눈을위한 체조는 시력의 긴장에 일종의 "휴식"을줍니다. 현대 생활의 상황에서, 성인과 어린이 모두 눈 근육에 과도한 부하와 같은 문제에 직면합니다. 그렇기 때문에 oculist는 게으르지 않고 매일 운동을하는 것이 좋습니다.
이것은 특히 어린 나이에 시각 장애가 발생할 위험이 높은 어린이에게 해당됩니다.
많은 부모님이 눈을위한 체조의 목적이 무엇인지 궁금해합니다. 그러한 절차의 사용법은 무엇입니까? 우선, 시력의 장기 훈련은 어린 시절에 여러 질병의 발병을 예방하는 좋은 방법이라는 것을 분명히하는 것이 가치가 있습니다. 이것은 주로 근시와 원시 같은 질병에 적용됩니다. 예외는 난시가 아니며 종종 학교 연령의 어린이를 걱정합니다.
사람들은 매일 많은 양의 정보를 받아 들여 동화시키고 장기의 시력은 일정한 긴장 상태에 있습니다. 이 이유 때문에 아이가 피로를 느끼기 시작하여 눈의 문제가 나타나게됩니다.
완벽한 시력이라도 간단한 휴식 방법을 잊어서는 안됩니다. 위의 모든 요인을 감안할 때 의사는 많은 유용한 운동을 개발했습니다. 또한 체조는 정기적 인 과전압으로도 시력을 향상시킵니다. 시와 속담뿐만 아니라 게임 요소를 포함하는 콤플렉스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 특히 아동이나 미취학 아동을 대상으로 운동을 선택하는 경우에 해당됩니다.
눈을위한 체조의 중요한 목표는 시력을 회복시키는 것입니다. 유일한 해결책이 시력 교정 수술 인 경우에도 고급 방법으로 그러한 방법을 적용하는 것이 좋습니다. 교육에는 많은 시간과 노력이 요구됩니다. 부모는 눈 문제에 따라 어린이를위한 복잡한 운동이 선택된다는 사실을 고려해야합니다. 위반이 없다면 체조는 다양한 질병 예방에 탁월한 방법이 될 것입니다. 일련의 운동을 선택하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
의학 분야의 많은 전문가들은 유치원이나 초등학교에 다니는 경우에도 시력 장기에 장시간 부하가 걸리는 것을 지적합니다. 이것은 주로 드로잉, 모델링 또는 레슨 디자인 중에 발생합니다. 이 유형은 일정한 전압을 요구하는 것으로 알려져 있는데, 그 이유는 한 지점에 집중하기 때문입니다. 아이가 학교에 다닐 때 하중은 증가합니다. 6-7 세 아동은 5 년 동안 미취학 아동에 비해 시각적 부하가 두 배로 증가했습니다.
어쨌든,이 문제에 대처하는 것은 최소한의 시간이 걸리는 간단하고 흥미로운 연습을 도와 줄 것입니다.
이런 종류의 체력이 9-10 세 아동에게 선택되면, 그 과정에서 특별한 학습서를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
여러 가지 복잡한 운동은 특정 질환의 발달에 사용하는 것이 좋습니다. 대개의 경우, 시각적 인 체조는 어린이의 근시로 사용됩니다. 그러한 질병은 아이와는 거리가 먼 물체가 흐릿하게 보이는 것이 특징 인 것으로 알려져 있습니다.
근시는 선천적이거나 후천적 일 수 있으므로 복합체로 전환하는 것이 좋습니다.이 복합체는 질병 퇴치에 도움이 될뿐만 아니라 추가 개발을 막습니다.
그래서, 당신은 아래 눈꺼풀을 고정하고 훈련을 시작해야합니다. 이를 위해 검지 손가락을 세기의 중앙에있는 눈의 바깥 쪽 모서리에 놓으십시오. 약지는 시각 기관의 안쪽 구석에 위치해야합니다. 눈꺼풀을 일종의 저항을 일으키는 방식으로 유지해야합니다. 이 때 아이는 느린 속도로 눈을 감고 닫아야합니다. 운동 중에도 근시에서 체조를 할 수 있습니다.
아이는 별도의 물체를보아야합니다. 예를 들어, 도로 근처의 물체에서 발 아래의 영역까지. 특히 청소년에게는 경증 근시가있는 운동이 유용 할 것입니다.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/눈 - 우리 주변의 세계를 완벽하게 탐구하고 인식하고, 아름다움에 감탄하고 현대 기술을 즐기는 데 도움이되는 시각의 기관. 지구 주민들, 특히 어린이들 대부분은 비전을 당연한 것으로 취급하고 적절한주의를주지 않습니다. 시력 문제를 일으키는 주된 요인은 유전 질환과 선천적 인 이상뿐만 아니라 시각적 인 부하를 포함합니다. 현대 기술의 시대에 컴퓨터, 가제트, 컴퓨터가 학생들을 매료 시켰고, 놀고, 휴식을 잊어 버렸습니다.
