거의 모든 사람들은 나이 관련 변화, 외부 요인 또는 다른 원인의 영향으로 인해 발생하는 시력의 상실 문제에 직면 해 있습니다. 치료의 효과적인 방법 중, 선명도와 선명도를 수정하고, Bates의 방법에 따라 시력이 대중적으로 향상됩니다.
Bates 방법의 작동 원리를 이해하려면 먼저 눈 구조에 대해 자세히 알아야합니다. 오르간은 렌즈와 렌즈가 앞면에있는 볼입니다.
먼 측면을 바라 보거나 가까운 거리에서 무언가를 볼 때 렌즈와 렌즈 사이의 거리는 눈 근육의 기능으로 인해 증가하거나 감소합니다. 시력은 섬모 근육의 압축 및 방출 능력에 달려 있습니다. 어조에 문제가 생기 자마자 원시 또는 근시가 발생합니다.
이전에 안과 의사들은 시력 교정 용 안경을 환자에게 돌렸다. 얼마 후 콘택트 렌즈가 개발되었습니다. William Bates (미국 안과 의사)는 문제를 해결할 수있는 다른 방법을 제안했습니다.
이 방법의 핵심은 특수 운동의 도움으로 눈 근육에서 경련을 제거하는 것입니다. 즉, 수행 할 때의 효과는 안구를 부과하는 6 개의 모든 근육 그룹을 대상으로합니다. Bates의 연구에 따르면, 섬모 근육뿐만 아니라 시력의 품질에 대한 책임도있다. 훈련 과정에서, 과도한 그룹의 이완과 좋은 모양이 아닌 근육 조직의 훈련이 발생합니다.
안과 의사는 인디언에게서 얻은 경험을 바탕으로 자신의 방법을 개발했습니다. 날카로운 표정을 지키기 위해 사냥 전의 사람들은 눈으로 특별한 운동을했습니다.
도와주세요! 눈 운동은 근육 조직을 편안하게하는 것을 목표로합니다. Bates에 따르면, 시력이 집중력을 집중시켜야하는 심리적 스트레스, 스트레스, 장기간의 성과의 특징 인 형성 경련의 결과로 시력이 저하됩니다. 근육 경련이 제거 되 자마자 시력이 향상됩니다.
Bates에 대한 연습의 효과를 얻으려면 이전에 각 요소의 기술을 습득 한 채로 특정 세트를 정기적으로 수행해야합니다.
Bates가 제안한 시력 교정 방법은 정상 시력에서 벗어나거나 연령과 관련된 변화로 인해 감소하는 경향이있는 사람들이 사용할 수 있습니다. 눈에서 규칙적으로 수행되는 운동은 100 % 회복을 제공하지 않지만 선명도와 선명도의 품질은 현저하게 향상됩니다.
교정 치료 이외에 눈을위한 체조는 학교 및 학생, 컴퓨터 및 문서와 관련된 작업을하는 사람들에게 중요한 예방 목적으로 권장됩니다. Bates에 따르면 안구 질환은 특정 근육의 과전압으로 인해 발생하기 때문에 매일 운동하면 근육 경련을 적시에 완화 할 수 있으며 이는 실제로 예방 조치입니다.
미국 안과 의사는 눈 운동을 100 가지 이상 개발했습니다. 모든 요소는 과도한 스트레스를받는 근육 조직을 완화시키는 데 목적이 있습니다. 실제적으로 관련이없는 다른 근육, 체조는 이동성을 반환합니다.
먼저 긴장을 풀어야합니다. 이렇게하려면 수업 중에 산만하지 않도록 편안한 자세를 선택해야합니다. 그것은 또한 방법이 시력을 회복시킬 것이라는 확신, 즉 중요한 정신 - 감정 조절입니다.
회의론자들이 원하는 기분에 도달하는 것은 어렵습니다. 그들의 생각은 끊임없이 속임수를 찾고, 단서를 찾아 내고 있습니다. 그리고 눈이 긴장에서 해방되기 위해서는 머리를 다른 생각에서 자유롭게하는 것이 중요합니다.
이 시력 교정 방법의 효율성을 높이려면 Bates의 조언에 따라 렌즈 또는 안경을 약한 광학 장치 (1-2 디옵터)로 변경하십시오.
베이트 연습은 여러 범주로 나뉘어지며 원하는 복합체는 목표와 원하는 결과에 따라 선택됩니다.
시각 장애로 인한 작은 문제를 제거하거나 안과 질환 예방을 목적으로 체조를 사용하려는 사람들에게는 보편적 인 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 사시, 원시 또는 근시, 더 심각한 결함을 시정하는 특별한 요소가 있습니다.
모든 요소 중에서 다음 연습이 가장 효과적이라고 간주됩니다.
Bates 방법을 사용하여 시력을 교정하기로 결정한 경우 체조의 기본 규칙을 숙지해야합니다.
베이츠의 정기적 인 안구 운동의 도움으로 안경을 없애는 것은 아주 현실적입니다. 우리는 가난한 시력이 근육 경련과 관련이없는 소홀한 사례에 관해서 이야기하는 것이 아닙니다.
얼마나 많은 회의론자가 방법의 효과에 대해 의구심을 표명했는지에 상관없이, 공정성으로 그 효과의 비율이 비 수술 적 교정 방법에 매우 좋다는 것을 인정해야한다.
도와주세요! 통계에 따르면, Bates의 효과는 약 50 %입니다.
Bates 시력 교정은 망막 박리로 진단받은 사람들뿐만 아니라 눈 앞에서 수술을받은 사람들에게도 적합하지 않습니다. 일련의 운동을 사용하는 것에 대한 금기증은 안압이 증가 된 사람들에 관한 것이다.
도와주세요! 수술 후 적어도 Bates 방법을 시도하기까지는 6 개월이 걸릴 것입니다.
어떤 치료법과 마찬가지로 Bates 방법은 장단점이 있습니다. 시력 교정을 시작하기 전에 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 시력 교정을 읽어야합니다.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.html이 책에 제시된 간단하고 명확한 권장 사항과 운동 시스템을 통해 시력을 보존 할 수있을뿐만 아니라 안경을 개선하고 피로를 풀 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
Arbat19 / 10/8/2010 식이 요법에서 마그네슘 결핍은식이 요법에서 음식을 풍부하게하고 이뇨제를 많이 마셔서 근육과 신경 세포의 과다 활동 상태를 만듭니다.
여기에서 다리는 품질의 시력 저하로 성장합니다. 진정하십시오... 마그네슘, 마그네슘 준비 및 / 또는식이 변화가 필요합니다.
가장 널리 퍼진 건강 문제는식이 요법에서 마그네슘 결핍 때문입니다. 심혈관에서 정신까지.
동일한 협심증은 심장의 관상 동맥 경련입니다. 고혈압으로 인한 고혈압. 암 - 자유 라디칼 형성을 방지하는 무기물 인 마그네슘 부재... 시력 저하 - 눈 근육의 고조.
유방암 치료 전문가의 독립적 인 간행물 - "대사 증후군의 병인에있어서 마그네슘 결핍의 역할"- http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
이것은 피터 길햄 (Peter Gilham)의 "기적의 광물"입니다 - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
내가 마그네슘 황산염 (네트워크에서 가장 단순한 기술에 대한 설명이 있음)과 "마그네슘"제품이 함유 된 식단을 사용하는 구연산 마그네슘 사용 월에 안경을 제거하지 않고 안경을 제거했습니다. 나는 무엇을 원한다. 길을 따라, 근육과 신경 세포의 과도한 색조를 기반으로하는 다른 모든 건강 문제를 제거하십시오...
Nikkos / 11/29/2009 누가 상관, Vkontakte 그룹
http://vkontakte.ru/club9256377
나는 Norbekov와 Bates와 함께 몇 년 전에 시작했다. 그러나 나는 좋은 시야로의 길은 "흘긋"을 통해서라는 것을 이해하지 못했습니다. 단지 그때 내가 Vadim Volya "PRO_ZRENIE"을 읽었다면 나는 내게 필요한 것을 즉시 이해할 수있었습니다.
급속한 진전은 삶의 방식을 전반적으로, 심지어는 안구의 모양까지 근본적으로 바꿔 놓았습니다. 책, TV, 컴퓨터 및 유행 장치로 인해 자연스러운 위치에 서서 끊임없이 힘을주고 앞으로 나아갑니다. 적어도 미국의 안과 전문의 인 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 전통 의학에 반대하여 시력 회복의 방법을 개발했으며 시각 장애인들이 안경을 쓰지 못하도록 막았습니다. 그들이 정말로 더 잘 보이기 시작했는지 또는 단순히 의사에게 불만을 느끼기 시작했는지에 관한 질문 - 지금까지는 논쟁이 완화되지 않았다. 어떤 사람들은 Bates를 모험가로, 다른 사람들은 구세주라고 생각하지만 실제로 그는 누구입니까? 체조는 Bates의 눈에는 정말 효과적입니까?
시력 회복의 기적이 미국 안과 의사의 지지자들에 의해 알려지지 않았더라도, 사실은 공식 과학이 그의 방법을 아직 인식하지 못했다. 사실 베이츠는 다른 과학자 인 독일의 헤르만 헬름홀츠 (Hermann Helmholtz)의 견해에 반박하고 있으며, 그는 의학 교과서의 페이지에 이미 확고하게 자리 잡고 있습니다. 그는 인간의 눈은 구형이며 그 앞에 렌즈와 모세 혈관으로 둘러싸인 양면 볼록 렌즈가 있다고 믿었습니다. (그리고 현대의 안과의 사는 이것을 주장합니다.)
이 근육이 이완되면 렌즈는 자연스러운 위치에 있고 평면 모양을 갖습니다. 이 경우 눈은 멀리 떨어져있는 물체를 분명히 보지만 코 아래에있는 물체를 검사하려면 광학 시스템의 매개 변수를 변경해야합니다. 이를 위해 섬 모근이 수축하여 렌즈를 압착합니다. 볼록 해지고 초점 거리가 줄어들고 신문을 쉽게 읽을 수 있습니다.
근시 및 원거리 시력의 선명도가 섬모 근육의 수축에 달려 있음을 알 수 있습니다. Helmholtz는이 바로 근육이 전혀 이완 할 수없는 사람들의 범주가 있다고 지적했습니다. 그것은 끊임없이 시제입니다. 즉 볼록한 모양을 취한 렌즈는 원래의 평평한 위치로 돌아갈 수 없습니다. 근시안이라고 불리는 환자들은 대담한 사람의 단추와 바늘을 볼 수 있지만 먼 풍경은 흐리게 보인다.
원근법이있는 다른 사람들이 있습니다. 이들은 대부분 나이가 들면서 섬모 근육이 약한 노인들이다. 아마도 그들이 창문을 너무 많이 보길 좋아하는 이유 일 것입니다. 먼 곳에서 일어나는 장면은 분명히 볼 수 있지만, 아쉽게도 자신의 수프 그릇에 무엇이 떠있는지를 볼 수 없습니다.
Helmholtz는이 문제를 해결하기 위해 해결책을 모색하기 시작했으며 렌즈로 섬모 근육의 약점을 보완하는 것보다 나은 점을 발견하지 못했습니다. 근시안적인 처방전의 부정 양측 오목 면도기, long sighted - biconvex plus. 그로부터 180 년 이상이 지났지 만 지금까지 안과 의사에게 불만을 제기 한 모든 사람들에게 긍정적이거나 부정적인 점만 권장합니다.
그의 연습이 시작될 때 그는 환자와 베이츠에게 안경을 써서 이런 식으로 불쾌감을 느낀다. 세심한주의를 기울이기 시작하면서 끊임없이 안경을 잃어 버리거나 잊거나 끊임없이 환자가 렌즈를 착용하고 눈의 사과처럼 보호하는 사람들보다 훨씬 좋아지는 것을 알아 채기 시작했습니다. 안경의 개선은 없었으며 그와는 반대로 1 ~ 2 년 후 환자들은 최소한 무언가를 고려하기 위해 새롭고 강력한 렌즈가 필요했습니다.
그러나 베이츠는 즉각 항의하지 않았다. 그는 30 년이 넘는 시간 동안 자신의 관찰을 수행하고 나서 선언했다. Hermann Helmholtz의 이론은 근본적으로 잘못된 것이다. 사실 눈의 전체 길이가 바뀌기 때문에 렌즈의 곡률이 변하기 때문에가 아니라 사람이 보게됩니다. 전반적으로 또는 멀리있는 것을보고 싶을 때마다 눈은 카메라 렌즈와 거의 같고 안구를 감싸는 6 개의 종 방향 및 횡 방향의 근육이 선명하게합니다.
자연 상태에서 근육은 편안해야하고, 눈은 둥글고, 멀리있는 물체에 집중해야합니다. 여기서 Bates와 Helmholtz는 하나입니다. 그러나 사람이 작은 글씨를 시험하려고 시도 할 때 어떤 일이 일어날 지에 대한 그들의 의견은 갈라진다. 헬름홀츠 (Helmholtz)는 우리가 이미 알아 냈 듯이 렌즈를 압축하는 섬모 근육이이 과정을 담당한다고 믿었습니다. 베이츠는 그것이 압축 된 렌즈가 아니라 전체 눈에 대한 것이라고 확신했으며, 이는 상부 및 하부 횡격근의 긴장 때문이었습니다. 안구 운동은 액체이며 근육의 힘에 따라 쉽게 모양이 바뀌고 앞으로 늘어납니다. 초점이 눈 안쪽으로 들어가고 사람은 자신의 코에 사마귀를 볼 수 있습니다.
이를 바탕으로 베이츠는 근시, 원시, 사시 및 난시에 대한 자신의 견해를 보았습니다. 그는 특정 근육 그룹의 모든 것을 믿었습니다.
그러나 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 가장 큰 장점은 병의 원인을 밝혀낸 것이 아니라 치료법을 발견했다는 것입니다. 오히려, 나는 인디언들을 보면서 간첩했다. 그것은 세대에서 세대로, 아버지에서 아들로 바뀌 었습니다. 그들은 팔콘 눈을 훌륭한 노년기로 유지하는 방법에 대한 수세기의 지식을 전달합니다. 미국인은 그의 북쪽 이웃들이 끊임없이 눈으로 운동을하고 있음을 알아 차렸다. 그 (것)들을 분석하고 무슨 일이 일어나고 있던지 이해 한 후에, 그는 Bates 방법에 따라 눈을위한 운동으로 오늘 알려지는 그 자신의 방법을 개발했다.
논리는 간단합니다 : 문제가 근육에 있다면, 그들은 훈련을받을 수 있고 훈련시켜야합니다. 죄는 사람들은 - 긴장을 풀고, 약해진 사람들은 - 긴장을 풀어줍니다. 이 기술을 사용하면 안경없이 근시 및 원시를 치료할 수 있으며 수술 없이도 가늘게 보입니다. 더욱이, Bates의 시력 회복 방법은 공식 의학이 발기 부전에 서명하는 경우에도 효과적입니다. 난시가 여전히 난치병으로 여겨지고 있음에도 불구하고, 과학자는 다음과 같이 확신했습니다. 정기적 인 근육 훈련으로 조만간 눈앞에서 선명한 그림을 볼 수 있습니다.
Bates는 확신했다 : 근육의 경련과 다른 불규칙성 - 이것은 결과이며, 원인 - 긴장과 정신적 스트레스를 가끔, 신체 상해를 일으켰다. 그렇기 때문에 규칙적인 안구 운동은 완전한 평온함과 이완 상태에서만 유지됩니다.
이를 달성하기 위해 안과 의사는 효과적인 방법을 고안해 냈습니다 (영어의 "손바닥", 야자). 직각으로 손바닥을 접고 얼굴에 붙이면 손의 손가락이 이마를 횡단하고 양쪽 손바닥의 중심이 안구를 가린다. 모든 일이 올바르게 끝나면 작은 손가락 사이에 코가 갇히고 눈에는 빛이 없게됩니다. 동시에, 손바닥은 따뜻해야하므로 안구도 예열됩니다.
편안한 자세로 테이블에 팔꿈치를 올리거나 가슴을 눌러 눈을 감쌀뿐 아니라 몸 전체를 편안하게하십시오. 어둠 속에서 3 ~ 5 분, 안락한 근육에서 휴식과 휴식을 취하십시오. 자유 분이 내릴 때마다이 운동을해야합니다. 특히 모니터 근처에서 하루 종일 보내야하는 경우에 특히 그러합니다.
처음으로 눈을 감은 채로도 밝은 동그라미 나 반점이 보입니다. 하지만 당신의 임무는 완벽하게 검은 색 필드를 보는 것입니다. 이렇게하려면, palming하는 동안 다른 트릭을 사용하십시오 - 정신적 표현. 상상력을 연결하고 눈 앞에 무거운 검은 커튼이 닫히거나 두꺼운 검은 페인트가 쏟아지는 것을 상상해보십시오.
눈이 조금 쉬었 으면 체조를 시작해야합니다. 가능한 한 하루에 수 차례 palming을 할 수 있다면 - 더 자주, 더 좋을 것입니다. 그리고 Bates에 따라 눈을 위약하는 것입니다 - 3 개를 초과해서는 안됩니다.
Bates 방법에 따라 시력을 회복하는 것은 그것들을 완전히 거부 함을 의미합니다. 환자가 코에 안경을 끼면 눈을 완전히 움직이지 않습니다. 물체를 옆이나 위 또는 아래에서보기 위해 건강한 사람처럼 눈동자를 움직이지 않지만 머리를 돌립니다. 즉, 대부분의 경우 눈이 움직이지 않아서 근육이 더욱 위축 될 수 있습니다. 결과는 대개 슬프게 나타납니다. 1 ~ 2 년 후 두 번째 시력이 더욱 떨어지고 환자가 새로운 안경을 착용 할 것입니다.
악순환을 파기하는 것은 간단합니다. 휴식을 취하고 하루에 3 세트 운동을하는 15 분. 이 방법은 귀하의 투자를 필요로하지 않으므로 아마 그것에 대해 공개적으로들은 것이 아닙니다. 안과 전문의가 큰 이익을 잃어서는 안됩니다. 그게 무엇이든, 베이츠는 혁명적 인 것을 제공하지 않았으며, 기본적인 안구 위생에 관한 것입니다. 이 방법을 믿을 수는 없지만 체크 아웃 할 필요는 없습니다.
안과 분야의 윌리엄 베이츠 박사의 가르침과 발견은 비록 20 세기 중반부터 시작되었지만 그 어느 때보다도 오늘날 더욱 중요합니다. 우리의 비전에 대한 부담은 텔레비전, 컴퓨터, 비디오 등 여러 번 증가했습니다.
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이 책에 제시된 운동의 간단하고 분명한 권장 사항 및 시스템을 통해 시력을 보존 할뿐만 아니라 안경을 개선하고 피로를 풀 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htm얼마나 많은 사람들이 안경을 쓰고 있습니까? 그리고 매일 매일의 시야가 저하됩니다. 대부분의 사람들은 눈을 움직이는 것과는 별개로 아무것도 도움이되지 않는다고 생각합니다. 그들이 얼마나 틀린가!
세기의 전환기에 미국 안과 의사는 근시, 원시 및 난시를 치료하는 데 도움이되는 운동 시스템을 개발했습니다. 이 혁명적 인 시스템은 천여명의 사람들이 안경과 렌즈를 제거하지 못하게하고 주변의 세계를 즐기는 데 도움이되었습니다. 이 사람의 이름은 윌리엄 베이츠입니다.
Bates의 복잡한 운동은 시력 문제를 없애줍니다.
운동의 선택은 엄청납니다. 건너 뛰지 않고 매일 15 명 이상을 수행하는 경우, 2 주 후에 눈에서 피로감을 제거하고 시력이 점진적으로 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 시스템은 각 사람마다 다르게 작동합니다. 그러나 1 년 내에 대부분의 사람들이 마침내 안경에 작별 인사를 할 수 있음을 알게되었습니다. 앞으로는 한 달에 한 번 정기적 인 주간 코스를 예방 만하면됩니다.
짧은 시간에 당신의 비전을 순서대로 가져올 수 있다면 왜 세계를 선명하고 윤곽선이 희미하게 보이지 않는지 즐거움으로부터 벗어날 수 있을까요?
베이츠는 1860 년에 태어나 자신의 인생을 안과에 바쳤다. 풍부한 실제 경험, 환자 모니터링 및 연구를 통해 의사는 시력을 향상시키는 운동 시스템을 개발할 수있었습니다.
시력 회복을위한 운동 세트를 만들었습니다.
1917 년에, 그는 잘보고 싶은 사람들을위한 연구의 첫 코스를 열었습니다. 3 년 후, 그는 운동 교본을 발표했다. 점차적으로, 그 방향은 인기를 얻었고 "Batesism"이라는 이름을 받았다.
1931 년에 의사가 사망 한 후 그의 사례는 그의 아내에게 가서 계속되었다. Bates가 제안한 치료의 추종자 수가 더 빠르고 더 빠르게 증가했습니다. 지금까지는 관련성을 잃지 않았습니다. 러시아에서이 방법의 가장 유명한 선전가는 Vates Zhdanov와 G. Shichko입니다. 그는 Vates 시스템을 개선하고 더 많이 도입하여 사람들에게 안구 질환을 치료할 수있는 기회를 제공했습니다.
운동의 기본은 시력이 눈 근육의 색조에 크게 달려 있다는 주장이었습니다. 그리고 정신적 스트레스는 큰 영향을 미칩니다. 따라서 시력을 향상시키기 위해서는 긴장을 풀어야합니다. 이로 인해 안구와 그 주변 부위의 혈액 순환이 정상화되어 의심 할 여지없이 시력이 향상됩니다. 6 개의 근육이 시야를 담당합니다. 그리고 눈을위한 체조는 그들이 휴식과 회복을 보장하는 것을 목표로합니다. 예를 들어, 왼쪽을 볼 때 오른쪽 근육이 쉬고 있습니다. 사람이 쳐다 본다면, 낮은 안구 운동 근육이이 순간에 풀립니다.
인간의 눈의 주요 근육
나중에 동료 - 안과 의사들은 의사의 주장을 부인하고 과학적으로 시력의 질이 전혀 달라지지 않는다는 것을 과학적으로 증명했습니다. 그럼에도 불구하고이 방법에 대한 수많은 팬이 효과가 있음을 입증했습니다. 그들은 안경없이 우주에서 정상적으로 항해를 시작할 수있었습니다!
베이트 박사는 학생들에게 멀리 떨어진 곳에 안경을두고 그들없이 살려고 노력하라고 강하게 권고했습니다. 그에 따르면, 그들은 해를 가져올뿐입니다. 네, 더 나은 대상을보고 막연한 윤곽을 없앨 수 있습니다. 그러나 동시에 그들은 눈에 비교할 수없는 해를 끼칩니다. 이 사람의 말은 다른 의사와 약의 말과 완전히 상충됩니다. 사람의 시력이 악화되는 즉시 그는 즉시 안경을 착용하도록 처방됩니다. 이 점은 포인트를 팔아 엄청난 돈을 벌어들이는 거대 의료 회사가 눈을 뜬다거나 의도적으로 움직이는 것에 대한 우려입니다.
끊임없이 안경을 쓰는 사람들은 날카롭게 촬영할 때 초점을 다시 맞추는 것이 얼마나 어려운지를 한 번 이상 알았을 것입니다. 그리고이 순간에 눈이 얼마나 강렬합니까. 고통을 느낄 수도 있습니다. 이것은 근육 긴장의 변화입니다. 그리고 10-15 분 안에 감각이 정상화됩니다. 며칠 동안 안경을 쓰지 않을 위험에 처한 사람들은 그 시야가 점점 더 선명 해짐을 주목하십시오. 따라서 체조 중에는 드물게 제외 할 수없는 경우를 제외하고 안경과 렌즈를 완전히 없애는 것이 좋습니다.
두 번째 가정은 가난한 빛을 읽는 것이 시력을 손상 시킨다는 것입니다. 어린 시절부터 많은 부모님이이 진리를 자녀의 머리에 맞고 있습니다. Bates는 조명의 정도를 끊임없이 바꿀 것을 권장합니다. 그 밝고, 어둡다. 이것은 눈을 움직이게하고 혈액 순환을 정상화시킵니다.
의사의 세 번째 논설은 여행용 차량의 독서가 가능할뿐만 아니라 필요하다는 것입니다. 예, 선들이 떨리고 산산이 있습니다. 하지만 눈이 더 힘들어지고 시력이 좋아집니다.
W. Bates의 복잡한 복습 모습의 맨 처음부터 그는 상대방을 찾았습니다. 의사의 평생 동안, 안과 학회 (Academy of Ophthalmology)는 의사가 사기꾼이며 코스에서 이익을 얻기 위해서 사람들을 사로 잡을 것이라고 주장했다. 여러 안과 전문의는 연구 결과에 따르면 시스템이 작동하지 않는다는 내용의 진술을했습니다. 그 중에는 유명한 Mohan 교수가있었습니다. 이 치료법에 대한 비평가들은 끊임없이 나타납니다.
우리가이 체조 덕분에 얼마나 많은 사람들이 시력을 회복 할 수 있었는지 생각해 보면 이상합니다. 그렇다면 왜이 방법이 실명에 대한 만병 통치약이되지 않았으며 레이저 시력 교정 클리닉은 효모처럼 성장하고 있습니까?
첫째, 의학은 많은 돈을 가져옵니다. 그리고 Bates는 렌즈와 안경 판매로 인한 많은 이익을 박탈합니다. 시력이 약한 사람들에게 매일 얼마나 많은 약을 팔고 있습니까? 이 법안은 수십억 달러에 이른다. 따라서 특정 의사가 효과적이고 간단하며 가장 중요한 방법으로 자신의 시력을 향상시킬 수있는 방법을 찾았 기 때문에 기업이 실제로 그러한 돈을 빼앗길 수 있습니까? 당연하지. 사람들이 다양한 약과식이 보조제를 구입하지 않고 새로운 안경을 구입하고 매월 렌즈를 교체하면 엄청난 금액을 잃게됩니다. 의사의 진술과 함께 싸울 것입니다. 새로운 사실이 밝혀지면서 왜 "베이트니즘"을 따르는 것이 불가능한가. 평판이 좋은 의사는 시스템이 작동하지 않는다고 선언 할 것입니다.
베이트 박사의 지지자는 그의 안과 체력이 실제로 작용한다는 것을 증명합니다.
이 치료법을 묻기를 원하는 의료 기업의 열망에도 불구하고 베이트 박사 (Dr. Bates)의 많은 지지자들은 어려움을 겪고 있으며, 예를 들어 그의 안구 운동이 실제로 효과가 있다는 것을 증명합니다. 왜 한번 시도해 보지 않으시겠습니까? 잃을 것이 없지만 많이 얻을 수 있습니다.
두 번째 이유는 대부분의 사람들의 게으름입니다. 모두가 매일 운동을 수행 할 의지가 충분하지 않습니다. 열심히 공부하고 즐겁게 공부하는 첫 주. 점차 퓨즈가 끊어지며 수업을 건너 뛰는 이유가 있습니다. 어느 날 그들은, 다른, 그리고 지금 체조를하고 싶은 욕망은 완전히 잃어 버렸습니다. 이틀간의 수업은 아무것도주지 않을 것입니다. 중요한 결과를 얻으려면 몇 달이 걸립니다. 1 년 반 만 지나면 시력이 완전히 회복됩니다. 모두가 오랫동안 인내심을 가지고 공부하는 것은 아닙니다. 통과하고자하는 사람들 중 단지 10 %만이 질병으로 완치됩니다. 나머지는 안경을 쓰고 쉬우 며, 회복을 약속하고 레이저 시력 교정에 대해 생각하는 약물에 많은 돈을 투자합니다. 그래서 해마다. 그리고 비전이 떨어집니다. 점은 더 강한 점으로 대체됩니다. 그리고 상황이 반복됩니다.
이미 비전을 세우고 복원하기로 결정했다면 끝까지 가야합니다. 유언장을 주먹으로 모아서 매일 연습하십시오. 운동은 간단합니다. 15-20 분이면 항상 할당 할 수 있습니다. 어떤 상황에서도.
William Bates가 제공하는 모든 유형의 운동은 여러 범주로 나눌 수 있습니다.
Palming.
이 호기심 많은 단어 아래에서 눈을 쉬기 만합니다. 그리고 그 이름은 빛이 조금이라도 침투하는 것을 피하기 위해 손으로 그의 눈을 감은 사실에서 비롯된 것입니다. 앉아서 눈을 감고 긴장을 풀어야합니다. 주요 목표는 눈 근육을 최대한 이완시키는 것입니다. 사람이 눈을 감 자마자 여러 가지 눈부심, 색 반점, 불꽃이 나타나기 시작합니다. 최대 이완이 왔고 모든 것이 올바르게 수행되었다는 표시는 눈 앞의 절대적인 검정색입니다. 더 이상은 없습니다.
빛이 침투하지 않도록 눈을 감을 필요가 있습니다.
뭔가를 시각화하고 즐거운 것에 대해 생각하려고 노력할 필요가 있습니다. 점차적으로 이미지를 만들 수 있다면 전체 공간이 완전히 검게되고 밝은 점이 사라질 때까지 검은 색 객체의 상상력으로 이동하십시오.
이 운동은 중요하며 전체적인 복합체가 시작됩니다. 그것은 3-4 번하고 나머지로 이동하는 것이 좋습니다.
솔라 라이 제이션
이 활동을 돕는 조력자는 태양입니다. 매일 몇 초 동안보아야합니다. 운동의 본질은 눈을 밝은 빛으로 가르쳐주는 것입니다.
추억
과거의 어떤 사건이나 감각을 기억에서 복원하려고 노력해야합니다. 사람이 즐거운 것을 기억할 때, 그는 이완한다. 그의 마음은 너무 긴장하지 않고, 눈을 포함하여 신체의 모든 근육이 안식을 유지합니다.
정신적 표현.
눈을 감고 뭔가 상상해보십시오. 모든 작은 것을 보려고하지 마십시오. 이미지는 공통적이고 갑작스럽게 교체되어야합니다. 모든 개체 또는 문자를 정렬 할 수 있습니다. Bates는 시각과 시각 기억이 밀접하게 관련되어 있다고 믿었습니다. 그리고 시력의 심각성을 정상화하기 위해서는 사물을 제시하는 순서를 지켜야합니다.
마음에 드는 피사체를 상상해보십시오.
움직여.
어떤 방향으로 동공을 움직이면 한 종류의 안구 근육이 긴장되며 다른 한쪽은이 때 긴장됩니다. 이것은 운동 연습의 기반입니다. 그것은 한 방향으로보아야하고, 다른 하나는 계속적으로 바뀌어야합니다.
흔들림
흔들리는 물체를 보면서 잦은 근육의 변화와 안구 운동이 발생합니다. 그리고 무엇이 더 좋게 충전 될 수 있습니까?
반짝 반짝 빛나는.
이 짧은 기간에 집중하려고하는 눈을 빨리 열고 닫을 경우 눈에 상당한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
윌리엄 베이츠 (William Bates)는 위의 그룹에서 모두 구별 할 수있는 100 가지 이상의 연습 문제를 제안했습니다. 매일 15 회 이상 수행하는 것이 좋습니다. 잠시 후 운동을 바꿀 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 수업을 중단 할 수 없습니다. 이 모든 노력을 부정하고 시간을 낭비합니다.
1. 큰 비문의 편지를 볼 거리가 있어야합니다. 그 후에는 앉아서 긴장을 풀고 손으로 눈을 감을 필요가 있습니다. 편지와 그 그늘을 기억하십시오. 당신의 생각에서 약간 검은 색이되도록 색을 수정하십시오. 눈을 뜨고이 편지를 다시보십시오. 그것은 더 검게 보일 것입니다. 이 운동을 여러 번 반복하십시오. 당신은이 편지가 더 밝은 검정으로 돋보이게 될 것이라는 사실을 성취 할 것이고, 당신은 이미지에서 그것을 신속하게 잡아낼 것입니다. 그녀를 더 잘 보게 될 것입니다.
2. 눈을 감기 전에 모든 색상을 밝게부터 어둡게 순서대로 상상하십시오. 오랫동안 그늘을 유지하려고하지 마십시오. 초 만 있으면 충분합니다. 색상이 깜박이고 빠르게 변해야합니다. 이 운동을위한 몇 분이면 충분합니다.
그런 다음 검정색 배경에 흰색 분필 조각을 상상해보십시오. 날카로운 대조는이 배경보다 더 검게 보이는 것을 상상하기 어렵게 만듭니다.
1. 당신의 추억에 장미를 부르십시오. 그러나 세부 사항을 시도하지 마십시오. 대신, 특정 객체를 그 위에 표시해보십시오. 예를 들어, 개미 또는 일부 버그. 여기 그는 스토킹을 따라 크롤링하고, 잎으로 빠르게 이동하고, 다시 돌아온다. 이제 그는 싹을.니다. 비슷한 맥락에서.
이 과정에서 하나의 주제를 제시하려고했지만 특정 스트레스를 경험하지 않았 음을 알 수 있습니다. 움직이는 물체는 약간주의를 산만하게하고주의를 분산시켜주었습니다.
연습의 두 번째 부분에서는 Sivtsev 테이블이 필요합니다.
2. 알맞은 거리, 문자 기호로 3-6 미터 Sivtsev 테이블에서 만요. 어떤 편지라도보고 상상해보십시오. 동시에, 상상력에서 검은 부분을 더 검게, 밝은 부분을 희게 만드십시오. 이 경우, 프리젠 테이션은 메모리에 중첩됩니다. 눈을 뜨고이 편지를보십시오. 두 번 반복하면이 편지를 더 분명하게 볼 수 있습니다. 점차적으로, 당신은 전체 라인을 제시하려고 할 수 있습니다.
1. 눈을 감고 태양을 바라 봅니다. 천천히 머리를 다른 방향으로 회전 시키십시오. 5 분간 계속 한 다음 눈을 잠깐 열어 머리 회전을 계속하십시오. 태양 옆을 보려고하지 마세요. 당신이 그것에 익숙해 짐에 따라, 당신은 당신의 눈을 태양에 더 가깝게 던질 수 있습니다.
2. 얼굴을 태양에 기대십시오. 최대한 긴장을 풀어 라. 눈을 가리고 태양을 바라보십시오. 머리를 부드럽게 좌우로 돌리십시오. 어떤 경우에도 눈을 완전히 뜨지 않아야합니다. 몇 분을 계속하십시오.
1. 머리를 좌우로 움직이면 같은 방향으로 보입니다. 잠시 후, 머리를 움직이지 않고 다른 방향을 보도록하십시오. 눈 근육에 긴장감을 느껴야합니다.
2. 눈을 감고 머리를 진자처럼 휘둘러보십시오. 놀랄 것입니다 만, 당신의 안구도 머리의 박자로 움직일 것입니다.
3. 흔들리는 몸으로 걷는다. 한 걸음 씩 흔들면 머리가 똑같은 움직임을 따라야합니다. 다음 단계. 그리고 15 ~ 20시.
4. 책을 눈 앞에서 잡고 움직이십시오. 시력으로 운동을 조심하십시오.
1. 운동은 거울 앞에서해야합니다. 오른쪽 눈을 봐. 깜박 거림. 다른 것을 위해 반복하십시오. 각 눈마다 15 배면 충분합니다.
2. 2m 거리에서 문자가있는 수표를 걸어 가장 작은 선을 봅니다. 그들에게 5-7 분을보십시오. 운동의 주된 조건은 각 글자를 읽은 후에 깜박입니다.
3. 걷는 동안 발이 땅에 닿을 때마다 깜박입니다. 운동은 적어도 10 분을하는 것이 좋습니다.
4. 공을 가지고 좋은 운동을 할 수 있습니다. 손에서 손으로 신속하게 던질 필요가 있으며 동시에 볼이 어딘가로 날아가 자마자 깜박입니다.
5. 작은 책자로 인쇄 된 책을 집어 들으십시오. 줄 사이의 공백 만 살펴보십시오. 각 표시 등 막대에서 깜박입니다. 곧 단어가 더 명확 해지고 병합되지 않게됩니다. 이 운동은 빠른 눈의 피로를 예방합니다.
하루 15 분 체조를하면 시력이 크게 좋아질 것입니다.
이러한 눈 운동은 매우 간단하며 최소한의 시간이 필요합니다. 결과를 빨리 얻고 싶다면 하루에 여러 번하십시오. 비록 당신이 시력이 좋더라도 눈이 빨리 피로 해지기 시작했다면 예방을 위해 몇 가지 연습을하십시오. 눈이 어떻게 풀리는 지 긴장감이 사라지고 기분이 나아질 것입니다.
심각한 눈 상태를 가진 사람들에게 Bates 박사의 방법은 문제에 대한 만병 통치약이되었습니다. 시력을 완전히 회복시키고 매일 착용하는 안경을 제거하는 데 도움이됩니다. 마침내 삶의 맛을 느낄 것입니다.
그러나 체조와 마찬가지로이 운동은 시간과 의지가 필요하다는 것을 기억해야합니다. 비록 당신이 더 기분이 좋고 이것이 당신에게 충분하다고 결정했다 할지라도, 2 주 후에 그것을 던질만한 가치가 없습니다. 최대 주파수로 시력을 회복 할 수 있습니다! 이 운동을 스스로 시도한 수천 명의 사람들의 경험은 방법의 효과를 확인할 수 있습니다. 그리고 그 단순함은 놀랍습니다!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html"스트레스받는 시각은 신경 힘의 90 %의 눈을 손상시킵니다. 휴식을 통해이 신경 힘이 정상 수준으로 회복되면 평온함은 오랫동안 잊혀진 상태로 되돌아 오거나 결코 느껴지지 않을 것입니다.
이 사실은 그의 눈의 긴장 상태의 파괴적인 영향을 경험 한 남편에 의해 생생하게 증명되었습니다. 그와 나는 미국 전역을 여행하여 그의 시력 저하를 도울 수있는 전문가를 찾고 끊임없는 고통을 덜어주었습니다. 안경의 렌즈의 강도가 증가하고 동시에 시력이 떨어졌으며 지속적인 두통의 공격이 더욱 심해졌습니다. 아무런 진단도 없었지만, 한 가지로 모든 의사는 만장일치로 그가 장님이 될 것이라고했습니다. 남편은 또한 공개적으로, 확고하고 자신있게이 것에 관해 이야기했습니다. 어떤 것도 사람을 너무 우울하게 만들지 않으며, 실명의 점진적 접근처럼 살기위한 자신의 의지를 시험하지 않습니다. 그래서 15 년이 지났다. 통증이 심해지고 시력이 멀어지면서 남편의 시력이 상실된 상황에서 우리는이 장소의 아름다움이 비극의 접근을 조금은 부드럽게 할 것이라고 믿어 로스 앤젤레스로 이사하기로 결정했습니다.
