우리 주변 세계의 대부분의 정보는 시력 기관을 통과합니다. 당신이 그들을 돌보지 않고 피로를 무시한다면 그들은 곧 명확하게 볼 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 우리 눈의 가장 위험한 적들은 건강에 좋지 않은 생활 방식, 영양 부족, 그리고 컴퓨터 앞에서의 오랜 체류입니다. 그러한 삶의 환경을 고려해 노년까지 시력을 유지하는 방법?
매일보아야하는 시력 보존을위한 간단한 규칙을 고려하십시오.
전문가 중에는 빛 기아와 같은 것이 있습니다. 드물게 외출하는 사람들에게서 일어납니다. 그러나 햇빛은 시각 장치에 유익한 영향을 미치고 시력의 품질을 향상시킵니다. 그러나 동시에 눈은 자외선으로부터 보호되어야합니다. 선 스크린과 함께 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
책을 읽는 동안 30-40cm의 거리에 있어야합니다. 빛이 위쪽에서 빛나고 왼쪽에서 빛나야합니다. 하이라이트에도 불구하고 전자 책을 읽지 않아야합니다. 장시간 독서를하는 동안 주기적으로 멈추고 눈을 떼고 눈 운동을하십시오.
적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 우리는 우리가 먹는 것입니다. 빌베리는 시각 장치에 큰 이점이 있습니다. 그것은 망막 세포의 재생을 촉진하고 피로를 줄이며 시력을 정상화시킵니다. 혈관의 상태에 영향을 미치는 칼륨은 신체에 매우 필요합니다. 이 물질은 말린 과일, 바나나, 오렌지에 함유되어 있습니다.
루테인은 망막의 정상 기능에 필수적입니다. 옥수수, 당근, 감, 시금치, 아보카도, 오렌지 후추에서 발견됩니다. 해산물, 식물성 기름, 견과류, 생선을 잊지 마십시오.
TV 시청은 휴식과 관련이 있지만,이 순간에는 눈이 안식하지 못합니다. 밝은 빛을 켜면 위험이 최소화됩니다. TV 화면은 최소 2 ~ 3 미터 이상 떨어져 있어야합니다.
올바른 라이프 스타일은 수년간 훌륭한 비전을 유지할 것입니다. 나쁜 습관을 버려라. 담배 연기는 눈의 점막을 자극하여 염증 과정을 유발합니다. 할당 된 독성 물질은 심지어 백내장 인 렌즈의 혼탁을 일으킬 수 있습니다. 부식 물질은 혈관을 막히게하여 시각 기능을 손상시킬 수 있습니다. 알콜 중독은 궁극적으로 눈의 신경 세포에 위축적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
학령기 아동의 공통된 문제 중 하나는 시력 저하입니다. 이것은 과도한 시각적 부하, 컴퓨터 및 TV의 임시 사용 및 낮은 신체 활동 때문입니다.
시각 시스템 장애의 예방은 주로 부모와 교사에게 달려 있으며, 그 임무는 학생의 정확한 모드와 나머지 학생을 보장하는 것입니다.
학생들의 시력을 향상시키기 위해서는 먼저 눈의 위생을 관찰 할 필요가 있습니다. 여기에는 좋은 조명이 포함됩니다. 오버 헤드 조명과 강력한 테이블 램프를 사용하여 시각적 작업을 수행해야합니다. 빛이 위와 왼쪽에서 떨어지게된다는 것을 기억하십시오!
아이는 책과 노트북을 약 40 센티미터의 거리에 두는 법을 배워야합니다. 자녀가 교통편뿐만 아니라 누워서 읽는 것을 허용하지 마십시오. 진동과 조명 부족은 눈 근육에 지칠 것입니다.
어린 학생들은 컴퓨터에서 하루에 20 분 이상을 보내야합니다. 더 많은 시간이 필요하다면 규칙적인 15 분 휴식 시간을 잊어서는 안됩니다. 컴퓨터의 교묘함은 게임에 의해 소거되어 아이들이 단순히 피로를 느끼지 않는다는 사실에 있습니다. 전문가들은 피로의 첫 징후가 15 분 후에 나타나고 30 분이 경과하면 전문가가 시각 장애의 징후를 수정할 수 있다고 말합니다.
아이를 학교에 7 년 동안 보내려고 서두르지 마십시오. 사실 눈 근육은 약 7 ~ 8 년 정도에 형성됩니다. 통계에 따르면, 7 세 이전에 학교에 다닌 아이들 중에는 7 세 이후에 학교에 다닌 사람들보다 3 배나 많은 근시가 있습니다.
부모는 자녀의 신체를 보살펴야합니다. 신체 활동과 영양을 제공하는 것이 중요합니다. 자녀가 덜 아플 필요가 있으면 그것을 조심하십시오. 신선한 공기 속에 머무르는 것이 중요한 역할을합니다.
