오늘날 많은 사람들이 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 이것은 우리가 불편 함, 건조 함, 피로감을 느끼는 최대의 눈이 필요합니다. 이러한 외관상 사소한 증상이 시력 손상의 첫 징후입니다.
한 사람이 시력이 100 퍼센트라도 눈을 편안하게 유지해야합니다. 이것은 눈을위한 특별한 운동을 도울 것입니다.
안과 의사는 "눈은 근육 때문에 일하고 근육은 훈련되어야한다"며 "아침이나 저녁에 잠자기 전에 눈으로 움직임을하는 것이 좋다. 각 운동은 5 ~ 30 번 반복되며, 작게 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 움직임은 매끄럽고, 멍청이가 아니므로 운동 사이를 깜박이면 유용합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 벗어야합니다.
비전을 유지, 복원 및 개선하기위한 7 가지 최상의 방법 :
빠르고 쉽게 2 분간 점멸하십시오. 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
유리에 plasticine과 조각의 포인트를 확인하십시오. 우리는 창 밖에서 먼 물체를 선택합니다. 몇 초 동안 거리를 들여다 본 다음, 눈을 그 지점으로 옮깁니다. 나중에 거리가 다른 4 개의 오브젝트에 대한로드 초점을 복잡하게 만들 수 있습니다.
똑바로 앉아. 5 초 동안 눈을 완전히 닫은 다음 눈을 크게 엽니 다. 8-10 번 반복하십시오. 눈꺼풀 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시킵니다.
각 손 3 개의 손가락으로 위 눈꺼풀을 살짝 누르십시오. 1-2 초 후에 눈꺼풀에서 손가락을 뗍니다. 3 번 반복하십시오. 안내 액의 순환을 개선합니다.
하루 두 번 눈을 씻어 내십시오, 아침 저녁으로. 아침에 - 눈에 띄게 뜨거운 물 (불타 지 않고!)에서 차가운. 취침 시간에는 모든 것이 역순입니다. 감기에 씻은 다음 뜨거운 물로 씻으십시오.
응급 처치 - 몇 분 동안 닫고 즐거운 것을 상상해보십시오. 그리고 손바닥을 문지르고 따뜻한 손바닥으로 눈을 가리면 손가락이 이마 중앙을 가로 지르면 효과가 더 두드러 질 것입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 다음 사항을 기억해야합니다.
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Mirzakarim Norbekov가 개발 한 정상적인 시력 회복을위한 운동의 복합체의 기본은 근음의 정상화, 긍정적 인 태도, 심리적 인 연습 및 자동 훈련의 원리입니다. 사이트 obaglaza.ru는 올바른 자세, 곧은 어깨, 긍정적 인 분위기 및 미소와 같은 근육 시스템 훈련으로 운동 시작을 권장합니다.
모든 운동의 시작 위치 : 머리를 수평으로 유지하고 똑바로 쳐다 보며 머리를 뒤로 던지거나 기울이지 마십시오. 이 체조에서는 오직 눈이 활발하게 움직이며, 그 밖의 모든 것은 손가락이 시선 집중에 도움이되는 보조 몸짓입니다.
아래에서 하늘까지 부드럽게 눈을 유지하십시오. 자신의 왕관을 통해 하늘을 바라 보는 것처럼 정신적으로 더 높아 보이기를 계속합니다.
눈을 감추고있어. 자신의 목구멍을 내려다 보는 것처럼 정신적으로 시선을 낮추십시오.
왼쪽 귀를보고있는 것처럼 정신적으로 계속 눈을 왼쪽으로 유지하십시오. 그 후 시작 위치로 돌아가서 같은 방식으로 오른쪽을 살펴보십시오.
눈의 정신적 연속성을 소홀히하지 않으면 서 긍정적 인 태도와 근육의 색조를 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 유기체 전체의 에너지 자극에 중요합니다.
정사각형을 상상해 보시고, 왼쪽에서 오른쪽, 아래쪽 모서리에서 위쪽 모퉁이, 오른쪽 모서리에서 왼쪽 모퉁이, 위에서 아래 모서리까지 대각선으로 그려보십시오. 그런 다음 아래 모서리에서 오른쪽에서 왼쪽으로, 위에서 아래로 왼쪽에서 오른쪽으로 순서를 역순으로 반복해야합니다.
머리를 조심하거나, 눈을 크게 뜨려 보지 마십시오.이 운동은 긴장없이 수행되어야합니다. obaglaza.pu는 운동을 조절할 것을 권장합니다. 운동 후에는 눈꺼풀을 풀고 깜박입니다.
