물론, 현대인은 온갖 가제트 없이는하기가 어렵습니다. 또한 많은 사람들의 작업이 컴퓨터와 연결되어 있습니다. 특별한 보호 코팅을 한 고품질의 모니터 임에도 불구하고이 비전은 눈에 띄게 줄어 들었습니다. 어떤면에서는 컴퓨터의 효과가 유용하거나 심지어 중립적이라고 할 수 없습니다. 컴퓨터에서 눈을 보호하기 위해 수행 할 수있는 유일한 작업은 아래 설명 된 안과 의사의 권장 사항을 따르는 것입니다.
사람의 가장 중요하고 가장 취약한 기관 중 하나 인 눈은 끊임없이 보호해야합니다. 컴퓨터로 작업 할 때 시각적 스트레스가 발생합니다. 여러 가지 중요한 규칙을 따르지 않으면 다양한 질병이 생깁니다.
물론 눈의 피로를 완전히 피할 수는 없지만 눈의 피로를 현저하게 줄이는 효과적인 예방책이 있습니다.
시각적 피로의 특징적인 징후 :
사람의 시력에 대한 컴퓨터의 해로운 영향은 다음과 같습니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 시각 장애 위험 요소 :
시각적 피로의 정도는 사용자의 활동 특성에 직접적으로 의존합니다.
일반적으로 비전에 영향을 미치는 컴퓨터 작업에는 4 가지 범주가 있습니다.
컴퓨터가 시력에 부정적인 영향을 미칠 위험이 가장 큰 것은 범주 III 및 IV에서 정기적으로 업무를 수행하는 사람들입니다.
미국 연구자들에 따르면, 컴퓨터에서 45 분간 연속 작업을 한 후, 2 시간 후에 시각 분석기에 장애가 발생하고 4 시간 후에 돌이킬 수없는 변화가 시작되는 것으로 보이는 천식 현상 (시각 피로)의 첫 징후가 나타납니다.
안과 의사는 휴식을 취하고, 직장을 떠나고, 심지어 가장 단순한 눈을위한 운동을하기 위해 매 40-45 분을 강력히 추천합니다.
예를 들어, 다음과 같은 연습 :
1. 눈을 감고 눈을 크게 뜨십시오. 30 초 간격으로 5-6 회 반복하십시오.
2. 머리를 돌리지 말고 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래를 대각선으로 봅니다.
3. 가장 가까운 대상을 선택하고 3-4c에 대한보기를 수정하십시오. 그런 다음 눈을 조금 더 멀리있는 물체로 이동하십시오. 사슬을 떨어져서 계속하고, 물체의 수가 15에 도달하면, 역순으로 모든 것을 반복하십시오.
가능한 한 눈을 피로하게하기 위해 작업장 구성에서는 조명, 테이블 및 모니터 배치, 작업 중 사용자의 자세 등 3 가지 주요 요소를 고려해야합니다.
컴퓨터로 작업 할 때 시각을 유지하는 방법과 사용자 작업장의 최적 조명을 선택하는 방법 :
책상에서 최상의 자세를 선택하여 컴퓨터에서 시력을 유지하는 방법 :
컴퓨터에서 비전을 망치고 데스크톱과 모니터를 최적으로 배치하는 방법 :
컴퓨터로 작업 할 때 시각 장애를 예방하기위한 모니터 설정은 눈이 편안해야합니다.
컴퓨터에서 작업하기 전에 모니터의 대비 및 밝기를 원하는대로 설정해야합니다. 이 매개 변수는 각 사용자에 대해 개별적으로 선택됩니다.
모니터 설정에 대한 일반 권장 사항 :
대부분의 의사의 권고는 주로 컴퓨터에서의 근무 시간 제한, 모니터의 올바른 위치 및 작업 중 의무적 인 중단으로 제한됩니다.
"올바른"모니터도 중요합니다.
초 현대적인 고해상도 모니터가 이미 만들어졌습니다. 즉, 라인 수를 늘리면 프레임 속도가 100Hz 이상으로 높아지면서 발광 색상이 선택되어 대비가 높아집니다. 마지막으로, 음극선 관은 액정 배열로 대체됩니다. 이 중, 소위 액티브 매트릭스를 갖는 스크린은 특히 인체 공학적이며, 예를 들어 노트북과 같은 랩톱 컴퓨터에서 사용된다.
