루테인은 많은 생물 속에 존재하는 물질입니다. 이 안료는 꽃, 과일, 나뭇잎, 식물의 꽃 봉오리, 해조류 및 일부 미생물에서 발견 될 수 있습니다. 또한 항산화 성으로도 잘 알려져 있습니다. 그 주요 기능은 빛, 즉 자외선을 흡수하는 것입니다.
인체에는 루테인이 필수적입니다. 결국, 그것은 좋은 시력을 위해 필요한, 전체 시각 장치의 작업을 향상시킵니다. 오직 작은 마이너스가 있습니다 - 인체의 루테인은 어떤 장기에 의해서도 생성되지 않습니다.
그것은 음식, 비타민, 특수 복합체, 식품 첨가물로 인체에 들어갑니다. 이미 이런 식으로이 색소는 인체의 조직에 축적됩니다.
그것의 가장 큰 농도는 눈 망막에 있습니다 (예를 들어, 루테인의 혈장에서 1 만 배 이하입니다). 눈의 정상적인 기능은 안구 내 루틴 양에 달려 있습니다. 더 큰 것은 시력이 좋고 시력이 좋으며 눈 자체가 건강합니다.
루틴 덕분에, 우리는 명확하고 왜곡되지 않은 형태로 물건을 봅니다. 식물과 마찬가지로 해로운 자외선을 흡수하여 걸러냅니다.
그러므로 우리는 밝은 빛의 눈에 많은 영향을 미치지 않으면 서 정상적인 상태에서 모든 것을 볼 수 있습니다. 루테인은 황반, 렌즈, 홍채, 섬 모체 및 맥락막에 존재합니다. 가장 작은 항목과 부품까지도 볼 수 있습니다.
태양 스펙트럼의 자외선 입자를 잡아 당기는 루테인은 자유 라디칼의 유해한 축적으로부터 눈을 보호합니다. 충분한 양의이 안료가 존재하면 망막이 파괴되지 않습니다.
오래 전부터 이러한 모든 요소가 확립되었습니다. 몇 년 전, 많은 연구가 즉시 수행되었습니다. 현재, 특히 인체에서 루테인이 존재한다는 문제는 특히 중요합니다. 결국 오존 볼은 시간이 지남에 따라 더 얇아집니다.
따라서, 자외선 방사는보다 해로운 영향을 미친다. 또한, 현대 가제트의 엄청난 숫자의 존재는 시각 장치에 영향을 미칩니다.
그것이 밝혀 졌을 때, 루테인은 유해하고 밝은 방사선이 눈의 더 깊은 층으로 떨어지는 것을 방지하는 것을 돕습니다.
이러한 빛이 노란색 점에 도달하면 시력이 크게 저하됩니다. 이미지가 왜곡되어 보이고 전반적인 시력이 저하되고 색 지각이 손상 될 수 있습니다.
특정 위험에 처한 사람들의 분류가 있으며 루테인은 그 기능을 완전히 수행하지 못합니다. 이들은 종종 술과 흡연자를 마시는 노인입니다.
이러한 개인은이 안료의 재고를 보충하는 데 특히 중요합니다. 따라서 많은 루테인을 함유 한 식품 카테고리를 고려하십시오.
적절한 수준에서 물질의 수준을 유지하고자하는 사람들은 더 많은 호박, 시금치, 콩과 식물, 당근, 녹색 완두콩, 셀러리, arugula, 감, 당근, 옥수수, 복숭아, 셀러리, 감귤류, 사보이 양배추, 달걀 노른자, 오렌지 후추, 브로콜리, 포도, 아보카도.
이 목록에서 안료 루테인은 야채, 과일 및 기타 주황색 및 녹색 제품에 특히 집중되어 있음을 알 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 자연적 기원의 산물에서 신체에 필요한 비율을 보충하기에는 아직 충분한 루테인이 없다고 주장합니다.
예를 들어, 당근 1 킬로그램 또는 약 300 개의 알을 먹어야합니다. 한 번에 한 사람 씩 먹는 양은 비현실적입니다. 그래서 사람이 덜 평범해진다는 것이 밝혀졌습니다.
또한 상점과 시장의 진열대에있는 채소와 과일은 품질이 좋지 않습니다. 그들은 숙성 과정을 가속화하고 외모를 개선하기 위해 다른 물질로 채워져 있습니다. 왜냐하면 그들은 유익한 것보다 훨씬 해로울 수 있기 때문입니다.
루틴의 비 수령과 같은 격차를 메우기 위해 상업적 준비를 돕는다. 오늘날, 약국에는 신체의 루테인 비율을 빠르고 효과적으로 가져 오는 약물 약이 상당히 많이 있습니다.
특히 고령자를위한 이러한 의약품에주의를 기울일 필요가 있습니다. 시간이 지남에 따라 망막 형태와 자유 라디칼 층이 쉽게 안구를 막습니다. 이로 인해 시력이 흐려지고 다른 많은 눈의 문제가 발생합니다.
불필요한 루테인 보충제는 컴퓨터에서 일하는 사람이 아닙니다. 그들의 눈도 루테인의 많은 힘과 힘, 재고를 소비합니다.
그는 등산, 스키 및 수상 스포츠에 관련된 사람들에게 특히 필요합니다. 눈처럼 물은 자외선을 완전히 반사하기 때문에
루틴은 시력 문제가있는 사람들에게뿐만 아니라 필요합니다. 이 안료는 혈액이 부족할 수 있습니다.
그러므로 모든 종류의 심혈관 질환, 관절염, 뇌졸중 및 암이 루테인 보충제와 복합체를 매일 섭취하는 이유가 될 수 있습니다.
루틴은 눈에만 유익한 효과가 있습니다. 최근 몇 년 동안의 연구 결과 인간 피부에 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실이 안료도 피부 조직에 축적됩니다.
