컴퓨터와 모바일 장치의 시대에 사람들은 모니터 앞에 많은 시간을 보내고 눈을 쉬는 것을 잊었습니다. 그 결과, 경련, 모래, 피로감 및 시력이 급속히 악화됩니다. 특별한 운동이 도움이 될 수 있는데, 가장 유명한 것은 Avetisov에 따른 눈을위한 체조입니다.
많은 저명한 과학자들과 의사들이 시각 장애를 조사해 왔으며, 그 중에는 근시 및 사시 연구에 수년간 헌신 한 우리의 동포 인 Eduard Sergeevich Avetisov가 있습니다. 그의 작업의 결과로 그는 렌즈의 조절 능력을 훈련하는 것에 기반을 둔 눈의 모든 구조를 강화하고 발전시키는 포괄적 인 방법론을 개발했습니다.
렌즈는 빛의 광선을 굴절시키고 망막의 민감한 신경 조직에 초점을 맞추는 작은 투명한 렌즈입니다. 근육의 도움으로, 그것은 다른 조건에서 최적의 굴절을 제공하면서 표면의 곡률 반경을 변경할 수 있습니다. 따라서, 눈은 사람과 가까운 거리에있는 물체를 다르게 인식합니다. 이 과정을 숙박이라 부릅니다.
여러 가지 이유로 인해 렌즈는 변화하는 거리에 적절히 대응할 수있는 능력을 잃어버린다. 숙주 경련은 특히 큰 거리에서 시력 손상을 초래합니다. 안과에서이 병리를 근시 (myopia)라고합니다.
눈의 조절을 교정하고 개선하기위한 몇 가지 연습 세트를 개발했습니다. 이들은 Utekhin, Dashevsky, Avetisova-Matz의 시스템입니다. 그들 각각은 효과적이며 시력 상실을 예방할 수 있으며 어떤 경우에는 그것을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 그들은 모두 특수 장비, 공정의 적절한 구성을위한 광학 능력과 의학 지식이 다른 수많은 렌즈가 필요합니다. 이 연습의 고전적인 버전에서는 의사의 감독하에 임상 환경에서 개최됩니다.
그러나 비전을 유지하고 개선하는 능력은 모든 사람이 이용할 수 있어야합니다. 이를 위해 Avetisov 박사의 이름을 딴 수많은 신체 운동이 개발되었습니다.
Avetisov의 눈을위한 충전과 눈 근육을 강화하고 또한 신체의 모든 구조에 혈액 공급을 향상시킵니다. 주안점은 거리가 다른 물체를 볼 때 렌즈의 조절을 훈련하는 것입니다.
체육은 근시를 예방하고 시각 시스템의 전반적인 치료를 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 열심히 일하거나 읽는 간격으로 휴식을 취할 수 있습니다.
아이들을위한 가장 효과적인 체조 Avetisov. 아이의 눈은 여전히 플라스틱이며 교정 치료에 쉽게 반응합니다. 어린 나이에, 렌즈를 제어하는 섬모 몸의 근육을 "펌프질"하고 올바른 운동을 "가르치는"것이 훨씬 쉽습니다.
성인의 경우이 기술은 주로 근시의 발병 또는 증진에 대한 예방 조치로 사용됩니다. 꽤 자주 시력이 향상되지만 이것이 체조의 주요 목표는 아니며 보장 될 수 없습니다.
이 방법의 효과는 획득 된 병리학의 교정에서 더 높다. 시각 지각의 열화가 타고난 것이라면 높은 확률의 운동은 원인에 영향을 줄 수 없습니다.
적절한 체력과 건강한 생활 습관을 체조와 합치면 복합물 사용의 이점을 여러 번 높일 수 있습니다. 조명 모드와 작업 및 휴식 시간을 지켜 보는 것이 중요합니다. 눈이 지나치게 피로 해지지 않도록하는 것이 중요합니다.
다른 교육과 마찬가지로 Avetisov는 정기적으로 수행하는 경우에만 효과가 있습니다. 6 ~ 9 개월의 체계적인 훈련 후에 만 유의 한 개선이 관찰됩니다. 이 문제는 며칠 후에 나타나지 않으므로 결과를 빨리 처리 할 수 없습니다.
이 시스템은 전문 안과 전문의에 의해 개발되었으며, 1 년 이상 그의 시각 시스템과 시각 장치의 생리학을 연구하는데 헌신했습니다. 이것은 모든 운동을 신중하게 생각하고 최적의 긍정적 영향을 미친다는 것을 확실하게 보장합니다.
