시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.
질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.
위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.
잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.
이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.
시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :
눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :
오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.
녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산 등의 요소를 가지고 있으며, 이로 인해 눈의 세포에 해로운 영향을 미치지 못한다는 사실을 특징으로합니다. 백내장, 암, 녹내장
가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :
별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.
위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.
균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.
눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.
이것은 신체, 지방, 그리고 눈에 좋은 그룹의 비타민에 필요한 단백질이있는 제품의 마지막 그룹입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.
다음 제품은 시력에 도움이됩니다.
효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 그의 시력이 날카 롭고 여러 가지 질병이 발병하지 않도록 각 사람의 식단에 있어야하는 것은 이런 종류의 음식입니다.
안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html
눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 시각 장치의 완전한 작동을 복원하는 것은 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 전문의의 적시 검사에 도움이 될 것입니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력을 할 필요는 없으며, 일일 제품을 알고 사용하여 시력을 향상시키는 것으로 충분합니다.
시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :
위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.
매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.
비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :
중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.
현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 그리고 심지어는 100 그램의 감자에 20mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 하루 섭취량은 75mg입니다.
우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.
단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.
그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.
다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.
눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 백신 접종을 받아야 아이가 눈이 피로 해졌을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호하게됩니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.
다른 환상적인 제품 정보 :
적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/일일 식단의 주요 부분은 야채 제품이어야합니다.
당근은 매우 유용합니다. 비타민 A, 베타 카로틴, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 풍부하여 시력의 기능을 향상시키고 새로운 세포의 성장과 형성을 돕습니다. 이 야채 샐러드 나 쥬스를 신선하게 사용하는 것이 바람직합니다. 지방과 상호 작용하는 비타민 A와 베타 카로틴은 분해하기가 훨씬 쉽기 때문에 샐러드에 사워 크림이나 식물성 기름을 채우고 소량의 크림을 음료에 첨가하는 것이 유용합니다.
블루 베리에는 비타민 A, 철, 셀레늄, 망간, 아연이 포함되어있어 나이 관련 시각 장애를 늦추고 눈 섬유에 혈액 공급을 개선하며 시력 증가에 기여합니다. 열매는 신선하고 냉동 또는 조리에 유용합니다. 비타민 차는 말린 과일로 만들 수 있으며, 잼, 잼 및 컴포트는 신선한 과일로 만들 수 있습니다. 끓인 물 두 방울과 딸기 주스 한 방울로 구성된 블루 베리 용액을 눈에 스며들게하는 것이 매우 효과적입니다. 눈의 체조와 결합하여 일주일 동안 진행되는 이러한 치료 과정은 녹내장 및 백내장과 같은 다양한 안구 질환의 발병을 예방할뿐 아니라 염증을 줄이고 시력을 30-40 % 회복시키는 데 도움이됩니다.
살구와 말린 살구는 저녁에보기 힘든 사람들에게는 없어서는 안될 필수품입니다. 이 과일에는 야간 시력 문제를 없애주는 많은 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 또한 과일에는 비타민 A, B, C, E, P, 섬유 및 인이 풍부하여 눈 혈관 강화에 매우 유용합니다. 살구를 신선한 것을 사용하거나 시럽, 잼, 잼의 형태로 사용하십시오.
오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 만다린과 같은 많은 양의 비타민 C를 함유 한 과일은 시력을 향상시키고 눈의 혈관을 강하게 만들고 혈액 순환을 정상화시켜 많은 안 질환을 유발할 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 아침 갓 준비한 감귤 주스 한 잔을 마셔. 또한 레몬 주스를 샐러드 및 다른 요리에 첨가하는 것도 유용합니다.
사탕무는 나트륨, 아연, 망간, 인, 요오드, 엽산뿐만 아니라 B, E, C, U 그룹의 비타민이 풍부합니다. 이 모든 물질들은 시력을 향상시키고 눈의 피로를 덜어줍니다. 야채는 신선하고 삶은 모두에서 유용합니다.
