행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
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http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/시력 향상을위한 특별한 안구 운동에 대해 알아보십시오! 시력 회복을위한 가장 효과적인 10 가지 간단한 운동의 복잡성에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 이 체조는 근시 및 원시와 마찬가지로 모두에게 유용합니다.
나는 컴퓨터에서 하루에 약 10 시간 씩 많은 일을한다. 첫 번째 컴퓨터를 집에 가지고있을 때 모두 고등학교에서 시작되었습니다. 나중에 나는 내 자신을 가지고 있었고, 또 다른 하나는 더 강력했다. 이제는 노트북이있다. 그 없이는 내 인생의 한 주를 상상하기가 어렵습니다. 얼마나 빨리 익숙해집니다!
컴퓨터는 좋은 조수, 많은 사람들이 오늘 일을 위해 그것을 사용합니다. 그러나 특히 시력을 향상시키는 데있어 귀하의 건강은 어떻습니까? 때로는 눈이 매우 피곤하고, 그런 하중에 익숙하지 않기 때문에 특별한 훈련이 그들을 해치지 않을 것입니다.
컴퓨터는 물론 - 유일한 이유는 아닙니다. 누구나 비전과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 할머니의 시력은 카펫을 할 때 많이 악화되었습니다. 즉, 초점 길이를 변경하지 않고 오랜 시간 동안 한 지점을보아야하는 작업은 우리의 시력에 매우 위험하며, 악화되기 시작하므로 효과적인 교육 없이는 불가능합니다. 반면에, 일자리를 바꾸는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 오직 한 가지만 남게됩니다 - 눈에주의를 기울이고 좋은 운동을하십시오!
오늘 얼마나 많은 사람들이 비전을 돌보고 특별한 운동을합니까? 불행히도. 시력이 악화되면 그 사람은 처음에는 고통을 당하고 안경이나 렌즈를 착용하게됩니다. 그리고 그 비전은 더욱 빨리 악화되기 시작합니다. 그들은 또한 드랍스에 의지하고 특별한 비타민과 다른 의약품을 복용하기 시작하며 다양한 "시뮬레이터"를 구입합니다. 이 모든 것이 도움이됩니까? 아니요 비타민과 마사지는 과정을 약간 지연시킬 수는 있지만 시력을 회복 시키지는 못합니다. 오늘, 안과 수술이 수행되고, 레이저 시력 교정이 수행됩니다. 때로는 좋은 결과를 얻지 만 위험은 항상 남아 있으며 모든 사람이 양질의 작업을 할 수있는 것은 아닙니다.
무엇을해야합니까? 우리의 눈에는주의 깊은 취급과주의가 요구됩니다. 그들은 시간을 바치고, 훈련을하고, 체조를해야합니다! 우리가 이빨을 닦고 아침에 운동을하는 것과 마찬가지로, 우리는 눈을위한 특별한 운동을하고 건강을 향상시켜야합니다. 일상 생활에서 시력을 많이 사용할수록 더 많은 연습을해야 할 필요가 있습니다. 이 솔루션 만 보았습니다. 눈을위한 복잡한 교육을 통해 시력 향상이 가능합니다.
많은 사람들이 묻습니다 : 안구 운동의 도움으로 시력을 회복시키는 것이 실제로 가능합니까?. 나는 사람이 많은 질병들로부터 자신을 치유 할 수 있다고 믿고, 정기적 인 훈련을하면 시력을 회복 할 수 있다고 생각한다. 얼마나 오래 걸릴지는 매우 개인적인 질문입니다. 모든 것은 당신의 시력이 얼마나 나쁜지, 얼마나 많은 노력을 기울 이느냐에 달려 있습니다. 우리의 생각이 중요하기 때문에 체조가 도움이 될 것이라고 믿는 것이 매우 중요합니다!
나는 전설적인 외과의 사인 Fedor G. Uglov에 관해 매우 드러내는 이야기를 회상합니다. 그는 훌륭한 사람이었고, 많은 의사들은 그에게서 배울 무언가를 가지고 있습니다. 나는 그의 책들 중 일부를 읽었다. 이것은 삶의 지혜의 창고 다. 그의 이야기를 아십니까? Fg Uglov는 수년간 안경을 쓰고 수술을했습니다. 외과의 사는 큰 불편을 겪습니다. 그는 안경이 어떻게 땀으로 덮여 있는지 설명하고 있으며, 사람의 삶은 지체와 부정확성에 달려 있습니다.