루틴이 충분한 양으로 함유되어 있으면 피부가 신선 해지고 탄력 있고 탄력 있고 충분히 보습됩니다.
피부에서 루테인은 반사체 역할을합니다. 그것은 자유 라디칼의 축적을 방지하고, 태양 복사 및 다른 외부 요인의 영향으로부터 피부를 보호합니다. 결과적으로 피부가 젊어 보이고 건강한 모습을 보입니다.
인간에 대한 루틴의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 그것은 좋은 고품질의 비전을 위해 특히 중요합니다. 당신의 시력에 대해 불평하지 않는다면,식이 요법에 많은 양의 루테인을 함유 한 더 많은 식품을 포함하는 것으로 충분할 것입니다.
따라서, 당신은 올바른 수준에서 시각적 인 장치의 기능을 유지할 것입니다. 앞으로 귀하의 건강에도 영향을 미칠 것입니다.
이 경우 특별한 연구가 수행되었습니다. 그들은 적어도 일주일에 두 번 루테인 함유 식품을 섭취하는 사람들은 그러한 음식을 덜 먹는 사람들보다 시력 문제가 두 배 더 많다는 것을 보여주었습니다.
당신의 식단에 루테인이 풍부한 음식을 포함하기 전에 전문가를 방문하십시오. 아마도 당신은 필요한 채소와 과일을 먹기에 충분할 것이며 아마도 특별한 준비로 규범을 채워야 할 것입니다.
어쨌든 루테인과 같은 안료로 몸을 보충 할 필요가 있습니다. 눈, 피부 및 기타 기관은 고맙습니다.
http://dobro.pw/chto-takoe-lyutein/연구에 따르면 물질은 음식으로 만 인체에 유입되어 축적됩니다. 그러나 현대 생활의 리듬은 종종 사람이 균형식을 먹는 것을 허용하지 않습니다. 이 경우 의사는 루테인과 함께 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 그러한 가치있는 안료 부족을 해결하는 데 도움이됩니다.
눈을위한 루틴은 자연 보호 필터 역할을합니다. 안료에는 몇 가지 유익한 특성이 있습니다.
눈의 구조를 간략하게 생각해보십시오. 황반은 망막의 중앙 부분에 위치하고 있으며 낮과 밤에 모두 색을 볼 수 있습니다. 황반의 주 색소는 루틴입니다. 눈의 다른 부위 (렌즈, 홍채, 혈관 메쉬, 섬 모체)에는 그 물질이 존재합니다.
시력을위한 루테인의 밀도는 매우 중요합니다. 충분한 양의 색소는 태양 광선의 일부를 걸러내어 광 수용체에 들어가는 것을 방지합니다. 또한, 자유 라디칼 및 유해한 청자 빛에 대한 보호.
인체에 충분한 양의 루테인이 눈 건강을 제공합니다. 색수차를 줄임으로써 안료는 광선의 유해한 스펙트럼이 눈의 수용체에 도달하는 것을 방지합니다. 이 때문에 비전은 분명합니다. 가장 작은 세부 사항까지 구분할 수있는 능력이 있습니다.
루테인 결핍은 보호 기능의 저하와 망막의 파괴를 초래합니다. 시간이 지남에 따라 시력이 저하됩니다.
통계에 따르면 성인에서 황체 형성 호르몬의 결핍이 황반 변성 (황반 변성증)의 주요 원인입니다. 이 병은 망막 중심부의 세포가 점진적으로 사망하게합니다. 되돌릴 수없는 프로세스는 실명을 유발합니다.
최근 몇 년 동안 황반 색소 이영양증은 젊은 사람들에게 훨씬 더 자주 진단되었습니다. 이것은 인구의 삶의 리듬이 변화했기 때문입니다. 환경의 공격적인 효과, 다양한 장치, 안료를 함유 한 제품의 불충분 한 사용은 병리학 적 변화를 유발합니다.
루틴의 이점은 시력 보호에 국한되지 않습니다. 물질이 뇌가 제대로 기능하도록 돕는다는 것을 증명했습니다. 그렇기 때문에 가치있는 안료를 함유 한 충분한 양의 식품을 섭취하거나 주기적으로 루틴 (루테인 복합체, 오큐 유트 루틴, 도플레어 활성제)을 마시는 것이 중요합니다.
루테인이 함유 된 식품을 아는 것은 유용 할 것입니다. 이 물질의 1 일 섭취량은 2 ~ 10 mg 사이에서 다양합니다.
http://okulist.pro/preparaty/tabletki-i-vitaminy-dlya-glaz/lyutein.html정상적인 수행을 위해서 우리 몸에는 잘 알려진 비타민과 미량 원소뿐만 아니라 "인식 가능한"화학 물질이 포함되지 않은 많은 물질이 필요합니다. 이 물질들 중 하나는 루테인 (lutein)인데, 이는 인체에 대한 유익이 오랫동안 과학자들에 의해 증명되었습니다. 루테인은 카로티노이드 군에 속하는 색소,보다 구체적으로 크 산토 필류에 속합니다. 이러한 물질은 나뭇잎, 꽃, 과일, 식물의 꽃 봉오리의 노란색 안료의 주요 부분입니다. 또한 조류에 루테인이 있습니다. 이 물질은 빛을 흡수하는 능력을 가지고 있으며, 항산화 특성을 가지고 눈의 껍질에 영양을줍니다. 망막의 루테인은 혈장보다 1 만 배 이상 함유되어 있지만 인체에서는 생산되지 않으며 음식이나 비타민 만 섭취합니다. 아시다시피, 루테인은 눈에 매우 중요합니다. 그 결핍으로 인해 망막의 영양 장애를 비롯한 시력 기관의 질병이 있습니다.
