일련의 연습에서는 어느 지점에서 지시하는 방향을 관찰해야합니다.
요점은 방향 만 보여줍니다. 눈을 줄곧 움직이는 것이지, 많이는 아닙니다.
극한의 시점에서 잠시 시선을 고정시킵니다.
각 운동을 마친 후에는 가볍게 몇 분 동안 쭈글 쭈글하거나 깜박 여서 눈을 가볍게 두 드릴 수 있습니다.
총 운동 시간 : 3 분 25 초.
복잡 한 nabіr 오른쪽에서 paud 시간 yakih potrіbno 직선에 경이, 작은 쇼 크로 셰 뜨개질.
똑바로 kruzhk vkazuє tіlki - 가능한 한 많이보세요, ala schob 눈에는 버그가 없습니다.
극한의 시점에서 잠시 음영을 그립니다.
끈적 끈적한 피부가 옳을 때, bazhannyam을 위해, 술 마시기가 쉽습니다. podkopati dec_lka 초 - 조금만 풀어주세요.
사소한 것 : 3 시간 25 초.
이 체조는 일련의 운동을 포함합니다. 점의 방향을 따라야합니다.
점은 눈의 회전 방향 만 보여줍니다. 불편 함을 느끼지 마십시오.
극단적 인 순간에 잠시 눈을 떼지 마십시오.
결국 몇 초 동안 눈을 깜박일 수 있습니다.
운동 총 시간 : 3 분 25 초.
http://blimb.su/오늘날 비전을위한 운동기구는 어린이 및 성인의 안과 치료에 널리 사용됩니다. 안과 수술 후 회복 기간뿐만 아니라 시각 장애의 치료 및 예방을 위해 고안된 전체 프로그램이 있습니다. 기술의 인기는 보수적 인 또는 외과 교정 방법과 함께 가용성 및 고성능 때문입니다.
시력을 향상시키기위한 운동기구는 집에서 매일 10-15 분 이상 사용할 수 없습니다. 수많은 연구에서 충분한 사용 효율을 보여주었습니다 : 시력이 증가하고, 눈의 부하가 감소하고, 근시가 예방되고 안구 구조물의 측면에서 돌이킬 수없는 변화가 일어납니다.
안구 운동 안경에는 짙은 플라스틱 렌즈가 뚫려 있습니다. 구멍의 정확한 직경은 눈의 망막에 대한 광속의 조리개를 변경합니다. 구멍의 순서는 눈에 치유 효과가있는 광선의 선명도와 빛의 인식을 변화시킵니다. 피사계 심도가 변함에 따라 피사계 심도가 최대 인 피사체가 망막에 도달합니다.
보정 제품은 망막의 부하를 크게 줄이고, 일반적으로 안구를 구부리고, 골고루 분포시켜 스트레스를받지 않는 근육 구조를 활성화시킵니다. 결과를 알아보기 위해 하루에 3 번 10-15 분 정도면 충분합니다.
안경은 눈 근육이 가능한 한 많이 긴장을 풀어주고 시각 과정과 수동적 근육에 참여합니다.
Bazarny V.F. 그는 러시아 과학자로서 혁신적인 교사이며, 기관에서 창조적 인 교수법을 창안 한 사람입니다. Bazarny는 아이들의 근시는 계속해서 머리를 숙이고있는 결과로 이차적 인 과정이라고 믿습니다. 과학자의 몇몇 연구는 가슴이 책상, 탁자의 가장자리에 단단히 밀착 된 수업의 첫 10-20 분 안에 이미 심근 경색의 발병이 있음을 보여주었습니다.
과학자는 교육 기관, 사무실, 사무실에서 어린이와 성인의 시력 감소를 예방하는 몇 가지 기본 방법을 제공합니다.
최대한의 효과를 얻으려면 하루에 여러 번 각 궤적을 따라 20 개의 동작을하십시오. Bazarny 방법은 컴퓨터 모니터에서 올려다 보지 않고 체조를 할 수있게 해주는 일부 온라인 시뮬레이터의 기초입니다.
팔밍은 시력 감소 시력 개선을위한 특별한 운동입니다. 이 기술의 개발자는 미국의 Bates 박사입니다. 보정 방법의 아이디어는 주기적으로 눈을 감는 것입니다. 과학자의 가설에 따르면, 굴절은 눈의 근육 구조의 날카로운 이완을 유발하여 강한 근육 긴장과 함께 명확한 이완과 완화를 유발합니다. palming 때, 눈은 또한 광선, 바람 및 다른 부정적인 요인에서 공막을 구호하고, 손바닥으로 추가로 덮여 있습니다.
눈을 감고 손바닥으로 덮고 그릇처럼 구부려 야합니다. 동시에 손바닥 자체가 눈꺼풀을 만져서는 안됩니다. 이러한 조작은 몇 분 동안 지속되어야합니다. 세션 중 코를 마사지하고, 즐거운 음악을 듣고, 조용히 앉아서 긴장을 풀 수 있습니다. 훈련이 끝나면 즉시 눈을 가볍게 열 필요가 없습니다. 잠시 멈추는 것이 좋습니다.
치료의 주요 목표는 눈의 최대 이완입니다. 눈 깜박임, 불꽃, 작은 점들없이 절대적인 어둠이있는 경우 절차가 올바르게 수행됩니다. 그러한 훈련 기간 동안 눈의 눈 소켓, 근육 구조 및 점막에 신경 긴장이 투영되므로 즐거운 순간을 생각해야합니다.
대부분의 프로그램은 특정 시간 후에 직장에서의 휴식을 목표로합니다. 알고리즘은 다음과 같이 보입니다. 1 ~ 2 시간마다 프로그램에서 직장이나 공부로 휴식을 취할 수 있습니다. 처음에, 제안은 깔끔하지만, 끈기있게된다.
특히 열심히 일하는 사람들에게는 키보드와 마우스를 잠글 수있는 옵션이있어서 편안한 훈련 세션으로 이동할 수 있습니다. 전자 선생님은 컴퓨터 방사선 후 시력을 향상시키고 시력을 향상시키는 데 목표를두고 있습니다.
