적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html비전은 우리의 가장 소중한 감정 중 하나입니다. 그리고 행운이 있기 때문에, 그것은 매우 연약합니다 : 외부 요인의 영향은 쉽게 그것을 망쳐 놓을 수 있습니다. 그러나 우리의 눈을 보호 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 좀 더 자세하게 이야기 해 봅시다.
담배를 끊고 컴퓨터에서 보내는 시간을 줄이면 시력을 유지하는 데 가장 분명한 방법 일 수 있습니다. 그리고 당신은 확실히 당신이 맞은 선글라스를 착용 한 ㄴ다는 것을 확인해야한다. 그리고 이들은 99-100 %의 자외선을 차단합니다. 그러나, 당신의 식단은 당신의 눈에 좋다. 오히려, 특정 음식을 더 많이 먹으면 그렇게 될 수 있습니다.
당신은 아마도 난황이 콜레스테롤 수치에 악영향을 미친다고 들었을 것입니다. 그리고 어쩌면 그것들을 덜 사용하려했습니다. 다시 생각해야합니다. 의사 (특히 Paul Dougherty)에 따르면, 난황은 루테인의 주요 공급원입니다. 유리기를 싸우는 항산화 제입니다.
달걀 노른자 (egg yolks)에 존재하는 아연과 결합하여 황반 변성 퇴치를 도울 수 있습니다. 그리고 이것은 가장 황반 변성입니다 - 65 세 이상의 사람들 사이에 시력 손실의 주요 원인. 달걀 노른자를 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 치즈에! 생 계란을 먹을 수 없다면 걱정하지 마십시오. 루테인은 녹색에서도 대량으로 발견됩니다.
무엇을 하든지, 채소를 먹는 것을 잊지 마십시오! 시금치, 양배추 및 순무와 같은 잎이 많은 초록에는 많은 양의 루틴과 제아잔틴이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 만성 안 질환의 위험을 감소시킵니다. 예를 들어, 황반 변성이나 백내장 등.
혼합 된 그린은 항산화 물질을 생산할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 사실 그 물질은 달걀 노른자의 물질만큼 쉽게 소화되지 않습니다. 그리고 산화 방지제는 당신의 눈에 매우 필요합니다. 다량의 올리브 또는 야자 열매 기름으로 채소를 준비하십시오.
연어, 고등어, 참치 및 멸치는 맛있을뿐만 아니라 3-4 킬로그램의식이 쉽고 쉽게 소화 할 수있는 고기가 매우 유용합니다. 결국 지방이 많은 물고기는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이러한 산은 우리 눈의 망막에 포함되어 있으며 안구 건조증을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 노화와 관련된 황반변 성의 위험도를 획기적으로 줄여줍니다.
2 ~ 4 인분의 기름진 생선은 안구 건강을 유지하기에 충분해야합니다. 해산물을 먹지 않는다면 식용유에 생선 기름을 추가하여 필요한 지방산을 섭취 할 수 있습니다.
딸기 (특히 블루 베리)는 우리 눈에 가장 유용한 제품 중 하나로 간주됩니다. 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 아연 함량이 높은 덕분입니다. 비타민 A는 눈의 염증을 예방하는 강력한 항산화 제입니다. 그것은 또한 자유 라디칼을 중화시킵니다.
비타민 C는 안압이 상승하는 것을 예방하는데, 통제가없는 경우 녹내장 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 비타민 E는 백내장 형성을 예방할 수 있습니다.
아연은 차례로 야맹증을 예방하는 데 도움이되는 매우 강력한 광물입니다. 또한 안구 질환과의 싸움에서 우수한 동맹국은 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 감귤류입니다.
네, 당근과 다른 오렌지색 제품 (호박, 망고 등)은 마법사가 아니며 귀하의 비전을 되 찾을 수는 없습니다. 그러나 그들은 확실히 전체적인 안구 건강을 향상시킬 수 있습니다.
이 청과는 루테인과 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 우리가 이미 알고 있듯이 안구 건강에 매우 좋은 비타민 A 프로 비타민입니다. 따라서 식단에 다양한 종류의 비타민 A가 들어 있는지 확인하십시오.