아이들은 태블릿, 휴대 전화, 컴퓨터에서 게임을하는 대부분의 개인 시간을 보내고 동시에 가까운 거리에있는 피사체에서 오랜 시간을 보입니다. 주변을 둘러 봐야 할 필요성은 거리가 실질적으로 사라지고 구조적인 변화가 시작됩니다. 부하를 줄이기 위해 부모는 게임 시간을 정상화하고 동일한 거리에서 한 지점에서 시력을 고정해야하는 TV 프로그램을 시청해야합니다. 그리고 이후에 장기의 긴장을 풀기 위해 체조를하는 것이 필수적입니다.
복잡한 치료법에서 안과 질환의 예방 및 치료법으로 안과 의사들은 장기간 운동 후에 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 근육 섬유를 강화시키는 데 도움이되는 눈동자를 위해 어린이들을위한 체조를 사용할 것을 권장합니다. 예방 수업에 대한 금기 사항은 거의 없으며, 유치원부터 점차 습관적으로 소개 할 수 있습니다. 체조는 운이나 농담을 사용하는 게임의 형태로 수행 될 수 있습니다.
현재, 안과 의사들은 이전에 노인에서만 관찰되었던 초등학 및 중등학 연령의 어린이들의 안구 질환의 유의 한 증가를 기록했다. 우선, 이것은 눈의 약한 근육에 대한 부하 증가와 관련이 있습니다. 주된 문제는 난시, 사시, 근시, 근시 및 기타 질병의 발생을 포함합니다.
학생들을위한 눈을위한 체조는 적어도 하루 2-3 번 수행해야합니다. 체계적인 운동은 학생들이 긴장과 긴장감을 완화시켜 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우 안구 질환의 예방을 목표로하지만 금기가없는 경우 치료에 사용할 수 있습니다. 수업 시간은 10 분을 넘지 않아야합니다. 초기 단계에서는 간단한 운동으로 시작하여 점진적으로 하중을 높이고 새로운 하중을 가하는 것이 좋습니다.
모든 체조는 앉은 자세에서 편안한 자세로 수행됩니다. 한 어린이가 초등학생 인 경우, 모바일 게임과 결합 할 수 있으며, 그 과정은 그 사람에게는 귀찮은 일이 아니며, 관심사가있는 게임 과정에 참여하게됩니다. 교육 기관에 다니는 어린이는 변경 사항에 대해 학교에서 복합 시설을 수행하는 것이 좋습니다. 수업 시작은 각 운동을 2-3 회 반복하고 반복 횟수를 점차적으로 6-8로 늘려야합니다.
그러한 체조 습관의 결과와 도입을 달성하기 위해, 수업은 정기적이어야하며 정각에 실행해야합니다. 불행히도, 어린이뿐만 아니라 부모도 구멍을위한 재미있는 게임을 잊어 버릴 수 있습니다. 그런 다음 알림이나 알림과 함께 정기적 인 알람 시계는 물론 휴대 전화 또는 기타 장치 구성 도구를 사용할 수 있습니다.
현재 가능한 한 빨리 상황을 시정 할 수있는 안구 질환의 치료를위한 많은 방법이 개발되었지만, 그 중 많은 것들이 위험과 관련되어 단기간의 결과를 제공합니다. 눈을 치료하기위한 체조는 전통적인 치료 방법과 예방 방법을 말하며 복잡한 치료에 사용하는 것이 좋습니다. 어떤 절차와 마찬가지로 의사의 진찰을 받아 눈 운동을해야합니다. 일부 운동의 경우 금기 사항이 있습니다. 망막 박리 및 안구 수술 후 회복 기간 동안의 체조 기술은 사용되지 않습니다.
거리를 들여다 볼 때 눈이 가장 편안합니다. 가젯과 컴퓨터에서 정신이 산만해질 필요가 있습니다. 이것은 눈을위한 최고의 체조입니다.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.html어린이를위한 체조 - 다양한 질병으로 예방하는 훌륭한 방법.
우리와 우리 아이들이 낮 동안받는 많은 양의 정보는 우리의 눈에는 아주 강렬합니다. 그들은 일정한 스트레스에 질려합니다. 눈의 열심히 일하는 것은 불쾌한 증상이 있다는 사실에 이르게합니다 : 건조한 눈, 발적, 흐린 시력...
어린이를위한 시력을위한 체조는 많은 시간을 들이지 않고 눈을 쉬게 할 것입니다. 운동은 매우 간단합니다. 눈과 아이를 위해 체조를하는 법을 알려주십시오. "독수리 같은 눈"을 갖도록하십시오.
사진에서 눈을위한 체조
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http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/볼륨 사진 (눈을위한 체조)
스테레오 그램이 필요한 사람은 누구입니까? 어떤 사람들은 재미를 찾고, 다른 부분은 눈에 좋고, 왜? - 스테레오 그램을 볼 때, 시력을 강화하고 연장하고, 어떤 경우에는 삶을 유지하는 안구 근육이 훈련됩니다. 스테레오 그램을 보는 것은 특히 인쇄 매체를 많이 사용하는 사람들, 눈을 지속적으로 왜곡해야하는 곳, 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 권장 할 수 있습니다. 그러한 사진을보고 일을하면서 짧은 휴식을 다양 화한다면, 시력을 변형시킬 필요가 없을 때 눈이 어떻게 불편 함을 덜 느끼고 더 빨리 쉴 수 있었는지 느낄 것입니다. 일부 안과 전문의는 스테레오 그램을 보는 것이 좋으며 유용하고 흥미 롭습니다. 페이지 상단에는 스테레오 그램 10 개 섹션이 있으며 가장 큰 컬렉션에는 총 600 개의 그림이 있습니다. 너에게 행복한보기!
