
숨을 내쉬고, 왼쪽으로 머리를 옮기고, 팔꿈치를 얼굴에 대고, 턱을 닫은 채로, 오른쪽을 내려다 봅니다.
선택 사항
보다 효과적인 결과를 얻으려면 가능한 한 눈동자를 높이십시오.
하루에 10 분이면 완벽한 비전으로 몇 년 동안 유지할 수 있습니다. 이러한 운동은 눈을 피우고 나이를 먹으면 스스로에게 감사 할 것입니다.
1. 깜박임 (2 분)
안구 혈류를 정상화하기 위해 1 분간 자주 점멸하십시오.
3 초 동안 눈을 감은 다음 3 초 동안 엽니 다. 10 번 반복하십시오. 이 운동은 눈의 혈류를 증가시키고 안구 근육을 적절하게 이완시키는 데 도움이됩니다.
2. 머리 움직임 (1 분)
눈앞의 눈을 고정시키고 15 초 동안 시계 방향으로 돌리십시오. 머리를 움직여 요점을 지켜보십시오. 반 시계 방향으로 15 초 동안 반복합니다.
그런 다음 눈을 마크에서 벗어나지 않고 15 초 동안 머리를 좌우로 움직입니다. 머리를 15 초 동안 위아래로 반복하십시오.
이 머리 움직임은 눈의 혈류를 증가시킵니다.
3. 안구 운동 (2 분)
우리는 머리를 움직이지 않고 왼쪽을보고, 천천히 오른쪽으로 눈을 움직입니다. 30 초 동안 반복하십시오.
머리를 움직이지 않고 올려다 본 다음 천천히 내려 봅니다. 30 초 동안 반복하십시오.
너 앞에서 8 번을 그려라. 이 작업을 30 초 동안 계속하십시오.
눈을 무작위로 다른 방향 (대각선, 상향, 좌, 우, 아래, 회전 등)으로 움직여서 머리를 움직이지 마십시오. 이 작업을 30 초 동안 수행하십시오.
4. 닫힌 눈을 수축시킵니다 (1 분).
눈을 감고 3 초 동안 꽉 짜십시오. 눈을 3 초 동안여십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.
5. 눈을 동반 한 운동 (1 분)
눈을 감고 서서히 모든 방향으로 안구를 움직입니다. 이것을 1 분 동안하십시오.
눈을 감은 상태에서 수행되는 눈 운동은 눈의 광 수용체 세포를 강화하여 시력을 향상시킵니다.
6. 초점 변경 (1 분)
근거리 및 원거리 초점을 담당하는 안구 근육을 강화합니다.
이 초점 변경주기를 3 번 반복하십시오.
7. 사원 마사지 (1 분)
약 10 초 동안 손가락으로 가볍게 사원을 마사지하십시오. 5 초 동안 일시 중지 한 다음 3 번 더 반복하십시오.
이것은 안구 내 유체의 순환을 향상시키는 완화 방법입니다.
8. 눈 팔밍 - 팔밍 (1 분)
이것은 눈을 강하게하는 운동이 아니라 오히려 눈을 편안하게합니다. 강렬한 안구 운동 중에 발생하는 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
눈을 감고 손바닥으로가립니다. 이 위치에서 1 분 동안 휴식을 취하십시오.
이러한 안구 운동은 정기적으로 연습 할 경우 수년 동안 분명한 비전을 유지하는 데 도움이됩니다. 오늘부터 시작하십시오!
취침 시간에는 뜨거운 수건을 눈에 댈 수 있습니다. 무엇이 다음에 기여할 것인가?
핫 타월 방식
눌러 젖은 수건을 전자 레인지에 넣고 1 분 동안 500 와트 씩 넣으십시오. 결과적으로 수건 온도는 약 40 ° C로 눈에 댈 수 있습니다.
수건이 조금 식힌 후에도 위에서 설명한 절차를 반복하십시오. 이것을 5-10 분 동안하십시오.
당신이 몸의 예방에 종사하고 있다면 당신은 어떤 질병에 대처할 수 있습니다. 눈이 두 배로 중요합니다. 우리는 첫 번째와 두 번째 눈이 아니라 어미에서 두 번째 눈과 마지막 눈을가집니다.
안경을 쓰면 눈에 자외선이 들어 가지 않도록 특수 렌즈를 구입할 수 있으며 전자 장치에서 방출되는 파란색 스펙트럼을 제거 할 수 있습니다. 포인트의 단점은 시야가 시야로 제한된다는 것입니다. 반대로, 콘택트 렌즈는 무제한 시야와 더 높은 디옵터 범위의 가능성을 장점으로 가지고 있습니다.