기회가 주어 지자 그는 눈의 건강에 적극적으로 개입하여 시력을 향상시키기위한 일련의 특별한 운동을 시작했으며 완전히 회복 할 수있었습니다. 그는 Zhdanov VG가이 간단한 운동을 보여줌으로써 그를 도왔다 고 씁니다. 특히이 이야기를 인용하십시오. 많은 사람들이 Zhdanov의 운동 효과를 의심합니다. 나는이 사람에게 감사한다! 그의 강의를 본 후, 나는 술을 포기하고 수년 동안 나는 그것이 무엇인지 모른다.
제가 이야기하고 싶은 눈 운동의 복합체는 수년간 눈을 뜨고있는 엄청난 양의 짐에도 불구하고 좋은 모습으로 비전을 유지하는 데 도움이됩니다. 사실, 나 자신은 죄인이다. 나는 정기적으로 연습하지 않습니다.
눈을 오랫동안 사용하지 않으면 눈부심과 흰 파리가 나타납니다. 이것은 맑은 날에는 분명히 볼 수 있으며, 좌우로 보면서 빨리 볼만한 가치가 있으며 눈을 뒤따라 오는 "쓰레기", "흰색 얼룩"이 보입니다. 그것이 나를 괴롭히기 시작할 때, 나는 시력을 향상시키기 위해이 체조를 다시 시작하기 시작했으며, 며칠 동안의 적극적인 훈련 후에 시력이 완전히 회복됩니다.
당신은 아마 당신의 눈이 어떻게 피로 해지는지 항상 눈치 챘을 것입니다. 우리는 직장에서 휴식을 취하고, 매시 5-10 분 동안 눈을 쉬는 것이 유용하다는 것을 잘 압니다. 이것은 많은 사람들에게 호화 로움입니다. 나는 거의하지 않는다. 나는 내가하는 일을 너에게 말해주고 싶다. 이러한 효과적인 운동은 눈을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 훈련에는 많은 시간이 필요하지 않습니다.
그것이 6 개의 운동을 밝혀내는 동안. 이 운동을 수행 할 때 엄격한 패턴이 없으며 운동을 시작하기 만하면 시간이 지나면 어떤 운동 모드가 가장 적합한 지 알 수 있습니다.
위는 안구 운동의 집합이었습니다. 이런 종류의 운동을하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 100 % 시력을 원하면이 운동을 직접 메모하십시오.
레크리에이션만으로는 충분하지 않습니다. 이미 시력 문제가있는 경우, 시력 개선에 관해 이야기하는 경우 눈을 훈련하고 특별히 고안해야합니다. 시력 문제는 안구 근육이 위축되고 눈이 덜 움직일 수 있다는 것입니다. 시력을 회복하기 위해서는 눈의 근육이 이전의 탄력성을 발휘할 필요가 있으며 훈련을받지 않으면이를 수행 할 수 없습니다.
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비전을 향상시키기위한 특별한 안구 훈련은 하루에 몇 번씩 10 분 동안하는 것이 바람직합니다. 동의하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 항상 체조를위한 시간을 찾을 수 있습니다, 주요 것은 게으른되지 않습니다. 처음 엔 고통스럽고 불쾌 할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 눈이 더욱 움직일 수 있습니다. 훈련 도중 눈을 가볍게해야하므로 운동 사이에서 가능한 한 자주 깜박 거림을 기억하십시오.
그것이 내 눈을 건강하게 유지하기 위해하는 모든 체조 연습입니다. 훈련 중, 나는 이완 운동에 더 많은주의를 기울이지 만, 때때로 나는 시력을 향상시키기 위해 운동을하려고합니다. 연습 문제에 대해 더 자세히 알아 보려면 내 보물 상자를 가져 오는 것이 좋습니다.이 주제도 있습니다. 기사 아래에서 찾을 수 있습니다.
V. G. Zhdanov, M.S. Norbekov, A. Medvedev, 심지어 Marilyn Roy와 같은 훌륭한 비디오 강의를 어디에서 무료로 다운로드 할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 또한 Bates 방법과 다른 저자의 두 가지 비전을 복원하는 교육 주제에 대한 책이 많이 있습니다. 이것은 제가 본 인터넷상의 비전 복원 기술에 대한 가장 완벽한 자료입니다.
당신의 비전은 무엇입니까? 눈을 돌보고 운동을하는 방법을 알려주세요! 시력 향상에 긍정적 인 역 동성이 있다면 가장 효과적인 것으로 생각되는 운동을 공유하십시오! 눈을위한 체조를 시작하려는 경우, 자신과 손에 시력을 들일 준비가되었는지에 대해 조금만 이야기하십시오. 함께 건강을 기원합니다!