아몬드와 다른 견과류는 비타민 E가 풍부합니다. 우리가 위에서 쓴 것처럼 비타민 E는 황반변 성 퇴치에 도움이됩니다. 또한이 비타민은 백내장을 예방합니다.
매일 아몬드 몇 가지를 부정하지 마십시오. 그러면 권장되는 일일 복용량 인 비타민 E의 절반 정도를 섭취하게됩니다. 그리고이 비타민이 풍부한 열매와 다른 음식을 추가하면 쉽게 규범을 섭취하게됩니다.
우리는 생각보다 건강에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 그리고 우리의 책임 영역은 우리의 눈에 필수 영양소를 제공하는 것입니다. 다이어트에이 여섯 가지 음식을 포함 시키면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/컴퓨터, TV 및 흡연과 관련하여 현대 기술 진보의 다른 업적, 비활성 생활 방식, 환경 오염 증가, 수면 부족 및 햇빛 부족은 우리의 비전을 약화시킵니다.
시력의 전반적인 감소 이외에, 현대 세대는 백내장, 녹내장 및 황반 변성에 의해 추구되고 있습니다. 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품은 이러한 질병의 발생을 예방하고 상황이 중대한 하나로 발전하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
직면 한 문제에 따라 먼저 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
목록에 블루 베리가없는 이유는 무엇입니까? 이 제품은 특정 제품이 아닌 일반적인 효과가 있다는 사실 외에도 최근에는 녹색과 노란색 제품의 혜택을 받기 전에 최근 여름 베리와 당근이 퇴색하기 시작했습니다. 이것은 후자의 성분이 안구 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 더 많은 루테인 및 제아잔틴 색소를 함유한다는 사실에 의해 설명됩니다.
마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.
좋은 비전을 위해 필요한 위의 10 가지 가장 유용한 제품 외에도 콩, 피망, 달걀도 있습니다. 당신은 그들의 조합으로 꿈을 꾸고 새로운 요리를 만들고 적절하고 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html시력의 기관을 포함한 신체의 성능은 여러 가지 요소에 달려 있습니다. XXI 세기에, 우리의 눈에 대한 부담이 증가하여 불량한 영양 상태와 함께 시력이 감소하고 병리가 형성됩니다. 무슨 제품이 이것을 방지하고 질병의 발달을 막는가?
비전을 복원하기 위해 필요한 제품에는 미량 원소, 비타민 및 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 물질은 눈에 긍정적 인 영향을 미치며 자유 래디 칼과 싸우는 데 도움을줍니다. 성분의 증가로 신체가 해를 끼칠 수 있습니다.
이것은 흥미 롭습니다! 자유 라디칼은 인체에 존재할 수 있으며 이는 표준으로 간주됩니다. 숫자가 증가함에 따라 유전 정보가 암호화되고 단백질의 구조가 변화하는 방식으로 면역이 이들 세포를 외부 입자로 가져 오므로 이들을 제거하려고합니다.
시력 기관의 가장 큰 이점은 짙은 녹색 또는 오렌지색의 청과물입니다. 사실 이러한 제품에는 프리 래디컬의 수를 줄일 수있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
주의! 베타 카로틴과 비타민 A를 더 잘 흡수하기 위해서는 지방과 함께 이들 물질을 함유 한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근 샐러드에 사우어 크림을 채우고 당근 주스에 크림을 넣는 것이 좋습니다.
노인이 많으면 많을수록 다양한 질병에 대처해야합니다. 부하가 증가하고 신체가 더 젊지 않기 때문에 비전 기관도 예외가 아닙니다. 따라서 눈의 정상적인 기능을 위해서는 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다.
앞서 언급 한 제품 외에도 성인에게 유용합니다.
학교에서의 부하, 컴퓨터 및 가젯에서의 자주 머물 - 아동의 눈에 부정적인 영향을 미치는 요소의 전체 목록이 아닙니다. 결과적으로 시력의 장기는 피곤해지며 문제를 무시하면 효율성이 저하 될 수 있습니다. 이 상황에서 아이를 도울 방법은 무엇입니까?
