기사의 내용 :
시각 장애에 영향을 미치는 몇 가지 요인이있을 수 있습니다.
중앙 신경계의 병변 및 질병. 주로 눈과 신체의 전체적인 인식에 책임이 있습니다.
척추 장애, 특히 변위.
시체가 독소로 막혔습니다.
나쁜 습관 : 담배와 술.
시력 보존은 가능한 한 빨리 모니터링을 시작해야합니다. 가장 위험한 시력 질환은 백내장, 녹내장, 나이 관련 망막 변성입니다. 그러한 질병의 발생에 대해 스스로를 경고하기 위해서는 제대로 먹고 눈의 식생활을 유지해야합니다. 그러면 눈의 질병을 예방할 수 있습니다.
바로 먹기 위해서는 몇 가지 원칙을 따라야합니다.
기본적으로 모든 사람들은 당근과 블루 베리를 먹는 것이 눈에 좋다고 들었습니다. 그러나 이것이 충만 및 시력 회복에 도움이되는 제품의 전체 목록은 아닙니다.
당근 - 시력 향상을위한 의약품 목록의 첫 번째. 체내에서 비타민 A로 바뀌는 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 카로틴은 식물성 기름, 마요네즈 또는 사워 크림과 같이 지방과 만 흡수됩니다. 이 귀중한 요소를 사용하면 어두운 곳에서 물건을 구별 할 수 있습니다. 황혼의 시력이 부족하여 시력이 완전히 약화되기 시작합니다.
적은 양은 비타민 C, B, D, E, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 아연, 구리, 불소, 인, 철분을 포함합니다.
월귤 나무속은 매우 유용한 야생 베리입니다. 시력을 높이고, 근시를 예방하고, 눈의 피로를 줄이고, 망막으로의 혈류를 개선하고, 모세 혈관의 벽을 강화시키고, 혈액 순환을 개선하고, 백내장과 녹내장을 예방합니다.
의사는 컴퓨터에서 오랫동안 일하는 사람들에게 특히이를 사용하는 것이 좋습니다. 일일 소비량 - 100 g의 신선한 딸기. 냉동 효과는 특별히 크지 않습니다. 겨울에는 말린 블루 베리로부터 비타민 차를 추출 할 수 있습니다. 예방을 위해서, 하루에 1 잔의 딸기를 2 개월 동안 사용하면 충분합니다.
시금치는 질병으로부터 눈을 보호하고, 조기 노화를 예방하며, 노화와 관련된 실명을 야기하는 망막 영양 장애를 초래합니다. 그것은 많은 비타민 (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), 식물성 단백질, 아미노산, 카로틴, 제 아크 산틴 및 백내장에서 눈을 보호하는 루테인의 가장 중요한 성분을 포함합니다.
정기적으로 시금치를 사용하면 백내장 발생을 예방할 수있을뿐만 아니라 눈을 강하게하고 긴장과 피로를 덜어줍니다. 풀의 일일 섭취량 - 하루 100g. 날 것으로 먹거나 끓여야합니다.
사실상 모든 종류의 생선에는 모든 기관에 긍정적 인 영향을주는 지방산이 포함되어 있습니다. 뚱뚱한 생선, 해산물 및 생선 기름에는 눈 보호에 중요한 비타민 D, A, B, 엽산, 오메가 -3 및 오메가 -6 (불포화 지방산)이 포함되어 있습니다. 이러한 요소들은 눈물샘을 형성하고, 안구 근육을 강화 시키며, 황반 변성의 진행을 막고, 시력의 장기에있는 망막의 혈액 순환과 신경 상태를 개선합니다.
지방산의 결핍은 시력 저하 및 눈 건조를 위협합니다. 눈을 양호한 상태로 유지하려면 연어, 참치, 정어리, 청어, 고등어와 같은 일부 물고기 (300 그램)를 사용하는 것이 일주일에 한 번이면 충분합니다.
초콜릿의 치유력은 안구 혈관을 보호하고 강화하는 플라보노이드의 함량에 의해 설명되며, 망막 세포를 키우고 개선시킵니다. 치료는 노년기의 근시 및 시력 손실을 예방할 수 있습니다. 일일 요금, 첨가제 및 불순물없이 독점적으로 블랙 초콜릿 10-30 그램.