또한 장비의 단순성 및 가용성에 유의해야합니다. 초기 교육을 통해 언제 어디서나 교육을 실시 할 수 있습니다. 특별한 장치, 복잡한 장비, 특정 장소가 없습니다. 전체 레슨의 시간은 10 분을 넘지 않습니다.
체계적인 충전은 눈을 강하게 할뿐만 아니라 시력에 유익한 영향을 미치지 만 뇌의 기능을 향상시키고 주의력, 집중력 및 규율을 향상시킵니다.
방법론의 저자는 일찍이 연구를 시작하면 효과적 일 것이라고 말합니다. 어린 시절부터 눈을 훈련시키는 것이 가장 좋습니다. 이 복합체는 시각 시스템의 정상적인 형성을 보장하고 미래의 문제를 피하는 데 도움이됩니다.
눈, 망막 박리, 염증 과정 또는 수술 후 신체적 손상에 대한 Avetisov의 눈에는 운동을하지 마십시오. 이러한 경우 인위적으로 혈류를 자극하는 것은 물론 기관의 근육을 적극적으로 감소시키는 것은 바람직하지 않습니다.
운동은 3 개의 하위 그룹으로 나뉘며 각 그룹은 눈의 구조에 일정한 영향을 미칩니다. 주문을하고 첫 번째 세트부터 시작하여 두 번째와 세 번째 세트로 이동하는 것이 좋습니다.
구현을위한 기본 규칙 :
이 그룹의 임무는 부하에 대한 눈을 준비하고, 기관의 모든 구조의 영양을 향상 시키며, 안내 액의 움직임을 자극합니다. 그들은 앉은 자세에서 수행되어야합니다.
이러한 완벽하게 이완 된 조작은 눈에 피로 나 통증이있을 때 (예 : 두 번째 및 세 번째 그룹의 연습 사이) 언제든지 함께 또는 개별적으로 수행 할 수 있습니다.
앉아있는 동안 운동이 수행되며, 초기 위치에서는 시선이 앞으로 향하게됩니다. 눈이 움직이면 머리는 돌지 않고 제 위치에 있어야합니다. 설명의 각 항목은 교육주기에 따라 5 회에서 15 회까지 반복되어야하는 한주기에 해당합니다.
눈의 모든 움직임은 천천히 끝나야하며 항상 끝점에서 잠시 고정하고 그 사이의 모든 것에주의를 기울여야합니다. 연습하는 시간을 가져라.
눈이 하중에 익숙해지면 눈 움직임에 모양을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 정사각형, 마름모꼴, 8 자형, 무한대 기호, 5 각형 별을 따라 눈을 움직일 수 있습니다. 비정상적인 근육 움직임이 도움이됩니다.
이 운동은 똑바로 서서 수행해야합니다. 각주기는 세 가지 버전으로 수행 할 수 있습니다. 두 눈, 왼쪽 만, 오른쪽 눈 만 사용하십시오. 비활성 눈은 손바닥이나 두꺼운 종이로 덮여 있어야하지만 짜내는 것은 아닙니다. 각 사이클은 10-15 번 수행해야합니다. 운동은 눈을 스트레스하지 말고, 안면 근육이 편안 해지도록하십시오.
오랫동안 Avetisov 시스템에서 정기적 인 운동의 효과는 증명할 필요가 없습니다. 그것은 많은 oculists하여 환자에게 권장합니다. 수백 명의 사람들이 웹에 긍정적 인 평가를 남기므로 자신의 경험에 대해 우수한 결과를 얻습니다.
oculist는 숙소의 경련을 완화하기 위해 특별한 방울과 함께 Avetisov의 체조를 추천했습니다. 약 1 개월 동안 약혼했지만 더 이상 보지 못했지만 그림이 눈에 띄게 명확 해지고 전반적인 느낌이 바뀌 었습니다. 오히려, 나는 항상 피로감과 고통을 느끼고 있었지만 완전히 느끼지 않게되었습니다. 그리고 두통은 사라졌습니다. 나는 계속해서 연습 할 것이고, 저는 그 비전이 더 나아질 것이라고 믿습니다!
학교에서 나는 진보적 인 근시가 있으며, 나는 항상 많이 읽으며, 나는 컴퓨터에서 시간을 보낸다. 20 년이 흐르면서 시력이 급속도로 악화되기 시작하면서 눈을위한 특별한 운동을 시작했습니다. 이제 저는 26 세가되어 안정된 마이너스를 유지할 수 있습니다. 수업을 중단하면 나는 다시 쓰러진다. 그러나 나는 즉시 그 문제를 파악하고 따라 잡는다. 아마도, 당신이 정기적으로 관여한다면, 비전은 향상 될 것입니다, 그러나 지금까지 성공하지 못했습니다.