G. G. Demirchoglyan 교수는 컴퓨터로 작업 할 때 자신 만의 회복 방법을 제시합니다.
컴퓨터 시각 증후군 (Computer Visual Syndrome, CVS)에서 특수 컴퓨터 안경도 도움이됩니다. 이제는 많은 광학 장치가 렌즈가 장착 된 특수 안경을 제공합니다.이 렌즈에서는 맑은 시야 영역이 디스플레이 작업시 눈 움직임에 해당합니다. 또한 중요한 것은 안경 렌즈의 특수한 색상입니다. 모스크바 과학 연구소와 공동으로 러시아 과학 아카데미 생화학 연구소 (Institute of Biochemical Physics) 헬름홀츠 (Helmholtz) 컬러 코팅이 개발되어 이미지의 대비를 현저하게 향상 시켰습니다. 능동적 인 PC 사용자에서 이러한 코팅이있는 안경을 사용하면 일반 안경에 비해 시각적 피로가 현저하게 줄어들고 초점이 향상됩니다.
http://medportal.ru/enc/ophthalmology/eyescomp/4/컴퓨터의 광범위한 사용과 관련된 질병의 예방은 현대 사회의 커다란 문제가되었습니다. 무엇보다도 무엇이 고생하고 있습니까? 답은 분명한 것입니다. 이것은 우리의 눈, "영혼의 거울"입니다. 올바른 컴퓨터, 태블릿, 랩톱 또는 스마트 폰을 선택하면 전자 장치가 시력에 미치는 해로운 영향을 최소화 할 수 있습니다. 문명의 이점은 우리를 점점 더 끌어 들이고 있으며 인터넷 사용자를 사용하지 않는 것이 예외가됩니다. 그들은 일하고, 놀고, 노트북과 통신합니다. 컴퓨터에 중독 된 사람들의 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 우리는 결과적으로 무엇을 가지고 있습니까?
매일 매일 우리는 안구 질환에 대한 예방 조치에 대해 신경 쓰지 않고 화면에서 많은 시간을 보냅니다. 일부 들어, 이것은 다른 사람들을위한 엔터테인먼트입니다. 어쨌든 우리가 안구 질환의 예방을 돌보지 않는다면, 모니터에 오래 앉아 있으면 시력의 품질에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 정보에 따르면 컴퓨터를 사용하는 사람은 하루 8-10 시간 정도를 소비합니다. 이와 관련하여 발생하는 많은 심리적, 사회적 문제 외에도주의를 기울여야하는 분명한 위험이 있습니다. 이들은 근시 및 안구 건조증과 같은 질병입니다. 또한, 일반적인 근시 외에도, 객체의 제거 정도가 다른 이미지의 선명도를 담당하는 눈 근육이 자신의 작업을 처리 할 수없고 멀리있는 그림이 모호하게 보일 때 잘못된 근시가 점점 더 흔하게 발생합니다.
시각 장애 문제는 상당한 수의 일반 컴퓨터 사용자에게 익숙합니다. 따라서 안구 질환의 예방은 사람들의 이러한 우발적 상황에 특히 중요합니다. 스크린 앞에 오랫동안 앉아서 눈이 물을 주며 붉어지며 가려움증을 앓고 있습니다.
근시는 유년기부터이 질환으로 고통받는 친척이있는 유전 적 소인을 가진 모든 사람들을 얻을 위험이 있습니다. 물론 이러한 사람들의 근시는 나타나지 않을 수도 있지만 전자 장치를 적극적으로 사용하면이 기회를 파괴 할 수 있습니다.
컴퓨터 나 다른 장치를 구입할 때조차 예방 조치에주의를 기울이면 시력 문제를 피하고 건강을 유지할 수 있습니다. 가제트를 선택하면 브랜드와 색상뿐만 아니라 화면의 특성도 고려해야합니다. 또한 안과 의사의 권고를 들어보십시오.
무엇보다도 게이머, 학생, 학생, 40 세 이상의 사람들은 컴퓨터가 시력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 나이까지, 이미지의 선명도를 담당하는 근육이 더 악화되기 시작합니다. 일반적으로 40 세가되면 많은 사람들이 안경을 사용하기 시작합니다.
하지만 이것이 컴퓨터를 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것을 구입할 때, 질병 예방의 규칙을 따르고, 제안 된 장치 중에서 더 안전한 것을 선택하려고 노력하십시오.
고해상도 가제트 화면을 선택하십시오. 저해상도에서 표지판과 이미지가 흐릿 해져 눈에 부정적인 영향을줍니다. 화면 해상도가 높을수록 글자와 조각의 이미지가 선명 해집니다. 따라서, 그러한 이미지는 실생활에 가깝고 눈은 그것을 보정하기 위해 긴장 할 필요가 없습니다.
가능한 경우 큰 화면이있는 장치를 선택하십시오. 모니터의 크기가 작 으면 눈에 더 많은 부담을 주며 눈은 사용자와 화면 사이의 거리를 늘리거나 줄이는 데 더 취약 해집니다.
