우리는 모바일 가제트, 컴퓨터 및 랩톱의 영향으로 얼마나 많은 눈이 고통 받고 있는지 잘 알고 있습니다. PC 모니터 앞에서 몇 시간 동안, 집으로가는 대중 교통 수단에서 스마트 폰으로 30 분, 집에있는 소셜 네트워크에서 1 시간 또는 2 시간 만 쉬고... 그 결과, 30-35 년 동안 사람들은 안경, 특별한 약 및 레이저 시력 교정을위한 첫 번째 수술. 단순한 예방 조치와 현대적인 보호 장비를 통해 눈을 건강하게 유지하고 약물 치료와 외과 적 개입에 묶이지 않고 노년까지 눈을 똑똑히 볼 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터에서 눈을 보호하는 특수 안경은 모니터의 유해한 영향, 과도한 과전압 및 피로에서 시력의 장기를 보호하는 데 도움이됩니다. 당신의 눈에 도움이되는 다른 방법은 무엇이며 노인뿐만 아니라 젊은 연령의 어린이들도 시력 문제를 피하는 법입니다.
컴퓨터에서 효과적인 눈 보호는 작업장의 적절한 구성으로 시작됩니다. PC의 일정을 약간 바꿔 조명을 조정할 수 있습니다. 이는 이미 눈의 정도와 근시의 위험을 줄이는데 충분할 것입니다.
몇 가지 간단한 규칙을 사용하십시오.
눈을 아끼지 않고 몇 시간 동안 PC에서 작업을 중단하지 않으면 컴퓨터의 보호 화면으로 인해 과전압 및 시력 감소를 막을 수 없습니다. 일시 중지는 45-50 분마다 이루어져야합니다. 특별한 운동을 할 수있는 능력이나 욕망이 없다면 적어도 다음과 같은 간단한 운동을 사용하십시오 :
운동을하는 동안, 즐거운 것을 생각하고, 측정하고 깊게 호흡 해보십시오. 그것이 하루에 여러 번 올바르게 수행되면 시신경뿐만 아니라 중추 신경계 전체가 복원됩니다.
서쪽에서는 컴퓨터에서 오랜 기간 동안 눈을 가볍게 두드리는 효과가있는 또 다른 인기있는 똑같이 효과적이고 매우 간단한 운동이 인기가 있습니다. 그것은 "20-20-20"이라고 불립니다. 매우 간단합니다 : 20 분마다 컴퓨터 모니터에서 20 초 간격으로 떨어져서 20 피트 (약 6 미터) 떨어진 물체를 응시해야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 눈을 감고 휴식을 취한 다음 다시 작업을 계속할 수 있습니다.
그 밖의 중요한 것은 공기의 순도, 온도 및 습도 수준입니다. 건조한 연기가 많은 공기는 눈의 점막을 추가로 자극하여 눈과 염증을 일으 킵니다. 따라서 스크린을 보호하는 것 외에도 작업실에 에어컨을 설치하거나 즉석에서 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 흡연자는 다른 방으로의 연기를 위해 가야하는데, 캐비닛은 규칙적으로 하루에 2 ~ 3 회 이상 방영해야합니다.
건조와 눈의 염증, 직장에서의 과로 동안의 휴식 및 컴퓨터에서의 휴식을 막기위한 마지막 조치는 국소 작용 인 인공 눈물 대체제의 특수 보습제를 사용하는 것입니다.
컴퓨터에서 눈을 보호하는 가장 효과적인 방법은 특수 안경을 사용하는 것입니다. 이러한 광학 장치는 일반적인 시각 장애, 근시, 근시 또는 난시 등 다양한 시각 장애 환자가 사용하는 것과 다릅니다. 거리에서의 사용을 목적으로하지 않으며 PC에서 작업 할 때만 착용합니다.
대안으로, 콘택트 렌즈가 또한 사용될 수있다. 휴대 기기에서 많은 시간을 보내고 눈의 상태를 걱정하는 사람들은 정기적으로 사용하고 특히 작업을 위해 최소한 두 쌍의 안경 또는 렌즈를 사용합니다. 안과 의사는 모든 사람에게 똑같이하고 시력 기관을 보호하지 말 것을 권고합니다. 이상적으로는 우리는 화창한 날씨에 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하는 유색 안경을 갖춘 세 번째 안경이 필요합니다.
그러나 보호용 컴퓨터 안경이 무엇인지, 그 특징과 장점은 무엇인지 자세히 설명해 드리겠습니다. 많은 사람들이 이러한 혁신에 대해 편견을 갖고 있으며 광학 제품 제조업체의 또 다른 광고 움직임이라고 생각합니다. 사실,이 안경은 평소보다 훨씬 비쌉니다. 그러나 숙련 된 사용자에 따르면 실제로 가치가 있습니다.
컴퓨터 화면은 본질적으로 짧은 파도를 방출하는 밝은 빛의 근원입니다. 사람이 처음에는 불편 함, 피로감 및 과로를 느끼지 않더라도 눈에 극도로 부정적으로 작용합니다. 그러나 컴퓨터에서 2 시간 동안 계속 작업하거나 재생하면 이미지 선명도가 떨어지고 시야가 좁아집니다.