운동은 "나비"와 같은 방식으로 수행되며, 눈만 수평 8 개를 그릴 필요가 있습니다. 운동을 한 후 쉽게 눈을 깜박이면서 눈꺼풀을 풀어 주면서 다른 방향과 방향으로 차례로 8 개를 그립니다.
이 운동은 안구 장치의 비스듬한 근육에 유용하며, 측 방향 시력을 발달시키고 근시를 교정합니다. 코끝에서 눈을 가늘게 조심스럽게 잡고 손을 들어 손바닥을 얼굴 앞쪽에 고정시켜 천천히 검지의 끝을 코에 가져 가야합니다. 손가락으로 열심히 바라본 다음 얼굴에 가깝게 가져간 다음 멀리 옮깁니다. 눈을 움직일 수는 없지만 손을 내리고 옆 눈으로 보는 물건을 조심스럽게 고정시키면서 눈앞을 바라 봅니다.
그 후에 코의 끝과 앞에서, 코의 다리와 눈썹 사이의 지점에 교대로 초점을 맞추어야합니다. 고정 점 사이에서 측면 시야에 보이는 물체에 집중해야합니다. 주기를 7-8 번 반복하십시오.
obyglaz.py 사이트는 긍정적 인 태도와 올바른 자세를 유지하고 긴장없이 운동을 수행 할 필요가 있음을 상기시킵니다.
코 끝 부분에 검지 손가락 끝을 모으십시오. 편안한 평온을 유지하고 손가락에 집중하십시오. 천천히 손가락을 옆으로 움직여서 보이게하십시오. 안구를 움직이려하지 마십시오. 왜냐하면 당신은 측면 시야 만 필요하기 때문입니다.
에너지를위한 큰 다이얼이 골드 컬러의 원이라면 유용하다고 상상해보십시오. 시침의 방향으로 눈을 감고 모든 상상의 모습을 고쳐라. 완전한 동그라미가 끝나면 일시 정지, 깜박임 및 같은 원을 만들지 만 반 시계 방향으로 만 만듭니다.
다음 훈련 세션에서 큰 다이얼을 상상해보십시오. 정신적으로 원을 움직여 머리 위로 떠오르는 것처럼 보입니다. 렌즈의 상태에 매우 유용한 또 다른 옵션은 한눈에 같은 원을 그리지 만 동시에 눈을 감아 두는 것입니다.
눈을 통해 사람이 시각적으로인지하는 정보의 70 %. 좋은 시력의 가치를 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다.
사람이 인터넷을 보거나 TV를 보는 데 더 많은 시간을 할애할수록 시각 장치의 부하가 높아지고 질병이 발병 할 확률이 높아집니다.
정상적인 시력을 유지하려면 비타민과 미량 원소가 필요합니다. 현대 식품에는 항상 풍부하지 않습니다. 이제 비타민 A의 일일 복용량을 얻으려면 오렌지와 당근을 먹는 데 킬로그램이 필요하지 않습니다. 비타민을 섭취하면됩니다.
눈은 집과 직장에서 부담 스럽습니다. 분명히 그들은 수면 중에 만 휴식을 취합니다. 그들을 건강하게하기 위해서는 적절하게 영양을 공급해야합니다. 비타민 결핍은 백내장 및 녹내장 발병까지 다양한 부정적 변화를 일으킨다.
눈의 정상적인 기능을 위해서는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그들의 결핍은 백내장 및 녹내장의 발병까지 다양한 부정적 변화를 일으킨다.
시력 문제의 원인이 알레르기라면 항히스타민 제제, 예를 들어 비자 랄 골 (Vizallergol) 점안제의 유사품 또는 원본과 같은 약을 복용 할 필요가 있습니다.
적절한 영양은 전신의 건강을 보장합니다.
비전을 유지하는 데 필요한 주요 비타민과 자연 저장소의 위치를 고려하십시오.
비타민 A는 실제로 아연과 셀레늄의 "파트너"없이는 흡수되지 않습니다. 그러나 니코틴산은 레티놀 (비타민 A)과 함께 사용할 때만 흡수됩니다.
시력을 진단하는 가장 쉬운 방법은 측광법입니다.
하루에 1-2 달 동안 보충제를 복용하면 휴식을 취해야합니다.
안구 건조 증후군과 싸울 수있는 신뢰할 수있는 치료법 - Visomitin 안약.
대부분의 비타민과 미량 원소는 인체에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 들어오는 것이 특히 중요합니다. 긴 보관, 부정확 한 열처리로 인체에 들어가는 영양소의 양과 질이 감소합니다. 따라서 비타민 C는 고온에서 빠르게 파괴됩니다.
