최근 전세계의 안과 전문의가 경고음을 들려 왔습니다. 모든 연령대의 사람들이 점점 더 시각 장애가 있습니다. 게다가 안구 질환은 젊은층에게 영향을 미치며 젊은층에게도 영향을줍니다. 예를 들어, 비공식적 인 데이터에 따르면, 현대 어린이의 약 30 %가 시력을 교정해야합니다. 그리고 이들은 예정된 시험을 통과 한 사람들입니다.
그러나, oculist의 미래 환자의 현재 수는 아직도 신비이다. 어쨌든 많은 질병은 증상이 없으므로 안과 의사를 정기적으로 방문하는 경우에만 시간에 진단 할 수 있습니다.
그러나 의사에 따르면 일부 안과 질환, 특히 시력 감소는 단순히 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 최소한 다이어트를 조정해야하며 컴퓨터 모니터, TV 또는 가젯 앞에서 시간을 제한하여 습관을 약간 변경해야합니다.
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의료 행위와 검색어 통계가 표시되면 전 세계 사람들이이 질문을하고 있습니다. 그러나 과학자들은 많은 사람들이 태어나 기 훨씬 전에 음식물 섭취와 인간의 시력 사이의 연결 고리를 찾기 시작했습니다.
1945 년 초반에 망막 중심의 노란 점이 황색 카로티노이드 색소를 함유하고 있음이 밝혀졌습니다. 과학의 종들이 몇 년 후에 상세한 식품 연구를 시작했다는 사실을 고려할 때, 그 당시에는 그들 중 일부는 동일한 안료를 가지고 있다는 것을 아무도 알지 못했습니다.
그러나 1958 년에 실험적으로 과학자들은 음식에 포함 된 특정 비타민 (처음에는 비타민 E를 조사한 것)을 복용하면 황반변 성을 예방하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 더욱이 실험 결과는 놀랍습니다. 참여자의 2/3가 단순히 황색 반점의 상태를 개선하여 시각 장애를 예방할 수있었습니다.
그 이후로이 분야에서 엄청난 양의 연구가 진행되었습니다. 한편, 환자의 2/3의 건강 상태가 개선 된 결과는 손가락으로 계산할 수 있습니다. 이것은 시력 문제를 퇴치하기위한 가장 효과적인 수단과 동등한 특정 식품을 넣을 권리를 부여합니다.
30 년 후 미국의 국립 보건 영양 스크리닝 프로그램 (National Health and Nutrition Health Screening Program)의 틀에서 정기적으로 연구하는 과정에서 과학자들은 베타 카로틴식이 요법을 따르는 사람들의 황반 변성과 같은 질병을 발병 할 위험이 43 % 카로티노이드를 사용하지 않는 사람들. 그리고 나서 시금치 또는 케일을 일주일에 5-6 번 사용하면 황반변 성 위험이 88 %로 감소한다는 것이 입증되었습니다. 그들의 충고를 듣는 좋은 이유는 아닌가?
양배추 루테인과 제아잔틴이 함유되어있어 망막에 축적되어 장시간 좋은 시력을 유지할 수 있습니다. 그들의 주요 기능은 빛, 특히 단파 블루의 해로운 영향으로부터 보호합니다. 또한, 이러한 물질은 백내장의 발생을 예방합니다. 그리고 그 효과는 매우 높기 때문에 황반변 성의 치료와 백내장의 치료는 그 사용법에 달려 있습니다. 또한 양배추에는 비타민 A와 C가 있는데, 이는 어둠에 눈을 적응시키는 속도와 급진파의 영향으로부터 보호합니다.
터키 아연과 니아신 함량으로 인하여 신체가 비타민 A를 흡수하고 자유 라디칼에 저항하며 새로운 세포의 형성을 통해 눈의 정상 기능을 보장합니다.
연어 의사들은 종종 이런 종류의 생선이 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 농담이라고 농담합니다. 그들은 사람이 건조한 눈의 증후군 (컴퓨터에서 일하는 사람들에게서 종종 관찰 됨)을 다룰 수있게함으로써 녹내장 발생 위험을 줄이고 황반 변성을 최대 30 %까지 감소시킵니다. 그리고 긍정적 인 결과를 얻으려면 100 그램을 먹으면 충분합니다. 일주일에 2 번 낚시하십시오. 연어, 참치, 고등어, 정어리 또는 청어 이외에.
