눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 시각 장치의 완전한 작동을 복원하는 것은 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 전문의의 적시 검사에 도움이 될 것입니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력을 할 필요는 없으며, 일일 제품을 알고 사용하여 시력을 향상시키는 것으로 충분합니다.
시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :
위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.
매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.
비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :
중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.
현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 그리고 심지어는 100 그램의 감자에 20mg의 비타민 C가 함유되어 있으며 하루 섭취량은 75mg입니다.
우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.
단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.
그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.
다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.
눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 백신 접종을 받아야 아이가 눈이 피로 해졌을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호하게됩니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.
다른 환상적인 제품 정보 :
일일 식단의 주요 부분은 야채 제품이어야합니다.
당근은 매우 유용합니다. 비타민 A, 베타 카로틴, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 풍부하여 시력의 기능을 향상시키고 새로운 세포의 성장과 형성을 돕습니다. 이 야채 샐러드 나 쥬스를 신선하게 사용하는 것이 바람직합니다. 지방과 상호 작용하는 비타민 A와 베타 카로틴은 분해하기가 훨씬 쉽기 때문에 샐러드에 사워 크림이나 식물성 기름을 채우고 소량의 크림을 음료에 첨가하는 것이 유용합니다.
블루 베리에는 비타민 A, 철, 셀레늄, 망간, 아연이 포함되어있어 나이 관련 시각 장애를 늦추고 눈 섬유에 혈액 공급을 개선하며 시력 증가에 기여합니다. 열매는 신선하고 냉동 또는 조리에 유용합니다. 비타민 차는 말린 과일로 만들 수 있으며, 잼, 잼 및 컴포트는 신선한 과일로 만들 수 있습니다. 끓인 물 두 방울과 딸기 주스 한 방울로 구성된 블루 베리 용액을 눈에 스며들게하는 것이 매우 효과적입니다. 눈의 체조와 결합하여 일주일 동안 진행되는 이러한 치료 과정은 녹내장 및 백내장과 같은 다양한 안구 질환의 발병을 예방할뿐 아니라 염증을 줄이고 시력을 30-40 % 회복시키는 데 도움이됩니다.
살구와 말린 살구는 저녁에보기 힘든 사람들에게는 없어서는 안될 필수품입니다. 이 과일에는 야간 시력 문제를 없애주는 많은 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 또한 과일에는 비타민 A, B, C, E, P, 섬유 및 인이 풍부하여 눈 혈관 강화에 매우 유용합니다. 살구를 신선한 것을 사용하거나 시럽, 잼, 잼의 형태로 사용하십시오.
오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 만다린과 같은 많은 양의 비타민 C를 함유 한 과일은 시력을 향상시키고 눈의 혈관을 강하게 만들고 혈액 순환을 정상화시켜 많은 안 질환을 유발할 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 아침 갓 준비한 감귤 주스 한 잔을 마셔. 또한 레몬 주스를 샐러드 및 다른 요리에 첨가하는 것도 유용합니다.
사탕무는 나트륨, 아연, 망간, 인, 요오드, 엽산뿐만 아니라 B, E, C, U 그룹의 비타민이 풍부합니다. 이 모든 물질들은 시력을 향상시키고 눈의 피로를 덜어줍니다. 야채는 신선하고 삶은 모두에서 유용합니다.
제아잔틴과 루테인의 함량이 높기 때문에 딜, 파슬리, 셀러리, 실란트로, 케일과 시금치의 신선한 그린은 노화와 관련된 손상으로부터 망막을 보호하고 백내장을 예방하며 안압을 정상화합니다. 시금치를 구성하는 요소는 눈과 망막 이영양증의 조기 노화를 예방합니다. 수프, 샐러드에 허브를 넣고 주스는 다른 야채 음료에 첨가 할 수 있습니다.
어두운 초콜렛, 견과류, 씨앗, 꿀, 콩류는 시력 개선 프로그램에서 매우 중요합니다.