망막의 중앙에는 황반이라는 황색 점이 있습니다. Lutein과 그 isomer zeaxanthin은 황반의 주요 안료입니다. 또한, 물질은 또한 홍채, 렌즈, 섬모체 및 맥락막에 포함되어 있습니다. 이 물질들은 시력에 영향을 주며, 눈의 광 수용체를 공격하기 전에 자외선을 차단합니다. 이렇게하면 우리가 보는 그림의 선명도가 보장되므로 가장 작은 세부 사항까지 구별 할 수 있습니다.
제아잔틴은 루테인의 이성체이며, 이는 우리 눈의 건강에도 필요합니다. 루틴과 달리, 제아잔틴의 일정량은 망막에서 생산됩니다. 그것은 동일한 루테인 모두를 생산합니다. 그러나이 금액은 일일 요금으로는 충분하지 않습니다.
우선, 루테인은 우리의 눈의 건강에 필수적이지만 아래에서 좀더 자세히 설명 할 것입니다. 동시에이 물질은 다른 장기 및 시스템에 필수적이며, 특히 심장 혈관계의 건강에 유익합니다. 체내에서 루테인의 함량이 혈관을 강화시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 질환의 질병을 예방할 수 있어야합니다.
루테인은 항산화 기능을 가지고 있으며 인체에서 자유 라디칼 및 염증 과정의 작용에 대항해 싸우고 있습니다. 이 cartonoid는 정상 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 루틴은 컴퓨터, 태블릿 및 기타 장치의 스크린 앞에 많은 시간을 보내는 사람들에게 필요합니다.
망막에 함유되어있는 루테인은 영양소와 그 결과 적절한 기능을 보장합니다. 루테인의 보호 기능은 자외선이 망막에 미치는 공격적인 효과를 감소시킵니다. 따라서 눈은 빛에 형성된 자유 라디칼의 영향으로부터 보호됩니다. 이로 인해 망막은 외부 과정의 영향으로 파괴되지 않고 나이와 관련된 변화가 적습니다. 루테인의 밀도가 높을수록 망막의 손상 위험이 적어 지므로 우리의 눈이 건강 해집니다.
루테인은 항상 인간의 눈에는 필요했지만 첨단 기술의 발전과 번영으로 그 필요성은 커졌습니다. 하루에 몇 시간 동안 매일 컴퓨터 모니터, TV 화면, 스마트 폰 등을 들여다 봅니다. 종종 "사무실 플랑크톤"의 대표자는 평소와 같이 스마트 폰에 "들어갈"동안 작업 일을 보내고 실제로는 모니터를 올려다 보지 않고 저녁에는 TV를 보지 않습니다. 따라서 우리는 눈의 피로를 크게 증가시켜 망막이 많이 고통받는 이유입니다. 영양 실조의 망막 변화는 이미 완전히 다른 연령대의 사람들에게서 발견됩니다.
루틴은 주로 식물 기원의 제품에서 발견되며, 동물 기원은 적습니다. 이러한 제품으로 음식을 풍부하게하고, 또한 루테인으로 약물을 복용하면 망막 파괴의 위험을 크게 줄이고 렌즈를 흐리게하지 않아도됩니다. 그러나 균형 잡힌 식단만으로는 충분하지 않으며, 루테인을 함유 한 제품은 매일 메뉴에 있어야합니다.
루테인은 또한 근시로 가지고 가기 위하여 추천되고, 망막의 조숙 한 노후화를 방지 할 수 있고, 그것의 혈액 순환을 개량한다. 각막과 망막 박리가 손상되면 의사는 타우린과 함께 루틴을 복용하는 것이 좋습니다.
루틴은 다음을 사용합니다 :
이제 아이들은 근시안과 다른 시각 장애가 점점 더 심해지고 있습니다. 이것은 과학적 및 기술적 진보의 영향 때문입니다. 여기 학교에 다니는 아이들의 부담이 증가함에 따라 근시 아동의 비율이 상당히 높아집니다. 따라서, 어린 나이에 부정적 영향을 미치지 않게 보호하기 위해, 학령기 아동이 루테인과 함께 약을 투여하는 것이 중요합니다. 어른과 같은 아이들은 정기적으로 루테인과 함께 음식을 섭취해야하며이 물질과 함께 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취해야합니다. 이것은 아이들의 눈이 짐에 대처하고, 그들로부터 피로감을 덜어주고, 망막의 손상을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 일부 약리학 회사는 어린이를위한 루테인과 함께 비타민을 공급합니다. 예를 들어, "Valeant"의 어린이를위한 루테인 복합체. 루틴 이외에 타우린, 비타민 A, E, C, 아연, 블루 베리 추출물이 포함되어 있습니다. 또한 루틴에는 비타민 - 미네랄 복합체 인 Slezavit, 루테인과 함께하는 Blueberry forte, 주스 루테인 등이 포함되어 있습니다.
우리가 말했듯이, 리 테스틴은 식물에 의해 주로 생산되는 반면, 우리 몸은 식물에서 얻은이 물질의 80 %까지 흡수한다는 것이 흥미 롭습니다. 루테인의 일일 섭취량을 보충하기 위해서는 초록색, 적색, 오렌지색 채소 및 과일을 신선한 형태 또는 냉동 형태로 섭취해야합니다. 우리 선반에 아주 고품질의 채소와 과일이 없거나 안과 질환 때문에 일부 사람들은 음식에서 얻은 충분한 양의 루테인을 섭취하지 못합니다. 이 도구로 약을 먹어야하고 복용량에 관한 질문이 생깁니다.
루테인 어린이는 하루 최대 5mg의 복용량을 섭취해야합니다. 건강한 눈을 가진 사람들을위한 루테인의 일일 필요량은 하루 5-10mg입니다. 안과 질환이있는 사람들 - 10mg 이상, 때로는 하루 최대 20mg.