고글에는 특수 코팅이 된 렌즈가 장착되어 있습니다. 이 층은 짧은 자외선을 격퇴시켜 눈의 피로를 덜어줍니다. 컴퓨터 안경을 정기적으로 사용하는 일주일 후 환자, 자원 봉사자에 의해 표시된 그러한 포인트의 작용 및 이점 :
또한 환자들은 이러한 광학 장치가 성인과 어린이 모두에게 사용될 수 있다는 사실에 큰 점을 더하고 있습니다. 고글은 망막이 잡는 색 스펙트럼을 더욱 최적화하여 형광등으로 실내에서 작업 할 때 해로운 영향을 줄입니다. 또한 유해한 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 즉, 그러한 인수는 완전히 정당화되며 어떠한 경우에도 유용합니다. 가장 중요한 것은 가장 좋은 모양을 선택하는 것입니다.
컴퓨터에서 가장 편안하고 안전하며 효율적인 작업을 위해 몇 가지 유형의 보호 렌즈가 있습니다.
후자는 명백한 이유 때문에 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 프로 그레시브 렌즈는 절대적으로 모든 사람에게 적합하며 사람이 근시 또는 원시를 앓고 있든, 컴퓨터로 일을하든, 대형 화면으로 영화를 읽거나 보든간에 모든 상황에서 잘 볼 수 있습니다.
광학 기기에 가서 첫 안전 안경을 구입할 수는 없으며, 특히 인터넷에서 무작위로 주문하십시오. 포인트를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 기준이 있습니다.
시력을 가진 사람이 아무 문제가 없다면, 광학 상점의 컴퓨터에서 일하기위한 최적의 렌즈를 찾을 수 있습니다. 좋은 고품질의 안경은 눈에 걸리는 부하를 줄여 주며 많은 시간 동안조차도 어떤 빛에서도 시각적 이미지의 완벽한 선명도를 보증합니다.
그러나 시력이 이미 손상된 경우 표준 컴퓨터 안경으로이를 치료할 수 없습니다. 그들은 치료 효과가 없으며 예방 조치로만 사용될 수 있습니다. 이 경우 특수 코팅 된 수정 안경 모델을 선택해야합니다. 보호 필름은 과도한 눈의 피로를 유발하는 두 가지 주요 요인 인 파란색 스펙트럼과 눈부심을 흡수합니다.
컴퓨터에서 눈을 보호하기 위해 완벽한 안경을 선택해야하는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다. 사람이 주로 텍스트로 작업하는 경우 콘트라스트를 높이고 중간 색조를 부드럽게하는 렌즈가 필요합니다. 사람이 그래픽 이미지로 작업하는 경우 색상 인식을 향상시키는 렌즈가 가장 좋습니다.
이제 온라인 상점에서 거의 모든 제품을 주문할 수 있습니다. 그러나이 경우 개인적으로 광학 장치에 들어가서 최상의 옵션을 찾기 위해 몇 가지 다른 버전의 안전 안경을 사용하는 것은 너무 게으르지 않아야하는 것이 현명합니다. 구입하기 전에 모든 인증서와 품질 보증을 확인하십시오. 품질이 우수한 제품은 저렴 할 수 없으며 제조업체의 할인만으로 비용을 절감 할 수 있습니다. 현재까지 안과 의사와 환자의 리뷰에 따르면 일본과 독일의 광학 장치가 자신을 가장 잘 추천했습니다. 이상적으로, 주문한 안경에 대해 후회하지 마십시오. 그렇다면 그들은 완벽하게 앉아서 자신의 기능에 대처 - 시력의 품질을 향상시키고 눈의 피로를 덜어줍니다.
요약 : 현대인의 눈은 일상 생활에서 엄청난 부하를 겪습니다. 대부분 컴퓨터에서 일하거나 휴식 할 때 발생합니다. 특별한 예방 조치는 시력 장기의 긴장감을 줄이고 시력 저하를 예방하는 데 도움이됩니다. 다양한 방법으로 눈을 보호하십시오. 작업장을 적절히 조직하고, 좋은 조명을 제공하고, 컴퓨터 작업 방식을 생각하는 것이 중요합니다. 그러나 눈 보호를위한 광학 장치의 주된 역할이 있습니다. 특수 렌즈가 장착 된 안경은 시력 보호를 위해 모니터의 지속적인 깜박임, 눈부심 및 자외선으로부터 보호하며 과전압을 허용하지 않으며 화면의 이미지 밝기와 대비를 최적화하여 색상 인식을 향상시킵니다. 잘 갖추어 진 안경점에서 안경을 살 수는 있지만, 시력 교정이 추가로 필요하면 안과 의사와상의하지 않고는 할 수 없습니다.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyutera이 문서 나 책을 읽고와 단조로운 작업 여부, 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들을위한 고유 유틸리티입니다. 이 프로그램은 모니터의 밝기와 색상 대비를 자동으로 조정하여 눈이 과로하지 않도록합니다. 작동 원리는 매우 간단합니다 - 모니터의 색상 프로파일이 현재 시간에 따라 자동으로 업데이트됩니다. 그래서 일광 눈에 차가운 색상에서 덜 피곤 - 6500 켈빈, 그리고 따뜻한 색조의 어둠 속에서 - 3400 켈빈, 야간 모드.
F.lux를 적절하게 구성하는 것이 중요합니다.이를 위해서는 현재 위치를 결정하고 프로그램 설정에서 좌표를 입력해야합니다. 이렇게하려면 "Change Settings"버튼을 클릭하고 두 번째 항목 "Location"에주의를 기울이고 Change -> Locate... 버튼을 클릭하십시오.
