시력과 관련된 질병은 모든 연령층의 사람들 사이에서 점점 더 보편화되고 있습니다.
일과 자유 시간 동안 다양한 가제트 사용과 관련하여 청소년들 사이에서 시력 장애 및 안구 질환 진단 사례가 빈번 해졌다.
시각 장애는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.
환경에는 눈가를 진정시키고 자연과의 결합 상태를 만들기 위해 고안된 녹색 (자연스러운) 색조가 있어야합니다.
인간의 눈은 에너지 센터 중 하나입니다. 그래서 주된 운동 전에 긍정적 인 방법으로 조정되고 힘을 믿는 데 도움이되는 예비 운동 (에너지 운동)이 수행되는 것입니다.
운동의 본질은 눈에 에너지와 빛을 채우는 법을 배우는 것입니다. 사람들은 "smile eyes", "eyes glow"라고 말합니다. 성취 되어야만하는 것은 바로이 상태입니다. 이것은 간단한 거울을 도울 것입니다.
거울 앞에 서서, 진심으로 그리고 감정으로 미소 지을 필요가 있습니다. 그래서 눈을 바라 보면서 미소 지을 수 있습니다.
그러한 상태에 도달하자마자 다른 긍정적 인 순간이 눈에 - 것입니다. 신체가 에너지로 가득차있는 것처럼 보이고 (기러기 덩어리가 뛰는), 기분이 급격히 올라가고 그 자체와 하나의 상태가 시작됩니다.
티베트 체조 : 교대 운동과 가벼운 마사지. 마사지는 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 번갈아 쓰는 것으로 구성됩니다 (복합 단지의 우수한 완성품으로도 작용할 것입니다).
눈꺼풀이 닫히면 눈의 회전을 적용하는 것이 유용 할 것입니다. 이 경우에는 안구를 부드럽게 눌러야합니다.
눈에 대한 기사 연습을 추가하고 싶습니다. 눈에 대한 것이 전부는 아니며 훨씬 더 많습니다. 눈에뿐만 아니라 신체에 큰 도움이됩니다. 나는 전문가의 감독하에 몇 년 전에 눈을 위해 그런 체조를했다. 시력과 신체 전체에서 일어난 모든 일기가 일기에 기록되었습니다. 눈을 1 개월 동안 충전 한 후 시력의 선명도가 눈에 띄게 개선되고 색상이 밝아졌습니다. 마치 전환이 있었던 것처럼. 사실, 처음에는 나 자신을 일상 생활로 만드는 것이 어려웠지만 그걸하지 않으면 나는 잠들지 않았습니다. 또 다른 언급했다. 그 두통은 덜 일반적이되었습니다. 인내심과 인내심이 있다면 시력을 회복하는 것이 가능합니다.
레시아 네 메시
11/02/2015 3:14
그렇습니다, 눈을위한 운동은 많습니다. 그 운동을하고 싶습니다. 하지만 효과적입니다. 눈을 감고 수세기 동안 아주 강하게 짜내고 5 초 동안 잡고 눈을 뜨고 너무 열 번 정도 운동하는 운동도 있습니다.
그런 운동을하기 전에 매일 매일 잠자 러가는 사람들은 안구를 풀고 시력은 떨어지지 않습니다. 내 컴퓨터에서 많은 일을 한 후에 내 비전이 급격히 떨어지기 시작했습니다. 모든 모호하게 보였다. 이 청구 후에는 약 1 주일 만에 더 나아졌습니다. 그리고 눈의 회전에 관해서는 개방형 일뿐만 아니라 눈을 감은 상태에서도 매우 효과적입니다.
마리나 포포 바
01/06/2016 00:21 답글
물론, 나는 비전이 돌아올 것이라고 말할 수는 없지만이 체조에서는 기량이 바보 같은 운동뿐만 아니라 신체의 활력을 자극하여 자신에게 자신감과 최선을 다하는 태도라는 사실 - 이것은 모든 방향에서 확실한 자극을 줄 것입니다.
스 비틀라나 루반
02.02.2016 11:55 대답
시력 향상을위한 운동이나 체조는 항상 안구 질환과 시각 장애의 예방 및 치료를위한 매우 훌륭한 도구입니다. 나는 컴퓨터에서 끊임없이 일하고 그 전에도 컴퓨터 게임을하기를 좋아 했었습니다. 일반적으로 저는 시력을 심었고 매우 두려웠습니다. 그는 온갖 종류의 치료법을 이해하기 시작했고, 티베트 체조에 눈을 갖기 시작했습니다. 솔직히 말해서 내 눈이 너무 피곤하지 않고 시력이 좋아졌지만 요즘에는 컴퓨터에서 벗어날 수 없으므로 때때로 체조를 반복합니다.
나는 종종 컴퓨터를 사용하여 일한다. 내 비전이 떨어지지 않도록 저는 수년 동안 눈 운동을 해왔습니다. 그녀는 정말로 도움이됩니다. 내 눈으로 나는 가벼움을 느낍니다. 때로는 그렇게 쏘아서 이전보다 더 분명하게 보입니다. 눈은 호흡 공기와 같습니다.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/tibetskaya.html티베트 대체 의학은 독특한 건강 교정 방법으로 신뢰를 얻었습니다. 티베트 승려들과 심지어 고지대 거주자들도 훌륭한 건강, 장수 그리고 모든 감각들을 최상의 상태로 보존함으로써 구별됩니다. 눈을위한 티베트 체조는 시각 기관의 결함을 교정하는 것뿐만 아니라 밝혀진 초강력을 목표로 한 단순하지만 효과적인 기술의 복합체입니다. 다시 말해, 투시력의 계시를 위해 노력하면서, 사람은 훌륭한 육체적 인 비전을 얻습니다. 이 기사에서 이러한 고유 한 연습을 고려하십시오.
티베트 승려의 방법은 육체의 자연적인 힘의 활성화에 기반을두고 있으며, 그 예비는 무진장합니다. 현대인은 수세기 동안 운동을 수행하여 완벽한 시력을 얻을 수 있으며 시력 기관의 결함을 제거하는 것이 아닙니다. 티베트 승려는 어떻게 시력을 확보합니까? 이렇게하기 위해, 그들은 간단한 일상 운동을 연습합니다.