견고하고 오래 갈 수없는 신체가 안과를 비롯한 질병에 덜 민감하다는 것은 비밀이 아닙니다. 비타민과 미량 요소가 풍부한식이 요법은 망막의 본격적인 작업에 필요한 조건을 만들어 낼 것입니다. 다음 제품은 시력의 장기를 위해 가장 유용한 것으로 간주됩니다.
나이가 들면 거의 모든 사람이 하나 또는 그 이상의 눈의 문제를 발견합니다. 처음에는 사소한 숙제를하거나 읽는 동안 눈의 피로가 나타납니다. 초등학생이 근시에 가장 취약한 경우, 노년기에 원시가 흔한 문제로 간주됩니다. 이 경우 사람이 거리에있는 물체를 분명히 보게되고 근처의 이미지가 흐려집니다. 당신은 노인들이 책을 읽는 방법을 볼 수 있습니다.
피로, 시각적 불편, 궤도의 무거움은 녹내장과 같은 위험한 질병의 징후가 될 수 있습니다. 이 질환은 안압 상승으로 특징 지어집니다. 병리학의 배반은 긴 무증상 과정에 놓여있다. 궁극적으로, 녹내장은 완전한 시력 상실로 이어질 수 있습니다.
다음 팁은 50 년 후에 시력을 보존하는 데 도움이됩니다.
과전압으로 인해 많은 눈 문제가 발생하고 체조로 인해이 전압을 제거 할 수 있습니다. 시각적 인 연습은 간단하며 구현에는 많은 시간이 필요하지 않습니다.
좋은 시력 유지를위한 권장 사항에는 눈을위한 특별한 운동의 정기적 인 수행이 포함됩니다. 그것들은 시각 장치의 정상화와 복원에 기여합니다. 적어도 매일 10 분에서 15 분 정도는 매일해야합니다. 가장 효과적인 콤플렉스를 고려하십시오.
또 다른 운동은 "편지 코"입니다. 그것은 목과 눈의 근육을 편안하게하는 것을 목표로합니다. 거짓말, 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 진정해. 눈을 감고 코끝이 펜이나 연필이라고 상상해보십시오. 이제이 상상의 펜으로 공중에 쓴다. 그것은 숫자, 문자, 숫자가 될 수 있습니다.
휴식은 어느 한 과목에 집중하지 않을 때도 가능합니다. 운동은 열린 눈으로 수행됩니다. 눈높이 바로 아래에서 손가락으로 손바닥을 펴십시오. 머리를 천천히 좌우로 돌리십시오. 손가락 자체가 아니라 거리를 들여다 보도록하십시오. 이 경우 한 눈에 미끄러 져 움직이지 않아야합니다.
전문가들은 창문 유리 위에 작은 원을 칠하는 것이 좋습니다. 대략 눈높이에 위치해야합니다. 창문에서 약 30 센티미터 정도 서십시오. 창 뒤에있는 먼 물체를 찾으십시오. 나무 나 기둥이 될 수 있습니다. 또는 원의 영역을 원격 이미지로 봅니다.
그렇다면 노년기에 대한 비전을 유지하기 위해 어떻게 행동해야할까요? 청년기에 건강을 돌봐야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 네, 눈을 돌보고 방해가되는 종들이 없을 때에도 건강에 관해 생각해보십시오. 전문가들은 시각적 기능의 품질을 향상시키는 데 효과적인 방법을 개발했습니다. 그들은 안구 운동 근육, 신체 활동, 균형 잡힌식이 요법, 적절한 운동과 휴식, 안구 위생을위한 운동을 포함합니다. 모든 사람들은 1 년에 한 번씩 안과 의사가 일상적인 검사를해야합니다. 불안한 증상이 나타나면 즉시 전문 기관에 연락하여 검사를 받아야합니다.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenie출판 일은 2012 년 7 월 1 일입니다. 건강 기사에 게시
눈은 우리가 세상을보고, 정보를 축적하고, 환경을 이해하고 이해하는 도구입니다. 비전은 보호되어야하는 자연의 선물입니다. 그러나 컴퓨터 시대에 사람들은 화면 앞에서 점점 더 많은 시간을 보냈습니다. 눈의 긴장과 피곤함에서 사람들은 눈물을 흘리기 시작했고 어떤 사람들은 시력이 악화되었다는 사실에주의를 기울이기 시작했습니다. 그렇다면이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 어떻게 시력을 유지하고 심각한 안 질환 발생을 예방할 수 있습니까? 다음은 비전을 유지하는 방법에 대한 간단한 팁입니다.
이런 습관이 있다면 폐뿐만 아니라 시력의 질에도 영향을 미칩니다. 흡연은 안압 상승으로 다양한 질병을 일으 킵니다.
블루 베리는 시력을 증가시키고 눈의 피로를 줄이며 일부 안구 질환을 예방합니다. 블루 베리는 일년 내내 얼고 먹을 수 있습니다. 환약의 블루 베리보다 훨씬 좋습니다.