귀하의 위치가있는 웹 페이지가 열리 며, 검색시 도시를 입력하고 좌표를 찾을 수 있습니다. 다음 예제에 따라 데이터를 지정하고 확인을 클릭해야합니다. 시간은 자동으로 조정되어 사용하실 수 있습니다. 또한 옵션에서 주야간 모드 화면의 "온도"와 변경 속도를 즉각적으로 또는 점진적으로 설정할 수 있습니다. 필요한 경우, 예를 들어 그래픽 작업을하는 경우, "Disable for one hour..."조건을 사용하여 언제든지 프로그램을 일시 중지 할 수 있습니다.
이 프로그램은 Windows, Linux, Mac OS 및 iPhone / iPad에서 무료로 실행됩니다.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.html컴퓨터는 업무에만 필요하지 않고 사람의 오른손으로 사용되었습니다. "컴퓨터 비전 증후군"과 같은 것이 있습니다. 문제가 발생하지 않도록하려면 컴퓨터의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 방법을 알아야합니다. 결국, 사람들은 모니터 화면을 사용하는 시간이 갈수록 늘어나지 만 안구 건강에 해가 끼치는 영향이 컴퓨터에 지속적으로 나타나는 것을 생각하는 사람은 거의 없습니다.
PC를 오랫동안 사용하면 목과 후두 통증, 두통 및 불쾌한 감각이 눈에 발생할 수 있습니다. 모니터 화면에서 정보를 읽을 때 비전은 용지에서 읽을 때보 다 과부하됩니다. 눈의 근육은 텍스트의 작은 진동과 화면의 깜빡 거림으로 인해 과도하게 늘어나므로 시각이 악화되고 선명도가 떨어집니다. 혈액 순환을 위반하면 혈관이 팽창하여 과도한 긴장으로 인해 파열되어 눈이 붉어지고 아픈 모습을 보입니다. 컴퓨터 시각 증후군은 근시, 난시 환자에서 종종 발생합니다.
적시에 각막을 축축하게하고 이완시키지 않으면 안구 건조 증후군 (전문 안구 마비)이 발생할 수 있습니다. 그것의 증상은 다음과 같습니다 : 근시, 분할 된 이미지, 눈의 근육의 붕괴, 발적과 통증, 타박상, 공포증, 목, 등의 통증.이 질환의 발병은 또한 PC 뒤의 작업에서의 오류에 달려 있습니다. 화면 조명, 화면 밝기 조정.
외국 전문가들은 PC 사용자의 약 90 %가 안구 건조증에 걸리기 쉽다고 주장합니다.
눈이 길어지면 눈의 피로가 생깁니다.
컴퓨터로 작업하기위한 안전 수칙을 준수하지 않는 경우, 다음과 같은 사항이 있습니다.
껍질을 건조로부터 보호하려면 눈물 막을 복원하기 위해 방울을 사용해야합니다. 그 중에는 "눈물 자연", "힐로자", "가슴", "옥시 알"이 있습니다. 이 조제품에는 각막에 특수 필름을 만드는 제품이 들어있어 껍질 건조 방지에 탁월합니다. 이 방울을 사용하기 전에 항상 안과 의사와상의해야합니다.
방울을 사용하지 않고 시력을 보존하기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다. 작업장을 창문의 왼쪽이나 오른쪽에 올바르게 설치하는 것이 중요합니다. 그러면 눈꺼풀에 가해지는 부하가 줄어 듭니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 책상 램프 1 개를 사용할 수 없습니다. 시선이 상단 가장자리와 같도록 화면을 배치해야합니다. 안경을 작업에 사용하는 경우 부드러운 천으로 더 자주 닦아주십시오. 각막을 보호하기 위해 보호 코팅이되어있는 컴퓨터 용 특수 안경을 구입할 수 있습니다. 모니터에서 눈의 최적 거리는 50-60cm입니다. PC에서 장기간 작업 할 때는 가능한 한 자주 깜박이고 더 많은 물을 마셔야합니다. 눈을위한 체조를 정기적으로 권장합니다 (약 1-2 시간마다).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.html컴퓨터는 이미 직장, 의사 소통, 레크리에이션, 데이트 등 우리 삶에 확고하게 들어 섰습니다.이 모든 것이 "기술의 기적"없이는 우리 중 일부에게는 상상할 수없는 일입니다. 동시에, 모든 사용자가 눈이 겪는 부하에 대해 생각하지는 않습니다. 결과적으로 우리는 21 세기에 컴퓨터 비주얼 증후군 (computer visual syndrome)이라고 불리는 새로운 질병으로 발전했습니다. 이 질병의 징후 - 피로, 두통, 눈의 홍조, 시각적 인 선명도 손상. 눈에 타는듯한 감각, 건조 함, 반대로 눈물이나 눈물이 있습니다.
안과 의사는 모든 컴퓨터 사용자가 모니터의 눈에서 자신의 눈을 보호하는 특수 안경을 구입할 것을 권장합니다. 그러한 포인트의 유효성을 둘러싼 분쟁은 멈추지 않습니다. 이 문제를 이해하기 위해 함께 노력합시다.
상당수의 사람들은 명백한 회의론이있는 컴퓨터에서 작업하기 위해 안경을 참조합니다. 물론 안경은 만병 통치약이 아닙니다.
그러나 컴퓨터 모니터는 특유의 빛의 원천임을 이해해야합니다. 아주 오랫동안 (매일 우리가하는) 그것을 보았다면 시신경이 초조해하기 때문에 눈이 빨리 피곤합니다.
일정한 부하에서 이미지 지각 선명도가 감소되고 주변 시야가 꺼집니다.
안전 안경은 눈의 피로도를 크게 줄이는 데 도움이됩니다.
이러한 안경의 원리는 렌즈에 특수 코팅이있어 모니터가 방출하는 짧은 파도의 영향으로부터 눈을 보호합니다.