백라이트의 밝기를 조정하십시오. 전체 밝기는 일반적으로 실외에서만 필요하며 실내에서는 반으로 줄일 수 있습니다.
불쾌한 안구 질환을 예방하려면 필요한 예방 조치를 취하십시오. 일반적인 시력은 눈과 모니터 사이의 거리를 보장해야합니다. 컴퓨터 나 TV 시청 수업 중 최소 70cm 이상이어야합니다. 집에서이 거리는 일반적으로 변하지 않습니다. 그러나 태블릿, 휴대 전화 및 스마트 폰은 일반적으로 자동차, 지하철, 이동 중에 고정되어 있지 않으므로 눈과의 거리가 다를 수 있습니다. 거리의 빈번한 변화는 눈을 지속적으로 조정하도록합니다. 그들이 과로 할 때, 진실한 근시는 발전 할지도 모른다. 전자 장치의 모니터를 보면 일반 모드보다 6-7 배 더 깜박입니다. 눈물 막이 건조되고 안구가 내부에서 축축 해져 결막 혈관으로의 혈류가 증가합니다. 눈에 홍조와 통증이 있으며, 잠시 후 눈 점막의 염증과 만성 결막염이 시작됩니다. 눈물이 다시 나 빠지기 때문에 나이가 들면 안구 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 안과 질환의 예방은 컴퓨터를 사용할 때 컴퓨터의 특정 위치를 제공합니다. 태블릿, 휴대 전화 또는 스마트 폰을 손에 쥐지 않고 사용하는 것이 가장 좋으며 노트북을 평평하고 안정된 비행기 위에 놓습니다.
모니터가 밝은 햇빛이나 전기 램프의 빛을 받 지 않도록하십시오.
질병을 예방하려면 화면의 밝기와 주변 공간의 대비를 피하십시오. 어두운 방에서 컴퓨터로 작업하지 마십시오.
시력 감소를 예방하려면 건강한 눈을 유지하기위한 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 화학 물질로 인간의 눈물에 가까운 눈 방울을 컴퓨터로 오랫동안 사용하십시오. 그들은 건조한 눈을 예방하는데 도움이 될 것입니다.
작동 중 시력 장애를 피하려면 모니터가 빛을 내지 않으며 상단 모서리가 눈높이 아래에 오도록 컴퓨터를 설치하십시오. 화면의 글자와 그림이 모니터보다 훨씬 밝아 지도록 대비 및 밝기를 조정하십시오. 정기적으로 화면을 닦으십시오.
눈의 피로감을 덜어주기 위해 일하면서 휴식을 취하면 눈의 질병을 예방하는 것이 훨씬 효과적입니다. 편안한 운동을하거나 그냥 멀리 보아라.
당신의 시각을 돌보는 올바른 습관을 형성하는 것은 아주 쉽습니다. 또한 눈의 상태를 현대적으로 진단하는 것이 시각적 인 장기의 질병을 예방하는 것보다 중요하므로 안과 의사와 정기적으로 상담하는 것이 좋습니다.
http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_zabolevaniy_glaz_pri_zanyatiyakh_s_kompyuterom/우리는 컴퓨터 화면 뒤에 많은 시간을 보냅니다. 그러나 우리는 근로 규칙을 준수하지 않으면 안구 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.
프로그래머, 카피라이터, 디자이너, 언론인, 광고주, 마케터, 운영자 및 컴퓨터에서 영구적 인 작업과 관련된 직업을 갖고있는 많은 사람들이 시력을 망칠 위험이 있습니다. 이들은 또한 학생, 학생, 그리고 컴퓨터가 공부, 오락, 컴퓨터 게임, 스크린 독서, 그래픽 프로그램 작업, 정보 검색, 과학 논문 작성 등을하기 위해 컴퓨터를 사용하는 사람들의 삶을 살아가는 사람들입니다.
컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 두통, 목과 통증, 눈의 불편 함이 나타날 수 있습니다. 이것은 눈의 피로감과 시각 장애를 일으킬 수있는 눈의 피로감을 포함하여 스트레스의 증거입니다.
화면이 깜박이면서 눈이 피로 해지고 눈에서 일정한 거리에 있으면서 모니터가 전환을 허용하지 않고 오랫동안 초점을 유지합니다. 따라서 컴퓨터 화면에서 정보를 읽는 것은 눈에 힘든 일입니다. 종이에서 읽을 때 눈 하중은 훨씬 적습니다.
