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안녕하십니까, 이미 친척이 된 일반 독자와 우리 계급에 가입하려는 사람들! 오늘의 주제는 심리학과 부분적으로 만 관련이있을 것이지만, 우리는 시력 문제에 더 많은 관심을 기울일 것입니다. 운동을 통한 비전 회복 - 최근에이 기회는 환상적인 무엇인가에 마주 쳤습니다. 의사는 적어도 레이저 교정을 제외하고 시력을 향상시킬 수 없다는 확신을주었습니다. 이미 오늘 우리는 신화의 일부를 없애고 눈의 선명도를 회복시키기 위해 고안된 운동이 실제로 사실임을 증명합니다.

시력에 대한 직업에 대해 알아야 할 중요한 것은 무엇입니까?

운동의 도움으로 시력 교정은 꽤 긴 과정입니다. 중간에 항복하지 않는 사람은 적지 만 회복이 될 때까지 작업을 계속 수행하십시오. 대부분의 사람들은 더 나은 방향으로 조금이라도 변화를 겪어 보았지만 연습을 그만두고 "다음은 내려올 것입니다!"라는 문구로 자신을 확신시킵니다. 따라서 어떠한 방법으로도 도움이되지 않는 주된 뉘앙스를 동기 부여라고합니다.

안경, 콘택트 렌즈의 도움 없이는 너 자신을 볼 수 없다는 것을 얼마나 상상할 수없는 감정인지 상상해보십시오! 물체를 뻗은 팔의 거리뿐만 아니라 멀리서도 구별하는 것이 얼마나 미세한 지 알 수 있습니다. 투시력이되고 싶고, 영매가 아니고, 노골적으로 보이고, 날카로운 눈을보고 싶습니까? 당신이 항복을 요구하면서 부정적인 목소리를 느끼 자마자,이 말을 너 자신에게 되풀이하십시오.

동기 부여는 가장 게으른 사람조차도 (비록 심리학에서는, 그런데 개념이 "게으름"이 아니지만 정확히 "동기 부여 부족"이라는 개념이 있음에도 불구하고) 앞으로 나아가는 주된 이유입니다.

많은 사람들은 "개선을 기다리는 데 얼마나 걸릴 것입니까?"라는 질문에 관심이 있습니다. 여기 불행히도 우리는 단 하나의 답을 줄 수는 없습니다. 그것은 모두 초기 상태에 달려 있습니다.

이미 실명에 시달린 사람은 지금까지 렌즈 +/- 1만을 처방받은 사람보다 훨씬 오래 회복 될 것입니다. 물론 작가의 방법이 의사와상의해야합니다.

눈을 따뜻하게해라.

어떤 운동 세트와 마찬가지로, 눈 운동은 따뜻한 부분을 가지고 있습니다. 수행시 무거운 하중에 대비하여 눈을 준비해야합니다.

  1. Brovki 집. 안경없이 모니터 앞에서 시간을 보내야하는 경우 눈을 떠올리게 할 때 눈썹이 아래로 움직이는 것처럼 보였을 것입니다. 눈과 눈썹의 관계가 실제로 존재합니다. 눈썹을 가능한 한 높게 올려 놀란 표정을 만듭니다. 당신의 귀가 눈썹과 함께 어떻게 끌어 당겨 졌는지 느끼십니까? 이 느낌을 기억하십시오. 그리고 이제 우리는 똑같이하려고 노력할 것이지만, 눈썹을 조절하지는 않을 것입니다. 첫 번째 시도에서 그러한 운동은 어렵지만 우리는 작은 일 때문에 포기하는 데 익숙하지 않습니다.
  2. Noses Kurnosiki. 다음 작업은 상당히 재미 있고 눈에 매우 유용합니다. 코끝은 알파벳을 쓸 브러시의 종류라고 상상해보십시오. 코끝을 향한 눈의 도움으로이 글자들을 상상력으로 그립니다. 눈을 움직여야하는 것처럼 느껴지세요? 이 운동으로 시력이 상당히 빨리 회복됩니다. 어떤 상황에서는 알파벳을 작성하고 닫은 다음 다시 눈을 뜨면 이미 개선 된 것을 느낄 수 있습니다.

쉽게 볼 수있는 직업 군

워밍업이 끝나고 눈이 잠깐 쉬어지면 주 단지로 진행할 수 있습니다. 이 기사에서는 연습의 일부만을 제공합니다. 당신은 Svetlana Solovyova "Color to Path"책에서 그들에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.

  1. 이 운동은 학교에서 우리에게 익숙합니다. 유년기의 년에서, 그것은 오락으로 감지되었다, 실제로 근시가 급속하게 발생하는 경우에 우수한 예방 측정 또는 의사 일조차 수있다. 본질은 간단합니다. 우리는 15-20 초 동안 어떤 물체를 멀리서 보았습니다. 그런 다음 우리의 눈을 시계 가까이로 보았습니다. 그래서 우리는 여러 번 반복합니다.
  2. 다음 운동은 반대로 원시가있는 사람들에게 적합합니다. 그것을 수행하려면 가장 일반적인 연필이 필요합니다. 우리는 그것을 눈에 매우 가깝게 위치시키고 좌우 - 위, 아래, 아래로 움직입니다. 그런 다음 연필을 코에 놓고 계속 보게됩니다. 물체가 두 배나 흐려지기 시작하면 잠시 쉬십시오.
  3. 예를 들어, 집이나 직장에서 할 수있는 또 다른 쉬운 운동은 시계 얼굴을 소개하는 것입니다. 평소의 클래식 한 라운드 다이얼. 우리는 "센터"지점부터 시작합니다. 이제 우리의 눈을 정신적으로 그려진 지점 "1"로 이동시킨 다음 우리는 중심으로 돌아갑니다. "2"센터, "3"- 센터. 그리고 순서대로, 다이얼의 모든 12 개 구획을 통과 할 때까지.

비전을위한 운동의 진정한 이점

실제로, 운동의 도움으로 망막 박리가 이미 발생하더라도 시력을 향상시킬 수 있습니다. Svetlana Solovyova는 그녀의 저서 "The Way to Color"에서 다양한 상황에서의 모든 복구 방법을 자세히 설명 했으므로 그러한 문제가 자녀 또는 사랑하는 사람들에게 영향을 미쳤다면, 아마도이 방법론을 숙지하는 것이 좋습니다.

수술없이 시력 교정 - 오늘은 꿈이 아니라 현실입니다. 물론, 인간의 유기체는 다르며, 수술없이 회복 할 수있는 능력도 다릅니다. 그러나 전 세계 수천 명의 사람들이 이미 간단한 안구 운동을 통해 자신의 시력을 향상시킬 수있었습니다. 그리고 그 결과가 정말 놀랍다면, 당신도 그것을 시도해보십시오.

