전문가들은 근시 및 어린이와 성인의 눈 운동을 권유합니다. 오랫동안 컴퓨터 및 기타 시청각 장비에서 일하는 사람들에게 특히 중요합니다. 대부분의 경우, 어린이와 노인은 시각 장애가 발생할 위험이 있습니다.
운동을하는 데있어 중요한 것은 규칙 성입니다. 정기적으로 연습을하지만 집중적으로 연습하지 않더라도 불규칙적 인 집중 체조보다 더 유리할 것입니다.
처음에는 눈을 많이 댈 수 없으며 점진적으로 시각 장치가 새로운 작업에 익숙해집니다. 수업은 식사 후에 시작하는 것이 좋습니다. 몇 주 후에 이미 첫 번째 결과가 표시됩니다.
혈류를 증가시키고 조직에 충분한 산소를 채우는 것이 중요합니다.이를 위해 근시로 시력을위한 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 다음과 같은 작업을 정기적으로 수행하면됩니다.
근시안을 가진 눈을위한 체조는 눈 조직의 혈액 공급을 복구하고 개량하고, 눈 근육을 훈련하고, 시력을 증가시키는 사실에 도움을줍니다.
눈 근육의 상태를 현저하게 개선 할 수있는 반복되는 반복적 인 요금이 있습니다. 더 강하고 오래가는 것입니다.
근시는 가능한 한 빨리 눈 운동을 시작하는 이유입니다. 왜냐하면 치료가 빨라질수록 더 빨리 결과가 나타날 것이기 때문입니다.
고대의 승려들조차도 눈에 작은 구멍이있는 집에서 만든 판재를 사용했습니다. 그들의 도움을 받아 편안한 휴식 효과를 얻었으며 시력을 눈의 시각 장애로부터 보호했습니다.
현대 세계에서는 작은 구멍이있는 어두운 접시가있는 안경이 오랫동안 존재 해 왔습니다. A.Dashevsky 교수 부분적으로 분무를 사용하여 시력에 대한 특별한 훈련을 개발했습니다.
그런 특별한 안경의 비밀은 간단합니다. 안경의 구멍으로 인해 눈 근육에 노력을 기울이지 않는 평행 한 술이 형성되고 망막에 더 선명한 그림이 형성됩니다.
컴퓨터를 사용하면서 독서, TV 시청, 평소의 일을하면서 하루 30 분 동안 훈련 용 안경을 착용해야합니다. 좋은 조명을해야합니다.
시선을 "고정"하는 것을 피하는 것이 중요합니다 - 한 지점을 보지 말고 눈을 움직이십시오. 그렇지 않으면 안구 근육이 너무 긴장 할 것입니다. 학생과 컴퓨터 운영자는 매 근무 시간 동안 훈련 안경을 5-7 분 동안 사용해야합니다.
효율성면에서 오랫동안 논쟁이있었습니다. 한 그룹의 사람들은 가능한 한 자주 운동 안경을 사용해야한다고 말하면서 다른 사람들은 감각이 없다고 말합니다.
훈련 용 안경은 자체 적응증이있는 의료 기기입니다. 그들은 시각 장치를 잘 훈련시킨다. 시뮬레이터의 또 다른 능력은 긴장된 근육에서 피로감을 제거하여 이완 효과를 제공하는 것입니다.
어떤 질병의 치료에서 불쾌한 증상을 퇴치하기위한 일련의 조치를 고수하는 것이 중요합니다. 따라서 근시 치료에서 근시로 시력을 회복시키는 운동은 다른 기술과 함께 사용하면 도움이됩니다.
음악 치료법을 사용하면 완전히 긴장을 풀고 수면 리듬을 개선 할 수 있습니다. 천천히 음악을 듣는 것이 특히 유용합니다. 눈을 무의식적으로 닫고 최대한의 휴식을 취하십시오.
의사는 오래 전부터 색채 요법 (색소 치료)의 이점에 대해 이야기 해 왔습니다. 시각을 통해 색 정보가 뇌에 전달됩니다. 생각을 담당하는 뇌의 영역은 색 지각을 담당합니다. 집에서 긴장을 풀 수있는 컬러 램프를 사용하는 것이 좋습니다.
초록색은 당신이 잠들지 못하게하고, 진정 효과를주고, 눈을 쉬게합니다. 그리고 황색은 피로를 제거하고 농도를 증가시킵니다.
근시로 시력을 향상시키기 위해서는 가장 좋은 효과를 얻으려면 적절한식이 요법을 고수하는 것이 중요합니다. 단백질과 탄수화물이 포함 된식이 요법은 많은 양의 비타민이 눈에 도움이됩니다. A, E, C 그룹의 비타민은 시력의 정도를 약 10 % 정도 향상시킵니다.
비타민 A의 제품에서 계란, 당근, 노란 고추, 아보카도를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 밀, 호밀, 생선, 견과류에 풍부합니다. 대량으로 비타민 C는 신선한 과일에 존재합니다.
