작성일 : 2017-02-21 10:57:00
도와주세요. 눈은 4 일 동안 강하게 껍질을 벗 깁니다. 나는 컴퓨터에서 12 시간 동안 일한다.
눈 앞에 3 개의 모니터. 오늘은 광학 분야에서의 안경 선택에 관한 상담을 받았습니다. 그들은 설문 조사를하고 검안의에게 보냈습니다. 우리는 진료소에있는 의사에게 문제가 있습니다. 지불 할 시간이 없었습니다. 내일은 일하고, 4 일을 쉬면 나는 약속을 전혀 얻지 못할 것입니다.
점차적으로 문제가 발생하고 지난 4 일 동안주의를 기울 였다면 난시로 근시로 악화되는 컴퓨터 시각 증후군 또는 안구 건조증에 대해 이야기 할 수 있습니다 (첨부 한 자동 굴절계 데이터로 판단). 컴퓨터 증후군에 대한 정보는 여기를 참조하십시오 : http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
이 경우 도움이 될 수 있습니다 (의사에게 갈 때까지) - 작업을 중단하고 안구를 보습합니다. 안과 전문의와 상시 협의 한 후에는보다 자세한 권장 사항을 받게됩니다.
문제가 심각하다면, "파랗다"라는 말은 찢어지는 것이 염증 과정 (결막염, 눈물 주머니염, 눈물샘 염 등) 때문일 가능성이 큽니다. 이 경우 원인을 파악하고 효과적인 치료를 처방하기 위해 안과 의사 (유료 병원 또는 병원의 근무 담당관에게)에게 즉시 연락 할 수있는 가능성을 찾아야합니다.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.html오랜 기간 동안 눈을 긴장시키고 휴식을 취하지 않으면 대부분 상처를 입을 수 있습니다. 대부분이 문제는 사무실, 은행, 프로그래머, 웹 마스터 및 물론 게이머의 직원이 직면합니다.
리셉션의 oculist에 관심이있는 많은 사람들, 컴퓨터의 눈이 왜 안구 건조 증후군이라는 진단을 듣는 지. 모니터 뒤에서 작업 할 때 눈은 일정한 전압으로 점멸 속도가 감소합니다. 결과적으로 눈 영역에 불편 함이 있습니다.
또한 알레르기 항원의 점막과의 접촉으로 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 발적, 찢어짐 및 부기가 동반됩니다. 우리는 감염의 가능성을 배제 할 수 없습니다. 박테리아가 점막에 번식하기 시작하면 통증, 발적 및 분비가 동반 된 화농성 출혈이 생깁니다.
당신의 눈이 컴퓨터에서 상처를 입었을 때 무엇을해야하는지 알게된다면, 당신은 안구 운동 의사의 응담을 알 필요가 있습니다. 그는 완전한 검사를 실시하고 문제의 정확한 원인을 확인한 후 필요한 의약품을 선택하거나 정확한 수술 방법을 알려줍니다.
눈이 컴퓨터를 아프고 있다고 느끼면 당황하지 말아야합니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 처음에는 휴식을주고 눈을 위해 체조를해야합니다. 문제를 기다리지 않고 예방 목적으로하는 것이 좋습니다.
모든 조치를 취 했음에도 불구하고 매일 불편 함을 느끼면 의사에게 방문을 연기해서는 안됩니다. 그는 눈을 검사하고 문제의 원인을 결정합니다.
또한 의사 방문의 지연은 발적, 부기 또는 화농성 출혈이 없어야합니다.
작업 모드가 정기적으로 눈 운동을하거나 10 분 휴식을 취할 기회가없는 경우 특수 안전 안경을 구입하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 그들에게 일하는 것이 훨씬 쉽다고 말합니다.
또한, 모니터 뒤에있는 끊임없는 작업으로 인해 컴퓨터에서 머리와 눈이 아파 질 수 있습니다. 이것은 종종 과도한 스트레스 때문입니다. 그 이유는 모니터의 밝기와 대비를 잘못 조정했을 수 있기 때문입니다. 이 경우 설정을 조정해야합니다. 또한, 화면 보호기는주의를 기울이는 작은 세부 사항없이 희미한 그림을 설치하는 것이 좋습니다.
불편 함을 느끼는 많은 사람들이 궁금해하기 시작합니다. "컴퓨터의 상처가 시선을 끕니다. 해야 할 일은 무엇입니까? "물론 대다수가 추천 한 낙하산은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 일반적인 작업 조건을 돌보지 않으면 불편 함이 부러워 할 것입니다.
중요한 역할은 작업하는 방의 일반적인 조명입니다. 더 좋을수록 눈의 부담이 줄어 듭니다. 지나치게 밝고 위험한 조명은 위험합니다. 이상적으로는 모니터 뒤에서 작업하는 방에는 일광과 인공 조명이 모두 있어야합니다. 테이블에는 램프가 있어야합니다.
또한 중요한 것은 화면의 위치입니다. 눈높이에 있어야합니다. 그렇지 않으면 부 자연스럽게 구부러져 목에 긴장이 생깁니다. 그리고 이것이 건강 문제 만 컴퓨터에서 작동 할 수있는 이유가 될 것입니다. 눈이 아프다 - 이것은 목의 골 연골 증으로 고통받는 사람들의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 정적 인 비정상적인 자세는 곡률, 근육 압박, 순환기 장애를 유발합니다.