다음 간행물 전에 당신과 대화를 끝내기 전에 질문을하고 싶습니다 - 당신의 시력은 어떻습니까? 아마도 시력 교정에 도움이 필요한 당신이나 당신의 친구들입니까? 친구와이 기사를 공유하고 블로그에 가입하는 것이 좋습니다. 한 번 이상 의학 및 보건 분야에서 가장 유용한 주제를 강조 할 것이기 때문입니다. 우리는 작별 인사를하지 않습니다, 우리는 이렇게 말합니다 : "잘가!".

http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.html

Bates의 방법에 따른 시력 회복

의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.

내용

이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.

조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.

시각 장애의 원인

Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.

확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.

눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.

근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.

정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양

렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.

렌즈 시력 교정

따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.

시력 회복을위한 운동

식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.

최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.

눈을위한 체조

눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.

근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.

운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.

운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.

운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.

운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.

운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.

목에 대한 웰빙 운동

목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.

운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.

운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.

운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.

운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.

운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.

눈에서 긴장을 풀어주는 운동

시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.

손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.

  1. 의자, 안락 의자 또는 소파에서 편안하고 편안하게 앉을 수 있습니다. 최대 휴식.
  2. 눈을 감고 손바닥으로 가리고 오른쪽과 왼쪽 손바닥의 중간이 각각 오른쪽 눈과 왼쪽 눈의 반대쪽에 오도록 손가락을 이마에 교차시킵니다. 눈에 가해지는 압력을 제거하십시오.
  3. 무릎이나 테이블에 팔꿈치로 편안한 자세를 취하십시오. 동시에 눈은 닫혀 있어야하고 손바닥으로 덮여 있어야합니다.
  4. 가능한 한 긴장을 풀고, 중요하거나 심각한 것에 대한 생각을하지 말고, 긍정적이고 긍정적으로 생각하십시오. 가장 검은 색을 보도록하십시오. 색상이 검은 색일수록 휴식과 휴식이 더 많이됩니다.

개략적으로 다음과 같이 보입니다.

종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법

좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.

옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.

움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.

창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.

위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.

깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.

눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.

햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.

햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.

태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.

또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.

  1. 한 손의 4 개의 접힌 손가락을 교차시키고 다른 4 개의 손가락과 직각을 이루십시오.
  2. 한 손바닥이 한쪽 눈을 감쌀 수 있도록 손바닥을 눈에 바르면 다른 한 손은 태양의 얇은 광선이 다른 눈으로 통과하는 지점을 만듭니다.
  3. 작은 빛의 광선을 손가락으로 통과시켜보십시오. 햇빛의 묵상이 즐겁고 불편 함을 유발하지 않도록 광선의 두께를 조정하십시오.
  4. 1 ~ 2 분 후에 다른 눈으로 태양을 보도록 손을 움직입니다.

당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!

찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.

눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.

기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.

기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.

위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.

중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.

중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.

눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.

시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.

독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.

시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).

시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.

처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.

시력 향상을위한 적절한 영양 섭취

영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.

모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.

  1. 자연 식품만을 섭취하십시오.
  2. 야채, 과일, 채소를 더 많이 먹습니다 (계절에 따라).
  3. 필요한 경우에만 최소 열처리로 음식을 드십시오.
  4. 인공 농축 식품, 편의 식품 및 통조림 식품을 제거하십시오.
  5. 최소화하고, 오히려 완전히 튀긴, 훈제, 지방질, 감미롭고 짠 음식을 포기하십시오.
  6. 알코올 및 탄산 음료는 피하십시오.
  7. 차, 커피 및 단 음료의 소비를 최소화하십시오.
  8. 알맞게 고기와 같은 동물성 제품을 섭취하십시오.
  9. 가벼운 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 이를 위해 과일과 우유가 가장 적합합니다.
  10. 작은 식사를하지만 자주 먹는다. 최적으로 하루에 5-6 회.
  11. 각 식사에는 섬유질이 풍부한 식품이 있어야합니다 (2 단락 참조).
  12. 취침 전 2 시간 이내에 저녁 식사를하십시오.

결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.

결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

시력 회복을위한 운동, 교정을위한 운동

비전 운동을 복원 할 수 있습니까? 오늘날 많은 사람들이이를 성공적으로 수행 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 그러나 모든 사람들이 위험을 감수하고 렌즈 나 망막의 결함을 교정하는 수술에 동의하는 것은 아니지만 효과적이라 할지라도. 그러한 경우 시력 교정을위한 운동 세트 인 눈을위한 체조가 구해질 것입니다. 그들의 끊임없는 실행은 긴장을 완화시키는 것뿐만 아니라 안경이나 콘택트 렌즈없이 볼 수있는 능력의 개발에도 기여합니다. 현대 안과에서는 대체 의학 분야의 전문가와 전문가가 서로 다른시기에 제안한 여러 가지 복합체가 있습니다. 시간이 지남에 따라 생산적인 것들만 제거되고 그대로 남아 정상적인 시력을 복원하고 향상시킬 수있었습니다. 그러나 당신이 전체 유기체의 건강을 따르지 않으면식이 요법, 음주 등을하지 않을 경우 시력의 예방과 회복을위한 운동을하는 것이 효과가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

비전을 향상시키는 일련의 운동 전에 워밍업

완전한 신체 훈련의 경우와 마찬가지로, 시력 보존을위한 운동은 예열로 시작해야합니다. 그것은 눈이 하중에 적응할 수 있도록하고 추가 연구 최대 효과를 만듭니다.

눈썹 운동

시력을 향상시키기 위해 눈을위한 모든 운동을 시작하는 것이이 작업에 더 좋습니다. 눈이 끊임없이 높아지면 눈썹이 속눈썹에 기어 들어가는 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 모니터를 몇 시간 동안 보지 않아도되는 어린이들에게는 보이지 않으며, 주위 사람들의 밝은 색상을 안전하게 즐길 수 있습니다. 눈에 매달려있는 눈썹의 무거움을 없애기 위해 체조를 해보십시오. 가능하면 높이 올리십시오. 귀가 어떻게 조여 졌는지 느껴보십시오. 이 느낌을 기억하십시오. 눈썹을 뜨지 않고 다시 손이 필요합니다. 당신이 처음에는 그것을 할 수 없다는 것을 걱정하지 마십시오. 약간의 훈련, 좋은 기분 및 시력을위한 체조는 눈썹의 억압으로부터 자유롭고 넓게 눈을 가진 세상을 보는 데 도움이 될 것입니다.