구매할 가능성이 없거나 시즌이 아닌 경우 - 스스로 만든 잼과 잼에서 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 자두, 오렌지, 블루 베리 및 viburnum에서 특히 유용합니다. oculists가 추천 한 주요 마약이 들쭉을 포함하는지 경이.
시력 회복의 또 다른 효과적인 방법은 물리 치료입니다. 근시 치료를 위해 운동을하려면 안경없이 볼 수있는 매트 (녹색 또는 파란색)와 큰 물체가 필요합니다. 연주하기 전에 맥박을 측정하고 차분한 음악을 켜고 선택한 물체 (예 : 공)를 가져와야합니다.
다음은 시각 장치에 유익한 효과를 줄 수있는 몇 가지 연습입니다.
의사는 근시 정도를 고려하여 허용 가능한 하중을 개별적으로 결정할 수있는 모든 범위의 물리 치료법을 숙지 할 수 있습니다.
그런데 중등도 근시의 운동도 효과가 있습니다. 단지 스트레스가 적다는 것을 의미합니다. 수영, 걷기, 조깅, 예술적 체조를 할 수 있습니다.
그러나 당신은 머리의 날카로운 움직임이있는 근시에서 시력을 향상시키기 위해 그 혐의를 피할 필요가 있습니다. 심지어 몸통 앞으로 앉아 있어야만합니다.
전문의 만이 상황의 심각성을 평가하고 올바른 조언을 제공 할 수 있기 때문에 의사의 관찰과 지속적인 시력 검사는 의무 사항입니다. 근시는 사람이 자신을 통제 할 수 있고 발달을 허용 할 수없는 조건 중 하나입니다.
비전은 매우 중요하므로 특별한주의를 기울여 치료해야합니다!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html근시는 시각 장애로 거리에있는 물체를 잘 볼 수는 없지만 근처에있는 물체를 잘 볼 수 있습니다. 이 병리 현상은 매우 자주 발생합니다 - 통계에 따르면 지구의 3 분의 1 거주자가 겪고 있습니다. 원칙적으로이 질병은 7-15 세 아동에게서 발달하기 시작하여 같은 수준을 유지하거나 가중됩니다.
시력을 보존하기 위해서는 조심스럽게 상태를 모니터링 할뿐만 아니라 정기적으로 안구 운동을해야합니다.
시력이 100 % 인 사람은 자신의 이미지가 눈의 광학 시스템을 통과하고 망막에 엄격하게 초점을 맞추기 때문에 분명히 물건을 보게됩니다. 근시에서, 이상적인 이미지의 포인트는 망막 앞에있다. 즉, 안구 안쪽에. 따라서 그림이 흐릿하게 보입니다. 그러나이 그림은 엄격하게 평행 한 광선이 눈에 들어오는 경우에만 관찰됩니다. 이는 사람이 거리를 들여다 볼 때 일어나는 일입니다.
주변의 물체에서 나오는 광선은 약간 발산합니다. 그런 광선을 근시안경으로 대처할 수 있습니다. 굴절 후, 대상물의 이미지가 망막에 떨어지며 명확 해 보입니다.
결과적으로 멀리있는 물체의 이미지는 두 가지 이유로 눈의 망막에 도달 할 수 없습니다.
드문 경우지만, 변형 된 조합도 있습니다. 한 사람에게는 두 가지 결함을 모두 결합 할 수 있습니다. 시력의 품질에 미치는 부정적인 영향을 줄이면 눈에 효과적인 여러 운동을 포함하여 근시를 충전하는 데 도움이됩니다.
다음 운동으로 myopia (근시) 시력을 체계적으로 수행하는 것이 좋습니다. 각자의 설명을 연구하고 구현의 전 과정을 제시하십시오. 뉘앙스에 특별한주의를 기울이십시오. 예를 들어, 운동의 모든 행동에 대한 "부드럽게"표시는 문자 그대로 취해 져야합니다. 또한 적절한 호흡을위한 모든 권장 사항을 엄격하게 따르십시오. 근육이 더 많은 산소를 필요로하는 근시로 체조를 수행하는 동안. 중요한 비전의 운동량이 아니라 품질과 규칙 성이라는 것을 잊지 마십시오.
혈류를 가속화하고 조직에 산소를 포화 시키려면 근시로 보는 다음 운동을하는 것이 좋습니다.
근시로 보는 눈에 대한 아래에 설명 된 충전의 규칙적인 성능은 점차적으로 안구 근육 상태의 유의 한 개선으로 이어진다 - 그들은 강하고 내구성있게 될 것이다.
운동 1. 눈을 뜨고 공중에 8의 숫자를 그려보십시오. 갑자기 움직이지 않고 천천히 그리고 부드럽게하십시오. 5-7 번 반복하십시오.