주요 프로그램은 다음과 같습니다.
넓은 범위를위한 많은 유사한 프로그램이 있습니다. 러시아어 인터페이스, 메뉴 및 옵션의 편리한 위치는 시각 교육을 편리하고 편리하게 만듭니다. 오늘날에는 이러한 클래스의 기능과 성능에 대한 테스트가 있습니다.
어린 아이들의 시각 장애 예방은 거리, 집, 유치원, 병원에서 게임 형태로 수행됩니다. 훈련은 10-15 분을 넘지 않습니다. 이러한 기술을 마스터하면 미래에 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 안과 검안은 장기의 질병을 예방하는 효과적인 방법이다. 유아기에는 다음과 같은 방법이 일반적입니다.
어린이들을위한 운동은 시각적 능력을 극대화하고, 강렬한 눈을 편안하게하며, 망막의 선명도를 향상시키기 위해 체계적으로, 포괄적으로 수행되어야합니다.
어린이와 성인의 시력 감소 문제는 오늘날 임상의에게 심각합니다. 어린 시절부터 아이들은 컴퓨터, 전화 및 태블릿과 같은 현대 장치로 인해 분주합니다. 운동 장비는 모든 연령대의 어린이와 성인의 시력 상실의 첫 징후에 대처하는 데 도움이됩니다. 비전을 회복시키는 시뮬레이터는 막내 환자를 대상으로 시정되지 않은 수업을 실시 할 수 있습니다.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/trenazhery-dlya-glaz/안녕, 친애하는 친구들! 오늘날 시력 기관은 매우 취약합니다. 우리는 전자 소스로부터 많은 정보를받으며, 컴퓨터에서 오랫동안 열심히 일하고 때로는 밤 시간을 보내고 TV를 시청하는 데 따르는 부하가 상당합니다. 비전에 대한 컴퓨터가 있습니까?이 기사에서이 컴퓨터를 읽을 수 있습니다.
그런 불리한 환경에서 어떻게 시력을 보존 할 수 있습니까? 진짜인가?
그러한 기술이 있으며 오늘 우리는 그 중 하나에 대해 자세히 이야기 할 것입니다. 이것은 교육 비전을위한 컴퓨터 프로그램입니다. 어떤 유형이 존재하며, 실제로 도움이되는 것은 무엇입니까? 오늘의 기사입니다.
시력을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적인 안경 또는 콘택트 렌즈; 의약품, 허브, 열매; 마사지와 운동, 소위 palming; 때로는 작전 중재에 의지 할 필요가 있습니다.
그들 각각은 장점을 가지고 있으며, 각각은 독자적인 방식으로 훌륭합니다. 선택은 항상 우리의 것입니다. 물론, 나는 극단적 인 수단 (수술)을 일으키고 싶지 않으므로 가능한 치료 가능성을 사용하려고 노력합니다.
그 중 하나는 컴퓨터에서 비전을 교육하는 것입니다. 이것은 자기 집착보다 쉽습니다. 그러나 실행의 단순성은 방법의 효과에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 매우 효과적이며, 게다가, 기술은 다양합니다, 당신은 항상 당신에게 더 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
왜 우리는 훈련이 필요한가?
그런 다음 다른 근육 그룹이 필요한 이유는 무엇입니까? 그들은 피곤하고, 훈련받지 않은 채로 고통받습니다. 과도한 긴장은 안구 근육에 해로울뿐만 아니라 휴식과 휴식을 위해 가르쳐야합니다. 그러나 단어의 문자 그대로의 의미, 즉 안전 여유를 증가시키는 것도 필요합니다. 예를 들어, 원시 또는 약시에 사용되는 것과 같이 좁은 특수 프로그램이 있습니다.
그러나 전통적으로 모든 주요 프로그램은 세 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.
그들 중 일부는 어린이와 성인을 위해 모두 사용될 수 있고, 다른 일부는 특정 연령을 고려하여 설계되었습니다. 가장 적은 PC 기술을 가진 잘 훈련받지 않은 사용자를 예상하여 만들어 졌으므로 마스터하기가 어렵지 않습니다.
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색 지각을 위반하면 어떤 열등감이 느껴진다. 희미한 세상에서의 삶은 진정 우울하고 우울하게 만듭니다. 따라서, 작업은 색상의 밝기를 반환하고 순전히 실용적이고 심리적. 프로그램은 모니터에서 색상의 "정도"를 자동으로 변경하는 방식으로 구성됩니다. 적재량은 특히 저녁과 밤에 크게 감소합니다.
이 시리즈의 인기 있고 유용한 온라인 제품 중 하나 인 f.lux는 정확히 작동합니다. 오후에는 차가운 색조가 선택됩니다 : 6500K; 밤에는 따뜻하게 : 2700K. 눈이 덜 피곤하고 이것은 실험적으로 입증되었습니다.
또 다른 미묘한 점은 과학자들은 눈이 잠자리에 들기 전에 푸른 색을 감지하지 못하면 잠들고있는 것이 가속된다는 것을 발견했다. 그것의 똑똑한 소프트웨어와 낮에 "전송".
휴식을 위해서 잘 설계된 컴퓨터 "강사"가 많이 있습니다. 예를 들어, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo 및 이와 유사한 기능을 지닌 많은 사람들이 있습니다.
어떻게 작동합니까?
알고리즘은 비슷합니다. 예를 들어, Workrave가 작동하는 방식에 대해 간단히 설명하면 쉽습니다. 이 프로그램은 정기적으로 휴식을 취하고 무료로 모니터를 볼 수 있도록 가르쳐줍니다. 눈의 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 사용의 용이성은 전체 인터페이스가 러시아어로 구성된다는 사실에도 있습니다. 먼저, 부드럽게, 그리고 더 적극적으로, Workwave는 휴식을 제안합니다. 가장 "장난 꾸러기"워킹 홀릭의 경우, 키보드와 마우스를 잠그는 시간이 설정에서 정할 수 있으므로 대중 영화에서 말하는 것처럼 "개인적인 것은 아무것도 없습니다!"