우연히 우연히 우리는 Bates 박사의 책 "안경없는 완벽한 시력"을 도서관에서 발견했습니다. 나는 남편에게 큰 소리로 그것을 읽기 시작했다. 그는 놀랐다. "설득력있게 들리 네."그가 말했다. - 나해볼거야.
생각과 행동 모두에있어 정통 적이기 때문에 나는 성가 시게되었습니다. "이 일을 수행하면 안경을 버릴 수 있다고 생각합니까? 지금까지 끌기 만하면됩니다. 어쨌든 우리는 최소한 실명을 늦출 것이라고 말했습니다. "
그럼에도 불구하고, 남편은 책을 신중하게 연구하고 솔라 제이션, palming 및 스윙과 같은 간단한 것들 중 일부를하려고했습니다. "Dr. Bates는 맞습니다."라고 제 배우자가 말했습니다. "이완은 해칠 수 없으며, 나는 그것을 할 것입니다!"
"그러면 내가 너를 도울거야."내가 결정했다.
우리는이 책에 나오는 모든 지시에 따라 모든 권장 사항을 따라 협력했습니다. 2 주 후 눈과 두통의 통증이 사라졌습니다. 신경계의 개선과 더불어 소화관 및 내장의 작용도 개선되었습니다. 그는 정상적인 수면으로 돌아 왔습니다. 지난 한 달이 지나면 시력이 점점 좋아지고 안경의 필요성은 점차 줄어들고 있습니다. 개선 된 견해로 그는 운전 면허증을 얻을 수있었습니다. 그 후, 그는 안경을 쓰지 않았다. 1 년 동안 그는 가까운 곳과 먼 곳 모두에 대한 정상적인 비전을 달성했습니다. 우리는 고통과 실망을 덜어주기위한 것뿐만 아니라 남편이 얻은 정상적인 시력과 정상적인 건강을 즐기는 그 해 동안 베이트 박사와 그의 저서 "안경없는 완벽한 시력"에 빚을졌습니다.
그의 죽음 이후로, 저는 우리 삶에 단 하나의 관심을 남겼습니다. 우리를 위해 많은 것을 한이 고귀한 일을 계속하기 위해서입니다. 나는 뉴욕에 가서 그의 방법을 연구하기 위해 베이츠 박사를 방문했다. 로스 앤젤레스에 돌아와서 저는 눈 운동 학교를 열었습니다. 이곳에서 노동자, 학생, 군대 등 많은 사람들이 시력이 떨어지는 완전히 다른 사람들의 도움을 얻었습니다. "»
(그것은 MD Corbett의 책에서 발췌 한 것입니다)
첫째, 인터넷에서 나는 VG Zhdanov의 모든 강연과 비디오를 읽고 보았으며 또한 Norbekov를 읽었지 만 :
1920 년에 출판 된 W. Bates와 그의 첫 번째 추종자들 중 많은 책을 읽은 후에 나는 안경을 버리기로 결정했으나 이전 저자들의 방법이 아니라 원래의 출처를 통해 결정했습니다. 이 프로그램을 작성하는 시점까지 (이미 2013 년), 나는 이미 10 년 이상 +2.5 포인트를 사용했고 (1992 년에 처음 사용), 나는 +1.0을위한 안경을 이미 썼다.
즉시 나는 가능한 반복을 사과하고, 때로는 특별하다. 당신에게 중요한 것을 점차적으로 암기한다.
내가 안경을 쓰지 않고 4 년 동안 일을 끝내고 난 후에 제거하는 데 필요한 자료를 버리고 프로그램을 줄이고 있다는 사실 때문에 오류가있을 수 있습니다. 나는 사전에 사과드립니다.
나는 이것이 전체 프로그램의 일부일지라도 필자가 필요하다고 생각하는 것만 제공한다. 적어도 먼저 무엇인가 시험해보십시오. 가장 중요한 것은 완화와 중립입니다. 그러나 이완은 엄청난 양의 개인 운동으로, 중앙 고정과 마찬가지로 많은 다른 운동입니다.
예술 도서로 ALL을 읽으십시오. 독서를하기 전에 자신 만의 글꼴과 글자 크기를 선택하십시오. 글꼴이 작을수록 (초기 거리에서 안경없이 빛을 사용하지 않고도 읽을 수 있고 구매하려는 작은 디옵터로 안경을 읽을 수 있습니다.) 문자의 "모서리"가 작습니다 Tahoma 글꼴 또는 다른 것), - 눈을위한 더 좋은 것. 그러나 책과 같이 프로그램을 읽는 과정에서 점차 줄어드는 보통 글꼴로 시작하십시오.
Bates의 이론에 대해 간략하게 (Bates의 이름의 철자에주의를 기울이지 마십시오. 다른 추종자에 의해 다르게 번역되기 때문에).
헬름홀츠 전통 이론 (Helmholtz Traditional Theory) 이후 수십 년 동안 다른 굴절 이상 이론이 나타났습니다. 그것은 1885 년부터 1922 년까지 뉴욕에서 일했던 주목할만한 안과 전문의 인 William Horatio Bates (William Horatio Bates) 박사 (1860 년 12 월 23 일 - 1931 년 7 월 10 일)에 의해 개발되었습니다. 베이츠 이론은 시각의 굴절의 일정한 이상을 유기체의 자기 통제력의 영향으로 약화되거나 완전히 제거 될 수있는 일시적인 장애로 간주합니다.
눈은 우리가 치료하는 치아와 같은 장기이며, 우리가 돌보는 머리와, 내 몸입니다. 우리는 적어도 최소한, 바람직하게는 매일 치료를 필요로합니다!
이전에 기술 자료만을 다루었 기 때문에 프레젠테이션에서 실수 한 점에 대해 사과드립니다. 또한 Bates 방법의 이점에 대해 누구와도 논의하지 않을 것이며 여러 책에서 찾을 수만 있다면 질문에 대한 답변을 드릴 수 있습니다. 다른 사람이 추가 정보가 필요하면 전자 메일로 보내거나 의견을 보내어 도움을 요청합니다.
이야기에 관심이없는 사람은 학생의 두뇌에 미치는 심령 충격의 일부이기는하지만 Bates Method 준비 섹션에서 시작하여 이완 운동의 준비와 실행을 진행할 수 있습니다.
최소한의 의학 용어로 작업시 비전, 눈 및 위반 사항에 대한 우리 기관의 작업 이론에 대해 간략하게 설명합니다.
전통적인 헬름홀츠 이론
현재 "눈"약은 160 년 전 독일 과학자 Hermann von Helmholtz (1821-1894)에 의해 개발 된 굴절 이론 (빛의 굴절)을 사용합니다. 그의 이론에 따르면, 눈의 초점의 움직임 (조절)은 눈 렌즈의 곡률 변화로 인해 발생하며, 눈의 근육 내 시스템 중 두 번째 인 섬모 (섬모) 몸의 작용에 의해서만 달성됩니다. 그들의 일에 어떤 위반이있을 때, 그리고 이러한 이례적인 것이 있습니다. 이 이론은 근본적으로 안경이나 콘택트 렌즈의 도움으로 이례적인 모든 수정을 가정합니다. 더 심한 비정상 및 안과 질환의 경우에는 신속하게 시정 될 것을 제안합니다. "렌즈의 뒤쪽과 앞면에서 작은 손전등으로 빛의 반사를 관찰하면서 렌즈의 굴곡, 특히 연령에 변화를 실험으로 해결할 수 있기 때문에이 이론은 상당히 정당한 것으로 간주 될 수 있습니다. 이 이론이 효과적이라고 여겨 질 수있는 또 다른 이유가 있습니다. " 이 조나단 바네스에 대해서 이렇게 말합니다.이 전통적인 이론의 반대자 중 하나입니다.
그러나 헬름홀츠 이론 자체가 나타나기 전에 "렌즈의 곡률 변화"에 관한 질문이 제기되었는데, 특히 16-17 세기의 많은 안과 전문의는 "제거 된 렌즈로 눈의 정확한 조절 (초점 맞추기)을 회복하는 메커니즘"을 이해하지 못했습니다. 이 이론에 부합한다.
MD Corbett는 자신의 저서 인 "Correpticism"은 문명이 아니기 때문에이 이론과 안경 착용자 수의 지속적인 증가와 "젊은"나이 (아마도 전산화도 기여했을 것임)에 대해서도 의문을 제기한다. 그리고 오늘 우리 눈의 오용이 그들의 피해의 원인입니다. 눈이 현대 생활 환경에서 요구되는 가까운 거리에서 작동하도록 의도되지 않았다고 종종 주장됩니다. 그러나 우리의 조상은 또한 가까운 거리에서 많은 일을했습니다. 시 주민들은 언제나 자수를 자랑스럽게 생각합니다. 농장에서 열심히 일한 후, 농부들은 장식용 솔기를 만들고 옷을 장식했으며, 남편들은 겨울철 긴 밤에 기름 램프의 빛으로 책을 읽었습니다. 또한 오래된 책이나 연감을 자세히 보면 종이가 거칠고 거칠고 글꼴이 작고 분명하지 않음을 알 수 있습니다. 그러나 그 당시 심각한 눈의 문제 비율은 오늘날 우리만큼 높지 않았습니다. "
그리고 더 : "이것에 대한 이유는 비전, 우리가 더 많이 시도할수록 성공할 수있는 어린 시절로부터 영감을 얻은 확신을위한 불필요한 경쟁입니다. 멀리서 보는 것은 다른 것을 보는 것보다 어렵지 않아야합니다. 우리가 필요로하는 것은 우리의 눈을 부드럽고 편안하고 움직이는 상태로 유지하는 것입니다. 안경 없이는 읽을 수없는 당신은 몸과 신경과 눈을 편안하게하고 안구의 4 개의 직근 근육을 이완시켜 최종적으로 안구의 두 개의 경직된 근육의 힘과 지구력을 증가시켜 안구를 그 축에서 길게 유지할 수있게합니다. 당신이 읽는 순간. "
그리고 그녀가 이것을 썼을 때 컴퓨터와 모바일 장치와 같은 "문명의 수단"은 여전히 존재하지 않았지만이 이론의 현대 선생님은 그들에 대해 이렇게 말했습니다. "영화와 TV 프로그램은 비전을 복원하는 과정에 크게 도움이 될 것입니다 바로 끝날 것이다. " 앞으로 우리는이 주제를 고려할 것입니다.
베이츠 이론 요약
수십 년 후 (1912-1919), 다른 굴절 이상 이론이 나타났습니다. 그것은 1885 년부터 1922 년까지 뉴욕에서 일했던 주목할만한 안과 전문의 인 William Horatio Bates (William Horatio Bates) 박사 (1860 년 12 월 23 일 - 1931 년 7 월 10 일)에 의해 개발되었습니다. Bates의 이론은 특정 굴절을 유기체의 자기 통제력의 영향으로 약화되거나 완전히 제거 될 수있는 일시적인 장애로 간주합니다.
이 전문 분야에서 그의 전문성을 확인하는 일부 서지 데이터.
"1886 년부터 1896 년까지 미국의 다른 의료기관에서 뉴욕 시안 병원의 전임 의사 자리를 지켰습니다. 동시에 (1886-1891) 그는 대학원생을위한 연구소 인 뉴욕 병원의 안과를 가르치고있다. 그 후 오랜 시간 동안, 그는 개인 연습에 종사했고, 그 결과 그의 제안 된 이론이 나타날 수있었습니다. "1910 년 뉴욕의 할렘 병원에서 시각 장애 환자를 돌보는 의사 였고 1922 년까지 거기에서 일했습니다.
이 이론에서 가장 중요한 것은 눈의 근육을 풀어주는 것입니다 (그의 이론에서는 렌즈 수용체의 주된 근육은 안구의 외부 근육이며 렌즈 자체는 아닙니다). 그리고 정상적인 작업을 더욱 "재교육"합니다.
외관상으로는,이 연습의 많은 것은 "오래 아시아에서, 특히 인도와 중국에서 사용 된 비 약물 치료에서 Bates에 빌리십시오. 비슷한 운동에 대한 설명은 명상과 휴식과 관련된 섹션의 요가에 관한 고대 논문에서 찾아 볼 수 있습니다. 현대 인도 작가들의 비 전통적 자연 치료 방법에 대한 연구에서 종종 발견됩니다 (예 : Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.의 연구).
그의 이론에 대한 연구는 특히 인도에서 일반적입니다. 나는이 이론의 저의 블록에서 녹내장과 "복잡한 백내장"과 같은 더 많은 치유와 더 심각한 질병이 알려져 있지만 굴절 이상을 제거하고 안 질환과 그 치료법에 대해서만 부분적으로 이야기 할 것이라고 강조하고 싶습니다. ".
복잡한 백내장은 백내장 이외에 안구 질환, 녹내장, 시신경 위축 또는 안구 내부의 심한 염증이있는 경우입니다. 이 경우, 환자는 보통 시야의 일부 영역에서 빛을 구별 할 수 없습니다.
이와 관련하여 베이츠 (Bates) 방법을 시행 한 의사 중 한 사람의 의견에 주목하는 것이 궁금합니다. 그는 "Bates의 이론적 접근 방식은 의문의 여지가 있지만 그의 실제적인 권고 사항은 여전히 어떤 식 으로든 작동합니다. 이것은 고대의 성직자들과 마찬가지로 태양이 지구를 중심으로 회전한다는 것을 실수로 암시하는 것과 비슷하지만 그럼에도 불구하고 일몰과 해돋이, 일식 등의 시간을 정확하게 예측했습니다. "
1920 년에 "안경없는 완벽한 시력"이라는 책과 1943 년, 1957 년, 1964 년, 1980 년에 추종자들을 처음 출판 한 후 1990 년 소련에서 번역이있었습니다.
소련에서는 베이츠 이론에 관한 책이 출판되어 학교 및 판매에 배포되었습니다. "안경없이 시력을 향상시키는"책은 W. Bates 자신뿐만 아니라 MD Corbett가 비전의 독립적 인 회복을위한 운동 (책의 축약 된 버전)을 위해 교사들에게 권고 사항을 제공하며, 여기에서 더 많은 권고 사항을 제공 할 것입니다, 연습과 다른 저자가있을 것이다.
이 책의 간행본 서문에서 MD Corbett는 "많은 운동에 대해 잘 알고 치료의 완전한 과정을 밟고 싶어하는 사람은 이전에 출판 된 저서"스스로 개선하는 데 도움이됩니다 "("자신을 돕기 " 더 나은 시력 ")".
법에 의한 포인트없이
Moscow, 1990. 편집자 T. I. Mironova 아티스트 L. Yu. Rozhdestvenskaya. 기술 편집자 N. I. Volkova, 수정 자 O. I. Sineva, 12/25/89에 합격. Sub. 용광로에서 02.21.90. 형식은 84x108 / 32입니다. 오프셋 용지. 포토 세팅 헤드셋 시간. 오프셋 인쇄. Cond. Pech.l. 13.86. 특급. 14.02. Uch. 에드. L. 17.82. 발행 부수 200,000 부. 자크 1658. Ed. E 1837. 가격 10 루블. 러시아어 초판 서문 : 우리는 소비에트 리더가 "안경없이 시력을 향상 시키십시오"라는 주제로 발표합니다. 이 간행물의 목적은 전문가와 광범위한 독자들에게 자연적 방법, 특히 특별한 운동으로 시력을 회복시키는 문제에 대한 가장 흥미로운 연구를 이해시키는 데 있습니다.
친애하는 sosaytniki! 속지 마!
현재 인터넷에서 많은 사람들이 자신의 번역을 "유일한 올바른 것"으로 번역하고 심지어 "특허 첫 번째"를 판매 할 권리를 가진 특허 및 등록을 취득합니다. 그래서 소련 번역이 가능하다는 사실을 인용하면서 인터넷 상에 제공된 정보에 "이끌 리지"않고 돈을 위해 제공 될 것이라고 말했습니다.
Bates 방법 준비
조나단 반스 (Jonathan Barnes)의 책에서 몇 가지 구절을 말하고 싶습니다. "Bates 방법에 따라 안경없이 시력을 향상시킵니다."
"시력 문제가있는 많은 일반 사람들에게 그것이 작동하는 동안 그 방법이 어떻게 작동하는지는 중요하지 않습니다. 그리고 그것을 경험 한 대부분의 사람들을위한 Bates의 방법이 분명합니다." "최소한 6 주 (또는 2 개월 이상) 열심히 공부할 수 있도록 설치 방법을 알려주십시오. 이 기간 동안 가능한 한 최선을 다해 운동을 시도한다면 회의론을 유지할 수 있습니다. " "이 기간이 만료 된 후에도 더 많은 노력을 기울이지 않는다면, 분명히 양심적으로 베이트의 방법을 잊어 버릴 수 있습니다. "단기간 임에도 불구하고 시력 개선에 주목한다면이 운동을 2 개월 연장하십시오. 그리고 그가 계속해서 일하기를, "당신이 전체 또는 부분 성공을 달성 할 가능성은 적어도 75 %입니다." "처음 몇 주와 몇 달 동안 기업의 성공에 대한 회의론은 분명히있을 것입니다. 따라서이 성공을위한 당신의 희망에 대해 누가 토론하고 있는지 까다 롭습니다. 대화에서 성공을 언급 할 수는 있지만 무관심이나 적개심의 첫 징후에서 주제를 닫습니다. 사람이 안경을 쓰면 아마도 그 이유는 깊은 정서적 문제에 놓여있을 것입니다. "
기타 "당신이 좋아하는 운동 만하면됩니다. (물론 문제에 직접 관련된 운동이 있으면 좋겠지 만) 모든 것을 시도하십시오. 아마도 나중에 다시 돌아가고 싶을 것입니다." 의도 한 바대로 교대를 방해하지 않고 자유 재량에 따라 운동 프로그램을 변경하십시오.
또 다른 저자의 성명서는 : "위의 사례 기록의 결과를 분석 한 결과 Kates Hackett는 Bates 시스템을 기반으로 한 교육 방법을 통해 평균 12 주에 두 번씩 시력을 향상시킬 수 있다고 결론을 내렸다.
위의 내용을 토대로, "KP"의 E. Cherny 또는 VG의 기사에서 언급 한 바와 같이 짧은 시간에 "치료"를 기다리지 말아야합니다 Zhdanova는 6 개의 클래스로 구성되어 있지만, 안과 질환이있는 경우 시력을 향상시키고 더 많은 치료를 위해 장기간 훈련을 받아야합니다.
두뇌와의 연결이라는 안구 장치의 세부 사항에 들어 가지 않고 Bates 방법을 사용하여 제거 할 수있는 가장 빈번한 시각 장애를 나열합니다.
시각 장애 (Jonathan Barnes 제공)
1. 굴절의 이상 (눈의 초점 위반) :
a) 근시 또는 근시 (원거리의 물체가 잘 보이지 않음);
b) 원시, 원시 (가까운 대상의 시력 저하, 컴퓨터에서의 독서, 작업);
c) 노안, 또는 "노인"시력 (먼 곳과 가까운 곳의 시력이 좋지 않음);
d) 난시 (일반적으로 모든 주요 위반과 관련된 객체의 복제, 흐릿한 가시성, 흐릿한 가시성).
3. 시축 조정의 열화.
4.Vialal dysfunction (추적 및 스캐닝의 장애는 내 것입니다.)
6. 시각 피질의 "잡음".
백내장, 망막 황반 이상증 (건조), 드물게 녹내장과 같은 일부 안구 질환에는 베이츠 이론 (때로는 첫 번째 블록의 간단한 운동)에 따라 치료법이 있거나 그 이상의 진행을 멈출 수 있습니다.
처음에는 선생님없이 할 수있는 연습에만 집중하려고합니다. 대부분의 경우 정신 운동, 시각화 방법 및 "좋은 시야에 대한 설치"는 선생님의 "감독"하에 그들을 연구하는 것과 관련되어 있습니다. 나는있다. 이 이론을 연구하면서 다음과 같은 블록을 사용하여보다 복잡하고 사용하기 쉬우면서도 비전과 운동을 개선하는 데 필요한 요소를 설명하려고 노력할 것입니다.
대다수의 책에서는 언뜻보기에는 동일한 유형의 여러 버전의 연습 문제가 제공됩니다. 사실 그들은 서로 다른 목표를 가지고있는 경향이 있습니다. 어떤 것들은 더 간단한 것들을 배우지 않고는 완료 될 수 없습니다.
인간의 "순수한"개별 굴절 이상은 젊은 나이에 가장 자주 관찰되기 때문에 "선천적"이라고 불립니다. 같은 나이에 덜 일반적으로 관찰되는 굴절 이상. 나이가 들면 일반적으로 서로 다른 조합으로 나타나고 거의 모든 경우 (난시 또는 근시)에 난시가 관찰됩니다. 같은 사람의 다른 눈에는 종종 "반대"장애가 있습니다. 그러므로, 제안 된 운동의 블록에서, 개별적으로 취해진 위반에 대한 구별은 원칙적으로 불가능할 수 있기 때문에 관찰되지 않습니다 (동시에 책에서 "권장하지 않음"이 나와 있음).
자기 시력 검사
다시 한번 저는 프로그램의 첫 번째 읽기에 대해 상기시켜줍니다. 단순히 예술 작품으로 읽으십시오. 특정 연습을 수행 할 때 즉시 "거주"하지 마십시오. 아마도 전체 프로그램을 읽은 후에 다른 연습을 원할 것입니다.
수업의 결과로 Bates의 시력 향상 방법의 효과를 비교하려면 단어가있는 자체 테이블 (또는 Sivtsev 테이블 - 글자가있는)로 수업을 시작하기 전에 먼저 집에서 시력을 확인해야합니다. 단어가 포함 된 자체 테스트 테이블을 만들려면 다양한 크기의 글꼴이있는 이전 저널 단어를 잘라내십시오 (처음에는 검정색). 종이 위에 글꼴을 줄이려면 예를 들어 배경 무늬 (컴퓨터에 입력하고 다른 크기의 글꼴로 텍스트를 인쇄 할 수 있음) 순서대로 붙여야합니다. 여기에 제어 텍스트가 있습니다.
MD Corbett는 "성가신 탁자"를 사용하지 말 것을 권고합니다. "성가신 탁자"는 어떤 이유로 "편지를 항상보기가 어렵습니다."라고 조언합니다.
비전을 개선하려면 체크리스트를 사용하지 말고 볼 수있는 행 수를 확인해야합니다. 당신이보고 싶은 것에 무관심한 느낌을 가져야합니다. 그러면 해방 된 시각이 당신에게 올 것입니다. 그것이 지금 당신에게 오지 않는다면, 그 다음 계속 긴장을 풀어 라. 그러면 또 다른 때가 올 것이다. 이런 이유로 테이블에 대한 당신의 비전을 확인하려고 시도해서는 안된다. " "체크리스트 대신에 재미있게 지내고 관심을 갖고 볼 수있는 일을하십시오. 3 피트 길이의 포장지 또는 도면 용지 (90cm는 광산)와 낡은 여러 잡지를 꺼내십시오. " "지금 당신은 고려해야 할 것이 있습니다." 대략 아래 그림과 같습니다.
집에서 만든 명찰을 눈높이의 벽에 올려 놓으십시오. 테이블이 잘 켜져 있어야합니다. 주광색이 더 좋습니다 (그러나 "주광등"이 아닙니다). 집에서 테이블에서 1.5m 거리에 100 와트의 반사경 하나면 충분합니다. 이 거리는 시력 검사에만 적합하며 일부 운동을 수행하려면 조명을 높여야합니다 (동일한 램프로 50cm에서 테이블까지 15-20도 각도에서 충분합니다). 테이블에서 3-4 미터 떨어진 곳에 서서 (앞으로 앉으십시오) 동일한 조명과 테이블 앞의 동일한 위치에서 테스트하십시오.
안경을 통해 태블릿을 먼저 한 눈으로, 다른 손바닥으로, 그 다음에 다른 단어로 태블릿을보고 어떤 거리에서 어떤 단어 (선)를 명확하게 볼 수 있는지 고칩니다. 어떤 긴장도없이 눈이 조용히 열립니다. 우리는 안경없이 먼저 한쪽 눈으로, 다른 손으로 덮고, 다른 안경과 양쪽 모두로 안경을 쓰고, 지금보실 수 있습니다. 일기에 기록 된 데이터로 시작하는 것이 좋습니다.
최근의 인터넷 링크가 활발하지 않기 때문에 Sivtsev의 테이블을 인용합니다. 어딘가에 인쇄용 전자 링크가 있습니다. 이 표를 A4 크기의 가로 방향 판 3 장에 인쇄 한 다음 접착 시트를 인쇄 할 때 권장됩니다. 누가 우편으로 껍질을 벗길 필요가있을 것인가? (많은 표에서 인터넷에서 Sivtsev는 측면에 "비문"이 없다 - 시력)
여기서 "양면에"가 없으면 "테이블 작업"에 필요합니다.
VG 권고안에 대한 시력 검사 Zhdanov.
모든 사람이 인터넷에서 찾을 수있는 테이블 Sivtseva를 확인하십시오. 할 수없는 유일한 일은 "햇빛"램프의 도움으로 조명하는 것인데,이 표의 "권장 사항"에 나와 있습니다. 조명은이 프로그램의 권장 사항과 동일해야합니다.
완전히 시력이 좋지 않은 경우 V. G. Zhdanov를 사용하여 RULE의 시력을 측정하는 것이 좋습니다. 어떤 검정색 종이라도 잘 볼 수있는 검정색 단어를보아야합니다.이 시트를이 눈금자를 따라 더 가깝게 움직여야합니다. 눈의 근육에 아무런 부담없이이 단어를 볼 수있는 가장 먼 거리는 후속 검사에서 정상적인 (참고) 거리입니다. 먼저, 각 눈을 따로 따로 검사 한 다음 둘 다 검사합니다. 동시에 긴장감없이 각 눈의 단어와 두 눈의 단어를 읽을 수있는 최소 두 개의 거리, 최소값과 최대 값을 확인하는 것이 좋습니다. 또한 로그에서이 거리를 기록하십시오 (이것은 특히 눈 장애가 다른 경우 각 눈의 시력 개선에 대한 추가 검사에 필요합니다). 어떤 눈으로도 아무 것도 보이지 않는다면 적어주세요. 나는 그것을 보지 못합니다.
수업을 시작하려면 Sivtseva 또는 자체 제작 한 테이블을 하나씩 만들거나 전혀 테이블을 만들지 않아도됩니다 (단순히 눈 검사는 필요 없지만 의사와 검사하여 결과를 신뢰하는 경우). 필요 여부를 스스로 결정하십시오. 예를 들어, 나는 Sivtsev라는 탁자를 가지고 있는데, 나는 각기 다른 적응 장애와 다른 눈에 보이는 질병 (난시, 백내장)이 없기 때문에 내 비전을 확인하는 것이 필요하다고 생각하지 않았습니다. 조나단 바 네스 (Jonathan Barnes)의 저서는 수업 시작 전에 시력 검사는 언급하지 않고 간단히 수행하도록되어 있습니다. 그러나 두 개의 테이블이있는 많은 연습은 글자 또는 디지털 방식으로 동시에 수행됩니다.
저의 흥미로운 관찰은 안경이 없으며 유리도 +0.75로 여러 가지 이유로 어느 한 눈으로 볼 수 없습니다 (또는 컴퓨터에서 40-50cm를 읽는 것이 매우 어렵습니다.)하지만 두 눈으로는 잘 볼 수 있습니다. 컴퓨터로 안경없이 1-2 시간 동안 안경을 사용할 때 안경 +0.75 - 적어도 4 시간 동안, 한쪽 눈의 다른 질병에 대한 상호 보상 (뇌에서)이 있습니다. 다른 한쪽 눈으로는 그런 나쁜 시력을 결코 믿지 않았을 것입니다. 개별적인 눈 검사.
시력을 향상 시키려면 미래에 여러 테이블의 알파벳, 숫자, 즉석의 단어가 필요합니다. 여러 개의 테이블을 한 번에 연습 할 수는 있지만 더 나중에 연습 할 수 있습니다. 테이블을 사용하여 특정 연습을 수행하려면 다양한 연습 중에 다음 표 (논의 또는 완료), 본문 위치, 거리 및 조명조차도 논의됩니다.
주의! 그의 수업에서 이미 실수를 발견했습니다 (직장에서 계산 한 라이프 스타일의 변화 속에서). 이전에는 작업의 성격 상 시력에 따라 다른 거리가있었습니다. 지난 3 주 동안 눈의 근육을 이완시키기 위해 컴퓨터와 서적에서 3 개월 이상을 일하면서 램프와 솔개에 일광을 비출 때 눈의 역설적 인 상태가되었습니다. 눈이 먼 거리를 바라 보면서 "습관을 잃었습니다" 사실 집안을 떠날 때마다 하루에 1-2 시간 동안 걷거나 차를 운전할 때 눈이 점점 멀어지기 시작했다. 그러나 눈은 쉽게 "재교육"되어 비문을 읽을 수있게되었고, 다른 가방, 안경없이 (작은 텍스트, 작곡, 정직하게, 나는 안경과 함께 +2.5 안경을 읽기 전에 항상 그것을 읽을 수는 없다는 것에 놀랐다.) 즉, "노안"(노인성 시력)에서 매우 빨리 나는 근시로, 부분적으로 "근시", 즉 "근시로 평평하게"안구가되고, 이 이론은 이론의 타당성을 가리키고 있지만, 여전히 나를 행복하게하지는 못합니다.
제 잘못을 생각해주세요. 여러 가지 거리에서 눈을 똑같이 사용하거나, 창문을 자주 보거나 발코니에 나가기 위해 어떤 이유로 실내 공기 나 일상 작업 모드가 실내에서만없는 경우가 있습니다. "자신의 숙면 방해"만 치료할 수는 없지만, 시력, 눈 및 두뇌를 정상적인 업무로, 정상적인 시야로, 멀리까지조차 익숙하게 할 필요가 있습니다.이를 위해 먼저 여러 가지 복잡한 연습을해야합니다. 그리고 나서야 그들 개개인의 질병에 더 많은 관심을 기울입니다. 나는 세 가지 거리에 대한 중심 고정 운동을 급하게 증가 시켰습니다!
모든 사람들을위한 기본 치료 원칙
W. Bates 이론에 따라 시각 장애 (굴절 이상)를 회복시키는 시스템은 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
나중에 볼 수 있듯이이 파트들과 각 파트에 포함 된 섹션들 사이의 정확한 경계는 판별하기 어렵습니다. 따라서 어느 정도까지는 조건부입니다.
자신의 비전을 향상시킬 수있는 유일한 희망은 그 아래 계속되는 평범한 눈의 눈을 가진 안경을 쓰는 것이 아니라 자신의 새로운 습관을 키우는 것입니다.
여러 명의 저자를 분석하여 그러한 통일 된 규칙을 만들었습니다.
휴식을위한 모든 운동의 구현에 대해 여러 번주의를 기울일 필요가 있습니다. 이완 없이는 다른 모든 운동은 더 이상 의미가 없습니다. 그러므로 나는 프로그램에서 그들의 "본질"에 대해 더 많이 밝힐 것이다.
첫 번째 주에 한 번의 운동 또는 전체 운동주기의 총 시간을 단순히 늘리는 것만으로 시각 개선 프로세스를 가속화 할 수 없습니다 (단, "palminga"는 무제한입니다). 더 자주는 아니지만 오랜 시간 동안 ( "손질"을 고려하지 않고 각각 2 분 15 분, 3 분 10 분이 아님). 올바른 "깜박임"과 호흡에 관한 장을 읽는 것이 좋습니다.
처음에는 휴식을위한 운동, "단순한 손놀림", 회전과 흔들림, 그리고 가장 단순한 "햇볕에 솔라 제이션"연구로 시작해야합니다. 다른 사람들을 추가하여 "팔미나"의 시간을 늘리십시오. 우선 정신적 인 이완 (정신적 기억, 정신적 표현 등)을위한 운동을하십시오. 다음으로, 다른 유형의 구현, "깨끗한"회전, 흔들 리기 및 스윙 및 기타 "태양의 일광 화"방법을 연습 문제에 포함시켜야합니다. 같은 휴식 시간 (6-8 일 후)에 몸, 어깨, 머리 (글자, 단어 및 비문 작성), 얼굴 및 눈의 혈액 순환을 회복시키기위한 운동을 점진적으로 추가해야합니다. 많은 완화 운동으로 인해 정체 현상이 나타납니다. 특히 목.
40 년 후에 대다수가 이미 깨졌으며 (나중에이 운동은 많은 운동 사이클에서 처음으로 될 것입니다), 융합 운동 (시각 축을 제어하는 능력)에 대한 다른 운동을 추가하십시오. "눈을위한 체조"라는 용어는 동시에 "육체적"으로 이해 될 수 없으며, 유형 I의 모터 운동 (J. Barnes에 따른), 물체, 글자의 흔들림, 이상적인 글자 자체의 부분 흔들림, 물체와 놀기 (공, 카드, omino, 등고선)과 안구 근육 자체의 운동 능력 강화 (위아래, 왼쪽, 오른쪽, 필요한 경우 VG Zhdanov의 나선형, 뱀, "미묘한 눈"으로 끝남) W. Bates 이론의 초기 추종자들에 대해서는이 운동들이 언급되지 않았다)..
MD Corbett : "시력을 정상화하기 전에 솔라리 제이션, 팔밍, 스윙 (곰팡이가 휘몰아 치는 선회), 정신 표현 등 4 가지 이완 운동을 완벽하게 습득해야합니다. 시력 발달 훈련을 시작하기 전에 일주일 동안 하루에 2-3 번 신중하게해야합니다. " 그러나 모든 사람이 즉시 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 있습니다. "단순한 손놀림"이 때때로 실패하는 경우도 있습니다. 따라서 일부 저자와 마찬가지로 이전 연습에 충분한 기술을 습득 한 후에 만 다른 운동을 연결하도록 조언합니다.
MD Corbett : "시력 개선의 전 과정"은 물리적 과정의 1/10에 불과하며 9/10은 정신적 과정입니다. 따라서 처음에는 아무리 불완전해도 눈으로 전달 된 이미지에주의를 기울이기 위해 뇌를 다시 자극해야합니다. 모든 운동을하는 동안 당신이 생각하는 것은 매우 중요합니다. 그러므로 정신 운동의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 그들을 해보려고하면 얼마나 효과적인지 알게 될 것입니다. "
모든 수업 중 안경을 제거하십시오. 약한 안경을 읽으십시오 (이 경우 오래된 안경을 사용하거나 추가로 약하게 구매해야합니다). Bates 자신이 수업 시작 후 점수를 완전히 거부 한 것은 분명했지만 MD를 포함한 그의 추종자들이었습니다. Corbett와 D. Barnes는 예외적 인 경우 정상적인 시력을 개선하거나 회복시키기 전에 항상 안경을 착용하고 자동차를 운전하는 것을 항상 인정합니다. 점차적으로 안경에서 보낸 시간을 최소한으로 줄이기 위해 노력하십시오 (이 시간을 기록하는 조언조차도 휴식의 정신적 요인 중 하나로 사용하십시오). 집을 비공식 회의, 바자회, 안경을 잊어 버렸다고 고백 할 수있는 상점, 다른 사람을 구입할 때 읽는 것을 망설이지 말고, 먼저 개인적으로 읽으려는 상점을 "잊어 버리십시오."
다양한 적응 장애와 질병의 존재를 포함하여 두 눈의 시력이 서로 다른 상태에서 먼저 "공통 분모로 눈을 가져 와서" "약한"눈에 부분적으로 큰 하중을 가하고 집에서 "해적판 안경"을 사용하십시오. 미래에 두 눈으로 동시에 운동을하고 "약한"눈 (그리고 그 이후의 이완)에 더 강한 부하를주지 않으면 서 운동을 수행하는 조건 하에서는 따로 수행 할 수 있지만 (일부는 반대로, 그들은 두 눈 (예 : 융합)의 사용으로 만 수행됩니다.
결국 "올바른 TV 프로그램보기 및 컴퓨터 작업"과 "올바른 문학 독서"를 통해 단순히 "정상적인 비전"을 달성해야합니다. 이것이 성공의 관문이된다면, "빠른 읽기", "빠른 스캐닝"에 대한 실습을 진행하여 200 및 300 %의 비전을 얻을 수 있습니다.이 이론을 통해 그 기능을 추가로 활용할 수 있습니다.
실제로, 연습의 시작은 (독서 후, 예술 작품으로서) 많은 책들보다 약간 다른 순서입니다.
회전 및 다운로드
작은 변화
(운동은 독립적으로 그리고 "태양의 일광화"및 다른 운동에 대비하여 적용됩니다).
눈을 뜨고 방 가운데에 얼굴을 대고 발을 30cm 정도 벌린 채로 의자 앞 뒤에서 처음으로 들고 (부적절한 운동으로 현기증이 나는 경우 현기증이 나지 않는 한 바로 제거하십시오. 머리를 좌우로 돌리면 (몸이 움직이지 않습니다.) 90도에서 120도 각도로 몇 번 돌리십시오. 눈이 "앞에서 항해하는 물체를 눈치 채지 않고"부드럽게 회전하십시오. "과거에 항해하는 물체"가 보이는지 시력에 AI), 눈을 뜨고 두 번 돌리고 눈을 감고 두 번 돌리십시오. 다음 운동으로 넘어 가기 전에 물건을 지나치는 느낌이 들었는지 확인해야합니다.20-30 턴을하고 어지럼증을 느끼지 않으면 의자없이 12 번 시도하십시오 내 눈을 감고 있지 않아.
눈에 띄지 않게하는 "눈치 채지 않기"라는 특별한 어려움 중에서도, 머리 움직임이 반대 방향으로 바뀌면 머리 회전의 끝점에서 벽에 서거나 거는 물건입니다. 그러므로 처음에는 머리를 회전시킬 때 눈앞에 물건이없는 등 머리의 회전 각도를 먼저 선택하고 준수해야합니다. 비록 시간이 지남에 따라 이러한 물건이 눈에 띄지 않아야합니다 (반대 방향, 특히 자신의 위치에서 회전 할지라도 - 광산).
