행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
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http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/컴퓨터 기술이 증가하는 세계에서 시각 장애인의 수가 증가하고 있습니다. 점점 더 문제가 발생합니다. 시력 향상을 위해 눈 운동을 어떻게 할 수 있습니까? 규칙적인 수행으로 그러한 운동을하면 시력을 향상시키고 회복 시키며 원시 (원시 단계에서 완전히 완치)를 피하고 근시 및 근시를 예방할 수있을뿐 아니라 눈의 강직 예방에도 탁월합니다.
가장 일반적인 시력 문제는 다음과 같습니다.
잘못된 생활 방식, 알코올 음료의 남용, 강한 커피, 심한 신체적 노동 조건 악화, 과로, 눈의 피로감으로 인한 시각 장애.
시력을 향상시키고 눈을 회복시키는 운동의 효과적인 결과를 얻으려면 위반의 원인을 찾아야합니다. 그들은 다음과 같을 수 있습니다 :
시각 장애의 원인을 예방하면 시력 문제를 피할 수 있습니다.
시력을 향상시키기 위해 눈을 위약 할뿐만 아니라 교정과 회복을위한 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
기술 Norbekov 석사 - 비 전통적인 치료 방법을 연습하는 심리 과학 의사.
이 방법은 환자의 정확한 심리 태도 (아프지 않고 무력하지 않음)와 학생의 근육을 편안하게하는 특수 운동 (체조)을 기반으로합니다.
비전을 향상시키는 일련의 연습 :
방법론 Zhdanov V.G. - 비전을 치료하는 대중적이지 않은 비 전통적인 방법. 매일 운동 특별한 운동은 시력을 향상시키고, 근시 및 원시의 증상을 감소시킬 수 있습니다.
체조에서 수행하는 일련의 연습 :
Bates U. - 미국 안과 의사의 방법으로 시력 개선 및 회복을위한 일련의 체조 운동을 개발했습니다. 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
기공 치료는 전반적인 상태를 강화하고 향상시킬 수있는 안저 근육을 편안하게하는 명상 운동의 중국식 복합체입니다.
모든 운동은 매끄럽고 느린 속도로 호흡을 조절하여 수행됩니다.
눈에 띄는 효과를 위해 매일 수행해야합니다.
시력을 향상시키는 방법에 따라 눈 운동을 규칙적으로 수행하면 안압을 균등하게하고 시력을 향상 시키며 원시 및 근시의 증상을 완화하고 백내장 및 녹내장을 예방할 수 있습니다.
혈액 순환과 안구 내 유체를 개선하려면 다음을 포함한 일련의 운동을 수행해야합니다.
이 복잡한 체조를 수행하기 전에 안과 의사와 미리 상담하는 것이 좋습니다.
학생들의 상태와 근력을 향상시키기 위해 체조 연습을하십시오 :
정기적 인 체조 운동은 눈 근육을 강화하고 시력을 향상 시키며 안과 질환의 발병을 예방합니다.
잠에서 깨어나면 아침에 충전하면 시력이 향상되고 안압이 정상으로 돌아가고 원시와 근시가 발생할 위험이 없습니다. 충전은 순서대로 수행됩니다.
아침 체조는 쉽게 깨어나 혈관과 혈액 순환을 개선하여 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 시력을 향상시키기 위해 눈을 뜨면 정기적으로 충전하면 시력과 안구 건강이 연장됩니다.
눈 - 과도한 스트레스, 감정적 인 과부하로 고통받는 특히 민감한 기관. 많은 예방 조치를 취할 때 일반적인 상태를 개선하고 안과 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.
작업 물이 컴퓨터와 연결되어 있거나 오랫동안 컴퓨터로 작업해야하는 활동의 특성으로 인해 안과 의사의 다음 권장 사항을 준수해야합니다.
간단한 예방 조치, 특수 체조, 건강한 생활 습관 유지 및 유해한 음식 사용을 피함으로써 시력 문제의 출현을 예방할 수 있습니다.
눈을위한 체조는 시력을 향상시키고 시력을 향상 시키며 시력과 안과 질환 (근시, 원시, 녹내장 등)의 합병증을 예방합니다. 체조를 수행하고, 건강한 생활 습관을 유지하고, 나쁜 습관을 피하고, 면역력을 강화하고, 시력에 문제가있는 경우 안과 의사를 적시에 지칭하면 오랜 세월을 명확하게 파악하는 데 도움이됩니다.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie안녕, 친애하는 독자들!
