아마도 "HOME"페이지의 방법론에 대해 잘 알고 있고 그것에 대한 일반적인 생각을 가지고있을뿐만 아니라이 기술로 어떻게해야 할지도 모릅니다. 여기에서는 시력을 회복시키고 파리 앞에서 파리를 없애기위한 운동을 소개합니다. 그들은 매우 간단하고 간단합니다. 최소한의 시간 투자가 필요합니다. 20-30 분 정도면 충분합니다. 하루 하루 도움을 받으면서 0.2에서 1.0으로 내 시야를 완전히 회복 시켰습니다. 사람들이 돈을 많이 쓰고 시력을 잃고, 안경을 쓰거나 수술을받을 위험이 있다는 것을 깨달았을 때 나는 매우 우스운 느낌을 받았습니까? 그 당시 그들은 이미보아야 할 모든 것을 갖추고 있습니다. 하루에 30 분만 기부하면됩니다. 그런 "희생"을 할 준비가되면 감히 대담하게하십시오. 매일 아침과 저녁에 같은 운동주기를 반복했습니다. 아마 당신이 그릇을하면 회복율은 더 높을 것이지만, 불행히도, 나는 일하는 동안 하루 동안 연습 할 기회가 없었을 것입니다. 첫째, 수업 일정을 작성한 다음 각 연습 문제에 대해 자세히 설명합니다. 처음으로 체크 테이블을 사용하여 초기 결과를 측정 한 다음 효과를 볼 수 있도록 연습을하는 것이 좋습니다. 그가 할 것이라는 사실, 나는 의심의 여지가 없다.
나는 그것을 때때로 직장에서 보내고 주말에는 낮에도 눈을 위해 체조를했다. 당신은 물론, 더 자주 할 수 있지만 이것은 이미 감각에 있습니다. 눈 운동을하는 방법?
이 운동은 일련의 안구 운동을 포함합니다. 이러한 체조의 도움으로 혈액 순환을 개선하고 결과적으로 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 눈 근육을 훈련시키고 좋은 모양으로 유지하여 눈을 집중시킬 때 쉽게 긴장하거나 긴장을 풀 수 있습니다. 체조는 눈을 부담시키지 않고 쉽게 이루어져야합니다. 이것은 매우 중요합니다!
이 운동은 반복없이 1 번 수행됩니다. 그런 다음 5 번 - 나비를 연습하십시오. 잠시 후 뱀을 제외하고 각 운동의 반복 횟수를 최대 4 회까지 늘릴 수 있습니다. 다음날 눈에 불편 함이있을 수 있으며, 근육을 아프게합니다. 이 경우 하중을 줄이고 가장 중요한 것은 모든 움직임을 쉽게 수행하여 불편 함이 없도록하십시오. 운동을 더 자주하고 싶다면 과장하지 말고, 안구 근육이 아플 수 있습니다.
Palming - 눈을 긴장시키는 운동. 당신은 당신이 좋아하는만큼 오랫동안 그것을 할 수 있습니다. 버터 버터 - 당신은 망쳐 놓지 않습니다. 이 운동은 혈액 순환과 신진 대사를 증가시키는 눈을 따뜻하게합니다. 눈을 편안하게하고 근육을 긴장 시키십시오. 그리고 아무것도 아닙니다, 우리는 무의식적으로 아픈 부분에 우리의 손을 적용, 그래서 우리는 무의식적으로 스스로를 도울. 거기에 뭔가가 있습니다... 그래서, 누워 있거나 앉는 것이 편리합니다. 우리는 손바닥을 따뜻하게하여 그들을 함께 문질러줍니다. 사진 에서처럼 십자가를 십자가로 접으십시오.
그리고 손바닥의 중간이 안구 반대편에 있도록 손바닥으로 눈을 감으십시오. 눈을 만질 필요가 없습니다. 동시에 빛이 전혀 침투하지 않도록 손가락을 단단히 잡아야합니다 (사진 참조).
동시에 팔꿈치 아래에 무언가를 두는 것도 마찬가지로 중요합니다 (예 : 베개). 이것은 편안함을 보장하고 완전히 긴장을 풀 수 있도록합니다. 그런 다음 빛이 침투하지 않도록 손바닥 아래의 눈을여십시오. 절대 어둠이 보이면 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 몇 초 안에 손에서 온기를 느낄 것입니다. 치료 적 따뜻함입니다. 나를 믿으십시오. 망막이 필요한 모든 영양분을 섭취하면서 치유를 가져 오는 혈액이 어떻게 눈의 혈관을 통해 순환하는지 상상해보십시오. 눈 근육이 이완되어 어떤 거리에서도 집중할 수있는 능력을 얻습니다. 테스트 테이블의 모든 글자, TV의 제목을 보는 방법을 상상해보십시오. 또는 자신의 것으로 뭔가를 생각해내는 것을 상상해보십시오... 한 마디로, 당신이 이미 당신의 시력을 회복했고 그것이 끝났다고 상상해보십시오. 운동 기간 - 5 분.
이 운동은 눈을위한 모든 수복 운동의 실제 적용입니다. 원칙적으로 비전은 체크 테이블을 통해서만 수정할 수 있다고 확신합니다. 운동으로 우리는 단순히 우리의 눈이 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 그러나 시력 회복을위한 테스트 테이블이 없어도 작동하지 않습니다. 이후 복구 프로세스를 느낄 수 있도록 결과와 역학을 확인해야합니다. 그리고 마지막으로, 중요한 것은 탄력있는 근육, 좋은 신진 대사를 갖는 것이 아니라 100 %를 볼 필요가 있다는 것입니다 - 그것이 목표입니다! 따라서 테스트 테이블로 작업하는 것은 전체 방법론에서 핵심적인 연습입니다. 체크리스트는 "파일"섹션에서 다운로드하여 인쇄하거나 Word 자체에서 작성하여 Ш, В, К, О, З를 같은 행과 다음 М, П, Н, Б, И 및 E. Ш에 인쇄하십시오. Arial 글꼴 크기 22. 5m 거리에서 인쇄 된 문자를 볼 경우 100 % 또는 1.0 시력을가집니다. 2 미터에서 보면 시력이 0.4임을 의미합니다. 집에서, 당신은 당신의 시력이 다음과 같은 방식으로 무엇인지 결정할 수 있습니다 : 당신이 0.2 미터만큼 문자를 볼 거리를 곱하십시오. 아래는 빠른 계산을위한 표입니다.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/눈 파일
눈을위한 체조 "딱정벌레"
아이들은 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗는다.