루테인은 매일 필요한 양의 약물을 인간의 필요에 따라 계산합니다. 예를 들어, Lutein from Doctor 's Best에는 20mg의 물질이 일일 섭취량이 많은 캡슐이 들어 있습니다. Marigold 추출물을 기반으로 한 Now Foods의 BAA 루테인 캡슐에는 10mg의 주성분이 포함되어 있습니다.
소아용 루테인의 하루 최대 5mg까지는 그러한 약을 투여해서는 안되기 때문에 어린이의 눈에 유용한 다른 물질을 함유 한 종합 비타민제를 선호하는 것이 좋습니다. 우리는 위의 준비에 대해 이야기했습니다 : Kaevit 주니어 루테인, 루테인 (3 세에게 주어질 수 있음), Vitrum Vision 및 Alphabet Opticum (청소년기부터 주어질 수 있음)이있는 블루 베리 포르테.
각 약에는 자체 사용 지침이 있지만, 원칙적으로 하루에 한 번씩 캡슐을 섭취하십시오. 1 캡슐 내 주요 물질의 투여 량이 1 일당 루테인의 일일 투여 량과 일치하면 작용합니다.
루틴 (Lutein) 10mg은 컴퓨터 앞에서 매일 많은 시간을 보내는 사람들이 1 일당 최대 2 정을 복용합니다. 루틴 20mg은 시력의 장기를 집중적으로 치료할 경우 하루에 정제 / 캡슐로 섭취합니다. 위험을 감수하지 않고 의사에게 필요한 복용량에 동의하는 것이 좋습니다.
루테인 제제는 원칙적으로 루테인 자체뿐만 아니라 제 아크 산틴을 포함합니다. 20 mg의 루틴이 제아잔틴 2 mg을 차지합니다. 지표는 대략이며 약물의 브랜드에 따라 다릅니다.
아이들에게 루테인을 투여하기 전에 의사는 의사와 의무 상담을해야합니다.
루테인을 이용한 제제는 정제 또는 캡슐 형태로 제조 될뿐만 아니라 점안제 형태로 생산됩니다. 이 기금은 망막에 직접 떨어지기 때문에 더 편리합니다. 즉 입안에서 마약보다 빨리 행동합니다.
루틴 사용에 명백한 금기 사항이 없다는 사실에도 불구하고, 일부 사람들은 의사의 처방전없이 약물을 사용해서는 안됩니다. 루테인에 대한 개인적인 편견이있는 사람들은 분명히 기금을 사야합니다. 루테인에 대한 알레르기 반응은 드물지만 발생할 수 있습니다.
임산부에게 루틴과 함께 마약이나식이 보조제를 사용하지 말 것을 요구하는 것은 마약에 대한 주석에 직접 명시되어 있습니다. 그러나 이러한 금지는 연구 결과가 부정적인 결과를 낳았다는 사실과 관련이 없습니다. 그리고 그러한 연구가 전혀 이루어지지 않았다는 사실과 함께. 그러나 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 특히 임산부는 원칙적으로 음식에서 나오는 충분한 양의 루테인이기 때문에 특히 그렇습니다.
http://www.sportobzor.ru/farmacevtika/lyutein-polza-i-primenenie.html시력 저하, 망막의 퇴행 및 파괴, 렌즈의 흐림, 야맹증 - 루틴 부족의 모든 결과가 아닙니다. 이것은 망막에 함유 된 중요한 눈 건강 물질이며, 신체는 생성하지 않습니다. 루테인의 유일한 공급원은 음식이므로 식량 부족으로 실명을 포함한 시력 및 기타 안구 질환이 악화됩니다.
루테인의 주된 임무는 외부 환경의 부정적인 영향, 연령과 관련된 변화, 자유 라디칼의 작용 및 파괴적인 과정으로부터 눈과 피부를 보호하는 것입니다. 이 안료는 노랑 잎, 과일, 조류, 노른자를 포함하는 산소 함유 카로티노이드 (크 산토 필) 그룹에 속합니다. 안료는 인체에서 생성되지 않으므로 물질은 음식으로 몸에 들어갑니다. 카로티노이드의 생체 이용률은 80 %이며 안료의 성공적인 소화율을 위해서는 일정량의 지방 (지질)을 사용해야합니다.
장에서의 형질 전환 후, 루테인은 그것의 분자를 목적지로 운반하는 카일 론 마이크론 (일종의 지단백질)의 일부로서 혈류에 들어간다. 눈의 물질 농도가 가장 높습니다. 망막 (망막)에는 혈장보다 천 배나 많은 색소가 포함되어 있습니다. 시각 기관 내에서 카로티노이드는 불균등하게 분포되어 있습니다. 물질의 70 %는 망막의 노란 반점을 포함합니다 (이미지 인식에 대한 책임은 신경 자극으로 변환되어 뇌에 전달됩니다). 또한 안료는 눈의 다른 부위에서 발견됩니다.
안료는 자외선으로부터 눈을 보호하고, 시력에 긍정적 인 영향을 주며, 나이 관련 변화를 막고 맥락막을 강화시킵니다. 또한, 루테인은 유리기의 영향으로 눈, 피부 및 기타 기관의 세포에 손상을 방지합니다. 연구에 따르면 출생 후 첫날 아기에게 안료가 도입 된 후에 혈액의 항산화 능력이 증가하여 아기의 세포를 파괴적인 산화 과정으로부터 보호합니다.
따라서 시각 기관의 루테인 농도가 가장 높기 때문에 안료의 활성은 주로 눈을 보호하기위한 것입니다. 그는 이것을 이렇게합니다 :
루테인은 연령 관련 망막 이영양증의 발달에 기여하는 색소 인 lipofuscin의 형성을 억제합니다. 이러한 이유로 망막의 루테인 농도가 클수록 손상 위험이 적습니다. 나이가 들면 안료 농도가 감소하여 섬유질 변성을 일으 킵니다. 또한, 파란색의 영향하에, lipofuscin은 안구의 세포, choroid를 파괴하는 자유 라디칼을 방출합니다. 자외선의 강도를 감소시키는 능력 때문에, 루테인은 리포 푸신 독성을 감소시킵니다.