눈을 과도하게 사용하고 싶지 않으면 화면의 매개 변수에 대해 생각하십시오. 편안한 웰빙을 위해서는 적어도 60Hz의 주파수로 깜빡 여야합니다. 그러나 기회가 있다면이 표시기를 75Hz 이상으로 설정하는 것이 좋습니다. 이것은 "제어판"- "디자인 및 개인 설정"- "화면"으로 이동하여 수행 할 수 있습니다. 또한 모니터 밝기를 조정하고 해상도를 선택하고 색상을 보정 할 수 있습니다.
화면의 최대 밝기로 작업하는 것이 편한 경우 작게 만들면 안됩니다. 이것은 짐을 덜어주지는 않지만 더 심한 불편 함과 컴퓨터의 눈이 상처를 입는 느낌의 모양으로 만 이끌 것입니다. 이 경우해야 할 일은 숙련 된 PC 사용자 모두에게 알릴 수 있습니다. 이전 설정을 되 돌리는 것이 필요합니다.
실내 및 책상 뒤의 일반 조건 외에도 작업 모드에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이상적으로 매 시간마다 10 분간 휴식을 취해야합니다. 이때 화면을 보는 것은 금지되어 있습니다. 워밍업, 서류 작업, 차 한잔 할 수 있습니다.
또한 일하는 동안 깜박이는 것이 중요합니다. 눈 깜박임 과정에서 눈의 점막이 습하게됩니다. 그리고 이것이 안구 건조증 예방의 주요 방법입니다.
눈을위한 특별한 체조에서 휴식을 취할 기회가 없더라도 여전히 휴식을 취할 수 있습니다. 이렇게하려면 작업하는 동안 주기적으로 화면의 시선을 멀리있는 물체로 번역하십시오. 창 밖을 볼 기회가 있다면 이상적입니다. 눈에서 짐을 제거하기 위해 15 분에 1 번이면 충분합니다.
컴퓨터의 눈이 이미 아플 경우 이미 무엇을해야 할지를 아는 것이 중요합니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 당신은 그들에게 휴식을 제공해야합니다. 상황에 관계없이 최소한 1 분 동안 닫고 완전히 긴장을 풀어보십시오. 빛이 눈꺼풀을 통과하지 못하게하려면 손바닥으로 보트 모양으로 덮을 수 있습니다. 손이 안구를 누르지 말고 단순히 어둠을 만들어야합니다.
모니터에서 나오는 방사선으로 인해 많은 문제가 발생합니다. 특수 안경은 상황을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 그들은 시력에 영향을 미치지 않지만 단순히 방사선을 흡수합니다. 그들을 구입할 때 올바른 렌즈를 선택하는 것이 중요합니다. 첫 번째 안경은 팔 아래에 가져갈 수 없습니다. 구입하기 전에, oculist (안과 전문의가 살 수도있는 의사 일 수도 있음)를 방문해야하며, 이는 학생 간의 거리를 측정합니다. 어쨌든 포인트를 구입할 때주의해야 할 주요 요점은 눈 중심입니다. 잘못된 선택은 건강한 사람들에게 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러한 인수를 결정한 대부분의 사람들은 만족했습니다. 눈을 보호하기 위해 특수 반사 방지 코팅이 여러 층의 안경에 적용됩니다. 이로 인해 들어오는 빛은 렌즈의 바깥 쪽에서 반사되고 내부에서 흩어집니다. 따라서 망막과 눈의 렌즈에 미치는 영향은 최소화됩니다.
시력이 손상되면 전문가는 안경없이 컴퓨터에서 일하는 것을 권유하지 않습니다. 그러한 사람들은 불편 함을 야기하는 것에 더욱주의를 기울여야합니다. 특수 수정 안경을 구입하는 것뿐만 아니라 반사 방지 코팅을 주문하는 것도 중요합니다.
시력에 관심이 있다면, 모니터 뒤에서 작업 할 안경을 눈에서 떼어 낼 거리를 고려하여 안경을 선택해야합니다. 그렇지 않으면 안구 근육에 과도한 부담을주지 않습니다. 항상이 거리를 따라가는 것이 중요합니다. 모니터를 지나치게 벗기거나 접근하면 모니터가 심각하게 손상 될 수 있습니다.
근시 / 근시가있는 사람들을위한 포인트를 선택할 때 센터링을 올바르게 설정하는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 눈이 컴퓨터를 다쳤다는 사실로 문제가 해결되지 않습니다. 그런 상황에서해야 할 일은 알아 내기가 어려울 수 있습니다. 그러나 가장 자주 포인트를 변경해야합니다.
업무 방식에 따라 휴식을 취할 수 있다면 인터넷이나 컴퓨터에서 게임을하는 동안 뉴스를 읽거나 컴퓨터, 전화 또는 태블릿에서 게임을 즐기지 않아도됩니다. 이 시간을 쉬고 눈 운동을하는 것이 좋습니다. 결과적으로, 하루가 끝나면 여전히 에너지로 가득차 있습니다.
안과 의사는 숙박 시설 개선을 위해 안구 운동을하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 얼굴 가까이에서 어떤 물체를 볼 필요가 있습니다. 코나 손가락의 끝 부분 일 수도 있고, 얼굴에서 몇 센티미터 정도 올린 것일 수도 있습니다. 가까운 물체에 초점을 맞추면 거리를 조사해야합니다. 먼저보아야 할 항목을 찾아야합니다. 이것은 반대편의 집, 나무 꼭대기 또는 극단적 인 경우에 사무실의 다른 구석에있는 폴더 일 수 있습니다. 그 후에 운동을 깜박이고 반복해야합니다. 근육이 이완 되기에는 보통 1 분이면 충분합니다.
