엘레나 마살로 바
눈을위한 체조. DIY 운동 기계
현대 세계는 놀라운 속도로 진화하고 있습니다. 정보 기술의 시대는 어린이와 성인 모두 신체에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 요소로 가득 차 있습니다. TV, 컴퓨터, 휴대 전화, 태블릿 등 모든 사람들이 매일 아이들의 시각 장치에 부하를 가하며 심지어는 가장 작은 것까지도 비밀로하지 않습니다. 따라서 유치원 교사는 예방과 치료에 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 기관의 업무는 오늘날 유치원 교육 기관의 교육 활동에 필요한 구성 요소로 나타납니다.
시각 장치의 과용을 방지하기 위해 시각 장애 예방을위한 가장 수용 가능한 형태의 작업은 눈을위한 체조입니다.
눈을위한 체조를 수행함에 따라, 우리는 어린이들에게 체내에서 특정 운동을하도록 가르 칠뿐만 아니라, 일반적으로 그들의 건강, 특히 그들의 시력을 돌볼 필요성을 아이들이 이해하도록합니다.
체조를 수행하는 우리는 하나를 추구하지만, 매우 중요한 목표 - 미취학 아동의 시각 장애 예방. 그렇게함으로써, 우리는 몇 가지 중요한 과제:
• 눈 근육 강화,
시각 장치의 전반적인 개선.
적시에 체조를 사용하면 시각 장치와 생물체 전체의 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
눈을위한 체조는 서 있기 때문에 특별히 준비된 객실과 조건은 필요하지 않습니다. 그것은 2-4 분 이내에 수행됩니다. 이 경우, 머리는 움직이지 않고 눈으로 만 움직입니다. 아이들이 교사를 시각적으로 보여준 후에 수행하는 모든 행동.
비전의 병리학을 가진 아이들은 길고 날카로운 머리 기울임과 관련된 금기 운동입니다.
가장 흥미로운 것은 시적인 형태의 사물, 그림 또는 작업, 경로의 움직임, 그룹의 다른 부분에서 사물과 그림을 찾는 작업을하는 눈을위한 체조입니다.
저는 예방 운동을 위해 사용하는 시뮬레이터의 여러 가지 변형에주의를 기울입니다. 이러한 트랙을 만들면 아무런 문제가 발생하지 않습니다. 어려움: 자료를 사용할 수 있고 간단한 - 컬러 컴퓨터 용지. 그러나 아이들은 선생님과 함께 행복하며 처음에는 길을 따라 눈으로 "달리다".
제 페이지를 방문한 모든 동료 들께 감사 드리며 좋은 건강을 기원합니다.
자체 제작 마사지 매트 Elena Mironova "Awakening gymnastics"- 자체 마사지 마사지 매트. 아침 운동은 우리 그룹에서도 매일 열립니다.
"아이 돌보고, 돌봐." 눈을위한 체조 어린이의 눈을 돌 봅니다. 성취 : Corneenkova N. G. 눈을위한 체조 - 이것은 아동의 건강을 향상시키는 방법 중 하나입니다.
소책자. 눈을위한 체조. 어린이의 시각적 피로 문제는 놀이 연습을 포함하여 해결 될 수 있습니다. 눈 운동은 많은 시간을 필요로하지 않습니다.
눈을위한 체조 2 학년 (가을 복합물) 눈을위한 체조 2 학년 (가을 복합물) 9 학년 복합물 1 I. p. - 책상에 앉아. 1. 눈을 감으십시오. 10-15로 쉬십시오. 열어 라.
눈을위한 체조 눈을위한 체조. 시각 체조는 좋은 시야를위한 싸움에서 훌륭한 도우미입니다. 눈을위한 체조의 주요 임무.
눈을위한 체조 - 유치원에서 아이들을 향상시키는 비 전통적인 방법 중 하나 눈을위한 체조 - 유치원에서 아이들을 개선시키는 비 전통적인 방법 중 하나. 눈을위한 체조 - 이것은 회복의 한 방법입니다.
눈을위한 체조. 부록 2 : 컴파일러 작성자 : Baeva Olga Nikolaevna, Puzyreva Daria Nikolaevna 눈을위한 체조 (Merk L. O.) Complex 1 Sight.
체조 : 손가락 유형, 눈, 호흡기 공동 저자의 중간 그룹의 교사와 부모의 주제별 개발 (건강 보존 및 자극 기술) 제목 :.
부모를위한 상담 "체조 경기"기억하는 것이 중요하며 어린 시절부터 시력을 돌봐야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 어른들은 이것에 큰 관심을 기울여야합니다. 지금
마스터 클래스 "눈을위한 체조"취학 전 아동의 눈을위한 체조에 의해 추구 된 주요 목표 - 시력 장기의 근육을 훈련. 그것은 그들에 달려 있습니다.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-trenazhyory-svoimi-rukami.html어린이의 시력을 예방하고 향상시키는 데 사용됩니다.