통계에 따르면 비타민을 섭취하는 사람들은 안구 질환에 걸리기 쉽습니다.
컴퓨터로 작업 할 때는 모니터를 눈높이 약간 아래에 놓아야합니다. 따라서 눈꺼풀이 낮아져 눈의 액체 증발을 줄이고 안구 건조증의 발생 가능성을 줄입니다.
신선한 공기 속을 걷는 것은 시력을 포함한 전신에 유익한 효과를줍니다. 결국 자연에서 우리는 긴장을 풀고 우리의 눈을 편안하게합니다.
맑은 날에는 항상 고품질의 선글라스를 착용하십시오. 태양 광선으로부터 눈을 보호 할뿐만 아니라 해를 입히지 않는 값싼 안경을 구입하여 시력을 저장하지 마십시오.
녹색 양파, 파슬리, 딜, 양상추, 셀러리 등 녹색은 시력에 매우 유용합니다. 또한 귀하의 식단에 사탕무와 식기류를 포함 시키십시오 - 그것은 시력 유지에 필요한 아연과 시력과 유기체 전체에 필요한 적혈구의 형성을 촉진시키는 철분을 포함합니다.
컴퓨터로 연결되거나 책을 읽는 경우 적어도 한 시간에 한 번 눈을 쉬십시오. 30 초 동안 한 지점에 시선을 집중시킵니다.
많은 안구 질환은 고혈압과 직접 관련이 있습니다.
염소 처리 된 수영장에서 수영을하거나, 용접 작업을하거나, 단순히 바깥 부분을 닦으면 눈의 각막을 손상시키지 않도록 특수 안전 안경을 착용해야합니다.
다음의 간단한 팁을 따르십시오. 앞으로 몇 년 동안 자신의 비전을 유지할 것입니다. 결국, 우리의 시력뿐만 아니라 일반적으로 건강은 세계에서 가장 중요한 보석이며, 우리가 그것을 어떻게 보호 할 것인가에 달려 있습니다.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-soveto눈은 신체의 매우 취약한 부분입니다. 눈을 돌보지 않으면 피로감을 잊어 버리십시오. 그러면 곧 눈을 뗄 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 그들에게 안식을주고 있는지 여부에 상관없이 당신의 시력 기관을 올바르게 다루고 있는지 고려해 볼 가치가 있습니다.
노년까지 눈에 문제가 없도록하려면 몇 가지 기본 규칙을 기억해야합니다. 매일 그들을 관찰하십시오. 잊지 않도록 노트북에서 이러한 규칙을 다시 작성하는 것이 좋습니다.
좋은 비전을 유지하는 방법에 대한 일반적인 팁 :
이 팁은 기본이지만 시각을 유지하는 방법을 완전히 이해하기에 충분하지 않습니다. 이러한 모든 점을보다 자세히 고려할 필요가 있습니다.
가벼운 금식과 같은 것이 있습니다. 드물게 외출하는 사람들에게서 일어난다. 가볍고 색이 굶어지면 눈에 해로울 수 있습니다. 그러나 햇빛은 시각 기능에 긍정적 인 영향을 미치며 선명도를 향상시킵니다. 밝은 태양에서는 보호적인 반사 작용이 일어나고 눈동자가 좁아집니다.
어두워 진 렌즈 아래에서, 눈동자는 넓게 남아 있고 태양 광선을 망막으로 전송합니다. 선글라스를 착용하고 싶다면 UF 필터가 있어야합니다. 값싼 기기를 사용하면 시력이 악화되기 때문입니다.
주간에는 어두운 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사람이 안과 질환을 앓고 있거나, 감광도가 높거나, 밝은 빛에서 많은 시간을 보내는 경우. 특수 유리는 태양으로부터 나오는 빛을 최대 75 %까지 흡수합니다. 광학 제품으로 만 구입하십시오.
책을 읽는 동안 몸은 똑바로 세워야하고 책에서부터 학생까지의 거리는 30 ~ 40cm가되어야합니다. 빛은 위쪽에서 빛나고 왼쪽에서 빛나야합니다. 전자 책에 관해서는 - 어둠 속에서 그것을 읽지 않는 것이 좋습니다. 장시간을 읽을 때, 책에서 눈을 떼어 내고, 거리를 들여다보고, 눈 근육을위한 운동을 한 다음, 공과를 진행하십시오.
유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 것 외에도 올바른 음식의 도움을 받아 기능을 보존하는 방법을 알아야합니다. 그들의 일은 주로 우리가 먹는 것에 달려 있기 때문에 당신의 눈에는 필요한 모든 비타민, 항산화 물질 및 영양분을 섭취해야합니다.
눈에 유용한 제품 :
생선, 시리얼, 견과류, 유제품, 해산물, 식물성 기름을 잊지 말고 식단에 있어야합니다.