적어도 2 시간에 한 번 운동을하면 눈이 컴퓨터에서 어떻게 상했는지 잊어 버릴 수 있습니다. 자극받은 점액을 치료하는 방법에 관심이 없습니다.
각 안과 의사는 눈에 특별한 운동을하는 것이 유용하다는 것을 확인할 수 있습니다. 이렇게하려면 3-5 분을 선택하십시오.
일반 눈은 유용하다고 간주됩니다. 이렇게하려면 왼쪽, 아래, 오른쪽을 올려보십시오. 하나와 다른 방향으로 5 랩을 만듭니다. 또한 좌우로 번갈아 가면서 머리를 돌리지 않고 뒤돌아보아야합니다.
편안한 마사지도 효과적입니다. 눈을 감고 눈꺼풀을 코에서 템플까지 부드럽게 치십시오. 또한 검지 손가락을 학생에게 약간 밀 수 있습니다. 압력 초는 나머지와 번갈아 가야합니다.
점막을 자주 깜박일 수있는 상태로 업데이트하십시오. 1-2 분 동안하십시오. 이 운동 덕분에 점막이 축축 해지고 근육이 필요한 휴식을 취하게됩니다.
방의 벽에 앉아서, 반대쪽 벽 전체를 덮어 두 모서리를 동시에 보도록하십시오. 그 후에 눈을 코끝으로 옮깁니다. 이 작업을 1 분 동안 번갈아 수행하십시오.
이 모든 운동은 긴장감을 완화시키는 데 도움이되며 떨어지는 시력의 탁월한 예방입니다.
많은 사람들이 근육 피로 때문에 정확하게 문제를 겪고 있습니다. 그러나 또한 종종 작업 과정에서 점액 눈을 가진 사람들은 의사에게갑니다. 리셉션에서 다른 문제가 발견되지 않으면 의사가 컴퓨터에서 눈을 다 치면 운동을하는 것이 좋습니다. 어떤 물방울이 도움이 될 수 있는지, 그는 또한 말할 수 있습니다.
상태를 개선하기 위해 약사는 특수 의약품을 개발했습니다. 눈을 보습하고 표면에 보호 필름을 만드는 방울이 포함됩니다. 이러한 목적을 위해 특수 젤을 사용할 수 있습니다. 가장 유명한 것 중 하나는 "인공 눈물"이 떨어지는 것입니다.
가장 진보 된 경우 전문가들은 Vidisik, Lakropos, Oftagel 및 Solcoseryl 젤 사용을 권장합니다. 이러한 경우에는 일반적으로 컴퓨터에서 눈을 심하게 자극하고 상처를줍니다. 방울은 점액을 회복시키고 자극을 완화시킬 수 없습니다.
눈이 쉬는 것뿐만 아니라 안쪽에서 메이크업까지 필요하다고 말하는 사람들은 거의 없습니다. 당신이 끊임없이 모니터 작업을하고 있다면 다이어트에 딸기가 있어야합니다. 눈에 도움이되는 것은 블루 베리와 블루 베리입니다. 물론, 그들은 익히는 기간에만 판매 될 수 있습니다. 그리고 많은 지역에서이 열매의 가격은 특히 대부분의 사람들이 이용할 수있는 것은 아닙니다.
대안은 생물학적 활성 첨가제 일 수 있습니다. 눈이 컴퓨터에서 끊임없이 상처를 받으면 구입할 수 있습니다. 근육을 이완시키기 위해해야 할 일은 이미 알고 있습니다. 그러나 때때로 이것은 충분하지 않습니다. "Blueberry Forte", "Lutein Forte with Zeaxanthin", "Lutein과 Blueberries가 함유 된 눈을위한 비타민"과 같은 방법은 시력 보존에 도움이 될 수 있습니다.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechit화면에 선명한 이미지가 올바르게 설정된 화면 해상도 결과입니다. 많은 사용자가 컴퓨터에서 오랫동안 작업하면서 눈의 피로를 호소하지만 잘못된 해상도로 인해 왜곡 된 그림에는주의를 기울이지 않습니다.
이제 "매개 변수"또는 "화면 설정 변경"섹션을 선택하십시오. 슬라이더를 움직여 원하는 해상도로 화면 해상도를 변경할 수있는 섹션으로 이동합니다.
블라인드 인쇄 방법은 컴퓨터에서 일하는 공통적 인 방법입니다. 이를 통해 타이핑에 소요되는 시간의 70 %를 절약 할 수 있습니다. 이것은 컴퓨터에서 일하는 사람들과 블로그, 잡지 등을 인터넷에 보관하는 사람들 모두에게 유용합니다. 이 방법을 배우는 것은 아주 간단합니다. 단지 노력과 욕구 만 만들어야합니다.
눈먼 타이핑 (키보드에서 눈을 감추지 않고 타이핑)하는 방법을 배우려면이 목적을 위해 특별히 고안된 프로그램 중 하나를 사용하십시오. 프로그램 선생님은 손가락을 올바르게 놓을 수 있도록 도와 주며 다양한 연습을 통해 근육 기억을 개발하고 궁극적으로 키보드를 보지 않고 입력하는 방법을 배우게됩니다.
그런 많은 프로그램. 예를 들어 밀턴, 솔로, 체력 등. 가장 적합한 프로그램을 선택하십시오.
컴퓨터에 프로그램을 다운로드하여 설치하십시오. 프로그램을 실행하고 개발을 시작하십시오. 예를 들어 밀턴 프로그램. 시작할 때 메뉴의 왼쪽 상단 모서리를 열고 "키보드"를 선택하십시오. 학습을 시작하기 위해 손가락을 키보드에 놓는 방법을 볼 수 있습니다.