대단한 변화 (태양 에너지가없는 독립)
의자가없는 약 30cm (1 피트) 떨어진 곳에 다리를 벌리고 눈을 뜨고 창 중앙을 향하게하십시오. 팔은 몸체를 따라 내려갑니다. 그런 다음 몸통의 무게를 왼쪽 다리로 옮기고 머리와 어깨 (실제로는 전신)를 왼쪽 벽으로 돌려 왼쪽 다리를 한도에 비틀어서 오른쪽으로, "뒤로", 돌릴 때, 다리, 발 뒤꿈치를 앞으로 젖히십시오. 그 후, 몸무게를 오른발로 옮기고 머리와 어깨를 오른쪽 벽으로 돌리고 왼쪽 발의 뒤꿈치를 앞으로 밀어 넣습니다. 느린 왈츠의 리듬으로 이러한 움직임을하십시오. 턴 동안 숫자를 센다. 당신이 필요로하는 이완의 정도를 얻기 위해서는 60 번에서 100 번까지해야합니다. 수행 할 때, 셀 수없는 것이 아니라 V. Zhdanov의 "School Waltz"와 같은 친숙한 왈츠를 들으십시오. 노래는 또한 정신적 인 이완에 동시에 기여하고, 또한 당신이 평소에 숨을 쉬었다는 것을 확신 할 수있게합니다. MD 코베트 : "이 운동은 매일 아침과 취침 전 저녁에해야합니다. 구현에 2-3 분 밖에 걸리지 않지만 응용 프로그램의 결과는 놀랄 것입니다. 이 운동은 척추의 유연성을 개발하고 사람의 내부 기관 (심장, 폐, 소화관 등)의 기능을 정상화합니다. 그러나 우선, 초당 약 70 번 (눈에 대한 진동 (망막)에 대한 자세한 내용은 아래 참조)의 주파수를 가진 일종의 안구 진동 (아주 작은 무의식적 인 안구 운동)의 자극에 기여합니다. 사람에게 이러한 움직임을 느끼는 것은 권력을 초월합니다. 그들이 수행되었다는 사실의 보장은 실행 중 귀하의 턴과는 반대 방향으로 보이는 윈도우의 명백한 움직임입니다. 그러나 이것은 시력이나 운동의 발달을위한 운동이 아닙니다. 그의 목표는 몸과 눈을 편안하게하고, 생각과 행동을 가져 오는 것입니다. 또한 객체를 면밀히 검사하는 습관을 없애기 위해 설계되었습니다. 그것을 가볍게, 리드미컬하게하고 신체 운동으로 바꾸지 마십시오. "
LONG DOWNLOAD (아이템)
랙은 큰 모서리와 같습니다. 수직 기둥이있는 창 앞에 서서 (기둥이없는 상태에서 유리 끈에 달린 불투명 한 종이 테이프 나 전기 테이프를 붙이십시오) 동시에 기둥 방향에서 멀리 떨어져있는 수직 물체도 관찰 할 수있게하십시오 (20-30 m) (가로등 기둥, 나무, 다른 건물의 코너). 실행의 시작은 동일합니다. 여러 번 (10-20) 큰 회전을 180 ° 만들어서 진폭을 점차 낮추십시오. 최대 30cm (측면 당 15 개, 몸 전체로 회전)입니다. 몸을 돌릴 때 몸과 눈의 움직임과 반대 방향으로 물체 (받침대와 선택된 수직 물체)가 각각의 리듬으로 "흔들리는"방법을 기억하십시오 (잊지 말 것 - 마음에 떠오르게 함 - 오른쪽 - 왼쪽 ", 어떤 경우에도,"완전한 눈길을 지을 때와 같이 눈을 떼지 않는다 "). 무언가가 잘 풀리지 않으면 눈을 감고 다시 열어보십시오. 이 연습 (많은 "진폭이 작은 물체"사용)은 많은 후속 연습에서 필요합니다.
BEARING POKING (솔라리 제이션 및 스윙 형 물체없이)
다리가 어깨 너비로 떨어져 있고, 팔이 리림으로 늘어나고, 몸이 완전히 똑 바르고, 테디 베어처럼, 흔들며, 한 발에서 다른 발로 몸무게를 옮깁니다. 다리를 바닥 (바닥)에서 항상 흔들면 다리의 뒤꿈치가 신체의 무게에서 풀려나 발 뒤꿈치가 바닥에서 들어 올려집니다. 그리고 당신은 vanka-vstanka와 같이 중력 중심을 한 발에서 다른 발로 옮깁니다. 또한 창문을 보거나 자연에서하는 경우 눈을 "아무데도"고정시켜 운동을 시도하십시오. 방안에 - 당신의 눈 앞에서 "어떤 물건을 알아 차리지"않고. 이전의 "긴 흔들림"과 같이 장래에 "요트"뿐만 아니라 창문 (예 : 창문에 물건을 쑤셔 넣음)에 "흔들림"을 일으키지 만 눈을 "아무데도"보이지 않게 만들 수 있습니다., 멀리..
핑거 턴 (아침 운동 중 하나)
앉아서 또는 서서 수행. M. D, Corbett "이 운동은 눈의 긴장 상태를 없애기위한 첫 번째 단계입니다. 검지 손가락을 코 앞에 놓습니다. 머리가 아닌 손가락으로 가볍게 머리를 좌우로 돌리십시오. 손가락이 움직이는 것처럼 보일 것입니다. 아주 빨리, 눈을 감고 돌릴 때마다 코끝이 손가락에 닿으면 움직임의 감각을 얻을 수 있습니다. 눈을 뜨면 손가락에 "달라 붙을 것"입니다. 어지러 울면 움직임의 감각을 느낄 수 없을 것입니다. " TO-
"뭐, 당신은 어떤 환상의 환상을 얻을 수 없습니까? 그런 다음 다음을 시도하십시오. 손바닥을 얼굴에 대면 손가락이 넓게 퍼집니다. 손가락이 팔레스타인과 같은 것이라고 상상해 머리를 돌리고, 자신이 아닌 통로를 통해 볼 수 있습니다. 손가락이 너를 지나쳐야한다. 눈을 감은 상태에서 3 번 회전하여 손가락이 지나가는 것을 보면서 닫힌 눈으로 번갈아 3 번 회전합니다 ( "한쪽 귀로 이동 한 다음 다른쪽으로 이동"). 항상 호흡을 잊지 않고 20 ~ 30 번 돌리십시오. "
모건 (및 호흡)
정상 눈은 눈꺼풀에 의해 분비 된 눈물샘을 안구 표면에 균일하게 분포시키기 위해 자주 깜박입니다. 눈물은 각막에 끊임없이 수분을 공급할뿐만 아니라 눈을 소독하여 세균 및 공기 중에 돌진하는 쓰레기로부터 보호합니다. 또한 깜박 거리는 것은 끊임없이 작동하는 망막의 신경에 휴식의 휴식을 제공하고, 휴식을 통해 신경을 강화시킵니다. 깜박임은 긴장된 근육을 이완시켜 눈을 더 잘 집중시키고 정렬 (정렬)을 개선하는 데 도움이됩니다. 정상적인 눈이 자주 깜박이면 손으로 문질러서 소켓에서 뽑아 내고 더러워진 손가락에서 세균을 들어 올릴 필요가 없습니다. 강한 마찰은 종종 속눈썹의 손실을 초래합니다.
D. Barnes는 "훈련 순서대로, 신속하고 아주 쉽게 여러 번 깜박 인 다음 눈을 감고 두 차례 흡입 (호기) 한 다음 전체주기를 4 회 반복합니다. 이것은 간단한 운동이며, 규칙적으로 (적어도 하루에 2 번) 운동을 끝내면 근육이 적절한 음색을 갖게됩니다. 깜박임 속도의 대략적인 기준점 : 10 초 동안 사람은 2-4 번 깜박 여야합니다. "(다른 작성자의 눈 깜박임 양은 다릅니다. MD Korbet은 더 구체적인 점을 가지고 있습니다 - 깜박임 - 광산에 대한 자세한 내용 참조).
"눈이 정상적 일 때 시력은 눈이 작동한다는 사실에도 불구하고 신체의 근육의 나머지 부분이 이완되는 자연스러운 무의식 과정입니다. 이것은 깊은 자연 호흡을 제공 가슴 근육에 적용됩니다. 눈이 긴장 해지면 원칙적으로 호흡이 좋지 않게되고, 가슴 근육의 과도한 수축으로 인해 갑갑 해지고 산소 공급이 줄어들어 전체 유기체에게 필요합니다. "
MD Corbett은 텍스트의 모든 지점에서 깜박임을 읽고 표준으로 간주하고 각 단락 뒤에서 "눈을 깜박이기보다 긴 간격"으로 눈을 감았습니다. 호흡에 대해서 (일부 사람들은 밀접하게 독서하는 동안) 필요한 것에 국한 될 수 있습니다 : 끊임없이 자유로운 호흡을 관찰하고,주의를 유지하면서 - "스스로 호흡하도록 명령하십시오."
여전히 "턴, 스윙, 위글 등"이 많이 있지만, 다른 기본적인 연습을 할 때 더 자세하게 설명 될 것입니다
일반 릴레이션
정신적 인 이완을위한 운동은 수동적 인 운동의 운동과 역동적 인 운동의 운동으로 나눌 수 있습니다. 이에 따라 수동 및 동적 휴식을 구별합니다. 이 방법의 독특한 특징은 비전의 기관의 수동성, 부동성입니다. "미완료"란 단어는 우연히 따옴표로 인용되지 않습니다. 왜냐하면 눈은 사실 꿈속에서도 그 활동을 멈추지 않기 때문입니다. 이 경우 눈의 고요함은 많은 비율의 상대성 이론으로도 표현 될 수 있습니다. 이 방법을 수동으로 지정하는 것만으로도 역동적 인 완화 방법 (중심 고정, 깜박임, 이동 등), 운동에 관련된 인체의 눈과 다른 기관의 신체 활동 정도보다 강조 할 수 있습니다.
팔밍
(이처럼 palming하는 것은 불가능합니다. 가슴에 팔을 올려 놓고, 몸통을 벨트에 굽히지 만 목을 똑바로 펴야합니다.)
"Palming"은 러시아어로 "palm"을 의미하는 "palm"이라는 단어에서 파생됩니다.
분명히이 운동은 아시아, 특히 인도와 중국에서 오랫동안 사용 되어온 비 약물 치료법에서 Bates가 빌린 것입니다. 비슷한 운동에 대한 설명은 명상과 휴식과 관련된 섹션의 요가에 관한 고대 논문에서 찾아 볼 수 있습니다. 또한 현대 인도 작가의 작품에서 비 전통적인 자연 치료 방법 (Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.의 연구에서)에서 발견됩니다.
palming의 적절한 실행은 완벽에 그것의 육체 및 정신 양상을 지배 한 것을 포함한다.
그래서 palming 무엇입니까? 부드럽게 눈을 감고 손바닥으로가립니다. 이 경우 손바닥은 십자형으로 접혀서 작은 손가락의 첫 지골의 관절이 서로 겹치게됩니다 (그림 참조). 이마에 손가락을 댑니다. 손바닥은 안구에 압력을 가하지 않도록 접혀 있어야합니다. 그렇지 않으면 눈이 피로 해집니다.
이것을 확인하려면 손바닥 아래에서 눈을 여러 번 열었다가 닫습니다. 어떤 방해도없이 자유롭게 성공해야합니다.
가장 중요한 것은 손에 긴장감이 없다는 것입니다. 이렇게하려면, 누워 palming하는 경우 팔꿈치 아래에 작은 패드를 놓으십시오. 앉아있는 동안 palming을하고 있다면, 같은 패드 (부드러운 소재 - 예를 들어 스카프)가 테이블 위에 놓일 수 있으며, 팔꿈치는이 소재에서 이미 지원되어야합니다. 어떤 경우에도 목을 아치로 만들지 말고, 그 안에 "쪼개지"말고, 등을 부수거나 등을 잡지 마십시오.
또한 위장에 누워있는 것을 권장합니다. 비슷한 위치 - 한 얼굴 및 손바닥으로 눈을 감은 -은 휴식을위한 요가 운동 중 찾을 수 있습니다 (그러나 특별한 호흡이 있습니다). 손에 점차적으로 긴장감이 높아지기 때문에 팔밍은 권장하지 않습니다. "palminga"의 경우, 팔의 팔꿈치에 대한 지원을 제공해야합니다, 적어도 신체에 대한, 목의 직각을 유지, 신체의 성향으로 인해.
"palmingu"에 도착하면, 손바닥을 미리 데우고, 손의 온도를 올리며, 눈 영역의 혈액 순환을 증가시키는 데 더 많은 긍정적 효과를주기 위해 손을 따뜻하게하는 것이 유용합니다. 그러나 날씨가 너무 뜨거우면 RS의 조언을 따르는 것이 좋습니다. Agarwala와 사전 헹구는 찬물로 손을 씻어 젖은 상태로 유지하고 palminga 동안 유지하십시오. 또는이 운동을 실행하는 동안 손바닥과 얼굴 (눈) 사이의 패드로 놓인 두 개의 젖은 면포를 사용할 수 있지만 "깜박임"
사람에게는 단기간 palming조차도 유용합니다. 그러나 손질에 문제가없고 확실한 효과를 얻고 싶다면 적어도 10-15 분 동안 (Bates) (최소한 5 분 - 다른 저자들) 꾸준히해야합니다.
당신은 단지 palming의 가장 단순한, 물리적 측면에 익숙해졌습니다. 많은 저자들은 그런 단순한 "간단"이라고 부릅니다. 사실은 "palming"시작, 특히 솔라리 제이션 후에는 "검은 색 및 다른 정신적 표현의 표현"에 대한 언급이 없을 수 있습니다. 모두가 "모든 종류의 꽤 밝은 선, 원, 구름, 줄무늬"를 보게됩니다. 이 "밝은"그림이 사라지면 정신적 인 운동 인 "기억과 발표"가 보충되기 시작합니다.
심령 부분을 익히는 것은 심플한 단계에서부터 시작됩니다. 눈앞에서 검은 색 필드를 보는 단계가 있지만이 검은 색의 일정한 "움직임"만 있으면됩니다 (설명은 더 낮을 것입니다).
당신이 palming 동안 생각하는 무엇을 당신의 목표 - 정신의 이완을 달성하는 당신을 위해 아주 중요하다. palming 시작 부분에 이러한 모든 만화경 표현은 정신 스트레스의 결과이며 실제로 존재하지 않습니다. 눈을 감고 손바닥으로 덮을 때 아무 것도 볼 수 없기 때문에 이해할 수 있습니다. 따라서, 당신은 당신의 뇌의 시각 중심의 작업에 직면 해 있으며, 계속해서 흥분을 느끼게됩니다.
정상적인 시력을 가진 사람은 그런 환상을 결코 보지 못합니다. palming 동안, 그것은 완전히 검은 색으로 보입니다. "velvety". P. Bragg이 글을 썼습니다. 필드, 검은 색 부분에는 결함이없는 들판입니다. 당신의 목표는 또한 기억과 시각을 통해 그러한 완전히 검은 색 필드를 달성하는 것입니다.
완전한 검은 색의 비전을 달성한다는 것은 완벽한 정신적 이완을 달성했다는 것을 의미합니다. 여기서 당신은 palming의 성공이 좌우 될 매우 중요한 발언을해야합니다.
무엇보다 먼저, 여드름 치료를하는 동안 자신의 신체적 인 것보다 훨씬 더 편안한 휴식의 정신적 측면을 다루어야한다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. "시도하지 마라."라고 M.D. 코벳은 눈을 "깨닫게"(느끼게)합니다. 이 모든 운동을 수행하는 동안 (저자의 메모 : palming, 정신적 인 표현과 palming 동안 기억) 마음에 물리적 인, 물질적 인 기관으로서 눈을주의해서는 안되며, 왜냐하면 그것들은 실질적으로 자발적으로 통제 할 수없고 통제 할 수 없기 때문에 심장은 또한 통제 할 수없는 기관입니다. 앉아서 눈앞에서 정신적으로 바라 보면, 당신은 당신의 활동 목적을 파괴 할 것입니다. "
나는 개인적으로 PUMMING을 완전히 마스터하기에 충분한 시간이나 "용기"가 없었 음을 고백합니다. 특히이 시간에 내가이 프로그램을 작 성하고 있었기 때문에.
이 순간부터, TV를보고, 쓰고,보고 컴퓨터를 사용할 때마다 눈이 피로 해지면 모든 것을 옆으로 내려 놓아야합니다. 5 분이면 충분 해.
palming의 이득에 관하여 더 많은 것
이것은 좋은 수면을 조장하는 탁월한 운동 (취침 전 일 경우)입니다. 깨어나면, 눈을 다 치지 않고 잠자리에 들기 때문에 종종 눈이 아플 수도 있습니다. 이것은 엎질러 질 때 좋은 위치입니다. 거짓말 핛 가능성이 있습니다. 엎드린 자세입니다. 허리를 굽히면, 패드를 손에 얹어서지지를 받고 긴장하지 않도록해야합니다.
위에서 언급했듯이, "흑인의 끊임없는"움직임만을 "눈에 띄는"눈 앞에서의 검은 필드의 시야, 또는 "우리는 하나에 집중하지 않고 똑같은 것을 생각해야한다"라는 좋은 예를 통해 설명 할 것이다. C. 그의 책에서 Agarwal은 독립적 인 운동으로 봉사 할 수 있습니다.
제 3 번 연습 - 블랙 로즈.
당신의 마음 속에 아름다운 검은 장미가 있다고 상상해보십시오. 그래서 당신은 하나의 객체만을 염두에두고 있습니다. 그러나이 장미의 정신 "환상"동안, 당신은 집중력을 집중해서는 안되며, 당신의 모든 힘을 발휘하고, 당신의 정신적 응시는이 장미 줄기에서만 말입니다.
대신, 그것에 약간 검은 개미를 상상해보십시오.
그는 푸른 풀에서 기어 나와 프리젠 테이션의 대상에 대한 그의 여행을 시작합니다. 개미는 장미의 줄기 위로 기어 들어가 천천히 올라가 장미의 한 쪽 장식에서 다른 쪽 장식으로 올라가고 그 경로의 각 잎 끝으로 기어 들어가 결국 마침내 꽃 봉오리에 도달합니다.
그는 장미의 중심에서 깊은 우울증을 발견 할 때까지 각 꽃잎을 거의 올라가지 않습니다. 작은 흰색 컵에 꿀이 가득 찼습니다.
개미는이 과즙을 조금 수집하고 그 길을 다시 시작합니다.
이 정신적 인 그림을 꽤 오랫동안 그릴 수 있습니다.
보시다시피, 항상 장미에 대해 생각했습니다. 즉 그들은 그녀에 대한 생각을 집중 시켰습니다.하지만 이것은 장미와 함께 개미와 동시에 떠돌아 다니기 때문에 긴장을 불러 일으키지 않았습니다.
검은 색을 표현할 때 또 다른 표현이 있습니다. 여기서 우리는 검은 색과 비교했을 때 어떤 움직임에 대해 이야기하고 있습니다.
수련 번호 7
검은 벨벳을 가져 와서 팔꿈치 아래에 안감으로 사용하는 패드 위에 놓습니다.
벨벳을 잠깐 보면서 즉시 약 30 분 동안 눈을 감 으십시오. 충분히 오래 검은 색을 기억할 수 없을 때까지 이것을 반복하십시오.
보통 10-20 회 반복됩니다.
마지막으로 우리는 심복 중에 물건을 기억할 때 큰 어려움이있는 극단적 인 경우를 고려합니다.
그런 다음 집중시키기 위해 호흡 횟수를 세어 호흡에 대한 생각을 집중할 수 있습니다. 일반적으로 눈에 띄는 효과를 내기 위해서는 100-200 회의 호흡 횟수를 측정하면 충분합니다.
기억과 생각 해설
이미 첫 번째 수업에서 필 요한 "프리젠 테이션"과 "추억"중 일부를 "무언가"섹션에 제공했지만 다른 저자의 "비전"에서이를 별도로 언급하고자합니다.
MD Corbett : 휴식의 비결은 정신에 있습니다. 쾌적하고 즐거운 추억은 휴식을 가져옵니다. 예를 들어, 음악가는 매우 성공적인 콘서트를 리콜하거나 정신적으로 자신이 좋아하는 콘서트 점수를 통해 즐거운 안도감을 얻을 수 있습니다. 정신적 인 성과는, 당신이 얼마나 피곤하든간에, 긴장되거나 지루합니다 (어떤 종류의 스트레스를 느끼더라도), 당신에게 경감을 가져올 것입니다. 기억이 이완을 가져 오는 사실을 과소 평가하지 마십시오. 1 분 안에 도움을 요청하십시오.
네가 너무 피곤하거나 즐거운 기억을 되찾기 위해 아프다 고 생각해 보라. 그런 다음 대신 정신적으로 기계적인 과정을 수행합니다 (예 : 그림 그리기).
당신은 예술가가 아니십니까? 큰 흰 종이와 펜을 가지고 있다고 상상해보십시오. 시트의 상단 모서리에 1 인치의면이있는 정사각형을 그립니다. 이제 그의 옆에 똑같은 사각형이 그려지지만 그 정점 중 하나에 서 있습니다. 그런 다음 긴면이 수평 인 직사각형을 그립니다. 또 다른 직사각형을 그리지 만 짧은 가장자리에 수직으로 서 있어야합니다. 그리고 삼각형은 다른 위치에서 어떻게 생겼을까요? 그런 다음 원을 그립니다 (그림 1). 이제 다양한 도면 조합을 고려하는 것이 재미있을 것입니다. 원을 사각형 안에 쓰거나, 삼각형의 꼭대기에 놓거나, 직사각형의 위쪽 가장자리에 놓거나, 직사각형 안에 씁니다. 당신은 당신의 원이 하나의 짧은 가장자리에서 다른 가장자리로 직사각형 내에서 구르는 것을 상상할 수 있습니까? 그리고 이것은 당신에게별로 흥미롭지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 당신이 이것을하려고한다면, 당신은 당신이 필요로하는 반응을 얻을 것이고 이것은 당신이 필요로하는 것입니다.
그러한 기회를 볼 때마다, 무언가를 취하면서 동시에 자신에게 정신적 표현의 즐거움을 제공하십시오.
우울하고 우울하고 다소 긴장한 남자, 전직 보안관이 도움을 청했습니다. 나는 palming 동안 긴장을 풀어줄 어떤 종류의 정신적 표상을 찾으려고 노력했다. "당신은 사막에서 왔고, 당신이 좋아하는 말을 그곳에 남겨 두어야합니다."나는 제안했다. "예,"그가 내게 대답합니다, "하지만 그들은 내 밑에서 그녀를 쏜거야!" "당신은 가족이 있습니까?"나는 계속했다. "그들은 모두 죽었다."남자는 슬프게 대답했다. "너는 광활한 지평선과 거리의 산들을 바라 보면서 여러 번 사막을 건넌 것일까?" "아니, 나는 매복에 빠질 수밖에 없었다. 모든 매복에 매복 될 가능성이 있기 때문이다." "그러나 당신은 맑은 사막 하늘의 별빛 아래 잠 들었습니다." "오, 그래,"그는 외쳤다. "나는 별을 사랑하고, 사막 에서처럼 아름답지도 않다." 그런 다음 그는 자신이 좋아하는 별에 대해 이야기하기 시작했으며 다른 시간에 어디에서 찾을 수 있는지 이야기하기 시작했습니다. 그가 끝내고 눈에서 손을 떼었을 때, 그는 완전히 다른 사람이었습니다. 그의 눈은 빛 났고, 그는 웃으며 더 많은 연구를 할 준비가되었습니다.
다음은 프로그램의 다른 블록에서 이야기 할 수있는 많은 연습 중 일부입니다.
기억은 정신적 표현과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 시력 향상에있어이 두 운동의 사용은 거의 분리 될 수 없습니다. Bates는 "정신적 표현은 다른 것과는 달리 메모리와 밀접하게 연결되어 있습니다. 재현은 기억에 달려 있습니다. 기억할 수있는 것을 상상할 수 있기 때문입니다. 따라서 표현과 기억이 이상적 일 때, 시력 또한 이상적입니다 (물론 눈에 육체적 결함이 없다면)
R.S.이 개발 한 정신적 표현에 대한 간단한 연습을 해보십시오. 아가 왈름
눈을 감고 손바닥으로가립니다. 한 장의 백서를 상상해보고 그것에 정신적으로 이름을 쓰십시오. 이것이 성공하면 마지막 문자와 중간 이름을 철자하고 각 문자를 명확하게 시각화하십시오. 녹음 끝 부분에 마침표를 넣으십시오. 이제 글자를 잊어 버리고 요점 만 기억하십시오. 짧고, 천천히, 부드러운 흔들림으로 좌우로 움직이는 것처럼 보일 것입니다.
요점의 표현이 어렵다면 다른 완화 방법에 의지해야합니다. 앞에서 말했듯이 빠른 결과를주지 않는 방법에 머물러 있기 때문입니다.
Palming은 또한 시간 제한없이 아마도 모든 편안한 운동 중 유일한 하나이기 때문에 많은 관심을 받았습니다. 적어도 하루 종일 할 수 있습니다.
청력.
팁. 대부분의 경우, 먼저 읽지 마시고, 컴퓨터로 작업하고, 차를 운전하는 등의 방법으로 눈을 피로하게 한 후에 반드시 운동을 시작하십시오.
태양은 음식을 마시고 눈을 마신다. 성경은 다음과 같이 말합니다 : "빛은 달콤하며 눈이 태양을 보는 것이 즐겁습니다."
이 이론의 다른 추종자들은 정상적인 시력 회복에 대한 특정 운동의 영향에 대해 서로 다른 견해를 가지고 있습니다. 그들 중 가장 중요한 것은 빛의 치료 인 "솔라리 제이션 (solarization)"이 모두 존재한다는 것입니다. 윌리엄 베이츠 자신의 이론에서 가장 강력한 것 중 하나 일뿐입니다.
MD가 쓴 것은 다음과 같습니다. Corbett는 그의 책의 시작 부분에서 다음과 같이 덧붙였습니다. "뉴욕의 안과 전문의들의 최근 본회의에서 본 (Bonn)의 독일 의사 G. Meyer-Schwickerath는 눈을 크게 뜨고 눈의 진찰을 받아 환자를 도울 수 있다고 발표했습니다. 석양의 해. "
태양에 직접 태양 화가 허용됩니다! 또한 램프, 양초 및 흰 구름 위에 다른 "일루미네이션"후에 만 사용할 수 있습니다.
이 이론의 다른 추종자들은 정상적인 시력 회복에 대한 특정 운동의 영향에 대해 서로 다른 견해를 가지고 있습니다. 그들 중 가장 중요한 것은 빛의 치료 인 "솔라리 제이션 (solarization)"이 모두 존재한다는 것입니다. 윌리엄 베이츠 자신의 이론에서 가장 강력한 것 중 하나 일뿐입니다. "수년 동안 Bates의 방법은 건강한 사람 이건 아픈 사람 이건간에 햇빛을 이용하여 눈을 강하게 할 필요성을 보호 해 왔습니다."
약한 눈은 강한 조명이 필요하다는 사실에도 불구하고 종종 사용할 수 없습니다. 햇빛으로 망막의 신경을 강화하면 저조도와 높은 빛 모두에서 일할 수 있습니다. 따라서 모든 기회를 이용하여 햇빛의 눈을 대체하십시오. 그는 당신에게 아름다움과 힘을 줄 것입니다. 잘 "솔라리스 화"- 눈은 반짝이며 빛납니다!
Bates에 따르면 빛에 의한 태양 광화의 주요 목표는 광 공포증을 극복하는 것이다. 그것은 모든 사람마다 다양하게 나타나며, 직사광선에서의 심한 질병, 심각한 질병에 이르기까지 사람이 항상 선글라스를 착용하도록합니다. 거의 모든 경우에 광 공포증은 선천성 장애가 아니라 후천성 질환입니다. 우리가 실내에서, 집에서, 직장에서 너무 많은 시간을 보내고, 거의 눈을 거리 (6m 이상)로 움직이지 않는다는 사실로 인해 발생합니다. 동시에, 해가없는 망막은 실내의 새로운 환경에 적응하고 가장 평범한 주간에도 병리학 적으로 민감합니다. 광 공포증이 극복 될 수 있다면, 눈은 일정한 긴장을 없애고 이것은 정상적인 시력의 회복에 기여합니다.
M. D. Corbett : "항상 햇빛을 사용할 기회가 없을 것입니다. 그런 다음 Nalco ( "Nalço") 유형 풍선과 밝은 반사경이있는 260 와트 램프를 얻으십시오. " 현재 반사경이있는 다양한 램프가 있습니다. 오직 "일광"이 아닙니다. 램프는 얼굴에서 1-2 미터 떨어진 곳에 있어야합니다. 그것은 "태양의 태양 광화 (Solarization in the sun)"와 똑같은 방식으로 사용됩니다. 그러나 눈과 태양의 건강을 대체 할 수있는 램프가 없다는 사실을 명심하십시오!
생리학적인 관점에서 보면 빛에 민감한 눈의 강화는 값진 것입니다. 그들은 태양 광선의 눈부신 눈부신 눈부신 광야 또는 산호초 또는 바다 해안 표면의 태양 빛의 눈부심이나 사막의 해가 돋보이는 태양의 불빛으로 인해 조명과 헤드 라이트가 가득한 도시 생활의 안락감을 느끼지 않습니다. 이 편안함만으로도 망막의 신경을 이완시킬 수 있으므로 스트레스가 많은 눈을 다루는 경우와는 달리 강한 빛이더라도 아무 빛이나 감지 할 수 있습니다. 눈의 염증 상태가 사라지면 그 안에있는 다양한 불편 함이 사라지고 눈에 미치는 미생물의 영향이 감소된다는 것이 밝혀졌습니다.
마지막으로 마지막 팁입니다. 객실을 밝게 유지하십시오. 창문을 무겁게 매달 리지 마시고, 절대 라이트 커튼을 놓아 두지 마십시오. 음식에 필요한만큼 눈에 빛이 필요합니다.
연습 문제 자체를 설명하기 전에 부분 준비가 필요합니다.
첫 번째 - 회전의 학습, 흔들리고 흔들림, 우리는 이미 통과했습니다.
두 번째 경고는 다음과 같습니다.
썬에서 열린 눈을 바라 보는 것은 불가능합니다!
고대 인도 의사들의 의견에 따르면 태양의 열기는 빛과는 달리 눈에 해로 우며 그러므로, 일광 화 완료 후에는 차가운 물로 눈과 얼굴을 헹구는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 물에 약간의 소금을 첨가하는 것이 좋습니다.
그래서, 여기에 "눈의 일광화"운동에 대한 설명이 있습니다. "태양에 익숙하지 않은"눈에 대한 최소한의 위험한 운동부터 시작합시다.
1. 1-2m 램프 (150-250 와트)의 거리에 반사경이있는 램프 앞에 앉으십시오. 눈을 감고 잠시 램프를보고 (2 분에서 시작) 머리를 60 ~ 90도 돌립니다. 전체 공막 (안구 각막의 앞쪽 볼록 부분)을 균일하게 조명하려면 가로 축에 여덟 개의 머리를 그릴 수 있습니다. 점차적으로 시간을 10-15 분으로 늘리십시오. 이 palming 후에 "눈에서 토끼의 실종까지."
2. 이전 운동처럼 앉아. 안구에 가해지는 압력을 피하기 위해 한쪽 눈, 예를 들어, 왼쪽 눈을 손바닥으로 컵 모양으로 덮을 필요가 있습니다. 이제, 머리와 팔꿈치를 조금씩 좌우로 돌리고 (이전과 비슷한) 60-90 *, 램프의 중심을 우안의 시선으로 몇 번 걸어보십시오 (첫 번째 샘플을 들고 머리를 먼저 기울인 다음 운동을 계속하십시오) 두 눈으로 깜박임 (하나를 깜박이면 다른 사람이 무의식적으로 변형되어 선회 할 때 빛의 광선이 닿을 수 있음). 계속 호흡 할 때 턴 동안 잊지 마세요. 이상하게도 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 당신의 눈을 바꿔 왼쪽 눈과 똑같이하십시오. VG에 따르면 "해적판 안경"을 사용하는 것이 좋습니다. Zhdanov - 손으로 돌리는 것은 어렵지만 "해적판 안경"과 동시에 머리의 회전이 커져서 램프의 빛이 붕대로 감겨져있는 두 번째 눈에 들어갈 수 있으므로 처음에는 바람직하지 않습니다. "다른"시력이나 질병을 비롯한 다른 지표에 대한 "약한"눈의 존재로 인해 항상 시작하십시오. 이 palming 후에 "눈에서 토끼의 실종까지."
즉시 "해적 안경"을 만드십시오 - 안경없는 무테의 안경. 어떤 점을 빨리 닫으려면 불투명 한 검은 물질, 두 개의 레이어 인 "스타킹"에서 바느질합니다.이 두 레이어 사이에 연속적으로 삽입 할 가능성이 있습니다. 검은 색, 빛, 두꺼운 용지에는 영향을받지 않습니다. 원하는 방향으로 "이중 스타킹"을 이동하면 모든 눈을 "태양 광 화"합니다. 이 "해적 안경"은 나중에 두 눈의 "다른"시야를 가진 사람들에게 필요할 것입니다.
3. 밝고 화창한 날에 하늘에있는 흰 구름을 몇 초 동안보십시오. palming에서와 같이 몇 초 동안 눈을 감아 라. 구름을 다시보고,이주기를 12 번 반복하십시오. 구름에서 반사 된 태양의 밝은 빛은 망막의 세포를 자극 할 정도로 강하고 동시에 눈을 뜨고 볼 때 충분히 부드럽습니다. 다음에 태양과 가까운 구름을 발견하고 똑같이하십시오. 어쨌든 가까운 거리에서 그를 바라 보지 않고 태양 가까이에 가까이 다가 가십시오. 이제 몇 초 후에 태양과 가까이에 한 번 당신의 눈으로 태양을 향해 "쏴"있지만 태양과 동시에 "깜박임"이 아닙니다. "태양에 더 가까이"의 방향으로 최대 10 명의 "저격수"를 허용합니다. 그늘에 다시 들어가서 "토끼, 위험이 사라질 때까지"palming을하십시오.
4. 눈을 "부드럽게"닫고 얼굴을 태양쪽으로 향하게하십시오. 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리십시오. 이것을 4-5 분 동안하십시오. 그런 다음 태양열과 머리 움직임으로 눈이 편안 해지면 처음에는 얼굴을 약간 아래로 내리고 머리를 좌우로 돌릴 때까지 눈을 깜박 여서 열 수 있습니다. 태양을 직접 보지 말고 태양을 직접보아야합니다. 아무 것도 볼 노력하지 마라. 눈을 만드는 유일한 것 - 그것은 깜박입니다. 이 운동이 실행되고 눈이 빛의 강도가 증가하는 것에 익숙해지면 즉각적인 눈을 태양 광 디스크에 더 가깝게 찍을 수 있습니다. 그늘에 다시 들어가서 "토끼, 위험이 사라질 때까지"palming을하십시오.
코벳. 알았어.
첫 단계 : ( "솔라리 제이션으로 작은 회전"은 내 것입니다). "두꺼운 그림자의 가장자리에 서십시오. 집 구석이나 조명이있는 출입구 일 수 있습니다. (예를 들어, 문 가장자리, 램프 - 문 가장자리를 넘어 아파트와 비슷한 방식으로 램프를 조정할 수도 있습니다. 한 발을 육지의 음영에 그리고 다른 한 발을 밝은 태양 (램프)에 놓습니다. 이제 눈을 감고 심호흡을하면서 머리를 좌우로 돌려서 닫힌 눈이 햇빛이 내리는 부분과 꺼진 부분을 교대로지나 가게하십시오. 머리를 약간 들어 올리십시오. 회전하는 동안, 생각 해봐 : "태양이오고, 태양이 나간다." 눈을 감은 후 통증이 심해질 때까지이 순서를 반복하십시오. 선회는 90도에서 60 도로 각도가 매끄 럽고 매끄 럽습니다. 산토끼가 사라질 때까지 그늘에 다시 들여 놓고 팔미를하십시오.
두 번째 단계 : ( "대형 턴을 통한 솔라 매이션"은 내 것입니다.) 눈을 감은 채로 밝은 햇빛에 직면하십시오. 이제 당신의 머리와 몸을 오른쪽으로 돌린 다음 자유롭게 떠내려 가며 발 뒤꿈치를 땅에 대지 않고이 과정을 촉진시키면서 이렇게 생각하십시오. "태양은 나를 왼쪽으로, 다시 오른쪽으로, 다시 왼쪽으로 - 등등으로 항상지나갑니다. 내 차례의 반대 방향으로. " 태양 빛이 들어올 때 닫힌 눈꺼풀 아래에서 시선이 끊어 지거나 회전하는 동안 시선이 눈에 닿지 않도록하기 때문에 솔라리 제이션 도중 생각하는 것이 매우 중요합니다.
공연을 할 때 V. G. Zhdanov의 "School Waltz"와 같이 친숙한 왈츠를 부르는 것이 좋습니다. 노래는 또한 정신적 인 이완에 동시에 기여하고, 또한 당신이 평소에 숨을 쉬었다는 것을 확신 할 수있게합니다. 해가 너를지나 가게해라. 그늘에 다시 들어가서 "토끼, 위험이 사라질 때까지"palming을하십시오.
연습 №47 (이 운동은 아침과 저녁에 행해져 야한다고 믿습니다. 하루 종일 했는데도 유리를 통해 발코니에서 유리가 빛의 강도를 감소시키기 때문입니다).
제 3 단계 : (두 번째 단계는 계속됩니다.) "눈꺼풀이 햇빛으로부터 떨리고 squinting을 멈추고 코너링 중에 정말 눈물을 흘리면, 손으로 한쪽 눈을 가려서 하나의 광선이 그것을 통과 할 수 없게하십시오. 손바닥은 닫힌 눈이 그 아래에서 열릴 수있는 방식으로 적용되어야합니다. 이제 당신의 발바닥에서 땅바닥에 손바닥으로 덮인 눈으로 미끄러지 듯 움직입니다. 동시에 그는 계속해서 깜박 여야합니다. 이제 머리와 팔꿈치를 들어서 좌우로 돌리고 빠르게 깜박이며 태양을 똑바로 쳐다 보며 당신의 눈이 얼마나 온화한 상관없이이 운동은 당신을 해치지 않으며, 태양이 너무 밝아 보이지 않는다는 것에 놀랄 것입니다. 다른 눈으로이 운동을 반복하십시오. 그리고 마침내,이 운동을하고, 양 눈을 결합하고, 눈을 감은 상태에서 햇볕을 직접 쳐다 보며 회전합니다. 이것에 당신의 일은 끝난다. 당신은 당신의 눈에서 모든 종류의 흑점, 점선과 대시 등을 문자 그대로 눈부시게 보게 될 것입니다. 그래서 그늘에 다시 들어가서 태양 화 이후에 두 배로 오래 걸릴 것입니다. "(다른 광원 인 my ), 즉 "그리고 토끼가 사라진 후에,"risochek ".
그리고 더 많은 경고 :
동시에 두 눈을 "솔라이즈"(눈을 뜨고)하지 마십시오.
불가사의하게 태양을 보거나 빛의 근원을 보지 마십시오.
