행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
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http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/기억하기 쉽고 수행하기 쉬운 눈 운동.
우리가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내거나 특정 조건 하에서 우리의 눈을 압박하거나 작은 텍스트로 정보를 읽으면 눈이 피로 해지고 집중력이 떨어집니다.
눈은 컴퓨터에서 일하는 과정에서, 독서 중에 그리고 눈을 가까이에서 집중시키고주의 집중을 요구하는 고된 일을 수행 할 때 발생하는 긴장에 지쳐 있습니다. 간단한 지압을 도와줍니다.
지압의 도움으로 신속하게 눈의 피로를 풀고 건강을 개선 할 수 있습니다. 이렇게하려면 얼굴에 몇 가지 특정 점을 마사지하십시오. 이 방법은 거의 즉시 작동하기 시작하며, 훨씬 더 기분이 좋습니다. 지압
포인트 번호 1 - 눈 안쪽 구석. 부드럽게 양쪽에서 동기화하십시오.
포인트 번호 2 - 즉시 3 포인트 : 눈썹의 바깥 쪽 가장자리, 중간 및 안쪽 가장자리. 두 눈썹의 대칭점을 동시에 누릅니다.
포인트 넘버 3 - 눈썹 사이의 코 꼭대기의 볼록한 결절.
포인트 넘버 4 - 눈꺼풀에서 반 센티미터 떨어진 눈동자 밑. 두 눈 아래에서 동시에 누르십시오.
지시 된 포인트를 손가락으로 마사지하십시오. 열심히 누르십시오. 그러나 통증이 나타날 때까지 누르지 마십시오.
http://kpasotavovsem.ru/uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-snimaem-ustalost-glaz/시력 향상을위한 특별한 안구 운동에 대해 알아보십시오! 시력 회복을위한 가장 효과적인 10 가지 간단한 운동의 복잡성에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 이 체조는 근시 및 원시와 마찬가지로 모두에게 유용합니다.
나는 컴퓨터에서 하루에 약 10 시간 씩 많은 일을한다. 첫 번째 컴퓨터를 집에 가지고있을 때 모두 고등학교에서 시작되었습니다. 나중에 나는 내 자신을 가지고 있었고, 또 다른 하나는 더 강력했다. 이제는 노트북이있다. 그 없이는 내 인생의 한 주를 상상하기가 어렵습니다. 얼마나 빨리 익숙해집니다!
컴퓨터는 좋은 조수, 많은 사람들이 오늘 일을 위해 그것을 사용합니다. 그러나 특히 시력을 향상시키는 데있어 귀하의 건강은 어떻습니까? 때로는 눈이 매우 피곤하고, 그런 하중에 익숙하지 않기 때문에 특별한 훈련이 그들을 해치지 않을 것입니다.
컴퓨터는 물론 - 유일한 이유는 아닙니다. 누구나 비전과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 할머니의 시력은 카펫을 할 때 많이 악화되었습니다. 즉, 초점 길이를 변경하지 않고 오랜 시간 동안 한 지점을보아야하는 작업은 우리의 시력에 매우 위험하며, 악화되기 시작하므로 효과적인 교육 없이는 불가능합니다. 반면에, 일자리를 바꾸는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 오직 한 가지만 남게됩니다 - 눈에주의를 기울이고 좋은 운동을하십시오!
오늘 얼마나 많은 사람들이 비전을 돌보고 특별한 운동을합니까? 불행히도. 시력이 악화되면 그 사람은 처음에는 고통을 당하고 안경이나 렌즈를 착용하게됩니다. 그리고 그 비전은 더욱 빨리 악화되기 시작합니다. 그들은 또한 드랍스에 의지하고 특별한 비타민과 다른 의약품을 복용하기 시작하며 다양한 "시뮬레이터"를 구입합니다. 이 모든 것이 도움이됩니까? 아니요 비타민과 마사지는 과정을 약간 지연시킬 수는 있지만 시력을 회복 시키지는 못합니다. 오늘, 안과 수술이 수행되고, 레이저 시력 교정이 수행됩니다. 때로는 좋은 결과를 얻지 만 위험은 항상 남아 있으며 모든 사람이 양질의 작업을 할 수있는 것은 아닙니다.