"대상 촬영", "스파이더 맨", "중국 더미".
아니요, 영화 제목이나 놀이 공원 간판이 아닙니다. 이것들은 매우 드물고 동시에 시력을 향상시키기위한 간단한 운동입니다. 나는이 기사에서 그것들을 발견했다.
심지어 수업을위한 기성품 콤플렉스도 제공합니다. 눈에도 근육이 있기 때문에 훈련을 받아야하며 훈련을 받아야합니다. 이미 시력 문제가있는 사람들에게뿐만 아니라
성실하고 정기적으로 운동을한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 눈의 피로를 잊어 버리는 것이 좋습니다. 아마도 지금부터 시작하겠습니다. 너 나랑있어? 함께 재미있게 지내자! 기사를 읽고 가서... 1 2 3 4.
깜박임과 좌우 흔들림과 같은 눈의 단순한 움직임은 놀라운 결과를 가져 왔습니다. 내가 그걸 깨달았다! 의사, 고위 멘토, 기술 도구 및 마법 주문의 도움없이.
나는 그것을했다! 나는 내 자신의 통찰력에 이르는 길을 느꼈고 그 길을 돌아보고 즐거웠다. 그게 쉬운가요? 아마 지금은 네라고 말할 수 있습니다. 그것은 쉬웠다. 그 주간에 눈을 깜빡이고 "쏴", 아마도, 모두가 할 수 있습니다. 힘들었 니? 또한 그렇다. 자신을 압도하기 위해서 자신의 의심의 벽을 뚫 으려면 "불가능하다"는 사실에 대한 "지식"을 극복하십시오. 예, 힘들었습니다. 아마 그렇게.
운동 "Glimpse"는 코스의 필수 초기 운동이며 "급성"시력의 모드를 설정하고이 모드에서 2 ~ 3 초 동안 소요되는 시간을 늘리는 역할을합니다. (이러한 결과를 얻은 후에는 복잡한 다음 연습을 진행할 수 있습니다.)
운동은 다음과 같습니다. 열린 공간 (즉, 방 밖에있는)에서는 낮 시간에 연습 할 물건을 선택합니다. 맑은 글자가 명암 경계를 가지며 그림을 "읽기 쉽고"읽을 수 없도록 쉽게 구별 할 수 있기 때문에 잘 읽을 수있는 글자를이 용도로 사용하는 것이 가장 편리합니다. 물체를 선택하면, 우리는 1 ~ 2 미터의 비문을 쉽게 읽을 수있는 거리를 넘어서 멀리 이동합니다. 즉, 우리는 일어 서서 읽을 수 없도록 이미지가 흐려 지도록 각성합니다. 그러나 각 깜박일 때마다 근시안적인 안개에서 잠깐 나타납니다. 그 후, 우리는 태블릿을보고 눈 깜짝 할 사이마다 흘끗 보임에주의를 기울이십시오. 우리는 비문을 읽기 위해 그런 플래시의 시간에 노력하고 있습니다. "날카로운"견해가 사라지고 그림이 흐려지면 다시 깜박이고 다시 비문을 읽으십시오. 등등. 운동은 1 시간 이내에 수행 될 수 있지만, 변경을 위해 사물을 변경할 수 있습니다. 훈련 첫날에 점멸은 문자 그대로 매초마다 이루어져야하지만, 곧 "급성"시력을 엿볼 수있게 될 것이고, 이는 다음 운동으로 진행할 수있게 해줄 것입니다.
운동 "대상 촬영"운동 №1의 논리 연속이다, 그러나 당신이 초점이 동시에 그들 중 어느 쪽을 해제하지 않고 한 오브젝트에서 다른 오브젝트로 시선을 던질 수있는 "섬"보기의 이상을 엿볼 포함 달리.