체조 Avetisov의 도움으로 근시는 더 어린 아이에게 시정되었습니다. 의사가이 운동을 조기에 시작할수록 치료의 효과가 커지므로 즉시 이러한 운동을 조언하는 것이 좋습니다. 이제 아들은 안경없이 걷고 스스로 공부를 계속합니다.
따라서 눈의 조절 능력 개발과 정체 방지를 목표로하는 Avetisov의 시각 체조는 어린이와 성인 모두에게 도움이됩니다. 간단하고 저렴한 기술은 눈을 안정화시킬뿐만 아니라 사람의 일반적인 안녕에도 유익한 효과가 있습니다.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisova컴퓨터 기술이 증가하는 세계에서 시각 장애인의 수가 증가하고 있습니다. 점점 더 문제가 발생합니다. 시력 향상을 위해 눈 운동을 어떻게 할 수 있습니까? 규칙적인 수행으로 그러한 운동을하면 시력을 향상시키고 회복 시키며 원시 (원시 단계에서 완전히 완치)를 피하고 근시 및 근시를 예방할 수있을뿐 아니라 눈의 강직 예방에도 탁월합니다.
가장 일반적인 시력 문제는 다음과 같습니다.
잘못된 생활 방식, 알코올 음료의 남용, 강한 커피, 심한 신체적 노동 조건 악화, 과로, 눈의 피로감으로 인한 시각 장애.
시력을 향상시키고 눈을 회복시키는 운동의 효과적인 결과를 얻으려면 위반의 원인을 찾아야합니다. 그들은 다음과 같을 수 있습니다 :
시각 장애의 원인을 예방하면 시력 문제를 피할 수 있습니다.
시력을 향상시키기 위해 눈을 위약 할뿐만 아니라 교정과 회복을위한 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
기술 Norbekov 석사 - 비 전통적인 치료 방법을 연습하는 심리 과학 의사.
이 방법은 환자의 정확한 심리 태도 (아프지 않고 무력하지 않음)와 학생의 근육을 편안하게하는 특수 운동 (체조)을 기반으로합니다.
비전을 향상시키는 일련의 연습 :
방법론 Zhdanov V.G. - 비전을 치료하는 대중적이지 않은 비 전통적인 방법. 매일 운동 특별한 운동은 시력을 향상시키고, 근시 및 원시의 증상을 감소시킬 수 있습니다.
체조에서 수행하는 일련의 연습 :
Bates U. - 미국 안과 의사의 방법으로 시력 개선 및 회복을위한 일련의 체조 운동을 개발했습니다. 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
기공 치료는 전반적인 상태를 강화하고 향상시킬 수있는 안저 근육을 편안하게하는 명상 운동의 중국식 복합체입니다.
모든 운동은 매끄럽고 느린 속도로 호흡을 조절하여 수행됩니다.
눈에 띄는 효과를 위해 매일 수행해야합니다.
시력을 향상시키는 방법에 따라 눈 운동을 규칙적으로 수행하면 안압을 균등하게하고 시력을 향상 시키며 원시 및 근시의 증상을 완화하고 백내장 및 녹내장을 예방할 수 있습니다.
혈액 순환과 안구 내 유체를 개선하려면 다음을 포함한 일련의 운동을 수행해야합니다.
이 복잡한 체조를 수행하기 전에 안과 의사와 미리 상담하는 것이 좋습니다.
학생들의 상태와 근력을 향상시키기 위해 체조 연습을하십시오 :
정기적 인 체조 운동은 눈 근육을 강화하고 시력을 향상 시키며 안과 질환의 발병을 예방합니다.
잠에서 깨어나면 아침에 충전하면 시력이 향상되고 안압이 정상으로 돌아가고 원시와 근시가 발생할 위험이 없습니다. 충전은 순서대로 수행됩니다.
아침 체조는 쉽게 깨어나 혈관과 혈액 순환을 개선하여 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 시력을 향상시키기 위해 눈을 뜨면 정기적으로 충전하면 시력과 안구 건강이 연장됩니다.
눈 - 과도한 스트레스, 감정적 인 과부하로 고통받는 특히 민감한 기관. 많은 예방 조치를 취할 때 일반적인 상태를 개선하고 안과 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.