눈의 건강을 개선하고 피로를 줄이려면 다음 식품을식이 요법에 추가해야합니다.
적절한 영양 섭취는 피로 회복뿐만 아니라 일부 질병을 극복하는 데에도 도움이됩니다. 사실, 눈의 병리학이 발달함에 따라 신체는 유용한 물질을 더 많이 공급해야하므로 비타민과 요소의 결핍을 제거하면 어떤 경우 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
그럼에도 불구하고,식이 요법을위한 제품의 선택은 반드시 증상의 심각성, 질병의 발달 정도 및 기존의 건강 문제를 고려하여 유능하게 접근해야합니다. 앞에서 언급 한 뉘앙스를 고려하여 올바른 메뉴를 만드는 데 도움이되는 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
근시 도중식이 요법은 몸에 부담을주지 않도록 쉽게 소화가 가능해야합니다. 의사는 매리 네이드와 같이 산도가 높은 음식뿐만 아니라 지방과 짠 음식을 배제하라고 조언합니다.
근시로 고통받는 사람의 메뉴에서 다음을 포함하는 것이 좋습니다.
메모 해! 호두와 신선한 살구의 근시 혼합에 유용합니다. 요리를 위해, 당신은 동등한 비율로 지명 한 분대를 가지고 가고, 섞고, 2 개 tsp를 조미료를 낼 필요가있을 것이다. 컵 당 꿀을 의미합니다. 견과와 살구의 혼합물은 하루에 2 번, 2 큰술을 소비했습니다. 내가
원시의 발달과 함께,식이 요법은 다음과 같은 비타민과 영양소가 풍부한 음식을 포함해야합니다 :
메모 해! hyperopia 들어, 1kg의 rosehips의 구제 유용, 항상 신선합니다. 그들은 3 리터 이상의 물에 부어 저열로 요리합니다. 연화 후 과일 엉덩이를 자르고 꿀 2 컵을 추가해야합니다. 생성 된 혼합물을 2 리터의 끓는 물에 부어 5 분 동안 저열로 가열 한 다음 제품을 용기에 붓고 조심스럽게 밀봉한다. 이러한 양념은 하루 4 번, 100 ml의 식사 전에 섭취됩니다.
원시의 발전 중에 다음과 같은 제품을 복용하지 않아야합니다 :
영양과 눈병 병의 발달 사이의 관계는 약하거나 완전히 빠져있는 것처럼 보입니다. 그러나 우리 몸의 모든 것이 서로 연결되어 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 따라서 한 기관의 문제는 다른 기관의 기능 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다.
예외도없고 비타민과 영양소 부족으로 인해 고통을받을 수있는 눈 때문에 다음과 같은 병리학 및 장애가 발생할 가능성이 높아졌습니다.
이러한 병리 현상은 망막의 일부인 비타민 A 결핍이있을 때 가장 흔하게 발생하지만, 염증 과정의 발달로 이어질 수있는 유일한 요소는 아닙니다. 다음과 같은 비타민 결핍은 안구 병증의 형성에 영향을줍니다.
망막은 눈의 중요한 부분이며 빛의 파동에 대한 인식을 보장합니다. 그것의 실패는 시각 기능의 저하 또는 손실로 이끈다. 따라서 시각 장애 장기의 건강을 유지하기 위해서는 영양 장애 예방이 필수적이다.
이전에 설명한 경우와 마찬가지로, 비타민 A, B 및 C는 망막에 유용하지만 새로운 요소의 중요성이 커집니다. 이것은 다음 구성 요소에 적용됩니다.
주의! 루테인이 풍부한 음식을 잊지 마십시오. 파슬리와 시금치뿐만 아니라 피스타치오와 달걀 노른자에서도 발견 할 수 있습니다.
눈 밑의 붓기를 없애기 위해 다음 제품이 없으면 할 수 없습니다.
1 일 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
그의 눈을 수술받은 환자의 임무는 쉽고 빠른 치유 과정을 보장하는 것과 관련이 있습니다. 이런 이유로식이 요법에서 배제하는 것이 필수적입니다.