그림이있는 게임의 형태로 담금질을 제거하기위한 시각적 안구.
이 운동의 학명은 안과 적 일시 중지입니다. 이것은 아이들을 향상시키는 방법 중 하나입니다. 피로를 줄이기 위해 실시하고 눈을 강하게합니다.
»목적 : 어린이들을 개념에 소개하기 위해 : 나는 사람이다. 목표 : 1. 성장기의 징후 중 하나를 가진 아이들을 붙잡고, 신체 부위의 이름과 기능을 고친다. 2. 청각 적 주의력을 개발한다.
매일 3-5 분 동안 권장됩니다. 젊은 나이의 시각적 부하의 강도에 따라 자유 시간에.
중년 및 고등학생을 대상으로 한 쌍의 눈을위한 체조에 대한 자세한 설명.
선생님과 어린이의 즐거움을 돕기위한 다채롭고 시각적 인 도움.
이 자료는 개별적으로 또는 소그룹으로 동적 인 회의록으로 사용할 수 있습니다.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah매일 우리는 엄청난 양의 정보가 흐르고 있습니다. 지식은주의를 요구할뿐만 아니라 우리의 눈을 일정한 긴장 상태로 유지시켜줍니다. 작업 일이 끝날 때 (특히 컴퓨터에서 일하는 사람들의 경우) 눈에 피로와 건조 함이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
매일 증상이 점차 심각한 문제로 흘러 들어갈 수 있습니다. 그래서 뛰어난 시력 소유자의 눈에도 좋은 휴식이 필요합니다. 수면 중의 수동 휴식은 완전한 스트레스 해소를 보장하지 않습니다. 매우 간단하고 시간이 많이 소요되는 운동을 수행하는 능동적 인 하역이 필요합니다.
그런데 과학자들은 일하는 능력이 안구 근육의 상태에 크게 좌우된다는 것을 오랫동안 증명 해왔다.
몇 가지 작은 팁을 통해 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.
눈을위한 체조는 규칙적이고 적절한 운동으로 가장 효과적이고 유용합니다.
안구 체조의 주된 목적은 다음과 같습니다. a) 노동을 수행 할 때조차도 오랫동안 활동하지 않는 안구 근육 훈련. b) 낮 동안 주요 부하를 견딘 안구 근육 그룹의 이완.
눈을위한 체조 - 과로 눈을 효과적으로 예방하고, 장기의 질병을 예방합니다.
아래는 우리 시대 이전에 만들어지고 요가가 사용하는 시각 보존을위한 눈 운동입니다. 그러나 그들을 수행하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 비전을 복원하고 유지하기위한 훌륭한 도구입니다.
이미지의 크기를 늘리려면 마우스로 이미지를 클릭하십시오.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/놀랍게도, 우리 눈에 정말 도움이되는 그림이 있습니다. 스테레오 그램은 시력을 향상시키고 유지하기위한 그림입니다. 이 그림의 행동 원칙은 눈 근육을 강화하는 것입니다. 눈 근육은 긴장을 풀고 훈련하면서 훈련합니다. 입체 로고는 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 특히 유용합니다. 이미지에 무엇이 숨겨져 있는지 보는 것은 재미 있습니다.
친구, 시력을 회복하고 재미있게 지내고 싶다면 아래 사진을보십시오. 그들은 입체 효과가 있습니다. 즉, 사진이 갑자기 "생동감"을 얻고 숨겨진 3 차원 이미지 (3D 이미지)가 나타납니다.이 비밀을보아야합니다.
비전을 향상시키는 그림이 주목되어야합니다. 이것은 만병 통치약이 아닙니다. 어떤 작업 없이도 비전을 개선하기를 진지하게 원한다면 Zhdanov는 완전한 연습 없이는 할 수 없습니다. 음, 스테레오 그램 이미지는 일반적으로이 운동 세트에 대한 유용한 추가 또는 일반적인 눈의 피로 회복에 효과적입니다.
그렇다면 숨겨진 이미지를 보는 동시에 비전을 연습하는 방법은 무엇입니까? 아주 간단합니다. 당신은 그림 뒤에있는 가상의 지점에 눈을 집중해야합니다. 즉, 그림을 통해 보는 것처럼 보입니다.
작업을 쉽게하기 위해 먼 거리의 화면을 먼저 볼 수 있습니다. 거기에 포인트를 찾아 그것에 대한 수정. 그 후에는 눈을 움직이거나 깜박이지 말고 조심스럽게 머리를 내리십시오. 그러면 시선은 여전히 모니터 뒤쪽으로 향하게되지만 스테레오 그램 이미지를 통과하게됩니다.
그리고 스테레오 이미지를 볼 수있는 또 다른 방법이 있습니다. 먼저 코를 모니터에두고 시력을 집중시키지 말고 점멸하지 않고 서서히 천천히 정상 거리로 돌아갑니다.