작업 물이 컴퓨터와 연결되어 있거나 오랫동안 컴퓨터로 작업해야하는 활동의 특성으로 인해 안과 의사의 다음 권장 사항을 준수해야합니다.
간단한 예방 조치, 특수 체조, 건강한 생활 습관 유지 및 유해한 음식 사용을 피함으로써 시력 문제의 출현을 예방할 수 있습니다.
눈을위한 체조는 시력을 향상시키고 시력을 향상 시키며 시력과 안과 질환 (근시, 원시, 녹내장 등)의 합병증을 예방합니다. 체조를 수행하고, 건강한 생활 습관을 유지하고, 나쁜 습관을 피하고, 면역력을 강화하고, 시력에 문제가있는 경우 안과 의사를 적시에 지칭하면 오랜 세월을 명확하게 파악하는 데 도움이됩니다.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie컴퓨터 기술 시대에 거의 모든면에서 눈에 악영향을 미칩니다. 물리 치료는 가능한 한 오랫동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 눈을위한 체조의 많은 요소, 예를 들어 "유리 점"은 널리 알려져 있고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 우리는 오랫동안 시력을 보존하는 데 도움이되는 가장 효과적인 운동을 선택했으며, 눈을위한 체조가있는 비디오를 통해 실수없이 모든 것을 할 수 있습니다.
치료 체조의 모든 방법에는 자체 금기 사항이 있으며 안구 운동도 예외는 아닙니다. 다음과 같은 경우 직업을 완전히 제거하거나 조장해야합니다.
안과 의사 만이 금기 사항의 존재를 판단하고 수술 치료 후 휴식 기간을 설정할 수 있습니다. 따라서 모든 교육은 의사와 상담 한 후에 만 시작할 수 있습니다.
시력을위한 운동 요법은 훈련 시설에서 눈 근육의 일관된 긴장과 이완을 목표로합니다. 멀리 또는 가까운 대상을 고려하고 있는지에 따라 렌즈가 곡률을 변경하는 능력.
수업의 기간은 시력 기관의 나이와 상태에 따라 다릅니다. 하루 동안의 평균 운동 시간은 다음과 같습니다.
수업은 눈 화장과 콘택트 렌즈를 제거한 후에 열립니다.
첫째, 평균 7-10 회, squinting (3-5 초)과 relax (3-5 초) 눈을 번갈아합니다. 위쪽 눈꺼풀을 내리고 손가락에 II-IV 손가락 패드를 가볍게 두지 마십시오. 손가락의 원형 움직임으로 1 분 동안 시계 반대 방향으로 마사지합니다. 각 방향에서 그 시점의 눈은 한 지점을 "보아야"합니다. 이제 우리는 상 눈꺼풀에 가벼운 압력을 5 번가합니다.
시계 방향으로 5-8 회, 반대 방향으로 5-8 회 회전합니다. 동작 방향을 변경하기 전에 잠시 멈추고 빠르게 깜박 여야합니다.
작업은 편안한 자세로 수행하는 것이 좋지만 뇌의 시각 센터에 공급하는 척추 동맥을 통해 완전한 혈류를 유지하려면 등뒤를 곧게해야합니다.
창유리에는 직경 4mm의 자국이 있습니다. 우리는 눈과이 지점 사이의 거리가 약 35cm가되도록 일어 서서 10 초 동안 눈을 그 지점에 고정시킨 다음 창 밖의 대상 (예 : 나무 또는 단순히 수평선)으로 시선을 이동시킵니다. 운동의 총 소요 시간은 4-5 분입니다.
운동을 할 때 곁눈질 할 수 없습니다! 태양을 바라 볼 필요도 없습니다. 너무 밝은 햇빛은이 기술에서 증가 된 찢어짐의 주요 원인입니다.
운동 "태그"는 근시, 원시 및 시력 장기의 피로와 함께 눈을 효과적으로 훈련합니다.
운동의 여러 번 간단한 버전에서 수행됩니다. 이렇게하려면 집게 손가락을 15cm 떨어진 곳에서 눈가로 가져 와서 눈을 고정시킨 다음 6m 이내의 거리에 피사체를 옮겨야합니다. 시력 저하로 인해 대상을 분명하게 볼 수 없더라도 한 눈에 번역하기 전에 각 대상을주의 깊게 검사해야합니다.
모든 것이 필요하다면 단계 기술로 전환 할 수 있습니다. 먼저 손가락과 창틀 또는 창 프레임에 집중 한 다음 거리에 서있는 이웃집의 자동차 또는 안테나를보고 마지막으로 눈을 리모콘 (최소 6 미터)으로 돌립니다. ) 개체입니다. 그런 다음 손가락을 역순으로 "돌아갑니다".
