팔꿈치 관절은 가중치를 올릴 때의 하중, 능동적 인 수작업, 스포츠 경기, 낙하 및 격퇴 (기계적으로 대체하여 낙하 또는 타격)를 수행 할 때 가장 상처를 입은 사람 중 하나입니다.
인대의 염좌, 눈물 및 눈물, 염증 과정 (epicondylitis), 관절증, 팔꿈치 관절의 수술 후 합병증은 근육 수축 및 관절의 인대 조직의 발달로 인해 관절 운동성의 제한을 야기합니다.
팔꿈치 관절을 복원하기 위해 연습이 있는데, 그 실행은 점차적으로 계약을 "무의미하게"줄이고 팔꿈치 관절의 운동을 회복시키는 데 도움이 될 것입니다.
모든 운동은 근육을 따뜻하게하기 위해 팔꿈치 관절에 인접한 영역에서 팔을 예비 마사지 한 후에 수행됩니다.
운동 1. 지지대 (팔꿈치 부분)에서 팔을 구부리십시오. 팔걸이를 지지대에 기대어 올려 놓으십시오. 두 번째 손으로 부상당한 손목의 손목을 잡고 팔꿈치에서 팔을 곧게 펴고, 아픈 손으로는 (armwrestling에서와 마찬가지로) 우리 자신에 대한 저항을 제공합니다. 2 분간 전압을 유지하고 2 분간 휴식을 취하십시오. 하루에 여러 번 반복하십시오.
운동 2. 팔꿈치를 밖으로 돌리십시오. 가능한 한 팔꿈치의 팔을 곧게 펴기 위해 두 번째 손으로 부상당한 손을 잡으십시오. 손을 손에서 돌리십시오 (손을 바깥쪽으로 돌리는 것처럼). 점진적으로 5-10 번 반복하십시오.
운동 3. 팔꿈치를 안쪽으로 돌립니다. 팔꿈치에서 가능한 한 곧게 펴고, 다른 손으로 팔을 잡고 안쪽으로 돌린다 (팔을 몸쪽으로 돌린다). 점진적으로 5-10 번 반복하십시오.
운동 4. 서있는 자세로 팔을 옆으로 벌리고 팔뚝을 바닥과 평행하게 올리며 팔꿈치에 직각을 이루고 손바닥을 바깥쪽으로 돌립니다. 팔뚝을 내리지 않고 양손을 동시에 내립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15 번 반복하십시오.
운동 5. 팔 길이에 20 개의 항목을 접힌 테이블 위에 테이블에 옆으로 앉으십시오. 부상당한 팔을 들어 올리고 하나의 물건을 몸 가까이로 이동시켜 관절이 움직이고 돌출되도록하십시오.
운동 6. 수직면 (벽 또는 캐비닛 도어) 옆쪽과 표면에서 한 걸음 떨어진 곳에, 어깨 수준에서 영향을받는 팔에 의지하고 영향을받는 팔의 수직면에서 짜내십시오.
운동 7. 앉거나 서있는 자세로 발의 한쪽을 잡고 발을 들고 다른 쪽을 잡고 고통스러운 효과가 허용하는 한 확장기를 당겨 손을 들어 올리십시오. 그러나 고통을 극복하지 마십시오.
석고 붕대 및 조직 치유를 제거한 후 팔꿈치 관절의 복원 및 개발을위한 운동이 수행됩니다. 팔꿈치 관절을 개발할 때는 관절의 지구력이 아닌 규칙적인 운동이 중요합니다.
http://medicalfairway.ru/page_stat.php?ids=1381n_word=%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8B시력 회복을위한 운동은 수술없이 시력을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 많은 안구 질환 예방에 적합합니다. 삶에서 사람들은 선천적이고 후천적 인 시력 문제에 직면합니다. 치료는 다양한 방법으로 발생할 수 있습니다. 고통스럽고 값 비싼 방법은 운동을 기반으로합니다. 이 방법을 사용할 때의 급성 시력은 노년에 가능할 것입니다.
운동 단지에는 특정 기능이 있습니다.
그들을 아는 수업은보다 효과적입니다 :
이 질문에 대한 단음절 답은 불가능합니다.