제아잔틴과 루테인의 함량이 높기 때문에 딜, 파슬리, 셀러리, 실란트로, 케일과 시금치의 신선한 그린은 노화와 관련된 손상으로부터 망막을 보호하고 백내장을 예방하며 안압을 정상화합니다. 시금치를 구성하는 요소는 눈과 망막 이영양증의 조기 노화를 예방합니다. 수프, 샐러드에 허브를 넣고 주스는 다른 야채 음료에 첨가 할 수 있습니다.
어두운 초콜렛, 견과류, 씨앗, 꿀, 콩류는 시력 개선 프로그램에서 매우 중요합니다.
비전을 개선하고 복원하려면 메뉴 및 기타 유용한 제품에 포함시켜야합니다. 예를 들어 안과 질환의 발병을 예방하고 느리게하기 위해 지방산은 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 세포막을 구조적 수준에서지지합니다. 지방산의 주요 공급원은 바다 물고기입니다. 이들은 연어, 고등어, 정어리, 참치, 청어 및 대구입니다. 단백질의 일부이기 때문에 눈 근육이 강화되고 혈관 활동이 향상됩니다. 안구 질환의 경우 1 년에 1 회 어유로 치료하는 것이 유용합니다.
치킨 달걀은 귀중한 비타민과 단백질 이외에도 시신경을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
쇠고기에는 칼슘, 칼슘, 아연과 같은 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민 B, C, A, PP 및 미량 원소가 들어 있습니다. 쇠고기 고기는 조혈 계의 활동을 향상시키고 시력을 향상시킵니다. 또한 셀레늄이 함유되어있어 망막의 백내장 및 노화 관련 퇴행을 일으키는 결핍이 치료되지 않습니다.
우유 및 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림, 리야 ka카)은 비타민 D, B2, 칼슘이 풍부합니다. 그들은 당신이 어둠 속에서 당신의 시력을 향상시키고 더 밝은 색의 인식에 기여하도록합니다. 또한, 그들은 눈의 렌즈의 자외선과 혼탁으로부터 망막을 보호합니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.
질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.
위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.
잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.
이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.
시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :
녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산 등의 요소를 가지고 있으며, 이로 인해 눈의 세포에 해로운 영향을 미치지 못한다는 사실을 특징으로합니다. 백내장, 암, 녹내장
가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :
별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.
위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
시력을 예방하려면 공복시에 매일 한 잔의 당근 주스를 한 달 동안 마셔야 함을 아는 것이 중요합니다.
약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.
균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.
눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.
환자가 기존의 안과 질환 치료 수단에 의지하기로 결정했다면, 그 전에 전문가와상의하는 것이 더 낫다는 것을 아는 것이 중요합니다.
이것은 신체, 지방, 그리고 눈에 좋은 그룹의 비타민에 필요한 단백질이있는 제품의 마지막 그룹입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.
다음 제품은 시력에 도움이됩니다.
효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 그의 시력이 날카 롭고 여러 가지 질병이 발병하지 않도록 각 사람의 식단에 있어야하는 것은 이런 종류의 음식입니다.
시금치와 해 케일을 식단에 사용할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이들의 조합은 어류 제품에 함유 된 것보다 많은 양의 유용한 성분을 몸에 제공합니다.
안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.
http://babushkinysekretiki.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya-kakie-fruktyi-i-ovoshhi-poleznyi-dlya-glaz.html산화 방지제가 함유 된 과일과 채소를 대량으로 섭취하는 것은 신체의 건강에 유익 할뿐 아니라 정상적인 시력을 유지하고 다양한 안 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 불안정 분자에서 신체의 세포를 보호하는 비타민과 미네랄의 일반적인 이름입니다. 어떤 과일과 채소가 눈과 눈에 좋은지 알면 자신의 식단을 선택하여 눈을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
짙은 녹색 잎은 항산화 물질 인 루틴과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 산화 방지제는 실명을 일으키는 황반 변성 (망막 손상)을 예방할 수있는 천연 색소입니다. 루테인은 시금치, 상추 및 브로콜리와 같은 식품에서 발견되며 제 아크 산틴은 양배추 및 시금치와 같은 식품에서 발견됩니다. 케일 (Kale)과 순 무록 (turnip green)은 두 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.