비타민 C는 각막 재생에 필요한 콜라겐 생성에 기여합니다.
Vizoptic으로 치료를 시작할 때 안약을 여기에서 찾을 수 있습니다.
빌베리 기반 제품은 시각적 피로를 줄일 수 있습니다.
또한 비타민 A와 같은 일부 성분은 실제로 아연과 셀레늄의 "동반자"없이 흡수되지 않습니다. 대부분의 영양 보충제는 모든 화합물과 비타민 보충제를 함께 사용하여 만들어집니다. 그들은 시력을 따르는 사람들의 요구를 만족 시키며, 시력을지지하고 향상시키고 자합니다. 모든 단지가 똑같이 효과적이지는 않습니다.
아래에서는 성인과 어린이를위한 가장 인기있는 단지를 고려합니다.
루테인 - 치료하지 않습니다, 그것은 병리학 적 변화로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 퇴행을 줄입니다. 각막을 강화하여 외부 영향에 대한 저항력을 높입니다.
각막 염증 - 바이러스 성 각막염의 치료를 이끌 수있는 방법과 치료 방법.
오메가 3는 혈관 건강에 필수 아미노산입니다.
바이러스 성 결막염의 증상과 치료에 대한 자세한 설명은 여기에서 찾을 수 있습니다.
구미 베어를 씹는 형태는 마약을 재미있게 즐기고 아이들을 즐겁게합니다.
즉각적인 치료가 필요한 위험한 질환은 측두 동맥염의 증상입니다.
모든 단지는 석방의 형태와 가격 범주에서 구성이 다릅니다. 아래 표에서 비타민은 가격과 부피를 고려하여 주어집니다.
http://lechenie-zreniya.ru/zrenie/uprazhnenie-dlya-glaz-chtoby-uluchshit-zrenie/행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
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http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.
이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.
조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.
Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.
확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.
눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.
근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.
정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양
렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.
렌즈 시력 교정
따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.
식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.
최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.
눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.
근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.
운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.
운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.
운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.
목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.
운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.
운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.
운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.
운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.
개략적으로 다음과 같이 보입니다.
종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법
좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.
옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.
움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.
창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.
위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.
깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.
눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.
햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.
햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.
태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.
또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.
당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!
찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.
눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.
기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.
기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.
위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.
중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.
중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.
눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.
시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.
독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.
시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).
시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.
처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.
영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.
모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.
결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.
결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/요즘 비전에 대한 부담은 막대합니다. 대부분의 다른 시간대의 사람들은 컴퓨터를 사용합니다. 게임 콘솔, 최신 휴대 전화, 컴퓨터 -이 모든 것이 현대인의 일상 생활에서 익숙한 부분이되었습니다. 눈 근육의 과도한 스트레칭에 직접적으로 관련이있는 사람들에 대해서는 무엇을 말할 수 있습니다. 이들은 회계사, 재봉사, 외과 의사, 사무원, 증가 된 시각적 통제가 필요한 다른 전문 인력입니다.
콘택트 렌즈, 안경 및 수술은 시각 장애가있는 사람들을위한 전통적인 방법입니다. 다른 방법으로 문제를 해결할 수 있습니까? 약간의 노력을 기울여 지속적으로 목표를 달성하면 일련의 연습을 통해 시력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 눈을 위해 체조를하는 것이 필요한 상황을 자세하게 고려해 보겠습니다. 그러나 백내장의 시력을 향상시키는 안약은 무엇인지,이 정보를 이해하는 데 도움이됩니다.
이 경우 눈 근육을위한 훈련이 가장 효과적입니다.
물론이 목록은 완벽하지 않습니다. 특정한 질병이나 특별한 경우를 위해 특별히 고안된 운동이 있습니다. 예를 들어, 레이저 시력 교정 후 눈을위한 특별한 운동을 개발했습니다.
그러나 근시로 시력을 향상시키는 시력은 무엇보다도 먼저 사용해야하며 여기에 표시됩니다.
근시는 때때로 삶 전체에 걸쳐 발전하며 선천적 인 질병이 될 수도 있습니다. 이 질병에 노출 된 사람들은 눈으로부터 가까운 거리에서 잘 볼 수 있지만 멀리있는 물체는 흐릿한 윤곽을 잡습니다.
근시안적인 사람은 바늘 구멍에 실을 쉽게 실을 수 있지만, 동시에 TV 시청을 편안하게하려면 거리 안경을 사용해야합니다. 근시는 현대 의학의 성과 또는 눈 운동을위한 적절한 "세트"의 도움을 얻어서 싸울 수 있습니다.