솔라 제이션 성능의 가장 효과적이고 안전하며 즐거운 기술은 K. Hackett가 제안한 기술로 고려되어야합니다. 그녀는 닫힌 눈으로 항상 솔라리 제이션을하는 것이 좋습니다. 그녀의 충고는 내가 그렇게 말할 수 있다면, "고전적인 솔라리 제이션 계획"을 수행하는 데 고려되었다.
№49 - 고전적인 솔라리 제이션.
"솔라 제이션을 수행하려면 기상 조건으로 인해 과도한 감기 나 열로 인한 다양한 불편 함 운동으로 정신이 산만 해지지 않으면 야외로 나가는 것이 가장 좋습니다. 열린 창문 앞에있을 수도 있습니다. 외기 중 태양열 처리를 실행하면 눈에 필요한 충분한 산소가 공급되기 때문에 유용합니다. 닫힌 창문 앞에서 운동을하면 걱정할 것이 없습니다. 운동의 주된 일은 강한 빛의 존재입니다.
앉아서 (내 것이되어) 태양이 당신의 얼굴에 비치도록하십시오. 신체 이완의 최대 깊이를 달성하십시오. 좌석의 뒤는 똑 바른, 등은 또한 똑 바르게이어야한다. 발을 바닥에 발로 올려 놓고 서로 던지거나 발목을 교차시키지 마십시오. 손을 편안하게하고 편안한 자세로 배치해야합니다.
부드럽게 눈꺼풀을 덮어 햇빛에 노출 시키십시오. 태양의 광선이 그들을 통해 퍼지게하십시오. 눈의 전체 표면을 균등하게 분극화하고, 천천히, 부드럽게, 쉽고 지속적으로 머리를 좌우로 돌립니다. 너무 많이 돌려 놓지 마십시오. 그렇지 않으면 목 근육이 변형되어 바람직하지 않습니다. 극단 지점 사이의 헤드의 총 회전 각도는 약 90 도가되어야한다. 머리는 한 방향으로 약 45도 회전하고 다른 방향으로는 약 45도 회전합니다. 솔라리 제이션 중 눈을 뜨지 마십시오. 머리를 돌 때 태양 광선으로부터 얼굴 피부에 온기가 넘치는 기분이 들도록하십시오. " 그늘로 다시 들어가서 솔라리 제이션을 한 것처럼 두 번 palming을하십시오. (즉, "그리고 토끼가 사라진 후에, risochek").
솔라 제이션에 대해 자세히 알아보기
태양이 너무 뜨거워 지거나 환자가 태양에 너무 민감한 경우 너무 두꺼운 면류관으로 나무 밑에 서서 흔들면 눈을 감고 얼굴을 태양쪽으로 향하게합니다.
R.S. Agarwalm은 눈을 감고, 흔들 의자에 앉아서 앞뒤로 흔들리는 태양열 화를 권장했습니다.
Patricia Bragg은 "일광 화"의 지속 기간에 대해 좋은 생각을 가지고 있습니다. "일광 화 기간은 당신이 경험하는 안락감에 의해서만 결정됩니다 - P. Bragg는 그렇게 생각합니다." "일반적으로 눈은 우리가 피부보다 더 오랜 시간 햇빛을 견딜 수있게합니다. 그러므로 피부의 감각을 통해 솔라리 제이션 (solarization)을 중단 할시기를 알려주십시오. 피부가 과열 된 것을 느끼고주의를 기울이자 마자 솔라 제 효과를 멈추십시오. " 그리고이 이론의 교사 대부분에 따르면.
유일한 차이점은 지속적인 솔라리 제이션의 지속 기간입니다. 다른 저자는 몇 분에서 30 분에 이르기까지 시간을 달리하는 것이 좋습니다.
그러나 언제나 그리고 어떤 경우 든 다음과 같은 사실을 명심하십시오 : 솔라 제이션은 어떤 불쾌감을 느끼면 즉시 멈춰야합니다.
그리고 마지막으로, 제가 권장하지 않은 "솔라리 제이션"에 대해서, 그것은 보통 산에서 이루어집니다.
고대에는 태양이 지평선에서 아직 떨어지지 않았거나 태양이 지평선에 닿아 서 어두워지기 전에 Zara에서만 종교 (종파)가 태양을 직접 (직접) 바라 보았습니다. 이러한 운동은 Bates 시스템 지지자가 제안한 솔라 제이션 방법에 비해 몇 가지 장점이 있습니다.
첫째, 일광의 해로운 영향이 대기에 의해 크게 약화되었을 때 일광 화 (solarization)가 수행되었다.
둘째, 고대 인도의 의사들의 의견에 따르면 태양의 열기는 빛과는 달리 눈에 해로 우며, 그러므로, 일광 화 완료 후에는 차가운 물로 눈과 얼굴을 헹구는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 물에 약간의 소금을 첨가하는 것이 좋습니다.
여기에서 프로그램의 첫 번째 블록을 완료 할 수 있습니다. 첫 번째 블록의 일부 연습을 위해 다음 블록에서 추가 될 수 있습니다.
끝으로 돋보기를 사용하여 강화 된 태양열로 "일광 화"의 도움으로 W. Bates가 백내장을 치료 한 그림을 제안합니다 (제거했습니다). (나는 그것을 보여주기를 두려워한다, 하느님은 금물이다, 누군가 그것을 독자적으로 적용하는 것을 생각할 것이다 - 나의 것). 이것은 눈의 솔라리 제이션의 "해가없는"증거 일뿐입니다.
오랫동안 햇빛이 비치는 눈의 "황반"이 직접 눈부시게 빛나는 경우도 있었고 때로는 실명 만 한 경우도있었습니다. 동시에 빛, 태양열 또는 인위적으로 오랫동안 머물렀던 사람은 회복 할 수 없을 정도로 광경을 잃어 버립니다 (파낸 기숙사에서 1 년을 보냈고 2 차 세계 대전 이후 해방 된 군인의 경우).
그들의 시력 기관의 "잘못된"사용으로 인해 종종 사람들에게서 발생하는 스트레스와 고통을 덜어주기위한 규칙 - 눈으로.
긴장과 고통을 제거하는 방법
얕은 호흡 (VLGD, Pranayyama, 호흡 체조)으로 인해, 예를 들어 "불안정 협심증"과 같은 많은 질병이 치료 될 수 있고, 7 년 이상 동안 하나의 알약을 사용하지 않았기 때문에, 나는 DEEP 호흡에 대한이 의견에 동의하지 않습니다., 그러나 이것에 관심이있는 사람은 나중에.
4. 마지막에 머리를 돌립니다. 한 의사가이 머리 회전에 대해 말한 것을 기억하십시오. 이것은 교감 신경계를 통해 신체의 모든 신경을 이완시키기 때문에 가장 위대한 발명입니다. 이 운동을 30-50 회, 눈이 열린 네 개의 계정에 대해, 그리고 네 번의 뒤를 - 닫은 상태에서하십시오. 이 운동은 통증을 완화시킵니다.
좀 더 일반적인 데이터, 권장 사항 및 사실.
이사
정상적인 눈은 초당 70 번 이상의 빈도로 움직입니다. Macaulay 경의 눈이 초당 10,000 번 움직 였기 때문에 초당 500 단어를 읽고, 교정하고 암기 할 수있었습니다. 즉, 페이지를 뒤집어서 같은 속도로 단어를 읽을 수있었습니다.
이러한 놀라운 결과는 눈이 가능한 한 빨리 장애물없이 움직일 수 있도록하는 비전 개발을 통해 이루어집니다. 이 소위 "움직임"은 안구의 회전이 아니라 안구 깊숙한 곳의 망막 신경, 특히 시력 중심의 신경과 사람에게 가장 심각한 시력을 제공하는 신경 그룹 (이 영역은 fovea-fovea 또는 fossa라고 함)의 진동입니다. 이 신경은 의식적으로 진동 될 수 없습니다. 그들은 편안하게 스스로 진동합니다. 그러므로 휴식과 시각적 작업 중에 편안한 상태에서 눈을 유지하는 법을 배우십시오.
교육 과정에서 추억을 사용하는 전형적인 예는 다음과 같습니다.
체크리스트로 연습하십시오.
수련 번호 1.
테스트 테이블 (책)의 모든 문자를 색상이 가장 잘 보이는 거리에서보십시오.
그런 다음 눈을 감고 그녀를 기억하십시오. 만약 당신이 잘 꾸미면, (정신적으로) 편지가 당신이 실제로 보았던 것보다 어두운 그늘을 가졌다 고 상상할 수 있습니다. 편지를 다시 검사하는 동안이 검은 색을 기억하면 이전보다 훨씬 검은 색으로 볼 수 있습니다. 이 과정을 여러 번 반복하고 항상 현실보다 더 까다로운 글자를 표현합니다 (그러나 실제 글자를 덜 검게 표시하거나, 예를 들어 회색 또는 흰색으로 표시하지 않음). 어떤 경우에는이 방법의 시력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 편지. 이 경우, 정신적으로 표현 된 검정의 그늘이 깊어 질수록 수표 나 서적의 글자를 볼 때 쉽게 기억할 수 있습니다.
수련 4 번.
Sivtsev의 테스트 차트를 벽에 걸면 좋은 빛을 발하여 3-6 미터 거리에있게됩니다. 가능한 한 많은 노력이나 노력없이 테이블을 아래로 읽으십시오.
당신이 볼 수 있었던 마지막 편지를보고, 눈을 감고, 손을 짚고,이 편지를 가능한 한 명확하게 기억하십시오. 이렇게하기 위해 편지의 흰색 부분 (코팅되지 않은 부분)은 실제로 볼 수있는 것보다 희게 표시해야합니다 (이 부분의 흰색 부분을 표의 흰색 여백과 비교할 수 있음).
글자의 검은 색 부분은 각각 검은 색으로 표시되어야합니다.
여기서 기억은 프리젠 테이션과 밀접하게 얽혀 있습니다. 왜냐하면이 편지를 기억할뿐만 아니라 가능한 한 분명하게 제시해야하기 때문입니다.
잠시 후, 당신의 눈을 뜨고 당신이 방금 기억한 편지 아래의 편지를보십시오. 너는 그것을 더 분명히보아야한다.
palming가 성공하면, 당신은 중지해야만했던 것 아래의 전체 라인을 읽을 수 있습니다. 이 줄에서 보았던 마지막 편지를보고 눈을 감고 다시 전체 절차를 반복하십시오. 때로 운동하는 동안 첫 번째 접근법보다 가능한 여러 줄을 읽을 수 있습니다.
실패의 이유는 다음 행을 읽을 수 없을 때, 가장 가능성이 낮고, 실행하기가 힘듭니다.
수련 번호 6.
점검표를 잘 붙잡고 위에서 아래로 읽습니다. 그러나 글자를 구성하는 검은 선에 시선을 고정하는 대신 칠해지지 않은 흰색 부분에 밝은 눈을 캐스팅하십시오. 가끔씩 눈을 감고 하얀 물체를 기억하십시오 : 하얀 눈, 하얀 페인트, 하늘에 흰 구름 등. 이렇게하면 수표 테이블의 여백보다 희게 보이지 않는 부분을 사람이 볼 수있게되고 문자의 흰색 부분의 백색도가 높아 지므로 그에 따라 검정색이 증가합니다.
결과적으로 편지가 더 명확하게 보입니다.
베이츠는 일반적으로 검은 글자의 기억과 함께 사람들이 배경의 백색을 기억한다는 사실에 주목합니다. 걱정할 필요가 없습니다! 잠시 검은 색을 유지하면 그 배경이 빨리 사라집니다. 눈 앞에 검은 필드 만있을 것입니다.
연습 번호 5 (인쇄 된 문자의 메모리).
Bates는 시력 향상을위한 최선의 방법 중 하나로서 작은 검정색 문자, 숫자 및 기타 입력 된 문자를 기억하는 연습을 권장합니다.
동시에, 수표 테이블의 상단에있는 큰 편지를보고 나서 방금 본 것보다 작고 더 검은 글자를 정신적으로 상상해야합니다. 이것이 성공하면 큰 글자와 맨 아래 줄에 작은 글자가 더 잘 보일 것입니다.
대부분의 사람들은 자신의 도움으로 치료할 수있는 충분한 양질의 기억이나 정신적 인 표상을 가지고 관리합니다. 이것은 몇 분 동안 눈을 감고 교대로하고, 어떤 글자는 기억하고, 두 글자는 똑같은 글자를 기억하면서 교대로 반복합니다.
환자가 열려있는 눈뿐만 아니라 눈을 감은 상태에서 유리한 상태의 글자의 정신적 인 이미지를 배우고 나면 잘 볼 수있는 능력은 상당한 기간 지속될 것입니다.
예를 들어, 눈을 감은 상태에서 편지를 번갈아 기억하면서 3 미터의 큰 편지를 보았던 RSAgarvar 환자는 몇 주 만에 거의 정상적인 시력을 얻었습니다.
많은 테이블 운동은 눈에 미치는 여러 가지 효과의 조합이기 때문에,이 표와 관련된 다른 미래 섹션과는 별도로 즉각적인 연습을 할 것입니다. 그러나 적응 장애와 관계없이 다른 목적을 가지고 우리의 시력을 향상시킵니다.
흔들리는 물체에서
많은 사람들이 검은 색 점 또는 작은 글자 같은 작은 검은 색 물체에서 다른 물체로 이동하거나 그러한 물체를 "흔들"하는 것을 선호합니다.
그러므로 검은 영역의 비전을 달성하는 데 (움직 이기만하면) 우리는 움직이고 흔들리는 연습을 적극적으로 사용할 것입니다.
다음은 동적 이완으로서 운동을 사용하는 간단한 예입니다.
위의 글자를 최대한 명확하게 볼 수있는 테이블과 멀리 떨어져 있어야합니다. 테이블 맨 윗줄의 문자 W 왼쪽을보십시오. 같은 줄의 문자 B의 오른쪽으로 모양을 이동하십시오. 이 경우 익숙한 "곰 흔들기"를 사용하십시오. 한쪽 발에서 다른 쪽 발으로 무게를 옮기는 동시에 한 줄로 다른 쪽 (문자 B)으로보기를 이동하면서 사용하고 깜박 거리는 것을 잊지 않고 한 번에 2-3 번 움직여 봅니다. 20-30 번 같은 눈빛을 만드십시오. 그 선은 시간이 지남에 따라 눈 앞에서 흔들 리게됩니다.
흔들리는 진폭을 줄이려고 시도하는 동안 어떤 한 글자 (모든 첫 번째 맨 위)에서 같은 움직임을 만들고이 글의 한 쪽에서 다른 쪽으로보기를 이동 시키십시오. 글자도 눈 앞에서 흔들어야합니다. 그 후에, "정신적으로"같은 흔들림을하려고 노력하는 동안 palming. 이 스윙 글자가 검게 보일 수도 있습니다. 동시에,이 운동의 주된 임무는 눈의 근육을 동적으로 이완시키는 것입니다.
돈의 바닥에는 눈의 다이어그램이 있습니다. 이완 운동의 다음 사이클을보다 완벽하게 이해하기 위해 - 이것은 동적 인 이완에서옵니다. "중심 고정"
중앙 수정
정상적인 시력으로 정상적인 눈으로 고정 된 눈을 이해하지 못하면 시력 손상의 경우 어떤 방법으로 변경해야 하는지를 이해하는 것은 불가능합니다.
왜냐하면 약간의 "지루한"텍스트가 있기 때문입니다.
간결성을 위해 망막의 구조만을 고려하십시오.
인간의 눈의 망막은 배아 발달의 과정에서 형성되며 시각 정보가 수집 될뿐만 아니라 일차 가공을 거치는 두뇌 과정에 불과합니다. 1 억 3 천만 개의 광 수용체와 시신경으로 구성되어 있습니다. 망막과 뇌 신경 섬유를 연결하는 케이블은 백만 분의 1에 불과합니다. 따라서, 각 신경 결말에 대해 평균 130 개의 감광성 세포가 존재한다. 이것은 전문 망막 세포의 여러 층의 존재를 확인합니다. 그 작업은 품질을 손상시키지 않고 이미지를 처리하고 전송하는 것입니다.
망막과 광 수용체는 동일하지 않습니다. 망막의 주변부에는 원시 동물의 시력에 비견 될 수있는 시력을 제공하는 "완드"가 주로 있으며 의식이없는 시력은 전혀 없으며 사람은 밝은 대조 만 보입니다.
감광체 중심에 가까워 질수록 더 두꺼워지고 원뿔의 비율은 증가합니다. 하나의 장소에있는 시축의 중심에서이 모든 층들은 거의 완전히 사라지고 하나의 감광 층이 남아 있습니다.
이 장소에는 망막의 가장 민감한 부분이 있는데, 이것은 직경이 약 5.5 mm 인 작은 원형 표고 인 MAKULOYA 또는 YELLOW SPOT입니다.
황반의 중심에는 중앙 램프 (FOVEA) 라 불리는 작은 들여 쓰기가 있습니다. 지름은 1.9mm입니다.
"포사 (fossa)"의 중앙 부분은 직경이 0.35 mm 인 foveola ( "보조개")입니다. 이를 통해 시각 축을 통과합니다.
중앙 fossa 및 foveole에는 막대가없고, 원뿔 만 있고, 가장 작은 직경은 천분의 1 밀리미터를 초과하지 않습니다.
"중심 구멍"이이 부분에 들어갈 때, 어떤 물체의 가장 작은 세부 사항도 구별됩니다. 막대 위에있는 원뿔의 "우수성"을 평가하려면 위에서 언급 한 바와 같이 평균 1 : 130의 두뇌와 별도의 "케이블"연결을 가진 단일 원뿔이 있다는 것을 알아야합니다.
이 망막 점은 사람의 가장 심각한 시력을 제공합니다. 사람이 물건을 분명히 보길 원할 때 우연히이 방향으로 머리를 돌리는 것은 우연에 의한 것이므로 중부 fossa에 의한주의 집중의 고정을 보장합니다. 비전 기관의 장치 덕분에 어떤 물체의 한 부분이 다른 물체보다 항상 잘 보입니다.
따라서 중앙 고정이란 물체를 직접 볼 수있는 눈의 능력을 말하며 그렇게함으로써 시력 중심을 통해 보는 것이 다른 모든 물체보다 낫습니다.
보시다시피이 경우 카메라와 눈을 비교하는 것은 불가능합니다.
카메라의 감광성 필름은 종종 망막의 아날로그와 비슷한 비교로 나타나는데, 모든 부분에서 빛에 대해 동일한 감도를 가지고 있습니다.
눈에는 최대 감도 - 중앙 구멍 -이 있습니다.
정상적인 시력을 가진 사람에게는 모든 물체가 동시에 잘 보입니다. 사실, 그렇지 않습니다. 엄청난 운동 속도와 인간에 의해 실현되지 않는 많은 작은 움직임을 가진 눈은 중심 포사에있는 사물의 모든 세부 사항을 "돌아 다니며"이 시간 동안 많은 신경 자극을 뇌에 전달합니다. 또한 정보 처리 속도가 빠른 두뇌는 이러한 신호를 해석하고 사람은 여러 대상을 동시에 볼 수있는 느낌을 만듭니다.
예를 들어, 우리가 수표 테이블에있는 편지를 보게되면, 그 편지에있는 다른 편지보다 잘보아야합니다. 우리가 수표 테이블에있는 작은 글자를보고 그 꼭대기를 보면, 그 글자의 맨 밑과 다른 부분이 바로 보이는 톱보다 더 나빠야합니다. 상단의 검정색 정도는 다른 부분보다 높아야합니다. 동시에, 편지가 명확하게 보일수록 검정색의 정도가 높아지고 밝혀진 곳은 희게됩니다. 눈은 물체의 중심 고정을 볼 때 어떤 긴장감도 느끼면 안됩니다.
눈이 중심 고정을 할 때 이상적인 휴식 상태에 있으며 피로의 흔적없이 무기한으로 물건을 볼 수 있습니다. 중앙 고정이 완벽하다면, Bates의 비전은 완벽합니다. Bates는 "모든 비정상적인 눈 상태 (기능적 및 유기적)의 변함없는 증상은... 중심 고정이 상실된다는 것입니다.
실제로, 중앙 고정은 시력과 주의력의 지속적인 움직임 없이는 불가능합니다. 그렇지 않으면 장력이 발생할 것입니다. 두뇌에 활력을 불어 넣으면 눈은 보통 눈이 멀어집니다. 우선, 긴장 정도에 따라 시력의 중심이 부분적으로 또는 전체적으로 깜박입니다.
따라서 모든 시각 장애가있는 경우, 사람은 자신이 바라 보는 것을 가장 잘 볼 수 없습니다.
사람은 동시에 전체 시야를 똑같이 잘보기 위해 노력하기 시작합니다.
중심 고정이 부분적으로 또는 완전하게 없어지는 그러한 상태는 예외적 인 고정 (Excentric FIXATION)이라고 부릅니다. 동시에, 글자 나 단어는 눈이 중부 고정의 방식으로보고있는 것보다 덜 분명한 것처럼 보입니다. 글자 (윤곽선)의 모서리는 덜 선명하고 덜 표시되며 모호하게 보입니다. 글자 (물체)의 모양과 크기가 왜곡 될 수 있습니다. 편심 고정의 다른 증상은 눈 앞에서 떠 다니는 입자, 여러 물체의 이미지 (두 배가되고 분리됨), 눈의 고통, 급속한 피로감, 긴장감 및 기타 불편 함입니다.
그의 연구에서 Bates는 가난한 시력을 가진 사람의 눈이 의식적으로 정상적인 눈의 속성을 모방한다면, 첫번째 눈의 시야가 항상 향상된다는 결론에 도달했습니다.
따라서 눈의 중심 고정 기능을 회복하려면 의식 훈련이 필요합니다. 이것은 다른 모든 부분보다 더 명확하게 시야의 한 부분의 시야를 제시함으로써 이루어집니다. 직접 고려한 지점에서와 같이, 주변 시야의 물체를 명확하게 볼 수없는 (그리고이 필드는 실제로 중앙 시야에 고정 된 지점을 제외하고는 전체 시야입니다.) 사람을 보여 주어야합니다. 이를 위해 Bates는 특별 연습을 개발했습니다.
당신은 이미 그 중 일부를 만났습니다. 다른 사람들이 당신의주의를 끌었습니다.
그들을 실행할 때, 당신의 시선이 현재 순간에 지시되는 시점이 다른 목표와 비교하여 잘 보인다는 사실에 특별한주의를 기울이십시오.
처음에는이 "포인트"로 편지 나 어쩌면 더 넓은 지역을 갖게됩니다. 시간이 지남에 따라 중심 고정 기능을 습득하면이 문장의 끝과 같이 작은 점 크기의 영역을 가장 잘 볼 수 있습니다.
가장 잘 보이는 영역의 크기를 최소화하기 위해 노력해야합니다. Bates는 최대 시야의 점이 면적이없는 수학적 포인트에 가까워 질수록 시력이 향상된다고 주장합니다.
처음에 우리는 운동에 익숙해 져서 눈 모양의 불규칙한 움직임을 보여줍니다.
틀린 움직임은 머리의 움직임이 아닌 다른 방향으로 수행되는 눈의 움직임 일 것입니다. (이 이유 때문에 모든 오른쪽 움직임, 모든 움직임이 첫 번째 추종자에 의해 사용되지 않았습니다.
제 16 연습 문제
머리를 움직일 때마다 오른쪽, 그 다음 왼쪽을보세요. 머리를 돌리지 않고 눈을 움직이는 잘못된 방법을 만들어보십시오. 눈에 긴장감을 느끼게 될 것입니다.
수련 번호 17
진자처럼 몸과 머리와 눈을 움직입니다. 눈을 감아 야합니다. 안구는 머리의 움직임과 함께 움직입니다.
수련 번호 19
책을 가지고 글꼴이 가장 잘 보이는 곳에서 멀리 떨어 뜨려 눈과 머리를 동시에 움직여 읽으십시오.
두부 운동은 안구 운동과 같은 방향, 즉 그들의 움직임은 조율되어야한다.
이 움직임의 존재는 너무나 명백한 것이고, 곧 환자는 눈이 오른쪽에서 왼쪽, 왼쪽에서 오른쪽 또는 다른 방향으로 움직일 때 움직이지 않는 물체가 움직이는 것을 상상하지 못하게됩니다. "고정 된 물체가 어떻게 움직일 수 있는지 설명하는 것은 많은 사람들에게 어렵습니다. 그들은 단순히 불가능하다는 것을 확고하게 방해했다. "
간단한 운동으로 비교적 짧은 시간에 이것을 믿는 것이 보통 가능합니다.
눈의 정상적인 작동을 복원하기 위해 베이츠는 움직이고 스윙하기위한 특별한 운동을 개발했습니다 (첫 번째 블록에서). 이 연습을 수행 할 때 중심 고정의 기술을 동시에 습득해야합니다.
나는 지금까지 단지 몇 가지를 가져올 것이다.
"환자로부터 약 4.5 미터 떨어진 곳에 체크 차트를 걸어 놓으십시오. 테이블 오른쪽에 1 미터 지점을 보게하십시오. 문제의 지점 왼쪽에있을 것이고 오른쪽으로보기를 이동하면 왼쪽으로 더 이동할 것입니다.
그런 다음 환자를 테스트 차트 왼쪽으로 봅니다. 테이블은 문제의 지점과 관련하여 오른쪽으로 이동합니다. 시선이 한 지점에서 다른 지점으로 이동할수록 테이블의 굴림 (진동)이 커집니다. "
수 연습 번호 21
a) 수표 테이블에있는 편지를보십시오;
b) 첫 번째 줄과 멀리 떨어져있는 같은 줄의 다른 편지로 이동하여 보이지 않게하십시오.
c) 첫 번째 문자를 다시보고 두 번째 오류를 봅니다.
d)이 편지를 몇 초간 번갈아보고, 겨냥하지 않은 편지보다 더 안 좋게 본다.
이 운동을 할 때 두 글자의 시야가 향상됩니다. 동시에, 그들은 안구 운동의 반대 방향으로 좌우로 움직이는 것처럼 보입니다 (스윙).
수련 번호 22
a) 큰 편지를 보아라.
b) 그것으로부터 충분히 먼 거리에있는 작은 글자를 보라. 큰 편지는 그 때 더 나쁠 것이 보일 것이다;
c) 큰 편지를 다시보고 그것을 더 잘 보아라;
d) 6 회 반복한다.
이 연습이 성공하면 두 글자가 향상되고 체크리스트는 위아래로 움직입니다.
수련 23 번
위에 설명 된 방법으로 이동하면 한 글자를 한 글자가 다른 글자보다 잘 볼 수 있으며 일반적으로이를 흘끗 보면서 구분할 수 있습니다. 이 편지를 계속 보려면 문자의 맨 위에서 아래로 그리고 맨 아래에서 맨 위로 이동하는 방법을 배우고 직접 보지 않은 악화 된 부분을보고 스윙의 환상을 만들어야합니다.
a) 문자의 맨 아래 또는 전체 문자를보기 위해 윗부분에서 충분히 멀리 떨어진 곳에서 문자 위로 찾으십시오.
b) 문자의 맨 위 또는 전체 문자를보기 위해 문자의 맨 아래부터 충분히 멀리 떨어진 문자를 살펴 본다.
c) 6 번 반복한다.
이것이 성공하면 편지가 위아래로 흔들리는 것처럼 보일 것이며 시력이 좋아질 것입니다.
그런 다음 스윙을 유지하면서 문자의 위와 아래 사이를 이동할 수있을 때까지이 움직임을 줄일 수 있습니다. 편지는 이제 항상 볼 수 있습니다. 이 방법으로 성공을 거두지 못하면 눈을 쉬게하고 팔다듬고 운동을 다시 반복하십시오.
문자의 한면에서 다른면의 반대편 점이나 문자의 한 모서리에서 다른 모서리 뒤의 점 (대각선으로 광산)까지 이동하는 연습을 할 수도 있습니다.
연습 번호 24 (조금만 수행 - 광산)
a) 가장 잘 보이는 거리의 문자를보십시오. 근시로
이 거리는 얼굴에서 30 센티미터 또는 그 이하가 될 것입니다 (원근법이있는 사람들은 거리를 늘리십시오). 교대로 볼 수있을 때까지 편지의 위에서 아래로 이동하십시오. 그보다 더 나빠진 편지는 이전보다 더 검게 보이지 않으며 스윙의 환상이 나타납니다.
b) 이제 눈을 감고 문자의 맨 위에서 아래로 정신적으로 이동하십시오.
c) 공백의 벽에 눈을 뜨고 (주의 : 공백 (균질)의 빈 벽이나 표면을 보면서 주목을 끌 수있는 세부 사항이 없으므로 가까이에서 보게된다. 눈의 이완을 달성하는 가장 좋은 방법. 독립적 인 운동으로 수행 할 수 있습니다.) 그리고 b) 단계를 반복하십시오.
가까운 곳에서 똑같은 일을 시각적으로 할 수있는 능력으로 정신적으로 움직이고 스윙하는 능력을 비교하십시오.
d) 이제 거리에서이 서신을보고 위에서 그 맨 아래로 이동하십시오. 이것이 성공하면 편지의 비전이 향상되고 스윙의 환상이 나타납니다.
그러나 다른 저자에게서이 유형의 운동.
오른손으로 고무 볼을 던지고 왼쪽으로 잡으십시오.
각 손에 공을 가지고 오른손으로 던지고 공중에있는 동안 공을 왼손에서 오른쪽으로 움직이고 왼쪽 손으로 떨어지는 공을 잡는 것이 낫습니다.
가벼움과 리듬의 간단한 조작을 구현합니다.
볼을 던지거나 궤도의 가장 높은 지점에 도달했을 때, 그리고 떨어질 때 또는 걸릴 때 볼을 계속해서 동반해야합니다. (공을 들여다 볼 때까지 기다릴 필요가 없습니다.) 길고 근면 한 작업 후에, 그러한 초보 저글링의 형태로 짧은 배출은 자유롭게하고 눈을 편안하게하는 많은 것을 할 것입니다.
거리에서,이 운동은 눈을 움직일 필요가 있음을 일깨우는 것뿐만 아니라 빛에 대한 관용을 개발하는데도 사용할 수 있습니다. 어두운 배경 (예 : 나무)에 공을 던지기. 그런 다음 배경이 다소 가벼워 지도록 나무 주위로 이동하십시오. 긴장을 풀고 종종 자주 깜박 거리며 볼을 날아 오르고 떨어지는 것을 지켜보십시오. 눈과 마음이 빛에 익숙해지면 다시 움직여 공의 배경을 더 밝게 만듭니다. 마지막 2 ~ 3 발은 이미 태양을 향하게 할 수 있습니다.
이 블록에는 이미 소위 "운동"운동이 있지만 대부분은 "이완"운동에 속합니다.
후속 블록에서는 융합, "빠른 시선", 멀리, 그리고 "눈과 신체 전체의 근육 발달을위한 더 많은 그림과 연습"을 포함하여 우리의 시력을 향상시키는 프로그램의 다른 구성 요소를 고려할 것입니다.
언제나 그렇듯이, 이론과 다른 시각 장애에 대해 좀 더 자세히 설명해 드리며,이를 교정하기 위해해야 할 일을 반복해야합니다. 곧 기억할 것입니다.
우리는 이미 망막 장치를 검토 하였지만 시력의 과정과 다른 "기본이 아닌"구성 요소의 다른 위반에 대한보다 완전한 이해를 위해 간단히 그 구조를 고려할 필요가 있습니다.
눈의 각 부분의 목적과 작동을위한 두 이론에 기초한 "기능 주의자의 새로운 학교", 즉 "베이츠 니즘 (Batesism)"의 관점에서 고려해 보자.
안구 해부학
약간의 압력하에있는 액체로 채워진 중공 구 (또는 회전 타원체)입니다. 이 압력으로 인해 눈은 구형을 유지합니다. 눈은 약 8 밀리미터의 직경을 갖는 탄성 양면 볼록체 인 수정체 렌즈로 두 부분 (전후)으로 나뉘어 진다고 할 수 있습니다. 앞 부분은 완전히 깨끗한 액체로 채워지는데, 방수 유독 물질이 들어있는 반면 후방 부분은 상당히 크며 유리체라고 불리는 젤라틴 질량으로 가득 차 있습니다. 전체적으로 빛이 통과하는 3 개의 투명 구성 요소가 광 매체를 형성합니다.
해부학 적 관점에서 안구의 구형 벽은 공막, 맥락막 및 망막의 세 층으로 구성됩니다. 우리는 시각의 추가 "왜곡"에 직접 영향을주는 부분만을 고려할 것입니다 (눈의 구조에 불필요한 것이 없으며 모든 것이 시각의 품질에 영향을 미칩니다)
혈관 막은 홍채, 섬 모체 및 맥락막의 세 부분으로 구성됩니다. 홍채 또는 홍채는 각막 뒤에 위치하며, 눈이 들어오는 중앙 개구부 인 눈동자의 컷을 허용하는 근육 반지입니다. 홍채에는 안료 (갈색, 녹색 등)가 들어있어 눈에 특정 색상을 부여합니다. 눈을 통해 눈동자가되면, 빛은 렌즈를 통과합니다. 렌즈는 corbel이라고하는 인대를 통해 섬 모체의 근육과 연결됩니다. 이 근육의 움직임은 렌즈의 곡률을 변화시켜 결과적으로 초점 조절 능력을 변화시킵니다. (여기서는 W. Bates 이론에 따라 초점을 부분적으로 변경해야합니다.) 맥락막의 세 번째 부분 인 맥락막은 눈 안의 혈액 순환을 돕는 혈관 네트워크입니다.
내부에서부터 안구 벽은 망막, 매우 복잡한 구조, 신경 세포로 구성된 민감한 막으로 덮여 있으며, 그 중 감광 수용체가 가장 중요한 자리를 차지합니다. 이 빛 감지 셀은 막대와 원뿔의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 막대기는 약한 빛에 민감하고 회색 음영 만 등록하는 반면, 원뿔은 좋은 빛에서만 작업에 포함되며 색각을 담당합니다.
그리고 여기 조금... "별들"
야간에 조명이 최소 일 때, 우리는 망막의 옆쪽 부분에 의해 대상을 더 분명하게 느낍니다. 이 사실은 세기 전에 천문학 자들에 의해 주목 받았다. 그들은 별자리를 직접 보면 가장 밝은 별만 보일 수 있지만, 옆으로 보았을 때 훨씬 작은 크기의 별을 구별 할 수 있다는 것을 발견했습니다 ( "스틱"작업 만 가능)
유명한 프랑스의 물리학 자 프랑수아 아라고 (Francois Arago)의 말로, "매우 희미하게 조명 된 물체를보기 위해서는, 그것을 보지 말아야한다." 따라서 어둠 속에서 길을 찾아야하는 경우, 곧장 보지 않는 편이 좋지만 옆으로 조금만 보시면 "앞으로 보이는"모습을 볼 수없는 많은 물건을 잡을 것입니다.
낮에는 모든 것이 다른 방향으로 진행됩니다. 즉, 노란색 점과 중앙 fossa를 치는 시각적 부분 만이 더 좋고 명확합니다. 망막 주변에서인지되는 이미지는 윤곽이 모호하고 색상이 정확하지 않습니다.
여기 우리가 왜 운동이 필요한지, 그리고 솔라 셀레늄이 강한 광원을 제외하고는 약한 광원에 촛점을 포함 해 솔라리 제이션이 필요하다는 설명이 있습니다.
근시, 원시 및 난시는 안구의 기형으로 인한 굴절 이상, 즉 외부 근육의 작업에서의 이상으로 분류 할 수 있습니다. 네 번째 시각 장애인 노안 (노인성 시력은 종종 원시성과 혼동됩니다.)은 노년기에 렌즈가 탄력성을 상실하여 숙박 과정에서 모양을 바꿀 수있는 능력을 상실합니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들에게 렌즈는 55-60 세의 나이에 유연성과 탄력성을 잃어 버렸습니다 (여기에는 이미 두 가지 질환 - 외부 근육의 작용과 렌즈의 탄력성 상실).
"수영 명소"
많은 근시 및 고령자의 눈에는 다양한 모양의 어두운 점이 전형적으로 나타나며,이 점은 흰 벽이나 하늘과 같이 밝고 밝은 표면을 읽거나 볼 때 특히 두드러집니다. 그들은 매우 밝은 컴퓨터 화면에서 완벽하게 볼 수 있습니다. 그리고 일요일에 태양 광을 칠 때 닫힌 눈꺼풀에 더 좋게 빛납니다 - 광산). 어떤 경우에는, 스팟들이 정적으로 보이고, 다른 사람들은 작은 눈 움직임 후에 움직이고, 시선이 멈 추면 움직임의 일부 관성을 유지합니다.
보통 이러한 반점은 유리체의 결함으로 인한 것입니다.
유리 체액은 매우 얇은 피 브릴이 첨가 된 안내 액입니다. 이 피 브릴은 유리체를 부여하여 렌즈 뒤에 눈을 채우고 젤라틴 성을 유지합니다. 일반적으로이 "젤리"는 매우 밀도가 높지만 근시 (또는 나이가 들면서)와 함께 희석됩니다. 이런 일이 생기면, 피 브릴은 일종의 응고 물로 모이게되고, 망막에 그려진 그림자가 반점으로 인식됩니다.
유리질 내에는 안구 내 유체의 품질 저하와 관련이 없지만 반점이 생길 수있는 다른 질환이있을 수 있습니다. 그러나, 그러한 경우에, 형성된 스폿은 훨씬 더 투명하고 거의 신경 쓰지 않는다.
시각적 축의 조정 불능
시력이 손상되면 아무리 중요하지 않더라도 외부 눈 근육이 더 열악 해집니다 (반대의 경우도 마찬가지 임). 그 결과 중 하나는 시각 축의 조정 정확도가 상실된다는 것입니다.
정확한 시력을 확보하려면 정확한 조정이 필수적입니다. 한쪽 눈이 제대로 작동하지 않거나 적절한 지점이 아닌 곳으로 초점을 맞추면 뇌는 주어진 신호를 무시하고 건강한 눈에서 오는 신호를 선호하여 가능한 최상의 정보를 사용하여 시각적 이미지를 만듭니다. 반면에, 두 눈이 똑같은 지점에서 빛을 집중 시키면 서로 보완하고, 가장 정확하고 신뢰할 수있는 정보가 뇌에 들어갑니다.
왼쪽 눈과 오른쪽 눈이 보내는 신호는 약간 다르기 때문에 이미지의 깊이를 감지 할 수 있습니다. 눈은 너무 멀리 떨어져 있지 않으므로 우수한 시력으로도 45 미터 이하의 거리에서 실제 입체 검사가 가능합니다.