물론 모두는 TV를보고 싶어합니다. 특히 휴식을 취할 때 그렇습니다. 그러나이 시점에서의 눈과 나머지는 생각하지 않습니다. 해를 최소화하고 눈에 약간의 부담을주지 않으려면 영화 나 프로그램을 볼 방에서 밝은 빛을 켜십시오.
스크린에서 사람까지의 거리는 최소 2 ~ 3 미터가되어야합니다. 그러나 여전히 화면에 따라 다릅니다. 더 많을수록 더 멀리 떨어져 있어야합니다.
인구 대다수의 삶은 컴퓨터와 관련이 있습니다. 아마 아무도 멋진 기술 없이는 자신의 삶을 상상할 수 없습니다. 이것은 올바른 정보와 여가 활동을 찾는 소득의 한 방법입니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 비전을 저장하는 방법은 무엇입니까? 시작하려면 모니터를 올바른 위치로 설정하십시오. 눈 앞에 보이기 쉽기 때문에 눈부심, 반사가 없어야합니다.
모니터를 하루 4 시간 이상 사용하지 마십시오. 30 분마다 5 분 안에 휴식을 취하십시오. 작품이 컴퓨터와 연결되어 있다면 시각적 인 시력을 교정하기위한 안경을 얻는 것이 좋습니다.
음, 컴퓨터 게임은 자유 시간이 많거나 휴식을 취하고 휴식을 취하는 사람들 만이 할 수 있습니다.
그러나 저녁 산책, 신선한 휴식을위한 게임, 요가 및 피트니스 수업과 같이 스트레스 및 이완 완화에 더 효과적이고 유용한 도구가 있습니다.
이미 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내고 있다면 일반적으로 그러한 게임을 잊어 버려야합니다.
담배 연기는 매우 매끄 럽고 눈의 점막에 떨어지고 연기는 자극을 주어 결막의 염증을 유발합니다. 담배의 연소 생성물에서 유출되는 독성 물질은 백내장을 유발합니다. 가성 물질을 함유 한 용기의 막힘은 또한 필요한 인간 기능의 상실을 초래할 수 있습니다.
알코올성 음료의 빈번한 섭취는 시신경의 장애를 일으키며, 이로 인해 눈의 신경 세포가 위축 될 수 있습니다.
우리의 눈은 거의 하루 종일 긴장 상태에 있습니다. 종종 난시, 원시, 근시와 같은 질병의 원인이됩니다.
그러므로 눈 근육을 반죽하는 것이 매우 중요합니다.
운동은 집중력을 완화하고 근육의 유연성을 높이는 데 도움을줌으로써 초점을 바꾸는 작업에 대응할 수있는 능력을 유지합니다.
좋은 안과 일을 유지하는 방법에 대한 또 다른 중요한 팁은 매년 안과 전문의를 방문하는 것입니다.
이것은 기능 및 안 질환의 중증도 감소를 확인하는데 시간을 들여 도움이 될 것입니다.
올해에 이미 의사에게 갔다면, 당신은 약간의 테스트를 직접 할 수 있습니다. 시력이 정상인지 알아내는 데 도움이됩니다.
"예"또는 "아니오"라는 5 가지 질문에 답해야합니다.
적어도 2 가지 질문에 긍정적 인 답변이 있으면 안과 의사를 만나서 증상에 대해 말해야합니다.
사람의 시야와 수직 위치를 유지하는 능력은 서로 연결되어 있습니다.
사람이 명확하게 볼 수있는 능력을 잃으면 그는 서서 불확실하게 움직입니다. 노년기에 사람들은 종종 녹내장과 백내장에 시달리고 이러한 질병은인지의 심각성을 크게 줄입니다.
노년까지 자신감있게 시력을 유지하고 낙상을 예방하려면 의사와 안경이나 렌즈를 가져 가야합니다. 비전을 유지하고 개선하는 방법에 대한 모든 정보를 적용하면 안경이 필요하지 않을 수 있습니다.
강한 눈의 긴장 후, 당근 주스 1 : 3과 섞인 파슬리 주스가 도움이 될 것입니다. 준비된 칵테일은 눈의 피로를 빠르게 풀어주고 시력을 회복시킵니다. 빈 뱃속에서뿐만 아니라 식사 중에도 마실 수 있습니다.
금송화 주입은 때때로 차 대신 마셔 질 수 있습니다. 금 송화 꽃에는 많은 양의 루틴과 다른 유용한 물질이 있습니다.
꿀로 염증을 완화하고 시력을 개선하십시오 : 설탕에 절인 꿀의 완두콩을 넣고, 강한 차를 섞어서 섞어서 눈가에 적시십시오. 하루 3 번 드립. 치료 과정은 2-3 주입니다.
주의 :이 도구를 사용하기 전에 일부 안과 질환 및 알레르기에 대한 감수성과 함께 사용할 수 없으므로 검안사와 상담하십시오.
신선한 멀 베리, 블루 베리는 가능한 한 자주 먹는다면 기능을 향상시킬 수 있습니다.