비전을 향상시키기위한 운동 "코의 편지 팁"

눈 운동은 특히 하루 동안 눈에 쌓인 긴장을 빨리 풀어 줄 필요가있을 때 효과적입니다. 코 끝에 작은 브러시가 있다고 상상해보십시오. 그녀의 알파벳과 1에서 9까지의 숫자를 쓰십시오. 부드러운 움직임을 만들어보십시오. 무의식적으로 눈이 진동하는 방법에주의하십시오.이 워밍업은 깊은 근육에 유용합니다. 이 효과적인 운동을 반복하여 시력을 여러 번 회복시킨 다음 잠시 눈을 감고 다시 열고 시력이 눈에 띄게 향상되는지 확인하십시오!

운동 "Palming"

좋은 시력을위한이 운동은 가장 유명한 운동 중 하나입니다. 눈뿐만 아니라 몸 전체를 편안하게하는 데 도움이됩니다. 실행하는 동안, 당신은 눈을 즐겁게 따뜻하게하고 긍정적 인 생각으로 당신을 비난 빛 따뜻함을 느낄 수 있습니다. palming을 위해, 당신의 손바닥을 하나의 작은 손가락의베이스가 다른 하나의베이스에 닿도록 함께 접으십시오. 눈을 감고 천천히 코까지 내립니다. 동시에, 종려는 어떤 빛든지에서 그들의 눈을 단단히 닫아야한다. 눈을 자유롭게 열고 닫을 수 있도록 손의 위치를 ​​조정하십시오. 이제 가장 편안한 자세로 손바닥 아래 눈을 감고 긴장을 풀어보십시오. 밝은 점과 모양 흐린 윤곽을 볼 수 있습니다. 우리는 그들의 완전한 실종과 어둠의 시작을 기다려야합니다. 그 후에 즐거운 무언가를 생각하고 수세기 동안 손에서 오는 따스함을 느껴보십시오.

기억 - 운동으로 시력을 향상시키는 것이 현실입니다! 멈추지 말고, 약간의 개선을 느낀다면 - 수복을하고 최대한 효과를 얻으십시오.

시력 회복을위한 운동

관찰하는 것이 항상 권장되는 주요 규칙에주의하십시오. 눈이 과로 할 경우 시력을 향상시키는 운동은 효과가 없습니다. 피로의 첫 징후가 나타나면 멈추고 팔밍가 (palminga) 또는 잦은 깜박임으로 눈을 감고 있어야합니다.

운동 "레이블 창"

창문으로 가서 눈높이에 검은 종이 또는 플라 스티 신의 작은 원을 부착하십시오. 그런 다음 40cm 떨어진 곳으로 이동 한 다음이 라벨을 통해 원격 객체를 봅니다. 눈과 머리가 움직이지 않는 것이 중요합니다. 몇 초 후에 마크 자체를보십시오. 시력 회복을 위해 여러 번 반복하십시오. 창으로 갈 수없는 경우이 방법의 변형을 사용하십시오. 어떤 물체에서든지 거리를 들여다보고 15-20 초 동안 열심히 검사 한 다음 눈을 손목 시계 또는 손바닥으로 돌리십시오.

운동 "눈을 코로 줄이기"

이 운동을 수행하여 시력을 교정 할 때 손에 연필을 대고 눈을 고정시킵니다. 연필을 천천히 좌우로 움직여 코에 가깝게 놓습니다. 동시에 눈은 그 눈을 지켜야합니다. 이미지가 이중으로 나타나기 시작하면 바로 원래 위치로 돌아가서 몇 초 후에 휴식을 취한 다음 다시 반복하십시오. 대안으로 다음 옵션을 사용할 수 있습니다. 당신의 손가락을 당신의 코의 다리에 가깝게 두드려라. 그래서 눈의 각 부분을 분명하게 볼 수 있도록 눈에 집중한다. 그런 다음 눈에서 30 ~ 40cm 떨어진 곳에있는 물체로 눈을 옮깁니다. 모든 텍스처를 가장 작은 세부 사항까지 검토 한 다음 작업을 반복하십시오. 시력 발달을위한 이러한 운동은 빠른 초점과 피사체에 초점을 맞 춥니 다.

운동 "다이얼"

이러한 시력 교정 운동은 눈 근육이 최대한 힘을 발휘하도록합니다. 둥근 다이얼을 사용하여 대형 시계를 직면하고, 그 중심이 눈앞에 직접 있다고 가정 해보십시오. 머리를 돌리지 않고도 원하는 번호를 빠르게 훑어보고 센터로 돌아올 수 있습니다. 전체 다이얼을 돌릴 때까지 반복하십시오. 먼저 시계 반대 방향으로 돌립니다.

아이들은 눈을위한 작은 물리적 레이아웃을 만들 수 있으며 이는 또한 긴장감을 덜어줍니다. 오늘날 눈의 질병을 예방하고 시력을 향상시키는 데 목적이있는 많은 복합체가 있습니다. 시력 회복과 눈 운동 회복에 가장 적합한 운동을 스스로 선택할 수 있지만 그렇게하기 전에 안과 의사와 상담하십시오.

비전 운동을 향상시킬 수 있습니까? 이제이 질문에 대한 답을 알게되었습니다!

주요 핵심 영역 : 눈을 복원하는 운동, 운동을 통해 시력을 회복하는 방법, 시력을 회복 (올바른) 운동, 시력을 보존하는 운동

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시력 회복을위한 10 가지 간단한 운동

소비의 생태. 모든 일을 끝내고이 연습을하십시오 - 눈을 쉬게하십시오! 우리의 연습 세트.

비전은 자연의 가장 위대하고 놀랍고 훌륭한 선물이며 첨단 기술 시대와 많은 정보를 잃어버린 것이 아니라 그것을 구하기 위해서 우리는 시간의 가장 중요한 문제에 대한 우리의 기사에 가능한 한 많은 유용한 정보를 수집하기로 결정했습니다. 복원 비전? "과"개선 방법? "

이 기사에서는 비전을 개선, 복원 및 방지하기위한 연습을 배우게됩니다. 우리의 눈 운동은 근시뿐만 아니라 원시 및 여러 가지 시각 장애를 피하거나 심지어 물리 치는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 여기서 수집 한 안구 건강에 대한 가장 긴 조언입니다.

시력 문제

먼저 가장 일반적인 시력 문제가 무엇인지 알아 보겠습니다.