다음 요소를 고려해야합니다.
유리한 상황에서 2 개월 이내에 시력을 회복 할 수 있습니다. 이것은 낙관적 인 선택입니다. 실제로 병이 진행됨에 따라 평균 6 개월 이상 회복이 필요합니다.
시력 기관은 일상 생활에 영향을 미칩니다. 우선, 모니터 뒤에서 보낸 시간. 무해한 화면이 있지만 시각적으로는 덜 영향을 미치지 만 여전히 영향을줍니다.
시력의 품질은 영양에 크게 영향을받습니다. 잘 보시려면 신체가 충분한 양의 비타민과 미량 원소를 받아야합니다.
이들의 부족은 장기의 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 A와 카로틴은 시력의 품질에 좌우되는 주요 비타민으로 간주됩니다.
이들은 다음 제품에 포함되어 있습니다.
지방과 함께 사용하면 카로틴이 더 잘 흡수됩니다.
중요한 것은 - 음식에 균형이 잡혔습니다. 신체가 충분한 양의 다른 비타민과 미량 원소를 함유하고 있다면 카로틴과 비타민 A가 잘 흡수됩니다.
저격 운동을 통해 2 개월 이내에 시력을 회복 할 수 있습니다.
실행에는 추가 속성이 필요하지 않습니다.
운동의 두 번째 부분 :
이 운동은 시력을 향상시키고 악화를 예방하기 위해 권장됩니다.
전문가들은 약물 치료를하지 않고이 문제를 직접 해결할 수 있지만 근시의 경우 시력 회복을 위해 정기적으로 그리고 효율적으로 특정 운동을 수행한다고합니다.
근시로 볼 수있는 복잡한 운동 :
원시의 치료는 근시의 경우와 같은 양상을 보입니다. 가장 중요한 것은 집중 연습입니다.
원저 시력 회복시 눈 운동 :
운동의 도움으로 시력을 전부 또는 부분적으로 회복시킬 수 있습니다. 원하는 결과를 얻고 더 많은 것을 해가되지 않도록 올바른 운동 세트를 선택하는 것이 필요합니다. 시력 상실이나 악화의 원인에 크게 좌우됩니다.
시각 장애의 원인 :
어떤 경우에는 운동을 통해서만 시력을 향상시킬 수 있습니다.
우선 시각 장애의 원인을 찾아 내야합니다.
운동은 근시, 원시, 근육 기능 장애 및 눈의 피로와 관련된 질병을 성공적으로 치료합니다. 망막에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.
Mirzakarim Norbekov - 우즈벡 치유 사. 그는 가난한 시력에 맞서기위한 저자의 방법론을 개발했습니다.
이 기술은 위대한 과학자 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 발견과 업적에 기반을두고 있습니다. Norbekov는 여러 종류의 안구 질환에 대한 일련의 운동을 개발했습니다.
이 방법의 의미는 세계와 함께 자신과 조화를 이루고 질병을 퇴치하는 것입니다.
Norbekov에 따르면, 모든 질병은 심리적 상태와 긴장감과 관련이 있습니다. 일련의 운동에는 신체적, 감정적 인 이완이 포함됩니다. 저자의 기술의 특징은 운동 후 마사지를받는 마사지입니다.
체조는 3 단계로 실시됩니다. 첫 번째 단계는 열린 눈으로, 두 번째 단계는 닫힌 상태로 수행됩니다. 그리고 세 번째 단계에서 모든 행동은 정신적으로 이루어져야합니다.
이 기술에 대한 리뷰는 다릅니다. 그녀가 도운 사람, 누군가 불행한 사람 이었지만 누군가 의심 스러웠습니다. 현재이 기술에 대한 통계적 결과는 없습니다 (도움을받은 환자의 비율).
의구심이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아니 모든 질병에 대해, 당신은 Norbekova 방법을 사용할 수 있습니다 금기 사항이 있습니다.
이 운동은 안구 근육을 편안하게하고 진정시키기위한 것입니다. 많은 전문가들은 빈번한 과전압과 완벽한 이완으로 인해 시력이 정확하게 떨어질 것이라고 확신합니다.