아몬드 우수한 비타민 E 공급원. 정기적 인 사용으로 여러 안구 질환의 발병을 예방하고 장기간 시력을 유지합니다.
바트 당근보다 베타 카로틴이 많습니다. 그리고 비타민 A의 3 배 섭취를 확실히하기 위해서는 중간 크기의 참마를 먹으면 충분합니다.
시금치. 루테인은 시력 저하를 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
브로콜리 그것은 눈 건강에 필요한 유익한 물질, 특히 루테인과 비타민 C의 저장고입니다.
곡물. 진실로 그들의 사용에서 얻는 이익의 목록은 끝이 없습니다. 그러나 시력에 관해서는 철분과 셀레늄 함량이 높기 때문에 악화되는 것을 막는 사람이 있습니다.
당근 고구마가 없으면 비타민 A로 몸을 풍부하게 할 수 있습니다.
감귤류. 그들은 루테인과 비타민 C를 함유하고있어 항산화 효과가있어 오랫동안 좋은 시력을 유지합니다.
계란 모든 유익한 물질 - 제 아크 산틴과 루테인이 달걀 노른자에 들어 있습니다. 그러므로 현대인의 식단에 그들의 존재가 필수적입니다. 그러나이 제품을 남용하면 콜레스테롤 플라크가 형성된다는 사실을 기억해야합니다.
검은 건포도와 포도. 그들은 항산화 제와 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 특히, 눈 건강을 보장하고 시력 손실을 예방합니다.
불가리아어 고추. 이것은 비타민 C의 훌륭한 원천입니다.
해산물. 연어와 마찬가지로 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 오랫동안 시력과 삶의 기쁨을 유지하는데 도움이됩니다.
아보카도 이 제품을 사용하면 신체의 루테인 수준을 높일 수 있기 때문에 백내장 및 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다.
우리는 시력 향상을위한 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지에 대한 링크로 사진을 공유하면 감사하게 생각합니다.
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.html일일 식단의 주요 부분은 야채 제품이어야합니다.
당근은 매우 유용합니다. 비타민 A, 베타 카로틴, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 풍부하여 시력의 기능을 향상시키고 새로운 세포의 성장과 형성을 돕습니다. 이 야채 샐러드 나 쥬스를 신선하게 사용하는 것이 바람직합니다. 지방과 상호 작용하는 비타민 A와 베타 카로틴은 분해하기가 훨씬 쉽기 때문에 샐러드에 사워 크림이나 식물성 기름을 채우고 소량의 크림을 음료에 첨가하는 것이 유용합니다.
블루 베리에는 비타민 A, 철, 셀레늄, 망간, 아연이 포함되어있어 나이 관련 시각 장애를 늦추고 눈 섬유에 혈액 공급을 개선하며 시력 증가에 기여합니다. 열매는 신선하고 냉동 또는 조리에 유용합니다. 비타민 차는 말린 과일로 만들 수 있으며, 잼, 잼 및 컴포트는 신선한 과일로 만들 수 있습니다. 끓인 물 두 방울과 딸기 주스 한 방울로 구성된 블루 베리 용액을 눈에 스며들게하는 것이 매우 효과적입니다. 눈의 체조와 결합하여 일주일 동안 진행되는 이러한 치료 과정은 녹내장 및 백내장과 같은 다양한 안구 질환의 발병을 예방할뿐 아니라 염증을 줄이고 시력을 30-40 % 회복시키는 데 도움이됩니다.
살구와 말린 살구는 저녁에보기 힘든 사람들에게는 없어서는 안될 필수품입니다. 이 과일에는 야간 시력 문제를 없애주는 많은 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 또한 과일에는 비타민 A, B, C, E, P, 섬유 및 인이 풍부하여 눈 혈관 강화에 매우 유용합니다. 살구를 신선한 것을 사용하거나 시럽, 잼, 잼의 형태로 사용하십시오.
오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 만다린과 같은 많은 양의 비타민 C를 함유 한 과일은 시력을 향상시키고 눈의 혈관을 강하게 만들고 혈액 순환을 정상화시켜 많은 안 질환을 유발할 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 아침 갓 준비한 감귤 주스 한 잔을 마셔. 또한 레몬 주스를 샐러드 및 다른 요리에 첨가하는 것도 유용합니다.
