현대인 중 일부는 완벽한 비전을 자랑 할 수 있습니다. 모바일 장치, 스트레스, 유전 적 소인 및 여러 가지 요소의 부정적인 영향은 우리 눈의 상태에 악영향을 미칩니다. 그리고 지금까지도 시력에 문제가 없더라도 장거리에서도 잘 볼 수 있습니다. 모든 것이 노년까지 남아있게 될 것입니다. 이 경우 찰스 베이츠 (Charles Bates)의 기술에 따라 눈을위한 특별한 체조, 즉 palming 운동이 시력 감소 및 안과 병리학의 발달을 예방하는 최선의 선택이 될 것입니다.
이 기법은 매우 오래된 것인데 인도의 요가가 눈을 풀고 시각적 기능을 보존하고 복원하기 위해 고안되었습니다. 오늘날, 대체 의학의 지지자뿐만 아니라 전문 안과 의사들도 모든 사람들이 눈을 진정시키기를 권장합니다. 왜 palming에 익숙한 사람들이 실제로 그렇게 긍정적 인 효과를 얻기 위해 그것을 기쁘게 구현하고 올바르게 구현하는 것일까요?
운동 그 자체는 실제로 인도와 티베트의 고대 주민들에게 알려져있었습니다. 그것은 안구 근육의 물리적 이완과 완전한 이완에 동시에 구축됩니다. 안과 의사이자 연구원 인 윌리엄 베이츠 (William Bates)가 그것을 창안하면서, "팔미 (palming)"라는 용어는 훨씬 나중에 나왔다. 그는 또한 수술, 약 및 안경없이 시력을 향상시키는 저자의 방법을 개발했습니다. 그 본질은 시력 기관의 완전한 이완입니다. Dr. Bates는 모든 시력 문제가 눈의 피로감으로 인한 것이라고 확신했습니다. 그러나 만약 당신이 그들을 완전히 풀어주고 매일 적어도 몇 분 동안 완전한 휴식을 취하는 것을 배우게된다면, 그들의 비전은 그 자체로 회복 될 것입니다.
Palming이 기술의 기초입니다. 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 스트레스를 느낄 때 스트레스를 받고 본능적으로 눈을 감고 휴식을 취하고 감각에 이른다는 이론을 발표했다. 긴장감이 아주 강한 경우에는 손바닥으로 눈을가립니다. 손짓의 물리적 기초가 된 것은이 몸짓이었습니다. 영어로 "손바닥"은 "손바닥"을 의미합니다. 운동의 본질은 특정 방식으로 접힌 손바닥으로 눈을 감싸고 완전히 이완시키는 것입니다.
palming을 수행하려면 몇 분 동안 눈을 빛으로부터 완전히 격리시켜야합니다. 눈꺼풀을 낮추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 손바닥으로 눈을 가려야합니다. 또한 감정적 인 균형을 이루기 위해 도덕적으로 진정하고 긴장을 풀어 나가는 것이 중요합니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 팔밍은 적어도 5 분 동안 매일 수행해야합니다.
팔밍은 이미 시각 장애가있는 사람, 안경을 착용 한 사람, 컴퓨터를 사용할 때와 같이 눈의 피로를 지속적으로 겪고있는 모든 사람에게 적합합니다. 윌리엄 베이츠는이 운동이 휴식이나 명상과 같이 절대적으로 모든 사람에게 유용하다고 확신했지만.
그의 연구를 통해, Bates 박사는 그러한 안과 병리학에서 palming의 효과를 입증 :
한때 William Bates는 수년간 안경을 쓰고 시력이 안정적으로 손상된 자원 봉사자에 대한 방법론의 효과를 조사했습니다. 오늘날, 안경이나 콘택트 렌즈를 없애고 싶지만 외과 개입이나 레이저 교정에 동의하지 않는 환자들도 palming 기술에 관심이 있습니다. 많은 사람들이 확인합니다 : 모든 규칙에 따라 운동을하고 정기적으로하면 시각적 결함이 실제로 교정됩니다. 또한, 이러한 청구 후에는 전반적인 건강 상태가 크게 개선되고 에너지, 내면의 평화 및 안락함이 크게 향상됩니다.
그러나 palming은 공격적인 약이나 외과 수술이 아니지만이 운동에 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
환자가 안과 의사에게 등록 된 경우, Dr. Bates의 기술에 따라 시력 회복을 계속하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
palming하는 것은 당신의 눈을 감고 손바닥을 위에 올려 놓는 것이라고 생각하지 마십시오. 이 경우, 효과는 적절할 경우이 운동이 줄 수있는 효과와 비교할 때 무시할 만하다. 그러므로, 당신은 palming의 기술을 습득하고 모든 규칙에 따라 그것을 수행하려고합니다.
운동을하기위한 알고리즘은 다음과 같습니다.
이 위치가 palming위한 출발점입니다. 손가락을 닫고 얼굴에 손바닥을 너무 세게 밀착시켜 눈에 빛이 침투하는 것을 완전히 배제했습니다. 그러나 얼굴이나 눈에 압력을 가할 필요가 없으며 손도 완전히 풀어야합니다.
이제 운동에 직접 갈 수 있습니다. 눈을 완전히 편안하게하기 위해 고양이와 같이 검은 물체로 정신적으로 가득 찬 검은 색 방을 상상해야합니다. 검은 동굴이거나 검은 숲 일 수도 있습니다. 눈앞에서 절대적인 어둠을 지키는 것이 중요합니다. 처음에는 파리를 얻는 것이 좋지 않을 것입니다. 파리와 섬광이 눈 앞에 나타날 것입니다. 이는 시신경이 과도하게 흥분되어 있음을 나타냅니다. 그러나 얼마 후 모든 것이 잘 풀릴 것입니다.
눈 앞에서 완전한 흑색을 달성하려면 깜박임이나 강조 표시가 아닌 검은 색 물체에 정신적으로 집중해야합니다. 당신이 이것을 달성 할 수 있었다면, 당신은 운동을 바르게하고 눈을 완전히 감 춥니 다. 눈을 움직일 때 안구를 움직일 수 있습니다. 너무 편안하다면 눈꺼풀을 들어 올리지 않아도됩니다. 그러나 손을 움직이려면 얼굴 근육이나 몸이 매우 바람직하지 않습니다. 완전한 휴식을 방해합니다.
palming의 기간은 약 5 분입니다. 그러나 갑자기 멈추는 것은 불가능하며, 효과가 제로가되지 않도록 palming을 올바르게 종료해야합니다. 이것은 다음과 같이 행해진 다 :
많은 사람들이 테이블에 앉아있는 동안 완벽한 휴식을 취하기가 어렵습니다. 팔딩은 누워있을 때도 수행 할 수 있습니다. 상황이 허락한다면, 단단한 침대 또는 바닥에 누워있는 것이 완벽하게 허용됩니다. 어떤 사람들은이 방법으로 만 편안하게 긴장을 풀고 운동을 올바르게 할 수 있습니다. 이 위치에있는 사람은 균형을 유지하고 근육을 조절하는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 따라서, 때로는 palming 의자에 앉아 있지 않으며, 침대에 누워 권장됩니다. 이 경우에는 배뇨가 아닌 배를 위로하는 자세가 아니라 복부에 운동의 변형이 있습니다. 이것은 완전한 휴식을위한 요가의 아사나 중 하나입니다.