수용 할 때 시각 축 제어의 정확성 또한 중요합니다. 두뇌는 관찰 된 대상까지의 거리를 시각적 인 축 사이의 각도로 판단하고, 이에 따라 초점을 변경합니다. 물론 이것은 외눈 박이 사람도 수용 할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 축의 각도를 고려하지 않고 수용 과정이 훨씬 느려지므로 유일한 정보 출처는 아닙니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 초점이 바뀌면 눈의 바깥 쪽 근육에 시각 축 사이의 각도를 바꿀 필요성이 있음을 알려줍니다. 따라서, 편의가 부족하면 외부 눈 근육에 오류가 생기고, 반대의 경우도 마찬가지입니다.
중심부 기능 부전
외부 눈 근육의 위반은 시력 기관의 다른 기능에도 해를 끼칩니다. 눈 움직임이 더 거칠고 어색 해져서 사람이 관심 대상을 찾을 수 없게됩니다.
특히 빠르게 움직이는 물체의 경우에도 추적 과정이 방해받습니다. 그러나 가장 심각한 결과는 검색 프로세스를 위반하는 것입니다.
급성 시력은 망막 중심부 (fovea)에서만 가능하며 망막 중심부에서 최대 시력을 얻을 수 있습니다. 스캐닝 과정에서 최대 이미지 품질을 보장하기 위해 고려 대상의 다양한 세부 사항을 푸라 영역에 집중해야합니다.
스캐닝 과정은 눈의 바깥 쪽 근육에 의해 수행되며 이미 언급 한 것처럼 연속적이고 매우 작고 빠른 안구 운동의 형태로 나타납니다.
바깥 쪽 눈 근육의 작동이 방해되면 스캐닝 과정에서 안구 운동이 덜 일관되고 "민첩"해집니다. 실제로 이것은 이미지를 구성하는 포인트가 커지게한다는 사실을 유도합니다. 중심 fossa와 foveola의 기능의 감별은 모두 약화되거나 사라집니다. 가장 심각한 경우에, 중앙 대야와 인접한 노란색 반점의 기능적 분화가 사라질 수도 있습니다.
시각 피질의 "소음"
우리에게 가장 관심있는 마지막 결함은 눈이 아니라 뇌입니다.
당신이 광원의 시력 시스템을 빼앗긴다면 (눈을 감고 손으로 더 덮음), 잔상이 사라진 후에 절대 어둠 이외의 것을 보지 말아야한다.
그러나 회색 또는 기타 음영, 만화경 패턴의 "회오리 바람"과 같은 무언가가 계속 표시 될 가능성이 있습니다. 이러한 시각은 때로는 너무 밝아 닫힌 눈꺼풀을 통해 "침투하는"외부 요인에 의한 것으로 보입니다.
그러나 빛이 들어오지 않으면,이 이미지들은 시력 시스템 내부에서 생성됩니다. 그것들은 대뇌 피질의 시각적 부분에서 발생하는 일종의 "배경 소음", 전기적 "간섭"을 나타내는 것으로 믿어집니다 (음향 스피커의 히스와 비슷 함). 눈을 뜨면이 소음이 사라지지 않습니다 - 그들은 단지 당신이 지금보고있는 것을 겹쳐 씁니다.
그러므로, 대뇌 피질의 간섭이 강할수록,인지 된 이미지의 품질은 더 나 빠진다.
베이츠는 "절대적인 어둠을 보아라"는 능력에 중대한 중요성을 부여하고 그것을 완벽한 시각으로 간주했다. 훌륭한 거리와 가까운 거리에서 동일한 깊이의 검은 색 필드를 볼 수 있다면, 거의 힘들이지 않고 당신의 기억에 절대적인 어둠을 유지할 수 있다면 Bates 박사에 따르면, 전체 시각 시스템은 훌륭한 작업 환경에 있습니다.
이제 외부 눈 근육의 성능을 향상시키는 Bates 방법에 대해 알아 보겠습니다. 이 프로그램 블록과 다음 프로그램 블록에서 논의 될 이동 연습은 추적, 검색 및 검색 프로세스의 향상에 기여합니다.
일부는 휴식, 역동적 인 회전, 흔들리고 흔들리는 것, 우리는 이미 연구 한 것, 다른 것들은 우리에 의해 고려 될 것입니다. 이제 "눈"에 대한 연습 문제를 생각해보십시오.
나중에 우리는 시력 향상을 위해 매우 중요한 다른 신체 부위를위한 운동에 도달 할 것입니다.
퓨전 연습
우리가 나중에 이야기 할 조정 훈련과 함께 융합 운동은 "눈을위한 체조"라는 용어의 일반적인 이해와 거의 완벽하게 맞습니다. 어떤 의미에서 이것은 눈의 운동입니다. 눈의 근육을 강화시키고 조절의 메커니즘을 향상시키는 데 기여하지만, 여전히 "신체적"운동으로 만 이해할 수는 없기 때문입니다.
운동 중에 의식적으로 행동을 조절하면 무의식 제어 개선에 기여하게됩니다. 이 원칙은 전체적으로 Bates 방법의 기본이며, 모든 방법론 기술이 Bates 방법을 기반으로합니다.
융합 연습은 매우 간단합니다. 융합 능력 (시각 축을 제어하는 능력)이 손상되었는지 여부를 테스트하고 추가 개선이 필요한지 여부를 테스트 할 수 있습니다.
연필 운동 (Jonathan Barnes)
연필을 가지고 약 45 센티미터의 거리에서 얼굴 앞에서 직접 잡으십시오. 연필을보고 그 뒤에있는 공간으로 시선을 옮깁니다 (예를 들어, 벽에, 눈에 띄는 지점 또는 눈에 띄는 벽지 패턴, 방에 있다면 - 광산). 이제 당신이보고있는 지점의 양쪽에 두 개의 연필이 목표 포스트로 위치하게됩니다. 두 연필 모두 동일한 투명도로 보여야합니다. 하나의 연필이 다른 연필보다 더 심하게 보일 경우, 연필 하나만 보거나,보고있는 가장 먼 지점이 두 배라면 융합 능력이 확실히 손상됩니다.
연필 하나만 보이면 먼저 눈을 감고 다른 눈을 감 으면 - 그래서 어느 것이 더 안좋은 지 알 수 있습니다. 이제 더 잘 보이는 눈 위에 손을 올려 놓고 연필을 다시 봅니다. 눈을 거리로 이동하고 연필이 원격 지점을 기준으로 어디에 있는지 기억하십시오. 두 번째 눈을 엽니 다. 연필의 시각적 이미지가 즉시 다른면으로 점프합니까? 이것은 강한 눈이 아주 약한 눈을 완전히 지배한다는 것을 의미합니다. 또는 적어도 몇 순간 동안 이전 위치에서 여전히 연필 이미지를 유지할 수 있습니까?
두 개의 연필이 보이더라도 그 중 하나는 다른 연필보다 더 선명합니다. 원격 지점이 두 배인 경우 한쪽 눈을 감고 두 번째 눈금을 연필에 초점을 맞춘 다음 눈을 원격 지점으로 이동하고 다시 연필에 초점을 맞 춥니 다. 이 단계를 각 눈마다 세 번 반복 한 다음 두 눈으로 시도하십시오. 이 융합 운동이나 다른 융합 운동이 어려울 경우 걱정하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 palming 및 solarization의 성공적인 적용으로 모든 것이 형성됩니다.
이제 두 개의 연필로이 운동 버전을 시도하십시오. 그것의 묘사는 복잡해 보일지 모르지만 실제적으로 운동은 여전히 매우 간단합니다.
연습 "두 가지 혼란"(Jonathan Barnes)
연습을 위해서는 연필 "게이트"에 들어 맞는 개체가 있어야합니다. 연필 한 개를 팔 길이로 유지하고 두 번째 연필은 코에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 두십시오. 먼 랜드 마크로 뷰를 전송하면 두 개의 "게이트"가 눈에 형성됩니다. 하나는 다른 하나는 랜드 마크로 선택된 점의 중심에 있습니다. 가까운 "문"이 확실히 희미해질지라도 모든 "네"연필이 똑같이 잘 보일 수 있도록 노력하십시오. 이제 먼 연필에 눈을 집중 시키십시오. 이 경우 표식은 두 배가되어야하며 그 이미지는 똑같이 분명해야합니다. 눈을 가까운 연필로 옮기십시오. 동시에 먼 연필은 두 배로 늘어서 "문"을 형성하고,이 "문"의 양면에는 획기적인 이미지가 두 개 있어야합니다. 다시 말하지만, "양쪽"연필과 "양쪽"경계표는 동일한 선명도로 볼 수 있어야합니다.
마지막으로 멀리 떨어진 연필과 랜드 마크 사이의 중간 지점을 시선으로 바라보고 연필 "게이트"와 두 갈래의 랜드 마크 (여기서는 먼 연필과 랜드 마크 사이의 공간에있는 "허상"지점)를 볼 수 있는지 확인하십시오.
복잡한 버전
연필로 더 어려운 융합 운동을하는 것은 먼 연필에 초점을 맞추고 먼 연필로 형성된 "문"을보고 가까운 연필을 멀리 바라 보면서 동시에 갈래 연필을 변함없이 유지하려고합니다. 같은 방법으로 먼 거리의 연필을 보면서 원점 분할을 유지해야합니다 (앞의 예제에서와 마찬가지로 다시 우주의 "가상의"점을보아야합니다).
컬러 연필
운동의 또 다른 변형에서, 연필은 서로 몇 센티미터 (5cm - 광산 이상)의 거리를 유지해야합니다. 동일한 두께이지만 대비되는 색상의 연필, 예를 들어 노란색과 빨간색을 사용하십시오. 당신의 얼굴에서 편안한 거리에서 연필을 잡고 실험하고 두 개의 문을 겹쳐서 가운데가되는 "이중 문"즉 세 개의 기둥을 당신 앞에서 보려고 노력하십시오.
왼손에는 노란색 연필을, 오른손에는 빨간색 연필을 쥐고 있다고 가정 해보십시오. 중심 색은 어떤 색입니까? 빨간색이면 오른쪽 (이 예제에서) 눈이 왼쪽보다 강합니다. 중앙 연필의 색상을 변경 한 다음 두 원본 색상의 조합으로 형성된 색상을 유지하십시오.
그러나 또 다른 옵션, 또 다른 저자. 그들 중 하나 또는 모두를 사용해보십시오.
흔들림 연필
앉아있는 동안 연습 할 수 있고 호기심 많은 눈을 끌지 않는 짧은 흔들림의 변형을 "연필 흔들기 (pencil wiggle)"라고 불렀습니다. 이 연습에서는 가장 가까운 개체는 연필 (또는 사용자 자신의 검지)로 코에서 약 6 인치 (광산) 정도 떨어져서 수직으로 유지됩니다. 머리를 좌우로 흔들면 연필이 멀리있는 부분에 비해 눈에 띄게 움직입니다. 눈은이 눈에 보이는 움직임을 계속 정신적으로 따라 가면서 주기적으로 닫아야합니다. 눈을 뜨게되면 연필이나 멀리 떨어져있는 물체에 초점을 맞출 수 있습니다.
통치자와 운동
이 연습에서는 서로 다른 길이의 룰러 (얇은 랙 광산을 사용할 수 있음)를 사용하여 시각 축을 제어 할 수 있습니다. 매우 근시안적인 경우 15 센티미터의 짧은 통치자로 시작하는 것이 가장 쉽습니다. 30cm의 통치자와 일할 수있을 때까지 훈련하십시오. 장래에 미터로 가십시오. 원시 또는 노안으로 고통받는 경우 반대로, 긴 통치자로 시작하여 점차 짧은 작업으로 이동하십시오 (랙 인 경우 간단히 부분을 잘라내십시오).
눈 사이에 눈금자의 한쪽 끝을 놓고 모서리가 코와 이마의 아래 부분에 놓 이도록하십시오. 한 손의 손가락으로 아래에서자를 지탱하십시오. 눈금자의 맨 끝을 앞으로 향하게하십시오. 거리를 들여다 보면 통치자는 두 개의 벽이있는 터널처럼 보일 것입니다. 두 벽은 모두 같은 선명도를 가져야합니다. 이제 터널의 먼 쪽 끝이 가까이 있고 연결되도록 초점을 이동하십시오. (항상 연결되어있는 가장자리를 유지하는 것은 어렵습니다.).
밧줄 운동
(CROSS가 로프를 따라 앞뒤로 움직일 때 매우 흥미로운 운동이지만, 어려울 때, 여기에 다른 물체와 다른 색깔의 로프가 필요하지만, 나는 더 가깝게 흰색을 시도했다).
나는 특별히 운동을 한 후에 다시 결론을 내리고 결론과 조언을했다.
이 연습에서는 4-6 미터 길이의 로프가 필요합니다. 얇은 (F 5-6 mm) 흰색 꼬기를 갖는 것이 가장 좋습니다. 로프의 한쪽 끝에 루프를 만들어 손톱, 문 손잡이 또는 다른 것과 연결될 수 있도록하십시오. 그런 다음 로프의 전체 길이를 따라 약 30 센티미터 간격으로 매듭을 묶으십시오. 로프가 매달 리지 않도록 반대쪽 끝에 작은 하중을 매십시오. 이제 운동을 시작할 준비가되었습니다.
눈높이에있는 손톱 (고리)으로 로프 끝에 루프를 걸으십시오. 로프를 단단히 잡아 당기고 (로드 광산의 무게로 인해), 코 끝 부분을 만지십시오 (반드시 즉각적인 것은 아닙니다).
로프의 가운데에 초점을. 융합 능력이 이미 충분하다면, 로프가 십자가 (X)를 형성하고 시선이 초점을 맞춘 지점이 교차점이라는 것을 알 수 있습니다.
모든 융합 연습과 마찬가지로 이미지의 두 부분 (이 경우 모두 "로프")은 동일한 투명도로 표시되어야합니다. 십자가가 보이지 않는다면, 로프를 조금 내리고 다시 시도하십시오. 연필 운동과 마찬가지로 필요한 경우 더 강한 눈을가립니다. 이 후에도 십자가를 볼 수 없으면 일시적으로이 운동을 거부합니다. 연필과 통치자로 연습하는 것보다 수행하기가 더 어렵지만 동시에 가장 유용한 작업 중 하나이므로 나중에 다시 돌아가십시오.
그러나 여전히 "밧줄"교차로가 보이면 결절 중 하나에 눈을 집중하십시오. 당신의 마음에 형성 십자가를 수정하고 다시 번들로 이동하십시오. 충분한 연습을 한 후에는 시선을 매듭에서 로프의 길이를 따라 이동하고 십자가를 볼 때마다 쉽게 움직이는 법을 배워야합니다.
그런 다음 중간에있는 두 개의 결절 사이에 시선을 집중시킵니다. 십자가의 두 반쪽이 똑같이 분명하게 보이면 천천히 가장 가까운 결절 중 하나에주의 집중을 옮기고 중간 지점으로 다시 돌아옵니다. 이상적입니다. 어느 시점에서나 두 점의 밧줄을 교차점에서 관찰해야합니다. 모든 결절과 공간에 대해 반복합니다.
팁 더 나은 로프 색상, 밝은 색상, 흰색에 가까운 색상. 로프에 나쁜 결절이 있으면 마커를 사용하여 색조를 채 웁니다.
발코니 문 중앙 핸들에 로프를 묶었습니다.
나는 다른 쪽 (작은 손 웹)에 체중을 묶어서 의자를 발코니로 되돌려 놓았다. 아주 편안하고, 부드러운 의자에 기대고, 무릎을 꿇고, 등뒤로 로프에 코를 대고 클로즈업 모양으로 "촬영"하십시오. 나는 약한 우안 때문에 색조가 "고르지"않은 십자가를가집니다.
그러나 처음에는 밧줄 (뒤로)에서 멀리 의자의 뒷면에있는 로프의 시작 부분에서 볼 수있는 거리로 이동하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 당신이 코 로프를 만질 때 실제로 모든 사람이 할 수있는 코끝을 보게되기 때문입니다. 즉시 그것은 오랜 시간 동안 할 수 없습니다.
로프의 높이에 비례 한 머리의 높이와 로프의 시작까지의 거리를 약간 실험하면 모든 것이 잘 작동합니다.
코를 등뒤에 더 가깝게 - 밧줄의 시작 부분 - 더 세게 보이지만 시력이 좋습니다.
인물로 운동하기
이 연습은 색깔이있는 연필로 작업하는 것과 비슷합니다. 두 그림의 이미지가 병합되어 세 번째 그림을 형성합니다.
도 4 10 (숫자의 융합)
2 주 이내에 "그림 병합"그림을 Ineta에서 복사 할 수 없습니다. 나는 초안에 그들을 가지고 있지만, 주제에 삽입되지 않습니다.
나는 지금 당장 운동 자체의 실행을 읽으면서, 강조된 낮은 단락에주의를 환기시키기를 제안한다.
밥으로 바꿔. 도 10a에는 두 개의 대각선이 도시되어있다. 적절한 거리에서 책을 잡고 십자가의 형태로 평균을 가진 세 가지 대상을 볼 때까지 시각적 축 사이의 각도를 변경하십시오. 네 개의 끝이 모두 같은 길이가되도록 십자가를 "정렬"하십시오. 그림에서. 도 10b에서, 유사한 방식으로 삼각형이 얻어지고, 10c - 안에 십자가가있는 원. 그림에서. 10g는 십자가가있는 원을 형성하지만 내부에 작은 원도 있습니다. 작은 원 안에 십자가를보십시오. 겹치는 숫자도 그림에서 나타납니다. 10d와 10e 그리고 마지막 그림에서 검은 색 눈동자와 함께 한 쌍의 "눈"을 볼 수 있습니다. 어린이의 만화에 그려져 있기 때문입니다. 다른 모양 조합을 얻으려면 페이지를 먼저 90도 회전 한 다음 180도 회전하십시오.
수치의 병합을 달성하는 것은 그리 쉬운 일이 아니며 문제가 발생하면자를 사용해보십시오. 눈부심이 병합 된 이미지의 올바른 인식을 방해 할 수 있으므로 매트 표면으로 눈금자 (또는 지팡이)를 사용하는 것이 좋습니다. 통치자와 함께 운동을하는 것처럼 그것을 잡으십시오, 그것의 맨 끝 부분은 사진의 절반 사이의 중간에 엄격히 페이지에 있어야합니다. 이 방법을 사용하면 더 쉽게 피규어 병합을 수행 할 수 있습니다.
그림은 그림. 10은 단지 예로서 제시된 것인데, 그것들을 발명하는 것이 훨씬 더 흥미 롭다. 그리기 능력은 완전히 무의미하다. "연결"은 센터 사이의 거리가 5 센티미터를 넘지 않는 한 두 가지 수치가 될 수 있습니다. 한 손으로 타원형의 얼굴을 그리고 다른 얼굴에 타원형의 얼굴을 그리 고 시각적으로 한 장의 그림으로 결합하십시오. 같은 방법으로 나무에 원숭이를 심고 머리에 모자를 씌울 수 있습니다. 실제 물건 (버튼, 동전, 성냥)을 병합 할 수 있습니다. 이 운동을 다양하게 전개할수록 더 많은 이점이 당신의 비전에 가져다 줄 것입니다.
운동 (눈을위한 운동)
의식 스캔에 의한 foveal 시력 개선 시도는 적어도 처음에는 매우 어렵다는 점에 유의해야합니다. 이전 운동의 실행을 당분간 연기하고, 이후의 운동에 초점을 맞춰야하는데, 이는 중심부 시상의 실제적인 증상이자 자극의 수단이 될 수 있습니다.
간접 방법으로 중심부의 시야를 약간 향상 시키면 나중에 "짧은 움직임"및 "흔들림"과 같은 연습 문제를 결합하여 검사 프로세스를 개선 할 수 있습니다.
다음의 모든 연습은 눈과 마음의 합동 작업을 개선하는 데 목적이 있습니다. 여기서 그들은 예제로 제시되지만, 물론 비슷한 연습을 많이 할 수 있습니다. 첫 번째 게임은 인기있는 보드 게임과 관련이 있습니다.
도미노
도미노를 무작위 순서로 "테이블"의 형태로 배열하십시오. 11
이미 말했듯이 그림은 복사되지 않으므로 설명합니다. 수평 행에는 9 개의 너클이 있고, 수직 위치에는 총 3 개의 수평 행 (3x9 = 27)이 있습니다. 수직 열과 수평 열 사이의 거리는 뼈의 두께 (약 4-6 mm)에 대한 거리입니다. 신발 상자의 뚜껑에 넣거나 두꺼운 종이 (바람직하게는 빨간색) 골판지에 붙일 수 있습니다 ( "여분의"줄을 나눈 "이중"테이프를 사용하는 것이 더 좋습니다. 28 번째 너클이 제).
도미노를 맑은 시야의 영역 바깥에 배치하십시오. 즉, 근시안적인 경우 자신에게서 멀어지고, 원시인이라면 가까이에 놓습니다. 30 분 동안 자세를 취한 다음, 왼쪽 윗부분에서 시작하여 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이는 뼈대 행을 살펴 봅니다. 각 새로운 행 (도미노)은 왼쪽에서 시작합니다. 각 너클의 점수를 빠르게 말해서 다음 점수로 넘어갑니다. 그림의 예에서 11 자리 숫자는 다음 순서로 이어집니다 : 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = 뒤쪽 하위 = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5, 등 d.
실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 포인트를 세고 다음 포인트 그룹으로 빨리 이동하는 것만 중요합니다. 각 줄의 끝에서 몇 초 동안 눈을 감으십시오.
모든 행을 지나친 후, 열을 따라 이동하면서 연습을 반복하십시오. 모든 "단위"를 먼저 찾은 다음 "2"등을 찾으려고하면 더 많은 다양성을 추가 할 수 있습니다. 또한 모든 너클을 점 수의 순서대로 정렬하고 인접한 두 개의 너클 점을 빼는 등 모든 산술 연산을 동시에 수행 할 수 있습니다.
그 다음에 운동 할 때마다 너클을 맑은 시야 영역에서 멀리 옮깁니다. 안경을 세우는 데 긴장하거나 너무 열심히 노력하지 마십시오. 손에 도미노가 없다면 쌀을 사용할 수 있습니다. 11
이 운동은 특히 난시 환자에게 유용합니다. 당신은 또한 다음과 같은 다양한 시도 할 수 있습니다.
소외된
이 소녀를보고, 그녀의 유방뿐만 아니라 두 번째 언뜻보기를보십시오. 또 뭐야? 모든 것을 기억하십시오. 그리고 심지어 그것은 보이지 않습니다! 이것은 농담이다.
아마도 중심부 시야의 정상 기능을 회복시키는 가장 좋은 방법은 관찰의 발전입니다. 많은 사람들이 안개 속에서와 같이 평생을 보내고보고있는 것에 대한 세부 사항을 결코 알지 못합니다. 물론 가능하다면 모든 것을 알아 차리기는 어렵지만 그것을 위해 노력할 가치가 있습니다.
점차적으로, 당신 주위에있는 세계의 사물을 관찰하면서, 당신은 한 번에 하나의 물체를 발견하는 법을 배우게 될 것이며, 어떤 물체의 여러 특성을 한꺼번에 발견하게 될 것이며 관찰은 습관이 될 것입니다. 예를 들어, 꽃이 든 화병을 보면 더 이상 볼 수있는 내용에 만족하지 않지만 보지 못합니다. 꽃병에 꽃이 몇 개 있는지, 꽃의 종류는 어떤지, 꽃 색깔은 무엇인지, 특이한 것이 있는지 등을 알 수 있습니다. 꽃병 그 자체? 그녀는 어때? 전에 본 적 있어요?
해석 관찰은 기억과 상상력의 사용과 결합 될 경우 시력에 더 좋은 영향을 미칩니다. 시야에있는 물체 또는 물체 그룹을 생각한 다음 눈을 감고 의식에 남아있는 이미지를 면밀히 조사하십시오. 사물과 관련된 모든 것을 기억했다고 판단되면 눈을 뜨고 상상의 이미지를 현실과 비교하십시오. 눈을 감고 다시 여러 번 운동하십시오.
반복 할 때마다 점점 더 많은 세부 사항을 기억하고 점차적으로 연구 대상에 대한 이해를 향상시킵니다. 최종 이미지 (실제 및 가상)는 원래 이미지보다 훨씬 생생하고 생동감이 있어야합니다.
W. Bates의 방법에 따라 시력을 향상시키는 프로그램의 마지막 블록에서 나는 안구 근육의 운동 능력 개발, 안구 자체 마사지, 머리, 어깨, 몸의 목, 심지어는하지의 운동을 연습 문제를 인용하고 싶습니다. 모든 것이 상호 연결됩니다.
이 주제에서 여러 가지 장애와 안구 질환을 가진 운동을위한 권장 사항은 별도의 주제이기 때문에 고려하지 않을 것입니다.이 주제는 철저히 연구 한 후에 나중에 다시 돌아올 것입니다. 그러나 우리는 5 블록의 모든 권장 사항이 모든 시각 장애에 완전히 적용된다는 것을 기억해야합니다.
일부 추가 권장 사항은 Bates의 추종자에 의해 개발되었으며, 그의 시스템에서 창립자가 정한 원칙에 대한 직접적인 귀속은 완전히 올바르지 않습니다.
그러나, 그들의 사용은 Bates 방법의 효과에 기여하고 시력에 긍정적 인 영향을 미친다. 이러한 권장 사항은 다음과 같습니다.
눈의 순환을 강화시키는 운동
이러한 운동은 따뜻하고 차가운 물로 눈을 번갈아 가며 씻는 연습을 포함해야합니다.
수련 56 번
하루에 두 번, 두 눈을 20 번 씻어 내십시오. 눈을 감아 야합니다. 아침이 뜨거워지면 눈에 띄게 뜨거워 지도록 헹구는 것이 좋습니다 (참고 : 원래는 문자 그대로의 번역이 "예쁜"
뜨거운 ") 물로, 그리고 그 추위. 두 번째로 헹굼은 저녁에 이루어 지지만 역순으로 먼저 춥고 나서 뜨거운 물로 씻어냅니다. 이 운동은 눈 주위와 주변의 혈액 순환을 자극 할뿐 아니라이 지역의 혼잡을 덜어줍니다.
Patricia Bragg는 물로 눈을 강화시키는이 기술을 선도합니다.
수의 번호 57
두 개의 큰 부드러운 천 조각을 가져 와서 잘 씻어주십시오. 오직 당신이 설 수있는 뜨거운 물에 헝겊 조각을 담그십시오. 그것을 밖으로 짜내고 2 분 동안 좋은 압력으로 눈에 바릅니다. 그런 다음 지체없이 얼음물에 담근 눈에 다른 천을 1 분 동안 부착하십시오 (여기서는 찬물이 부족합니다). 이것을 세 번하고 눈을 감습니다.
눈 감기
R.S.이 추천 한 눈의 밴드. 아가 왈름
1. 얼음물의 적용과 함께 묶음. 얼음 조각을 녹여서 만든 차가운 물에 부드러운 면직물 2 개를 담근 다음 약 15 분 동안 눈과 붕대에 넣지 마십시오. 이 붕대는 약한 눈, 특히 증기 목욕 후 우수한 진정제입니다.
2. 포테이토 밴드. 강판 감자를 가지고면 헝겊 조각 위에 놓으십시오. 감자 꼭대기에는 드문 천이나 거즈 구조의 천으로 덮어 씌운다. 그런 다음이 감자 "샌드위치"를
눈을 피우고 약 15 분 이상 고치십시오. 이 붕대는 눈이 불타는듯한 느낌으로 잘 풀립니다.
3. 밀가루에서 덩어리. 밀가루를 가져다가 약간의 물을 더해서 만든 반죽을 두꺼운 편평한 케이크에 넣으십시오. 그런 케이크를 면직물 조각에 올려 놓고 윗 덮개에 얇게 썬 천을 깔고
구조 직물 또는 거즈. 약 30 분 동안 눈을 묶으십시오. 이 붕대는 눈의 사소한 염증 상태에 매우 유용하며 눈의 긴장을 덜어줍니다.
4. 사탕 사용에 따른 곰팡이. 위에서 설명한대로 밀가루 케이크가 든 티슈 조각을 준비하십시오. 바셀린의 얇은 층을 위에 올려 놓고 바셀린에 소량의 건조 생강 가루를 뿌린다. 이 "샌드위치"를 눈에 넣고 30 분에서 1 시간 정도 잠시 동안 못을 박으십시오. 이 붕대는 만성 안 질환에 유용합니다.
5. 종횡비의 적용에 따른 붕괴. 그것은 밀가루 붕대와 같은 방식으로 만들어지며 안구 조직을 부드럽게하고 긴장을 완화시키는 데 사용됩니다. 눈의 건조 함과 속눈썹의 상실과 함께 특히 유용합니다.
눈의 부조화 발달을위한 운동
이것은 4 블록 융합 연습과 거의 같지만 약간은 그렇습니다. 그들은 이미 운동에서 멀리 떨어져 있습니다.
보시다시피, 그들은 모든 저자들에게 선물로 드리고 있습니다. 이것이 저에게 있습니다 - 그들을 할 필요가 있습니까?
행사 "주변을 둘러 본다"
V. Zhdanov : 수백 개의 그러한 운동이 발명되었습니다. 너 스스로 너를 발명 할거야. 그러나 첫 번째 운동은 유리 위에 붙은 레이블입니다.
유리에 라벨 부착
이 운동은 어떻게 진행됩니까? 유리와 접착제에 가셔서 종이를 붙이십시오. 안경없이. 그리고 당신은 운동을했습니다 : 그들은 점멸했습니다 - 종이 위에서 거리를두고, 멀리서, 멀리서, 멀리서 - 점멸했습니다.
이마에 나비가 날아간다.
아름다운 나비가 천장 아래에 앉아 있는데,이 나비가 천장을 따라 날고, 날고, 날고 있다고 상상해보십시오. 눈썹에 앉는다. 우리는 눈썹을보고 깜박 거리며 오랫동안 눈썹을 보지 못했습니다. 이제 눈썹으로 천장까지 돌려 보겠습니다. 그리고 나비가 날아 갔다.
나비가 코끝에서 너에게 날아간다.
그리고 여기 나비가 칠판에 머리 위, 어딘가에 앉아 있다고 상상하는 것이 필요합니다. 아름다운 나비를 앉는다. 상상해보십시오 - 머리 위를 날아 다니고, 날아갑니다... 그리고 그것은 당신의 코끝에 있습니다. 우리는 보았다, 깜박 거렸다.
오랫동안 코 끝을 볼 수는 없습니다. 그리고 이제 그녀의 머리 위로 다시 코 끝을 가지고 보드의이 부분을 보냅니다. 그리고 나비가 날아 갔다.
위 입술에 (나비가 날아 오릅니다.) 그리고 여기 나비가 땅에 앉아 있다고 상상해야합니다. 멀리 지구상에. 그리고 여기는 땅을 따라 날아 다니고, 날고, 날아간다. 그리고 그것은 당신의 입술에 앉아있다. 우리는 보았다, 깜박 거렸다.
오랫동안 윗입술을 볼 수는 없습니다!
그리고 지금은 입술에서 그녀를 아래로 그리고 바닥을 따라 보냈습니다. 그리고 나비가 날아 갔다.
그러나 다른 저자의 연습.
№62 연습
검지 손가락 끝을 코 앞쪽의 약 15 센치 정도 앞면에 놓고 봅니다. 그런 다음 시선을 손가락 끝의 거리, 멀리있는 물체에서 멀리 떨어지게하고, 6 미터 가까이에서 멀리 떨어지게하십시오. 운동은 가까이있는 물체 (손가락)와 멀리있는 물체에 모두 집중할 시간이 있다는 사실에주의하면서 천천히해야합니다. 개체와 뒷면에있는 손가락에서 눈을 한눈에 역으로 번역 할 때, 둘 중 하나를 볼 시간이 없으면 잘못된 실행이됩니다. H.L. 톰슨 (Thomson)은 두 가지 버전으로 유사한 운동을하는 것을 권장합니다. 즉, 느린 속도와 빠른 속도로 가까운 대상에서 멀리있는 물체로 그리고 뒤로 물체를 빠르게 이동시키는 것입니다. 느린 옵션으로 이미 읽었습니다. 따라서이 연습은 이전 연습의 신속한 실행으로 구성됩니다. 반복 횟수 - 6 회 이상.
신체의 부분의 완화와 강화를위한 운동은 눈에 직접 영향을 미칩니다.
거의 모든 Bates 추종자의 책에서 상당한주의가 필요한 것은 간접적으로 시력에 영향을 미치는 여러 가지 인체 기관과 시스템의 건강 상태를 유지해야한다는 것입니다. 특히 강조점은 4 점입니다.
우리는 그들 중 두 명에게 조금주의를 기울입니다.
기억하십시오. "목구멍 근육의 긴장으로 머리의 모든 부위에서 자유로운 순환이 방지된다면 세상의 최고의 피가 눈을 도울 수 없습니다"
아래에 기술 된 운동을 수행 할 때, 어지럼증을 경험할 수도 있습니다. 즉,이 사람들이해야합니다. 그들은 움직임을 매우 천천히 그리고 단지 한 번에 3 번씩해야합니다. 어지러움이 나타나면 앉아있는 동안 운동을하고, 편안함을 느끼면 잠시 쉬십시오.
대뇌 순환을 개선하기위한 운동.
자궁 경부 osteochondrosis의 예방을위한 복잡한, 머리 또는 손으로 매우 날카로운 움직임을 만들기 위해.
노섬의 편지
목의 긴장을 풀기 위해 눈을 감고 긴 펜으로 코를 사용하여 공중에 무엇인가를 적어 둡니다.
무엇을 써야할까요? 알파벳을 기억하고 알파벳 문자로 시작하는 도시의 이름을 순서대로 (기억할 수있는 많은 문자로) 씁니다. 예를 들어, A - Atlanta, B - Boston, K - Cleveland 등 다음 번에는 지루함을 피하기 위해 다른 일을하십시오. 국가, 색, 보석, 직업, 제품 등의 이름을 적으십시오. 각 단원마다 다릅니다.
수 연습 번호 75
얼굴을 똑바로 바라보고 머리를 옆으로 기울이면 한쪽 어깨에 머리를 대십시오. 그런 다음 다른 어깨에 대고 그것을 누르십시오. 이전 실습에서 주어진 권장 사항을 준수하면서 이러한 동작을 여러 번 반복하십시오. 처음에는이 운동을 거울 앞에서하는 것이 가장 좋습니다. 머리에 어깨를 대고, 머리에 대고 반대로하는 것은 틀린 것입니다.
수련 번호 78
턱을 가슴에 담근 다음, 머리를 먼저 오른쪽 어깨로 돌린 다음 등 뒤로, 왼쪽 어깨로 돌리고 마지막으로 시작 위치로 돌아가서 전체 원을 묘사하십시오. 방향을 변경하십시오. 편안한 상태에서 항상 목을 유지하고 매번 회전 방향을 변경하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 어지러 울 수 있습니다.
수련 번호 79
똑바로 서서 긴장을 풀어 라. 손은 몸의 측면에 느슨하게 매달려 있습니다. 이제 최대한 어깨를 들어 올리십시오. 이 자세로 그들을 잡아 당겨 최대한 뒤로 당긴 다음 아래로 내리고 정상 위치로 돌아갑니다. 중단없이 25 개의 완전한 원형 동작으로 약간 정력적 인 속도로 수행하십시오.
회전 방향을 변경하십시오.
이것이 우리가 W. Bates의 방법에 따라 시력 개선 프로그램의 마지막 단계를 마칠 수있는 곳입니다.
시력에 미치는 영향
그러나 신체의 또 다른 부분이 있습니다.이 부분은 또한 시력 향상을 위해 매우 중요하며, 이러한 장애를 예방하기위한 것입니다.
ABSTRACT의 영향 - 많은 중요한 내장 기관을 포함하고있는 신체 부위. 복부의 앞부분은 근육 벽입니다. 그 목적은 소화 기관을 유지하는 것입니다. 복부 근육이 양호한 상태라면 내부 장기의 처짐을 막아줍니다.
복부 근육이 약하면 복부가 쓰러지고 밖으로 빠져 나옵니다. 사람들이 말하는 것처럼 "권위"가 나타납니다. 또한 복부 내부의 압력이 감소합니다. 이 두 가지 상태는 눈을 포함하여 몸 전체에 영향을 미칩니다. 소화가 악화되어 눈의 영양, 혈액의 질이 떨어집니다. 영양소가 적어지고 독소와 폐기물이 많아집니다.
이런 경우에는 종종 눈앞에 소위 "반점"이있어 공막에 떠있는 것처럼 보이며 눈을 들어 올리면 눈에 띄게됩니다. 당신은 즉시 이러한 얼룩, "villi"등이 어떻게 보일 것인가? 천천히 내려 간다.
우리가 말했듯이 복부에 약한 복부 압력이 가해지면 줄어 듭니다. 결과는 과도한, 일반적으로 복부에 혈관의 확장입니다. 이것은 위장에 있어야 할 것보다 더 많은 혈액을 축적한다는 사실로 이어진다. 그리고 신체의 혈액의 양이 제한되어 있기 때문에 이것은 상체 때문입니다. 따라서 눈과 뇌로의 혈액 공급이 악화되어 결과적으로 업무 효율성이 떨어집니다.
다이어트
얼마나 자주 사람이 현명하게 말하는 것을 잊어 버리는가 : "질병의 아버지가 알려지지 않은 경우, 어머니는 항상 음식입니다." 현대 정통 의학은 실제로 영양과 사람의 시력과의 관계에 아무런주의를 기울이지 않습니다. 주치의가 시력을 유지하고 향상시키기 위해이 식단을 권장했다고 자랑 할 수있는 사람은 거의 없습니다.
영양 권장 사항은 그의 추종자들에 의해 비전 훈련 시스템에 도입되었습니다. 자연적인 방법을 사용하여 시력 회복에 관한 책을 저술 한 선은 건강한 생활 방식의 다른 잘 알려진 체계에서 채택 된 것과 크게 다르지 않습니다. 이것은 무엇보다도 비타민과 미량 원소가 풍부한 식물 기원 식품에 중점을두고 있습니다.
신진 대사와 활력소에서의 역할은 매우 큽니다. 바로 "비타민"이란 단어는 "생명"을 의미하는 라틴어 "비타"에서 비롯된 것입니다.
Patricia Bragg는 서양인의 건강한 생활 방식 선전가 중 한 사람으로, 그녀의 아버지 인 Paul Bragg의이 분야에 익숙한 독자는 비타민 A와 B 비타민 (B-1, B- 2, B-6, B-12), 비타민 C
비타민 A (axeroftol) - 이것은 모든 의사들에 의해 인식되며, 시력에 매우 중요합니다. 그것은 망막의 감광성 물질의 필수적인 부분입니다. 인체에 비타민 A가 부족하면 시력이해질 무렵과 암흑으로 약화되는 "치킨"실명을 유발할 수 있습니다.