우리의 눈으로 세상의 아름다움을 볼 수 있습니다. 우리에게 그러한 기회가 주어진다면 그것을 남용하거나 파괴하지 마십시오. 당신의 비전을 돌 보아라. 그리고 그것은 당신에게 멋진 인상을 줄 것이다!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenie자연의 가장 훌륭한 선물 중 하나는 시력이며, 이는 우리에게 밝은 색으로 세계를 볼 수있는 놀라운 기회를 제공합니다. 그러나 많은 사람들은 그것이 급속히 악화되는 경우에만 이것을 기억합니다. 특히 정보 기술의 급속한 발전 시대에 컴퓨터 모니터, TV, 태블릿 또는 스마트 폰의 화면에서 하루의 대부분을 보낼 수 있습니다. 이 취미는 눈에 엄청난 부담을 주며 시야의 수준을 냉혹하게 저하시킵니다.
분명한 연결이 없어도 영양은 인간의 시력에 큰 영향을 미칩니다. 이를 위해서는 정기적으로 적당량의 비타민 A와 다른 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 캐로틴의 흡수를 촉진하는 식물성 또는 동물성 지방과 함께식이 요법 당근을 추가하십시오 (당근 섭취의 최소 빈도는 3 일에 한 번입니다). 블루 베리를 사용하는 것이 필요합니다 (하루에 1 큰술을 먹거나 그에 따라 마약을 복용하십시오). 시금치, 살구, 생선, 달걀, 다크 초콜릿, 양배추, 브로콜리, 쐐기풀 등 다양한 제품으로 시력을 자극합니다.
또한 주기적으로 복합 비타민 복합체를 섭취하여 우리 몸의 영양소 부족을 보완해야합니다.
시력을 유지하려면 눈 근육을 훈련하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 간단한 운동을 하루에 여러 번 5 분 동안 수행하면 충분합니다. 이러한 체조는 많은 노력과 시간을 필요로하지 않지만 눈의 건강을 크게 향상시킵니다. 다음은 가장 일반적인 트릭입니다.
안구 마사지 용 안경을 주기적으로 사용하면 컴퓨터에서 작업 할 때뿐만 아니라 강렬한 시각적 작업 중에도 좋은 효과를 얻을 수 있고 피로를 빠르게 풀 수 있습니다. 이 안경은 진동 및 자기장의 도움을 받아 생물학적 활성 점을 자극하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 마사지 안경은 예방, 미용 및 휴식 효과가 있습니다.
흡연은 시각적 인 장치의 작업에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 결국, 흡연은 안압 상승에 기여하여 다양한 안 질환의 발병을 유도합니다. 건강한 생활 방식을 일반적으로 준수하면 좋은 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
컴퓨터에서 많은 일을하는 거의 모든 사람들은 매 근무 시간 후 15 분간 휴식을 취해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로는이 원칙이 실제로 적용되지 않아 나쁜 결과를 초래합니다. 눈을 편안하게하십시오.
눈부신 밝은 빛이 눈을 아프게합니다. 따라서 여름에는 선글라스를 착용하십시오.
눈의 건강을위한 컨셉에는 요가, 마사지 및 솔라 제이션 기술에서 차용 한 다양한 운동이 포함됩니다. 손에는 눈과 직접 연결된 지점이 있습니다. 이 점들을 자극하기 위해서는 각 손가락을 1-2 분 동안 마사지하면서 손가락을 마사지해야합니다. 손바닥의 중심점 (활성 점 "암석")을 50 초 동안 눌러야합니다. 조심스럽게 발가락을 마사지하십시오. 이러한 간단한 기술과 활동 포인트의 자극은 시력 유지에 도움이됩니다.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.php우리 주변의 세상의 아름다움, 우리는 눈을 안다! 이것은 우리의 비전의 품질이 세계 지식의 주요 도구임을 의미하며, 비전의 보존은 삶과 건강의 기본입니다. 현대 세계에는 명확하고 명확하게 볼 수있는 사람의 능력에 부정적인 영향을 미치는 많은 유해 요소가 있습니다. 컴퓨터, 일반적인 환경 배경, 스트레스가 많은 상황, TV 시청, 심장 혈관 스트레스, 섭식 장애, 비타민 결핍 등 모든 일이 우리의 눈을 해칩니다.
수백만 년 동안의 진화는 촉각과 시각의 감각 기관을 형성했습니다. 인간도 규칙에 예외는 아닙니다. 그러나 자연은 현대에 일어난 하중을 제공하지 못했습니다. 현재 우리 지구상에있는 약 5 억 명의 사람들이 시각 능력을 회복하기 위해 전문적이고 전문적인 도움을 얻기 위해 안과 의사를 찾거나 눈을 돌리고 있습니다. 이 기사는이 놀라운 사람들 중 하나가되지 않기 위해 크게 기여할 것입니다.
