컴퓨터에서의 작업은 전통적으로 안구의 전압과 관련되어 있습니다. 한 사람은 오랫동안 한 위치에 앉아 있어야하고 모니터에는 강하게 나와야합니다. 심지어 건강한 눈이라도 녹내장의 진단은 말할 것도없이 그러한 검사를 권하지 않습니다.
이것은 녹내장 환자가 컴퓨터 사용을 완전히 포기해야한다는 것을 의미합니까? 컴퓨터에 8 시간 이상 근무해야하는 경우에는 어떻게해야합니까? 물론 컴퓨터를 평생 배제하지 않아야합니다. 그러나 일할 때 안압의 급격한 증가를 막는 간단한 규칙을 따라야합니다.
근무중인 직장에서 모니터 뒤에 많은 시간을 소비하는 경우 집에서 휴식을 취하십시오. 컴퓨터 앞에 앉아거나 TV 앞에 앉지 마십시오. 이상적으로는 적극적으로 걷고, 스포츠를 즐기며 지나치게 과속하지는 마십시오.
http://www.glaukoma-glaza.ru/voprosy-i-otvety/mozhno-li-pri-glaukome-rabotat-na-kompyutere/컴퓨터 단말기에서 몇 시간 동안 일정한 작업을하면 시력이 저하 될 수 있습니다. 안압 상승의 위험이 있습니까? 이 기사는 녹내장과 컴퓨터가 얼마나 강하게 연관되어 있는지, 어떤 요인이 질병의 원인이 될지, 눈의 위험을 줄이는 방법에 대해 설명합니다.
장기간 사용하지 않는 컴퓨터로 인한 부정적인 영향은 의심의 여지가 없습니다. 경추 osteochondrosis, 척추 측만증 및 hemorrhoids의 위험 이외에, 사무원은 그의 시력을 망칠 수 있습니다. 주요 눈 문제는 다음과 같습니다.
근시의 가장 큰 위험. 그러나, 종종 컴퓨터에 지속적인 부하가있는 근시는 녹내장의 출현을 조장합니다.
많은 사람들이 매일 모니터 화면을보고 오랜 시간 동안, 그러나 모두가 intraocular 압력의 증가가 없습니다. 시각적 부하 및 근시 증가 이외에도 다음 요소가 녹내장 발병에 중요한 역할을합니다.
과학적 연구에 따르면 예방 조치를 따르지 않고 지속적으로 시력을 악화시키는 하루 5 시간 이상 근무하는 사무원의 경우 녹내장 위험이 유의하게 높다는 결과가 나왔습니다.
눈의 압력이 증가하는 유전 적 소질이있는 경우에도 컴퓨터 사용자는 다음 권장 사항을 준수하면 안구 질환을 예방할 수 있습니다.
근시가 녹내장의 출현에 중요한 요소 인 것을 감안할 때 의사가 권장하는 시력 교정 수단을 무시하는 것은 불가능합니다.
http://hochuvidet.ru/glaukoma-i-kompyuter-kakov-risk/녹내장은 가혹하고 공격적인 돌이킬 수없는 안 질환으로, 시력이 올라가면 시력이 완전해질 때까지 그 주위 세계가 점점 좁아집니다. 녹내장에 대한 금기증은 특정 제한 사항 앞에 사람을 배치하지만, 귀하가 그것에 적응하면 거의 모든 삶을 영위 할 수 있습니다. 규칙에 따라 비전은 수년 동안 유지 될 것입니다.
드문 녹내장의 경우, 짧은 거리, 체력 단련, 수영을 위해 무거운 짐을 걷는 등 가벼운 신체 운동을 할 수 있습니다. 이러한 활동을 통해 눈을 가늘게 만드는 것은 불가능합니다. 특히주의해야 할 점은 굴곡입니다 - 녹내장에 걸리면 위험합니다. 피해야합니다.
이 병리를 앓고있는 환자는 종종 질문을합니다 - 정원, 정원, 화원 등에서 일할 수 있습니까? 그러한 일에 특히 조심해야하며 거꾸로 뒤집어 놓지 마십시오.이 위치에서 피가 강하게 흘러 나와 건강한 눈에도 압력이 증가합니다. 이러한 녹내장으로 인한 부하는 갑작스런 실명을 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
그러한 작업을 수행 할 필요가있는 경우, 작업을 정상적으로 처리하고 동시에 구부리지 않을 수있는 특수 장치를 사용하십시오.
녹내장에있는 활동적인 스포츠는 금기입니다.
무게를 들어 올릴 수 없으며 한 손에는 3kg 이하의 하중을 견딜 수 있습니다.
일반적으로 긴 거리를 주행해야합니다.
또한 염소 처리 된 물로 수영장에서 수영하는 것을 제한 할 필요가 있습니다.
굽힘과 날카로운 움직임과 관련된 운동을 금하십시오 - 이로 인해 눈에 피가 붓고 두개 내압이 증가하여 녹내장이 증가합니다.
눈은 온도 변화에 민감합니다. 특히이 변화가 대조 인 경우 특히 그렇습니다. 따라서 사람은 다음 규칙을 따라야합니다.
태양이 매우 밝고 뜨겁다는 9-10시 이후에 해변에있을 수도 없습니다. 물은 눈에 강한 하중을 만들고 안구 내부의 압력을 증가시키는 이것과 함께 빛난다. 물 가까이에 머물러있는 것을 피할 수 없다면, 그늘에있는 장소를 선택하고 등을 맞댄 물에 앉아 있어야합니다.
화창한 날이나 눈이 많이 내리는 경우에는 선글라스를 착용하고 녹색 안경을 착용하고 카멜레온을 착용하지 않도록하십시오. 초록색 유리는 초과 UV에 대해 잘 보호합니다.
불충분 한 어둡게하는 안경을 사용할 수 없으며, 너무 낮은 효과를 보일 것입니다. 눈은 계속 변형됩니다.
안경이 너무 어두운 안경도 위험합니다. 검사를 위해 긴장해야하는 경우 눈에 부담을 줄 수 있으며 이는 녹내장에 바람직하지 않습니다.
석영 욕조를 착용하는 경우 의무적 인 검은 안경 외에도 눈을 감는 것이 좋습니다.
녹내장이 진단되면 병적 인 과정에도 영향을 미치므로식이 요법과 영양 체계를 검토해야합니다. 적절하게 선택된 제품은 속도가 느려지는 동시에 간단한 요구 사항을 무시하면 속도가 빨라질 수 있습니다. 원칙적으로 영양 제한은 거의 없으며 균형이 맞으면 거의 눈에 띄지 않습니다. 건강한 사람에게 유용하지 않은 제품은 일반적으로 금지됩니다. 이를 제거함으로써 전반적인 건강을 현저하게 향상시킬 수 있습니다.