이 절차는 육체적으로나 정신적으로 눈과 몸 전체를 편안하게하는 데 도움이됩니다. 운동 trataka는 시력 회복에 도움이됩니다. 그것은 어떤 복합체를 보완 할 수 있습니다.
어두운 방에서 운동을하십시오. 추가 항목 중 촛불이 필요합니다.
운동을 여러 번해야하지만 한 번에 시작하여 점차적으로 시술 시간을 늘릴 수 있습니다.
체조와 함께 시력을 회복하고 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다.
안경 착용과 결합 된 눈 운동, 저자의 방법 중 일부는 교정을 제외합니다. 레이저 수술을 할 때, 체조는 즉시 실행될 수 없으며, 시간은 반드시 지나야합니다. 좀 더 정확하게 주치의가 말할 것입니다.
또는 신진 대사가 약해 시력이 떨어지면이 문제를 해결하고 시력 회복을 진행해야합니다.
치료가 효과적이고 가능한 한 짧은 시간에 결과를 얻으려면 정기적 인 운동 이외에도 여러 가지 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 그들은 빠른 회복을 도울 것입니다. 어떤 종류의 비타민을 선택해야하는지, 의사가 조언 할 것입니다.
스스로 치료할 필요가 없으며 완전한 진단을받는 것이 좋습니다. 고급 전문가가 근무하는 안구 센터가 많이 있습니다. 그들은 적절한 운동을 진단하고 발견 할 수 있습니다.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.html폴 브래그 (Paul Bragg)는 건강한 척추가 에너지, 맑은 마음, 좋은 기억이라는 약속이라고 믿었다. 그는 최소한의 양으로도 수행하기에 충분한 운동 시스템을 개발했으며, 그 결과는 며칠 만에 눈에. 것입니다.
AdMe.ru는 구현의 순서와 원칙을 보여주는 비디오를 통해 이러한 연습을 이끌고 있습니다.
과부하가 해를 끼치 지 않는 경우 다음 규칙을 준수해야합니다.
기억하십시오 : 모든 연습은 단지에서 엄격하게 수행됩니다.
바르게 행해지면 척추를 편안하게함으로써 상당한 안도감을 느낄 것입니다.
그것은 흉추의 근육을 강화시키고 간으로 이끄는 신경에 영향을줍니다. 신장 작용을 개선합니다.
가능한 한 천천히 운동을 시도하십시오.
요추의 근육을 훈련시킵니다. 척추를 이완시키고 추간 판의 재생 과정을 자극합니다.
연습은 리드미컬하게 수행해야합니다.
요추의 근육을 훈련시키고, 몸의 균형을 회복시키고, 척추를 뻗는다.
둔부 근육의 인대를 잡아 당기고 강화하고 훈련시키는 가장 중요한 운동.
Paul Bragg은 첫 번째 연습을 매일 권장합니다. 필요한 개선 사항이 나타나 자마자 수업의 수를 일주일에 2 번 줄입니다.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-potryasayuschih-uprazhnenij-pola-bregga-dlya-vosstanovleniya-pozvonochnika-1196160/의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.
이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.
조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.
Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.
확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.
눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.
근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.
정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양
렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.
렌즈 시력 교정
따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.
식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.
최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.
눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.
근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.
운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.
운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.
운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.
목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.
운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.
운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.
운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.
운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.
개략적으로 다음과 같이 보입니다.
종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법
좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.
옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.
움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.
창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.
위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.
깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.
눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.
햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.
햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.
태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.
또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.
당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!
찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.
눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.
기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.
기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.
위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.
중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.
중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.
눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.
시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.
독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.
시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).
시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.
처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.
영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.
모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.
결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.
결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/좋은 오후 친구들!
나는 이것이 눈을위한 효과적인 운동을 검색하고 공유하기를 계속합니다. 왜냐하면 이것이 내가보기에 가장 쉽고, 무료이며 효과적인 방법이며, 어떤 경우에는 나의 비전을 회복 시켜줄 것이라고 믿기 때문입니다.
물론 정기적 인 운동은 시간과 욕구가 필요합니다. 그러나 가장 바쁜 사람조차도 하루에 몇 분씩 자신의 건강에 바칠 수 있다고 생각합니다.