키보드에 손가락을 대십시오 (왼손은 F, S, B, A 키, 오른쪽은 O, L, D, F). 첫 번째 연습을 시작하십시오. 이 체계에있는 운동의 밑에 편지의 제안 된 조합의 세트로 이해되고, 나중에 낱말은 스크린에 표시했다. 키보드가 산만하지 않도록하는 것이 중요합니다. 초기 단계에서는 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 키가 아닌 화면을 보는 데 익숙해집니다. 눈을 감는 습관이 들지 않으면 키보드를 닫으십시오. 예를 들어 상자. 키보드를 닫아야하지만 타이핑 할 때 키보드 아래에 손이 움직이지 않도록하십시오.
매일 선택한 프로그램에 참여하여 개발의 모든 단계를 거치십시오. 하루 반 시간은 몇 달 안에 터치 타이핑 방법을 배우는데 도움이 될 것입니다. 속도를 높이려면 시간을 늘리십시오.
일부 프로그램은 습득하기가 어렵습니다. 몇 주 동안 공부 한 후에 처음부터 끝내기로 결정했다면 단순히 훈련 프로그램을 변경해보십시오. 아마도 새로운 것이 당신에게 더 잘 어울립니다.
글자의 조합을 입력 할 때 많은 실수를하는 경우 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 근육 기억이 이러한 오류를 고려하여 올바른 세트로 기억합니다. 이 경우, 그것들을 다루는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
온라인 모드에서 TV 채널을 시청하는 사용자 수가 증가함에 따라 케이블 TV 고객 수가 줄어들고 있습니다. 본인 또는 여러 사람들이 하나 또는 다른 프로그램을 시청할 때 모니터의 대각선으로 허용되지 않는 경우 신호를 TV로 전송하는 것이 좋습니다.
우선, TV와 컴퓨터를 꺼야합니다 (장치 전원 끄기). 모니터를 올바르게 연결하려면이 절차가 필요합니다.
친애하는 분들, 컴퓨터가 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이려면 다음 사항을 기억하십시오.
21 세기는 정보 기술 시대입니다. 즉, 컴퓨터를 사용하는 사람들의 비율이 매년 크게 증가합니다.
불행히도, 우리 중 많은 사람들은 그들이 제대로 앉아 있다고 믿는다. 휴식 시간 동안 휴식을 취하는 데 필요한 일과 규칙을 알지 못한다.
나는 네 영혼이 필요로하는 것처럼 너가 앉기를 원한다는 것을 이해한다.
다리를 옆으로 벌리고, "3 명의 사망자"로 구부리거나, 왕이나 공주처럼 떨어지거나, 커피 한 잔을 왼쪽에두고, 샌드위치 2 개를 오른쪽과 모든 것에 넣으면 인생은 좋습니다.
사실, 모든 것이 다르기 때문에 컴퓨터 뒤에있는 그러한 포즈는 2 년 후에 당신의 자세를 "죽일"것입니다.
편안한 자세를 취하는 것만 보입니다. 1 ~ 2 시간 동안 앉아서 자신의 위치를 바꾸고 싶을 것입니다.
컴퓨터에서 8-10 시간 동안 일해야하고 즐겁지 않으면 처음에는 올바른 자세를 취해야합니다. 그러면 등 및 목이 아플 수 있습니다.
사람들은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 싶어합니다 : 자발적으로 강제로 일하고, 집에서, 큰 열정으로 일합니다.
우리는 매 시간마다 5 ~ 10 분의 휴식을 취하고 있습니다.
어떻게 그들을 소비합니까? 맞습니다. 누워서 담배를 피우거나 먹습니다.
그러나 나는 당신에게 더 나은 선택을 말할 것입니다. 컴퓨터에서 일하면서 몸과 눈을 편안하게 할 수있는 일련의 연습입니다.
연습 문제 풀 세트 :
눈 충전 :
컴퓨터에서 매 20 ~ 30 분마다 휴식을 취해야합니다. 총 작업 시간은 4 시간을 넘지 않아야합니다. 물론 이러한 조건들 모두가 우리의 상황에서 가능하지는 않습니다. 컴퓨터를 사용하는 학생의 규칙. 컴퓨터 작업자의 자세는 다음과 같이 달라야합니다. 몸을 똑 바르게하고, 척추의 자연 곡선을 보존하고, 골반 경사각을 유지해야합니다.
대부분의 사람들의 현대 생활은 컴퓨터 없이는 불가능합니다. 오늘날에도 아이들은 자신의 삶의 상당 부분을 차지하고 있으며, 이는 건강, 특히 시력에 영향을 줄 수는 없습니다. 모니터 화면 뒤의 작업이 눈의 상태에 크게 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
사실은 화면이 깜박이고 그 위에있는 이미지는 실제 개체의 것과 대조적이지 않습니다. 모니터에서는 작은 발광 점으로 구성되며, 눈부심으로 인해 문제가 복잡해질 수 있습니다. 그리고 사람이 컴퓨터 테이블에 잘못 앉아 있으면 상황이 더욱 악화됩니다.
또 다른 요지는 스크린에서 키보드로, 종이 시트와 등으로 시선을 끊임없이 옮기는 것입니다. 눈에는 항상 필요한만큼 빨리 작업을 재구성 할 시간이 없으며 눈 근육은 과도하게 구부러져 있습니다.