안료는 모유에 들어 있기 때문에 출생 직후에 신체에 들어갑니다. 그러한 보호의 필요성은 출생 직후 아기가 심각한 스트레스, 즉 강력한 빛의 흐름에 직면하고 있다는 사실 때문입니다. 자연이 어린 눈에 자연 보호를 제공하지 않았다면, 밝고 집중적 인 광선이 망막을 빠르게 파괴 할 것입니다. 특히 영아의 시력에 미치는 부정적인 영향은 렌즈의 높은 투명도로 인해 푸른 색의 영향을받습니다. 렌즈의 투명도는 시간이 지남에 따라 흐려지고 유해한 방사선을 차단하는 능력을 얻습니다.
루테인은 좋은 시력을 제공 할뿐만 아니라 피부에도 긍정적 인 효과를줍니다. 이 물질은 피지선의 정상화에 기여하며 표피의 지질 층이 증가하여 환경의 부정적인 영향으로부터 보호합니다. 루테인은 피부의 수분을 적절한 수준으로 유지시켜줌으로써 주름을 부드럽게 해주 며 탄력 있고 유연 해집니다.
이 물질은 유해한 자외선의 자연스러운 반사경이므로 표피에 색소가 있으면 일광 위험이 줄어들고 방사선으로부터 보호받을 수 있습니다. 안료의 항산화 특성은 자유 라디칼의 작용으로부터 피부를 보호하여 청소년의 건강을 보호하고 암 위험을 감소시킵니다.
카로티노이드 유기체는 따라서 건강한 눈과 피부를 유지하기 위해 생산하지 않으며,식이 요법에는 루틴이 포함 된 식품이 포함되어야합니다. 안료의 대부분은 시금치, 양배추, 파슬리를 포함합니다. 또한, 루테인은 다음과 같은 식품에 포함되어 있습니다.
안구 건강을 유지하기 위해서는 1 일 5 ~ 10mg의 루테인이 필요합니다 (그 이상은 아닙니다). 이 양의 안료에는 250g의 시금치, 0.5kg의 피망, 1kg의 당근이 들어 있습니다. 이러한 제품을 올바른 수량으로 매일 사용하는 것은 문제가됩니다. 이러한 이유로 의사들은 특별한 비타민 복합제를 사용하도록 권장합니다. 루테인은 다음 상황에서 처방됩니다 :
시력을 향상시키기 위해 안료를 함유 한 많은 비타민 보충제가 있습니다. 가장 단순한 성분은이 물질 만 들어있는 루테인입니다. 한 정제에는 5mg이 들어 있으므로 약물은 신체의 일상적 필요를 완전히 충족시킵니다. 루테인 제제는 식사와 함께 하루에 한 번만 복용해야하며 2 개월 이상 복용하지 않아야합니다. 그런 다음 1 ~ 2 주 동안 휴식을 취해야합니다. 금기증 - 알레르기, 임신, 수유. 한 팩에는 약 캡슐 60 개가 들어 있는데, 약 300 p.
루틴뿐만 아니라 비타민, 미네랄도 포함하는 약물을 복용하는 것이 더 좋습니다. 그들은 인간 면역을 강화하고, 에너지와 대사 과정을 개선하고, 독소, 방사성 핵종을 제거합니다. 그들 중에는 :
루틴은 식물, 조류 및 일부 미생물의 녹색 덩어리에 들어있는 카로티노이드 그룹의 특수 안료입니다. 이 물질은 빛을 흡수하는 능력을 부여 받았으며, 또한 매우 심각한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
루테인은 인간 생활의 일부 과정에서 비정상적으로 중요하지만 신체가 그것을 독립적으로 생산할 수는 없습니다. 따라서이 물질의 필요한 양은 외부에서 음식이나 비타민 보충제를 공급 받아야합니다. 루테인은 장기의 가장 높은 농도에 도달합니다. 예를 들어, 우리의 망막에는 혈장보다 10,000 배나 많은 양이 포함되어 있습니다. 그리고이 색소는 안구 건강과 시력 보존에 필수적으로 필요합니다.
우리 눈의 망막 중심 옆에는 황반이라는 황색 점이 있습니다. 그것의 주요 안료는 그것의 유래 물, zeaxanthin뿐만 아니라 lutein이다. 또한 루테인은 홍채와 맥락막, 렌즈, 섬모 체에서 발견됩니다. 이 물질의 주된 임무는 광 에너지를 신경 자극으로 전환시키는 광 수용체에 도달하기 전에 태양 스펙트럼의 일부를 필터링하여 시력을 증가시키는 것입니다. 이 덕분에 우리는 분명히 볼 수 있으며 작은 세부 사항까지 구별 할 수 있습니다. 동시에, 루테인은 태양 스펙트럼의 청자색의 공격적인 부분의 효과를 없애고 자유 라디칼로부터 망막 막을 보호합니다. 그 형성은 빛에서 일어납니다. 이것은 나이 관련 변화 및 외부 요인에 대한 노출과 관련된 파괴로부터 망막을 보호합니다. 이 부위에서 루테인 농도가 증가함에 따라 망막 손상 위험이 현저하게 감소합니다.
우리는이 카로티노이드가 많은 "녹색"음식에 들어 있음을 기억합니다. 따라서 이론적으로 신체의 충분한 농도를 얻기 위해서는 매일이 물질이 풍부한 음식을 일정량 섭취해야합니다. 그러나 물질의 농도가 충분하기 위해서는 엄청난 양의 특정 제품을 흡수하는 것이 필요할 것입니다.
다음은 100g에 가장 많은 양의 루테인이 함유 된 제품 목록입니다.