스테레오 그램을 보는 방법? 우리는 두 가지 방법을 제공합니다. 그렇지 않으면 안타깝게도 입체 로고를 보는 데 약간의 시간과 노력을 쏟을 수 있습니다. 통계에 따르면, 시각 장애가 있고 일반적으로 시각 장애가있는 사람들에게 주어진 방법 중 하나를 사용하여 휴식하고 다시 시도하십시오. 1 % 미만의 스테레오 그램을 볼 수 없으므로 자유롭게 시도하고 즐기십시오.
방법 1 :
눈을 스트레스하지 마시고, 마치 무언가를 생각하는 것처럼 보이게하십시오. 눈을 점차적으로 편안하게하십시오. 패턴의 특정 부분에 집중하지 마십시오. 단시간에 몇 초에서 몇 분 정도가 지나면 스테레오 그램이 날카 로워 보이지 않을 것입니다. 시간이 지남에 따라 빠르고 쉽게 얻을 수 있으며 그림은 분명해질 것입니다. 입체 사진을 볼 때 눈을 스트레스하지 마십시오. 그렇지 않으면 성공하지 못할 수도 있습니다.
방법 2 :
눈과 입체 표정 사이에 약 30 ~ 40 cm의 거리가 있도록 더 편안하게 앉으십시오. 예를 들어, 연필 사이에 놓고 그 맨 위 가장자리를보십시오. 연필의 끝에 눈을 떼지 말고 서서히 입체 사진과의 거리를 변경하십시오. 여러 번 시도하면 숨겨진 3 차원 이미지가 표시됩니다.
어린이의 시력을 예방하고 향상시키는 데 사용됩니다.
그림이있는 게임의 형태로 담금질을 제거하기위한 시각적 안구.
이 운동의 학명은 안과 적 일시 중지입니다. 이것은 아이들을 향상시키는 방법 중 하나입니다. 피로를 줄이기 위해 실시하고 눈을 강하게합니다.
»목적 : 어린이들을 개념에 소개하기 위해 : 나는 사람이다. 목표 : 1. 성장기의 징후 중 하나를 가진 아이들을 붙잡고, 신체 부위의 이름과 기능을 고친다. 2. 청각 적 주의력을 개발한다.
매일 3-5 분 동안 권장됩니다. 젊은 나이의 시각적 부하의 강도에 따라 자유 시간에.
중년 및 고등학생을 대상으로 한 쌍의 눈을위한 체조에 대한 자세한 설명.
선생님과 어린이의 즐거움을 돕기위한 다채롭고 시각적 인 도움.
이 자료는 개별적으로 또는 소그룹으로 동적 인 회의록으로 사용할 수 있습니다.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah시각 장치의 개발은 자궁에서 시작하여 12 년 만에 완성됩니다.이 시대 이전에는 이미 깨지기 쉬운 시스템을 쉽게 악화시킬 수 있습니다. 어린이의 근시, 원시 및 기타 시각 장애에 대한 예측은 과로, 학교에서의 과중한 부하 또는 단순히 감기로 인한 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 안타깝게도, 어린 시절에 눈을위한 체조를 시작해야한다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 가장 효과적이며 더 큰 결과를 낳습니다. 학교가 시작되면 많은 양의 정보가 어린이에게 넘어지고, 앉고 많이 움직여야합니다. 모든 학교 가구가 자녀의 건강에 최소한 관심을 갖거나 단순히 해를 끼치 지 않는다는 것을 의미합니다. 이로 인해 과로, 피로감, 눈의 피로감. 그러므로 아이들을위한 눈을위한 체조는 학교와 집에서 수업 중 둘 다를하는 것이 중요합니다.
어린이의 체조는시, 노래, 속담, 속담이 함께한다는 점에서 다른 사람들과 다릅니다. 불쾌한 것이되지 않도록 자녀를 흥미롭게하는 것이 더 쉽습니다. 어린이 체조의 목표는 눈을 편안하게하고 긴장을 완화하는 것뿐만 아니라 눈 근육을 개발하는 동안 눈 근육을 훈련시키는 것입니다.
어린이의 눈을위한 체조는 눈의 근육을 훈련하는 데 더 중점을 둡니다. 왜냐하면 어린이의 시력의 미래가 그들에게 달려 있기 때문입니다. 운동 콤플렉스 :
● 신경계를 진정시킵니다.
수신 된 정보를 처리하는 데 도움을줍니다.
● 부하를 완화하고 눈의 피로를 덜어줍니다.
● 시각 장애를 늦추거나 완전히 예방하십시오.
이들은 아이들의 눈을위한 체조의 기본 기능입니다. 안과 의사가 권장하는 매일 운동으로 결과가 눈에.니다.