비타민 A의 주요 공급원은 대구 간 및 가축, 닭고기 달걀 노른자, 크림, 버터, 생선 기름, 강화 마가린, 고래 기름, 체다 치즈입니다. 또한, 비타민 A는 프로 비타민 A - 카로틴으로부터 몸 자체로 합성 될 수 있습니다. 당근이 풍부한 당근 (65 %), 달콤한 고추, 바소 가시오, 야생 장미, 파, 파슬리, 밤비꽃, 살구, 시금치, 양상치,로 완 과일이 가장 풍부합니다. 당근을 지방과 함께 섭취하면 신체의 카로틴 흡수가 더 활성화된다는 사실을 염두에 두어야합니다 (10-12 배). 당신이주의를 기울 였다면, 아마도 사람들로부터 나온 많은 요리법에서 당근이 그러한 조합에 사용된다는 것을 알았을 것입니다.
성인을위한 비타민 A의 일일 필요량은 1.5 - 2.5mg입니다.
눈은 일종의 신경 얽힘입니다. B 그룹의 비타민도 충분히 필요합니다. 그 중에서도 비타민 B-1, B-2, B-6 및 B-12가 특히 중요합니다.
비타민 B-1 (티아민)은 눈의 정상적인 신경 분포에 필요합니다.
비타민 B-1의 주요 공급원은 고기, 간, 신장, 호밀 빵, 보리, 밀 콩나물, 효모, 콩, 감자, 고추, 모든 종류의 채소
브래그 (Bragg)에 따르면 비타민 B-1에 대한 인간의 최소 필요량은 15 밀리그램입니다.
비타민 B-2 (리보플라빈)는 또한 시력에 중요합니다. 특히 각막과 수정에서 모든 유형의 신진 대사에 영향을줍니다. 그것은 산소 교환을 촉진하고 탄수화물의 "연소"에 관여하여 눈 근육에 필요한 에너지로 전환시킵니다. 신체가 부족하면 황혼과 야간에 시각 장애가 발생할 수 있습니다. 눈과 눈꺼풀에 불타는듯한 느낌을 줄 수도 있습니다. B-2 결핍은 눈의 작은 혈관을 파열시켜 눈에 피를 맺게합니다. 현대 안과학에서 비타민 B-2는 백내장, 망막 질환 및 시신경 질환 치료에 널리 사용됩니다.
비타민 B-2는 밀알, 시리얼, 우유, 치즈, 코티지 치즈, 계란, 견과류, 육류 및 간장의 사과, 효모, 세균 및 껍질이 풍부합니다. 비타민 B-2에 대한 인간의 최소 필요량은 5 밀리그램입니다.
비타민 B-6 (피리독신)은 세포 대사 (특히 단백질 대사)에 관여하며 신경계의 상태에 중요한 영향을 미칩니다. 이 비타민이 부족하여 눈이 매우 긴장되고 매우 피곤합니다. 눈이 깜박일 수도 있습니다.
비타민 B-6의 주요 공급자는 효모, 우유, 간, 양배추, 밀 배아, 곡물, 노른자, 모든 종류의 생선입니다.
비타민 B-6에 대한 인간의 최소 필요량은 2 밀리그램입니다.
비타민 B-12 (cyanocobalamin)는 위의 모든 비타민과 달리 동물성 식품에서만 발견됩니다. B-12는 혈액 생성, 특히 적혈구 형성에 적극적으로 관여합니다. 또한, 비타민은 중추 신경계의 활동에 영향을 미치고 세포 물질 생성에 관여합니다. 비타민 B-12의 부족으로 눈이 둔하고 물기가 있고 조숙하게 보입니다. 건강 상태가 좌우되는 눈의 전혈 공급은 음식에 충분한 양의 비타민 B-12를 섭취해야만 가능합니다.
비타민 B-12의 주원인은 계란, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 육류, 도살 한 간 및 일부 종류의 물고기의 노른자입니다.
비타민 B-12의 흡수가 사탕무에 기여한다는 것을 기억하십시오. 따라서 다이어트에 포함하는 것이 좋습니다.
비타민 C (아스 코르 빈산)는 아마도 감기에 대한 예방제, 강화제 등으로 복용하는 것이 권장되므로 모든 비타민 중에서 가장 널리 사용됩니다. 산화 환원 과정, 탄수화물 신진 대사를 조절하고 모세 혈관의 투과성을 정상 수준으로 유지하면서이 비타민은 위에 열거 된 비타민과 마찬가지로 눈에 중요합니다. 음식이 부족하면 비타민 결핍 및 기타 부정적인 결과로 인해 혈관의 취약성이 증가하여 눈에 피가 흐려져 안구 조직이 파괴 될 수 있습니다.
비타민 C는 콜라겐 생성에 관여하며, 콜라겐은 몸의 세포 사이의 결합력에 의존합니다. 비타민 C가 부족하면 안구 근육의 색조가 감소하고 결과적으로 시력이 약화됩니다.
비타민 C는 건조한 장미 꽃 (오렌지 과일보다 30 배 이상), 산 애쉬 과일 (레몬 이상), 붉은 고추, 시금치, 밤색, 붉은 당근, 토마토, 감자 (특히 가을), 치유되지 않음 흰 양배추.
신체가 스스로 비타민 C를 생산할 수 없으므로 매일 복용해야합니다. 비타민 C에 대한 성인의 1 일 최소 요구량은 70-100 밀리그램입니다.
인체에 들어가는 비타민 A의 과도한 양이 간 손상, 불규칙한 호흡, 경련, 관절염의 염 침착 등의 부정적인 영향을 일으킬 수 있습니다. 이 비타민을 정제, 당의정 등의 형태로 바르십시오. 음식을 통해서가 아니라 의사가 권장해야합니다.
B 비타민과 비타민 C는 배설 기관을 통해 체내에서 과다 분비되며, 이는 이들의 관리를 더욱 안전하게합니다.
비타민 C와 B-2는 물에 녹고, 공기 중에 산화되어 가열 될 때 파괴된다는 것이 알려져 있습니다. 따라서 뜨거운 요리를하는 동안 비타민 C가 90-95 %까지 파괴됩니다. 따라서 비타민 C와 B-2를 함유 한 채소는 오랫동안 삶지 않는 것이 좋습니다. 요리 할 때 끓는 물을 부어 뚜껑을 닫는 것이 가장 좋습니다. 동시에 비타민이 국물에 들어가기 때문에 야채를 장식하고 붓고 수프를 요리하는 것이 좋습니다.
비타민 C는 구리 또는 철과의 접촉으로 파괴된다는 점도 유의해야합니다.
P. Bragg는 또한 안구 조직이 주로 단백질로 구성되어 있기 때문에 충분한 양의 단백질을 함유 한 일일 섭취가 시력을 양호한 상태로 유지하는 데 중요한 조건임을 밝힙니다. 인과 철분이 풍부한 음식은 또한 눈의 영양 유지에 중요합니다.
브래그는 칼륨에 특별한주의를 기울입니다. 칼륨의 주요 원천은 사과, 사과 주스 식초 및 꿀입니다. 파슬리, 셀러리, 감자, 참외, 봄 양파, 오렌지, 건포도, 건포도 살구에서도 대량으로 발견됩니다.
Patricia Bragg 자신은 매일 아침 다음과 같은 조리법에 따라 준비한 혼합물을 취해 칼륨에 대한 매일의 필요성을 해소했습니다. 순수한 사과 사과 식초를 티스푼 한 잔에 녹인 후 티스푼의 꿀을 물에 넣었습니다. 또한 매일 두 종류의 생 샐러드를 먹고 사과 식초와 일부 유형의 불포화 기름 (예 : 올리브, 해바라기, 땅콩, 콩, 옥수수)을 추가했습니다. 디저트의 경우 브래그는 신선한 과일, 끓인 과일 또는 꿀이 든 구운 과일을 넣었습니다. 이것은 칼륨의 일일 복용량을 얻기에 충분했습니다.
R.S.의 모든 사례 Agarwald는 세 범주로 나뉩니다.
1. 쉽게 치료할 수 있습니다. 이들은 보통 두통, 긴장된 눈, 낮은 정도의 굴절 이상입니다. 여기에는 굴절 이상에 대한 예방 조치가 필요한 환자도 포함됩니다.
시각 장애가있는이 범주의 사람들은 눈을 올바르게 사용하고, 손을 떼고, 깜박이고, 결제대를 읽고, 작은 글씨를 읽는 법을 배우는데 도움이됩니다.
2. 특정 어려움으로 치유 가능. 여기에는 굴절 이상, 초기 녹내장, 망막 기능 이상 또는 백내장 초기, 눈 앞에서 떠 다니는 입자, 약시 및 사시가 포함됩니다.
이러한 경우에는 더 자주 그리고 지속적으로 훈련이 필요합니다.
3. 부분적으로 경화 가능. 이들은 망막 변성, 근시의 후반 단계, 황반 변성, 시신경 위축 등의 고도의 근시를 포함하여 고도의 굴절 이상입니다.
그러한 경우, 대개 매우 높은 결과를 기대할 필요는 없습니다. 활동적인 성격의 운동을 시작하기 전에,이 범주의 환자는 안구 및 이완 방법을 움직이는 정확한 방법을 배워야합니다. 이완 방법에는 손목 닦기, 커다란 돌기, 정신의 움직임과 스윙, 문자 나 점의 정신적 표현 등이 포함됩니다.
능동적 인 운동은 눈을 뜨고 운동하는 것 - 수표를 사용하는 중앙 고정, 다양한 거리에서 읽는 것, 수동 포맷 테이블 (책 크기, 예를 들어 "시력에 관한 기본 정보")을 읽는 것 - 나중에 읽기에 대한 별도의 주제에서 볼 수 있습니다, 텔레비전, 영화 및 운전) 또는 좋은 빛과 촛불로 작은 글씨, 텍스트 줄 사이에 공백을 사용하는 연습 등
여기에서 다섯 번째 프로그램 블록을 완료 할 수 있습니다.
테스트 테이블, 컴퓨터 작업, TV 시청, 영화관 영화, 자동차 운전, 우리 시력의 양호한 상태를 책임지고 또 어느 정도 치료를 돕는 또 다른 하나의 올바른 판독을위한 별도의 단위가있을 것입니다. 기존의 시각 장애. 그러나 - "우리는 볼 것이다 !! 너에게 행운을 빌어!
항상 그렇듯이, 대부분의 시각 장애가있는 동안 눈이 아프지 않고, 시력이 약화되고, 시각 장애가 일시적으로 시각 장애인의 작업 중 부적절한 사용으로 인해 발생한다는 것을 이해하기 위해 익숙한 사실이나 반복적 인 문구를 읽어야합니다. 작업 후 부적절한 안구 휴식.
이러한 장애의 진정한 원인을 아주 잘 이해하면, 개인적으로는 눈의 모든 근육을 편안하게하고 항상 개인적으로 유용하고 편안한 운동을하는 예술을 마스터하여 정상적인 시력을 회복하거나 특정 질병이있는 경우 개선 할 수 있습니다.
이전에 5 블록의 프로그램에서 W. Bates 자신의 책을 특별히 언급하지는 않았지만 이제는 "새로운 이론"에 대한 필요성에 대한 그의 말과 구를 간략하게 인용 할 것입니다. 많은 추종자들이 그의 이론을 독창적으로 읽는 것을 권장하지 않지만, 나는 그 자료를 제시하는 데 어려움을 느끼지 못했고, 처음부터 명확하지 않은 것이 있다면, 독서를 반복 할 때, 그것은 분명하다. "이해할 수없는"단어로 - 인터넷은 항상 도움이 될 것입니다.
이론과 사실
저는 30 년 이상 인간의 눈의 굴절을 연구 해 왔습니다. 저의 연구는 굴절 이상의 예방과 치료를 위해 이전에 개발 된 모든 방법의 쓸데없는 것에 대한 결론을 완전히지지합니다. 그러나 오래 전,이 문제는 어떤 방법으로도 해결 될 수 없다는 의혹이 제기되었습니다.
모든 안과 의사는 굴절 이상에 대한 이론이 현실과 일치하지 않는다는 것을 경험을 통해 알고 있습니다.
그러한 시각 장애는 종종 자연스럽게 자신의 모양을 고치거나 바꿉니다. 오랜 시간 동안 그러한 혼란스러운 사실을 무시하거나 피상적 인 설명으로 그 사실을 없애기로 결정했습니다.
난시가 사라지거나 그 성질이 변하는 것은 더욱 혼란스러운 문제입니다. 이 눈 상태는 대부분의 경우 각막 곡률의 비대칭 변화와 관련되어있어 대상의 각 점에서 나오는 광선이 초점을 맞출 수 없게됩니다. 눈에는이 상태를 극복 할 수있는 능력이 제한되어 있다고 생각됩니다. 그러나,이 가정에도 불구하고, 난시는 다른 굴절의 예외와 마찬가지로 쉽게 발생하고 사라집니다.
난시가 자유롭게 복제 될 수 있다는 것도 잘 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 최대 3 디옵터의 난시를 생성 할 수 있습니다 (디옵터는 1 미터 또는 39.37 인치의 거리에 평행 광선을 집중시키는 데 필요한 집광력입니다.
나 자신은 1.5 디옵터의 난시를 만들 수있다.
청각 및 시각 기관의 질병 치료를 위해 뉴욕 병원에서 수천 쌍의 눈을 검사 할 때 굴절의 이상이 자발적으로 모양이 바뀌거나 완전히 사라지는 경우를 반복적으로 지적했습니다. 그러한 설명이 가능한 경우에도 나는 그들을 무시하거나 정통적인 설명에 만족할 수 없었다. 진술이 사실이라면 항상 그렇게 남아 있어야만하는 것처럼 보였습니다. 예외는있을 수 없습니다. 굴절 이상이 치료 불가능하다면 자연적으로 사라 지거나 모양이 바뀌면 안됩니다. 이 문제들에 관해 밝혀 지려고 노력하면서, 나는 수 만개의 눈을 검사했다.
내가 축적 한 사실이 많을수록 일반적으로 받아 들여지는 견해와 일치시키기가 더욱 어려워졌습니다. 결국, 나는 사람과 동물의 눈에 일련의 실험을 수행했다. 이 실험의 결과는 나 및 다른 사람들 모두에게 렌즈가 조절 요소가 아니며 서로 다른 거리에서의 시각에 필요한 조정이 카메라에서와 같이 눈에서 수행된다는 것을 확신했다. 시력 기관의 길이를 바꿈으로써 이 변화는 안구 바깥의 근육의 영향으로 발생합니다. 노안 (렌즈 조직의 응축은 근시 지점을 멀리하는 수용체의 어려움으로 이어진다)을 포함하는 굴절 이상이 안구의 형태 또는 렌즈 구조의 유기적 변화와 관련이 없지만 기능적 안구를 감싸고있는 근육의 행동에 장애가 생기고 따라서 제거 될 수 있습니다.
그러한 진술을 한 후에, 나는 인류의 운명을 위해 안과 과학의 거의 확실한 가르침에 이의를 제기한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 사실은 나에게 이러한 결론을 이끌어 냈고, 너무 천천히, 지금 나는 나 자신의 냉담함에 놀랐다. 그럼에도 불구하고 나는 고도의 근시를 줄일 수 있었지만 보수적 이었으면 좋겠다. 치료할 수 있거나 기능을 축소시킬 수있는 기능적 근시와 난치병으로 간주되는 한동안 정통 전통을 고려한 유기 근시를 구별했다.
굴절의 불균형
굴절 오류가 안구 변형에 의해 야기된다는 이론은 자연적으로 그들이 변하지 않은 상태이며 정상 굴절 또한 일종의 영구적 인 상태라는 결론에 도달합니다. 문제의 물체가 그 인물에 익숙하거나 익숙하지 않더라도 그 조명은 충분하거나 불충분하며 환경은 쾌적하거나 불쾌하며 심지어 스트레스 나 육체적 인 질병이 있더라도 정상적인 눈은 항상 정상적인 굴절 및 정상 시야를 가져야한다고 여겨집니다.
실제로, 사실은이 관점에 해당하지 않으며, 따라서 그들은 편리하게 섬 모근의 결핍에 기인하며, 그러한 설명이 맞지 않으면 완전히 무시됩니다.
같은 방법으로 굴절 이상의 값이 일정하거나 변하지 않는 한 쌍의 눈을 찾지 못했습니다. 굴절 이상을 가진 모든 사람들은 시력이 정상으로되고 근시, 원시 또는 난시가 완전히 사라지면 밤낮으로 자주 나타납니다. 변이의 형태도 바뀔 수 있습니다 - 근시는 원시로 변하고 한 형태의 난시는 다른 것으로 변화합니다.
우리에게주는 점은 무엇인가?
피렌체 사람들은 오늘날 굴절 이상 교정을 위해 통상적으로 사용되는 렌즈의 발명가가 동료 시민 Salvino Armati라고 믿는 데 오해하고 있습니다. 이 발명품의 출생지에 관해서는 많은 논란이 있지만, Salvino Armati가 살았던 시대보다 더 일찍 만들어진 것으로 유명합니다. 로마인은 적어도 눈의 힘을 보충하는 기술에 대해 알고 있었음에 틀림 없습니다. 플리니 이는 네로가 콜로세움에서 게임을 관람하기 위해 반지에 틀을 박은 오목한 보석을 사용했다고 썼다. 그러나 Salvino Armati의 시민들이이 시력 조력자를 처음으로 만들었다 고 믿는다면, 그는 자신의 죄 사함을 위해기도 했어야합니다. 그들이 일부 사람들의 시력을 향상시키고 고통과 불편 함을 덜어 주었음에도 불구하고 그들은 다른 사람들에게 고통이되었습니다. 안경은 항상 크거나 작은 해를 입혔습니다. 심지어 그들 중 최고.
숙박 시설에 관한 진실
어린이와 아기에게 맞는 것은 모든 연령의 성인에게 똑같이 적용됩니다. 70 세가 넘는 사람들은 시력 손실의 정도가 다양합니다. 그런 경우에는 망막경이 항상 굴절 이상을 보입니다. 정상적인 시력과 보통 시력을 가진 80 세의 한 남자는 시력 손상 기간이 수 분에서 30 분 이상 지속되었습니다. 이 때의 망막 내시경 검사는 항상 4 디옵터 이상에서 근시를 보였다.
수면 중에는 눈의 굴절 상태가 종종 이상하지는 않지만 종종 있습니다. 깨어있을 때 굴절이 정상인 경우, 수면 중에 근시, 원시 또는 난시가 나타납니다.
그들이 깨어날 때 굴절의 이상을 가지고 있다면, 그들은 수면 중에 증가 할 것입니다. 이것은 사람들이 다른 어떤시기보다 눈이 더 피곤하고 심지어 심한 두통을 동반 한 경우에도 일어납니다.
눈이 익숙지 않은 물체를 검사 할 때 굴절의 예외가 항상 나타납니다. 박물관의 그림이나 기타 전시물을 볼 때 잘 알려진 눈의 피로감이 그 예입니다. 익숙하지 않은 지리적지도 또는 지리적지도는 동일한 효과를냅니다. 나는 결코 같은 시력을 잃지 않고 일정한 거리에서 지리적 인지도를 볼 수있는 그런 아이 또는 교사를 만난 적이 없다.
예기치 않은 빛의 깜박임, 예기치 않은 갑작스런 조명 변경 등으로 인해 정상적인 시력의 시력이 저하 될 가능성이 있으며, 경우에 따라서는 몇 주 및 몇 달 동안 지속됩니다.
소음은 또한 정상적인 눈에서 시력 손상의 일반적인 원인입니다. 예기치 않은 시끄러운 소리가 들리면 모든 사람들이 뚜렷하게 보지 못합니다. 친숙한 소음은 시력을 저하시키지 않지만 낯선 사람들은 항상 그것을합니다. 조용한 학교의 농촌 어린이들은 시끄러운 도시로 이동 한 후 오랜 시간 동안 시력이 좋지 않을 수 있습니다.
통증, 기침, 발열, 열이나 추위로 인한 불편 함, 우울증, 분노 또는 흥분과 같은 육체적 또는 정신적 불편한 상황에서는 굴절 이상이 항상 정상적인 눈에 나타나고 이미 존재하는 눈에서는 이상이 증가합니다.
눈의 굴절이 일정하지 않기 때문에 많은 사고가 발생합니다. 길거리에있는 사람들이 자동차 나 시가 전차로 쓰러지면 일시적인 시각 상실로 고통받는 경우가 종종 있습니다.
그들의 주인이 군대에 입대 할 수 없도록 세계 최고의 눈을 가지고 검사 할 수 있습니다. 반대로 테스트는 테스트에 필요한 몇 분 안에 명백하게 비정상적인 초기 시력을 가진 눈이 정상 시력에 도달하고 테스트 차트를 완벽하게 읽을 수 있도록 테스트를 수행 할 수 있습니다. (이것은 대부분의 경우 OPTICS 살롱에서 차를 마신 후 잘못된 안경 선택으로 이어진다. 눈을 뜬 후에 만 시력을 확인하고 Optics 살롱에서 모든 종류의 잡지를 읽지 말고 6 미터가 넘는 사람들과 자동차의 움직임을 조용히 보는 것이 낫다. 10-15 분 안에, 그리고 나서 의사에게 가서 안경을 집어 들고 "드럼으로"의사에게 - 도시를 여행 한 후 눈을 감고 긴장하면 그는 결코 당신을 해치고 있는지 물어 보지 않을 것입니다. 나는 의사를 의미합니다. 광학 "은 내 것입니다.)
굴절 이상의 원인과 치료
수천 번 눈의 외부 근육이 비정상적으로 작동 할 때 긴장이나 노력을 수반하고이 긴장을 제거하면 근육의 활동이 정상화되고 굴절의 모든 예외가 사라진다는 것이 분명하게 보여졌습니다. 이 사실은 오랫동안 치료가 불가능한 것으로 간주되었던 이러한 모든 조건을 제거 할 수있는 방법을 제공합니다.
정상적인 눈에 대해 말할 수있는 것은 렌즈가 제거 된 눈에도 똑같이 적용됩니다. 근거리 시력에서 렌즈 스트레인을 제거한 후 오랜 기간 동안 제거 된 렌즈가있는 많은 눈 (이 상태를 아페 키아라고 함)은 환자가 평상시에도 읽을 수없는 강력한 원시를 만듭니다. 조절 능력이 완전히 사라진 것 같습니다. 그러나 나중에 환자가 그러한 상태에 익숙해지면이 긴장감이 줄어들고 눈이 가까이있는 물체에 정확하게 초점을 맞출 수있게됩니다. 안경을 쓰지 않고도 원거리 및 근거리에서 좋은 시력을 얻을 수 있었던 경우도있었습니다. 동시에 안구가 렌즈의 손실을 어느 정도 보상 할 정도로 확장되었습니다.
눈의 피로와 유사한 현상이 동물에서도 관찰되었다.
동물은 인간과 같은 방식으로 문명의 조건에 반응합니다. 나는 동물원에서 많은 애완 동물과 동물을 관찰 해 보았지만 자연스럽게 읽지도 않았고 글자도 쓰지도 않았고 타자기를 타지 않았지만 (제한된 공간에 있었지만), 근시를 보았습니다.
대부분의 사람들은 휴식이나 이완이 시력의 불완전 함을 제거 할 것이라고 말했을 때 왜 수면이 좋지 않은지 궁금해했습니다. 이 질문에 대한 답은 4 장에 나와있다. 눈은 드물게 잠을자는 동안 완전히 휴식을 취하지 않습니다. 사람이 깨어 났을 때 활력을 얻었다면, 신체의 다른 부분의 긴장이 계속되는 것처럼,이 긴장감이 잠자는 동안 분명히 계속 될 것입니다.
사실 정신이 쉬고있을 때, 눈을 피로하게 할 수있는 것은 아무것도 없습니다. 정신이 스트레스를 받고있을 때, 아무것도 눈을 쉬게 할 수 없습니다. 정신에 안식을주는 것은 눈에도 유용합니다. 아마도 우리 각자는 지루하거나 이해하기 어려운 책을 읽는 것과 달리 재미있는 책을 읽을 때 눈이 더 천천히 지쳐 있다는 것을 알아 차렸을 것입니다. 목격자의 인공 위성을 육안으로 볼 수있는 강한 비전을 가지고있는 한 소녀는 마음에 수학 문제를 풀어줄 것을 요청하자마자 근시가되어 그녀에게는 너무 불쾌한 주제가되었습니다.
비전의 지속적인 개선을 이루는데 필요한 시간은 사람들마다 매우 다양합니다. 어떤 경우에는 5 분에서 15 분이면 충분합니다. 내 생각에, 누구에게나 신속하게 도움을 줄 수있는 때가 올 것입니다. (그의 예언이 지금까지 실현되지 못했고, 우리의 현대 안과가 "시도하다" - 내).
그러나 굴절 이상은 신속하게 치유 된 경우보다 크기와 지속 시간이 더 이상 같지 않지만 오늘날에는 수주에서 수개월 동안 치료를 스트레칭해야하는 경우가 많습니다.
대부분의 경우 재발을 피하기 위해 매일 몇 분 동안 치료를 계속해야합니다. 친숙한 어떤 물체도 보려고하는 노력을 제거 할 수 있기 때문에 보통이 목적을 위해 체크리스트를 매일 읽는 것으로 충분합니다. 그것은 또한 (특히 불완전한 시력이 가까이에있을 때) 작은 글씨를 매일 읽을 수있을만큼 유용합니다. 눈에 가깝게 유지하십시오. 시력이 좋아지면 늘 계속 이어집니다.
최적 및 추세
거의 모든 시각 장애 굴절 이상의 경우에는 정상적인 시력으로 볼 수있는 대상이 있습니다 (즉, 정상적인 시력과 마찬가지로 이상이있는 경우에도 잘 보입니다). 나는 그러한 대상을 최적이라고했습니다.
다른 한편으로, 정상적인 눈과 보통 보통 시력을 가진 사람들은 항상 저조한 것을 볼 수있는 몇 가지 물건이 있습니다. 그것들을 검사 할 때, 망막경이 보여 주듯이, 어떤 종류의 굴절 이상이 나타납니다. 나는 그러한 대상을 pessimums라고 불렀다. 대상은 정신에 미치는 영향에 따라 최적 또는 최적이됩니다.
어떤 경우에는이 효과를 설명하기가 쉽습니다. 많은 어린이들에게 어머니의 얼굴은 최적이며, 낯선 사람의 얼굴이 가장 좋습니다. 4 장에서 이미 언급했듯이 알 수없는 개체는 항상 반대가됩니다.
노안 : 그 원인과 치료
노안과 관련한 진실은 그것이 예방되고 제거 될 수 있기 때문에 노화의 "정상적인 결과"가 아니라는 것입니다. 또한 시력을 10 년, 15 년 또는 그 이상 잃으면 가까운 거리에서 다시 돌아 오는 사람들도 있습니다.
내가 노안을 치료 한 첫 번째 환자는 나 자신이었습니다. 렌즈가 수용 시설의 요인이 아니라는 동물 실험의 도움을 받아 확인한 결과 노안은 치료 가능해야한다는 것을 깨달았습니다. 그러나 렌즈의 조절 능력의 상실로 인해 안경을 착용하는 동안 내가 도달 한 진정한 혁명적 결론에 대한 보편적 인 인식을 기대할 수 없다는 것을 깨달았습니다.
그때 나는 최대의 노안을 받았다. 나는 조절 능력이 전혀 없었기 때문에, 예를 들어 13 인치에서 작은 글씨로 읽을 수있는 안경 때문에 12 인치 또는 14 인치에서 읽을 수 없었기 때문에 전체적인 점을 지켜야했습니다. 망막은 안경없이 가까이에서 볼 때 렌즈가 멀리 보이는 것을 보았을 때 눈이 멀어지는 것을 보았고 반대로 뭔가를 보려고하면 가까운 곳에서 시력을 집중 시켰습니다.
그런 다음이 상태를 뒤바꾸고 내가 원하는 시점에 눈을 집중시켜야하는 방법을 찾는 문제가있었습니다. 나는 여러 가지 oculists와 상담했지만, 그들에게 나의 매력은, 세인트 폴의 그리스인들로의 전환처럼 말도 안되는 것이었다. "당신의 렌즈는 돌처럼 단단합니다. 아무도 당신을 위해 무엇이든 할 수는 없습니다. "
그런 다음 나는 신경과 전문의에게 갔다. 그는 망막경으로 나를 검사하고 나의 숙소의 반전 된 본질에 관한 나의 관찰 결과에 동의했다. 그러나 그는 그녀와 함께 할 일이 전혀 없습니다.
의사는 동료 동료들과상의 할 것이라고 말했고, 내가 한 달 안에 다시 그에게와달라고했습니다. 그런 다음 그는 나를 치료할 수있는 유일한 사람이 있다는 결론을 내 렸습니다.이 사람은 뉴욕의 Dr. William G. Bates입니다.
"왜 결정 했니?"나는 물었다.
"당신이이 문제에 관해 모든 것을 아는 유일한 사람처럼 보이기 때문에"그 대답이있었습니다.
내가 신문을 충분히 편안하게 읽을 수있게되기까지는 6 개월이 걸렸다. 그리고 1 년 전 나는 14 인치 (18cm에서 18cm)의 길이로 숙박 시설의 현재 지역에 도착했다. (6cm에서 45cm로 ).
다행스럽게도 내 환자의 치료법은 내 자신의 치료만큼 시간이 많이 걸리지 않았습니다. 어떤 경우에는 완전하고 영구적 인 치료가 몇 분 안에 이루어졌습니다. 약 20 년 동안 노안을 위해 안경을 쓰던 한 환자는 그의 정신적 표현을 사용하여 15 분 이내에 회복했습니다.
위에서 설명한 경우, 환자가 다이아몬드 글꼴을 읽으라는 질문을 받았을 때 그는 모든 글자가 회색으로 보이고 완전히 동일하기 때문에 자신이 할 수 없다고했습니다. 나는 폰트에 잉크가 묻혀 있고 그보다 더 검게 보이지 않는다는 것을 상기시켰다. 나는 그가 인쇄 잉크를 본적이 있는지 그에게 물었다. 대답은 '예'였다. 그는 그녀가 검은 색 인 정도를 기억합니까? 예 그는이 편지가 그가 기억하고있는 페인트처럼 검게 믿는가? 그리고 그는 다시 긍정으로 대답했습니다.
마침내 그 편지를 읽었으며, 시력의 개선이 영구적 이었기 때문에 나는 단순히 그에게 최면술을했다고 말했다.
다이아몬드는 가장 일반적으로 사용되는 활자체 글꼴입니다.
글꼴 크기, 글자의 높이, 글꼴, 대문자는 다이아몬드가 1.5 밀리미터, 소문자는 약 1 밀리미터입니다.
안경을 쓰지 않고 노안이되거나 노안에 도달 한 사람들은 눈이 느낄 수있는 가장 작은 유형을 읽은 다음 눈의 조절 능력이 저하되면 "정상적인 결과"라고 생각하게됩니다. 노화 "는 그 자체로 죽을 것 같다.
부유 입자 : 그 원인과 치료
불완전한 시력의 아주 흔한 징후는 이미 언급 된 muscae volantantes 또는 "날아 다니는 파리"의 증상으로 알려진 현상입니다. 이러한 떠 다니는 입자는 일반적으로 어두운 색이나 검은 색을 띄지 만 가끔 흰 거품으로 보입니다. 드문 경우지만 무지개의 거의 모든 색이 될 수 있습니다. 그들은 눈앞에서 (보통 곡선 경로를 따라) 오히려 빠르게 움직이며 고정 점 밖에 항상있는 것처럼 보입니다. 사람이 직접 보려고하면 관찰자에게서 약간 멀어진 것처럼 보입니다. 그러므로 그들의 이름.
이 주제에 관한 문헌은 이러한 발현의 출처에 관한 추측으로 가득합니다. 일부 저자들은 투명 렌즈 뒤에 안구의 4/5를 채우는 투명한 물질 인 유리체 (vitreous)에 죽은 세포 또는 세포 파편이 떠 다니는 입자가 존재한다고 생각합니다. 각막의 표면에 이러한 입자가 존재하는 것은 또한 그들의 외관을 일으키는 것으로 여겨졌다. 또한, 눈의 각막을 통한 눈물의 통과로 인해 발생할 수 있다고 추정됩니다.
이 "파리"는 근시에서 흔히 볼 수 있기 때문에 다른 조건에서도 정상적인 눈뿐만 아니라 굴절의 다른 이상에서도 관찰 될 수 있지만이 증상의 증상 중 하나라고 추정됩니다. 그들의 출현은 신장 질환뿐만 아니라 혈액 순환 장애와 소화에 기인합니다. 엄청나게 많은 정신 질환자가 정신병으로 고통 받고 있다는 사실 때문에 정신병 초기 단계의 증거라고 제안되었습니다. 그들은 마약 생산을 위해 사업을 번창 시켰습니다. 그들이 겪은 정신적 고문에 감사하는 것도 어려웠습니다. 나는 지금 내가 아는 한 많은 뮤지션의 자화상을 몰랐다. 그렇지 않으면 나는 위에서 언급 한 사람들을 과도한 흥분으로부터 구할 수 있었다. 나는 그들에게 그들의 눈이 정상이라고 말할 수는 있었지만, 나는 정신적 운동으로 인한 착각 일 뿐인이 증상들을 어떻게 풀어 낼지 몰랐다. 입자의 출현은 시각이 불완전한 사람들이 항상 보려고 노력하기 때문에 시력이 나 빠지게됩니다. 그러나 일반적으로 시력이 정상인 사람들은 눈이 항상 정상적인 시력을 갖고 있기 때문에 때때로 떠있는 입자를 볼 수 있습니다.
대부분의 사람들은 태양이나 햇빛이 내리는 백서 같은 균일 한 밝은 표면을 볼 때 muscae volantantes를 볼 수 있습니다. 이것은 사람들이 그러한 표면을 볼 때 긴장해진다는 사실 때문입니다.
가정 치료
항상 치료 목적을 가진 사람들이 유능한 의사의 도움을받을 수있는 것은 아닙니다. 이 책에 설명 된 시각 장애 치료 방법은 상대적으로 새로운 것이므로 이웃에 살고있는 의사를 찾을 수 없을 가능성이 있습니다 (현재 안과 의사는 도움을 줄 의사 또는 교사보다 수 백배 쉽게 찾을 수 있습니다). 이 방법은 내 것이다.). 장거리 여행 비용을 감당할 수 없거나 집에서 멀리 떨어진 곳에서 치료를받을 시간이 없을 수도 있습니다. 나는 그러한 사람들에게 대부분이 의사 나 다른 사람의 도움없이 가난한 시력을 교정 할 수있을 것이라고 말하고 싶다. 그들은 시력을 향상시킬 수 있습니다. 이 목적을 위해서 그들은이 책이나 다른 책에 쓰여진 모든 것을 이해할 필요가 없습니다. 필요한 것은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것입니다.
테스트 차트를 벽에 10.14 ~ 20 피트 (3 ~ 4 미터 또는 6 미터)의 거리에 매달고 하루에 0.5 분 이상을 각 눈과 별도로 볼 수있는 가장 작은 글자를 읽으면서 손바닥으로 덮으십시오. 그녀의 안구를 만지지 않도록.
날짜와 함께 진행 상황을 기록하십시오. 이를 수행하는 가장 간단한 방법은 눈을 기록하는 oculists가 사용하는 방법을 분수 형식으로 사용하는 것입니다. 분자는 문자를 읽을 수있는 거리를 표시하고 분모는 읽어야하는 거리를 나타냅니다.
수표 표에있는 문자 열의 숫자는 정상적인 시력을 가진 사람들이이 문자를 읽어야하는 거리를 나타냅니다. (20/10 - 영국식 테이블에 따름) - 이것은 내 방법을 사용한 사람들이 일반적으로 달성 한 표준입니다 (이전의 정상 시력을 가진 사람들의 시력은 200 %입니다).
비전을 확인하는 또 다른 방법은 저비용 및 양호한 조명에서 유사점을 비교하는 것뿐만 아니라 근거리 및 근거리에서 문자의 검정색을 비교하는 것입니다. 완벽한 시력으로 이미 설명했듯이 검은 색은 조명이나 거리에 따라 변하지 않습니다. 가까운 지점에서 보았을 때 멀리서 검은 색으로 보이고 좋은 빛처럼 희미한 빛이 검은 색으로 보입니다. 이 모든 조건 하에서 검은 색이 똑같이 검은 색으로 보이지 않는다면, 당신은 당신의 비전이 불완전하다는 것을 알게 될 것입니다. 안경을 쓰지 않은 12 세 미만의 어린이는 보통 위의 방법으로 3 개월, 6 개월 또는 12 개월 동안 시력 교정을 할 수 있습니다. (이해할 수 있듯이, 우리는 어린 시절의 선천성 또는 후천성 이상에 대해 이야기하고 있습니다. 안경을 쓰지 않은 성인은 1 ~ 2 주 만에 아주 짧은 기간에 성공을 거두었습니다. 시력이 나쁘지 않은 경우 3 ~ 6 개월 만에 회복 될 것입니다.
(위의 모든 것은 시간의 측면에서 - 이것은 하나의 테스트 테이블 만 처리 할 때 사용됩니다 - 광산). 안경 착용 안경을 착용 한 어린이 또는 성인은 치료가 더 어려워이 책의 다른 장에 설명 된 휴식 기술을 적용해야 할 가능성이 큽니다. 또한, 치료는 상당한 시간을 소비해야합니다.
포인트의 절대적 거부. (나는 그의 이론의 다른 추종자들과 마찬가지로 U. Bates의 근본적인 요구 사항이 나중에 부드러워 졌음을 지적하고, 작업과 운전 중에 필요할 경우 약한 중간 지점을 일시적으로 사용할 수 있도록했다.
체크 아웃 테이블과 다른 물건을 훈련하는 데 추가 시간을 할애하기 위해 안경을 착용 한 어린이와 어른들은 매일 (1 시간에 15-20 분의 2.3 사이클이 내 시간 임) 1 시간 이상을 바쳐야합니다 (여기에는 물건을 휘두르는 연습, 단어, 글자 및 글자 부분 - 광산). 두 개의 테스트 테이블을 가지고있는 것이 좋을 것입니다. 그 중 하나는 가장 가까운 곳에서 사용할 수 있고, 다른 하나는 10-20 피트 (3-6m)의 거리에서 사용할 수 있습니다 (일부 연습은 아래에 제공됩니다). 가까운 테이블에서 먼 테이블로 이동하는 것은 매우 유용합니다. 왜냐하면 가까운 지점에서 본 편지의 무의식적 인 기억이 먼 거리에서 그들을 식별하는 데 도움이되기 때문입니다. (기억하십시오 - 최적이 내 것입니다).