우리의 일상 생활에는 대중 교통 수단으로 여행하거나, 병원에서 일하거나, 광고 방송 중 휴식을 취할 때와 같이 유용한 운동을하는 데 사용할 수있는 많은 순간들이 있습니다.
동기 부여에 관해서는, 오직 한 사람 만이 사람을 끌어들일 수 있습니다.
그것은 모두 시력을 향상시키고 자하는 욕구가 얼마나 강한 지, 그리고 충분한 힘이 생길지 여부에 달려 있습니다. 시간이 지남에 따라 첫 번째 결과가 나타나면 동기 부여에 문제가 없습니다.
중요한 것은 거기서 멈추지 않고 수업을 포기하지 않는 것입니다.
자연은 사람의 눈을 통해 환경을 인식 할 수있는 놀라운 능력을 부여했습니다. 불행히도, 인생의 과정에서, 사람의 시력은 거의 완벽한 상태로 유지 될 수 없습니다.
모든 사람의 시력 상실은 환경에 대한 인식뿐만 아니라 일상 생활의 어려움과 관련된 열악한 손실입니다. 열등감은 종종 우울증과 삶의 의미를 상실하게 만듭니다.
눈은 시력의 기관이자 "영혼의 거울"일뿐만 아니라 사람의 정신 상태에 대한 섬세한 규제자이기도합니다.
세계에서 이전의 시력을 회복시키기 위해 시력을 보존하고 때로는 시력을 회복 시키도록 고안된 많은 기술이 있습니다.
비전 복원을위한 조리법은 고대 잉카 시대에 존재했습니다. 예를 들어, 인도 요가들은 안과 체조를 통한 시력 회복과 관련된 의식을 발전 시켰습니다.
속담처럼, "시체에 좋은 것은 눈에 좋다", 즉 훈련, 예열 및 체조도 우리의 눈에는 외계인이 아닙니다.
안구 운동을 통한 눈 복원은 가장 안전하고 동시에 다양한 안 질환을 치료하고 예방할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다.
다양한 근육 그룹의 작업을 자극하도록 설계된 시력 운동의 회복은 동시에 혈액 순환을 향상시키고 과도한 긴장을 완화시킵니다. 다음과 같은 연습 :
많은 다른 운동과 기술은 수년간 훌륭한 비전을 유지하는 것뿐만 아니라 복원하는 데에도 도움이됩니다.
현재 시력 회복을위한 체조는 거의 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 간단한 운동 단지는 모든 연령대의 사람들을 위해 고안되었습니다.
원칙적으로 운동은 근면 한 노력을 통해 회복 될 수 있습니다. 인내와 일은 긍정적 결과를 얻는 데 없어서는 안될 요소라는 것을 기억해야합니다.
시력 회복을위한 운동은 눈의 피로를 덜어주고 눈의 근육을 강화하며 노화와 관련된 변화를 예방하거나 늦추는 데 도움이됩니다. 눈을위한 훈련은 언제든지 수행 할 수 있습니다.
시력 회복을위한 운동은 근시, 원시, 난시, 노안과 같은 안 질환에 특히 유용합니다.
또한 눈을 체계적으로 훈련하는 것은 컴퓨터로 작업하거나 오랫동안 TV를 보면서 스트레스를받는 시각 장애가있는 경우에 매우 유용합니다.
운동의 도움으로 시력을 회복하는 것은 규칙적인 운동이 필요하고 의사가 처방 한 적절한 영양 및 치료와 관련하여 만 효과가있는 긴 과정입니다.
집에서 시력을 향상시키기 위해 다양한 기술을 연습 할 수 있지만, 어떤 운동을 시작하기 전에 안과 의사와 상담해야합니다.
눈에 trataku 또는 yoga라고 불리는 시력 회복 운동은 눈 근육을 강화시킵니다.
이 복합물을 수행하기 위하여, 당신은 당신의 등을 똑바로 유지하고, 눈 수준에 1 m의 거리에 밝은 물건 또는 점화 한 초를두기 위하여 앉을 필요가있다.