사탕무는 나트륨, 아연, 망간, 인, 요오드, 엽산뿐만 아니라 B, E, C, U 그룹의 비타민이 풍부합니다. 이 모든 물질들은 시력을 향상시키고 눈의 피로를 덜어줍니다. 야채는 신선하고 삶은 모두에서 유용합니다.
제아잔틴과 루테인의 함량이 높기 때문에 딜, 파슬리, 셀러리, 실란트로, 케일과 시금치의 신선한 그린은 노화와 관련된 손상으로부터 망막을 보호하고 백내장을 예방하며 안압을 정상화합니다. 시금치를 구성하는 요소는 눈과 망막 이영양증의 조기 노화를 예방합니다. 수프, 샐러드에 허브를 넣고 주스는 다른 야채 음료에 첨가 할 수 있습니다.
어두운 초콜렛, 견과류, 씨앗, 꿀, 콩류는 시력 개선 프로그램에서 매우 중요합니다.
비전을 개선하고 복원하려면 메뉴 및 기타 유용한 제품에 포함시켜야합니다. 예를 들어 안과 질환의 발병을 예방하고 느리게하기 위해 지방산은 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 세포막을 구조적 수준에서지지합니다. 지방산의 주요 공급원은 바다 물고기입니다. 이들은 연어, 고등어, 정어리, 참치, 청어 및 대구입니다. 단백질의 일부이기 때문에 눈 근육이 강화되고 혈관 활동이 향상됩니다. 안구 질환의 경우 1 년에 1 회 어유로 치료하는 것이 유용합니다.
치킨 달걀은 귀중한 비타민과 단백질 이외에도 시신경을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
쇠고기에는 칼슘, 칼슘, 아연과 같은 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민 B, C, A, PP 및 미량 원소가 들어 있습니다. 쇠고기 고기는 조혈 계의 활동을 향상시키고 시력을 향상시킵니다. 또한 셀레늄이 함유되어있어 망막의 백내장 및 노화 관련 퇴행을 일으키는 결핍이 치료되지 않습니다.
우유 및 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림, 리야 ka카)은 비타민 D, B2, 칼슘이 풍부합니다. 그들은 당신이 어둠 속에서 당신의 시력을 향상시키고 더 밝은 색의 인식에 기여하도록합니다. 또한, 그들은 눈의 렌즈의 자외선과 혼탁으로부터 망막을 보호합니다.
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눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 시각 장치의 완전한 작동을 복원하는 것은 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 전문의의 적시 검사에 도움이 될 것입니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력을 할 필요는 없으며, 일일 제품을 알고 사용하여 시력을 향상시키는 것으로 충분합니다.
시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :
위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.
매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.
비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :
중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.
현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 그리고 심지어는 100 그램의 감자에 20mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 하루 섭취량은 75mg입니다.
우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.
단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.
그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.
다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.
눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 백신 접종을 받아야 아이가 눈이 피로 해졌을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호하게됩니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.
다른 환상적인 제품 정보 :
눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.
질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.
위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.
잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.
이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.
시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :
눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :
오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.
녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산 등의 요소를 가지고 있으며, 이로 인해 눈의 세포에 해로운 영향을 미치지 못한다는 사실을 특징으로합니다. 백내장, 암, 녹내장
가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :
별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.
위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.
균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.
눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.
이것은 신체, 지방, 그리고 눈에 좋은 그룹의 비타민에 필요한 단백질이있는 제품의 마지막 그룹입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.
다음 제품은 시력에 도움이됩니다.
효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 그의 시력이 날카 롭고 여러 가지 질병이 발병하지 않도록 각 사람의 식단에 있어야하는 것은 이런 종류의 음식입니다.
안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html기사의 내용 :
시각 장애에 영향을 미치는 몇 가지 요인이있을 수 있습니다.
중앙 신경계의 병변 및 질병. 주로 눈과 신체의 전체적인 인식에 책임이 있습니다.
척추 장애, 특히 변위.
시체가 독소로 막혔습니다.
나쁜 습관 : 담배와 술.
시력 보존은 가능한 한 빨리 모니터링을 시작해야합니다. 가장 위험한 시력 질환은 백내장, 녹내장, 나이 관련 망막 변성입니다. 그러한 질병의 발생에 대해 스스로를 경고하기 위해서는 제대로 먹고 눈의 식생활을 유지해야합니다. 그러면 눈의 질병을 예방할 수 있습니다.
바로 먹기 위해서는 몇 가지 원칙을 따라야합니다.