운동 2. 오른팔을 앞으로 당겨 눈높이까지 올립니다. 엄지 손가락을 몇 초 동안보십시오. 고정 점에서 눈을 떼지 않고 손을 오른쪽으로 부드럽게 움직이기 시작하십시오. 머리는 똑바로 유지해야합니다. 왼손으로 같은 운동을 반복하십시오. 5-7 배 복잡하게 만듭니다.
운동 3. 몇 초 동안 똑바로 거리를 바라보고 손가락이 30cm가되도록 손을 들어주세요. 저 사람 좀 봐. 그리고 다시 저. 운동을 10-15 번 반복하십시오.
운동 4. 손을 들고 눈으로부터 30cm 떨어진 곳에 손가락의 위치를 바꿉니다. 팁을 5 초 동안보십시오. 그런 다음 왼쪽 눈을 감고 오른쪽을 계속 살펴 봅니다. 그 후, 왼쪽을 열고 오른쪽을 닫고 근시 운동을 반복하십시오. 10-12 배를하십시오.
운동 5. 연필로 손을 펴십시오. 눈을 향해 그를 보면서 좌우로 움직여 라. 운동을 할 때, 머리는 움직이지 않아야합니다.
운동 6. 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 벨트에 댄다. 천천히 머리를 좌우로 돌려 여행 방향으로 시선을 옮깁니다. 각 방향으로 20 번 근시로 이러한 운동을 반복하십시오.
운동 7. 너의 눈을 크게 뜨고, 그 다음 곁눈질로 눈꺼풀을 내린다. 20 번 반복하십시오. 근시를 가진 눈을위한이 운동은 아주 유용하고 사람이 squinting없이 어떤 목표든지 볼다는 것을 보증하는 겨냥된다. 체조는 끝났어!
근시안을 가진 눈을위한 체조는 모든 운동이 눈 조직에 혈액 공급을 복구하고 개량하고, 눈 근육을 훈련하고, 시력을 증가시키는 것을 돕는다는 사실 때문에 치료 효과가 있습니다. 근시 (근시)를위한 체조는 약물 치료, 교정 및 물리 치료와 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
근시가있는 눈을위한 체조 복합물에서 운동을보다 효율적으로 수행하려면 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌식이 요법을하고 눈에 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 복합체에서 A, E, C 군의 비타민은 시력이 평균 10 % 정도 증가하는데 기여합니다.
스포츠는 정상적인 인간 발달을위한 가장 중요한 구성 요소입니다. 합리적인 육체 노동은 건강을 향상시키고 신체 균형을 잡을 수 있습니다. 근시로 물리 치료는 시력 감소를 막는 데 도움이되며 눈에 띄게 개선됩니다. myopia의 운동 프로그램은 전문가가되어야합니다, 그것은 불필요한 위험으로부터 당신을 구하고 긍정적 인 결과를 빨리 얻을 수 있습니다.
근시는 시각적 인 결함이 특징입니다. 근시 인근에있는 모든 물체는 망막 앞쪽에 그림이있는 것처럼 눈에 띄지 않거나 완전히 흐릿하게 보입니다. 선천적 근시이면 운동 요법은 일반적인 건강 증진을 위해서만 처방됩니다. 획득 된 근시 운동 요법은 특히 병리학의 초기 단계에서 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 스포츠와 근시는 매우 호환됩니다.
근시 환자의 의학 관측에 따르면 특정 신체 운동의 복합체가 섬 모근의 기능을 향상시키고 수용 시설을 늘리며 시각 장애를 회복시키는 데 도움이됩니다. 근시를위한 물리 치료는 병리의 모든 단계에있는 사람들에게 유용합니다. 중요한 것은 멈출 때를 아는 것입니다!
어린이가 시력이 좋지 않은 경우, 이것이 체육 수업에서 벗어나는 이유는 아닙니다. 학생은 근시 정도에 따라 중등도의 부하를 가진 그룹에서 간단하게 식별됩니다. 운동이 조용한 리듬으로 수행되는 경우 근시로 신체 운동이 유용합니다.
약하고 중도 근시가있는 허용 된 운동 :
배드민턴, 탁구, 배구, lapta와 같은 야외 게임을 즐길 수 있습니다. 이 게임들은 시력을 증가시킵니다. 눈이 계속 움직이기 때문에 접근하고있는 공을보고 멀어집니다. 근시 인 사람들에게 체육 교육은 심리적 정서적 상태를 향상시키는 데 도움이됩니다. 다른 사람들과 스포츠에 종사하면서 의사 소통을하고 자신의 문제를 잊어 버립니다.
근시로 어떤 스포츠가 금기인지, 어떤 운동을 할 수 없는지를 아는 것이 중요합니다. 진행성 근시에서도 안저에 변화가 있다면 시력을 손상시키지 않도록 가능한 한 육체 운동을 줄여야합니다. 망막 박리 또는 파열의 위험이있는 경우 - 물리 치료 운동은 엄격히 금지됩니다. 의사의 허가 없이는 아무런 조치도 취하지 않았습니다!