따라서 녹내장은식이 요법에서 제외해야합니다.
또한 설탕과 소금 섭취를 제한하십시오.
또한 환자는 마시는 정권을 고수해야합니다. 여름에는 적어도 하루에 2 리터의 물을 섭취해야하며, 겨울에는 물을 받아 들일 수 있습니다.
녹내장이있는 알코올성 음료는 절대적으로 금기이며, 약한 경우에도 알코올은 혈관의 협착에 기여합니다. 이는 혈압과 동맥 모두의 압력을 증가시키는 것을 의미합니다. 그래서 녹내장과 술은 완전히 양립 할 수 없습니다. 담배도 마찬가지입니다. 이 두 습관은 또한 시신경과 그 위축에 대한 독성 손상을 일으킨다. 그들은 안구 내 모든 병리학 적 과정을 상당히 촉진시킵니다.
같은 결과가 물 담배와 전자 담배로 인해 발생합니다.
녹내장에는 약물 복용에 대한 여러 가지 금지 사항이 있습니다. 그들 중 일부는 심각하게 질병의 진행을 복잡하게 만들 수 있으며, 악화시킬 수 있습니다. 처방 할 때 의사에게 녹내장의 존재에 대해 알리거나,이 약을 다른 약과 바꾸거나 심지어 물리 치료 또는 식물 요법을 사용해야합니다.
금지 약물 포함
그 자체로 녹내장은 평생 동안 삶의 방식을 심각하게 혼란스럽게 할 수 있습니다. 규칙적으로 처방을 받아야하고 의사의 지시를 따르는 경우 질병의 진행 속도가 느려질 것입니다. 그러나 녹내장이 매우 더 젊기 때문에 예측할 수없는 상황도 있습니다.
녹내장의 경우, 낮은 베개 위에서 자지 말아야합니다. 충분히 높고 견고해야 안구 속 유체가 축적되지 않아 유출이 일어납니다. 깨어 난 후에는 즉시 일어나야합니다.
높은 베개로자는 것이 불가능한 경우 등 받침이 올라가는 특수 침대를 구입하거나 침대 다리 아래에 무언가를 올려 베개가있는 가장자리가 더 높아질 수 있습니다.
오늘, 아아, 아무도 젊은 여성의 녹내장에 놀라지 않습니다. 임신과 간호 모두에서 발견됩니다. 그 자체로는 임신과 수유를 방해하지 않지만이 기간과 관련된 긴장 만이 눈의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 녹내장 치료제 인 마약 자체는 장벽이 아니기 때문에 태반을 통해 아기의 피로 들어가게됩니다. 이 기간 동안 치료에 종사하기 위해서는 안과 의사와 임신을 이끄는 의사의 특별한 통제가 필요합니다.
자연 분만은 모든 근육과 혈관에, 따라서 눈 혈관에 부하를 증가시키기 때문에 금지됩니다. 건강한 여성조차도 작은 혈관이 눈에 터지면 환자에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 그러므로 제왕 절개 만 필요합니다.
수유 중에는 안과 의사의 감독을 받아야하며 정기적으로 시력과 시야를 확인하십시오. 녹내장의 경우, 안약은 유방으로 혈류를 통과하여 어린이의 시각 장애를 일으킬 수 있기 때문에 가장 자주 다른 사람들이 대체하도록 권장됩니다. 수유 중에는 녹내장의 진행을 예방하기 위해 아기의 시력을 정기적으로 검사해야합니다.
불행히도,이 현상은 아주 자주 발생합니다. 선천성 녹내장조차도 있습니다. 질병을 악화시키지 않으려면 의사의 권고를 엄격하게 준수해야합니다.
어린이의 경우 성인과 동일한 제한이 있습니다. 가장 중요한 것은 눈을 과도하게 왜곡시키지 않는 것입니다.
아이들은 스포츠와 강도뿐만 아니라 체력을 손상시킬 수있는 신체 활동을 금지합니다.
최근 과거까지, 녹내장으로 진단받은 사람은 항공 여행을 엄격히 금했습니다. 그러나 현대 라이너에는 모든 기후 제어 시스템이 장착되어있어 일정한 압력이 유지되므로 그러한 비행기에서 비행 할 수 있습니다.
오늘날 컴퓨터 없이는 인생을 상상할 수 없습니다. 많은 사람들에게 일은 그와 관련이 있으며, 당신은 몇 시간 동안 화면 앞에 앉아야 만합니다. 이 사람들을위한 녹내장 수술을 컴퓨터로 할 수 있는지 여부는 특히 심각합니다. 그 이유는 그 사람의 눈이 긴장되기 때문입니다. 그들은 건강한 사람이라 할지라도 항상 압력을 높이고 녹내장으로 인해 훨씬 더 강하고 빠르게 발생합니다. 따라서이 질환을 앓고있는 사람은 올바른 수술 방식을주의 깊게 관찰해야합니다.
피해야 할 대상 :
방에서 TV를 시청할 때 여분의 조명이 있어야합니다. 때때로 눈을 편안하게 볼 때 오랜 시간 동안 시청할 수 없습니다.
이 시점에서 녹내장 환자에게는 녹색 안경이 달린 특수 안경을 착용하는 것이 가장 좋습니다.
조명은 밝고 뒤쪽 뒤에 있어야합니다. 그래서 빛은 눈에서 뛰지 않을 것입니다.
그런 일을하면 건강한 사람들에게조차도 눈이 빨리 피곤 해집니다. 녹내장 환자는 가능하다면 그러한 일을 피하십시오. 이것이 가능하지 않은 경우 좋은 빛이 있는지 확인해야합니다. 결코 차가운 색조가 아니며 돋보기를 사용해야합니다.
원칙적으로 녹내장은 특히 질병이 시작될 때 운전을 방해하지 않습니다. 그러나 그것이 진행되지 않기 위해서, 어둠 속에서 그리고 매우 밝은 햇빛이있을 때 당신은 바퀴를 뒤로 잡지 못합니다.이 모든 것이 강한 눈의 긴장과 그들에 대한 압력 증가에 기여합니다. 운전하기 가장 좋은시기는 안개가없는 경우에만 흐린 날입니다. 운전시 녹내장을위한 특수 안경을 착용해야합니다. 그리고 매시간 운전하면서 15-20 분간 휴식을 취하면 눈을 쉬게 할 수 있습니다.
안녕, 친애하는 친구들! 우리는 정보 기술과 과학 기술 진보의 시대에 살고 있습니다. 덕분에 우리의 삶은 훨씬 쉬워졌지만, 동시에 안구 질환의 위험도 증가했습니다. 오늘날 가장 최근의 주제 중 하나는 녹내장에 대한 컴퓨터로 작업하고 있습니다.