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눈을위한 체조에 대한 또 다른 특별한 비디오 =)) 그가 무엇을하는지보십시오!
그게 다야. 나는 눈을위한 가장 효과적인 10 가지 운동에 대해 말했고, 나는 자신을 사용합니다. 그런 체조를 시작하고 당신의 눈을 치료해야합니다!
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http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniy시력을 감소시키는 주요 요인은 정신적 육체적 부담입니다. 만성 피로와 정상적인 휴식의 부족, 컴퓨터에서 정기적 인 작업은 눈 앞에 견딜 수없는 작업을 설정합니다. 나쁜 생태 및 건강에 해로운 음식이 그들의 역할을합니다.
시력은 렌즈의 상태뿐만 아니라 눈 근육의 적절한 기능에 달려 있습니다. 그들의 감소의 도움으로, 멀리 또는 가까운 물체에 초점을 맞 춥니 다. 어떤 이유로 근육이 잘못 작동하면 시력이 손상됩니다.
렌즈의 경우, 한 위치에 서있는 근육은 더 많이 변형되어 질병이 계속 발달합니다. 근육에 필요한 음색이 있었으면 시력 운동을하는 것이 유용합니다. 그들은 근시, 원시, 난시 등 다른 편차를 도울 것입니다. 일부 복합체는 시력이 수년 동안 예리하게 유지되도록 예방 조치로 수행 될 수 있습니다.
시력을 향상시키는 눈을위한 체조는 시력을 저장하거나 회복합니다. 즉시 눈을 과부하시키는 것은 불가능합니다. 통증을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 처음으로 가벼운 운동에주의를 기울여야하고 점차 눈을 훈련 시키면 전체 단지가 복잡해집니다. 당신은 자신의 감정에 초점을 맞추고 심각한 불편 함을 유발하는 것을하지 말아야합니다. 눈 운동이 규칙적 일수록 시각 기능의 복원 속도가 빨라집니다.
난시는 각막 또는 눈의 수정체 모양의 변화로 인해 발생합니다. 변형 된 장기는 망막의 이미지가 크게 왜곡 된 광선을 잘못 굴절시킵니다. 사람은 두통, 불편 함, 세상이 막연 해 보입니다.
각 운동은 적어도 6 번 정도 이루어지며 그 사이에 근육을 이완시키기 위해 눈을 깜박 여야합니다.
이 시각 장애로 인해 이미지는 망막 앞쪽에 집중되어 멀리있는 대상의 식별이 어려워집니다. 사람이 두통을 느낄 수 있으며, 낮은 조명에서 시야가 악화 될 수 있습니다. 치료 없이는 질병이 진행됩니다.
근시에 대한 운동은 특히 컴퓨터 나 다른 눈의 스트레인 팩터와 연결되어있는 경우 작업 중에 수행 할 수 있습니다. 운동은 간단하며 추가 장비가 필요하지 않습니다.
이 시력 손상에서, 대상의 이미지는 망막 뒤에 투사됩니다. 이 질환으로 고통받는 사람은 거의 읽을 수없는 물체를 가깝게 구별합니다.
지나치게 늘어난 눈 근육을 안정시키기위한 효과적인 기법은 손의 도움으로 수행되는 운동으로 구성됩니다. 체조는 간단합니다. 집이나 직장에서 1 시간마다 할 수 있습니다.
차분한 음악을 포함하십시오. 똑바로 앉아서 긴장을 풀어 라. 닫힌 눈꺼풀은 손바닥으로 덮여 있지만 압력을 느끼지 않으며 손가락이 코를 통과해야합니다. 팔꿈치는 테이블이나 다른 표면에 기대어. 총 어둠을 느끼고 몇 분 동안 긴장을 푸십시오. 그런 다음 눈을 뜨고 몇 초 동안 깜박입니다.
필요에 따라 하루 동안 안구 근육을 완전히 휴식하면 시력 회복에 도움이됩니다. 이 방법은 최근 시력이나 망막 박리 기관에서 수술을 금합니다.
이것은 동부 의학에서 나온 매우 간단하고 효과적인 방법입니다. 티베트인 의사들은 인간의 눈에 가장 유리한 색은 녹색이라고 생각합니다. 컴퓨터, TV 또는 기타 요소 옆에 녹색 물체를 놓아두면 몇 분 동안 보아도 시력이 저하되지 않습니다. 이 운동을위한 가장 좋은 시뮬레이터는 살아있는 실내 꽃이 될 수 있습니다.