의사가 스포츠의 시청 상태를 알려주는 비디오를 시청 해주십시오. 단단한 단원이라 할지라도 체육이 항상 허용되는 것은 아니라는 것을 알고 계셨습니까?
평균 정도의 근시를 가진 환자는 공정한 상해의 가능성이 있으므로 모든 종류의 경기를 피해야합니다. 스포츠 경기장에서는 lapta 나 배구 및 기타 스포츠를하는 것이 좋습니다. 아이들은 조깅을 즐기고 길이 도약합니다. 근시를 가진 사람들이 체중을 들지 않도록해야합니다. 힘 훈련은 그들에게 금지되어 있습니다. 그것은 근시로 가라데 연습 할 수 있습니까, 주치의가 해결해야합니다. 그러나 무술을 포기하는 것이 좋습니다.
고도의 근시로 인해 금지가 훨씬 더 커집니다. 심각한 합병증을 일으킬 수있는 머리에 타격을 피하기 위해 모든 종류의 투쟁을 피해야합니다. 근시와 권투는 양립 할 수 없다. 강도 훈련도 금지되어있어 혈압이 높아져 시력이 급속히 떨어집니다.
강한 초점, 긴 초점, 근시를 가진 사람들을 필요로하는 슈팅 및 기타 스포츠는 적합하지 않습니다. 과도한 눈의 긴장은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 에어로빅, 곡예 비행, 날카로운 움직임, 날카로운 전환, 다이내믹 한 점프도 금지되는 모든 종류의 스포츠를 할 수 없습니다.
뚜렷한 근시 -8D의 경우, 모든 가벼운 운동과 경화는 제외하고 모든 신체 운동과 운동 요법은 금기입니다.
근육의 눈 시스템을 강화하려면 정기적으로 눈 운동을하는 것이 좋습니다. 간단한 체조는 눈의 신진 대사 과정을 개선하고 안구 조절 장치의 기능 (시력의 선명도)을 향상시킵니다.
근시에 대한 운동 요법의 복합체는 환자의 전반적인 건강 상태와 근시 정도를 고려하여 자격을 갖춘 전문가가 선택해야합니다.
물리 치료 운동을 시작하기 전에 안과 의사와상의 할 필요가 있습니다. 야외에서나 통풍이 잘되는 방에서 운동을하는 것이 좋습니다. 훈련을하기 전에 안경을 벗고 간편한 예열을해야합니다. 운동의 강도를 정확하게 조절할 필요가 있습니다. 휴식 시간을 잊지 마십시오. 운동 요법의 운동 횟수를 늘리면 매번 부하가 증가합니다.
물리 치료 수업은 2 - 3 주간 개최되며 눈 운동을합니다. 비디오는 눈을위한 레크리에이션 운동의 전체 범위를 보여줍니다. 어린이 및 성인에게 적합합니다.
우수한 결과를 얻기 위해서는 모든 신체 시스템의 상태를 개선하는 것이 좋은 기분과 성공에 대한 믿음을 돕습니다. 신체 운동을하면 즐거움을 얻을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 운동 요법이 도움이되지 않습니다.
근시에서의 운동은 극도의주의를 기울여야하며 병리학이 진행되면 합병증을 유발할 수 있습니다.
원칙적으로 근시가있는 사람은 많이 쉰다. 어쨌든 특정한 주제를보기 위하여는, 그림이 명확하도록 앞으로 기울여야한다. 점차적으로, 그것은 습관이되고, 자세는 뒤틀리게됩니다.
복잡한 운동 요법은 허리와 복부의 약한 근육을 강화시키는 다양한 운동으로 구성됩니다. 가장 중요한 것은 과도한 부하로 인해 시력이 급격히 떨어지는 것을 기억하는 것입니다. 집에서 운동 요법으로 근시 치료를 시작하기 전에 클리닉의 운동 요법 실을 방문하여 시력을위한 최상의 운동을보십시오.
언론을위한 복잡한 운동 요법 :
운동은 등 근육의 근육 강화를위한 운동 치료법입니다.
이 비디오에서는 등 근육에 효과적인 운동을 찾을 수 있습니다. 그들은 당신이 아름답고 건강한 자세를 유지하도록 허락 할 것입니다.
획득 된 근시를 가진 사람들을위한 체육 교육은 해로운 약과 위험한 수술없이 시력을 회복시키는 효과적이고 안전한 방법이기 때문에 매우 중요합니다. 운동 요법과 눈 운동을 병행하고 올바른 생활 방식을 고수하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.