기본적으로 모든 사람들은 당근과 블루 베리를 먹는 것이 눈에 좋다고 들었습니다. 그러나 이것이 충만 및 시력 회복에 도움이되는 제품의 전체 목록은 아닙니다.
당근 - 시력 향상을위한 의약품 목록의 첫 번째. 체내에서 비타민 A로 바뀌는 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 카로틴은 식물성 기름, 마요네즈 또는 사워 크림과 같이 지방과 만 흡수됩니다. 이 귀중한 요소를 사용하면 어두운 곳에서 물건을 구별 할 수 있습니다. 황혼의 시력이 부족하여 시력이 완전히 약화되기 시작합니다.
적은 양은 비타민 C, B, D, E, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 아연, 구리, 불소, 인, 철분을 포함합니다.
월귤 나무속은 매우 유용한 야생 베리입니다. 시력을 높이고, 근시를 예방하고, 눈의 피로를 줄이고, 망막으로의 혈류를 개선하고, 모세 혈관의 벽을 강화시키고, 혈액 순환을 개선하고, 백내장과 녹내장을 예방합니다.
의사는 컴퓨터에서 오랫동안 일하는 사람들에게 특히이를 사용하는 것이 좋습니다. 일일 소비량 - 100 g의 신선한 딸기. 냉동 효과는 특별히 크지 않습니다. 겨울에는 말린 블루 베리로부터 비타민 차를 추출 할 수 있습니다. 예방을 위해서, 하루에 1 잔의 딸기를 2 개월 동안 사용하면 충분합니다.
시금치는 질병으로부터 눈을 보호하고, 조기 노화를 예방하며, 노화와 관련된 실명을 야기하는 망막 영양 장애를 초래합니다. 그것은 많은 비타민 (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), 식물성 단백질, 아미노산, 카로틴, 제 아크 산틴 및 백내장에서 눈을 보호하는 루테인의 가장 중요한 성분을 포함합니다.
정기적으로 시금치를 사용하면 백내장 발생을 예방할 수있을뿐만 아니라 눈을 강하게하고 긴장과 피로를 덜어줍니다. 풀의 일일 섭취량 - 하루 100g. 날 것으로 먹거나 끓여야합니다.
사실상 모든 종류의 생선에는 모든 기관에 긍정적 인 영향을주는 지방산이 포함되어 있습니다. 뚱뚱한 생선, 해산물 및 생선 기름에는 눈 보호에 중요한 비타민 D, A, B, 엽산, 오메가 -3 및 오메가 -6 (불포화 지방산)이 포함되어 있습니다. 이러한 요소들은 눈물샘을 형성하고, 안구 근육을 강화 시키며, 황반 변성의 진행을 막고, 시력의 장기에있는 망막의 혈액 순환과 신경 상태를 개선합니다.
지방산의 결핍은 시력 저하 및 눈 건조를 위협합니다. 눈을 양호한 상태로 유지하려면 연어, 참치, 정어리, 청어, 고등어와 같은 일부 물고기 (300 그램)를 사용하는 것이 일주일에 한 번이면 충분합니다.
초콜릿의 치유력은 안구 혈관을 보호하고 강화하는 플라보노이드의 함량에 의해 설명되며, 망막 세포를 키우고 개선시킵니다. 치료는 노년기의 근시 및 시력 손실을 예방할 수 있습니다. 일일 요금, 첨가제 및 불순물없이 독점적으로 블랙 초콜릿 10-30 그램.
계란은 눈에 아주 좋으며 단백질, 비타민, 황, 아미노산 및 백내장을 예방하고 시신경을 보호하는 루틴을 함유하고 있습니다. 노른자는 완벽하게 균형 잡힌 비타민 D, E, A, B6 및 B12입니다. 메추라기 알은 닭고기 달걀과 비교하여 비타민 A, B1 및 B2가 훨씬 풍부합니다. 이 모든 비타민은 눈의 조직에서 신진 대사를 향상시킵니다. 그들 부족은 각막 건조, 결막염 및 보리로 이어집니다.
이 제품은 눈의 피로를 덜어 주며 혈류를 회복시키고 신경계를 진정시킵니다. 시력을 강화하고 유지하기 위해서는 일주일에 2-5 알을 먹는 것으로 충분합니다. 삶거나 구운 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 대부분의 모든 영양소는 부드러운 삶은 계란과 루테인에 남아 있습니다.