눈이 계속 긴장되면 혈액 순환이 방해받습니다. 이 때문에 눈에는 산소가 부족합니다. 이를 보완하기 위해 혈관이 팽창하고 눈이 "붉게 변합니다", 혈관이 과도한 긴장으로 파열 될 수 있습니다. 눈을 신경 쓰지 않고 긴장을 풀어주지 않으면 근시 나 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
눈의 피로와 시력 문제를 피하려면 다음 규칙을 따라야합니다.
안구 미세 수술 클리닉 (예 카테 린 부르크)은 시력에 대한 완전한 검사와 진단을 실시합니다. 검진은 가장 현대적인 장비, 고도로 숙련 된 안과 의사에게 대기열과 긴 기대없이 수행됩니다. 특정 안구 질환, 건성 안구 컴퓨터 증후군으로 진단받은 경우, 안과 의사는 정기적 인 모니터링뿐 아니라 필요한 모든 치료 (보습 용 방울, 특수 보호 코팅이있는 "사무용"안경, 안구 운동)를 처방 할 것입니다.
우리 중 많은 사람들이 컴퓨터를 사용해 일하면서 컴퓨터 비전 증후군 (Computer Vision Syndrome, GLC)이라는 시력 장애를 유발했습니다. 연구에 따르면 눈에 위험한 눈의 피로와 다른 증상은 컴퓨터에서 일하는 사람들의 50-90 %에서 관찰됩니다.
이러한 문제는 육체적 피로, 노동 생산성 감소, 실수의 증가, 눈의 발적 및 빨갛게에 이르기까지 다른 결과를 초래할 수 있습니다.
다음은 눈의 피로감과 컴퓨터 시각 증후군 (GLC)의 다른 증상을 예방하는 10 가지 간단한 단계입니다.
안과 의사의 완전한 검사는 GLC를 예방하는 가장 중요한 단계입니다. 그러한 검사는 일년에 한 번 필요합니다.
보건부는 또한 취업 전에 컴퓨터를 사용하는 사람들을 조사 할 것을 권고합니다.
검사를하는 동안 직장이나 가정에서 컴퓨터를 얼마나 자주 사용하는지 의사에게 알리십시오. 안과 의사와 함께 눈과 컴퓨터 화면 사이의 최적의 거리를 결정할 수 있습니다.
눈의 피로는 지나치게 밝은 실내 조명이나 햇빛이 눈에 부딪쳐 야 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 주위의 조명은 일반 사무실보다 2 배 이상 작아야합니다.
시각 장애인으로 외부 조명을 제거하십시오. 인공 조명을 줄입니다. 빛이 측면에서 나오고 뒤에서 화면에 떨어지지 않고 눈에 닿지 않도록 컴퓨터를 설치하는 것이 좋습니다.
많은 PC 사용자는 형광등이없는 상태에서 눈의 상태가 개선되었음을 확인했습니다. 가능한 경우 사무실의 플로어 램프를 사용하십시오. 그들은 더 많은 확산 빛을 제공 할 것입니다.
때로는 형광등이 최대 전력으로 켜지면서 시력에 대한 허용 기준을 초과합니다. 너무 밝은 빛은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 형광등의 수를 줄이려는 시도, 특히 작업장 위. 컴퓨터로 작업 할 때 햇빛을 더 잘 받아 들일 수 있습니다.
컴퓨터 디스플레이 표면의 눈부심으로 인해 눈이 피로 해집니다. 컴퓨터 모니터에 눈부심 방지 화면을 설치하는 것이 좋습니다. 가능한 경우 작업실의 벽을 빛을 흡수하는 어두운 색으로 칠해야합니다. 블라인드로 외부 조명을 줄이십시오. 파티션이없는 경우 파티션을 사용할 수 있습니다.
안경을 착용하는 경우, 렌즈의 안쪽과 바깥 쪽 표면의 눈부심을 최소화 할 수있는 반사 방지 색소로 렌즈를 가져옵니다.
포켓몬 고 팬 수가 증가했습니다.
Pokemon Go 모바일 앱은 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 따라서 사용자는 게임을하는 데 많은 시간을 할애하여 건강, 특히 비전에 부정적인 영향을 미칩니다. 지속적인 불만의 원인을 규명하기위한 연구에서 안과 의사들은 휴대 기기에서 발생하는 소위 "청색 방사선"에 대해 언급했습니다. 동물 실험을 통해이 방사선이 망막을 손상시켜 세포 변성을 일으킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
"파랗 광선"의 효력 이외에, 게임 "Pokemon Go"의 팬은 eyestrain로 고통받습니다. 응답자들은 평균적으로 하루 45 분 이상을 보내고 있다고 응답했습니다.
* "20-20-20"규칙을 준수하는 것이 좋습니다 : 20 분마다 휴식을 취하고 20 단계 거리에있는 대상을 20 초간보아야합니다. 이 운동은 건조 함과 자극, 흐린 시력 및 다른 문제로 이어질 수있는 눈의 피로를 예방하는 데 도움이됩니다.