마지막으로 키보드에서 멀어지면 영구적 인 Workwave는 눈을 쉬고 근육을 편안하게하는 간단하면서도 유용한 연습을 제공합니다. 그리고 나서 - 새로운 힘으로 당신의 건강을 위해 일하십시오!
가장 큰 그룹의 전자 "지도 교사"는 눈을 훈련시키고 시력을 향상시키기 위해 직접 만들어집니다. 그들의 목록은 인상적입니다. 가장 일반적인 것 중 적어도 일부를 호출하십시오.
컴퓨터 과학자뿐만 아니라 의사와 과학자도 이러한 온라인 제품을 만들려고 노력했기 때문에 신중하게 검토하고 테스트했으며 높은 효율성에 대한 실험적 증거가 있습니다.
"꽃"
성인과 어린이 모두에게 적합한 장난기있는 성격의 대화식 프로그램. 꽃잎의 꽃잎에는 다양한 대상이 있으며, 그 중에서도 제안 된 것을 찾아야합니다. 작업은 점차 복잡 해지고 있으며, 난이도는 4 단계입니다. 동시에 우리는 주의력, 빠른 반응, 기억력을 훈련시킵니다. 마지막으로, 이것은 일상적인 문제에서 벗어나 진정, 스트레스 해소에 도움이되는 매혹적인 활동입니다.
놀랍게도, 당신은 심각하게 시력을 향상시키고, 근시를 극복하고, 약시를 어느 정도 치료할 수 있습니다.
눈을 편안하게하고 집중시키기
어떤 사람의 시력을 교정하고 특히 모니터에서 오랜 시간을 보내는 사람들의 눈을 보호하기위한 무료 컴퓨터 제품입니다. Eyes Relaxing and Focusing은 러시아어로 작동하므로 원본 이미지를 관찰하여 눈 근육을 간단하게 훈련 할 수 있습니다.
이 프로그램의 가장 큰 장점은 연습 시간을 설정하고 발생 시간을 조정하고 추가 옵션을 "주문"할 수있는 광범위한 설정입니다. 특별한 모듈 "스크립트 제작자"가 있으며,이 스크립트를 사용하여 눈을 편안하고 편안하게 연습 할 수 있습니다.
빛의 증거
긴장을 풀고 피곤함을 덜어 주며 시력을 회복시키고 시력을 회복시켜줍니다. 기능은 SIRDS 이미지의 사용을 기반으로합니다. 비전의 품질에 대한 긍정적 인 영향은 과학적으로 입증 된 사실입니다. 이러한 이미지를 고려하여 우리는 시력 기관에서 집중적 인 혈액 순환 과정을 시작하고 그 과정에서 근육을 훈련시킵니다. 시체는 눈 근육의 기능을 조절하고 근육을 조절하며 신경 섬유의 전도도를 향상시킵니다.
그런 입체경 이미지가 스포츠를 위해 반쯤 진지한 이름을 부여받은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 초점은 무엇입니까? 그것들을 보면서 표준 초점 지점을 자동으로 바꿉니다. 이것을하기 위해서, 그들은 특별한 방법으로 디자인되어 우리가 "액센트"를 이동시켜 우리의 시력을 보존하고 그것을 개발하도록 도와줍니다.
또한, 수동적 인 묵상 외에도,이 프로그램은 Norbekov 방법에 따라 운동과 체조 세트를 제공하며 이는 안구 근육 강화에 매우 효과적입니다.
시력 교정기
안구 질환 예방, 시력 회복, 근육 이완을위한 보편적 인 교육 세트. 기능이란 근시, 난시, 원시 및 색 지각 장애를 돕는 운동 모음입니다. 비전의 품질을 확인하는 특별한 옵션이 있습니다. Proof Corrector는 Windows 및 Android 플랫폼에서 모두 작동 할 수 있습니다.
이사회
전문가는이 프로그램을 모니터 뒤의 집중적 인 작업 4 시간마다 활성화 할 것을 권장합니다. 눈 근육을 긴장시키고 강화 시키려면 약 30 초 동안 화면의 고정 된 중앙에서 시선을 고정시킨 다음 눈을 상당한 거리에있는 물체로 향하게해야합니다. 예를 들어 창문 너머의 나무, 구름, 먼 집의 안테나, 새의 무리 등을 선택하십시오. 그런 다음 기적적인 보드에 대한 숙고로 다시 돌아옵니다. 3-5 이러한 사이클 꽤있을 것입니다.
그리고 이것은 전자 "매뉴얼"목록의 시작일뿐입니다. 각각 수십 개의 기능이 있지만 각각의 기능은 모두 한 가지 중요한 작업을 해결합니다.
이상적으로는 신체의 본질적인 기능을 향상시키는 것입니다.
주제의 기사 :
나는 또 하나의 흥미로운 책에 관심을 끌기를 원합니다. 이것은 M.Norbekov의 베스트셀러 "바보의 경험, 또는 통찰력의 열쇠"입니다. 안경을 없애는 법. 인생 건강. "
여기에 책을 주문하십시오. 유명한 대체 기술을 직접 사용해보십시오. 아니면 이미 그녀를 아십니까? 의견에 귀하의 의견을 적어주십시오.
나는이 정보가 당신의 눈을 "좋은 모습"으로 유지하는 데 도움이되기를 정말로 바랍니다.
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비전은 자연의 가장 위대하고 놀랍고 훌륭한 선물이며 첨단 기술 시대와 많은 정보를 잃어버린 것이 아니라 그것을 구하기 위해서 우리는 시간의 가장 중요한 문제에 대한 우리의 기사에 가능한 한 많은 유용한 정보를 수집하기로 결정했습니다. 복원 비전? "과"개선 방법? "
이 기사에서는 비전을 개선, 복원 및 방지하기위한 연습을 배우게됩니다. 우리의 눈 운동은 근시뿐만 아니라 원시 및 여러 가지 시각 장애를 피하거나 심지어 물리 치는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 여기서 수집 한 안구 건강에 대한 가장 긴 조언입니다.