의사는 모니터 화면 뒤에서 보내는 시간을 제한하고, 모니터 자체를 적절히 배치하며, 시간을 잊지 않고 잊는 것이 좋습니다. 100 Hz의 고해상도 및 깜박임 주파수를 갖춘 최신 모니터는 건강에 더 안전합니다. 액정 모니터를 사용하는 것이 좋습니다. 액정 모니터는 전혀 깜박 거리지 않습니다. 또한, 그러한 모니터는 음극선 관을 가지지 않기 때문에 사람을 비추지 않는다.
그렇다면 안전하고 생산적인 컴퓨터 작업을 찾는 방법은 무엇입니까? 눈에서 모니터까지의 거리는 50-60cm 이상이어야하며, 시선은 수직 스크린의 거의 중앙을 향해야합니다.
모니터는 사용자 앞에 직접 위치 할 수 있지만 표정이 수평선 아래로 20도 떨어졌습니다. 등 근육이 과부하되지 않도록 뒤쪽으로 약간의 편차를 가지고 의자에 앉아있을 필요가 있습니다.
1-2 시간마다 시력을 전환하고 5-10 분 동안 거리를 조사하십시오 (예를 들어, 창을 통해, 일부 서있는 나무에서). 때로는 몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 작은 휴식 시간은 중요하며 매 10 분 작업 후 - 모니터를 적어도 5-10 초 동안 보십시오. 그들은 방사선을 보호하고 이미지의 대비를 증가시키는 코팅이 달린 특수 안경으로 컴퓨터에서 작업 할 때 매우 유용합니다. 광학으로 구입할 수 있습니다.
아이들은 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있으면 안됩니다. 그들의 비율은 15-20 분 동안 주당 3 회, 특히 아기와 초등학교 아이들에게 해당됩니다. 12-14 세 어린이는 매 45 분마다 휴식을 취해야하며 15-17 세는 매시간 휴식을 취해야하며 휴식 시간은 최소 15 분 이상이어야합니다.
근육 경련은 장기간의 움직이지 않는 작업 (직장인, 운전자 등)에서 발생합니다. 컴퓨터로 작업 할 때마다 매 시간마다 휴식을 취해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고이 휴식 시간 동안, 목 (머리 회전, 홀짝이기)과 왼쪽과 오른쪽으로 기울이기 운동을하는 것이 유용합니다.
또한 다음 운동을 해보십시오. 피로 회복, 두통 완화, 두개골에서 혈액 유출 방지, 수면 정상화 등을 도와줍니다. 이 운동은 앉고있는 동안 똑바로 뒤로 수행됩니다.
손바닥을 2-3 분 동안 머리에 단단히 밀착시켜 목과 어깨에서 움직임을 가볍게 두드리며 마사지하십시오.
손으로 7 번째 경추 (다른 곳보다 강함)를 찾아 조심스럽게 문지르십시오.
자물쇠에 머리 뒤로 손을 얹어 라. 흡입하면서 천천히 천천히 턱을 들어 올리십시오. 목 근육은 가능한 한 긴장하며, 팔은 머리에 저항해야합니다. 숨을 내쉬고 가슴에 8 초 동안 누르십시오.
왼쪽 손으로 머리 뒤를 잡고 흡입하면서 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울이십시오. 이때 손은 머리에 저항해야합니다. 당신이 숨을 내쉴 때 긴장을 풀고 머리를 왼쪽 어깨에 숙여주십시오. 3-5 번 반복하십시오.
손바닥 모서리를 머리 뒤쪽에 놓고 밀기를 수행합니다. 즉 손바닥을 머리 뒤로 단단히 누르고 몇 분 동안 놓습니다.
목에서 어깨로, 어깨에서 갈비뼈로, 손가락 끝으로 반죽을하십시오.
그런 다음 목 옆쪽과 옆쪽에 위치한 사지 근육 (trapezius muscle)을 수행합니다. 그것은 종종 근육 피로를 축적하지만 그것은 많이 마사지되면 안된다.
제지. 좋은 결과는이 근육의 수축이다.
다음으로, 손가락으로 사지 근육을 잡고 옆구리에 반죽하십시오.
머리 뒤쪽을 따라 귀에서 귀까지 손가락으로 머리를 원형으로 문지른 다음 자궁 경부의 척추를 따라 아래쪽으로 문지르십시오.
이제 목 앞쪽을 마사지하도록 돌 립니 다. 또한 근육의 색조를 증가시켜 피부의 처짐을 예방할 수 있습니다. 모이스처 라이저로 목을 미리 윤활하십시오.
쇄골에서 턱까지 손을 쓰다듬 으십시오. 힘을 가하지 마십시오. 피부는 스트레칭을 피하기 위해 가볍게 움직여야합니다.
또한 귀에서 목까지, 목에서 가슴까지 우리는 손가락 패드와 함께 반죽을합니다.
브러쉬의 뒷면은 정중선에서부터 턱에서 목구멍까지 턱을 치고 있습니다.
그런 다음 두 번째 턱이 일반적으로 나타나는 곳에 손을 조금 두드 리십시오.
수동식 마사지 기계로 뻣뻣한 목을 마사지 할 수도 있습니다. 목재와 같은 천연 소재로 만든 것이 더 좋습니다. 마사지 장치를 갖춘 마사지는 목 뒤쪽과 옆에만 할 수 있습니다. 온화하고 약간 붉어지는 피부가 나타날 때까지 부드러운 압력으로 마사지하십시오. 또한, 뒤 및 목에 대한 특별한 마사지기가 있으며, 이는 컴퓨터 의자의 뒤쪽과 자동차 좌석 뒷면에 고정 될 수 있습니다.