근시 (근시)는 이미지가 망막이 아니라 앞에서 형성되는 안구 질환입니다. 그 이유는 안구의 길이가 길어지며 (주로 유 전적으로 결정된 질병이거나 육체적 인 힘을 빼앗거나 일정한 스트레스와 영양 실조로 인하여 획득 한 경우). 그 결과 사람이 거리에있는 물체를 인식하기가 어려워집니다. WHO에 따르면, 모든 제 3의 사람은이 질병으로 고통받습니다.

원시 (원시)는 사람이 먼 거리에서 보게되는 시각 장애이며, 근처는 막연하고 둔합니다. 이러한 시각 장애는 안구의 불규칙한 모양 (세로축을 따라 압축 됨)으로 인해 발생하며, 그 결과 대상의 이미지는 망막이 아니라 그 뒤에 있습니다. 이 안구 질환이 무시되면 사시가 발생합니다. 이 병을 확인하려면 안과 전체 검사 (특수 테이블을 이용한 시력 검사, 안저 검사)를 실시해야합니다.

약시는 대뇌 피질의 변화로 인한 시력 저하이며, 어린이에게만 발생합니다. 아이들의 시각 시스템은 매우 플라스틱이며 부정적인 요소 (부상, 경험)로 인해 안구 질환이 발생할 수 있습니다.

연령 관련 황반변 성 (AMD). 라틴어에서 "황반"이라는 용어는 망막 중심에서 2 평방 밀리미터의 영역 인 "반점"을 의미합니다. 하지만! 시력에 책임이있는 사람입니다. 이 영역은 "황색 반점"이라고도하며, "콘"이라고 불리는 망막의 가장 민감한 세포를 집중시킵니다. 그들은 깨끗한 이미지와 색상의 전송을 제어합니다. 나이가 들면 여러 가지 이유로이 세포의 정상적인 교환 과정이 중단되어 AMD가 생길 수 있습니다.

질병은 두 가지 형태로 발생할 수 있습니다 : 젖은 상태와 말린 상태. 건성 AMD의 비율은 약 80 %를 차지합니다. 점차 발전합니다. 첫 번째 표지판은 읽을 때 쉽게 감지됩니다. 글꼴 중앙에 흐림이 나타나고 글자가 겹쳐집니다. 질병의 발달과 함께 얼룩이 증가합니다. 이 질병의 주요 원인은 신진 대사 (중요한 세포의 죽음으로 이어지는 세포 신진 대사의 산물)의 위반입니다.

AMD의 습한 형태로 고통받는 사람은 20 %를 넘지 않습니다. 그것은 급속하게 발전하고, "직선이 구부러져"또한 눈에 "안개"가 있다는 사실에 나타난다. 한 양식에서 다른 양식으로의 전환 가능성을 확인했습니다. 나이와 관련된 황반변 성의 습한 형태의 원인은 망막의 중심에있는 혈관의 증식입니다. 부종은 초과 혈관과 그 체액으로 인해 발생합니다.

밝은 눈을 가진 사람들은 색이 더 진한 사람들보다 AMD를 앓을 확률이 훨씬 높다는 것이 관찰되었습니다. 이것은 암흑 색 안료 인 멜라닌이 훨씬 더 많아 유해한 자외선을 흡수한다는 사실 때문에 발생합니다.

망막 박리 - 망막의 감광 층을 혈관 조직으로부터 분리. 이와 관련하여 세포에는 더 이상 산소와 영양분이 공급되지 않습니다. 적시에 (수술) 조치를 취하지 않으면 세포가 완전히 죽을 수 있습니다. 이는 사람이 시력을 잃는 것을 의미합니다. 첫 번째 표시 : 눈앞에서 "날아간다", 나중 단계에서는 시야의 일부가 전혀 손실됩니다. 따라서 주기적으로 시력을 확인하여 "파리"가 지나치게 많아 지는지 확인하는 것이 중요합니다.

망막 박리의 원인은 매우 다를 수 있습니다 :

  • 심한 눈 손상
  • 당뇨병
  • 안저의 변화가있는 정도의 근시
  • 눈의 염증 등.

녹내장은 실명의 주요 원인입니다. 녹내장은 시신경 손상으로 발생합니다. 이 질병은 엄격한식이 요법 (소금, 커피 제거, 마시는 물의 양을 조절, 특히 밤에는 술을 많이 마시지 않음)을 유지하고, 혈압을 모니터링하며 (압력이 안정적이지 않으면 시신경 섬유가 죽을 수 있음) 의사의 처방전을 엄격하게 준수하십시오 (적절한시기에 약 및 약을 복용하는 것). 약물이 압력을 줄이는데 도움이되지 않는다면 수술은 불가피합니다. (첫 번째 수술 후 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다 - 렌즈 흐림,이 경우 두 번째 수술이이 효과를 없애기 위해 수행됩니다).

운명을 유발하지 마십시오. 피어싱 물체로 작업 할 때주의하십시오. 심각한 부상을 입히지 마십시오. 눈을 돌봐.

백내장 - 렌즈의 흐림. 이와 관련하여 눈에 침투하는 광선이 망막에 떨어지지 않아 그 결과 시력이 저하됩니다.

식욕 부진, 가난한 생활 습관, 불리한 노동 조건 -이 모든 것이 안과 질환 환자의 군대를 증가시킵니다. 여기에는 수술이나 비타민이 떨어지는 두 가지 방법이 있습니다 (스트레칭 방법으로 만 가능한 최대 기간 동안 질병의 진행을 지연시킵니다). 자격을 갖춘 의사의 검사와 그의 유능한 결정 만이 회복의 유일한 길입니다. 작업은 매우 중요한 단계입니다. 여기서 모든 장단점을 고려해야합니다. 예를 들어, 건강에 대한 금기 사항. 그리고 전통적인 치료법 (수제 허브 팅크)을 피하십시오. 왜냐하면 그러한 치료가 시력을 완전히 잃거나 쉽게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

시각 장애의 주요 원인

안 질환은 눈의 발적과 통증을 수반 할 수 있습니다. 감소 된 시력의 많은 원인이 있습니다. 우리는 가장 기본적인 것들만 고려합니다 :

유전 - 부모, 친척으로부터 사람에게 전염 됨.

획득 - 외부 요인의 영향으로 발생합니다.

그래서, 외부 요인 중 다음과 같습니다 :

1. 연장 된 정신적 스트레스와 부정확 한 머리 위치

자세를 항상 모니터하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터에서 일하거나 책을 읽는 동안 앉아있는 자세는 특히 중요합니다. 뇌의 후두 부위에 대한 혈액 공급 (그리고 여기서는 시야의 중심 임)이 우리 눈의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

William Horatio Bates 박사는 정신적 또는 정신적 스트레스를 시력 문제의 근본 원인이라고 생각합니다. 안구 건강에 관심있는 모든 사람들에게 가장 흥미롭고 귀중한 조언 인 "안경을 쓰지 않고 불완전한 시력을 치료하는 방법"에 설명 된 의사는 다음과 같이 설명합니다. 우리는 나중에 저자와 그의 방법으로 돌아갈 것입니다.