먼저 가장 일반적인 시력 문제가 무엇인지 알아 보겠습니다.
근시 (근시)는 이미지가 망막이 아니라 앞에서 형성되는 안구 질환입니다. 그 이유는 안구의 길이가 길어지며 (주로 유 전적으로 결정된 질병이거나 육체적 인 힘을 빼앗거나 일정한 스트레스와 영양 실조로 인하여 획득 한 경우). 그 결과 사람이 거리에있는 물체를 인식하기가 어려워집니다. WHO에 따르면, 모든 제 3의 사람은이 질병으로 고통받습니다.
원시 (원시)는 사람이 먼 거리에서 보게되는 시각 장애이며, 근처는 막연하고 둔합니다. 이러한 시각 장애는 안구의 불규칙한 모양 (세로축을 따라 압축 됨)으로 인해 발생하며, 그 결과 대상의 이미지는 망막이 아니라 그 뒤에 있습니다. 이 안구 질환이 무시되면 사시가 발생합니다. 이 병을 확인하려면 안과 전체 검사 (특수 테이블을 이용한 시력 검사, 안저 검사)를 실시해야합니다.
약시는 대뇌 피질의 변화로 인한 시력 저하이며, 어린이에게만 발생합니다. 아이들의 시각 시스템은 매우 플라스틱이며 부정적인 요소 (부상, 경험)로 인해 안구 질환이 발생할 수 있습니다.
연령 관련 황반변 성 (AMD). 라틴어에서 "황반"이라는 용어는 망막 중심에서 2 평방 밀리미터의 영역 인 "반점"을 의미합니다. 하지만! 시력에 책임이있는 사람입니다. 이 영역은 "황색 반점"이라고도하며, "콘"이라고 불리는 망막의 가장 민감한 세포를 집중시킵니다. 그들은 깨끗한 이미지와 색상의 전송을 제어합니다. 나이가 들면 여러 가지 이유로이 세포의 정상적인 교환 과정이 중단되어 AMD가 생길 수 있습니다.
질병은 두 가지 형태로 발생할 수 있습니다 : 젖은 상태와 말린 상태. 건성 AMD의 비율은 약 80 %를 차지합니다. 점차 발전합니다. 첫 번째 표지판은 읽을 때 쉽게 감지됩니다. 글꼴 중앙에 흐림이 나타나고 글자가 겹쳐집니다. 질병의 발달과 함께 얼룩이 증가합니다. 이 질병의 주요 원인은 신진 대사 (중요한 세포의 죽음으로 이어지는 세포 신진 대사의 산물)의 위반입니다.
AMD의 습한 형태로 고통받는 사람은 20 %를 넘지 않습니다. 그것은 급속하게 발전하고, "직선이 구부러져"또한 눈에 "안개"가 있다는 사실에 나타난다. 한 양식에서 다른 양식으로의 전환 가능성을 확인했습니다. 나이와 관련된 황반변 성의 습한 형태의 원인은 망막의 중심에있는 혈관의 증식입니다. 부종은 초과 혈관과 그 체액으로 인해 발생합니다.
밝은 눈을 가진 사람들은 색이 더 진한 사람들보다 AMD를 앓을 확률이 훨씬 높다는 것이 관찰되었습니다. 이것은 암흑 색 안료 인 멜라닌이 훨씬 더 많아 유해한 자외선을 흡수한다는 사실 때문에 발생합니다.
망막 박리 - 망막의 감광 층을 혈관 조직으로부터 분리. 이와 관련하여 세포에는 더 이상 산소와 영양분이 공급되지 않습니다. 적시에 (수술) 조치를 취하지 않으면 세포가 완전히 죽을 수 있습니다. 이는 사람이 시력을 잃는 것을 의미합니다. 첫 번째 표시 : 눈앞에서 "날아간다", 나중 단계에서는 시야의 일부가 전혀 손실됩니다. 따라서 주기적으로 시력을 확인하여 "파리"가 지나치게 많아 지는지 확인하는 것이 중요합니다.
망막 박리의 원인은 매우 다를 수 있습니다 :
녹내장은 실명의 주요 원인입니다. 녹내장은 시신경 손상으로 발생합니다. 이 질병은 엄격한식이 요법 (소금, 커피 제거, 마시는 물의 양을 조절, 특히 밤에는 술을 많이 마시지 않음)을 유지하고, 혈압을 모니터링하며 (압력이 안정적이지 않으면 시신경 섬유가 죽을 수 있음) 의사의 처방전을 엄격하게 준수하십시오 (적절한시기에 약 및 약을 복용하는 것). 약물이 압력을 줄이는데 도움이되지 않는다면 수술은 불가피합니다. (첫 번째 수술 후 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다 - 렌즈 흐림,이 경우 두 번째 수술이이 효과를 없애기 위해 수행됩니다).
운명을 유발하지 마십시오. 피어싱 물체로 작업 할 때주의하십시오. 심각한 부상을 입히지 마십시오. 눈을 돌봐.
백내장 - 렌즈의 흐림. 이와 관련하여 눈에 침투하는 광선이 망막에 떨어지지 않아 그 결과 시력이 저하됩니다.
식욕 부진, 가난한 생활 습관, 불리한 노동 조건 -이 모든 것이 안과 질환 환자의 군대를 증가시킵니다. 여기에는 수술이나 비타민이 떨어지는 두 가지 방법이 있습니다 (스트레칭 방법으로 만 가능한 최대 기간 동안 질병의 진행을 지연시킵니다). 자격을 갖춘 의사의 검사와 그의 유능한 결정 만이 회복의 유일한 길입니다. 작업은 매우 중요한 단계입니다. 여기서 모든 장단점을 고려해야합니다. 예를 들어, 건강에 대한 금기 사항. 그리고 전통적인 치료법 (수제 허브 팅크)을 피하십시오. 왜냐하면 그러한 치료가 시력을 완전히 잃거나 쉽게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
안 질환은 눈의 발적과 통증을 수반 할 수 있습니다. 감소 된 시력의 많은 원인이 있습니다. 우리는 가장 기본적인 것들만 고려합니다 :
유전 - 부모, 친척으로부터 사람에게 전염 됨.