무엇을해야합니까? 우리의 눈에는주의 깊은 취급과주의가 요구됩니다. 그들은 시간을 바치고, 훈련을하고, 체조를해야합니다! 우리가 이빨을 닦고 아침에 운동을하는 것과 마찬가지로, 우리는 눈을위한 특별한 운동을하고 건강을 향상시켜야합니다. 일상 생활에서 시력을 많이 사용할수록 더 많은 연습을해야 할 필요가 있습니다. 이 솔루션 만 보았습니다. 눈을위한 복잡한 교육을 통해 시력 향상이 가능합니다.
많은 사람들이 묻습니다 : 안구 운동의 도움으로 시력을 회복시키는 것이 실제로 가능합니까?. 나는 사람이 많은 질병들로부터 자신을 치유 할 수 있다고 믿고, 정기적 인 훈련을하면 시력을 회복 할 수 있다고 생각한다. 얼마나 오래 걸릴지는 매우 개인적인 질문입니다. 모든 것은 당신의 시력이 얼마나 나쁜지, 얼마나 많은 노력을 기울 이느냐에 달려 있습니다. 우리의 생각이 중요하기 때문에 체조가 도움이 될 것이라고 믿는 것이 매우 중요합니다!
나는 전설적인 외과의 사인 Fedor G. Uglov에 관해 매우 드러내는 이야기를 회상합니다. 그는 훌륭한 사람이었고, 많은 의사들은 그에게서 배울 무언가를 가지고 있습니다. 나는 그의 책들 중 일부를 읽었다. 이것은 삶의 지혜의 창고 다. 그의 이야기를 아십니까? Fg Uglov는 수년간 안경을 쓰고 수술을했습니다. 외과의 사는 큰 불편을 겪습니다. 그는 안경이 어떻게 땀으로 덮여 있는지 설명하고 있으며, 사람의 삶은 지체와 부정확성에 달려 있습니다.
기회가 주어 지자 그는 눈의 건강에 적극적으로 개입하여 시력을 향상시키기위한 일련의 특별한 운동을 시작했으며 완전히 회복 할 수있었습니다. 그는 Zhdanov VG가이 간단한 운동을 보여줌으로써 그를 도왔다 고 씁니다. 특히이 이야기를 인용하십시오. 많은 사람들이 Zhdanov의 운동 효과를 의심합니다. 나는이 사람에게 감사한다! 그의 강의를 본 후, 나는 술을 포기하고 수년 동안 나는 그것이 무엇인지 모른다.
제가 이야기하고 싶은 눈 운동의 복합체는 수년간 눈을 뜨고있는 엄청난 양의 짐에도 불구하고 좋은 모습으로 비전을 유지하는 데 도움이됩니다. 사실, 나 자신은 죄인이다. 나는 정기적으로 연습하지 않습니다.
눈을 오랫동안 사용하지 않으면 눈부심과 흰 파리가 나타납니다. 이것은 맑은 날에는 분명히 볼 수 있으며, 좌우로 보면서 빨리 볼만한 가치가 있으며 눈을 뒤따라 오는 "쓰레기", "흰색 얼룩"이 보입니다. 그것이 나를 괴롭히기 시작할 때, 나는 시력을 향상시키기 위해이 체조를 다시 시작하기 시작했으며, 며칠 동안의 적극적인 훈련 후에 시력이 완전히 회복됩니다.
당신은 아마 당신의 눈이 어떻게 피로 해지는지 항상 눈치 챘을 것입니다. 우리는 직장에서 휴식을 취하고, 매시 5-10 분 동안 눈을 쉬는 것이 유용하다는 것을 잘 압니다. 이것은 많은 사람들에게 호화 로움입니다. 나는 거의하지 않는다. 나는 내가하는 일을 너에게 말해주고 싶다. 이러한 효과적인 운동은 눈을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 훈련에는 많은 시간이 필요하지 않습니다.
그것이 6 개의 운동을 밝혀내는 동안. 이 운동을 수행 할 때 엄격한 패턴이 없으며 운동을 시작하기 만하면 시간이 지나면 어떤 운동 모드가 가장 적합한 지 알 수 있습니다.
위는 안구 운동의 집합이었습니다. 이런 종류의 운동을하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 100 % 시력을 원하면이 운동을 직접 메모하십시오.
레크리에이션만으로는 충분하지 않습니다. 이미 시력 문제가있는 경우, 시력 개선에 관해 이야기하는 경우 눈을 훈련하고 특별히 고안해야합니다. 시력 문제는 안구 근육이 위축되고 눈이 덜 움직일 수 있다는 것입니다. 시력을 회복하기 위해서는 눈의 근육이 이전의 탄력성을 발휘할 필요가 있으며 훈련을받지 않으면이를 수행 할 수 없습니다.
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비전을 향상시키기위한 특별한 안구 훈련은 하루에 몇 번씩 10 분 동안하는 것이 바람직합니다. 동의하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 항상 체조를위한 시간을 찾을 수 있습니다, 주요 것은 게으른되지 않습니다. 처음 엔 고통스럽고 불쾌 할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 눈이 더욱 움직일 수 있습니다. 훈련 도중 눈을 가볍게해야하므로 운동 사이에서 가능한 한 자주 깜박 거림을 기억하십시오.
그것이 내 눈을 건강하게 유지하기 위해하는 모든 체조 연습입니다. 훈련 중, 나는 이완 운동에 더 많은주의를 기울이지 만, 때때로 나는 시력을 향상시키기 위해 운동을하려고합니다. 연습 문제에 대해 더 자세히 알아 보려면 내 보물 상자를 가져 오는 것이 좋습니다.이 주제도 있습니다. 기사 아래에서 찾을 수 있습니다.
V. G. Zhdanov, M.S. Norbekov, A. Medvedev, 심지어 Marilyn Roy와 같은 훌륭한 비디오 강의를 어디에서 무료로 다운로드 할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 또한 Bates 방법과 다른 저자의 두 가지 비전을 복원하는 교육 주제에 대한 책이 많이 있습니다. 이것은 제가 본 인터넷상의 비전 복원 기술에 대한 가장 완벽한 자료입니다.
당신의 비전은 무엇입니까? 눈을 돌보고 운동을하는 방법을 알려주세요! 시력 향상에 긍정적 인 역 동성이 있다면 가장 효과적인 것으로 생각되는 운동을 공유하십시오! 눈을위한 체조를 시작하려는 경우, 자신과 손에 시력을 들일 준비가되었는지에 대해 조금만 이야기하십시오. 함께 건강을 기원합니다!
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눈을위한 체조에 대한 또 다른 특별한 비디오 =)) 그가 무엇을하는지보십시오!
그게 다야. 나는 눈을위한 가장 효과적인 10 가지 운동에 대해 말했고, 나는 자신을 사용합니다. 그런 체조를 시작하고 당신의 눈을 치료해야합니다!
이 기사가 도움이되기를 바랍니다. 이제 비전을 개선하기 위해 어떤 교육이 필요한지 알았습니다. 이 10 가지 특별한 운동을 통해 긴장을 풀고 시력을 개선하십시오. 그러면 더 잘 볼 수 있습니다!
http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniy시선의 선명도를 회복하려면 시력을 향상시키기 위해 눈을위한 특별한 운동이 필요합니다. 시력 교정은 매일 효과적인 운동의 복합체를 제공합니다. 집에서 여러 가지 안구 질환을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 시력을 훈련하기 전에 전문 안과 의사에게 연락하여 완전한 진단을 받고 널리 통용되는 진단을 정확하게 결정해야합니다.
시력 향상을위한 안구 훈련은 시선의 선명도를 개선하기위한 일련의 활동입니다. 이러한 체계적으로 수행 된 치료는 시력이 좋고시의 적절하게 근시, 난시 또는 원시의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 환자가 4 간단한 운동을 수행하면 시각적 체조는 주변 세계에 대한 명확한 비전을위한 구원이라고 할 수 있습니다.
눈 근육과 사과의 간단한 움직임의 주요 임무는 즉시 눈의 피로를 풀고, 눈 근육의 색조를 높이고, 이전의 선명도와 시력의 선명함을 회복시키는 것입니다. 이러한 교육은 안과 분야에서 다음과 같은 변화를 가져오고 복잡한 수술, 고가의 하드웨어 치료를 수행 할 필요성을 환자에게 덜어줍니다.
난시 환자는 시력 회복이 빠르다. 운동은 하루에 무제한 횟수, 그리고 여러 가지 접근법을 수행하는 것으로 나타납니다. 예를 들어 멀리있는 물체에 눈을 먼저 집중시킨 다음 가까이에있는 물체로 옮기고 집중 시키십시오. 시력 회복을위한 이러한 효과적인 운동은 규칙 성을 요구하며, 회복 중에는 신뢰할 수있는 예방을 목적으로 한층 더 보여줍니다.
먼저, 눈을 감은 다음 크게 벌리십시오. 이 충고는 거의 모든 안과 전문의가 방문 시각에 대한 환자의 불만을 제기 한 것입니다. 이러한 활동은 특히 프로그래머에게는 습관이되어야합니다. 비전을 향상시키기 위해 아침에, 하루 종일 5-7 세트까지 항상 충전해야합니다. 예를 들어, 팔을 쭉 펴고 손가락 끝에 집중할 수 있습니다. 시력을 향상시키고 눈을 꽉 조이고 정신적으로 긴장을 풀려면 몇 초 동안 휴식을 취하십시오.
눈은 시각적 부하가 심해서 처음으로 시력이 좋고 시력의 선명도는 병리학 적으로 감소합니다. 이와 같은 문제는 아직 존재하지 않지만 예방 조치의 필요성은 이미 있습니다. 뭔가해야 할 일이 있으며, 전문가들은 시력 향상을 위해 눈을위한 체조를 강력히 권장합니다. 시선을 복원하는 효과적인 방법을 선택하면 의학계에서 인정 된 여러 가지 인기있는 방법에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
미국 안과 전문의 인 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 가난한 시력 문제에 심각하게 당황하여 가능한 한 짧은 시간에 시선의 선명도를 높이는 데 도움이되는 특별한 기술을 개발했습니다. 특별한 운동을하기 전에 안경을 약한 것들로 교체해야 눈이 어떤 종류의 긴장 상태를 유지하게됩니다. 복잡하지 않은 움직임은 명료성의 회복에 기여하고 하드웨어 처리없이 경계 수치를 증가시킵니다. 운동은 편안한 상태와 차분한 분위기에서 수행되며 운동은 다음과 같습니다 :
치료 방법은 눈으로 만 수행하는 것이 좋으며, 머리로 원형 동작을 수행 할 필요가없는 경우 충전하기 전에 안경을 벗어야합니다. 시각적 인 조작은 느리고 서두르지 않아야하며 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 당신은 Zhdanov가 추천하는 효과적인 훈련 단지가 여기에 무제한으로 운동을 반복 할 수 있습니다 :
계속해서 교정 방법을 연구하고, 안구 근육의 실습은 노 베코 바와 연습을 제공합니다. 이러한 교육 시설은 정상적인 시력을 가진 건강한 사람, 근시, 원시, 난시 및 근시의 예방에 관심이있는 건강한 사람들에게 적합하지만, 시력이 저하 된 사람들은 이러한 소중한 전문적인 권고를 활용할 수도 있습니다. 정규 교육을 받으면 2 ~ 3 주 후에 긍정적 인 경향이 나타납니다. 다음은 특수 안경을 완전히 버리고 렌즈를 제거하는 데 도움이되는 체육 교육의 특징입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 휴식을 취하고 시각적 인 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 눈 근육과 절차를 풀기 위해서는 우선 눈을 몇 분 동안 덮고 넓게 열어야합니다. 근시안을 가진 눈을위한 체조는 안구의 가벼운 마사지 요소, 가정에서의 간단한 조작 요소를 포함합니다. 보이는 눈 손상과 관련하여 다음과 같은 작업을 수행합니다.
사회적 요인 (TV 시청, 가젯 사용 빈도) 및 유전 적 소인이 아동의 시선의 선명도를 감소시키는 데 기여합니다. 건강 문제는 점막의 건조 함, 가시적 인 자극을 동반합니다. 정기적 인 체조를 통해 선명도를 유지할 수있을뿐 아니라 시선의 특성을 향상시킬 수 있습니다. 어린 시절의 소위 "시력 저하 적응"과 그 특징은 다음과 같습니다.
의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.
이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.
조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.
Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.
확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.
눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.
근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.
정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양
렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.
렌즈 시력 교정
따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.
식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.
최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.
눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.
근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.
운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.
운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.
운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.
목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.
운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.
운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.
운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.
운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.
개략적으로 다음과 같이 보입니다.
종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법
좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.
옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.
움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.
창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.
위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.
깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.
눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.
햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.
햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.
태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.
또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.
당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!
찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.
눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.
기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.
기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.
위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.
중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.
중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.
눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.
시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.
독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.
시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).
시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.
처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.
영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.
모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.
결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.
결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/오늘날 많은 사람들이 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 이것은 우리가 불편 함, 건조 함, 피로감을 느끼는 최대의 눈이 필요합니다. 이러한 외관상 사소한 증상이 시력 손상의 첫 징후입니다.
한 사람이 시력이 100 퍼센트라도 눈을 편안하게 유지해야합니다. 이것은 눈을위한 특별한 운동을 도울 것입니다.
안과 의사는 "눈은 근육 때문에 일하고 근육은 훈련되어야한다"며 "아침이나 저녁에 잠자기 전에 눈으로 움직임을하는 것이 좋다. 각 운동은 5 ~ 30 번 반복되며, 작게 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 움직임은 매끄럽고, 멍청이가 아니므로 운동 사이를 깜박이면 유용합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 벗어야합니다.
비전을 유지, 복원 및 개선하기위한 7 가지 최상의 방법 :
빠르고 쉽게 2 분간 점멸하십시오. 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
유리에 plasticine과 조각의 포인트를 확인하십시오. 우리는 창 밖에서 먼 물체를 선택합니다. 몇 초 동안 거리를 들여다 본 다음, 눈을 그 지점으로 옮깁니다. 나중에 거리가 다른 4 개의 오브젝트에 대한로드 초점을 복잡하게 만들 수 있습니다.
똑바로 앉아. 5 초 동안 눈을 완전히 닫은 다음 눈을 크게 엽니 다. 8-10 번 반복하십시오. 눈꺼풀 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시킵니다.
각 손 3 개의 손가락으로 위 눈꺼풀을 살짝 누르십시오. 1-2 초 후에 눈꺼풀에서 손가락을 뗍니다. 3 번 반복하십시오. 안내 액의 순환을 개선합니다.
하루 두 번 눈을 씻어 내십시오, 아침 저녁으로. 아침에 - 눈에 띄게 뜨거운 물 (불타 지 않고!)에서 차가운. 취침 시간에는 모든 것이 역순입니다. 감기에 씻은 다음 뜨거운 물로 씻으십시오.
응급 처치 - 몇 분 동안 닫고 즐거운 것을 상상해보십시오. 그리고 손바닥을 문지르고 따뜻한 손바닥으로 눈을 가리면 손가락이 이마 중앙을 가로 지르면 효과가 더 두드러 질 것입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 다음 사항을 기억해야합니다.
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