녹내장은 만성 질환으로 안구 내 유체의 압력이 증가합니다. 일반적으로 45 세 이상은 안구 질환에 시달리고 있지만 청소년, 어린이, 심지어 아기도 위험에 처할 수 있습니다.
녹내장에서 가장 불쾌한 점은이 질병이 즉시 나타나지는 않지만 시간이 흐르면서 나타납니다. 이것은 장기간 컴퓨터에 앉아있는 것과 시력 기관의 전압 사이의 직접적인 관련이있는 곳이며 안구 상태의 병리학 적 변화로 연결됩니다.
이 질병을 앓고 있지만 랩톱 모니터, 넷북 등에서 종종 근무하는 사람들은 과도한 눈의 피로를 피하기 위해이 전자 장치를 다루는 방법에 관심이 있습니다.
안과 의사는 모니터 화면 앞에 전달하는 시간을 최소화 할 것을 강력히 권장합니다. 이는 녹내장의 발전에 중요한 영향을 미치기 때문입니다.
현대인들은 오랫동안 컴퓨터에서 일하기 때문에 앉아있는 생활 방식에 쉽게 걸리기 쉽습니다. 결과적으로, 척추 질환 (골 연골 증, 척추 측만증) 및 시력 장기가 발생할 위험이 상당히 증가합니다.
많은 시간의 컴퓨터 모임이 인간의 건강에 악영향을 미친다는 사실은 분명하지 않습니다. 특히 안구 질환으로 고통을 겪고있는 경우 특히 그렇습니다. 녹내장의 진행뿐만 아니라 컴퓨터에 장기간 앉아서 다음과 같은 문제가 발생합니다.
녹내장의 발달에 관하여 다음과 같은 증상이 나타납니다 :
이 질병의 발병에서 중요한 요소는 유전입니다. 녹내장은 다음과 같은 이유로 발생할 수도 있습니다.
다행히도 시력의 장기에 돌이킬 수없는 병리학 적 변화가 발생하는 것을 피할 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 안과 의사를 방문하고 예방 조치를 준수해야합니다.
자격을 갖춘 안과 전문의에게 호소하십시오 - 질병의 발병을위한 전제 조건이 발생할 경우 가장 먼저해야 할 일입니다.
PC 뒤에서 작업 할 때, 눈은 끊임없이 변형되어 광학 시스템의 상태에 대해 극히 부정적입니다. 오랜 시간 동안 모니터를 응시하고 눈을 긴장시키고 신체의 위치를 변경하지 마십시오. 시력 기관뿐만 아니라 일반적으로 건강을위한 큰 요인도 아닙니다.
녹내장이있는 컴퓨터로 작업하는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다. 여기에서 컴퓨터를 눈에 덜 위험하게 만들 수있는 중간 지점을 찾는 것이 중요합니다.
녹내장 치료를위한 컴퓨터 사용에 대한 금기 사항에 대해 말씀 드리면 의사는 이러한 안과 질환이있는 환자의 컴퓨터를 특정 규칙에 따라 사용할 수 있음을 알아 둡니다.
외부 요인의 부작용으로부터 눈을 보호하기위한 예방 조치에 대해 기억하는 것이 매우 중요합니다.
이것은 녹내장으로 고통받는 사람들에게 특히 그러합니다. 그러한 불쾌한 질병에 대해 예방 조치가 취해 져야하는 것을 보자.
독자 여러분,이 간단한 지침을 따르면 시각 기능을 향상시키고 녹내장의 진행을 예방할 수 있습니다.
경험이 많은 안과 의사의 조언을 무시하지 마십시오. 시력 기관의 병리 현상을 예방하는 데 도움이됩니다.
모든 것이 우리 손에 있음을 기억하십시오. 그래서 어떤 상황에서도 누락 될 수 없습니다! 축복해!
http://dvaglaza.ru/glaukoma/mozhno-li-rabotat-na-kompyutere.html컴퓨터 작업시 시력 손실
기술 진보는 현대 사회에서 삶을 편하게 할뿐만 아니라 안구 질환의 위험을 증가 시켰습니다. 근무 중일 때 일부 사람들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어야합니다. 광란의 속도로 삶의 시간과 에너지를 잃지 않기 때문에 안전에 관해 생각하는 사람은 거의 없습니다.
오랜 기간 동안이 질병은 그 자체로 느껴지지 않습니다. 녹내장 환자가 끊임없이 모니터 앞에 앉아서 눈을 가리는 경우 병리학의 발전 속도에 확실히 영향을 미칩니다.
합병증을 피하기 위해 환자는 처방이나 외과 적 치료를받습니다.
환자들은 종종 질문을합니다. 녹내장이있는 컴퓨터에서 일할 수 있습니까? 의사는 그것을 절대적으로 금지하지 않지만, 스크린 앞에서 매일 시간을 최소한으로 줄여야합니다.
시각 장애가 나타나면 두통, 두통, 불편 함 등의 증상이 나타날 때 처음으로 사람들은 건강에 대해 생각하기 시작합니다. 이것은 녹내장의 진행을 나타낼 수 있습니다.
위험 요소는 다음 전제 조건입니다.
심각한 안구 병리의 위험을 줄이려면 예방 조치를 따르고 안과 의사를 정기적으로 방문해야합니다.
중요 사항 : 전제 조건 및 불만 사항이있는 경우 즉시 의사에게 가야합니다.
여러 가지 이유로 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 예방 조치를 취해야합니다.
녹내장의 발달을 피하면서 강력한 에너지 및 알코올 음료, 좋은 수면과 균형 잡힌 식단을 마셔 흡연을 완전히 중단시키는 데 도움이됩니다.
http://bolezniglaznet.ru/glaukoma-i-kompyuter-sovmestimy-li-ehkrany-s-boleznyu-glaz/컴퓨터는 전문직 활동, 교육 기관, 학교, 가정 생활에 적극적으로 구현되어 많은 전문직의 진전을 가져옵니다.
컴퓨터가 눈에 미치는 영향은 모든 연령층에서 관찰되었지만 근시, 원시, 난시 등의 약화로 인해 근거리 시야가 바뀌는 40 세 이상에서는 더 크게 나타납니다. 문헌에는 컴퓨터 작업이 중추 신경계에 미치는 영향, 심혈 관계 질환, 피부의 피부염, 임신 과정의 병리가 기록되어있다. 더 많은 관찰은 컴퓨터 화면 뒤의 작업과 이러한 위반의 연결을 확인하지 못했습니다. 그러나 시각 장애는 컴퓨터 작업자의 눈 영역에 불편 함이 나타나고 피로가 증가하며 일시적인 시각 장애가 가깝고 멀리 있습니다.