계란은 눈에 아주 좋으며 단백질, 비타민, 황, 아미노산 및 백내장을 예방하고 시신경을 보호하는 루틴을 함유하고 있습니다. 노른자는 완벽하게 균형 잡힌 비타민 D, E, A, B6 및 B12입니다. 메추라기 알은 닭고기 달걀과 비교하여 비타민 A, B1 및 B2가 훨씬 풍부합니다. 이 모든 비타민은 눈의 조직에서 신진 대사를 향상시킵니다. 그들 부족은 각막 건조, 결막염 및 보리로 이어집니다.
이 제품은 눈의 피로를 덜어 주며 혈류를 회복시키고 신경계를 진정시킵니다. 시력을 강화하고 유지하기 위해서는 일주일에 2-5 알을 먹는 것으로 충분합니다. 삶거나 구운 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 대부분의 모든 영양소는 부드러운 삶은 계란과 루테인에 남아 있습니다.
씨앗과 견과류 (아몬드, 땅콩, 나무, 호두)에는 아연, 비타민 E와 B2 (또는 리보플라빈)가 포함되어 있습니다. 비타민 B2는 시력과 색채에 좋은 영향을 미칩니다. 그것의 결핍은 눈꺼풀 염 및 결막염과 같은 선동적인 질병으로 이끌어 낸다. 비타민 E는 유리 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 피로를 줄이며 망막 열화 및 백내장 진행을 예방합니다.
너트는 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보면서 TV를보고보고있는 사람들을 위해 메뉴에서 정기적으로 사용해야합니다. 예방을 위해서는 몇 가지 견과류로 하루를 먹으면 충분합니다.
코티지 치즈는 눈에 좋은 혈액 공급을 제공하는 비타민 B12가 풍부합니다. 또한 안구 근육에 힘을주는 칼륨과 안구 공막을 강화시키는 칼슘이 있습니다.
우유 및 유제품 (사워 크림, 요구르트, 케 피어, 리야 ka카)에는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D, 비타민 B2 (리보플라빈)가 들어 있습니다. 이러한 제품은 어둠 속에서 생생한 컬러 인식과 시력을 발휘하기 위해 매우 중요합니다. 나열된 제품 중 적어도 100 그램을 사용하는 것이 좋습니다.
브로콜리는 시력을 향상시키고 백내장을 경고합니다. 야채는 루테인과 zeaksatin을 함유하고 있으며 이는 눈 렌즈에 필수적입니다. 브로콜리는 또한 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴을 함유하고 있습니다.
좋은 시력을위한 유용한 제품 목록은 다음과 같습니다.
비전을 향상시키는 데 도움이되는 제품은 다음 동영상을 참조하십시오.
http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
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눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 시각 장치의 완전한 작동을 복원하는 것은 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 전문의의 적시 검사에 도움이 될 것입니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력을 할 필요는 없으며, 일일 제품을 알고 사용하여 시력을 향상시키는 것으로 충분합니다.
시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :
위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.
매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.
비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :
중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.
현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 그리고 심지어는 100 그램의 감자에 20mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 하루 섭취량은 75mg입니다.
우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.
단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.
그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.
다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.
눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 백신 접종을 받아야 아이가 눈이 피로 해졌을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호하게됩니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.
다른 환상적인 제품 정보 :
일일 식단의 주요 부분은 야채 제품이어야합니다.
당근은 매우 유용합니다. 비타민 A, 베타 카로틴, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 풍부하여 시력의 기능을 향상시키고 새로운 세포의 성장과 형성을 돕습니다. 이 야채 샐러드 나 쥬스를 신선하게 사용하는 것이 바람직합니다. 지방과 상호 작용하는 비타민 A와 베타 카로틴은 분해하기가 훨씬 쉽기 때문에 샐러드에 사워 크림이나 식물성 기름을 채우고 소량의 크림을 음료에 첨가하는 것이 유용합니다.