2. 부적절한 영양

눈은 신체의 한 부분이므로 잘못 먹으면 시력이 떨어진다. 많은 사람들이이 진리를 무시합니다. 아마도 그 단순함 때문일 것입니다. 그러나 우리 모두는 "인생은 사소한 일로 이루어져 있습니다"라는 구절을 알고 있습니다. 좋은 비전에 대해서도 말할 수 있습니다. 눈을 잘 보살펴주세요. 세부 사항에주의하십시오.

3. 지속적인 스트레스와 수면 부족

4. 눈 부상

그리고 유전성 안구 질환을 피하기 위해서는 임산부가 자신과 미래 아기 모두에게 올바른 산전 관리를 제공해야합니다. 이는 균형 잡힌 건강식, 건강한 생활 방식 및 가족의 긍정적 인 분위기 때문에 가능합니다.

그리고 신체의 건강 (특히 눈)을 잊지 마십시오. 편안한 운동을하십시오. 이것이 우리가 지금 할 일입니다.

건강한 눈을 유지하기위한 예방 조치 및 보호

보다 신속한 조치가 취해 지거나 치료가 시작되면, 좋은 결과를 얻는 기회가 많아집니다. 그리고 이것을 위해 우리는 모두 규칙을 따라야합니다.

  • 어린 나이부터 안과 의사가 정기적으로 검사해야합니다.
  • 어떠한 상황에서도 시력 문제를 해결하지 마십시오 (모든 사람은 항상 많은 일을하지만 시력을 상실 할 수 있습니다).
  • 복잡한 예방 조치를 수행합니다.

눈 운동

눈 운동을 수행하기위한 일반적인 조건은 다음과 같습니다.

  • 모든 운동은 안경과 콘택트 렌즈없이 수행됩니다.
  • 너의 시간을 가져라.
  • 차분한 분위기.

혈액 순환 및 안내 액을 개선하기위한 운동

첫 번째 운동 그룹은 혈액 순환과 안구 내 유체를 개선하는 것입니다.

운동 1. 두 눈의 눈꺼풀을 5 초 동안 동시에 닫고 동시에 엽니 다. 운동을 8 번 반복하십시오.

운동 2. 15 초 동안 빠르게 깜박입니다. 운동을 10 초 간격으로 3 번 반복하십시오.

운동 3. 해당 손의 집게 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 누르지 말고 눈을 (원형 움직임으로) 1 분간 마사지하십시오.

눈 근육 강화 운동

운동의 두 번째 그룹 : 눈 근육을 강화합니다.

운동 4. 천천히 바닥에서 천장까지보기를 옮기십시오 (머리의 위치는 일정해야합니다). 10 번 반복하십시오.

운동 5. 시선을 천천히 오른쪽, 왼쪽, 뒤로 움직입니다. 10 번 반복하십시오.

운동 6. 처음에는 4 초 동안 한 방향으로, 다음에는 다른 방향으로 눈을 원형으로 움직입니다.

숙박 시설 개선을위한 운동

연습의 세 번째 그룹 : 적응을 개선하기 위해 - 외부 조건에 눈을 조정합니다.

운동 7. 양손으로 얼굴 앞쪽에있는 왼손의 검지를 5 초 동안 봅니다. 손가락이 2 개로 갈라 질 때까지 점차적으로 손가락을 코에 가져 오십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.

연습 8. 눈높이에 창 유리에 직경 5 밀리미터의 색 표시를 붙이고, 창에서 35 cm 떨어진 곳에 서서 표시를 통과하는 시야 선에서 멀리 떨어 뜨려서 원하는 물체 (예 : 나무, 안테나, 발코니)를 표시하십시오. 반대쪽). 마크를 2 초 동안보고 눈을 선택한 물체로 옮깁니다. 2 초 동안 누릅니다. 그런 다음 마크를 다시보십시오. 처음 2 일 동안 운동을 5 분간, 다음 날부터 7 분간 반복하십시오.

운동 9. 정신적으로 대각선으로 벽을 4 개의 삼각형으로 나누고이 그림 안의 양방향으로 눈을 회전 시키십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.

운동 10. 무한대의 눈 (8 개)의 눈을 칠하십시오. 운동을 8 번 반복하십시오.

모든 안구 운동은 정기적으로, 적어도 하루에 2 회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아래 그림과 같이 눈의 움직임 방향을 다양하게 수정할 수 있습니다.

비전을 복원하는 인기있는 방법

시력 회복의 문제는 많은 저자들을 걱정합니다. 인터넷 덕분에 수백만 명의 사람들이 자신을 익히고 그들이 원하는 모든 방법을 적용 할 수있는 기회를 얻었습니다. 가장 많이 보급 된 시력 교정 저작권 방법은 다음과 같습니다.

1. 시력 회복의 방법 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - 심리학 박사, 우즈베키스탄과 러시아의 대체 의학 실무자, 작가. 그의 가장 유명한 책 중 하나는 바보의 경험, 또는 통찰력의 길입니다. 유머러스하면서도 동시에 대담한 스타일로 진행됩니다. 그의 방법은 주로 생각에서 해방에 기초를두고 있습니다 : 당신은 아프고 약합니다. 정확한 정신 자세와 특별한 운동 (숙박 시설, 체조, 편안한 눈 운동) 세트는 진정으로 효과적인 결과를 제공합니다. 이 책은 국제 전문가 협회 (International Association of Independent Experts)가 1998 년에 알려진 대체 건강 개선 시스템 중에서 가장 효과적이라고 인정한 책입니다. 이 책에서 저자는 엄청난 비밀을 지니고 있습니다 : 시력 개선을위한 희망을 얻는 방법, 시력을 회복하는 방법, 그리고 삶의 승자가되는 법. 이 책은 아무도 무관심하게 만들지 않을 것이다!

2. Vladimir Georgievich Zhdanov에 따르면 시력 회복의 자연스러운 방법 : 러시아의 대중적인 인물 인 나쁜 습관 (안경을 쓰고 Zhdanov은 담배와 술 이외의 나쁜 습관을 지칭함)을 치유하는 비 의학적 접근법의 대중화는 일련의 간단한 운동을 기반으로합니다. Zhdanov의 "Return Yourself Your Sight"는 다양한 크기의 수제 태블릿으로 간단한 운동을함으로써 잃어버린 시력을 회복하기위한 것입니다.