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http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopii근시의 학명은 근시입니다. 이것은 안과 질환으로, 이미지가 망막 앞쪽에 집중되어있어 멀리있는 대상을 잘 보지 못합니다. 일반적으로 근시의 원인은 광학 시스템의 불일치와 안구의 길이입니다. 이 상태는 안구의 증가 (축 방향 근시) 또는 과도한 굴절 (굴절)으로 관찰됩니다. 체조는 근시가있는 눈에 유용합니까? 이 기사는 비전을위한 운동의 지지자와 반대자의 주장을 제시합니다.
절대 시력을 가진 사람들은 대상의 이미지가 망막에 초점을 맞추기 때문에 모든 것을 분명하게 봅니다. 근시로 볼 때 이미지가 완벽하게 보인 지점은 눈 안쪽의 망막 앞에 있습니다. 그러나 왜 근시가 멀리있는 물체만을 흐리게 보는가? 거리를 들여다 보았을 때, 평행 광선이 눈에 들어오고, 더 면밀히 검사하면 광선이 발산하여 망막에 떨어집니다.
근시의 주요 원인은 길쭉한 눈 모양 또는 높은 광선 굴절력입니다. 그리고 하나의 경우, 다른 경우에는 이미지가 망막에 도달 할 수 없습니다. 희소 한 예외로,이 현상의 조합은주의된다.
근시는 선천적이고 후천적입니다. 종종 질병이 진행됩니다. 이를 막기 위해 의사는 환자에게 시각적 인 체조를 권장합니다. 고도의 근시로 인해 안구 및 망막이 늘어나고 (모든 부정적인 결과를 초래하므로)이 병을 막는 것이 매우 중요합니다.
세계의 모든 제 3의 사람은 다양한 각도의 근시를 가지고 있습니다. 전형적으로,이 질병은 7-15 세 아동에게서 나타납니다. 동일한 수준 또는 진행 상태로 유지 관리 할 수 있습니다.
근시 정도 :
근시 환자는 굴절력을 약화시키고 이미지를 망막에 정확하게 초점을 맞추기 위해 원거리 시력 교정 용 안경 또는 콘택트 렌즈를 사용합니다. 어떤 경우에는 광학 시스템이 가까이 있어야 할 수도 있습니다 (근시가 6 ~ 8 디옵터 이상인 경우). 그러나 안경과 렌즈는 문제의 원인에 영향을주지 않지만 사람이 명확하게 볼 수있게합니다. 눈의 이국적인 변화가 너무 뚜렷하기 때문에 강한 렌즈조차도 시력을 교정 할 수 없습니다.
시력을 유지하거나 적어도 질병을 멈추기 위해서는 의사의 권고를 따르고, 광학을 사용하고, 근육의 모양을 유지하는 운동을해야하며, 긴장을 풀고 시각 시스템을 쉬게해야합니다.
많은 안과 의사들이 시각적 인 체조의 치료 효과를 부정하지만 많은 연구로 논쟁 할 수는 없습니다. 이 모순은 모든 환자가 시각적 인 병리학의 다른 특징을 가지고 있기 때문에 효율성의 정도가 다르다는 사실에 기인합니다. 따라서 시작하기 전에 숙련 된 검안의와 상담해야합니다.
근시의 체조는 치유를 허용하지 않지만 조직에 대한 혈액 공급의 회복과 개선에 기여합니다. 따라서 근육을 훈련시키고 시각적 인 불편 함을 없애고 합병증을 예방할 수 있습니다. 체조는 근시 치료를위한 단일 요법으로는 쓸모 없습니다. 운동은 시력 병리의 복잡한 치료에 포함되는 경우에만 유용합니다.
이 복합체는 혈류를 가속화시키고 산소로 안구 조직을 포화시키는 데 기여합니다.
시각적 인 체조에 가장 효과적인 것이었다, 당신은 당신의 규정 식을 균형을 잡고 규정 식을 고수해야한다. 근시가 비타민과 함께 음식을 섭취하는 것이 권장 될 때, 단백질과 탄수화물의 최적 양.
비타민 A, B, C 및 E는 시각 시스템의 기능을 지원합니다. 계란, 당근, 아보카도, 노란색 고추, 견과류, 시리얼 및 생선은 근시에 유용합니다. 유용한 요소의 최대 값은 신선한 야채와 과일 (오렌지, 자두, 블루 베리, viburnum)에 포함되어 있습니다. 근시를 포함하여 시력 장기의 질병에 가장 유용한 것은 블루 베리입니다.
이 일련의 운동을 체계적으로 구현하면 안구 근육이 강화됩니다. 근육의 지구력이 증가하면 눈이 덜 피곤하고 과로의 불쾌한 증상이 덜 일반적입니다.
비전 기관을위한 일반적인 연습 세트 :
Dr. Avetisov가 개발 한 운동은 시력을 끊임없이 가라 앉히는 환자 (편집인, 보석상, 시계 제작자)에게 적합합니다. 이러한 권장 사항을 정기적으로 시행하면 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하며 긴장을 완화 할 수 있습니다.