오늘날 지구의 보호 오존층이 감소함에 따라 인간의 눈은 공격적인 자외선에 의해 매일 공격 받고 있습니다. 컴퓨터 및 TV 앞에서 보낸 조명로드 및 시간을 장기보기에 추가합니다. 이러한 요인의 결과로, 망막 파괴의 위험이 높아 지므로 식단에서 루테인 부족으로 조만간 시력이 저하되고 완전한 손실이 발생합니다. 이 안료의 매장량은 예외없이 모든 사람들에게 음식물이나 식품 첨가물과 함께 보충되어야한다는 것이 분명합니다.
연령 관련 황반변 성 (황반 변성증, AMD)은 망막 중심부의 세포 사멸을 특징으로하는 질환입니다. 이 병리학은 60 세의 이정표를 통과 한 사람들에게 실명의 가장 흔한 원인으로 간주됩니다. 일반적으로 AMD는 노년기에 발전하지만 젊은 사람들에게도 발생합니다. 루테인의 체내 환원 량이이 질병의 간접적 원인 중 하나가되고 있습니다. 또한이 물질의 충분한 함량을 가진 제품을 사용하면 프리 틴 특수 비타민 보충제와 같이 망막 손상의 위험을 현저하게 줄일 수 있으며 수년 동안 눈의 수정체가 눈을 보호 할 수 있습니다.
루테인의 추가 공급원 - 혈중 농도를 높이는 유일한 방법으로 망막의 상태를 개선합니다. 일부 연구에 따르면, 루테인은 안압이 상승한 경우뿐만 아니라 녹내장 성 시신경 병증에도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 산화 스트레스로 인해 눈의 세포가 손상되는 것을 방지하여 나이 관련 망막 영양 장애의 발달을 자극하는 특정 안료의 축적을 감소시킵니다.
매우 다양한식이 요법을하더라도 대부분의 사람들은 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 음식과 함께 섭취하지 않습니다. 이는 상점 선반의 제품이 일반적으로 미적 외양과 더 긴 저장 수명을 위해 치료를 받기 때문에 발생합니다. 또한 운송 및 하역 절차를 이전합니다. 이 모든 것이 과일과 채소에서 발견되는 사자의 비타민 함량을 파괴합니다. 우리가 먹는 고기는 또한 화학 처리를받으며 많은 동물들이 호르몬이나 합성 첨가물로 재배됩니다. 또한 우리 중 많은 사람들이 이동 중에도 음식을 먹을 준비가되어 있으며, 집에서는 바로 요리 할 수있는 음식을 요리합니다. 연구에 따르면, 인구의 95 %가 비타민 또는 미량 요소의인지 할 수없는 결핍을 경험하고 있습니다. 또한 루틴은 "결핍 된"물질 중 하나입니다.
생물학적 활성 보충제 및 적절한 약물이라고 불리는 비타민과 미네랄의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 흔히 그들의 구성의 차이는 최소한이거나 단순히 존재하지 않습니다. 현대적인 비타민 및 미네랄 복합체는 신중한 품질 관리를 거쳐 절대적인 안전성을 보장합니다. 성분에 포함 된 물질은 표준화 된 양 - 대부분의 사람들의 식단에서 부족한 물질 -에 포함되어 있습니다.
루틴 함유 비타민 복합제는 약국 체인에서 상당히 많이 사용되며 처방전없이 판매되며 인구 중 점점 더 많은 자신감을 얻습니다. 특히 인기있는 약물은 Anthocyan Forte, Lutein Complex, Blueberry Forte, Okuvayt Lutein입니다.
시술 비용을 명확히하기 위해 모스크바 안과에서 8시 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (매일 9 시부 터 21 시까 지)에 전화하여 약속을 잡으십시오. ) 또는 온라인 기록 양식을 사용하십시오.
이 기사의 저자 : Moscow Eye Clinic Mironova Irina Sergeevna의 전문가
http://mgkl.ru/patient/stati/lyutein루틴은 황색과 적색 채소와 과일에서 발견되는 식물에서 생성되는 천연 유기농 안료이며 어두운 잎이있는 채소에서도 있습니다. 비 식물 유래 출처에서 루테인은 상당량의 알에서 발견됩니다. 인체에서이 안료는 주요 안료 중 하나 인 안구의 중앙 부분에 위치합니다. 이 사이트는 "황색 반점"이라고하며 가장 중요합니다.
식물이 아닌 기원에서 루테인은 계란에서 상당량 발견됩니다.
인간에게 필요한 루테인은 무엇인가?
자연의 플러스, 최대 최대 루틴, 60 캡슐
PMS의 경우, 루테인이 처방됩니다.
임신 종료의 위협으로 루틴을 처방
어떤 제품에서 루테인을 찾을 수 있습니까?
평균적으로, 건강한 사람은 하루에 6 ~ 10mg의 루테인을 섭취해야합니다. 가능한 한 많은 물질을 포함하고있는 제품에서 완전히 섭취 할 수 없다면, 영양 보충제를 사용할 수 있습니다.
많은 스포츠 영양 매장에서 엄청난 양의 다양한 루틴을 판매합니다. 물론이 상점들은 신뢰를 받아야합니다. 그러나 루테인은 주로 해외에서 생산되며 가격은 크게 고갈되었습니다. 미국 iherb 웹 사이트에서 lutein을 주문하는 것이 훨씬 저렴합니다. 가격은 훨씬 싸고 프로모션이 있으며 링크를 통해 추가로 5 % 할인을받을 수 있습니다. 따라서 어떤 루테인이 가장 적합한 지 이미 결정한 경우이 루테인 중 하나는이 링크를 통해 iherb에서 찾을 수 있습니다.