일부 사람들은 초점을 흐리게하는 경향이 있으며 숨겨진 3 차원 이미지를 쉽게 볼 수 있습니다. 그리고 스테레오 그램을 보는 경험이없는 사람들은 시도해야합니다. 그냥 시도해보십시오!
사진은 아래에서보고 다운로드 할 수있는보기를 향상시킵니다. 그들이 당신의 눈을위한 유용한 운동이되게하십시오. 3D 크기의 사진을 전체 크기로 보는 것이 가장 좋습니다. 확대하려면 클릭하십시오. 여기에서 가져온 사진, URRY라는 애칭으로이 사이트의 제작자는 스테레오 그램 생성을위한 2 가지 프로그램을 출시했습니다.
얘들 아, 시력 향상을 위해 사진을 어떻게 좋아 하시나요? 그것들을 사용하는 것으로 밝혀졌습니다?
의견을 남기고 친구와 공유하십시오.
http://sizozh.ru/49-kartinok-dlya-uluchsheniya-zreniya
90 년대 후반에는 시각 장치를 훈련하기위한 입체 영상이 매우 유명했습니다. 그들은 종종 노트북, 일기의 표지 또는 뒷면에 배치되었습니다. 누군가는 숨겨진 이미지를 처음부터 고려할 수 있었고, 다른 사람들은 전혀 그것을 할 수 없었습니다. 그러나 두 번째 범주는 지구에 거주하는 모든 사람들의 1 %에 불과합니다. 실제로, 사진 속의 눈을위한 체조에 도움이 되었다면, 훈련하는 데 약간의 시간이 걸립니다.
지구상의 대부분의 사람들은 두 눈으로 환경을 바라본다. 그러나 그들은 동시에 그 과정에 관여하지 않는다. 사람은 각 눈으로 어떤 대상을 차례로 본 다음 두뇌는 두 이미지를 단일 전체로 결합하고 출력은 3 차원 패턴입니다.
이 과정을 시각화하면 눈이 두 개의 광선을 방출한다고 말할 수 있습니다. 객체를 볼 때, 그들은 한 점에서 교차합니다. 오브젝트가 깊어 질수록 "광선"에 의해 형성된 각이 더 예리합니다. 이 표시기에 따라 두뇌는 피사체가 얼마나 멀리 있는지 판별합니다.
서로 중복되는 그림이나 기호가있는 그림을 보면 어떻게됩니까? 이 경우 두뇌는 모서리를 잘못 결합하고 사람은 그림에서 실제로 존재하지 않는 것을 봅니다. 또한, 만들어진 "홀로그램"은 평면이 아니며 3D 형식으로 실행됩니다.
oculists에 따르면, 복잡한 사진을 보는 것은 즐거운 과거이지만 안구 건강에 엄청난 이득을 가져올 수 체조하지 않습니다.
우리가 깜박 거리면, 눈을 보습하는 눈물 채널의 각성이 있으며, 각막의 배수는 배제됩니다.
따라서 전체 화면의 큰 이미지는 표준 크기의 스테레오 이미지보다 유용하지 않습니다.
고대인들은 원시 상태에서 생존하기 위해 가능한 모든 기술을 적용해야했습니다. 그들은 100 % 입체 시력을 사용하여 원하는 물체의 원격 정도, 물체의 모양 및 부피를 평가합니다.
이러한 비전은 조종사, 기차 운전사, 축구 선수 등의 전문 분야에서 큰 역할을합니다.
우리의 두뇌가받는 체적 이미지 덕분에, 우리는 바늘의 현미경을 쉽게 실을 수 있고, 주스를 유리에 부어 넣거나, 공을 잡을 수 있습니다.
목차로 돌아 가기
안과 의사는 종이에 표시되는 시력 기관을 훈련하는 것이 좋습니다. 그러한 가능성이있는 경우 이미지를 인쇄하십시오.이 목적으로 컬러 프린터를 사용할 필요는 없습니다. 흑백 사진은 컬러 사진과 같이 효과적으로 작동합니다.
구부려 진 팔의 거리에서 "숨겨진"그림이 나타나야하고 볼륨으로 채워 져야합니다.
깨끗한 스테레오 이미지를 볼 경우 원하는 효과를 얻을 수 있으며 나머지 공간은 배경으로 바뀌어야합니다. 체조에 필요한 주요 기술은 초점을 맞추고 오랜 시간 동안 그림 외부에 초점을 유지할 수있는 능력입니다.
스테레오 이미지로 "데이트"하는 과정을 촉진하는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 기술이 있습니다.
비정상적인 체조를 마스터하려는 사람들에게 이상적입니다. 스테레오 이미지를 보지 못했거나 미흡한 경우에는 먼저 간단한 그림을 사용하십시오.
집중력의 변화로 현기증이나 일반적인 불쾌감이있는 경우에는 아무런 문제가 없습니다. 잠시 훈련을 그만 두십시오. 전정 기관이 약화 된 사람들 에게서도 비슷한 증상이 관찰됩니다.