운동 전후로 짧은 휴식을 잊지 않고 운동에 약 3 분을 보낼 수 있습니다.
팔의 길이에 검지를 제거하고 천천히 그의 다리를 코의 다리에 가깝게 가져 가야합니다. 그런 다음 다시 이동합니다. 이 단계를 7-10 회 반복하십시오. 그런 다음 동일한 수의 접근법을 사용하여 손가락을 첫 번째 오른쪽 레벨과 왼쪽 눈높이로 이동시킵니다.
2 장의 용지를 가져갑니다. 하나는 다른 제로에 십자가를 그립니다. 각 손에서 한 장의 종이를 가져 와서 눈 앞에서 움직여서 그림이 시각적으로 병합되고 십자가가 0 안에 있어야합니다. 용지를 접근하여 제거하고, 축소하여 양쪽으로 펼칠 수 있습니다. 사진을 결합하는 범위가 넓을수록 좋습니다.
우리는 시선의 움직임으로 말의 철자를 모방합니다. 단어는 큰 글자로 "쓰여질"수 있습니다. 전체 벽을 차지하거나 작은 "필기"로 상상해보십시오. 얼굴에서 30cm 떨어진 곳에 종이로 상상해보십시오. 당신은 무엇이든 쓸 수 있습니다. 목록이 다른 글자 일수록 눈에 더 유용 할 것입니다.
텍스트가 명확하게 보이도록 책을 눈높이에 놓습니다. 이렇게하려면 특수 스탠드를 사용할 수 있습니다. 이제 독서를 방해하지 않고 점차적으로 테이블에서 멀리 떨어져 텍스트 줄을 가능한 한 오랫동안 집중 시키십시오. 이것이 불가능 해지면 되돌아 가라. 정기적 인 운동을 통해 먼 거리에서 책을 읽을 수 있습니다.
이 작업은 약간의 뉘앙스가있는 이전 작업과 비슷합니다. 우리는 또한 스탠드에 인쇄 된 텍스트를 설치하고, 문자를 선택하고 가능한 한 오랫동안 우리의 눈 앞에 그것을 잡으려고합니다. 천천히 책에서 멀리 떨어지십시오. 그럼 돌아와. 최대 거리에있을 때 책 페이지에서 약간 혼란 스러울 수 있습니다. "맹인"구역 (가슴 쪽 또는 옆쪽)에서 눈을 감은 다음 눈쪽으로 보면서 책쪽으로 이동하십시오. 손가락에서 텍스트로 눈을 전환하십시오.
운동을 끝내려면 5 분 정도가 소요됩니다.
비전 훈련은 눈을위한 운동 운동의 복잡한뿐만 아니라, 반사적으로 시력을 활성화시키는 포인트의 자극을 포함합니다. 1-2 분 동안 회전 운동을하면서 양쪽에서 검지 손가락의 패드를 대칭으로 마사지해야합니다. 요점의 명부는 여기있다 :
Palming은 안과 의사 인 William Bates가 20 세기 초에 개발 한 안구 경감 방법입니다. 이 기술의 이름은 영어 단어 인 "손바닥"에서 나온다. 이 기술은 다음과 같습니다.
운동 시작 시간은 처음에는 30-60 초를 초과해서는 안되지만 점차 1 주일에 걸쳐 5 분까지 증가시킬 수 있습니다.
눈의 건강을 유지할 수있는 여러 가지 방법이 개발되었습니다. 그들 모두는 그들 만의 구체적인 것과 실행의 특정 기술을 가지고있다. 눈을위한 그러한 체조는 근시 (근시)에 효과적이며, 백내장의 경우, 눈을위한 체조는 정해진 시간에 훈련을 시작하면 무기한 조작 치료를 "밀도록"허용합니다.
M. Norbekov 박사는 골격근에 대한 다양한 운동 요법을 제공했을뿐만 아니라 시력의 장기를 무시하지 않았습니다.
모든 작업은 눈을 뜨고, 닫은 상태에서 마지막으로 정신적으로 5 번 수행됩니다.
V. G. Zhdanov 교수의 기술의 기초는 다른 기하학 모양의 눈으로 그려지고 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
각 인물은 그 사이에 6-10 번 그려야하며, 눈을 쉬게하여 빨리 깜박 거립니다.
티벳 방법은 아침에 일어난 직후에 수행됩니다.
모든 작업은 5-8 번 수행됩니다.
