우리의 세기, 급속도로 진보하는 기술 진보, 상당히 많은 사람들이 상당히 어린 나이에 특정 시각 장애에 직면 해 있습니다. 그 주된 이유 중 하나는 현대인이 일상 생활의 필수 불가결 한 요소가 된 다양한 전자 장치의 모니터를 보는 데 드는 막대한 시간입니다. 특히 시각 장애는 전문적인 활동의 본질 상 컴퓨터에서 오랫동안 작업해야하는 사람들에게 종종 발생합니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 발생하는 시력 문제의 주요 원인은 정전압으로 눈이 피로 해집니다. 현대 LCD 모니터가 시력에 해를 끼치 지 않는다는 일반적인 오해가 있지만, 그렇지 않습니다. 물론, 그들은 더 많은 방사선을 가진 오래된 모델보다 눈에 덜 손상을줍니다. 그러나 연구팀은 어떤 모니터의 화면에서 텍스트 나 이미지의 인식이 매우 큰 눈의 피로를 유발한다는 것을 설득력있게 증명합니다.
실제로 화면의 이미지는 끊임없이 깜박 거리는 지점으로 구성되어 있으며, 정상적으로 인식하기 위해서는 눈의 망막에서 생성되는 주요 시각 색소 인 로돕신 (rhodopsin)의 많은 소비와 소비 증가가 필요합니다. 그리고 작업장의 잘못된 구성, 불충분하거나 너무 강한 조명 및 컴퓨터에서의 작업 중단의 부재로 인해 이러한 부정적인 영향은 여러 번 증폭되어 시각적 인 장기의 과로를 초래합니다.
이 모든 결과는 눈 근육의 침범, 과도한 스트레스, 혈액 순환 장애, 통증, 건조 및 눈의 홍조입니다. 이러한 놀라운 증상에주의를 기울이지 않으면 다양한 굴절 장애가 발생하고 망막의 조기 노화로 인해 매우 심각한 병이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터로 일할 때 시력을 유지하기 위해서는 우선 직장의 적절한 조직과 일일 계획에주의를 기울여야합니다. 빛이 화면에 직접 떨어지면 이미지가 흐려져 눈이 많이 손상됩니다. 날카로운 명암이 눈의 피로를 유발하므로 모니터를 창 개구부 앞에 두지 마십시오. 또한 오염은 눈의 피로도에 영향을주기 때문에 화면이 깨끗한 지 확인해야합니다.
컴퓨터에서 장기간 작업하는 동안 혈액 순환을 정상화하고 안구 근육을 정상적으로 작동 시키려면 휴식을 취하고 적어도 40 분마다 안구 운동을하는 것이 절대적으로 필요합니다. 눈을 과전압으로부터 보호하는 특별한 "컴퓨터 안경"을 사용할 수도 있습니다.
당신은 또한 당신의 식단에주의를 기울여야합니다. 시각적 부하가 증가하면 신체에 비타민 A, C, D 및 E가 풍부한 제품을 제공하고 안구 건강을위한 특별한 허브 티를 마셔야합니다. 블루 베리의 비전에 매우 유용합니다.
컴퓨터에서 정기적으로 작업하는 동안 시력, 눈의 통증 및 기타 불안한 증상이 나타나기 시작하면 더 심각한 결과를 피하기 위해 가능한 한 빨리 안과 의사의 조언을 구해야합니다.
ARTOKS 진료소는 자격을 갖춘 안과 의사의 상담, 현대적인 진단 및 치료를 합리적인 가격으로 제공합니다. 현대 장비 및 의사의 광범위한 경험을 통해 문제를 없애고 좋은 시력을 즐길 수 있습니다.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. 원형 모션. 눈을 뜨고 원을 그리며 시계 방향으로 돌린 후 반대 방향으로 돌립니다.
3. 직선을 따라 움직입니다. 눈을 좌우로 집중적으로 이동하십시오 : 좌우 및 수직 : 위 아래로.
4. 깜박임. 눈을 집중적으로 쥐어 짜십시오.
5. 대각선 왼쪽 아래 모서리에 시선을 집중 시키십시오. 즉, 왼쪽 어깨에있는 것처럼 보이게하고이 시점에 시선을 집중시킵니다. 세 번 깜박이면 오른쪽으로 반복합니다.
6. 대각선 거울. 이전 운동과 마찬가지로 왼쪽 상단 모서리에서 눈을 가늘게, 오른쪽에서 눈을 가늘게 보냅니다.
7. "어두운 휴식". 닫힌 눈에는 따뜻한 손을, 이마에는 손가락을 낀다. 긴장을 풀고 깊은 검은 색을 얻으려고하십시오.
8. 깜박임. 적어도 100 번 이상 눈을 깜박입니다.
9. "비스듬한 눈." 코에 눈을 가져 오십시오. 이 운동을 수행하려면 검지의 끝 부분을 코에 대고 보면서 눈을 쉽게 "연결"하십시오.
http://otvet.mail.ru/question/82170841컴퓨터의 비전이 어떻게해야 할까? - 많은 사람들이이 질문을합니다! 컴퓨터, 태블릿, 스마트 폰 -이 모든 것이 우리 삶의 일부가되었습니다. 때로는 컴퓨터의 비전이 떨어지고, 무엇을해야합니까?
제품의 도움을 받아 비전을 복원하는 방법 및 컴퓨터에서 비전을 저장하는 방법
몇 가지 간단한 팁 :
• 모니터, 스마트 폰 태블릿에서 휴식을 취하십시오. (40 분 사용 - 10 분 휴식)
• 눈을 풍부하게하고 눈을 풍부하게하는 음식.
• 눈을위한 체조! 당연하지! 자세한 포인트시도 렌즈!
시력이 컴퓨터에서 떨어지면 어떻게해야합니까?
시력은 유전 적 소인, 과로, 스트레스, 척추 부상, 컴퓨터에서의 장기간 작업, 연령 관련 변화, 눈 부상 등 여러 가지 이유로 떨어질 수 있습니다. 이 사실을 생각해 볼 가치가 없다면 가능한 한 빨리 시력 회복을위한 조치를 적용하는 것이 낫습니다.