블루 베리에는 비타민 A, 철, 셀레늄, 망간, 아연이 포함되어있어 나이 관련 시각 장애를 늦추고 눈 섬유에 혈액 공급을 개선하며 시력 증가에 기여합니다. 열매는 신선하고 냉동 또는 조리에 유용합니다. 비타민 차는 말린 과일로 만들 수 있으며, 잼, 잼 및 컴포트는 신선한 과일로 만들 수 있습니다. 끓인 물 두 방울과 딸기 주스 한 방울로 구성된 블루 베리 용액을 눈에 스며들게하는 것이 매우 효과적입니다. 눈의 체조와 결합하여 일주일 동안 진행되는 이러한 치료 과정은 녹내장 및 백내장과 같은 다양한 안구 질환의 발병을 예방할뿐 아니라 염증을 줄이고 시력을 30-40 % 회복시키는 데 도움이됩니다.
살구와 말린 살구는 저녁에보기 힘든 사람들에게는 없어서는 안될 필수품입니다. 이 과일에는 야간 시력 문제를 없애주는 많은 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 또한 과일에는 비타민 A, B, C, E, P, 섬유 및 인이 풍부하여 눈 혈관 강화에 매우 유용합니다. 살구를 신선한 것을 사용하거나 시럽, 잼, 잼의 형태로 사용하십시오.
오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 만다린과 같은 많은 양의 비타민 C를 함유 한 과일은 시력을 향상시키고 눈의 혈관을 강하게 만들고 혈액 순환을 정상화시켜 많은 안 질환을 유발할 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 아침 갓 준비한 감귤 주스 한 잔을 마셔. 또한 레몬 주스를 샐러드 및 다른 요리에 첨가하는 것도 유용합니다.
사탕무는 나트륨, 아연, 망간, 인, 요오드, 엽산뿐만 아니라 B, E, C, U 그룹의 비타민이 풍부합니다. 이 모든 물질들은 시력을 향상시키고 눈의 피로를 덜어줍니다. 야채는 신선하고 삶은 모두에서 유용합니다.
제아잔틴과 루테인의 함량이 높기 때문에 딜, 파슬리, 셀러리, 실란트로, 케일과 시금치의 신선한 그린은 노화와 관련된 손상으로부터 망막을 보호하고 백내장을 예방하며 안압을 정상화합니다. 시금치를 구성하는 요소는 눈과 망막 이영양증의 조기 노화를 예방합니다. 수프, 샐러드에 허브를 넣고 주스는 다른 야채 음료에 첨가 할 수 있습니다.
어두운 초콜렛, 견과류, 씨앗, 꿀, 콩류는 시력 개선 프로그램에서 매우 중요합니다.
비전을 개선하고 복원하려면 메뉴 및 기타 유용한 제품에 포함시켜야합니다. 예를 들어 안과 질환의 발병을 예방하고 느리게하기 위해 지방산은 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 세포막을 구조적 수준에서지지합니다. 지방산의 주요 공급원은 바다 물고기입니다. 이들은 연어, 고등어, 정어리, 참치, 청어 및 대구입니다. 단백질의 일부이기 때문에 눈 근육이 강화되고 혈관 활동이 향상됩니다. 안구 질환의 경우 1 년에 1 회 어유로 치료하는 것이 유용합니다.
치킨 달걀은 귀중한 비타민과 단백질 이외에도 시신경을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
쇠고기에는 칼슘, 칼슘, 아연과 같은 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민 B, C, A, PP 및 미량 원소가 들어 있습니다. 쇠고기 고기는 조혈 계의 활동을 향상시키고 시력을 향상시킵니다. 또한 셀레늄이 함유되어있어 망막의 백내장 및 노화 관련 퇴행을 일으키는 결핍이 치료되지 않습니다.
우유 및 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림, 리야 ka카)은 비타민 D, B2, 칼슘이 풍부합니다. 그들은 당신이 어둠 속에서 당신의 시력을 향상시키고 더 밝은 색의 인식에 기여하도록합니다. 또한, 그들은 눈의 렌즈의 자외선과 혼탁으로부터 망막을 보호합니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie최근 전세계의 안과 전문의가 경고음을 들려 왔습니다. 모든 연령대의 사람들이 점점 더 시각 장애가 있습니다. 게다가 안구 질환은 젊은층에게 영향을 미치며 젊은층에게도 영향을줍니다. 예를 들어, 비공식적 인 데이터에 따르면, 현대 어린이의 약 30 %가 시력을 교정해야합니다. 그리고 이들은 예정된 시험을 통과 한 사람들입니다.
그러나, oculist의 미래 환자의 현재 수는 아직도 신비이다. 어쨌든 많은 질병은 증상이 없으므로 안과 의사를 정기적으로 방문하는 경우에만 시간에 진단 할 수 있습니다.
그러나 의사에 따르면 일부 안과 질환, 특히 시력 감소는 단순히 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 최소한 다이어트를 조정해야하며 컴퓨터 모니터, TV 또는 가젯 앞에서 시간을 제한하여 습관을 약간 변경해야합니다.
눈을위한 특별 음식 기사도 읽어보십시오.
의료 행위와 검색어 통계가 표시되면 전 세계 사람들이이 질문을하고 있습니다. 그러나 과학자들은 많은 사람들이 태어나 기 훨씬 전에 음식물 섭취와 인간의 시력 사이의 연결 고리를 찾기 시작했습니다.
1945 년 초반에 망막 중심의 노란 점이 황색 카로티노이드 색소를 함유하고 있음이 밝혀졌습니다. 과학의 종들이 몇 년 후에 상세한 식품 연구를 시작했다는 사실을 고려할 때, 그 당시에는 그들 중 일부는 동일한 안료를 가지고 있다는 것을 아무도 알지 못했습니다.
그러나 1958 년에 실험적으로 과학자들은 음식에 포함 된 특정 비타민 (처음에는 비타민 E를 조사한 것)을 복용하면 황반변 성을 예방하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 더욱이 실험 결과는 놀랍습니다. 참여자의 2/3가 단순히 황색 반점의 상태를 개선하여 시각 장애를 예방할 수있었습니다.
그 이후로이 분야에서 엄청난 양의 연구가 진행되었습니다. 한편, 환자의 2/3의 건강 상태가 개선 된 결과는 손가락으로 계산할 수 있습니다. 이것은 시력 문제를 퇴치하기위한 가장 효과적인 수단과 동등한 특정 식품을 넣을 권리를 부여합니다.
30 년 후 미국의 국립 보건 영양 스크리닝 프로그램 (National Health and Nutrition Health Screening Program)의 틀에서 정기적으로 연구하는 과정에서 과학자들은 베타 카로틴식이 요법을 따르는 사람들의 황반 변성과 같은 질병을 발병 할 위험이 43 % 카로티노이드를 사용하지 않는 사람들. 그리고 나서 시금치 또는 케일을 일주일에 5-6 번 사용하면 황반변 성 위험이 88 %로 감소한다는 것이 입증되었습니다. 그들의 충고를 듣는 좋은 이유는 아닌가?
양배추 루테인과 제아잔틴이 함유되어있어 망막에 축적되어 장시간 좋은 시력을 유지할 수 있습니다. 그들의 주요 기능은 빛, 특히 단파 블루의 해로운 영향으로부터 보호합니다. 또한, 이러한 물질은 백내장의 발생을 예방합니다. 그리고 그 효과는 매우 높기 때문에 황반변 성의 치료와 백내장의 치료는 그 사용법에 달려 있습니다. 또한 양배추에는 비타민 A와 C가 있는데, 이는 어둠에 눈을 적응시키는 속도와 급진파의 영향으로부터 보호합니다.
터키 아연과 니아신 함량으로 인하여 신체가 비타민 A를 흡수하고 자유 라디칼에 저항하며 새로운 세포의 형성을 통해 눈의 정상 기능을 보장합니다.
연어 의사들은 종종 이런 종류의 생선이 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 농담이라고 농담합니다. 그들은 사람이 건조한 눈의 증후군 (컴퓨터에서 일하는 사람들에게서 종종 관찰 됨)을 다룰 수있게함으로써 녹내장 발생 위험을 줄이고 황반 변성을 최대 30 %까지 감소시킵니다. 그리고 긍정적 인 결과를 얻으려면 100 그램을 먹으면 충분합니다. 일주일에 2 번 낚시하십시오. 연어, 참치, 고등어, 정어리 또는 청어 이외에.
아몬드 우수한 비타민 E 공급원. 정기적 인 사용으로 여러 안구 질환의 발병을 예방하고 장기간 시력을 유지합니다.
바트 당근보다 베타 카로틴이 많습니다. 그리고 비타민 A의 3 배 섭취를 확실히하기 위해서는 중간 크기의 참마를 먹으면 충분합니다.
시금치. 루테인은 시력 저하를 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
브로콜리 그것은 눈 건강에 필요한 유익한 물질, 특히 루테인과 비타민 C의 저장고입니다.
곡물. 진실로 그들의 사용에서 얻는 이익의 목록은 끝이 없습니다. 그러나 시력에 관해서는 철분과 셀레늄 함량이 높기 때문에 악화되는 것을 막는 사람이 있습니다.
당근 고구마가 없으면 비타민 A로 몸을 풍부하게 할 수 있습니다.
감귤류. 그들은 루테인과 비타민 C를 함유하고있어 항산화 효과가있어 오랫동안 좋은 시력을 유지합니다.
계란 모든 유익한 물질 - 제 아크 산틴과 루테인이 달걀 노른자에 들어 있습니다. 그러므로 현대인의 식단에 그들의 존재가 필수적입니다. 그러나이 제품을 남용하면 콜레스테롤 플라크가 형성된다는 사실을 기억해야합니다.
검은 건포도와 포도. 그들은 항산화 제와 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 특히, 눈 건강을 보장하고 시력 손실을 예방합니다.
불가리아어 고추. 이것은 비타민 C의 훌륭한 원천입니다.
해산물. 연어와 마찬가지로 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 오랫동안 시력과 삶의 기쁨을 유지하는데 도움이됩니다.
아보카도 이 제품을 사용하면 신체의 루테인 수준을 높일 수 있기 때문에 백내장 및 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다.
우리는 시력 향상을위한 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지에 대한 링크로 사진을 공유하면 감사하게 생각합니다.
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.html눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html눈 건강을 개선하기 위해 안과 의사는 비타민 E, C, A, 불포화 지방, 아연 및 루테인이 풍부한 시력 교정 용 식품을 다이어트 식품에 도입 할 것을 권장합니다.
시력에 대한 올바른 메뉴는 나이와 관련된 질병 예방입니다. 연령 관련 망막 변성, 녹내장, 백내장.
망막에는 우리가 보는 모든 것을 뇌로 전달하는 민감한 탐지기가 있습니다. 이미지 밝기는 황색 반점이라고 불리는 황반을 투사합니다. 그녀는 렌즈 뒤에 있습니다. 강한 빛과 자외선 때문에 망막 변성이 시작되고 이미지 선명도가 손실됩니다. 그리고 렌즈의 주요 적들은 자유 라디칼입니다. 단백질을 손상시킴으로써 렌즈가 흐려지고 백내장이 형성됩니다.
"망막 변성 극복"책에서 MD Neil Solomon은 루테인이 안구 건강 유지에 중요하다고 씁니다. 그것은 신체에서 생산되는 것이 아니라 제품에서 생산됩니다. 루테인은 항산화 효과를 제공하여 자유 라디칼의 손상 효과로부터 렌즈 단백질을 보호하고 황반 색소를 회복시켜 백내장 위험을 50 %까지 감소시킵니다.
루테인 성분의 선두 주자는 녹색 야채 양배추 케일로 인정 받고 있습니다. 제품 100g에 30mg 이상이 들어 있습니다. 이는 시금치보다 12mg 많습니다. 케일은 트레오닌, 류신, 히스티딘, 이소 루이 신, 트립토판, 메티오닌, 페닐알라닌 및 발린 등 8 가지 필수 아미노산의 원천입니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, C가 들어 있습니다.
일일 섭취량 - 하루 최대 10mg.
시신경은 이미지를 뇌로 전송할 때 망막과 관련이 있습니다. 손상 되었으면 시신경 손상의 위험이 있습니다 - 시각 장애 및 그것의 상실. 아연은 렌즈의 대사 장애와 망막의 생화학 적 과정을 예방합니다. 아연 덕분에 시력을 좋게하는 비타민 A와 E가 흡수되고 아연 부족은 황반의 고갈을 가져옵니다. 나이가 들면 망막 황반 변성증의 위험이 높습니다.
아연 함유량의 선두 주자는 호박 씨앗입니다 - 제품 100g 당 115.3 % mg. 성별과 나이에 따라 일일 8 ~ 11mg의 비율.