아이들의 눈은 특히 아이들이 읽고 쓰는 법을 배우고 학교에 다닐 때 비정상적인 짐을 느낍니다. 미취학 아동과 초등학생을 대상으로 한 수업은 재미있게 진행되어야합니다.
공통된 표현이 있습니다. "눈 - 이것은 주변부로 이동 한 뇌입니다." 그리고 우리의 두뇌와 마찬가지로, 우리의 눈은 휴식을 필요로합니다. 특히 모니터와 장기간 접촉하고 문서와 텍스트로 작업해야합니다. 안구 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법은 시각적 인 작업 방식과 휴식의 균형을 맞추는 데 도움이되는 특수 운동 요법 단지를 정기적으로 수행하는 것입니다.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.html시력 보존을위한 첫 번째 운동은 우리 시대 이전에 만들어졌습니다. 요가는 몸 전체를위한 복합체를 만들었지 만 우리의 눈을 잊지 않았습니다. 그들은 최상의 결과를 위해서 훈련뿐만 아니라 좋은 휴식이 필요하다는 것을 알고있었습니다.
우리가 매일 흡수하는 많은 양의 정보는 우리의 눈에서 거의 일정한 긴장을 필요로합니다. 그리고 당연히 그들은 피곤해집니다. 많은 시력 문제가 과전압으로부터 정확히 발생합니다. "단위"를 가진 사람조차도 눈을 쉬게해야합니다. 그렇지 않으면 열심히 일한 후 건조한 눈, 발적 및 시력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 시력이 많이 요구되는 사람들에 관해서 우리는 무엇을 말할 수 있습니다 -이 경우, 휴식은 눈에 단순히 필요합니다. W. G. Bates와 그의 학생 M. D. Corbet이 시력 향상을위한 자체 시스템을 만드는 것은이 사실에 큰 부분을 의존했습니다.
아래에 제시 될 눈과 이완을위한 체조 (이것은 요가 콤플렉스이며 W. G. Bates와 MD Corbet의 연습입니다)는 매우 간단하며 시간이 많이 걸리지 않을 것입니다. 하지만... 모든 독창적 인 사람은 동시에 간단하고 어렵습니다. 따라서 먼저 운동에 대한 설명을주의 깊게 읽으십시오. 운동이 원활해야한다고 쓰여진 경우 - 이것이 중요합니다. 호흡 방법에 대한 권장 사항이 제시되면주의를 기울이십시오. 이 "작은 것들"을 잊지 말고 운동과 휴식이 가장 효과적입니다.
우리 몸은 시간이 지남에 따라 근육들로 구성되어 있으며, 여러 원인의 영향을 받아 힘과 지구력이 약해진다. 그래서 우리의 눈에는 근육이 있습니다. 근육은 사람이 보는 방식에 달려 있습니다. 좋은 것이 든 나쁜 것인가에 달려 있습니다. 시력은 시간이 지남에 따라 떨어지는 것이 아니라 출생으로부터 거의 즉시 사라집니다. 이것은 일반적으로 유전 적 소인과 관련이 있습니다. 그러나 이러한 상황에서도 안구 근육의 훈련은 단순히 필요합니다.
예를 들어, 근시로 고통받는 경우, 눈의 비스듬한 근육이 너무 긴장되어 있고 직선이 전혀 훈련되지 않았다는 것을 의미합니다. 이 때문에 안구와 렌즈의 모양이 불규칙 해 지므로 망막 앞에 초점을 맞춰 빛의 흐름을 왜곡합니다.
거리를 잘 보아서 편지 근처에있는 것이 문제가되고, 흐려지고, 병합되고, 구별이 어렵다면, 이것은 원초적입니다. 눈의 근육은 올바르게 작동하지 않습니다. 직선이 전체 하중을 견뎌야하고, 비스듬한 부분은 편안합니다.
당신의 질병이 난시라면, 근육은 오른쪽과 왼쪽 눈에서 다른 하중을받습니다.
즉, 매일 힘든 훈련을 통해 현재 위치를 크게 향상시킬 수 있습니다!
물론, 아무도 당신이 이미 작업을 취소하고, 쓰레기통에 안경을 버리고 그런 극단으로 몰려 들었다면, 작업을 취소하라고 요구하지 않습니다. 운동은 회복을위한 싸움에서 조수가되어야합니다. 결국 시력이 좋지 않은 삶은 마치 사진 카메라의 진흙 렌즈를 통해 찍은 사진과 같습니다.