비전을 개선하고 복원하려면 메뉴 및 기타 유용한 제품에 포함시켜야합니다. 예를 들어 안과 질환의 발병을 예방하고 느리게하기 위해 지방산은 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 세포막을 구조적 수준에서지지합니다. 지방산의 주요 공급원은 바다 물고기입니다. 이들은 연어, 고등어, 정어리, 참치, 청어 및 대구입니다. 단백질의 일부이기 때문에 눈 근육이 강화되고 혈관 활동이 향상됩니다. 안구 질환의 경우 1 년에 1 회 어유로 치료하는 것이 유용합니다.
치킨 달걀은 귀중한 비타민과 단백질 이외에도 시신경을 보호하고 백내장을 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
쇠고기에는 칼슘, 칼슘, 아연과 같은 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민 B, C, A, PP 및 미량 원소가 들어 있습니다. 쇠고기 고기는 조혈 계의 활동을 향상시키고 시력을 향상시킵니다. 또한 셀레늄이 함유되어있어 망막의 백내장 및 노화 관련 퇴행을 일으키는 결핍이 치료되지 않습니다.
우유 및 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림, 리야 ka카)은 비타민 D, B2, 칼슘이 풍부합니다. 그들은 당신이 어둠 속에서 당신의 시력을 향상시키고 더 밝은 색의 인식에 기여하도록합니다. 또한, 그들은 눈의 렌즈의 자외선과 혼탁으로부터 망막을 보호합니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/최근 전세계의 안과 전문의가 경고음을 들려 왔습니다. 모든 연령대의 사람들이 점점 더 시각 장애가 있습니다. 게다가 안구 질환은 젊은층에게 영향을 미치며 젊은층에게도 영향을줍니다. 예를 들어, 비공식적 인 데이터에 따르면, 현대 어린이의 약 30 %가 시력을 교정해야합니다. 그리고 이들은 예정된 시험을 통과 한 사람들입니다.
그러나, oculist의 미래 환자의 현재 수는 아직도 신비이다. 어쨌든 많은 질병은 증상이 없으므로 안과 의사를 정기적으로 방문하는 경우에만 시간에 진단 할 수 있습니다.
그러나 의사에 따르면 일부 안과 질환, 특히 시력 감소는 단순히 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 최소한 다이어트를 조정해야하며 컴퓨터 모니터, TV 또는 가젯 앞에서 시간을 제한하여 습관을 약간 변경해야합니다.
눈을위한 특별 음식 기사도 읽어보십시오.
의료 행위와 검색어 통계가 표시되면 전 세계 사람들이이 질문을하고 있습니다. 그러나 과학자들은 많은 사람들이 태어나 기 훨씬 전에 음식물 섭취와 인간의 시력 사이의 연결 고리를 찾기 시작했습니다.
1945 년 초반에 망막 중심의 노란 점이 황색 카로티노이드 색소를 함유하고 있음이 밝혀졌습니다. 과학의 종들이 몇 년 후에 상세한 식품 연구를 시작했다는 사실을 고려할 때, 그 당시에는 그들 중 일부는 동일한 안료를 가지고 있다는 것을 아무도 알지 못했습니다.
그러나 1958 년에 실험적으로 과학자들은 음식에 포함 된 특정 비타민 (처음에는 비타민 E를 조사한 것)을 복용하면 황반변 성을 예방하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 더욱이 실험 결과는 놀랍습니다. 참여자의 2/3가 단순히 황색 반점의 상태를 개선하여 시각 장애를 예방할 수있었습니다.
그 이후로이 분야에서 엄청난 양의 연구가 진행되었습니다. 한편, 환자의 2/3의 건강 상태가 개선 된 결과는 손가락으로 계산할 수 있습니다. 이것은 시력 문제를 퇴치하기위한 가장 효과적인 수단과 동등한 특정 식품을 넣을 권리를 부여합니다.
30 년 후 미국의 국립 보건 영양 스크리닝 프로그램 (National Health and Nutrition Health Screening Program)의 틀에서 정기적으로 연구하는 과정에서 과학자들은 베타 카로틴식이 요법을 따르는 사람들의 황반 변성과 같은 질병을 발병 할 위험이 43 % 카로티노이드를 사용하지 않는 사람들. 그리고 나서 시금치 또는 케일을 일주일에 5-6 번 사용하면 황반변 성 위험이 88 %로 감소한다는 것이 입증되었습니다. 그들의 충고를 듣는 좋은 이유는 아닌가?