획득 - 외부 요인의 영향으로 발생합니다.
그래서, 외부 요인 중 다음과 같습니다 :
1. 연장 된 정신적 스트레스와 부정확 한 머리 위치
자세를 항상 모니터하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터에서 일하거나 책을 읽는 동안 앉아있는 자세는 특히 중요합니다. 뇌의 후두 부위에 대한 혈액 공급 (그리고 여기서는 시야의 중심 임)이 우리 눈의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.
William Horatio Bates 박사는 정신적 또는 정신적 스트레스를 시력 문제의 근본 원인이라고 생각합니다. 안구 건강에 관심있는 모든 사람들에게 가장 흥미롭고 귀중한 조언 인 "안경을 쓰지 않고 불완전한 시력을 치료하는 방법"에 설명 된 의사는 다음과 같이 설명합니다. 우리는 나중에 저자와 그의 방법으로 돌아갈 것입니다.
2. 부적절한 영양
눈은 신체의 한 부분이므로 잘못 먹으면 시력이 떨어진다. 많은 사람들이이 진리를 무시합니다. 아마도 그 단순함 때문일 것입니다. 그러나 우리 모두는 "인생은 사소한 일로 이루어져 있습니다"라는 구절을 알고 있습니다. 좋은 비전에 대해서도 말할 수 있습니다. 눈을 잘 보살펴주세요. 세부 사항에주의하십시오.
3. 지속적인 스트레스와 수면 부족
4. 눈 부상
그리고 유전성 안구 질환을 피하기 위해서는 임산부가 자신과 미래 아기 모두에게 올바른 산전 관리를 제공해야합니다. 이는 균형 잡힌 건강식, 건강한 생활 방식 및 가족의 긍정적 인 분위기 때문에 가능합니다.
그리고 신체의 건강 (특히 눈)을 잊지 마십시오. 편안한 운동을하십시오. 이것이 우리가 지금 할 일입니다.
보다 신속한 조치가 취해 지거나 치료가 시작되면, 좋은 결과를 얻는 기회가 많아집니다. 그리고 이것을 위해 우리는 모두 규칙을 따라야합니다.
눈 운동을 수행하기위한 일반적인 조건은 다음과 같습니다.
혈액 순환 및 안내 액을 개선하기위한 운동
첫 번째 운동 그룹은 혈액 순환과 안구 내 유체를 개선하는 것입니다.
운동 1. 두 눈의 눈꺼풀을 5 초 동안 동시에 닫고 동시에 엽니 다. 운동을 8 번 반복하십시오.
운동 2. 15 초 동안 빠르게 깜박입니다. 운동을 10 초 간격으로 3 번 반복하십시오.
운동 3. 해당 손의 집게 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 누르지 말고 눈을 (원형 움직임으로) 1 분간 마사지하십시오.
눈 근육 강화 운동
운동의 두 번째 그룹 : 눈 근육을 강화합니다.
운동 4. 천천히 바닥에서 천장까지보기를 옮기십시오 (머리의 위치는 일정해야합니다). 10 번 반복하십시오.
운동 5. 시선을 천천히 오른쪽, 왼쪽, 뒤로 움직입니다. 10 번 반복하십시오.
운동 6. 처음에는 4 초 동안 한 방향으로, 다음에는 다른 방향으로 눈을 원형으로 움직입니다.
숙박 시설 개선을위한 운동
연습의 세 번째 그룹 : 적응을 개선하기 위해 - 외부 조건에 눈을 조정합니다.
운동 7. 양손으로 얼굴 앞쪽에있는 왼손의 검지를 5 초 동안 봅니다. 손가락이 2 개로 갈라 질 때까지 점차적으로 손가락을 코에 가져 오십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.
연습 8. 눈높이에 창 유리에 직경 5 밀리미터의 색 표시를 붙이고, 창에서 35 cm 떨어진 곳에 서서 표시를 통과하는 시야 선에서 멀리 떨어 뜨려서 원하는 물체 (예 : 나무, 안테나, 발코니)를 표시하십시오. 반대쪽). 마크를 2 초 동안보고 눈을 선택한 물체로 옮깁니다. 2 초 동안 누릅니다. 그런 다음 마크를 다시보십시오. 처음 2 일 동안 운동을 5 분간, 다음 날부터 7 분간 반복하십시오.
운동 9. 정신적으로 대각선으로 벽을 4 개의 삼각형으로 나누고이 그림 안의 양방향으로 눈을 회전 시키십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
운동 10. 무한대의 눈 (8 개)의 눈을 칠하십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.
모든 안구 운동은 정기적으로, 적어도 하루에 2 회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아래 그림과 같이 눈의 움직임 방향을 다양하게 수정할 수 있습니다.
시력 회복의 문제는 많은 저자들을 걱정합니다. 인터넷 덕분에 수백만 명의 사람들이 자신을 익히고 그들이 원하는 모든 방법을 적용 할 수있는 기회를 얻었습니다. 가장 많이 보급 된 시력 교정 저작권 방법은 다음과 같습니다.
1. 시력 회복의 방법 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - 심리학 박사, 우즈베키스탄과 러시아의 대체 의학 실무자, 작가. 그의 가장 유명한 책 중 하나는 바보의 경험, 또는 통찰력의 길입니다. 유머러스하면서도 동시에 대담한 스타일로 진행됩니다. 그의 방법은 주로 생각에서 해방에 기초를두고 있습니다 : 당신은 아프고 약합니다. 정확한 정신 자세와 특별한 운동 (숙박 시설, 체조, 편안한 눈 운동) 세트는 진정으로 효과적인 결과를 제공합니다. 이 책은 국제 전문가 협회 (International Association of Independent Experts)가 1998 년에 알려진 대체 건강 개선 시스템 중에서 가장 효과적이라고 인정한 책입니다. 이 책에서 저자는 엄청난 비밀을 지니고 있습니다 : 시력 개선을위한 희망을 얻는 방법, 시력을 회복하는 방법, 그리고 삶의 승자가되는 법. 이 책은 아무도 무관심하게 만들지 않을 것이다!