씨앗과 견과류 (아몬드, 땅콩, 나무, 호두)에는 아연, 비타민 E와 B2 (또는 리보플라빈)가 포함되어 있습니다. 비타민 B2는 시력과 색채에 좋은 영향을 미칩니다. 그것의 결핍은 눈꺼풀 염 및 결막염과 같은 선동적인 질병으로 이끌어 낸다. 비타민 E는 유리 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 피로를 줄이며 망막 열화 및 백내장 진행을 예방합니다.
너트는 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보면서 TV를보고보고있는 사람들을 위해 메뉴에서 정기적으로 사용해야합니다. 예방을 위해서는 몇 가지 견과류로 하루를 먹으면 충분합니다.
코티지 치즈는 눈에 좋은 혈액 공급을 제공하는 비타민 B12가 풍부합니다. 또한 안구 근육에 힘을주는 칼륨과 안구 공막을 강화시키는 칼슘이 있습니다.
우유 및 유제품 (사워 크림, 요구르트, 케 피어, 리야 ka카)에는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D, 비타민 B2 (리보플라빈)가 들어 있습니다. 이러한 제품은 어둠 속에서 생생한 컬러 인식과 시력을 발휘하기 위해 매우 중요합니다. 나열된 제품 중 적어도 100 그램을 사용하는 것이 좋습니다.
브로콜리는 시력을 향상시키고 백내장을 경고합니다. 야채는 루테인과 zeaksatin을 함유하고 있으며 이는 눈 렌즈에 필수적입니다. 브로콜리는 또한 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴을 함유하고 있습니다.
좋은 시력을위한 유용한 제품 목록은 다음과 같습니다.
비전을 향상시키는 데 도움이되는 제품은 다음 동영상을 참조하십시오.
http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html비전은 복잡 한 쌍안 광학 시스템 인 사람이 필요로하는 모든 정보의 최대 80 %를받는 세계 지식의 주요 메커니즘입니다. 불행히도 현대 사회에서는 인구의 증가하는 비율이 시력 문제를 겪고 있습니다. 이것은 많은 부정적인 생리 학적, 생물학적 및 기타 요인들의 조합의 결과입니다.
어떤 경우에는 수술, 약물 및기구 광학에 의존하지 않고도 시력을 향상시킬 수 있습니다. 자연은 특정 양의 비타민과 식품을 섭취함으로써 우리 자신을 치료할 수있는 독특한 기회를 제공합니다.
아래에는 비타민의 주요 목록이 나열되어 있습니다. 비타민의 개선 및 정상화에 기여하는 방법 중 하나입니다.
지시에 따라 비타민을 사용하십시오! 과량의 비타민은 신체에 악영향을 줄 수 있습니다.
이 지정에서 레티노이드 그룹에 속하는 수많은 화학적으로 유사한 물질을 의미합니다. 이 구성 요소는 신체의 모든 세포가 성장하고 나뉘는 과정에서 중요한 역할을합니다. 그 결핍은 소위 "야맹증"(환경의 열악한 조명에서의 기본 및 주변 시력의 위반)으로 이어질 수 있습니다.
비타민 A는 카로틴이 풍부한 제품을 통해 자연적으로 인체에 들어갑니다.이 물질에서 인체는 위에서 언급 한 필수 구성 요소를 합성합니다. 건강한 사람의 일일 레티놀 필요량은 1.5에서 3 밀리그램입니다. 약리학 적 물질은 비타민 - 미네랄 복합체의 일부로 별도로 생산됩니다.
대부분의 비타민 A는 고기, 버터, 단단한 치즈, 간, 토마토, 당근, 살구, 생선 기름, 녹색 사과, 달걀 노른자, 시금치에서 발견됩니다.
수용성 화합물은 티아민 하위 그룹과 관련된 4 가지 주요 형태를 갖는다. 그것은 안압을 낮추는 것을 포함하여 신체에서 중요한 기능을 수행하고, 또한 시신경을 포함한 신경 자극의 작업을 정상화합니다. 성인을위한 비타민 B1의 일일 요구량은 약 15 밀리그램입니다. 약리학 적 물질은 B 군 (Neurobeks 및 유사체)의 비타민 복합체에서 가장 많이 생성됩니다.
간, 쇠고기, 유제품 및 곡물에서 티아민 함량이 가장 높습니다.