자신을 돕기 - 다른 도움을 줌
앉아서 일하는 것에 지친 사랑하는 사람들을 위해 편안한 마사지를하거나, 누군가에게 당신을 위해 그것을하도록 요청할 수 있습니다. 등 뒤에서 누워서 마사지받는 자세로 수행됩니다.
1. 손을 환자의 목 아래에 두어 목 옆쪽에 두십시오. 엄지 손가락은 auricles 뒤에있는 영역에 접해 있습니다. 그런 다음 천천히 환자의 머리를 오른쪽 손바닥으로 굴린 다음 동일한 방법으로 왼쪽으로 굴립니다.
2. 왼쪽 손바닥에 환자의 머리를 뺨에 대고 손에서 목으로 어깨 전체를 손바닥으로 마사지합니다. 그런 다음 반대편에서 같은 것을 반복하십시오.
3. 가볍게 따끔 거리는 동작이 어깨의 부드러운 부분 전체를 뒤죽박죽. 뒷면에 특히주의하십시오.
4. 어깨 근육을 목에 따라 움직여 손바닥으로 어깨를 effort니다.
5. 천천히 쓰는 동작은 어깨의 손등과 목 옆 근육을 따라 움직입니다.
6. 손을 번갈아 가며 목 뒤로 쓰다듬어줍니다. 그런 다음 약간의 압박으로 자궁 경부 척추를 손가락 끝으로 마사지하십시오. 머리를 30 분간 마사지 한 채로 두십시오.
7. 휴식 후, 다음과 같이하십시오. 환자의 머리가 손바닥 위에 놓여 있어야합니다.
돌려 놓으 라. 두 번째로 높이 올립니다. 이 운동은 뒷목 근육을 개발하는 데 도움이됩니다. 천천히 부드럽게 수행하십시오.
8. 손바닥에 마사지 한 채로 머리를 약간 기울이면 왼손을 머리의 왼쪽으로, 오른손을 환자의 왼쪽 어깨에 놓고 목 옆 근육을 당깁니다.
9. 마사지 한 사람의 머리를 정확히 오른쪽으로 돌리고 팔을 접으십시오. 오른손을 환자의 왼쪽 어깨에 대고 왼손을 머리 뒤로 두십시오. 그리고 옆 목 근육을 다시 잡아 당깁니다. 그 후 머리를 원래 위치로 되돌리고 왼쪽으로 똑같이 반복하십시오.
대부분의 직장인은 목과 후 통증을 호소합니다. 이는 컴퓨터에서 작업 할 때 신체의 위치가 올바르지 않기 때문입니다. 건강 상 문제를 피하려면 컴퓨터에 앉는 법을 알아야합니다.
우선, 등받이 조절 기능이있는 컴퓨터 책상과 의자를 준비하십시오. 깨지기 쉬운 여자들은 넓은 등받이가있는 큰 가죽 의자에 앉아 꿈을 꾼다. 의자 크기가 소유자의 체격과 일치해야하기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 뒤가 똑 바르고 뻣뻣하지 않아야합니다. 그녀는 그것을 누를 때 약간 처지 야합니다. 이렇게하면 작업하는 동안 편안한 자세를 취할 수 있습니다. 허벅지의 길이는 좌석의 길이와 같습니다. 동시에 허리까지 의자 뒤쪽을 터치하십시오. 몸체가 앞으로 기울어 져서는 안됩니다. 긴장이 필요해. 다리를 교차시키지 않으면 몸의 아랫 부분에서 혈액 순환을 방해하여 부종을 일으 킵니다. 컴퓨터에서 일하는 동안 위장은 테이블과 접촉해야합니다. 이것은 앞으로 기울어 져서 사지의 근육에서 하중을받지 않을 것입니다. 눈을 스트레스하지 않도록 팔 길이에 모니터를 놓습니다. 화면이 당신의 이마보다 약간 더 낮은 것이 바람직합니다. 즉, 위에서 아래로 모니터를 볼 필요가 있습니다. 빛이 90도 각도로 떨어지도록 화면을 확장하십시오. 창 전면에 컴퓨터 책상을 설치하면 눈부심이 발생하여 정상적인 작동을 방해합니다.
표준 키보드를 사용하는 경우 손목 받침대를 구입하십시오. 그녀는 문서 인쇄 중에 브러쉬를 풀 수 있습니다. 눈과 움직임을위한 체조를 잊지 마십시오. 1 시간에 1 번 약 5 분 휴식을 취하십시오. 차 한잔하고 산책하러가. 컴퓨터에서 작업하는 동안 척추 디스크가 탈수됩니다. 결과적으로 헤르니아 나 디스크가 마모 될 수 있습니다.
컴퓨터에 앉아있는 동안 발은 바닥에 있어야합니다. 다리와 허벅지 사이에 동시에 90도 각도를 형성해야합니다. 의자가 너무 높고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않으면 발 받침을 가져 오십시오. 높이 조절이 가능한 의자를 사는 것이 가장 좋습니다. 키보드를 두드려 두지 마십시오. 손 근육을 압박합니다. 작업이 끝나면 손가락과 손이 아플 것입니다.
마우스를 사용하는 동안 브러시뿐만 아니라 팔의 아래 부분 전체에서 작업하십시오. 손목은 탁자 위에 놓여 있어야하며 공중에 매달 리지 않아야합니다. 모든 것이 팔 길이로 퍼집니다. 서가에서 지우지 않고 이름을 읽을 수있는 방법으로 문서 및 서적으로 폴더를 배치하십시오. 이것은 작업을 촉진하고 속도를 높일 것입니다. 하단 상자에는 자주 사용하는 문서를 넣을 수 없습니다. 필요한 폴더를 확보하려면 하루 동안 여러 번 구부리고 구부려 야하며 척추에 부담을줍니다.