2. Vladimir Georgievich Zhdanov에 따르면 시력 회복의 자연스러운 방법 : 러시아의 대중적인 인물 인 나쁜 습관 (안경을 쓰고 Zhdanov은 담배와 술 이외의 나쁜 습관을 지칭함)을 치유하는 비 의학적 접근법의 대중화는 일련의 간단한 운동을 기반으로합니다. Zhdanov의 "Return Yourself Your Sight"는 다양한 크기의 수제 태블릿으로 간단한 운동을함으로써 잃어버린 시력을 회복하기위한 것입니다.
3. 미국의 안과 전문의 인 울리암 베이츠 (Ulyam Bates)의 기술. 그 핵심은 심리적 스트레스를 완화하는 것이다. "당신의 시선을 풀어 주면 시력을 회복 할 수 있습니다." 프로그램의 핵심은 W. Bates가 비전을 회복하도록 설계된 특수 체조입니다. 가장 효과적인 운동은 어디에 있습니까?
친애하는 친구, "실명"은... 우리 각자에게 있습니다. 우리는별로 눈치 채지 못하고보고 싶지 않습니다. 때로는 우리와 다른 사람들의 삶을 존중하지 않습니다. 그러나 이것은 다른 대화를위한 주제입니다. 마지막으로, 나는 우리 모두가 날카 롭고 관통하는 표정과 밝은 색을 우리 삶 전체에주고 싶습니다. 그리고 이것을 위해, 당신의 눈을 돌보십시오 - 인생을 고맙게 생각하십시오! 건강 유지. econet.ru 발행
저자 Lilia Shaykhatarova
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http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya매일 우리는 많은 양의 데이터와 정보를 처리해야합니다. 종종 이러한 목적으로 컴퓨터를 사용합니다. 따라서 거의 항상 긴장 상태에있는 우리의 눈은 너무 빨리 피곤합니다. 이것은 종종 시력 문제의 원인입니다.
아직 안구 질환에 시달리지는 않았지만 눈이 안식해야합니다. 그렇지 않으면 과전압으로 인해 붉어지고 건조 해지며 시력이 저하 될 수 있습니다. 특별한 운동과 눈 운동을 통해 긴장과 피로를 풀고 눈 근육을 강화할 수 있습니다.
이 섹션에서는 비전을위한 가장 인기 있고 효과적인 연습을 수집했습니다. 그러나 눈을 올바르게 체조하는 방법은 무엇입니까?
어떤 유형의 체조와 마찬가지로 눈 운동은 규칙을 오랫동안 고려하면서 규칙적으로 수행하는 경우에만 유익합니다. 그들은 안구 근육의 훈련, 강화 및 이완을 목표로하고 있으며, 휴식 상태에 있거나 또는 반대로 (예 : 컴퓨터에서 일할 때) 과중한 부하를 경험합니다. 팁을 사용하여 시력을 향상 시키거나 온라인으로 많은 효과적인 무료 안구 운동을 찾을 수 있습니다. 이것은 안구 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 한 번에 많은 반복을해서는 안되는 것을 기억하십시오 : 하루 동안 2-3 가지 접근법을위한 시각 체조를하는 것이 훨씬 더 유용 할 것입니다. 반복주기 사이에는 빠르게 깜박이는 것이 좋으며, 이는 안구 근육에 걸리는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
눈 운동은 근육과 목을 이완시키는 데 도움이됩니다. 과도하게 스트레스를 받으면 적절한 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않아 건강에 해 롭습니다. 이 시력 운동은 착석 자세로 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 선택적 요구 사항입니다. 먼저 눈을 감고 휴식을 취해야합니다. 코끝에 펜이 붙어 있다고 상상해보십시오. 눈을 피로하게하는 동안 중요합니다. 그림이나 글처럼 상상의 펜을 공중에서 움직이기 시작하십시오.
이 시각적 운동을 수행하려면 긴장을 풀고 똑바로 앉아 있어야합니다. 오른쪽 손바닥의 중심이 올바른 학생의 레벨에 있도록 손으로 눈을가립니다. 왼쪽도 같은 조건을 만족해야합니다. 얼굴에 손바닥을 너무 세게 누르지 마십시오. 손가락은 이마를 가로 지르거나 나란히 놓을 수 있습니다. 원하는대로 할 수 있습니다. 빛을 비추는 "틈새"가 없다는 것만이 중요합니다. 모든 규칙을 준수하는지 확인하십시오. 이제 눈꺼풀을 낮추십시오. 눈이 감겨있을뿐만 아니라 손바닥으로 보호되어 완벽한 휴식을 취할 수 있습니다.
이런 종류의 체조를 시력에 맞게 수행하려면 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 뻗은 손가락은 눈높이 아래에 위치해야합니다. 그런 다음 손가락으로 거리를 들여다 보면서 머리를 부드럽게 좌우로 돌리십시오. 특정 항목을 계속 보지 마십시오. 적절한 운동을하면 마치 손이 움직이는 것처럼 보입니다. 눈을 번갈아 가며 열고 닫습니다. 20-30 번 반복하십시오. 동시에 호흡은 자유롭고 편안합니다. 아이들은 눈에 작은 육체적 인 미니어처를 줄 수있어 긴장을 빨리 풀어주는 게임의 형태로 도움이 될 것입니다.
이 시각적 운동을 수행 할 때, 아래 방향, 왼쪽 - 오른쪽, 똑바로 똑바로 - 아래로, 똑바로 왼쪽 - 오른쪽으로 오른쪽으로 7 가지 안구 운동을 할 필요가 있습니다. 다음으로, 방의 왼쪽 상단 모서리를보고 부드럽게 오른쪽 아래로 눈을 이동하고 그 반대도 마찬가지입니다. 각 운동을 7 번 반복하십시오. 당신은 매우 빨리 그것을 할 수 없습니다. 최상의 효과를 얻으려면이 운동을 수행하여 상상력을 발휘하십시오. 반원 모양, 다양한 기하학적 모양 또는 눈알을 무작위로 회전하면서 명확한 이미지를 보도록하십시오. 자세한 일러스트와 함께 온라인 교육 계획을 사용할 수도 있습니다.