Dr. Avetisov의 근시 용 복합체
윌리엄 베이츠에 대한 미국의 견해를 개선하는 방법은 해외에 널리 분포되어있다. 이 남자는 난시, 근시 및 원시를 포함한 굴절 이상을 다루는 뛰어난 안과 의사였습니다. Bates는 적응 기능 (눈 적응)에 기반을 둔 일련의 연습을 개발했습니다.
Bates는 숙박 시설이 렌즈의 곡률을 변경할 때뿐만 아니라 눈에 압력을 가하고 모양을 변화시키는 근육의 수축을 제공한다고 믿었습니다. 의사는 시각 장애의 주된 원인은 대상을 검사하려고 할 때 사람이 큰 노력을 할 때의 긴장감에 있다고 주장했다.
의사는 근거리에서 오랫동안 작은 세부 사항으로 일해온 사람들에게 근시가 자주 발생한다는 사실을 고려하여 복잡한 운동을 개발했습니다. 이러한 조건에서 눈은 작은 물체를 검사하기 위해 끊임없이 긴장하며 근육은 수축하고 모양을 바꿉니다. 그 결과, 안구가 점점 길어지고 근시가 발생합니다.
의사는 근시로 시력을 회복하는 것이 현실이라고 주장했습니다. 눈을 편안하게하는 법을 배우는 것만으로도 충분합니다. 그래서 복잡한 운동이 의도됩니다. Bates 시스템은 시각 장애를 개선하는 방법뿐만 아니라 일반적인 휴식과 역동의 세 부분으로 나뉩니다.
Palming - 베이트 개인 개발. 운동은 간단하며 특별한 조건을 필요로하지 않습니다. 이렇게하면 일반적인 이완이 이루어집니다. 앉아, 등을 맞대고, 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓으십시오. 우리는 눈을 감고 손바닥으로 덮어 빛의 접근을 막습니다. 그러나 우리는 영원히 언론을 쓰지 않습니다. 이마에 손가락을 대십시오.
최대한의 편안함과 이완을 달성하는 것이 필요합니다. 우리는 목과 어깨에 긴장을 없애줍니다. 머리를 생각에서 자유롭게하는 것이 좋습니다. 이 직책에서 최소 4 분 동안 머물러야합니다.
어둠의 질은 palming의 효과에 대한 주요 기준입니다. 안과 의사는 상상력을 끌어 들이지 않는 것이 좋습니다. 어둠은 스스로 발전해야합니다. Palming은 시각 체조의 앞에 할 것을 권장합니다. 당신은 어떤 기회에서 운동을 수행 할 수 있으며, 학생들이 수업 사이에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
Bates 단지를 수행하려면 특별한 옴 카드가 필요합니다. 이러한 운동은 망막 중심의 민감도를 높이고 혈액 순환의 정상화에 기여하며 근시로 시력을 향상시킵니다.
Bates의 방법이 항상 효과적이지는 않으며 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 이해해야합니다. 보통 사람들은 시행 착오를 통해 효과적인 운동을 결정합니다. 일부의 경우, palming 및 휴식은 체조를 어렵게, 다른 사람은 체조를 어렵게합니다.
코벳의 운동은 체크 테이블을 사용하여 결합됩니다. 세션 전에 솔라 제이션과 손을 떼는 세션을 개최해야합니다. 솔라 라이 제이션은 눈을 감고 머리를 돌려서 수행됩니다.
테이블은 조명이 켜진 장소에 매달려 있습니다. 그녀에게서 2 미터 가량 올라와 포켓 버전을 가지고 눈으로 가져와야합니다. 맨 줄을 읽고 카드를 옮겨서 같은 줄을 읽습니다. 작업을 2-3 번 반복 한 다음 큰 테이블의 맨 위 행을 살펴보십시오. 운동이 올바르게 끝나면 단어가 더 분명하게 보입니다.
그런 다음 우리는 눈을 감고 머리 회전을 시작합니다. 숨을 깊이 쉬어 라. 마찬가지로 포켓 테이블의 두 번째 행을 봅니다. 우리는 회전을 반복하고 큰 테이블의 두 번째 줄을 봅니다.
다음 작업 : 눈을 감고 코끝으로 볼 것을 쓰고 눈을 뜨고 큰 테이블의 두 번째 줄을보십시오. 그것은 분명해야합니다.
눈의 색이 다른 경우 훈련 전에 평준화해야합니다. 강한 눈은 손바닥으로 닫히고 연습은 약하게 수행되지만 테이블까지의 거리는 줄어 듭니다. 진행 상황은 곧 눈에. 것입니다. 잠시 후, 그 거리에있는 모든 라인을 쉽게 읽을 수 있습니다. 그런 다음 테이블에서 0.5 미터 더 멀리 위치를 변경해야합니다. 작업을 신속하게 복잡하게 만들지 마십시오. 이것은 불편 함과 스트레스로 이어질 것입니다. 큰 테이블을 볼 때 심호흡을하는 것이 중요합니다.