실제로, 운동은 다음과 같습니다. 옥외, 낮, 다시 (1 초에 대한 하나의 타겟의 주파수), (코의 선단에서 수평으로) 서로 다른 거리에 위치한 다양한 물체 (타겟)의보기를 선택한다. 각 객체 (대상)을, 그것은 정기적으로 깜박, 우리는 "섬"보기의 언뜻 초점에 보관해야합니다. 다른 엿볼 매우 큰되지 않지만, 초기 단계에서, 초당 대략 하나의 점멸의 주파수, 즉, 선택된 각 오브젝트 (목표)에 점멸. 엿볼 수있는만큼, 당신은 덜 자주, 즉, 더 이상 각 표적에 있지만, 한 두 번 또는 세 번 깜박일 수 있습니다. 목표로 상상의 존재하지 않는 물체를 선택해서는 안되며, 눈이 실제로 집중할 수있는 실제 물체 만 선택해야합니다.
운동 "스파이더 맨"은 운동 번호 2의 실행의 변형이며, 동일한 목표를 달성하는 역할을하며, 주로 운동 2와는 다른 역할 착색에서 다릅니다.
운동은 다음과 같습니다. 건물 외부, 낮에, 확산 관목 또는 나무의 행사의 대상으로 선택 (하지만 당신은 다른 비슷한 크기의 개체를 사용할 수 있습니다), 정신적으로 포장하기 시작하고 "급성"보기 점멸의 결과로 입력 존재하지 않는 thread가 존재하지 않는 객체 이 경우 각 회전에는 가상 스레드와 객체 사이의 접촉점에 초점이 맞추어 져 있습니다. 필요한 경우, 우리는 깜박입니다 (물체의 활성 영역을 계속 초점에두기 위해). 때로는 지각의 흥분과 선명함을 유지하기 위해 사물이 변경됩니다.
운동 "휴식"은 운동 중에 생성 된 눈의 긴장을 완화하거나 운동과 관련이없는 다른 이유로 인해 사용됩니다.
운동은 다음과 같습니다. 수세기 동안 눈을 감은 후 손으로 접은 손을 얼굴에 적용합니다. 오른쪽 손바닥은 오른쪽 눈에, 왼쪽은 각각 왼쪽에 적용됩니다. (손가락이 "제 3의 눈"지역에서 이마에 교차하는.) 가능한 것은 혼란스러운 시각적 이미지를 나타내 포기하려고 한밤중에 보면 러시. 운동은 원하는 편안한 느낌을 얻기 위해 수행됩니다.
"진자 운동"은 "급성"시력의 엿볼을 더욱 높이고 롤링 시선의 습관을 키우는 역할을합니다.
운동은 다음과 같습니다. 실외, 낮 시간에는 운동 대상을 선택하십시오. 객체가 (서명 또는 포스터 상점 광고 또는 기타 콘텐츠의 거리에있는 예를 들어,) 모든 사람이 읽을 수있는 라벨, 충분히 큰 크기를 사용하기로 선택했습니다. 깜박임, 우리는 서면에 초점을 맞춤으로써 "심각"수준의 상태에 도달하고 개체보기에 초점을 유지하기 위해 최대한 노력하고, 스윙 진자처럼 앞뒤로 선을 따라 관점을 이동하여, 흔들하기 시작합니다. 이미지가 흐려지면 다시 깜박이고 "급성"시력 모드로 들어가 운동을 계속하십시오. 등등. 좋은 실행 기술을 사용하면 특정 객체를 선택하는 것을 거부하고이 원칙을보고있는 주요 방법으로 사용할 수 있습니다. 이 경우 운동 시간은 무제한이됩니다.
운동 "중국어 우상은"연습과는 달리 해당 뷰 이동성 눈의 움직임에 의해 달성하고, 머리를 행사할 좌우로 스윙의 수단으로되지 않는 것입니다, 운동 №5과 같은 목적을 위해 사용됩니다.
그래서 운동은 다음과 같습니다. 우선, 우리는 운동의 목적을 선택한다 (대상에 대한 요구 사항은 운동 No. 5와 정확히 같다). 객체를 선택, 모건, 우리는 더 많은 가능한 한 주제에 초점을 유지하기 위해 노력하고, 좌우로 흔들리는 물체에 초점을 맞추고,보기의 "섬"의 장소이기도. "그림"을 잘못 칠 때, 우리는 다시 깜박이고 운동을 계속합니다. 등등. 운동 5 번뿐만 아니라 운동 "중국 더미"는 주된 관찰 방법의 변형으로 간주되어야합니다. 이 경우이 운동을하는 시간도 무제한이됩니다.
