전문가들은 근시 및 어린이와 성인의 눈 운동을 권유합니다. 오랫동안 컴퓨터 및 기타 시청각 장비에서 일하는 사람들에게 특히 중요합니다. 대부분의 경우, 어린이와 노인은 시각 장애가 발생할 위험이 있습니다.
운동을하는 데있어 중요한 것은 규칙 성입니다. 정기적으로 연습을하지만 집중적으로 연습하지 않더라도 불규칙적 인 집중 체조보다 더 유리할 것입니다.
처음에는 눈을 많이 댈 수 없으며 점진적으로 시각 장치가 새로운 작업에 익숙해집니다. 수업은 식사 후에 시작하는 것이 좋습니다. 몇 주 후에 이미 첫 번째 결과가 표시됩니다.
혈류를 증가시키고 조직에 충분한 산소를 채우는 것이 중요합니다.이를 위해 근시로 시력을위한 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 다음과 같은 작업을 정기적으로 수행하면됩니다.
근시안을 가진 눈을위한 체조는 눈 조직의 혈액 공급을 복구하고 개량하고, 눈 근육을 훈련하고, 시력을 증가시키는 사실에 도움을줍니다.
눈 근육의 상태를 현저하게 개선 할 수있는 반복되는 반복적 인 요금이 있습니다. 더 강하고 오래가는 것입니다.
근시는 가능한 한 빨리 눈 운동을 시작하는 이유입니다. 왜냐하면 치료가 빨라질수록 더 빨리 결과가 나타날 것이기 때문입니다.
고대의 승려들조차도 눈에 작은 구멍이있는 집에서 만든 판재를 사용했습니다. 그들의 도움을 받아 편안한 휴식 효과를 얻었으며 시력을 눈의 시각 장애로부터 보호했습니다.
현대 세계에서는 작은 구멍이있는 어두운 접시가있는 안경이 오랫동안 존재 해 왔습니다. A.Dashevsky 교수 부분적으로 분무를 사용하여 시력에 대한 특별한 훈련을 개발했습니다.
그런 특별한 안경의 비밀은 간단합니다. 안경의 구멍으로 인해 눈 근육에 노력을 기울이지 않는 평행 한 술이 형성되고 망막에 더 선명한 그림이 형성됩니다.
컴퓨터를 사용하면서 독서, TV 시청, 평소의 일을하면서 하루 30 분 동안 훈련 용 안경을 착용해야합니다. 좋은 조명을해야합니다.
시선을 "고정"하는 것을 피하는 것이 중요합니다 - 한 지점을 보지 말고 눈을 움직이십시오. 그렇지 않으면 안구 근육이 너무 긴장 할 것입니다. 학생과 컴퓨터 운영자는 매 근무 시간 동안 훈련 안경을 5-7 분 동안 사용해야합니다.
효율성면에서 오랫동안 논쟁이있었습니다. 한 그룹의 사람들은 가능한 한 자주 운동 안경을 사용해야한다고 말하면서 다른 사람들은 감각이 없다고 말합니다.
훈련 용 안경은 자체 적응증이있는 의료 기기입니다. 그들은 시각 장치를 잘 훈련시킨다. 시뮬레이터의 또 다른 능력은 긴장된 근육에서 피로감을 제거하여 이완 효과를 제공하는 것입니다.
어떤 질병의 치료에서 불쾌한 증상을 퇴치하기위한 일련의 조치를 고수하는 것이 중요합니다. 따라서 근시 치료에서 근시로 시력을 회복시키는 운동은 다른 기술과 함께 사용하면 도움이됩니다.
음악 치료법을 사용하면 완전히 긴장을 풀고 수면 리듬을 개선 할 수 있습니다. 천천히 음악을 듣는 것이 특히 유용합니다. 눈을 무의식적으로 닫고 최대한의 휴식을 취하십시오.
의사는 오래 전부터 색채 요법 (색소 치료)의 이점에 대해 이야기 해 왔습니다. 시각을 통해 색 정보가 뇌에 전달됩니다. 생각을 담당하는 뇌의 영역은 색 지각을 담당합니다. 집에서 긴장을 풀 수있는 컬러 램프를 사용하는 것이 좋습니다.
초록색은 당신이 잠들지 못하게하고, 진정 효과를주고, 눈을 쉬게합니다. 그리고 황색은 피로를 제거하고 농도를 증가시킵니다.
근시로 시력을 향상시키기 위해서는 가장 좋은 효과를 얻으려면 적절한식이 요법을 고수하는 것이 중요합니다. 단백질과 탄수화물이 포함 된식이 요법은 많은 양의 비타민이 눈에 도움이됩니다. A, E, C 그룹의 비타민은 시력의 정도를 약 10 % 정도 향상시킵니다.
비타민 A의 제품에서 계란, 당근, 노란 고추, 아보카도를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 밀, 호밀, 생선, 견과류에 풍부합니다. 대량으로 비타민 C는 신선한 과일에 존재합니다.
구매할 가능성이 없거나 시즌이 아닌 경우 - 스스로 만든 잼과 잼에서 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 자두, 오렌지, 블루 베리 및 viburnum에서 특히 유용합니다. oculists가 추천 한 주요 마약이 들쭉을 포함하는지 경이.
시력 회복의 또 다른 효과적인 방법은 물리 치료입니다. 근시 치료를 위해 운동을하려면 안경없이 볼 수있는 매트 (녹색 또는 파란색)와 큰 물체가 필요합니다. 연주하기 전에 맥박을 측정하고 차분한 음악을 켜고 선택한 물체 (예 : 공)를 가져와야합니다.
다음은 시각 장치에 유익한 효과를 줄 수있는 몇 가지 연습입니다.
의사는 근시 정도를 고려하여 허용 가능한 하중을 개별적으로 결정할 수있는 모든 범위의 물리 치료법을 숙지 할 수 있습니다.
그런데 중등도 근시의 운동도 효과가 있습니다. 단지 스트레스가 적다는 것을 의미합니다. 수영, 걷기, 조깅, 예술적 체조를 할 수 있습니다.
그러나 당신은 머리의 날카로운 움직임이있는 근시에서 시력을 향상시키기 위해 그 혐의를 피할 필요가 있습니다. 심지어 몸통 앞으로 앉아 있어야만합니다.