눈을 감고, 눈 근육을들이 마시고, 긴장을 풀고, 눈을 뜨고, 물체에 집중하고, 눈이 물에 떠오를 때까지 깜박이지 않고 눈을 가려 야합니다.
그런 다음 눈을 감고 물건이나 양초를 선물해야합니다. 시력 회복을위한 운동은 매일 2-3 번 수행해야합니다.
시력 회복을위한 운동, 근육 강화를위한 운동 결합, 대상 (이 경우 편지)에 집중하는 운동도 앉아있는 동안 수행됩니다.
뻗은 손의 거리에서, 그들은 텍스트와 함께 시트를 놓고 연필을 가져다가 어떤 편지로 향하게합니다. 편지를 보려고 멈추지 않고 서서히 연필을 코쪽으로 옮기십시오.
운동의 목적은 편지의 기호를 잃지 않고 연필로 코끝을 만지는 것입니다. 운동은 10-15 회 반복됩니다.
똑같은 거리에있는 위, 아래, 오른쪽 및 왼쪽 순서로 밝은 점 (예 : 조명이 켜진 양초)을 배치하면 시력 회복을 위해 운동을 수행하는 데 필요한 가정용 운동 장비가 제공됩니다.
이 복합 단지는 또한 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리를 움직이지 않고도 각 지점에 일관되게 초점을 맞추어 1-2 분 동안보아야합니다. 컴플렉스를 세션 당 2-3 회 반복해야합니다.
열악한 시각을 보인 사람, 난시, 사시, 근시, 근시 및 기타 시각 장애를 일으키는 안구 질환을 앓고있는 모든 사람은 눈을 치료하고 조만간 "시력을 100 %로 회복시키는 방법? 실생활에서 가능합니까? "
시력을 회복 할 수 있고 많은 증거가 있습니다. 수천 명의 사람들이 영원히 안경을 벗을 수 있었고 우리를 둘러싼 세상을 분명하고 분명하게 보았습니다.
과학자와 의사 인 Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates 및 많은 다른 저자들과 같은 사람들은 시력을 회복시키는 기술을 개발하고 이론과 실습을 강화했으며 눈을위한 특별한 운동을 개발했습니다.
풍부한 경험을 축적 한 결과, 비전을 복원하기 위해서는 많은 것을 필요로하지 않으며, 게으르지 않고 가능한 한 빨리 시각적 결함을 제거하기 시작할 필요가 있으며 결과의 100 %는 스스로를 말합니다.
그러나 안구 질환은 독자적으로 취하지는 않지만 신체의 장애의 원인이라는 점을 명심해야합니다.
사람이 좋은 시력을 원한다면, 그는 전체 유기체의 건강을 증진시킬 생활 양식을 시작해야합니다.
체계적인 연구를 통해 육안으로 접근 할 수없는 가까운 거리에서도 잘 볼 수있는 망원경을 형성 한 사람들의 리뷰가 이미 있습니다.
팔밍은 시력의 근육을 편안하게하고 사시, 난시 및 근시를 교정하고 컴퓨터를 오랫동안 읽거나 힘들게 지낸 후 눈을 완전히 편안하게하는 매우 효과적인 운동입니다.
"palming"운동의 이름은 시력 분야에서 많은 연구를 수행하고 그것을 향상시키는 방법을 개발 한 미국 과학자 William Bates가 현대 사회에 왔으며 영어에서 번역 된 "palm"은 "야자"를 의미합니다.
운동을 완료하는 데 단지 5 분이 걸리지 만,이 시간을 초과해도 시력이 손상되지는 않지만 결과 만 개선됩니다.
운동을 시작하기 전에 안경을 착용 한 경우 안경을 착용하고 그것을 제거하고 모니터링을 위해 안구 테스트 차트를 준비하십시오. 테이블에 팔꿈치로 앉아 휴식을 취하십시오. 즐거운 보온이 나타날 때까지 손바닥을 문지르십시오.
손바닥의 엄지 손가락이 서로 교차하고 손바닥의 갈비뼈가 코를 만지는 방식으로 눈을 감고 손바닥을 부착하십시오.