전자기 방사선이 컴퓨터 사용자들 사이의 시력 기관에 미치는 영향을 연구 할 때,이 방사선이 눈에 미치는 해로운 영향은 밝혀지지 않았습니다. 전자기 방사선은 아니지만 강렬한 시각적 작업은 컴퓨터에서 작업하는 사람들에게 영향을 미친다는 것이 발견되었습니다. 동시에, 불편 함, 눈꺼풀의 무거움 느낌, "이물질", 눈을 감고 싶은 욕망이 관찰 될 수 있습니다. 나열된 눈의 변화를 포함하는 용어 "컴퓨터 시각 증후군"이 있습니다. 그것의 발달은 화면에서 키보드 및 텍스트로의 시선의 끊임없는 움직임뿐만 아니라 작업에서의 오류 (눈에서 화면까지의 거리가 멀거나 광원으로 인한 눈부심, 높은 화면 밝기, 불량한 색상 선택)에 달려 있습니다.
"컴퓨터 시각 증후군"의 발달을 막기위한 컴퓨터의 위생적인 작업 조건을 개발했습니다. 화면이 창문 반대쪽에 있거나 눈부심을 줄 수있는 광원에 위치하면 안됩니다. 실내의 전체 조명은 300-500 럭스 이내 여야합니다. 조밀 한 그늘을 지닌 60 와트 램프로 조명하십시오.
40 세 이상의 사람들은이시기에 눈동자 수축, 망막의 활동 감소 및 대조 감도 감소와 같은 변화가 있기 때문에 종이 텍스트의 추가 조명을 보여줍니다.
시각적 인 불편 함을 예방하는 것이 컴퓨터로 작업 할 때 작업과 휴식의 방식입니다. 연구 결과에 따르면 컴퓨터로 열심히 일하는 동안 2 시간이 지나면 피로가 생기기 때문에이 작업이 끝나면 휴식을 취해야합니다. Yu.Z에 따르면. Rosemblum et al. (2001)에 따르면, 피로도는 운전자의 활동의 성질뿐 아니라 작업 기간에도 달려있다. 눈에 가장 큰 부담은 정보의 입력에 의해 주어지며, 컴퓨터 그래픽과 같이 심각한 피로감을 유발하는 대화 모드에서 작동합니다.
심각도와 작업 강도의 범주에 따라 휴식 시간과 휴식 시간이 설정됩니다. 휴식 시간에는 작업장을 나가고, 일반적인 체조 및 특수 체조를 실시하고, 통풍구 또는 창을 열고, 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 컴퓨터에서 재생할 휴식 시간에해서는 안됩니다.
다양한 시각 장애가있는 경우 모니터를 사용하여 작업하는 사람은 검안사가 검사해야합니다. 보상되지 않고 보조가되는 녹내장을 가진 사람은 일을 할 수 없습니다. 근시, 원시, 시력 난시, 굴절 이상, 허용되는 안경 교정, 컴퓨터에서의 장기간의 작업에 필요한 숙박 시설에 대한 특정 기준이 있습니다. 그러한 조건을 준수하지 않으면 바람직하지 않은 합병증이 발생할 수 있습니다.
염증성 안 질환 (만성 안염, 결막염), 눈물, 광 공포증, 망막 질환 및 시신경 질환이있는 사람들은 장기간 집중적 인 컴퓨터 작업을 금합니다.
노안 - 수용 능력이 약화 될 때 발생하는 원시 원시, 즉 서로 다른 거리에서 선명한 시야를 제공합니다. 원시는 40 세에서 60 세 사이에 시작됩니다.
주변 노안 노안에서 안경이 필요한 경우, 환자가 원거리 안경 (근시, 원시, 난시 포함)을 가지고있는 경우, 상반부를 통해 거리를보고 아래쪽 절반을 통해 가까운 안경을 집을 수 있습니다. 최근에는 안경 렌즈의 힘이 위에서 아래로 부드럽게 바뀌는 소위 프로그레시브 (progressive) 안경이 개발되었습니다.
컴퓨터를 사용하는 사람들을위한 노안에는 어떤 요점이 필요합니까? 디스플레이 사용자의 경우 눈에서 30-35cm 떨어진 거리에서 60-70cm의 거리에서 화면을 명확하게 볼 필요가 있기 때문에 안경은 읽기보다 다소 약할 것입니다.
60 년이 지난 후에는 한 눈으로 화면을 조작하고 다른 한쪽은 텍스트로 작업하도록 수정할 수 있습니다. 특히 컴퓨터를 사용하는 사람들은 빛 필터가 달린 안경을 개발하여 모니터 화면의 이미지 대비를 높여 시각적 피로를 줄입니다. 이 필터는 모든 포인트를 포함 할 수 있습니다. 안경 제조법에서 "com."이라고 써야합니다. 이는 컴퓨터로 작업하기 위해 필터를 덮는 것을 의미합니다.
스펙트럼 필터가있는 안경은 시각적 피로를 줄이고 효율을 높이며 자외선으로부터 눈을 보호하고 대비 및 색상 차별성을 높입니다.
녹내장, 백내장, 망막 이영양증 및 실어증에 사용될 수있는 스펙트럼 필터가있는 특수 치료 용 안경이 개발되었습니다.
O. CHENTSOVA, E. CHENTSOVA
컴퓨터 모니터 뒤에있는 지속적인 작업은 심각한 안구 질환 (녹내장)을 유발하는 요인 중 하나입니다. 이것은 일본의 안과 의사들에 의해보고되었습니다.
Toho 대학의 과학자들은 서로 다른 직업을 대표하는 약 1 만 명의 사람들을 대상으로 설문을 실시한 결과, 녹내장이 생길 확률과 컴퓨터 앞에서 한 사람이 보낸 시간간에 통계적으로 유의 한 관계가 있음을 발견했습니다. 따라서이 질병은 컴퓨터에서의 업무 경험이 15 년을 초과하는 사람들에게 가장 흔히 영향을 미치며 모니터 앞에서 하루 동안 보낸 시간은 최소 5 시간입니다. 이 질병에 가장 취약한 사람들은 근시로 고통받는 컴퓨터 과학자들이었습니다.
질문 1. 녹내장 치료를 위해 컴퓨터를 사용할 수 있습니까? 질문 2. 안녕하세요, 제 이름은 리 우드 밀라입니다. 지난 한 해 동안 내 시력이 크게 떨어졌습니다. oculist를 검사 할 때, 녹내장의 진단이 밝혀졌습니다. Betoptik은 하루에 1 번 처방했습니다. 회계사로 일하면서 하루 종일 컴퓨터에서 내 눈을 뜰 수 있습니다. 계속 일할 수 있습니까? 아니면 다른 직업을 찾는 것이 더 좋은가요? 말해줘.