당근과 고구마에는 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 자연 색소는 몸에서 비타민 A로 변합니다. 베타 카로틴은 야간 시력을 향상시킵니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 신선한 당근과 고구마와 같이 비타민 A가 함유 된 음식을 많이 먹는 사람들은이 음식을 소량으로 먹는 사람들보다 백내장 발생 위험이 적습니다. 호박, 멜론, 살구, 복숭아, 망고와 같은 노랑색의 과일 및 야채도 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.
붉은 열매와 피망은 좋은 안구 건강을 유지하기 위해 필수적인 비타민 C가 풍부한 청과물입니다. 비타민 C는 망막 손상으로부터 시력을 보호하기 위해 다른 항산화 제와 함께 사용됩니다.
시체는 그것을 생산할 수 없으므로 매일 비타민을 섭취해야합니다. 붉은 열매와 고추와 함께 블루 베리, 크랜베리, 수박, 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 다른 과일과 야채를 식단에 포함시킵니다.
아보카도는 루테인과 비타민 C와 E를 함유하고있어 눈 건강을 지원합니다. 연령 관련 황반변 성 (AMD)은 실명의 주요 원인입니다. 이 질환은 망막이나 황반의 중심부에 영향을 미치므로 명확한 중심 시력을 상실하게됩니다. 뉴욕 대학의 Langon Medical Center에 따르면 3,640 명의 환자를 대상으로 한 연구에서 비타민 C, 베타 카로틴 및 아연과 결합 된 비타민 E가 AMD의 진행을 유의하게 늦추는 것으로 나타났습니다.
콩은 몸에 필수적인 미네랄 인 아연의 탁월한 원천입니다. 아연은 상처 치유와 면역계의 적절한 기능뿐만 아니라 좋은 시력에도 중요한 역할을합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 야맹증이 아연 결핍의 징후라고보고합니다.
다음 비타민은 시력에 긍정적 영향을 미칩니다.
비타민 A는 신체의 모든 세포의 성장과 분열을 촉진합니다. 비타민 A가 부족하면 빛이 약한 환경에서 기준선과 주변 시야가 손상 될 수 있습니다.
비타민 A는 토마토, 당근, 살구, 녹색 사과와 같은 과일과 채소에서 가장 많이 발견됩니다.
성인을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 약 1000-15000 mcg이며 간호 엄마의 경우 약 2200 mcg입니다.
당근은 눈에 유익한 성분으로 유명하므로 당근 100g 당 0.018mg의 비타민 A를 함유하고 있습니다.
비타민 A의 일일 섭취량이 약 1000 μg = 0.001 g이고 당근 100 g에 0.000018 g의 비타민 A가 포함 된 경우 하루 당 5.5 kg의 당근을 섭취해야한다는 사실이 드러났습니다. 당연히 불가능합니다.
비타민 B1. 이 비타민은 안압을 낮추고 신경 자극의 작용을 정상화시킵니다. 과일과 채소에서는 비타민 B1 (Thiamine)이 소량 함유되어 있습니다. 이 비타민의 대부분은 파인애플, 배, 오렌지, 크랜베리, 장미 엉덩이, 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두, 날짜), 상추, 실란트로, 딜, 파슬리, 브로콜리 및 콩류에 들어 있습니다. 성인의 일일 비타민 요구량은 약 15mg입니다.
비타민 B2 또는 리보플라빈. 이 비타민 결핍은 결막염, 안염 및 전신 공포증의 형성으로 이어질 수 있습니다. 성인의 1 일 요구량은 2 ~ 3 mg입니다. 이 비타민은 양배추, 파슬리, 딜, 상추, 시금치와 같은 야채에서 발견됩니다. 과일에서는 대부분 날짜, 포도 및 무화과에서 발견됩니다.
비타민 B6. 이 비타민이 부족하면 신경 학적 증상, 눈의 피로감 및 조절 근육의 효율성 저하로 이어질 수 있습니다. 성인 1 인당 하루 2.5-3mg. 이 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 흰색 및 꽃 양배추, 감자, 레몬, 오렌지, 바나나 및 달콤한 체리와 자두에서 발견됩니다.
비타민 B12. 비타민 B12가 부족하면 눈물의 순환 장애와 시신경의 녹내장이 증가 할 수 있습니다. 일일 비율은 0.003-0.005 mg입니다. 이 비타민은 실제로 과일에 포함되어 있지 않습니다. 소량의 야채는 콩, 홉, 상추, 시금치, 상판에서 얻을 수 있습니다.