운동 "여덟"은 연습 문제 5-6 번을 조합 한 것으로,이 연습 전에 설정되었던 동일한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
운동 "여덟"은 다음과 같습니다. 우선, 우리는 곧 검토 할 대상을 선택합니다 (대상에 대한 요구 사항은 위에서 설명한 것과 동일합니다, 연습 번호 5-6). 그러나, 운동 №5-6 사전 선택된 오브젝트없이 수행 할 수있는 운동이보다 더욱 더 (즉 운동 보이는 모든 공간의 목적으로 사용된다). 객체, 깜박임의 검색을 정의하는 데, 옆으로 팔에 전복 궤적을 따라 조건 "급성"보기 및 만들기 안구의 움직임을 잡아, 더 긴 가능한 초점 모습을 유지하려고합니다. 머리가 우측으로 스윙 운동 커밋 상기하여 측면 팔 (또는, 수평 각도 값, 동일 어떤) 전복의 수평 치수를 증가 (우안 이동시) (존재하는 경우 좌안 운동) 떠났다. 5-6 번 연습뿐만 아니라, "8"운동은 주된 관찰 방법의 변형으로 사용되어야합니다. 이 경우 실행 시간도 무제한입니다.
운동 "연마"는 연습 문제 5, 6 및 7과 동일한 목표를 달성하는 역할을합니다.
운동은 다음과 같습니다. 우선, 대상을 선택하십시오 (대상의 요구 사항은 연습 문제 5.6 및 7과 동일합니다). 물체의 선택을 결정하고, 깜박 거림의 도움으로 "급성"시력의 모드로 들어가고, 물체에 우리의 눈을 집중시키면서, 물체의 세부 사항을 조사하기 시작합니다. (비문이 대상으로 선택되면 각 글자는 세부 사항입니다.) 우리는 캐릭터의 연마 움직임과 유사한 눈으로 부드러운 원형 움직임을 사용하여 세부 사항을 검사합니다. 이러한 움직임의 도움으로 가능한 한 오랫동안 대상에 집중하려고 노력합니다. 그런 다음 다시 깜박이며 계속 연습을합니다. 충분한 실행 기술을 갖춘이 운동뿐만 아니라 운동 5, 6 및 7은 기본적인 관찰 방법의 변형이 될 수 있습니다.
"빛의 광선"운동은 생명을주는 태양 에너지로 눈을 키워줌으로써 놀라운 힘과 편안함을 선사합니다.
"빛의 광선"운동을하려면 맑은 날씨가 필요하지만 태양이없는 경우에는 확산 된 햇빛이나 전기 램프 (형광등 포함)를 사용할 수 있습니다. 운동은 다음과 같습니다. 단단히, 그러나 긴장없이, 우리는 수세기 동안 우리의 눈을 감고 잠시 동안 (약 1 분 동안) 우리는 얼굴을 광원에 노출시킨다. (이 운동에서 태양의 사용은 비교할 수 없을 정도로 바람직합니다.) 운동은 하루에 5 번에서 6 번까지 시행 할 수 있습니다.
주의! 모든 운동은 가능한 한 편안하고 편안해야합니다. 엄격하게 눈의 피로를 피하십시오!
우리는 당신에게 눈을위한 3 가지 효과적인 운동 세트를 제공합니다. 각각의 설명을 읽고 어떻게 수행하는지 정신적으로 상상해보십시오.
모든 뉘앙스가 중요합니다. 단어 "부드럽게"및 "강렬하게"는 문자 그대로 이해되어야합니다. 체조 중에는 특히 산소가 필요하기 때문에 호흡에 대한 조언에주의하십시오.
적어도 하루에 두 번 눈을 운동하십시오. 더 이상 5 분이 소요되지 않으며 큰 이익을 가져다 줄 것입니다!
아래에서 설명하는 연습을 번갈아 수행하거나 하나를 선택하는 것이 좋습니다.
시각 장애의 마지막 역할은 안구 근육과 신경 부위의 혈액 순환이 불충분하기 때문입니다.
스트로킹, 진동, 압력, 반죽 - 기본적인 마사지 기술은 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. 집게 손가락과 가운데 손가락, 눈과 눈썹의 아래쪽 가장자리에 코로 이동, 팔을 "페인트"- 상단 가장자리에 8 ~ 16 배의 이러한 움직임을 반복.