눈을위한 체조는 안구를자가 마사지하여 보충 할 수 있습니다. 그것은 매우 유용하며 궤도의 상태를 개선하고 경계를 회복시키는 데 도움이됩니다. 그러나 절차를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다. 망막 박리, 안압 또는 안저의 출혈이있는 경우에는 금기입니다.
생략 된 위 눈꺼풀은 손가락의 원형 움직임으로 매끄럽게 문지릅니다. 우리는 한 방향으로 이동 한 다음 적어도 1-2 분 동안 반대 방향으로 이동합니다. 그런 다음 잠시 눈을 감 으십시오.
빛으로 시각을 개선하는 것은 매우 효과적인 기술로 간주됩니다. 그것은 망막을 강화하는 광선의 치유 효과를 기반으로합니다. 운동은 태양 또는 인공 조명으로 수행 할 수 있습니다.
아침이나 저녁 해를 보아라.
가난한 시력은 성인 시절에 종종 남아 있습니다. 학교 교과서를 뒤집어 쓰면서 시간을 보냈기 때문입니다. 어린이는 수년 동안 건강한 시각을 유지하기 위해 시각적 인 운동이 필요합니다. 유아 및 학생들을위한 운동은 매우 재미있을 수 있습니다.
Mirzakim Norbekov의 비전을 향상시키는 그의 혁신적인 방법으로 2001 년부터 알려진 일이 알려졌습니다. 연습의 효과를 믿는 것이 중요합니다.
Norbekov의 기본 연습을 생각해보십시오.
Zhdanov 단지는 눈 근육의 약화로 음색을 복원하고 과부하시 휴식을 취하는 것을 목표로합니다. 이 연습을 수행하면 난시, 근시 및 근시의 가벼운 정도를 교정 할 수 있습니다.
운동을 마칠 때마다 깜박입니다.
체조뿐 아니라 좋은 시력은 건강한 생활 방식을 필요로합니다. 몇 가지 권장 사항을 따르면 언제든지 세상을 모든 영광으로 볼 수 있습니다.
좋은 비전은 거의 모든 사람이 감당할 수있는 고급 스러움입니다. 휴식을 취하고 단순한 체조를 수행하며 간단한 권고를 이행하면 사람이 자신의 눈을 돕습니다.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html우리 몸의 근육이 더 오래 견디고 강해지기 위해서는 좋은 훈련을 받아야합니다. 그러나 안구 근육에도 운동이 필요하다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 적절하게 선택한 운동은 시력 저하 과정을 늦추거나 멈추게 할뿐만 아니라 시력 저하를 크게 개선합니다.
시력 향상을위한 눈 운동
Palming은 눈의 근육을 이완시키는 상당히 인기 있고 간단한 운동입니다. 이 운동으로 두 손바닥이 관련됩니다. palming의 원리는 다음 단계로 구성됩니다.
palming의 본질은 눈에 소위 "번개"를 일으키는 것입니다. 그러나 안구를 눌러서는 안됩니다.
평온한 운동하기
이러한 간단한 운동은 근시 및 원시로 효과적으로 시력의 성능을 향상시킬 수 있습니다. palming 때, 손바닥에서 열뿐만 아니라, 안면 신경 얼굴의 신경에 영향을 미치는, 그들을 완화하고 혈류를 제공합니다. 이러한 정기적 인 훈련을 통해 안구의 각도를 변경할 수도 있습니다. 즉, 사시가 있어도 눈에 띄는 긍정적 인 효과를 기대할 수 있습니다. 빛이 눈에 띄지 않도록 가능한 한 단단히 손을 쥐고 있어야합니다. palming을 할 때 편안하고 편한 자세를 취하는 것이 가능한 한 많이 긴장을 풀 필요가 있다는 것이 중요합니다.
중요합니다. palming의 초기 단계에서 눈 영역, 통증 및 "내부로부터의 압박감"에 아주 즐거운 감각이 없을 수 있습니다. 이것은 완전히 정상적인 상태이며, 여러 번 운동을하면 불편 함이 사라집니다.
솔라 라이 제이션 (Solarization) - 운동의 집합으로 밝은 빛이 주요 요인입니다.
솔라 라이 제이션은 다음을 사용하여 수행 할 수 있습니다.
솔라 라이 제이션 : 빛의 생명을주는 힘
솔라 라이 제이션은 일반적으로 햇빛에서 가장 효율적이라고 여겨지지만 자연광을 사용하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 촛불과 백열 전구도 유용한 응용 분야를 찾을 수 있습니다.
솔라 라이 제이션은 여러 단계로 수행됩니다.
솔라 제이션은 시력 회복에 효과적입니다. 그것은 혈액 순환을 향상시키고, 특히 수술 후 기간에 안구 조직의 신속한 재생에 기여합니다.
눈 운동하기
몇 가지 유형의 기본 연습이 있으며 개별 연습을하는 것이 좋습니다.
근시의 예방 및 치료로 사용할 수있는 운동은 다음과 같습니다.
farsightedness를위한 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
중요합니다. 운동을 한 후에는 눈을 쉬어야합니다. 가벼운 마사지 또는 압박으로 안구 근육을 이완시킬 수 있습니다.
시력이 저하되지 않도록 다음과 같은 예방 운동이 필요합니다.
눈으로 문자 그리기
눈을위한 체조는 시력을 크게 향상시킬 수 있습니다.
눈을위한 예방 체조를 과소 평가하지 마십시오. 결국, 눈은 가장 해로운 요인의 지속적인 영향을받습니다. 스트레스, 나쁜 습관, 비타민 부족, 빈번한 질병 및 불리한 환경은 종종 갑작스럽고 급격한 시력 상실의 원인이됩니다.
아래 표는 일련의 예방 조치를 제공하는 세 가지 실습 그룹을 보여줍니다.
컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 서류와 작은 글씨로 작업하는 사람들에게는 예방 운동이 필요합니다.
아침에 충전하면 몸이 빨리 일어나 일어나 근육의 색조로 바뀌며 하루 종일 좋은 기분을 선사합니다. 그리고 아침 운동은 어떨까요? 그녀의 감정은 그다지 즐겁지 않습니다.
아침 운동은 눈을 마침내 깨우고 시력을 회복시킵니다.
아침 운동은 여러 단계로 수행 할 수 있습니다.
아침 운동 1-2 주 후에 시력이 현저히 향상됩니다.
전체적으로 아침에 눈을 충전하는 데 시간이 많이 걸리지는 않으나 눈에 띄는 효과가 있습니다. 1-2 주 후에 시력이 크게 향상되고 두통의 횟수가 줄어들며 얼굴에 피로감이 없습니다.
시력 교정, 백내장 예방, 안구 관련 질환 치료에 필요한 다양한 종류의 안구 운동을 포함하는 많은 기술이 있습니다. 눈을위한 티베트 체조 - 가장 일반적이며 효과적인 것 중 하나. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.
티벳 안과 체조는 가장 일반적이며 효과적인 것 중 하나입니다.
중요합니다. 티베트 체조의 각 운동은 적어도 1 분 또는 적어도 10-15 반복 수행해야합니다.
개별 프로그램을 스스로 구성하는 것이 그리 쉽지 않으므로 클래스 세트를 따를 필요가 없습니다. 그것은 능동적 인 운동, 마사지 및 피로를 덜어주는 운동을 포함 할 수 있습니다.
http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html소비의 생태. 모든 일을 끝내고이 연습을하십시오 - 눈을 쉬게하십시오! 우리의 연습 세트.
비전은 자연의 가장 위대하고 놀랍고 훌륭한 선물이며 첨단 기술 시대와 많은 정보를 잃어버린 것이 아니라 그것을 구하기 위해서 우리는 시간의 가장 중요한 문제에 대한 우리의 기사에 가능한 한 많은 유용한 정보를 수집하기로 결정했습니다. 복원 비전? "과"개선 방법? "
이 기사에서는 비전을 개선, 복원 및 방지하기위한 연습을 배우게됩니다. 우리의 눈 운동은 근시뿐만 아니라 원시 및 여러 가지 시각 장애를 피하거나 심지어 물리 치는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 여기서 수집 한 안구 건강에 대한 가장 긴 조언입니다.
먼저 가장 일반적인 시력 문제가 무엇인지 알아 보겠습니다.
근시 (근시)는 이미지가 망막이 아니라 앞에서 형성되는 안구 질환입니다. 그 이유는 안구의 길이가 길어지며 (주로 유 전적으로 결정된 질병이거나 육체적 인 힘을 빼앗거나 일정한 스트레스와 영양 실조로 인하여 획득 한 경우). 그 결과 사람이 거리에있는 물체를 인식하기가 어려워집니다. WHO에 따르면, 모든 제 3의 사람은이 질병으로 고통받습니다.
원시 (원시)는 사람이 먼 거리에서 보게되는 시각 장애이며, 근처는 막연하고 둔합니다. 이러한 시각 장애는 안구의 불규칙한 모양 (세로축을 따라 압축 됨)으로 인해 발생하며, 그 결과 대상의 이미지는 망막이 아니라 그 뒤에 있습니다. 이 안구 질환이 무시되면 사시가 발생합니다. 이 병을 확인하려면 안과 전체 검사 (특수 테이블을 이용한 시력 검사, 안저 검사)를 실시해야합니다.
약시는 대뇌 피질의 변화로 인한 시력 저하이며, 어린이에게만 발생합니다. 아이들의 시각 시스템은 매우 플라스틱이며 부정적인 요소 (부상, 경험)로 인해 안구 질환이 발생할 수 있습니다.
연령 관련 황반변 성 (AMD). 라틴어에서 "황반"이라는 용어는 망막 중심에서 2 평방 밀리미터의 영역 인 "반점"을 의미합니다. 하지만! 시력에 책임이있는 사람입니다. 이 영역은 "황색 반점"이라고도하며, "콘"이라고 불리는 망막의 가장 민감한 세포를 집중시킵니다. 그들은 깨끗한 이미지와 색상의 전송을 제어합니다. 나이가 들면 여러 가지 이유로이 세포의 정상적인 교환 과정이 중단되어 AMD가 생길 수 있습니다.
질병은 두 가지 형태로 발생할 수 있습니다 : 젖은 상태와 말린 상태. 건성 AMD의 비율은 약 80 %를 차지합니다. 점차 발전합니다. 첫 번째 표지판은 읽을 때 쉽게 감지됩니다. 글꼴 중앙에 흐림이 나타나고 글자가 겹쳐집니다. 질병의 발달과 함께 얼룩이 증가합니다. 이 질병의 주요 원인은 신진 대사 (중요한 세포의 죽음으로 이어지는 세포 신진 대사의 산물)의 위반입니다.
AMD의 습한 형태로 고통받는 사람은 20 %를 넘지 않습니다. 그것은 급속하게 발전하고, "직선이 구부러져"또한 눈에 "안개"가 있다는 사실에 나타난다. 한 양식에서 다른 양식으로의 전환 가능성을 확인했습니다. 나이와 관련된 황반변 성의 습한 형태의 원인은 망막의 중심에있는 혈관의 증식입니다. 부종은 초과 혈관과 그 체액으로 인해 발생합니다.
밝은 눈을 가진 사람들은 색이 더 진한 사람들보다 AMD를 앓을 확률이 훨씬 높다는 것이 관찰되었습니다. 이것은 암흑 색 안료 인 멜라닌이 훨씬 더 많아 유해한 자외선을 흡수한다는 사실 때문에 발생합니다.
망막 박리 - 망막의 감광 층을 혈관 조직으로부터 분리. 이와 관련하여 세포에는 더 이상 산소와 영양분이 공급되지 않습니다. 적시에 (수술) 조치를 취하지 않으면 세포가 완전히 죽을 수 있습니다. 이는 사람이 시력을 잃는 것을 의미합니다. 첫 번째 표시 : 눈앞에서 "날아간다", 나중 단계에서는 시야의 일부가 전혀 손실됩니다. 따라서 주기적으로 시력을 확인하여 "파리"가 지나치게 많아 지는지 확인하는 것이 중요합니다.
망막 박리의 원인은 매우 다를 수 있습니다 :
녹내장은 실명의 주요 원인입니다. 녹내장은 시신경 손상으로 발생합니다. 이 질병은 엄격한식이 요법 (소금, 커피 제거, 마시는 물의 양을 조절, 특히 밤에는 술을 많이 마시지 않음)을 유지하고, 혈압을 모니터링하며 (압력이 안정적이지 않으면 시신경 섬유가 죽을 수 있음) 의사의 처방전을 엄격하게 준수하십시오 (적절한시기에 약 및 약을 복용하는 것). 약물이 압력을 줄이는데 도움이되지 않는다면 수술은 불가피합니다. (첫 번째 수술 후 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다 - 렌즈 흐림,이 경우 두 번째 수술이이 효과를 없애기 위해 수행됩니다).
운명을 유발하지 마십시오. 피어싱 물체로 작업 할 때주의하십시오. 심각한 부상을 입히지 마십시오. 눈을 돌봐.
백내장 - 렌즈의 흐림. 이와 관련하여 눈에 침투하는 광선이 망막에 떨어지지 않아 그 결과 시력이 저하됩니다.
식욕 부진, 가난한 생활 습관, 불리한 노동 조건 -이 모든 것이 안과 질환 환자의 군대를 증가시킵니다. 여기에는 수술이나 비타민이 떨어지는 두 가지 방법이 있습니다 (스트레칭 방법으로 만 가능한 최대 기간 동안 질병의 진행을 지연시킵니다). 자격을 갖춘 의사의 검사와 그의 유능한 결정 만이 회복의 유일한 길입니다. 작업은 매우 중요한 단계입니다. 여기서 모든 장단점을 고려해야합니다. 예를 들어, 건강에 대한 금기 사항. 그리고 전통적인 치료법 (수제 허브 팅크)을 피하십시오. 왜냐하면 그러한 치료가 시력을 완전히 잃거나 쉽게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
안 질환은 눈의 발적과 통증을 수반 할 수 있습니다. 감소 된 시력의 많은 원인이 있습니다. 우리는 가장 기본적인 것들만 고려합니다 :
유전 - 부모, 친척으로부터 사람에게 전염 됨.
획득 - 외부 요인의 영향으로 발생합니다.
그래서, 외부 요인 중 다음과 같습니다 :
1. 연장 된 정신적 스트레스와 부정확 한 머리 위치
자세를 항상 모니터하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터에서 일하거나 책을 읽는 동안 앉아있는 자세는 특히 중요합니다. 뇌의 후두 부위에 대한 혈액 공급 (그리고 여기서는 시야의 중심 임)이 우리 눈의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.
William Horatio Bates 박사는 정신적 또는 정신적 스트레스를 시력 문제의 근본 원인이라고 생각합니다. 안구 건강에 관심있는 모든 사람들에게 가장 흥미롭고 귀중한 조언 인 "안경을 쓰지 않고 불완전한 시력을 치료하는 방법"에 설명 된 의사는 다음과 같이 설명합니다. 우리는 나중에 저자와 그의 방법으로 돌아갈 것입니다.
2. 부적절한 영양
눈은 신체의 한 부분이므로 잘못 먹으면 시력이 떨어진다. 많은 사람들이이 진리를 무시합니다. 아마도 그 단순함 때문일 것입니다. 그러나 우리 모두는 "인생은 사소한 일로 이루어져 있습니다"라는 구절을 알고 있습니다. 좋은 비전에 대해서도 말할 수 있습니다. 눈을 잘 보살펴주세요. 세부 사항에주의하십시오.
3. 지속적인 스트레스와 수면 부족
4. 눈 부상
그리고 유전성 안구 질환을 피하기 위해서는 임산부가 자신과 미래 아기 모두에게 올바른 산전 관리를 제공해야합니다. 이는 균형 잡힌 건강식, 건강한 생활 방식 및 가족의 긍정적 인 분위기 때문에 가능합니다.
그리고 신체의 건강 (특히 눈)을 잊지 마십시오. 편안한 운동을하십시오. 이것이 우리가 지금 할 일입니다.
보다 신속한 조치가 취해 지거나 치료가 시작되면, 좋은 결과를 얻는 기회가 많아집니다. 그리고 이것을 위해 우리는 모두 규칙을 따라야합니다.
눈 운동을 수행하기위한 일반적인 조건은 다음과 같습니다.
혈액 순환 및 안내 액을 개선하기위한 운동
첫 번째 운동 그룹은 혈액 순환과 안구 내 유체를 개선하는 것입니다.
운동 1. 두 눈의 눈꺼풀을 5 초 동안 동시에 닫고 동시에 엽니 다. 운동을 8 번 반복하십시오.
운동 2. 15 초 동안 빠르게 깜박입니다. 운동을 10 초 간격으로 3 번 반복하십시오.
운동 3. 해당 손의 집게 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 누르지 말고 눈을 (원형 움직임으로) 1 분간 마사지하십시오.
눈 근육 강화 운동
운동의 두 번째 그룹 : 눈 근육을 강화합니다.
운동 4. 천천히 바닥에서 천장까지보기를 옮기십시오 (머리의 위치는 일정해야합니다). 10 번 반복하십시오.
운동 5. 시선을 천천히 오른쪽, 왼쪽, 뒤로 움직입니다. 10 번 반복하십시오.