비전을 구하는 방법? 스트레스뿐만 아니라 신체의 노화로 인해 악화 될뿐만 아니라 시력을 보존하고 회복시키는 "황금률"인 전형적인 권장 사항이 매우 효과적입니다.
주의! 빛! 어떤 직업이나 직업을 시작해서, 당신은 엄격하게 빛의 상태를 고려해야합니다. 사실은 눈이 시각적 이미지를 형성하기 위해 빛의 수령 자로 배열된다는 것입니다. 빛이 부족하면 시신경과 눈동자가 빛의 집중과 축적에 추가적인 스트레스를 경험해야합니다. 어둠 속에서 사람의 눈은 정상적인 조명보다 피곤함을 알 수 있습니다. 또한 과도한 빛은 비슷한 효과를 가져온다는 것을 기억해야합니다. 주요 조건은 안락함입니다.
휴식과 휴식. 이 규칙은 몸과 눈이 변화 한도 내에서 휴식을 취하는 학년부터 모든 사람에게 알려져 있습니다. 우리는 다음 규칙을 기억해야합니다 : 더 힘들고 얇은 작업 일수록 눈의 피로도가 높아지기 때문에 더 자주 휴식해야합니다. 쉬는 동안 눈을 감고 얼굴 근육을 최대한 이완 시키십시오.
자외선. 태양 활동은 계절에 따라 다르며 겨울에는 약해집니다. 그러나 망막의 경우, "안전한 겨울의 태양"은 치명적일 수 있습니다. 북극의 맑은 겨울 날 - 눈의 실명과 망막의 위험한 화상의 원인.
이 작은 가이드는 비전 보존 문제의 근본입니다.
안전한 TV 시청
TV는 우리 삶에 확고하게 들어 섰습니다. 토크쇼 나 흥미 진진한 영화를 보지 않고 저녁 시간을 갖는 것은 거의 불가능 해졌습니다. 그러나 이것은 시신경에 추가적인 부담을 안겨줍니다. 안과 의사는 시력 보존에 가장 효과적인 짧은 규칙을 개발했습니다.
고품질 음식은 "비전을 유지하는 방법"에 대한 해답이 될 것입니다. 미네랄 화합물과 강화 된 다이어트 - 삶의 과정에서 시력 문제를 원하지 않는 사람을 선택합니다. 시력의 정상적인 기능은 이러한 화합물이 풍부한 제품의 소비에 의해 보장됩니다. 아래는 우리 눈의 활동을 형성하고 강화시키는 비타민 목록입니다.
그룹 A의 비타민.이 그룹의 화합물과 비타민이 결핍되면 밤에 더 이상 빛을 잡지 못하게됩니다. 결과는 야간과 야간의 실명이되며, 마찬가지로 비가 오면 어두워지면 시력이 떨어집니다. 신체의 비타민 매장량의 형성과 분리는 시금치, 토마토, 딜, 당근 및 신선한 완두콩의 복잡한 소비로 발생합니다. 이러한 제품들은 건강한 상태에서 눈의 미세 혈관을 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다.
그룹 C의 비타민은 감귤류, 딸기류, 양파 및 검은 후추에서 찾을 수 있습니다. 눈 혈관 벽의 혈액 흐름과 신속한 세척은 비타민 C2와 CB2에 의해 자극됩니다. 또한 그룹 C의 비타민은 자외선으로 망막과의 싸움을 촉진합니다.
Lyutin 및 zeaksantiny입니다. 과일은 녹색으로 포화되어 있으며 모든 야채에는 이러한 물질이 함유되어 있습니다. 최소한의 양은 호밀 빵과 메추라기 알을 사용하여 구입할 수 있습니다. 이 두 물질은 망막의 얇은 껍질과 동공의 빛의 초점 인 "황색 반점"을 형성합니다.
또한, 일반적인 무명화와 "신체의 청결"또한 모든 신체 시스템의 효과적인 기능에 기여한다는 것을 이해해야합니다. 즉, 위생 기준을 준수하고 영양 상태를 모니터링해야하며 나쁜 습관을 모두 버려야합니다.
안과 의사들에 대한 호소는 일종의 통계 조사를 가능하게 만들었습니다 : 개인 사용자의 전문 사용자는 근시 및 일반 시력 손상의 증후로 중도 사용자보다 훨씬 자주 치료되었습니다. PC 당 8 시간의 일 - 점원의 일상적인 일일 요금은 이미 눈의 집중력을 줄이고 손상된 혈관을 수선하는 능력을 감소시킵니다. 종종 수면을 취하는 경우가 많습니다. 주된 회복 수단은 증가하는 하중에 대처하지 못합니다.
이 위반은 "컴퓨터 증후군"입니다. 우리는 비전을 저장하고 복원하는 방법을 이해합니다.
PC 합병증을 줄이기위한 메모
훌륭한 도구는 디옵터 접근 방식이없는 렌즈가 장착 된 안경입니다.