간단한 이미지를 성공적으로 마스터하면 더 정교한 스테레오 패턴으로 이동할 수 있습니다.
이 단계는 복잡한 훈련이 "폐"범주로 넘어간 후에 만 "보조적인"단계입니다. 많은 사람들이 그들을 다루기가 어렵지만 훨씬 더 흥미 롭습니다.
비디오를 사용하여 손을 잡고 동영상 효과를 평가할 수 있습니다.
시력을 향상시키는 그림은 즐거운 취미 일뿐만 아니라 눈의 문제를 없애고 안압을 정상화 할 수있는 기회입니다. 체조가 유익하기 위해서는 각막이 건조 해지는 것을 방지하기 위해 주기적으로 깜박이는 것이 중요합니다. 의사는 컴퓨터 화면에서 스테레오 이미지가 아닌 종이 도면을 사용하는 것도 권장합니다.
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볼륨 사진 (눈을위한 체조)
스테레오 그램이 필요한 사람은 누구입니까? 어떤 사람들은 재미를 찾고, 다른 부분은 눈에 좋고, 왜? - 스테레오 그램을 볼 때, 시력을 강화하고 연장하고, 어떤 경우에는 삶을 유지하는 안구 근육이 훈련됩니다. 스테레오 그램을 보는 것은 특히 인쇄 매체를 많이 사용하는 사람들, 눈을 지속적으로 왜곡해야하는 곳, 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 권장 할 수 있습니다. 그러한 사진을보고 일을하면서 짧은 휴식을 다양 화한다면, 시력을 변형시킬 필요가 없을 때 눈이 어떻게 불편 함을 덜 느끼고 더 빨리 쉴 수 있었는지 느낄 것입니다. 일부 안과 전문의는 스테레오 그램을 보는 것이 좋으며 유용하고 흥미 롭습니다. 페이지 상단에는 스테레오 그램 10 개 섹션이 있으며 가장 큰 컬렉션에는 총 600 개의 그림이 있습니다. 너에게 행복한보기!
스테레오 그램을 보는 방법? 우리는 두 가지 방법을 제공합니다. 그렇지 않으면 안타깝게도 입체 로고를 보는 데 약간의 시간과 노력을 쏟을 수 있습니다. 통계에 따르면, 시각 장애가 있고 일반적으로 시각 장애가있는 사람들에게 주어진 방법 중 하나를 사용하여 휴식하고 다시 시도하십시오. 1 % 미만의 스테레오 그램을 볼 수 없으므로 자유롭게 시도하고 즐기십시오.
방법 1 :
눈을 스트레스하지 마시고, 마치 무언가를 생각하는 것처럼 보이게하십시오. 눈을 점차적으로 편안하게하십시오. 패턴의 특정 부분에 집중하지 마십시오. 단시간에 몇 초에서 몇 분 정도가 지나면 스테레오 그램이 날카 로워 보이지 않을 것입니다. 시간이 지남에 따라 빠르고 쉽게 얻을 수 있으며 그림은 분명해질 것입니다. 입체 사진을 볼 때 눈을 스트레스하지 마십시오. 그렇지 않으면 성공하지 못할 수도 있습니다.
방법 2 :
눈과 입체 표정 사이에 약 30 ~ 40 cm의 거리가 있도록 더 편안하게 앉으십시오. 예를 들어, 연필 사이에 놓고 그 맨 위 가장자리를보십시오. 연필의 끝에 눈을 떼지 말고 서서히 입체 사진과의 거리를 변경하십시오. 여러 번 시도하면 숨겨진 3 차원 이미지가 표시됩니다.
어린이를위한 체조 - 다양한 질병으로 예방하는 훌륭한 방법.
우리와 우리 아이들이 낮 동안받는 많은 양의 정보는 우리의 눈에는 아주 강렬합니다. 그들은 일정한 스트레스에 질려합니다. 눈의 열심히 일하는 것은 불쾌한 증상이 있다는 사실에 이르게합니다 : 건조한 눈, 발적, 흐린 시력...
어린이를위한 시력을위한 체조는 많은 시간을 들이지 않고 눈을 쉬게 할 것입니다. 운동은 매우 간단합니다. 눈과 아이를 위해 체조를하는 법을 알려주십시오. "독수리 같은 눈"을 갖도록하십시오.
사진에서 눈을위한 체조
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http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/시각 장치의 개발은 자궁에서 시작하여 12 년 만에 완성됩니다.이 시대 이전에는 이미 깨지기 쉬운 시스템을 쉽게 악화시킬 수 있습니다. 어린이의 근시, 원시 및 기타 시각 장애에 대한 예측은 과로, 학교에서의 과중한 부하 또는 단순히 감기로 인한 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 안타깝게도, 어린 시절에 눈을위한 체조를 시작해야한다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 가장 효과적이며 더 큰 결과를 낳습니다. 학교가 시작되면 많은 양의 정보가 어린이에게 넘어지고, 앉고 많이 움직여야합니다. 모든 학교 가구가 자녀의 건강에 최소한 관심을 갖거나 단순히 해를 끼치 지 않는다는 것을 의미합니다. 이로 인해 과로, 피로감, 눈의 피로감. 그러므로 아이들을위한 눈을위한 체조는 학교와 집에서 수업 중 둘 다를하는 것이 중요합니다.