Corbett는 Debco 테이블 사용을 지적했습니다. 이것은 끝에 검은 점이있는 두 개의 검은 색 선이 그려져있는 그림입니다. 헤드를 움직여 점의 포인트와 라인을 따라 코의 모양과 끝을 움직일 필요가 있습니다. 운동은 선이 시각적으로 반대 방향으로 미끄러질 때까지 수행됩니다. 그런 다음 표 하단에 단계를 반복하십시오.
그런 다음 눈을 감고 라인을 상상하면서이 위치의 모든 것을 반복해야합니다. 그런 다음 눈은 열리고 선들 사이의 빈 공간에서 눈을 끈다. 이 연습은 서로 다른 거리에서 읽을 때 문자를 더 잘 구별하는 데 도움이됩니다.
Agarwal 박사는 근시에 대한 테스트 테이블의 편지를 상기시키는 것이 좋습니다. 5 초 동안 아무 기호 나보고 깜박 거릴 필요가 있습니다. 그래서 그것은 기억됩니다. 그런 다음 눈을 감고 마음 속에 상징을 재현해야합니다.
이미지를 다시 만들 때 눈을 뜨고 심볼을보다 명확하게 볼 수 있습니다. 적절한 운동을하면, 눈꺼풀이 열려 있거나 닫혀있는 상태에서 글자가 잘 보일 때 시력이 크게 향상됩니다.
Windolf는 Bates의 추종자였습니다. 그는 또한 근시 환자를위한 일련의 운동을 개발할 때 숙박 시설의 특성에 의존했습니다. 그의 체조는 눈의 외부 근육 (비스듬하고 똑바로)과 정확한 시력 집중을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 의식적으로 통제 될 수 있습니다.
안과 의사는 근시로 직장 근육을 변형시키고 obliques를 완화시켜야한다고 주장했다. 이런 식으로 정상적인 숙박 시설을 훈련합니다. 근육 완화는 위에서 설명한 거의 모든 운동을 수행 할 때 발생합니다. 직선 근육을 압박하기 위해서는 자발적인 명령을 내리고 자기 최면을 사용해야하지만 긴장은 필요하지 않습니다. oculist는 그러한 훈련의 복잡성과 효율성을 지적했습니다.
그러한 운동을 장기간 수행하더라도 효과는 외부에서 보이지 않습니다. 이완과 근육 긴장 운동을 병합하면 근시 시력이 향상됩니다. 세션을 시작하기 전에 편하게 쉬고 긴장을 풀어야합니다.
밝은 물체 (크리스마스 공, 호 일에 사탕)를 가져갑니다. 중앙 고정을 통해 시력을 개선하려면 눈을 깜박이거나 몇 초 동안 눈을 감 으십시오. 우리는 반짝이는 물체를보고 눈을 궤도 깊숙이 들어 오게하고 직장 근육을 짜내려고합니다.
직장 근육이 어디에 있는지 상상하고 정신적으로 계약을 강요해야합니다. 동시에, 당신은 깜박 거리고 중심 고정을 제공해야합니다. 첫 번째 운동 후 변경 사항은 일반적으로 느껴지지 않습니다. 다음에 근육의 긴장감을 느낄 필요가있을 때. 둔한 두통과 같은 불편 함이있을 수 있지만 근육 활동의 징조입니다. 운동으로 인한 불편 함의 특징적인 징조는 시선을 풀어 준 직후에 지나가는 것입니다.
시각적 인 체조의 입증 된 이득에도 불구하고, 그것은 몇몇 환자를 해칠 수있다. 운동을 시작할 때 병이 진행될 수 있으므로 운동을 시작하기 전에 안과 의사와상의하고 검사를 받아야합니다.
시각 체조는 파열과 망막의 박리의 경우 금기이다. 이 상태에서 망막은 가능한 한 불안정하여 인접한 맥락막과 분리되기 시작합니다. 활발히 체조를하는 것은 배가 더 열심히 일하고 그들의 시력을 더 낮추기 시작할 것이기 때문에 격차를 악화시킬 수 있습니다.
안면 홍염과 결막염 치료 중에는 운동을 연기해야합니다. 점액의 염증이 체조를 수행 할 때 눈의 구조 전체에 퍼질 수있는 미생물을 축적 할 때.
수술 후에도 운동을하지 않아야합니다. 이러한 절차에는 레이저 보정, 렌즈 교체 및 기타 복잡한 조작이 포함됩니다. 이 경우 혈액 순환을 자극하여 바늘과 출혈의 발산을 유발합니다.
시각 체조의 이점은 규칙적이고 체계적인 수행으로 만있을 것입니다. 지시에 따라 운동을 천천히 그리고 부드럽게 수행 할 필요가 있다고 표시되면 운동의 강도가있어 치료 효과가 달성됩니다. 수행하는 동안, 훈련 중에 근육이 많은 산소를 필요로하기 때문에 지침을 따라야하고 올바르게 호흡해야합니다. 운동의 규칙 성은 그들의 수보다는 더 중요하다는 것을 기억해야한다.