눈을위한 연습 세트는 원형 운동을 수행하는 것입니다. 시각 운동을하는 동안 머리를 단단히 고정시켜야합니다. 큰 다이얼을 상상해보십시오. 서클 주위를 천천히 훑어보고, 처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 각 자릿수를 표시합니다. 시선에 잡힌 선이 멈추지 않고 매끄럽다는 것이 중요합니다. 운동 할 때마다 가상 원의 반경을 점차 증가시켜야합니다. 결국, 차분하게 깜박입니다.
이 경우 다음과 같은 전제 조건을 준수해야합니다. 머리를 움직이지 말고 눈만 움직입니다. 공중에서 생성 된 패턴이 가능한 한 크게되도록 수평 "8"또는 물음표를 한눈에 부드럽게 묘사하십시오. 그러나,이 경우 안구 근육이 과도하게 굴어서는 안됩니다. 방향을 번갈아 바꾸면서 여러 번 움직임을 수행하십시오.
시력을 향상시키기 위해이 운동을 수행하려면 작은 물체 (예 : 볼펜의 끝)를 가능한 한 눈 가까이에 가져 오십시오. 모든 세부 사항을 명확하고 명확하게 볼 수 있도록하십시오. 잠시 동안 주제를 계속 주시하십시오. 이 경우, 눈의 고리 모양 근육과 비스듬한 근육은 매우 긴장되며,이 운동이 올바르게 수행되면 렌즈의 팽창과 안구의 연장이 최대 값에 도달해야합니다. 이제 눈을 편안하게해라.
창 유리에 직경 3 ~ 5 mm의 원을 고정하십시오. 눈높이에서 얼굴과 30 ~ 35cm 떨어진 곳에 두어야합니다. 원의 영역에 포함 된 제거 된 객체 (기둥, 나무 등)를 찾아 교대로이 객체와 뒤에서 봅니다. 눈을위한 그런 시각 체조의 또 다른 버전 : 10 초 동안, 창문의 먼 물체를 열심히 바라보고 손바닥이나 손목을 봅니다. 15 번 반복하십시오.
눈 운동 훈련을 할 때 얼굴에서 40-50cm 떨어진 곳에있는 손가락에 집중해야합니다. 그런 다음 번갈아 가며 팔을 길게합니다. 손가락 표면을 가깝게 두드려 피부 표면의 패턴을 분명하게 볼 수 있어야합니다. 이 운동 세트는 10 번 반복해야합니다. 이 경우 왼쪽에서 오른쪽, 대각선 방향으로 오른쪽에서 왼쪽, 왼쪽에서 오른쪽 방향으로 손가락을 움직여야합니다.
또한 근시로 고통받는 사람들에게 권장되는 다양한 시력 운동이 있습니다. 근시로 볼 수있는 무료 체조는 우리의 조언에 따라 집에서 할 수 있습니다.
원근법으로 보는 눈에는 어떤 운동이 필요합니까? 우리는 당신이이 문제를 다루는 것을 돕기 위해 가장 인기있는 것을 선택했습니다.
시각 기관의 건강을 돌보고 매일 최소한이 간단한 눈 운동을하십시오.
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhnenija-dlja-glaz비전을 유지하고 향상시키기 위해서는해야합니다. 이 사건을 포괄적 인 방식으로 접근하는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 시력을 손상시키는 나쁜 습관을 없애는 것이 바람직합니다. 흡연과 음주를 중단하십시오. 그런 다음 눈을 건강하게 키우고 정기적으로 운동을 시작하고 야외로 자주 가야하며 눈의 일광화와 손질을해야합니다.
수업 결과를 보려면 진료소에 가서 시력 검사를 할 필요가 없습니다. 비전은 컴퓨터 바로 뒤에서 확인할 수 있습니다. 무료 시력 검사 온라인을 통해 최대한의 편안함을 제공 할 수 있습니다.
이 방법은 성인과 어린이 모두 이용할 수 있습니다.
세 가지 테이블 중 하나를 보는 것으로 구성됩니다. 모니터의 대각선 또는 화면 확장에 따라 테이블을 선택하십시오.
또한 이러한 테이블은 테스트뿐만 아니라 뷰를 교육하는 데에도 사용할 수 있습니다. 이것은 다음과 같이 행해진 다 : 똑바로 앉고, 가볍게 호흡하고, 너 자신 안에 좋은 정취를 창조하십시오. 미소 긍정적 인 태도는 훈련에 매우 중요합니다. 테이블까지의 거리 (모니터 화면에있는 경우)는 뻗은 팔에서부터 더 멀리 떨어져 있어야합니다.
먼저 한 쪽 눈을 손바닥이나 종이 한 장으로 덮은 다음 다른 한 장을 뒤집어서 테이블을보십시오. 자신의 눈을 감추지 마십시오. 다시 스트레스를 받아서는 안됩니다.
그런 다음 두 눈을 따로 따로 연습 한 후에는 두 눈을 모두 덮지 않고 동시에 운동하십시오.
운동 알고리즘 자체는 다음과 같습니다. 위의 표를보고 문자를 읽습니다. 글자가 보이지 않는 행에 도달하면 행으로 돌아가서 글자를 다시 읽습니다. 그런 다음 다시 내려 가서 줄에있는 글자를 읽으십시오.
읽을 수있는 글자의 윤곽에 초점을 맞 춥니 다. 정신적으로 편지를 그립니다. 연필로 종이를 넘길 때 눈을 운전하십시오. 동시에 정신적으로 움직이는 지점에 초점을 맞추어 편지를 그립니다.
그리고 다시 한 번 줄을 서서 이전에는 알아 채지 못했던 편지를 읽으십시오.
이 경우, 아마도 당신은 눈의 긴장감을 느낄 것입니다. 이것은 정상적인 현상입니다 - 눈은 훈련을 받았습니다. 교대 긴장과 이완은 시력 회복의 성공의 열쇠입니다.