어린이의 체조는시, 노래, 속담, 속담이 함께한다는 점에서 다른 사람들과 다릅니다. 불쾌한 것이되지 않도록 자녀를 흥미롭게하는 것이 더 쉽습니다. 어린이 체조의 목표는 눈을 편안하게하고 긴장을 완화하는 것뿐만 아니라 눈 근육을 개발하는 동안 눈 근육을 훈련시키는 것입니다.
어린이의 눈을위한 체조는 눈의 근육을 훈련하는 데 더 중점을 둡니다. 왜냐하면 어린이의 시력의 미래가 그들에게 달려 있기 때문입니다. 운동 콤플렉스 :
● 신경계를 진정시킵니다.
수신 된 정보를 처리하는 데 도움을줍니다.
● 부하를 완화하고 눈의 피로를 덜어줍니다.
● 시각 장애를 늦추거나 완전히 예방하십시오.
이들은 아이들의 눈을위한 체조의 기본 기능입니다. 안과 의사가 권장하는 매일 운동으로 결과가 눈에.니다.
어린이를위한 적절한 운동을 선택하기 위해서는 전문가를 방문해야합니다. 불만 사항이있는 경우 필요합니다.
어떤 경우에는 눈을 충전하는 것이 좋습니다 :
● 시각 장애가있는 경향 : 근시, 원시, 난시;
● 어린이가 눈의 피로 나 이마통의 통증을 호소하는 경우 (눈이 피로 인해 발생할 수 있음);
● 어린이가 책, TV, 전화 또는 컴퓨터 게임에 많은 시간을 보낸다.
● 시력 문제가있는 경우;
● 심각한 질병이있는.
취학 전 아동의 경우, 주로 아동의 습관과 시각 체조에 관심을 갖기 위해 간단한 흥미롭고 흥미 진진한 운동이 제공됩니다.
교육 유치원 - 취학 전 교육 기관에서의 직업은 다음 세 단계로 나뉩니다.
유치원에서는 교사가 수업을 진행합니다. 집에서 부모는이 일을 할 수 있습니다.
예열은 정상적인 눈동자의 움직임으로 시작하여 좌우로 이동 한 다음 좌우로 이동합니다. 다음 휴식 - 눈은 손을 감싸고 5로 센다.
주요 부분은 운동 - 안구 운동의 더 복잡한 조합을 포함합니다.
● "피노키오 (Pinocchio)"- 코끝을보고 나서 그것이 어떻게 증가 하는지를 상상해보고 다시 감소해야합니다. 이 운동을하는 주된 조건은 아이들이 찡 그리면 안됩니다.
● "Rozhitsy"- 아이들은 스스로를 동물로보고 묘사합니다 : squinting, faces making, 등등.
● "기하학적 인물"- 교사는 아이들에게 눈으로 기하학적 인물을 그리도록 권유합니다.
결론적으로, 3 살짜리 어린이들이 코를 -습니다 - 칠판에 그림이 달려 있습니다 - 미성년자를위한 다양한 동물, 차량, 과일 및 물건의 이미지. 아이들은 그림 그리기를 반복해야합니다. 사진의 눈을위한 체조는 특히 건강에 도움이되는 과정에서 아이들을 매혹시키기 위해 만들어졌습니다.
어린이 체조의시는 유치원과 초등학교에서 모두 사용할 수 있습니다. 다음은 유아의 지친 눈을 데우기위한 체력을 나타내는 몇 가지 운입니다.
"눈은 쉬어야 해."
(모두가 눈을 감는다)
"심호흡을해야합니다."
(깊게 흡입. 눈은 여전히 닫혀있다.)
"눈은 원을 그리며 달릴거야."
(눈은 열려 있습니다. 우리는 동공을 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다)
"여러 번 깜박"
(눈을 빠르게 깜박임)
"눈이 좋아졌다."
(손가락으로 가볍게 눈을 만지십시오)
"모두 내 눈을 볼거야!"
그리고이 구절의 눈을위한 체조는 어린이들이 요일을 기억하고 안구 질환 예방에 기여하도록 도울 것입니다.
일주일 내내,
눈은 운동을합니다.
월요일에 어떻게 일어 났니?
태양의 눈 미소,
잔디를 내려다 보겠습니다.
그리고 다시 높이.
(눈을 들어 올리며 머리를 내리고 머리는 움직이지 않는다.)
화요일에 watch-eyes
그들은 앞뒤로 보입니다.