컴퓨터가 모니터가 오래 되었다면 평판 액정 디스플레이 (LCD)로 교체하십시오.
LCD는 시력에 더 편합니다. 대개 반사 방지 표면이 있습니다. 고풍스런 화면은 이미지 깜박임이 큽니다. 이것은 컴퓨터 시각 증후군으로 이어질 수 있습니다. 깜박임이 눈에 띄지 않을지라도 눈이 피로해질 수 있습니다. 이 문제는 주파수가 75Hz 미만인 모니터와 관련됩니다. 가능한 가장 높은 주파수로 화면 설정을 조정하십시오.
LCD를 선택할 때는 가장 높은 해상도의 모니터를 사용하십시오. 해상도는 "필드"의 도트 수 (픽셀)에 따라 다릅니다. 포인트의 크기가 작을수록 숫자가 클수록 전체적으로 이미지가 좋아집니다. 권장 디스플레이 해상도는 28mm 이하입니다.
디스플레이 밝기의 픽셀 수는 "백라이트"설정 (일반적으로 약 200Hz)에서 이미 설정되어 있기 때문에 LCD 깜박임에는 아무런 문제가 없습니다.
주파수를 더 적게 지정하면 (예 : 60 Hz) 걱정하지 마십시오. 이는 이미지 수신 빈도를 나타내는 표시기이며 디스플레이가 업데이트되지 않습니다. 이 기능은 시력에 영향을주지 않습니다.
비교적 큰 디스플레이를 선택하는 것이 좋습니다. 데스크톱 컴퓨터의 경우 대각선 권장 화면
- 48 센티미터 이상
PC 디스플레이 설정을 조정하면 눈의 피로를 덜어줍니다. 권장되는 수정 사항은 다음과 같습니다.
* 화면 밝기는 작업실의 밝기와 거의 같아야합니다. 오리엔테이션을 보려면 흰 바탕 화면을보십시오. 동시에 화면이 어둡거나 너무 밝아서는 안됩니다.
* 특히 긴 문서를 읽고 초안을 작성할 때는 텍스트 크기와 대비가 편안해야합니다. 가장 좋은 조합은 흰색 바탕에 검은 색 텍스트입니다.
* 색온도. 이 용어는 컬러 스크린에서 방출되는 빛의 스펙트럼을 설명하는 데 사용됩니다. 파란 색은 눈에 큰 부담을주는 짧은 빛의 파동을 가지고 있습니다. 반대로 빛이 길면 오렌지색과 적색이 더 쉽게 감지됩니다. 디스플레이의 색 온도를 조정하면 장기적인 편안함을 얻을 수 있습니다.
눈이 가려지기 때문에 깜박임 반사를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이 반사의 감속은 컴퓨터에서 작업하는 사람들을 위해 기록되었습니다. 결과적으로 눈 표면의 수분이 훨씬 빨리 증발합니다. 또한 많은 사무실의 공기가 대부분 건조하므로 증발이 증가하고 건조한 눈이 심해집니다.
이 경우 안과 의사는 낮에는 인공 눈물을 사용하도록 권장합니다.
또한 눈이 붉어지면 혈관을 수축시키는 방울을 사용할 수 있습니다. 적용하면 눈이 정말 좋아 보입니다. 건조 함과 자극의 제거는 보장되지 않습니다.
건조한 눈의 위험을 줄이려면 다음 운동을하십시오 : 매 20 분마다 눈을 매우 천천히 10 회 닫아야합니다. 이것은 수분 공급에 기여합니다.
눈의 피로의 또 다른 원인은 초점의 증가입니다. 20 분마다 눈을 피로하게하려면 20 초 동안 20 단계가 넘지 않은 물체를보십시오. 안과학은이 운동을 "20-20-20"이라고 부릅니다. 눈의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
다른 운동 : 멀리있는 물체를 10-15 초 동안보고 나서, 더 가까운 곳에서 10-15 초 걸립니다. 다시 개체에. 10 번 반복하십시오. 이 운동은 장기간의 컴퓨터 작업으로 인해 눈의 집중 능력을 잠그는 위험을 줄여줍니다 (소위 적응 경련으로 인해).
이 두 운동 모두 GLC 예방에 도움이됩니다.
디지털 장치가 시력에 미치는 영향
2017 년 1 월 - 전국 조사에 따르면, 성인 9.840 명 중 87 %가 하루 2 시간 이상 디지털 장치를 사용합니다. 동시에, 52 % 이상이 동시에 두 개의 디지털 장치입니다.