콘택트 렌즈를 착용하는 경우 마찰 계수가 낮고 습도가 높으며 손상 저항력이 높은 렌즈를 선택해야합니다. 마찰과 먼지 침전을 줄이기 위해 콘택트 렌즈의 젖은 표면이 필요합니다. 이는 광학 품질과 착용감에 큰 영향을줍니다.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/안과 질환의 체계적인 예방은 다음을 포함합니다 :
안 질환의 예방을 위해서는 비타민이 풍부한 다이어트 식품을 추가하여 메뉴의 균형을 유지해야합니다.
안구 질환 및 시각 장애 예방을 위해 방울, 연고 및 정제가 사용됩니다.
약물의 치료 효과에 따라 예방을 위해 눈에 떨어지도록 선택됩니다.
안구 건조증 및 각 결막염 예방에 사용되는 보습 솔루션. 인기있는 약물 :
히알루 론산은 건조한 눈의 예방을위한 천연 물질입니다. 실내에서 컴퓨터로 에어컨을 사용하는 사람들에게 효과적입니다. 금기증 - 구성 성분에 대한 알레르기 반응.
방울은 눈을 자극으로부터 보호하고 건조시키는 젤 같은 필름을 형성합니다. 보습 효과 - 점안 후 1.5 시간. 사용 지시 - 각막의 과도한 건조, 모니터 사용시 눈의 불편 함.
비슷한 약리학 적 작용이 "지속"을 떨어 뜨립니다.
50 세 이상 환자의 안 질환 예방 - 비타민 A, C, E 및 B 군의 점안제 :
백내장 발달에있는 치료 및 예방. 나트륨 pyrenoxin는 신진 대사를 향상시키고 노년기에 렌즈 opacification의 위험을 감소시킵니다.
결정질 렌즈를 보호하고 투명도를 증가시키는 항산화 제. 안구 조직의 신진 대사를 조절합니다. 백내장 치료에 사용됩니다.
비타민 B2 - 망막의 기능을 회복시키는 수단. 징후 - 눈의 피로, 시력 감소. 단지에 배치 : 백내장 치료를 위해 - "Quinax", 알레르기 성 결막염에서 - "Okumetil". 60 세 이상 유효.
니코 탄 아마이드, 사이토 크롬 및 아데노신은 백내장의 예방에 효과가 있습니다. 그것은 "Riboflavin"과 복합체로 작성되었습니다.
보강 효과가있는 물방울은 망막의 이영양증과 혈관 장애를 예방하는 데 사용됩니다. 인기있는 솔루션 : "Taufon"및 그 유사 제품 "Emoksipin".
타우린은 시각 기능을 지원하고 망막 혈관을 강화시킵니다. Emoxipin의 부작용은 불타는 감각과 혈압의 상승입니다.
염증성 안 질환의 예방 및 치료를 위해 방울을 사용하십시오 :
알레르기 및 접촉 결막염에 대한 충혈 제거제 및 항염증제로 사용됩니다. 금기증 - 안압 상승, 최대 2 세.
결막염, 각막염, 각막 포도막염의 치료를 위해 가정에서 눈 부상의 경우 감염을 예방하도록 선택하십시오. 항균 효과가 있습니다. 금기 사항 - 최대 18 세.
항균 약물은 화학 물질에 의한 눈 손상 또는 결막에서 이물질 제거 후 예방에 사용됩니다.
비 스테로이드 항염증제, 진통 효과가있는 충혈 완화제. 수술 후 염증을 예방하도록 선택하십시오. 노인들을 돌보며.
Sulfacetamide는 항균 작용을합니다. 어린이의 안구 부상에 대한 전염성 합병증 예방을 위해 20 %의 해결책이 성인 - 30 %에서 사용됩니다.
Execane과 같은 화학 물질의 눈에 접촉 할 경우의 예방 조치는 다음과 같습니다 :
눈꺼풀의 염증성 질환 치료를위한 복합 요법은 안과 용 연고를 포함합니다.
정균 항생제는 포도상 구균, 연쇄상 구균, 살모넬라 균의 번식을 방지합니다. 보리의 눈 예방 및 치료에 사용됩니다.
아데노 바이러스 성 안구 질환 치료 용 항 바이러스제.
부기, 빨갛게, 가려움증을 제거하는 소염제. 화학적 또는 열 화상 화상을 치료하는 데 사용됩니다. 금기 - 최대 18 세의 녹내장.
식이 보충제의 구성에는 비타민 복합체와 열매, 채소 및 과일 추출물이 포함됩니다. 망막 병리학 및 시각 장애 예방 용 정제 및 캡슐 :
망막 치료법. 50 세 이후의 사람들의 안 질환 예방에 사용됩니다. 천연 카로티노이드 인 루테인은 시력을 향상시키고 렌즈의 흐림을 방지합니다.