안경의 장점은 다음과 같습니다.
안경의 가장 중요한 부분은 렌즈입니다. 모니터 뒤에 더 편안한 작업을 위해 몇 가지 유형의 보호 렌즈가 개발되었습니다.
프로그레시브 렌즈는 사용자가 불쾌한 감각을 경험하지 않고도 어떤 거리에서도 선명하게 볼 수 있기 때문에 가장 편안합니다.
컴퓨터 보호용 안경은 우리의 눈에 들어오는 빛의 스펙트럼을 개선하므로 형광등이있는 방에서 편안하게 머물 수 있습니다.
화창한 날씨에 거리에서 컴퓨터 안경 자외선으로부터 안정적으로 보호합니다. 그것들의 장점은 두 배로 나타났습니다. 자외선은 망막을 손상시켜 망막 이영양증 (녹내장)의 형태로 화상을 초래할 수 있습니다. 눈을 태울 때해야 할 일은 여기를 읽어보십시오.
컴퓨터에 대한 포인트는 여러 매개 변수를 고려하여 선택됩니다.
컴퓨터에서 작업하기위한 안경 옵션 중 하나가 가장 좋고 다른 하나는 최악이라고 분명하게 말할 수는 없습니다. 모든 것이 매우 개별적입니다. 단 한 명은 단 초점 렌즈에서 편안 할 것이고 다른 한 명은 이중 초점 렌즈에서 편안 할 것입니다. 선택은 사용자의 시야 및 개인 선호, 그가 수행하는 작업 유형, 모니터와 눈 사이의 거리, 조명 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 이러한 모든 뉘앙스는 컴퓨터 작업을위한 안경 선택에 중요한 역할을합니다. 시력 회복을위한 야간 렌즈에 관해서는 여기를 읽어보십시오.
시력이 좋지 않은 사람들은 안과 의사 사무실에서 컴퓨터 안경을 집을 필요가 있습니다. 대체로, 안전 안경의 보정 렌즈는 일반 안경보다 디옵터가 적습니다.
보호 안경을 선택할 때주의해야 할 다음 매개 변수는 렌즈 코팅과 그늘입니다. 편안한 조작을 위해 렌즈는 반사 방지 화합물로 추가로 코팅됩니다. 이 코팅은 스크린과 렌즈의 표면에서 자외선의 반사를 제거합니다.
안과 의사는 밝은 색조의 렌즈를 구입할 것을 권장합니다. 이렇게하면 조명의 갑작스러운 변화와 높은 콘트라스트로 인한 눈부심을 줄일 수 있습니다. 유색 렌즈는 컴퓨터 모니터에서 방출되는 파란색 스펙트럼의 단파 선을 차단합니다.
일반적으로 컴퓨터로 작업하기위한 안경은 고전적인 스타일로 만들어지며, 패션 트렌드를 따르는 사람들이 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나, 기술적 인 특성으로 인해 성능의 전통적인 디자인. 사실 안경 프레임은 신뢰할 수있는 프레임 역할을해야하므로 고품질의 소재로만 만들어집니다. 시력 교정을위한 원형 안경 디자인은 링크에서 찾을 수 있습니다.
광학 살롱에서 보호 안경을 구입하는 것이 좋습니다. 그러나이 액세서리는 작업을 용이하게하고 눈의 피로를 약간 줄이며 치료 효과는 없습니다. 따라서 사용자가 컴퓨터에서 작업 할 때의 규칙을 따르지 않으면 가장 비싼 고글조차도 시각 장애를 예방할 수 없습니다. 또한 시력 회복을 위해서는 단순한 체조가 필요합니다.
컴퓨터 안경은 다음과 같은 경우 컴퓨터 증후군의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
사용자가 시력 문제가있는 경우 컴퓨터에서 작업하기위한 안경을 선택해야하며, 특수 코팅 된 렌즈가 있어야합니다. 이렇게하면 눈에 부담을주지 않습니다. 평범한 독서 안경은 컴퓨터 작업에 적합하지 않다는 것을 기억해야합니다.
이 보호 장치가 정말로 필요합니다. 결국, 모니터에서 보는 우리의 눈에는 수백만 개의 끊임없이 깜박 거리는 점과 하이라이트가 표시됩니다. 또한 모니터는 파란색 스펙트럼의 광선을 생성합니다.이 광선은 특별히 눈을 향하게됩니다. 이 모든 것이 눈의 피로를 낳습니다.
안경이 보호 기능을 수행하기 위해 오랫동안 컴퓨터에서 작동하려면 다음 사항을 준수해야합니다.
그러나이 컴퓨터 안경은 작동하지 않습니다. 특별한 모양의 렌즈로 항상 올바른 모양의 안경을 보았습니다. 빨갛게되고 자극으로부터 눈을 떨어 뜨리며 자신의 행동을 보완 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랜 시간 일해도 결코 쓸데없는 일이 아닙니다.
포인트를 선택할 때 몇 가지 뉘앙스를 고려하십시오.
가장 진보 된 컴퓨터 안경조차도 컴퓨터에서 매일 오랫동안 작업 한 결과로 발생하는 위험한 증상으로부터 우리 눈의 절대적인 보호를 보장하지 않습니다. 컴퓨터 증후군의 발달을 막기 위해, oculist는 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
이 간단한 규칙을 따르고 건강하십시오!
하드 콘택트 렌즈 : 무엇을 위해 만들어졌으며 그들의 행동 원리는 무엇입니까?
위 눈꺼풀의 눈꺼풀 처짐의 원인,이 기사를 읽으십시오.