정상적인 시력을 가진 사람의 서비스를 이용할 수있는 기회가 있다면 큰 성공으로 간주 될 수 있습니다. 다소 완고한 성격을 가진 사람들은 불가능하지는 않더라도, 선생님의 도움없이 치료하는 것을 어렵게 만듭니다. 그런 선생님이 있다면, 여기에서 추천하는 다양한 방법으로 그 자신에게 유익을 도출해야합니다.
시력이 10 분의 1이면 20/10 이상으로 향상시킬 수 있어야합니다. 그가 12 인치에서 작은 글씨를 읽을 수 있다면 그는 6 인치에서 3 인치까지 인쇄 할 수 있어야합니다. 그는 또한 고통스러운 감각을 조장하고 예방할 수 있도록 시각 기억을 잘 조절해야합니다. 시력이 약한 사람은 원거리 또는 가까운 지점에서 "완고한"경우에 실질적인 도움을 줄 수 없습니다. 아무도 자신이 잘하지 못하는 방법을 적용하는 데 유용 할 수는 없습니다.
자녀의 시력을 보존하고 개선하고자하는 부모는 매일 점검표를 읽도록 권장해야합니다. 모든 가족은 적절히 사용하면 항상 근시 및 기타 굴절 이상을 예방하는 체크리스트 (any)를 가져야하며 항상 정상인 경우에도 시력을 향상시키고 기능적 신경 질환에 항상 도움이됩니다. 부모는 시력을 정상 수준으로 향상시켜 자녀가 잘못된 눈을 사용하는 방법을 모방 할 수없고 스트레스 분위기에 노출되지 않도록해야합니다. 그들 (부모님)은 또한 자신과 자녀들이 가르 칠 수 있도록 중심 고정의 원리를 배워야합니다.
이것은 내가 W. Bates 자신의 책에서 위반과 치료에 관해 알아야 할 필요가 있다고 다시 한번 상기시키는 데 필요한 것으로 생각하는 모든 것입니다. 그러나 가정 치료를 스스로 이해하는 데 도움이되는 다양한 굴절 이상과 질병 치료의 흥미로운 사례가 있습니다..
베이츠 이론의 다른 추종자들의 추천.
그의 추종자들이 추천하는 다른 것을 보자. 처음 등장한 이래로 지난 세기 동안 많은 것들이 안과 의사의 지식에서 변해야했기 때문이다.
우리는 최고의 학생 인 MD의 권고에서 이미 알고 있습니다. Corbett, 초기 시력 검사에서 시험대를 거절 하자는 조언과는 약간 다른 점이 있습니다 (글자가 아닌 단어가있는 표에 대한 훈련 연습이 있습니다).
동시에 그녀와 다른 추종자들은 특히 난시를 포함한 검증을 포함하여 두 개의 테이블로 많은 연습 문제를 가지고 있습니다.
테이블을 사용하여 운동을 시작하기 전에 이전에 말하지 않은 "작고"짧은 휴식 연습을하고 싶지만 테이블을 사용하여 운동을 더 많이하게됩니다.
근사 및 제거 (J. Barnes)
이것은 아마 숙소를 훈련시키는 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 길이 8 센티미터와 폭 2 센티미터의 종이를 자릅니다. 그것의 중심에 십자가를 그 으십시오. 십자가가 보이도록이 스트립을 왼손의 가운데 손가락의 바닥에 감습니다. 스트립을 잡고 다음 손가락으로 누릅니다. 오른쪽 눈으로 오른손을 가리고 십자가를 보면서 천천히 왼쪽 눈 가까이로 가져 가서 흐린 지점으로 변한 다음 천천히 움직이십시오. 팔의 길이에서 십자 기호를 재배치하면 다시 확대되지만 다소 빠릅니다. 이 운동을 5 번 수행하고 점차적으로 그것을 가속 시키면 운동이 끝날 때 손이 빨리 움직입니다.
오른쪽 눈과 똑같이하고 오른손에 두 눈으로 스트립을 남겨 둡니다. 잠시 멈추고 거리를 들여다 본 다음 전체 단지를 다시 반복하십시오. 앞으로는이 운동의 반복 횟수를 점차적으로 6 단계로 늘리십시오. 처음에는 운동이 눈을 충분히 강하게 움직일 수 있으므로 피로감을 느끼거나 운동에 관심을 잃으면 너무 열심히 멈추지 마십시오. 십자가는 아니고 손바닥의 모든 주름을 관찰 대상으로 사용하여 종이 조각없이 할 수 있습니다.
제 1과 (수제 테이블이있는 M. Corbett)
그런 다음 수동 형식 카드의 저널에서 수제 식탁으로 단어 잘라 내기를 한 다음 인쇄 된 형식으로 시트에 붙여 넣은 모든 단어를 복사하십시오. 이제 테이블을 컴퓨터에 입력 할 수 있습니다.
당신이 커다란 변화를하는 동안 당신의 눈을 태양으로 바꾼 다음, 팔미를하십시오. 좋은 빛으로 예술 작품을 걸어 놓고 6 피트 (약 2m) 이하로 앉으십시오. 이제 당신은 갈 준비가되었습니다.
수련 번호 1
가능한 한 손으로 쳐진 카드를 눈 가까이에 가져 오십시오. 그러면 여전히 볼 수 있습니다. 가까운 거리에서 탑 라인을 읽은 다음 팔 길이로 읽으십시오. 그런 독서를 가까운 거리에서 2-3 번 거리에 번갈아 가며 읽으십시오. 그런 다음 원고의 맨 위에있는 단어를 빠르게보십시오. 그것은 분명해야합니다. 눈을 감고 머리를 돌려 (최대 10 번) 호흡을 깊게하십시오. 그런 다음 근거리에서 수작업 카드의 두 번째 줄을 몇 번 본 다음 팔 길이만큼 마침내 두 번째 줄을 멀리 봅니다. 이제 눈을 감고 "콧을 쓴다"는 것을 보았지만 동시에 실제로 보았던 것보다 더 명확하게 문자를 나타냅니다. 같은 선을 다시 한번 살펴보십시오. 더 잘 보입니다.
불편한 감각없이 가능한 한 읽을 수있을 때까지이 과정을 계속 진행하십시오. 먼저 수동 형식 카드를 읽은 다음 팔 길이로하고 마지막으로 멀리있는 문장을 붙여 시트를 훑어 봅니다. 한 줄에서 다른 줄로 움직일 때, 깊이 숨을 쉬고 항상 휴식을 취할 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 머리를 뒤집은 다음 줄 사이에 "코"를 치십시오. 그것은 첫 번째 수업에 충분합니다. 같은 거리의 다음 수업에서는 글꼴의 줄을 조금 더 아래로 이동할 수 있습니다. 같은 거리에서 그들을 모두 볼 수있는 날이 올 것입니다. 그런 다음 의자를 몇 피트 뒤로 옮길 수 있습니다. 너무 빨리 (이전에) 뒤로 이동하지 마십시오. 그렇지 않으면 작업을 방해하는 노력으로 인해 증가 할 것입니다. 쉬운 시력에 관한이 운동은 안경을 쓴 채로 눈을 보려고 노력하기 때문에 이런 종류의 시력을 경험 한 첫 경험 일 것입니다. 같은 거리에서 가장 좋은 결과를 얻으려면 눈이 예술가의 브러시라고 상상하고 단어 아래에 흰색 페인트 줄을 그 으십시오. 이렇게하면 아무런 노력이 필요없는 깨끗한 (빈) 배경에 집중할 수 있습니다.
가능한 한 가까운 거리에서 선을 먼저 찾은 다음 동일한 선에서 멀리 보는 수동 형식 카드를 사용하는 이유는이 경우 모든 것이 정신적 인 긴장없이 이루어지기 때문에 시력의 과정에서 허용됩니다 스트레스를 피하십시오. 따라서 안구는 편안한 시력의 느낌을 기억할 것이며 올바른 시력의 습관이 당신에게서 형성되기 시작할 것입니다. 매번 눈은 한눈에 시야를 찾을 것입니다. 이것은 다음에 시력이 당신에게 더 쉽게 온다는 것을 의미합니다. 한때 시력이 좋지 않은 어린 소년과 일했습니다. 우리는 그의 비젼을 스튜디오에서 매우 잘 발달 시켜서 반대편 벽에있는 단어를 읽을 수있었습니다. "프레디,하지만 우리 스튜디오 밖에서는 여전히 환상적인 일기가 있습니다."그는 대답했습니다. "아니오, 더 이상 없습니다. 그것은 항상 뻗어있는 하나의 큰 덩어리 같다. " 이것은 비전이 발전하는 방식입니다.
교육 테이블을 사용하여 작업을 마칠 때마다 트릭없이 볼 수있는 가장 작은 글꼴을 읽으십시오. 그 후에 휴식을 취하고 정상적인 크기의 텍스트로 자신을 보상하십시오. 동시에 신문의 글씨체를 읽을 때만 가장 큰 어려움을 겪게된다는 사실이 밝혀졌습니다 (왜냐하면 항상 좋은, 검은 색, 내 페인트가 아니기 때문입니다)
나는 두 개와 세 개의 테이블 (예 : 뻗은 팔의 테이블은 "세 번째", 중간 테이블)을 더 많은 예제로 제공 할 수 있지만, 이들과 작업하는 원칙은 거의 동일합니다.
그리고 전통 의학의 관점에서 난시의 네 번째 교란, 즉 난시를 좀더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.
난시 란 무엇입니까?
난시는 눈의 각막의 모양이 바뀌는 원인이되는 일반적인 안 질환으로 초점이 사라지고 시각 장애가 발생합니다.
난시는 눈의 어느 부분이 영향을 받는지에 따라 각막과 렌즈 모양의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 렌즈 난시는 눈에 띄지 않고 해롭지 않으며, 이는 렌즈가 각막보다 굴절력이 낮기 때문입니다.
난시의 원인
현대 의학은 난시의 원인을 명확하게 설명 할 수 없습니다. 때로는 질병이 눈 부상이나 수술 후에 발생합니다. 그것은 선천적 인 난시로 간주되며 약 2 년 후부터 아주 일찍 확립 될 수 있습니다. 난시로 고통받는 부모의 자녀는 질병의 눈에 띄는 증상이 나타나기 전에 검사를 받아야합니다. 시력 저하는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으므로 환자가 독립적으로 질병을 진단 할 수 없다는 것을 기억해야합니다.
그러나 다른 의료기관에서 읽으십시오.
"난시는 눈의 굴절의 병리학이다. 난시의 경우, 각막의 구형이 방해받습니다. 즉, 두 개의 주요 수직 자오선에서 굴절력이 달라지며, 각막을 통과하는 광선이 통과하는 동안 대상의 이미지가 점이 아닌 직선으로 얻어집니다. 한 사람이 왜곡 된 물체를 보았습니다. 어떤 선은 선명하고 다른 선들은 흐리게 보입니다. "
"지구상의 거의 모든 주민들이 어느 정도의 난시를 보이지만 대다수의 약 85 %는 작은 정도 (최대 1 디옵터)를 가지며 시력에 영향을주지 않지만 인구의 15 %는 시력 교정이 필요합니다. 난시는 선천적 인 상태이지만 때때로 수술, 각막 질환, 안구 부상 후 난시가 발생합니다. "
아래에서 나는 당신의 난시를 테스트 할 사진을 줄 것입니다.
나는 당신의 손바닥을 감싸고, 두 눈을 감싼 채 각 눈을 따로 따로 점검 할 것을 권한다. 난시의 존재에 대한 당신의 비전을 테스트하기 위해 인터넷에 다른 방법과 그림이 있습니다.
종종, 각기 다른 유형의 장애가있는 경우, 뇌의 다른 눈에서 나온 "그림"의 조합으로 인해 오랫동안 사람이이 조절 장애의 존재를인지하지 못하기 때문에 초기 단계에서 치료 시간을 잃어 버리게됩니다. 나)
손가락으로 눈꺼풀의 둘레 (일반적으로 아랫 부분)를 부드럽게 누르면 난시 중 이미지가 변경되고 때로는 정상적인 시력과 같이 완벽하게 보일 수도 있지만 확실히 개선됩니다.
난시의 존재
난시를 확인하려면 그림을보고 모든 선의 색과 두께가 같다고 생각하면 난시가 없습니다. 라인의 일부가 더 가볍다고 생각하면 다른 것들은 더 어둡고, 일부는 더 두껍고, 다른 것들은 더 가늘다. 이것은 기존의 난시의 증거입니다.
난시는 저시력의 가장 흔한 원인이며, 종종 근시 또는 원시를 수반합니다. 그 원인은 안경, 콘택트 렌즈 또는 굴절 수술로 교정되는 각막의 불규칙한 모양입니다.
보시다시피 전통적인 안과학은 숙박 시설 장애를 변화시키는 다른 방법을 완전히 무효화하는 동시에 안경, 렌즈 또는 수술 사용에 대한 팁을 항상 준수합니다.
난시의 치료 (W. Bates의 이론에 따르면)
난시는 각막 또는 렌즈의 굴곡 반경이 모든 경락에 걸쳐 동일하지 않을 때 발생하며,이 곡선 매체를 통과하는 광선은 비 균일 방식으로 집중됩니다.
시력 장애가있는 모든 경우에 유용한 도미노 연습은 난시에 특히 유용합니다. (J. Barnes)
그리고 진실과 매우 유사한 근육 긴장이 난시의 주요 원인이라면, 고통받는 사람이 비전의 예술을 마스터하자마자 사라지는 기적은 없습니다... 사실대로, 사실이 남아 있습니다 : 도미노 운동 후에 난시가 훨씬 좋아집니다. 그들보다. 시각 기능의 오래된 습관이 파괴되고 새롭고 올바른 것으로 교체되면 그 개선이 계속됩니다.
많은 경우에 난시를 교정하는 다른 방법들 중, 눈의 근육을 편안하게하는 모든 운동과 정신적 이완이 적합합니다.
일부 질병 및 치료법.
아래에서 볼 수 있듯이, 5 프로그램 블록의 앞부분에서 설명한 모든 것은 눈의 조절 장애뿐만 아니라 즉각적인 치료와도 직접적으로 관련이 있습니다.
유일한 차이점은 좋은 선생님이없는 일부 질병에서는 치료가 어렵고 때때로 불가능하다는 것입니다 (예 : 돋보기 사용). 수용 방해를 제거하기위한 (심지어는 알려주지 않은 포인터가있는) 운동도 불가능합니다.
특히 백내장, 녹내장과 같은 질병의 초기 단계에 동시에 교사를 찾는 동안 환자 자신이 악화시키는 역학 관계를 치료하거나 적어도 막을 수 있습니다.
베이츠 출신의 백내장
백내장은 눈 렌즈를 흐리게 만듭니다.
렌즈는 그 자체로 투명 조직의 여러 층으로 이루어지며 서로 평행합니다. 유리의 각면이 다른 유리의 비슷한면과 평행하도록 몇 개의 평평한 창문을 서로 겹쳐 놓을 때이 유리판의 스택은 투명하지만 하나 또는 여러 개의면이 서로 평행하지 않은 경우 투명하게됩니다. 유리 접시의 스택 흐리게. 이것은 눈의 렌즈가 불투명해질 때 일어나는 일에 대한 간단한 설명입니다.
일부 정상적인 시력을 가진 환자는 노력을 통해 의식적으로 백내장을 재현 할 수 있습니다. 눈의 모든 근육이 상당히 감소되면 안구가 압축되어 렌즈 레이어의 평행도가 변경되고 투명도가 손실됩니다.
백내장의 출현 (W. 베이츠 이론의 관점에서)
AGE CATARACT. 여러 종류의 백내장이 있습니다. 가장 유명한 것은 나이와 관련된 백내장의 형태입니다. 나이는 일반적으로 50 세 이상의 노인에서 발생하기 때문에 발생합니다. 그러나 백내장이 훨씬 어린 나이에 발생할 수있는 예외가 있습니다. 노화와 관련된 백내장으로 인해 렌즈가 흐려지기 시작하면 렌즈의 주변 또는 외부 가장자리에서 중심으로 거의 직선으로 불투명도가 늘어나는 것을 볼 수 있습니다. 또한,이 불투명 선들 사이의 렌즈 부분은 전체 렌즈가 완전히 불투명해질 때까지 흐려집니다. 백내장은 렌즈 전체가 완전히 불투명 해지고 환자의 시력이 크게 열화되어 눈에서 한 발 거리에서 자신의 손가락을 셀 수 없을 때 완만하다고합니다.
전염병. 렌즈가 흐려서 아이가 태어날 때, 그런 백내장을 선천성이라고합니다.
외상성 백내장. 외상성 백내장은 약간의 날카로운 물건으로 렌즈를 때리거나 뚫는 것과 같은 일종의 기계적 외상에 의해 발생합니다. 야구가 치거나 지점이나 장난감과 같은 날카로운 물체가 눈에 부딪 힐 때 그것은 충격을받을 때 외상성 백내장의 가장 흔한 원인입니다.
COMPLICATED CATARACT. 백내장 이외에 안구 질환, 녹내장, 시신경 위축, 또는 안구 내 염증이 심할 경우 복잡한 백내장이 발생합니다. 이 경우, 환자는 보통 시야의 일부 영역에서 빛을 구별 할 수 없습니다.
덜 자주 발생하는 다른 유형의 백내장이 있습니다.
백내장 증상
백내장이있어 눈에 띄기도하는 경우도 있습니다. 그러나 대부분의 경우 백내장은 검안경 검사 없이는 감지 할 수 없습니다. 백내장이 심각하게 무시 될 때, 즉 렌즈가 완전히 불투명 해지면 정상 눈에 내재 된 적색 반사가 눈의 안쪽 영역에서 보이지 않습니다. 백내장이 부분적으로 만 진행된다면 렌즈의 투명한 부분을 통해 반투명 한 적색 반사를 볼 수 있지만 렌즈의 다른 부분은 다소 불투명합니다.
실험
몇 년 전, 의대에서 강의를 들었을 때, 그곳에서 실험이 진행되었는데, 나는 항상 그렇게 자세하게 기억하고 있었다. 교수는 눈에 대해 이야기했다. 그는 우리에게 암소의 안구를 보여 주었고, 눈을 뜨고 손가락으로 쥐어 짜지 않고 눈동자를 완전히 검정색으로 보았습니다. 그런 다음 안구를 쥐었을 때 거의 즉시 암소의 눈동자가 렌즈에 가한 압력으로 인해 뚜렷한 흰색을 얻었습니다. 그런 다음 강사가 손가락의 압력을 풀었을 때 학생은 이전처럼 완전히 검은 색으로 변하고 백내장은 사라졌습니다. 실험을 여러 번 반복했다. 안구에 가해지는 압력은 항상 백내장을 재현했으며,이 압력의 제거는 항상 백내장이 사라지는 결과를 낳았습니다.
W. Bates 박사의 이론에 따른 백내장 치료
백내장 치료는 보통 다른 안 질환보다 빠르게 발생합니다.
안구에 대한 압력을 완화하는 치료는 항상 개선을 가져옵니다. 복잡하지 않은 나이와 관련된 모든 백내장 환자가 이완 또는 휴식을 통해, 처음에는 일시적으로, 그 다음으로 길거나 영구적으로 개선되었다는 사실을 발견하는 것은 매우 흥미 롭습니다.
백내장 치료에는 여러 가지 방법이 있습니다. 결과적으로 우리는 이완을 취합니다. 이러한 기술은 외상성이 아닙니다. 실제로, 눈의 상태가 악화 될 가능성은 제로입니다.
이완을 얻기위한 동일한 치료 방법이 모든 경우에 개선을 가져 오지 않는다는 점을 강조하는 것이 좋습니다.
각 환자에 대한 개별적인 접근이 필요합니다.
치료를 위해 W. Bates가 제공 한 이완 (이완)을 나열합니다 (앞에서 인용).
1. 휴식. (간단한 "Palming"은 내 것입니다)
2. 스윙. (터닝, 스윙, 스윙 - 광산)
3. 메모리, 이미징. (정신적 상상력, 추억과 생각은 "palming"동안 내 것입니다)
4. 아주 좋아. 백내장이있는 환자는 시력이 불완전한 다른 환자들보다 15cm (6 인치) 정도 떨어져 있고 눈에 더 가깝게 작은 글자를 읽을 수 있습니다. 매우 작은 글씨체를 읽거나 장시간 읽는 연습은 백내장을 줄이는 데 도움이됩니다.
5. 일요일에 의한 치료. (다양한 방식으로 "솔라 라이 제이션"); (돋보기를 통한 숙련 된 교사 "솔라리 제이션"의 도움으로).
위에서 이해할 수 있듯이, 프로그램의 제 5 블록에서 이미 말한 것과는 다른 구체적인 사실을 발견 할 수 없습니다.
다시 한 번 좋은 선생님의 존재는 적응 장애와 특정 질병의 질적이며 신속한 처분에 매우 중요합니다.
설사
녹내장은 시력 저하로 이어질 수있는 질병입니다. 이 질환에서는 눈의 정상적인 혈액 순환 장애로 인해 눈 안의 압력이 증가합니다.
녹내장은 비타민 C와 B6의 부족으로 발전 할 수 있다는 증거가 있습니다.
녹내장 치료는 의사의 감독하에 종합적으로 수행되어야하며, 녹내장 치료를위한 민간 요법은 약물로 보충 될 수 있습니다.
독서에 관한 약간.
안경 없이는 읽을 수없는 당신은 몸과 신경과 눈을 편안하게하고 안구의 4 개의 직근 근육을 이완시켜 최종적으로 안구의 두 개의 경직된 근육의 힘과 지구력을 증가시켜 안구를 그 축에서 길게 유지할 수있게합니다. 당신이 읽는 순간. 그러나 그것을하는 방법?
수련 번호 38
작은 글자로 텍스트를 선택하십시오. 시선을 선 사이의 공백을 따라 이동하고 각 흰색 선의 끝에서 깜박입니다. 운동은 좋은 빛과 촛불에서 행해져 야합니다. 이렇게하면 시력이 향상되고 악화되는 것을 막을 수있는 강력한 예방 수단이됩니다. 줄 사이의 흰색 줄무늬가 모양이 움직일 때 글꼴이 더 선명 해집니다.
수련 번호 44
수 표와 텍스트를 유지하기 위해 눈에서 어느 정도 떨어져 있느냐, 즉 책에서 보는 시각 장애 유형에 따라 다릅니다. 당신이보고있는 라인이 약간 희미 해져서 "조금 더 노력"하면 그 라인을 볼 수 있어야합니다. 그러나이 노력을하는 것은 똑같지 만 필요하지는 않습니다. 깜박 거리고 흘끗 보인 후에, 당신은 노력없이이 선을 분명히보아야한다. 기억하십시오 : 당신의 신조는 힘들이지 않은 비전입니다.
독서 중, 자발적이고 비자발적 인 안구 근육을 편안하게하기 위해 읽고있는 자료에서 눈을 떼어 내고 무엇이든 집중하지 않고 빨리 살펴보십시오. 많은 강의를해야하는 사람들은 청중을 더 자주 보도록 가르칩니다. 측면의 빠른 시선은 항상 도움이됩니다. 친숙 해지십시오.
읽기 준비.
우선, 새로운 시련을 위해 눈을 준비하십시오. 솔라리 제이션을 만들고, 손을 움직이고, 돌린다 - 커다란 손가락.
태양 아래에서 좋은 빛에 앉아, 그 광선이 당신의 어깨 너머로 떨어지게하십시오.
한쪽 눈에는 손바닥이나 붕대를 감싸고 그 아래에는 눈을 뜨게하십시오 (해적판은 내 것이됩니다). 얼굴에서 약 1 피트 (30cm) 떨어진 곳에있는 코 앞 다리에서 다른 손바닥을 얼굴 앞에서 잡으십시오. 이제 부드럽게 가볍게 팬시 (그리고 확대 / 축소)를 손바닥의 평면에 대고, 패닝 손바닥이 붕대로 감싸 진 눈의 반대편에 오게하십시오 (코멘트에서 손바닥을 다른 눈으로 약간 옮겨야합니다)., 반대편 코, 그것은 "정상적인"여유로운 모습으로 간주됩니다 센터로 약간 이동). 손바닥을 멀리 떨어 뜨리는 동시에 비전을 그 위에 놓을 수 있습니다. 가볍게, 리드미컬하게 20-30 번 운동을하십시오. 이제 드레싱을 다시 정렬하고 다른 눈과 똑같이 반복하십시오. 눈이 이완되고 가까운 곳에서 먼 곳을 바라 보는 데 익숙해지면 검사 나 해석에 흥미로운 것을 보지 못하기 때문에 눈의 4 개의 직근 직근은 휴식을 취하는 데 동의하며 손바닥이 가까워지면 눈이 길어질 수 있습니다. 이제 당신은 갈 준비가되었습니다.
나는 자명종과 시계로 운동을하지 않는다. 너무 길기 때문에 이제는 모두가 오래된 자명종을 가졌다. 누가 그것을하고 싶어, 링크를 읽을 수 있습니다.
추가로 "palming"- (광산).
그런 다음 태양 아래에서 닫힌 눈꺼풀을 바꿔 머리를 좌우로 돌리거나 인공 조명을 사용하는 경우 몇 분 이내에 닫힌 눈꺼풀에 빛이 떨어지도록하십시오.
다른 눈으로 위의 운동을 반복하십시오. 그 후에 양쪽 눈에 솔라리 제이션과 팔미 밍을하십시오.
이제 당신은 읽을 준비가되었습니다!
텔레비전 및 영화 필름 시청 방법
누군가가 이미이 규칙을 읽은 경우 다시 읽으면 시력에 손상을주지는 않지만 충돌의 위험이있는 경우 "브레이크"페달을 밟는 것과 같은 자동 실행을 위해 이러한 규칙을 한 번만 숙달하는 데 도움이됩니다.
첫 번째 비전 법칙은 "눈이 움직이면 눈에 띈다"고합니다. 아무도 영화 나 TV 프로그램을 볼 수 없으며 눈을 움직일 기회가없는 경우 기쁘게 생각합니다. 그러므로, 이러한 종류의 취미는 두 눈을 올바르게 사용하는 경우에만 눈에 좋을 것입니다. 또한, 영화 및 TV 시청의 도움으로 시력을 향상시킬 수 있습니다.
앉아있는 자세, 자세 및 TV 시청시 앉아있는 거리에주의를 기울이십시오. 한 여성이 말했다 : "나는 내 턱을 손에 들고 소파에 누워 배 위에 누워 있습니다. TV가 내 두통을 일으킨다! "비난은 TV에 기인하는 것이 아니라 그 자세에 기인한다. 그 자리에 똑바로, 척추와 직선에 그의 머리와 함께 앉아 있어야합니다. 대부분의 사람들은 TV 화면까지의 거리에 아무런주의를 기울이지 않고 이미 가구가 배달 된 곳에 앉습니다. 예를 들어, 소파가 방의 맨 끝에 배치되면, 시력에 편리한 거리가 10 피트가 될 수 있지만, 소파는 거기에 앉을 것입니다. 또는 의자가 TV 화면에서 멀리 떨어지면 TV 화면에 앉아서 몇 분이 아니라 전체 시간 동안 화면에 무엇이 보이는지 볼 수 있습니다. 아이들은 일반적으로 바닥이나 다른 수평 장소에서 스트레칭을하고 오랜 시간 긴장을 유발하는 각도로 눈을 바라 보면서 어떤 자세로든 지낼 수 있습니다.
텔레비전을 볼 때 눈은 영화관에서 영화를 볼 때 똑같은주의를 기울여야합니다. 거기에, 의자의 등은 수직으로 배열되어 있는데, 원경이있는 사람은 두 번째 줄에 앉지 않고, 그의 눈이 더 편한 곳으로 되돌아 간다. 반대로 영화에서 근시는 마지막 행에 있지 않지만 긴장없이 볼 수있을만큼 가까이 있습니다. 따라서 TV를 홈 시어터로 생각하고 비전에 따라 집에 앉아보십시오.
예를 들어, 화면의 누군가가 독백을 발할 때마다 눈을 조금이라도 쉬어야합니다. 이 경우 화면의 이미지를 보거나 기억한 다음 눈을 감 으실 수 있으며 TV를 청취하면서 마음을 편하게 할 수도 있습니다. 그것은 당신의 감정을 해치지 않을 것입니다. 그러면 눈은 지칠 줄 모르고 다음 프로그램을 준비 할 것입니다.
텔레비전 프로그램과 영화를 보는 규칙은 다음과 같습니다.
당신의 시야에 편안하게 앉을 수 있도록 화면에서 멀어지는 거리에 (더 가깝게 또는 더 멀리) 앉으십시오.
이 위치에서 화면을 보면서 머리를 앞으로 기울이지 마십시오. 머리를 위로 잡고 척추에 올려 놓으십시오.
때때로 깜박이고 깊게 숨을 쉬십시오. 화면에서 긴장감을 느끼는 순간, 숨을 참는 경향이 있습니다.
눈이 그것의 어떤 특정한 부분을 쳐다 보지 않고 화면을 가로 질러 움직 이도록하십시오.
장시간의 장면이나 영화 사이에서 잠시 동안 눈을 부드럽게 감싸서 휴식을 취하고 근육을 이완시키고 망막 신경을 지탱하십시오.
기회가 주어질 때마다 화면 중앙이 아닌 방의 중앙에 앉습니다.
시청자들에게 시력을 되찾기 위해 TV 프로그램과 영화는 눈의 진정한 운동입니다.
운전 용 기계
자동차 운전을하면 눈이 피로 해지고 두통이 생기는 경우가 종종 있습니다. 눈을 올바르게 사용하면 차를 운전하면 도움이됩니다.
사람이 처음에 의식적으로 운동에주의를 기울이고, 시선과 정신이 고정되고 쳐다 보는 나쁜 습관을 제거 할 때까지 시선을 방황하면 곧이 운동은 비자 발적이고 지속적인 과정이 될 것이며 이미 의식이있는 개입. 그러면 전압이 사라집니다.
또 다른 유용한 운동은 다음과 같습니다. 가까이에있는 물체가 빨리지나 가기 때문에 왼쪽으로 수평선까지의 거리를 살펴보십시오. 그러고 나서이 운동의 느낌이 당신 안에 굳건히 자리 잡을 때까지, 당신의 오른쪽으로 똑같이하십시오. 우리는 당신이 휘파람을 불고 지나치는 과거의 전주를 보지 말아야합니다. 도시를 주행 할 때 지나가는 물건을 잡으려고하면 거리의 한쪽에서 다른쪽으로 머리가 좌우로 움직이는 빠른 눈짓으로 도움이됩니다. 눈을 감안하여 속도계를 살펴보고 속도계에서 볼 수있는 한 멀리 앞으로 이동 한 다음 다시 되돌려 놓습니다. 이것으로 안구를 다시 길게하거나 짧게합니다. 그리고 마지막으로, 귀하가 과속을위한 권리를 선택하는 것을 막을 수 있습니다! (떨어져서 시간에 당신은 운전자의 "친구"를 알아 차릴 수있다 - 나의 것)
집중적 인 도시 교통 상황에서 당신 앞에서 차 트렁크를 염려하지 마십시오. 대신, 당신 앞에서 차의 한쪽 후방 펜더에서 다른 사람에게주의를 옮긴 다음 앞 유리가 허용하는 높이에서 차의 위쪽을 따라이 거리를 걸어 라. 골치 거리를 보면서 익숙한 눈 만이 도시 교통의 놀라움에 눈을 뜬다는 것을 기억하십시오. 움직이는 눈은 움직이며 시각의 대상에 "붙지"않습니다. 지루한 작업이 아닌 눈을 강하게하는 수단으로 버퍼에서 버퍼로 이동하십시오 (내 앞에서 차를 "록"하려고 시도하십시오 - 광산).
바퀴 달린 채 잠 들어 있니? 많은 슬픈 사건은 완전히 냉정한 운전자가 장시간 동안 장거리 여행을 할 때 바퀴가 잠이 들었다는 사실과 관련이 있습니다 (피로감 때문 만은 아닙니다). 하나는 눈을 감고, 몇 초가 지나면 운전자는 더 이상 생존하지 않습니다. 열린 창문에서 나오는 공기의 흐름이나 라디오의 소리 나 껌은 아무 것도 아닌 것 같아서 의식의 일시적 종료를 막을 수 있습니다. 의식의 일시적 정지는 운전자와 다른 많은 사람들에게 너무 쉽게 치명적일 수 있습니다.
연구는 운전자의 잘못된 자세가 종종 원인임을 보여줍니다. 운전자는 앞쪽으로 몸을 숙인 채 스티어링 휠과 그의 머리, 그리고 코와 턱을 단단히 조여서 차 앞의 도로에 닿는 것처럼합니다. 머리는 길을 따라 걸어 다니는 사람이 그것을 잡지 않을 각도로 뒤로 기울다. 동시에 머리 뒤쪽의 척추골은 압축되어 뇌 및 눈의 주요 혈액 공급을 차단합니다. 그 다음에는 일시적인 정전이 뒤 따른다.
이 결점을 바로 잡는 좋은 방법은 인간 공학자들이 "균형있는 자세를 취하기 위해서는 목의 윗부분을 척추와 직선으로 유지하고 머리를 위로 올려야한다"는 규칙이 될 것입니다. 머리가 척추와 일직선 상에 있는지 확인하려면 도로 가장자리에서 멈추고 손을 머리 뒤로 조이고 앞으로 움직이십시오. 머리의 위쪽 부분을 앞으로 밀고 척을 뒤로 당기고 척추까지 당겨야합니다. 이것을하려고하면, 휠체어에서 손을 떼지 않고 여행 중에 나중에 재현 할 수있는 느낌을 갖게됩니다. 이 운동은 눈과 두뇌의 정상적인 활동에 필요한 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다.
이 연습은 수업 중 잠들게되는 학생들에게 유용 할 것입니다. 눈과 두뇌는 기능을 발휘할 수 있도록 혈액이 풍부하게 공급되어야합니다.
그리고 나에게서. 저는 50 년이 넘었습니다. 도시 주변을 운전하는 기술에 뛰어 들지 않고 장거리 여행에만 관심을 기울이고 싶습니다. 90 년대에는 대부분의 경우 한 방향으로 1000km까지의 거리에서 우크라이나와 러시아의 많은 도시로 주간 여행을해야했으며 대부분 밤에는 5 ~ 10 분 이상 휴식을 취하지 않고이 1000km.
아마도 이것은 모든 사람에게 적합하지는 않지만 피곤한 눈으로 나는 스스로를 깜박 거릴뿐 아니라 항상 끝내야 할뿐만 아니라 더 오랜 시간 동안 닫아야했습니다.
얼마나 오래 물어?
그것은 운동의 강도, 시간에 달려 있습니다. 차선의 너비와 도로의 품질 ( "범프와 구멍"의 존재), 둘. 가장 중요한 것은 섀시의 기술적 조건 (특히 조향)입니다. 즉, "스티어링 휠의 플레이"(결국, "자동차의 스티어링 휠의 궁극적 인 플레이의 기술적 가치"가 "정말로"안전하다는 것과는 거리가 먼 비밀이 아닙니다.).
결론 (MD Corbett)
나는 적어도 당신이 당신의 비전을 구조 조정하는 데 도움이 될 것이라는 희망과 함께이 작은 자습서를 쓰기로 결정했습니다. 나는 다시 한번 반복한다 -이 운동 휴식 연습을하지 말라. 제 병동의 예를 따라하면 안됩니다. 병동은 "매우 번쩍 번쩍하고 빨리 풀어 주겠다고 말했습니다." 휴식은 감각이기 때문에 당신은 자신을 편안함에 대해 생각하고 그것에 대해 생각하고 느끼십시오. 창의적이 되라. 낮의 시간 동안 휴식의 짧은 기간 동안 일하는 것에 시간을 할애 할 수있는 기회를 살펴보십시오. 경쟁에 대한 도전으로 받아들입니다. 그것을 게임으로 바꾸십시오. 두 사람이 정확히 같은 일상을 지니지 않으며, 자신의 일에 대해서도 똑같은 태도를 취하지 않습니다. 자신과 경쟁하고, 모드를 다시하고, 잠시 휴식을 취하십시오.
이런 점에서 주목할 만하다. 그의 책 "안경없는 시력"에 서문을 썼던 해롤드 페퍼드 (Harold Peppard)의 말 : "이 책은"설립 된 "약과 시력 측정법의 지지자들이이 안과 치료 방법에 동의하지 않는다는 이해하에 작성되었습니다. 이것은 교육이이 이론에 반대되는 원칙에 영감을 주었고 안경 착용없이 안구 치료 경험이 없기 때문에 이해할 수 있습니다.
결론
그게 내가 네가 할 수있는 전부 야. 이제 당신에게 달려 있습니다.
나도 이제는 매일 이러한 프로그램 권장 사항을 연습하기 시작했으며, 이전에는 단순히 "나"에 대한 모든 연습을 수행하기 전에 고려해야 할 사항을 제공하기 만했습니다.
여러 번 책으로 돌아가는 게으른 일이 아니라면, 집안의 모든 연습과 "게으름"동안의 편리한 장소의 올바른 사용법과 다양한 사용법에 따라 "머리 속의 그림"을 얻을 수 있습니다. 모두에게 성공!
W. Bates의 방법에 따라 시력을 개선하기위한 추가 정보.
질문과 답변 (M. Corbett)
전국 각지에서 우리는 조언을 구하는 편지와 거의 같은 질문을받습니다. 책의 이전 페이지를 읽은 후에 몇 가지 질문이 나올 수도 있습니다. 따라서 가장 자주 묻는 질문을 선택했습니다. 아마도 그들 중에 당신에 대한 우려되는 질문에 대한 답을 찾을 수있을 것입니다.
질문 : 나는 태양이 매우 뜨거운 사막에 산다. 솔라리 제이션에 필요한 10 분 동안이 열에 있어야합니까? 나는 의식을 잃어 가고있다.
답 : 태양의 복사 강도는 기후와 계절에 따라 다릅니다. 일광 화 기간은 규제되지 않습니다. 당신은 당신의 국가의 안락함의 정도에 따라 인도되어야합니다. 사막에 과도한 열이있는 곳에서는 그늘의 가장자리에 앉아 닫힌 눈꺼풀을 짧은 기간 동안 햇빛에 내 보냅니다. 조명 된 표면을 가로 지르십시오. 그 후, 그늘에 (또는 방안에) 들어가서 palming을하십시오.
질문 : 팔미하는 동안 눈을 뜨고 있어야하나요?
대답 : 아니요. 긴장은 쉬는 시간입니다. 눈은 부드럽게 덮을 때 가장 좋습니다.
QUESTION : 큰 변화는 나를 어지럽게 만든다. 왜?
대답 : 회전 중에는 모든 것을 "취하지"말고 눈을 떼지 마십시오. 머리와 어깨는 함께 움직여야하며, 주변의 모든 것이 당신을 지나쳐야합니다. 운동을 생각해보십시오. 그런 다음 눈은 초소형의 여러 번 반복되는 움직임을 움직여 시력을 향상시킵니다. 눈이 움직이면 보게됩니다.