카라틴 및 블루 베리 추출물로 시각 장애 및 안과 질환 예방약. 블루 베리를 집중적으로 추출하면 컴퓨터에서 작업 할 때 시각적 인 불쾌감을 없앨 수 있습니다.
블루 베리, 아이 브라이트, 아연 및 비타민 P, B2 및 B6의 추출물로 인한 망막 박리 예방에 권장됩니다.
안과 의사가 처방 한 안 질환의 예방 및 치료를위한 약물의 계획 및 투여 량, 자체 치료는 권장하지 않습니다.
눈의 질병 및 시각 장애 예방에는 시각적 인 체조가 포함됩니다. 근시의 경우, 눈의 근육을 편안하게하고 훈련시키기 위해 운동을 선택합니다. 피곤한 안구 증후군 - 적응력을 향상시키는 복합체. 시각적 체조에서 게임 요소는 어린이의 안구 질환 예방에 중요합니다.
시베리아 근시 예방 및 치료 센터 (Eye of Myopia "Eye")에서는 12 세 미만 어린이의 시각 장애에 대한 하드웨어 치료가 수행됩니다. 그 결과 눈의 집중 능력이 발달합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 예방하는 것은 센터의 의사가 개발 한 "컴퓨터를 사용하여 시력을 보호하십시오"라는 연습 세트입니다.
민간 요법에서는 눈의 질병을 치료하고 예방하기 위해 달여서, 차와 압축기가 사용됩니다.
Ivan Neumyvakin에 따른 안구 질환의 예방 - 민간 치료사.
50 년이 지난 후 안과 질환의 예방에 대한 관심이 높아졌습니다. 망막 황반 원 근방 이형성증을 예방하기 위해 감압과 주입이 사용됩니다.
허브는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 안과 질환 예방에 전통 의학을 사용할 필요가 있습니다.
사용 지침서가있는 Solkoseril 조직 재생 활성제는 다른 제형으로 제조됩니다. 이 약은 치과, 안과, 외과, 미용에 구강 내, 외부에서 주사가 사용됩니다. 러시아 연방 영토 내 베스트셀러 의약품 목록에 포함됩니다. 연고 Solcoseryl - 사용 지침 마약 치료에 적합합니다, 상처를 치유하기 시작, 이유에 의해 형성 : 죽어.
망막 박리의 예방은 시력 보존을 목표로하는 활동입니다. 프로세스 속도를 늦추거나 막을 수 있습니다. 수술 후 부상, 퇴행, 종양에 대한 예방이 필요합니다. 망막 박리의 주요 원인 병리학은 근병 (선천성, 후천성); 상해 (파열, 천공); 백내장 수술; 퇴행성 및 염증성 과정.
백내장은 눈의 수정체가 완전히 또는 부분적으로 어두워지며, 대부분의 경우 연령과 관련된 변화로 발생합니다. 이 질병은 치료가 어렵고 시력 저하로 위협 받고 있습니다. 안구 백내장 예방은 병리학의 예방, 조기 발견 및 치료를 목표로 한 일련의 조치입니다. 백내장 예방 조치 눈의 의료 백내장 예방의 기본은 원인을 제거하는 것입니다.
눈의 녹내장 예방은 안압 (안압)을 정상화하고 시력 기관의 작업을위한 최적의 조건을 제공하는 것을 목표로합니다. 눈 녹내장의 첫 징후 및 증상 눈의 녹내장의 첫 징후는 종종 환자가 알아 차리지 못하는 안압의 증가를 포함합니다. 의사에게 늦게 접근하면 안구의 바닥에 돌이킬 수없는 변화가 생깁니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전세계 2 억 8 천만 명의 사람들이 시각 장애가 있습니다. 눈 예방에 방울을 사용하면 80 %의 경우 안과 질환을 예방할 수 있습니다. 시각 장애 예방을위한 점안제는 성별, 나이, 직업 성 및 생활 양식과 같은 개인의 특성을 고려한 코스 방식을 사용하여 정기적으로 적용됩니다. 구조의 굴절 이상에 대한 경고.
시력 보호의 구성 요소 중 하나는 눈을위한 체조입니다. 특별한 운동은 눈 근육의 탄력을 유지하고, 혈액 순환을 개선하고, 장기의 영양을 돕습니다. 이렇게하면 건강을 지키고 안경이나 렌즈를 착용하는 값 비싼 수술을 피할 수 있습니다. 눈을위한 회복 운동 시력 보호의 주된 규칙 - 눈을위한 체조는 규칙적이어야합니다. 오직.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/