운동 6. 처음에는 4 초 동안 한 방향으로, 다음에는 다른 방향으로 눈을 원형으로 움직입니다.
숙박 시설 개선을위한 운동
연습의 세 번째 그룹 : 적응을 개선하기 위해 - 외부 조건에 눈을 조정합니다.
운동 7. 양손으로 얼굴 앞쪽에있는 왼손의 검지를 5 초 동안 봅니다. 손가락이 2 개로 갈라 질 때까지 점차적으로 손가락을 코에 가져 오십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.
연습 8. 눈높이에 창 유리에 직경 5 밀리미터의 색 표시를 붙이고, 창에서 35 cm 떨어진 곳에 서서 표시를 통과하는 시야 선에서 멀리 떨어 뜨려서 원하는 물체 (예 : 나무, 안테나, 발코니)를 표시하십시오. 반대쪽). 마크를 2 초 동안보고 눈을 선택한 물체로 옮깁니다. 2 초 동안 누릅니다. 그런 다음 마크를 다시보십시오. 처음 2 일 동안 운동을 5 분간, 다음 날부터 7 분간 반복하십시오.
운동 9. 정신적으로 대각선으로 벽을 4 개의 삼각형으로 나누고이 그림 안의 양방향으로 눈을 회전 시키십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
운동 10. 무한대의 눈 (8 개)의 눈을 칠하십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.
모든 안구 운동은 정기적으로, 적어도 하루에 2 회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아래 그림과 같이 눈의 움직임 방향을 다양하게 수정할 수 있습니다.
시력 회복의 문제는 많은 저자들을 걱정합니다. 인터넷 덕분에 수백만 명의 사람들이 자신을 익히고 그들이 원하는 모든 방법을 적용 할 수있는 기회를 얻었습니다. 가장 많이 보급 된 시력 교정 저작권 방법은 다음과 같습니다.
1. 시력 회복의 방법 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - 심리학 박사, 우즈베키스탄과 러시아의 대체 의학 실무자, 작가. 그의 가장 유명한 책 중 하나는 바보의 경험, 또는 통찰력의 길입니다. 유머러스하면서도 동시에 대담한 스타일로 진행됩니다. 그의 방법은 주로 생각에서 해방에 기초를두고 있습니다 : 당신은 아프고 약합니다. 정확한 정신 자세와 특별한 운동 (숙박 시설, 체조, 편안한 눈 운동) 세트는 진정으로 효과적인 결과를 제공합니다. 이 책은 국제 전문가 협회 (International Association of Independent Experts)가 1998 년에 알려진 대체 건강 개선 시스템 중에서 가장 효과적이라고 인정한 책입니다. 이 책에서 저자는 엄청난 비밀을 지니고 있습니다 : 시력 개선을위한 희망을 얻는 방법, 시력을 회복하는 방법, 그리고 삶의 승자가되는 법. 이 책은 아무도 무관심하게 만들지 않을 것이다!
2. Vladimir Georgievich Zhdanov에 따르면 시력 회복의 자연스러운 방법 : 러시아의 대중적인 인물 인 나쁜 습관 (안경을 쓰고 Zhdanov은 담배와 술 이외의 나쁜 습관을 지칭함)을 치유하는 비 의학적 접근법의 대중화는 일련의 간단한 운동을 기반으로합니다. Zhdanov의 "Return Yourself Your Sight"는 다양한 크기의 수제 태블릿으로 간단한 운동을함으로써 잃어버린 시력을 회복하기위한 것입니다.
3. 미국의 안과 전문의 인 울리암 베이츠 (Ulyam Bates)의 기술. 그 핵심은 심리적 스트레스를 완화하는 것이다. "당신의 시선을 풀어 주면 시력을 회복 할 수 있습니다." 프로그램의 핵심은 W. Bates가 비전을 회복하도록 설계된 특수 체조입니다. 가장 효과적인 운동은 어디에 있습니까?
친애하는 친구, "실명"은... 우리 각자에게 있습니다. 우리는별로 눈치 채지 못하고보고 싶지 않습니다. 때로는 우리와 다른 사람들의 삶을 존중하지 않습니다. 그러나 이것은 다른 대화를위한 주제입니다. 마지막으로, 나는 우리 모두가 날카 롭고 관통하는 표정과 밝은 색을 우리 삶 전체에주고 싶습니다. 그리고 이것을 위해, 당신의 눈을 돌보십시오 - 인생을 고맙게 생각하십시오! 건강 유지. econet.ru 발행
저자 Lilia Shaykhatarova
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