어린이를위한 적절한 운동을 선택하기 위해서는 전문가를 방문해야합니다. 불만 사항이있는 경우 필요합니다.
어떤 경우에는 눈을 충전하는 것이 좋습니다 :
● 시각 장애가있는 경향 : 근시, 원시, 난시;
● 어린이가 눈의 피로 나 이마통의 통증을 호소하는 경우 (눈이 피로 인해 발생할 수 있음);
● 어린이가 책, TV, 전화 또는 컴퓨터 게임에 많은 시간을 보낸다.
● 시력 문제가있는 경우;
● 심각한 질병이있는.
취학 전 아동의 경우, 주로 아동의 습관과 시각 체조에 관심을 갖기 위해 간단한 흥미롭고 흥미 진진한 운동이 제공됩니다.
교육 유치원 - 취학 전 교육 기관에서의 직업은 다음 세 단계로 나뉩니다.
유치원에서는 교사가 수업을 진행합니다. 집에서 부모는이 일을 할 수 있습니다.
예열은 정상적인 눈동자의 움직임으로 시작하여 좌우로 이동 한 다음 좌우로 이동합니다. 다음 휴식 - 눈은 손을 감싸고 5로 센다.
주요 부분은 운동 - 안구 운동의 더 복잡한 조합을 포함합니다.
● "피노키오 (Pinocchio)"- 코끝을보고 나서 그것이 어떻게 증가 하는지를 상상해보고 다시 감소해야합니다. 이 운동을하는 주된 조건은 아이들이 찡 그리면 안됩니다.
● "Rozhitsy"- 아이들은 스스로를 동물로보고 묘사합니다 : squinting, faces making, 등등.
● "기하학적 인물"- 교사는 아이들에게 눈으로 기하학적 인물을 그리도록 권유합니다.
결론적으로, 3 살짜리 어린이들이 코를 -습니다 - 칠판에 그림이 달려 있습니다 - 미성년자를위한 다양한 동물, 차량, 과일 및 물건의 이미지. 아이들은 그림 그리기를 반복해야합니다. 사진의 눈을위한 체조는 특히 건강에 도움이되는 과정에서 아이들을 매혹시키기 위해 만들어졌습니다.
어린이 체조의시는 유치원과 초등학교에서 모두 사용할 수 있습니다. 다음은 유아의 지친 눈을 데우기위한 체력을 나타내는 몇 가지 운입니다.
"눈은 쉬어야 해."
(모두가 눈을 감는다)
"심호흡을해야합니다."
(깊게 흡입. 눈은 여전히 닫혀있다.)
"눈은 원을 그리며 달릴거야."
(눈은 열려 있습니다. 우리는 동공을 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다)
"여러 번 깜박"
(눈을 빠르게 깜박임)
"눈이 좋아졌다."
(손가락으로 가볍게 눈을 만지십시오)
"모두 내 눈을 볼거야!"
그리고이 구절의 눈을위한 체조는 어린이들이 요일을 기억하고 안구 질환 예방에 기여하도록 도울 것입니다.
일주일 내내,
눈은 운동을합니다.
월요일에 어떻게 일어 났니?
태양의 눈 미소,
잔디를 내려다 보겠습니다.
그리고 다시 높이.
(눈을 들어 올리며 머리를 내리고 머리는 움직이지 않는다.)
화요일에 watch-eyes
그들은 앞뒤로 보입니다.
왼쪽으로 가다가 오른쪽으로 간다.
절대 피곤하지 마십시오.
(눈을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌리면 머리가 움직이지 않습니다)
수요일 블라인드 맨의 광속에서, 우리는 놀고,
단단한 눈이 닫힙니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯,
우리 눈을 뜨자.
짜내다
그래서 우리는 게임을 계속합니다.
(눈을 꼭 닫고 5 세를보고 눈을 크게 뜨고)
목요일에 우리는 보았다.
이 시점에서, 어떤 연민
가까운 곳과 멀리 떨어져있는 곳
눈을 고려해야합니다.
(우리는 똑바로보고, 눈에서 25-30cm의 거리에 손가락을 놓고, 손가락을보고 그것을보고, 손을 내린다)
금요일에, 우리는 하품을하지 않았다.
원안의 눈이 뛰었습니다.
멈추고 또 다시
달리기위한 다른 방향.
(우리는 위로, 아래로, 왼쪽 위로 그리고 위로 : 위로, 아래로, 위로, 다시 위로 올려다 본다)
토요일은 쉬는 날이지만,
우린 너와 게으르지 않아.
모서리를 찾고,
학생을 운영하는 것.
(우리는 우상 구석을 본 다음 왼쪽 아래를보고, 왼쪽 위 구석을 본 다음 오른쪽 아래를 본다)
일요일에 잘거야.
그리고 우리는 산책하러 나간다.
끝내주는 눈에
공기를들이 마셔야합니다.
(우리는 우리의 눈을 감고 손가락의 패드로 바깥 쪽에서 안쪽 가장자리까지의 위쪽 눈꺼풀, 바깥 쪽에서 안쪽까지의 아래 눈꺼풀과 그 반대 방향으로 눈꺼풀을 움직여 마사지합니다.