마사지를 6 번 이상 반복하여 눈 운동을합니다.
소요 시간 : 3 ~ 5 분
근시의 위험을 줄이려면 시력 저하를 막으시겠습니까? 아래에 설명 된 안구 운동을 5-6 번 수행하십시오. 그리고 하루 종일 컴퓨터에서 보내는 경우 매시간 연습을하십시오. 시작 위치 : 등 또는 의자에 의자에 앉아 휴식을 취하십시오.
눈의 피로를 없애기 위해 근육을 이완시키는 것은 눈을 피하는 간단한 운동에 도움이되며 시간이 많이 걸리지 않습니다. 시력의 기관을주는 것은 정기적으로 그리고 매일 필요합니다.
체계적으로 눈 운동을함으로써, 당신은 더 잘 볼 수있게되었음을 곧 알게 될 것이고, 당신의 눈은 작업 일이 끝난 후에도 거의 지치지 않을 것입니다. 수업을 중단하지 말고 시력이 완전히 회복 된 때. 정기 예방은 건강을 보장합니다!
http://ozrenie.com/uluchshenie-zreniya/uprazhneniya.html자신의 건강에 관심있는 모든 사람에게 인사드립니다. 파벨 얌 (Pavel Yamb)과 관련하여이 기사에서 나는이 문제에주의를 환기시키고 싶다. 현대 세계에서이 주제는 거의 모든 사람들과 저에게도 관련이 있습니다. 우리 눈의 도움으로 우리는 사자의 외부 세계로부터 정보를 얻을 수 있다고 동의하십시오. 그러므로 비전을 향상시키는 방법에 대한 문제는 오늘날 관련이 있습니다.
이제는 거의 모든 사람들이 노트북, 태블릿 및 스마트 폰을 가지고 있습니다. 따라서 시력 문제는 노인뿐만 아니라 청소년이나 청소년에게도 발생합니다. 그러나 안경을 쓰려고 서두르지 마시고 먼저 시력을 좋게하는 운동에 대해 자세히 알아보고 배운 이유를 먼저 확인하십시오.
원인 중 하나가 척추 질환 일 수 있습니다. 안구 운동은 뇌와 척수에 직접적으로 의존합니다. 그리고 그것이 효과적이기 위해서는 자세를 주시하십시오. 그렇지 않으면 신경이 척추에 갇혀 시각 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 컴퓨터 뒤에 끊임없이있는 프리랜서에게는 사실입니다.
과로 당신은 잠자고 잠깐 긴장 되니? 왜 당신이 더 악화되기 시작했는지는 분명합니다. 열이있는 일정 + 스트레스가 시력을 잃어 버리는 올바른 방법이므로 일상 생활을 고수하십시오.
부적절한 식습관 - 질병의 출현을 유발하는 매우 중요한 요인으로 특히 눈을 교란시킵니다. 카피라이터는 종종 직장에서 패스트 푸드를 먹습니다. 시신은 시력에 부정적인 영향을 미치는 유해한 물질에 의해 막혔습니다.
나는 또한 나쁜 습관을 언급 할 것이다 : 흡연, 알코올. 담배를 피우는 순간, 망막이 파괴되는 과정이 있음을 기억하십시오. 또한 심장 혈관계에는 큰 변화가 있습니다.
착용 안경, 레이저 시력 교정, 약물 투약은 시력이 저하 될 때 사용되는 극단적 인 방법입니다. 의료 기록에있는 oculists의 발견을 향상시키는 다른 많은, 더 안전하고 간단한 방법이 있습니다. 그들은 삶의 올바른 리듬과 음식의 스타일로 구성됩니다.
비전을 복원하는 과정은 여러 단계로 구성됩니다.
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눈에는 독수리처럼 매일 식단을 만들어라. 당신이 먹는 음식은 비타민과 식물성 식품이 60 % 풍부해야합니다. 그래서, 어떤 제품이 시력을 위해 숨겨진 유용한 물질입니까? 우선 당근, 블루 베리, 자몽입니다.
물고기, 우유, 야채, 파슬리, 시금치, 완두콩, 꿀, 통 곡물 빵을 먹습니다. 그들은 적절한 수준에서 비전을 복원하고 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 동시에 건강한 음식을 먹고, 아침, 점심, 저녁 식사를 명확하게 계획하십시오.
음식은 다양해야하므로 고기와 다른 제품을 완전히 제외시키지 말고 번호를 제한하십시오.
눈은 서지와 피로를 견딜 수 없습니다. 시각 기관에 부담을주는 모든 노력은 조롱 거리입니다. 정상적인 비전을 유지하려면 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르면됩니다.
이들은 정기적으로 따라야하는 일반적인 설정이었고, 눈 운동에 대한 자세한 지침을 고려해 보겠습니다.
예를 들어, 눈썹의 긴장을 풀어주는 운동. 가능한 한 날카로운 움직임으로 눈썹을 올리고 1 분 동안이 위치에 고정하십시오. 그런 다음에 그들을 풀고 응접을 여러 번 반복하십시오.
이완 훈련. 앙와위 자세로 눈을 감고 눈꺼풀을 편안하게하십시오. 안구를 임의의 방향으로 움직여 특정 지점에서 약간 멈춤. 세션은 3-5 분 동안 지속되며, 언제든지 열릴 수 있습니다.
혈액 순환을 좋게하려면 몇 초 동안 눈을 감고 잠시 깜박입니다.
칼라 구역은 종종 주인이 곧게 펴지 않고 몇 시간 동안 노트북이나 컴퓨터 앞에 앉아 있다는 사실 때문에 어려움을 겪습니다. 따라서 주기적으로 머리를 뒤로 기울이고 예열을하십시오. 수업은 눈을 감은 상태에서하는 것이 가장 좋습니다. 펜촉으로 코의 끝을 운동에 연결하십시오. 공중에 임의의 모양을 그립니다.
시원한 물로 손 마사지와 세탁은 시력 회복에 필수적인 조작입니다. 손바닥을 적시고, 코에서 사원까지 여러 번 손가락을 씻고 움직입니다.
꽤 효과적인 방법 - "라벨." 검정색 또는 빨간색 종이로 직경 3cm의 원을 잘라서 창에 붙입니다. 그에게서 30-40 cm의 거리를두고 그 지점에 집중하십시오. 몇 초 후에 창을 벗어난 위치에있는 객체 (선택 후)를 찾아 라벨로 돌아갑니다. 매일 5-7 분 동안 운동을하십시오.
비전을 향상시키는 위의 방법 외에도 인기있는 요리법이 있습니다. 나는 그 중 몇 가지의 예를 들어 줄 것이다.
재고가있는 시간입니다. 의사에게 가서 안경을 쓰고 싶지 않다면, 눈의 건강 상태를 모니터하십시오. 간단한 규칙, 간단한 체조 및 적절한, 건강한 식습관을 간단하게 준수하면 시력 유지에 도움이됩니다.
그러나 날카 롭고 중대한 시야가 흐려진다면 검안의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사를시기 적절하게 방문하면 바람직하지 않은 결과를 피할 수 있습니다.
기사가 유용하기를 바래서, 습득 한 지식을 친구와 공유하고 업데이트를 구독하십시오. 축복해!
http://copirayter.ru/sovety-i-rekomendacii-kak-uluchshit-zrenie/시선의 선명도를 회복하려면 시력을 향상시키기 위해 눈을위한 특별한 운동이 필요합니다. 시력 교정은 매일 효과적인 운동의 복합체를 제공합니다. 집에서 여러 가지 안구 질환을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 시력을 훈련하기 전에 전문 안과 의사에게 연락하여 완전한 진단을 받고 널리 통용되는 진단을 정확하게 결정해야합니다.
시력 향상을위한 안구 훈련은 시선의 선명도를 개선하기위한 일련의 활동입니다. 이러한 체계적으로 수행 된 치료는 시력이 좋고시의 적절하게 근시, 난시 또는 원시의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 환자가 4 간단한 운동을 수행하면 시각적 체조는 주변 세계에 대한 명확한 비전을위한 구원이라고 할 수 있습니다.
눈 근육과 사과의 간단한 움직임의 주요 임무는 즉시 눈의 피로를 풀고, 눈 근육의 색조를 높이고, 이전의 선명도와 시력의 선명함을 회복시키는 것입니다. 이러한 교육은 안과 분야에서 다음과 같은 변화를 가져오고 복잡한 수술, 고가의 하드웨어 치료를 수행 할 필요성을 환자에게 덜어줍니다.