근시 또는 근시는 사람이 먼 거리에있는 물체를 제대로 구별하지 못하는 눈의 굴절을 위반하는 것입니다.
근시의 주요 원인은 유전 적 소인이다. 결합 조직의 구조에 유전적인 위반이있을 경우, 눈의 후 극 (약 공막)의 약화가 발생합니다. 각막 굴절 후 빛의 광선은 망막 앞에 초점을 맞 춥니 다. 그 결과, 망막에 선명한 이미지가 형성되지 않습니다.
유전성 감수성 이외에도 근시의 원인은 다음과 같습니다.
근시에서는 멀리있는 곳에서 시력이 감소하고, 물체가 희미 해지고, 환자는 항상 눈을 가늘게 유지하려고합니다. 눈의 피로가 길어지면 두통, 눈썹에 통증이 있습니다. 두 눈의 시력이 서로 다른 경우 통증은 시선보다 더 나쁜 쪽의 머리에만 영향을 줄 수 있습니다. 근거리에서의 시야는 여전히 양호합니다.
약 20 년 전, 근시는 신체 활동을 제한하는 지표였습니다. 현재까지 근시에서의 물리 치료가 시력의 장기에 유익한 효과가 있음을 확인하는 많은 연구가 있습니다.
평균 근시 및 신체 활동이 부족한 학생 및 학생을 대상으로 한 연구에 따르면 80 % 이상의 어린이에게서 근시가 진행되는 것으로 나타났습니다. 동시에, 1 년 동안 정상 운동 운동을하는 학생과 학생의 경우, 근시 정도가 10 % 만 증가하는 것으로 나타났습니다.
걷기, 레크리에이션 및 치료 수영, 근시로 인한 눈의 혈액 순환 개선, 렌즈 주위의 근육 활성화와 같은 적절한 강도의주기 운동 (분당 140 회까지의 맥박 증가). 규칙적인 운동으로 효율성이 증가하고, 수용체 경련이 제거되고, 근시의 진행이 느려집니다.
고강도 운동 (분당 170 박자 이상의 심장 박동 가속) : 곡예 체조, 건너 뛰는 로프로 점프, 시력 기관에 혈액 공급이 저하됩니다. 동맥 및 모세 혈관 경련이있어 눈과 망막의 근육 조직의 허혈을 일으 킵니다.
근시의 진행과 진행을 막기 위해서는 눈을위한 특별한 체조와 함께 회복 운동을해야합니다. 긍정적 인 효과는 물리 치료의 원칙이 준수 되어야만 달성된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
경증 근시 환자 (최대 3 디옵터)에서는 운동 요법이 전체적으로 시행됩니다. 급속하게 진행되는 근시 (1 디옵터 이상), 스포츠 경기, 레슬링, 체조, 근력 운동 및 고부하와 관련된 기타 활동은 제외됩니다.
복잡하지 않은 근시 (6 디옵터 이상)가 높은 환자는 1 년에 최소한 1 회는 의무적 인 시력 관리로 중등도 강화 요법 운동을 수행 할 수 있습니다.
합병증 (영양 장애, 망막 파열)의 발달로 운동 요법은 개별 프로그램에 따라 수행되어야합니다. 망막 박리와 시력 손실의 기존 위험으로 인하여, 안압을 높이 지 않는 환자에게는 작은 하중 만 허용됩니다.
어느 정도의 근시는 금기 사항입니다 :
합병증이없는 모든 정도의 근시를 해결하기 위해 :
중등도 및 경도의 근시에서 안저의 합병증이없는 경우 :
합병증없이 해결 된 경도의 근시 환자 :
어깨 띠의 근육을 강화하려면 공을 이용한 체육 교육이 필요합니다.
등 근육을 강화하기 위해 다음과 같은 일련의 연습을 수행 할 수 있습니다.
목 근육을 강화하려면 운동 요법을 사용합니다 :
몸 전체에 영향을주는 복원 운동 :
눈 운동은 안구 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 가까운 거리에서 작업을 돕습니다. 체중 감량 된 체조는 눈이 긴장되는 작업 (예 : 컴퓨터 작업)에서 매 시간마다 수행해야합니다. 전 체조는 아침에 일어나거나 취침 전날 적어도 하루에 한 번 수행됩니다.
체육 후, 어깨 마사지, 목 부분 마사지, 눈 마사지가 실시됩니다. 눈꺼풀은 원형 움직임 (눈을 감은 상태)으로 마사지됩니다. 안구를 누르지 않고 마사지가 수행됩니다. 그 다음 지압은 눈썹과 코 날개의 영역에서 시신경의 출구에서 수행됩니다.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/