그래서 컴퓨터 안경은 눈을 방사선에 노출시키지 않도록 보호합니다. 그러나 그들은 당신이 올바른 안경을 가져 왔을 때만 도움이 될 수 있으며 또한 컴퓨터에서 일하기위한 규칙을 따르게됩니다. 복합체의 모든 것이 과로로부터 눈을 보호하고 긴장을 완화하며 시각 기관의 품질 작업을 연장 할 수 있습니다. 또한 눈의 발달을 막는 눈 운동을 잊지 마십시오.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.html조언은 마틴 수스 만 (Martin Sussman)의 '시력 향상 프로그램 (Vision Improvement Program)'에서 가져온 것입니다.
참고 :이 협의회는 대부분 독서, 봉제, 그림 등의 시각적 인 초점을 필요로하는 모든 활동에서 유용 할 것입니다.
컴퓨터 작업은 시력과 관련하여 추가 요구 사항을 부과합니다. 적절한 훈련과 좋은 시각 기술 없이는 눈과 신체가 앓을 수 있습니다. 컴퓨터 사용자는 종종 눈의 피로감, 두통, 흐린 시력을 경험합니다. 결과적으로 - 더 강한 안경 및 기타 불쾌하고 고통스러운 증상에 대한 끊임없는 필요성.
컴퓨터 노출로부터 눈을 보호하는 7 가지 방법이 있습니다. 처음 세 가지는 직장에 관한 것입니다.
그들의 구현은 시력을 최적으로 활용하고 눈을 쉬게 할뿐만 아니라 빛과 눈의 피로를 가라 앉히는 두 가지 주요 신체적, 정신적 피로의 영향을 제한 할 수있는 작업 환경을 조성하는 데 도움이됩니다.
다음 네 가지 연습 문제는 컴퓨터 작업시 명확한 비전을 유지하는 데 도움이됩니다.
올바른 눈을 깜박이거나 "열린"시력 (화면을 볼 때 일어나는 일에 대한 인식)과 짧은 휴식 시간으로 눈을 건강하고 편안하게 유지하며 시야가 분명해질 것입니다. 당신은 또한 더 잘 집중할 수 있습니다.
7 가지 방법 각각을 더 자세히 고려하십시오.
1.보기를 멀리있는 대상으로 번역하는 기능.
모니터 뒤의 방의 가장 먼 지점을 볼 수 있도록 컴퓨터를 배치하십시오. 때때로 컴퓨터에서 눈을 쉴 수 있도록 시선을 먼 물체로 돌리십시오. 안식은 눈의 축적을 방지합니다.
모서리에 앉아 벽이나 창을 바라 보지 마십시오. 창문의 빛은 원하지 않는 스트레스의 또 다른 원인입니다. 문을 마주보고 앉아서 방 전체를 들여다 볼 수 있습니다.
협의회 컴퓨터가 구석에 있거나 작업 공간이 너무 작 으면 작은 거울을 모니터 또는 테이블 위에 올려 놓으십시오. 그러면 눈을 거리를 들여다 보며 뒤의 물체에 집중할 수 있습니다.
2. 눈부심 없음.
눈부심은 모니터 화면에서 반사되는 빛의 반사로 눈을 감 았고주의를 산만하게합니다.
눈부심의 원인은 전구에서 나오는 빛, 창에서 쏟아지는 햇빛, 밝은 물체에서 반사 된 빛, 심지어는 자신의 흰색 셔츠 일 수도 있습니다.
눈치 채지 못한 (잠재 의식 수준에서) 당신은 그들에게서 멀어지게 만듭니다. 눈을 움직이게하고 화면에 집중하는 것이 더 힘들어지면서 눈, 목, 목, 어깨 및 팔이 과도하게 압박됩니다.
화면의 눈부심을 확인하려면 컴퓨터를 켜기 전에 표시등을 켜야합니다. 화면에 반사 또는 반사가 나타나는 경우 눈부심 문제가 있습니다.
눈부심을 제거하려면 다음을 시도하십시오.
대부분 도움이 될 것 같습니다. 그러나 대부분의 사무실은 컴퓨터에서 작동하지 않으므로 눈부심을 완전히 없앨 수는 없습니다. 이 경우 보호 화면을 사용할 수 있습니다.
보호용 화면을 사용하면 컴퓨터 화면에서 원하지 않는 빛의 양을 제한하는 데 도움이되며 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 좋은 보호 화면은 또한 이미지의 대비를 향상시켜 눈을 더 잘 구분할 수 있도록 도와줍니다.
해상도가 낮고 빈도가 낮은 표준이 아닌 화면은 피하십시오. 이것은 긴장과 눈의 피로를 일으킬 수 있습니다.
눈부심 방지 스프레이도 좋은 일이지만 보호 스크린이 더 효과적입니다.
눈부심의 또 다른 형태는 컴퓨터 자체에서 방출되는 빛 일 수 있습니다. 이것은 모니터가 매우 높은 이미지 밝기로 설정되어 있고 밝은 배경의 어두운 글자와 같은 것을 볼 때 발생합니다.
많은 사무실이 지나치게 조명되어 컴퓨터에서 작동하며 흔히 일반 표시등을 끌 수 없습니다. 이 경우, 어두운 안경을 쓰지 말아야하는지에 대해 행동 안과 의사와 상담해야합니다.
직장이 잘 갖추어져 있고 조명을 조절할 수 있다면 어두워 진 안경이 필요하지 않을 것입니다.
컴퓨터 화면의 지배적 인 색이 노란색 인 경우 밝은 파란색 또는 파란색 회색 안경이 적합하지만 녹색 인 경우 분홍색을 선택해야합니다. 어떤 경우에는 자외선을 차단하는 안경을 더 편안하게 느낄 것입니다. 과도한 조명의 효과는 밝은 회색 또는 갈색의 안경으로 중화 될 수 있습니다.
3. 방의 적절한 조명.
모든 눈부심을 완전히 제거하면 작업장이 너무 어두울 수 있습니다. 어두운 방에서 일하는 것이 불편하기 때문에 이것은 또한 문제입니다.
조명은 무엇이되어야합니까? 어떤 경우에는 주변 장치의 시야를 흐리게하고 마음을 압박하기 때문에 조명 장치를 컴퓨터 화면과 선 사이에 놓지 마십시오.
또한 귀하가 일하는 문서를 다룰 필요가 있습니다. 조정 가능한 삼각대에 책상 램프가 적합합니다. 표시등이 화면에 떨어지지 않도록하십시오.
종이 문서 작업에 대한 조언. 이상적으로는 작업중인 문서가 컴퓨터 화면과 동일한 수직 평면에 있어야하며 문서에서 화면으로 화면을 아래에서 위로가 아니라 좌우로 이동해야합니다. 낮에는 작업중인 문서를 오른쪽, 화면 왼쪽에 놓습니다.이 방법을 사용하면 끊임없이 모양을 번역 할 수 있습니다. 이렇게하면 눈의 피로를 줄이고 시각적 기술을 향상시킬 수 있습니다.
실내의 일반적인 조명에 영향을 줄 수있는 기회가 있다면 간접 조명을 조정하는 것이 바람직합니다.이 간접 조명도 조정할 수 있습니다. 간접 조명의 가장 좋은 소스는 천장에 비치는 플로어 램프입니다. 조명 장치에는 최소한 3 가지 작동 모드가 있으며 가장 적합한 모드를 선택할 수있는 것이 바람직합니다.
형광등이 눈에 상처를 입히거나 화면에서 튀어 나옵니까? 대부분의 경우 문제는 형광등의 특성이 아니라 빛의 양과 관련이 있습니다. 가능하면 100 와트 램프로 테이블을 끄고 나머지는 모두 끄십시오.
4. 3-5 초마다 깜박입니다.
당신이 깜박 거리면, 당신의 눈은 축축하고 맑아지며, 이것은 시력을 맑게 해줍니다. 얼굴과 이마의 근육도 이완되며, 이마를 주름지게하지 않고 긴장감을 느끼지 않습니다.
많은 사람들이 의식적으로 눈을 가리고 항상 열려있게합니다. 드물게 눈을 깜박이면 콘택트 렌즈를 착용 한 사람들의 눈이 붉어지고 가렵고 가려움을 유발합니다.
제대로 깜박임을 배우십시오. 이 경우 눈꺼풀 만 움직입니다. 이마가 아니라 얼굴이 아닌 뺨입니다. 위쪽과 아래쪽 눈꺼풀이 부드럽게 닿아 야한다는 것을 눈치 챈다. 이마가 여유 있는지 확인하십시오. 3-5 초마다 정기적으로 깜박입니다.
5. 화면 만보기는 어렵습니다.
당신의 비전은 반드시 열려 있어야합니다.
즉, 화면을 보면서 주변의 물건 (테이블, 벽, 옆에 앉아있는 사람들 등)을보아야한다는 것을 의미합니다. 주변 시야에서 보는 것에 더주의를 기울이십시오. 그러면 눈의 피로, 육체적 정신적 피로가 크게 줄어 듭니다..
물체를 볼 때, 물체의 좌우에 무엇이 있는지 잊지 않고 주변 시야가 점차 넓어집니다.
전 세계를 보는 능력은 시각적, 육체적, 정신적 휴식을 증가시켜 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
Mindfulness 및 긴장은 아주 정밀한 선에 의해 분리된다. 이 선을 넘지 않기 위해서, 균일하게, 정기적으로 호흡하고, 쉽게 눈을 깜빡이며, 주변 시야를 "열어"갑니다.
보기의 완전성과 "개방성"은보다 쉽게 집중할 수있게하고 (주의), 강한 정신적 피로 (긴장)에서 벗어나게 해줍니다.
6. 멀리 떨어진 물체를 자주 봅니다.
당신이 끊임없이 화면을 보게된다면 필연적으로 피로, 긴장 및 눈의 질병이 수반됩니다. 방해가없는 것은 컴퓨터 사용자 간의 근시의 주요 원인 중 하나입니다. 눈의 고통을 기다리지 마십시오. 정기적으로 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
이 방법의 단순함에도 불구하고 2-3 분 간격으로 먼 물체로 표정을 옮겨도 눈의 피로와 불편 함을 예방하고 눈을 건강하게 유지합니다.
일반적인 믿음과는 달리, 매 시간마다 5 분간 휴식을 취해도 눈을 충분히 쉴 수는 없습니다. 짧은 시각적 비주얼은 2-3 분마다 효율적이고 유용하며 시간이 덜 소요됩니다.
시간에 관계없이 필요할 때 느낄 때 잠깐 쉬십시오.
짧은 휴식에 대한 조언. 머리를 들고 멀리있는 물체에 집중하십시오. 어떤 물체가 당신을 둘러 싼지 깨달으십시오. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉴 때 긴장을 풀어 라. 두 눈을 깜박입니다. 다시 시선을 돌리십시오. 3 개의 그런 스위치를 원거리에서 멀리있는 물체로 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 약 5 초가 소요됩니다.