직장을 편안하고 편리하게 만드십시오. 양질의 테이블과 의자를 사기 위해 돈을 아끼지 마십시오. 이러한 항목은 건강을 저장합니다.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.html결막염과 같은 질병을 앓고있는 많은 사람들은 만성적 인 형태로 진입했습니다. 악화 된 컴퓨터에서 일할 수 있습니까? 정보 기사에서 답변을 찾고 치료와 예방을위한 권장 사항을 찾아보십시오.
전문가들은 결막염을 안구 점막 (결막)의 염증 과정으로 특징 지어지는 질병이라고 부릅니다. 대부분의 경우 결막염은 개인 위생의 기본 규칙을 무시하여 발생합니다. 그러나 때로는 원인이 또 다른 병원균이 될 수 있습니다. 이와 관련하여 결막염은 다음과 같습니다.
결막염이 있는지 여부를 탐색하고 이해하는 방법? 앞으로 우리는 어떠한 경우에도 자신의 치료 과정을 시작해서는 안된다는 점에 유의하십시오. 아래의 증상들로 인해이 특정 질병을 다루고 있다는 것이 명백 해지면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 조이지 마십시오. 그렇지 않으면 결막염이 만성화 될 수 있습니다.
그래서 안과 의사들은 결막염의 다음과 같은 임상상에 관해 이야기합니다.
어떤 경우에는 환자가 심한 약화, 편두통, 림프절 확대 및 발열에 대해 불평합니다.
방울, 연고 (누워), 항균제 복용. 결막염과 같은 질병을 치료할 때 예외적 인 위생이 필요하므로 일회용기구 만 사용하여 손을 철저히 씻으십시오.
"컴퓨터에서 일할 수 있는가?"라는 질문은 아마도 점액 성 눈의 염증을 경험 한 환자 중 가장 흔한 것 중 하나 일 것입니다. 현재 모니터 뒤에서 작업하지 않거나 다양한 가젯을 적극적으로 사용하지 않는 사람을 상상하기는 어렵습니다. 전문가들은 또한 적어도 1 ~ 2 주 동안 치료 기간 동안 시각 기관의 부하를 제한 할 것을 권고합니다. 병이 나면 컴퓨터를 완전히 제거 할 수없는 경우 다음 규칙을 준수해야합니다.
체조 운동은 특히 결막염 중 컴퓨터에서 일하는 경우 통증을 완화 할 수 있습니다. 안과 의사는 눈을 동그라미로 묘사 한 후 다른 방향으로 빠르게 돌리고 (혈액 순환을 좋게하기 위해) 눈을 오른쪽과 왼쪽으로 움직여서 여러 번 코의 다리로 눈을 이끌고 공중에서 눈으로 무한의 신호를 그립니다.
비타민 복합체. 따라서 레티놀의 부족은 시력에 영향을 미치며, 차례로 비타민 C가 혈관을 강화시키고 토코페롤은 자외선과 밝은 빛으로부터 보호하는 조직 막을 담당합니다. 천연 제품에 관해서는 근대 뿌리와 블루 베리가 주요 선수로 간주됩니다. 시각 장기의 면역력과 면역력을위한 많은 영양소를 함유하고 있다는 것.
결막이있는 컴퓨터에서 작업 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답하자면, 안과 의사는 위의 모든 규칙과 물론 위생 기준을 준수해야만 가능하다고 대답합니다. 의사의 권고를 소홀히하지 않고 결막염의자가 치료에 관여하지 마십시오. 몇 주 안에이 문제를 해결할 수있는 여러 종류의 의약품이 있기 때문에이 질병은 어렵지 않습니다.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htm원칙적으로 눈물은이 장기가 자극을 유발하는 정상적인 반응입니다. 보통 어떤 사람들에게는 거의 보이지 않지만 다른 사람들에게는 매우 강하게 흐릅니다. 기상 조건의 영향에 대한 가장 빈번한 반응 : 바람, 서리, 밝고 화창한 날씨.
이 반응에 대한 설명은 매우 간단합니다. 서리 때문에 눈물관이 좁아지고 그 결과 눈물은 비 인두가 아닌 외부로 떨어집니다. 바람 속에서는 눈이 이물질의 침입으로부터 보호됩니다.
증가 된 찢어짐이 신체의 개별적인 특징이기 때문에 그런 경우에이 현상을 퇴치하는 것은 쓸모가 없다. 거리에서는 화창한 날씨에 선글라스를 사용하고 다른 경우에는 위생 규칙을 따르고 더러운 손으로 눈을 문지르지 말고 추가로 감염되지 않도록하십시오.
아침에 많은 사람들이 눈이 찢어지는 것을 관찰합니다. 이것은 눈이 수면 후 추가 수분이 필요하다는 사실 때문입니다.
또한 우리가 하품을 할 때, 재채기, 웃음, 안면 근육의 수축, 누액의 벽이 압박되어 눈물 주머니에 압력이 가해지며 눈물이 눈물샘으로 들어가기 시작하지 않습니다.
그러나 눈물의 출현은 눈의 불편 함을 나타내는 확실한 신호입니다. 아마도 이것은 그룹 B와 칼륨의 비타민 결핍, 콘택트 렌즈의 부정확성, 작업장의 불량한 조명입니다. 눈에 물을 주면 의사가 무엇을해야할 지 알려줍니다.