리보플라빈은 신진 대사, 산소 순환 및 탄수화물의 분해를 담당하는 신체의 많은 생물학적 및 화학적 과정의 핵심 보효소 중 하나입니다. 그것의 결핍은 결막염 및 안염염에서 전신 공포증에 이르기까지 다양한 병리학 적 상태의 형성으로 이어질 수 있습니다.
성인을위한 비타민 B2의 필요성은 2-3 밀리그램입니다. 이 물질은 유제품, 간, 달걀 및 콩류에 많이 포함되어 있습니다. 약리 식물 약은 흔히 일반적인 비타민 - 무기 복합체의 일부로 생산됩니다.
비타민 B6는 피리독신 계열에 속하는 유기 화합물 유도체의 전체 그룹입니다. 그것의 주된 역할은 세포 대사의 촉매제와 노말 라이저뿐만 아니라 신경계의 조절 자입니다. 이 물질의 부족은 신경 증상, 피로 (눈 포함) 및 학생의 조절 근육의 효율성 저하를 초래합니다.
성인의 기준은 하루에 2.5-3 밀리그램의 비타민 B6입니다. 약리학 식물 약은 B 군의 비타민 복합체에서 가장 흔하게 생산됩니다. 천연 형태로 우유, 양배추, 생선, 계란, 효모 및 밀 배아 중 가장 높은 농도입니다.
비타민 B12는 빈혈증을 예방하는 생물학적 활성 물질 인 코발라민입니다. 또한이 요소는 중추 신경계의 활동에 참여하고 혈액 생성을 정상화합니다. B12가 부족하면 눈물 및 눈의 순환 장애와 시신경의 녹내장이 증가합니다.
건강한 사람을위한 비타민의 비율은 0.003-0.005 밀리그램 / 일입니다. 개별적으로 또는 좁은 작용을하는 비타민 복합체 (B1과 B6 이외에)의 형태로 약물 형태로 입수 가능. 대부분의 비타민 B12는 해산물, 집에서 만든 쇠고기 및 가금류, 콩, 해 케일 및 효모에서 발견됩니다.
가장 유명한 유기 비타민 화합물로 면역 기능과 조직 합성 과정의 정상화에 중요한 역할을합니다. 동시에 강력한 항산화 제, 환원제 및 보조 효소입니다. 그것은 독소로부터 몸을 보호하고 눈 시스템의 모세 혈관을 직접 강화합니다.
비타민 C 결핍은 시력의 상실, 눈의 조절 근육의 색조 감소, 장기의 결합 조직에서의 출혈을 유발합니다. 가능한 모든 형태로 약리학 회사에 의해 생산됩니다. 소비량 - 1 일 100 ~ 200 밀리그램. 물질의 대부분은 야생 장미, 검은 건포도, 붉은 고추, 감귤류, lingonberry, 크랜베리에서 발견됩니다.
이 정의에 의해 일반적으로 생물학적 물질의 전체 그룹을 의미하며, 그 주요 요소는 에르고 칼시 페롤 (ergocalciferol)과 콜레 칼시 페롤 (cholecalciferol)입니다. 그들의 주요 목적은 섭취 한 음식에서 인과 칼슘이 소장으로 직접 흡수되는 것을 촉진시키는 것입니다. 또한, 비타민 D는 근육을 강화하고 근시에 반대하는 주요 요인 중 하나입니다. 장기간의 물질 부족으로 근시가 발생할 수 있습니다.
비타민 D는 주로 칼슘 (Calcemin, Calcium D3 Nicomed 등)과 함께 제약 회사에서 생산됩니다. 성인 1 인당 소비량은 하루 100IU입니다. 이 물질은 해산물, 계란, 샴 피뇽, 유제품, 효모에서 많이 발견됩니다.
천연 화합물에는 일련의 토콜 기반 물질, 주로 토코페롤과 토코트리에놀이 포함됩니다. 비타민은 생식 조절에 관여하며 항산화 제와 면역 조절제이며 망막의 세포 구조를 복원하고 박리를 방지합니다. E의 전신 결핍은 심각한 시각 장애를 유발합니다.
건강한 사람을위한 요소의 일일 요구량은 약 12-15 밀리그램입니다. 많은 비타민 E는 야채, 올리브, 옥수수와 같은 계란, 견과류 및 기름을 함유하고 있습니다. 그는 보통 비타민 - 미네랄 복합체의 구성에서 약리학 회사를 생산합니다.