안녕하세요. 우리는 다른 환자들에게서 2 개의 유사한 질문을 결합했습니다. 안녕, 루드밀라. 녹내장으로 인해 시력이 1 년 넘게 떨어지는 경우는 거의 없습니다. 오히려, 눈 보정의 변경이 필요한 눈의 광학 특성에 연령과 관련된 변화가 있습니다. 지금 녹내장을 발견했다는 사실은 운이 좋은 것입니다. 이제는 의사가 치료하고 관찰하기 시작할 것이며, 수년 동안 좋은 시력을 유지할 가능성이 크게 높아질 것입니다. 하루에 1 번 베톡 시카 (Betoptika)의 약속으로 판단하면 녹내장은 초기 단계에 있습니다. 공포에 대한 명백한 이유는 없습니다. 압력과 시야를 정기적으로 모니터링하면 눈을 보호 할 수 있습니다. 작업을 변경할 필요가 없습니다. 필요한 경우 올바른 안경을 사용하여 컴퓨터에서 작업하고 정기적 인 휴식, 모니터 설정, 실내 및 작업장에서의 조명 등 시각적 위생의 기본 규칙을 따르십시오. 행운을 빌어 요!
질문 : 안녕하세요, Sergey Yuryevich. 이모는 80 세입니다. 그녀는 매우 적극적이고 긍정적 인 사람이지만 장님입니다. 70 세의 나이로 좌안 녹내장으로 진단 받았다. IOP는 32 세였습니다. 이전에 치료를받지 않고 모스크바 안과 센터 (모스크바 지역에 거주)에서 안약 녹내장 수술이 시급히 시행되었습니다. 시력 손실의 위험이 있다는 사실을 알고 있습니다. 보기 필드 [...]
녹내장은 성별, 인종 또는 국적에 관계없이 세계 인구의 2-3 %에 영향을 미칩니다.
러시아에는 750,000 명 이상의 녹내장 환자가 있습니다. 매년 40-45 세 연령층의 1,000 명 중 1 명이 녹내장에 걸립니다. 환자의 절반 이상이 치료에도 불구하고 시각 기능을 잃어 가고 있습니다. 녹내장은 실명을 일으키는 질병을 유발합니다.
엄청난 양의 과학적 연구 및 임상 관찰에도 불구하고 무엇이 녹내장의 원인인지는 아직 알려지지 않았지만 안압 상승이 주요 위험 요인이라는 것이 입증되었습니다.
녹내장은 안압의 일정하거나주기적인 증가, 시야의 전형적인 결손의 발달, 시신경의 감소 된 시력 및 위축을 특징으로하는 만성 안 질환이다.
눈 앞에서는 안구 내 유체가 계속 순환하면서 복잡한 배수 시스템을 통해 배출됩니다. 눈이 건강 할 때, 그것은 형성되는 액체와 흐르는 액체의 양 사이의 균형을 유지하므로, 항상 정상적인 안압을 제공합니다. 너무 많이 축적되면 압력이 상승합니다. 그 결과 망막, 홍채 및 시신경을 공급하는 혈관이 압박됩니다. 조직 변성이 점차적으로 나타나고 시야가 좁아집니다. 결국 높은 안구 내압은 시신경 위축과 실명을 초래할 수 있습니다.
녹내장의 두 가지 형태가 있습니다 : 폐쇄 각과 개방 각.
첫 번째 경우에는 홍채의 주변부가 전방의 각도를 닫아 유체가 배수 시스템에 도달하기 어렵 기 때문에 질병이 발생합니다. 눈에 축적되어 안구 내압이 지속적으로 증가합니다. 개방 각 녹내장이 배수 시스템에 접근 할 때 열리지 만 자신이 생성 된 수분을 완전히 제거 할 수는 없습니다. 이것은 경화 경화로 인해 액체를 배출하는 물관이 습기 여과 다이어프램의 기공을 좁히고 좁히기 때문입니다.
40 세 이상의 나이에 개방 각 녹내장이 더 흔하며 주로 남성이 남성입니다. 각 각 녹내장은 50-75 세의 여성에게 더 흔합니다.
가장 보편적 인 것은 원발 개방 각 녹내장이며 모든 경우의 약 90 %를 차지합니다.
상당한 비율의 환자들 중에는 근로 연령이있는 사람들이 있습니다. 많은 연구자들은 환자의 절반만이 자신의 질병에 대해 알고 있으며 많은 사람들이 아프지 만이 사실을 알지 못한다고 강조합니다.
이 경우, 질병은 점차적으로 그리고 눈에 보이지 않게 발달하고, 시각 기능의 심각한 위반이 나타날 때만 발견됩니다. 질병의 후기 단계에서는 불가능하지는 않더라도 과정을 안정화시키는 것이 매우 어려워집니다.
녹내장의 조기 발견은이 심각한 질병의 성공적인 치료를위한 필수 조건입니다. 그러므로 35-40 년 후에는 시력이 불편하지 않더라도 60-70 세 이상의 모든 사람들뿐만 아니라 안과 의사를 체계적으로 (최소 1 년에 1 회) 방문해야합니다. 눈의 통증이나 압박감, 두통, 시각 장애가 또한 안과 의사에 의해 검사 될 필요가있는 경우.
녹내장 발병에 영향을 미치는 요인
치유가 가능한 실명의 영구적 인 원인 인 녹내장은 여전히 세계 안과의 시급한 문제 중 하나입니다. 지금까지이 질병의 원인은 알려져 있지 않습니다. 동시에, 녹내장을 일으킬 가능성을 증가시키는 많은 요인들이 확인되었습니다 :
개방 각 녹내장은 종종 고도와 특히 근시로 결합됩니다. 근시 인 경우에는 근시 성 변화가 종종 나타나며, 섬모 근육의 약화가 관찰됩니다.
폐쇄 각 녹내장은 종종 안구의 작은 크기와 큰 렌즈가있는 원시인과 결합되어 전방의 공간이 작아지고 전방의 각도가 좁아집니다.