양배추 루테인과 제아잔틴이 함유되어있어 망막에 축적되어 장시간 좋은 시력을 유지할 수 있습니다. 그들의 주요 기능은 빛, 특히 단파 블루의 해로운 영향으로부터 보호합니다. 또한, 이러한 물질은 백내장의 발생을 예방합니다. 그리고 그 효과는 매우 높기 때문에 황반변 성의 치료와 백내장의 치료는 그 사용법에 달려 있습니다. 또한 양배추에는 비타민 A와 C가 있는데, 이는 어둠에 눈을 적응시키는 속도와 급진파의 영향으로부터 보호합니다.
터키 아연과 니아신 함량으로 인하여 신체가 비타민 A를 흡수하고 자유 라디칼에 저항하며 새로운 세포의 형성을 통해 눈의 정상 기능을 보장합니다.
연어 의사들은 종종 이런 종류의 생선이 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 농담이라고 농담합니다. 그들은 사람이 건조한 눈의 증후군 (컴퓨터에서 일하는 사람들에게서 종종 관찰 됨)을 다룰 수있게함으로써 녹내장 발생 위험을 줄이고 황반 변성을 최대 30 %까지 감소시킵니다. 그리고 긍정적 인 결과를 얻으려면 100 그램을 먹으면 충분합니다. 일주일에 2 번 낚시하십시오. 연어, 참치, 고등어, 정어리 또는 청어 이외에.
아몬드 우수한 비타민 E 공급원. 정기적 인 사용으로 여러 안구 질환의 발병을 예방하고 장기간 시력을 유지합니다.
바트 당근보다 베타 카로틴이 많습니다. 그리고 비타민 A의 3 배 섭취를 확실히하기 위해서는 중간 크기의 참마를 먹으면 충분합니다.
시금치. 루테인은 시력 저하를 예방하는 루테인을 함유하고 있습니다.
브로콜리 그것은 눈 건강에 필요한 유익한 물질, 특히 루테인과 비타민 C의 저장고입니다.
곡물. 진실로 그들의 사용에서 얻는 이익의 목록은 끝이 없습니다. 그러나 시력에 관해서는 철분과 셀레늄 함량이 높기 때문에 악화되는 것을 막는 사람이 있습니다.
당근 고구마가 없으면 비타민 A로 몸을 풍부하게 할 수 있습니다.
감귤류. 그들은 루테인과 비타민 C를 함유하고있어 항산화 효과가있어 오랫동안 좋은 시력을 유지합니다.
계란 모든 유익한 물질 - 제 아크 산틴과 루테인이 달걀 노른자에 들어 있습니다. 그러므로 현대인의 식단에 그들의 존재가 필수적입니다. 그러나이 제품을 남용하면 콜레스테롤 플라크가 형성된다는 사실을 기억해야합니다.
검은 건포도와 포도. 그들은 항산화 제와 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 특히, 눈 건강을 보장하고 시력 손실을 예방합니다.
불가리아어 고추. 이것은 비타민 C의 훌륭한 원천입니다.
해산물. 연어와 마찬가지로 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 오랫동안 시력과 삶의 기쁨을 유지하는데 도움이됩니다.
아보카도 이 제품을 사용하면 신체의 루테인 수준을 높일 수 있기 때문에 백내장 및 황반변 성 위험을 줄일 수 있습니다.
우리는 시력 향상을위한 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지에 대한 링크로 사진을 공유하면 감사하게 생각합니다.
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.html눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html비전은 우리의 가장 소중한 감정 중 하나입니다. 그리고 행운이 있기 때문에, 그것은 매우 연약합니다 : 외부 요인의 영향은 쉽게 그것을 망쳐 놓을 수 있습니다. 그러나 우리의 눈을 보호 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 좀 더 자세하게 이야기 해 봅시다.
담배를 끊고 컴퓨터에서 보내는 시간을 줄이면 시력을 유지하는 데 가장 분명한 방법 일 수 있습니다. 그리고 당신은 확실히 당신이 맞은 선글라스를 착용 한 ㄴ다는 것을 확인해야한다. 그리고 이들은 99-100 %의 자외선을 차단합니다. 그러나, 당신의 식단은 당신의 눈에 좋다. 오히려, 특정 음식을 더 많이 먹으면 그렇게 될 수 있습니다.