학생의 경우, 어린이 시력을 향상시키고 안저 근육을 훈련하기위한 다른 운동이 있습니다. 다른 운동의 사용은 증가 된 눈의 피로와 관련됩니다.
1. 눈을에서 긴장을 완화하기 위해 충전은 10 초간 빠른 깜박임으로 시작됩니다. 그런 다음 잠시 휴식을 취하고 다른 방법을 사용하십시오.
2. 다음 운동 : 눈을 감고 5로 계산해야합니다. 이 일을 세 번해야합니다.
3. 오른손을 앞에 놓으십시오. 그것을 왼쪽으로 이동 한 다음 반대 방향으로 위, 아래로 움직입니다. 머리는 움직이지 않아야합니다. 운동은 세 번 수행됩니다.
4. 동그라미로 눈을 움직여 라. 천천히 왼쪽으로 3 번, 오른쪽으로 눈을 돌려 원을 그려야한다.
5. 완료 : 당신의 손바닥으로 눈을 감 으시고, 그러나 그들에게 압력을 가하지 마시고 눈으로 0에서 9까지 모든 숫자를 그려보십시오.
Avetisov 방법은 학생에게도 적합합니다. 이 눈 운동은 예방 및 치료 목적을 위해 - 시력 회복을 위해 사용됩니다. Avetisov의 기술은 세 가지 그룹의 연습으로 구성됩니다.
● 혈액 순환을 개선합니다.
● 근육 강화.
각 운동에는 반복 횟수가 있습니다.
1. 첫 번째 운동을 수행하려면 앉아서 5-7 초 동안 눈을 꽉 짜낸 다음 눈을 뜨고 몇 초 동안 긴장을 풀어야합니다. 그리고 6-7 번 더 반복하십시오.
2. 깜박임 : 잠시 눈을 깜박이면 눈을 감고 부드럽게, 단단히 손가락을 꽉 쥐고, 부드럽게 안구를 눌러 마사지하십시오. 그런 다음 운동을 반복하고 눈을 검지 손가락으로 원 운동으로 마사지합니다.
1. 바닥을 내려다 본 다음 천천히 천장에 들어서십시오. 머리를 움직이지 말고 다시 바닥과 천장에 올리십시오. 이 운동은 10 번 수행하는 것이 좋습니다.
2. 마찬가지로 두 번째 연습이 수행됩니다. 가능한 한 오른쪽으로 시선을 향하게 한 다음 천천히 왼쪽으로 이동해야합니다.
3. 마름모 : 눈은 궤적을 따라 오른쪽에서 위로, 그 다음 왼쪽과 아래쪽으로 움직입니다. 10 번 반복하고 다른 방향으로 10 번 반복합니다.
4. 원 안에 : 너의 눈으로 천천히 최대 직경의 원을 그린다. 처음에는 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 돌린다. 각 5 회.
1. 팔을 앞쪽으로 벌리고, 검지를 들어 올리면 얼굴과 30cm 정도 떨어져 있어야합니다. 거리를 2-3 초 동안 들여다보고 3 ~ 4 초 동안 눈을 향하게하십시오. 12 번 반복하십시오.
2. 똑바로 서서,이 운동을위한 검지 손가락은 얼굴 바로 앞에 있어야합니다. 손끝을보고 서서히 초점을 맞추기 어려울 때까지 천천히 얼굴 가까이에 가져다 놓으십시오. 천천히 그의 얼굴에서 그를 멀리 옮기십시오. 운동은 7 번 수행됩니다.
3.이 운동을 수행하려면 왼손을 앞쪽으로 늘려야 할 때 검지를 올려야합니다. 손가락 끝을 5-6 초간보고 오른손으로 오른쪽 눈을 감습니다. 손을 바꿔 왼쪽 눈을 손바닥으로 덮고 운동을하십시오. 7-8 번 반복하십시오.
4.이 연습을하려면 눈높이에서 5mm까지 직경의 종이 원을 창에 부착해야합니다. 수행하려면 종이 서클에서 30cm 정도의 거리를 이동해야합니다. 원을 3-5 초 동안보고, 그 다음에 창 밖의 거리에있는 어떤 물체를보십시오. 운동을 처음하는 시간은 5 분, 그 다음에 7 분이되어야합니다. 하루에 세 번 이상 운동하는 것이 좋습니다.
복합체를 그룹으로 나누면 난시 및 근시가있는 운동을 사용하여 시력을 회복 할 수 있습니다.
아동 체조 비디오를 통해 아동이 운동을 어떻게해야하는지 이해하는 데 도움이되며, 또한 독립적 인 활동을 조직 할 수 있습니다.
비디오를 사용하여 어린이를위한 눈을 충전하는 데 시간이 덜 들고 자기 충족보다 더 많은 관심을 갖습니다. 미취학 아동에게 특히 그렇습니다.
가장 작은 것들을 위해 특수 비디오가 만들어졌으며 시각적 요소의 도움으로 근시 및 원시로 근육을 훈련하기 위해 아이의 시선이 올바른 방향과 특정 궤도를 따라 안내됩니다. 어린이의 난시가있는 눈의 체조는 비디오를 통해 시력 개선을 신속하게 달성하는 데 도움이됩니다.