질문 : 저는 최근에 과부가되었습니다. 내 눈은 아마도 눈물 때문에 끔찍한 느낌을 갖습니다. 내가 무뚝뚝하게 굴 때마다 슬픈 생각들이 나를 공격합니다. 나는 palming 할 필요가 있는가?
답변 : 예, 필요합니다. 이제 당신의 눈은 그 어느 때보다도 쉬어야 만하지만 마음도 쉬어야합니다. 즐거운 라디오 프로그램을 듣고 신중하게 들어보세요. 아니면 누군가가 당신을 크게 소리내어 읽게하십시오. 혼자 있다면, 남편을 만난 순간부터 가장 행복한 날을 보내십시오. 즐겁고 행복한 추억은 정신적, 정서적 인 기복을 가져올 것입니다. 잠자리에 들기 직전에 평평하게 해보십시오.
질문 : "각 지점에서 깜박이고 각 단락 끝에서 눈을 감고"나는 충분히 읽을 수 없을 것입니다.
답변 : 깜박 거리는 시간을 확인하십시오. 사실, 깜박임의 지속 시간은 무시해도 좋습니다. 눈을 감는 시간을 줄이거 나, 눈을 가리고 깜박 거리는 정도를 알 수 있도록 길게 만드십시오.
질문 : 내 어린 소녀가 차 안에서 흔들리고 있습니다. 아무것도 할 수 있습니까?
대답 : 큰 변화를 가르치고 목표물을 지나치게 움직이는듯한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 메스꺼움은 전경에있는 물체, 예를 들어 길을 따라 전주에 물건을 붙이려고 할 때 발생합니다. 그녀는 자기 자신을 보지 말라고 말해야합니다. 그러면 더 가까이있는 물체가 더 이상 그녀를 괴롭히지 않을 것입니다.
질문 : 저의 6 개월 된 아이가 때로는 좌안 기울기가있는 것 같습니다 [의견 8]. 당신이 도울 수있는 것이 있습니까?
대답 : 아이의 관심을 끄는 모든 것이 자신의 왼쪽에 있는지 확인하기 위해 최선을 다하십시오. 아기를 왼쪽으로 자주 거울로 돌립니다. 하루에 몇 번씩, 밝은 햇빛을 통해 아이를 휘젓은 다음, 자신의 손으로 그것을 무장시키고, 아이를 무릎에 올려 놓고 등을 등지고 쉬십시오. 동시에, 그가 원하는 방식으로 그를 흔들어 놓습니다. 아이들의 눈은 아직 발달 단계에 있으므로이시기에는 비전을 향상시키기 위해 많은 것을 할 수 있습니다.
질문 : 작은 글씨를 읽는 것이 큰 스트레스입니까?
대답 : 아주 작은 글꼴은 긴장을 풀어주는 수단입니다. 눈을 편안하게하지 않으면 육안으로 읽을 수 없기 때문에 긴장을 풀 수 있습니다. 비참한이 문제에 대한 노력은 성공을 가져 오지 못합니다.
질문 : 눈을 거의 완전히 닫으면 더 좋아집니다. 좋은가요?
대답 : 아니요. 이것은 안구에 압력을 가하고 압력은 이미 스트레스 상태에 빠지며 눈의 피로를 낳습니다.
질문 : 나는이 운동을 영원히해야합니까?
답 : 이것은 운동은 아니지만 이완 운동입니다. 그들은 올바른 시각의 시야가 형성되어 잠재 의식이 생길 때까지 수행되어야합니다. 그렇다면 눈을 건강한 상태로 유지하고 피곤함을 방지하기 위해 무언가를 유지하기위한 솔라리 제이션을 제외하고는 눈을 잊을 수 있습니다. 긴장이나 질병을 겪은 후 또는 때때로 치료의 상쾌한 과정을 가져보십시오.
질문 : 정신 표현 중에 눈을 움직이는 방법은 무엇입니까?
답변 : 눈으로 아무 것도하지 마십시오. 정신적 인 성과는 기억입니다. 산이나 나무를 기억한다면 의식적으로 눈으로 아무것도하지 말아야합니다. 정신은 바쁘다. 이것이 눈을 사람의 의지와 완전히 독립적으로 만든다는 사실. 신체적 인 (물질적 인) 눈에 대해 생각하면서 자신을 간섭하지 마십시오.
질문 : 왜 당신은 어두운 안경이 그렇게 해롭다 고 주장하니? 나는 그들에게서 기분이 좋아 보인다.
대답 : 선글라스는 빛이 충분하지 않아 눈이 썩어서 잘 기능하기 위해서는 받아야합니다. 햇빛을 가지고 눈을 먹이면 어떤 빛이라도 기분이 좋게 느껴집니다.
질문 : 강의에 참석하면 두통이 생깁니다. 왜?
대답 : 당신은 대부분 강사의 얼굴을 꼼짝 않고 바라보고 있습니다. 당신의 시선이 그의 얼굴을 통해 귀에서 귀로, 그리고 나서 그의 얼굴에서 바닥으로 그리고 뒤로 여행하십시오. 강사의 목소리를 듣고 눈을 깜빡이고 숨을 멈추고 눈을 감아 야합니다. 그 후에, 다시 보니 눈이 쉬울 것입니다.
질문 : 그들은 저에게 큰 사이즈의 책을주었습니다.하지만 그것은 내 눈을 망쳐 놓고 그들의 시력을 손상시킵니다. 왜? 결국, 그것은 읽기 쉬워야합니다.
대답 : 편지 나 단어를 보려면 망막의 신경이 완전히 돌아 가야합니다. 큰 글꼴을 사용하는 것은 너무 어려운 작업입니다. 따라서 작은 인쇄물을 다루는 것이 훨씬 쉽습니다.
질문 : 친구들은 내 안경을 벗을 때 내 눈이 가라 앉고 찢어지며 일반적으로 끔찍하게 보인다고 말한다. 항상 이렇게 될 것입니까?
대답 : 많은 사람들이 처음 안경을 벗을 때 "눈부신"모습을 보입니다. 그러나 눈 상태의 개선과 시력의 발달과 함께 안구는 궤도에서 자신의 위치로 돌아가 궤도에서 앞으로 나아갈 것입니다. 태양은 눈물을 정상화하고 홍채의 색을 강화하는 동시에 눈과 각막의 흰색을 밝게합니다. 좋은 solarized 눈은 아름답습니다. 친구들에게이 운동을하도록 격려하십시오.
질문 : 나는 근시안적이다. 나는 안경 없이는 결코 걷지 말라는 권고를 받았다. 그렇지 않으면 나는 눈이 멀었다. 사실입니까?
대답 : 아니요. 당신의 비전을 세 심하게 실험하십시오. 개인 실에서 안경을 벗고 손바닥으로 펴고 방안을 돌아 다니며 친숙한 것을 보면서 노력하십시오. 다시 팔다. 눈이 안심 되셨습니까? 긴장을 풀고 안경을 착용하지 않고 안경을 착용하지 않으면 눈을 임의적으로 또는 강제로 사용하는 것과는 완전히 다릅니다.
질문 : 나는 75 세이며, 나는 진짜 "노인의 시력"을 가지고있다. 이 방법이 나를 도울 수 있습니까?
대답 : 나이는 중요하지 않습니다. 가장 어린 환자는 18 개월이었고 가장 오래된 환자는 97 세였습니다. 긴장을 풀 수있는 사람을 도울 수 있습니다.
질문 : 안경은 시력이 좋습니다. 그러나 내가 읽거나 바느질 할 때마다 목이 펴져 내게 너무 상처를 주며 내가이 활동을 포기해야합니다. 나는이 고통을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
대답 : 특정 유형의 눈의 피로는 목에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 종류의 문제가 발생할 때 휴식 연습을 해보십시오.
질문 : 점심 시간을 위해 건물에서 나올 때 햇빛 아래 해변에서 하루 종일 편안하게 보낼 수 있지만 햇빛의 눈부신 빛은 문자 그대로 나를 죽입니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
답 : 거리에서 눈을 멀게하지 않으면 고통을 느끼지 만, 예기치 않은 건물 내부의 대비와 밝게 빛나는 거리의 대비에 충격을받습니다. 해변에는 충격적인 대조가 없으므로 눈은 오래가는 밝기에 적응합니다. 결과적으로 통증이 발생하지 않습니다.
질문 : 책을 사용하여 비전을 향상시킬 수 있습니까?
답변 : 우리는 독립적으로 연습 한 사람들로부터 시력 회복 사례에 대해 많은 즐거운보고를 받았습니다. 물론 잘 훈련 된 선생님은 좋은 시야로가는 더 짧은 길을 택할 수 있으며 빠른 개선을 위해 최대한의 이완을 제공 할 수있는 것들을 제안 할 수 있습니다. 그런 교사가 있다면 그에게서 몇 가지 교훈을 얻는 것이 좋을 것입니다.
질문 : 제 기관에서 일하면서 창가 유리를 통해 짧은 시간에 일괄 처리 할 수있는 기회가 있습니다. 얼마나 좋은가?
답 : 밝기는 휴식을주고 눈을 강하게합니다. 이 경우 유리는 성공을 향한 방해물이되지 않습니다.
질문 : 저는 거친 기후에 살고 있습니다. 몇 주 동안 우리는 밝은 태양을 전혀 볼 수 없습니다. 빛의 부족을 보상 할 것이 있습니까?
답변 : 멋진 밝은 전기 램프를 사십시오. 가능한 경우 반사경을 올려 놓으십시오. 그녀의 앞에 3 피트의 거리에 서거나 앉아서 태양 대신에 그것을 사용하십시오. 책의 솔라리 제이션 섹션에있는 지침을 따르십시오. 열리고 닫힌 눈 사이에서 교대로 머리를 좌우로 돌리십시오. 물론 이러한 활동은 햇빛을 사용하는 것보다 다소 나빠지지만 아무것도 아닌 것보다 여전히 좋습니다.
댓글
1. Corbett와 Bates의 다른 추종자들이 종종 "환자"라는 용어 대신에 "학생"이라는 용어를 사용한다는 사실에주의를 기울여야하며, "환자"라는 용어 대신에 "학생"이라는 용어를 사용합니다. 이에 저자들은 시각 장애 치료가 의사 (학생)가 의사 (교사)가 가르치는 운동을 사용하는 훈련 시스템을 통해 수행된다는 점을 강조합니다.
W. Bates의 방법에 따른 훈련 결과에 대해 조금.
Bates 방법을 실험적으로 도입하고
그랜드 포크스 (미국)의 학교와 뉴욕의 5 개 학교에서 8 년. 그랜드 포크스
주지사의 요청에 따라 베이츠 시스템이 도시의 모든 학교에 통합되었습니다.
그의 학교. 이 다년간 실험의 결과는
Bates에 따르면, 어린이의 근시 수준은 6 %에서 1 % 미만으로 떨어졌습니다.
"뉴욕에서 실험하고있는 아이들의 총 수는
만. Bates는 5700 개의 데이터를 분석했습니다. 평균 5 개월
실험 학생들은 베이츠 시스템 전체를 단지 간단한 운동 만했다.
각 1.5 ~ 5 분 매 수업마다.
이 운동은 각 눈을 개별적으로 읽거나 두 눈을 함께 읽는 것으로 구성되었습니다.
체크리스트 ".
"5,700 명의 학생 중 3,299 명 (57.88 %)의 시력이 좋지 않았습니다. 데이터로부터 5 개월간의 수업 후
2026 년에 3299 명 (61.41 %), 한쪽 눈 또는 양쪽 눈의 시력이 크게 향상되었으며,
1023 명 (31.01 %)에서 두 눈의 시력이 정상화되었습니다. 남아있는 소수의 학생들 만
시력이 계속 악화되었습니다. 그것은 아이들의 눈의 훈련
이 훈련을받은 교사들은 약혼했으며 모든 경우에이 방법을 올바르게 적용하지 못했습니다. "
palming의 장점과 "Memories of black"에 대한 보충 - W. Bates.
그의 책에서 베이츠는 한 환자의 환자를
복잡한 반고체 난시와 노안이었다.
상황은 더욱 악화되었고, 또한 초기 백내장 및 나이
환자 (70 세). 한 번, 긴 palming가 그를 해칠 수 없다는 것을 깨달으십시오.
그는 시력을 내기 위해 마시는 물만으로 20 시간 동안 연속으로 해냈다.
그 결과, 시력은 정상으로 회복되었습니다. 그는 6 미터
테스트 테이블의 하단 라인, 그리고 자신있게 작은 프린트에 대처
그리고 15 센티미터의 거리에서, 그리고 1 미터의 거리에서. 다음에서
2 년, Bates가보고했는데,이 환자는 재발하지 않았습니다.
이러한 경우는 고유 한 것처럼 보이지만
삶의 결정력을 완벽하게 보여줍니다.
그의 책 "안경없는 완벽한 시력"에서 베이츠 박사는이 운동 중에 "흑색을 나타 내기"를 권고합니다. 목적과 의미 - 상상력을 통해 흑암의 진정한 비전에 도달하십시오. 때로는 이것이 효과가 있지만, 종종 흑인이 이완을 유도하지 않고 의식적인 노력과 긴장감으로 이끄는 것을 상상해보십시오. 즉 결과는 정반대입니다. (여기에 V. Zhdanov의 연습에서의 오류에 대한 또 다른 증거가있다)
따라서 그의 인생이 끝날 때까지 베이츠 박사는 손재주기 기술을 수정했습니다. 그의 손으로 눈을 감추고있는 사람은 흑암에 관해서는 아무것도 말하지 않지만, 과거의 삶에서 유쾌한 장면에 대한 기억을 마음 속에 품기를 제안합니다.
적용된 노력에 따라 다소 긴 시간이 지나면 시야가 단조로운 검정색이됩니다. 그러나 "정신적 피어링"과 같은 것을 피하려면주의해야합니다. 리콜 된 이미지를 수정하면 쉽게 눈의 상호 고정 및 부동성을 유발할 수 있습니다. (이것은 인체의 무결성의 관점에서 이해한다면 놀라운 것이 아니며 이해할 수도 없습니다.) "정신적 응시"를 피하려면 눈이 손바닥으로 덮여있을 때 항상 움직이는 물체 나 이미지를 불러내는 것이 필요합니다.
심령 기능을 익히는 것은 심플한 단계에서부터 시작됩니다. 눈앞에 검은 색 필드를 보는 단계가 있지만,이 검은 색의 일정한 "움직임"만 있으면됩니다.
당신이 palming 동안 생각하는 무엇을 당신의 목표 - 정신의 이완을 달성하는 당신을 위해 아주 중요하다. 이 모든 만화경 발현은 정신적 스트레스의 결과이며 실제로는 존재하지 않습니다. 눈을 감고 손바닥으로 덮을 때 아무 것도 볼 수 없기 때문에 이해할 수 있습니다. 따라서, 당신은 당신의 뇌의 시각 중심의 작업에 직면 해 있으며, 계속해서 흥분을 느끼게됩니다.
정상적인 시력을 가진 사람은 그런 환상을 결코 보지 못합니다. palming 동안, 그것은 완전히 검은 색으로 보입니다. "velvety". P. Bragg이 글을 썼습니다. 필드, 검은 색 부분에는 결함이없는 들판입니다. 당신의 목표는 또한 기억과 시각을 통해 그러한 완전히 검은 색 필드를 달성하는 것입니다.
완전한 검은 색의 비전을 달성한다는 것은 완벽한 정신적 이완을 달성했다는 것을 의미합니다. 여기서 당신은 palming의 성공이 좌우 될 매우 중요한 발언을해야합니다.
무엇보다 먼저, 여드름 치료를하는 동안 자신의 신체적 인 것보다 훨씬 더 편안한 휴식의 정신적 측면을 다루어야한다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. "시도하지 마라."코벳 (Corbett) 박사는 "눈을"깨닫게 "(느끼는) 말합니다. 이 모든 운동 (PRIM.AVTOROV : palming, 정신 표현 및 기억은 palming 동안)은 실제적으로 물질적 인 기관으로서의 눈에주의를 기울여서는 안되며, 왜냐하면 그것들은 실질적으로 자발적으로 통제 할 수없고 심지어 통제 할 수 없기 때문입니다. 심장은 또한 통제 할 수없는 기관입니다. 앉아서 눈앞에서 정신적으로 바라 보면, 당신은 당신의 활동 목적을 파괴 할 것입니다. "
어떤 경우에는 반복적으로, 검은 물체의 회상을 참조하는 것이 유용하지만,이 경우에도 인간의 마음은 오직 한 가지만을 생각할 수는 없습니다. 그는 다른 것보다 한 가지를 더 잘 생각할 수 있으며 그렇게 할 때만 쉬게됩니다.
하지만 그는 단지 한 가지만 생각할 수는 없습니다. 예를 들어 검은 고양이와 같은 검은 물건을 기억하고 즉시이를 달성 할 수 없다면 손을 뗄 필요가 없습니다.
2 ~ 3 분 안에 복용하는 것이 좋습니다. 겉으로는 연속적 일 수있는 주목의 상태는 실제로 간헐적입니다. 주목의 대상은 중심이며,주의가 다시 돌아 오는 지점입니다.
"물체의 한 부분에서 다른 물체로 이동하거나 다른 물체로 움직이거나 다시 돌아 가지 않고도 잠깐 동안이라도 무엇이든 보거나 기억하거나 표현하는 것은 불가능합니다. 도트와 같은 단순한 것조차도 완전히 검은 색으로 기억 될 수없고, 1 초도 넘는 시간 동안 완전히 움직이지 않습니다. 무의식적으로 운동을하지 않을 때는 의식적으로 운동해야합니다. 예를 들어, 검은 모자, 검은 신발, 검은 코듀로이 드레스, 검은 색 플러시 커튼 또는 검은 색 드레스 또는 커튼의 접은면을 한 장씩 기억하고 각각의 것을 메모리에서 몇 초만 유지합니다. 다른 사람들은 검은 점이나 작은 글씨 같은 작은 검은 색 물체에서 다른 물체로 이동하거나, 나중에 설명 할 방법으로 그러한 물체를 "흔들"하는 것을 선호합니다.
나 자신 (Karpenko)이 당신의 눈으로 보지 못했던 것을 상상할 수 없다고 덧붙이고 싶습니다. 예를 들어, 헬멧에서 "전구"를 끄면 용광로 또는 표류가없는 빛나는 부분에 있다면 정말 더 어두운 것이 없습니다. 한 번도 광산에가 본 적이없는 사람들은 이것을 상상할 수 없습니다. 따라서 본 내용 만 기억하십시오. 만화경에서만.
할 수 없다면 - 표현의 수단으로 "검은 프레 젠 테이션"을 전혀 사용하지 마십시오. 그런 다음 손을 댈 때 더 많은주의를 기울이십시오 - 기억.
동시에, 조나단 바 네스 (Jonathan Barnes)는 심각한 질병 치료에 관한 Bates Improvement of Sight라는 책에서 이렇게 말합니다.
"그러나 예를 들어, 백내장이 진단 가능한 정도의 발달 정도에 도달했다면 Bates 방법은 질병의 진행을 다소 느리게 할 수 있습니다. 극히 드문 경우이며, 그 중 일부는 Bates 자신이 제공합니다. 심각한 시력 문제를 가진 사람들은 극복에있어 특별한 결과를 얻을 수 있었지만이 방법은 모든 질병에 대한 기적 만병 통치약으로 간주되어서는 안됩니다. "
게임의 도움으로 시력을 향상시키는 몇 가지 기술 (도미노, 연필, 로프는 제외)...)
다른 게임에 참여할 수 있습니다.
일부 빠른 컴퓨터 게임뿐만 아니라 시력뿐만 아니라 청력을 포함하는 데 도움이 액정 디스플레이와 사운드 신호 포켓 전자 게임뿐만 아니라, 좋습니다.
카드 게임은 비즈니스와 즐거움을 결합 할 수있는 기회를 제공합니다. 사실,보기 때문에, 지적이 아닌 반응의 속도로 플레이하는 것이 더 낫습니다. 따라서 다리는 "까마귀"와 같은 원시적 인 어린이 게임보다 눈에 띄게 열등합니다. 이 점에있어서 최고의 게임 중 하나는 카드 놀이가 특히 카드가 7 열에 배치 된 버전에서 특히 그렇습니다. 가능하다면 특히 가까운 거리에서 아주 좋은 시력을 가졌다면 작은 크기의 카드를 선호하십시오.
윤곽선.
운동 방법. - 나선형 및 다이얼
이 운동은 외부 눈 근육의 작업을 정상화 할 수 있기 때문에 가장 유용합니다. 어떤 상황이든 언제든지 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 프레임의 그림, 문, 테이블의 책, 전화선과 같이 명확하고 쉽게 인식 할 수있는 윤곽선이있는 물체 만 선택하면됩니다. (건물의 복잡한 외관의 윤곽)
관찰 된 물체의 윤곽선을 따라 가십시오. 그림 앞에 프레임이있는 경우 왼쪽 상단 모서리부터 시작하여 주변에서 시계 방향으로 (한 번 또는 여러 번) 이동 한 다음 반대 방향으로 이동하여 시작 지점으로 돌아갈 수 있습니다. 운동을 할 대상을 선택할 때는 "흐린 영역"에있는 대상 즉, 부족한 선명도로 보는 시야의 부분을 우선 설정하십시오.
운동은 그것을 수행 할 때 통치자와 함께 연습에서 논의 된 "터널"을 조사하면 더욱 유용 할 것입니다.
관측에 대한 추가 정보
아마도 중심부 시야의 정상 기능을 회복시키는 가장 좋은 방법은 관찰의 발전입니다. 많은 사람들이 안개 속에서와 같이 평생을 보내고보고있는 것에 대한 세부 사항을 결코 알지 못합니다. 물론 가능하다면 모든 것을 알아 차리기는 어렵지만 그것을 위해 노력할 가치가 있습니다.
관찰자의 마음 속에서, 그가 무언가 또는 누군가를 볼 때, 많은 무의식적 인 의문이 생깁니다. 예를 들어, 상황을 분석하는 경찰관은 법정에서 나중에 질문 할 수있는 질문을 기록합니다. 논문 학자는 그의 가설에서 약점을 찾고 싶어 할 수도있는 비평가가 나중에 물어볼지도 모르는 질문에 관심이있다. 어쨌든 거의 모든 상황에서 발생할 수있는 근본적인 질문이 많이 있습니다. "얼마나? 어떤 크기 요? 어떤 모양? 무슨 색깔? 기능은 무엇입니까? 유사점과 차이점은 무엇입니까? "
시야에 들어오는 모든 것에 대해 비슷한 질문을하도록 가르쳐주십시오. "얼마나?"라는 질문으로 시작할 수 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 버스 정류장에 있습니까? 집에 몇 개의 창문이 있습니까? 각 창에 몇 개의 막대가 있습니까? 숫자가 너무 많으면 대략적인 계산으로 제한 할 수 있습니다. 중요한 숫자가 아니라 눈과 뇌의 공동 작업입니다.
점차적으로, 주변 세계의 사물을 관찰하면서, 당신은 하나가 아니라 한 번에 어떤 물체의 여러 특성을 알아 차리는 법을 배울 것이며 관찰은 습관이 될 것입니다. 예를 들어, 꽃이 든 화병을 보면 더 이상 볼 수있는 내용에 만족하지 않지만 보지 못합니다. 꽃병에 꽃이 몇 개 있는지, 꽃의 종류는 어떤지, 꽃 색깔은 무엇인지, 특이한 것이 있는지 등을 알 수 있습니다. 꽃병 그 자체? 그녀는 어때? 전에 본 적 있어요?
이 과정은 복잡하고 시간 소모적 인 것처럼 보일 수도 있지만 꽃병에 대한 분석적 검토는 실제로 2 초 정도 지속되며 거의 자동으로 수행됩니다. 결국, 모든 것을보고 눈치를보기 위해 눈이 주어진다. 옛날 옛적에 우리 선조들의 삶은 관측과 세부 사항에 대한 끊임없는 관심에 달려있었습니다. 가장 작은 디테일 (동물의 발을 찍은 자국, 깨진 나뭇 가지)은 위험에 대한 경고의 역할을 할 수 있습니다. 문명화 된 삶의 조건에서, 관찰에 대한 급한 필요성은 사라졌고, 동시에 감각은 약해져서 우리 주변에서 일어나는 모든 것을 제대로보고 느끼는 기쁨을 빼앗 겼습니다.
분석적 관찰은 기억과 상상력의 결합과 함께 시력에 더 좋은 영향을 미칩니다. 시야에있는 물체 또는 물체 그룹을 생각한 다음 눈을 감고 의식에 남아있는 이미지를 면밀히 조사하십시오. 사물과 관련된 모든 것을 기억했다고 판단되면 눈을 뜨고 상상의 이미지를 현실과 비교하십시오. 눈을 감고 다시 여러 번 운동하십시오.
반복 할 때마다 점점 더 많은 세부 사항을 기억하고 점차적으로 연구 대상에 대한 이해를 향상시킵니다. 최종 이미지 (실제 및 가상)는 원래 이미지보다 훨씬 생생하고 생동감이 있어야합니다.
이러한 운동의 이점은 관측 및 시각 기억력의 향상으로 인해 증가 할 것이며, 이로써 우리 주변의 세상을보다 생생하고 밝게 인식 할 수 있습니다.
다른 저자에 관한 정보. 콘텐츠 만. 책의 전체 텍스트는 인터넷에서 찾을 수 있습니다.
Aldous Huxley
시력 교정 방법
Aldus Haxley "보는 예술"
번역사로부터
이고르 시렌코
서문
첫 번째 의학과 부적당 한 시각
시각 장애인의 기존 치료법
치유 또는 완화 증상?
시각 변형 방법
정통성 거부의 이유
시력의 정수
어떤 기술 습득의 기본 원리
감각 + 선택 + 지각 = 비전
예제
기억 지각
육체적, 정신적 기능 부적합
장애가있는 안구는 정상적인 시야를 가질 수 있습니다.
변화하는 눈 - 영구 안경
시각 장애의 원인 : 질병 및 정서 장애
시각 장애의 원인 : 지루함
시각 장애의 원인 : 질병 및 정서 장애
2 부 릴레이션
패시브 휴식 : palming
깜박임과 호흡
정상 및 비정상적인 점멸 습관
정상 및 비정상적인 호흡 습관
눈, 빛의 몸
빛에 대한 일반적인 두려움
광 공포증의 원인
엑소시즘
실용 방법
솔라 제이션의 안전성
중앙 수정
시선과 이유를 배우는 방법
흔들 거리는 소리
기타 이동 보조 장치
빠른보기
의식을 잃은 시력
빠른 검색 기법
이사
달력으로 운동하기
정신의 측면
기억과 영상
비전을 돕기위한 기억
글자의 암기 개선
품질
그 이유
근시 재시험
원거리, 난시, 위안
난시 및 사시
안구 질환
비전을위한 몇 가지 어려운 상황
독서
친숙하지 않은 물건보기
영화
조명 조건
부록 №1
1941 년 9 월 13 일 요점이없는 완전한 비전
부록 № 2
나는 책의 시작 부분에서 발췌를한다.
번역사로부터
독자가되기 전에, 아주 특별한 책. 그녀는 자신의 젊음에서 거의 눈이 멀었던 사람이 썼고, 개선의 희망이없는 것 같았지만 악화를 늦추더라도 그는 운이 좋았습니다. 그는 그를 구한 Dr. Bates의 원래 방법론에 익숙해졌습니다.
그것은 유명한 작가 Aldous Huxley, 디스토피아 소설 "맹목적인 새로운 세계에서"의 저자입니다. 그는 1894 년 영국에서 태어 났으며 그의 아버지 Leonard Huxley는 Cornhill 잡지의 편집자 였고 그의 형제 인 Julian은 유명한 생물 학자이자 철학가 였고 그의 할아버지 인 Thomas Henry Huxley (러시아어 전사 인 Huxley)는 유명한 생물 학자였습니다. 그의 뛰어난 조상은 영어 평론가이자 수필가 인 Matthew Arnold입니다.
가족 전통은 젊은 헉슬리의 운명에 영향을 미쳤습니다. 16 세의 시력 상실로 인한 심각한 안구 질환에도 불구하고 그는 이튼 (Eton) 대학에서 성공적으로 졸업했으며 옥스포드 (Ballyol College)에서 가장 존경받는 기관 중 한 곳에서 영어로 일류 영예를 지닌 학사 학위를 받았습니다.
1916 년에 그의시에 대한 첫 번째 저서가 출판되었고 그 다음으로 두 권이 출판되었습니다. 1920 년에 림보 이야기집이 출판되었습니다. 1 년 후 소설 "옐로우 크롬 (Yellow Krom)"이 인쇄되고 헉슬리 (Huxley)는 인정을 구하고있다. 생산성이 놀랍습니다. 그는시, 소설, 단편 소설, 여행 에세이, 역사 전기, 문학, 그림, 음악에 대한 중요한 에세이를 출간합니다.
20 세기의 대부분의 20 세기. 헉슬리 (Huxley)는 이탈리아에 살았지 만 30 대에서 툴롱 (Toulon)으로 옮겨 "용감한 신세계에서"소설을 썼습니다. 1937 년에, 그는 기후가 그의 아픈 눈에 더 유익 할 것이라고 믿고 캘리포니아로 이사했습니다. 많은 Aldous Huxley의 소설은 러시아어로 번역되어 "Yellow Crom"(1921), "Shutovskaya round dance"(1923), "Oh Brave New World"(1932), "Monkey and Essence"(1948) 등이 있습니다. 그러나 Huxley 러시아에서는 아직도 거의 알려지지 않고 있으며, 그 중 하나는 "보는 예술"( "시력 교정법"(1943))입니다. 이 책에서 Huxley는 다양한 시각적 결함을 다루는 방법에 대해 이야기합니다. 이 모든 것은 그가 경험 한 것입니다. 결과적으로 많은 과장없이 말할 수 있습니다. 그는 분명히 보았습니다.
이것은 기적이나 신비주의가 아닙니다. 건강을 유지하고 회복시키기 위해서는 각자의 힘과 힘이 필요합니다. 우리는이 내부 예비비를 동원 할 수 있어야합니다. Dr. Bates의 기술을 완벽하게 함으로서, Huxley는 도움없이 어떻게 잃어버린 시력을 회복시킬 수 있는지 보여줍니다. 그 과정에서 독자는 일반적으로 인간 본성의 속성에 대해 생각하게 만듭니다.
헉슬리의 권고안은 분명하고 간단하며이 책은 60 년 전에 처음 출판되었지만 실제 가치는 떨어지지 않았으며 전 세계 여러 나라에서 계속 재발행되었습니다. 나는 그녀와의 친분을 바꿔 그녀의 권고에 따라 개선, 안도감, 그리고 궁극적으로 어려운 사람들을위한 완전한 시력 회복을 가져 오기를 바랍니다. 나는이 책이 나를 20 년 동안 근시로 고통 받고있는 개인적으로 도왔다 고 증언 할 수있다. 처음으로 나는 안경없이 TV를보고 있었다. 처음 엔 다소 불쾌한 느낌 (약 5 분)이 있었지만 그때 나는 훨씬 더 잘보기 시작했으며 그림이 분명 해졌다. 내가 안경없이 거리로 나갈 때도 똑같은 일이 일어났습니다. 처음에는 같은 불편 함이 있었지만 5-7 분 후에 시야가 눈에 띄게 향상되었습니다. 몇 년 후 안과 전문의를 방문했을 때 몇 군데 시력이 향상되었다고합니다.
물론, 수술 만이 누군가를 구할 수 있습니다. 그러나 그때조차 Huxley 기술은 불필요하지 않을 것이다. 외과 수술 후 회복만으로 긴장을 완화하는 데 도움이되는 경우가 있습니다.
따라서 콘택트 렌즈 나 안경을 쓰고 서두르지 마시고, 먼저 자신의 힘을 시험해보십시오. 어쩌면 그것은 당신에게 더 많은 이익을 가져다 줄 것입니다.
이고르 시렌코
서문
16 세 때 나는 점액낭염에 대한 급성 공격을 받았고, 18 개월 후에 실명에 가까운 상태였습니다. (점자 **를 익히고 가이드를 따라 순종적으로 걷는 동안), 내 눈을 볼 수있었습니다. Snellen 테이블 ***에서 불과 200 피트의 편지, 그리고 10 피트의 거리에서, 다른 하나는 간신히 밤과 밤을 구분합니다.
내 위치의 빈곤은 주로 각막 혼탁 때문이었습니다. 그러나 또한 hypermetropia ****, 난시 *****...가있었습니다.
처음 몇 년 동안 의사들은 독서를 위해 강력한 돋보기를 사용하도록 권장했습니다. 그런 다음 안경이 바뀌기 시작했습니다. 그들의 도움으로 70 피트 길이의 선을 다시 분해 할 수있었습니다 (그리고 다시 단지 10 피트 거리에서 가능합니다). 그리고 눈에 띄게 읽기 - 각막의 불투명 한 중심 주위에 일종의 깨끗한 "창"이 형성 될 정도로 아트 로핀으로 동공 확장되었습니다. 물론,이 가격은 엄청난 스트레스 였고 때로는 나는 문자 적으로 통통하다고 느꼈다.
그러나 그렇다고하더라도, 나는 읽을 수 있고, 기뻐할 수있었습니다.
그것은 모두 1939 년까지 지속되었습니다. 갑자기 강력한 안경으로 읽는 것이 점점 더 어려워지고 있음을 발견했습니다.
* 각막 염의 점액 (위) - 점막 각막염, 눈의 각막 염증,
혼탁과 시력 감소를 수반한다.
** 점자 - 프랑스 과학자 루이 브라 유 (Louille Braille)
쓰기 및 독서 용 시각 장애인 용 글꼴.
*** Snellen의 테이블 - 다양한 크기의 글자와 기호가있는 테이블,
시력 검사를 위해 설계된; 덴마크 안과 의사의 이름을 딴
헤르만 스넬 렌. 서유럽과 미국의 대부분의 국가에서 테이블
20 피트 (6m) 거리에서 조사 할 수 있도록 설계되었으며 선들이 지정됩니다.
100 %로 명확하게 보이는 거리 (피트 또는 미터 단위)
비전. 따라서 Snellen 테이블의 이백 피트짜리 편지는
정상적인 눈은 200 피트 (약 60 m)의 거리에서 보입니다.
**** 원시 (Hyperopia) - 원시가 명확하게 표현할 수없는 원시의 한 형태
먼 곳이나 가까운 물건을 보지 마라.
***** 난시는 대개 발생하는 눈의 광학적 결함입니다.
불규칙한 각막 곡률 또는 불규칙한 렌즈 모양으로 인해
한쪽 눈에서는 다른 굴절을 결합합니다.
의심의 여지가 없었습니다. 이미 저 손상 된 능력이 급속히 떨어지고 있습니다. 그리고 어떤 종류의 삶이 나를 기다리고 있는지 염려 할 때, 독서가 불가능 해지면 누군가 시각적 재 훈련에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그것은 아주 무해하고 영감 된 희망으로 보였고, 잃을 것이없는 나는 시험하기로 결정했습니다.
몇 달 후 나는 이미 안경없이, 그리고 더 놀랍게도 긴장과 피로없이 읽었습니다. 더구나, 25 년 이상 나와 동반 된 각막 혼탁이 명확 해지기 시작했다는 명백한 징후가있었습니다. 이제 나의 비전은 평범함과는 거리가 먼데도 안경을 쓰고있을 때보 다 두 배 날카로 웠고 시력 교정 방법에 대해서는 아직 알지 못했습니다. 각막이 너무나 밝아서 빛이 어디 있는지, 어둠이 어디인지를 거의 구별하지 못하는 눈은 한 발 거리에서 10 피트 선을 인식합니다.
이 책에 앉아 나를 밀어 붙였다. 필자는 빚을 되찾고 W. G. Bates 박사와 그의 추종자 인 Margaret D. Corbett의 시력 재충전의 선구자에게 감사의 말을 전하고 싶다.
시각 재교육에 대한 다른 연구가 있습니다. 우선, Corbett 부인 (1938 년 로스 앤젤레스)이 "자연스러운 방법으로 시력을 향상"하는 Bates 박사 (뉴욕, 1920)의 "안경없이 완벽한 시력", "눈을 개선하는 방법"K. S 가격 (London, 1934). 그들 각각은 그 자신의 방식으로 가치가 있습니다. 그러나 아무도 (적어도 읽은 사람들 중) 나는 시각 재교육의 방법을 심리학과 철학의 최신 업적과 연관 짓기위한 시도를 만났습니다. 나는이 격차를 메울 것이다. 나의 임무는이 방법들이 진실이라고 여겨지는 특정 이론 원리의 실용적인 적용에 불과 함을 입증하는 것이다.
그들은 질문 할 수 있습니다 : 왜 전통적인 안과 의사들이 실제로 이러한 일반적으로 받아 들여지는 원리를 적용하지 않았습니까? 대답은 간단합니다. 안과가 과학이 된 순간부터 의사들은 복잡한 시각 과정의 생리적 측면에만주의를 기울였습니다. 그들은 눈으로 스스로를 점령하고 눈을 보면서 보면서 마음을 잊었다. 나는 그들의 직업에서 가장 높은 자리에있는 사람들에 의해 대우 받았다. 그러나 그 중 한 사람은 시력이 정신적 측면을 가지고 있다고 말하거나 심지어 올바른 방법이있는 것처럼 눈과 마음을 사용하는 잘못된 방법이 있다고 언급하지 않았습니다. 내 아픈 눈을 확인한 후, 필자는 기술과 기교로 인하여 인공 렌즈를 처방 해 줬다. 안경으로 내 마음과 눈을 사용하든 좋든간에, 그것은 절대적으로 중요하지 않았습니다. 베이트 박사에게 반대로, 그러한 질문과 답변은 결코 무관심하지 않았습니다. 수년간의 실험과 임상 실습을 통해 그는 시각적 재 훈련의 방법을 개발했습니다. 이 기법이 정확하다는 사실은 그 효과로 증명됩니다.
나와 관련된 예는 결코 유일한 것이 아닙니다. 수천 명의 다른 사람들이 Bates 박사와 그의 추종자들에게 빚진 시력 개선을위한 간단한 규칙에 따라 수혜를 입었습니다. 이러한 규칙과 방법을 널리 알리는 것이이 책의 궁극적 인 목표입니다.
그리고 저에게서 마지막,이 화제의 저자.
모든 운동을 수행 할 필요는 없습니다. 필자에게 10 가지 이상의 "성능 영구 사용"은 "포인트를 버리거나"90 %를 시도하기에 충분했습니다. 중요한 것은 - 근육의 긴장을 풀어주는 운동. 누가 불분명합니까? 질문에 답하십시오.