당신은 아마도 난황이 콜레스테롤 수치에 악영향을 미친다고 들었을 것입니다. 그리고 어쩌면 그것들을 덜 사용하려했습니다. 다시 생각해야합니다. 의사 (특히 Paul Dougherty)에 따르면, 난황은 루테인의 주요 공급원입니다. 유리기를 싸우는 항산화 제입니다.
달걀 노른자 (egg yolks)에 존재하는 아연과 결합하여 황반 변성 퇴치를 도울 수 있습니다. 그리고 이것은 가장 황반 변성입니다 - 65 세 이상의 사람들 사이에 시력 손실의 주요 원인. 달걀 노른자를 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 치즈에! 생 계란을 먹을 수 없다면 걱정하지 마십시오. 루테인은 녹색에서도 대량으로 발견됩니다.
무엇을 하든지, 채소를 먹는 것을 잊지 마십시오! 시금치, 양배추 및 순무와 같은 잎이 많은 초록에는 많은 양의 루틴과 제아잔틴이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 만성 안 질환의 위험을 감소시킵니다. 예를 들어, 황반 변성이나 백내장 등.
혼합 된 그린은 항산화 물질을 생산할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 사실 그 물질은 달걀 노른자의 물질만큼 쉽게 소화되지 않습니다. 그리고 산화 방지제는 당신의 눈에 매우 필요합니다. 다량의 올리브 또는 야자 열매 기름으로 채소를 준비하십시오.
연어, 고등어, 참치 및 멸치는 맛있을뿐만 아니라 3-4 킬로그램의식이 쉽고 쉽게 소화 할 수있는 고기가 매우 유용합니다. 결국 지방이 많은 물고기는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이러한 산은 우리 눈의 망막에 포함되어 있으며 안구 건조증을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 노화와 관련된 황반변 성의 위험도를 획기적으로 줄여줍니다.
2 ~ 4 인분의 기름진 생선은 안구 건강을 유지하기에 충분해야합니다. 해산물을 먹지 않는다면 식용유에 생선 기름을 추가하여 필요한 지방산을 섭취 할 수 있습니다.
딸기 (특히 블루 베리)는 우리 눈에 가장 유용한 제품 중 하나로 간주됩니다. 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 아연 함량이 높은 덕분입니다. 비타민 A는 눈의 염증을 예방하는 강력한 항산화 제입니다. 그것은 또한 자유 라디칼을 중화시킵니다.
비타민 C는 안압이 상승하는 것을 예방하는데, 통제가없는 경우 녹내장 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 비타민 E는 백내장 형성을 예방할 수 있습니다.
아연은 차례로 야맹증을 예방하는 데 도움이되는 매우 강력한 광물입니다. 또한 안구 질환과의 싸움에서 우수한 동맹국은 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 감귤류입니다.
네, 당근과 다른 오렌지색 제품 (호박, 망고 등)은 마법사가 아니며 귀하의 비전을 되 찾을 수는 없습니다. 그러나 그들은 확실히 전체적인 안구 건강을 향상시킬 수 있습니다.
이 청과는 루테인과 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 우리가 이미 알고 있듯이 안구 건강에 매우 좋은 비타민 A 프로 비타민입니다. 따라서 식단에 다양한 종류의 비타민 A가 들어 있는지 확인하십시오.
아몬드와 다른 견과류는 비타민 E가 풍부합니다. 우리가 위에서 쓴 것처럼 비타민 E는 황반변 성 퇴치에 도움이됩니다. 또한이 비타민은 백내장을 예방합니다.
매일 아몬드 몇 가지를 부정하지 마십시오. 그러면 권장되는 일일 복용량 인 비타민 E의 절반 정도를 섭취하게됩니다. 그리고이 비타민이 풍부한 열매와 다른 음식을 추가하면 쉽게 규범을 섭취하게됩니다.
우리는 생각보다 건강에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 그리고 우리의 책임 영역은 우리의 눈에 필수 영양소를 제공하는 것입니다. 다이어트에이 여섯 가지 음식을 포함 시키면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/아이의 시력 저하가 나타 났습니까? 소아 안과 전문의에게 실망한 평결을 들었습니까? 우리는 경보를 이겼다! 첫 번째 단계는 긴급히 식단을 검토하고 시각적 부하를 줄이는 것입니다. 우리는 안구 건강에 필요한 비타민과 오렌지와 짙은 녹색 색상의 제품을 아이들이 친구로 만들어야하는 이유를 이해합니다.
종종 학부모는 학령기에있는 어린이들의 시력 문제에 직면합니다. 독서시 규칙 위반, 성장에 적합하지 않음, 학교 책상, 유전 적 소질, 장치에 대한 과도한 열정 등 - 학생들 사이에 시각 장애의 원인이 많이 있습니다. 하지만! 공황 없이는 우리가 어떻게 도울 수 있는지 이해합시다.
"눈 영양"의 기본은 비타민 A, C 및 E는 물론 칼슘 및 아연이 포함 된 제품입니다. 이러한 비타민을 함유 한 제품을 정기적으로 섭취하면 1 ~ 2 라인, 즉 7.0-20 %의 시력이 향상됩니다.
그것은 비타민 A를 포함합니다. 대부분의 살구 (신선하고 건조한), 노란 피망, 아보카도, 당근 등.
비타민 A 1 일 복용량을 얻기 위해 2 달걀 노른자를 먹기에 충분합니다. 그런데 메추라기 알은 글리신과 철분 함량 때문에 닭 알보다 눈에 더 유용합니다.
과학자들은 베타 - 카로틴 (lutein)과 관련된 물질이 망막에 축적 될 수 있음을 발견했다. 루테인은 눈에 아주 좋습니다. 그것은 시금치, 상추, 부추, 완두콩, 달걀 노른자, 빨간 달콤한 고추에 많이 있습니다.
비타민 C가 들어있는 곳은 음식으로, 주로 식물을 원료로하는 비타민 C가 대부분입니다. 블루 베리, 딸기, 검은 건포도, 말린 rosehips, 키 위, 감귤 류의 과일, 노 랗 고 빨간 피망, 등등. 매운 나물 (파 슬 리, 딜)에서 비타민 C의 많은.
비타민 C의 일일 복용량은 오렌지 한 개에 들어 있습니다.
비타민 C가 함유 된 음식물 섭취,
몸에서 비타민 A와 E의 흡수와 보존을 촉진하는데, 이는 매우 중요합니다.
비타민 C는 열처리 및 장기 보관시 파괴되므로 대량으로 발견되는 신선한 식품을 사용하는 것이 좋습니다.
비타민 E가 들어있는 곳 밀과 호밀의 콩나물, 브라질 너트, 개암, 바나나. 콩. 지상 묘목 한 스푼에는 1 일 복용량이 들어 있습니다.
한 번에 섭취하는 비타민의 양이 아니라 생산의 규칙 성이 중요합니다.
비타민은 일일 기준량의 양으로 만 필요하며, 불필요한 것은 모두 파생됩니다.
아연이 발견 된 곳. 아연은 렌즈 노화를 방지합니다. 호박, 간, 두뇌, 물고기 등 많은 제품이있는 곳에서 매일 먹는 것이 좋습니다.
칼슘이 발견되는 곳. 눈의 바깥 껍질 (sclera)이 고밀도이고 고르게되도록 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하도록하십시오. 칼슘의 주요 원천은 유제품입니다.
엄마, 휴식 시간에 학생이 먹는 것이 중요합니다. 롤빵이나 와플이 아니라 건강한 제품. 안구에 무엇을 넣어야합니까?
독자 여러분! 자녀들처럼 어떤 제품이 눈에 좋을 지 말해주십시오. 시각 장애를 어떻게 예방합니까?
http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/우리의 비전이 더욱 악화되는 많은 이유가 있습니다. 시력은 나쁜 습관 때문에뿐만 아니라 황색 반점의 녹내장, 백내장 및 이영양증과 같은 질병을 치료합니다. 이 질병이 눈을위한 몇몇 유용한 제품을 도울 것을 방지하십시오. 다른 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
• 블루 베리. 이 열매는 색소 루테인뿐 아니라 시각적 인 시력을 유지하고 비타민 B1과 C로 눈의 피로를 덜어줍니다. 블루 베리는 완벽하게 고정 된 형태로 그 특성을 유지합니다.