조사 대상 부모의 76.5 %는 자녀가 스크린 앞에서 하루에 2 시간 이상을 보내는 것으로 나타났습니다. 55.6 %는 자녀가 눈의 피로 증세를 보인 것으로보고했다. 학부모의 78.3 %가 디지털 기술이 어린이에게주는 영향에 대해 우려하고있는 가운데 학년의 29.1 %만이 학년도 이전에 눈의 건강 검진을 받았다.
설문 조사 결과에 따르면 안과 의사는 환자의 습관을 알지 못합니다. 응답자의 68.5 %는 의사와 디지털 장치의 사용에 관한 습관에 대해 한 번도 이야기하지 않았다고 답했습니다. 인구의 73.5 %는 "푸른 방사선"의 작용으로부터 눈을 보호하는 안경을 들어 본 적이 없다.
수요에 따라 광학 제품 제조업체는 눈을 "청색 방사선", 눈부심 및 기타 외상 근원으로부터 보호하기위한 새로운 수단을 개발하고 있습니다.
소비자 인지도를 높이기 위해 선전을 시작했습니다.
목, 등 및 어깨의 GLC 및 통증의 위험을 줄이려면 작업을 자주 중단하십시오.
많은 사람들이 근무일에 단 두 번의 15 분 휴식을 취합니다. 연구에 따르면, 근무일 중에 5 분 휴식 시간을 추가로 조정하여 눈의 피로를 현저하게 줄일 수 있습니다. 성능에 영향을주지 않습니다. 작업 속도가 빨라집니다. 통계에 따르면 모든 감각의 짧은 휴식 시간은 큰 20 분의 휴식 시간보다 낫습니다.
휴식 시간에 일어 서서 팔과 다리를 움직입니다. 등 및 어깨를위한 운동을하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 피로감을 덜어줍니다.
짧은 휴식 시간에 할 수있는 가장 효과적인 운동에 대해서는 피트니스 클럽에 문의하십시오.
인쇄 된 텍스트에서 컴퓨터 화면으로보기를 끊임없이 전송해야하는 경우 눈을 마비시킬 수도 있습니다. 텍스트 시트를 모니터 근처 스탠드에 놓습니다. 잎은 잘 켜져 있어야합니다. 책상 램프를 사용할 수 있습니다. 그러나 빛이 화면에 떨어지거나 눈에 닿지 않도록하십시오.
컴퓨터의 부적절한 자세로 인해 GLC가 발생할 수도 있습니다. 의자 높이 조절이 필요합니다.
인체 공학적 가구를 구입하는 것이 좋습니다. 스크린과 눈 사이의 거리는 50-60cm가되어야하며, 스크린의 중심은 눈 아래 10-15도에 있어야합니다.
보다 편안하게 컴퓨터를 사용하기 위해 전문적으로 선택된 안경을 사용하는 것이 좋습니다. 콘택트 렌즈를 착용하면 눈이 건조 해지고 불편할 수 있습니다.
제안 된 안경 - 이것은 이중 초점 렌즈와 누진 렌즈를 사용하는 사람들에게 최고의 옵션입니다.
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눈을 감은 것은 독립적 인 병리학이 아닙니다. 불쾌감은 시력의 장기에 질병이나 상해가 있음을 나타냅니다. 흔히 다른 불쾌한 증상을 동반합니다.
이 기사는 유익하다. 자세한 상담을 원하면 안과 의사에게 연락하십시오.
눈의 상처는 일반적으로 다음과 같은 감각과 함께 나타납니다.
눈이 찢어 지거나 경련되거나 타는 경우에는 즉시 전문의에게 연락해야합니다. 본방 치료법을 점안제 (Lexin, Slezin 등)를 사용하여 독립적으로 대체하는 것은 불가능합니다. 이것은 병리학 적 상태를 벗어나지 만, 문제의 원인을 제거하지는 않습니다.
안과에서 국소 사용을위한 광범위한 스펙트럼 항생제 - Tobrex 안약 사용 지침.
종종 과로 할 때 통증을 느끼고 눈물을 흘릴 수 있습니다.
증상은 함께 또는 개별적으로 발생할 수 있습니다. 그것은 눈의 상처의 원인에 달려 있습니다.
불리한 환경 요인은 모든 신체 시스템의 건강에 영향을 미칩니다.
죽음의 지연이 같을 때! - 안구 암의 첫 증상은이 기사에 설명되어 있습니다.
환경 요인은 다음과 같습니다.
컴퓨터로 작업하고 TV를 시청하면 다음과 같은 이유로 눈에 균열이 발생할 위험이 높아집니다.