전문의 만이 상황의 심각성을 평가하고 올바른 조언을 제공 할 수 있기 때문에 의사의 관찰과 지속적인 시력 검사는 의무 사항입니다. 근시는 사람이 자신을 통제 할 수 있고 발달을 허용 할 수없는 조건 중 하나입니다.
비전은 매우 중요하므로 특별한주의를 기울여 치료해야합니다!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html스포츠의 중요성은 과소 평가 될 수 없습니다. 모든 신체 시스템의 균형 잡힌 작동을 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 그러나 역사상 여러 가지 질병이있는 경우 특수 물리 치료를 수행하는 것이 좋습니다. 근시로 물리 치료는 매우 중요합니다. 올바르게 선택된 운동의 체계적인 수행의 경우 병리학의 진행을 막을뿐만 아니라 시력을 크게 향상시킬 수 있습니다.
근시로 물리 치료는 매우 중요합니다.
근시는 눈의 굴절 이상입니다. 이 병리학으로, 시각의 기관에있는 광선의 굴절은 뒤틀림에 생깁니다. 환자는 먼 물체를 눈에 띄지 않고 흐릿하게 보았습니다. 왜냐하면 이미지는 눈의 망막에 만들어지지 않았기 때문에 이미지의 앞에 있어야하기 때문입니다.
안과 진료에는 근시가 3 단계 발달합니다.
이 시각 장애는 선천적 일 수 있지만 일반적으로 획득됩니다. 환자가이 병리로 태어난다면 운동을 통해 환자를 제거하는 데 성공할 것 같지 않습니다. 다른 경우 운동 요법은 특히 이상 발달 초기 또는 어린 시절에 시력의 현저한 개선에 기여합니다.
시각 장애는 선천적이거나 획득 된 것일 수 있습니다.
다양한 근시 정도의 환자를 관찰하는 과정에서 여러 가지 운동이 눈 근육의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 조절의 개선을 호소하고 조직의 혈액 순환을 정상화시키는 것으로 나타났습니다.
주의 사항 : 현행 규정에 따라 -3 디옵터 이상의 근시 환자에게는 스포츠 면제가 처방됩니다. 그러나 적절하게 선택된로드는 확실한 이점을 가져옵니다. 최종 결론은 기존 증상과 가능한 합병증을 고려하여 안과 의사가해야합니다.
시력이 약한 어린이의 경우 원칙적으로 체육 교육 면제가 적용되지 않습니다. 학교에서는 이러한 수업에서 동등한 정도의 근시를 고려하여 학생을 여러 그룹으로 나누어 배치합니다.
약간 시력 감소를위한 권장 스포츠는 다음과 같습니다.
배구, 농구, 배드민턴 등의 게임에 참여할 수 있습니다. 그 과정에서 플레이어는 가까운 거리와 먼 거리에서 볼이나 셔틀콕을 따라야하므로 시력을 수용하고 시력을 향상시키는 눈의 능력을 향상시킵니다.
그것은 중요합니다! 적당한 강도의 신체 운동은 허용되며, 맥박은 분당 100-130 비트를 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면, 반대 효과와 눈 근육의 성능 저하가 가능합니다.
심한 시각 장애가있는 스포츠 활동에는 여러 가지 제한이 있으며 세부적인 고려가 필요합니다.
운동은 눈 근육의 활동에 긍정적 인 영향을 주며, 조절 개선을 촉진하고 조직의 혈액 순환을 정상화시킵니다.
운동 요법의 주된 금기 사항은 망막의 파열 또는 박리의 위협입니다. 이 조건 하에서, 적극적인 신체 활동은 엄격히 금지됩니다. 상태가 악화 될 위험이 있으므로 운동과 진보적 인 근시로 조심해야합니다.
적당한 근시를위한 물리 치료는 개인적인 접근이 필요합니다. 환자는 다음 지침을 따라야합니다.
환자의 근시도가 높으면 제한 목록이 확대됩니다. 이 경우 다음을 금지합니다.
근시와 스포츠는 뚜렷한 시각 장애와 덜 호환됩니다. -8 D 이상의 근시 환자는 신체 활동을 제한해야합니다. 정기적으로 아침 운동을하는 것으로 충분합니다. 명시된 혜택은 강화 될 것입니다.
모든 근시 환자는 내부 근육의 작업을 정상화하기 위해 체계적으로 눈을위한 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 체조를 수행하는 과정에서, 조직에 대한 산소 공급이 향상되고, 눈의 신진 대사 과정이 개선됩니다.
진행성 근시로 운동 요법은 큰주의를 기울일 수 있습니다. 왜냐하면 상태의 악화를 유발할 위험이 있기 때문입니다.
근시의 물리 치료는 유기체의 개별적인 특성과 기존의 시력 문제의 심각성을 고려하여 수행되어야합니다. 연습 문제를 제안하기 전에 안과 의사와상의하는 것이 중요합니다.
훈련 준비는 다음과 같아야합니다.
더운 날씨에는 그늘에서 훈련하는 것이 좋습니다. 부하를 정확하게 투여하는 것이 중요합니다 : 운동의 강도와 지속 시간을 2 ~ 3 주에 걸쳐 점차 증가시킵니다. 훈련 과정에서 휴식을 취하거나 육체 운동과 눈 운동을 교대로 또는 결합해야합니다.
올바른 감정적 인 태도를 만드는 것이 중요합니다. 체육은 재미 있어야하며 의무적 인 의무는 아닙니다.
볼을 사용하여 수행되는 다양한 운동은 먼 거리에서 움직이는 물체에 초점을 맞춤으로써 눈의 섬모 근육을 강화시킵니다. 이러한 훈련은 다음과 같이 진행될 수 있습니다 :
근시가있는 사람들은 종종 움츠 리게됩니다. 그는 정기적으로 앞으로 더 기울여 피사체를 더 자세히 조사하거나 비문을 읽어야하며 이는 습관이됩니다. 제안 된 일련의 운동은 복부 근육을 팽창 시켜서 구부리기를 없애고 시력 저하를 방지하는 데 도움이됩니다.
원래의 앙와위 자세에서 :
중등도 및 근시가 높은 사람들은 스트레스가 증가하지 않도록 조심스럽게 운동을하는 것이 좋습니다.