왼쪽으로 가다가 오른쪽으로 간다.
절대 피곤하지 마십시오.
(눈을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌리면 머리가 움직이지 않습니다)
수요일 블라인드 맨의 광속에서, 우리는 놀고,
단단한 눈이 닫힙니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯,
우리 눈을 뜨자.
짜내다
그래서 우리는 게임을 계속합니다.
(눈을 꼭 닫고 5 세를보고 눈을 크게 뜨고)
목요일에 우리는 보았다.
이 시점에서, 어떤 연민
가까운 곳과 멀리 떨어져있는 곳
눈을 고려해야합니다.
(우리는 똑바로보고, 눈에서 25-30cm의 거리에 손가락을 놓고, 손가락을보고 그것을보고, 손을 내린다)
금요일에, 우리는 하품을하지 않았다.
원안의 눈이 뛰었습니다.
멈추고 또 다시
달리기위한 다른 방향.
(우리는 위로, 아래로, 왼쪽 위로 그리고 위로 : 위로, 아래로, 위로, 다시 위로 올려다 본다)
토요일은 쉬는 날이지만,
우린 너와 게으르지 않아.
모서리를 찾고,
학생을 운영하는 것.
(우리는 우상 구석을 본 다음 왼쪽 아래를보고, 왼쪽 위 구석을 본 다음 오른쪽 아래를 본다)
일요일에 잘거야.
그리고 우리는 산책하러 나간다.
끝내주는 눈에
공기를들이 마셔야합니다.
(우리는 우리의 눈을 감고 손가락의 패드로 바깥 쪽에서 안쪽 가장자리까지의 위쪽 눈꺼풀, 바깥 쪽에서 안쪽까지의 아래 눈꺼풀과 그 반대 방향으로 눈꺼풀을 움직여 마사지합니다.
학생의 경우, 어린이 시력을 향상시키고 안저 근육을 훈련하기위한 다른 운동이 있습니다. 다른 운동의 사용은 증가 된 눈의 피로와 관련됩니다.
1. 눈을에서 긴장을 완화하기 위해 충전은 10 초간 빠른 깜박임으로 시작됩니다. 그런 다음 잠시 휴식을 취하고 다른 방법을 사용하십시오.
2. 다음 운동 : 눈을 감고 5로 계산해야합니다. 이 일을 세 번해야합니다.
3. 오른손을 앞에 놓으십시오. 그것을 왼쪽으로 이동 한 다음 반대 방향으로 위, 아래로 움직입니다. 머리는 움직이지 않아야합니다. 운동은 세 번 수행됩니다.
4. 동그라미로 눈을 움직여 라. 천천히 왼쪽으로 3 번, 오른쪽으로 눈을 돌려 원을 그려야한다.
5. 완료 : 당신의 손바닥으로 눈을 감 으시고, 그러나 그들에게 압력을 가하지 마시고 눈으로 0에서 9까지 모든 숫자를 그려보십시오.
Avetisov 방법은 학생에게도 적합합니다. 이 눈 운동은 예방 및 치료 목적을 위해 - 시력 회복을 위해 사용됩니다. Avetisov의 기술은 세 가지 그룹의 연습으로 구성됩니다.
● 혈액 순환을 개선합니다.
● 근육 강화.
각 운동에는 반복 횟수가 있습니다.
1. 첫 번째 운동을 수행하려면 앉아서 5-7 초 동안 눈을 꽉 짜낸 다음 눈을 뜨고 몇 초 동안 긴장을 풀어야합니다. 그리고 6-7 번 더 반복하십시오.
2. 깜박임 : 잠시 눈을 깜박이면 눈을 감고 부드럽게, 단단히 손가락을 꽉 쥐고, 부드럽게 안구를 눌러 마사지하십시오. 그런 다음 운동을 반복하고 눈을 검지 손가락으로 원 운동으로 마사지합니다.
1. 바닥을 내려다 본 다음 천천히 천장에 들어서십시오. 머리를 움직이지 말고 다시 바닥과 천장에 올리십시오. 이 운동은 10 번 수행하는 것이 좋습니다.
2. 마찬가지로 두 번째 연습이 수행됩니다. 가능한 한 오른쪽으로 시선을 향하게 한 다음 천천히 왼쪽으로 이동해야합니다.
3. 마름모 : 눈은 궤적을 따라 오른쪽에서 위로, 그 다음 왼쪽과 아래쪽으로 움직입니다. 10 번 반복하고 다른 방향으로 10 번 반복합니다.
4. 원 안에 : 너의 눈으로 천천히 최대 직경의 원을 그린다. 처음에는 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 돌린다. 각 5 회.
1. 팔을 앞쪽으로 벌리고, 검지를 들어 올리면 얼굴과 30cm 정도 떨어져 있어야합니다. 거리를 2-3 초 동안 들여다보고 3 ~ 4 초 동안 눈을 향하게하십시오. 12 번 반복하십시오.
2. 똑바로 서서,이 운동을위한 검지 손가락은 얼굴 바로 앞에 있어야합니다. 손끝을보고 서서히 초점을 맞추기 어려울 때까지 천천히 얼굴 가까이에 가져다 놓으십시오. 천천히 그의 얼굴에서 그를 멀리 옮기십시오. 운동은 7 번 수행됩니다.
3.이 운동을 수행하려면 왼손을 앞쪽으로 늘려야 할 때 검지를 올려야합니다. 손가락 끝을 5-6 초간보고 오른손으로 오른쪽 눈을 감습니다. 손을 바꿔 왼쪽 눈을 손바닥으로 덮고 운동을하십시오. 7-8 번 반복하십시오.
4.이 연습을하려면 눈높이에서 5mm까지 직경의 종이 원을 창에 부착해야합니다. 수행하려면 종이 서클에서 30cm 정도의 거리를 이동해야합니다. 원을 3-5 초 동안보고, 그 다음에 창 밖의 거리에있는 어떤 물체를보십시오. 운동을 처음하는 시간은 5 분, 그 다음에 7 분이되어야합니다. 하루에 세 번 이상 운동하는 것이 좋습니다.
복합체를 그룹으로 나누면 난시 및 근시가있는 운동을 사용하여 시력을 회복 할 수 있습니다.
아동 체조 비디오를 통해 아동이 운동을 어떻게해야하는지 이해하는 데 도움이되며, 또한 독립적 인 활동을 조직 할 수 있습니다.
비디오를 사용하여 어린이를위한 눈을 충전하는 데 시간이 덜 들고 자기 충족보다 더 많은 관심을 갖습니다. 미취학 아동에게 특히 그렇습니다.
가장 작은 것들을 위해 특수 비디오가 만들어졌으며 시각적 요소의 도움으로 근시 및 원시로 근육을 훈련하기 위해 아이의 시선이 올바른 방향과 특정 궤도를 따라 안내됩니다. 어린이의 난시가있는 눈의 체조는 비디오를 통해 시력 개선을 신속하게 달성하는 데 도움이됩니다.
눈을위한 체조는 확실히 주목할만한 가치가 있습니다. 더 이른 나이에, 그것은 더 큰 결과를 가져오고 아이들의 시각 장애를 예방하거나 그들의 징후를 감소시키는 데 도움이됩니다.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html눈 문제는 이제 많은 사람들, 어린이와 성인 모두에게 적합합니다. 여러면에서이 이유는 현대인이 시력 기관에 가장 좋은 영향을 미치지 않는 컴퓨터와 TV에 많은 시간을 소비한다는 것입니다. 그들의 일에있는 붕괴의 첫번째 증후는 일정한 긴장 때문에 눈에있는 건조 및 점화, 불편 및 피로이다. 운동의 단순한 복합체는 시력 저하를 예방하고 눈을 쉬는 기회를 제공합니다. 그런 복합물 중 하나는 Avetisov에 따른 눈을위한 체조입니다.
요즘 눈 문제는 모든 제 3의 사람과 관련이 있습니다. 그들은 부정적으로 삶에 영향을 미치고 그 질을 심각하게 손상시킵니다. 그러나 시력의 장기에 나쁜 영향을 줄이고 기능을 향상시키는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다. 에드워드 Avetisov - 교수 및 안과, 몇 년 동안 연구에 종사하고 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다 결론을 내렸다 특히 비전의 기관의 많은 질병이 만성이 될 수 있다는 사실을 주어진.
눈을위한 체조 Avetisova는 예방을 위해 수행 할 수 있습니다. 의사는 어린 시절부터 가능한 한 일찍, 최적으로 시작할 것을 권유합니다. 그러면 나쁜 시야에 대해 영원히 잊을 수 있습니다.
눈을위한 운동 Avetisov 복잡한, 그들은 안구 훈련에 목표로하고, 매일 그들을 수행하는 것이 좋습니다. 이 복합체는 근시를 가진 사람들에게 특히 유용합니다. 많은 사람들이 컴퓨터와 TV 앞에서 많은 시간을 보냅니다.
Avetisov의 눈을위한 체조 : 체조는 3 개의 주요 복합체로 제공됩니다. 그들 모두는 긴장과 피로를 풀고 시력 문제를 예방합니다.
Avetisov의 눈을위한 첫 번째 운동 세트는 안구 혈류와 안구 내 유체의 미세 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
두 번째 복합체는 눈 근육 그룹을 강화시키고 시력 저하의 위험을 줄입니다.
세 번째 일련의 연습은 주로 숙소 개선을 목표로합니다. 이러한 운동은 서있는 동안 수행됩니다.
이 복합 단지는 많은 문제를 예방할 수있는 반면 자유 시간은 불과 몇 초 밖에 걸리지 않습니다.