음악에 대한 운동을 금지하거나 권장하지는 않습니다. 당연히 조용하고 편안한 모티프 여야합니다. 휴식을위한 특별한 음악 모음집이 있습니다. 그러나 느리고, 기악적인 고전도 또한 효과가있을 것이다. 서정시적인 단어가있는 노래 일 수도 있습니다. 가장 중요한 점은 음악은 쾌적함과 관련이 있고 긴장을 푸는데 도움이되며 불쾌하거나 너무 선명한 기억을 유발하지 않는다는 것입니다. 오늘날 자신이 좋아하는 노래를 선택하여 USB 플래시 드라이브에 구워도 문제가되지 않습니다.
어떤 경우에도 서둘러 패칭을 수행 할 수 없으며, 운동은 의미가 없습니다. 어둠을보고 완전히 휴식하는 것이 중요합니다. 연습을 통해 더 빨리 달성 할 수 있습니다. 그러나 처음에는 한 세션에서 한 시간 또는 그 이상의 시간이 걸릴 수 있습니다.
그리고 이것은 palming의 기술을 이미 습득 한 사용자의 리뷰가 다음과 같이 말합니다 :
Palming 기술은 가용성과 효율성으로 인해 오늘날 매우 인기가 있습니다. 사실,이 운동을 올바르게 수행하는 것은 쉽지 않습니다. 완전히 숙달하는 데는 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 이것을 달성하면 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 처음에 눈은 단지 쉬었을 것입니다. 그리고 수많은 환자 리뷰에 의해 확인 된대로 시력이 점차 회복되기 시작합니다. 선택적으로, Charles Bates의 저자의 기술을 완전히 연구 할 수 있으며, 더 재미 있고 유용한 연습이 많이 포함되어 있습니다.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glaz베이츠가 그의 책에 쓴 모든 것이 거짓말이라고 나는 믿을 수 없다. 저는 원래부터 표지에서부터 표지까지 - 동물의 눈에서의 실험과 일러스트레이션을 자세하게 묘사 한 장들까지도 읽습니다. 저자는 매우 철저하고 진지하게 논평하며 비평가가 표현하는 것처럼 심지어 일화로 보지 않는 많은 사실을 인용합니다. 나는 그가 의도적으로 거짓말을했다고 믿지 않는다. 예, 눈의 바깥 근육의 역할에 대한 그의 가정은 틀린 것으로 판명되었지만 비평가들은 "아기는 물과 함께 버렸습니다."
이전 릴리스에서 썼 듯이 시각과 영상 처리 작업에 책임이있는 뇌의 신경 연결이 점진적으로 파괴되어 비전이 사라질 수 있습니다. 예를 들면 나를 가져 가라. 나는이 시간을 많이 죽였을지라도, 야간에 완전히 검은 색 장을 상상조차 할 수 없었다. 한 번만 나는 평소 어두운 어두운 회색 장의 배경에 대한 주전자의 형태로 절대적으로 검은 그림을 보았고, 동시에 나는 정말로 편안하게 느껴졌으며 거의 꺼졌습니다. 하지만 몇 초 후, 나는이 검정색 패치를 "잃어 버렸다".
나는 또한 정신적 인 표현으로 연습을 할 수 없다. 내 머리 속에서 유지하기 위해 얻는 최대 값입니다. 따라서 체스 판 3 x 3 셀입니다.이 셀에는 1 또는 2 개의 숫자가 있습니다. 동시에, 그것이 마치 생생하게 보이는 것처럼 메모리 이미지에 유지되는 경련을 부르는 것이 어렵습니다. 나는 전체 호스텔에서 불이 꺼지면서 대학 호스텔의 이웃들이 기억에서 체스를하고 있었다는 것을 기억합니다. 그들은 침대에서 어둠 속에서 거짓말을하고 "코끼리는 다섯 살 여섯 살이다."- 졸은 다섯 살이 될 것입니다. " 때때로 그들은 위치를 명확히하고 게임을 계속했습니다. 이것은 여전히 내 이해를 초월합니다. 말하자면, 그들은 모두 정상적인 비전을 가지고있었습니다. 나는 테스트 테이블에있는 편지 아래에 절대적으로 검은 점을 상상할 수 없다. 동시에, 나는 바보 같은 사람이 아니므로 나는 빨리 생각합니다. 그러나 여기에는 시각적 인 기억이 있습니다.
한편 Bates는 좋은 시각적 기억과 좋은 시력 사이에는 직접적인 관계가 있다는 것을 증명합니다. 내 이해에서, 이것은 Bates에 따라 시력을 회복하는 것이 사진 기억을 개발하는 것만 큼 현실적이라는 것을 의미합니다. 검은 필드가 절대화되는 것을 방지하는 불필요한 "시끄러운"신경 연결로부터 뇌의 시각적 부분을 제거하면됩니다. 누군가의 사진 추억의 발전은 시력 회복으로 이어질 가능성도 있습니다. 그러나 자제력면에서 열심히 일합니다. 한 달 동안 내 솔직히 그가 찍은 시각적 추억을 소유하지 않은 사람 한 명을 보여 주시고 장시간 또는 수년간의 열심히 훈련을 한 후 사진으로 만드십시오. 그런 사람들은 거의 없습니다. 그리고 누군가가 그가 Bates에 따라 약혼했지만 아무 일도 없었다고 주장하면, 그가 틀렸다는 것을 의미합니다. 이것이 사실상이 방법을 사용하여 시력을 완전히 회복 한 사람은 없습니다.
의학이 인공적으로 시각 채널을 "잡음"에서 "제거"하고 기억을 향상시키는 것을 배우기까지 기다려야합니다. 기다릴까요?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28안녕 모두 마지막 게시물 이후 picubushniki에서 큰 반응을 얻었습니다. 많은 사람들이이 주제에 관심이 있다는 것을 알고 있으므로 계속하겠습니다.
내 결과부터 시작해 보겠습니다.
현재 및 이전 복구 일정은 항상 링크에서 볼 수 있습니다.
13-15. 며칠 동안 근육이 아팠다. 내 눈이 무거웠다. 나는 3 번 연습을한다.
15 번은 안약과 비타민을 샀다.
17. 좋은 개선, 나는 아침에 훨씬 더 명확하게 본다. 때로는 통증이 있지만 눈의 통증은 거의 사라졌습니다. 나는 눈이 물체에 더 쉽게 초점을 맞 춥니 다. 윤곽이 조금 더 명확 해집니다. 근무일 이후에, 당신은 조금 애매한 것을 볼 수 있습니다. 나는 눈을 더 쉬게하려고 노력합니다. 운동은 최고점에서 지체됩니다.