근시가있는 많은 사람들의 허약 한 특징을 없애기 위해서는 등 및 목의 약한 근육을 강화하는 운동을해야합니다. 이것은 근시의 진행을 막을 것입니다. 다음과 같이 훈련을 제안합니다 :
뒤의 위치에서 :
위장 위치에서 :
부끄러움을 없애기 위해 뒷목과 목의 약한 근육을 강화하는 연습을하십시오. 이것은 질병의 진행을 막을 것입니다.
결론적으로, 물리 치료법의 현저한 효과는 근시 치료에서 관찰됩니다. 좋은 의견은 W. Bates의 방법에 따라 눈에 대한 특별 청구를 얻었습니다. 독립적으로 수행 할 수있는 목 마사지는 뇌 혈관의 혈액 순환을 개선하고 안구 조직으로의 산소 흐름을 증가시키는 데 도움이됩니다. 모든 신체 시스템을 복원하는 것을 목표로하는 요가를 활용하십시오. 안구 굴절의 병리 진행을 막기 위해서는 올바른 식단, 나쁜 습관을 거부하고 정기적으로 비타민을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html근시를 가진 사람들을위한 스포츠에 대한 주요 금기 사항.
많은 사람들은 근시가 스포츠에 간섭하지 않는다고 생각하지만 심오하게 착각합니다. 근시로 인한 다른 복잡한 질병의 경우와 마찬가지로 스포츠 선택 및 허용 하중에 대한 접근에 특별한주의를 기울여야합니다.
근시 환자의 경우 금기 사항을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 의사는 시력의 장기 상태를 모니터링해야합니다. 스포츠는 근시안의 눈 상태에 좋은 영향을 줄 수 있으며 안정화에 기여하지만 눈에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 근시 정도뿐만 아니라 선택한 스포츠 및 스포츠 부하의 구조에 달려 있습니다.
근시 (myopia, 그리스어 "myo"- squinting 및 "opsis"glance)에서 - 눈의 둥근 모양을 타원으로 변경하여 내부에서 빛의 굴절이 깨지고 안구를 통과하는 광선이 망막 앞쪽에 집중되고 그것 위에 있지 않습니다. 따라서 멀리있는 물체는 근시가 보입니다. 동시에, 최대 빛 감도의 구역에 위치한 망막 세포가 희석되고 신장된다. 이것이 의사가 파열이나 망막 박리의 위험이 높기 때문에 점프, 치기, 긴장, 두부 손상의 가능성과 관련된 수업을 금지하는 주된 이유입니다.
예를 들어, 원근법을 사용하면 눈이 늘어나지 않고 평평 해지고 망막은 근시만큼 비판적으로 늘어나지 않습니다. 따라서 스포츠에서 멀리있는 사람들은 적어도 안과 의사들에 의해 거의 항상 녹색 조명을받습니다.
그러나 근시 자체의 진단은 스포츠에 종지부를 찍는 최종 평결이 아닙니다. 첫째, 그것은 선천적이며 획득 된 것입니다. 두 번째는 당연히 더 위험합니다.
둘째, 근시 정도가 중요합니다. 공식적으로 구별된다 :
최대 3 디옵터는 원칙적으로 육체 운동에 대한 제한이 없습니다. 5 디옵터부터 - 의사는 퇴행성 변화가없는 경우에도 스포츠에 허용 오차를 부여하는 데 조심스럽게 노력합니다. 이 경우 초보자 선수는 역도, 복싱, 모든 종류의 레슬링, 곡예 및 체조를 잊어야합니다. 6 디옵터 이상 - 스포츠 카테고리 및 업적에 관계없이 최대 제한.
세 번째로,이 그라디언트는 매우 조건 적입니다. 비전 -1로 진보적 인 근시를 가질 수 있기 때문입니다 (1 년 이상 1 디옵터 이상 증가 할 때). 그렇다면 의사는 여전히 당신이주는 결론을 깊이 생각하고 있습니다. 그리고 당신은 -3, 복싱, 레슬링 및 아이언으로 당신의 모든 삶을 걸을 수 있습니다. 반면에 당신의 눈은 위대하게 느낄 것입니다. 음, 아마도 그다지 다르지는 않지만 -3보다 작지는 않습니다.
넷째, 이전 두 가지 점을 요약하면, 스포츠에 대한 제한은 근시의 정도에 따르지 않고 눈 안의 변화를 기반으로 부과됩니다. 말하자면, 출혈이 보였고 안저의 근시가 약해지고 망막이 평균 근시가있는 안정된 상태보다 약 해지면 훨씬 더 위험하고 위험합니다.
근시가 진행되지 않을 때 어떤 스포츠와도 분명히 관련이 있어야합니다. 안경과 콘택트 렌즈로 스포츠를 할 수 없다면, 수업 중에 안경을 벗을 수 있습니다. 안경과 함께 사용할 수없고 시력이 필요하다면, 안구에 직접 착용하는 콘택트 렌즈를 사용해야합니다.
근시가 생길 때, 큰 신체적 스트레스 (복싱, 레슬링, 역도 등)로 스포츠에 관여 할 수 없습니다.
사람이 4 디옵터 이상 근시가있는 경우에는 의사가 스포츠에 출두하지 않아야합니다. 운동 중에 근시가 진행될 수 있습니다.이 경우 운동 선수는 운동을 중단하거나 스트레스를 줄여야합니다.
스포츠는 시력 안정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 스포츠 게임, 수영, 스키, 산악 스포츠에 큰 이점을 제공합니다.
근시 환자의 신체 활동이 제한되어있어 눈을 비롯한 다양한 기관의 혈액 공급이 저하되고 수용 능력이 저하됩니다. 이 경우 연구자가 지적한 것처럼 모든 신체 운동이 근시 인 환자에게 유용하지는 않습니다. 가장 유용한 것은 심박수가 분당 100-140 비트로 유지되는 중간 강도의주기적인 운동 (달리기, 수영)입니다. 눈에 혈액이 흐르게함으로써이 운동은 눈의 섬모 근육의 기능을 향상시키고 안구 내 유체의 순환을 정상화합니다. 곡예, 점프, 운동 체조뿐만 아니라 고강도의 주기적 운동은 분당 180 회까지 맥박 증가를 유발하여 눈의 장기간 지속되는 허혈을 유도하여 근시 환자를 금합니다.
일반적으로 신체 활동과 저 동적 성의 감소는 학생과 학생에게 종종 나타나는 시각적 부하와 관련되어 근시의 발전과 진행에 기여합니다. 어린이 및 청소년의 근시의 예방 및 치료를 위해 전반적인 발달을 목표로 한 육체 운동과 눈의 혈액 공급을 향상시키고 섬모 근육을 강화시키는 특수 운동을 조합하여 보여줍니다.
이러한 유형 또는 다른 유형의 신체 문화와 스포츠를 실제로 수행 할 가능성을 평가하기 위해서는 근시 정도와 합병증의 유무 및 안저의 변화에 따라 학생과 학생을 그룹으로 나누기위한 기존 기준에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 이 방법에 따르면, 그들은 신체 훈련을위한 주요, 예비 및 특수 그룹을 식별합니다. 6 디옵터 이상의 원시 또는 근시가있는 학생, 만성 또는 퇴행성 질환의 눈 및 안저의 변화는 특수 그룹의 의사의 감독하에 개별 프로그램에 따라 교육을 받아야합니다. 장기 근시 또는 3-6 디옵터의 근시를 가진 모든 학생들은 준비반으로 보내야합니다. 굴절 이상이 3 디옵터를 초과하지 않으면 학생들은 주 그룹의 체육 수업에 참여할 수 있습니다.
근시 또는 원시가 약한 학생이나 학생의 경우 스포츠가 유용합니다. 운동 중에는 가까운 거리와 먼 거리에서 교대로 시력을 전환 할 수 있습니다. 배구, 농구 또는 탁구와 같은 스포츠는 눈의 조절 능력에 영향을주고 눈 근육을 훈련 시키며 시력 기관의 병리학 적 변화의 진행을 예방합니다.
중등도의 근시 또는 원시를 가진 학생은 신체 활동 수업의 강도뿐만 아니라 점프 (탑에서 길이, 높이 등)와 같은 신체 활동의 유형을 제한해야합니다. 그들의 체육 수업은 눈 근육 강화, 눈 운동 및 물리 치료 강화를 목표로하는 특수 운동으로 보강해야합니다.
고도의 근시, 합병증 및 안저의 변화로 신체 활동의 유형이 크게 제한됩니다. 근시 및 스포츠는 복싱 및 레슬링, 점프, 테니스 및 축구, 알파인 스키, 역도, 사이클링 또는 승마 스포츠와 같은 스포츠 분야의 경우에는 호환되지 않습니다. 의사의 감독하에 투약주기 운동 (달리기, 수영, 걷기, 사격, 조정, 펜싱)이 유용 할 것입니다.
경증 및 중등도 근시 환자는 시력 개선을 위해 근육 강화를 목표로 아래에 나열된 운동을 수행해야합니다. 모든 복합체가 섬모 근육을 훈련하기 위해 "유리에 표시"운동을 포함해야합니다.
시력 개선을위한 샘플 운동 :
A)서는 동안 운동을하고, 손은 머리 뒤쪽에 놓습니다. 먼저, 손을 들고 위로 구부린 다음 현재 위치로 돌아갑니다. 7 번 할.
B) 왼쪽으로 4 번, 오른쪽으로 4 번 머리의 원 운동.
C) 60 초 동안 목과 목 뒤쪽의 근육을 셀프 마사지.
D) 눈의 원형 운동. 먼저 왼쪽으로 천천히 실행 한 다음 약 1 분 동안 오른쪽으로 실행하십시오.
E) 눈을 감은 후, 안구에 손가락을 가볍게 약 35-45 초 동안 누르십시오.
E) 운동 "유리에 표시." 당신은 약 1-2 분을 수행하고, 먼저 왼쪽, 오른쪽, 그리고 나서 함께 근육의 눈을 훈련해야합니다.
G) 눈을 감고, 눈꺼풀을 바깥 쪽 모서리에서 코까지 쓰다듬고, 약 40-45 초 후에 다시하십시오.
H) 약 25-30 초의 빠른 점멸을 수행하십시오.
그리고 앉는다. 약 60 초 동안 눈을 감고 복부 호흡을한다.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026스포츠는 정상적인 인간 발달을위한 가장 중요한 구성 요소입니다. 합리적인 육체 노동은 건강을 향상시키고 신체 균형을 잡을 수 있습니다. 근시로 물리 치료는 시력 감소를 막는 데 도움이되며 눈에 띄게 개선됩니다. myopia의 운동 프로그램은 전문가가되어야합니다, 그것은 불필요한 위험으로부터 당신을 구하고 긍정적 인 결과를 빨리 얻을 수 있습니다.
근시는 시각적 인 결함이 특징입니다. 근시 인근에있는 모든 물체는 망막 앞쪽에 그림이있는 것처럼 눈에 띄지 않거나 완전히 흐릿하게 보입니다. 선천적 근시이면 운동 요법은 일반적인 건강 증진을 위해서만 처방됩니다. 획득 된 근시 운동 요법은 특히 병리학의 초기 단계에서 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 스포츠와 근시는 매우 호환됩니다.
근시 환자의 의학 관측에 따르면 특정 신체 운동의 복합체가 섬 모근의 기능을 향상시키고 수용 시설을 늘리며 시각 장애를 회복시키는 데 도움이됩니다. 근시를위한 물리 치료는 병리의 모든 단계에있는 사람들에게 유용합니다. 중요한 것은 멈출 때를 아는 것입니다!
어린이가 시력이 좋지 않은 경우, 이것이 체육 수업에서 벗어나는 이유는 아닙니다. 학생은 근시 정도에 따라 중등도의 부하를 가진 그룹에서 간단하게 식별됩니다. 운동이 조용한 리듬으로 수행되는 경우 근시로 신체 운동이 유용합니다.
약하고 중도 근시가있는 허용 된 운동 :
배드민턴, 탁구, 배구, lapta와 같은 야외 게임을 즐길 수 있습니다. 이 게임들은 시력을 증가시킵니다. 눈이 계속 움직이기 때문에 접근하고있는 공을보고 멀어집니다. 근시 인 사람들에게 체육 교육은 심리적 정서적 상태를 향상시키는 데 도움이됩니다. 다른 사람들과 스포츠에 종사하면서 의사 소통을하고 자신의 문제를 잊어 버립니다.
근시로 어떤 스포츠가 금기인지, 어떤 운동을 할 수 없는지를 아는 것이 중요합니다. 진행성 근시에서도 안저에 변화가 있다면 시력을 손상시키지 않도록 가능한 한 육체 운동을 줄여야합니다. 망막 박리 또는 파열의 위험이있는 경우 - 물리 치료 운동은 엄격히 금지됩니다. 의사의 허가 없이는 아무런 조치도 취하지 않았습니다!
의사가 스포츠의 시청 상태를 알려주는 비디오를 시청 해주십시오. 단단한 단원이라 할지라도 체육이 항상 허용되는 것은 아니라는 것을 알고 계셨습니까?
평균 정도의 근시를 가진 환자는 공정한 상해의 가능성이 있으므로 모든 종류의 경기를 피해야합니다. 스포츠 경기장에서는 lapta 나 배구 및 기타 스포츠를하는 것이 좋습니다. 아이들은 조깅을 즐기고 길이 도약합니다. 근시를 가진 사람들이 체중을 들지 않도록해야합니다. 힘 훈련은 그들에게 금지되어 있습니다. 그것은 근시로 가라데 연습 할 수 있습니까, 주치의가 해결해야합니다. 그러나 무술을 포기하는 것이 좋습니다.
고도의 근시로 인해 금지가 훨씬 더 커집니다. 심각한 합병증을 일으킬 수있는 머리에 타격을 피하기 위해 모든 종류의 투쟁을 피해야합니다. 근시와 권투는 양립 할 수 없다. 강도 훈련도 금지되어있어 혈압이 높아져 시력이 급속히 떨어집니다.
강한 초점, 긴 초점, 근시를 가진 사람들을 필요로하는 슈팅 및 기타 스포츠는 적합하지 않습니다. 과도한 눈의 긴장은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 에어로빅, 곡예 비행, 날카로운 움직임, 날카로운 전환, 다이내믹 한 점프도 금지되는 모든 종류의 스포츠를 할 수 없습니다.
뚜렷한 근시 -8D의 경우, 모든 가벼운 운동과 경화는 제외하고 모든 신체 운동과 운동 요법은 금기입니다.
근육의 눈 시스템을 강화하려면 정기적으로 눈 운동을하는 것이 좋습니다. 간단한 체조는 눈의 신진 대사 과정을 개선하고 안구 조절 장치의 기능 (시력의 선명도)을 향상시킵니다.
근시에 대한 운동 요법의 복합체는 환자의 전반적인 건강 상태와 근시 정도를 고려하여 자격을 갖춘 전문가가 선택해야합니다.
물리 치료 운동을 시작하기 전에 안과 의사와상의 할 필요가 있습니다. 야외에서나 통풍이 잘되는 방에서 운동을하는 것이 좋습니다. 훈련을하기 전에 안경을 벗고 간편한 예열을해야합니다. 운동의 강도를 정확하게 조절할 필요가 있습니다. 휴식 시간을 잊지 마십시오. 운동 요법의 운동 횟수를 늘리면 매번 부하가 증가합니다.
물리 치료 수업은 2 - 3 주간 개최되며 눈 운동을합니다. 비디오는 눈을위한 레크리에이션 운동의 전체 범위를 보여줍니다. 어린이 및 성인에게 적합합니다.
우수한 결과를 얻기 위해서는 모든 신체 시스템의 상태를 개선하는 것이 좋은 기분과 성공에 대한 믿음을 돕습니다. 신체 운동을하면 즐거움을 얻을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 운동 요법이 도움이되지 않습니다.
근시에서의 운동은 극도의주의를 기울여야하며 병리학이 진행되면 합병증을 유발할 수 있습니다.
원칙적으로 근시가있는 사람은 많이 쉰다. 어쨌든 특정한 주제를보기 위하여는, 그림이 명확하도록 앞으로 기울여야한다. 점차적으로, 그것은 습관이되고, 자세는 뒤틀리게됩니다.
복잡한 운동 요법은 허리와 복부의 약한 근육을 강화시키는 다양한 운동으로 구성됩니다. 가장 중요한 것은 과도한 부하로 인해 시력이 급격히 떨어지는 것을 기억하는 것입니다. 집에서 운동 요법으로 근시 치료를 시작하기 전에 클리닉의 운동 요법 실을 방문하여 시력을위한 최상의 운동을보십시오.
언론을위한 복잡한 운동 요법 :
운동은 등 근육의 근육 강화를위한 운동 치료법입니다.
이 비디오에서는 등 근육에 효과적인 운동을 찾을 수 있습니다. 그들은 당신이 아름답고 건강한 자세를 유지하도록 허락 할 것입니다.
획득 된 근시를 가진 사람들을위한 체육 교육은 해로운 약과 위험한 수술없이 시력을 회복시키는 효과적이고 안전한 방법이기 때문에 매우 중요합니다. 운동 요법과 눈 운동을 병행하고 올바른 생활 방식을 고수하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.
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http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopii근시 (근시로 더 잘 알려짐)는 사람이 멀리있는 물체를 보지 못하는 유형의 시각 장애입니다. 복잡한 치료에서 myopia의 성공적인 교정을 위해 특별한 체조가 포함되어야합니다.
눈 운동은 훈련 결과로 눈 근육이 특정 대상에 자유롭게 초점을 맞출 수 있도록 선택됩니다. 의학 용어에서 이러한 체조를 '숙박'이라고합니다. 또한, 운동은 시력 기관의 혈류를 증가시킵니다.
근시가있는 눈을위한 체조는 모든 사람에게 보이지 않습니다. 다음 조건 하에서는 금지되어 있습니다 :
myopia에 대한 모든 안구 운동은 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 뜨겁게하는 운동은 여기에서 찾을 수 있습니다.
이 연습은 컴퓨터 작업간에 수행 할 수 있습니다. 그들은 당신의 눈이 긴장을 풀고 더 많은 일을 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
아래에서 설명하는 연습은 조합하여 수행해야합니다. 규칙적인 체조는 근시를 예방하는 훌륭한 수단 일뿐만 아니라 나아가는 진행을 늦추는 데에도 도움이됩니다.
시력을 정상적으로 유지하려면 때때로 컴퓨터 모니터 앞에 많은 시간을 보내는 경우가 종종 있습니다. 40 분 간격으로 휴식을 취하십시오. 그러나 고통을 느끼고 눈에 타는 경우가 더 자주 있습니다.
눈의 스트레스 해소를위한 운동 세트 :
이 운동을 매일 30 분 동안하십시오. 그들은 눈의 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 근육을보다 탄력있게 만듭니다.
많은 방법으로 어린이를위한 근시 운동 세트는 성인을위한 운동과 비슷합니다. 아이는 의자를 준비하고 앉아야합니다. 목과 어깨가 고르고 얼굴이 편안합니다. 근시가있는 눈을 훈련 할 때 호흡이 심한 것이 중요하며 전문가들은 위장 호흡을 권합니다.
근시를 가진 아이들을위한 연습 세트 :
정기적 인 수행으로 근시의 초기 단계에 대해 이야기하고 있다면 시력이 상당히 빨리 회복됩니다.
시력을 회복시키는 다른 방법은 근시를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그들은 안구 근육을 이완시키고 혈류를 개선하며 시력을 증가시킵니다.
가장 많이 사용되는 시력 교정 방법 :
이것은 시력 회복과 안구 질환 예방에 도움이되는 가장 효과적이고 인기있는 기술입니다.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html계획 :
소개
지난 수십 년 동안 근시로 고통 받고있는 사람들의 수가 크게 늘어났습니다. 안경을 쓰는 사람들은 현대 생활의 필수적인 표시가되었습니다. 전세계에서 약 10 억 명이 안경을 쓰고 있습니다. 근시는 대부분 젊습니다. 그래서, 다른 저자들에 따르면, 학생의 근시는 2.3 ~ 16.2 % 또는 그 이상에 이릅니다. 대학생의 경우이 비율이 훨씬 더 높습니다. 그리고 유전성 요인이 근시의 발달에있어서 상당히 중요하더라도, 항상 결정적인 것으로부터 멀리입니다.
근시, 근시 (그리스어 "myo"- squinting 및 "opsis"- 시력, 시력)에서 비롯된 근시는 눈 굴절의 단점 중 하나이며, 이로 인해 고통받는 사람들은 멀리있는 물체를보기가 어렵습니다. 근시는 중등 및 고등 교육 기관에서 공부하는 동안뿐 아니라 학년 중에 가장 자주 발생하며 특히 부적절한 조명과 위생 상태가 좋지 않은 곳에서 (읽기, 쓰기, 그림) 가까운 거리에서의 장기 시각 작업과 주로 관련됩니다. 학교에서의 컴퓨터 과학의 도입과 개인용 컴퓨터의 확산으로 상황은 더욱 심각 해지고 있습니다.
시간이 걸리지 않으면 근시가 진행되어 눈에 심각한 돌이킬 수없는 변화와 시력 저하를 초래할 수 있습니다. 그리고 결과적으로 - 부분적으로 또는 완전한 장애로.
근시의 발전은 또한 안구 근육의 약화에 기여합니다. 이 결핍은 근육 강화를 위해 특별히 고안된 신체 운동의 복합체 덕분으로 해결할 수 있습니다. 결과적으로, 근시 진행 과정은 종종 멈추거나 천천히 진행됩니다. 최근 권장되는 근시로 고통받는 사람들의 신체 활동 제한은 이제 잘못된 것으로 인식됩니다. 그러나 과도한 운동은 근시 환자의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
근시에 대한 첫 번째 언급은 아리스토텔레스 (Aristotle) (384-322 세, 기원전 E.)에서 발생합니다. 그는 눈이 가늘어 져서보고 싶은 것을 가까이에 가지고 간다고 지적했다. 아리스토텔레스에서는 "근시"라는 단어가 처음으로 등장합니다. 이는 근시 용어 인 "근시"가 시작된 내 눈을 깜박이는 것을 의미합니다.
근시
근시 (근시)는 강한 굴절이므로, 그러한 눈의 조절 장치의 전압은 원거리의 물체의 이미지를 향상시킬 수 없으며 근시는 근시 및 거리로 잘 보이지 않습니다.
근시 정도를 3도, 즉 약 3.0 디옵터, 6.0 디옵터, 6.0 디옵터 이상 할당 할 수 있습니다.
임상 경과에 따르면 근시는 점진적이고 진보적이지 않습니다.
근시의 진행은 천천히 진행될 수 있으며 유기체의 성장이 끝나면 끝날 수 있습니다. 때로는 근시가 계속 진행됩니다. (30.0-40.0 디옵터까지) 높은 수준에 도달하면 많은 합병증과 시력 저하가 동반됩니다. 이러한 근시는 악성 근시로 알려져 있습니다. 비 진행성 근시는 굴절 이상입니다. 임상 적으로 원거리 시력이 감소되고 잘 교정되며 치료가 필요하지 않습니다. 유리하고 일시적으로 진행성 근시 끊임없이 진행되는 근시는 항상 심각한 질병이며 장애의 주요 원인입니다. 시력 기관의 병리학과 관련이있다.
근시의 임상상은 수용의 주된 약점의 존재, 수렴의 과잉 및 눈의 성장 후 발생하는 눈의 후방 부분의 스트레칭과 관련되어 있습니다.
근시안의 조절 근육은 잘 발달하지 못하지만 밀접하게 떨어진 물체를 볼 때 필요하지 않기 때문에 일반적으로 임상 증상은 없지만 데이터에 따르면 안구의 보상 스트레칭과 근시의 증가에 기여합니다.
상당한 수렴 전압을 가진 약한 조절 불균형은 섬모 근의 경련으로 이어질 수 있으며, 거짓 근시의 발달은 결국 사실로 변하게됩니다. 근시가 6.0 dptr 이상인 경우, 더 명확한 시야의 가까운 위치 때문에 일정한 수렴 전압이 내부 직근 근육에 큰 부하가되어 시각 피로 - 근육 성 천식 발병을 초래합니다.
안구의 후방 부분을 스트레칭하면 해부학 적 및 생리 학적 변화가 일어난다. 특히 혈관 및 망막 막의 침범은 시각적 기능에 큰 영향을줍니다. 이러한 질환의 결과는 근시에 대한 전형적인 안저 변형입니다.
근시의 원인
근시의 발달에서 다음과 같은 요인을 고려해야합니다.
1. 근시 인 부모는 근시가있는 경우가 많으므로 유 전적으로 매우 중요합니다. 이것은 특히 많은 인구 집단에서 분명합니다. 그래서 유럽에서는 학생 중 근시가 15 %, 일본에서는 85 %에 이릅니다.
2. 특히 가까운 거리에서 장시간 사용 한 후 불리한 환경 조건. 이것은 전문적이고 학교 근시인데, 특히 유기체의 발달이 완료되지 않을 때 쉽게 형성됩니다.
3. 일차적 인 약점은 안구의 보상 적 스트레칭으로 이어진다.
4. 숙박 시설의 경감과 집중력의 불균형, 숙박 시설의 경련과 허위, 그리고 진정한 근시의 발생.
현존하는 안과 발달 수준에서 근시의 발달에 대한 하나의 충분하고 입증 된 과학적 개념은 없다. 위의 요소들의 참여는 상당히 고려되어야하지만, 그들 중 우세한 가치에 대한 설득력있는 증거는 없습니다. 외관상으로는, 근시의 다른 유형은 다른 근원이 있고, 그들의 발달은 요인의 한 때문이거나 복잡한 기원이있다.
근시 치료
유기체의 성장 기간 동안 근시는 더 자주 진행되므로 어린 시절과 청소년기의 치료가 특히 조심스럽게 수행되어야합니다. 합리적인 교정, 섬모 근육의 경련 제거 및 피로 현상. 섬모 근육 훈련을위한 권장 특수 훈련.
고도로 복잡한 근시의 경우, 일반적인 부드러운 모드가 표시됩니다. 물리적 인 스트레스 (체중 조절, 점프 등) 및 시각적 인 과부하는 제외됩니다. 회복 치료 및 특수 치료 처방.
근시로 체육 및 체육
학령기 아동의 근시는 류마티즘, 구루병, 만성 편도선염, 근골격계 및 기타 질병의 침범과 같은 질병과 종종 병합됩니다. 근시 아동의 신체 문화를위한 의료 그룹을 결정할 때, 시력, 굴절 및 안저가 고려됩니다.
최근 연구 결과, 특히 근시의 기제에 관한 연구 결과로 시각 장애가있는 신체 문화의 가능성을 재평가 할 수있었습니다.
최근에 권고 된 바와 같이 근시로 고통받는 사람들의 신체 활동 제한은 부정확 한 것으로 간주됩니다. 근심을 예방하고 진행을 예방하는데있어 신체 문화의 중요한 역할은 신체 운동이 신체의 전반적인 강화와 기능 향상에 기여할뿐만 아니라 섬모 근의 능률을 향상시키고 눈의 공 막을 강화시키기 때문에 나타납니다.
과학자들은 중등도의 근시를 가진 15-17 세 소녀가 신체적 인면에서 동료보다 뒤떨어져 있음을 발견했습니다. 그들은 눈 혈관의 혈류량을 현저하게 감소시키고 조절 능력을 약화시킵니다. 적당한 강도 (맥박수 100-140 비트 / 분)의주기적인 신체 운동 (달리기, 수영, 스키)은 운동 후 시각적으로 혈류의 반응성 증가를 유발하고 섬모의 효율을 증가시키는 혈역학 및 조절 능력에 유익한 효과가 있습니다 근육. 상당한 강도의주기적인 운동 (펄스 180 회 / 분)을 수행 한 후에 체조 장치에 대한 운동뿐만 아니라 밧줄로 점프, 곡예 운동, 현저한 눈 허혈은 오랫동안 지속되고 섬모 근육의 성능이 저하됩니다. 운동의 위의 효과를 고려하여 적당한 근시를 가진 아이들의 체육 교육 방법을 테스트 한 결과,이 기법을 사용하면 근시의 진행을 예방하는 데 도움이된다는 것을 알 수있었습니다. 1 년 후, 실험군에서 굴절률은 37.2 %에서 감소하였고, 53.5 %에서 동일한 수준으로 유지되었고 9.3 %에서 증가한 반면 대조군에서는 2.4에서 관찰되었다. 7.4 및 90.2 %였다.
과학자의 연구는 시각적 부하가 증가한 학생의 일반적인 운동 활동 감소가 근시의 발전에 기여할 수 있음을 입증 할 수있었습니다. 섬 모근에 대한 특별한 운동과 함께 일반적인 발달 적 성격의 실제 운동은 근시안적인 기능에 긍정적 인 영향을 미친다. 연구 결과를 토대로 근시 및 진행을 예방하기위한 일련의 조치로 적용했을 때 근시를 가진 학생 및 학생을 대상으로 한 물리 치료 방법이 개발되었고 그 효과가 입증되었습니다. 유. 나. Kurpan은 근시로 고통받는 학생들의 체육 교육 방법을 구체화했습니다.
초등학생 및 근력의 예방에 기여하는 학생과 학생의 체육 특성은 일반적인 발달 훈련 외에도 눈 조직의 혈액 공급을 향상시키는 특수 운동과 주로 눈꺼풀 근육 (ciliary muscle)의 활동이 수업에 포함된다는 것입니다.
근시를 가진 학생을위한 체육
중등 학교 학생들의 체육 교육 시스템의 선도적 인 위치는 물리적 문화의 교훈으로 가득 차 있습니다.
학생들을위한 필수 체육 수업은 기초, 예비 및 특수 3 개 그룹으로 진행됩니다.
주 그룹은 시력이 개선되지 않은 학생의 경우 시력이 좋지 않으면 0.5 이하로, 고배율 또는 3 디옵터 이상의 근시 굴절은 허용되지 않습니다.
예비 그룹에서는 스포츠 훈련과 경기가 제외됩니다. 시력과 상관없이 원시가 6.0 디옵터 이상인 학생은이 그룹에서 공부할 수 없습니다.
시력과 상관없이 원시 이상과 6.0 디옵터를 가진 학생들은 만성 및 퇴행성 안 질환을 비롯하여 개별 프로그램을위한 특별 그룹에서 공부합니다.
시각 조직의 상태에 따라 각 그룹의 학생들을 선택하는 것은 아래 표 (부록 2의 표 1)에 주어진 지침에 따라 수행됩니다.
특수 그룹에 포함 된 근시로 고통받는 학생을 위해 물리 치료와 같은 특수 연습이 개발되었습니다.
위에서 언급했듯이 상당수의 학생들이 근시로 고통 받고 있습니다. 고등학교로의 진학으로 그 발전의 경향이 있습니다. 이것은 분명히 큰 시각적 부하, 불충분 한 모터 활동, 일과 삶의 위생적인 요구 사항의 위반으로 인해 야기됩니다.
근시도가 낮은 학생들은 주요 그룹에 속해 있고 육체적 인 문화에 종사 할 수 있습니다. 유용한 스포츠 게임. 배구, 농구, 테니스를 가까운 곳에서 멀리까지 시합 할 때 계속해서 시력을 전환하면 숙박 시설을 늘리고 근시를 예방할 수 있습니다.