연습의 본질은 다음과 같습니다. 눈을 뜨고 한 걸음 씩 내딛고 다음 두 단계는 닫힌 눈매로합니다. 운동은 원하는만큼 여러 번 연습 할 수 있습니다. 며칠 후, 당신은 자신을 더 잘 볼 수 있습니다. 유사한 결과가 가능한 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 두뇌는 새로운 조건 (맹목적으로 걷는)에 놓여졌고 그 능력을 활성화했기 때문입니다. 결과적으로, 두뇌는 주변 현실에 대한 인식의 새로운 방식으로 옮겨 갔고, 이것은 시력의 악화에 반영되었습니다.
가장 흥미로운 점은이 경우의 시력 개선은 운동의 부작용에 불과하다는 것입니다. 닫힌 눈으로 걷는 것은 뇌의 능력을 동원하는 공간에서 새로운 방향을 제시합니다. 그리고 모든 것의 결과는 당신이 원했던 것, 즉 세계에 대한 시각적 인식의 향상이되었습니다. 훈련 중 실수로 넘어지지 않도록 함께 동행해야합니다. 그 후, 당신은 스스로 차를 훈련 할 수는 있지만 차도에서는 할 수 없습니다.
이 관행은 실내에서 개최된다는 점에서 이전 관행과 다릅니다. 머리의 지름과 같은 티베트의 노래 종을 얻으십시오. 종은 의사의 머리에 거꾸로 놓고 특별한 나무 막대기로 가볍게 치십시오. 불은 빛이 있어야 금속의 진동이 개업 의사를 기절시키지 않습니다. 이 시점에서, 의사는 천천히 안구를 옆으로 회전시켜 주변의 물건을 검사해야합니다.
운동은 열려진 눈꺼풀과 닫힌 눈꺼풀을 사용하여 수행해야합니다. 눈을 뜨고 연습하는 동안 시야에있는 물체를 암기해야하며 눈을 감은 상태에서 기억 속에 재현 해보십시오. 망막 박리, 시신경 결손 및 뇌 시각 센터의 손상과 같은 시각 기관의 심각한 질병이있는 사람들에게는이 실습을 수행 할 수 없습니다.
그것은 중요합니다! 이러한 관행은 투시력을 개발하도록 고안되었습니다. 그러나 중요한 보너스는 육체적 시력이 크게 향상된다는 것입니다.
운동의 본질은 측면에있는 물체를 관찰하는 것입니다. 당신은 당신 앞에있는 물건을 보지만, 동시에 양쪽에있는 물건에 주목하십시오. 그것은 전경을 낸다.
막대기를 가져다가 앞쪽으로 끌어 당깁니다. 시야를 들여다 보면서 막대기를 통해 거리를 들여다보십시오. 즉, 거리를 들여다 보면서 동시에 막대기를 보게됩니다. 이제 팔을 옆으로 벌리고 거리를 들여다보고 젓가락을보세요. 손을 다시 묶고 지켜 보아라. 연습을 10 번 반복하십시오 : 손을 벌려서 함께 모으고 퍼뜨려 라.
이제는 지팡이가있는 한 손으로, 아래로, 다른 손으로 들어 올리십시오. 계속 젓가락을 지켜봐. 시작 위치로 손을 가져 가세요 - 젓가락을보세요. 팔을 다시 펼치십시오. 연습을 10 번 반복하십시오.
팔을 비스듬하게 펼치십시오. 오른쪽 위로, 왼쪽으로 내려주십시오. 함께 손을 가져와. 항상 젓가락을보세요. 반복 연습 10 번.
시작 위치로 손을 돌려 놓으십시오. 이제 시계 방향으로 10 번, 시계 반대 방향으로 10 번 젓가락 앞에서 원을 눈으로 묘사해야합니다.
테이블이있는 티베트 안구 운동은 편평하고 똑바로 뒤로 앉은 자세로 수행됩니다. 프린터에 테이블을 인쇄하고 눈으로부터 30cm 떨어진 곳에 놓습니다. 연습 중 모든 동작은 안구만으로해야하며 머리는 움직일 수 없습니다. 안경이나 콘택트 렌즈는 제거해야합니다. 각 운동은 완료하는 데 30 초가 걸립니다.
이 연습은 적당한 시간과 횟수만큼 수행 할 수 있습니다. 유일한 제한 - 눈을 과하게 두지 마십시오. 안경이나 렌즈를 착용하는 경우 광학 장치 사용 시간을 최소한으로 줄이십시오. 보기가 매일 향상되기 시작하면서 곧 보조 장치없이 할 수있게됩니다.
연습 이외에 - 더 자주 녹색을보십시오. 이것은 집 식물이나 외부의 나무 일 수 있습니다. 녹색 색상은 눈에 매우 유용합니다. 자연의 시각 효과를 활성화합니다.
시각 기관을 편안하게하는 오래된 연습은 절대적인 검음의 시각화를 기반으로합니다. 이 상태에서만 우리의 눈은 완전히 이완되어 기능을 회복 할 수 있습니다. 검은 색은 검은 색으로 눈이 더 좋습니다. 그것은 시력 신경이 쉬고 회복 할 수있는 절대적인 흑색과 함께합니다. 그러나 회색 또는 다른 배경을 볼 경우 검정색을 얻기 위해 긴장하면 안됩니다. 이는 문제를 악화시킬뿐입니다.
그것은 중요합니다! 시력 회복은 정신이 완전히 풀렸을 때에 만 발생할 수 있습니다.
진정 하 고 검은 색 기억하려고합니다. 이를 위해 연습을하기 전에 검은 물체 나 검은 종이 한 동안 숙고하십시오. 메모리에서 검정을 시각화하고 시각화 할 수 있으면 놀라운 속도로 비전이 개선되기 시작합니다. 낮에는 기억에 남을 생각을해라. 마음을 진정시켜 시력을 회복시켜 준다.
검은 공간의 시각화를 마스터하면 다음 연습으로 진행합니다. 검은 색 공간에 검은 공을 시각화합니다. 어떻게 이것을 달성 할 수 있습니까? 검은 공은 이미 당신에게 익숙한 검은 색 공간보다 더 검은 색이어야합니다. 검은 색 공간에 검은 공을 볼 수있을 때 전체 공간을 채울 수 있도록 검은 색 공을 부 풀리십시오.
그런 다음 다음 단계로 이동 - 다른 검은 공을 상상해 같은 방식으로 팽창 시키십시오. 검정색 배경을 표현할 수있을 때까지 공을 가지고 연습하십시오. 환상이 사라지면 운동을 끝내십시오. 절대 흑색은 절대적인 이완의 상징이며 휴식은 절대적인 건강의 기초입니다. palming의 연습은 비전을위한 운동을하기 전에 수행해야하며, 이후에는 안구 건강의 기본입니다.
도교는 티베트에서 수천 년 동안 시행 되어온 영적 추세입니다. 비주얼 센터 개발을위한 모든 연습은 티베트 승려의 생활 양식과 직접적으로 관련되어 있으며 타오 경로의 필수 불가결 한 부분입니다. 그러므로 운동을 사용할 때, 연습 문제를 올바르게 연습하기 위해 도교 방향의 특징에 익숙해 질 필요가 있습니다. 정신적 정서 장애를 가진 사람들을 위해 도교 운동을 연습하는 것은 권장되지 않습니다.
주의! 티베트 승려들은 신체의 모든 문제가 생명 에너지와 혈액 침체의 부적절한 순환으로 인한 것이라고 믿습니다.
그러므로 혈액 순환을 활성화시키는 것이 치유의 주요 원리입니다. 혈류가 몸을 통해 자유롭게 순환하기 시작하면 많은 질병에 대해 치유가 발생합니다. 시스템 및 기관의 건강에 마찬가지로 중요한 것은 배설물이 제거 된 깨끗한 직장입니다.
왜 몸 안에 피와 에너지가 정체되어 있습니까? 왜냐하면 사람은 그를 풀어주는 방법을 모르기 때문입니다. 신체가 완전히 이완되는 것을 막는 것은 심리적 인 클램프 및 신체의 과잉 스트레인입니다. Taoist qigong 연습은 주로 몸을 긴장시키는 능력을 목표로합니다. 티베트 관행을 연구 한 Bates 박사는 "Wiggle"운동의 올바른 구현으로 비전이 다른 관행보다 훨씬 빨리 향상된다는 점에 주목했습니다.
"흔들기"를 수행하는 방법? 당신이 작고 평온한 아이라고 상상해보십시오. 머리와 감정에서 모든 생각을 버리십시오. 미소를 지으십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 흔들면서 몸무게를 다리에서 발로 움직입니다. 흔들리는 방향으로 어깨를 어깨에 대고 손을 임의로 움직이십시오. 중요 사항 - 머리는 신체와 함께 하나의 단위로 움직여야합니다. 춤을 추는 것처럼 부드럽게 움직입니다 (느린 음악을 켤 수 있음).
꾸준하게 평평하게 호흡하여 몸과 마음을 완전히 이완 시키십시오. 인생의 기쁨으로 가득한 평온한 아이의 이미지를 떠나지 마십시오. 올바른 실습을 통해 공간이 당신과 반대 방향으로 움직이고 있다는 느낌이 있어야합니다. 지나간 공간이 떠 다니는듯한 환상은 눈을 긴장에서 완전히 풀 수 있도록 도와줍니다. 부드럽게 스윙하고 실내의 물건에 집중하지 마세요. 끝내는 흔들 거리는 소리의 양을 - 60 ~ 100 번 소리로 세어보십시오.
운동은 자고 나기 전에 또는 야유를하고 나서하는 것이 가장 좋습니다. 이 운동은 근육 긴장과 피로의 몸을 완전히 덜어줍니다.주의를 기울여 경로의 어떤 물체도 고치지 않기 때문입니다. 당신은 무언가를 고려하려고하는 것이 아니라 그것을 희생시키면서 당신은 시각 센터의 치유뿐만 아니라 전신을 찾고 있습니다.
책을 열고 멀리서 쉽게 볼 수있는 지점을 고정하십시오. 원시가있는 경우, 근시로 30cm 또는 60cm의 거리로 이동하십시오. 두 번째 눈과 번갈아 점을 고려하십시오. 손바닥으로 눈을 감고 눈을 감으십시오. 이제 그녀의 눈 주위를 바라보고보세요. 그런 다음 그 자리를 보지 않고 15 초 동안 그것을 숙고하십시오. 연습을 반복하십시오.
이 운동은 비전을 위해 다른 종사자와 결합 될 수 있습니다. 요점으로 작업 한 결과는 시력의 악화 일 것입니다.
안구 건강의 비밀은 절대적인 검음을 시각화하는 능력뿐만 아니라 마음과 몸의 완전한 이완에 있습니다. 이러한 운동을 매일하면 안경이나 콘택트 렌즈 착용을 잊어 버릴 것입니다. 티베트 안구 운동은 매우 간단하고 효과적이지만 정기적으로 수행해야합니다. 시력이 회복되면 예방을 위해 눈을위한 체조 연습을 계속하십시오. 정신적 또는 육체적 인 긴장이 질병에 이르게한다는 것을 결코 잊지 마십시오. 긴장을 풀려면 팔밍가와 다른 도교 관행에 약간의 시간을 투자하십시오.
눈을위한 티베트 체조는 안구 질환의 예방 및 치료 방법 중 하나입니다.
참고 각 운동을 마친 후 30 초 동안 휴식을 취하십시오.
녹색은 눈이 이완 될 수있는 가장 유리한 색상이므로 컴퓨터에서 작업 할 때는 항상 녹색 식물을 모니터 근처에 두십시오. 상당한 부하가 걸리므로 시력을 회복시키는 데 5-10 분이 소요될 수 있습니다.
매 3-4 시간의 집중적 인 작업 후 또는 눈이 피곤할 때. 위 아래 눈꺼풀을 부드럽게하고 공막을 눌러서 다음 마사지 요법을하십시오. 수행하고 회전하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 우리는 눈을 감 쌉니다. 눈을위한 티베트 체조는 질병 예방과 치료를 목표로합니다.
근시안에 대한 티베트 체조 운동은 렌즈를 휘게하고 그 모양을 변화시키는 근육을 훈련하는 것에 기초합니다.
색인 손가락은 눈 앞에서 40cm 떨어진 위치에서 얼굴 앞에서 세로로 펴집니다. 시력이 그들에게 집중 될 때까지 2 초 정도 기다리십시오. 그런 다음 팔을 옆으로 천천히 펼치십시오. 동시에 우리는 그들 각각에 대한 시현을 지연 시키려고 노력합니다. 우리가 손가락을 볼 수있을 때까지 우리는 손을 뻗쳤습니다. 그런 다음 다시 축소하십시오. 10 번 반복하십시오.
다음 운동은 근거리 및 원거리에 집중하는 근육의 조절과 훈련을 담당하는 훈련을 목표로합니다. 집게 손가락을 눈앞에서 40cm 앞에 놓습니다. 먼저 손가락을 몇 초간보고 손가락 뒤 몇 미터 떨어진 물체에 초점을 맞 춥니 다. 6 번까지 운동을 반복하십시오.
공막을 6 번 눌러 눈을가립니다. 그 후 6 초 동안 눈을 뜨고 있어야합니다. 이 과정을 3 번 반복하십시오.
너의 눈을 힘으로 잡아라, 열어 라. 6 번 반복하십시오. 그 후, 눈을 깜박이지 않고 6 초 동안여십시오. 3 세트를 수행하십시오.
회전. 눈을 아래, 위, 왼쪽, 오른쪽으로 낮추십시오. 3 번 반복하십시오. 잠시 동안 똑바로 찾으십시오. 그런 다음 순서를 위, 아래, 왼쪽 및 오른쪽으로 변경하십시오. 3 반복.
squinting하지 않고 2 분간 빠르게 깜박 거림.
눈꺼풀로 위 눈꺼풀 위로 베개를 가볍게 치고, 코에서 눈의 구석으로 움직임을 마사지하십시오.
녹내장 환자의 티베트 체조는 근시 환자와 동일한 운동입니다. 그러나 위에서 설명한 운동 이외에 안압을 낮추고 망막의 영양을 개선하기위한 다른 조치를 수행하십시오.
시계 방향으로 시계 방향으로 10 번 돌리고 시계 반대 방향으로 시계 방향으로 10 번 돌립니다.
또한, 예방과 근시의 치료에 대해 설명 된 연습을 수행하십시오.
백내장이있는 티벳 눈 운동은 약간 다릅니다. 운동은 아침에 전통적으로 행해지 며, 아침 6 시부 터 8시 사이에 몸 전체가 에너지를받으며 따라서이 시간 간격으로 운동을하는 것이 좋습니다.
눈 감아. 그런 다음 교대로 그들을 단단히 짠다. 10-15 번 반복하십시오.
눈을 감 으십시오. 검지를 사용하여 눈의 공막을 가볍게 누르십시오. 최대 15 번 반복하십시오. Qigong 시스템에 대한 티베트 체조 비디오를보고 지압 시스템에 대해 이야기하고 자료에 설명 된 운동 유형에 대해 이야기합니다.
눈을 감고, 가운데 손가락을 검지 손가락에 대십시오. 그런 다음 마사지 동작을 수행하십시오. 마사지는 1 분 안에 완료됩니다.
눈 감아. 눈꺼풀에 집게 손가락을 대고 눈을 펴십시오. 따라서 저항이있을 것입니다. 15 번까지 절차를 반복하십시오.
창문으로 가라. 유리를 보시고 몇 미터 떨어진 곳에서 물건을 찾으십시오. 10 번 마십시오. 운동을 할 때, 초점을 맞추기 위해 근거리 및 원거리의 물체를 3-5 초간보아야합니다.
긴장과 squinting없이 0.5 분 동안 자주 눈을 깜박.
이 운동 후에는 따뜻한 물로 헹굽니다. 결론적으로, "용의 눈에 맞는 티베트 체조"비디오를 보아라. 이는 눈을 훈련시키고 측면 시력을 개발하는 데 이상적이다.
다음 연습은 저녁에 수행됩니다. 당신이 남자라면, 그것을 수행하기 위해 투명한 공을 얻으십시오. 여자라면, 양초. 눈높이에 물건을 올려 놓으십시오 (예 : 의자에). 당신이 남자인지 여자인지에 따라, 촛불을 켜거나 공 (크리스탈)을 놓으십시오. 편안한 자세로 앉으십시오. 당신은 최후의 수단으로 연꽃 위치에 앉아 있거나 당신을 위해 편리한 위치를 선택할 수 있습니다. 그냥 바닥에 앉으십시오. 눈물이 흘러 나올 때까지 깜박 거리지 않고 촛불이나 공을보세요. 티베트 대체 의학에 따르면 눈물과 함께 독소가 눈에서 흘러 나옵니다. 고전 의학의 대표자들은 비슷한 것을 추천합니다. 예를 들어, 어둠 속에서 눈을 뜨고 몇 분 동안 앉아 있어야합니다. 눈을 편안하게하기.
촛불로 운동을 한 후에. 눈썹을 눈썹으로 가져 와서 안을 들여다보세요. 극동의 가르침에 따르면 눈썹 사이의 영역은 세 번째 눈으로 간주됩니다. 혀는 입천장에 가깝고 목구멍에 가깝기 때문에 입천장의 부드러운 부분이 올라갑니다. 에너지 정화가 일어나기 때문에 두 번째 운동이 필요합니다.
http://mycigun.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/동부의 의사들은 질병 치료에 대한 이례적인 접근 방식으로 전 세계에 알려져 있습니다. 사실은 옛날부터 실제로, 철학과 대중적인 지혜에서 얻은 경험을 결합했습니다.
예를 들어, 녹내장에 대한 안구 운동을 개발할 때, 티베트 의사들은 지구와 같은 시력이 오래 동안 고갈되었다는 사실에 이끌 렸습니다. 품질을 유지하기 위해서는 시신경을 자극해야합니다.
이 접근법이 비정상적으로 보였음에도 불구하고 수 세기 전 개발 된 많은 운동은 의사를 이끌어가는 현대 기술과 유사합니다. 눈을위한 티베트 체조는 Norbekova와 Beytisa 복합체와 반복적으로 교차합니다.
안압이 증가하면 근시 또는 원시와 달리 근육이 변형 될 필요가 없으며 이완됩니다. 중국 수도 사는 다음과 같은 녹내장 운동을 시행했습니다.
이 운동을 매일 수행하면 시력 장기 안의 압력이 크게 감소합니다. 건조 함과 빨갛게가 사라집니다.
백내장은 매우 심각한 질병입니다. 집에서 스스로 치료하는 것은 불가능합니다. 그러나 백내장이있는 티베트인 체조는 치료의 주요 과정을 완벽하게 보완 할 것이며 회복을 가속화 할 수도 있습니다.
이 질병의 첫 증상에서 안과 의사를 방문 할 필요가 있습니다. 백내장이있는 눈을 독립적으로 수행하는 운동은 상황을 악화시킬 수 있습니다!
마사지는 마약 치료 및 고전 체조에 효과적 일뿐만 아니라 유용하고 즐거운 운동입니다.
그건 그렇고, 마사지를 만드는, 당신은 고전적인 기술에 국한 될 수 없습니다. 티베트 승려들은 몸 자체가 필요한 것을 알고 있다고 믿었습니다. 상상력에 자유로운 고삐를 주어야합니다 - 머리 위쪽과 눈꺼풀 근처에 임의의 누르기, 마사지, 쓰다듬기가 필요합니다. 가장 중요한 것은 두 가지 간단한 규칙을 배우는 것입니다. 안구를 너무 많이 누르지 말고 정기적으로 그러한 행동에 참여하십시오.
앞서 언급했듯이, 한약은 요소에 대한 호소력으로 만들어졌습니다. 불을 지켜 보면서 사람들은 눈이 어떻게 잘 풀리는 지주의를 기울였습니다. 몇 년 후, 안과 의사들은 화재에 대한 짧은 숙고가 망막과 렌즈에 대한 강장제 효과를 자극한다는 것을 확인했습니다. 이 운동을 반복하면 안구 질환의 위험을 줄일 수있을뿐 아니라 힘든 하루 일과 후에도 편안하게 휴식 할 수 있습니다.
건강과 관련된 또 다른 요소는 물입니다. 차가운 물은 고대 현자에 따르면 몸을 새로 고치고 마음을 맑게 할 수 있습니다. 이 진술의 진위 여부는 과학적으로 입증되지 않았지만 2-3 시간마다 신선한 물로 얼굴을 씻는다면 짐을 옮기는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
모든 운동은 적당히 시행 될 때만 좋다. 눈 운동을 할 때 의사의 증언을 철저히 준수해야합니다. 사실, 예를 들어 백내장이나 해부학 적 근시와 같은 많은 질병의 경우, 과도한 기계적 영향으로 시각 장치가 손상 될 수 있습니다.
예, 건강한 사람은 과용 할 필요가 없습니다. 예방을 위해서는 일회 운동과 안마 마사지를 매일 한 번만하면됩니다. 여러 번 반복해도 원하는 효과가 없습니다.
http://zrenie.me/lechenie/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz눈을위한 티베트 체조는 시력 향상에 효과적입니다. 티베트가 제시 한 기술 덕분에 많은 질병을 치료할 수 있으며 안구의 기능을 복원 할 수 있습니다. 눈 운동을 제대로 수행하면 근육 경련을 완화하고 유기적 인 문제를 해결할 수 있습니다. 치료에서 긍정적 인 결과를 얻으려면 수업을 건너 뛰지 않고 체계적으로 체조를하는 것이 좋습니다.
이러한 안과 질환에 대해 다음과 같은 징후가 표시됩니다.
각 질병마다 특정한 운동이 있습니다. 티베트 방법의 이점은 전통 의학에 의해 논박되지 않습니다. 체조의 도움으로 시력이 눈에 띄게 향상되어 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 로드와 이완의 복합체로 구성된 콘트라스트 테라피 덕분에 안구 근육의 톤을 높이고 피로감을 덜어 주어 시력을 회복시킬 수 있습니다.
안과 의사들은 점막의 세균성 및 바이러스 성 염증의 악화시기와 안구의 심각한 손상뿐만 아니라 안구 근시의 고급 단계에 대한 치료를 포기할 것을 권장합니다. 체온이 상승한 동안의 티베트 체조는 만성 질환의 진행을 심하게 악화시킬 수 있습니다. 치료 체조의 과정은 의사의 검사 후 시작하는 것이 좋습니다.
운동을 한 후에는 몇 초 동안 눈 근육을 멈추고 휴식을 취해야합니다. 티베트 체조 치료시 안경과 콘택트 렌즈 사용을 포기하는 것이 좋습니다.
충전은 몸의 숨겨진 힘을 자극하기위한 것입니다. 운동은 규칙적인 사용으로 만 긍정적 인 결과를주고, "8"은 가장 간단하고 효과적입니다. 몸을 긴장시키기 위해 하루 중 가벼운 셀프 마사지를 연습하는 것이 좋습니다. 그러면 과도한 근육 긴장을 없앨 수 있습니다. 조작을 시작하기 전에 감정적으로 조정하고 완전히 휴식을 취하고 편안한 환경을 조성해야합니다. 운동은 개별적으로 선택됩니다.
사람은 방 주위 나 그 (것)들을 위해 편리한 어떤 장소에서든지 걸어서 갈 필요가 있습니다. 운동에는 시간 제한이 없습니다. 최종선은 두뇌 점의 자극이며, 그 활성화는 시력의 선명 화에 기여합니다. 부상 위험을 줄이려면 보조자를 데려 오는 것이 좋습니다.
운동을 위해 당신은 2 개의 스틱이 필요합니다. 스틱은 측면에 배치해야하며, 스틱을 앞으로 보면서, 자세하게 (컬러, 모양) 검사하는 것이 중요합니다. 또한, 팔은 양쪽으로 이혼하고, 우리는 막대기를 연구하기 위해 계속해서 똑바로 보입니다. 다음 단계는 한 손을 내리고 다른 손을 올리는 것입니다. 우리는 손을 줄이고 분리하여 장치를 계속 관찰합니다. 젓가락 앞에있는 마지막 단계에서 그림 8이 시계 방향으로 설명됩니다. 각 운동은 최소한 10 번 수행하는 것이 좋습니다.
연습 연습 앉아. 미리 인쇄 된 표지판이 표면에 매달려 있습니다 (거리 30cm). 머리와 몸통은 움직일 수 없다. 눈으로 움직이는 운동. 사람은 수세기 동안 빠르게 깜박 인 후 안구를 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽, 대각선으로 회전시킵니다. 마지막 단계는 차분한 손질 기법입니다. 손을 컵과 함께 넣어 눈을 가려 빛에 대한 접근을 차단하십시오. 각 조작을 수행하려면 적어도 30 초가 주어져야합니다.
http://etoglaza.ru/trenirovki/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.html동양 문화에서 중요한 방향 중 하나는 인체의 건강한 상태를 유지하는 것입니다.
근속 기간을 보장하고 모든 장기 및 시스템의 건강을 유지하는 데 사용되는 여러 가지 방법이 있습니다.
이 기술들 중 하나는 시력을 향상시키고 다양한 안구 병리에 사용되는 티베트 체조입니다.
이 상태가 발생하는 주된 이유는 컴퓨터에서 작동하는 지속적인 읽기와 관련된 부하가 증가하기 때문입니다.
그러므로 시력 기관의 병리학을 목표로 예방 및 치료 방법을 모두 수행하는 것이 중요합니다.
눈을위한 티베트 체조의 도움으로 유기적이든 기능적이든간에 많은 시각 장애를 교정하는 것이 가능합니다.
유기 병리학은 안구 조직의 구조 변화를 수반하는 질병입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
체조 연습은 다음과 같은 경우 금지됩니다 :
체조는 근시가 높을 때 조심스럽게 시행됩니다.
이것은 기계적 스트레스가 병리학의 진행을 유발할 수 있기 때문입니다.
이 기법의 기본은 환자의 태도, 욕망, 에너지로 작업 할 수있는 능력, 세션 중에 특정 분위기와 환경을 창조하는 것입니다.
눈은 인체의 많은 에너지 중심 중 하나입니다.
결과적으로 주 체조 공과를하기 전에 에너지 (준비) 수행이 필요하며 올바른 방법으로 조정하고 힘을 얻도록 도와줍니다.
체조의 주요 요점은 빛으로 결정되는 에너지로 눈을 채우는 법을 배우는 것입니다. 이 목표를 달성하기 위해 일반적인 비전이 사용됩니다.
당신은 거울 앞에서 서서 자신을보고 미소를 짓고 응답의 반영에 미소를 지어야합니다.
그러한 상태에 도달하면 몸 전체에 에너지가 느껴지고, 분위기가 여러 번 향상되며, 자신과의 단합이 시작됩니다.
티베트 체조는 가벼운 마사지와 운동의 교대입니다.
집중적 인 작업 또는 피로한 눈을 느끼는 경우 3-4 시간마다 마사지를하는 것이 좋습니다.
발표 된 일련의 연습 :
프로 그레시브 단계의 병리학에서는 빈도가 전문가에 의해 설정됩니다.
체조와 함께 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
시력 기관의 근육 그룹뿐 아니라 머리의 측두엽 및 전두엽의 마사지는 시각 기능을 회복시키는 데 유용합니다.
약간의 압력을 가하면,이 부분에서 손가락으로 둥근 운동을합니다. 머리의 혈액 흐름의 이완과 정상화를 촉진합니다.
이 유튜브 비디오에서 티베트 안구 운동이 어떻게 수행되는지 배우게됩니다 :
티베트 체조는 대조되는 안과 치료의 조합입니다.
그것은 운동 훈련의 변화, 다른 방향에서의 수행, 이완으로 구성됩니다.
후자는 눈 근육 그룹의 음색을 증가시키고, 효율성을 높이며, 피로감을 예방합니다.
이 운동을하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있음을 명심해야합니다.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/tibetskaya-gimn.html"Tibetan eye gymnastics"의 정기적 인 연습의 도움으로, 경련과 유기 모두의 대부분의 시각 장애가 제거 될 수 있습니다. 눈은 더 깨끗해질 것이며, 눈의 백인은 잃어버린 백색을 얻을 것입니다. 눈은 건강을 비추고 에너지로 가득 차게 될 것입니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하는 많은 사람들은 안경이 필요하지 않습니다.
한 사람의 주위에있는 세계에 관한 정보의 70 % 이상이 눈을 통해 받아 들여 지므로 작업에 장애가 발생하면 삶의 질이 크게 떨어집니다. 시력을 감소시키는 이유 중 하나는 텍스트 읽기 및 컴퓨터 작업과 관련된 눈의 부담입니다. 이 문제는 최근 컴퓨터 기술이 일상 생활에 폭발적으로 도입되고 정보의 흐름이 계속 증가함에 따라 관련성이 높아지고 있습니다.
글쓰기가 나오기 전에 (그리고 특히 컴퓨터) 눈에 걸리는 부하는 그다지 중요하지 않았습니다. 눈이 아주 작은 물체를 가까이서 보지 않는 것이 대부분 이었기 때문입니다. 렌즈 주위의 근육의 긴장이 발생하고, 거리를 바라 보았을 때 휴식을 취하는 등의 부하가 작용합니다. 또한, 도시에 살고있는 동안, 시야는 아름다운 녹색 - 파랑 거리를 따라 미끄러질 수 없지만, 산업 지형에 달려 있으며, 수평선을 어둡게하고 수직선으로 형성됩니다.
눈의 진화는 인간 존재의 기술적 영역의 급속한 발전에 발 맞춰져 있지 않으며, 일정한 긴장은 다양한 질병을 일으키며, 더욱더 젊은 사회 계층을 차지합니다. 불행히도, 아이들은 종종 학교에 오기 전에 컴퓨터에 익숙해지며 TV 앞에 몇 시간을 보냅니다.
이제는 많은 사람들이 신체 활동이없는 것과의 싸움, 다양한 종류의 운동과 체육 교육, 슬림 한 모습을 유지하려고 노력합니다. 그러나 눈을 다루지 않으면 몸의 아름다움을보기가 어려울 것입니다. 눈은 감각 기관이며 근육과 인대가있어 훈련을 받아야하며 훈련을 받아야합니다.
건강 유지에 관한 질병 및 염려의 예방뿐만 아니라 대처하는 것이 중요합니다. 그러나 피로의 영향에 대항하여 조치를 취해야합니다. 가장 중요한 것은 주요 에너지 기관인 눈의 에너지 잠재력을 보존하고 재현하는 것입니다.
설명 된 티베트 체조의 정기적 인 연습을 통해, 경련과 유기 성의 대부분의 시력 장애를 제거 할 수 있습니다. 눈은 더 깨끗해질 것이며, 눈의 백인은 잃어버린 백색을 얻을 것입니다. 눈은 건강을 비추고 에너지로 가득 차게 될 것입니다. 오랜 기간 동안 정기적으로 운동을하는 많은 사람들은 더 이상 안경이 필요하지 않습니다.
운동을 한 후에는 눈을 감고 30 초 동안 휴식을 취해야합니다. 더 자주 연습을하면할수록 좋습니다.
동양 의학에 따르면 눈은 초록색을 띤 요소 나무의 외부 기관입니다. 이것은 녹색 색상이 눈에 유익한 효과가 있음을 의미합니다. 따라서 컴퓨터 근처의 어딘가에 녹색을 유지하는 것이 바람직합니다. 때때로 녹색을 고려하기 위해 5-10 분 동안 순서대로 중단하십시오.
휴식 시간에는 자기 안마 복합물의 운동이 적절할 것입니다 : 아래 눈꺼풀과 위 눈꺼풀을 부드럽게 할뿐 아니라 눈알을 가볍게 터치하여 눈을 감았습니다.
비디오가 어떻게되는지보십시오 :
운동 1. 두 손의 검지는 얼굴 앞에서 약 40cm 거리에서 줄입니다. 손가락은 눈높이에 수직으로 정렬됩니다. 우리는 잠시 그들을 보았고, 천천히 팔을 옆구리쪽으로 퍼지기 시작합니다. 손가락은 같은 위치 (수직)를 유지합니다. 주변 시력은 양손의 손가락을 유지하려고합니다. 우리는 손을 옆으로 퍼 뜨리고 손가락을 볼 수있는 순간으로 돌아갑니다. 그리고 둘 다 동시에. 우리는 잠시 그들을 보았고, 점차적으로 우리 앞에서 다시 손을 가져 와서 검지 손가락을 계속 관찰했습니다. 다음과 같이 원활하게 운동하십시오.
연습 2. 우리는 우리의 검지 손가락을보고, 우리 앞에 몇 미터 떨어진 곳에있는 물체로보기를 전송합니다. 우리는 그것을 5-6 초 동안보고, 손가락을 다시보고, 5-6 초 동안 봅니다. 그리고 다시 대상에서 봅니다. 여러 번 반복하십시오.
운동 3. 눈을 감고 손가락 끝을 가볍게 6 회 눌러 안구를 누르십시오. 우리는 눈을 뜨고 깜박이지 않으려 고 6 초 동안 열어 둔다. 운동은 3 번 수행됩니다.
운동 4. 힘으로 눈을 짜내고여십시오 (6 회). 그런 다음 눈을 뜨고 눈을 깜박이지 않고 6 초 동안 열어 두십시오. 운동을 반복하십시오. 그냥 3 번 반복하십시오.
운동 5. 눈의 회전. 우리는 우리의 눈을 낮추고, 그 다음에 그들을 오른쪽으로 옮깁니다 - 위로부터 왼쪽으로 내려갑니다. 운동을 3 번하십시오. 그런 다음 우리는 눈을 똑바로 세우고 잠시 앞을 내다 본다. 다른 방향으로 운동을 수행하십시오. 눈을 내려 놔 - 왼쪽 위 - 오른쪽 - 아래. 또한 3 번.
운동 6. 2 분 동안 우리는 자주 눈을 깜박입니다. 강하게 훑어 볼 필요는 없지만 가능한 한 자주 깜박입니다.
연습 문제 7. 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀의 복잡한 치기를 완료하십시오. 부드러운 움직임을 사용하여 눈의 안쪽 모서리에서 위쪽 눈꺼풀을 손가락 패드로 바깥쪽으로 치십시오. 그런 다음 바깥 쪽 모서리부터 아래쪽 눈꺼풀을 따라 안쪽까지. 이것은 한주기입니다. 이 경우 9 회 반복하십시오.
눈을 감고 잠시 앉아 있으십시오. 눈이 다시 일할 준비가되었습니다.
운동은 규칙적인 초를 요구할 것입니다. 만약 당신이 여자라면, 크리스털, 투명한 공은 당신이 남자라면 초능력 자에 의해 사용됩니다. 촛불은 촛불 자체의 불꽃이 눈썹 높이에 있도록 1 미터 거리에 있습니다 (앉고 있음). 의자, 의자 또는 바닥에 앉아서 편안한 위치에있는 양탄자에 앉을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 등을 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하여 머리의 면류관이 실에서 매달려 있도록하는 것입니다. 남자의 공이나 크리스탈은 같은 조건하에 놓여있다.
운동의 본질은 다음과 같습니다. 눈물이 눈에서 흘러 나올 때까지 깜박 거리지 않고 촛불이나 공의 불꽃을 보며 열정적입니다. 그 후, 눈을 감고, 눈썹으로 줄이고 편안하게 앉아 있습니다.
운동은 1 : 2의 비율로 수행되어야합니다. 즉, 눈물이 흘러 나올 때까지 5 분 동안 촛불이나 공의 불꽃을 생각한 경우, 눈을 감고 눈 사이의 눈썹에 10 분 정도 가깝게 앉아 있어야합니다.
운동의 본질. 눈물은 눈을 통해 위험한 독소와 유해 물질을 제거하므로 내부 기관의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 눈물에 노출되면 내부 화재가 발생하여 눈동자가 손상 될 수 있으므로 화재가 가라 앉지 않도록주의해야합니다.
이러한 조치는 다음과 같습니다. 우리는 눈을 감고, 눈을 감은 눈을 감고 마치 두개골 안을 들여다 보듯이 눈을 감습니다. 눈썹으로도주의를 기울여야합니다. "제 3의 눈"또는 "하늘의 눈"이라고도합니다. 혀의 끝 부분은 부드러운 입천장에 닿을 때까지 목구멍 방향으로 하늘 위로 들어 올려집니다.
운동의 두 번째 부분을 무시하는 것은 불가능합니다. 화재로 인해 아는 바와 같이 농담이 나쁘고 유익한 대신 해를 입을 수 있기 때문입니다. 모든 조건을 준수하여 적절한 (기술 된) 실행 방법을 사용하면이 방법을 사용하는 사람은 이미 신체에서 발생한 질병의 발병을 억제하고 잠재적으로 나타날 준비가 된 사람들을 예방합니다.
이런 식으로 매일 눈을 돌 볼 수 있습니다. 어떤 적당한 크기의 그릇을 사용하여 얼굴, 대야 또는 큰 컵을 쉽게 담 그릴 수 있습니다. 이 분지에는 차가운 물이 채워져 있습니다. 춥습니다 - 물의 온도가 낮을수록 좋습니다. 냉동실에서 몇 개의 얼음 조각을 던질 수도 있습니다.
우리는 우리의 눈을 감고 물 속으로 우리의 얼굴을 내리고 물 속에 눈을 뜨게됩니다. 가능한 진폭이 큰 눈으로 회전 운동을 수행하십시오. 또한 우리는 서로 다른 방향, 위 아래로 그들을 봅니다. 다양한 얼룩, 먼지 입자 및 기타 귀찮은 작은 것들의 눈을 깨끗하게하는 것과 관련된 순전히 위생적인 효과 외에도, 우리는 미용 및 치료 효과를 얻습니다!
낮은 수온의 영향으로, 눈의 혈관이 좁아지고, 당신이 식수 절차를 마치고 수영을 마치면 혈관이 확장됩니다. 그리고 시간이 지남에 따라 모세 혈관에 혈액이 채워지는 효과는 유익한 효과를 일으킬 것입니다. 눈은 더 깨끗해질 것이며, 눈의 백인은 잃어버린 백색을 얻을 것입니다. 눈은 건강을 비 춥니 다. 부드러운 수건으로 얼굴을 닦은 후 잊지 마세요, 적극적으로 손바닥으로 문지르면 36 번 위아래로 문지릅니다. 그리고 이것은 얼굴의 피부 상태 (한 번에 위아래 카운트)에 유익한 효과를 줄 것입니다.
그래서, 눈 - 젊음의 에너지 축적. 그들은 그것을 스스로에 집중 시키며, 모든 장기와 체계로갑니다. 우리에게 젊음, 행복, 건강, 삶의 즐거움을 선사하는이 마법의 에너지를 활성화하기 위해서는 먼저 그것을 당신의 눈에서보아야하며, 그것으로 가득 차 있다고 느끼고, 너무 많이 존재하며, 빛을 발하고, 눈에서 쏟아져 내리고, 기쁨의 부드러운 빛으로 당신의 얼굴.
이 단지는 세 번째 눈을 활성화시키는 고대의 관행에 기반을두고 있습니다. 이 관습은 "main"의 상태를 받았습니다. 전설에 따르면, 유명한 아틀란티스 인들이 끊임없이 사용했던 제 3의 눈을 활성화시키는 고대의 실천에 기반을두고 있으며, 그의 지식이 지혜로운 사람들은 티벳의 현명한 사람들이되었다.
고대 티베트 원고에서는 아틀란티스 사람들이 자녀들에게 스스로 에너지를 끌어 오도록 가르쳤다. 이렇게하려면, 저수지에 침착 한 날씨에 들어가야합니다. 물은 거울처럼 모든 물체와 사람들을 반영했습니다. 연못 위로 몸을 기울여 오랫동안 자신을 응시하는 것이 필요했습니다. 열린 세 번째 눈이 보일 때까지는 창조와 기쁨의 에너지로 반짝 반짝 빛납니다. 당신의 반성에서 물 한 움큼을 빠르게 훑어내어 머리 꼭대기에 붓는 것이 필요했습니다. "Ab Don Don"은 "나는 영원한 생명의 에너지로 씻겨졌습니다."라는 뜻입니다.
이 기술을 기반으로 미러와 함께 작동하도록 설계된 새로운 기술이 만들어졌습니다. 그것의 기초는 여전히 동일합니다. 그것은 우리의 눈에서 뿜어 져 나오는 젊음의 에너지를 받고 활성화시키는 것입니다.
눈은 우리의 문제를 반영합니다. 우리가 미소를 지을 때 얼마나 자주, 미소 한 빛으로 눈을 비추지 않을지주의를 기울였습니까? 그들은 긴장하고 둔합니다. 둔한 눈은 질병의 신호입니다. 오래 전에 한 번 우리를 때린 질병. 내면의 빛으로 눈을 밝히고 배운 후에는 원래의 건강을 회복하고 시간을 되돌리고 젊음의 에너지를 사용하며 파괴적인 생각과 감정의 파괴적인 영향으로부터 당신을 보호 할 정신 에너지 쉴드를 만듭니다.
이 운동은 우리의 눈을 빛과 에너지로 채우고 우리의 눈을 통해 건강, 안녕, 감정적 인 상태에 영향을 주도록 고안되었습니다. 운동은 거울 앞에서 이루어집니다. 거울로 가서 봐. 너의 반성에 미소 지어 라. 당신의 눈이 웃고 있는지 조심스럽게 관찰하십시오. 그들은 미소의 빛으로 가득 차 있어야합니다.
웃는 얼굴로 움직여보세요. 미소가 나타나기 시작하지만, 입술이 퍼지게하지 마십시오. 이때 눈에주의를 환기시킵니다. 이 순간에 그들에게 어떤 일이 일어나는가? 그들은 살아있다. 당신의 눈은 에너지로 가득 차 있습니다. 계속해서 눈을 뜨고 계속 웃어 라. 이 운동을 마스터하십시오. 가능할 때마다 수행하십시오.
당신의 미소의 에너지가 올라가고 당신의 눈을 채우는 것을 상상해보십시오. 이 운동을 마스터하면 모든 갈등을 없앨 수 있습니다. 눈에서 그 남자를보고 눈으로 미소 지으십시오. 다른 사람의 의지를 억 누르려하지 마라. 그냥 보아라. 그러한 외모를 가진 사람은 누구든지 그분 안에서 이해와 연민과 빛을 볼 것입니다. 당신을 해치고 싶어하는 사람은 왜 그가 그것을하고 싶어하는지 잊어 버릴 것입니다. 의지 만 똑바로 보입니다. 어떤 일이 있어도 눈을 돌리지 마십시오.
거울 앞에서도 연습하십시오. 당신의 얼굴, 눈에 어떤 일이 일어나는 지보십시오. 처음에는 당신의 시선이 당신을 겁나게 할 수도 있습니다. 안전하지 못하고 악명 높은 사람들에게 이것은 세계와의 의사 소통의 기쁨을 되찾고 비밀스런 "보호소"에서 벗어날 수있는 일류 운동입니다. 강한 사람들에게이 운동은 더욱 강해집니다. 그들의 견해로는 의지와 결단 외에도 친절이 나타납니다.
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