손바닥은 눈을 누르지 않아야하며, 그 위에 작은 보트의 모습을 형성해야하며, 빛의 단일 불꽃이 손가락을 관통해서는 안됩니다.
운동 중에 밝은 플래시가 많이 보일 경우 시력이 긴장한 상태이며 긴장을 풀어야하며 몇 분 이내에 사라질 것입니다.
이완 기준은 눈부심이없는 단색의 어둠 일 것입니다. 최고의 효과를 내기 위해서는 내면의 정서적 인 편안함을 창조하고 쾌적한 삶의 순간을 기억하거나 아름다운 풍경, 바다, 숲, 당신이 평화와 완벽한 휴식의 느낌을 갖게하는 모든 것을 상상해보십시오.
안구 운동을하는 동안 불필요한 소리, 휴대 전화로부터 자신을 보호하고 나중에 모든 문제를 해결할 것이라고 말하면서 눈이 쉬고 잘 볼 수 있기 때문에 그 순간에 행복과 즐거움 만 경험하게됩니다.
안구 부위에 생소한 감각이 느껴지면 안구 회복의 좋은 신호입니다.
눈 운동을 끝내고 손바닥을 제거하고 몇 초 동안 눈을 뜨지 말고 머리를 좌우로 몇 차례 돌리고 자주 깜박이며 눈을 뜨고 체크리스트를 보면 결과가 놀라 울 것이고 기쁘게 생각합니다.
시력을 향상시키기위한이 운동은 하루 중 4-5 번 수행하는 것이 좋지만 눈을 편안하게 할뿐만 아니라 심리적 감정적 영역 전체의 조화를 향상시킵니다.
더 자주 palming을 사용하는 것이 가능하지만, 위험하지는 않지만 매우 유용합니다. 후속 운동은 매우 조심스럽게 수행되어야 눈의 피로가 생기지 않아 안구 통증이 나타나고 시력이 저하 될 수 있습니다.
당신이 훈련을 시작하기 전에, 눈의 부하처럼,보기의 순도를보십시오. 첫 번째 "파리"가 눈에 나타나면 훈련을 중지해야합니다.
눈 수술을받은 사람들의 눈을위한 체조. 수술 후 6 개월 만에 의사와상의 한 후 운동을 시작할 수 있으며 망막 박리 환자에게는 체조를 수행 할 수 없습니다.
태양의 명상 - 인도 요가의 눈을 치료하는 방법. 태양 광선은 눈에 유익한 효과가 있으며, 시력을 회복시키고, 감염을 중화시키고, 유해한 미생물과 박테리아를 죽이고, 혈액 순환을 촉진합니다.
가능한 한 오랫동안 눈을 크게 뜨고 눈물이 생길 때까지 아침 일찍 태양을 바라보아야합니다. 눈을 뜨고 눈물을 흘리지 않아야합니다.
태양을 직접 보지 않고 태양 방향을 바라 보도록 정착 할 필요가 있습니다. 관측은 점진적이어야하며 1 ~ 2 분으로 시작하여 10 분 내에 도달해야합니다.
태양의 명상은 긍정적 인 치료 효과를 가지고 있으며 난시, 원시, 근시, 원시, 결막염 및 트라코마와 같은 안구 질환에 사용됩니다.
시력 회복을위한이 운동은 일출 때뿐만 아니라 일몰에서도 수행 할 수 있지만, 정오에 태양을 관찰하면 안됩니다. 운동 후에는 손을 뗄 필요가 있습니다.
중심 고정을 회복하고 정상적인 시력을 얻으려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오. 책의 모든 선을 선택하고이 선의 중심에있는 단어에 눈을 집중시킵니다.
그런 다음 눈을 감고 정신적으로 같은 단어를 보지만 상상 속의 다른 단어보다 명확하고 분명하게 상상해보십시오. 당신이 좋아하는 것처럼이 말들은 닳고 흐리게 보일 수 있습니다.
눈을 뜨고 같은 단어를 다시보고 모든 행동을 다시 반복하십시오. 이것은 시력을 되찾고 5 분을 초과하지 않고 선택한 단어를 더 분명하게 상상하고 나머지 단어는 더 모호하고 불확실한 운동입니다.