1) 정기적으로 시력을 확인하십시오. 이것은 안과 의사가 진료소에서 할 수 있으며 컴퓨터를 사용하여 집에서도 할 수 있습니다. 시력을 평가할뿐만 아니라 색맹, 근시 및 원시, 대조, 난시의 존재 여부를 검사 할 수있는 특별한 사이트가 있습니다.
2) 시력에 문제가 없더라도 눈을위한 체조를하는 것이 중요합니다. 정기적 인 운동은 효과적인 예방이 될 것이고, 밝은 색상을 즐기고 안경없는 렌즈의 윤곽을 깨끗하게 유지할 수 있으며, 렌즈는 더 오랜 시간 동안 사용할 수 있습니다. 연습은 암기하고 수행하는 것이 아주 간단합니다. 그들은 작업이 끝나면 눈의 피로를 완벽하게 덜어 주어 안구 질환의 발병을 예방합니다. 몇 가지 기술이 있지만 눈 움직임 (좌우로, 대각선으로, 좌우로), 머리 움직임이없는 눈으로의 원형 회전, 인물의 그림 그리기, 물체를 겨냥합니다.
3) 안마 마사지도 효과적입니다. 엄지 (측면)로 잡고 있어야합니다. 코 꼭대기에서 눈 구석까지 줄을 그어 눈썹의 전체 길이를 따라 계속해야합니다. 매일 약 8 회 반복해야합니다. 또한 눈꺼풀을 바깥 쪽 가장자리에서 안쪽 방향으로 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
4) 장기간의 컴퓨터 작업으로 시력이 떨어지면 눈의 점막이 말라지고 피로가 생기며 인공 눈물을 사용하는 것이 유용합니다. 이 약은 눈에 추가로 수분을 공급해야합니다. 시력 회복을 돕고 시력이 떨어지는 것을 방지하는 특수 비타민도 있습니다. 주치의는 상세한 검사 후에 약을 선택할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
5) 천공 된 안경 (천공 된 불투명 렌즈가 있음)을 사용할 수 있습니다. 근시를 가진 사람, 원시가 안경을 착용하지 않은 물체를 검사하면 이미지가 흐려집니다. 천공 된 안경을 사용할 때, 망막은 갈퀴하지만 상당히 선명한 이미지를받습니다. 광학 시스템은 렌즈의 곡률을 변화시키는 불편 함에 대해 뇌에 충동을 줄 것입니다. 이를 통해 명확한 단일 이미지를 얻을 수 있습니다. 안경을 이용한 정기적 인 훈련으로 눈의 신진 대사가 활성화되고 렌즈가 탄력있게 유지됩니다. 예방 조치로 사용할 수 있습니다.
6) 눈을위한 훌륭한 훈련은 인터넷에서 볼 수있는 스테레오 이미지를 보는 것입니다. 그들은 눈을 훈련시키고, 대사 과정을 자극하고, 안 질환의 발병을 예방하고, 피로감을 덜어줍니다.
7) 유리를 사용하지 않고도 시력을 조절할 수있는 또 다른 방법이 있습니다. 그것은 야간 렌즈에 관한 것입니다. 그들은 밤에 착용하고, 시력 교정에 이르는 쥐어 짜기로 안구에 영향을줍니다. 이 절차를 하루 종일 끝내면 사람은 눈이 불편하지 않고 안경없이 할 수 있습니다. 이 방법은 렌즈를 착용하고 낮에는 안경을 착용하고 (수영, 승무원) 안경 수술을하는 환자에게는 이상적입니다.
조기에 시력 장애의 징후가 발견되면 가능한 한 빨리 의사를 방문하십시오. 이렇게하면 올바른 진단을 내리고 문제의 원인을 찾아 최적의 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 인터넷 검색을 피하기 위해 컴퓨터의 비전이 떨어지고 있습니다. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delat수십 년 동안 컴퓨터는 일반적으로 시력과 안구 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
이 기사에서 우리는 해로운 영향이 무엇인지, 시간에 그것을 어떻게 제거 할 것인가에 대한 질문을 고려할 것입니다.
컴퓨터가 시력에 해로운 지에 관한 주제에 관해서는, 비록 그것이없는 삶은 이미 잘 표현되어 있지 않지만 수년 동안 논란이있었습니다.
컴퓨터 방사선이 유해하다는 진술은 부분적으로는 부분적으로 사실입니다.
지금 모든 가정과 사무실에서 위험한 것을 방출하지 않는 LCD 모니터.
그러나 시력 장애는 방사선 때문 만이 아닙니다.
명확한 시력의 급격한 손실은 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
운이 좋은 사람들은 오랫동안 날카로운 눈을 유지할 수 있고, 다른 사람들은 컴퓨터에서 하루 종일 보낸 후 불편 함을 느낍니다.
모니터 뒤에서 작업하는 사람에게는 강한 부작용이 있으며 모니터를 2 시간 이상 계속 바라보고 있으면 시력이 떨어지기 시작하는 사람들이 있습니다.
첫 번째 경고음은 컴퓨터에서 작업 한 후 눈에 이상한 느낌입니다.
건조, 타는 것, 가려움, 염증, 눈물, 감각과 빛에 대한 민감도, 피로감은 시력이 저하되기 시작 함을 나타냅니다.
이러한 증상은 컴퓨터에서 일하는 동안 사람이 자주 깜박 거리지 않기 때문에 발생합니다.
눈 깜박임의 감소는 즉시 눈물 층의 건조로 이어지고 눈은 축축하고 건조하지 않으며 위의 모든 시력 저하 징후가 나타납니다.
불쾌감을 겪는 더 심각한 증상은 시력의 선명도를 위반하는 것입니다. 시력의 질이 떨어지면 표정이 흐려집니다.
등, 목, 허리, 어깨, 손목, 몸의 피로 통증도 시력 감소를 나타내는 신호입니다.
컴퓨터 테이블에서 부적절한 자세로 인해 근육이 조여 혈액 순환이 방해되어 조직과 기관에 가난한 산소가 공급됩니다.
산소와 눈의 부족을 포함하여 영향을받습니다.
놀라운 증상은 컴퓨터에서 오랫동안 작업 한 후에 발생하는 두통과 현기증입니다.
시력이 악화되기 시작하지만 사람이 아직 시력을 느끼지 못하면 그는 더 짜증을 내며 신경질적인 피로와 긴장감을 느낍니다.
모니터 앞에서 장시간 작업을 마쳤거나 눈을 문질러 주거나 열심히 깜박일 때 검은 색 커튼 느낌의 베일이 눈앞에 난다.
모니터 위치 이외에도 테이블에 앉을 때 자신의 신체의 위치를 고려하는 것이 중요합니다.
그러나 점심 식사 후에 (또는 아침조차도) 그들은 집에 있으며 종종 무인으로 컴퓨터 게임을하거나 랩톱 컴퓨터에서 만화를 보거나 온라인 친구들과 채팅하는 것보다 더 나은 것을 생각할 수 없습니다.
학부모는 원칙적으로이 행동을 허락하거나 ( "모든 사람이 컴퓨터에 앉아있다") 또는 포기한다 ( "그를 따라갈 시간이 없다. 어디서나 다니는 것보다 낫다").
그리고 2 ~ 3 살짜리 아이들이 가제트로 그려지면 감정 만이 생깁니다.
많은 사람들이이 기계가 어린이의 시각에서 얼마나 위험한 지 상상합니다.
XXI 세기의 아이들은 컴퓨터에서 자유 시간의 20 ~ 60 %를 사용합니다.
더욱이 이것은 아이의 시각 분석기 (전신뿐만 아니라)가 형성 단계에있는 시대에 발생합니다.
삶의 처음 3 년 동안, 눈의 가장 집중적 인 개발이 발생합니다 : 각막의 평탄화, 렌즈, 뇌의 시각 중심의 개선.
결과적으로 - 눈에 피할 수없는 문제.
이것을 피하려면 부모는 다음을 수행해야합니다.
아이가 신경이 쓰이거나 눈을 자주 문지르거나 긁으면 눈이 붉어 지거나 테이블에 부 자연스러운 위치가 있고 눈이 흐릿한 물체, 선, 곁눈질 또는 한 눈으로 더 많이 보려고 할 때 시력 검사를 위해 의사에게 긴급하게 데려 가야합니다.
이 비디오에서 컴퓨터에 앉아서 악화되는 시력을 보존하는 방법을 배우게됩니다.
컴퓨터, 무엇을 숨길 것인가, 우리 삶에서 바꿔 놓을 수없는 것. 일반적인 사이트를 포기하려면 TV 프로그램과 작업이 그만한 가치가 없지만 비전을 희생하지 마십시오.
어두운 안경 뒤에 바쁜 하루 후에 눈을 감추지 않고 피곤해 보이지 않게하려면 불편 함을 느끼지 않고 시력을 잃지 말고 곧 습관이 될 간단한 규칙을 따라야합니다.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html개인용 컴퓨터에서의 작업은 오랫동안 일과 여가 모두에 긴밀하게 통합 된 생활 활동의 필수 요소였습니다.
그들 중 일부는 컴퓨터와 연결된 주요 직업을 가지고 있으며,이 경우에는 더 이상 며칠이나 며칠을 보낼 수 없습니다.
그런 조건에서 시력이 저하 될 수 있습니까? 이 질문에 대한 확실한 대답은 너무 단순하지 않습니다. 왜냐하면 우리의 눈의 건강은 많은 요인에 달려 있기 때문입니다.
즉시 컴퓨터 자체가 널리 퍼진 신화와는 달리 시력을 저하시키지 않는다고 말해야합니다.
모니터의 이미지에는 눈에 해로운 것은 없습니다. 유해한 전자 광선에 관한 이야기는 허구와 우스꽝스러운 공포 이야기입니다.
진화론 적으로 눈은 이미 작은 텍스트를 길고 단조로운 독서에 맞게 조정 했으므로 모니터의 작은 텍스트도 해로운 요소가 될 수 없습니다.
그러나 컴퓨터에서 일하는 일부 사람들이 시력이 저하된다는 사실을 어떻게 설명해야할까요? 사실이 장치의 방사능은 다른 부정적인 상황이있을 때 자체적으로 해롭지는 않지만 악화 요인으로 작용할 수 있습니다.
사람이 유 전적으로 근시가 있거나, 이미 원시 상태의 증상이 나타나기에 이미 충분히 성숙한 상태에 있거나, 심혈관 질환에 문제가있어 시력이 합병되는 경우.
이 모든 경우에 컴퓨터에서 작업하면 시각 기관의 성능이 저하되고 가속 될 수 있습니다.
시력 저하의 원인
컴퓨터에서 작업 할 때 깜박임 모드가 평상시와 다른 경우 평균적으로이 경우 눈이 세 번 깜박입니다. 이것은 배수로 이어지게되는데, 이것은 첫 번째 부정적인 요소입니다.
잘못된 조명은 화면이 배경에 비해 너무 밝거나 그 반대의 경우 화면과 비교해 환경이 너무 밝고 눈에는 불쾌합니다.
첫 번째 경우에는 눈이 명암에 싫증을 내고 두 번째 경우에는 화면이 밝아지고 눈을 가려면 이미지를 볼 수 있어야합니다. 이 모든 것이 과도한 눈의 피로를 축적하게됩니다.
눈에 모래가 쏟아지고 긴장되고 시야가 흐려진다. 마지막으로 너무 오래 걸리는 작업은 눈에 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다.
건강한 사람의 경우, 작업 완료 후 수십 분이 지나면 사라지지만 시각 장애가있는 사람들에게는 안 질환 발발의 가속화 요인이됩니다.
이 경우 컴퓨터에서 적절한 작업 구성을보다 세 심하게 관리하고 아래 권장 사항을 따라야합니다.
네, 그리고 건강한 사람들은 시력 저하의 위험이 없어도 눈의 일정한 건조가 즐겁지 않기 때문에 그들의 성능은 아프지 않습니다.
작업장의 적절한 조직을위한 예방 조치는 시각 기관의 저하 가능성을 크게 줄여 주므로 눈과 유기체 전체에 유용합니다.
예방은 안구 치료보다 훨씬 저렴합니다.
먼저 모니터를 구성해야합니다. 새로 고침 빈도를 75 헤르츠로 설정하십시오. Windows 운영 체제에서는 제어판의 모니터 설정에서이 작업을 수행합니다.
깨끗하게 유지하고 정기적으로 특수 천으로 먼지를 닦아내십시오. 컴퓨터 상점에서 판매됩니다.
노트북이나 타블렛을 오랫동안 사용하면서 화면의 밝기를 줄이는 것은 좋지 않습니다.
희미한 이미지를 보려고 할 때 눈이 가늘어 짐 - 배터리 전력을 절약하기에는 너무 높은 가격입니다.
다음으로 눈과 모니터 사이의 거리가 충분히 넓은 지 확인하십시오. 직접 확인해보십시오. 화면의 모서리를 직접 볼 수 있어야합니다.
모니터가 보이지 않으면 모니터를 멀리 떨어 뜨리거나 모니터에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오. 최적 거리는 70 센티미터입니다.
컴퓨터에서 작업하는 것이 바람직하며, 앉은 자세로 누워 있지 마십시오. 광원이 방 안의 유일한 광원이면 광원 뒤에 있으면 안됩니다.
한 시간에 한 번 모니터 뒤에 서서 가벼운 운동을하십시오. 팔과 다리를 움직이고, 방을 걸어 다니며, 호흡 운동을하는 것으로 충분합니다.
또한 눈이 가려 지도록 가능한 한 자주 깜박이도록 시도하십시오. 보습 (moisturizing)조차도 몸에 최적의 양의 액체 섭취에 기여합니다.
밤에는 모니터 뒤에서 일하지 마십시오. 7 ~ 8 시간 만에 충분히 잠을 자지 마십시오.
활발한 라이프 스타일을 주도하고 더 나아갑니다. 이것은 몸 전체의 색조를 증가 시키며, 훨씬 더 오랫동안 모니터 앞에서 작업 할 때 피곤할 것입니다. 아직도 그런 측정은 뇌 순환의 정상화에 기여하고, 당신의 눈의 건강은 그것에 달려 있습니다.
눈을 뜨겁게하기 위해 정기적 인 운동을하는 것은 어리 석다. 여기에는 시선의 초점을 변경하는 연습뿐만 아니라 움직이는 물체의 눈을 추적하기위한 연습이 포함됩니다.
성인의 경우 컴퓨터 및 기타 전자 장치 (휴대 전화, 태블릿)를 사용할 수있는 최대 시간은 최대 8 시간입니다. 15-18 세 어린이는 5 시간 동안 일할 수 있습니다.
어린 학생들은 컴퓨터에서 2 시간 이상을 보낼 수 없습니다. 미취학 아동에게 15 분 이상 가제트를 사용해서는 안됩니다.
이것은 과도한 스트레스로부터 시력을 보호합니다. 과도한 스트레스는 안구 형성 중에 특히 파괴적입니다.
컴퓨터 비전이 악화되지 않도록하려면 다음 문서의 팁을 추가로 사용할 수 있습니다.
미네랄 및 비타민에 대한 신체의 필요성을 만족시킬 좋은 영양분에 대한 필요성을 잊지 마십시오. 비타민 A와 B는 눈에 특히 중요합니다.
식이 요법이 불량하고 충분한 양의 비타민이 포함되어 있지 않다면,이 부족을 약국의 소비로 채우십시오. Revit 또는 Complivit과 같은 표준 복합체에 적합합니다.
비전을 망치지 않는 데 유용한 것은 무엇입니까?
눈을 보습하기 위해 인공 눈물과 비슷한 준비물을 여러 번 묻을 수 있습니다. 시력이 감소하면 진단에 적합한 약물을 사용해야합니다.
그래서, 근시 (컴퓨터에서 일하는 것의 가장 빈번한 결과)는 emoxipin, taufon, quinax를 도울 것입니다. 그러나 시야 흐림의 첫 징후가 나타나면 어떤 약물 복용을 서두르지 마십시오.
먼저 의사와 상담하십시오. 각기 나 정상적인 과전압으로 인해 환자가 더 악화되어 약물 치료를받지 못할 수도 있습니다.
시력 장애가 너무 크고 예방 조치를 준수 함에도 불구하고 계속 악화되면 수술, 시력 교정 만이 도움이됩니다.
이 그림은 눈이 컴퓨터 모니터에서 작동하는 데 너무 지쳐 가지 않는 신체의 정확한 위치를 보여줍니다.
컴퓨터는 시력을 망칠 수 없으며 눈에 부정적인 영향을 미치지 않으며 화면의 방사선은 다른 광원과 다르지 않은 보통의 광선입니다.
그러나 그 뒤에있는 작업의 일부 기능은 눈의 피로감과 건조를 증가시킬 수 있습니다. 이는 작업 할 때 사람이 거의 깜박 거리지 않고 너무 가까이 앉아 화면에 너무 많은 시간을 소비하기 때문입니다.
안과 질환의 소질이있는 경우, 이는 발달을 촉진시키는 요인이 될 수 있습니다.
이 경우 컴퓨터에서 작업하는 규칙을 엄격히 준수하고 눈 운동을하며 눈이 말라지지 않도록하는 것이 중요합니다. 그러면 컴퓨터는 안전하고 유용한 도구로 남을 것입니다.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.html비전은 우리 주변의 물건을 볼 수있는 능력입니다. 현대 사회에는 시각 장애로 고통받는 사람들이 점점 더 많습니다. 비전의 외과 적 복원은 매우 비싸고 불쾌한 수술입니다. 시력은 가정에서 회복되어 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다.
근본적으로, 시력은 렌즈를 움직이는 눈 근육이 과로로 인해 저하됩니다. 이러한 근육의 피로는 한 지점에서 일정한 농도 (예 : 컴퓨터 모니터)의 경우에 발생합니다. 피곤한 근육의 긴장을 덜어주고 시력을 회복시키는 데 도움이되는 운동이 있습니다.
눈 운동의 간단한 과정을 고려하십시오.
가장 중요한 첫 번째 운동은 무력감입니다. 이것은 눈을 편안하게하는 운동입니다. 이름은 "손바닥"이라는 단어에서옵니다. 이 운동으로 우리는 혈액 순환과 신진 대사를 증가시키는 우리의 눈을 따뜻하게하고, 우리의 눈을 편안하게하고, 근육을 이완시킵니다. 이 운동은 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 눈에 긴장이 느껴지 자 마자 그것을하는 것이 좋습니다.
palming은 어떻게 이루어 집니까?
1) 손바닥을 함께 문지르면 열을가하십시오. 사진에서와 같이 십자형으로 접습니다.
2) 우리는 손바닥을 눈에 대고 그 중간이 안구 주위에 있도록한다. 이 경우 손으로 눈을 만질 수 없습니다 (이것은 긴장의 원인이됩니다).
3) 앉아서 거짓말을하고 좋은 것에 관해 생각해보십시오. 저를 믿으십시오, 이것은 중요합니다.
눈을위한 체조
이 운동은 우리가 눈을 움직일 필요가 있다는 것입니다. 눈이 움직이면 근육이 수축하고 풀어 져서 근육으로가는 혈류가 촉진됩니다. 또한, 그러한 운동은 좋은 모양으로 당신의 눈 근육을 유지하는 데 도움이됩니다. 비전에 초점을 맞추기 쉬울 것입니다. 운동이 끝나면 눈이 짐을 쉬기 위해 팔걸이를 듭니다.
연습 문제 :
1) 눈을 상하 좌우로 움직여 라. 우리는 각 방향으로 10 번, 방향을 번갈아합니다.
2) 시계 방향 / 시계 반대 방향으로 원을 그리며 눈을 움직입니다. 우리는 각 방향으로 10 번 않습니다.
3) 눈은 대각선으로 움직인다. 우리는 각 방향으로 10 번 않습니다.
저격수의 기술 - 시력 발달에 기여하는이 운동 :
1) 우리는 검지 손가락을 가장 가까운 거리에서 눈에 띄게 두 번 움직이지 않습니다 (이 위치에서 눈 근육이 긴장됨). 그런 다음 초점을 잃지 않고 서서히 제거합니다 (눈의 근육이 이완 됨). 삭제. 이 운동을 끝내면 팔을 쉬게됩니다.
2) 더 가까이에. 우리는 펜 (또는 당신이 그 시야를 집중할 수있는 끝에 다른 어떤 물건)을 가져 간다. 팔을 당겨. "찾기"를하고 약 3-4 미터 거리에있는 지점을 기억하십시오. 3 ~ 4 초의 빈도로 우리는 우리의 시력을 손잡이에 초점을 맞추고 발견 된 지점에 초점을 맞 춥니 다. 이 운동이 끝나면 손을 뗄 수 있습니다.
눈 렌즈 (렌즈)를 통과하는 광선이 눈의 망막에 초점을 맞추기 때문에 사람이 근거리 및 원거리의 물체를 명확히 구별합니다. 물체까지의 거리에 따라 렌즈는 눈 근육의 영향으로 곡률을 변경합니다. 그러나 책을 읽거나 컴퓨터로 일하는 것과 같이 인근 물체를 거의 항상 고려하는 경우 눈 근육은 필요한 교육을받지 못하고 점차 약화됩니다. 따라서, 렌즈는 곡률을 원하는 정도로 변화시킬 수 없다. 즉, 시각 장애의 원인 중 하나는 안구 근육에 필요한 부하가 없다는 것입니다.
정기적으로 눈 근육을 훈련시키고, 근접 및 원거리 대상을 교대로 검사하고, 특수 안경을 사용해야합니다.
시력 장애는 눈을 먹이는 혈관의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 망막은 민감하고 부드러운 기관으로 작은 순환 장애가 파괴적인 역할을 할 수 있습니다.
또한 나이가 들어감에 따라 망막에 포함 된 감광성 안료가 자연적으로 파괴됩니다. 결과적으로 시력이 약해진다. 이 프로세스를 방지하는 것은 불가능하지만 속도를 늦추어 눈에 띄지 않게 만듭니다. 이를 위해서는 정기적으로식이 요법 블루 베리 (신선하거나 통조림)와 비타민 A가 풍부한 식품을 포함시켜야합니다. 비타민 A가 동물성 또는 식물성 지방에서만 몸에 잘 흡수된다는 사실을 기억해야합니다.
시각 장애의 가장 흔한 원인은 눈의 부담을 증가시키는 것입니다. 컴퓨터 모니터 앞에서 보내는 시간, 희미한 빛 또는 운송 중에 읽거나 일하는 습관이 눈의 흔적도없이지나 가지 않습니다.
최근에는 "백내장"(눈의 수정체의 흐림) 진단이 문장처럼 들립니다. 이러한 혼탁은 대개 신체의 자연적 연령과 관련된 변화로 인해 발생합니다. 예를 들어, 75 년이 지난 후에 백내장 (최대 실명까지)으로 인한 시각 장애의 한 또는 다른 정도가 90 % 이상의 사람들에게서 관찰됩니다.
오늘날에는 백내장의 많은 경우가 불투명 한 렌즈가 인공의 것으로 대체 될 때 치료 적으로, 필요한 경우 외과 적으로 안전하게 치료할 수 있습니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyutera회사의 회계사 또는 경제학자의 작업은 시각적 인 부하가 크다는 것과 직접적으로 관련되어 있으므로 훌륭한 비전을 자랑 할 수있는 대표적인 직업을 찾는 것은 드뭅니다. 근시, 원시 또는 난시, 안구 건조증, 수용체 경련, 컴퓨터 시각 증후군이 가장 흔한 진단이며 이것이 완전한 목록은 아닙니다...
피곤함과 건조 함, 멀리 떨어진 곳에서의 시력 감소, 한 쌍의 안경만으로 편안한 시력이 불가능 함을 알고 있습니까? 우리는 "그렇습니다."라고 생각합니다.
우리는 컴퓨터에서 편안하게 일하는 방법에 대해 이야기 할 것이고 탁월한 것을 보게 될 것입니다 - 오늘날 Tatiana Yurievna Shilova, 의과학 박사, 교수, 모스크바의 정신과 의사 인 SMILE EYES의 유럽 지부장).
실제로 대부분의 사무원, 특히 회계 담당 직원은 시각적 불편을 호소합니다. 이것은 작업의 특성으로 인해 발생합니다 - 사람은 일정 거리 (모니터 화면)에서 오랫동안 시선을 고정해야합니다. 즉 눈 깜박임 횟수를 줄이고 눈이 마르기 시작하고 시선을 한 거리에 고정하면 섬모 근육의 경련이 유발됩니다. 개체 (숙박 시설)를 다르게 제거합니다. 이 상태는 "Computer Visual Syndrome"이라는 이름까지 올렸습니다.
표준 기술은 안구 질환의 예방에 적합합니다. 첫째, 직장에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 멀리있는 물체를보십시오 (창 밖을 보아라). 약국에서 널리 사용되는 다양한 모이스춰 라이저는 건조한 눈을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
그러나 이미 사람의 눈 (근시, 원시 또는 난시)에 문제가있는 경우 이러한 "예방"조치는 불행히도 상황을 근본적으로 수정할 수 없습니다.
굴절 이상을 교정하는 가장 쉬운 방법은 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하는 것입니다. 그러나 이러한 보정 방법이 가장 일반적이지만 가장 좋은 방법은 아니지만 이해해야합니다.
콘택트 렌즈는 대개 젊은 세대가 사용합니다. 그들은 다른 사람들 앞에서 거의 눈에 띄지 않지만 장기적으로는 가장 위험합니다. 눈의 각막에 존재하는이 렌즈는 섬세한 줄기 세포를 손상시켜 상피에 손상을 주며 표면의 습기가 부족합니다. 렌즈가 이물질이기 때문에 감염 위험이 높습니다. 그리고, 원칙적으로, 착용 조건에 대한 비준수가 - 6 ~ 7 시간 동안 눈 표면에 10 ~ 12 시간 추가됩니다!
수년에 걸쳐 착용 위험은 증가합니다. 콘택트 렌즈를 착용 한 후 전형적으로 심한 합병증은 아만타 각막염이며, 사람이 완전히 시력을 잃을 수 있습니다.
구세대에는 일반적인 안경이 있지만 완벽하지는 않습니다. 서로 다른 거리에서 일할 때 여러 쌍이 필요할 수 있습니다. 문제의 일부는 이중 초점 또는 누진 렌즈를 사용하여 해결할 수 있지만 모든 사람들이 잘 견뎌 낼 수있는 것은 아닙니다. 또한, 충분히 높은 비용과 이러한 안경의 빈번한 교체의 필요성으로 인해이 보정 방법이 가장 이상적이지 않습니다.
모두에게 보편적 인 치료법이 없다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 각 눈은 개인적입니다.
최근 근시 인 사람들에게는 최신 기술 인 Relex SMILE을 사용하여 레이저 시력 교정을하는 등 훌륭한 솔루션이 있습니다. 그것은 완전히 고통스럽지 않고 단지 25 초 만에 끝나고 그 사람은 바로 다음날 정상 생활로 돌아갑니다.
또한 능동적 인 생활을하는 사람들 (안경, 수영, 스노우 보드, 어린이와 야외 게임 등)에 종사하는 사람들을 위해 안경과 콘택트 렌즈를 제거하는 가장 이상적인 방법입니다. Relex SMILE 보정으로 커다란 커팅이 없기 때문에 입구 크기는 기존의 20mm 대신 2mm이며 기존의 "커버"는 없습니다. SMILE 정정에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다. 안과 센터 스마일 아이즈 (SMILE EYES)는이 독특한 기술과 구현의 품질과 안전성이 보장되는 유일한 기술로 시력을 회복 할 수있는 몇 안되는 병원 중 하나입니다.
원근법으로, 제일 해결책은 개인적인 산법에 따라 단면도의 대형을 가진 femtolasic 기술이다.
하나의 이유 또는 다른 이유로 레이저 시력 교정을 할 수없는 사람들을위한 대안 교정 방법이 있습니다 - 이것은 phakic lens의 이식입니다. 이 방법은 짧은 시간에 높은 시력을 얻을 수있는 매우 큰 "빼기"또는 "더하기"가있는 사람들을 빠르고 효율적으로 교정 할 수 있습니다.
실제로, 50 년이 지난 지금, 한 사람이 나이 - 근심을 가지고 있습니다.이를 노안이라고 부릅니다. 이 경우 안경을 치우고 거리 (바퀴 뒤), 가까운 거리 (독서) 및 중간 거리 (컴퓨터)를보고 싶은 사람은 노안을 고려한 레이저 시력 보정을 수행하거나 자기 초점 렌즈를 다 초점 인공 렌즈 (IOL). 이러한 렌즈의 선택은 항상 개인적이며 굴절에 대한 문제를 해결할뿐만 아니라 백내장 발달을 예방하고 남은 생존을위한 우수한 비전을 유지할 수 있습니다. 이 절차는 유럽 국가에서 널리 사용되고 있으며 러시아에서 인기를 얻고 있습니다.
미소 짓는 눈 :) Augenklinik Moskau는 전문 안과학 센터의 유럽 네트워크의 한 지점입니다. 우리는 모든 기술 표준을 준수하는 100 % 독일 기술을 개발하기 위해 노력하고 있으며, 환자들은 모스크바에서 최고의 독일 안과 전문의에게 상담을 받고 치료를받을 수있는 기회를 얻었습니다. 우리는 특히 굴절 기술 - 레이저 및 다른 연령대의 시력 복구를위한 기타 기술을 전문으로합니다. 우리를 돌이켜 볼 때, 당신은 개인적인 접근 방법, 시력을 회복시키는 효과적인 세계적인 방법의 사용과 최상의 치료 결과를 확신 할 수 있습니다. 와 서 큰 시력을!
모스크바, Leninsky 전망, d.123 (m. Troparevo)
전화 번호 : +7 (495) 118-62-21
금기 사항이 있습니다. 전문가의 상담이 필요합니다.
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/안녕하세요, 독자 여러분! 현대의 삶의 리듬은 새로운 기술의 적극적인 사용을 의미합니다. 얼마 전까지 만해도 컴퓨터는 고급 스러웠지만 이제는 모든 가정에서 컴퓨터 장치를 찾을 수 있습니다. 각 구성원마다 스마트 폰, 태블릿, 랩톱 및 넷북, 개인용 컴퓨터 등 7 가지 연령대가 있습니다.
그들은 일과 공부, 여가, 친구들과의 대화 등 인생의 모든 영역에서 사용됩니다. 우리는 컴퓨터 또는 태블릿에서 소셜 네트워크 또는 영화를 보면서 전화로 알람에서 깨어 잠 들어 있습니다.
평균적으로 매일 모니터 화면을 보면서 적어도 5-6 시간을 보낸다. 눈에 영향을 줄 수는 없습니다.
최근에는 컴퓨터의 시력이 저하되고 선명도가 떨어지며 새로운 기술이 사람에게 미치는 영향을 줄이는 방법과 건강을 가능한 한 오랫동안 유지하는 방법에 많은 관심이 쏟아졌습니다.
의학에서 "컴퓨터 신드롬"과 같은 것이 있습니다. 그것은 컴퓨터에서 오랫동안 일한 후 환자의 불만을 모니터링하는 중에 발생했습니다. 우리 중 대부분은이 증후군의 증상을 여러 번 경험하고 경험했습니다. 통상적으로, 증후군은 2 개의 주요 부분으로 나누어진다 :
첫 번째 불만 사항은 눈과 직접 관련이 있습니다.
신체적 불만은 컴퓨터에서 장시간 작업 한 후에 긴장 두통이 발생 함을 의미합니다. 또한 졸음, 혼수 상태, 전반적인 약화, 신체의 전반적인 반응성 감소 및 감염에 대한 내성이 동반되는 만성 피로 증후군이 발생합니다.
컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 허위 근시 또는 수용체 경련이 발생할 수도 있습니다. 이것은 밀접하게 위치한 물체에서 멀리있는 물체로 신속하게 전환 할 수 없으며 흐린 퍼지 윤곽이 흐려지는 특징이 있습니다.
물론 컴퓨터에서 작업 할 때 눈은 매우 피곤합니다. 첫째, 깜박이는 주파수가 바뀝니다. 보통 사람이 분당 10-25 번 정도 깜박이고 모니터의 빛나는 화면을 보면 3-5 번 깜박입니다. 이것은 눈이 충분하게 축축하지 않다는 사실에 이르게합니다. 형성에 혈관이 없으므로 눈물로 인해 각막 영양이 생깁니다.
수분 부족으로 인해 위축과 흐려짐이 발생하며 이는 백내장 발병 위험이 높습니다. 공막 혈관의 확장으로 인해 눈의 영양 결핍을 보완하려고합니다. 눈의 발적이 임상 적으로 관찰되고 혈관이 주입됩니다. 안구 세척 및 소독이 불충분하기 때문에 염증성 질환이 발생할 수 있습니다.
이 경우, 주관적으로, 우리는 불타고, 가려움증을 느끼게됩니다. 시체는 눈물샘의 부족을 보완하기 위해 시력을 회복하기 시작합니다.
둘째, 컴퓨터에서 작업 할 때 사람은 깜박이는 백라이트 화면에서 한 지점을 오랫동안 쳐다 본다. 이 경우, 안구 근육은 일정한 장력을 가지며, 스크린 조명의 일정한 변화는 동공의 협착 및 확장을 초래한다. 눈은 쉬지 않습니다. 녹내장이 발생할 위험이있는 안구 내 안압 상승. 동시에, 사람은 임상 적으로 두통이 증가하는 눈의 압력을 느낍니다.
셋째, 연축 경련이 시정되지 않으면 시간이 지남에 따라 본격적인 장기 근력으로 성장할 것입니다. 근육의 모양을 바꿀 수있는 렌즈, 그냥 위축과 sclerotica. 이러한 모든 이유 때문에 시력이 떨어진다는 사실을 알게됩니다.
위의 증상이 나타나면 예방법을 진행하십시오. 먼저 직장을 확인하십시오. 컴퓨터 장비의 사용은 다음 조건에서 허용됩니다.
피로의 첫 징후가 나타나 자 마자 작동을 멈추십시오. 20-20 분의 규칙을 따르십시오 : 컴퓨터에서 20 분, 눈을 20 초 동안 운동하십시오!
비전 기관의 정상 기능에 필요한 비타민과 미네랄을 최대한 많이 섭취하도록 영양을 조절하십시오. 휴식 모드를 표준화하십시오 : 어두운 곳이나 어두운 방에서 하루 7 시간 이상 자십시오. 낮에는 잠을 자면 눈이 적절한 정도로 쉬지 않습니다.
숙박 시설의 경련을 완화하고, 근육을 이완시키고, 눈의 혈액 순환과 안내 액의 유출을 개선하는 간단한 운동. 그들은 특별한 장비가 필요하지 않습니다, 당신은 하루에 여러 번 수행 할 수 있습니다. 모든 체조 운동은 좋은 빛에서, 휴식을 취할 때 수행됩니다. 등은 의자 뒤쪽을 향해 단단히 밀착되고, 이완되고 다리가 바닥에 닿으면 시선은 직선입니다.
첫째, 불충분 한 깜박임의 결과 인 "건조한 눈"증후군을 교정해야합니다. 이를 위해 비타민 복합체를 함유 한 보습 안약이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
작업이 컴퓨터와 연결된 사람들에게는 특수 컴퓨터 안경을 선택하여 구입하는 것이 좋습니다. 몇 가지 유형이 있습니다.
친애하는 친구! 컴퓨터 사용 규칙에 따라 시력을 관리하십시오! 가장 작은 불만 사항이 있으면 전문가에게 문의하십시오. 치료 방법을 찾는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 건강하십시오, 곧 뵙겠습니다!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.html컴퓨터 기술은 현대인의 삶의 필수적인 부분이되었습니다. 연구에 따르면 평균적인 사람은 TV 또는 모니터 화면 앞에 연간 3.5 개월을 소비합니다. 그것이 적절한 보호 조치를 취하고 눈을 건강하게 유지하기 위해 컴퓨터가 시력에 미치는 영향을 아는 것이 중요합니다.
모니터 뒤에있는 장기간의 결과는 종종 다음과 같습니다.
이러한 증상은 일반적으로 "컴퓨터 시각 증후군"(컴퓨터 시각 증후군) 또는 "모니터 증후군"이라고합니다. 종종 "안구 건조증"이 동반됩니다.
눈의 근육은 컴퓨터의 일정한 긴장감에 지치기 시작하여 눈과 경련의 고통을 유발합니다. 일반적으로 사람은 5 초마다, 즉 하루에 약 11,000 번 깜박 여야합니다. 그러나 모니터를 열심히 보았을 때 눈꺼풀이 5 배 정도 더 자주 닫히지 않습니다. 왜냐하면 끊임없이 깜박 거리는 이미지를보기 위해 눈을 스트레스를해야하기 때문입니다. 기본적으로 컴퓨터는 바로 이런 이유로 비전을 망칩니다. 그러나 컴퓨터에서 작업 할 때 시력을 유지하는 방법을 고려할 때 영향을 고려해야하는 다른 부정적인 요소가 있습니다.
눈이 피로. 인쇄 된 이미지와 화면의 이미지를 비교하면 첫 번째 경우에는 연속 선으로 구성되고 두 번째 픽셀은 점등되고 깜박입니다. 우리가 모니터 뒤에서 일할수록 컴퓨터에서 시력이 저하됩니다. 그러나, 다른 활동은 우리의 눈에 다른 손상을 일으킨다. 따라서 도면을 읽거나 실행할 때 우리가 화면에서 충분히 가까운 거리에 있어도 시각 장치가 영화를 볼 때 경험하는 하중의 5 배에 달합니다. 이것은 첫 번째 경우에 우리의 눈이 한 지점에 오랜 시간 집중되어 있기 때문입니다. 이것은 안구 근육의 긴장을 증가시키는 부정적인 영향을 미치는 농도입니다. 따라서 많은 사람들이 컴퓨터에서 작업 할 때 눈이 아프므로 비전이 궁극적으로 손상됩니다.
직장의 조직. 눈이 컴퓨터에 지치고 지친다는 것을 알게되면 컴퓨터의 위치에주의하십시오. 시각적 불편은 작업장의 불충분 한 조명, 화면의 눈부심, 잘못 설정된 모니터 설정 (예 : 매우 밝거나 불충분 한 대비)으로 인해 발생할 수 있습니다.
정보의 불편한 표현. 사람의 시력에 미치는 컴퓨터의 영향은 모니터의 이미지 품질에 따라 결정됩니다. 그것은 종이에 인쇄 할 수있는 우리 눈에 친숙한 명암과 선명도가 부족합니다. 그러한 이미지에 시선을 집중시키고 유지하는 것은 우리의 시각 장치가 읽기보다 어려워집니다. 또한 피로와 눈의 피로는 불편한 컴퓨터 인터페이스를 유발할 수 있습니다. 실패한 글꼴, 색상, 레이아웃은 시력에 나쁜 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.
컴퓨터의 부정적 영향으로부터 눈을 지키는 것이 타당한 작업입니다. 모니터 뒤에서 작업 할 때 컴퓨터 시각 증후군을 예방하려면 다음 요령을 따르십시오.
더 자주 깜박입니다. 건조한 눈의 원인 중 하나는 불충분 한 깜박임입니다. 우리는 종종 모니터에서 키보드를 봅니다. 동시에, 우리의 뇌는이 눈꺼풀의 움직임이 깜박 거리는 것을 감지합니다. 그러나 눈이 완전히 닫히지 않기 때문에 표면에있는 미립자로부터 충분한 수분과 정화를받지 못합니다. 따라서 컴퓨터를 시력을 유지할 가능성을 높이려면 더 자주 깜박 거리십시오. 안경이나 렌즈를 착용하는 경우, 눈에 추가 습기가 필요할 수도 있습니다. 이를 위해 특수 방울을 사용할 수 있습니다.이 방울의 조성은 인간의 눈물과 비슷합니다.
컴퓨터 안경을 사용하십시오. 이미지 콘트라스트를 높이고 눈부심을 없애기 위해 설계되었습니다. 고품질 컴퓨터 안경 렌즈에는 모니터 화면에서 방출되는 청색광을 허용하지 않는 특수 필터가 들어 있어야합니다. 이러한 광선은 망막에 해를 입힐 수있어 시력의 선명도가 저하됩니다. 이러한 필터가 있으면 갈색을 띤 틴트 렌즈를 나타냅니다. 또한 반사 방지 코팅이 표면에 있어야합니다. 안경이 컴퓨터에서 시력을 유지하는 데 도움이되도록 선택하려면 눈 전문가에게 문의하십시오.
모니터를 올바르게 설치하십시오. 화면은 커튼이없는 창문과 마주 보지 않아야합니다. 이는 모니터의 밝기와 그 뒤에있는 공간의 차이가 나타나는 시각적 불편 함을 유발하여 컴퓨터의 피로감, 눈의 피로감 및 두통의 출현에 기여합니다. 시선 방향도 중요합니다. 눈높이보다 10cm 높게 모니터를 배치하여 컴퓨터의 부정적 영향을 줄이고 눈을 보호하십시오.
정기적으로 시력 검사를받습니다. 안과 의사 만 시각 장애를 감지 할 수 있습니다. 필요하다면 그는 교정 방법을 지정하고 컴퓨터에서 눈을 보호하는 방법에 대한 유용한 권장 사항을 제공합니다. 그러한 검사를 정기적으로 수행하면 사람의 여러 가지 질병을 예방하고 시력을 보존 할 수 있습니다.
이 간단한 팁을 따라 가면 눈과 컴퓨터가 함께 공존 할 수 있으며 100 % 삶을 볼 수 있습니다!
휴식을 취하십시오. 눈을 피로하게하지 않으려면 매 20 분마다 컴퓨터 모니터를 30 초 이상 바라보아야합니다. 이 시간은 가벼운 체조에 바칠 수 있으며, 눈을 긴장시키기 위해 작은 운동을 수행 할 수 있습니다.
운동 1. 코를보고 4 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 창 외부의 경치에서보기를 번역합니다 (약 6 초). 운동을 4-5 번 반복하십시오.
운동 2. 머리를 돌릴 수 없다면 가능한 한 왼쪽을보십시오. 약 4 초 동안 시선을 고정하십시오. 왼쪽, 아래, 위를 보면서 같은 운동을하십시오. 3-4 번 반복하십시오.
운동 3. 반원형 모양을 가진 원을 "그리다"다음 창을 똑바로 본다. 그런 다음 반대 방향으로 원을 그립니다. 3-4 번 반복하십시오.
운동 4. 가능한 빨리 눈을 깜박이고 10까지 세고 눈을 몇 초 동안 닫으십시오. 이제 다시 한 번 깜박입니다. 눈을 2 ~ 3 초간 다시 닫으십시오. 그들을 열고 창을보세요. 눈을 2-3 번 반복 운동하십시오.
주요 핵심 영역 : 컴퓨터에서 작업 할 때의 비전 예방, 컴퓨터에서 작업 할 때 비전을 유지하는 방법, 비전이 컴퓨터에서 떨어지는 여부
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie