시력이 나이와 함께 감소한다는 사실에 모든 사람들이 직면하기 때문에 시각 장애 예방은 매우 중요합니다. 인간의 신체의 가장 복잡한 기관 중 하나로서, 세계의 아름다움을 인식하기가 어려우면 눈이 듭니다. 사람의 장기에 침해가 불편할 때. 종종 눈의 기능 장애는 잘못된 라이프 스타일의 원인입니다.
그것은 또한 낮은 신체 활동, 유치원 및 교육 기관의 조명 시설에 대한 위생 요구 사항을 준수하지 않는 데 영향을 미칩니다.
전문가들은 시각 장애를 예방하는 주요 방법을 개발했습니다.
시력 보호는 조기에 시작하여 평생 계속되어야합니다.
시력의 지속성은 끊임없이 발생해야합니다. 종종 시각 기능은 읽는 동안 부적절한 신체 위치로 인해 손실됩니다. 수중에 책이있는 침대에 누워있는 것이 즐겁습니다. 그러나 그것은 또한 눈과 뇌의 혈액 순환을 앓고 있습니다.
한 편에 누워있을 때, 눈은 끊임없이 긴장되어 책의 줄에 집중하려고합니다. 기관에서 수송을 읽을 때 유사한 하중이 발생합니다.
컴퓨터가 널리 보급됨에 따라 시각 장애가있는 사람이 몇 번이나 늘었습니다. 가상 세계의 인터넷에 하루를 보내지 마십시오.
여기에도 규칙을 따라야합니다. 화면 위의 지점에서 모니터를 더 잘보십시오. 또한 이미지의 밝기와 대비는 이미지가 배경보다 10 배 더 밝았 음을 고려하여 조정됩니다.
눈은 휴식을 제공해야하며 항상 긴장하지 않아야합니다. 40 분마다 모니터에서 벗어나고, 3 ~ 5 분 동안 주변을 살펴보고, 창 밖의 풍경을보십시오. 정기적으로 눈 운동을하는 것이 좋습니다.
물 절차 또한 시각 장애를 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 아침의 위생은 먼저 차가운 물과 따뜻한 물로 각 눈을 헹구는 것으로 시작됩니다. 눈꺼풀 부위에 차갑고 뜨거운 압축을 번갈아 가며 바꿀 수 있습니다.
종종 눈은 수분 부족으로 고통받습니다. 인공 눈물을 기반으로하는 특별한 방울의 도움으로 각막의 건조를 제거하십시오.
시각 장애 예방에 대한 권장 사항은 간단하며, 모든 연령대에서 의무 이행이 필수적입니다.
이미 유치원에는 근시, 원시, 사시, 난시로 고통받는 아이들이 있습니다. 따라서 정상적인 시력을 유지하고 어린이의 시각 장애 예방을 실시하고 가정과 유치원에서 수업을 적절히 조직하도록 지시하는 것이 중요합니다.
점토를 모델링 할 때 디자이너와 함께 놀고 그리기, 연주하는 데 하루 이상 걸리지 않아야합니다. 수업에서는 10 분 휴식을 취하며 아이가 더 움직여야합니다.
시력을 향상시키기 위해 미취학 아동은 점프, 회전, 이동, 굴리기가 가능한 완구를 제공해야합니다. 유아용 구기 게임을 준비하는 것이 좋습니다.
시력의 기능에 해로운 영향은 컴퓨터 앞에서 TV 앞에 오래 앉아 있습니다.
이 경우 다음 규칙을 따라야합니다.
시각 장애가 감지되면 즉시 적절한 전문가의 도움을 받아 약속을 잡습니다.
대부분의 아이들이 시력 문제를 가지기 시작한 것은 저학년입니다.
여러 가지 요구 사항을 충족 시키면 시각적 기능의 저하를 막을 수 있습니다.
예방 조치는 학생의 시각 장애 발생을 예방할뿐만 아니라 아동의 건강과 면책을 강화하기위한 것입니다.
청소년기에 자주 학교 과정을 부적절하게 조직하면 근시 나 근시가 생깁니다. 최근 몇 년 동안,이 위반 청소년 수는 1.5 배 증가했습니다. 시력 감소로 인해 아이들은 정신적, 사회적 불편 함이 일정하게 유지되어 전문적 선택의 폭이 좁아집니다.
10 대 가구의 성장에 부적합하게 적응하면 잘못된 자세, 근육의 피로가 생깁니다. 고등학생은 휴식을 취하기 위해 테이블 위로 기울기 시작합니다. 앉아있는 습관이 청소년의 근시의 일반적인 원인입니다.
비전의 약화는 젊은 세대의 컴퓨터, 현대 장치의 열정과 관련이 있습니다. 때로는 하루 종일 쉬지 않고 앉아 있습니다. 그러한 열정의 눈에는 해로울 수 있습니다. 긴장된 안구 근육이 지쳐서 시력이 급격히 떨어집니다.
십대의 경우 컴퓨터에서 1 시간 또는 2 시간의 작업을 중단하고 방을 걸어 다니는 것이 중요합니다. 그리고 휴식을 취하고 배드민턴, 공을하는 것이 좋습니다.
비전 기능은 비타민이 충분한 음식을 섭취하면 청소년에게 더 쉽게 보존 될 수 있습니다.
시각 장애를 예방하는 것의 중요성은 학교 졸업생의 사회적 적응이 성공적이며, 그들이 흥미로운 직업을 선택할 수 있다는 것입니다.
어떤 나이의 사람들, 특히 아이들에게는 매일의 안구 운동이 수년 동안이 신체의 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
웰빙 센터에서 다양한 운동이 포함됩니다 :
시각적 인 연습 문제는 전문가의 권장 사항을 고려하여 독립적으로 개발할 수 있습니다.
운동을하는 운동은 건강을 증진시킬뿐만 아니라 시력 상실을 예방합니다.
운동은 바닥에 앉은 상태에서 수행되며, 손안에 중점을 둔다.
스틱이나 아령으로 서있는 연습 :
복잡 한 공을 가지고 연습하고있다. 그들을 성취하기 위해서는 파트너가 필요합니다. 공은 머리 뒤에서 손으로 그에게 전달됩니다. 테니스 공을 5 ~ 6m 거리에서 골대 안으로 던지는 것이 유용합니다.
운동은 어린이 또는 성인의 나이를 고려하여 선택되며, 폐로 시작하여 더 복잡한 것으로 끝납니다. 호흡과 이완을 회복시키는 체조 연습이 끝나면
성인에서 시력이 형성된다는 사실에도 불구하고 부분적으로 예방할 수있는 연령 관련 변화가 점차 발생합니다. 예방 방법은 스트레스, 과민 반응으로 인한 눈의 열화를 예방하거나 감소시킬 수있을뿐 아니라 연령과 관련된 시력 변화를 감소시킬 수 있습니다.
직장의 올바른 위치는 성인에게 중요합니다. 개인용 컴퓨터는 팔 길이에 있어야하며 밝기가 외부 조명과 대비되면 안됩니다.
올바른 자세는 목과 뇌의 근육을 이완시켜 뇌와 눈의 혈액 공급을 향상시키는 것입니다. 시각적 인 근육의 긴장과 이완의 교대는 그들의 강화로 인도합니다.
컴퓨터에서의 오랜 작업으로 안구 건조증이 발생합니다. 따라서 눈에 부담이 생기면 인공 눈물과 같은 방울을 면역 작용으로 보습을 가하는 것이 필요합니다. 아이웨어의 사용은 시력 유지에도 유용합니다.
연령대가 다를 때, 눈, 운동, 체육, 수질 검사를위한 체조를 잊지 마십시오. 이것은 눈에서 긴장을 완화하고, 그들의 지구력을 증가하고 전체로서 신체를 강화할 것입니다.
안과 의사 방문은 안과 질환 예방에 중요한 역할을합니다. 전문의 40 년간의 상담 후 매년 개최해야합니다.
눈의 주요 기능은 빛을 감지하고, 사물의 윤곽, 색, 모양, 위치를 보는 것입니다. 망막의 주요 수용체는 원뿔과 막대입니다. 콘은 대부분의 색상 스펙트럼에 대한 인식을 담당하지만 좋은 조명에서만 작동 할 수 있습니다.
막대는 스펙트럼의 에메랄드 - 녹색 부분 만 인식하지만 야간 시야를 담당합니다. 수용체에서, 빛의 파동은 시신경을 통해 뇌로 이동하는 신경 자극으로 변환됩니다. 거기서 그들은 주변 세계의 이미지로 변형됩니다.
시력의 중증도는 황반 영역의 망막 중심부에있는 이미지의 선명한 이미지에 달려 있습니다. 주변 시야 덕분에 사람은 공간을 지향합니다. 눈은 망막의 얼룩을 넘어서는 것을 눈에 띄지는 않지만 보았다.
보기의 기능들도 구분할 수 있습니다.
시각 기관의 기능 중 하나를 위반하여 모든 연령 카테고리의 사람이 덜 성공적이라고 느낍니다.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html눈의 대부분의 시각 병리가 획득됩니다. 그들의 발생 이유는 눈 근육의 진부한 오버 스트레인입니다.
시각 장애 예방은 정상적인 시각 작업을 조직하고 안구 질환의 발생을 예방하기위한 일련의 조치를 포함합니다.
주요 예방 과제는 안과 의사가 의무적으로 실시하는 연례 시험뿐만 아니라 컴퓨터에서 작업 할 때 안전 조치를 준수하는 것입니다.
장기 기관의 업무에서의 편차를시기 적절하게 감지하면 환자는 올바른 방향으로 생활 방식, 근무 조건을 조정하고 가능한 위험을 제거 할 수 있습니다.
사람이 많은 것을 읽고 많은 시간을 할 것을 강요 당하면 수공예품, 작은 보석류 작업을하고 다음 규칙을 준수해야합니다.
이 간단한 규칙은 눈이 그들에게 가장 편안한 조건에서 작업하고 눈 근육에 과도한 부담을주지 않도록합니다.
컴퓨터 규칙은 태블릿, 전자 서적 및 스마트 폰과 같은 커뮤니케이션 도구에도 적용 할 수 있습니다.
현대 장치의 안전한 사용을위한 주요 조건 :
위의 모든 것 외에도 컴퓨터를 사용하고 작업 과정에서 독서를 할 때 몸과 머리의 위치는 중요합니다. 긴장되고, 정적이며 불편한 자세는 근육 경련, 빈약 한 순환 및 결과적으로 흐린 시력을 유발할 수 있습니다. 따라서 작업 할 때 더 자주 위치를 변경하고, 일어나서 거리를 들여다 보며 뻣뻣한 근육을 반죽하는 것이 좋습니다.
저시력의 경우에는 안경, 돋보기, 돋보기 (현대 전자 장치 포함) 등의 광학 보조기구를 사용하는 것을 주저하지 말고 시각 눈 근육의 과도한 변형을 방지하는보다 편안한 안구 운동에 기여합니다.
선글라스 남용의 빈번한 발생에 주목해야합니다. 착색 된 안경과 선글라스를 계속해서 착용하면 눈 근육의 피로가 증가하고 시각 기능이 심각하게 저하 될 수 있습니다.
눈의 기능 상태는 신체의 일반적인 상태에 직접적으로 의존합니다. 좋은 시력을 유지하려면 다음을 포함하여 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
일반적으로 좋은 시력은 건강에 대한 합리적이고 신중한 태도의 결과입니다. 눈의 광학 기능에 대한 대부분의 위반은 과도한 하중을 피하고 시각 모드를 관찰하면서 안과 의사의 기본 규칙 및 권장 사항을 준수함으로써 예방할 수 있습니다.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/"나는 잘보고 싶다!"- 그런 구는 환자의 시력 저하 과정이 이미 시작되고 교정 방법을 사용해야 할 때 안과 의사와 약속 할 때 종종들을 수 있습니다. 발적과 눈의 피로, 타는듯한 느낌, 두 가지 물체, 마찰 -이 모든 증상은 놀라운 신호가됩니다. 동시에 어린 시절의 안구 질환이 흔하지 않기 때문에 어른과 어린이가 모두 불평 할 수 있습니다. 건강의 보전은 시력 장애 예방을 간단하고 효과적으로 요구합니다.
안구 건강의 악화를 방지하고 싶지 않으면 다음과 같은 권장 사항을 따라 시력을 유지하는 것이 좋습니다.
올바르게 읽으십시오. 앉은 자세에서 책을 충분한 거리에 두십시오. 아동은 책의 최적 기울기를 제공하는 특수 받침대를 사용할 수 있습니다. 거짓말을 읽는 것은 받아 들일 수 없습니다. 신체의 그러한 위치에서 목에 혈관을 채우고 뇌에 혈액을 공급합니다. 그리고 당신이 당신 편에 누워 있다면, 책의 한쪽 끝은 다른 쪽 끝에 가깝고, 따라서 줄에 눈을 설치하는 것이 끊임없이 변화합니다. 수송에서의 읽기 또한 바람직하지 않습니다. 자동차 또는 버스의 혼란스러운 움직임으로 인해 눈이 끊임없이 글자에 집중하게되어 시력 기관에 가해지는 부하가 증가합니다.
눈도 목이 마르다. 컴퓨터에서 장기간 작업하는 동안 눈의 점막의 건조와 염증을 예방하고 완화하기 위해 인간의 눈물에 가깝게 떨어지는 데 도움이됩니다.
직장을 갖추십시오. 작동 중 시각 장애를 방지하려면 화면이 빛나지 않고 상단 모서리가 눈높이보다 약간 낮아 지도록 컴퓨터 모니터가 설치되어 있는지 확인하십시오. 또한 화면의 이미지와 마크가 배경보다 10 배 밝아 지도록 밝기와 대비를 조정하십시오. 모니터를 정기적으로 닦으십시오.
자신에게 잠시 휴식을 취하십시오. 어린이 및 성인을위한 안구 질환 예방의 황금률은 장기간의 컴퓨터 작업 또는 기타 장기간의 안구 운동에서의 휴식입니다. 이러한 일시 중지는 3 분에서 5 분 정도 지속되어야하고 40 분마다 반복해야합니다.
"구형"안경이나 콘택트 렌즈를 사용하면 두통이 생길 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
좋은 시력 보존, 때로는 충분한주의를 기울이지 않는 질병의 예방은 어려운 작업입니다. 안과 의사를 정기적으로 방문하는 것 외에도 다음과 같은 방법을 권장합니다.
눈을위한 체조. 시력을위한 특별한 운동은 눈 조직에 혈액 공급을 강화하고, 눈 근육의 탄력과 힘을 증가시키고, 눈꺼풀의 근육을 강화시키고, 피로감을 덜어주는 데 좋은 효과를줍니다. 눈을 많이 띄는 체조 기술. 우리는 가장 간단한 것 중 하나를 제공합니다. 직장이나 학교에서 휴식을 취하는 동안 어린이와 성인 모두가 사용할 수 있습니다. 눈을 감고 먼저 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 봅니다. 10 번 반복하십시오. 눈을 뜨지 않고 시계 방향으로 반대 방향으로 (또한 10 번) 눈을 동그라미로 움직여 라. 눈을 뜨고 눈동자를 코에 가져 오십시오 (10 번). 당신 앞에서 근거리 및 원거리의 물건을 선택하십시오. 각자에 초점을 맞춰 하나씩 살펴 봅니다. 결론적으로 눈을 감고 공기의 문자, 숫자 또는 숫자로 코끝을 설명하기 시작하십시오.
스포츠 스포츠는 질병의 초기 단계에서 시력을 강화시키고 선명도를 회복시키는 데 도움이됩니다. 이상적으로는 배드민턴, 테니스, 농구, 축구와 같이 눈을 지속적으로 집중해야하는 이러한 유형의 교육을 선호해야합니다.
물 치료. 대조적 인 물 처리법은 망막의 혈액 순환을 개선합니다. 아침에는 따뜻하고 차가운 맑은 물로 약 20 번 눈을 번갈아 가며 헹구십시오. 대안은 눈꺼풀에 차례로 적용되어야하는 고온 및 저온 압축 일 수 있습니다.
비타민 다이어트. 시력 보존을 위해 카로티노이드가 풍부한 식단, 특히 루테인과 제아잔틴이 권장됩니다. 이 물질들은 눈의 망막에 축적되어 해로운 외부 영향으로부터 보호받을 수 있습니다. 카로티노이드 이외에도 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 오메가 -3 지방산과 같은 항산화 제는 시력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 영양소에는 오렌지, 당근, 키위, 녹색 채소 (브뤼셀 콩나물, 시금치), 피망, 견과류, 콩과 식물, 유제품 및 달걀이 풍부합니다.
어린이의 시각 장애를 예방하기 위해 다음과 같은 조치가 취해집니다.
좋은 시력이없는 본격적인 활동적인 삶은 상상하기 어렵습니다. 시각적 정보를받을 수있을뿐만 아니라 사람의 자각 능력도 품질에 달려 있습니다. 결국 세계의 아름다움과 그 세부 사항을 구별 할 수있는 능력은 전반적인 감정적 인 배경에 유익한 영향을 미치고 기분을 향상시킵니다.
이제는 시력이 좋지 않아도 Sivtsev의 테이블을 사용하여이를 확인했습니다. 안경이나 렌즈를 사거나 정정을 신청하는 것만으로도 충분합니다. 그러나 이러한 모든 방법은 불편이나 위험과 관련되어 있으므로 눈을 돌보는 것이 훨씬 좋습니다. 이것은 안구 질환 예방에 도움이 될 것입니다.
오늘날에는 삶의 전반에 걸쳐 시력의 품질을 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 모바일 장치, 컴퓨터, 나쁜 생태계는 매일 눈에 치명적인 영향을 미칩니다. 현대의 삶의 리듬은 대용량의 정보를 흡수해야하며, 대부분의 정보는 모니터의 화면에서 수신되며 여가도 보통 화면의 정보를 보는 것과 관련이 있습니다.
이러한 생활 방식은 만성 피로를 유발하고 안구 질환을 유발합니다. 걷는 동안조차도 밝은 인공 조명과 시각적 인 잔해가 많은 상태에서 눈을 쉬기가 어렵습니다. 환경의 부정적인 영향을 막기 위해 일상적인 일상에서 눈을 예방하는 것이 필요합니다.
시력이 서서히 감소하는 주요 원인은 다음과 같습니다.
또한 자외선은 안 질환을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 자외선의 레벨이 평평한 지형보다 훨씬 높은 산 봉우리의 경우 눈의 실명, 망막의 화상, 백내장, 황반 변성, 심지어 장기의 종양학 질병의 발병과 같은 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.
시력 저하의 주된 이유는 한 물체에 대한 시선의 장기 고정입니다. 눈의 피로, 혈액 순환이 나 빠지며, 정체 현상으로 눈이 충분히 영양을 얻지 못하게되어 시력이 저하됩니다.
시야가 악화되지 않기 위해서는 문제에 대한 복잡한 접근이 필요합니다. 시력의 품질은 눈의 관리뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태, 만성 질환의 존재에 달려 있습니다. 눈의 질병을 적시에 예방하는 것이 중요합니다. 나이 든 사람이 많을수록 웰빙을 모니터해야합니다. 건강에 해로운 습관을 없애고 적극적이고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 최선의 시력 보호입니다.
또한 정기적으로 시력을 확인하고 필요한 경우 치료를하는 것이 중요합니다. 의사 만이 올바른 치료 방법을 선택할 수 있으며, 발달 초기 단계에서 문제를 확인할 수 있습니다. 최신 컴퓨터 진단 도구는 되돌릴 수없는 결과를 초래하기 전에 부정적인 변화를 감지 할 수 있습니다.
눈이 문제를 유발하지 않도록 식단을 모니터링하는 것이 중요합니다. 음식은 비타민 C가 풍부해야하고 충분한 단백질을 함유해야합니다. 녹색 양파, 양배추, 시금치, 후추와 같은 식품은 인기있는 오렌지와 비교하여 비타민 C가 매우 풍부합니다. 테이블 위에 녹색이 규칙적으로 존재하기 때문에 눈에는 항상 충분한 양의 비타민이 섭취됩니다.
우리 몸에 없어서는 안될 단백질을 함유하고 있기 때문에 고기를 먹는 것도 똑같이 중요합니다. 그리고 블루 베리에 대해서도 잊지 마십시오. 그러나 신체가 충분한 양분을 섭취하려면 블루 베리가 버킷으로 먹어야하므로, 약국에서 특수 비타민을 구입하면 훨씬 편리합니다.
매일 사람은 안락함을 위해 받아 들일 수있는 것보다 컴퓨터에서 더 많은 시간을 보냅니다. 가장 현대적인 화면조차도 눈을 완벽하게 보호 할 수는 없습니다. 콘트라스트가 높고 글꼴이 작은 이미지는 오버 스트레인을 유발하여 병리 현상을 유발합니다.
흔히 모니터 뒤에 머물러 있으면 작업과 관련이 있으며, 항상 유해한 활동을 포기할 수있는 것은 아닙니다. 부하를 줄이고 그 결과를 보상하기 위해 가능한 모든 일을 수행하는 것만 남아 있습니다.
오래 된 모니터, 유리, 눈부심에 추가 긴장을 만드는 눈부심으로 만들었습니다. 그러나 지난 수십 년 동안 출시 된 대부분의 스크린 모델에는 이러한 단점이 없습니다. 일반적으로 매트 표면이 있습니다. 그러나 눈의 근육과 피로를 과도하게 유발하는 화면의 깜박임 문제가 여전히 있습니다. 제조업체는 Hertz 단위로 측정 된 모니터 재생 빈도를 강조합니다. 사실, 그것은 눈의 피로에 거의 영향을 미치지 않습니다.
눈은 화면의 밝기 때문에 상처를 내기 시작합니다. 또한 설정에서이 매개 변수의 감소가 항상 원하는 효과를 제공하지는 않습니다. 모니터는 사람의 눈으로 향하는 LED 조명 인 서치 라이트입니다. 밝기를 줄이면 백라이트가 더 자주 깜박입니다. 화면은 어두워 보이지만 눈은 똑같은 방식으로 피곤합니다. 왜냐하면 다이오드가 더 자주 꺼지기 때문입니다. 그러나 동일한 밝기로 다이오드가 작동하기 때문입니다.
이 기술은 펄스 폭 변조 (PWM)라고하며, 중간 및 예산 가격대의 대부분의 모니터가 장착되어 있습니다. 따라서 사람이 모니터 뒤에 많은 시간을 소비한다면 PWM이없는 모델에 투자 할 가치가 있습니다.
눈 건강에 있어서도 마찬가지로 중요한 것은 컴퓨터에 앉아있는 사람의 정확한 위치입니다. 사람이 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보낸다면, 작업 중 올바른 자세를 유지할 수있는 특별한 컴퓨터 의자를 구입하는 것이 좋습니다. 부적 절한 자세와 모니터까지의 거리가 멀어지면 시력이 손상 될뿐만 아니라 신체 질환으로 이어질 수 있습니다.
컴퓨터와 인쇄 된 텍스트를 동시에 사용하면 과로가 발생할 수도 있습니다. 눈에서 화면으로의 끊임없는 전환으로 인해 눈에는 적응할 시간이 없으므로 더 빨리 피로감을 느끼게됩니다. 이러한 "도약"에서 근육 경련이 발생할 수 있으며, 이로 인해 수용 장애와 결과적으로 시력 저하가 초래됩니다.
이러한 문제를 피하려면 컴퓨터에서 가능한 한 적은 시간을 보내야합니다. 작품이 모니터의 묵상과 관련이 있다면, 여가 시간에는 산책을하거나 화면을 보는 것과 관련없는 다른 일을하는 것이 좋습니다. 규칙적인 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이 휴식 시간에 사람이 눈 운동을하면 특히 좋습니다.
근시는 오늘날 가장 흔한 시각 장애입니다. 다음과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
종종 유기체의 선천적 인 특성과 관련된 근시가 진행되기 시작하는 것은 학년 중에 발생합니다. 이는 종종 안구에 가해지는 부하가 급격히 증가하기 때문이며, 종종 영양염이 부족하기 때문입니다. 학교가 진행되는 동안, 근시는 개별적인 경향없이 나타날 수 있습니다.
일상적인 일과 조명이 어둡거나, 컴퓨터에 오래 머무르거나, 불편한 데스크탑이 발생하는 경우가 있습니다.이 모든 것이 시각 장애의 원인입니다. 근시를 피하기 위해서는 자녀의 하루 요법에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
초등학생 및 취학 연령의 어린이는 TV 화면이나 컴퓨터 모니터 앞에서 최대한 시간을 보내야합니다. 만화를 보는 1 시간 반이라도 시력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
아이들은 방과 후 TV 시청이나 컴퓨터 게임을하거나 숙제를해서는 안됩니다. 힘든 하루를 보내고 쉬어야하기 때문에 눈을 편안하게하는 것이 좋습니다.
어린이가 컴퓨터 장난감을 좋아한다면, 하루에 20-30 분 이상 재생할 수 없습니다. 컴퓨터가 숙제를해야하는 경우 화면에서 1 시간 30 분까지 소요되는 시간을 늘릴 수 있지만 의무적 인 2 ~ 3 분의 휴식 시간은 10 분입니다. 휴식 시간 동안, 아이는 눈을 위해 체조를하거나 눈을 감고 누워있을 수 있습니다.
자녀의 작업장을 적절히 갖추는 것도 똑같이 중요합니다. 책과 노트로 작업 할 때 아이의 눈에서 페이지까지의 거리는 30cm 이상이어야합니다. 아이가 테이블 위에 기대지 않고 등을 똑바로 유지하도록해야합니다. 얼마 후 테이블의 올바른 위치가 그의 습관이됩니다.
숙제를 할 때 컴퓨터에서 일할 때보다 휴식이 필요했습니다. 눈을 쉬는 가장 좋은 방법은 활동 유형을 변경하는 것입니다. 발코니에서 공기를 마시고, 운동을하고, 집 주변의 부모님을 도울 수 있습니다.
적절한 영양 섭취는 강렬한 교육 일정 동안 시력을 보존하는 데 도움이됩니다. 우유, 커티지 치즈, 케 피어 (kefir), 요구르트, 생선, 채소 및 천연 주스는 몸에 필수적인 비타민과 영양소를 공급하며 시체의 전반적인 상태를 좋게합니다. 비타민을 소아과 의사와상의 한 후에 추가로 제공하는 것이 좋습니다.
자녀가 미리 읽을 시간을 갖도록하고 시각적 인 부하가 필요한 다른 발달 게임에 참여하도록 가르쳐서는 안됩니다. 아이들의 눈은 훨씬 더 빨리 피곤하고 어려운 작업을 할 준비가되지 않았습니다. 의사는 근시와 조기 학습의 직접적인 관계에 주목합니다. 이것은 렌즈 윤곽을 바꿔주는 근육이 단지 6 ~ 7 년 만 형성된다는 사실 때문입니다. 그렇기 때문에 어린이가 TV를 보거나 태어난 지 1 년 후에 태블릿을 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
성인 시절의 근시는 망막의 파괴와 망막 이영양증과 같은 질병의 발병을 초래할 수 있기 때문에 조기의 시력 관리는 매우 중요합니다.
눈이 일일 부하에 대처할 수 있도록 식사 중에 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 시력을 유지하고 안구 질환을 예방하기 위해 신체는 다음을 필요로합니다.
이러한 영양 섭취는 렌즈 나 안경의 사용에 의존하지 않고, 성인기에 근시 인 사람들에게 종종 나타나는 망막 변성이라고 불리는 질병을 발병 할 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
눈을위한 체조는 눈 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 회복시키는 좋은 방법입니다. 일상적인 체조는 컴퓨터에서 작업 할 때 시력을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 안구 질환의 특수 효과를 교정하는 눈 운동을위한 특별한 복합체를 개발했습니다. 개인의 특성에 따라 체조를 선택하려면 안과 의사와 예약을하고 검사를 받아야합니다.
모니터 뒤에서 일할 때 시력의 장기가 정상적으로 작동하려면 3 시간 이상 휴식을 취해야합니다. 이 시간은 당신의 눈을 편안하게하는 간단한 운동을하기에 충분합니다. 창문에 서서 유리의 반대편에있는 가장 먼 물체를 볼 필요가 있습니다. 주제는 잘 구별되어야합니다. 머리를 돌리지 않고 머리를 기울이지 않고 눈을 전전하지 않으면 눈앞의 유리를 빠르게보고 다시 물체를보아야합니다.
이 연습을 수행하려면 창을 찾을 필요가 없습니다. 충분히 큰 거리에 있고 다른 객체는 가까이에있는 객체를 사용할 수 있습니다.
눈이 평생 동안 뛰어난 시력을 유지하려면 전문의가 정기적으로 검사하는 것이 중요합니다. 이를 통해 시각 장애를 식별하고 치료를 처방 할 수 있습니다. 눈, 건강한 수면, 좋은 영양, 활동적인 생활 습관 및 비타민 복용에 대한 규칙적인 운동은 시력 유지 및 눈 근육의 피로감 감소에 도움이됩니다.
사람의 통제를 벗어난 이유로 시력이 악화되는 상황이 있지만 대부분의 경우 근시의 발전은 사람 자신에게 기여합니다. 따라서 특정 스트레치가있을 때, 우리는 안구 건강이 일상적인 보살핌의 결과라고 말할 수 있습니다. 이는 시력이 당신의 손에 있음을 의미합니다.
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많은 요소가 시각 장애, 주로 사람이나 작업의 습관에 영향을줍니다. 할당 :
시각 장애의 내부 원인은 의사가 결정할 수있는 시력의 장기 내에 있으며, 여기에는 다음이 포함됩니다.
이 표는 시각 장애의 주요 형태를 제시합니다 :
시각 장애 예방 - 근로 조건, 생활 습관, 위생 조치의 이상 및시기 적절한 교정을위한 일련의 조치. 컴퓨터에서 간격을 관찰하고, 눈 운동을하며, 다른 질병을시기 적절하게 치료하는 것이 중요합니다. 또한 중요한 것은 안과 전문의가 정기적으로 실시하는 검사입니다.
어린 아이들과 학생들을 위해 그들은 시력 유지를위한 추가 권장 사항을 개발했습니다 :
시각 기능의 침해를 막으려면 독서를 눕히지 않아야합니다. 이는 특히 청소년기에 시력에 좋지 않은 영향을줍니다.
시력 기관에 대한 간단한 운동은 눈의 긴장을 완화하고 선명도 감소를 방지하는 데 도움이됩니다. 복잡한 체조 :
안구 질환을 예방하고 시각 능력을 유지하려면 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
건강한 기관을 유지 관리하는 데 중요한 요소는 손상으로부터 보호하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 방법이 있습니다.
간단한 규칙을 준수하면 합병증을 피할 수 있습니다.
40 세가되면 안과 의사의 검사를받는 것이 좋습니다. 의사는 안저 및 망막의 상태를 확인하고 안압을 측정하고 특별한 테이블을 사용하여 시력을 확인하십시오. 학생은 10, 15, 17 세에 필수 검사를 받아 비정상 확인과 치료 처방을받습니다. 안경 착용, 임시 조치, 드랍 또는 수술 사용. 눈에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다. 녹내장이나 백내장에 대한시기 적절한 경고가 눈을 보호하기 때문에 이것은 중요합니다.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.html비전 예방의 주된 방향은 독서시 시각 장애의 예방, 컴퓨터로 작업 할 때의 시각 장애 예방, 근시 발병 예방입니다. 직장에서의 예방 조치와 눈의 긴장으로 인한 휴식은 건강한 사람들에게 필요한 검사를 대체하지 못합니다.
읽고있을 때 시각 장애를 예방하려면 다음이 필요합니다.
현대 세계는 컴퓨터를 사용하지 않으면 삶에 대해 생각하지 않습니다. 불행히도, 컴퓨터는 우리의 작업에서 우리를 도울뿐만 아니라, 특히 사람이 모니터에서 하루 종일을 보내는 경우에도 눈을 해칩니다. 따라서 향후 시력 문제를 예방하기 위해 시력 보호가 어떻게 도움이되는지에 대한 중요한 질문이 있습니다. 시각 장애를 예방하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
읽기, 쓰기, 컴퓨터 작업, 바느질 및 글쓰기 -이 모든 유형의 작업은 가까운 거리에서 눈을 집중시키는 것과 관련이 있습니다. 따라서 시각적 인 근육은 종종 과도한 스트레스를 경험하고 특정 모드에서만 작동하는 데 익숙해집니다. 시각 장애 예방을 위해 작업을 자주 중단하고 거리를 시선으로 안내해야합니다. 일하는 동안의 정적 자세는 혈액 순환을 중단 시키므로 일어 서서 창문으로 가서 멀리있는 곳에서 멀리 떨어져있는 물체를 고려해야합니다.
작업이 컴퓨터에 연결되어있는 경우 자유 시간에 가능한 한 눈을 스트레스 해주십시오. 오랫동안 TV를 보지 않고 읽으십시오.
시력 보호에는 적절한 영양이 필요합니다. 닭고기 계란, 쇠고기 간, 버터, 녹색 채소, 당근 등 비타민 A와 D가 풍부한 음식을 더 많이 먹습니다.
시각 장애 예방의 필수적인 부분은 안과 의사를 정기적으로 방문하는 것입니다. 건강한 사람들의 시력을 적어도 일년에 한 번, 육안으로 문제가있는 사람들을 위해 6 개월에 한 번 확인해야합니다. 예방 검진은 안 질환의 발병을 예방하고 근시 및 기타 시각 장애의 발달을 막는데 도움이됩니다.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.html인간의 눈은 지속적으로 스트레스와 부정적인 외부 영향에 노출되어 있습니다.
특히 사람들이 앉아서 일하는 데 대부분의 시간을 보내고 많은 양의 시각적 정보와 상호 작용하는 현대 도시 환경에서.
이것은 유전 병리학 및 노화와 관련된 눈의 저하를 포함하여 시력 장기의 결함을 더욱 심각하고 신속하게 드러내는 데 기여합니다.
예방 조치를 통해 이러한 부정적인 영향을 피하거나 최소화 할 수 있습니다.
가장 흔한 시각 장애는 멀리 있거나 가까이있는 물체를 고려할 때 심각성이 감소하는 것입니다. 이것은 근시, 원시 및 난시의 3 가지 질병에 해당합니다.
시야에 검은 점과 다른 이물질이 생길 수도 있습니다. 이것은 망막의 손상 또는 박리를 나타냅니다.
시각 장애에는 임시 및 영구 (병리학)의 두 가지 유형이 있습니다. 일시적인 악화는 눈에 과도한 영향 (과로, 스트레스, 수면 부족, 긴 컴퓨터 작업)이있는 기간 동안 전형적이며 이러한 효과가 중지 된 직후 사라집니다.
병적 인 악화는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
시각 장애를 유발하는 추가 요인으로는 앉아있는 생활 방식, 비타민 결핍 (특히 비타민 A), 열악한 생태학, 컴퓨터에서의 오랜 작업, 눈 껍데기의 기계적 효과 등이 있습니다.
모든 병리학이 예방을 완벽하게 수행 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 선천성 근시가 어떤 경우에도 나타납니다. 그러나 이러한 질병이 있더라도 예방은 주 치료의 효과를 높이고 합병증의 발생을 예방할 수 있습니다.
성인의 눈은 이미 완전히 형성되어 있고 부정적인 영향에 상당히 저항력이 있지만 예방 조치가 여전히 필요합니다.
그들은 두 가지 중요한 기능을 수행합니다 : 스트레스 및 과도한 스트레인과 관련된 일시적 장애의 예방, 노인의 원발성 및 기타 연령 관련 병리의 발현을위한 최대 거리.
주요 예방 조치는 직장의 적절한 조직입니다. 작업이 컴퓨터에서 이루어지는 경우 제대로 배치하는 것이 중요합니다.
눈높이보다 높거나 낮아서는 안되며, 밝기가 외부 조명의 밝기와 강하게 대조되어서는 안되며 머리와 PC 사이의 최적 거리는 30-40cm (팔 길이) 이상이어야합니다.
자궁 신경과 혈관을 죄는 것은 눈의 피로를 가속시킬 것이기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 안구 운동을하는 동안 휴식을 취해야합니다.
그것은 긴장과 이완을 교대로 반복함으로써 시각적 인 근육을 완화시키는 것뿐만 아니라 다른 방향 (오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 먼 곳)에서 번갈아 일어나는 긴장을 포함합니다.
눈 근육은 손가락으로 코와 눈꺼풀 부위의 둥근 움직임을 가볍게 눌러 도움을줍니다.
작업 중단은 1 시간 반에서 2 시간마다 완료됩니다. 각 휴식마다 체조를 할 필요가 없습니다. 대부분의 경우 방을 걷거나 눈을 감거나 창 밖을 내다 볼 수 있습니다.
운동 후 눈의 회복을 돕는 예방 약물을 사용해야합니다. 여기에는 인공 눈물과 같은 면역 자극 및 보습 방울이 포함됩니다.
상해의 위험이 증가하는 조건에서 작업이 이루어지는 경우 안전 예방 조치를 따라야합니다.
작은 입자의 물질이 끊임없이 형성되는 제조 산업에서 특히 중요합니다. 눈과의 접촉은 종종 망막 손상 및 사각 지대 및 검은 점의 출현을 야기합니다.
이것을 피하려면 고글을 착용하십시오. 작업이 안전한 거리에서 수행되는 경우에도주의를 기울입니다.
적절한 영양 상태는 시각 장치를 적절한 상태로 유지하는 데 필요한 신체 요소를 얻는 열쇠입니다.
비타민 E와 C가 풍부한 과일과 채소뿐만 아니라 지방산이 함유 된 식품도식이 요법의 필수 요소입니다. 신체가 신경계와 순환계를 자극하는 요소를 얻는 것이 중요합니다.
그들은 해산물, 유제품, 초콜릿이 풍부합니다. 이러한 다양한 제품을 얻을 수 없다면, 비타민에 대한 필요성은 미리 형성된 복합체로 덮여 있습니다.
대조적 인 물 절차는 눈 근육을 포함한 전신의 음색을 증가시킵니다. 차가운 물을 작업 간격으로 씻으면 눈의 긴장을 완화하고 지구력을 높일 수 있습니다.
40 세 이후에는 노인성 원시의 조기 발견과 추가 개발을 막기위한시기 적절한 조치를 취하기 위해 매년 oculist의 검사를 받아야합니다.
14 세까지 안구는 활동적인 형성 단계에 있습니다. 현재, 선천성 이상이없는 경우에도 특히 취약합니다.
부정적인 외적 요인은 시력 기관의 발달을 스스로 조정할 수 있으며 남은 생애 동안 업무를 혼란시킬 수 있습니다. 따라서 눈을 해칠 수있는 활동으로부터 아동을 보호해야합니다.
이렇게하려면 컴퓨터와 TV에서 보낸 시간을 조절해야합니다. 하루에 2 ~ 3 시간을 초과해서는 안됩니다.
자녀가 작업장을 올바르게 조직하고 최적의 조명과 거리를 선택하고 똑바로 자세를 유지하도록 격려하십시오. 준비 자세에 시간 스포츠 활동을 제공해야합니다.
어린이들 (특히 7-8 세까지)이 너무 작은 글꼴을 읽을 수 없게하십시오 - 컴퓨터에서 글자와 아이콘의 크기를 설정을 통해 늘릴 수 있습니다.
자녀가 학교에서 수업 사이의 눈을 위해 체조를하도록 가르치십시오. 운동의 큰 세트는 거의 그를 관심을 일으킬 것입니다, 따라서 2 ~ 3 가장 효과적인 움직임에 초점을 맞 춥니 다.
예를 들어 근거리 및 원거리 물체의 시력 집중뿐만 아니라 원 안의 눈동자 회전에도 영향을 미칩니다.
숙제는 천장 조명을 유지하면서 책상 램프의 빛 아래서해야합니다.
아이가 책을 읽는 동안 눈을 가늘게 뜨고 책을 눈에 더 가깝게 가져다 준다는 것을 알게되면 안과 의사에게 방문해야합니다.
이러한 증상은 반드시 심각한 시각 장애를 말하는 것은 아니지만 미래에 발생할 가능성에 대해 경고합니다.
안과 의사의 검사는 부정적 증상이없는 경우에도 시행됩니다. 3 세 이하의 의사는 6 개월마다 한 번씩 방문해야하며, 3-14 세의 나이에는 연례 검사가 필요합니다.
예방 약은 의사와 상담 한 후에 만 어린이에게 사용되어야합니다. 그 중 상당수가 연령 금기가 있습니다. 모든 필요한 비타민을 키우는 신체를 제공하는 것을 잊지 마십시오.
시각 장애 예방은 모든 연령대의 사람들에게 중요합니다. 어린이는 안구 형성에 병이 발생하는 것을 막기 위해 어린이가 필요하며 어른들은 나이와 관련된 부정적인 변화를 최소화하기 위해 그것을 필요로합니다.
작업이나 연구에서 시력을 손상시키지 않으려면 작업장을 최적으로 배치하고 조명과 거리를 적절하게 설정하는 것이 중요합니다.
과로를 피하기 위해 시각 체조가 정기적으로 개최됩니다. 시력 기관의 전체 작업을 위해서는 몸에 비타민 (A, E)과 미네랄을 공급해야합니다.
시각 장애의 대부분은 눈의 피로로 인해 발생합니다. 특히 눈에 밀집된 물체에 오랫동안 집중하는 것이 특히 바람직하지 않습니다.
이 때문에 근육은 먼 거리의 물체에 정상적으로 그리고 빠르게 초점을 맞출 수있는 능력을 상실합니다. 이것은 근시의 주요 원인입니다. 따라서 우선 시각 장애 예방은 강렬한 시각적 작업을하는 동안 규칙적인 휴식 시간으로 이루어져야합니다.
거리를 들여다 보거나 창 밖에서 어떤 일이 일어나는지 보려고 몇 초 만에.
컴퓨터에서 작업 할 때 몇 초 동안 거리를 들여다보고 손바닥으로 눈을 감고 완전히 어둠 속으로 밀어 넣는 것이 유용합니다. 이것은 눈이 빨리 풀릴 수 있기 때문에 좋고 간단한 연습입니다.
부적절한 조명으로 인한 질병을 예방하려면 빛이 비치지 않거나 확산되지 않도록 작업장을 준비하십시오.
어떠한 이유로 든이 일을 할 수 없다면, 치유뿐만 아니라 진정 효과가없는 태양 목욕을 주기적으로 받아 들여야합니다.
그러나 그것을 과용하지 말라. 그렇지 않으면 태양은 해롭다. 좋지 않다.
안구 질환의 예방은 또한 선글라스의 합리적인 사용을 포함해야합니다. 그들은 흐린 날씨 나 실내에서 학대를해서는 안됩니다. 선글라스는 눈을 자외선으로부터 보호하기 위해 독점적으로 설계되었으며 태양은 너무 밝습니다.
눈을 과도하게 왜곡시키지 않으려면 인쇄가 잘 못된 텍스트는 가능하면 피해야합니다. 이것은 시력뿐 아니라 감정 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.
안구 질환의 발병을 막기 위해서는 신경이 자궁 경부에 끼 이는 것처럼 시력을 상실 할 수있는 자세를 모니터 할 필요가 있습니다. 이러한 시각 장애 예방은 유아기부터 시작해야합니다.
아이가 학교에 간다면, 아이가 적응하기가 더 쉬울 것입니다. 좋은 자세를 유지하려면 아이들이 충분히 움직이고 있는지 확인해야합니다. 스포츠 섹션에 아이를 등록하거나 춤을 출 수 있습니다. 정기적으로 수영장으로가는 것도 유용합니다.
시각 시스템의 질병 예방은 건강한 생활 방식과 유해한 습관의 거부에 부합합니다. 알코올 남용, 특히 강한 알코올 섭취와 흡연은 질병을 유발할 위험을 증가시킵니다. 흡연은 안압 상승과 백내장 발생의 가능성을 증가시킵니다.
좋은 시력 유지는 적절한 수면과 직접적으로 관련이 있습니다. 밤에는 빛에 반응하는 안료 인 로돕신이 회복됩니다. 또한 수면 중에 눈은 전체 몸과 같이 휴식을 취하고 회복합니다. 어린이의 시각 장애 예방에이 항목에는 특별한주의가 기울여 져야합니다.
시각적 인 문제를 예방하려면 탈수증을 제거해야합니다. 건성안 증후군의 발병에는 물 부족이 원인입니다. 또한, 약간의 탈수로 전체적인 성능이 현저히 떨어집니다.
균형 잡힌 식사가 정상적인 시력에 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 이는 신체가 활발하게 성장하고 성장하는 어린이의 시각 장애 예방에 특히 중요합니다.
음식에는 충분한 양의 미네랄과 비타민이 들어 있어야합니다. 눈에 특히 유용한 것은 비타민 A, E, C 및 D입니다. 칼슘이 포함 된 음식 (유제품, 육류 등)은 뼈뿐만 아니라 눈의 공막에도 중요합니다.
근시를 예방하려면 철분, 아연 및 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야합니다. 철분은 고기, 간, 콩류, 참깨, 호박 씨, 파슬리, 백리향 및 곡물 시리얼에서 발견됩니다.
아연이 필요한 양을 얻으려면 호박 씨앗과 해바라기 씨앗, 참깨, 간장, 렌즈 콩, 콩류, 생선, 해산물, 고기, 치즈 및 기타 유제품을 섭취해야합니다. 굴에는 매우 많은 양의 아연이 들어 있습니다.
아연 부족을 보완하기 위해 코코아를 마시고 코코아 함량이 높은 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 견과류, 참깨 및 밀기울에 풍부하게 존재합니다. 또한 이러한 미네랄을 함유 한 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
시각 장애 예방을 위해 비타민 및 미네랄 복합체를 섭취 할 수 있습니다. 귀하의 권리를 선택하려면 안과 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
위생은 많은 바이러스 성 및 세균성 안 질환, 예를 들어 결막염을 피하는 데 도움이됩니다. 위생적인 규칙은 매우 간단합니다. 아이들을 게을리하지 않고 어린 시절부터 관찰하도록 가르치는 것만으로도 충분합니다.
무엇보다 먼저 손을 깨끗하게 유지해야하며 더러운 손으로 눈을 문지르면 안됩니다. 그렇지 않으면 감염 될 수 있습니다.
감염증이있는 사람들을주의해서 방문 할 필요가 있습니다. 한 명의 수건을 환자에게 사용하지 말고 눈을 만지지 마십시오.
또 다른 중요한 위생 조치는 개별 위생 용품의 사용입니다. 그 사람이 아프지 않더라도 타인의 타월을 사용하지 마십시오.
박테리아가 건조한 질감보다 훨씬 더 적극적으로 액체 배지에서 번식하기 때문에 다른 사람의 눈 화장을 사용하지 말고 (특히 당신의 화장품을 사용하지 마십시오!), 특히 액체 제품 (마스카라, 아이 라이너, 디스펜서가없는 항아리 크림)을 사용해야합니다, 아이섀도).
박테리아를 정착시킬 수있는 화장 도구 (스펀지 및 브러쉬)에도 똑같이 적용됩니다. 스폰지는 정기적으로 교환해야하며 특수 공구를 사용하여 브러시로 헹궈 야합니다.
당신이 메이크업 아티스트에게 메이크업을한다면 메이크업 아티스트가 어떻게 자신의 도구를 청소하는지 확인하십시오. 전문 메이크업 아티스트가 매일 같은 도구로 여러 사람을 구성하기 때문에이 경우 전염병의 위험이 몇 배 높습니다.
눈에 화장품에 대한 몇 마디 말을해야합니다. 저자 극성이며 자극을 일으키지 않는 것이 중요합니다. 문제를 피하려면 신뢰할 수있는 공급 업체에서만 화장품을 구입하는 것이 중요합니다. 화장품에 저장하지 마십시오. 그렇지 않으면 다양한 불쾌한 질병 치료에 더 많은 돈을 지출해야합니다.
그리고 한 가지 더 : 눈에서의 메이크업을 씻어 내야합니다! 먼지, 흙, 박테리아가 하루 만에 피부에 닿아 피부가 땀과 지방을 생성하기 때문에 집으로 돌아가 자마자 바로 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 오늘날,이 가게는 엄청난 양의 안전한 메이크업 리무버를 선물하며, 당신의 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.
콘택트 렌즈를 착용하는 경우, 정기적으로 콘택트 렌즈를 바꾸어 밤에 착용하는 것을 잊지 마십시오. 의사가 렌즈를 선택해야한다는 것을 기억하십시오. 시력 저하 및 여러 질병의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.
1 일 렌즈를 착용하는 것이 이상적이지만 그러한 가능성이없는 경우 렌즈를 청소하고 보관할 때 품질이 우수한 솔루션을 사용하십시오. 그들은 모든 약국에서 구입할 수 있습니다.
물로 렌즈를 닦지 마십시오! 수영장을 방문하기 전에 또는 샤워 / 목욕을하기 전에 물을 내지 않기 전에 렌즈를 제거하는 것이 좋습니다. 그리고 물론, 당신은 누구에게도 렌즈를 줄 수 없습니다.
이 간단한 규칙을 따르면 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
시력 문제는 이제 고통스런 주제입니다. 한달 만에 큐 안과 의사에게 기록. 그러나 그들이 말했듯이, 당신의 비전을 예방하거나 유지하는 것이 항상 그것을 줄이는 것보다 쉽습니다.
당신이 더 악화되기 시작했거나 오랫동안 의사를 방문하지 않았다면, 약속을 지키는 것이 좋습니다. 현대 안과 의학은 현대적인 치료 방법과 시력 예방을 제공합니다.
가장 유명한 안과 질환은 근시, 원시, 난시입니다.
시력 치료는 빠르고 쉽습니다. 기본적으로, 레이저, 덜 전통 의학. 또한 점안약이나 연고 (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem)를 사용하십시오. 가장 유명한 연고는 테트라 사이클린입니다. 그것은 눈의 "보리"에서 거의 모든 것이 사용됩니다.
그러나 먼저 의사를 방문 할 필요가 있다는 것을 기억해야하며, 독립적으로 약물을 선택하면 나쁜 결과가 초래됩니다.
시력 보호가 똑같이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 그 본질은 일정 수준의 비전을 유지하고 자극하는 것입니다. 예를 들어, 시체와 마찬가지로 눈에는 충전이 필요합니다.
따라서 눈을 오른쪽으로 - 왼쪽으로, 그리고 그 반대 방향으로 - 아래로 내리려면 눈을 일주일에 여러 번 반죽해야합니다. 각 방향으로 10 번 반복하십시오. 또한 눈으로 원이나 삼각형을 정신적으로 그려 보는 것도 도움이됩니다.
이 워밍업은 눈을 "모양"으로 유지합니다.
그리고 이제 눈 마사지가 인기가되었습니다. 손을 미리 씻어야합니다. 손바닥을 문질러서 몇 초 동안 눈에 바르십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
이 후, 눈은 마사지를 준비합니다. 우리는 손가락의 쿠션으로 안구를 문지르고, 우리의 주먹으로 우리 눈 위와 아래 부분을 문지른다. 이 마사지는 혈류를 증가시키고 눈을 편안하게합니다.
힘든 하루를 보내고 나서하는 것이 유용합니다.
컴퓨터 또는 TV 또는 다른 장치에 오래 앉아 있으면 한 시간에 한 번 옆을보아야합니다.
또한 6 개월마다 눈을위한 비타민 강좌 (Aevit, complivit, vitrum 등)를 마셔야합니다. 적절한 영양과 건강한 생활 습관 또한 중요합니다. 결국 매번 눈에 들어가는 담배 연기가 눈의 점막을 자극합니다.
종종 의사는 자극, 건조 및 눈의 피로를 제거하기 위해 예방 (예 : viziloton, vizin, oxal 등)을하는 것이 좋습니다. 눈도 신경이 필요하므로 비누로 씻을 수 없습니다.
따라서 전문가를 언급 할 때마다 문제가 해결 될 수 있으며 1 년 동안 건강을 유지할 수 없다는 점을 기억해야합니다.
우리 각자는 우리의 비전을 돌봐야합니다. 시각 장애 예방은 정상적인 상태에서 시각 기능을 유지하고 안구 질환을 예방하기위한 일련의 조치입니다.
비전 예방의 주된 방향은 독서시 시각 장애의 예방, 컴퓨터로 작업 할 때의 시각 장애 예방, 근시 발병 예방입니다. 직장에서의 예방 조치와 눈의 긴장으로 인한 휴식은 건강한 사람들에게 필요한 검사를 대체하지 못합니다.
읽고있을 때 시각 장애를 예방하려면 다음이 필요합니다.
현대 세계는 컴퓨터를 사용하지 않으면 삶에 대해 생각하지 않습니다. 불행히도, 컴퓨터는 우리의 작업에서 우리를 도울뿐만 아니라, 특히 사람이 모니터에서 하루 종일을 보내는 경우에도 눈을 해칩니다. 따라서 향후 시력 문제를 예방하기 위해 시력 보호가 어떻게 도움이되는지에 대한 중요한 질문이 있습니다. 시각 장애를 예방하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
읽기, 쓰기, 컴퓨터 작업, 바느질 및 글쓰기 -이 모든 유형의 작업은 가까운 거리에서 눈을 집중시키는 것과 관련이 있습니다. 따라서 시각적 인 근육은 종종 과도한 스트레스를 경험하고 특정 모드에서만 작동하는 데 익숙해집니다.
시각 장애 예방을 위해 작업을 자주 중단하고 거리를 시선으로 안내해야합니다.
일하는 동안의 정적 자세는 혈액 순환을 중단 시키므로 일어 서서 창문으로 가서 멀리있는 곳에서 멀리 떨어져있는 물체를 고려해야합니다.
작업이 컴퓨터에 연결되어있는 경우 자유 시간에 가능한 한 눈을 스트레스 해주십시오. 오랫동안 TV를 보지 않고 읽으십시오.
시력 보호에는 적절한 영양이 필요합니다. 닭고기 계란, 쇠고기 간, 버터, 녹색 채소, 당근 등 비타민 A와 D가 풍부한 음식을 더 많이 먹습니다.
시각 장애 예방의 필수적인 부분은 안과 의사를 정기적으로 방문하는 것입니다. 건강한 사람들의 시력을 적어도 일년에 한 번, 육안으로 문제가있는 사람들을 위해 6 개월에 한 번 확인해야합니다. 예방 검진은 안 질환의 발병을 예방하고 근시 및 기타 시각 장애의 발달을 막는데 도움이됩니다.
사람이 눈의 불타는 감각, 홍조, 시력의 흐림, 사물의 이중 시력, 급속한 피로감을 느끼기 시작하면 어떻게됩니까? 이러한 증상은 과도한 부하에 대한 우리의 눈의 병리학 적 반응의 결과 인 컴퓨터 시각 증후군의 징후입니다. 좋은 소식은 대부분의 경우 초기 단계에서 이러한 장애가 심한 시각 장애를 유발하지 않는다는 것입니다. 이것은 고통없는 방법으로 시력을 회복 할 수있는 기회를줍니다.
우선, 시력 예방을위한 기본 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.
자신의 노력으로 시력을 회복 할 수 있습니다.
눈을위한 체조. 눈을위한 체조는 눈 조직에 혈액 공급을 향상시키고, 안구 근육의 힘, 탄력 및 톤을 증가시키고, 눈꺼풀 근육을 강화하고, 피로감을 덜어줍니다.
눈 운동을하는 기술은 매우 간단합니다. 직장에서 휴식을 취할 때도 할 수 있습니다. 먼저 눈을 감고 오른쪽과 왼쪽을 10 번 봅니다. 눈을 뜨지 않고 눈을 시계 방향으로 반대 방향으로 원을 그리며 움직이십시오.
이 운동은 10 번해야합니다. 눈을 뜨고 눈동자를 코에 가져다 놓으십시오 (열 번도). 창으로 가서 가까이에있는 명확하게 보이는 부분 (예 : 유리 위에있는 부분)을 자세히보고 멀리있는 물체를 보려고 거리를 들여다보십시오.
마지막으로, 눈을 감고, 길쭉한 펜으로 코를 사용하여 공중에 무엇인가 (예 : 성과 이름)를 씁니다.
스포츠 스포츠의 도움으로 위반의 초기 단계에서 시력을 회복 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 눈을위한 체조를 의미하는 시력 기관의 초점을 끊임없이 변화시키는이 유형의 교육을 선택하는 것입니다. 테니스, 배드민턴, 축구, 농구 경기가 될 수 있습니다.
물 치료. 따뜻하고 차가운 물의 대비는 망막의 혈액 순환을 증가시킵니다. 아침에는 따뜻하고 맑은 물로 20 번 눈을 뜨고 20 번 감기십시오.
또는 두 개의 큰 천을 가져 가십시오. 하나는 뜨거운 물에, 다른 하나는 얼음에 잠겨 있습니다.
눈에 뜨거운 물에 담근 천을 2 분간 뿌린 다음 얼음물에 담근 천을 1 분 동안 눈에 적용하십시오.
훈련 안경. 외관상으로, 훈련 유리는 소량을 닮는다 : 렌즈 대신에, 구멍에있는 까만 플라스틱은 죽는다.
이러한 운동 중에 동공 지름이 인위적으로 감소되어 결과적으로 이미지 선명도가 증가하고 시력이 증가합니다.
연수 안경은 하루에 3-4 번 5 분에서 20 분 정도 착용하기 시작하여 매일 몇 분씩 세션 시간을 늘립니다. 치료 기간은 약 1 년 동안 지속됩니다.
사람에 대한 지각의 감각 중 하나 인 시력의 도움으로 물체, 물체의 외부 속성 및 주변 공간의 위치에 대한 정보를 얻습니다. 그것은 우리 각자에게 중요합니다.
그러나 좋은 비전은 작은 사람에게 특히 중요합니다. 결국, 시각 장애가있는 어린이의 발달은 완료 될 수 없습니다.
Ulyanovsk Regional Clinical Hospital의 안과 미세 수술 부서장 인 Irina Viktorovna Kovelenova는 시각 장애의 원인과 예방에 관해 우리에게 이야기했습니다.
- Irina Viktorovna, 시력 병리의 원인은 무엇일까요?
- 시각 시스템의 기능에 대한 위반은 선천적이고, 선천적이며, 유전 될 수 있습니다. 그러나이 분류는 매우 조건 적입니다. 하나 또는 다른 병리는 종종 한 번에 세 가지 유형에 기인 할 수 있습니다.
예를 들어, 근시는 종종 부모로부터 물려받습니다. 그러나, 그것은 태아 발달 동안뿐만 아니라 안구 성장의 가속화 중에 발생할 수 있습니다.
시각 장애의 원인은 다음과 같습니다.
안구 건강에 영향을 미치는 요인들 중에는 유전, 눈 부상, 연령 관련 변화 및 일부 바이러스 성 질병이있을 수도 있습니다.
- 어린이의 시력 저하에 기여할 수있는 것은 무엇입니까?
- 어린이 시각 장애의 원인은 음식에 대한 선택성에 있습니다. 부모들은 일부 아기가 고기를 줄 필요가 없다는 것을 잘 알고 있으며 다른 사람들은 유제품을 거부합니다. 영양 실조는 시신경 기능에 악영향을 미칩니다. 다양한 시각 장애가 발생합니다. 이것은 신경 자극의 전달 실패 때문입니다.
결과적으로, 아이는 더 악화되기 시작합니다. 그러나 많은 부모들은 단순히 병리의 원인에 대해 알지 못합니다. 그들은 그것의 미학적 인 편애에서 그들의 채식에 계속 빠지기를 계속한다. 밝은 빛 때문에 시력 손상이 예상됩니다. 아이가 종종 카메라 플래시와 밝은 태양을 보게되면 망막이 영향을받습니다.
건강한 지역의 면적이 줄어들면, 장기는 모든 악화 된 물건을 보여줍니다. 그래서 여름철에 다가 서면 아기에게 선글라스를 사주는 것을 잊지 마십시오. 이 액세서리는 주위 세계의 그림을 왜곡시키지 않는 고품질의 유리를 사용하여 만들어야한다는 것을 명심해야합니다.
그렇지 않으면, 그런 안경은 밝은 태양의 광선보다 훨씬 더 시력에 해를 끼칩니다.
- 증상이 있으면 전문가에게 상담해야합니까?
- 시각 장애 예방의 주된 조치는 의사를시기 적절하게 방문하는 것입니다. 특히 일상적인 검사를받는 것이 좋습니다. 특히 눈의 건강에 의심이가는 경우에 유용합니다. 의사를 볼 시간이라고하는 사실에 대한 신호는 다음과 같은 증상 일 수 있습니다.
- 어떻게 든 시력 저하를 피할 수 있습니까? 어떤 예방 조치가 존재합니까?
- 예방 시스템에는 안구 건강 및 시력 회복 또는 유지를위한 일련의 예방 조치가 포함됩니다. 예를 들어, 감염을 예방하는 위생 조치의 형태로 안구 질환을 예방합니다. 또한 예방 시스템에는 눈의 건강을 지키기 위해 구현해야하는 특정 규칙 목록이 포함됩니다.
- 균형 잡힌 영양은 수년 동안 시각 기능의 보존에 기여할 수 있습니까?
- 눈의 건강을 유지하기 위해서는 영양 섭취가 균형을 이루고 비타민, 미네랄 및 기타 필수 성분으로 가득 차 있어야합니다. 예방 조치로 비타민 A, B, E, C, D와 같은 비타민으로 식단을 풍부하게하십시오. 또한 식단에서 칼슘의 존재는 공막의 공막에 매우 중요합니다.
식단에 마그네슘, 칼륨, 아연 및 철분과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 포함하십시오. 간, 고기, 참깨, 콩과 식물, 호박 씨앗, 파슬리뿐만 아니라 생선, 렌즈 콩, 치즈, 해산물 및 높은 코코아 함량의 다크 초콜렛이 특히 유용합니다.
비타민 - 미네랄 복합제 복용을 시작할 수 있으며, 그 선택은 의사와 사전 합의되어야합니다. 예방 수단으로 호박, 당근, 파슬리 주스와 같은 음식을 식단에 첨가하십시오.
당근은 비타민 A의 탁월한 원천이며, 파슬리 주스는 시력에 긍정적 인 영향을 미치며 호박은 카로틴이 풍부하여 시력 감소에 필수적입니다. 또한 눈 건강을 위해 좋은 것은 꿀, dogrose와 크랜베리 달인, 석류 주스입니다.
- 눈을 돌보는 방법? 눈의 위생에 대한 규칙이 있습니까?
- 위생 예방 대책은 다음과 같습니다.
- "눈을 위탁하는"개념이 있습니다. 가장 효과적인 운동을 조언하십시오.
- 눈을 회복시켜 시력을 회복시키는 안구 병리학에 대처하는 것이 가장 좋습니다.
Ulyanovsk 지역 의료 예방 센터의 자료에 따르면.
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모든 사람들은이 과정을 여러 가지 방법으로 진행하지만, 어떤면에서는 시력이 항상 쇠약 해지고, 그렇지 않은 경우 여러 가지 질병과 장애가 있습니다.
또한 햇빛에 노출 된 책을 읽지 마십시오. 밝은 흰색 종이 눈의 피로를 유발합니다. 책상 램프와 같은 인공 광원은 그늘로 덮여 있어야합니다. 책상 램프를 켜고 읽으면 주 조명을 켠 채로 두는 것이 좋습니다. 이렇게하면 강렬한 빛에서 강렬한 빛으로 부드럽게 전환 할 수 있습니다.
아이의 좋은 시력을 보존하기 위해 학교에서 한 번에 몇 번씩 다른 책상으로 옮겨야 만 눈이 보드를 한 각도로 바라 보는 데 익숙해 져야합니다.
후두엽에 위치한 뇌의 시각적 인 부분에는 충분한 양의 혈액이 공급되어야합니다. 머리가 장시간 테이블에 걸리면 혈액 공급이 약화됩니다.
눈에 띄는 예방 - 테이블에 앉아 책 페이지 평면을 얼굴과 정확히 평행하게 배치하십시오. 이를 위해 특별한 서서로 책이나 교과서를 읽는 것이 편리합니다. 머리와 등은 동일한 라인에 있으며, 이는 또한 뇌에 대한 최적의 혈액 공급을 개선하는 데 도움이됩니다.
그리고 당신이 당신 편에 누워 있다면, 책의 한쪽 끝은 다른 쪽 끝에 가깝고, 따라서 줄에 눈을 설치하는 것이 끊임없이 변화합니다.
컴퓨터에서 장기간 작업하는 동안 눈의 점막의 건조와 염증을 예방하고 완화하기 위해 인간의 눈물에 가깝게 떨어지는 데 도움이됩니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 시각 장애를 방지하려면 화면이 빛나지 않고 상단 가장자리가 눈높이보다 약간 낮아 지도록 모니터가 설치되어 있는지 확인하십시오.
또한 화면의 이미지와 마크가 배경보다 10 배 밝아 지도록 밝기와 대비를 조정하십시오. 모니터를 정기적으로 닦으십시오. 작업 과정에서 컴퓨터 모니터는 적어도 뻗은 손의 거리에 있어야합니다.
어린이 및 성인을위한 안구 질환 예방의 황금률은 장기간의 컴퓨터 작업 또는 기타 장기간의 안구 운동에서의 휴식입니다. 이러한 일시 중지는 3 분에서 5 분 정도 지속되어야하고 40 분마다 반복해야합니다.
직장과 가정에서는 시각 장애를 예방하는 데 도움이되는 간단한 운동을 수행해야하며 이는 시각 장애를 예방하는데도 필요합니다.