곧 다른 단어와 달리 분명히 분명하게 선택한 단어를 볼 수 있습니다. 이것은 귀하의 비전이 개선되기 시작했다는 효과적인 신호가 될 것입니다.
시력을 향상시킬 때 단음절 단어 또는 단어의 일부에 초점을 맞 춥니 다.
두 글자로 한 글자를 분명하게 상상할 수 있고 다른 글자가 불분명하고 모호한 경우에는 중심 고정이 회복되기 시작했다고 가정하고 올바른 정상적인 시력을 회복 할 수있는 길을 가고 있습니다.
어떤 사람들은이 운동의 효과에 의심을 품습니다. 그러나 사람이 시력을 손상시킨 경우, 눈을 향한 시점이 아니라 자신을 둘러싼 모든 것이 더 잘 보입니다.
이 상황을 바로 잡는 것은 정확하게이 운동 일 수 있습니다. 처음에는 힘들고 실용적이지는 않으나 좋은 결과는 단기간에 모든 노력과 노력을 갚을 것입니다.
단거리 시선을 한 방향으로 향하게하면 가장 선명한 시야를 잃을 수 있습니다. 주변 세계의 불분명 한 인식을 없애기 위해, 편안한 상태에서 특정 안구 운동을 체계적으로 수행 할 필요가 있습니다.
그러나 권장 숫자를 초과해서는 안되며 하루에 세 번 이상 잡아서는 안됩니다. 운동을 시작하고 눈 검사를위한 체크리스트를 준비하십시오.
천천히 다시 거리를 들여다 본 다음, 눈썹 사이의 영역을 거리로 다시 본 다음, 다시 크라운을보고 다시 거리를 바라보고 입으로 거리를 바라보십시오.
운동을 반복하고, 긴장을 완화하고, 약간 눈을 감고. 그런 다음 긴장을 풀고 빠르게 속도를 내며 여러 번 깜박이고 시력 검사 차트를 봅니다. 시야각 개발을위한 운동.
앉거나 서서, 팔을 앞쪽으로 앞으로 당깁니다. 주먹으로 손을 잡고 색인 손가락을 들어 올리고 천천히 팔을 옆구리로 벌리십시오. 오른쪽 눈은 오른쪽 손가락을 따르고 왼쪽 눈은 왼쪽 눈을 따라 가면서 두 눈이 볼 수있게됩니다.
손가락 중 하나가 보이지 않게되면 손가락의 초기 위치로 되돌립니다. 그런 다음 같은 운동을하고 손을 위아래로 움직입니다.
그 후에, 손의 움직임을 대각선으로 잡고, 각 손가락을 "너의"눈으로 따라 다니는 것을 잊지 말고.
손가락으로 작은 원형 움직임을 수행하십시오. 오른쪽 손가락을 시계 방향으로, 왼쪽으로 시계 반대 방향으로 돌리십시오. 시력을 완전히 회복하거나 적어도 크게 향상 시키려면 두 손가락을 동시에 제어 할 수 없을 때까지 서클 반경을 점차적으로 늘리십시오. 복잡한 안구 운동의 조정 개발을위한 운동.
서거나 서서히 천천히 앉아있는 동안 시계 방향으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 눈을 뜨고 운동을 10 번 반복하십시오. 그런 다음 혈액 순환을 개선하기 위해 10 번 깜박임과 깜박임이 같은 방향으로 운동하십시오. 눈 수직 운동의 근육을 향상시키기위한 운동.
보세요, 천천히 내려보고, 다시 올려보세요. 10 번 반복하고 깜박이며 10 번 깜박입니다.
운동을 한 후에는 테이블을보고 시력을 확인하십시오. 또한 모든 플래시의 사라짐과 완전한 어둠의 시작을 추구하면서 더 palming을 수행하는 것을 잊지 마십시오.
시력 회복 방법을 연구 한 후에 각 부분에서 가장 효과적인 운동을 선택하고 동시에 신체 전체를 깨끗하게하는 과정을 수행하십시오.
복합체에서 위의 모든 방법을 체계적으로 구현하면 안경을 제거하고 시력을 크게 개선하고 복원하며 결국 실제 결과를 얻을 수 있습니다.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html