녹내장이 확립 된 경우 환자는 안과 의사의 지속적인 의학 감독하에 있어야합니다. 환자의 검사는 안압, 시력, 주변 시야 및 안저 검사의 의무적 인 관리로 3 개월에 1 회 이상 실시합니다. 이것은 점안제의 작용으로 안압이 정상화되지 않으면 질병의 역학을 판단하고 즉시 약물 요법을 변경하고 외과 치료 (전통적 또는 레이저)의 필요성을 해결합니다. 그러한 일련의 조치 만 수년 동안 시각 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹내장은 무증상 질환입니다. 많은 환자들은 시력이 악화 될 때까지 질병에 대해 알지 못합니다. 이것은 녹내장을 오히려 위험하고 교활한 고통으로 만듭니다. 환자는 이미 질병이 발병 단계에있을 때 시야가 좁아지는 것을 알아 채기 시작합니다. 이 질병은 매우 위험합니다 - 녹내장은 실명을 위협하며,이 실명은 치료가 불가능합니다.
아주 초기의시기를 포함하여 녹내장 환자의 가장 빈번한 불만은 정기적 인 흐린 시력에 대한 불만, 빛의 근원 주위의 무지개 원, 눈의 통증, 두통, 깜박 거리는 파리, 눈의 피로, 안개 속의 녹내장으로 보이는 주변 물체를 보는 것에 대한 불만입니다. 다양한 강도 : 밝은 안개에서 두꺼운 안개까지.
때로는 녹내장이 심한 부위의 급성 통증으로 나타납니다. 이는 진통제로 인해 안도감을 느끼지 못하지만 갑자기 그 자체로 멈출 수 있습니다. 이러한 공격은 녹내장의 첫번째 놀라운 증상 일 수 있습니다.
불행히도, 녹내장에 대해 위에서 설명한 증상은 항상이 질환의 특징이있는 것은 아니지만 녹내장에서의 이러한 주관적 감각은 조기인지에 일정한 역할을합니다. 그들의 존재와 함께, 녹내장의 진단은 항상 확인되지 않으며, 반대로, 그들의 부재에서 녹내장이 종종 발견됩니다.
위의 주관적 감각이 나타날 때 안과 의사와 35-40 세의 시각 장애가있는 사람들과 안경이나 60 세 이상의 모든 사람들의 도움을 받아야 시력에 불만이 없더라도 안심할 수 있습니다.
백내장이없는 명확하고 명확한 - 시력은 광학 매체가 얼마나 투명 하느냐에 달려 있습니다.
렌즈는 눈의 광학 시스템의 일부이며 1cm보다 약간 작은 직경의 무색 투명한 렌즈입니다. 렌즈가 투명하고 백내장이없는 상태에서 주변의 물체를 분명하게 볼 수 있습니다.
렌즈는 단백질과 물로 구성되어 있으며, 단백질은 렌즈의 전체 질량의 약 35 %를 차지합니다. 물은 약 65 %입니다. 렌즈에는 신경 섬유, 혈액 및 림프관이 없습니다.
백내장 때문에 여러 가지 이유로 렌즈가 부분적으로 또는 완전히 흐려질 수 있습니다. 백내장이없는 렌즈의 투명성은 필수 영양소의 균형있는 공급과 대사 산물의 배설에 달려 있습니다. 중요한 것은 모든 효소 물질의 정상적인 기능과 일련의 대사 과정입니다.
사람의 일생을 통해 렌즈가 변화를 겪습니다. 나이가 들면 렌즈의 신진 대사가 열화되고 탁도의 크기와 심각성이 다른 층에 나타날 수 있습니다. 광선의 경로에 장애 (구름)가 발생하면 시력이 완전히 손실됩니다. 렌즈의 혼탁을 초래하는 병리학 적 과정을 백내장이라고합니다.
60 세 이상 인구의 절반 이상이 백내장이 있습니다. 보통은 수개월 또는 수년에 걸쳐 서서히 진행됩니다. 따라서 사람은 백내장이 있음을 즉시 알지 못하고 의사와상의하지 않습니다.
백내장 발생은 많은 요인에 달려 있습니다. 위장관 및 간장의 질병은 백내장 발생 위험을 상당히 증가시킵니다. 또한, 백내장의 발달은 당뇨병, 안구 내막의 질병, 타박상, 눈의 관통 손상뿐만 아니라 보호 안경없이 태양에 장기간 노출, 불리한 환경 조건, 환경의 유해한 영향 (화학적, 기계적, 방사선)에 기여합니다.
백내장의 초기 전구 물질 중 하나는 렌즈의 소위 "수화"또는 내부의 액체 축적입니다. 렌즈가 더 볼록 해지고 광선이 더 급격하게 굴절되어 결과적으로 시력이 약 해지고 근시가 사람에게 일시적으로 나타납니다. 선망 노인을 가진 노인들은 안경없이 읽을 수 있다는 것을 갑자기 발견합니다. 그러나 비교적 짧은 기간 동안 개선이 이루어지면 시력이 다시 약화되기 시작합니다.
일반적으로 렌즈는 렌즈 표면의 곡률 변화로 인해 망막에 초점을 맞추는 카메라 렌즈처럼 광선을 투과시킵니다.
백내장 광선이 망막에 직접 떨어지지 않으면, 흩어져 흐려진 렌즈에 도달합니다. 그러나 전기 램프, 자동차 조명 또는 기타 광원을보고있는 사람은 주변의 후광을 볼 수 있습니다.
백내장의 진행은 렌즈의 불투명도의 크기와 위치에 따라 다릅니다. 그것이 주변에 있다면, 당신은 오랫동안 그 질병에 대해 의심 할 수 없습니다. 탁도의 중앙 위치에서 시력은 일찍 감소합니다. 특히 밝은 주변 광선에서 동공이 좁아지고 빛이 렌즈의 가장 혼탁 한 부분을 통해 눈에 들어올 때. 물체가 불명료하게 보이기 시작하고 윤곽선이 흐릿 해 지거나 때로는 분할됩니다. 독서 나 바느질을 할 때 더 밝은 조명이 필요하며, 사람은 점차 강한 사람을 위해 점수를 변경해야합니다. 지우고 싶은 눈에 영화 느낌이 있습니다. 텍스트의 글자가 병합되기 시작합니다. 이러한 불쾌한 현상은 점차 증가하고 결과적으로 작업 능력뿐만 아니라 우주에서의 일반적인 방향도 급격히 붕괴됩니다.
소아에서 망막의 영양 장애 (퇴행)는 드뭅니다. 그러나이 병리의 빈도는 나이가 들어감에 따라 크게 증가하며 노인의 경우 특히 위험합니다. 망막의 색소 침착은 소위 말초 근 위축증에 속하며 유 전적으로 비가 역적으로 결정됩니다. 지배적 인 상속의 경우, 과정은 더 일찍 어린 시절에 시작되어 더 빨리 진행됩니다. 열성 유형의 상속으로 질병의 발병이 연기되며 때로는 중년에 이르기도합니다. 첫 번째 불만은 황혼 (야맹증) 시력 손상입니다.