난시 환자는 시력 회복이 빠르다. 운동은 하루에 무제한 횟수, 그리고 여러 가지 접근법을 수행하는 것으로 나타납니다. 예를 들어 멀리있는 물체에 눈을 먼저 집중시킨 다음 가까이에있는 물체로 옮기고 집중 시키십시오. 시력 회복을위한 이러한 효과적인 운동은 규칙 성을 요구하며, 회복 중에는 신뢰할 수있는 예방을 목적으로 한층 더 보여줍니다.
먼저, 눈을 감은 다음 크게 벌리십시오. 이 충고는 거의 모든 안과 전문의가 방문 시각에 대한 환자의 불만을 제기 한 것입니다. 이러한 활동은 특히 프로그래머에게는 습관이되어야합니다. 비전을 향상시키기 위해 아침에, 하루 종일 5-7 세트까지 항상 충전해야합니다. 예를 들어, 팔을 쭉 펴고 손가락 끝에 집중할 수 있습니다. 시력을 향상시키고 눈을 꽉 조이고 정신적으로 긴장을 풀려면 몇 초 동안 휴식을 취하십시오.
눈은 시각적 부하가 심해서 처음으로 시력이 좋고 시력의 선명도는 병리학 적으로 감소합니다. 이와 같은 문제는 아직 존재하지 않지만 예방 조치의 필요성은 이미 있습니다. 뭔가해야 할 일이 있으며, 전문가들은 시력 향상을 위해 눈을위한 체조를 강력히 권장합니다. 시선을 복원하는 효과적인 방법을 선택하면 의학계에서 인정 된 여러 가지 인기있는 방법에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
미국 안과 전문의 인 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 가난한 시력 문제에 심각하게 당황하여 가능한 한 짧은 시간에 시선의 선명도를 높이는 데 도움이되는 특별한 기술을 개발했습니다. 특별한 운동을하기 전에 안경을 약한 것들로 교체해야 눈이 어떤 종류의 긴장 상태를 유지하게됩니다. 복잡하지 않은 움직임은 명료성의 회복에 기여하고 하드웨어 처리없이 경계 수치를 증가시킵니다. 운동은 편안한 상태와 차분한 분위기에서 수행되며 운동은 다음과 같습니다 :
치료 방법은 눈으로 만 수행하는 것이 좋으며, 머리로 원형 동작을 수행 할 필요가없는 경우 충전하기 전에 안경을 벗어야합니다. 시각적 인 조작은 느리고 서두르지 않아야하며 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 당신은 Zhdanov가 추천하는 효과적인 훈련 단지가 여기에 무제한으로 운동을 반복 할 수 있습니다 :
계속해서 교정 방법을 연구하고, 안구 근육의 실습은 노 베코 바와 연습을 제공합니다. 이러한 교육 시설은 정상적인 시력을 가진 건강한 사람, 근시, 원시, 난시 및 근시의 예방에 관심이있는 건강한 사람들에게 적합하지만, 시력이 저하 된 사람들은 이러한 소중한 전문적인 권고를 활용할 수도 있습니다. 정규 교육을 받으면 2 ~ 3 주 후에 긍정적 인 경향이 나타납니다. 다음은 특수 안경을 완전히 버리고 렌즈를 제거하는 데 도움이되는 체육 교육의 특징입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 휴식을 취하고 시각적 인 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 눈 근육과 절차를 풀기 위해서는 우선 눈을 몇 분 동안 덮고 넓게 열어야합니다. 근시안을 가진 눈을위한 체조는 안구의 가벼운 마사지 요소, 가정에서의 간단한 조작 요소를 포함합니다. 보이는 눈 손상과 관련하여 다음과 같은 작업을 수행합니다.
사회적 요인 (TV 시청, 가젯 사용 빈도) 및 유전 적 소인이 아동의 시선의 선명도를 감소시키는 데 기여합니다. 건강 문제는 점막의 건조 함, 가시적 인 자극을 동반합니다. 정기적 인 체조를 통해 선명도를 유지할 수있을뿐 아니라 시선의 특성을 향상시킬 수 있습니다. 어린 시절의 소위 "시력 저하 적응"과 그 특징은 다음과 같습니다.