독서에는 눈이 필요합니다. 결과적으로 비전은 부정적인 변화를 겪을 수 있습니다. 이것은 다음 규칙을 고려하여 피할 수 있습니다.
다음과 같은 효과적이지만 매우 간단하고 시간이 많이 걸리지 않는 복합체는 신체의 노화와 부하의 변화에 따라 시력의 회복과 보전에 기여합니다.
매일 운동
침대 및 깨어 난 후에 충전하기
아아, 대부분의 사람들, 특히 학령기와 젊은이들은 시력 상태와 유해 요인에 대해 생각하지 않습니다. 그들의 실수에 대한 인식은 돌이킬 수없는 결과와 시력 저하 과정이 일어나는 시점에 발생합니다. 치명적인 변화, 수술 가능한 중재 및 실명을 피하려면 간단한 규칙과 방법을 따라야합니다. 세상의 아름다움은 모든 사람에게 열려 있지만 좋은 비전은 우리가 스스로 돌봐야 만하는 것입니다.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.html눈에 문제가 있음을 제 시간에 알려주는 간단한 규칙.
평균적인 사람의 삶의 조건은 좋은 시력을 유지하는 데 큰 도움이되지 않습니다. 우리는 대부분의 하루를 스마트 폰에 묻은 다음 모니터에 보냅니다. 우리는 상황이 악화되는 것을 봅니다. 진지한 치료 만이 상황을 바로 잡을 수있을 때 우리는 감각에 이릅니다.
모니터 앞에서 많은 시간을 보내는 거의 모든 사람들이 직면 한 문제는 컴퓨터 시각 증후군, 컴퓨터 비전 증후군이란 무엇입니까?. 컴퓨터에서 2 시간 정도의 작업을 계속하면 눈이 피로 해지고 화상이 붉어지고 화면의 이미지가 흐리게 나타날 수 있습니다. 눈은 쉬어야하기 때문에 모두.
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "개인 전자 컴퓨터 및 작업 조직에 대한 위생 요구 사항"은 45 분에서 60 분에 한 번씩 적어도 10 분 동안 작업에서 산만 해지고 체조를해야합니다. 운동은 초등 교과 : 교대로 코끝을 바라 보면서 거리로 번역하고, 눈을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로, 교대로 오른쪽, 왼쪽, 위아래로 봅니다. 모든 움직임은 느리고 매끄러 워야합니다. 아주 간단한 옵션 : 창으로 가서 몇 분 동안 거리를 조사하십시오.
모니터 및 가제트의 푸른 빛은 Blue Light 및 Your Eyes 눈에 지쳐 망막 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 화면 앞에서 보낸 시간을 최대한 활용하여 스마트 폰을 야간 모드로 전환하십시오. 푸른 빛에 노출되는 망막을 보호 할 수있는 루테인 및 제 아크 산틴 색소가 풍부한 식품을 추가하십시오. 영양소 : Lutein + zeaxanthin 지도자는 시금치, 달콤한 고추, 파슬리, 피스타치오, 호박 및 녹색 완두콩을 제공합니다.
이미 근시, 원시 또는 난시가있는 경우 좋은 시력이 반환되지 않는다는 의미는 아닙니다. 이벤트 개발을위한 두 가지 옵션이 있습니다 : 안경 또는 렌즈 및 레이저 보정. 안경과 렌즈의 경우에는 주기적으로 시력 검사를해야하며, 시력이 나빠지면 새로 주문하십시오.
레이저 교정은 문제에 대한 빠르고 근본적인 해결책입니다. 재활 기간은 원칙적으로 최소 인 반면, 18 세에서 45 세까지의 환자를 대상으로합니다. 예를 들어, 엑시머 클리닉에서 수술은 10-15 분이 소요되며 교정 후 준비 및 검사를 고려하면 모든 작업을 수행하는 데 2-3 시간이 소요됩니다. 며칠 후 컴퓨터에서 스포츠와 일을 할 수 있습니다.
심각한 질병은 우리가 종종 무시하는 상당히 무해한 증상으로 나타납니다. 눈이 흐려지는 것을 눈치 채고 의사에게 가십시오. 그리고 다음 증상 중 적어도 하나가있는 경우 즉시 검사를받을 수 있습니다.
이 목록에서 아무 것도 눈치 채지 못한 사람들조차도 정기적으로 안과 의사를 방문해야합니다. 성인 - 1 년에 1 회, 어린이 - 3 개월에서 12 개월 사이에 한 번씩, 2 년마다, 7 년 후에 반복적으로 검사를 실시해야합니다.
올바른 치료법을 선택하려면 왜 시력이 저하되는지 이해해야합니다. 일반적인 폴리 클로 닉에서의 안과 검사는 흔히 "Ш", "Б", "М", "Н", "К"문자가있는 Sivtsev 표를 사용하여 눈 검사로 제한됩니다... 의심의 여지가 있지만 표는 좋지만 보기. 이것의 진단을 위해 충분하지 않습니다.