동시에 주변 시야가 점점 좁아지고 황혼을 탐색하는 기능이 감소하고 있습니다. 망막 혈관이 좁아지고 경화됩니다. 영양이되는 눈의 침범과 관련하여 백내장, 녹내장, 망막 박리 등이 발생할 수 있습니다.
시각 장애 : 근시, 원시, 난시.
일반적으로 근시의 증가는 학교에서 시작하여 18-22 세까지 계속됩니다. 후기에이 병의 진행은 드뭅니다. 그러므로 어린 시절, 청소년기 및 청소년기에 눈을 교섭하는 것이 매우 중요합니다. 근시 예방에 좋은 역할은 좋은 영양에 의해 수행됩니다. 충분한 양의 소아기의 식단에서 단백질과 비타민 (A, E 및 C)이되어야합니다. 일 년에 한 번, 아이는 예방 적 건강 검진을 받아 안과 의사에게 보여야합니다. 근시가 검출되면, 그러한 방문은 적어도 일 년에 두 번해야합니다.
시력과 당뇨병 (당뇨병 성 망막증)
당뇨병에서는 망막의 작은 혈관에 변화가있어 망막 혈관에 산소 공급이 중단되고 당뇨 망막증이 발생합니다.
이 질병에는 두 가지 형태가 있습니다.
망막 배경 망막 병증, 병리학 적 변화는 눈 망막에서만 나타난다. 망막의 모세 혈관 장애로 인해 작은 출혈, 대사 산물의 축적 및 망막 부종이 발생합니다. 이 형태의 질병은 주로 노인 당뇨병 환자에게 영향을 미치며 장기적으로 시각 장애가 느려집니다.
당뇨병 성 망막증의 증식 형은 망막의 산소 부족이 지속적으로 증가함에 따라 배경 망막 병증에서 발생합니다. 이 질병의 형태는 망막에서 유리체로 성장하여 그 안에서 출혈을 일으키고 시력이 악화되는 새로운 혈관의 형성을 특징으로합니다. 청소년 당뇨병에서의 이러한 전환은 몇 달 이내에 발생할 수 있습니다. 이 질병의 발병은 망막 견인과 후속 망막 박리로 이어진다. 우리 나라에서는 당뇨병 성 망막증의이 형태가 근로 연령 인구에서 실명의 가장 흔한 원인입니다.
전문가의 권고 ED Medical
안구 건강은 영양의 질에 직접적으로 의존합니다. 부적당 한식이 요법, 비타민, 아연, 생물학적 활성 물질 인 루테인 및 제아잔틴의 결핍은 다양한 안 질환 및 시력 손상, 특히 연령 관련 황반변 성을 유발할 수 있습니다. 이것은 40 세 이상의 사람들에서 시각 장애의 가장 흔한 원인입니다. 위험에 처한 730 만 명의 러시아인 중 230 만 명이 노화와 관련된 황반변성에 시달리고 있습니다.
비타민 C, E 및 셀레늄은 자외선의 영향으로 적극적으로 형성된 자유 라디칼로부터 눈을 보호합니다. 아연은 눈의 보호 섬유 색소를 안정시키는 데 도움을줍니다. Lutein과 zeaxanthin - 망막의 색소 밀도를 담당하는 두 개의 카로티노이드가 눈을 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
과학적 연구에 따르면 두 구성 요소가 푸른 빛을 "필터링"하고 자유 라디칼로부터 보호 할 때 "내부 선글라스"의 역할을하는 것으로 나타났습니다. 카로티노이드는 눈의 보호 시스템에서 가장 중요한 요소입니다. 양배추, 시금치, 브로콜리, 견과류, 브뤼셀 콩나물, 옥수수 등이 존재하는 건강한 식단은 다양한 안구 구조의 작동을 강화하고 시각 장애를 예방할 수 있습니다. 그러나 평균적으로 각 유럽 국가는이 양 중 1/8 또는 1/3을 소비합니다. 또한, 유익한 물질의 소비는 매년 감소하고 있습니다. 따라서 시금치, 브로콜리, 완두콩, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 달걀 노른자 및 옥수수와 같은 루테인 및 제 아크 산틴을 함유 한 식품의 섭취량을 늘리거나 특수 콜로이드 식 비오 컴플렉스를 사용해야합니다. 콜로이드 성 생물학적 이용 가능한 형태로 모든 필요한 성분을 최적의 비율로 함유한다. 나이가 들어감에 따라 눈의 자연 보호가 약해지고 보호가 더 필요하기 때문에 나이가 많은 (40 세 이상) 사람들에게 특히 중요합니다.
장기적인 컴퓨터 작업도 시각 장애로 연결됩니다. 컴퓨터 모니터는 자외선을 방출하기 때문에 눈에 위험을 증가시킵니다. 형광 램프를 사용할 때 그 효과가 향상됩니다. 눈의 열심히 노력과 함께, 이것은 빠른 피로, 두통, 성능 저하, 눈 통증 및 눈물을 일으킬 수 있습니다. 통계 데이터에 따르면 50 %에서 90 %의 사람들이 컴퓨터에서 일하면서 "컴퓨터 시각 증후군"이라는 용어로 통일 된 이러한 불만을 가지고 의사에게 간다. 컴퓨터에서 지속적으로 작업하는 사람들을위한 시력 장기의 항산화 보호를 강화하려면 루테인과 제 아크 산틴을 추가로 보충해야합니다.
컴퓨터에서 일하는 사람들
- 모니터의 스캐닝 주파수의 안전 한도는 75Hz부터 시작된다는 것이 확인되었습니다. 그리고 이것은 필요한 최소한입니다! 모니터가 얼마나 싸게 제공 되었든 이미지가 흔들리는 경우에는 모니터를 가져 가지 마십시오. 해상도를 낮추고 75-85 Hz의 프레임 재생 빈도로 모니터 모드를 선택 / 설정하는 것이 좋습니다 (그 이상, 더 좋습니다). 그렇지 않으면 컴퓨터에서의 작업이 눈에 위험 할 수 있습니다.
- 눈에서부터 모니터 화면까지의 거리는 약 70cm 여야합니다. 즉, 손을 쭉 뻗어 화면에 거의 도달하지 않아야합니다. 사람의 얼굴에서 모니터까지 허용되는 최소 거리는 모니터의 대각선 크기입니다.
- 모니터가 눈높이 아래에 있어야합니다 (즉, 화면을 위에서 아래로보아야 함).