주의! 수술 후에는식이 요법뿐만 아니라 음주 섭생을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과도한 수분 섭취로 부종 및 수술 후 합병증을 유발할 수 있습니다.
환자의 메뉴에는 망막에 긍정적 인 영향을 미치는 제품을 포함시킬 수 있습니다.
노년기에는 신체가 할당 된 책임에 쉽고 빠르게 대처할 수 없기 때문에 영양소의 필요성이 현저히 증가합니다. 결과적으로 시력을 포함한 여러 기관 및 시스템의 작업이 저하됩니다.
이러한 발달을 피하기 위해 셀레늄, 아연, 비타민 C, E가 함유 된 음식이식이 요법에 포함되어 있습니다. 이러한 유용한 물질의 결합은 햇빛의 부작용뿐만 아니라 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다. 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.
비타민이 풍부한 건강 식품 외에도 제품 카테고리가 있는데,이 제품의 사용은 시력 장기의 상태와 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 앞서 언급 한 소금, 커피 및 알코올 이외에 다음과 같은 것들도 포함됩니다 :
건강한 눈과 좋은 시력 - 희생 가치가있는 업적 - 맛있는 것이지만 해로운 음식을 포기하고 시각적 기능에 부정적인 영향을 미치고 효과를 감소시킵니다. 영양분과 비타민이 들어있는 적절하게 선택한식이 요법은 안과 질환을 없애고 의사와상의 할 필요가 없습니다.
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눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 시각 장치의 완전한 작동을 복원하는 것은 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 전문의의 적시 검사에 도움이 될 것입니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력을 할 필요는 없으며, 일일 제품을 알고 사용하여 시력을 향상시키는 것으로 충분합니다.
시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :
위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.
매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.
비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :
중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.
현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 그리고 심지어는 100 그램의 감자에 20mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 하루 섭취량은 75mg입니다.
우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.
단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.
그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.
다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.
눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 백신 접종을 받아야 아이가 눈이 피로 해졌을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호하게됩니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.
다른 환상적인 제품 정보 :
눈 건강을 개선하기 위해 안과 의사는 비타민 E, C, A, 불포화 지방, 아연 및 루테인이 풍부한 시력 교정 용 식품을 다이어트 식품에 도입 할 것을 권장합니다.
시력에 대한 올바른 메뉴는 나이와 관련된 질병 예방입니다. 연령 관련 망막 변성, 녹내장, 백내장.
망막에는 우리가 보는 모든 것을 뇌로 전달하는 민감한 탐지기가 있습니다. 이미지 밝기는 황색 반점이라고 불리는 황반을 투사합니다. 그녀는 렌즈 뒤에 있습니다. 강한 빛과 자외선 때문에 망막 변성이 시작되고 이미지 선명도가 손실됩니다. 그리고 렌즈의 주요 적들은 자유 라디칼입니다. 단백질을 손상시킴으로써 렌즈가 흐려지고 백내장이 형성됩니다.
"망막 변성 극복"책에서 MD Neil Solomon은 루테인이 안구 건강 유지에 중요하다고 씁니다. 그것은 신체에서 생산되는 것이 아니라 제품에서 생산됩니다. 루테인은 항산화 효과를 제공하여 자유 라디칼의 손상 효과로부터 렌즈 단백질을 보호하고 황반 색소를 회복시켜 백내장 위험을 50 %까지 감소시킵니다.
루테인 성분의 선두 주자는 녹색 야채 양배추 케일로 인정 받고 있습니다. 제품 100g에 30mg 이상이 들어 있습니다. 이는 시금치보다 12mg 많습니다. 케일은 트레오닌, 류신, 히스티딘, 이소 루이 신, 트립토판, 메티오닌, 페닐알라닌 및 발린 등 8 가지 필수 아미노산의 원천입니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, C가 들어 있습니다.
일일 섭취량 - 하루 최대 10mg.