18-21 특별한 변화가 없으며, 시력이 불규칙하게 회복됩니다.
2016 년 10 월 21 일 (15 일) 수업 시작부터 % 단위의 시력 교정
우안 : 48.4 %
결과가 나 빠지면 실망하지 마라. 중요한 것은 운동의 효과가 있는지를 이해하는 것이다.
마지막 게시물 5.5 천명을 저장했습니다. 체조는 최대 10 %를 시도 할 것입니다. 나머지 550 명은 나머지 550 명이며 다른 유용한 게시물 수백 개가 저장됩니다. 이 중 50-60 명이 버려지지 않고 끝날 것입니다. 진심으로 저는 그들 중 한 사람이되기 위해 최선을 다할 것을 권고합니다.
나는 또한 시력이 운동에 의해 주기적으로지지 될 필요가 있음을 지적하고자한다. 음, 또는 과도하게 스트레스를주지 않으면 서 눈을 제대로 활용하는 것이 유토피아입니다.
참여를 시작한 사람들은 목표를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 이 기술을 시도하거나 비전을 완전히 복원 할 것인지, 특정 날짜로 할 것인지 결정하십시오. 우리는 정권을 준수하고 운동을 수행하기 위해 매일 조정을받습니다. 이것은 습관이되어야합니다. 덜 감정, 나는 성공을 기뻐하지 말고, 그냥 쉽게 치료, 끔찍한 도움이된다면, 당신은 장님이 계속됩니다;)
수업 시작 전에해야 할 일.
1) 체크리스트를 다운로드하여 인쇄하십시오. 우리는 벽에 걸었다. 좋은 조명을 제공하고, 램프 근처에 걸어 놓고, 직접 조명을 보내야합니다. 테이블과 함께 작업하는 것이 전체 단지의 핵심 포인트이므로 수행해야합니다.
작은 오류가 발생할 경우 거의 같은 시간에 측정을 수행해야합니다. 먼저 우리는 눈이 안좋아 보입니다. 골판지로 눈을 보호하지만 눈 자체는 닫히지 않습니다. 우리는 테이블을보고, 눈이 집중 될 때까지 기다렸다가, 글자를 볼 수있는 최대 거리를 찾고 있습니다. 우리는 테이블까지의 거리를 측정하고 적어 둡니다. 다른 쪽 눈과 똑같은 행동을 취한 다음 한 번에 2 번을하십시오.
2) 일기를 다운로드하고 매일 결과를 적어 둡니다. Exel 자체가 거리를 백분율로 다시 계산하고 그래프를 만듭니다. 일기장에 글을 쓰지 않고 연습 만한다면, 결과를 볼 시간이 없기 때문에 의견에 동의하고 모든 것을 버리십시오.
그것은 중요합니다! 주요 단지에서 운동을하고, 손질하고, 테이블 작업을하고, 결과를 고치는 것은 의무 사항입니다. 아래에 나열된 권장 사항은 결과를 빨리 달성하는 데 도움이되지만 구현은 필요하지 않습니다. 당신이 심각하다면, 권장 사항을 따르는 것이 바람직하다. 그렇다면 Loisies가 게시물을 저장하고 테이프를 더 스크롤 한 다음 읽기를 완료한다.))
과거에이 게시물은 꽤 잘 알려진 운동을 언급하는 것을 잊어 버렸습니다. 저자 okozorko.ru는 구현을 권장했습니다. 운동은 숙박 시설을 개발하고 서로 다른 거리에서 집중할 수 있도록 눈을 가르칩니다. 그래서, 여기 있습니다 : (사이트에서 따옴표)
1. 여기와 여기. 우리는 검지 손가락을 가장 가까운 거리에서 가장 가까운 거리에 가져 와서 눈에 띄는 두 배 (이 위치에서 눈의 근육이 긴장된 상태)에서 천천히 빼내고 초점을 잃지 않고 눈의 근육을 이완시킨 다음 다시 접근하여 제거합니다. 나는 저녁에만 2 분 동안이 운동을했다. 점차 (몇 주) 코를 손가락으로 가져 와서 가장 가까운 거리에서 볼 수 있습니다.
2. 여기 저기에. 우리는 검지 손가락을 가장 가까운 거리에서 코에 가져 와서 눈에 띄게 구별 할 수 있으며 두 배로하지 않습니다 (이 위치에서 눈 근육이 긴장됨). 그런 다음 멀리 보임 (다음 집, 강 반대편 등), 다시 번역합니다 손가락을 봐. 나는 저녁에만 2 분 동안이 운동을했다.
베이츠 삼촌의 추가 권장 사항.
안경, 렌즈. 같은 중요한 점. 나는 많은 이들이 그들에게 포기할 수 없다는 것을 알고 있으며, 필요하지 않다. 그들에게 모든 삶을 간다. Bates는 시력이 가변적이며 다양한 요인에 따라 음의 방향과 양의 방향으로 변동될 수 있다고 지적했습니다. 안경을 착용 할 때, 눈에는 그와 같은 기회가 없습니다. 안경으로 좋은 시력을 확보하면 눈에는 일정한 굴절 이상이 남아 있기 때문에 안경 없이는 그렇지 않을 수 있습니다. 베이트는 안경 착용 시간을 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 왜냐하면 안경을 착용 한 환자는 시력 회복 과정이 항상 어려웠 기 때문입니다.
Palming. 시력 저하의 가장 큰 원인은 정신적 긴장감, 대상을 바라는 욕망이었습니다. 따라서 우리는 긴장을 풀면할수록 무언가를 더 잘합니다. palming하는 동안 우리는 손바닥을 빛을 완전히 제거하는 방식으로 배치합니다. 그런 상태에서만 눈은 완전히 풀립니다. 손이 눈을 누르지 않아야합니다. Zhdanov는 운동 후 눈을 눌러야한다고 충고했다. 손바닥을 문질러서는 혈액 순환을 좋게하기 위해 처음부터 필요합니다. 아마 이것은 더 나은 이완에 기여하지만 우리는 너무 신경 쓰지 않습니다. 골고루 도움을 줄 수있는 기회가 없으면 1 분 이내에 자주 깜박입니다.
솔라 라이 제이션 베이츠는 태양을 바라 보도록 추천했다 (일출 또는 일광 산화 라 불림). 나중에, 그의 추종자들은이 문제를보다 철저히 연구하고 태양이 천정에 달했을 때 눈을 뜨지 않고 닫힌 눈으로 바라 보도록 권고했습니다. 같은 오픈과 함께 일출이나 일몰을 보도록 권고했다. 실제로,이 운동은 눈을 진정시키고 혈액 순환을 개선시킵니다. 흐린 날에는 책상 램프를 5 ~ 10cm의 눈 위에서 켜고 15 분 동안 "일광욕"을 할 수 있습니다. 항상 선글라스를 착용하는 광 공포증 환자는 특히 좋습니다.