짧은 휴식은 눈 근육을 편안하게 유지하고 긴장과 피로의 축적을 방지합니다. 그들은 효율성과 생산성뿐만 아니라 집중력을 높일 것입니다.
7. 가능한 경우 컴퓨터 방사능으로부터 보호하는 안경을 사용하십시오.
모든 안경과 콘택트 렌즈가 동일하지는 않습니다.
현재 안경을 쓰고 있는지 여부와 상관없이 특별한 "컴퓨터 안경"을 사용하면 도움이됩니다. 눈의 피로를 줄이고 시각 장애를 막는데 도움이됩니다. 종종 컴퓨터 작업과 관련이 있습니다.
끊임없이 안경이나 렌즈를 착용하지 않더라도 좋은 시각을 유지하는 데 도움이되므로 "컴퓨터 안경"이 유용 할 것입니다.
어떤 유형의 컴퓨터 안경이 필요합니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.
"컴퓨터 안경"을 사용하는 것 외에도이 책에 설명 된 모든 규칙을 따르면 컴퓨터의 효율성을 높일 수 있습니다. 이미 안경이나 렌즈가 필요한 경우 여기에 설명 된 원리를 올바르게 적용하면 점차적으로 안경이나 렌즈가 필요하지 않게됩니다.
멀리있는 안경이나 렌즈를 착용하는 경우.
멀리있는 안경이 필요한 대부분의 사람들은 근시이며 안경이 없으면 먼 물체보다 가까운 물체를 더 선명하게 봅니다. 많은 근시는 일반적으로 안경이없는 물체를 가까이에서 보게됩니다.
그러나 먼 거리에서 안경을 사용하여 근처의 물건으로 작업하면 빈번한 스트레스, 피로감, 과도한 스트레인 및 생산성 저하가 발생할 수 있습니다. 왜? 멀리있는 물체 (화면)에 집중하는 것이 눈을 더 어렵게 만들기 때문에 거리를두고 안경을 벗지 않는 것이 좋습니다.
또한, 이로 인해 시력이 저하되고 점점 더 강력한 안경을 사용해야 할 필요성이 생깁니다.
근시 환자를 위해 잘 선택된 "컴퓨터 안경"은 작업 중에 발생하는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
"컴퓨터 안경"은 물체에 집중할 때 눈 근육의 긴장을 줄여서 화면 문자를 조금 더 크게 만들고 "멀리"버립니다.
가까이보기 위해 안경이나 렌즈를 착용하는 경우.
돋보기를 쓰고 있다면 컴퓨터에서 작업하면서 독서 안경을 사용할 수 있습니다. 근시안 환자를위한 안경은 보통 약 40cm의 거리에서 좋은 시력을 위해 처방되지만 컴퓨터의 경우에는 최상의 옵션이 아닐 수도 있습니다.
이중 안경을 착용하는 경우 컴퓨터에서 작업하기에 적합하지 않은지 확인할 수 있습니다. 당신은 끊임없이 목을 구부려 야하며, 이것은 신체적 긴장을 증가시키고 불쾌감을 증가시키고 육체적 정신적 피로를 유발합니다.
종종 컴퓨터에서 작업 할 때 특별히 이것을 위해 고안된 안경이나 렌즈를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
안경이나 렌즈를 전혀 사용하지 않는 경우.
컴퓨터에서 일하면서 안경을 쓰지 않는다고해서 비전에 전혀 문제가 없다는 의미는 아닙니다.
일반 안경이 필요하지 않더라도 "컴퓨터 안경"은 성능을 향상시키고 시력을 보존하는 데 도움이됩니다.
컴퓨터에서 작업하는 동안 시각적 또는 생리 학적 문제가있는 경우 이는 놀랄 것입니다.
"컴퓨터 안경"을 구입하는 것에 대해 행동 검안사에게 확인하십시오.
컴퓨터에서 일한 후 차가운 물로 눈을 씻는 것이 유용하다는 마틴의 충고를 덧붙일 수 있습니다. (필자는 인터넷 세척에 대한 언급을 반복적으로 언급했습니다).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.html컴퓨터에서 작업하는 과정에서 많은 사용자는 결국 불편 함과 피로를 느끼기 시작합니다.
컴퓨터와 직접적인 관련이없는 사람들에게는 그러한 결과가 나타나지 않을 수도 있지만, 근무일 전날 모니터를 사용하는 사람들은 눈의 피로와 시각 장애를 호소하기 시작합니다.
전문가들은 컴퓨터 비전이 악화되지 않는다는 것을 입증했습니다. 그러나 원시 (원시, 근시 및 난시 포함)가있는 경우 치료가 효과적이지 않습니다.
컴퓨터에서 작업하는 보호 안경은 이러한 부작용을 방지 할 수 있지만 광학 장치가 특정 품질 요구 사항을 충족하고 올바르게 사용되는 경우에만 가능합니다.
렌즈가 중요 할뿐 아니라 모양도 중요한 안경 운전과는 달리 컴퓨터의 모델은 외형 적으로 건설적인 차이가 없을 수 있습니다. 이러한 제품의 주요 요소 - 특수 코팅이 필요한 렌즈.
이는 눈에 악영향을 미치는 모니터 방사선의 특성 때문입니다.
따라서 컴퓨터 안경은 눈에 유해한 스펙트럼의 빛을 억제하고, 전자기파의 영향을 방지하고, 플리커 효과를 평준화하는 세 가지 문제를 중립화해야합니다.
이러한 광학 장치는 또한 눈부심으로부터 보호하는 역할을 수행하며, 눈부심 방지 기능은 모니터뿐만 아니라 실내의 반짝이는 물체뿐만 아니라 창문에서도 발생할 수 있습니다.
현대 평판 모니터는 시력에 거의 영향을받지 않으며 음극선 관 모니터 및 텔레비전의 전형적인 방사선으로 망막에 부딪치지 않습니다.
그러나 모니터의 유해한 영향은 인쇄물과 비교할 때 기호 및 이미지의 명암 대비가 낮고 명확한 것처럼이 방사선에서는 그렇게 많이 나타나지 않습니다.
모니터의 모든 이미지는 경계가 명확하게 정의되지 않은 미세한 점 (픽셀)으로 구성됩니다. 집합 적으로, 이미지를 형성하는 픽셀 세트는 눈에 많은 부담을줍니다.
비디오를 보면 컴퓨터에 앉아있는 것이 얼마나 시력에 영향을 미치는지, 그리고 고글과 렌즈를 올바르게 선택하는 방법을 분명히 알 수 있습니다.
또한 컴퓨터에서 작업 할 때, 사람이 3 번 이상 점멸해야합니다. 왜냐하면 부 자연스러운 기원의 방사가 점막을 자극하기 때문입니다.
이것은 자연 보호 장벽 역할을하는 눈물 액의 양을 감소시키고, 모니터 앞에서 장시간 작업하는 동안 눈은 그러한 보호 장치 ( "안구 건조 증후군")를 박탈 당합니다.
컴퓨터로 작업 한 결과, 조건 적으로 시력 문제와 눈 자체의 문제, 즉 장기로 구분되는 문제가 있습니다. 후자의 경우 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.
시각적 인 문제는 다음과 같이 나타납니다.
이러한 모든 문제는 컴퓨터에서 작업 할 때 초점의 대상이 끊임없이 변경되어 나타납니다.
모니터에 각 물체에 대한 자신의 비전 (큰 그림, 모호한 사진, 다른 크기의 글꼴)을 지속적으로 집중시켜야 할뿐만 아니라 모니터에서 책상까지 또는 창문을 들여다 보면서 추가적인 문제가 있습니다.
컴퓨터 작업에 대한 포인트는 안과 의사와의 상담이 없을 경우 잘못된 선택의 경우에만 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 고품질의 제품을 올바르게 선택하면 소유자를 착용 할 때 항상 유익합니다.
컴퓨터 안경을 사용할 때 안구 건조증이 사라지고 안구의 혈액 순환이 빨라지면 광 공포증이 발생하지 않습니다.
컴퓨터에서 작업하기위한 모든 안경 렌즈는 반사 방지 및 복사 반사 코팅의 하나 이상의 레이어를 가지고 있습니다.
그러나 이것은 작은 매개 변수이며, 먼저 안경이있는 렌즈의 유형에 따라 안경을 선택해야합니다.
컴퓨터에서 일하는 안경의 가격 범위는 백 루블에서 수천에 이르는 매우 큽니다. 그것은 여러 가지 요인에 달려 있습니다 :
그렇지 않으면 값싼 제품에 돈을 저축하려는 시도에서 불편한 감각으로 인해이 옵션을 포기하고 추가적인 포인트를 얻게 될 수도 있습니다.
포인트의 자기 선택은 안과 의사가 결정한 특성이있는 경우에만 가능합니다. 이 경우 제조업체가 제품의 매개 변수에 대한 완전한 정보를 제공하고 설문 결과에 지정된 데이터와 일치하는 경우 어느 곳에서나 안경을 구입할 수 있습니다.
시력에 문제가 없으며 모니터의 방사선으로부터 눈을 보호하고 피로감을 줄이기 위해 안경을 독점적으로 선택한 경우.
이 경우 안과 의사와상의하지 않고 안경을 구입할 수 있지만이 경우 다음 규칙을 따라야합니다.
통계에 따르면 모니터 앞에서 하루 4 시간에서 5 시간 이상 컴퓨터 심리 증후군을 앓고있는 사람들 중에 4 명 중 3 명이 컴퓨터 화면 증후군을 앓고 있습니다.
컴퓨터에서 일하는 데 안경이 필요한지 여부는 일주일에 5 일 컴퓨터를 사용하는 사람들에게 주로 주어집니다. 그러한 사람들은 적절한 보호가 필요하며 이러한 경우 컴퓨터에서 일하는 안경을 구입하는 것이 좋습니다.
나머지 액세서리는 필수품이 아닙니다.
안과 질환으로 컴퓨터 안경 결함 및 모든 현대 렌즈는 방사선 및 안구 건조를 방지으로부터 눈을 보호하는 특수 코팅을 가지고 또한, 추가적인 광학을 필요로하지 않는 콘택트 렌즈를 사용하는 사람들을 해결하는 데 도움이되지 않습니다.
비디오에서 고글을 사용하여 컴퓨터에서 작업하는 데 도움이되는지 여부를 알 수 있습니다.
그것은 안락의 문제, 및 광학의 비용이 상대적으로 낮다는 사실은, 모든 사람이 자신을 위해 이러한 액세서리를 구입할 필요가 결정할 수 있습니다 - 일반적으로 컴퓨터 안경 여부를 선택합니다.
어떤 경우에는, 구입하기 전에 각각의 경우에 선택에 대한 유용한 정보를 줄 수있는 안과 의사와 상담 가치이며, 광학의 선택에 비 전문적인 접근과 안과 질환의 개발을 방지 할 수 있습니다.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html