프로게스테론 (progesterone, 두 번째 황체기에서 난소의 황체에 의해 생성되는 호르몬)의 주요 기능은 자궁벽에 태아를 이식하고 임신을 더 보존하기위한 준비입니다. 이 호르몬의 불충분 한 생산은 생식하는 여성 계통의 질병으로 이어질 수 있으므로 신체에서의 루테인 부족을 보상하는 것이 매우 중요합니다.
천연 형태의 루틴을 함유 한 제품의 사용 외에도, 호르몬 유사체의 합성 및 천연 형태 모두에서 프로게스테론을 함유하는 첨가제를 사용할 수 있습니다.
임신 기간 중, 보충제 인 루테인은 일반적으로 임신 첫 삼 분기에 복용하도록 처방됩니다.
임신 기간 중 보충제 인 루틴은 대개 임신 첫날에 처방됩니다.
치료 전에 금기 사항을 제거하기 위해 유방 땀샘과 생식기를 검사해야합니다.
기타 금기 사항 :
수유 중에는 루테인을 복용해서는 안됩니다.
임신 기간 외에도 여성의 몸에 프로게스테론이 부족한 상태로 사용하는 것이 가능하며 그 증상은 다음과 같습니다.
불안정한 혈압에서는 루테인을 복용 할 수 없습니다.
루테인이 들어있는 보조제를 섭취 할 수 있습니다 :
일반적으로 배란 직후부터 10-12 일간 복용하기 시작하지만, 자궁 내막증의 치료에서 주기적으로 계속 사용할 수 있습니다. 단일 복용량 보충제 50 밀리그램. 치료 기간은 3-6 개월입니다.
생후 첫 달 동안 신생아는 독점적으로 모유를 먹습니다. 어떤 이유로 든 부분적으로 또는 완전히 유아용 조제 분유로 전환해야하는 경우 선택 사항에 충분히주의 깊게 접근하는 것이 좋습니다.
영양학에 대한 최신 발견 덕분에 우리는 아기에게 필수적인 성분 인 루테인이 모유에 함유되어 있음을 발견했습니다. 평균적인 여성이 매일 섭취하는 제품에서 발견되기 때문에 모유에 충분한 양이 공급됩니다.
인체는이 구성 요소를 생산할 수 없습니다. 임신 중에 태아는 태반을 통해 루테인 및 기타 영양소와 필수 영양소를 섭취하고, 아기는 모유에서 그것을 섭취합니다. 혼합물에 의지해야한다면 루틴을 풍부하게하지 않고 정상적인 상태가되어 혈액 내의 물질 수준이 급격하게 떨어진다. 따라서 루테인을 함유 한 혼합물 인 어머니의 우유를 고품질로 대체하는 것이 매우 중요합니다.
이 천연 항산화 물질 덕분에 망막이 보호되어 누적되어 눈을 손상으로부터 보호합니다. 또한 기억과 학습을 담당하는 뇌 부분에 축적됩니다.
수식에 포함 된 루테인의 안전성과 효능은 자원 봉사자들이 참여한 일련의 연구에 의해 확인되었습니다.
아기 적응 믹스
루테인의 혈중 농도는 모유 수유를하고 인위적으로 연구 한 어린이들에게서 연구되었는데, 그들 중 루테인이 풍부한 혼합물과 비 농축 루테인 혼합물을 섭취 한 아이들이 있었다.
혼합물에서 루테인 (20 μg / l)이 유아의 혈액에서 농축되지 않은 경우 (평균 계산에 따르면) 11.3 μg / l이었고, 모유 수유 한 아기의 경우 69.3 μg / l이었다.
다음 계산은 그 용량에 따라 루테인이 풍부한 혼합물을 사용하여 얻어졌다.
루틴은 노른자에서 발견되는 노란 색소이며 일부 조류, 많은 식물에서 발견됩니다. 루테인은 우리 눈의 망막에 포함되어있어 급성 시력에 중요합니다. 음식에서 루테인의 양이 많을수록 황반의 퇴행성 변화의 위험이 낮아집니다.
Lutein과 그 isomer zeaxanthin은 카로티노이드 그룹의 색소입니다. 그것은 망고, 파파야, 옥수수, 토마토를 포함한 많은 과일에 황색을줍니다. 그러나, 그들은 시금치, 브 램골, 순 무등과 같은 가장 부유 한 그런 어두운 잎이 많은 채소입니다. 부추, 브로콜리, 완두콩, 브뤼셀 콩나물 및 romena와 같은 일부 상추 품종에서도 상당량의 루테인이 발견됩니다. 더 신선하고 푸르스름한 야채 일수록,이 안료가 더 많이 함유되어 있습니다.
루테인의 유용한 특성
루테인은 항산화 물질로서 공기 중 오염, 방사선 증가, 장시간의 태양 노출, 튀김 및 불에 태운 음식과 같은 여러 요인에 의해 형성되는 자유 라디칼을 중화합니다. 자유 라디칼은 인체에 악영향을 미쳐 노화와 각종 장기의 퇴행성 질환의 진행을 촉진시킵니다. 처음에 과학자들은 모든 산화 방지제가 같은 방식으로 작동한다고 믿었지 만 최신 데이터에 따르면 일부는 특정 기능을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.
루테인은 망막의 중심 부분, 소위 노란 반점 또는 황반에서 최대 농도가 발견되므로 눈에 특히 중요합니다. 이것은 가장 큰 시력의 영역입니다. 신체의 노화로 인해 눈의 망막의 변성, 특히 노란 점이 점차적으로 발생합니다. 빛에 민감한 세포는 점차 사라져 매년 해를 보게됩니다. 시야의 중심 부분을 잃어 버린 사람은 거의 눈을 멀게 할 수 있습니다. 대신 공허가 생깁니다. 이를 연령 관련 황반변 성 (HDD)이라고합니다.
그것의 발달은 태양 자외선의 작용하에 눈에 형성되는 자유 라디칼에 의해 촉진됩니다. 루테인은 위험한 광선을 흡수하는 필터와 자유 라디칼을 중화시키는 항산화 제로 작용하는 두 가지 방법으로 황색 반점을 보호하는 것이 가능합니다. 또한, 그는 면역 유지에 관여합니다.
루테인 주요 이점
연구에 따르면 혈액 내 또는식이 요법 중 루테인 부족이 OBD 위험 증가와 연관되어 있음이 확인되었습니다. 예를 들어, 영국 연구에서 루테인과 다른 항산화 제의 영양 보충제는 EIT의 초기 단계에있는 사람들의 황반 기능에 유익한 효과가있었습니다. Optometry 저널에 발표 된 자료에 따르면, 1 년 동안 10mg의 lutein을 매일 또는 다른 항산화 제와 함께 섭취하면 위약 WDD 환자 90 명에 대한 시력이 향상되었습니다.
백내장 예방에서 루틴의 역할은 분명하지 않다. 그러나 보충 교재는 이미 시력을 향상시키고 이미 흐리게 된 렌즈를 가진 사람들의 밝은 빛에 대한 감도를 감소시킵니다.
어쨌든 눈에 더 어두운 잎 채소를 메뉴에 넣거나 루테인 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
루테인의 높은 섭취는 특정 암, 특히 여성 생식 기관의 위험 감소와 관련이 있습니다. 미국 과학자들에 따르면이 안료 7.3mg을 매일 섭취하면 자궁 내막 암 발병 위험이 70 % 감소했습니다. 주당 24mg 이상의 루테인을 섭취 한 여성의 난소 암은 주당 3.8mg 미만인 여성보다 40 % 나 더 자주 발생했다. 또 다른 연구에 따르면, 하루 복용량이 7.162mg을 초과하면 유방암 발생 위험은 3.622mg / day에 미치지 못하는 소비 수준보다 53 % 낮았다.
고위험 및 연령 관련 황반변 성 발병.
특정 유형의 암 위험이 높습니다.
일반적인 회복을 위해 : 6 mg / day (메뉴에 검은 잎 채소가 거의없는 경우). AMD와 백내장 예방을 위해 : 6-15 mg / day.
식사를 위해 하루에 한 번. 긍정적 효과는 6 개월 - 2 년 내에 나타납니다.
루테인을 사용할 때 부정적인 영향과 약물과의 상호 작용은 관찰되지 않았다.
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인간의 눈은 태양에 지속적으로 노출되어 있으며 특히 태양 광선에 유해한 것은 자외선입니다. 신체는 외부 환경의 부정적 영향으로부터 시력을 보호하기 위해 루테인 (lutein)이라는 특수 물질이 필요합니다.
루틴은 황색의 색소로 햇빛 스펙트럼의 청자색 부분을 흡수하면 식물에서 생산됩니다. 노란색 안료는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 보호하기 위해 자외선을 분산시키는 능력이 있습니다. 본문에서이 물질은 합성되지 않으며 식품 생산물 - 그것이 형성되고 축적되는 식물 -로부터 얻어야합니다.
비 유적으로 루테인이 무엇인지, 왜 그것이 몸에 필요한지를 제시하면이 색소를 눈에 대한 구급차와 비교하는 데 도움이됩니다.
루테인은 음식과 함께 체내에서 혈류로 흡수되어 체내로 퍼지며 망막에서의 혈장 농도는 혈장보다 천 배나 높습니다. 망막의 노란 반점은 안료의 70 %를 포함하며, 또한 렌즈, 홍채, 눈의 혈관 격자에 존재합니다. 루테인은 시력의 중요한 구성 요소라는 것이 명백해진다.
충분한 양의 황체 성분이 피부에 유익한 효과를줍니다. 안료는 피지선을 조절하고 피부에 지방이 정상적으로 유지되도록하여 보호 기능을 수행합니다. 이 물질의 존재로 인해 피부의 최적의 물 균형이 유지되고 탄력 있고 탄력있게 보이며 주름이 느려집니다. 황색 안료는 자외선의 자연스러운 반사체이며 방사선으로 인한 피부의 노화를 예방하고 종양학을 개발할 위험을 줄여줍니다.
루틴은 생리주기의 정상적인 조절에도 필요합니다. 노란 색소가 없으면 태아를 이식하고 태아를 낳기 위해 자궁을 준비하는 여성 호르몬 인 프로게스테론의 생산을 중단시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 난소의 황체를 생산하며, 자궁 내 태아와 임신의 안전한 발달을 보장하는 것은 불가능합니다. 루테인으로 약물을 복용하면 자궁의 색조가 감소하고 자발적인 낙태를 예방할 수 있습니다.
프로게스테론 부족과 관련된 부인과 문제의 출현으로 황색 안료의 근원 인 식품의 소비를 증가시키는 것뿐만 아니라 중요합니다. 또한 합성 호르몬 유사체 인 약물의 섭취가 나타납니다.
황소 제제는 다양한 상황에서 여성에게 처방됩니다 :
임신 및 수유 중 황토 보조제 복용시주의 사항 :
주의 : 임신 중 첫 번째 삼 분기에는 루테인을 첨가제로 사용할 수 있습니다.
루틴 함유 보충제는 두 가지 방법으로 섭취됩니다 :
치료 시작 - 배란 후 10-12 일 동안 보충하십시오. 자궁 내막증의 치료는 생리주기 전체에 걸쳐 50g의 용량으로 계속됩니다. 치료 기간은 3 개월에서 6 개월 사이입니다.
루테인은 신체에서 생산되지 않습니다. 눈, 피부, 여성 장기의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 귀중한 안료를 음식과 함께 사용해야합니다. 루테인 섭취량은 하루 5 ~ 10mg입니다. 아래 표는 루테인이 함유 된 식품을 보여줍니다.
테이블 : 음식에있는 루테인의 내용
http://diets.guru/pishhevye-veshhestva/lyutein-chto-eto-takoe/