중등도 근시가있는 경우, 학생들은 예비 의료 그룹에 포함됩니다. 프로그램 요구 사항에 몇 가지 제한을 두는 것이 좋습니다. 1.5 미터 이상의 높이에서 점프를 제외하고 많은 육체적 인 노력이 필요한 운동. 신경근 장력의 정도와 체력 훈련 중 총 하중은 주요 의료 그룹의 학생보다 약간 낮아야합니다.
예비 의료 그룹의 학생과 교육 세션과 함께 눈 근육 또는 물리 치료를위한 특별 연습을 포함한 독립적 인 학습을 제공해야합니다.
근시도가 높은 학생 (6.0 디옵터 이상)은 특수 의료 그룹에서만 신체 문화에 종사해야합니다. 다음과 같은 체육 교육이 사용됩니다.
a) 의무 및 선택 수업;
b) 조기 위생 운동 및 신체의 강화 조치를 포함하는 자율 학습, 일반 및 강도 내구성의 수준을 높이기위한 운동은 물론 섬모 근육의 훈련. 또한, 당신은 물리 치료 수업을 추천 할 수 있습니다.
신체 운동과 스포츠는 건강 증진과 모든 연령대에서 좋은 성과를 유지하는 기본 수단이지만 안구 장기 질환을 앓고있는 사람들에게는 특별한 운동이 필요합니다.
근시의 발전은 또한 안구 근육의 약화에 기여합니다. 이 결핍은 근육 강화를 위해 특별히 고안된 신체 운동의 복합체 덕분으로 해결할 수 있습니다. 결과적으로, 근시 진행 과정은 종종 멈추거나 천천히 진행됩니다. 근시가 높은 어린이에게는 근골격계의 약점, 자세의 위축, 읽기와 쓰기시 머리와 몸통을 과도하게 기울이는 습관이 있으므로 올바른 교정과 호흡 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 최근 권장되는 근시로 고통받는 사람들의 신체 활동 제한은 이제 잘못된 것으로 인식됩니다. 그러나 과도한 운동은 근시 환자의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 부록 1은 근시가 안구 근육을 적어도 3-4 회 강화시키는 것을 방지하기 위해 수행해야하는 특별한 신체 운동을 제공합니다.
눈 운동과 결합 할 수있는 일반적인 발달 운동도 있습니다.
이러한 운동을 할 때 머리를 돌리지 말고 눈으로 움직임을 천천히하십시오.
근시가 약한 체력 교육
이미 언급했듯이, 경증 근시 환자는 다양한 체육 및 스포츠를 이용할 수 있습니다. 유일한 예외는 머리에 타격이 가능하고, 전체 유기체의 날카로운 떨림, 일반적이며 오래가는 스트레스입니다. 여기에는 권투, 레슬링, 장거리 점프, 고도, 다이빙 및 스키 점프, 하키 및 럭비가 포함됩니다.
경미한 근시를 가진 사람들은 시력 개선에 기여하는 근육 강화를 목적으로 매일 특별 운동을 수행해야합니다. 그것은 모든 복합체에 포함되어야하며 섬 모근을 훈련시키기 위해 "유리에 표시"연습을해야합니다. 매일 연습의 권장 세트 :
중간 정도의 근시 (3에서 6 디옵터)의 신체 문화
중등도 근시가있는 사람에게 권장 할 수있는 체육 및 운동 범위는 경도가 근시 인 사람들에 비해 좁아집니다. 중년 및 장거리 달리기, 스포츠 보행, 수영, 항해, 리듬 체조, 프로그램 III - II 스포츠 카테고리의 체조, 스키 경기 등의 근시를 진행하지 않을 때만 일부 스포츠에 참여할 수 있습니다. 이 스포츠조차도 연습 할 수 있는지에 대한 결론은 oculist에 의해 이루어져야합니다.
머리의 날카로운 움직임으로 운동을 피해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 몸통 앞으로는 바닥에 앉은 자세로 수행하는 것이 좋습니다. 경도 근시 환자의 운동은 적당한 근시를 가진 사람들이 완전히 사용할 수 있습니다. 그러나 총 하중은 운동의 초기 상태를 변경하고 운동을 촉진하거나 복잡하게하며 건강 상태에 따라 운동의 진폭을 줄이거 나 늘려야합니다.
시각적 기관으로서 학생들의 체육 교육에는 한계가 있습니다.
고도의 근시를 가진 육체적 인 문화 (6 디옵터 이상)
근시 정도가 높은 사람들은 스포츠는 권장되지 않지만 매일 아침 위생 운동을 8-10 분 동안 수행하는 것이 좋습니다. 눈의 외부 및 내부 근육을 훈련하기위한 특수 운동의 복합체에 포함됩니다. 근시 고도와 같은 바람직하지 않은 운동으로 점프 나 떼어 내기 등의 행동을하는 사람은 조개, 공중제비 및 머리 받침대를 통한 점프, 체조 성벽의 상부 판에 대한 운동, 다리에서의 점프 및 긴 시력 (장시간 촬영)이 필요한 운동을 지원합니다.
최대 10 분 동안 치료 체조. 운동량 일시 중지는 매일 평균 부하로 수행해야합니다.
시력 교정 및 눈의 병리학 적 변화가없는 8 디옵터 이상의 근시 환자는 일상적으로 실시하는 것이 바람직한 물리 치료 요법 만 표시됩니다. 치료 체조의 복합체는 몸과 갑작스런 움직임없이 느린 속도로 수행되는 10-12 개의 일반적인 발달, 호흡 및 교정 운동을 포함해야합니다. 또한 평균 속도로 걷는 것이 좋습니다.
근시는 어린이와 어른이 정상적인 시각 작업을 방해하거나, 특히 누워있을 때, 조명이 약한 곳이나 움직이는 차량에서 몇 시간 동안 읽거나 권장되는 안구 운동을 수행하지 않거나 금기 사항에 관여하는 경우에 가장 자주 나타나고 진행됩니다 신체 활동의 허용 수준을 초과하는 스포츠. (금기 사항 표 - 부록 3 참조)
이 주제에 대한 보충 자료로서 부록 4는 시각 피로 예방 및 근시 (초안 작성자는 ES Avetisov)에 대한 초등 학생들을위한 알림을 제공합니다.
참고 문헌 :