눈을위한 체조는 확실히 주목할만한 가치가 있습니다. 더 이른 나이에, 그것은 더 큰 결과를 가져오고 아이들의 시각 장애를 예방하거나 그들의 징후를 감소시키는 데 도움이됩니다.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html매일 우리는 엄청난 양의 정보가 흐르고 있습니다. 지식은주의를 요구할뿐만 아니라 우리의 눈을 일정한 긴장 상태로 유지시켜줍니다. 작업 일이 끝날 때 (특히 컴퓨터에서 일하는 사람들의 경우) 눈에 피로와 건조 함이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
매일 증상이 점차 심각한 문제로 흘러 들어갈 수 있습니다. 그래서 뛰어난 시력 소유자의 눈에도 좋은 휴식이 필요합니다. 수면 중의 수동 휴식은 완전한 스트레스 해소를 보장하지 않습니다. 매우 간단하고 시간이 많이 소요되는 운동을 수행하는 능동적 인 하역이 필요합니다.
그런데 과학자들은 일하는 능력이 안구 근육의 상태에 크게 좌우된다는 것을 오랫동안 증명 해왔다.
몇 가지 작은 팁을 통해 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.
눈을위한 체조는 규칙적이고 적절한 운동으로 가장 효과적이고 유용합니다.
안구 체조의 주된 목적은 다음과 같습니다. a) 노동을 수행 할 때조차도 오랫동안 활동하지 않는 안구 근육 훈련. b) 낮 동안 주요 부하를 견딘 안구 근육 그룹의 이완.
눈을위한 체조 - 과로 눈을 효과적으로 예방하고, 장기의 질병을 예방합니다.
아래는 우리 시대 이전에 만들어지고 요가가 사용하는 시각 보존을위한 눈 운동입니다. 그러나 그들을 수행하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 비전을 복원하고 유지하기위한 훌륭한 도구입니다.
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http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/조회수 :
2017 년 9 월 28 일 08:49 | 저자 : Anna Raykova
아이들은 모든 교육 정보의 주요 부분을 시각적으로받습니다. 그래서 심지어 미취학 아동의 눈은 무거운 짐을 경험합니다. 학교에서 교과서를 볼뿐만 아니라 숙제, 프로젝트 및 시험 준비에 시간을 할애해야하는 어린이의 경우 눈의 피로감이 여러 차례 증가합니다. 동시에, 1 학년의 많은 학부모는 그림, 응용 미술 및 모델링 섹션에서 자녀를 교사에게 보냅니다. 교사는 자녀가 계속 눈을 strain며 작업을 계속합니다. 방학 후 또는 유치원에서 학교로 갈 때 눈의 피로가 급격히 증가하면 근시, 근시, 난시, 약시, 사시 등 질병의 출현 및 발달에 자극을 줄 수 있으며 아이의 육체적, 지적 발달에 부정적인 영향을 미친다.
어린 시절의 어린 시절에 이런 운동을하도록 가르치면 매우 유용한 습관이 될 것이므로 눈을위한 체조는 젊은 학생의 시각 장애를 예방하는 가장 적절한 방법입니다. 특수 체조는 어린이의 시력을 향상시킬뿐만 아니라 눈 (내, 외) 근육의 경련을 완화하고 전체적인 색조를 유지하며 피로를 없애고 혈액 순환을 개선하여 시각적 인식이 크게 향상되는 기능을 갖추고 있습니다.
자녀가 시각 장애가있는 경우 시각 체조를 수행해야합니다. 눈을 규칙적으로 운동하면 시력 저하가 멈추며 안경 처방으로 끝납니다. 수업은 하루에 2-3 번, 10-15 분 정도해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 안구 근육은 긴장을 풀고 휴식을 취하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 이러한 눈 운동은 어린이뿐 아니라 성인, 특히 컴퓨터와 관련된 작업을 방해하지 않습니다.
학생들에게 권장되는 안구 운동의 예
아래에 설명 된 운동은 안구 근육의 긴장을 완화하고,이를 조절하고, 증가하는 숙박 시설에서, 안구 조직의 혈액 순환을 개선하기위한 것입니다. 이들 각각을 여러 번 반복해야합니다 (처음 2-3 회, 그 다음에 아이가 이미 무엇을해야하는지 알고있을 때, 5-7 회). 어린이 연습을 보면서 반드시 그 사람과 함께 따라 가야합니다. 좋은 예는 어떤 단어보다 잘 작동하는 경우가 있습니다.
1. "죽은 사람의 침묵". 아이는 5 초 동안 눈을 꼭 잡아 당겨서 열어야합니다.
2. "나비". 날개가 퍼덕 거리는 나비처럼 눈 깜박임이 빠르고 쉽습니다.
3. "교통 신호등". 철도 표시등이 깜박이면서 왼쪽 눈과 오른쪽 눈을 교대로 닫습니다.
4. "업 다운." 먼저 머리를 기울이지 않고 아래를 내려보십시오.