- 화면이 "눈부심"하지 않도록 모니터를 창 반대 방향으로 "보"도록 설정하십시오. 테이블이 창 옆쪽에 있더라도 모니터를 45도 각도로 돌리면 화면의 창에 불이 들어오지 않습니다. 그런데 확산 된 빛, 예를 들어, 블라인드 또는 얇은 명주가 눈부심을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 직장에서의 황혼은 부드러운 빛이 필요합니다.
- 30 분마다 모니터에서주의를 산만하게하고 거리를 살펴보십시오. 간단한 체조가 시력 보존에 도움이됩니다.
- 때로는 근육 섬유가 이완되고 (휴식) 2 ~ 3 분 동안 눈을 감고, 결과적으로 선명도와 밝기를 담당하는 안구 수용기의 감도가 회복됩니다.
- 팬이나 에어 컨디셔너의 공기 흐름이 얼굴에 들어 가지 않으면이 경우처럼 눈이 더 빨리 마르기 때문에주의하십시오.
- 대각선이 큰 모니터를 사용하고 세부 정보를보기 위해 화면에서 부품 또는 피어의 이미지를 볼 필요가있는 "부스러기"보다 큰 이미지를 표시하는 것이 좋습니다.
- 표준에 따르면 모니터 화면에서 인접한 행의 모니터 후면 벽까지의 거리가 2m 이상이고 측벽 사이의 거리가 1.2m 이상이어야하며 성인 사용자 당 면적은 6m 이상이어야합니다. m, 부피 - 최소 20 cu. m
눈 위생의 9 가지 기본 규칙
다양한 손상 요인으로부터 눈을 보호하고, 눈의 시각 기능을 개선하고, 안구 질환의 복잡한 교정의 효율성을 개선하고, 가장 간단한 규칙을 따르십시오.
1. 편안한 직장. 그것은 충분히 조명되어야하며, 조명장은 작업 공간의 전체 영역에 고르게 분포되어 있어야하며, 빛의 광선은 눈에 직접 들어 가지 않아야합니다. 좋은 모니터로 컴퓨터를 완성하고, 올바르게 설정하고, 고품질의 프로그램을 사용하십시오.
2. 눈을위한 특별한 영양. 시각 장애가있는 사람들은 블루 베리, 검은 건포도, 당근 등 망막 혈관을 강화시키는 음식을 섭취해야합니다. 근시의 식단에서 대구 간장, 녹색 : 파슬리, 양상추, 딜, 파를 제시해야합니다. 망막의 이영양증으로 야생 장미 (추출, 달임), 크랜베리 도움이됩니다.
3. 눈을위한 체조. 눈을위한 체조는 예방 및 시력 저하의 초기 단계에 가장 큰 이점을 제공합니다. 컴퓨터에서 일하는 사람들과 눈이 과로하기 쉬운 사람들을 위해 "눈"복잡한 운동을하는 것이 좋습니다. 눈을위한 체조는 보통 5 분 이상 걸리지 않습니다.
4. 검은 색과 녹차로 눈을 씻어 내고, 카모마일 즙 눈에 따뜻한 로션을 바르면 피로감을 완화하고 안 질환을 예방할 수 있습니다.
5. 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하는 경우 지하도가 아닌 의사 사무실에서 가져 가십시오. 간병의 간단한 규칙을 따르십시오.
6. 햇볕에 자외선이 들어오지 않도록 눈을 보호하십시오.
7. 혈당 조절! 당뇨병은 시각 장애를 일으키는 원인 중 하나입니다.
8. 혈압을 모니터하십시오.
9. 비타민은 눈 (비타민과 미네랄 성분 : 아연, 칼슘)을 혼합 한 종합 비타민제, 블루 베리를 기본으로하는 모든 준비제, 망막 강화를위한 특정 산화 방지제가 함유 된 제제에 유용합니다.
모든 필요한 구성 요소는 특수 콜로이드 피토 포 울라 회사 인 ED Medical 및 식물성 분유 Vizio Complex에 포함 된 최적의 성분 세트에 있습니다.
눈의 피로를 덜어주는 운동
1. 의자에 앉아서 눈을 감고 손바닥으로 덮고 오른쪽 손바닥의 가운데가 오른쪽 눈 앞에오고 왼쪽 손바닥이 왼쪽 앞에 오도록해야합니다. 이 경우, 어떤 경우에도 눈에 압력을 가하지 마십시오! 편안한 자세를 취한 후 긴장을 풀어보십시오. 그러면 닫힌 눈 앞에 검은 색 필드가 나타납니다. 이런 일이 생기면 편안한 분위기에서 상상하거나 쾌적하고 즐거운 것을 기억해야합니다. 하루에 2-3 번 운동을 10-15 분 동안하면, 시력이 크게 좋아질 것입니다.
2. 1-2 분 동안 빠르게 깜박입니다. 그런 다음 눈을 감고 손끝으로 가볍게 1 분 정도 마사지하십시오. 이 운동은 눈 근육을 완화시키고 혈액 순환을 개선합니다.
1. 오른손의 검지를 눈에서 20cm 떨어진 위치에 놓은 다음 손가락에서보기를 3m 이상 떨어진 큰 물체로 옮겨야합니다. 10 회 속도로 운동을하려면 휴식을 취하고 다른 2-3 회 반복하십시오.
2. 창문 앞에 앉으십시오. 직경 5mm의 빨간색 또는 검은 색 원을 그 위에 붙입니다. 이 원을 몇 분간보고 나서 눈을 창 밖의 먼 물체로 돌리십시오. 모든 세부 사항을보십시오. 관측 시간은 처음 3 일 - 3 분, 다음 3 일 - 5 분, 마지막으로 3 일 7 분으로 점차 길어 져야합니다.
3. 앉아있는 동안 단단히 짜낸 다음 눈을 뜨십시오. 8-10 번 반복하십시오. 눈을 먼저 한 번 돌리고 다른 한 번으로 돌리십시오 - 6-8 번. 연필을 가져다가 팁을보고 5-7 cm 가까이 가져간 다음 팔 길이만큼 제거하십시오. 이 운동을 6 번하십시오.
4. 오른손을 25 ~ 30 cm 앞으로 5 ~ 7 초 동안 올리십시오. 집게 손가락 끝에 양쪽 눈으로 보아라. 천천히 두 손가락으로 쪼개 질 때까지 손가락을 가까이에 두지 마십시오. 6-8 번 반복하십시오. 이 운동은 가까운 거리에서 눈의 작업을 용이하게합니다.
5. 구부린 팔을 오른쪽으로 가져 가서 손가락으로 움 직입니다. 머리를 돌리지 않고 손가락을 따라 천천히 오른쪽에서 왼쪽으로 이동 한 다음 반대 방향으로 움직입니다. 10-12 회 반복하십시오. 운동은 눈의 수평 운동을 강화하고 조화를 향상시킵니다.
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