그러나 시력을 향상시키기 위해 구멍이있는 안경을 사용하는 방법과 가격이 무엇인지,이 정보는 당신을 이해하는 데 도움이됩니다.
비디오 - 근시로 보는 눈 운동 :
주의 사항 눈을 과도하게 사용하지 말고 피사체 뒤에서 눈을 가늘게보아야합니다. 손동작의 진폭은 너무 커서는 안됩니다. 긴장감없이 쉽고 편안하게 운동을해야합니다.
또한 Taufon 시력을 향상시키기 위해 안약을 사용하는 방법과 그것이 효과적인 방법을 아는 것이 도움이 될 것입니다.
이 모든 운동을하면서 눈이 피로 해지지 않는지 확인하십시오.
근시안으로 고통받는 사람은 주변에있는 물건을 볼 수 없습니다.
고려해야 할 대상을 멀리 떨어 뜨리는 방식으로 그러한 사람들을 식별하는 것은 매우 쉽습니다. 노인들은 종종 신문을 읽고 눈에서 멀리 떨어지게합니다. 일반적으로이 질환은 나이가 들면서 진행됩니다.
원근법으로 시력을 향상시키기 위해서는 다음과 같은 연습을 일정 시간 수행해야합니다.
또한 Combigan 안약을 적절히 적용하는 방법에 대해 더 자세히 배우는 것이 유용 할 것이고, 어떤 경우에는 처방되는지, 링크 기사를 참조하십시오.
farsightedness를 가진 영상 - 체조에 :
시력 향상을위한 모든 운동은 오랫동안 매일 수행해야합니다. 시력 문제가 심각할수록 긍정적 인 결과를 얻는 데 더 많은 시간이 걸릴 것입니다.
각 운동 후에 눈을 쉬게하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하려면 긴장을 풀고 3-4 분 동안 눈을 감고 앉아 있어야합니다. 눈꺼풀이 작고 가벼운 마사지가 운동에 도움이 될 것입니다.
그러나 Trusopt 안약을 얼마나 정확하게 적용하고 그것이 얼마나 효과적인지는이 기사의 참고 자료에 나와 있습니다.
회복 약물 치료와 함께 레이저 시력 교정을 한 사람들은 눈 근육 강화에 특별한주의를 기울여야합니다.
이 경우 눈을 규칙적으로 운동하는 것만으로도 충분합니다.
그러나 성인의 보리에 점안제를 뿌리는 방법과이 도구가 얼마나 효과적인지가 여기에 제시되어 있습니다.
비디오 - 레이저 시력 교정 후 눈 운동 :
주치의가 레이저 교정 후 운동을 완전히 선택해야합니다. 이 경우, 개인의 개인적인 특성 및 기타 많은 요인들이 고려됩니다. 재생 체조를 수행하는 것은 몇 달 동안 매일 수행됩니다.
그러나 시력 향상을위한 운동은 얼마나 효과적이며 얼마나 효과적입니다. 이 정보를 이해하는 데 도움이됩니다.
어린 시절, 젊은 시체가 형성되는 즉시 눈이 계속 끊임없이 시력이 크게 저하 될 수 있습니다.
이 문제에 대처하기 위해서는 눈을위한 체조를 수행해야합니다.
학생들을위한 비디오 - 연습 문제 :
협의회 어린이들의 시력 회복을위한 운동을 할 때, 게임 형태로 그들을 유지하려고 노력하십시오. 아이는 익숙해 질 것이고, 클래스 사이에서이 체조를하게되어 기쁠 것입니다.
그러나 시력 향상을위한 눈의 비타민 목록은 여기에서 볼 수 있습니다.
유명한 oculist 윌리엄 베이츠, 지난 세기에, 크게 시각의 품질을 향상시킬 수있는 눈을위한 운동의 특별한 시스템을 개발했습니다. 그의 기술은 주로 안구 근육을 강화하고 완화시키는 데 목적이 있습니다.
운동 "팔밍"은 그 효과 때문에 널리 퍼져 있습니다 :
비디오 - Bates Exercise :
이 운동이 끝나면 시력이 사라지고 눈의 긴장이 완화됩니다.
운동은 스트레스없이 정기적으로 수행되어야합니다. 특히 작업량이 증가하는 눈의 피로와 관련이있는 경우 습관을 유지하십시오. 직장에서 정기적으로 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 특별 연습의 복잡한 도움으로 수년간 좋은 비전을 유지하고 악화를 예방할 수 있습니다.
건강을 돌보고 시력의 보존과 개선이 당신에 달려 있음을 기억하십시오.
http://okulist.online/korrekciya/uprazhneniya/dlya-glaz-chtoby-uluchshit-zrenie.html