5. "시청". 시계와 같이 눈을 오른쪽과 왼쪽으로 보게하십시오. "똑딱 똑딱 (tick-tac)". 운동을 20 번 반복해야합니다.
6. "Tic-tac-toe". 눈을 큰 원형으로 시계 방향으로 그리고 나서 반대 방향으로 그립니다. 그런 다음 눈으로 십자가를 그 으십시오. 먼저 두 가지 조건 선을 십자형으로 보았을 때 처음부터 똑바로 보았습니다. 그리고 나서 왼쪽으로 보았습니다. 그 반대도 마찬가지였습니다.
7. "눈". 눈을 가능한 한 오랫동안 깜박이지 마십시오. 그가 깜박 자마자, 눈을 감고 잠자고 있다고 상상해보십시오.
8. "마사지". 눈꺼풀을 닫고 손가락으로 부드럽게 마사지하십시오.
9. "아주 가까이에." 방의 반대편 끝에있는 물체 (옷장, 문 등)에 눈을 먼저 집중시키고 10 초 동안 봅니다. 그런 다음 천천히 가까이있는 물체 (예 : 손가락)를보고 10 초 동안 봅니다.
10. "집중". 움직이는 피사체 (연필, 손)를 보면서, 한 번 훑어 보지 않고. 이 경우, 손을 명확하게 볼 수 있어야하고 멀리있는 다른 모든 물체는 - 흐리게 표시해야합니다. 그런 다음 배경 항목에 눈을 집중 시키십시오.
11. "뱀". 추가 자료가 필요할 것이므로 학부모는 사전에이 운동을 준비해야합니다. 새겨진 화려한 그림이 필요할 것입니다. 그것은 뱀, 나선형 또는 색 체스 보드 일 수 있습니다. 물체가 천장 중앙에 설치됩니다. 학생은 뱀의 시작 부분 (나선형 등)에서 끝까지 "길을 걸을 수있는"눈으로 제공됩니다. 경로는 성인이 설정합니다.
12. "시청". 이 연습에서는 대시와 같이 보이는 큰 숫자와 분 할부가있는 손목 시계가 필요합니다. 아이의 임무는 다른 거리의 숫자를 고려하는 것입니다. 먼저 얼굴에서 30-40 센티미터의 거리에서 그들을 고려해야하며, 시계를 다시 1-1.5 미터의 거리로 옮겨서 숫자를 물어보십시오. 그런 다음 천천히 시계에 접근하고 숫자를 다시 묻습니다. 그러한 체조의 시간은 3-4 분이어야합니다. 이 운동은 어린이와 성인 모두의 시력 개선에 효과적입니다. 그것은 가까운 시력을 훈련시킵니다.
아이가 눈을 위해 체조를하는 것을 잊지 않도록하기 위해, 작업 공간이나 침대 위에 인쇄 된 행동 계획을 걸어 놓고 보는 아동이 매일 연습을 반복합니다.
안구 회전
이 연습은 기본입니다. 당신은 palming의 방법을 추가 할 수 있습니다 (다른 방법 - 생물 포유 동물, 열 및 생물학적 에너지가 시각 장치에 미치는 영향, 눈에 대한 요가 운동). palming을 수행하기 전에, 당신은 열심히 당신의 손바닥을 열심히 함께 문질러 야합니다. 편안한 자세 (앉거나 테이블이나 팔꿈치를 무릎 위의 두꺼운 베개 위에 놓으십시오)에서 눈을 감고 약 5 분 동안 닫은 상태로 한 번에 접은 다음 손바닥을 눈가에 두십시오 (누르지 않아야 함). 아이에게 "보고있는 것"에 집중하고, 즐거운 것을 선물하고, 자신의 감정을 전달해달라고하십시오. 눈은 휴식을 시작하고 아이가 상상할 수있는 그림을 "검사"하면서 시각과 신경계를 진정시키고 이완시킵니다. 점차 palming을 빠져 나와야합니다. 먼저 눈에서 손바닥을 뺀 다음 눈을 천천히여십시오.
어린 학생과 유치원에 다니는 아이들이 수행하도록 설계된 눈을위한 체조는 게임의 요소를 포함 할 수 있습니다. 아기에게 배울 수있는 시적 형태의 눈을위한 체조가 있습니다.
눈 근육을 훈련하기 전에 경추에 여러 움직임을 만들어 긴장을 완화하고 혈액 순환과 머리에 영양분의 흐름을 개선시키는 것이 매우 유용하다는 것을 아는 것이 중요합니다.
앞다리 머리, 가볍게 기대다. 우리는 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 기울여서 어깨에 귀를 만지려고합니다. 우리는 뒤에서 무엇이 있는지 알아 내려고 왼쪽과 왼쪽으로 우리를 안내합니다. 머리의 원형 움직임을 수행하십시오. 어깨는 들어 올리고, 내리고, 어깨는 회전합니다. 반죽 후, 우리는 얼굴을 깨울 것입니다 : 우리는 grimaces을 구축하고, 우리의 귀로 움직일 것입니다. 눈 근육의 작용은 안면 근육의 작용과 직접적으로 관련되어 있으므로 얼굴의 모든 근육이 잘 발달할수록 안구 근육이 잘 작동합니다.