• 당근. 이 오렌지 야채는 눈에 좋은 많은 비타민이 풍부합니다. 베타 카로틴 덕분에 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림과 함께 스튜를 만들 수 있습니다. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.
• 호박. 이 오렌지 채소는 루테인과 제아잔틴, 비타민 C, A, B1, B2 및 아연과 같은 특수 물질과 비타민을 함유하고 있습니다. 호박에서는 샐러드, 스프, 시리얼, 디저트 등 다양한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다.
• 양파와 마늘. 이러한 제품을 사용함으로써 비전을 명확하게 유지하거나 복원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 야채는 유황이 풍부합니다.
• 시금치. 이 야채는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부합니다. 따라서 안구 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
• 브로콜리. 이 야채는 루틴, 제아잔틴 및 카로틴 함량으로 인해 시력을 지원합니다.
• 과일. 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다 : 키위, 오렌지, 포도, 복숭아 등
• 물고기. 그것은 좋은 비전을 위해 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어, 정어리, 청어, 고등어가 가장 풍부합니다. 그리고 생선 기름을 사용하면 황반의 퇴행을 예방할 수 있습니다.
• 코티지 치즈. 이 유제품에는 비타민 B2 (리보플라핀)가 포함되어있어 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원합니다. 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 눈에 혈액 공급을 향상시킵니다.
• 다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드로 인해 눈의 혈관을 보호합니다.
눈 - 우리가 세계에 대한 대부분의 정보를 얻는 가장 중요한 기관 중 하나. 그러나 요즘 점점 더 많은 사람들이 시력이 좋지 않아 안경, 렌즈, 레이저 보정과 같은 다양한 치료 옵션을 사용합니다. 시력 문제에 노출 된 연령대는 가장 무서운 것입니다. 유아는 취학 전 연령대에서 잘 볼 수 없을 수도 있습니다! 그러므로 어린이들이 약한 눈을 과도하게 굴지 않도록 읽기, 그리기, 접기 등을하도록 아이를 가르치는 것이 중요합니다. 원칙적으로 예방은 눈에 필요한 비타민이 풍부한 적절한 영양 섭취를 포함합니다.
시력 예방 및 개선을 위해 필요한 제품 :
주의! 대부분의 비타민과 미량 원소는 신선한 채소와 과일에서 발견되지만, 구운 것, 삶은 채소 및 조림 된 형태로 그들은 몸에 쉽게 흡수됩니다.
야채와 과일의 도움으로 건강을 좋게 할뿐만 아니라 눈의 피로를 덜어줍니다. 몇 가지 자연 민속 요리법을 회상 해보십시오.
장기간에 걸친 작업으로 눈에 일정한 하중을 가하기 위해 신선한 주스와 로션을 사용하면 도움이됩니다.
혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하면 도움이 될 것입니다.
시력에 대한 지원은 다음을 제공합니다 :
물론 적절한 영양만으로 시력을 보호 할 수는 없습니다. 중요한 것은 당신의 눈에 대한 느낌입니다. 예를 들어 작업 시간이 길어지면 다음 규칙을 따르십시오.
대조 눈 목욕은 주기적으로 할 수 있습니다 : 한 그릇에 시원한 물을 넣고 두 번째 그릇에서 38도까지 가열하십시오. 그런 다음 차가운 물로 얼굴에 얼굴을 대고 8-10 번 깜박 인 다음 따뜻하게하고 다시 깜박입니다. 조작 7-10 분을 반복하십시오. 이것은 눈의 장기로부터의 긴장을 덜어 줄뿐만 아니라, 얼굴의 피부에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
찻잎에서 추출한 카모마일 주입 물을 희석하여 약한 농도로 만들 수 있습니다. 카모마일은 항 박테리아 성질을 가지고 있기 때문에 그 효과는 긍정적 일뿐입니다.
좋은 시각을 유지할 수있는 방법이 무엇이든간에 우선 안과 검사를 받고 일년에 한 번 안과의를 방문하는 것을 잊지 마십시오. 결국, 의사는 조심스럽게 시력을 잃거나 질병의 출현을 예방하기 위해주의해야 할 대상, 취할 조치 및 예방 조치를 더 잘 알게됩니다.
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