시력 회복의 문제는 많은 저자들을 걱정합니다. 인터넷 덕분에 수백만 명의 사람들이 자신을 익히고 그들이 원하는 모든 방법을 적용 할 수있는 기회를 얻었습니다. 가장 많이 보급 된 시력 교정 저작권 방법은 다음과 같습니다.
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov의 시력 회복 방법은 우즈베키스탄과 러시아의 대체 의학 실무자 인 작가 인 심리학 의사입니다. 그의 가장 유명한 책 중 하나는 바보의 경험, 또는 통찰력의 길입니다. 유머러스하면서도 동시에 대담한 스타일로 진행됩니다. 그의 방법은 주로 생각에서 해방에 기초를두고 있습니다 : 당신은 아프고 약합니다. 정확한 정신 자세와 특별한 운동 (숙박 시설, 체조, 편안한 눈 운동) 세트는 진정으로 효과적인 결과를 제공합니다. 이 책은 국제 전문가 협회 (International Association of Independent Experts)가 1998 년에 알려진 대체 건강 개선 시스템 중에서 가장 효과적이라고 인정한 책입니다. 이 책에서 저자는 엄청난 비밀을 지니고 있습니다 : 시력 개선을위한 희망을 얻는 방법, 시력을 회복하는 방법, 그리고 삶의 승자가되는 법. 이 책은 아무도 무관심하게 만들지 않을 것이다!
블라디미르 게오르기 예프지다 노프 (Vladimir Georgievich Zhdanov)에 따르면 시각적 인 시력 회복의 자연스런 방법 : 러시아의 대중적인 인물 인 나쁜 습관을 치료하는 비 의학적 접근법의 대중화는 (Zhdanov는 담배와 술 이외의 나쁜 습관을 말한다.) 간단한 운동 세트를 기반으로한다. Zhdanov의 "Return Yourself Your Sight"는 다양한 크기의 수제 태블릿으로 간단한 운동을함으로써 잃어버린 시력을 회복하기위한 것입니다.
미국의 안과 전문의 인 울리암 베이츠 (Ulyam Bates)의 기술. 그 핵심은 심리적 스트레스를 완화하는 것입니다. "당신의 시선을 풀어 주면 시력을 회복 할 수 있습니다." 프로그램의 핵심은 W. Bates가 비전을 회복하도록 설계된 특수 체조입니다. 가장 효과적인 운동은 어디에 있습니까?
어떤 유형의 체조와 마찬가지로 눈 운동은 규칙을 오랫동안 고려하면서 규칙적으로 수행하는 경우에만 유익합니다. 그들은 안구 근육의 훈련, 강화 및 이완을 목표로하고 있으며, 휴식 상태에 있거나 또는 반대로 (예 : 컴퓨터에서 일할 때) 과중한 부하를 경험합니다. 팁을 사용하여 시력을 향상 시키거나 온라인으로 많은 효과적인 무료 안구 운동을 찾을 수 있습니다. 이것은 안구 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 한 번에 많은 반복을해서는 안되는 것을 기억하십시오 : 하루 동안 2-3 가지 접근법을위한 시각 체조를하는 것이 훨씬 더 유용 할 것입니다. 반복주기 사이에는 빠르게 깜박이는 것이 좋으며, 이는 안구 근육에 걸리는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
근시로 볼 때, 안구는 멀리있는 물체에 거의 초점을 맞추지 않습니다. 복잡한 운동 Zhdanova는 경도에서 중등 정도의 근시 정도를 도울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 운동의 모든 움직임을 부드럽고 신중하게, 특히 강한 근시로 만드는 것입니다. Zhdanov의 방법에 따라 훈련의 첫 며칠 동안, 습관의 눈이 매우 피곤하고 고통스러운 감각이 그들에 나타날 경우, 며칠 동안 휴식을 취할 필요가 있습니다.
원근법은 가까운 대상을 검사하는 것이 어려운 시각 장애입니다. 대부분이 문제는 아무 일도 발생할 수 있지만 45 년 후에 발생합니다.
Avetisov 박사 눈을위한 기술을 개발하여 어느 숙소를 훈련 할 수 있는지 연습했습니다. 이러한 운동은 성인을 치료할뿐만 아니라 어린이를 예방하는데도 적합합니다. 체조를 수행하면 피로감과 눈의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 또한, 운동은 근시의 우수한 예방입니다.
연습의 복합체는 세 그룹으로 구성됩니다. 각각은 서로 다른 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 눈을 충전하여 긍정적 인 결과를 얻으려면 운동을 최대 진폭으로 수행해야합니다.