어린이의 신체, 특히 시각 시스템은 처음 10 년 동안 활발히 개발됩니다. 이 기간 동안, 눈은 종종 책, TV, 컴퓨터, 다양한 부상 등의 여러 가지 부정적인 요소에 노출됩니다.
눈이 이러한 모든 부하에 대처하고 다양한 시력 문제의 위험을 최소화하려면 다음 팁에주의하는 것이 좋습니다.
적절한 운동은 시력 향상, 긴장 완화, 눈의 기능 저하 및 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동은 안구 근육의 상태를 개선하고, 그들을 강화시킵니다.
Avetisov가 권장하는 어린이 눈 운동을위한 복합체에는 다음과 같은 연습이 포함됩니다.
이러한 운동은 시력을 향상시킬뿐만 아니라 시각 기관의 피로와 긴장을 덜어줍니다. 매일 운동을 15 ~ 20 분 동안하는 것이 좋으며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
Avetisov에 따라 수행 할 방법과 연습을 더 잘 이해하기 위해이 주제에 대한 비디오는 물론 사진의 체조를 통해 도움을받을 수 있습니다.
http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu-gimnastika-dlya-detej-i-vzroslyx.html여러분 모두는 컴퓨터에서 일하는 동안 주기적으로 휴식을 취하고 눈을 쉬어야한다는 것을 잘 알고 있습니다. 눈을 피로하게하는 데 도움이되도록 몇 가지 효과적인 운동을 제공합니다.이 운동을 통해 15 분 이상 걸릴 수 있습니다. 이 연습은 컴퓨터에서 일하는 사람이 아니지만 눈의 긴장감과 관련이있는 사람들에게 적합합니다.
운동 1
어둠 속으로 들여다 보며
팔꿈치를 기울여 눈을 감 으십시오. 손가락으로 눈을 감고 어둠 속으로 들여다 보아라. 긴장을 풀고 1-3 분 동안이 자세를 유지하십시오.
운동 2
보기를 좌우로 이동하십시오.
똑바로 앉거나 세우십시오. 똑바로 봐. 머리를 움직이지 않고 왼쪽을보세요. 눈에 집중하십시오. 그런 다음 오른쪽을보십시오. 당신이 보는 것에 집중하십시오. 이 방향으로 좌우로 5 번 이동하십시오. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 3
뷰를 아래에서 위로 이동합니다.
똑바로 앉거나 세우십시오. 똑바로 봐. 머리를 움직이지 않고 시선을 위쪽으로 움직입니다. 눈에 집중하십시오. 그럼 내려 놔. 당신이 보는 것에 집중하십시오. 눈을 위아래로 5 번 움직입니다. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 4
뷰를 대각선으로 이동하십시오.
똑바로 봐. 내려다 보면서 왼쪽으로. 그런 다음 대각선으로 위아래로 보입니다. 당신이 보는 것에 집중하십시오. 운동을 5 번 반복 한 다음 반대 방향으로 똑같이하십시오. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 5
눈을 원으로 회전시킵니다.
앉아서 긴장을 풀어 라. 왼쪽을보고 눈을 시계 방향으로 천천히 돌립니다. 5 번 회전 한 다음 오른쪽을보고 눈을 시계 반대 방향으로 천천히 회전하십시오. 회전을 5 번 반복하십시오. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 6
근거리 및 원거리 초점
눈에서 20 ~ 30cm 떨어진 곳에있는 물체에 눈을 집중 시키십시오. 그런 다음 거리를 들여다보십시오. 멀리있는 물체에 시선을 집중시키고 자세하게 살펴 봅니다. 그런 다음 가까운 대상을 다시보십시오. 이 방법을 5 번 집중 시키십시오. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 7
운동 집중도 1
정확히 앉으세요. 똑바로 봐. 눈썹 사이의 지점을 주시하십시오. 몇 초 동안 눈에 집중하십시오. 똑바로 봐. 그런 다음 눈썹 사이의 지점을 열심히 살펴보십시오. 이 방법으로 초점을 5 번 변경하십시오. 이주기를 3 번 반복하십시오.
운동 8
운동 집중 번호 2
정확히 앉으세요. 똑바로 봐. 코끝을 몇 초간보고 나서 똑바로 봅니다. 이 방법을 5 번 집중 시키십시오. 주기를 3 번 반복하십시오.
운동 9
마사지 번호 1
눈 감아. 눈을 꼭 닫고 2 ~ 3 초 동안 그 위치를 유지하십시오. 눈 주위의 근육을 진정 시키십시오. 눈을 2-3 초 동안 다시 닫으십시오. 이것을 10 번 반복하십시오.
운동 10
마사지 2 번
눈 감아. 부드럽게 손가락으로 눈꺼풀을 만지고 원형 움직임으로 눈꺼풀을 마사지하십시오. 눈꺼풀을 매우 조심스럽게 누르고 너무 세게 누르지 마십시오. 처음으로 시계 방향으로, 시계 반대 방향으로 10 개의 원형 동작을 만듭니다.
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http://bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html