표를 사용하여 비전을 연습하십시오. 또한 솔라리 제이션을 잊지 마십시오.
이러한 교육은 종이 위의 테이블을 사용하여 교육하는 것보다 한 가지 중요한 이점이 있습니다. 화면의 테이블은 항상 밝게 빛납니다.
아마도 처음으로보기의 선명도가 크게 증가한 것을 볼 수 있습니다. 나는 또한 그것이 오래 가지 않을 것이라고 인정한다. 시력이 끊임없이 나아질 것이고, 그 다음에는 더 나빠질 것입니다. 운동을 포기하지 마십시오. 비전이 평소보다 나은시기는 더 길어집니다.
그러나 또한 그것을 과장하지 마십시오. 눈은 쉬어야합니다. 점진적 및 일정성 - 향후 결과의 주요 기준입니다.
이제 표를 사용하여 온라인 시력 검사로 돌아갑니다. 테이블까지의 거리를 확인하려면 미터와 같아야합니다. 100 % 비전으로, 당신은 결론을 보게 될 것이며, 거기에있는 글자를 읽을 수 있습니다.
결론을 볼 수는 없지만 위의 행이 표시되면 비전이 90 %라는 의미입니다. 시력 계수는 표의 각 줄에 표시됩니다.
테스트와 교육을 위해 테이블을 사용하면 시력이 확실히 강해지고 나아질 것입니다.
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컴퓨터 기술과 다양한 장비의 등장 시대에, 각 사람은 모니터에 더 많은 시간을 보내고 심지어 자신의 비전에 얼마나 심각한 피해가 발생 하는지를 깨닫지 못합니다. 그러한 부정적인 영향으로부터 당신의 눈을 지키는 방법? 매일 컴퓨터에서 일하면서 안구 운동은 일상 생활에서 필수적입니다.
오늘날 컴퓨터 기술은 우리 생활에 너무나 밀접하게 관련되어있어 컴퓨터, 노트북 또는 기타 장치가없는 가정을 상상하기 어렵습니다. 직업의 대부분은 모니터 뒤에서 일하는 것과 관련이 있으며 심지어 학생과 학생들도 소셜 네트워크에 관한 뉴스를 보면서 하루를 시작합니다. 어쨌든 전 세계 많은 사람들이 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 있습니다. 오랜 시간 동안 네트워크에 머문 시간이 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 자궁 경부의 경미한 통증이나 등의 불편 함을 즉시 느낄 수 있고 그 사람이주의를 산만하게하고 운동을하며 합병증과 불량한 자세를 예방할 수 있다면 컴퓨터가 인간의 시력에 미치는 부정적인 영향은 그렇게 강하게 느껴지지 않습니다.
수년 동안 전 세계의 과학자들은 인간의 시각 특성을 연구하고 안구 운동뿐 아니라 매일의 훈련도 필요하다는 결론을 내 렸습니다. 과전압은 건조하고 빨갛게되며, 체계적인 부하는 다양한 질병의 발달 및 시력 저하를 초래할 수 있습니다. 눈의 근육을 강화하고 질병의 발병을 예방하며 눈을 위해 특별히 고안된 운동을 사용해야합니다. 눈에서 긴장을 풀어줄뿐만 아니라 짧은 휴식을 취하고 복잡하지 않은 여러 가지 운동을 수행 할 필요성을 상기시키기 위해 수많은 서비스가 있습니다. 체계적인 워밍업은 눈을 새로 고칠뿐만 아니라 피로감을 덜어 줄뿐만 아니라 작업의 효율성을 높입니다. 이 기사에서는 비전 보전을위한 가장 인기 있고 효과적인 서비스를 소개합니다.
http://blimb.su/about/ 서비스는 무료이며 유용하며 인터넷의 모든 사용자가 절대적으로 액세스 할 수 있습니다. 이 사이트는 시력 보존을 위해 수행해야 할 순서와 순서에 대해 자세히 설명합니다. 몇 분을 소비함으로써 우수한 시력을 유지하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 제목 페이지로 가면 독자는 "눈을 뜨겁게 달기 시작"하거나 "추천"을 읽으라는 메시지가 표시됩니다. "권장 사항"항목은 눈 근육이 온라인에서 어떻게 훈련되어야 하는지를 자세하게 설명합니다. 제안 된 운동이 효과적이기 위해서는이 단락을주의 깊게 읽어야합니다. http://blimb.su/about/ 서비스는 매우 사용하기 쉽고 리뷰로 판단하면 매우 효과적입니다. 고려중인 운동의 또 다른 중요한 이점은 안구 운동을위한 일련의 행동을 기억하면서 인터넷 없이도 언제 어디서나 그것을 할 수 있다는 것입니다.
Site Eye Exercises - 눈의 워밍업 영어 버전입니다. 이 서비스는 생산적이고 재미 있습니다. 재밌고 재미있는 사무원의 행동을 반복하면 사람은 시력을 보호 할뿐만 아니라 일상적인 업무에서 몇 분 동안 자신을 혼란스럽게 만들어 생산성을 향상시킵니다. 눈을 온라인으로 예열 할 수있게하려면 시작을 클릭하기 만하면됩니다. 독자가 영어를 말하지 않더라도, 그가 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것은 어렵지 않을 것입니다. 어떤 순서와 어떤 행동을해야 하는지를 이해하기 위해서는 몇 가지 구절을 기억하면 충분합니다. "주기"는 반복을 의미하고 "minut"은 분을 의미하며 "times"는 각 운동을 몇 번 수행해야 하는지를 의미합니다. 각 페이지의 각면에는 화살표가 있으며 스위치를 클릭하면 페이지가 표시됩니다.
매일 운동하면 피로감을 덜고 눈을 자극으로부터 보호하고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 이 사이트에서 제공하는 눈을위한 체조를 사용하여 각 사람은 시력을 보호 할뿐만 아니라 건강 악화를 두려워하지 않고 오랫동안 컴퓨터에서 작업 할 수 있습니다.
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