첫 번째 그룹에는 안구 부근의 혈류를 증가시키는 운동이 포함됩니다. 또한, 체조 중에는 안내 액의 순환이 촉진됩니다. 앉아있는 동안 충전이 이루어집니다.
운동 그룹 1 :
두 번째 그룹의 운동은 눈 근육을 강화시킵니다. 그 (것)들을 실행할 때 그의 머리를 도는 것은 추천되지 않는다.
운동 2 그룹 :
세 번째 그룹의 연습은 집중과 적응을 훈련시킵니다. 수행 할 때 일어나야합니다.
운동 그룹 3 개 :
다음 운동을하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 착용해야합니다. 연습을 시작하려면 창 유리에 작은 색 레이블을 부착해야합니다. 눈높이에 있어야합니다. 라벨을 한 번 살펴 보았을 때, 몇 초 안에 그것을 옮기고 모든 원격 객체를 2-3 초 동안 고칠 필요가 있습니다. 마크가있는 안구 운동은 한 번에, 그리고 별도로 이루어집니다. 이 운동을 처음 수행하는 시간은 1-2 분이되어야하며 점차적으로 7-8 분으로 증가해야합니다. 책임을 대신하는이 일련의 운동은 예방 적입니다.
먼저 손바닥이 평평한 모양이되도록 손가락을 매시고 똑바로 세우십시오. 가볍고 쾌적한 보온이 나타날 때까지 문질러서 물을 엎 지르지 않고 무언가를 마시고 싶은 것처럼 앞에서 몸을 돌려 그릇에 넣으십시오. 한 손의 손가락은 다른 손의 손가락과 교차해야하며 손바닥은 둥글게해야합니다. 이제 안경을 착용하는 것처럼 결과 디자인을 얼굴의 윗부분에 부착하십시오. 코는 작은 손가락 사이에 있어야하며 자유롭게 숨을 쉬어야하며, 눈은 즉석에서 손바닥의 그릇 안의 완전한 어둠에 있어야합니다.
운동을하는 동안 눈을 뜨고 어깨, 팔꿈치, 손가락, 손바닥을 편안하게하십시오. 몸 전체에 똑같이 적용됩니다 : 편안한 포즈를 취하십시오 - 누워 있거나, 의자 또는 의자에 앉아 있거나, 다리를 건 드리면 바닥에 앉을 수 있습니다. 이전에 소파 쿠션을 사용하여 무릎이나 탁상 위에 팔꿈치를 올리면 훨씬 부드럽고 편안해질 수 있습니다.
눈을 평온하게하는 운동의 본질은 다음과 같습니다. 시작 위치에서 앉은 상태에서 등, 목, 머리를 똑바로 펴고 근육을 단단히 유지하면서 앞으로 약간 기울여 근육을 긴장시키지 마십시오. 억압적인 어둠을 바라 보지 말고 눈앞을 멀리 바라 보아라. 추상적이고 유쾌한 것을 생각하십시오 : 미래를위한 계획을 세우고, 좋은 추억에 탐닉하고, 자신의 몸과 조화를 이루고, 피로와 불안을 풀어주고, 생산적인 일에 동참하십시오. 처음에는 눈 앞에서 회색 베일이나 빛의 반사가있을 수 있습니다. 그러면 완전한 흑색이 점차적으로 나타날 것입니다.
당신이 눈을 제대로 palming하고 있는지를 이해하기 위해서는, 당신의 몸 전체가 완전히 이완되었는지 확인해야합니다. 엄밀히 말하면, 막대가 머리 꼭대기와 꼬리뼈에 삽입되고, 어깨가 곧게 펴지고, 폐가 자유 롭습니다. 공기로 가득 차있다. 얼굴의 손바닥 위치의 정확성은 다음과 같이 점검됩니다. 눈을 여러 번 깜박임 - 눈이 쉽게 열리고 닫히고 속눈썹이 손의 피부에 닿지 않으면 올바르게 고정시킵니다.
운동이 끝나면 안구의 움직임을 상하 좌우로 조금씩 움직이십시오. 당신 앞에서 완전히 검은 캔버스를 상상해보십시오. 녹색 빛의 잉크로 글씨를 쓰거나 윤곽선 주위에 기하학적 모양을 그려보십시오. 눈을 꼭 닫고 눈을 완전히 가만 두지 마십시오. 얼굴에서 손바닥을 떼어 내고 잠시 기다린 다음 점차적으로 속눈썹을 열고 거리를 들여다 보면 어둠으로부터 빛으로 바뀌는 시각적 인 장치가 손상되지 않습니다.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html