Zhuravlyu하려면 비틀 날아,
윙윙 거리고 노래하기 : "W-W".
여기 그는 오른쪽으로 날아 갔다.
모두가 오른쪽을 보았습니다.
여기 그는 왼쪽으로 날아 갔다.
모두가 왼쪽을 보았다.
코에 딱정벌레가 앉고 싶어한다.
그를 앉히지 말자.
우리의 딱정벌레가 착륙했습니다.
윙윙 거리다 :
딱정벌레, 여기 오른쪽 손바닥이 있는데,
조금만 앉아.
딱정벌레, 여기 왼쪽 손바닥,
조금만 앉아.
아이들은 오른손과 왼손을 교대로 앞으로 당기고, 손바닥을 바라보고, 발에 서서, 발가락 위로 뻗어서 손을 얹고, 천천히 팔을 내린다.
딱정벌레가 날아 갔다.
그리고 천장에 앉았다.
우리가 발가락에 서서,
그러나 우리는 딱정벌레를 얻지 못했습니다.
날아 가기 위해 그는 할 수 있었다 -
체조 용 눈 "나비"
우리는 우리 손에 나비를 가져갔습니다.
그녀와 약간의 연극.
나비를 봐,
코 가까이에.
나비가 오른쪽으로 날아갔습니다.
아이들이 옳았다.
나비 왼쪽 날아 -
아이들은 왼쪽을 보았다.
아이들이 눈을 깜박입니다!
하나, 둘, 셋 - 눈 감아 요.
하나, 둘, 셋 - 눈을 뜨세요.
눈을위한 체조 "들 토끼"
당근,
그녀를 봐.
당근 내려 놔.
눈을 똑바로 보아라.
눈은 상하 좌우를 보았다.
아, 네, 자기야, 숙련 된!
토끼 당근 복용
그들은 기품있게 그들과 춤을 추었다.
눈을위한 체조 "다람쥐"
다람쥐 딱따구리가 기다렸다.
뷰를 왼쪽 및 오른쪽으로 크게 이동하십시오.
게스트는 맛있게 대했습니다.
글쎄, 딱다구구, 보라구!
견과류는 1, 2, 3입니다.
다람쥐와 함께 식사 한 딱따구리
그리고 그는 버너를 치러 갔다.
그들은 눈을 감고, 검지로 눈꺼풀을 쓰다듬습니다.
눈을위한 체조 "잠자리"
여기 잠자리가 있습니다 -
완두콩 눈처럼.
손가락으로 안경을 만듭니다.
눈은 좌우로 보입니다.
글쎄, 헬리콥터처럼.
원형 안구 운동.
우리는 높이 날아간다.
우리는 낮게 날아간다.
우리는 멀리 날아간다.
우리는 가까이에 날아간다.
눈을위한 체조 "고양이"
열리는 창은 여기있다,
옆으로 자란다.
고양이가 처마에 올랐다.
고양이의 부드럽고 우아한 걸음 걸이를 모방합니다.
고양이를 보았다.
고양이를 내려다 봤어.
그것은 왼쪽으로 향했다.
그녀는 파리를 보았다.
언뜻보기에는 왼쪽 어깨에서 오른쪽으로 "파리"가 수행됩니다.
처마에 앉았습니다.
바로 눈,
나는 고양이를 보았다.
그리고 그녀는 똑바로 쳐다 보았다.
그리고 그녀는 그들을 손으로 가렸다.
손으로 눈을 가리십시오.
눈을위한 체조 "비"
비, 비, 숲.
물방울, 드랍 안됐어.
우리는 몸을 담그지 않습니다.
눈으로 원형 운동을하십시오.
헛되이 창문이 노크하지 않습니다.
"부 라티노"의 눈을위한 체조
그들은 발가락에 서서 손을 들고 손가락 끝을 봅니다.
그리고 그 장소는 조용히 앉아있었습니다.
머리를 돌리지 않으면 서 좌우로 보입니다.
눈을위한 체조 "바람"
우리 얼굴에 바람이 불었습니다.
수세기 동안 종종 깜박입니다.
그들의 머리를 돌리지 않고 왼쪽과 오른쪽을보십시오.
바람은 더 조용하고 조용하며 조용합니다.
천천히 쪼그리고 앉고, 눈이 내려 앉는다.
나무는 점점 더 높아지고 있습니다.
일어나 일어나 눈을 들어 봐.
눈을위한 체조 "Ray of Sun"
레이, 장난 꾸러기의 광선,
나와 함께 놀러 가자.
글쎄, 레이, 돌아서,
네 눈을 보여줘.
눈으로 원형 운동을하십시오.
나는 왼쪽을 살펴볼 것이다.
나는 햇빛의 광선을 발견 할 것이다.
왼쪽으로 멀리 보아라.
이제 제대로 보입니다.
나는 광선을 다시 찾을거야.
오른쪽으로 멀리 보아라.
눈을위한 체조 "Teremok"
눈 움직임은 왼쪽과 오른쪽.
그것은 낮지 않고 높지도 않고,
눈을 위아래로 움직입니다.
거시기가 앉아서, Kukareku 그는 비명.
»목적 : 어린이들을 개념에 소개하기 위해 : 나는 사람이다. 목표 : 1. 성장기의 징후 중 하나를 가진 아이들을 붙잡고, 신체 부위의 이름과 기능을 고친다. 2. 청각 적 주의력을 개발한다.
안내 책자는 접근 가능한 형태로 규칙, 눈을위한 체조 상태를 알려줍니다. 부모들이 자녀들과 함께 집에서 보낼 수있는 구절의 눈을 위해 연습을했습니다.
취학 연령의 어린이를위한.
상담은 눈을위한 운동을 선물합니다. 이 정보는 교육자와 학부모 모두에게 유용 할 수 있습니다.
성명 Kovshova Albina Vladimirovna 포스트, 교육 기관 유치원 No. 10 "Belochka"의 시립 예산 미취학 교육 기관의 교육 고등 교사.
호흡 운동 : "뺨을 팽창시킵니다." 입을 다물고 동시에 양쪽 뺨을 팽창시키고 입술을 열고 천천히 내뱉습니다. "바람과 나뭇잎." 흡입 한 후에 숨을 멈추고 숨을 내쉴 때 흔들립니다.
미취학 아동을위한 다양한 건강 절약 기술 연습의 마사지 파일 (마사지, 안구 운동, 호흡 운동).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glaz건강의 생태 : Mirzakarim Norbekov는 전 세계의 수많은 사람들이 자신의 시력을 회복하고 안경을 벗을 수있어서 감사합니다. 그의 방법론의 기본 원리는 너 자신을 약하고 아프고 약하고 불안한 사람으로 생각하는 습관에서 벗어난 심리적 인 해방이다.
Mirzakarim Norbekov는 전 세계의 많은 사람들이 그들의 시력을 회복하고 안경을 영구히 없애는 데 감사 드리는 사람입니다. 그의 방법론의 기본 원리는 너 자신을 약하고 아프고 약하고 불안한 사람으로 생각하는 습관에서 벗어난 심리적 인 해방이다.
그러나이 시력 회복 방법은 완전히 자기 제안에 기초한다고 말할 수는 없지만 Norbekov는 근시, 원시 및 난시 치료에 우수한 결과를주는 일련의 운동을 개발했습니다.
그러나 백내장, 녹내장, 시신경 위축, 황반 원 근시 등의 질병으로 인한 치유는 예상되지 않아야한다. 그러나 방법론의 저자는 시력 기관에 유기적으로 돌이킬 수없는 손상을 입힌 경우에도 그의 시스템의 효과를 입증하려고한다.
Norbekov의 시력을 위해 체조를 수행 할 때, 근육 코르셋을 유지하는 것이 필요합니다 : 곧게 펴진 어깨, 똑바로 뒤로, 모든 것을 미소와 긍정적 인 감정으로하십시오.
Norbekov의 눈을위한 체조
1. 시력 개선을위한 운동 1
뒤로 물러나지 않고 머리를 똑바로 유지하십시오. 당신의 눈을 (천장까지) 들고, 이마와 수직으로 위쪽으로 그들의 움직임을 정신적으로 계속합니다.
2. 비전 번호 2 개선 운동
머리를 고르게 유지하고, 아래를 내려다보고, 정신적으로 자신의 목구멍을 들여다 봅니다.
3. 시력 개선을위한 운동 3
왼쪽 귀를 통해 마치 왼쪽을보세요.
오른쪽 귀를 통해 마치 오른쪽을보세요.
4. 뷰 번호 4를 향상시키기위한 운동 - "나비"
운동을 할 때 머리의 고요함에 특별한주의를 기울이고 눈으로 만 회전하십시오. 눈 근육이 과도하게 구부러지지 않았는지 확인하고 얼굴 안의 가장 큰 크기의 사진을 얻으려고하십시오.
눈 움직임의 순서 : 왼쪽 아래 모서리 - 오른쪽 위 모서리 - 오른쪽 아래 모서리 - 왼쪽 위 모서리.
그런 다음 역순으로 연습을 반복하십시오. 오른쪽 하단 모서리 - 왼쪽 위 모서리 - 왼쪽 하단 모서리 - 오른쪽 위 모서리.
그런 다음 눈과 눈꺼풀을 풀고 쉽고 빠르게 깜박입니다.
5. 시야를 개선하기위한 운동 5 - "8"
이 연습의 실행을위한 권장 사항은 "나비"와 유사합니다. 가능한 한 크게 반경이 8 인 무한대의 궤적을 닮은 궤도를 따라 눈을 유도하십시오. 또는, 한 방향으로 움직여야하고 다른 방향으로 움직여야합니다. 운동이 끝나면 쉽게 깜박 여야합니다.
6. 시야를 개선하기위한 운동 6
이것은 측면 시력 발달에 기여하고 근시에 권장되는 안구 경 사진 근육 운동입니다.
운동은 조용한 환경에서 수행되어야하므로 혼란과 혼란을 야기하지 않습니다.
코 끝을 비스듬히 눈. 당신은 손가락을 당신 앞에두고 엎드려 그것을 쳐다 보지 않고 서서히 쳐다 보며 천천히 코끝에 손가락을 가까이 가져갈 수 있습니다. 그런 다음 옆에서 물건을 고쳐라. 그러나 눈을 움직이지 마라.
그것을 보지 않고 코 앞 끝과 옆면까지의 코 끝 부분을보십시오. 코를보고, 앞으로 - 옆으로. 눈썹 사이의 지점을보고, 그리고 모양을 이동시키지 않고 앞으로 그리고 옆으로 다시 보아라.
눈을 각 방향으로 7-8 번 운동하십시오.
한 지점에서 다른 지점으로의 천천히 움직이는 운동을 볼 수 있습니다. 긍정적 인 내면의 정신을 따르십시오.
7. 뷰 번호 7 개선을위한 운동
손의 검지 손가락을 코끝으로 옮겨 눈을 고정하십시오. 그런 다음 천천히 좌우로 펼치기 시작합니다. 오른쪽 눈은 오른손의 검지에 고정되고 왼쪽 눈은 왼손의 검지에 고정됩니다.
눈을 떼지 말고 측면 시야 만 사용하십시오! 눈을 감는 것을 잊지 말고,이 운동을 여러 번 반복하십시오.
8. 비전 번호 8을 향상시키기위한 운동 - "Big Circle"
머리를 계속 움직이면서 눈으로 원을 그리 듯 움직여보십시오. 거대한 시계면을 상상해보십시오 (황금색보다 낫습니다). 그런 다음 눈을 시계 방향으로 천천히 돌리고, 다시 상상해보십시오.
모서리를 자르지 않으려 고 노력하십시오. 원은 부드러워 야합니다. 한 운동에서 다른 운동으로 원의 크기를 늘리십시오. 이 운동을 반복하면서 눈을 뜨고 하늘로 얼굴을 들어 올리십시오. 그런 다음 이전의 두 가지 연습을 반복 할 수 있지만 눈을 감 으십시오. 이 옵션은 렌즈의 마사지에 도움이됩니다.
이 비디오에서는 위의 모든 연습 문제를 시각적으로 익힐 수 있습니다.
좋은 시력을 기대하는 데 집중하십시오. 눈을 뜨고 긍정적 인 결과를 기대하십시오!
Norbekov는이 체조를 3 단계로 수행 할 것을 권장합니다. 첫 번째 단계는 눈을 뜨고 운동 한 다음 닫힌 운동을하고 세 번째 단계는 정신 반복입니다.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniya시력 회복을위한 운동은 아침에해야하는 운동의 복잡합니다 (가능한 경우 저녁에). 종종 그러한 연습을하기 위해 여분의 것이 필요하지 않으며 추가적인 준비가 필요하지 않습니다. 그러므로 사람이 (직장에서, 집에서, 출장 중에) 어디에서나 항상 눈 운동을 할 수 있습니다.
모두 자신을 위해 눈을위한 운동 세트를 만들 수 있지만, 이미 준비된 것을 쉽게 사용할 수 있습니다. 선택한 복합체를 수행하기 전에 시력 검사를 실시하여 운동이 끝났을 때 발생한 변화를 기록하고 시력 회복의 경향을 확인할 수 있도록해야합니다.
아침에는 시간을 할애 할 수 있습니다.
취침 전날 저녁에는 같은 일을 할 수 있지만 다른 저격 방법을 추가 할 수 있습니다.
위에서 언급했듯이, 낮에 시간을 가진 사람은 낮 동안에 안구 운동을 할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 환자는 내면의 감정에 따라 안내 받고 건강 상태를 모니터링해야합니다.
눈이 지쳐서는 안되며, 한번 더 스트레스를주지 말고, 개선하는 대신에 단순히 합병증을 일으킬 수 있습니다. 운동 단지의 각 지점을보다 자세히 고려해야합니다.
눈을위한 체조는 다양한 움직임의 복합체로 이루어져 있습니다. 이 체육관의 목적은 혈액 순환과 신진 대사를 개선하는 데 있습니다. 또한,이 운동을 통해 눈의 근육을 훈련시키고, 좋은 모양으로 유지하며, 필요한 경우 최상의 집중이나 이완에 기여할 수 있습니다. 눈을위한 그러한 운동은 스트레스없이해야하며, 가벼움은 여기에서 중요합니다.
눈을 편안하게하는 운동을 손놀림이라고합니다. 이 연습에는 제한이 없습니다. 그 목적은 혈액 순환과 신진 대사를 증가시키는 데 있습니다. 이 운동은 눈이 긴장을 풀고 휴식을 취하게합니다.
손은 편안한 자세를 취해야하며, 긴장을 풀고 눈을 마주 치게해야합니다. 바르게 행해지면 손에서 오는 온기를 느낄 수 있습니다.
이것이 치유 열이라고 믿어집니다. 이것은 시력을 회복시키는 일종의 마사지입니다.
마사지는 또한 교육의 유용한 부분 중 하나임에 유의하는 것이 중요합니다. 팔밍은 5 분 동안 수행됩니다.
비전을 스스로 회복하고 품질을 평가하기 위해 모든 운동을 비교한다면 이것이 가장 효과적이라고 믿어집니다. 이 체크리스트를 사용하지 않고는 비전을 복원하는 것이 쉽지 않습니다.
어쨌든 눈을위한 다른 모든 운동은이 회복을 더 빨리하는 것을 돕는다. 이 테이블은 시력 회복 장치로서 회복의 동력을 볼 수있게 해줍니다.
테이블이있는 운동이 기본이며, 모든 운동을 수행하면서 사람이 갈 목표를 설정할 수 있습니다.
테이블은 완성 된 형태로 구입할 수 있으며, 컴퓨터로 직접 입력하여 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 순간을 통해 사람이 어떻게 비전을 가지고 있는지 알려주는 것입니다.
눈 검사를 수행하려면 테이블에 따라 엄격히 조명이 잘 된 곳에 두어야합니다. 결과를 정직하고 객관적으로 평가하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
다른 거리에서 테이블을 볼 필요가 있습니다. 편지를보기가 어렵다면 가까이 와야합니다.
각 안구는 따로 따로 검사되고, 그 후에 양쪽 눈은 함께 검사되어야한다. 모든 판독 값은 초안에 기록됩니다.
이러한 기록 덕분에 시력 회복의 역 동성을 평가할 수 있습니다.
이 체조는 눈의 초점을 개발하기위한 목적으로 수행됩니다. 눈은 특정 지점에 초점을 맞출 수 있어야하며 다른 거리에서 눈을 분명하게 볼 수 있어야합니다. 예리한 시력을 얻으려면 시력 회복을 위해 특별한 시뮬레이터를 사용할 필요가 없습니다.이 경우 어떤 종류의 운동을해야하는지 알면 충분합니다.
이 운동은 시력 회복과 안구 근육의 이완을 목표로합니다. 나비는 가장 간단한 깜박임입니다.
하나 또는 다른 대상을 보는 노력이 증가하면 시력이 저하된다는 사실이 믿어집니다. 깜박임으로 구성된 간단한 청구로 시력을 향상시킬 수 있습니다.
이 운동은 이유가없는 아름다운 이름이 아닙니다. 깜박임은 빈번하지 않아야하며, 나비 날개의 용이성 (쉽게, 부드럽게, 부드럽게)으로 수행되어야합니다.
운동을하는 동안 당신은 곁눈질을 할 필요가 없습니다. 결과는 몇 초 만에 운동을 수행 한 후에 얻을 수 있습니다.
이 운동은 지속적으로 수행 할 수 있습니다. 눈 깜박임을하면 눈을 편안하게 할뿐만 아니라 각막 젖음의 과정을 유발한다는 점도 중요합니다. 이는 각막의 젖음 현상을 일으키는 매우 유용한 기능입니다.
유사한 연습 세트를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 적시성, 이러한 운동의 빈도를 잊지 않는 것입니다.
의사의 권고와 조언없이 그러한 운동을 할 수 있습니다. 그것의 실시는 추가 장비 및 물자를 요구하지 않으며, 장시간에 조정될 필요가없는 다.
그들은 편리한 시간에 수행 될 수 있습니다. 그들은 많은 시간, 노력, 인내, 돈을 쓸 필요가 없습니다.
가장 중요한 것은 목표를 설정하는 것입니다. 무엇보다 먼저 정상적인 시력을 회복하기를 원한다는 당황이 있어야합니다.
목표가 있으면 결과가 오래 걸리지 않습니다.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
눈을위한 체조 "나비. 테레 모크. 다리 잠자리 "
시각 체조는 3-5 분 동안 하루에 2-3 번 정기적으로 실시해야합니다. 체조의 경우 소품, 다양한 운동기구를 사용할 수 있습니다. 체조는시, 운을 사용하여 구두 지시에 의해 수행 될 수 있습니다.
계획 할 때 처음에는 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 원형 움직임, 눈을 망가뜨림, 눈을 깜박임, 눈을 튀어 나오게 한 다음 복잡한 시적 텍스트의 난로를 통해 다양한 조합으로 사용하여 합병증의 원칙을 고려하는 것이 좋습니다. 이시는 처음에는 작은 줄 (최대 4 줄까지 사용하고, 더 복잡하고 긴 줄로 이동)에서 사용해야합니다.
체조의 종류
눈을위한 체조의 예술적 단어의 사용에 따르면 시적인 부제가있는 예술과 그것없이 유지되는 예술으로 나눌 수 있습니다.
추가 속성 사용시 4를 선택할 수 있습니다. 종류:
- 물체 포함 (예 : 복잡한 4 또는 벽에 카드가있는 작업) 물체, 문자, 음절, 숫자, 기하학적 인 형체 등의 작은 실루엣 이미지 (묘사 된 물체의 크기는 1 ~ 3cm입니다.) 교사의 요청이있을 때 아이들이 일어나 일어나 숫자를한다. 과제: 수수께끼의 해답 인 벽에 그림을 찾으십시오. 필요한 사운드가있는 이름의 오브젝트 이미지를 찾습니다.
- 속성 없음 (항목 및 포스터가 사용되지 않음).
- 특수한 필드를 사용하여 (복잡한 73,74 또는 어떤 색깔의 그림 (타원형, 8 자형, 파도, 나선형, 마름모 등) 또는 1cm 두께의 다른 색상의 기발한 교차 선을 사용하십시오.이 포스터는 눈높이 위에 위치합니다. 어떤 편리한 장소 (보드 위, 벽면, 심지어는 천장까지). 선생님의 요청이있을 때, 아이들은 미리 결정된 궤도를 따라 눈을 뛰기 시작합니다. 동시에, 각 운동에 장난 스럽거나 창조적 인 인물을 붙이는 것이 좋습니다. 포인터의 끝에 나비 나 캐릭터를 붙일 수 있습니다 보내다 ) 여행 컬;
- ICT 사용. 스트레스 해소와 시력 교정을 목표로 한 전문 프로그램이 있습니다. 일반적으로 유치원에서는 비싸고 거의 사용되지 않습니다. 그러나 눈을위한 멀티미디어 체조는 파워 포인트를 사용하여 모든 대상이 특정 동작 (애니메이션 도구)을 할당받을 수있는 프리젠 테이션을 만드는 데 사용하기 쉽습니다. 교사가 주제에 대한 그림을 픽업하여 필요한 단계에 삽입 할 때 프리젠 테이션을 기반으로 직접 교육 활동을 사용할 때 편리합니다.
가장 흥미로운 것은 시적 형태로 사물이나 작업, 특정 경로의 움직임, 그룹의 다른 부분에서 사물과 그림을 찾는 작업에 사용되는 눈을위한 체조입니다.
눈을위한 "재미있는 주"체조
- 일주일 내내,
눈은 운동을합니다.
- 월요일에, 일어나는 법,
태양의 눈 미소,
잔디를 내려다 보겠습니다.
그리고 다시 높이.
너의 눈을 들어라. 그들을 낮추고 움직이지 말라. (눈의 피로를 덜어 준다).
- 화요일에 눈을보고,
그들은 앞뒤로 보입니다.
왼쪽으로 가다가 오른쪽으로 간다.
절대 피곤하지 마십시오.
눈을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌리면 머리가 움직이지 않습니다. (눈의 피로를 덜어 준다).
- 수요일에 우리는 장님의 용의자,
단단한 눈이 닫힙니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯,
우리 눈을 뜨자.
짜내다
그래서 우리는 게임을 계속합니다.
눈을 감고 5 세를 세고 눈을 크게 뜨십시오. (눈의 피로 해소 운동)
- 목요일에 우리는 거리를 들여다 본다.
이 시점에서, 어떤 연민
가까운 곳과 멀리 떨어져있는 곳
눈을 고려해야합니다.
똑바로, 눈에서 25-30cm의 거리에 손가락을 넣어, 손가락의 끝을보고 그것을보고, 손을 낮추십시오. (눈의 근육을 강화하고 코디네이션을 향상시킵니다)
- 금요일에 우리는 하품을하지 않았다.
원안의 눈이 뛰었습니다.
멈추고 또 다시
달리기위한 다른 방향.
눈을 위로, 아래로, 왼쪽 위로 올리십시오. 및 돌아 가기: 왼쪽, 아래, 오른쪽, 위로; (복잡한 안구 운동을 완벽하게 함)
- 토요일은 휴일이지만,
우린 너와 게으르지 않아.
모서리를 찾고,
학생을 운영하는 것.
오른쪽 상단 모서리를보고, 그 다음 왼쪽 모서리를 봅니다. 보기를 왼쪽 위 모서리와 오른쪽 아래로 이동 (복잡한 눈 움직임을 향상 시킴)
- 우리는 일요일에 자고,
그리고 우리는 산책하러 나간다.
끝내주는 눈에
공기를들이 마셔야합니다.
눈꺼풀을 닫고 원형 운동으로 마사지하십시오. 손가락: 코에서 눈의 바깥 쪽 가장자리까지의 눈꺼풀, 바깥 쪽 가장자리에서 코까지의 아래 눈꺼풀, 그 반대의 경우 (근육을 이완시키고 혈액 순환을 향상 시킴)
- 체조가 없으면 친구,
우리의 작은 눈은 살 수 없다!
눈을 감고 10 번 깜박이고 2 번 반복하십시오.
의자에 앉아 무릎을 꿇어 라. 왼쪽 어깨를 봐. 다음 똑바로 봐. 이제 오른쪽 어깨를보세요. 오른쪽에서 최대한 멀리 보도록하십시오. 똑바로 봐.
그리고 다시 앞으로.
여기 조금 휴식;
목은 긴장하지 않다.
(동작은 각 방향으로 두 번 반복됩니다).
이제 머리를 들고. 천장을 봐. 천천히 머리를 최대한 뒤로 기울이십시오! 너 목이 얼마나 뻣뻣 해! 똑바로 해! 자유롭게 호흡하기 쉬워졌습니다. 나는 듣고 듣는다.
그리고 바바라가 보입니다!
무엇보다도 무엇보다도!
목은 긴장하지 않다.
이제 천천히 머리를 숙여주십시오. 똑바로 세워. 목이 편안합니다. 즐겁습니다. 잘 호흡하십시오. 그 말을 듣고 반복하십시오.
이제 내려 놔 -
목 근육이 뻣뻣 해!
목은 긴장하지 않다.
진정해, 진정해. 당신은 쉽고 즐겁게 호흡합니다.
눈을위한 휘스 티르 민트 츠카
"눈은 쉬어야 해."
(남자들은 눈을 감았 다)
"심호흡을해야합니다."
(심호흡. 눈은 감기다.)
"눈은 원을 그리며 달릴거야."
(눈은 열려 있습니다. 시계 방향과 반 시계 방향으로 동공의 움직임)
"여러 번 깜박"
(눈의 빈번한 깜박임)
"눈이 좋아졌다."
(닫힌 손가락 끝으로 가볍게 터치)
"모두 내 눈을 볼거야!"
(눈은 활짝 열려있다. 얼굴에는 넓은 미소가있다.)
"나비"
(눈을 감고, 긴장을 풀고, 눈꺼풀을 마사지하고 시계 방향으로 살짝 누르고 반대 방향으로 돌리십시오.)
갑자기 깨어났다.
(눈 깜박임.)
더 많은 수면은 원하지 않았다.
(손을 들고 (흡입). 손을 봐.)
나는 일어 났고, 뻗어 있었고,
(측면으로 휘어지는 팔 (내뿜기).
나는 날아서 날아 갔다.
(흔들어서 브러쉬를 좌우로보세요.)
MOSTIC
우리는 눈을 감고, 이것은 경이
(양쪽 눈을 감 으면서)
우리의 눈은 쉬고 있고, 운동을하고 있습니다.
(눈을 감은 상태로 계속 서십시오)
그리고 이제 우리는 그들을 열어 강 위에 다리를 놓을 것입니다.
(그들은 눈을 뜨고 눈으로 다리를 그립니다)
문자 "O"를 그려 보겠습니다. 쉽게 알 수 있습니다.
(눈은 글자 "O"를 그립니다.)
상향, 아래로보기
(눈 높이기, 아래로 떨어 뜨림)
우회전, 좌회전
(눈은 오른쪽에서 왼쪽으로 움직입니다)
다시 참여를 시작하십시오.
(눈을 위아래로 본다)
잠자리
그것은 완두콩의 눈처럼 잠자리입니다.
(그들은 손가락으로 안경을 만듭니다.)
왼쪽 - 오른쪽, 뒤로 - 앞으로
(눈은 왼쪽을 본다.)
글쎄, 헬리콥터처럼.
(원형 안구 운동)
우리는 높이 날아간다.
우리는 낮게 날아간다.
우리는 멀리 날아간다.
우리는 가까이에 날아간다.
우리 얼굴에 바람이 불었습니다.
(종종 수세기 동안 깜박임).
(머리를 돌리지 않고 왼쪽을보세요.)
바람은 더 조용하고 조용하며 조용합니다.
(천천히 쪼그리고 앉아서 눈을 아래로 내립니다.)
나무가 점점 더 높이 올라갑니다!
일어 나고 눈이 뜨다.
다람쥐 딱따구리가 기다렸다.
(시선을 크게 왼쪽으로 움직입니다.)
게스트는 맛있게 대했습니다.
음, 딱따구리를 봐!
견과류 - 하나, 둘, 셋.
다람쥐와 함께 식사 한 딱따구리
(눈을 깜빡입니다.)
그리고 그는 버너를 치러 갔다.
(눈을 감고, 집게 손가락으로 눈꺼풀을 쓰다듬어).
테 톰크
테렘 - 테렘!
눈을 좌우로 움직입니다.
그것은 낮지 않고 높지도 않고,
눈을 위아래로 움직입니다.
거시기가 앉아서,
Kukareku 그는 비명을 지른다.
(눈을 깜박입니다.)
당근을 들어 올려보세요.
당신의 눈으로 보아라. 상하 좌우.
(눈은 위아래로 보입니다.)
아, 네, 자기야, 숙련 된! 눈 깜박임.
(눈을 깜빡입니다.)
눈이 닫힙니다.
(가까운 눈.)
그들은 당근을 가져다가 기분 좋게 춤을 췄다.
(토끼처럼 점프).
비, 비, 숲.
드랍스, 유감스럽게 생각하지 마세요.
우리는 몸을 담그지 않습니다.
눈으로 원을 그리 듯 움직입니다.
헛되이 창문이 노크하지 않습니다.
열리는 창은 여기있다,
(손을 떼어 놓으십시오.)
고양이가 처마에 올랐다.
(고양이의 부드럽고 우아한 걸음 걸이를 모방하십시오.)
고양이를 보았다.
고양이를 내려다 봤어.
그것은 왼쪽으로 향했다.
그녀는 파리를 보았다.
(한눈에는 왼쪽 어깨에서 오른쪽으로 "파리"가 수행됩니다.)
처마에 앉았습니다.
바로 눈,
나는 고양이를 보았다.
그리고 그녀는 Murchani에서 그들을 닫았습니다.
(손으로 눈을 가리십시오.)
고양이는 햇볕에 앉아,
눈은 닫히고, 다른 눈은 닫힙니다.
(두 눈을 차례로 닫음)
고양이는 "사일런트"
- 누구 랑 놀고 있니, 바센 카?
- 야옹, 해가 빨갛다!
(두 눈을 뜨고)
초원에 스윙이있다.:
(위로, 아래로)
나는 스윙 달리다.
(위로, 아래로)
레이, 장난 꾸러기의 광선,
나와 함께 놀러 가자.
(눈을 깜빡입니다.)
글쎄, 빛의 광선, 돌아서
네 눈을 보여줘.
눈으로 원을 그리 듯 움직입니다.
나는 왼쪽을 살펴볼 것이다.
나는 햇빛의 광선을 발견 할 것이다.
(왼쪽을보세요.)
이제 제대로 보입니다.
나는 광선을 다시 찾을거야.
(오른쪽으로 멀리보십시오.)
우리는 연주하고, 칠해 (문제의 행동을 수행했습니다)
우리의 눈은 너무 피곤하다.
우리는 그들에게 휴식을 줄 것이며,
우리는 그들을 조금 닫는다.
이제 열어 라.
그리고 우리는 조금 깜박입니다.
밤 밖은 어둡다. (문제의 조치 수행)
우리는 그의 눈을 감을 필요가있다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
눈을 뜨면 돼.
5 시까 지
다시 눈을 감아 라.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
우리는 그들을 다시 엽니 다.
(3 ~ 4 회 반복)
"숲 속에서 걷다"
우리는 산책하러 나갔다. 그 자리에서 걸음
버섯 - 찾는 열매
이 숲이 얼마나 아름다운 지.
다른 불가사의가 가득합니다.
태양이 위를 비추고, 빛난다.
그루터기에서 자라는 곰팡이가 여기에 있습니다.
찌 르 레 기 올려 나무에 앉아있다
부시 대통령 아래 부시 대통령은 고슴도치입니다. 내려다 보아라.
왼쪽 가문비 나무가 자랍니다 - 늙은 여자, 오른쪽을보고
오른쪽 소나무 - 여자 친구. 왼쪽을 본다.
너 어디 있니? 반복되는 안구 운동
어쨌든, 내가 널 찾을거야! 왼쪽 - 오른쪽, 위 - 아래.
1. 한쪽과 다른 쪽에서 대각선으로 움직임을 만들려면 눈을 1-6 점으로 직접 이동하십시오. 3-4 번 반복하십시오.
2. 머리를 돌리지 않고 눈을 감고 오른쪽에서 1-4로, 1-6에서 직접 봅니다. 점수 1-4까지 눈을 높이고 점수 1-4까지 낮추고 점수 1-6으로 직접 이동하십시오. 4-5 번 반복하십시오.
3. 25-30 cm의 거리에서 눈에서 제거한 검지를보고 1-4의 점수에서 코의 끝으로 더 가깝게 가져간 다음 시선을 1-6의 거리로 옮깁니다. 4-5 번 반복하십시오.
1. 1-4의 비용으로 눈을 감고하지 않고 눈을 감고, 1-6 눈을 크게 뜨고 거리를 들여다보십시오. 4-5 번 반복하십시오.
2. 1-4의 비용으로 코끝을보고 1-6의 비용으로 거리를 조사하십시오. 4-5 번 반복하십시오.
3. 머리를 돌리지 말고 천천히 좌우로 반대 방향으로 원을 그리 듯 움직여 라. 그런 다음 거리를 1-6에서 살펴보십시오. 4-5 번 반복하십시오.
4. 머리를 움직이지 말고, 시선을 움직여 1-4시에 1-6 번 올리세요. 마찬가지로 똑바로 아래로 똑바로, 오른쪽으로 똑바로, 왼쪽으로 똑바로.
-눈을 빠르게 깜박이고 눈을 감고 5 초 동안 조용히 앉아 있습니다.
-몇 초 동안 눈을 감고 닫은 다음 그 거리를 들여다보십시오.
-오른손을 앞으로 펴십시오. 느린 인덱스 움직임에 대한 눈을 조심하십시오. 손가락 끝: 왼쪽 - 오른쪽, 위아래.
-앉아서 벨트에 손을 댄 다음 머리를 오른쪽으로 돌리고 왼손의 팔꿈치를 보거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
-위턱과 아래턱 눈꺼풀의 가벼운 포인트 마사지 움직임을하려면 검지 손가락을 사용하십시오.
눈을위한 체조 어린이 쇼 카드 (기하학적 인 그림의 윤곽선이 그려집니다. 선상에 그림과 문자를 붙여 넣습니다.
눈을위한 체조 작업 : 시각 장애 및 눈 근육의 활성화를위한 운동 수행. 경고
건강을 지키는 기술로서의 눈을위한 체조 건강에 좋은 운동 기술로서의 체력 정보 기술 시대에 어린이와 성인의 신체가 크게 영향을받습니다.
Kornei Chukovsky의 이야기를 기반으로 한 눈을위한 체조 Korney Chukovsky의 이야기를 기반으로 한 눈을위한 체조 그룹 룸의 다른 구석에는 천장 아래에있는 이미지가 그려져 있습니다.
건강을 지키는 기술로서의 체조 건강은 모든 것이 아니라 건강없이 모든 것이 아무것도 아닙니다. 정보 기술 시대에 어린이와 성인의 시체는 큰 영향을받습니다.
언어 치료 수업에 대한 눈을위한 체조 한 개인의 세계에 관한 정보의 90 % 이상이 시력으로 받아 들여집니다. 시각 장애는 유치원에서 흔히 볼 수 있습니다.
프레젠테이션 "눈을위한 체조"Autumn Waltz "이 운동 세션은 음악 반주 ("나뭇잎이 떨어지고 있습니다 "음악 : Mikhail Krasyev)와 함께 PowerPoint에서 작성되었습니다. 프레젠테이션.
부모님을위한 상담 "체조 경기"부모님을위한 상담. "눈을위한 위탁"아이들의 생활의 처음 12 년은 집중적으로 시력의 기관을 개발합니다. 이때 아이들의 눈.
상담 "건강 절약 기술 V.F. Bazarny. 체조 "일부 과학자에 따르면, 사람이 시력의 도움으로 외부 세계로부터받는 모든 정보의 70 %에 따르면, 다른 사람들은 그 인물이 있어야한다고 생각합니다.
"눈을위한 체조 요가" "Hatha Yoga"서클의 목표 : 눈을위한 요가 운동을 배우기. 과제 : 아이들에게 눈을 훈련시키기위한 운동을 수행하는 능력, 근육을 제거하는 능력을 형성합니다.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.html전 세계에서 약 3 천 9 백만 명의 사람들이 실명에 시달리고 2 억 4 천 6 백만 명이 시력이 약합니다. 80 %의 사례에서 제 시간에 시작된 치료 조치는 더 이상의 장애를 예방할 수 있다고 믿어집니다. S. S. Norbekov가 개발 한 건강 시스템은 눈을 치료하는 대체 방법을 제안합니다. 이 기술은 시신경 위축, 난시, 백내장 또는 녹내장으로 인한 근시, 원시로 인한 시력 회복을 가능하게합니다.
이 기술은 결합되어 다음을 포함합니다.
이 시스템은 시력 회복을 목표로 할뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 방법으로도 고려됩니다. 내부의 조화로운 즐거운 상태에 그 중요성이 매우 중요합니다. 그 성과는 사람이 원하는 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 눈을위한 체조 Norbekov는 규칙을 준수하고 권장 사항을 준수해야합니다.
일반 권장 사항 : 안경을 착용하지 않고 시력 회복을위한 작업을 수행합니다. 시력이 좋아지면 약한 안경을 집거나 완전히 버려야합니다. 개선이 이루어지면 서두르지 못합니다. 며칠 안에 결과를 수정해야합니다. 체조의 사용은 처방 된 약물 및 의료 절차를 취소하지 않습니다.
임신, 정신병, 술 및 마약 중독, 간질, 3 단계 또는 4 단계 종양학, 고혈압, 뇌종양, 동맥류는 일련의 운동을 금합니다.
수행해야 할 동작
시력 회복을위한 비용 청구는 평평한 뒤의 낙관적 인 분위기와 확실한 확신으로 이루어져야합니다. 머리는 척추와 똑같은 직선 축에 위치하며 눈은 움직입니다. 각 운동이 끝나면 짧은 휴식이 도움이됩니다 (쉽고 자주 깜박임). 운동은 진폭이 최대가되어야합니다.
운동은 세 가지 방법으로 수행됩니다. 첫째, 눈은 열려 있고 닫힌 다음 움직임은 정신적으로 만 반복됩니다. 각 운동은 7 번 이상 반복되어야합니다. 하루에 한 번, 적어도 10 분 동안 전체 체조를 수행해야합니다. 작성자의 교육 이름이 저장됩니다.
간단한 운동에서 복잡한 운동에 이르기까지 순서대로 충전을 수행해야합니다. 눈의 피로감은 교육의 효율성을 떨어 뜨립니다. 감각을 추적하고 이완 방법을 더 자주 사용하는 것이 필요합니다. 연습은 다음과 같습니다 :
하루에 적어도 10 분 동안이 복합체를 수행해야합니다. 그것은 시각 기능의 빠른 회복과 신경계에 대한 긍정적 인 효과에 기여합니다. 선택적으로 음악을 듣고 휴식을 취할 수 있습니다. 이완 운동은 다음과 같습니다 :
그녀와 함께 운동하기 전에 눈과 이완 운동을위한 체조를 실시해야하며, 긍정적 인 결과에 무조건적인 신념을 가진 활발하고 낙관적 인 분위기를 조성해야합니다. 그것은 하루에 두 번 수행되며 세 가지 방법으로 구성됩니다. 각각 30 초의 3 단계가 포함되어 있습니다. 각각의 피날레에서는 짧은 편안한 운동 "나비 날개"가 수행됩니다. 첫 번째 접근법에서는 두 번째는 시야각을 변경하는 반면 세 번째에서는 오른쪽 및 왼쪽 눈과 교대로 작업합니다. 위의 표 (위의 이미지)는 권장 사항에 따라 인쇄하고 적용해야합니다.
실무 그룹을 찾으려면 위의 표를 열어야합니다. 문자가 흐릿 해지는 밑줄이 작동합니다. 선이 완벽하게 보이면 결과를 수정하고 아래 선을 작업해야합니다.
며칠 동안 성취 된 업적을 강화하기 위해 힘과 인내가 필요합니다. 테이블과 함께 작업하고, 뻗은 손에 들고 있고, 마지막 행이 이미 보이는 경우, 테이블이 벽이나 문보다 더 중요합니다. 추가 작업을 위해 작업 선과 작업 선 사이의 거리를 선택합니다.
숙박 시설은 비전의 기관이 서로 다른 거리에있는 물체를 선명하게 볼 수있는 능력입니다. 이 연습을하려면 유리 위에 스티커를 붙이거나 눈높이 바로 아래에 점을 찍은 다음 25 cm 떨어진 곳에 서 있어야합니다.
그 후, 멀리있는 물체에서 윈도우를 들여다 볼 필요가 있지만 여전히 보입니다. 그런 다음 유리의 스티커 나 점에 대한보기를 번역하십시오. 매일 10 분 동안 안구 근육을 훈련해야합니다. 제안 된 운동의 완료시 편안한 복잡한을 수행하는 것이 유용합니다.
Mirzakarim Norbekov는 자신의 회복 시스템에 관해 말하면 자기 제안과 긍정적 인 태도가 그 안에 중요한 자리를 차지한다고 강조합니다. 혼자 훈련의 도움으로, 원하는 결과는 오랜 시간 동안 달성되어야합니다, 그래서 그들은 전체 복합 단지의 일부입니다.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html