눈에서 긴장을 덜어주는 방법? 이 문제는 오늘날 사무실 근로자뿐만 아니라 어린이부터 성인까지 영향을 미칩니다.
어린 나이부터, 아이들은 현대 생활의 필수 요소가 된 컴퓨터 기술에 붙어 있습니다. 모든 대상의 모니터가 시력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 그것은 모두 시각 체계를 과로로 시작합니다. 이를 피하려면 눈의 피로를 덜어 야합니다.
눈을 감는 가장 효과적인 방법은 체조입니다. 시각 시스템은 사람의 근육처럼 훈련해야합니다. 스트레스 해소를위한 운동은 오래 걸리지 않으며 노년까지 완벽한 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
눈에서 긴장을 풀기 위해 전통 의학의 조리법을 사용할 수 있습니다. 대조적 인 식물성 압축, 피로 회복, 눈꺼풀 주위의 피부를 완벽하게 표현하고 부기를 제거하십시오.
로션은 카모마일, 파슬리, 샐비어 또는 린든 (linden)을 기본으로 한 달이기 있습니다. 수레 국화 꽃이나 아마씨를 양조 할 수도 있습니다. 보통 2 tsp. 식물 재료에 끓는 물 200ml를 부어 넣는다. 달인은 15 분 동안 주입되고 이후 절반으로 나뉘어집니다. 반쪽은 냉각되고, 주입의 다른 부분은 따뜻한 상태로 유지됩니다. 면 패드는 차가운 또는 뜨거운 달이기로 축축하게되고 닫힌 눈꺼풀에 교대로 적용됩니다.
검정 또는 녹차 티 백은 눈의 피로를 완벽하게 완화시키고 눈 아래에서 가방을 제거합니다. 간단합니다. 차를 끓인 후에도 여전히 따뜻한 향 주머니를 10 분 동안 눈꺼풀에 부착하십시오. 깨끗하고 편안한 모습이 보장됩니다.
보편적 인 치료법 : 눈꺼풀에 오븐 머그잔을 15 분 동안 두십시오. 결과는 신선한 표정, 보습 된 피부 및 휴식 한 눈이다.
전압을 즉시 제거하려면 약국 방울을 사용할 수 있습니다. 그들은 신속하게 적색과 다른 알레르기 반응을 제거하고 눈을 완벽하게 보습합니다. 이러한 기금은 개별적으로 선택해야합니다. 그들을 구입하기 전에 안과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 안약은 컴퓨터 과학자, 렌즈 운반선, 흡연자 및 알레르기 환자에게 필요합니다.
컴퓨터 - 눈의 주요 원인.
건강한 수면 - 적어도 7 시간. 밤 시간이별로 없다면 하루 동안 자유 시간에 휴식을 취해야합니다. 호흡 체조가 가장 큰 이완을 도울 것입니다.
눈 건강을 위해 물고기, 당근, 파슬리 및 블루 베리를 먹는 것이 도움이됩니다. 호손과 로즈힙의 음료를 마 십니다. 커티지 치즈, 간 및 감귤류는 비타민 및 시각 시스템을 과로하게하는 데 필요한 다른 유용한 요소가 풍부합니다.
적절한 영양, 작업장의 적절한 구성, 적절한 휴식 및 안구 운동은 오랫동안 시각 시스템을 건강하게 유지합니다.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html현대인의 눈은 매일 엄청난 부하를받습니다. TV, 컴퓨터, 휴대 전화는 가까운 거리에서 많은 작업을 할 수 있도록 설계되지 않은 눈에 과부하가 걸립니다.
수년간 비전을 분명하게 유지하려면 시간 내에 눈을 감고 유익한 휴식을 취할 수 있어야합니다.
눈을위한 몇 가지 응급 처치 방법을 고려하십시오.
팔밍
이것은 눈으로부터의 긴장을 빠르고 효과적으로 완화시키는 수단으로, 지난 세기 초에 안과 의사 인 William Bates에 의해 처음 소개되었습니다.
Palming은 다음과 같이 수행됩니다 : 당신은 편안하게 앉아서, 테이블이나 베개에 팔꿈치를 올려 놓고, 집안에 손바닥을 접어서 눈을 가리고해야합니다. 손바닥이 눈을 만지지 않아야합니다. 2-3 분 동안이 위치에 앉는다. 긴장을 풀고 심호흡을하며 즐거운 일에 대해 생각해보십시오.
palming은 원하는만큼 자주 수행 할 수 있습니다. 이 도구는 피로한 눈의 긴장을 완화 해줍니다.
시간이 없다면 30 초짜리 palming도 피곤한 눈을 도울 것입니다.
수평선 근처에서 가장 멀리 떨어져있는 물체를 보면서 가능한 가장 가까운 서체 (약 10-15cm)를 찾아 보는 것이 매우 유용합니다. 이 글꼴의 높이는 약 0.5 mm입니다. 이러한 글꼴은 예를 들어 안구 방울 포장에 있습니다.
저자는 30 년의 경험을 지닌 안과 의사로부터 개인적으로이 권고안을 받았다. 그러므로 눈에서 긴장을 풀어주는이 방법은 절대적으로 안전하며 매우 효과적으로 작동합니다. 또한, 정기적 인 사용으로이 방법은 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 시력의 현저한 증가에도 기여합니다.
한 번 해보십시오. 그러면 눈이 즉시 더 쉬워지고 시력이 어떻게 상승했는지 느낄 것입니다.
거의 모든 성인은 저녁에 피곤한 눈을가집니다. 이것은 최근 수십 년 동안 변화 한 라이프 스타일 때문입니다. 많은 사람들이 컴퓨터 화면 앞에 앉아서 일하기 시작했습니다. 집에 돌아온 후에 그들은 TV를 켜고 거의 하루 종일 휴대폰 화면에서 벗어나지 않습니다. 시력 기관에는 엄청난 부담이 있습니다.
물론 제 시간에 눈에 필요한 휴식을 제공하고 올바르게 일과 휴식 일정을 세우는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 항상 가능하지는 않습니다. 그러므로 긴장을 풀고 적절한 치료를하고 회복 방법을 적용 할 수있는 기회를 시력 기관에 제공 할 수 있어야합니다. 눈에서 피로와 긴장을 덜어주는 방법?
눈은 여러 가지 이유로 피곤합니다. 그 중에서도 처음에는 다음과 같습니다.
이러한 부정적인 요인은 시각 장치의 구조에서의 신진 대사의 병리학 적 변화와 강한 눈의 피로감, 시각적 장치의 압력 증가에 기여합니다.
대개 피로의 원인은 부적절한 작업장이됩니다. 여기서 조명이 중요합니다. 완전한 어둠 속에서 컴퓨터로 작업하는 것은 권장하지 않습니다. 또한 과전압으로부터 눈을 보호하는 특수 안경을 사용하는 것이 바람직합니다.
모니터 화면은 얼굴에서 60 센티미터 가까이 떨어져 있어야하며 직선의 시야 방향은 위쪽 가장자리보다 약 20 센티미터 높아야합니다.
컴퓨터를 들여다 보지 말고 오랫동안 앉아 있으면 안됩니다. 30 분마다 10 분간 휴식을 취해야합니다. 그 동안에는 눈을 감고 앉아 있어야합니다.
그러나 점원 또는 관리자는이 규칙을 지킬 수 없다는 것이 명백합니다. 이들은 멀티 태스킹 환경과 지속적인 고객 유입에서 일합니다.
이 모든 것은 종종 시력이 흐려 지거나, 눈 앞에서 파리가 날거나, 부기, 눈꺼풀 뒤의 이물감, 통증 또는 광 공포증을 유발합니다. 때로는 눈꺼풀이 부풀어 오르고 멍이나 자루가 그 아래에 나타납니다. 확대 된 혈관이나 반점이 단백질에서 보입니다.
직장에서 퇴근하는 많은 사람들은보기 흉한 거리에있는 물건을 구별하지 못하고 심한 졸음이나 두통을 겪을 수 있음을 알게됩니다.
따라서 완전히 긴장을 풀어서 현재로서는 비전에 추가 하중이 가해지지 않으며 완전히 벗어났습니다.
특별한 체조는 피로를 덜어줍니다. 직장이나 집에서 직접 수행 할 수 있습니다. 눈의 피로감을 딛는 시간은 30 분마다 적어도 5 분이 소요됩니다. TV 프로그램을 시청할 때 이런 일이 발생하면 광고가 표시되는 동안 휴식을 사용하는 것이 편리합니다.
다음 간단한 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
각 후속 운동 세트를 마친 후에는 눈을 움직이지 말고 잠시 완전히 닫아야합니다. 그런 기회가 있다면 일련의 운동을 한 후에 차가운 물로 얼굴을 씻어야합니다.
그러한 단순한 체조는 많은면에서 일반적인 근육 긴장을 완화시키고 시력의 장기를 쉬게합니다. 하루에 3 번씩 매일 수행해야합니다. 사무실에서 바람직하지 않은 미기후 환경이 아니라 자연에서 수행하는 것이 좋습니다.
관련 기사 :
시력 복구 방법 :
필요한 시력의 완전한 회복을 위해, 잘 시도되고 단순한자가 제법이 도움이됩니다. 많은 사람들이 다양한 약용 식물의 우유 또는 다양한 영양소 용액을 사용합니다.
이를 수행하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
이 시험되고 시험 된 방법은 조직의 자극을 완전히 제거하고 강한 부종과 타박상을 없애고 신진 대사 과정을 상당히 활성화시킵니다.
눈은 정기적 인 헹굼이 필요함을 기억해야합니다. 이것은 긴장된 근육을 이완시키고 혈관을 좁히며 세포 대사를 활성화 시키는데 도움이됩니다. 이것은 적어도 하루에 세 번해야합니다.
각 세척 후에 당신은 안구 냉각을 통해 그것을 완료하는 것을 배워야한다. 이 아이스 홍차, 라임 블라썸 또는 카모마일 국물에 사용하는 것이 더 좋습니다.
또한 일주일에 적어도 하루는 컴퓨터없이해야하는 것이 바람직합니다. 자연과 주말을 보내거나 아이들과 함께 게임을하거나 레크리에이션 절차를하는 것이 좋습니다. 이것은 시력의 기관을 완화시키고 뇌의 해당 부위에 안식을 줄 것입니다.
피로와 눈의 피로를 덜어 줄 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 특수 운동, 방울, 로션, 목욕, 대조 절차 등이 포함됩니다.
그러나 과도한 피로와 스트레스를 예방하는 예방을 관찰하는 것이 더욱 중요합니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
이러한 보호 방법은 시력 보존, 환자에게 불필요한 스트레스 해소, 적시에 조직의 대사 과정을 수정하고 알레르기 반응의 진행을 피하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것은 일반적으로 눈이 덜 피곤 할 것이라는 사실에 기여합니다.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/
통계에 따르면 지구의 전체 인구의 약 70 %가 조만간 시력 문제에 직면합니다. 엄청나게 많은 장치가 하루 종일 눈을 뜨고 놀라운 부하를 경험하고 거의 항상 긴장감을 느끼게합니다. 우리는 종종 우리가 일을 중단하고 전체 유기체뿐만 아니라 시각적기구에도 휴식을 취해야한다는 것을 잊어 버립니다. 장기의 문제가 나타나는 것을 지연 시키려면 눈에서 긴장을 풀어내는 법을 알아야합니다.
Asthenopia는 질병이 아니며 신체의 많은 병적 상태를 특징으로하며, 특히 눈에는 거의 항상 심한 두통이 동반됩니다.
눈에 무거움을 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다.
눈의 긴장에는 다음과 같은 여러 가지 징후가 수반됩니다.
이러한 증상이 나타나면 진료소에 연락하여 자세한 검사를 실시하고 건강 악화의 원인을 확인해야합니다.
목차로 돌아 가기
눈이 무거워 보이면 안구 운동가의 사무실을 방문해야합니다. 의사는 시각적 인 검사와 감정 상실 외에도 안압을 측정하고 시력을 검사합니다.
입증 된 방법 중 하나를 사용하여 안압을 분석하는 경우 : 가중치 (Maklakov에 따라) 또는 특수 장비를 사용하십시오. 첫 번째 방법은 오래되어 힘들지만 가장 정확한 지표를 제공합니다.
압력 측정을위한 두 번째 옵션은 공압 측정기를 사용하는 것입니다. 의사는 환자가 원하는 속도로 빠르고 쉽게 통증을 느끼게합니다.
진단 후 oculist가 시각 장치의 작동에 이상을 식별하지 못하면 환자는 신경 학자 또는 치료사에게 의뢰됩니다.
웰빙에 악영향을 미치는 고통스런 증상이 나타나면 원인을 규명하고 최상의 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.
의사와상의하지 않고는 약물을 사용하지 마십시오. 또한, 질병의 치료는 심각성의 근본 원인에 따라 근본적으로 다릅니다.
청구는 컴퓨터에서 많은 시간을 보내거나 서류 작업을하는 사람들에게 적합합니다. 각 운동은 5 번에서 10 번 반복해야합니다.
눈의 무거움이 심각한 질병에 의해 유발되지 않으면 평범한 체조와 강화 약을 사용하여 쉽게 제거 할 수 있습니다.
"할머니의 요리법"은 유기체의 작업에서 편차가 드러나지 않는 경우에 테스트 할 수 있습니다. 갓 짜낸 감자 쥬스와 밀가루에서 작은 tortillas를 준비하고 닫힌 눈꺼풀에 몇 분 동안 올려 놓습니다. 야채는 붓기를 제거하고 피부의 신선함을줍니다.
압축의 경우 파슬리를 사용할 수 있습니다. 먼저 끓는 물에 적셔서 식혀 야합니다. 또한 눈의 심각성을 없애기 위해 카모마일과 린든 (linden)을 달여 신선한 오이 또는 면직물을 담그십시오.
장기의 장기를 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 관리가 필요합니다.
시력의 장기의 긴장을 제거하면 몇 가지 간단하지만 효과적인 방법을 도움이 될 것입니다. 도움을 받으면 집에서 눈의 피로를 풀 수 있습니다.
차가운 우유에 담가 15 분 동안 닫힌 눈꺼풀에 두십시오. 젖소 음료를 끓여서 식힌 다음 면봉을 적시고 눈에 묻을 수 있습니다. 압축 된 물을 제거한 후 찬 물로 씻으십시오.
말린 꽃 큰 스푼을 가지고 끓는 물 ½ 컵을 부어 라. 10 분 동안 그대로두고 두 개의 동일한 부분으로 나누십시오. 하나는 뜨겁게 사용되며, 다른 하나는 냉각되어야합니다. 여러 번 접혀서 주입 거즈를 적셔주십시오. 취침 전에 대조적 인 압축을 10 분 동안 적용하십시오.
목차로 돌아 가기
말린 열매 2 작은 술은 끓는 물 한 잔을 부어. 저열에 주입하고 5 분 동안 예열하십시오. 그런 다음 30 분 동안 용액을 그대로 두어 그것이 존재하고 여과되도록하십시오. 면봉을 액체에 적셔 20 분 동안 시력 교정기에 적용하십시오.
불쾌한 증상을 없애는 신속한 방법. 따뜻한 또는 차가운 티백 (예 : 미리 양조 한 것). 아침이나 저녁에 적용 할 수 있습니다. 효율을 극대화하려면 몇 분 정도 누워 있어야합니다. 첨가물과 맛없이 홍차를 사용하는 것이 좋습니다.
눈이 매우 물에 적셔서 붉어지면 특별한 찜질로 닦으십시오. 기장 한 스푼이 잘 씻어서 물 (반 리터)로 채 웁니다. 용액을 7 분간 끓으십시오.
액체를 배출시키고 식히고, 잠자기 전에 30 분 동안 눈을 깨끗이합니다. 면봉 패드를 주입에 담가 닫힌 눈꺼풀에 5 분 동안 적용 할 수도 있습니다.
이것은 자연 눈물의 유사 물질입니다. 시각 장치의 불편 함이 나타나면 언제든지 사용할 수 있습니다.
한 티스푼의 깔린 꽃이 끓는 물 (500 밀리리터)을 부어 한시간 동안 따뜻하고 건조한 곳에 두십시오. 그런 다음 병에 힘을 넣고 붓고 마개를 잠급니다. 이 도구는 며칠 동안 주입해야합니다. 주입은 하루 동안 두 번 눈을 닦기 위해 사용됩니다.
신선한 채소를 가져다가 서클을 몇 개 잘라서 15 분 동안 시력 기관에 붙이십시오.
눈이 무거울 경우 수면 부족으로 인한 것이므로 "두 번째 빵"을 사용하십시오. 중간 크기의 감자 몇 개를 가지고 껍질을 벗기고 미세한 강판에 문지릅니다. 결과물을 거즈 봉투에 넣고 15 분 동안 눈에 바릅니다.
어떤 경우에는 피로를 없애고 약간의 휴식을 취할 것입니다. 의자에 다시 누워 긴장을 풀고 눈을 감고 어떤 물체에도 눈을 집중 시키십시오. 간단한 수신을 수행 할 수도 있습니다. 시력의 장기를 손바닥으로 가리고, 힘껏 누르지 마십시오. 그런 다음 손을 옆으로 쳐다 보며 눈을 크게 뜨십시오. 최소한 10 번 반복하십시오.
범용 방법은 모든 설정에서 사용할 수 있습니다. 당신은 단지 빠르고 자주 깜박일 필요가 있습니다. 눈의 피로를 풀고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
씻은 후 영양 크림을 피부에 바래야합니다. 눈의 피로가 규칙적으로 발생하면 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
집에서 전통 약의 도움으로 안구 장기 피로를 제거 할 수 있습니다. 그러나 이러한 치료 방법은 내부 기관과 시스템의 작업을 위반할 때 불쾌한 증상의 원인이 숨겨져 있지 않은 경우에만 허용됩니다. 이러한 상황에서는 자격을 갖춘 의료 지원이 필요합니다.
비디오에서 눈의 스트레스를 제거하는 6 가지 효과적인 방법을 배우게됩니다.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/사람이 시력에서받는 정보의 80 %. 따라서 눈을 확신시킬 필요가 없습니다. 눈의 건강을 지속적으로 모니터링해야합니다. 매일 자연의 눈을 다룰 필요가 있습니다. 자연은 자신의 눈에서 땀, 먼지, 눈 속눈썹, 눈물로 인해 각막이 건조 해지고 먼지가 씻겨 나가지 않습니다.
신체의 일반적인 상태, 특히 간과 척추가 직접 눈의 상태에 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 죽상 경화증은 망막의 혈액 순환과 안압에 영향을 미치며 자궁 경부의 척추 상태는 근시 및 근시와 관련된 시각 장애에 영향을 미치고 눈의 피로가 나타납니다.
미국의 과학자들은 독서 중 빛이 충분하지 않아 눈의 피로가 나타나지 않는다고 밝혔지만 TV 앞, 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 눈 근육에 긴장감이 생겨 눈과 물기가 마르게됩니다. 그러나 문명의 요인뿐만 아니라 긴장과 눈의 긴장의 주요 원인입니다. 긴 차 운전, 대기 오염, 작은 글꼴 지침 읽기 또한 스트레스 요인입니다.
이러한 경우 스트레스 해소를위한 전통적인 치료법에는 여러 가지 조치가 포함됩니다.
• 눈을 들어보고, 눈을 쉬게하고, 눈을 쉬지 않으면 고통은 어디로도 가지 않을 것입니다. 어두운 방에 누워서 눈을 편안하게 유지할만큼 충분히 뜨거운 상태로 만드십시오.
• 손을 활발하게 문지르고 따뜻한 손을 눈에 대고 붙잡아주십시오. 감정이 가장 즐겁습니다.
• 눈의 자연 정화를 수행합니다 - 깜박임 - 유체의 균일 한 분배를 촉진합니다. Zazhmurite 눈은 3-5 초 동안, 그리고 같은 기간 동안 열립니다. 그리고 6-8 번 계속됩니다. 눈에는 먼지가 없으며 눈물은 눈 위에 골고루 분포합니다.
• 일부 자연 치료제는 눈을 정화시키는 다음과 같은 효과적인 방법을 제공합니다.이를 위해 심호흡을 한 다음 숨을 멈 춥니 다. 허리를 굽히고, 머리를 땅에 대고, 무릎을 구부리면서 눈이 심장 아래에 있도록하십시오. 머리와 눈에 오는 피가 눈에 쌓인 독극물을 씻어 낼 것입니다. 5 세를 세고 똑바로 세웁니다. 이 방법은 금기가 있으며, 특히 두통과 편두통의 경향뿐만 아니라 감소되거나 상승 된 압력을 가진 심혈관 질환의 질병에는 권장되지 않습니다.
• 눈을 운동하십시오. 눈의 피로를 예방하기 위해 눈을위한 체조를 권장합니다.
.N. Semenova의 방법에 따라 눈을 씻기위한 연습을 제공합니다.
• 첫 번째 운동은 중앙 고정이라고합니다. 물체에 초점을 맞추어야합니다 (촛불에 불을 붙이고 작은 검은 색 물체를 벽에 고정하십시오. 작을수록 좋음) 물체와의 거리는 48cm 이상이어야합니다. 편안한 자세로 불편을 느끼면 정신이 산만 해지지 않습니다. 고글, 평소처럼 보입니다. 눈물이 흘러 나올 때까지 눈을 깜박이지 마십시오.
• 물에 대한 숙고. 몇 달 동안 중심 안구 고정 연습 후에이 운동을 시작하십시오. 꽃병에 물을 붓고 평범한 빛에 의해 생성 된 반사의 중심을 고려하십시오. 반사 표면을 약 10 분 동안 훌륭하게 반사 중심을 고려하십시오.
• 코의 숙고. 목을 똑바로 유지하면서 편안하고 편안한 자세를 취하십시오. 코 꼭대기에 초점을 맞 춥니 다. 1-2 분 동안 이것을 생각한 다음, 휴식을 취하기 위해 눈을 감고 운동을 2-3 번 반복하십시오.
•
• 눈썹의 명상. 안락한 자세로 앉아서 눈썹 사이의 지점에 집중하십시오. 그녀의 눈을 약 2 분 정도 기다리십시오. 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
• 오른쪽 어깨의 관조. 몸을 똑바로 세우고 목과 머리를 단단히 유지하십시오. 오른쪽 어깨를보고 요점을 고정하십시오. 1 ~ 2 분 정도 그대로두고 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
시각 장애인의 눈을 정화하기위한 체조 :
세 가지 운동의 시작 위치는 등 뒤로 똑바로 다리를 건너 의자에 앉아 있습니다.
운동 1 :
• 코를 통해 한숨이 들리면 손을 눈높이까지 올리십시오. 손바닥 사이의 각도는 45 도가되어야합니다.
• 숨을 내쉴 때 닫힌 눈을 손바닥의 안쪽 부분에 마사지하십시오 (작은 손가락 아래에 고분을 가짐). 손과 다리의 다리를 향해 손가락이 연결되어 손가락이 연결됩니다. 천천히 그리고 침착하게 흡입하여 호기가 끝날 때까지 눈을 마사지하십시오.
• 손가락 사이에 틈새가 생기지 않도록 손바닥을 손으로 감싸고 손바닥을 닫은 눈에 두십시오. 숨을 멈추고 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하십시오.
• 손바닥을 떼지 않고 눈을 뜨고 숨을들이 마십시오. 동시에 작은 손가락부터 천천히 손바닥을 엽니 다.
운동 2 :
• 벽에서 약간 떨어진 곳에 출발 위치에 앉아 직면하십시오. 머리를 똑바로 세우고 눈을 벽의 왼쪽 하단으로 돌리고 지우십시오. 눈이 피곤해질 때까지 눈을 오른쪽 하단으로 돌리십시오.
• 한동안 코끝에 초점을 맞춘 다음 눈으로 회전하는 원형 운동을하십시오.
• 이전 실습에서 설명한대로 눈 마사지를 수행하십시오.
• 초기 위치에서 눈꺼풀을 닫고 안구로 5 ~ 10 회의 원형 움직임을 만듭니다. 그런 다음 눈꺼풀을 손가락 끝으로 마사지하고 눈을 뜨고 몇 번 깜박입니다.
운동 3 :
• 오른 손을 펴고 가운데 손톱으로 시선을 고정하십시오. 머리를 돌리지 않고 손을 왼쪽에서 오른쪽으로 향하게 손가락을 따르십시오. 5-6 번 반복하십시오.
• 손바닥으로 오른손을 앞쪽으로 늘리고 가운데 손가락으로 시선을 고정하십시오. 천천히 팔을 굽히고, 손가락에서 눈을 떼지 않고 손바닥을 코에 대고 팔을 뒤로 내 보냅니다. 10-15 번 반복하십시오.
Palming and solarization for the eyes :이 과정은 개별적으로 적용 할 수 있지만, 병행하여 수행 할 때 회복을위한 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 팔라밍은 솔라리 제이션 후에 추천됩니다.
• 솔라 라이 제이션. 햇빛을 보는 것은 일출이나 일몰시 정오가 아닌 2-3 초가 될 수 있습니다. 태양의 얼굴을 좌우로 약간 돌려 보충하십시오. 눈을 감아 야합니다. 눈이 햇빛에 익숙해지면, 한 눈의 눈꺼풀을 몇 초 동안 들어 올리십시오. 동시에 당신은 자유롭게 깜박일 수 있습니다. 태양이 눈을 비추고, 햇빛이 약한 눈을 강화시켜 눈의 신진 대사를 증가시킵니다.
• Palming. 이 절차는 kA 솔라리 제이션 이후와 그렇지 않은 날에 권장됩니다. 이완 된 근육을 정돈하는 동안, 섬유의 시신경과 신경이 활성화됩니다. 닫힌 눈에 손바닥을 얹어 손바닥이 이마에 닿도록하십시오. 팔꿈치를 테이블 위에 올려서 손을 편안하게하십시오. 검은 색이 보일 때까지 눈을 손에 댑니다.
눈을 씻으십시오. 눈을 씻으면 눈의 피로감이 풀립니다. 찬물 만 사용할 수 있습니다. 손바닥에 물을 넣거나 눈을 뜨고 3 ~ 4 초 동안 얼굴을 3 ~ 4 초 동안 담그십시오. 더 좋게, 차가운 차 잎으로 눈을 씻으십시오. 면봉으로 차잎에 흠뻑 적시고 눈 안쪽에서 안쪽으로 눈을 닦으십시오. 다양한 안 질환이있는 경우, 눈을 씻는 것이 치유 약의 달인 또는 주입에 유용합니다.
눈 욕조 -
눈의 클렌징과 회춘의 효과적인 방법, 적색의 피로 회복, 눈꺼풀의 팽창. 이 절차는 눈의 근육을 자극하고 강화합니다.
• 체조 후에는 눈을 뜨게 한 사람을 3-4 초 동안 3-4 번 삶은 냉수에 담그는 것이 유용합니다.
• 따뜻한 것과 차가운 목욕 (목욕 대신에 로션을 만들 수 있음)은 피로를 효과적으로 줄이고 눈의 홍조를 줄입니다.
• 일부 naturopaths는 차가운 눈 욕조가 시력 상실을 회복한다고 믿습니다.
• 따뜻한 목욕 (약 30도 섭씨)은 눈 주변의 종양을 부드럽게하고 눈에서 종양을 부드럽게하기 위해 염증 과정에서 사용됩니다. 목욕을 끝내거나 찬물로 목욕을해야합니다.
• 안과 질환에 대해서는 파슬리 주입을 사용합니다. 백 리 향, 금 송 화, 카모마일, 수레 국화 필드.
• 소금 목욕은 좋은 결과를 가져옵니다 (물 2 리터에 소금 1 작은 술).
• 만성 안 질환에 대해서는 thuja 또는 유칼립투스 오일을 사용할 수 있습니다 (물 1L 당 2 방울).
• 모든 목욕, 세탁 및 위생 절차가 사용되는 경우, 감염이 눈에 들어갔을 때 위생 규범을 따르고, 심지어 상황이 좋지 않아 합병증이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터를 읽고 작업 할 때 피곤한 눈을 피합니다.
종종 컴퓨터 작업과 독서에서부터 눈의 통증, 눈물, 발적, 피로감, 무거움이 시작됩니다. 이러한 현상을 제거하려면 :
수면 차를 마시거나 파슬리, 달걀을 달여 두십시오.
• 눈의 불편 함이 오랫동안 지속되지 않으면 안과 용 연고 성 하이드로 코르티손을 사용하십시오.
• 특히 누울 때 낮은 조명과 잘못된 위치에서 읽지 마십시오.
• 컴퓨터에서 40 분마다 일할 때, 눈을 15 분 쉬게해야합니다. 눈을 감 으시면됩니다. 손등으로 눈을 감고 부드럽게 눈알을 누르십시오.
• 닫힌 눈꺼풀에 얼음 조각을 부착하십시오.
눈을 개선하기위한 여러 가지 지침이 있습니다. 이들은 눈 운동을위한 육체 운동이며, 눈의 기능을 향상시키기위한 영양제입니다. 민간 요법에는 손질과 같은 치유의 방법이 있습니다.
팔밍은 눈을 개선하기위한 신체적 절차입니다.
목표는 피로와 눈의 피로를 풀고 뇌를 쉬며 젊어지게하는 것입니다. 위치 - 앉아.
손바닥을 5 분 동안 함께 문질러주십시오.
10 초, 닫힌 눈에 따뜻한 손을 댄다. 균등하게 그리고 자유롭게 호흡하십시오.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382통계에 따르면 우리 동포 중 약 70 %가 조만간 시력 문제가 있습니다. 이것이 회피되지 않는다면, 문제의 출현을 최대로 지연시키는 것이 하나 있습니다. 이렇게하려면 눈에서 긴장을 덜어주는 방법을 알아야합니다.
눈에서 스트레스 해소하는 법
가능한 한 오랫동안 시력 문제에 직면하지 않으려면 먼저 눈을 올바르게 관리하는 방법을 배우십시오. 아래에 열거 된 유용한 팁을 얻을 수 있습니다.
표 아이 케어 팁.
완전하고 정확하게 먹는다.
시체에는 충분한 양의 비타민 A와 D가 있어야합니다. 시각적 과정에 적극적으로 관여하는 다른 비타민 (B2, C, E)이 있지만, 마지막으로 식물 추출물 인 아연을 잊지 마십시오.
적어도 일년에 한 번 예방 목적으로 안과 의사의 사무실을 방문하십시오.
독서 중 광원은 그 뒤에 있고 약간 위에 있어야하며 빛 자체는 너무 밝아서는 안됩니다. 움직이는 차량을 읽을 때 책을 30cm 이상 눈가로 가져 오는 것은 좋지 않습니다.
다양한 전염병, 부상 및 손상으로부터 눈을 보호하십시오.
안구 건조증을 유발할 수있는 요인은 무엇입니까?
평균적으로 TV를 보거나 컴퓨터로 일하는 경우 약 40 분마다 눈을 쉬어야합니다.
주의! 활동의 본질에 따라 지속적으로 눈을 스트레스를받는 사람들은 눈의 피로를 해소해야합니다. 이것은 하루 종일 컴퓨터에서 일하는 사람들에게 특히 그러합니다. 저녁이되면 눈이 붉어지기 시작합니다.
눈을위한 복잡한 운동
아래에는 11 가지 간단하지만 효과적인 방법으로 눈에서 피로감을 덜어줍니다. 그들 대부분 (방법)은 가정에서 적용 할 수 있습니다.
차가운 우유에 맬로의 꽃잎을 적신 다음 약 15 분 동안 눈 밑에 두어야합니다. 그건 그렇고, 일반 우유는 이것을 위해 사용할 수 있습니다 - 그것은 목화 패드로 축축하게하고, 삶아서 냉각시키고, 눈에 적셔 야합니다. 위의 시간이 지나면 압축을 제거한 다음 미네랄 워터 (약간 차가운)로 씻어 내야합니다.
딜 또는 카모마일을 1 tsp의 양으로 섭취하십시오. 끓는 물 ½ 컵을 부으십시오. 다음으로 10 분을 고집하고 긴장을 풀어 두 부분으로 나눕니다. 한 부분은 차갑게 사용되고 다른 부분은 고온으로 사용됩니다. 거즈 잎사귀는 주입으로 축축하게하고, 10 분 동안 잠자리에 들기 전에 차가운 / 뜨거운 압축을가하십시오. 그런 대비 도구를 적용하는 것은 필요한 경우 일뿐만 아니라 일종의 과정 (일주일에 세 번) 일 수 있습니다.
2 tsp. 건조 된 로즈힙 열매는 끓는 물 한 컵으로 양조하고, 생성 된 국물을 저열로 5 분간 가열 한 후 30 분간 추출하여 여과합니다. 다음으로 면봉을이 국물에 적셔 20 분간 눈에 바르십시오.
참고! 결막염 치료에도 동일한 도구를 사용할 수 있습니다.
이 빠른 방법을 위해, 사용 된 티백이 사용되었습니다 (차갑고 약간 따뜻함). 하루 종일 또는 심지어 아침에도 향낭을 눈에 적용해야합니다. 가방과 함께하는 방법의 효율성을 높이려면 잠시 거짓말하는 것이 좋습니다. 또한, 무첨가 홍차를 사용하는 것이 바람직합니다.
티백 압축
눈물이 나고 붉어지는 눈은 다음과 같이 씻어 낼 수 있습니다. 1 큰술이 필요합니다. 내가 기장을 헹구고, 0.5 리터의 끓는 물을 부어서 6-7 분 동안 요리하십시오. 결과물 인 즙을 내고 냉각 시키십시오. 취침 시각 30 분 전에 눈을 헹궈 야합니다. 제품에 5 분 동안 담근 면봉을 사용할 수도 있습니다.
이 약들은 일종의 눈물 액 아날로그입니다. 하루 중 시간에 상관없이 사용할 수 있습니다. 즉, 눈이 불편할 때 사용할 수 있습니다.
안약 점안
1 tsp의 금액에 짓 눌린 꽃. 끓는 물 0.5 리터를 부어 따뜻한 곳에서 60 분간 둔 다음 짜내십시오. 준비 주입은 코르크와 병에 부어. 이 양식에서는 공구를 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 적용됩니다 : 주입에 담근 탐포로, 눈은 하루에 두 번씩 닦습니다.
여기 모든 것이 간단합니다 : 신선한 오이 2 서클을 가지고 약 15 분 동안 눈에 적용해야합니다.
눈 염증의 원인이 수면 부족이 아니라면 일반 감자에서 문제를 제거 할 수 있습니다. 한 쌍의 중간 감자가 채취되고, 그들은 껍질을 벗기고 미세한 강판으로 문지른다. 결과물 인 가루는 15-20 분 동안 눈에 도포해야하는 거즈 봉지에 들어갑니다.
때때로 피로를 제거하고 짧은 휴식을 취할 수 있습니다. 긴장을 풀고 몇 분 동안 눈을 감 으시거나 다른 물체에 눈을 집중하십시오. 또한, 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다 : (강한 압력없이) 눈의 뒤에 손바닥을 적용한 다음 제거하고 눈을 뜨십시오. 적어도 10 번이 절차를 반복하는 것이 중요합니다.
짧은 휴식은 피로감을 덜어줍니다.
이 방법은 바퀴, 집 또는 작업 회의에서 언제 어디서나 사용할 수 있기 때문에 좋습니다. 당신은 단지 깜박일 필요가 있습니다 - 강렬하게, 자주. 보통 눈을 피로하게하는 것은 피곤한 눈을 효과적으로 이완시킵니다.
주의! 위 압축 중 하나를 제거 할 때는 항상 특수 영양 크림으로 피부를 윤활하십시오. 또한 피곤한 눈을 지속적으로 경험할 경우 가능한 한 빨리 안과 의사의 사무실을 방문하는 것이 좋습니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 눈의 피로를 피하는 데는 여러 가지 방법이 있으며, 다행스럽게도 거의 모두 저렴하거나 무료입니다.
1 단계. 모니터는 올바른 각도와 정확한 거리 (얼굴에서 45-75cm 이내)에 있어야합니다. 화면이 눈높이보다 약간 아래에있는 것도 중요합니다. 이 각도로 인해 목의 위치가 더 자연스럽고 눈이 그들에게 편리한 위치에 머물러있게됩니다 (그들은 약간 아래로 보일 것입니다).
모니터를 올바른 거리와 각도로 배치하십시오
2 단계. 컴퓨터의 대비를 높이고 밝기를 줄여야합니다. 불충분 한 대비를 사용하면 색을 구분하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 이로 인해 눈의 피로도가 증가합니다. 지나치게 밝은 화면은 또한 시각 기관에 부정적인 영향을 미칩니다.
컴퓨터 밝기를 줄이고 대비를 높입니다.
3 단계. 모니터에서 방출되는 정전기 입자를 제거해야합니다. 사실 그들은 사용자의 눈에 먼지를 보내 긴장과 자극을 유발합니다. 모니터까지의 거리가 정확하면 문제가 해결 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 정전기 방지 모니터로 치료하는 것이 좋습니다. 그리고 이것은 매일해야합니다.
정전기 입자 제거
4 단계. 컴퓨터에서 종이로 된 텍스트를 입력하는 경우 종이 / 책을위한 특별한 홀더를 구입하십시오. 스탠드는 모니터 가까이에 있어야 멀리 보일 필요가 없습니다. 찾고 있지 않은 텍스트를 입력 할 수 있으면 오류를 제거하기 위해 항상 화면을 살펴보십시오.
책과 논문을위한 스탠드 얻기
5 단계. 이제 조명에 대해. 그것은 모니터에서 나오는 빛과 같아야합니다. 이상적으로는, 작업장은 부드러운 빛으로 비춰 져야하며 반사 표면이 없어야합니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 블라인드를 사용하거나 전구를 교체 할 수 있습니다.
단계 6. 가능한 경우 눈부심 방지 화면을 구입하십시오. 분명히, 그러한 화면은 랩톱 컴퓨터보다 PC에 놓기가 더 쉽습니다.
모니터에 눈부심 방지 화면을 구입하십시오.
단계 7. 가능한 한 자주 깜박입니다. 눈의 피로의 원인 중 하나는 사람이 평소보다 자주 깜박 거리지 않는다는 것입니다. 정기적으로 휴식을 취해야하기 때문에 몇 초 동안 눈을 감고 앉아서 수분을 공급하십시오.
8 단계. 안경을 사용할 수 있습니다. 안경을 착용하는 것이 가장 적합한 의사와 상담하십시오. 자외선으로부터 특별한 보호를받는 것들을 선호하십시오. 그런데 시각 장애가없는 사람들을 위해 컴퓨터가 작동하도록 보호 안경을 착용 할 수도 있습니다.
의사가 처방 한 안경을 사용하십시오.
단계 9. 모니터가 높은 해상도를 갖는 것이 바람직하다. 오래된 모니터는 매우 많이 깜박이며 눈은 이미지에 맞게 다시 조정해야합니다.
고해상도 모니터 구입
10 단계. 야간에 작업해야하는 경우 색상 설정을 변경하는 프로그램 중 하나를 사용할 수 있습니다. 주간에는 현대 모니터가 좋아 보이지만 밤에는 태양 광선이 꺼지면 모니터가 너무 밝아집니다. 특별한 프로그램을 통해이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.
이 프로그램을 사용하여 색상 설정을 변경하십시오.
http://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html