눈의 상처는 아침에만 나타납니다. 이 경우, 우리는 눈물샘, 과로, 수면 부족, 과도한 긴장과 관련된 문제에 관해 이야기 할 수 있습니다.
디옵터가있는 색조 렌즈를 선택하는 방법은 여기를 참조하십시오.
눈 근육의 긴장은 불쾌한 증상의 출현에 기여합니다.
안구 내 순환 장애의 결과는 망막의 말초 퇴행이다.
불편 함의 원인을 확인하려면 안과 의사가 종합 검진을 통과해야합니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
일반적인 데이터를 명확히하기 위해 환자 설문 조사도 실시합니다 (콘택트 렌즈 사용, 휴식의 최대 가치, 컴퓨터 작업 등).
필요한 경우 전문가는 추가 테스트 및 테스트를 지정할 수 있습니다. 때로는 일반적인 검사를 위해 일반 의사에게 호소하고 신체의 전신 장애를 식별해야합니다.
시력 교정 렌즈의 현대적인 교정 방법 - perifocal 안경 렌즈.
진단 조치의 필수 세트에는 안압 측정이 포함됩니다.
급성 알레르기 성 결막염의 치료 - 폴리 다이 딤 안약 사용 지침.
눈의 통증 치료는 증상의 원인에 따라 결정됩니다. 검사의 초기 단계에서 습윤 안약을 환자에게 할당하여 증상을 완화시킵니다. 심한 염증 과정에서 - 항균 약물. 진단 후 :
종종 테트라 사이클린 연고는 눈의 윤곽을 가진 환자에게 처방됩니다. 다음과 같은 효과가 있습니다.
항생제로 Levommitin이 가장 보편적입니다.
치료 기간은 안과 의사가 결정합니다. 재활 절차의 전체 과정을 마친 후, 환자는 다시 검사해야합니다.
항 바이러스제와 면역 조절 약물! - Poludan eye 링크가 링크에 표시됩니다.
마약은 자연스러운 눈물 생성에 위배됩니다.
위험한 질병의 진행에 대한 증거는 눈의 각막을 흐리게합니다.
Demodol 도움과 함께 demodicosis
렌즈 불투명도의 원인을 명확히하는 데 도움이되는 기사입니다.
주요 예방 조치는 다음과 같습니다.
자외선으로부터 눈의 공막을 보호하기 위해 선글라스를 사용하는 것이 중요합니다.
결막의 눈에 보이는 부분에가는 처녀막의 모습은 눈의 익상편입니다.
눈을 감은 것은 신체에 장애가 발생했다는 신호입니다. 불편 함의 느낌은 수면 부족에서 시력 기관의 심각한 손상에 이르기까지 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.
이 증상이 나타나면 전문의에게 진찰을 받고 처방전을받을 수 있도록 돌이킬 수 없습니다. 안과 의사는 방향성 제품과 보습 안약을 개별적으로 선택합니다. 예방 조치는 병리학 및 그 결과의 발생을 예방합니다.
오늘날 사람들은 다양한 유형의 디지털 장치의 세계에 완전히 몰입되어 우리의 삶을 크게 촉진하지만 동시에 눈을 해치고 다양한 질병과 눈의 피로를 유발합니다.
눈의 피로를 덜어줍니다 : 증상의 도움이나 단기적인 완화?
전자 책, 태블릿, 휴대 전화, 노트북을 읽을 때뿐만 아니라 일반적인 운전, 책 읽는 것, 밝은 빛에서 작업 할 때 특별한 시각적 집중이 필요한 다양한 활동은 심각한 눈의 피로를 일으킬 수 있습니다. 이 모든 증상은 눈의 피로감을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
눈의 피로의 주요 원인은 다음과 같습니다.
컴퓨터 시각 증후군이라고하는 마지막 유형의 피로. 눈의 피로는 컴퓨터에서 작업 할 때 사람이 자주 깜박 거리지 않아 점막이 건조 해지고 눈에 좋지 않은 화상과 가려움증이 생기기 때문입니다.
연구 결과에 따르면 눈 앞에있는 사람들은 정기적으로 책이나 신문보다 다양한 디지털 장치를 가지고있어 눈의 피로감을 유발하여 과민증이나 시력 저하를 초래합니다.
눈의 피로를 알아보고 취침 전 평소 상태와 구별하는 법. 우리는 피로의 여러 징후를 제공합니다 :
표지판이있는 경우 치료가 적절하며 컴퓨터에서 눈의 피로를 덜어 줄 수있는 자세한 제품 목록을 제공합니다.
이런 비디오를 시청하는 것이 좋습니다. 여기에서 방울을 사용하지 않고 눈에서 피로감을 덜어주는 방법을 배우게됩니다.
정상적인 피로로 의사의 처방전없이 눈을위한 방울을 살 수 있으며 지시 사항에있는 피곤 정도에 따라 복용량을 결정하여 묻어 둘 수 있습니다.
피곤한 눈의 물방울을 사용할 때 눈의 자극과 건조를 수분을 공급하고 완화시켜 눈 껍데기에 보호 필름을 만듭니다.
눈물 방울 목록
관절 치료를 위해 독자들은 Eye-Plus를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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피곤함과 건조 함에서 떨어짐 :
콘택트 렌즈 사용시 다음과 같은 약을 제공합니다 :
눈 피로에서 떨어지는이 목록은 중독성이 아니므로 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 즉, 문제가 있으면 사용을 시작할 수 있습니다.
우리는 방금 태국에서 방금 나타 났지만 효과를 입증 한 방울을 선물하기를 원합니다.
피곤한 어린이의 눈에는 즉시 약국에 출근하지 마십시오. 소아 피로는보다 심각한 안 질환이 될 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 피로의 정도 또는 안구 질환의 유형을 결정할 것입니다. 평소 아이들의 눈이 피로는 다음과 같은 질병을 숨길 수 있습니다 :
점안약을 사용할 필요가없는 경우도 있고, 점안약을 사용하는 데 종종 오류가있는 경우도 있습니다.
아이들이 눈이 피곤하면 무엇을 사용합니까?
대부분의 사람들이 흔히 저지르는 실수는 물방울이 피로를 영구적으로 없애고 즉각적인 원인이라는 바로 그 생각입니다. 눈이 피로 해지면 일시적으로 문제가 해결되어 증상과 불편 함을 제거합니다.
영원히 눈의 피로를 없애기 위해서는 일상적으로 여러 가지 예방 팁을 수행해야하며 물론 건강을 관리해야합니다.
눈 영역의 불편 함이 오랫동안 귀찮게 느낀다면 전문가에게 문의하여 자세한 검사를받을 것을 권장합니다.
요즘 사람들은 직장이나 가정에서 컴퓨터로 많은 시간을 보냅니다. 사람의 눈의 눈에 끊임없이 악영향을 미침으로써 눈이 빠르게 악화되기 시작합니다. 시각 장애를 예방하기 위해 정기적 인 운동을 할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 오랫동안 컴퓨터에 앉아있는 동안 불편 함을 느낍니다. 전신은 이러한 종류의 취미 (척추, 관절, 신경계 등)로 고통을 겪습니다. 그러나 가장 큰 피해는 인간의 시각으로 인해 발생합니다.
언뜻보기에는 컴퓨터 화면을 방송하는 이미지가 여전히 보인다. 깜박 거리는 그림은 여러 개의 빛나는 점들로 구성되어 있기 때문에 떨리고 있습니다. 깜박임과 맥박의 유사한 효과는 동시에 컴퓨터에 앉아있는 사람의 시력에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한 한 사람의 시력은 긴밀하게 자연에 적응하지 못하여 동일한 근접 물체에 집중하지 못합니다. 이러한 이유로 화면보기를 계속 보면 눈이 과도하게 지나치게됩니다. 컴퓨터의 얼굴에 앉아있는 사람이 겪는 일정한 긴장과 스트레스는 시간이 지남에 따라 감소의 주요 원인이됩니다.
안구 건강 문제의 주요 증상 :
위의 증상 중 하나라도 시력의 징후입니다. 가장 간단한 가장 효과적인 일일 운동으로 수행되는 신속한 조치는 가능한 한 오랫동안 건강한 시력을 유지합니다.
눈을 규칙적으로 운동하는 것은 시력을 보존하고 교정하는 방법 일뿐만 아니라 예방 조치입니다. 건강한 시력에 대한 지속적인 교육은 장래에 건강의 열쇠입니다.
체조를 매일하는 것이 바람직합니다 (동시에 2 번 하루에하는 것이 바람직합니다).
비전의 지속적인 교육은 시력의 질을 향상시킬뿐만 아니라 불쾌한 증상 (홍조, 타박상, 찢어짐, 두통 등)을 없애줍니다.
눈에는 많은 체조 기술이 있습니다. 각 개인은 자신이 가장 좋아하는 운동과 특정 직장에서 수행하기 쉬운 운동을 선택해야합니다.
일정한 규칙을 가지고 완전한 복합체를 수행하면 눈의 상태를 개선하고 붉어 지거나 타는듯한 불쾌한 증상을 없앨 수 있습니다.
가장 인기있는 눈 운동 :
눈 운동을 할 때 다음 사항에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
또한 컴퓨터를 사용하는 동안 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/profilaktika-zreniya-pri-rabote-s-kompyuterom/