비타민 PP는 많은 유기 산화 환원 반응, 다른 효소의 형성, 살아있는 세포 간의 지질 결합 및 탄수화물의 교환에 관여하는 물질입니다. 그것은 니코틴산이라고 불리는 의약품으로 생산됩니다. 그러나 몸이 부분적으로 합성되어 몸이 질병에 걸리거나 스트레스가 증가하는 경우에는 경구로 비타민 PP를 추가로 투여해야합니다.
이 비타민의 부족은 근시와 "치킨"실명을 초래할 수 있습니다. PP는 비타민 - 미네랄 복합체에 포함되는 경우가 많으며 표준 일일 투여 량은 아직 결정되지 않았습니다. 신체의 현재 상태에 따라 달라지며 하루 동안 여러 번 물질 섭취량을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 모든 비타민 PP의 대부분은 커피, 고기, 생선, 야채, 콩과 식물 및 곡물에서 발견됩니다.
이 물질은 본격적인 비타민으로 간주되지 않지만 산소 함유 카로티노이드에 속하며 고품질이며 명확한 시력을 유지하는 중요한 요소입니다. 루테인과 그 유도체 (zeaxanthin)는 안구 세포막의 망막 중심의 황반 색소입니다. 인체는이 성분을 합성 할 수 없으므로 높은 생물학적 이용 가능성을 지닌 식품 만 섭취합니다.
신체의 루테인 결핍은 주로 망막 이영양증과 관련된 다양한 안구 질환을 유발합니다. 주로식이 보충제로 별도로 생산됩니다. 권장 일일 복용량은 5 밀리그램입니다. 물질의 대부분은 시금치, 곱슬 케일, 파슬리, 완두콩, 호박, 피스타치오, 달걀 (노른자위 부분), 감, 원시 옥수수, 샐러리, 당근, 감귤, 오렌지 및 복숭아에서 발견됩니다.
나쁘고 쓸모없는 제품이 없습니다. 잘못된 제품이 있습니다. 그러나 그 중 일부는 시력에 가장 유리한 효과가 있으므로 그러한 제품에 대해 더 자세히 이야기하는 것이 좋습니다. 특히 당신을 위해 - 눈 건강을위한 최고의 제품 중 웅장한 7 가지!
아마 눈을위한 가장 유명한 유용한 과일. 고대부터 러시아의 과일은 음식뿐만 아니라 전통 의학의 수십 가지 조리법의 기초가되었습니다. 제 2 차 세계 대전 중 블루 베리 기반의 잼은 황혼의 시력 강화와 "닭"실명을 막기 위해 영국 군대의 조종사 의무 배제에 포함되었습니다.
블루 베리에는 많은 비타민 A, B 및 C, 칼슘, 마그네슘, 망간, 플라보노이드 및 섬유가 함유되어 있습니다. 이 제품은 탄닌 덕분에 망막의 혈액 순환을 개선하여 눈의 부드러운 조직에 강력한 항 염증 효과를 나타내어 여러 가지 특정 질병을 예방합니다. 안과학에서는 블루 베리 기반의 추출물이 널리 사용됩니다 - 광범위한 스펙트럼의 질병 치료에 추가 요법 (영양 보조제)으로 처방됩니다. 성인용 계피의 일일 필요성 - 30-60 그램의 열매.
제품으로 아스파라거스는 3 천년 전에 인류에게 알려져있었습니다. 건조한 기후에서 주로 자라는 초본 식물은 백가지 이상의 품종을 보유하고 있으며 여전히 높은 요리 및 전통 의학 조리법에 사용됩니다.
이 제품은 미량 성분 (철, 칼륨, 칼슘, 인 및 아연)이 풍부하고 산화 방지제뿐만 아니라 비타민 A, E, PP 및 B의 충분한 양을 함유하고 있습니다. 그것은 뚜렷한 항 염증 효과를 가지며, 면역력을 향상시키고, 기관지 폐 시스템을 자극하고, 독소를 제거하며, 바이오 플라보노이드 덕분에 학생들을 직사광선의 유해한 영향으로부터 보호합니다.
4.5 만년 이상 재배 된 세계에서 가장 인기있는 뿌리 채소입니다. 그것은 원시 형태와 요리 형태로 모두 사용되며 수백 가지의 요리의 기본 또는 추가 구성 요소입니다.
우선, 다량의 카로틴을 함유하고 있습니다.이 물질은 신체에 들어가면 비타민 A가됩니다. 상기 레티노이드는 눈 시스템 전체가 정상적으로 작동하는 데 중요한 역할을하며 유해한 영향을 강화하고 보호합니다. 또한이 식물에는 칼슘, 마그네슘, 요오드, 크롬, 니켈, 불소 및 아로마 오일 인 바이오 플라보노이드뿐만 아니라 비타민 B, C, E 및 K의 충분한 양이 들어 있습니다.
일일 사용량은 명확하게 표시되어 있지 않습니다. 보통 성인용 중형 뿌리 채소는 1-2입니다.
아과들 안개의 초본 식물은 러시아에서 널리 사용되지 않습니다 -이 문화는 상추와 다른 여러 가지 요리의 기초로서 중앙 아시아와 유럽에서 처음 사용되었습니다. 그러나 특별한 맛과 치유력으로 CIS 거주자의 탁자에 나타납니다.
망막의 일을 담당하는 산소 함유 카로티노이드 (carotenide) 함유 모든 제품 중에서 루테인 (lutein)이 가장 많이 함유 된 시금치입니다. 그것은 적극적으로 백내장에 저항하며, 예방 적 치료 (권장식이 보충제)를하더라도 치료 및 예방 약으로 사용할 수 있습니다. 또한 시금치는 칼로리가 낮고 콩과 식물보다 많은 양의 단백질, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 인, 칼륨을 함유하고 있으며 비타민 B, C, E 및 A가 약간 있습니다.
제품의 소비 속도는 알려져 있지 않습니다. 샐러드 나 별도의 요리 첨가제로 정기적으로 사용하면 충분합니다.
이 유형의 유제품은 수억 명의 사람들이 좋아하는 진미 일뿐만 아니라 진정한 영양소입니다. 코티지 치즈는 칼륨, 나트륨, 인, 아연 및 칼슘을 많이 함유하고 있으며, 눈과 각막의 렌즈에서 신진 대사를 촉진하는 비타민 B2와 B12를 많이 포함하고 있으며, 두 번째는 안저로의 혈액 공급을 향상시키고 과도한 압력으로부터 보호합니다.
코티지 치즈는 고 칼로리 제품이므로 여분의 체중이되지 않도록 하루 50-70g으로 제한해야합니다.
이 연례 허브는 사람이 사용했던 식물 제품 중 가장 오래된 식물 중 하나입니다 - 과일은 아즈텍과 마야의 문화가 창안 및 개발 중에도 사용되었음을 확인시켜주는 증거가 있습니다.
호박은 다른 방법으로, 가장 자주 삶은, 구운 형태로, 그리고 또한 반찬과 샐러드에 대한 추가로 세계에서 사용됩니다. 이 제품은 철분과 비타민 A가 매우 풍부하고 많은 음식 펙틴 섬유를 함유하고 있으며 루틴, 아연, 비타민 C, B1 및 B2도 함유하고 있습니다.
위에서 언급 한 요소와 미네랄로 인해 호박의 유익한 성질 대부분이 열처리 후에도 남아 있다는 것은 주목할만한 사실입니다. 복합체에서 제품의 구성 요소는 세포 구조와 망막을 자유 라디칼로부터 보호하고 모세 혈관의 혈액 순환을 정상화하며 안저의 압력을 정상화 시키며 녹내장과 백내장의 위험을 현저히 줄입니다. 호박의 소비 속도 - 하루에 100-150 그램.
많은 인을 포함하고 있기 때문에 물고기가 기억에만 좋다는 대중적인 믿음이 있습니다. 그러나이 미량 원소 외에 지질, 아미노산, 그룹 A, D, E, C, PP, F, 철, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 칼슘, 요오드 및 불소뿐만 아니라 오메가 -3,6 산의 비타민도 포함되어 있습니다. 이 유용한 요소 세트는 균형 잡힌 식단에 적합하여 백내장과 녹내장으로부터 눈을 보호합니다.
눈을위한 가장 유용한 어류는 참치입니다. 대부분의 고도 불포화 지방산이 황반 변성과 노란 점으로부터 안구 시스템을 보호합니다. 의학 연구에 따르면이 제품을 정기적으로 사용하면 연령 관련 망막 변화의 위험이 35 % 감소합니다. 주간 물고기 소비량은 모든 형태로 약 300-350 그램입니다.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya