행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
곧 만나요, 친애하는 독자! 이 기사가 유용하고 유익했기를 바랍니다. 친구와 흥미로운 정보를 공유하고 사이트 업데이트를 구독하는 것을 잊지 말고 항상 최신 정보를 얻으십시오.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.
이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.
조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.
Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.
확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.
눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.
근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.
정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양
렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.
렌즈 시력 교정
따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.
식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.
최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.
눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.
근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.
운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.
운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.
운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.
목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.
운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.
운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.
운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.
운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.
개략적으로 다음과 같이 보입니다.
종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법
좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.
옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.
움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.
창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.
위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.
깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.
눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.
햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.
햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.
태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.
또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.
당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!
찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.
눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.
기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.
기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.
위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.
중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.
중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.
눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.
시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.
독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.
시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).
시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.
처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.
영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.
모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.
결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.
결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/오늘날 많은 사람들이 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 이것은 우리가 불편 함, 건조 함, 피로감을 느끼는 최대의 눈이 필요합니다. 이러한 외관상 사소한 증상이 시력 손상의 첫 징후입니다.
한 사람이 시력이 100 퍼센트라도 눈을 편안하게 유지해야합니다. 이것은 눈을위한 특별한 운동을 도울 것입니다.
안과 의사는 "눈은 근육 때문에 일하고 근육은 훈련되어야한다"며 "아침이나 저녁에 잠자기 전에 눈으로 움직임을하는 것이 좋다. 각 운동은 5 ~ 30 번 반복되며, 작게 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 움직임은 매끄럽고, 멍청이가 아니므로 운동 사이를 깜박이면 유용합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 벗어야합니다.
비전을 유지, 복원 및 개선하기위한 7 가지 최상의 방법 :
빠르고 쉽게 2 분간 점멸하십시오. 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
유리에 plasticine과 조각의 포인트를 확인하십시오. 우리는 창 밖에서 먼 물체를 선택합니다. 몇 초 동안 거리를 들여다 본 다음, 눈을 그 지점으로 옮깁니다. 나중에 거리가 다른 4 개의 오브젝트에 대한로드 초점을 복잡하게 만들 수 있습니다.
똑바로 앉아. 5 초 동안 눈을 완전히 닫은 다음 눈을 크게 엽니 다. 8-10 번 반복하십시오. 눈꺼풀 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시킵니다.
각 손 3 개의 손가락으로 위 눈꺼풀을 살짝 누르십시오. 1-2 초 후에 눈꺼풀에서 손가락을 뗍니다. 3 번 반복하십시오. 안내 액의 순환을 개선합니다.
하루 두 번 눈을 씻어 내십시오, 아침 저녁으로. 아침에 - 눈에 띄게 뜨거운 물 (불타 지 않고!)에서 차가운. 취침 시간에는 모든 것이 역순입니다. 감기에 씻은 다음 뜨거운 물로 씻으십시오.
응급 처치 - 몇 분 동안 닫고 즐거운 것을 상상해보십시오. 그리고 손바닥을 문지르고 따뜻한 손바닥으로 눈을 가리면 손가락이 이마 중앙을 가로 지르면 효과가 더 두드러 질 것입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 다음 사항을 기억해야합니다.
http://fit4brain.com/8909컴퓨터 기술 시대에 거의 모든면에서 눈에 악영향을 미칩니다. 물리 치료는 가능한 한 오랫동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 눈을위한 체조의 많은 요소, 예를 들어 "유리 점"은 널리 알려져 있고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 우리는 오랫동안 시력을 보존하는 데 도움이되는 가장 효과적인 운동을 선택했으며, 눈을위한 체조가있는 비디오를 통해 실수없이 모든 것을 할 수 있습니다.
치료 체조의 모든 방법에는 자체 금기 사항이 있으며 안구 운동도 예외는 아닙니다. 다음과 같은 경우 직업을 완전히 제거하거나 조장해야합니다.
안과 의사 만이 금기 사항의 존재를 판단하고 수술 치료 후 휴식 기간을 설정할 수 있습니다. 따라서 모든 교육은 의사와 상담 한 후에 만 시작할 수 있습니다.
시력을위한 운동 요법은 훈련 시설에서 눈 근육의 일관된 긴장과 이완을 목표로합니다. 멀리 또는 가까운 대상을 고려하고 있는지에 따라 렌즈가 곡률을 변경하는 능력.
수업의 기간은 시력 기관의 나이와 상태에 따라 다릅니다. 하루 동안의 평균 운동 시간은 다음과 같습니다.
수업은 눈 화장과 콘택트 렌즈를 제거한 후에 열립니다.
첫째, 평균 7-10 회, squinting (3-5 초)과 relax (3-5 초) 눈을 번갈아합니다. 위쪽 눈꺼풀을 내리고 손가락에 II-IV 손가락 패드를 가볍게 두지 마십시오. 손가락의 원형 움직임으로 1 분 동안 시계 반대 방향으로 마사지합니다. 각 방향에서 그 시점의 눈은 한 지점을 "보아야"합니다. 이제 우리는 상 눈꺼풀에 가벼운 압력을 5 번가합니다.
시계 방향으로 5-8 회, 반대 방향으로 5-8 회 회전합니다. 동작 방향을 변경하기 전에 잠시 멈추고 빠르게 깜박 여야합니다.
작업은 편안한 자세로 수행하는 것이 좋지만 뇌의 시각 센터에 공급하는 척추 동맥을 통해 완전한 혈류를 유지하려면 등뒤를 곧게해야합니다.
창유리에는 직경 4mm의 자국이 있습니다. 우리는 눈과이 지점 사이의 거리가 약 35cm가되도록 일어 서서 10 초 동안 눈을 그 지점에 고정시킨 다음 창 밖의 대상 (예 : 나무 또는 단순히 수평선)으로 시선을 이동시킵니다. 운동의 총 소요 시간은 4-5 분입니다.
운동을 할 때 곁눈질 할 수 없습니다! 태양을 바라 볼 필요도 없습니다. 너무 밝은 햇빛은이 기술에서 증가 된 찢어짐의 주요 원인입니다.
운동 "태그"는 근시, 원시 및 시력 장기의 피로와 함께 눈을 효과적으로 훈련합니다.
운동의 여러 번 간단한 버전에서 수행됩니다. 이렇게하려면 집게 손가락을 15cm 떨어진 곳에서 눈가로 가져 와서 눈을 고정시킨 다음 6m 이내의 거리에 피사체를 옮겨야합니다. 시력 저하로 인해 대상을 분명하게 볼 수 없더라도 한 눈에 번역하기 전에 각 대상을주의 깊게 검사해야합니다.
모든 것이 필요하다면 단계 기술로 전환 할 수 있습니다. 먼저 손가락과 창틀 또는 창 프레임에 집중 한 다음 거리에 서있는 이웃집의 자동차 또는 안테나를보고 마지막으로 눈을 리모콘 (최소 6 미터)으로 돌립니다. ) 개체입니다. 그런 다음 손가락을 역순으로 "돌아갑니다".
운동 전후로 짧은 휴식을 잊지 않고 운동에 약 3 분을 보낼 수 있습니다.
팔의 길이에 검지를 제거하고 천천히 그의 다리를 코의 다리에 가깝게 가져 가야합니다. 그런 다음 다시 이동합니다. 이 단계를 7-10 회 반복하십시오. 그런 다음 동일한 수의 접근법을 사용하여 손가락을 첫 번째 오른쪽 레벨과 왼쪽 눈높이로 이동시킵니다.
2 장의 용지를 가져갑니다. 하나는 다른 제로에 십자가를 그립니다. 각 손에서 한 장의 종이를 가져 와서 눈 앞에서 움직여서 그림이 시각적으로 병합되고 십자가가 0 안에 있어야합니다. 용지를 접근하여 제거하고, 축소하여 양쪽으로 펼칠 수 있습니다. 사진을 결합하는 범위가 넓을수록 좋습니다.
우리는 시선의 움직임으로 말의 철자를 모방합니다. 단어는 큰 글자로 "쓰여질"수 있습니다. 전체 벽을 차지하거나 작은 "필기"로 상상해보십시오. 얼굴에서 30cm 떨어진 곳에 종이로 상상해보십시오. 당신은 무엇이든 쓸 수 있습니다. 목록이 다른 글자 일수록 눈에 더 유용 할 것입니다.
텍스트가 명확하게 보이도록 책을 눈높이에 놓습니다. 이렇게하려면 특수 스탠드를 사용할 수 있습니다. 이제 독서를 방해하지 않고 점차적으로 테이블에서 멀리 떨어져 텍스트 줄을 가능한 한 오랫동안 집중 시키십시오. 이것이 불가능 해지면 되돌아 가라. 정기적 인 운동을 통해 먼 거리에서 책을 읽을 수 있습니다.
이 작업은 약간의 뉘앙스가있는 이전 작업과 비슷합니다. 우리는 또한 스탠드에 인쇄 된 텍스트를 설치하고, 문자를 선택하고 가능한 한 오랫동안 우리의 눈 앞에 그것을 잡으려고합니다. 천천히 책에서 멀리 떨어지십시오. 그럼 돌아와. 최대 거리에있을 때 책 페이지에서 약간 혼란 스러울 수 있습니다. "맹인"구역 (가슴 쪽 또는 옆쪽)에서 눈을 감은 다음 눈쪽으로 보면서 책쪽으로 이동하십시오. 손가락에서 텍스트로 눈을 전환하십시오.
운동을 끝내려면 5 분 정도가 소요됩니다.
비전 훈련은 눈을위한 운동 운동의 복잡한뿐만 아니라, 반사적으로 시력을 활성화시키는 포인트의 자극을 포함합니다. 1-2 분 동안 회전 운동을하면서 양쪽에서 검지 손가락의 패드를 대칭으로 마사지해야합니다. 요점의 명부는 여기있다 :
Palming은 안과 의사 인 William Bates가 20 세기 초에 개발 한 안구 경감 방법입니다. 이 기술의 이름은 영어 단어 인 "손바닥"에서 나온다. 이 기술은 다음과 같습니다.
운동 시작 시간은 처음에는 30-60 초를 초과해서는 안되지만 점차 1 주일에 걸쳐 5 분까지 증가시킬 수 있습니다.
눈의 건강을 유지할 수있는 여러 가지 방법이 개발되었습니다. 그들 모두는 그들 만의 구체적인 것과 실행의 특정 기술을 가지고있다. 눈을위한 그러한 체조는 근시 (근시)에 효과적이며, 백내장의 경우, 눈을위한 체조는 정해진 시간에 훈련을 시작하면 무기한 조작 치료를 "밀도록"허용합니다.
M. Norbekov 박사는 골격근에 대한 다양한 운동 요법을 제공했을뿐만 아니라 시력의 장기를 무시하지 않았습니다.
모든 작업은 눈을 뜨고, 닫은 상태에서 마지막으로 정신적으로 5 번 수행됩니다.
V. G. Zhdanov 교수의 기술의 기초는 다른 기하학 모양의 눈으로 그려지고 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
각 인물은 그 사이에 6-10 번 그려야하며, 눈을 쉬게하여 빨리 깜박 거립니다.
티벳 방법은 아침에 일어난 직후에 수행됩니다.
모든 작업은 5-8 번 수행됩니다.
아이들의 눈은 특히 아이들이 읽고 쓰는 법을 배우고 학교에 다닐 때 비정상적인 짐을 느낍니다. 미취학 아동과 초등학생을 대상으로 한 수업은 재미있게 진행되어야합니다.
공통된 표현이 있습니다. "눈 - 이것은 주변부로 이동 한 뇌입니다." 그리고 우리의 두뇌와 마찬가지로, 우리의 눈은 휴식을 필요로합니다. 특히 모니터와 장기간 접촉하고 문서와 텍스트로 작업해야합니다. 안구 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법은 시각적 인 작업 방식과 휴식의 균형을 맞추는 데 도움이되는 특수 운동 요법 단지를 정기적으로 수행하는 것입니다.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.html시력을 감소시키는 주요 요인은 정신적 육체적 부담입니다. 만성 피로와 정상적인 휴식의 부족, 컴퓨터에서 정기적 인 작업은 눈 앞에 견딜 수없는 작업을 설정합니다. 나쁜 생태 및 건강에 해로운 음식이 그들의 역할을합니다.
시력은 렌즈의 상태뿐만 아니라 눈 근육의 적절한 기능에 달려 있습니다. 그들의 감소의 도움으로, 멀리 또는 가까운 물체에 초점을 맞 춥니 다. 어떤 이유로 근육이 잘못 작동하면 시력이 손상됩니다.
렌즈의 경우, 한 위치에 서있는 근육은 더 많이 변형되어 질병이 계속 발달합니다. 근육에 필요한 음색이 있었으면 시력 운동을하는 것이 유용합니다. 그들은 근시, 원시, 난시 등 다른 편차를 도울 것입니다. 일부 복합체는 시력이 수년 동안 예리하게 유지되도록 예방 조치로 수행 될 수 있습니다.
시력을 향상시키는 눈을위한 체조는 시력을 저장하거나 회복합니다. 즉시 눈을 과부하시키는 것은 불가능합니다. 통증을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 처음으로 가벼운 운동에주의를 기울여야하고 점차 눈을 훈련 시키면 전체 단지가 복잡해집니다. 당신은 자신의 감정에 초점을 맞추고 심각한 불편 함을 유발하는 것을하지 말아야합니다. 눈 운동이 규칙적 일수록 시각 기능의 복원 속도가 빨라집니다.
난시는 각막 또는 눈의 수정체 모양의 변화로 인해 발생합니다. 변형 된 장기는 망막의 이미지가 크게 왜곡 된 광선을 잘못 굴절시킵니다. 사람은 두통, 불편 함, 세상이 막연 해 보입니다.
각 운동은 적어도 6 번 정도 이루어지며 그 사이에 근육을 이완시키기 위해 눈을 깜박 여야합니다.
이 시각 장애로 인해 이미지는 망막 앞쪽에 집중되어 멀리있는 대상의 식별이 어려워집니다. 사람이 두통을 느낄 수 있으며, 낮은 조명에서 시야가 악화 될 수 있습니다. 치료 없이는 질병이 진행됩니다.
근시에 대한 운동은 특히 컴퓨터 나 다른 눈의 스트레인 팩터와 연결되어있는 경우 작업 중에 수행 할 수 있습니다. 운동은 간단하며 추가 장비가 필요하지 않습니다.
이 시력 손상에서, 대상의 이미지는 망막 뒤에 투사됩니다. 이 질환으로 고통받는 사람은 거의 읽을 수없는 물체를 가깝게 구별합니다.
지나치게 늘어난 눈 근육을 안정시키기위한 효과적인 기법은 손의 도움으로 수행되는 운동으로 구성됩니다. 체조는 간단합니다. 집이나 직장에서 1 시간마다 할 수 있습니다.
차분한 음악을 포함하십시오. 똑바로 앉아서 긴장을 풀어 라. 닫힌 눈꺼풀은 손바닥으로 덮여 있지만 압력을 느끼지 않으며 손가락이 코를 통과해야합니다. 팔꿈치는 테이블이나 다른 표면에 기대어. 총 어둠을 느끼고 몇 분 동안 긴장을 푸십시오. 그런 다음 눈을 뜨고 몇 초 동안 깜박입니다.
필요에 따라 하루 동안 안구 근육을 완전히 휴식하면 시력 회복에 도움이됩니다. 이 방법은 최근 시력이나 망막 박리 기관에서 수술을 금합니다.
이것은 동부 의학에서 나온 매우 간단하고 효과적인 방법입니다. 티베트인 의사들은 인간의 눈에 가장 유리한 색은 녹색이라고 생각합니다. 컴퓨터, TV 또는 기타 요소 옆에 녹색 물체를 놓아두면 몇 분 동안 보아도 시력이 저하되지 않습니다. 이 운동을위한 가장 좋은 시뮬레이터는 살아있는 실내 꽃이 될 수 있습니다.
눈을위한 체조는 안구를자가 마사지하여 보충 할 수 있습니다. 그것은 매우 유용하며 궤도의 상태를 개선하고 경계를 회복시키는 데 도움이됩니다. 그러나 절차를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다. 망막 박리, 안압 또는 안저의 출혈이있는 경우에는 금기입니다.
생략 된 위 눈꺼풀은 손가락의 원형 움직임으로 매끄럽게 문지릅니다. 우리는 한 방향으로 이동 한 다음 적어도 1-2 분 동안 반대 방향으로 이동합니다. 그런 다음 잠시 눈을 감 으십시오.
빛으로 시각을 개선하는 것은 매우 효과적인 기술로 간주됩니다. 그것은 망막을 강화하는 광선의 치유 효과를 기반으로합니다. 운동은 태양 또는 인공 조명으로 수행 할 수 있습니다.
아침이나 저녁 해를 보아라.
가난한 시력은 성인 시절에 종종 남아 있습니다. 학교 교과서를 뒤집어 쓰면서 시간을 보냈기 때문입니다. 어린이는 수년 동안 건강한 시각을 유지하기 위해 시각적 인 운동이 필요합니다. 유아 및 학생들을위한 운동은 매우 재미있을 수 있습니다.
Mirzakim Norbekov의 비전을 향상시키는 그의 혁신적인 방법으로 2001 년부터 알려진 일이 알려졌습니다. 연습의 효과를 믿는 것이 중요합니다.
Norbekov의 기본 연습을 생각해보십시오.
Zhdanov 단지는 눈 근육의 약화로 음색을 복원하고 과부하시 휴식을 취하는 것을 목표로합니다. 이 연습을 수행하면 난시, 근시 및 근시의 가벼운 정도를 교정 할 수 있습니다.
운동을 마칠 때마다 깜박입니다.
체조뿐 아니라 좋은 시력은 건강한 생활 방식을 필요로합니다. 몇 가지 권장 사항을 따르면 언제든지 세상을 모든 영광으로 볼 수 있습니다.
좋은 비전은 거의 모든 사람이 감당할 수있는 고급 스러움입니다. 휴식을 취하고 단순한 체조를 수행하며 간단한 권고를 이행하면 사람이 자신의 눈을 돕습니다.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html