현대의 진단 장비를 사용하면 문자 그대로 미크론 정밀도로 눈 상태를 평가하고 초기 단계에서 문제를 감지 할 수 있습니다. 엑시머 클리닉에서 진단 검사를하는 동안 시력, 안압 및 굴절 (광선을 굴절시키는 광학 시스템의 능력)을 측정하고 시야, 각막 모양, 망막 및 시신경 상태를 검사합니다.
진단 후, 안과 의사는 필요한 약물이나 물리 치료를 처방하고 안과 위생에 대한 권고를 줄 것입니다.
엑시머 클리닉 (Incimer Clinic)에서는 어린 자녀와 단단한 나이의 사람들이 모두 도움을받습니다. 병원에 갈 당시의 가장 오래된 환자는 104 세 생일을 축하했습니다. 진단은 약 2 시간이 걸리고 비접촉식 방법으로 수행됩니다. 검사 중에 불쾌감을 피할 수 있습니다.
시력을 저장하는 것은 간단합니다. 컴퓨터를 자주 사용하지 않고 (적어도 여유 시간에는) 앉아서 바로 먹고 안과 의사를 정기적으로 방문하십시오. 시기 적절하게 진단하면 문제가 너무 멀어 질 때까지 질병을 식별하는 데 도움이됩니다.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/눈은 중요하고 취약한 기관입니다. 사람의 삶의 과정에서 눈의 피로가 커집니다. 눈이주의를 기울이지 않으면 시간이 지남에 따라 시력이 악화되고 특징적인 질병이 생깁니다.
수년간 비전을 유지하는 방법? 준수하는 8 가지 규칙이 있습니다. 외부 규칙의 공격적인 영향으로부터 눈을 보호 할 수 있습니다. 이는 안구 건강을 유지하고 특징적인 질병의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.
WHO 통계에 따르면 거의 모든 4 학년 학생들에게 시력 문제가 있습니다. 그러나 어린 시절부터 눈의 건강을 보호해야합니다. 어린 나이에이 순간을 놓친 후에는 시력이나 실명의 부분적 상실로 이어질 수있는 매우 심각한 안구 질환에 직면 할 수 있습니다.
어린이 돌보기가 위험한 시력 문제를 예방하기 위해 돌보는 부모는주의해야 할 점은 무엇입니까?
현대인은 다양한 장치로 과부하 상태입니다.
우리는 컴퓨터에서 일하고 정보를 찾고 전화, 비디오 통신기, 게임기 및 기타 장치를 통해 통신하고 취침 전에 TV를 시청하며 아침에 태블릿에서 뉴스를 스크롤합니다. 사람이 일하거나 쉬고 있다면 상관 없습니다. 그의 눈은 항상 긴장 상태입니다. 이러한 하중은 시력에 해로울 수 있습니다. 이를 고려해야합니다. 이러한 부하의 주파수, 강도를 감소시키는 것이 바람직하다. 비전을 유지하려면 컴퓨터, TV, 서적과의 상호 작용에 대한 간단한 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
장기의 부하가 재앙이되지 않도록 간단한 운동을 통해 눈의 피로를 제거해야합니다.
팔밍
가장 간단하고 효과적인 운동. 조직을 데우고 양손을 십자가에 맞추기 전에 손바닥을 문질러 야합니다. 손가락은 "세 번째"눈에서 서로 합쳐 져야하고, 눈꺼풀은 덮어 져야합니다. 이 자세에서는 긴장감이 느껴질 때까지 몇 분 (2 ~ 5 분)을 소비해야합니다.
"죽은 사람의 침묵"
운동은 시각 기관의 근육을 이완시키고 눈 근육에서 과도한 긴장을 제거하는 데 완벽하게 도움을 주며 또한이 부위에 혈액을 공급하는 데에도 도움이됩니다. 눈을 3 ~ 5 회 꽉 짜내고 긴장을 풀어야합니다.
"업 다운"
눈 (경사 및 횡) 근육 훈련을위한 훌륭한 운동. 움직이지 않는 머리를 고쳐 주어야하고, 처음에는 눈을 천천히 위로 들어 올려 목덜미 밑을 어떻게 지나가는지 상상해보십시오. 천천히 내리고 턱으로 정신적으로 인도합니다. 이런 종류의 체조는 3-4 번해야합니다.
"무한"
이 운동은 시력 기관의 근육 조직을 훈련시키고 과도한 스트레스를 제거합니다. 머리는 반드시 지켜야하며, 눈으로는 수평 8도를 부드럽게 그릴 수 있습니다. 이것을 6 번, 한 방향으로 3 번, 반대 방향으로 같은 시간에 할 필요가 있습니다.
어떤 운동을 할 때, 기억하는 것이 중요합니다 : 통증과 불편 함이 없습니다! 체조 중에 체력이 불편하면 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 불쾌하고 고통스러운 감각을 덜어 준다면 의사와 상담해야합니다.
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