비타민 C.이 비타민은 항산화 제, 환원제 및 보조 효소입니다. 그것은 독소로부터 몸을 보호하고 눈 시스템의 모세 혈관을 직접 강화합니다. 약 100-200 mg의 일일 비율. 야생 장미, 검은 건포도, 붉은 고추, 감귤류, 링고 베리 및 크랜베리에서 주로 발견됩니다.
비타민 D 비타민 D는 근시에 반대하는 주요 요인 중 하나입니다. 이 비타민 결핍은 근시 (근시)를 유발할 수 있습니다 봄과 초여름에 채소와 과일 작물의 모든 과일은 비타민 D 함량이 높습니다 성인의 하루 소비 섭취량은 100IU입니다.
비타민 E. 비타민은 생식의 조절에 관여하며 항산화 제와 면역 조절제이며 망막의 세포 구조를 복원하고 그 분리를 방지합니다. 약 12-15 mg의 일일 섭취. 과일에서 비타민 E는 말린 살구, 자두, 복숭아, 체리 및 살구에서 가장 풍부합니다. 콩, 완두콩, 메 밀, 옥수수에서 발견 야채.
비타민 PP 또는 니코틴산. 이 비타민 결핍은 근시 또는 "야맹증"을 유발할 수 있습니다. 이 비타민은 음식에 널리 분포되어 있습니다. 야채는 감자, 피망, 당근, 마늘, 호박에서 발견됩니다. 과일은 아보카도, dogrose, 라스베리, cloudberry, 살구, 복숭아와 뽕나무의 대부분을 포함합니다.
루틴 (제아잔틴)은 완전한 비타민으로 간주되지 않지만 산소 함유 카로티노이드를 지칭합니다. 루테인 결핍은 주로 망막 영양 장애와 관련된 다수의 안 질환을 일으킨다. 1 일 섭취량 - 5mg. 대부분은 시금치, 파삭 파삭 한 양배추, 파슬리, 완두콩, 호박, 감, 날 옥수수, 셀러리, 당근, 감귤, 오렌지 및 복숭아에서 발견됩니다.
블루 베리는 눈을위한 가장 유명한 유용한 과일입니다. 그것은 A, B, C와 같은 비타민, 칼슘, 마그네슘, 망간, 플라보노이드 및 섬유를 함유하고 있습니다. 블루 베리를 기반으로 필요한 비타민으로 눈을 채우는 데 도움이되는 생체 활성 보충제를 만듭니다. 물론 블루 베리 하나를 먹으면 다양한 질병으로 100 % 눈을 지킬 수 없지만 그런 비타민이 함유 된 음식은 더 이상 없습니다.
아스파라거스에는 철, 칼륨, 칼슘, 인 및 아연과 같은 미량 원소가 풍부하며 항산화 물질뿐만 아니라 비타민 A, EE, PP 및 B가 포함되어 있습니다. 바이오 플라보노이드 덕분에 햇빛의 유해한 영향으로부터 학생들을 보호합니다.
당근뿐만 아니라 블루 베리는 눈에 가장 유용한 제품으로 간주됩니다. 이 뿌리 작물은 섭취시 비타민 A가되고 칼슘, 마그네슘, 요오드, 크롬, 니켈, 불소뿐만 아니라 비타민 B, C, E 및 K를 포함하고 있습니다.
시금치는 망막 작업에 책임이있는 루틴 (lutein)이 가장 많이 포함되어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 인, 칼륨과 같은 비타민 B, C, E, A의 작은 농도에서 엄청난 양의 단백질 (말라리아 농작물보다 훨씬 많음)을 함유하고 있습니다. 백내장에 적극적으로 저항합니다.
호박은 철분과 비타민 A가 매우 풍부하고 많은 음식 펙틴 섬유를 함유하고 있으며 루테인, 아연, 비타민 C, B1 및 B2도 함유하고 있습니다. 이 과일은 세포 구조와 망막을 자유 라디칼로부터 보호하고, 모세 혈관의 혈액 순환과 안저의 압력을 정상화 시키며, 또한 녹내장과 백내장의 위험을 상당히 감소시킵니다.
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