휴식. 컴퓨터에서 작업 할 때 적시에 휴식을 취하기 위해 Eyes Relax 프로그램을 사용했습니다. 휴식, 스테레오에 검정색 배경 대신 설치됨. 일반적으로 다운로드하여 주기적으로 볼 것을 권합니다. 우리가 이미지를 보려고하면 눈이 멀리 보이고 근육은 이완됩니다. 동일한 원칙이이 게시물에 명시되어 있습니다.
체조의 경우, 아이 코렉터를 설치할 수도 있습니다. 내 컴퓨터에서 불법 복제 안경을 사용합니다. 30 분 동안 각 눈을 감습니다. 각 눈 깜박임을 가진 눈이 새로운 것에 초점을 맞추고 페이로드를 받으면서, 왼쪽 눈이 보이면 오른쪽 반구가 더 활발하게 작동하고 창의력과 블러 블라 브라가 더 활발 해지고 짧게는 볼보 애가처럼 보입니다. 나는 오랜 작업 끝에 눈이 덜 피곤하다고 말할 수 있습니다.
복원의 진행이 일시적으로 중단되고 매우 화가 나서 걱정할 필요가없는 순간이 반드시있을 것입니다. 각 개인은 자신의 능력을 가지고 있으며, 누군가는 자신의 시력을 빨리 회복 할 것이며, 과정은 더 천천히 진행될 것입니다. 포기하지 말고 체계적으로 연습을 계속하는 것이 중요합니다. 15 일 이상 결과가 없으면 1-2 일 쉬십시오. 그건 그렇고, 나는 34 일간의 사이클을 진행하지 않고, 며칠간 운동하지 않고 휴식을 취하고 도움을 청했습니다. 시력을 빨리 회복하는 것은 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 오랫동안 그것을 망쳐 놓았으며 짧은 시간에 다시 되돌릴 수는 없습니다 (물론 이것이 수술이 아닌 경우).
올바른 태도를 유지하려면 올바른 정보 환경을 유지하십시오. 올바른 주제 정보로 두뇌를 보급하십시오. "Bates 방법에 따라 안경없이 시력을 향상 시키십시오."
나는 절대적으로 Norbekov를 제외한 모든 것이 긴장없이 최대 진폭을 갖지 않고 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그래서 세트와 사이트 okozorko.ru의 저자는 그들이 결과를했다. 나는 당신이 할 일과 동일한 일을 먼저하고, 잠시 후, 효과가 없다면 조언하고, 최대 진폭을 시도해보십시오.
관심있는 모든 질문은 VKontakte에 문의하십시오. 의견에는 결과에 대해 적어 두는 것이 좋습니다.
질문에 대한 대답 : (위에서 논의한 다른 모든 질문들)
질문 : 큰 마이너스로 시력을 회복 할 수 있습니까?
A :이 기술은 숙박 시설의 경련을 없애고 눈 근육을 훈련시키는 것을 목표로합니다. 시력 저하의 원인이 긴장으로 인한 내측 근육의 경련 (가까이에서 보았을 때 효과적)이면 시력을 회복 할 수 있습니다.
Q : 운동 결과를 얼마나 빨리 확인할 수 있습니까?
A : 첫 번째 유형 효과는 2 주 후에 관찰 할 수 있습니다. 일반적으로 피크 포인트에서 1 초의 지연으로 최대 진폭에서 대각선으로 운동 한 후 내 샤프니스가 향상됩니다. 그것이 향상되고 운동이 도움이 될지 모르지만 이것은 확실하지 않습니다.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751좋은 오후, 사랑하는 독자들! 오늘 나는 palming이라고하는 시력을 향상시키는 모든 안구 이완 기술에 대해 간단하고 접근 할 수있는 방법을 소개하고자합니다. 이것은 꽤 오래된 기술이며 요가에서 우리에게 왔음을 암시합니다.
모든 요가 연습과 마찬가지로 눈에 빠른 효과를 주며 피로감을 없애고 불편 함과 긴장을 완화하며 시력 회복을 돕습니다.
이 기술은 실제로 미국 Bates 박사에 의해 연구되고 정제되었으며, 나중에 Norbekov와 Zhdanov가 함께 작업하기 시작했습니다.
또한, 눈을위한 체조는 당신을위한 편리한 시간에 수행되며 반복 횟수는 완전히 무제한입니다.
거울로 가서 조심스럽게 눈을 들어보십시오. 살아있는 광채와 열정의 빛을 그들 안에서 볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 당신의 눈은 피곤하고 멸절됩니다. 점막의 눈이 어떻게 보이는지는 어린 시절과 같이 푸른 빛을 띠는 백색도가 약간 뚜렷하거나 황색이 약간 눈에 띄며 투명 점액층의 형태로 성장할 가능성이 있습니다. 그리고 그 수분 함량은 무엇입니까? 또는 물방울을 사용하여 눈의 모래 느낌을 제거해야합니다. 그리고 당신의 시력과 예민함으로 어떻게 일이 진행되고 있습니까?
그리고 이것들은 시력의 기관의 활력을 감소시키는 신호를 보내는 것은 아닙니다. 이러한 현상이 나타나면이 기술을 사용하십시오.
이 기술은 유명한 미국 과학자 인 개업의 안과 전문의 인 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 고대 가르침을 토대로 개발되었습니다. 그는 눈의 질병과 시력에 미치는 영향에 대해 연구하고 다양한 개선 방법을 시도했습니다.
그리고 그는 시각 시력은 눈을 움직이는 근육에 달려 있다고 결론을 내렸다. 우리는 긴 관찰을 통해이를 발견 할 수 있었는데, 시력 감소로 사람이 긴장된 근육을 긴밀하게 정의하려고 할 때이를 보여 줬다는 것을 보여주었습니다. 그리고이 긴장감, 더 참을성없는 비전. 여기에서 우리는이 근육을 이완시키는 법을 배워야한다는 유용한 결론에 도달했습니다.
Palming은 전 세계가 주인공으로하는 간단한 행동으로, 자신의 시각을 복원 할 수 있습니다. 이 단어는 영어에서 나옵니다. "손바닥"은 손바닥을 의미합니다.
그리고 그것의 본질은 간단합니다. 과학의 관점에서, 눈은 자신의 유기체의 에너지에 의해 가열되고, 손바닥에 집중되며, 이는 생물학적 기 포법 (biphoresis)이라고하며, 눈 근육은 완전히 이완됩니다.
Dr. Bates의 방법을 사용하면 회복 과정을 개선하고 치료할 수 있습니다.
일반적으로이 기술은 눈에 빛을 발하고, 색조를 개선하고, 시력을 향상시키고, 다른 경우에는 완전히 회복합니다. 눈을 적시고 건조 함을 없애주는 누액 주머니의 일은 정상화됩니다. 사람이 매일 느끼는 눈의 피로와 긴장이 완화됩니다.
눈을 편치는 것은 여러 가지 운동을 포함하며, 아래에서 당신은 가장 효과적이고 잘 알려진 것에 대해 알게 될 것이고, 시력 회복에 기여할 것입니다.
자신의 에너지로 눈을 따뜻하게하는 것은 신체의 어느 위치에서서든, 누워 있거나 앉아있을 때 수행됩니다. 사람이 앉고 팔꿈치가 테이블이나 무릎 위에있는 특별한 스탠드 위에있을 때 가장 좋은 자세. 이 자세에서 신체의 완전한 이완이 일어나며 따라서 안구 근육의 이완에 영향을 미친다고 여겨집니다. 하지만, 훈련을하고 휴식을 취하는 것이 더 빠르면 빠를 수 있습니다.
주의를 기울이십시오. 눈의 근육을 편안하게하는 것은이 기법의 결과에 결정적인 역할을합니다. 휴식을 취하지 않으면 운동이 낭비됩니다.
바이오 포레 시스 (biophoresis)하는 방법 : 첫째, 손바닥을 따뜻하게하고 서로 문지르면 두 사람 사이에 뜨거운 공기가 느껴 져야합니다.
워밍업 직후, 손바닥을 가로 지르지 말고 눈에 띄우십시오. 한 손의 손가락에는 다른 손가락의 손가락이 겹쳐지며, 각 손바닥의 중심은 눈알 바로 위에있었습니다. 코는 작은 손가락 사이에 있어야합니다.
전체 눈 이완은 어둠 속에서 발생합니다. 그러므로, 빛이 닫힌 눈꺼풀을 완전히 관통하지 않도록하십시오. 손바닥이 위에서 덮여 있습니다. 그리고 당신 앞에서 블랙 필드 만 보았습니다.
처음에는 환상의 생물 포화 수행, 빛의 투과, 만화경 형태의 변화, 회색 및 밝은 색의 줄무늬 및 줄무늬 변화 등이 나타날 수 있습니다. 이것은 일반적으로 시각 장애가있는 사람들에게 나타납니다. 시력이 나빠질수록 밝은 빛의 환상이 번쩍입니다. 어떤 사람들은 휴식의 과정에서 완전히 쓸모없는 그림을 보았습니다.
때로는 굶주림이나 우울증, 분노, 불안과 같은 증상의 눈에는 완전한 흑색을 달성하기가 어렵습니다. 종종 리뷰에있는 사람들은 검은 빛이 아니라 회색을 본다고 말합니다.
눈 이완 기술을 올바르게 수행하려면 마음을 기울이십시오. 이렇게하려면 의식적으로 검은 물체를 기억하거나 정신적으로 검은 화면을 상상해보십시오.
다음을 알아야합니다. 성공적으로이 방법은 운동 중에 검은 색 필드를보고 적어도 몇 분 동안은 그것을 유지하는 것을 배울 때 작동합니다. 이 경우에만 완벽한 휴식이 있습니다.
Zhdanov에 따라 비전을 회복시키는 일련의 연습을 보여주는 비디오를보십시오.
올바른 운동 후에는 눈을 뜬 후 얼마 동안 근육 이완이 유지됩니다. 그리고 안구 근육이 편안 해지는 동안, 사람의 시력이 크게 향상됩니다. 동시에, 눈, 머리 및 신체의 다른 부분의 통증이 감소합니다.
운동이 제대로 수행되지 않으면 눈을 뜬 후 휴식을 취하십시오. 열심히 일하기 때문에 눈과 근육에 휴식을 취할 시간이 없습니다.
그러나 Bates 박사는 비전을 위해 "최소한의 이완 정도조차도 유익합니다"라고 말하면서 더 많은 것을 달성하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
그리고이 기술을 올바르게 수행하고 검은 색의 시각을 통해 완전한 이완을 달성 한 사람들은 다양한 질병을 신속하게 치료합니다.
베이트 박사는 책에서 놀라운 환자 치료에 대한 환자의 리뷰를 설명합니다. 그래서 백내장과 난시를 시작한 70 세의 한 남자가 40 년 동안 안경을 쓰고있었습니다. 그리고 20 년 동안 그는 별도의 독서 안경을 사용했는데, 이는 렌즈의 불투명도 때문에 명확한 그림을 제공하지 못했습니다.
백내장이 완치 된 후 의사는 수술을 권장했습니다. 그 남자는 이완 요법을하기 위해 몇 시간 동안 강렬 해졌습니다. 그 기술이 긍정적 인 결과를 낳았다는 사실을 알게되었을 때 나는 의사에게 물었다. "하지만 너무 많이, 그는이 운동을하지 않는다"
그리고 베이츠는 palming이 눈 근육을 긴장시키지 않는다고 말했지만, 반대로 휴식과 휴식을주고 휴식을 취할 눈은별로 없다고 말했다.
완전한 이완의 사실, 의사는 망막경 검사를 측정했습니다. 망막은 완전한 검은 반점을 재현 할 때 눈꺼풀의 손바닥을 감 으면 모든 변칙이 수정되었음을 보여줍니다. 환자가 검은 반점을 기억하고 볼 수 없지만 이혼으로 회색을 보는 경우, 기기는 굴절 이상이 있는지 기록합니다.
1 ~ 2 분 동안 눈을 따뜻하게하십시오. 완료 후, 눈에서 손바닥을 제거하고 눈꺼풀을 들지 않고 머리를 좌우로 여러 번 돌립니다. 그 후, 눈을 뜨고 자주 자주 깜박입니다. 당신이 긴장, 통증 또는 모래의 느낌, 눈의 건조 함을 느끼 자마자 Biophoresis는 하루에 여러 번 수행 될 수 있습니다.
인간 정신이 서스펜스 상태라면 이상적인 검은 색을 기억하는 것이 불가능합니다. 인간의 신경계의 비전과 상태는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 사람의 신경이 긴장되면 눈 근육도 긴장합니다. 신경계를 긴장시키기 위해 베이트는 자연의 소리를 떠올리는 것이 좋습니다 : 메뚜기를 비틀 거리거나 비가 내리는 소리, 나무 잎을 부스럭 거리거나 시각적으로 아름다운 꽃을 기억하십시오. 상상해보십시오.
Bates 박사가 추천 한 다른 운동과 휴식의 조합은 시력 회복의 결과를 강화합니다.
작은 글씨로 책을 읽는 중. 재미있는 소설과 형사 소설을 써보세요. 안경을 벗고 독서를 시작하십시오. 책이 흥미롭고 중요한 점은 줄거리에 매료되어 편지를 거의 이해할 수 없다는 사실을 잊어 버리고, 당신은 완전히 이완 될 것입니다. 그것은 그 자체로 일어날 것입니다. 처음에는 문자로 된 단어를 구별하기가 어려울 수 있습니다.
처음으로 오랫동안 안경을 쓰지 않는 것이 허용됩니다. 그러나 안경없이 텍스트를 보는 방법을 배우는 것이 빠를수록 시각적으로 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 독서는 접안 렌즈없이 매일 15-20 분 동안해야합니다.
책의 내용에서 산만 함. 텍스트를 읽는 동안 독서가 의학적임을 잊지 마세요. 따라서 글자에서 페이지의 빈 칸이나 삽입 광고로 주기적으로 시선을 옮깁니다.
먼 물체를보세요. 이러한 안구 운동은 초점 길이를 변경하고 학생에게 2-3 초 동안 휴식을줍니다. 창문 옆에 앉아있는 책을 읽는 것이 좋습니다. 그런 다음, 독서 사이의 시간에 창문을보고 창 안쪽의 구름이나 물체를 보며 지나가는 사람들은 차 안뜰에 서 있습니다.
플라잉 조류 관찰은 매우 유용합니다. 특히 작고 신속한 조류. 그들의 움직임을 보면서, 당신은 당신의 눈으로 놀라운 원과 모노그램을 묘사 할 것입니다. 이것이 눈 근육을위한 특별한 운동이라고 생각하지 않고도 쉽고 자연스럽게 수행하십시오. 그동안 모든 안구 근육이이 과정에 관여하여 수축되고 이완됩니다.
이 체조는 모든 연령에 적합합니다. 그것은 근시와 원시에 유용 할 것이고, 눈의 피로를 덜어 줄 것입니다. 텍스트가 퍼지기 때문에 초점을 맞추기가 어려울 때. 이러한 병리를 교정하기 위해이 복합체를 권장합니다.
그리고 Bates에서의 연습, 특히 이완을 방지 할 수있는 방법은 없습니다. 체조는 하루에 20-30 분 동안 주어지며 가능한 한 하루가 충분하면 가능한 한 두 번 더 좋습니다. 3 개월 후에 눈의 경계에 대한 명확한 설명이 눈에 띄게됩니다.
운동 첫날에는 2 ~ 3 번 반복하고 서서히 최대 12 번까지 가져 왔습니다.
운동 1. 왼쪽 - 오른쪽. 시선이 멈출 때까지 왼쪽으로 시선을 향하게하고 눈의 근육에 긴장감을 느껴야합니다. 반복 : 왼쪽 - 오른쪽, 여러 번.
운동 2. 업 - 다운. 멈출 때까지 내려다 본다.
운동 3. 대각선으로 슬라이딩. 좌상 구석에서 우하 구석까지 보입니다. 여러 번 반복 한 후에는 오른쪽 상단 모서리에서 왼쪽 하단으로 이동 방향을 변경하십시오.
연습 4. 사각형을 그립니다. 외모를 가지고 직사각형을 그리십시오. 눈을 왼쪽 상단 모서리로 옮기십시오.
몇 초 동안 눈을 깜박이고 반대 방향으로 직사각형을 활공하십시오.
운동 4. 원 그리기. 왼쪽으로 줄을 서서 다이얼을보고 있다고 상상해보십시오. 9,12,3,6,9. 원이 지나가고, 이제 눈을 깜박이고 반 시계 방향으로 원을 그립니다.
운동 5. 사인파. 그림을보세요. 운동은 두 부분으로 구성됩니다. 첫째, 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 그리고 그 반대 방향에서 직선을보십시오. 눈을 깜빡입니다. 이제 사인파를 오른쪽에서 왼쪽으로 그리고 왼쪽에서 오른쪽으로 그립니다. 다시 눈을 깜박.
따라서 눈으로 기하학적 인 도형을 그리거나 코끝에주의를 기울여 알파벳 글자를 그릴 수 있습니다.
손가락을 보면서 팔을 앞쪽으로 당겨 다시 코로 가져 가면 눈의 초점이 바뀌고 눈동자의 근육이 훈련됩니다.
은신처와 찾기 및 깜박임을 잊지 마십시오. 각 운동 후에 눈가리개가 수행됩니다. 시각 장애인의 애호가는 연습 문제의 시작과 끝 부분에있을 수 있습니다. 눈꺼풀을 단단히 잡고 몇 초 동안이 상태로 유지하십시오. 눈을 뜨십시오.
수술을받은 후 6 개월이 경과하지 않은 경우에는 안구 운동을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
눈의 근육을 과도하게 변형시키지 않기 위해, 반복의 빈도는 훈련 첫날부터 즉시 증가되어서는 안됩니다. 점차적으로 증가 시키십시오. 그리고 이완은 자주 사용될 수 있습니다.
망막 박리와 함께 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.
palming 및 추가 안구 운동이라고하는 안구 이완 기술은 사람들이 시력을 회복하는 데 도움이되는 안구 근육의 훌륭한 훈련이며 안과 의사조차도 이러한 복합체를 환자에게 권장합니다.
즐거움과 함께 운동을하고 건강하십시오!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palming사십이 지나자 나는 눈이 더 강하게 느껴졌다. 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 기술 덕분이었다. 당신은 돈을 지불 할 필요가 없습니다, 당신은 좋은 결과를 믿고 당신의 게으름을 극복해야합니다.
이것들이 나의 첫 번째 결론이었다.
무엇이 palming이고, 나는 생각하고, 그런 재미있는 낱말은 무엇을 의미합니까?
Palming은 눈을 감고 손바닥으로 단단히 덮을 수있는 눈을위한 운동을 나타내는 William Bates가 만들어 낸 용어입니다 (그림 참조). 결과적으로 눈이 편안 해지고 이완은 좋은 시력을 선사합니다.
palming의 목적은 무엇입니까?
- 이것은 안구 근육의 완전한 이완의 성취입니다. 눈 앞에서 점, 점 및 다양한 모양의 존재 또는 부재 하에서 이것을 이해할 수 있습니다.
완전한 암흑을 달성하고 노력의 도움으로이 요소를 없애기 위해서는 눈 근육이 더욱 더 조여지는 것이 중요합니다. 그리고 성공은 온 몸과 마음의 완전한 정서적, 정신적 이완으로 만 성취 될 수 있습니다.
나는 베이츠의 가설의 기초가 눈의 부정적인 변화가 그들의 일정한 긴장 때문이라는 그의 주장이라고 스스로 발견했다. 예를 들어, 독서, 노력, 시력이 필요한 요즘 컴퓨터 모니터 및 기타 장치가 추가되었습니다.
긴장의 정반대는 이완 (relaxation)이라는 논리는 논리적이다.
나는 사람이 피곤하거나 무언가에 대해 화가 났을 때 눈을 감싸는 것을 포함하여 그의 손으로 얼굴을 가린다는 사실을 좋아했습니다.
왜 "palming"?
눈을 쉬게하고 닫는 간단한 아이디어는이 방법의 기본입니다. Dr. Bates는 "손바닥 낀"특별한 운동을 개발했습니다 (영어 팜에서 - 팜) - 대략적인 번역).
palming하는 방법?
palminga 동안 당신은 완전한 편안함, 따뜻함과 편안함을 느껴야합니다. 가능하면 아무도 당신을 방해 할 수 없도록이 운동의 시간과 장소를 선택하십시오. 완전히 긴장을 풀어 얼굴, 목, 어깨 및 신체의 다른 부위 근육의 긴장을 제거하십시오. 원한다면 라디오를 듣거나 자유롭게 생각을 떠올리며 유쾌한 것을 생각해보십시오. 불쾌한 생각이 침범하고 의식이 침범했다면, 그들을 제거하고 나중에 그들을 처리하겠다고 약속하십시오.
운동을 얼마나 오래해야합니까?
몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 정확한 시간은 시행 착오에 의해 결정됩니다. 적절한 시간은 5 분, 최소는 4 분입니다. 이 상태에서는 시간을 추적하기가 어렵 기 때문에 자동 타이머 (또는 자명종 시계가있는 전자 시계)가 매우 유용 할 수 있습니다.
운동 주파수
매일 운동의 기초가되는 팔밍 (palming)은 3-5 번 반복되어야합니다.
언제 어디서 palming을 수행 할 수 있습니까?
몇 초 동안 눈을 감고 손바닥으로 감싸더라도 눈을 편안하게하고 눈을 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다.
다른 사람의 반응으로 인해 양손으로 palming하는 것이 불편한 상황에서는 한쪽 눈을 가리고 두 손을 대지 않고 낮잠을 자듯 눈을 감 으십시오. TV를 볼 때 광고 중단 기간 동안 무언가를해라.
손재주는 동안 생각할 필요가있는 것이 무엇입니까?
정신적으로 당신이 미적 쾌감을 줄 수있는 발명 된 장면이나 기억 된 장면을 상상해보십시오. 멀리 떨어진 물건을 "고려"하고 마음의 눈을 당신에게 관심있는 물건으로 쉽고 빠르게 번역하십시오. 근시안적인 경우 원격 객체에 특히주의하십시오. 원충이나 노안에 시달리는 경우 가까이있는 사물을 정신적으로 검사하십시오.
palming을 실행하는 동안 얼굴이 손바닥으로 단단히 덮여 있고 여분의 빛이 보이지 않는지 확인하는 것이 필요하다는 사실을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 이것이 전혀 효과가 없었지만 어떤 경우에는 일부 원과 사각형이 항상 눈앞에서 뛰었습니다. 나는 완전한 어둠을 이룰 수 없었습니다. 즉, 전체적인 암흑의 효과는 신체의 완벽한 이완과 긍정적 인 생각, 걱정으로부터의 단절, 성가신 요인들과 함께 운동의 성공에 중요한 역할을합니다.
palming은 운동을 할 때 유용하다는 것을 아는 것이 중요합니다 - 체조는 눈에 대한 것입니다. 연습 결과 얻은 결과를 수정합니다.
내 마음을 움직이는 연습
집에서 항상 긴장을 풀 수있는 것은 아니지만, 가정에서 이미 일을 끝내고 나면 가족은 음식과 적절한 치료를 기다리고 있습니다.
그러나 저는 직장과 가정에서 모두 연습을합니다. 아침에 손을 떼면서 운동을하는 것이 특히 유용합니다. 그들은 배고픈 피로 말합니다.
직원들이 직장에서 항상 이러한 조작을 받아들이는 것은 아닙니다. 특히 사람들이이 방법에 익숙하지 않거나 믿고 싶지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 나는 점심 시간과 그 이후에 약간의 운동 시간을 찾아 내 눈을 감고 손을 뻗는다.
이 경우, 나는 짧은 팔밍 (palming)을 10-15 초 동안 보내며, 이는 또한 시력 및 눈 기능의 상태에 유익한 효과가있다.
여전히 기억해야 할 유일한 것은 손바닥을 높은 수준의 따뜻함으로 문지르는 것입니다. 이렇게 할 수 없다면, 나는 단순히 눈을 감고, 쉬게하고, 토하게한다 - 아름다운 감동적인 그림을 상상해 보라.
스트레스없는 한 달간의 연구 끝에 신문을 읽었습니다.
이것은 내가 처음에 하나의 커다란 더미로 합병 된 신문 라인을 읽을 수 있다는 것을 갑자기 깨달았을 때 불필요한 긴장없이 글자를 구별하는 것이 불가능하다는 것을 깨닫게 된 첫 번째 업적이었습니다.
이 방법을 권할 수 있습니까?
예 나는 자신의 게으름을 다루어야하고 시력을 향상시키기 위해 일할 준비가되어있는 사람들에게 담대히 추천합니다.
이 방법은 완전히 자유롭고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 기술을 습득하고 작업 사이의 휴식 시간을 찾으십시오.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming은 눈을 감고 손바닥으로 단단히 덮을 수있는 눈을위한 운동을 나타내는 William Bates가 만들어 낸 용어입니다 (그림 참조). 결과적으로 눈이 편안 해지고 이완은 좋은 시력을 선사합니다.
팔밍
Bates 가설의 주요 장소는 굴절 이상이 스트레스에 의해 유발된다고하는 진술서입니다. 긴장의 반대는 휴식입니다. 잠시 동안 눈을 평온하게 할 때 편안함을 느낄 수 있습니다. 원칙적으로 모든 사람이 피곤할 때 또는 문제를 극복하려고 할 때 이것을합니다. 어떤 사람이 정말로 심각하게 화가 나면, 수세기뿐만 아니라 그의 손으로도 눈을 감는다.
왜 사람들이 이것을하는지, 부분적으로는 대뇌 피질에서 일어나는 방전의 연구를 설명합니다. 전기 방전은 여러 종류의 소위 뇌파 (brain wave)의 형태를 취합니다. 베타 파는 시야가 다양하고 이질적 (즉, 눈이 열려있는 경우)이 발생하며 시야가 일정 해지면 (즉, 눈이 닫히는 경우) 베타 파는 더 조용한 알파 파로 대체됩니다.
눈을 쉬게하고 닫는 간단한 아이디어는이 방법의 기본입니다. Dr. Bates는 "손바닥 낀"특별한 운동을 개발했습니다 (영어 팜에서 - 팜) - 대략적인 번역).
눈은 수세기 동안 닫혀 있고 손바닥으로 덮여있어 빛이 눈을 관통하지 못하도록하지만, 눈에 침투하지는 않습니다. 손바닥은 광대뼈에 조용히 누워 있으며 손가락은 이마에 있습니다. 팔밍은 일반적으로 앉아있는 동안 수행됩니다. 팔꿈치는 테이블이나 무릎에 두꺼운 베개 위에 놓여 있습니다.
palminga 동안 당신은 완전한 편안함, 따뜻함과 편안함을 느껴야합니다. 가능하면 아무도 당신을 방해 할 수 없도록이 운동의 시간과 장소를 선택하십시오. 완전히 긴장을 풀어 얼굴, 목, 어깨 및 신체의 다른 부위 근육의 긴장을 제거하십시오. 원한다면 라디오를 듣거나 자유롭게 생각을 떠올리며 유쾌한 것을 생각해보십시오. 불쾌한 생각이 침범하고 의식이 침범했다면, 그들을 제거하고 나중에 그들을 처리하겠다고 약속하십시오.
몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 정확한 시간은 시행 착오에 의해 결정됩니다. 적절한 시간은 5 분, 최소는 4 분입니다. 이 상태에서는 시간을 추적하기가 어렵 기 때문에 자동 타이머 (또는 자명종 시계가있는 전자 시계)가 매우 유용 할 수 있습니다.
매일 운동의 기초가되는 팔밍 (palming)은 3-5 번 반복되어야합니다. 때로는 마음을 움직이는 연습을하는 동안 단순히 "생각대로"생각을 풀어주기보다는 시각화 할 수 있습니다. 시각화는 모든 정신 활동이 적절한 신체 증상을 발견한다는 사실에 기반하여 매우 효과적인 운동입니다. 즉, 만약 당신이 말하고 있다고 생각하거나, 심지어는 당신의 생각을 말로만 생각한다면, 인대의 작지만 아주 측정 가능한 진동이 보컬 장치에서 발생합니다. 정신적으로 주먹을 쥐고 뺄 때, 근육에 미묘한 긴장감이 생깁니다. 당신이 "정신적으로"보았을 때, 당신의 눈은 비슷한 방식으로 그것에 반응하지만, 눈은 뇌에 훨씬 더 밀접하게 연결되어 있기 때문에 눈의 반응은 팔의 근육보다 훨씬 더 뚜렷합니다.
정신 시각의 이점은 "마음의 눈"에는 굴절 이상이없고 실제 시각 기관의 모델 역할을한다는 것입니다.
시각화는 상상력과 기억의 발전에도 유용합니다. 정신적으로 당신이 미적 쾌감을 줄 수있는 발명 된 장면이나 기억 된 장면을 상상해보십시오. 멀리 떨어진 물건을 "고려"하고 마음의 눈을 당신에게 관심있는 물건으로 쉽고 빠르게 번역하십시오. 근시안적인 경우 원격 객체에 특히주의하십시오. 원충이나 노안에 시달리는 경우 가까이있는 사물을 정신적으로 검사하십시오.
평범한 꿈이 왜 palming과 visualization의 도움으로 성취 된 것과 같은 결과를주지 않는지에 대한 질문을 할 수 있습니다. 사실, 꿈에서 눈은 같은 방식으로 닫히고 정신적으로 많은 시각적 이미지를 보게됩니다. 수면이 건강하면 수면 후 눈이 진정되고 수면 후의 시력은 어느 정도 향상되는 경향이 있지만 많은 사람들에게는 눈의 긴장이 꿈에도 남아 있습니다. 사람이 꿈을 꾸면 그의 눈은 빠르게 불규칙하게 움직입니다. 기억과 상상력은 의식에 의해 통제되지 않으며 종종 꿈 자체가 감정적 교란을 일으킨다. 일반적으로 일부 꿈은 눈이 가장 잘 움직이는 차분하고 편안한 상태의 반대 인 대뇌 피질의 강한 자극을 유발하는 것으로 보입니다. 눈이 꿈속에서 충분히 쉬지 않으면 잠자기 전에 수행 한 운동 "긴 스윙"이 유용 할 수 있습니다.
집안일은 언제든지 할 수 있고해야합니다. 몇 초 동안 눈을 감고 손바닥으로 감싸더라도 눈을 편안하게하고 눈을 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다. 다른 사람의 반응으로 인해 양손으로 palming하는 것이 불편한 상황에서는 한쪽 눈을 가리고 두 손을 대지 않고 낮잠을 자듯 눈을 감 으십시오. TV를 볼 때 광고 중단 기간 동안 무언가를해라.
palming을 할 때 보게되는 어둠의 질 (흑색)은 당신의 시력에 대한 기준입니다. Bates 박사는 관찰 된 어둠을 향상시키기 위해 상상력을 끌어야한다고 지적했지만, 이러한 관행은 긴장감을 증가시킬 뿐이므로 다른 교사들에 의해 환영받지 못하고 나중에 Bates 자신이이 아이디어를 포기했다. 개선 된 시야에 대응하여 시야의 균일 성과 검은 색이 스스로 발전하면 훨씬 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고, palming 동안 "검정색의 가시화"를 실험하는 것은 이치에 맞습니다.이 기술은 매우 효과적입니다. 시각화 개체로 생각할 수있는 검은 색 물체 (검은 모피, 검은 색 벨벳, 검은 색 잉크 등)를 가져 와서 빠르게 서로 바꾸는 방법을 시각화합니다. 또는 당신의 마음에있는 알파벳의 글자를 (글꼴은 검은 색이어야합니다) 명확하게 각 마음의 눈을 다음으로 이동하기 전에 봅니다. 문자 "I"에 도착하면 주변의 시야의 검정색과 검정색을 비교하십시오. 편지가 검게되면 주위의 배경이 검은 색으로 변해가는 모습을 상상해보십시오. 이 과정은 검정색이 강렬해질 때까지 반복해서 반복 될 수 있습니다.
상상력뿐만 아니라 시력과 기억을 포함하는이 운동의 변형이 있습니다. 테스트 패턴의 글자 중 하나를 선택하고 가장 잘 보이는 거리에서 봅니다. 이 실습의 효과면에서 E 또는 N과 같은 각 문자가 가장 좋습니다. 선의 두께, 선 사이의 거리, 문자로 흰색 배경의 모양 등 모든 세부 묘사로 각각을 암기합니다. 그리고 가장 중요한 것은 그것이 얼마나 까맣 었는지 기억하십시오. 이제 눈을 감고 얼마나 오래 기억할 수 있는지보십시오. 자신을 강요하지 마십시오. 집중하려고하지 마십시오. 편지가 즉시 사라지면 그렇게하십시오. 그러나 그것이 잡히면 다음 단계로 진행하십시오 : 당신이 볼 수없는 무광택 흰색 실린더의 측면에 가장 검은 색 페인트가 새겨 져 있다고 상상해보십시오. 글자가 눈에 나타날 때까지 실린더가 장축을 따라 서서히 회전하도록하십시오. 그런 다음 실린더를 잊어 버려. 검은 색 배경의 시야에 글자 만 남기고 녹여 버리십시오. 문자가 배경보다 검은 색이면 이전과 같이 병합하십시오.
Bates 방법에 따른 운동이 항상 효과적인 것은 아닙니다. 당신은 어느 것이 당신에게 적합한 지, 그렇지 않은지를 결정해야합니다. 어떤 사람들은 palming에 어려움을 겪기도하고, 먼저 다른 운동을 배우고 나서 mastering palming으로 돌아 가야합니다. Bates 방법으로 시작하여 각 운동을 시도하십시오. 쓸모없는 것을 발견하면 다른 사람에게 가서 항상 기억하고 나중에 다시 그 사람에게 가서 다시 시도하고 싶을 수도 있습니다.
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