또한, 찢어지는 것은 전문적인 활동과 관련 될 수 있습니다. 예를 들어, 근로자들은 종종 자외선 (안과)으로 인해 각막으로부터 화상을 입습니다. 과도한 찢어짐의 증상 중 하나. 또한 각막 부종, 눈 절단, 눈꺼풀 경련, 눈꺼풀 경련 및 눈의 모래 느낌이 동반됩니다.
특정 시력 문제는 직원이 컴퓨터에 지속적으로 앉아 있고 직장이 부적절하며 작업 및 구속 규정이 준수되지 않는 경우에 발생하는 사무원의 특징이기도합니다.
이 경우 눈물은 두 가지 요인에 의해 정당화 될 것입니다 : 질병에 동반되는 증상 중 하나 인 것과 눈물의 존재를 간접적으로 나타내는 눈물. 가장 흔한 증상은 재채기 및 기침 중에 호흡기에서 발생한 감염이 점막에 쉽게 침투하여 붉어지고 눈물이 생길 때 감기와 콧물입니다. 이 경우에는 눈이 가려 우며 빨갛게 변할 수 있습니다.
결막염, 안검염, 알레르기 반응, 눈물샘염 - 눈물샘 및 눈물샘의 점막을 초래하는 눈물샘 및 기타 질병의 내용물의 염증성 질환 (화농성). 질병의 존재의 증상은 눈이 빨갛거나, 광 공포가 있거나, 두통 일 수 있습니다.
이 경우 전문의에게 진료를 받고 적절한 치료를받을 필요가 있습니다. 치료는 피로와 발적의 눈물 방울과 같은 약에 의해 수행되며, 일부 눈이 찌르는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
현대 생활은 컴퓨터에서의 일과 불가분의 관계입니다. 시간을 많이 쓰면 눈에 문제가 생길 수 있습니다. 모니터 앞에 장시간 앉아서 눈의 발적, 긴장 및 눈물을 볼 수 있습니다. 이것은 작업 방식의 부적합 및 작업장의 부적절한 배치 결과입니다. 또한 시력은 컴퓨터 전체에서 감소 될 수 있습니다.
이 경우 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 작업이 이루어지는 방은 조명이 잘 켜지고 정기적으로 환기되어야합니다. 작업장에서도 균일 한 조명이 필요하고 빛과 밝기가 뚜렷한 대조를 피해야합니다. 따라서 낮에 방이 조금 어두울 경우 커튼이 가장 잘 덮일 것입니다. 모니터 화면을 정시에 청소하고 눈높이 바로 아래에 놓아야하며 아래 부분이 약간 기울어 져 있어야합니다.
1.5-2 시간마다 휴식이 중요합니다. 이렇게하려면 눈을 따뜻하게하고 머리를 숙이고 굴절시키는 것이 좋습니다.
증가 된 찢어짐이 질병과 관련이없고 동시에 불편을 드러내는 경우,이 과정을 조절할 수있는 방법이 있습니다. 물론 이것은 개별 기능이지만 일반적으로 눈에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다.
피로와 만성 피로와 함께 찢어짐, 휴식 및 활동 변화가 나타나야합니다. 이 경우 신선한 공기 속에서 산책을하고 휴식을 취하며 침대에 누워 눈을 감고 그냥 의자에 앉아 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 눈을위한 체조, 휴식 및 일의 방식, 작업장의 장비 존중에 대해 기억할 가치가 있습니다.
얼굴의 찬물과 차가운 물을 번갈아 씻는 것과 대조적으로 경화를 수행하는 것은 불필요합니다. 이것은 특히 추운 곳에서 많은 사람들이 찢어지는 사람들에게 해당됩니다.
그것은 피로감, 수면 부족, 비만으로 인한 로션 만들기와 같은 시력 문제에 매우 유용합니다.
또한 로션에는 잘게 잘게 잘린 잘게 썬 홍차의 주스를 사용하십시오.
중요한 역할은 균형식으로 이루어집니다. 식이 요법에서 비타민 B2와 칼륨을 포함하는 식품을 반드시 포함시켜야합니다. 기장 죽을 먹는 것도 유용하며, 콩과 식물, 말린 과일, 견과류, 신선한 과일과 열매를 추가로 포함합니다.
또한 중고 안경과 안경에주의를 기울여야합니다. 독립적으로 선택하는 경우 전문가에게 가서 비전 및 개인 특성에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
특별한 이유없이 장기간 통통이 계속되고 추가적인 증상이 나타나면 의사의 조언을 구해야합니다.
인간 이외에도 동물들은 찢어짐으로 고통을 겪을 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 눈물은 질병의 존재를 나타내는 신호입니다. 예를 들어, 고양이의 눈은 여러 가지 이유 때문에 물이 떨어질 수 있습니다.
동물을 대하는 방법, 가장 중요한 것은 찢어지는 이유는 전문가 만 대답 할 수 있습니다. 수의사에게 호소하고이 경우 치료를받는 것이 가장 적절한 해결책이 될 수 있습니다. 그 이유는 매우 다를 수 있으므로 적절한 조치가 필요합니다.
가축 고양이와 고양이를 키우는 많은 사람들이이 질문에 관심이 있으며 애완 동물의 눈에는 무엇을 해야할지 눈물이 흘립니다. 이것이 품종의 특징 (예 : 영국인) 인 경우 소유자는 눈과 애완 동물 얼굴의 위생 상태를 모니터링하고 적시에 깨끗하게 청소해야하며 특별한 젖은 생리대 및 기타 관리 제품을 준비해야합니다.
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