망막의 봉과 원뿔의 구성은 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산을 포함합니다. 그들은 전체 시각 장치에 immunomodulating 효과를 가지고, 조직의 신진 대사와 망막 효소의 microcirculation을 향상시킵니다. 또한 오메가 -3와 오메가 -6는 눈을 손상으로부터 보호하고 눈의 "건조 함"을 예방합니다. 이들의 결핍은 황반 변성, 시력 저하 및 백내장을 유발합니다.
불포화 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 신체에서 합성되지 않습니다. 그 내용에 따라 주요 제품 중 하나는 아마입니다. 100 그램의 아마 인유의 지방산 조성 : 오메가 6 - 135.0 %, 오메가 -3 - 5335.2 %.
오메가 -3와 오메가 -6의 일일 섭취량은 0.8-1.6 그램입니다.
Zeaxanthin은 카로티노이드 그룹의 색소로,이를 사용하지 않으면 심각한 시력과 안구 건강이 불가능합니다. 그는 눈 보호자 역할을합니다. 푸른 빛을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그것의 결핍은 "노란 반점"및 백내장의 고갈로 이끌어 낸다.
제아잔틴의 원료는 삶은 호박을 포함한 노란 채소 - 100 그람 - 2.5 밀리그램 당. 1 일 섭취량 - 1-2 mg.
비타민 A 나 레티놀은 세계의 색채 감각과 시력에 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 문제가있는 각막과 가난한 시력으로 가득 차 있습니다.
비타민 A의 출처 중 하나는 대구 간입니다. 제품 100g에는 4.4mg이 함유되어 있습니다. 일일 레티놀의 비율은 3,300-5,000IU입니다.
비타민 B12는 눈의 조직에서 좋은 혈액 순환을 위해 필요합니다. 눈의 피로를 덜어주고 외부 요인으로부터 보호합니다.
비타민 B12의 풍부한 소스 중 하나는 쇠고기 간입니다. 제품 100g 당 2.4 마이크로 그램. 매일 규범 2-2.8 mkg.
신체가 비타민 C가 부족하면 안구 조직의 구조가 약해집니다. 아스코 빅 산은 시력 손실과 안구가 움직이는 근육과 혈관의 고갈을 방지합니다.
비타민 C의 원천은 감귤류, 파슬리, 야생 장미 만이 아닙니다. 유니폼으로 조리 된 감자에는 100g 당 20mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 1 일 섭취량은 65 ~ 75mg입니다.
안과의 사는 안토시아닌을 눈의 주요 산화 방지제 중 하나로 분비합니다. 이들은 야채, 열매 및 적색, 청색, 자주색 또는 황색의 과일에서 발견되는 수용성 안료입니다. 그들이 음식으로 몸에 들어가면 망막 혈관에 긍정적 인 역 동성을 가지며 혈관의 탄력을 증가시키고 자유 라디칼로부터 보호합니다.
안토시아닌 성분의 선두 주자는 검은 건포도를 인식했습니다. 100 그램 ~ 50 그램.
비타민 D는 근시를 예방하는 데 사용되며, 근원은 지방 청어입니다. 제품 당 100g 당 30mcg. 일일 요금은 100-150 IU입니다.
비타민 E는 정상적인 혈액 순환에 기여하며 섬유 분리 및 렌즈 불투명도를 방지합니다. 그것은 안구를 기르고 혈관의 벽을 강화시킵니다.
전체 곡물에서 비타민 E 함량 높음. 100 그램 당 - 20.2 IU. 일일 요금은 30-40 IU입니다.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.
질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.
위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.
잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.
이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.
시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :
눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :
오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.
녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산 등의 요소를 가지고 있으며, 이로 인해 눈의 세포에 해로운 영향을 미치지 못한다는 사실을 특징으로합니다. 백내장, 암, 녹내장
가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :
별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.
위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.
균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.
눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.
이것은 신체, 지방, 그리고 눈에 좋은 그룹의 비타민에 필요한 단백질이있는 제품의 마지막 그룹입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.
다음 제품은 시력에 도움이됩니다.
효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 그의 시력이 날카 롭고 여러 가지 질병이 발병하지 않도록 각 사람의 식단에 있어야하는 것은 이런 종류의 음식입니다.
안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.
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