시신경은 이미지를 뇌로 전송할 때 망막과 관련이 있습니다. 손상 되었으면 시신경 손상의 위험이 있습니다 - 시각 장애 및 그것의 상실. 아연은 렌즈의 대사 장애와 망막의 생화학 적 과정을 예방합니다. 아연 덕분에 시력을 좋게하는 비타민 A와 E가 흡수되고 아연 부족은 황반의 고갈을 가져옵니다. 나이가 들면 망막 황반 변성증의 위험이 높습니다.
아연 함유량의 선두 주자는 호박 씨앗입니다 - 제품 100g 당 115.3 % mg. 성별과 나이에 따라 일일 8 ~ 11mg의 비율.
망막의 봉과 원뿔의 구성은 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산을 포함합니다. 그들은 전체 시각 장치에 immunomodulating 효과를 가지고, 조직의 신진 대사와 망막 효소의 microcirculation을 향상시킵니다. 또한 오메가 -3와 오메가 -6는 눈을 손상으로부터 보호하고 눈의 "건조 함"을 예방합니다. 이들의 결핍은 황반 변성, 시력 저하 및 백내장을 유발합니다.
불포화 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 신체에서 합성되지 않습니다. 그 내용에 따라 주요 제품 중 하나는 아마입니다. 100 그램의 아마 인유의 지방산 조성 : 오메가 6 - 135.0 %, 오메가 -3 - 5335.2 %.
오메가 -3와 오메가 -6의 일일 섭취량은 0.8-1.6 그램입니다.
Zeaxanthin은 카로티노이드 그룹의 색소로,이를 사용하지 않으면 심각한 시력과 안구 건강이 불가능합니다. 그는 눈 보호자 역할을합니다. 푸른 빛을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그것의 결핍은 "노란 반점"및 백내장의 고갈로 이끌어 낸다.
제아잔틴의 원료는 삶은 호박을 포함한 노란 채소 - 100 그람 - 2.5 밀리그램 당. 1 일 섭취량 - 1-2 mg.
비타민 A 나 레티놀은 세계의 색채 감각과 시력에 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 문제가있는 각막과 가난한 시력으로 가득 차 있습니다.
비타민 A의 출처 중 하나는 대구 간입니다. 제품 100g에는 4.4mg이 함유되어 있습니다. 일일 레티놀의 비율은 3,300-5,000IU입니다.
비타민 B12는 눈의 조직에서 좋은 혈액 순환을 위해 필요합니다. 눈의 피로를 덜어주고 외부 요인으로부터 보호합니다.
비타민 B12의 풍부한 소스 중 하나는 쇠고기 간입니다. 제품 100g 당 2.4 마이크로 그램. 매일 규범 2-2.8 mkg.
신체가 비타민 C가 부족하면 안구 조직의 구조가 약해집니다. 아스코 빅 산은 시력 손실과 안구가 움직이는 근육과 혈관의 고갈을 방지합니다.
비타민 C의 원천은 감귤류, 파슬리, 야생 장미 만이 아닙니다. 유니폼으로 조리 된 감자에는 100g 당 20mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 1 일 섭취량은 65 ~ 75mg입니다.
안과의 사는 안토시아닌을 눈의 주요 산화 방지제 중 하나로 분비합니다. 이들은 야채, 열매 및 적색, 청색, 자주색 또는 황색의 과일에서 발견되는 수용성 안료입니다. 그들이 음식으로 몸에 들어가면 망막 혈관에 긍정적 인 역 동성을 가지며 혈관의 탄력을 증가시키고 자유 라디칼로부터 보호합니다.
안토시아닌 성분의 선두 주자는 검은 건포도를 인식했습니다. 100 그램 ~ 50 그램.
비타민 D는 근시를 예방하는 데 사용되며, 근원은 지방 청어입니다. 제품 당 100g 당 30mcg. 일일 요금은 100-150 IU입니다.
비타민 E는 정상적인 혈액 순환에 기여하며 섬유 분리 및 렌즈 불투명도를 방지합니다. 그것은 안구를 기르고 혈관의 벽을 강화시킵니다.
전체 곡물에서 비타민 E 함량 높음. 100 그램 당 - 20.2 IU. 일일 요금은 30-40 IU입니다.
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