3. 미국의 안과 전문의 인 울리암 베이츠 (Ulyam Bates)의 기술. 그 핵심은 심리적 스트레스를 완화하는 것이다. "당신의 시선을 풀어 주면 시력을 회복 할 수 있습니다." 프로그램의 핵심은 W. Bates가 비전을 회복하도록 설계된 특수 체조입니다. 가장 효과적인 운동은 어디에 있습니까?

  • Palming (손바닥으로 눈을 감싸고, 이전에 함께 문질러서 손바닥을 따뜻하게 함);
  • 기억 (눈을 감은 즐거운 추억 - 눈을 완전히 감 춥니 다);
  • 정신적 표현 (Bates는 당신이 무언가를 써야하는 백지를 제시 할 것을 조언합니다).

친애하는 친구, "실명"은... 우리 각자에게 있습니다. 우리는별로 눈치 채지 못하고보고 싶지 않습니다. 때로는 우리와 다른 사람들의 삶을 존중하지 않습니다. 그러나 이것은 다른 대화를위한 주제입니다. 마지막으로, 나는 우리 모두가 날카 롭고 관통하는 표정과 밝은 색을 우리 삶 전체에주고 싶습니다. 그리고 이것을 위해, 당신의 눈을 돌보십시오 - 인생을 고맙게 생각하십시오! 건강 유지. econet.ru 발행

저자 Lilia Shaykhatarova

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시력 회복을위한 가장 효과적인 운동

좋은 오후 친구들!

나는 이것이 눈을위한 효과적인 운동을 검색하고 공유하기를 계속합니다. 왜냐하면 이것이 내가보기에 가장 쉽고, 무료이며 효과적인 방법이며, 어떤 경우에는 나의 비전을 회복 시켜줄 것이라고 믿기 때문입니다.

물론 정기적 인 운동은 시간과 욕구가 필요합니다. 그러나 가장 바쁜 사람조차도 하루에 몇 분씩 자신의 건강에 바칠 수 있다고 생각합니다.

우리의 일상 생활에는 대중 교통 수단으로 여행하거나, 병원에서 일하거나, 광고 방송 중 휴식을 취할 때와 같이 유용한 운동을하는 데 사용할 수있는 많은 순간들이 있습니다.

동기 부여에 관해서는, 오직 한 사람 만이 사람을 끌어들일 수 있습니다.

그것은 모두 시력을 향상시키고 자하는 욕구가 얼마나 강한 지, 그리고 충분한 힘이 생길지 여부에 달려 있습니다. 시간이 지남에 따라 첫 번째 결과가 나타나면 동기 부여에 문제가 없습니다.

중요한 것은 거기서 멈추지 않고 수업을 포기하지 않는 것입니다.

안구 회복 안구 운동

자연은 사람의 눈을 통해 환경을 인식 할 수있는 놀라운 능력을 부여했습니다. 불행히도, 인생의 과정에서, 사람의 시력은 거의 완벽한 상태로 유지 될 수 없습니다.

모든 사람의 시력 상실은 환경에 대한 인식뿐만 아니라 일상 생활의 어려움과 관련된 열악한 손실입니다. 열등감은 종종 우울증과 삶의 의미를 상실하게 만듭니다.

눈은 시력의 기관이자 "영혼의 거울"일뿐만 아니라 사람의 정신 상태에 대한 섬세한 규제자이기도합니다.

세계에서 이전의 시력을 회복시키기 위해 시력을 보존하고 때로는 시력을 회복 시키도록 고안된 많은 기술이 있습니다.

비전 복원을위한 조리법은 고대 잉카 시대에 존재했습니다. 예를 들어, 인도 요가들은 안과 체조를 통한 시력 회복과 관련된 의식을 발전 시켰습니다.

속담처럼, "시체에 좋은 것은 눈에 좋다", 즉 훈련, 예열 및 체조도 우리의 눈에는 외계인이 아닙니다.

안구 운동을 통한 눈 복원은 가장 안전하고 동시에 다양한 안 질환을 치료하고 예방할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다.

다양한 근육 그룹의 작업을 자극하도록 설계된 시력 운동의 회복은 동시에 혈액 순환을 향상시키고 과도한 긴장을 완화시킵니다. 다음과 같은 연습 :

  • 원 안의 눈 운동과 여덟;
  • 초점 길이의 변화 (안구의 직접적인 근육과 비스듬한 근육뿐만 아니라 환형 근육을 완벽하게 강화 시킴);
  • 운동 "나비"(눈의 번갈아 열리고 닫히고, 종축 근육의 일을 회복 시키며, 눈꺼풀의 근육을 회복시킵니다).
  • 눈썹 운동 (이 운동은 눈의 일을 담당하는 전체 근육 그룹으로 혈류를 촉진합니다);
  • 장기간의 운동 (팔미 밍) 후 눈의 이완은 뇌졸중, 동그라미, 어두운 점과 같은 현상을 제거하는 데 도움이되며 만화경 현상의 현상을 실질적으로 없애줍니다.
  • 눈 마사지 (혈액 순환을 개선하고, 시신경과 신경 종말을 완벽하게 조율합니다).

많은 다른 운동과 기술은 수년간 훌륭한 비전을 유지하는 것뿐만 아니라 복원하는 데에도 도움이됩니다.

현재 시력 회복을위한 체조는 거의 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 간단한 운동 단지는 모든 연령대의 사람들을 위해 고안되었습니다.

원칙적으로 운동은 근면 한 노력을 통해 회복 될 수 있습니다. 인내와 일은 긍정적 결과를 얻는 데 없어서는 안될 요소라는 것을 기억해야합니다.

눈에 대한 유용한 훈련은 무엇입니까?

시력 회복을위한 운동은 눈의 피로를 덜어주고 눈의 근육을 강화하며 노화와 관련된 변화를 예방하거나 늦추는 데 도움이됩니다. 눈을위한 훈련은 언제든지 수행 할 수 있습니다.

시력 회복을위한 운동은 근시, 원시, 난시, 노안과 같은 안 질환에 특히 유용합니다.

또한 눈을 체계적으로 훈련하는 것은 컴퓨터로 작업하거나 오랫동안 TV를 보면서 스트레스를받는 시각 장애가있는 경우에 매우 유용합니다.

시력 개선 기술

운동의 도움으로 시력을 회복하는 것은 규칙적인 운동이 필요하고 의사가 처방 한 적절한 영양 및 치료와 관련하여 만 효과가있는 긴 과정입니다.

집에서 시력을 향상시키기 위해 다양한 기술을 연습 할 수 있지만, 어떤 운동을 시작하기 전에 안과 의사와 상담해야합니다.

눈 요가

눈에 trataku 또는 yoga라고 불리는 시력 회복 운동은 눈 근육을 강화시킵니다.

이 복합물을 수행하기 위하여, 당신은 당신의 등을 똑바로 유지하고, 눈 수준에 1 m의 거리에 밝은 물건 또는 점화 한 초를두기 위하여 앉을 필요가있다.

눈을 감고, 눈 근육을들이 마시고, 긴장을 풀고, 눈을 뜨고, 물체에 집중하고, 눈이 물에 떠오를 때까지 깜박이지 않고 눈을 가려 야합니다.

그런 다음 눈을 감고 물건이나 양초를 선물해야합니다. 시력 회복을위한 운동은 매일 2-3 번 수행해야합니다.

리터럴 방법

시력 회복을위한 운동, 근육 강화를위한 운동 결합, 대상 (이 경우 편지)에 집중하는 운동도 앉아있는 동안 수행됩니다.

뻗은 손의 거리에서, 그들은 텍스트와 함께 시트를 놓고 연필을 가져다가 어떤 편지로 향하게합니다. 편지를 보려고 멈추지 않고 서서히 연필을 코쪽으로 옮기십시오.

운동의 목적은 편지의 기호를 잃지 않고 연필로 코끝을 만지는 것입니다. 운동은 10-15 회 반복됩니다.

눈 장비

똑같은 거리에있는 위, 아래, 오른쪽 및 왼쪽 순서로 밝은 점 (예 : 조명이 켜진 양초)을 배치하면 시력 회복을 위해 운동을 수행하는 데 필요한 가정용 운동 장비가 제공됩니다.

이 복합 단지는 또한 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리를 움직이지 않고도 각 지점에 일관되게 초점을 맞추어 1-2 분 동안보아야합니다. 컴플렉스를 세션 당 2-3 회 반복해야합니다.

비전을 복원 할 수 있습니다 - 운동 및 체조

열악한 시각을 보인 사람, 난시, 사시, 근시, 근시 및 기타 시각 장애를 일으키는 안구 질환을 앓고있는 모든 사람은 눈을 치료하고 조만간 "시력을 100 %로 회복시키는 방법? 실생활에서 가능합니까? "

시력을 회복 할 수 있고 많은 증거가 있습니다. 수천 명의 사람들이 영원히 안경을 벗을 수 있었고 우리를 둘러싼 세상을 분명하고 분명하게 보았습니다.

과학자와 의사 인 Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates 및 많은 다른 저자들과 같은 사람들은 시력을 회복시키는 기술을 개발하고 이론과 실습을 강화했으며 눈을위한 특별한 운동을 개발했습니다.

풍부한 경험을 축적 한 결과, 비전을 복원하기 위해서는 많은 것을 필요로하지 않으며, 게으르지 않고 가능한 한 빨리 시각적 결함을 제거하기 시작할 필요가 있으며 결과의 100 %는 스스로를 말합니다.

그러나 안구 질환은 독자적으로 취하지는 않지만 신체의 장애의 원인이라는 점을 명심해야합니다.

사람이 좋은 시력을 원한다면, 그는 전체 유기체의 건강을 증진시킬 생활 양식을 시작해야합니다.

체계적인 연구를 통해 육안으로 접근 할 수없는 가까운 거리에서도 잘 볼 수있는 망원경을 형성 한 사람들의 리뷰가 이미 있습니다.

집에서 연습 할 수있는 운동

팔밍은 시력의 근육을 편안하게하고 사시, 난시 및 근시를 교정하고 컴퓨터를 오랫동안 읽거나 힘들게 지낸 후 눈을 완전히 편안하게하는 매우 효과적인 운동입니다.

"palming"운동의 이름은 시력 분야에서 많은 연구를 수행하고 그것을 향상시키는 방법을 개발 한 미국 과학자 William Bates가 현대 사회에 왔으며 영어에서 번역 된 "palm"은 "야자"를 의미합니다.

운동을 완료하는 데 단지 5 분이 걸리지 만,이 시간을 초과해도 시력이 손상되지는 않지만 결과 만 개선됩니다.

운동을 시작하기 전에 안경을 착용 한 경우 안경을 착용하고 그것을 제거하고 모니터링을 위해 안구 테스트 차트를 준비하십시오. 테이블에 팔꿈치로 앉아 휴식을 취하십시오. 즐거운 보온이 나타날 때까지 손바닥을 문지르십시오.

손바닥의 엄지 손가락이 서로 교차하고 손바닥의 갈비뼈가 코를 만지는 방식으로 눈을 감고 손바닥을 부착하십시오.

손바닥은 눈을 누르지 않아야하며, 그 위에 작은 보트의 모습을 형성해야하며, 빛의 단일 불꽃이 손가락을 관통해서는 안됩니다.

운동 중에 밝은 플래시가 많이 보일 경우 시력이 긴장한 상태이며 긴장을 풀어야하며 몇 분 이내에 사라질 것입니다.

이완 기준은 눈부심이없는 단색의 어둠 일 것입니다. 최고의 효과를 내기 위해서는 내면의 정서적 인 편안함을 창조하고 쾌적한 삶의 순간을 기억하거나 아름다운 풍경, 바다, 숲, 당신이 평화와 완벽한 휴식의 느낌을 갖게하는 모든 것을 상상해보십시오.

안구 운동을하는 동안 불필요한 소리, 휴대 전화로부터 자신을 보호하고 나중에 모든 문제를 해결할 것이라고 말하면서 눈이 쉬고 잘 볼 수 있기 때문에 그 순간에 행복과 즐거움 만 경험하게됩니다.

안구 부위에 생소한 감각이 느껴지면 안구 회복의 좋은 신호입니다.

눈 운동을 끝내고 손바닥을 제거하고 몇 초 동안 눈을 뜨지 말고 머리를 좌우로 몇 차례 돌리고 자주 깜박이며 눈을 뜨고 체크리스트를 보면 결과가 놀라 울 것이고 기쁘게 생각합니다.

시력을 향상시키기위한이 운동은 하루 중 4-5 번 수행하는 것이 좋지만 눈을 편안하게 할뿐만 아니라 심리적 감정적 영역 전체의 조화를 향상시킵니다.

더 자주 palming을 사용하는 것이 가능하지만, 위험하지는 않지만 매우 유용합니다. 후속 운동은 매우 조심스럽게 수행되어야 눈의 피로가 생기지 않아 안구 통증이 나타나고 시력이 저하 될 수 있습니다.

당신이 훈련을 시작하기 전에, 눈의 부하처럼,보기의 순도를보십시오. 첫 번째 "파리"가 눈에 나타나면 훈련을 중지해야합니다.

눈 수술을받은 사람들의 눈을위한 체조. 수술 후 6 개월 만에 의사와상의 한 후 운동을 시작할 수 있으며 망막 박리 환자에게는 체조를 수행 할 수 없습니다.

태양의 명상 - 인도 요가의 눈을 치료하는 방법. 태양 광선은 눈에 유익한 효과가 있으며, 시력을 회복시키고, 감염을 중화시키고, 유해한 미생물과 박테리아를 죽이고, 혈액 순환을 촉진합니다.

가능한 한 오랫동안 눈을 크게 뜨고 눈물이 생길 때까지 아침 일찍 태양을 바라보아야합니다. 눈을 뜨고 눈물을 흘리지 않아야합니다.

태양을 직접 보지 않고 태양 방향을 바라 보도록 정착 할 필요가 있습니다. 관측은 점진적이어야하며 1 ~ 2 분으로 시작하여 10 분 내에 도달해야합니다.

태양의 명상은 긍정적 인 치료 효과를 가지고 있으며 난시, 원시, 근시, 원시, 결막염 및 트라코마와 같은 안구 질환에 사용됩니다.

시력 회복을위한이 운동은 일출 때뿐만 아니라 일몰에서도 수행 할 수 있지만, 정오에 태양을 관찰하면 안됩니다. 운동 후에는 손을 뗄 필요가 있습니다.

중앙 고정

중심 고정을 회복하고 정상적인 시력을 얻으려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오. 책의 모든 선을 선택하고이 선의 중심에있는 단어에 눈을 집중시킵니다.

그런 다음 눈을 감고 정신적으로 같은 단어를 보지만 상상 속의 다른 단어보다 명확하고 분명하게 상상해보십시오. 당신이 좋아하는 것처럼이 말들은 닳고 흐리게 보일 수 있습니다.

눈을 뜨고 같은 단어를 다시보고 모든 행동을 다시 반복하십시오. 이것은 시력을 되찾고 5 분을 초과하지 않고 선택한 단어를 더 분명하게 상상하고 나머지 단어는 더 모호하고 불확실한 운동입니다.

곧 다른 단어와 달리 분명히 분명하게 선택한 단어를 볼 수 있습니다. 이것은 귀하의 비전이 개선되기 시작했다는 효과적인 신호가 될 것입니다.

시력을 향상시킬 때 단음절 단어 또는 단어의 일부에 초점을 맞 춥니 다.

두 글자로 한 글자를 분명하게 상상할 수 있고 다른 글자가 불분명하고 모호한 경우에는 중심 고정이 회복되기 시작했다고 가정하고 올바른 정상적인 시력을 회복 할 수있는 길을 가고 있습니다.

어떤 사람들은이 운동의 효과에 의심을 품습니다. 그러나 사람이 시력을 손상시킨 경우, 눈을 향한 시점이 아니라 자신을 둘러싼 모든 것이 더 잘 보입니다.

이 상황을 바로 잡는 것은 정확하게이 운동 일 수 있습니다. 처음에는 힘들고 실용적이지는 않으나 좋은 결과는 단기간에 모든 노력과 노력을 갚을 것입니다.

안과 운동 - 가장 효과적인 체조 눈

단거리 시선을 한 방향으로 향하게하면 가장 선명한 시야를 잃을 수 있습니다. 주변 세계의 불분명 한 인식을 없애기 위해, 편안한 상태에서 특정 안구 운동을 체계적으로 수행 할 필요가 있습니다.

그러나 권장 숫자를 초과해서는 안되며 하루에 세 번 이상 잡아서는 안됩니다. 운동을 시작하고 눈 검사를위한 체크리스트를 준비하십시오.

    앉거나 서있는 동안 거리로 시선을 향하게 한 다음 코 끝을보고 다시 멀리있는 물건을보고 코의 다리를보십시오.

천천히 다시 거리를 들여다 본 다음, 눈썹 사이의 영역을 거리로 다시 본 다음, 다시 크라운을보고 다시 거리를 바라보고 입으로 거리를 바라보십시오.

운동을 반복하고, 긴장을 완화하고, 약간 눈을 감고. 그런 다음 긴장을 풀고 빠르게 속도를 내며 여러 번 깜박이고 시력 검사 차트를 봅니다. 시야각 개발을위한 운동.

앉거나 서서, 팔을 앞쪽으로 앞으로 당깁니다. 주먹으로 손을 잡고 색인 손가락을 들어 올리고 천천히 팔을 옆구리로 벌리십시오. 오른쪽 눈은 오른쪽 손가락을 따르고 왼쪽 눈은 왼쪽 눈을 따라 가면서 두 눈이 볼 수있게됩니다.

손가락 중 하나가 보이지 않게되면 손가락의 초기 위치로 되돌립니다. 그런 다음 같은 운동을하고 손을 위아래로 움직입니다.

그 후에, 손의 움직임을 대각선으로 잡고, 각 손가락을 "너의"눈으로 따라 다니는 것을 잊지 말고.

손가락으로 작은 원형 움직임을 수행하십시오. 오른쪽 손가락을 시계 방향으로, 왼쪽으로 시계 반대 방향으로 돌리십시오. 시력을 완전히 회복하거나 적어도 크게 향상 시키려면 두 손가락을 동시에 제어 할 수 없을 때까지 서클 반경을 점차적으로 늘리십시오. 복잡한 안구 운동의 조정 개발을위한 운동.

서거나 서서히 천천히 앉아있는 동안 시계 방향으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 눈을 뜨고 운동을 10 번 반복하십시오. 그런 다음 혈액 순환을 개선하기 위해 10 번 깜박임과 깜박임이 같은 방향으로 운동하십시오. 눈 수직 운동의 근육을 향상시키기위한 운동.

보세요, 천천히 내려보고, 다시 올려보세요. 10 번 반복하고 깜박이며 10 번 깜박입니다.

운동을 한 후에는 테이블을보고 시력을 확인하십시오. 또한 모든 플래시의 사라짐과 완전한 어둠의 시작을 추구하면서 더 palming을 수행하는 것을 잊지 마십시오.

시력 회복 방법을 연구 한 후에 각 부분에서 가장 효과적인 운동을 선택하고 동시에 신체 전체를 깨끗하게하는 과정을 수행하십시오.

복합체에서 위의 모든 방법을 체계적으로 구현하면 안경을 제거하고 시력을 크게 개선하고 복원하며 결국 실제 결과를 얻을 수 있습니다.

http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html
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