어린이의 안과 검사는 유치원과 학교에서 정기적으로 실시됩니다. 의사가 시각 장애를 식별하지 못하면 시력을 보존하고 눈 근육을 편안하게하는 간단한 운동 세트를 수행 할 수 있습니다. 그러나 어린이에게 불규칙성이있는 경우, 체조는 소아 안과 전문의가 처방 할 수있는 수정 안경 (렌즈)을 착용하고 번갈아 할 수 있습니다.
일과 휴식의 과정을 교대로 아이를 통제하는 것을 잊지 마십시오. 눈이 과로하지 않도록하십시오. 만화와 영화 감상을 제한하고 컴퓨터 게임을 오랫동안 할 수 없도록하십시오. 이는 시력 저하뿐만 아니라 척추의 곡률에도 영향을 미치기 때문입니다. 어린 나이부터, 자녀가 야외에서 놀고, 여행을하며, 걷고, 운동을하도록 가르칩니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 학생은 볼 가치가있을뿐만 아니라 모든면에서 건강 할 것입니다!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.html비전은 사람의 주된 감각 기관 중 하나이므로 조기부터 보호해야합니다. 현대 기술 시대에 사람들은 점점 시력에 문제가 있으며, 또한 학령기 어린이들에게도 나타나고 있습니다. 초등학생의 시각 장애의 가장 흔한 원인과 근시, 난시, 곁눈 같은 초기 질병의 발달은 컴퓨터 게임의 남용과 TV에서의 만화 시청입니다. 신선한 공기, 야외 활동 및 독서로 걷는 대신, 아이들은 자신의 자유 시간을 모니터 앞에서 보냅니다.이 시간은 시각의 장기에 영향을 줄 수는 없습니다. 학교의 시력에 미치는 컴퓨터의 부정적인 영향은 아직 강하지 않은 안구 근육이 오랜 운동에 지쳐 있다는 것입니다. 이것이 정기적으로 발생하면 시력이 떨어지기 시작합니다.
그러나 컴퓨터와 TV에 제한을 두어 눈의 힘든 일 (숙제, 독서)을 번갈아 가며 교대로 피할 수 있습니다. 또한 안과 의사는 가정과 학교 모두에서 학생의 눈을위한 체조를 강하게 권합니다. 근시는 대개 치료가 매우 어렵 기 때문에 학생의 눈을 보호하는 것은 매우 중요합니다.
어린 시절의 어린 시절에 이런 운동을하도록 가르치면 매우 유용한 습관이 될 것이므로 눈을위한 체조는 젊은 학생의 시각 장애를 예방하는 가장 적절한 방법입니다. 자녀가 시각 장애가있는 경우 시각 체조를 수행해야합니다. 눈을 규칙적으로 운동하면 시력 저하를 막을 수 있는데, 이는 학생이 안경 처방으로 끝나는 경우가 많습니다. 수업은 하루에 2-3 번, 10-15 분 정도해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 안구 근육은 긴장을 풀고 휴식을 취하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 이러한 눈 운동은 학생에게 유용 할뿐 아니라 성인, 특히 컴퓨터와의 일상적인 "의사 소통"에 관련된 작업을 방해하지 않습니다.
아래에 설명 된 운동은 안구 근육의 긴장 완화, 훈련, 숙박 증가, 안구 조직의 혈액 순환 개선을 목표로합니다. 이들 각각을 여러 번 반복해야합니다 (처음 2-3 회, 아이가 이미해야 할 일을 아는 경우 - 5-7 회). 어린이 연습을 보면서 반드시 그 사람과 함께 따라 가야합니다. 좋은 예는 어떤 단어보다 잘 작동하는 경우가 있습니다.
어린 학생과 유치원에 다니는 아이들이 수행하도록 설계된 눈을위한 체조는 게임의 요소를 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 연습은 시적인 형태로 정리할 수 있으며 오디오 녹음을 포함하여 전체 팀에서 수행 할 수 있습니다.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikov어린이의 시력을 예방하고 향상시키는 데 사용됩니다.
그림이있는 게임의 형태로 담금질을 제거하기위한 시각적 안구.
이 운동의 학명은 안과 적 일시 중지입니다. 이것은 아이들을 향상시키는 방법 중 하나입니다. 피로를 줄이기 위해 실시하고 눈을 강하게합니다.
»목적 : 어린이들을 개념에 소개하기 위해 : 나는 사람이다. 목표 : 1. 성장기의 징후 중 하나를 가진 아이들을 붙잡고, 신체 부위의 이름과 기능을 고친다. 2. 청각 적 주의력을 개발한다.
매일 3-5 분 동안 권장됩니다. 젊은 나이의 시각적 부하의 강도에 따라 자유 시간에.
중년 및 고등학생을 대상으로 한 쌍의 눈을위한 체조에 대한 자세한 설명.
선생님과 어린이의 즐거움을 돕기위한 다채롭고 시각적 인 도움.
이 자료는 개별적으로 또는 소그룹으로 동적 인 회의록으로 사용할 수 있습니다.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah