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현대 생활에서 컴퓨터 기술은 거의 모든 사람이 일하고 휴식하는 데 필수적입니다. 연구 자료에 따르면 평균적인 사람은 모니터 나 텔레비전 스크린 앞에서 일 년에 약 3.5 개월을 보낸다. 따라서 모든 사람들은 컴퓨터가 시력에 부정적인 영향을 미치고, 컴퓨터에서 작업 할 때 좋은 시력을 유지하고 피곤함과 건조한 눈을 제거하기 위해해야 ​​할 일을 이해해야합니다.

눈에 부정적인 컴퓨터 효과의 징후

장기간 컴퓨터를 사용할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 눈 자극, 불쾌감;
  • 불타는 눈, 고통;
  • 눈에 이물질 인 "모래"의 느낌.

이러한 증상은 "컴퓨터 시각 증후군"(Computer Visual Syndrome)이라는 이름을 결합합니다. 아주 자주 안구 건조증 증후군과 합병됩니다.

컴퓨터의 지속적인 작업으로 인해 눈 근육이 피로 해지고 근육 경련이 발생하여 통증을 유발합니다. 또한 일반적으로 사람은 5 초마다 깜박이며 이는 1 일당 11,000 회입니다. 그리고 컴퓨터에서 집중적 인 작업을 할 경우 깜박임 현상이 5 번 덜 발생합니다. 끊임없이 깜박 거리는 이미지를 보려면 눈을 과도하게 왜곡해야하기 때문입니다. 이러한 이유로 종종 컴퓨터가 시력을 손상시킵니다. 그러나 컴퓨터에서 작업 할 때 비전을 유지하는 방법을 결정할 때 알아야 할 다른 부정적인 요소가 있습니다.

왜 컴퓨터 비전이 망가 졌는가?

  • 눈이 피로. 컴퓨터에서 작업 할 때 눈은 끊임없이 긴장하고 있습니다. 인쇄 된 이미지와 화면의 그림을 비교하면 인쇄 된 이미지가 연속 된 선으로 이루어져 있고 컴퓨터 이미지는 항상 깜박이고 깜박이는 개별 도트로 구성된 픽셀로 구성됩니다. 모니터 뒤에있는 사람이 길수록 시력이 저하됩니다. 그러나 컴퓨터에서 다른 체류 기간이 눈에 다른 손상을 일으키는 것으로 증명되었습니다. 따라서 그림을 읽거나 읽는 것은 사람이 모니터에 가깝게 있더라도 영화를 볼 때보 다 5 배나 높은 눈의 피로를 유발합니다. 그 이유는 사람이 오랫동안 한 지점에서 눈을 고정해야한다는 것입니다. 이 시력의 집중은 안구 근육의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서 많은 사람들이 컴퓨터에서 작업 할 때 자신의 눈에 고통을 경험합니다.
  • 직장의 잘못된 조직. 눈에 부정적인 컴퓨터 효과의 징후가있는 경우 작업장의 위치를 ​​검토하십시오. 시각적 불쾌감은 작업장의 불충분 한 조명, 모니터 눈부심, 컴퓨터 설정이 잘못 조정 된 경우 (저 대비 또는 고휘도) 발생할 수 있습니다.
  • 정보의 불편한 표현. 시력에 대한 모니터의 영향은 모니터의 이미지 품질에 따라 다릅니다. 컴퓨터 작업의 경우, 눈에는 종이에있는 이미지의 특징 인 선명도와 대비가 부족합니다. 그러한 이미지로 시선을 집중시키고 유지하는 것은 눈에 훨씬 더 어렵습니다. 불편한 컴퓨터 인터페이스로 인해 시각적 피로가 심해질 수 있습니다. 색상, 글꼴, 레이아웃이 잘못되면 두통이 생길 수 있습니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법

모니터의 부정적인 영향으로부터 눈을 보호하는 것이 가능합니다. 컴퓨터로 작업 할 때 시각 장애를 예방하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  • 자주 깜박 거림. 컴퓨터에서 일할 때 발생하는 건조한 눈의 주된 원인은 드문 점멸입니다. 사람은 계속 모니터에서 키보드를보고 뇌는이 움직임을 깜박 거리는 것으로 인식합니다. 그러나 눈은 완전히 닫히지 않으므로, 그들은 충분히 습기가 없어서 갇힌 미세 입자를 제거하지 못합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때는 눈을 보호하고 건조 함을 없애기 위해 더 자주 깜박이는 법을 배워야합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들은 추가 눈 보습제, 눈물 방울과 비슷한 구성의 인간 눈물이 필요할 수 있습니다.
  • 안경을 사용하여 컴퓨터에서 작업하십시오. 이 안경은 모니터의 이미지 대비를 높이고 눈부심의 영향을 없애기 위해 설계되었습니다. 컴퓨터 안경용 고품질 렌즈에는 모니터가 방출하는 청색광에 들어 가지 않는 필터가 있습니다. 푸른 광선은 망막에 해로울뿐 아니라 시력을 크게 손상시킵니다. 이러한 필터가 달린 렌즈에는 갈색 빛이 나타납니다. 렌즈의 표면에 반사 방지 코팅이있을 수 있습니다. 컴퓨터에서 작업하는 동안 시력을 보호 할 수있는 양질의 안경을 구입했는지 확인하려면 안과 의사와상의해야합니다.
  • 모니터를 올바르게 설치하십시오. 모니터 화면은 모니터의 밝기와 주변 공간의 차이가 나타나기 때문에 특히 커튼이없는 창 반대편에 두어서는 안됩니다. 이것은 두통, 시각적 피로, 피로로 이어질 수 있습니다. 시력의 방향 또한 중요합니다. 컴퓨터로 작업 할 때 눈을 보호하려면 눈 높이 10cm 아래에 모니터를 놓으십시오.
  • 정기적으로 시력을 확인하십시오. 기존의 시각 장애를 확인하고시기 적절한 치료를 지정하는 시간은 안과 의사 만 할 수 있습니다. 필요한 경우, 전문가가 수정 방법을 선택하고 컴퓨터에서 작업 할 때 안구 보호에 대한 권장 사항을 제공합니다. 정기적 인 검진을 통해 시각 장애를 예방할 수 있습니다.
  • 휴식을 취하십시오. 컴퓨터에서 작업하면서 휴식을 취하고 모니터에서 멀리 떨어지다가 20 분마다 눈이 피로감을 덜줍니다. 눈 운동을하기 위해이 시간을 바치는 것이 가장 좋습니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈을위한 체조

운동 1. 코의 다리를보고이 위치에서 4 초간 기다린 다음 창 뒤에있는 물체를 한눈에 번역하여 약 6 초 동안 머물러보십시오. 운동은 5 번 반복해야합니다.

운동 2. 머리를 돌리지 말고 가능한 멀리 왼쪽을보십시오. 이 위치에서 4 초 동안 눈을 고정합니다. 똑같은 운동을 반복하면서 오른쪽을보고, 위로, 아래로 내려 봅니다.

연습 문제 3. 시계 방향으로 원을 그린 다음 창 외부의 물체를 수정하십시오. 운동을 반 시계 방향으로 반복하십시오.

운동 4. 최대한 빨리 눈을 깜박입니다. 그 후 3 ~ 4 초 동안 눈을 감 으십시오. 이제 1 분 동안 빠르게 깜박입니다. 눈을 감은 후 다시 닫는다. 3-4 초 후, 눈을 뜨고 창을보세요. 2-3 번 반복하십시오.

시력 보존을 위해 할 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

눈을위한 특수 장치는 컴퓨터 작업 후 불편 함과 눈의 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 시력을 크게 향상시킵니다. 그리고 환자가 폴리 클리닉 또는 특정 안과 센터에서 세션 교정에 참석해야하기 전에 기술 개발과 함께 가정에서 이러한 장비를 사용할 수있게되었습니다. 장치는 작고, 사용하기 쉽고 저렴 해졌습니다.

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컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법

우리는 컴퓨터 화면 뒤에 많은 시간을 보냅니다. 그러나 우리는 근로 규칙을 준수하지 않으면 안구 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.

프로그래머, 카피라이터, 디자이너, 언론인, 광고주, 마케터, 운영자 및 컴퓨터에서 영구적 인 작업과 관련된 직업을 갖고있는 많은 사람들이 시력을 망칠 위험이 있습니다. 이들은 또한 학생, 학생, 그리고 컴퓨터가 공부, 오락, 컴퓨터 게임, 스크린 독서, 그래픽 프로그램 작업, 정보 검색, 과학 논문 작성 등을하기 위해 컴퓨터를 사용하는 사람들의 삶을 살아가는 사람들입니다.

비전에 관한 컴퓨터 작업은 어떻게됩니까?

컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 두통, 목과 통증, 눈의 불편 함이 나타날 수 있습니다. 이것은 눈의 피로감과 시각 장애를 일으킬 수있는 눈의 피로감을 포함하여 스트레스의 증거입니다.

화면이 깜박이면서 눈이 피로 해지고 눈에서 일정한 거리에 있으면서 모니터가 전환을 허용하지 않고 오랫동안 초점을 유지합니다. 따라서 컴퓨터 화면에서 정보를 읽는 것은 눈에 힘든 일입니다. 종이에서 읽을 때 눈 하중은 훨씬 적습니다.

눈이 계속 긴장되면 혈액 순환이 방해받습니다. 이 때문에 눈에는 산소가 부족합니다. 이를 보완하기 위해 혈관이 팽창하고 눈이 "붉게 변합니다", 혈관이 과도한 긴장으로 파열 될 수 있습니다. 눈을 신경 쓰지 않고 긴장을 풀어주지 않으면 근시 나 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군. 안구 건조증

  • 눈 통증 및 피로감
  • 건조한 눈
  • 레코딩 및 가려운 눈,
  • 빨간 눈과 버스트 혈관,
  • 흐린 시력
  • 이중 시력
  • 안경 재발견
  • 밝은 빛에 대한 감도
  • 머리, 어깨, 목에 통증.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 지키는 방법. 예방

눈의 피로와 시력 문제를 피하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 편안한 조명. 모니터의 일광이 측면에 떨어지도록 작업 공간을 창 왼쪽이나 오른쪽에 설치하는 것이 좋습니다. 모니터 반대쪽 또는 창 앞에있는 모니터의 위치는 눈에 과도한 부담을 주며 불편합니다. 시야의 밝기 이미지가 달라야하므로 커튼이나 블라인드로 창을 닫는 것이 좋습니다. 테이블을 놓을 때 실패하면 눈부심 방지 화면을 구입할 수 있습니다.
  2. 인공 조명은 균일하고 충분해야합니다. 혼자의 데스크톱 환경에서는 모니터 뒤에서 작업 할 수 없습니다. 스크린에 눈부심을주지 않는 간접적 인 미광을 사용해야합니다.
  3. 눈이 상단 가장자리와 같도록 화면을 놓습니다. 모니터를 기울이면 더 낮은 부분이 위쪽 부분보다 사용자에게 더 가깝습니다. 그러면 시각적 축의 기울기가 최적이됩니다.
  4. 스크린을 깨끗하게 유지하고, 얼룩이 남지 않는 특별한 물티슈로 먼지와 흙을 닦아주십시오.
  5. 안경으로 작업하는 경우 안경은 부드러운 천으로 끊임없이 청소해야합니다. 안경은 심방 방사선 화면의 부작용으로부터 보호 코팅과 함께 특수한 소위 "사무실"을 주문하는 것이 좋습니다. 정상적인 시력을 갖고 있다면 디옵터없이 주문할 수 있습니다. 포인트 선택을 위해 광학 기기에 문의하십시오.
  6. 모니터는 눈에서 50-60cm 떨어진 곳에 있어야합니다. 글씨체가 작아 보인다면, 그런 거리에서 읽는 것이 더 어렵습니다. 큰 글씨체를 선택하십시오. 시트에서 인쇄해야하는 경우 문서를 가능한 한 화면에 가깝게 두어 빈번한 움직임으로 눈이 피로 해지지 않도록하십시오. 또는 모니터 근처의 시트 위치를 변경하십시오. 이제 오른쪽에, 왼쪽에 있습니다. 이것은 눈을 전환하고 과정에서 눈의 부담을 덜어 도움이됩니다.
  7. 더 많은 물을 마시고, 눈을 보습하고, 건조 함을 방지하고, 모래를 피하는 것을 잊지 마십시오.
  8. 일상적으로 하루에 1-2 시간마다 안구 운동을하십시오. 운동은 간단하고 많은 시간을 필요로하지 않으며, 당신이 긴장을 풀고 눈 근육을 운동하게 해줍니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 예방을위한 운동. 눈을위한 체조

안구 미세 수술 클리닉 (예 카테 린 부르크)은 시력에 대한 완전한 검사와 진단을 실시합니다. 검진은 가장 현대적인 장비, 고도로 숙련 된 안과 의사에게 대기열과 긴 기대없이 수행됩니다. 특정 안구 질환, 건성 안구 컴퓨터 증후군으로 진단받은 경우, 안과 의사는 정기적 인 모니터링뿐 아니라 필요한 모든 치료 (보습 용 방울, 특수 보호 코팅이있는 "사무용"안경, 안구 운동)를 처방 할 것입니다.

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컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법

보편적 인 컴퓨터 시대에 점점 더 많은 사람들이 자신의 비전이 악화되기 시작했습니다. 인간의 눈은 모니터 뒤에 오랫동안 머 무르도록 설계되지 않았으며, 이는 피로, 염증 및 건조를 초래합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 시력을 유지하는 방법은 무엇입니까? 정기적으로 눈 운동을하고, 바로 먹고 스트레스를 피하는 것이 필요합니다. 악화 기간에는 시력이 급속히 악화 될 때 일시적으로 업무를 중단해야합니다.

직장의 적절한 조직

이것은 좋은 시력을 유지하는 것뿐만 아니라 자세를 개선하는 데에도 도움이됩니다. 그 중 하이라이트는 다음과 같습니다.

최적의 조도로 인해 눈에서 여분의 하중이 제거되므로 이는 매우 중요합니다. 여기에서 빛이 어느쪽으로 떨어져야하는지 고려해야합니다. 대부분의 경우 - 오른쪽에서는 왼손잡이라면 왼손잡이는 왼손잡이입니다. "일광"을 사용하는 것이 낫습니다. 고전적인 램프와는 달리, 눈을 짜증나게하지 않고 전기를 덜 소비하고 열을 많이 방출하지 않습니다. 후자는 불충분 한 수분으로 인한 눈의 점막 염증 - 각막염의 발생을 유발합니다.

당신이 일하는 방에 창문이있는 것이 가장 좋습니다. 이것은 눈에서 긴장을 풀기 위해 컴퓨터에서 주기적으로주의를 산만하게하여 창 밖에서 일어나는 일을 허용합니다. 주기적으로 작업장 주변의 가습을 시도하십시오. 예를 들어 특수 장비를 사용하거나 작은 수족관을 넣을 수 있습니다.

  • 모니터에서 눈까지의 거리

모니터는 눈에서 적어도 50-60 mm 떨어진 곳에 있어야합니다. 또한 상부 가장자리가 눈 높이보다 낮아서 과도한 스트레스를 제거하고 하루가 끝날 때까지 일반적인 피로감을 줄여야합니다.

대비와 밝기에 따라 모니터를 조정하여 시력에 추가적인 부담을주지 않도록하십시오. 전자 형식으로 많은 정보를 읽고 하루 종일 컴퓨터에서 작업하는 경우 특히 그렇습니다. 두통은 작업장에 잘못 장착되었다는 확실한 신호입니다.

  • 보습 안약과 안경 사용

안경 사용을 게을리하지 마십시오. 모니터의 열을 반사시켜 눈의 긴장을 완화시켜 필요한 정보를보기 위해 끊임없이 squint 할 필요가 없습니다.

특수 안경 - 시뮬레이터를 사용하십시오. 작업 중 운동을 중단하고 눈을 편안하게하며 두통을 완화하십시오. 더 자주 눈을 깜빡이면 안구를 보습하고 과다 건조를 피하십시오.

특별한 방울은 "모래"와 건조한 눈의 불쾌한 감정을 제거하는 좋은 방법입니다. 그들은 안구의 점막을 보습하고 소독합니다.

  • 최소한 일주일에 한 번 화면에서 먼지와 흙을 닦아내십시오.

이것은 모니터 화면뿐만 아니라 작업장 전체에 대해서도 수행되어야합니다. 작업장에서의 질서 유지가 필요하며 점막에 대한 다양한 종류의 감염의 침입을 막고 모니터의 이미지와 기타 빛나는 작업 표면을보다 대조적으로 만듭니다.

  • 모니터 밝기를 너무 강하게 또는 약하게하지 마십시오.

과도한 음영과 같이 너무 밝은 빛은 망막에 부정적인 영향을 미치지 않으며 안구 근육에 과도한 부담을 주며 이로 인해 초기의 주름이 나타나고 장기간 시력이 약화됩니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈을위한 체조

특별한 체조의 도움으로 컴퓨터에서 작업하는 동안 시력을 보존 할 수 있습니다. 그들 중 많은 종류가 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다 :

이 운동은 눈을 감고 즐거운 것을 생각하는 것입니다. 눈꺼풀 아래 눈을 상하 좌우로 움직여 움직이십시오.

원 안의 안구를 먼저 오른쪽으로 그리고 왼쪽으로 회전시켜야합니다. 5 분 안에 운동하십시오. 그런 다음 눈꺼풀을 1 ~ 2 분 정도 닫고 휴식을 취하십시오.

두 눈 20 회, 각 눈 20 회, 두 눈 20 회 다시 깜박이고 두 눈을 감고 잠시 쉬어야합니다. 이 운동은 안구 근육의 긴장을 완화시키고 안구의 수분을 개선 할뿐 아니라 조기 노화를 예방하면서 얼굴의 근육을 훈련시킵니다.

또한 각도가있는 운동이라고 부를 수 있습니다. 긴장을 풀고 방의 왼쪽 상단을보고 오른쪽 하단을보고 눈을 감 으십시오.이 운동은 반대입니다. 각 대각선으로 10 번 운동을 반복하십시오.

우리는 매일 무의식 중에 그렇게합니다. 사려 깊은 표정을 지닌 우리 중 누구가 멀리 보지 않았고 노동 과정에서 혼란스러워했습니다. 운동은 같은 원리로 작동합니다. 멀리있는 지점을 선택하고 잠시 보면서 모니터 화면이 아닌보기를 다시 번역하십시오. 운동은 최소한 5 번 반복해야합니다. 눈을 감고 잠시 앉아서 워크 플로우로 돌아올 수 있습니다.

당신은 처음부터, 그 후에 왼쪽과 오른쪽을보아야합니다. 5-10 분의 휴식 시간에이 운동을하십시오.

모든 사람들은 무한대의 표적을 보았으며 그것은 거꾸로 된 8과 비슷합니다. 이 운동을 수행하려면 눈을 동반 한 운동을 중단없이 10-12 회 수행해야합니다.

눈꺼풀을 닫고 눈으로 다이얼을 그립니다. 그런 다음 점차적으로 눈을 감고 열면 각 상상의 모습을 따라 눈을 그립니다. 복합 단지는 2 ~ 3 번해야합니다.

  • 색상

눈꺼풀을 닫고 눈썹을 아래쪽으로 적극적으로 돌립니다. 눈의 렌즈는 눈꺼풀에 대해 마사지를받으며 혈액 순환을 개선하여 과로와 피로를 예방합니다.

운동 중에는 렌즈의 혈액 순환이 심해지므로 색 얼룩이 생길 수 있으므로주의를 기울이십시오. 이것은 망막의 성능을 향상시킵니다.

눈이 매우 피곤하면 집중적 인 운동을 통해 긴장을 풀 수 있습니다. 머리 꼭대기를보고있는 것처럼 가능한 한 눈을 감은 다음 목 밑을보고 싶은 것처럼 최대한 낮추십시오. 이 운동을 여러 번하십시오. 그 후, 눈을 조심스럽게 닫고 눈꺼풀을 풀어줍니다.

시력을 유지하고 시원한 물로 씻는 것뿐만 아니라 얼굴의 눈과 근육의 긴장을 풀어줍니다. 이것은 피로를 풀어주고 덜어 주는데 도움이 될 것입니다.

휴식을 취하지 않고도 컴퓨터에서 일하는 것이 매우 위험합니다. 작업 중일 때쯤에는 눈이 물을 수 있고 머리가 아플 거라고 느낄 것입니다. 과금을 위해 휴가를 절약하면 전체 직원 생산성이 저하 될 수 있습니다. 통계에 따르면, 산업 체조를위한 휴식 시간을 환영하는 조직에서 직원은 과로 일이 적고 우울증으로 고통받으며 아프다.

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시력 복구 방법 :

생활 양식 및 시력 보존

컴퓨터와 인터넷은 현재 많은 사람들이 자유 시간을 갖습니다. 걷기, 양질의 음식, 자고, 친구들과 채팅하는 총 시간이 단축됩니다. 그러나 우리는 건강한 생활 방식을 잊지 말아야합니다. 후자는 다음을 포함합니다 :

현재 대부분의 사람들의 작업은 컴퓨터 작업과 관련이 있습니다. 눈은 매우 피곤합니다. 하루가 끝날 무렵에는 건조하고 긴장됩니다. 그러나 직장을 마친 후 집에 돌아와서 컴퓨터에 앉아 있거나 TV를 켭니다. 종종 우리는 늦게까지 지냅니다. 오늘의이 모드에서 우리의 눈은 쉬지 않고 끊임없이 긴장 상태에 빠져 있습니다.

얼마 후, 우리는 시력이 약간 흐리게 보이는 것처럼 보이고, 가벼운 베일처럼 보이며, 비문이나 물건을 조사하기가 어렵습니다. 이것은 당신의 눈을 돌봐야한다는 확실한 신호입니다.

가장 먼저 할 일은 인터넷에서 TV 시청 및 "튀어 나와"자는 시간을 늘리는 것입니다.

영양은 우리의 건강의 기초입니다. 우리는 우리가 먹는 것을 게을리해서는 안됩니다. 정상 상태에서 시력 기관의 작업을 지원하려면 다양한 비타민과 미량 요소가 풍부한 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다. 여기에는 블루 베리, 당근, 유제품, 통밀 빵 등이 포함됩니다.

패스트 푸드를 자주 사용하지 마십시오. 글루타민산 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 이 풍미 증진자는 부정적인 눈 근육에 영향을 미치고, 몸에서 점차적으로 축적되고 근시를 일으키는 원인이된다.

다이어트를 수정하고 더 유용하고 규칙적인 것으로 만드십시오. 담배 및 알코올 사용을 제거하십시오. 그들은 신경계에 해를 입히고 시신경의 기능을 손상시킵니다.

그들은 몸을 좋은 상태로 유지하기 위해 필요합니다. 그들이 건강한 몸에서 말하는대로 - 건강한 정신. 더 많이 걷고, 체육관에 가고, 운동을하십시오. 비전 기관의 작업은 체력과 신선한 공기에 자주 머물 수 있습니다.

통계에 따르면, 더 많이 걷고 실내에서 덜 머물러있는 사람들은 안구 질환과 감기에 거의 영향을받지 않습니다. 따뜻하고 습한 날씨에서 걷는 데 특히 유용하며 습기 포화도를 제공하고 시력의 선명도를 향상시킵니다.

바람이 많이 부는 날씨와 서리에서는 섬세한 안구 점막을 보호하는 데 도움이되는 특별한 안전 안경을 소홀히해서는 안됩니다.

  • 안과 의사에 의한주기적인 예방 검사

1 년에 한 번 안과에서 시력 기관을 검사해야합니다. 특히 컴퓨터에서 많은 시간을 할애해야하는 경우에는 특히 그렇습니다. 이것은 숨겨진 질병의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 특정 약을 사용하기 전에자가 상담을받을 필요가 없습니다. 전문가에게 문의해야합니다.

당뇨병, 녹내장 등과 같은 질병이있는 경우에는 시력 전문가가 더 자주 방문해야합니다. 개인이 위험에 처해 있기 때문입니다. 이 경우 눈에 과도한 하중이 가해지면 어떤 질병이 생길 수 있습니다.

컴퓨터와 인터넷은 점점 더 조밀하게 우리 삶에 들어갑니다. 이 장치에 소요 된 시간이 증가합니다. 이 사실은 사람의 시력에 악영향을 미칩니다. 모니터 화면이 열을 내고, 이미지가 깜박이며, 우리는 눈이 빨갛게되고 긴장으로부터 물이 드는 날을 어떻게 보는지 알지 못합니다. 이를 피하고 컴퓨터에서 작업 할 때 시력을 유지하려면 올바른 날의 모드를 관찰하고 잘 먹고 운동을 게을리해야합니다.

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컴퓨터로 작업 할 때 눈을 보호하기위한 5 가지 팁

비전은 우리 사업에서 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 그리고 그것을 처리해야합니다. 포인트.

웹 작성자, 카피라이터, 편집자, 작가 및 텍스트로 작업하는 사람은 컴퓨터에서 작업 할 때 특히 취약합니다. 우리는 눈을 가리고 모니터를 보면서 시간을 보내고 그 결과에 대해 생각하지 않습니다.

"Kopipomogayka"채팅에서 동료들과 저는이 주제에 대해 한 번 이상 논의했습니다.

- 나는 모니터를 끊임없이 "바라 보는 것"에 대한 내부적 인 압력을 가지고있다. 눈이 아플 때이 현상이 발생 했나요?

- 이제 내가 이걸 가지고있어. 우린 아직도 일해야 해.

- 내 눈은 공포처럼 상처를 입지만, 그것이 두개 내압인지 아닌지는 모르겠습니다.

과전압은 이것 저것 엿 본다.

- 여자애들, 시간당 적어도 한 번은 5 ~ 10 분 동안 무언가를하고 휴식을 취하십시오. 그러면 오랫동안 시력을 유지할 수 없습니다.

- 또는 침대 위 또는 의자 뒷면에 눈을 감고 손바닥 위에 올려 놓으십시오. 그래서 어둡습니다. 그리고 적어도 5 분 앉아 있어야합니다.

보시다시피이 질문은 많은 사람들에게 해당됩니다. 따라서 나는 내 경험을 공유하고 가장 효과적인 권고 사항을 수집하기로 결정했습니다.

내가 어떻게 내 시야를 구했는지

5 년 전 나는 100 % 시력을 가졌습니다. 그러나 프리랜서에서 적극적으로 일하는 동안 근본적으로 악화되었습니다.

광고판의 비문과 미니 버스의 개수를 구분하지 않을 때 나는 경종을 울렸다. 동시에, 나는 잠시 동안 squinting하고, 밝은 빛에 반응하고, 내 눈에 마른 느낌을 느꼈다.

나는 시력의 진단을 달렸고, 나는 조절이 가능한 안구 유향을 가지고 있었다. 숙박 시설 보유량, 시각적 부하 능력은 거의 제로로 감소했습니다.

러시아어 - 과도한 피로, 심한 눈의 피로.

그 결과, 나는 하드웨어 치료 과정을 밟고, 블루 베리와 함께 비타민을 마시고, 불타는 마약을 마시고, 휴가를 쉬며, 근무 일정을 조정했습니다. 그리고 훨씬 더 많이 했어.

그것은 도왔다! 50 %로 나는 이전 수준으로 시력을 끌어 올렸습니다. 그러나 숙박 시설은 가장 강하지 않았으며, 계속 유지되어야합니다. 그래서 그때부터 컴퓨터에서 작업 할 때 기본 권장 사항을 고수하려고합니다.

컴퓨터에서 일하는 모든 사람들을위한 5 가지 기본 권장 사항

그래서, 점점 더 많이 보게되면 :

  • 눈의 통증이나 통증
  • 밝은 빛에 대한 감도
  • 건조 / 눈물
  • 홍조
  • 눈의 모래 느낌
  • 흐린 시력

그러면 당신의 눈의 건강에 대해 생각할 시간입니다!

다음 권장 사항을 채택하십시오. 그들은 모두 개인적인 경험에 따라 테스트를 받았습니다!

№1. 완벽한 시력 진단 완료

우호적 인 방법으로 일년에 한 번씩, 그리고 시력에 문제가 있다면 6 개월마다 한 번씩 실시해야합니다.

시험은 40 분에서 2 시간 정도 지속됩니다. 의사 안과 의사는 시력의 모든 기본 매개 변수를 점검하고 권장 사항을 제공합니다.

근시, 원시, 난시, 노안 노파와 같은 안구 질환이 없지만 눈이 불편 해지면 나는 똑같은 문제가 있다고 생각합니다. 그리고 약속은 똑같을 것입니다 - 하드웨어 치료 과정, 블루 베리 및 / 또는 루테인과 함께하는 비타민 복합제, 안약 완화, 안과 체력.

진심으로 당신이 그들을 게을리하지 말고 필요한 치료를 받아야한다고 조언합니다.

시력이 100 % 인 경우 - 축하합니다!

그러나 시력 유지에 도움이되는 다음과 같은 예방 조치를 잊지 마세요.

№2. 컴퓨터 모드를 관찰하십시오!

오, 당신은 여기에 많은 느낌표를 붙일 수 있습니다. 우리가 종종 무시하는 것이이 권고이기 때문입니다.

  • 매일 특별한 운동을합니다. 따라서 피로감을 덜어주고 시각적 근육을 강화할 수 있습니다.
  • 매시간 컴퓨터에서 5-10 분 동안 쉬십시오.
  • 20 분마다 10-20 초 동안 잠시 휴식을 취하십시오. 동시에 한 지점에서 초점을 맞춘 거리를 살펴보십시오.
  • 그리고 눈을 떼어 놓으십시오.

가제트없이 일주일에 1-2 일 - 우리 모두가 필요로하는 것입니다!

№3. 눈 보호 소프트웨어를 사용하십시오.

우리가 일할 때 우리가 모니터에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 우리는 시간을 잊어 버리고 과도한 눈의 피로를 낳습니다.

그런 다음 눈을 생각 나게하는 프로그램의 도움을 받아야합니다. 그들은 컴퓨터에서 정기적으로 휴식을 취하고 피로감으로부터 우리의 눈을 보호 할 것을 상기시킵니다.

내가 좋아하는 것은 무료 EyeLeo 앱이다.

도우미의 역할은 귀여운 표범이 담당하며, 잠시 쉬는 시간을 제안합니다. 또는 화면 잠금 기능으로 장시간 휴식을 취하십시오.

모든 매개 변수는 쉽게 조정할 수 있습니다. 나는 당신에게 휴식을 피할 수 없다는 것을 엄격한 정권을 포함하도록 권합니다.

№4. 가젯에서 놀고 그만!

우리 모두는 일과 오락을 위해 가제트를 적극적으로 사용합니다.

조언은 간단합니다.이 활동을 최소화하십시오!

[box type = "info"] Skype에서 메시지를 보거나, 이메일을 구문 분석하거나, 소셜 네트워크에서 놀고있는 시간을 명확하게 정의하십시오. 나머지 시간은 일에 집중하고 혼란스러워하지 마십시오.

아아,하지만 우리는 어떤 소리 메시지에 저항 할 수 없어, 우리는 전화, 태블릿, 컴퓨터에 올라가서... 다시 눈을 똑바로. 보다 근본적인 방법을 시도해보십시오. 가젯의 모든 알림 트위터를 끄십시오.

개인적으로, 나는 그렇다. 그러나 나는 충분히있다, 나는 고백한다, 오랫동안 아니다 - 만일 어떤 종류의 경비원이 나없이 거기에있게되면?

№5. 직장 구성

사무실과 가정에서 직장의 적절한 조직이 필요합니다. 첫째, 생산성이 향상됩니다. 그리고 두 번째로, 당신은 당신의 건강에 관심이 있습니다.

다음은 기본 권장 사항입니다.

  • 적절한 조명을 관리하십시오. 모니터는 광원 옆쪽에 가장 잘 놓습니다. 모든 간섭, 깜박 거리며 눈부신 요소를 제거하십시오. 눈은 가볍고 편안해야합니다.
  • 컴퓨터 모니터는 눈에서 60 ~ 80cm의 거리에 있어야합니다.
  • 공기를 적셔 방을 환기 시키십시오. 건조한 눈을 느끼는 경우, 인공 눈물을 사용하십시오 (방울과 젤 형태의 약국에서 판매 됨).
  • 프린터를 사용하십시오. 텍스트를 사용하는 사람들에게 특히 추천합니다.

서류, 글쓰기 자료, 체크리스트, 흥미로운 기사 등 컴퓨터 화면에서 읽는 것을 최소화하기 위해 인쇄 할 수있는 모든 것을 인쇄합니다.

아마, 그리고 내 모든 비밀. 나는 모든 것을 편리한 지시의 형태로하려고 노력했다. 그리고 이것이 당신과 관련이 있다면,이 권고들을 인쇄하고 따르라.

저자와 아카데미 게스트의 다양한 분야에서 성공을 달성하는 방법에 대한 유용한 팁을 원하십니까? 시작 → 배우기

질문하거나 추가 할 것이있는 경우, 귀하의 의견을 기다리겠습니다.

축복해! 그리고 나는 휴식을 취합니다.

http://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/

컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법

최근 컴퓨터에서 일하는 사람의 수가 기하 급수적으로 증가했습니다. 컴퓨터 모니터 앞에 사람이 지속적으로 존재하는 직업이 점점 더 많아지고 있습니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 이런 가혹한 조건에서 시력을 유지하는 방법?

왜 컴퓨터가 우리의 눈을 해칠까요?

깜박 거리는 눈부심, 단일 이미지보기의 연속성, 움직이지 않음 -이 모든 것이 우리의 시야와 유기체 전체에 영향을 미칩니다. 증후군 컴퓨터 비전은 눈물, 피로 및 타는 눈을 나타낼 수 있습니다. 시력이 흐려지면 모니터에서 멀어 질 때 흰색과 검은 색 반점이 보입니다. 이 모든 것은 두통, 목과 등뼈의 통증을 동반하며, 눈은 붉고 자극적입니다. 작업 및 휴식 조건을 준수하지 않는 경우, 이러한 상태는 시력의 선명도를 저하시킬 수 있습니다. 이것을 피하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

휴식을 취하십시오!

끊임없이 컴퓨터를 사용할 때, 우리의 눈은 엄청난 스트레스를 경험합니다. 렌즈 변형은 당신이 당신 앞에서 만 볼 필요가있는 시력을 형성하는데 사용됩니다. 점차적으로 먼 시력의 집중에 책임이있는 눈 근육은 약화되고 위축은 불필요한 것으로 나타납니다. 그래서 컴퓨터에서 일하는 대부분의 사람들은 근시로 고통 받고 있습니다.

45-50 분마다 컴퓨터에서 작업 할 때마다 일어나야하고, 방안을 조금 걸어 다니며 적어도 30 초 동안 창문을 살펴야합니다. 이렇게하면 렌즈가 약간 워밍업하고 한 위치에 있지 않게됩니다. 그러나 휴식을 취하는 것은 모니터에서 벗어나 휴대 전화의 소셜 네트워크에 올라가는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 가젯을 사용하는 것은 컴퓨터에서 일하는 것과 같습니다. 화장실에 가고, 꽃을 피우고, 커피 한 잔 마시고, 다른 종류의 일을하십시오 - 주된 일은 정기적으로 중단되어야합니다. 점심을 먹으면서 모니터 뒤에 앉아 있지 말고 신선한 공기 속을 더 잘 걷습니다. 이 경우, 테이블 아래에서 다리를 들어 올리거나 낮추거나 목이 구부러 지거나 어깨와 팔을 늘리거나하는 운동을 쉽게 할 수 있습니다.

눈을위한 체조

일하는 동안 몇 번이나 당신은 눈을위한 체조를해야합니다. 이것은 시력을 악화시키는 것을 방지하는 가장 현실적인 방법입니다.

  1. 스쿼시와 눈을 크게 뜨고. 가능한 한 30 초 동안 연습을 반복하십시오.
  2. 눈동자는 최대한 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직입니다. 머리를 돌리지 마십시오.
  3. 바탕 화면에서 항목을 선택하고 5 초 동안보기를 수정하십시오. 그 후,보기를 멀리있는 물체, 바람직하게는 나무 또는 창 외부의 건물로 옮깁니다. 그를 5 초 동안 봐라. 운동을 6-8 번 반복하십시오.
  4. 눈으로 수평 8도를 그립니다. 기억할 때, 여덟 개는 가능한 한 커야하며, 원은 컷이없는 짝이되어야합니다.
  5. 또는 한쪽 눈을 닫고 열어 멀리있는 물체를 한 눈으로 검사하십시오.

이 간단한 운동은 직장에서도 수행 할 수 있습니다. 동료는이를 인식하지 못합니다.

직장 조직

모든 근무 시간 동안 컴퓨터에 앉아 있어야하는 사람의 경우, 편안하고 인체 공학적 직장을 만드는 것이 매우 중요합니다. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있어야합니다. 이것이 최적의 위치라고 생각됩니다. 눈과 모니터 사이에는 한 손으로 뻗은 거리가 있어야합니다. 의자는 편안해야합니다. 등받이가 척추를 지탱할 수 있도록 팔꿈치와 팔뚝 사이에 직각이 있으므로 시트가 뒤쪽의 무릎에 부딪치지 않습니다. 그러므로 의자가 조정 가능해야하므로 매우 중요합니다. 따라서 자신의 매개 변수를 사용자 정의 할 수 있습니다. 황혼 일을하는 경우 낮은 조명을 켜야합니다. 그리고 반대로, 날씨가 맑은 날에는 모니터가 창문에서 멀리 떨어져 있어야 태양이 눈부시게 빛나는 일이 당신을 산만하게하지 않습니다.

컴퓨터에서 작업하기 전에 모니터의 밝기와 대비를 조정하십시오. 밝기는 중간이어야하며 높은 값을 설정할 필요가 없습니다. 대비가 높습니다 - 시력의 선명도는 그것에 달려 있습니다. 모든 설정은보다 편안하게 작업하는 방식에 따라 개별적이어야합니다. 밝은 색상을 피하고 비슷한 배경색의 텍스트로 작업하십시오. 예를 들어 분홍색 배경에 빨간색 글자를 쓸 필요가 없습니다. 색상은 반대 여야합니다.

컴퓨터에서 작업하는 동안 비전을 저장하는 방법

시력 보존에 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

  1. 일년에 두 번, 눈을위한 비타민 코스를 마시고 건강을 지킵니다. 어유의 눈에 매우 유용합니다. 또한 1 년에 한 번 검안사와 약속을 잡아 시력 상태를 확인하십시오.
  2. 더 많은 블루 베리를 섭취하십시오 - 이것은 안구 건강을위한 최고의 제품입니다.
  3. 특수한 눈부심 방지 안경으로 컴퓨터에서 작업하십시오. 눈이 깜박 거리지 않도록 보호합니다. 그 (것)들에서, 당신의 눈은보다 피곤할 것이다.
  4. 정기적 인 휴식을 취하고 작은 구멍이있는 특수 안경을 통해 모니터와 창문을 살펴보십시오. 이 안경은 시력에 완벽하게 영향을 미칩니다. 멀리있는 물체에 초점을 맞추기 위해 렌즈를 훈련시킵니다. 그건 그렇고, 그런 안경은 안경과 렌즈없이 시력의 선명도를 크게 향상시킵니다.
  5. 렌즈를 착용하는 경우 컴퓨터로보다 잘 작동하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 근시가 있으면 렌즈를 제거하고 디옵터가 작은 안경으로 컴퓨터에서 작업하는 것이 좋습니다. 또한 눈의 위생 상태를 관찰하십시오 - 시간 내에 용기의 렌즈 액을 변경하고 렌즈를 정기적으로 청소 및 소독하고 유효 기간이 지나면 새 쌍으로 변경하고 렌즈에서 잠을 자지 말고 깨끗한 손으로 만 착용하십시오.

이러한 간단한 규칙을 따르면 바쁜 업무 프로세스에서도 시력 관리를 잊지 마십시오.

컴퓨터에서 일한다는 것은 몇 년 안에 안경을 쓰고 시력을 조절해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 직장과 시간의 적절한 조직으로 눈의 문제를 피할 수 있습니다. 시력을 돌보고 잃어버린자를 돌려주는 일은 종종 불가능합니다.

http://howtogetrid.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

컴퓨터에서 작업 할 때 시각을 유지하는 방법

정보 기술이없는 현대 생활은 상상하기 어렵습니다. 우리는 일, 학업, 여가, 취미 생활에 컴퓨터를 사용합니다... 우리는 현대 기술을 사용하여 삶의 질을 향상시킵니다. 그러나 동시에 우리가 우리의 건강과 함께 그것을 지불하지 않는다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

이 기사에서는 컴퓨터에서 작업 할 때 비전을 유지하는 방법,이 분야의 전문가의 권고 및 조언은 무엇인지, 그리고 노년까지 비전을 유지하기 위해 어떤 규칙을 따라야하는지 배우게됩니다.

시력을 보존하기 위해서는 눈의 휴식, 시력에 관련된 자세, 자세, 적절한 영양, 나쁜 습관의 부재 및 심지어 정신 상태와 같은 여러 요인에주의를 기울여야합니다. 이 정보는 현대 사회에서 매우 유용하고 관련이 있기 때문에 컴퓨터로 작업 할 때 안구 건강을 유지하는 방법에 대한 많은 권장 사항이 있습니다.

이 기사는 특히 훌륭한 또는 완벽한 비전을 가진 사람들에게 유용 할 것입니다. 결국, 그들은 저장하는 방법을 처리하고 사용할 수있는 것을 잃지 않도록하는 첫 번째 일입니다. 특히 컴퓨터에 많이 앉아 있어야하는 경우. 결국, 의학의 주요 규칙 - 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽다.. 따라서이 기사는 컴퓨터, 책 및 노트북에서 많은 시간을 보내는 자녀의 시력을 보존하는 방법에 대해 생각하는 부모에게 특히 유용 할 것입니다.

그래서 컴퓨터 비전 팁:

1. 모니터를 선택하고 구성하십시오.

첫째, CRT 모니터 (음극선 관 기반)를 제거하십시오. 여전히 오래된 모니터를 사용하고 있다면 CRT 모니터가 눈을 피로하게하기 때문에 더 현대적인 LCD 모니터로 교체하는 것이 좋습니다.

둘째, 모니터 매트릭스가 그 역할을 수행 할 수 있습니다. 일부 사람들은 TN 매트릭스에 민감하며보다 값 비싼 MVA 및 IPS 매트릭스에서 모니터를 구입해야합니다. 여기에서는 다양한 유형의 모니터에 대한 개인적인 경험을 통해 판단해야합니다.

세 번째로, 모든 모니터는 명암, 밝기, 선명도, 이미지 모드, 동기화 빈도 및 색조 (차가운 / 중간 / 따뜻한 색조)의 추가 개별 조정이 필요합니다. 가능한 한 쉽게 작은 텍스트를 읽을 수 있고 눈이 긴장을 느끼지 않도록 설정을 조정하십시오.

2. 컴퓨터의 본문 위치.

모니터와 관련된 눈의 정확한 위치

이 요소는 매우 중요하며 여기에 그 이유가 있습니다. 눈의 피로에 큰 역할을하는 건성 피부입니다. 깜박이면 젖어 있습니다. 그러나 모니터를 오랜 시간 동안 조심스럽게 쳐다 보지 않으면 깜박 거리지 않고 껍질이 말라서 눈이 매우 빨리 피로 해지기 시작합니다. 이러한 위험을 방지하려면 다음과 같은 중요한 규칙을 따라야합니다. 그림과 같이 눈높이가 모니터의 상단 가장자리보다 약간 위에 있어야합니다. 이렇게하면 위에서 아래로 보는 것처럼 모니터를 볼 수 있습니다. 즉, 수세기 동안 눈이 크게 뒤쪽에 숨어서 건조한 눈이 발생할 위험이 최소화됩니다. 당신이 건조한 눈에 대해 걱정한다면, 그것을 치료하는 방법, 당신은이 기사를 읽을 수 있습니다.

또한 눈에서 모니터까지의 거리에주의를 기울여야합니다. 최소 50cm 이상이어야합니다.

직립 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 척추에서 굴곡을 피하십시오. (이 경우, 동맥이 꼬여 있고 뇌에 산소가 충분하지 않습니다.) 요추에서 뾰족하지 않은 자세가 필요합니다 -이 곳에는 오목면이 있어야합니다 (그림 참조). 무릎은 직각으로 구부려 야하며, 발은 바닥이나 스탠드 위에 정확히 있어야합니다. 키보드와 마우스의 높이는 팔의 팔뚝이 테이블과 바닥에 수평이되도록해야합니다. 컴퓨터 의자의 높이는 그에 따라 조정해야합니다. 이러한 규칙을 따르면 시력을 보존 할뿐만 아니라 골 연골 증으로부터 자신을 구할 수 있습니다.

3. 눈을 쉬기.

모니터를 설치하고 컴퓨터의 위치를 ​​올바르게 사용하면 작업 준비가 완료됩니다. 그러나이 과정에서 오랜 시간 동안 가까운 거리에서 집중해야하기 때문에 눈이 피곤할 것입니다. 결과적으로 컴퓨터에서 작업하는 동안 눈을 감 으려면 눈을 먼 곳의 물체로 리디렉션해야합니다 (예를 들어, 창밖을 바라 보면서 멀리있는 물체에 시선을 집중시키는 것). 근거리와 원거리의 대상에 초점을 바꾸는 것이 필요합니다. 그래서 안구 근육이 훈련되고, 근시 및 원발성의 원인 인 안구 근육 경련에서 그들을 구할 수 있습니다. 휴식 시간은 최소한 몇 분이어야하며 눈의 강도 정도에 따라 수행해야합니다. 높을수록 휴식을 취할 필요가 많습니다. 평균적으로 40-60 분마다 1 번입니다.

4. 눈 운동.

컴퓨터에서 직접 작업하는 것뿐만 아니라 다양한 조건의 일상 생활과 관련된 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 우선, 이들은 눈 운동을하며, 눈의 근육을 건강하게 유지하고 근시 및 원시 상태로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 일반적으로이 연습의 방법론은 그림에 나와 있습니다.

이 기사에서 시력을 향상시킬 수있는 방법과 근시 및 원시에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다.

5. 음식.

시력 보존에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

우선, 우리의 눈에는 망막의 안료 구조에 필요한 성분 인 비타민 A가 필요합니다. 그러한 일반적인 음식에는 많은 비타민 A가 있습니다. 당근, 노란 피망, 살구, 아보카도, 계란 노른자, 이를 사용하면 시력 유지에 도움이됩니다. 또한, 당근, 파슬리, 토마토 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타 - 카라틴을 함유하고 있습니다.

우리의 시력이 필요로하는 또 다른 중요한 비타민은 혈관에 유익한 효과가있는 비타민 C이며, 눈에 매우 중요한 정상적인 혈액 순환을 보장합니다. 비타민 C는 풍부하게 발견됩니다. 오렌지, 레몬, 양배추. 그들은 또한 매우 풍부하다. 블루 베리, 그러므로 그녀는 우리의 비전을 수호하는 사람으로 널리 알려져 있습니다.

시력에 중요한 것은 칼륨과 비타민 B가 신경 계통의 활동을 돕는 것입니다. Kalia는 많이 포함되어 있습니다. 사과, 바나나, 꿀. B 그룹 비타민은 풍부합니다. 육류 및 유제품뿐만 아니라 생선.

음식 이외에, 필수 비타민과 미량 원소의 원천은식이 보조제입니다 (자세한 내용은 여기에서 읽을 수 있습니다).

6. 나쁜 습관.

우선, 순환계에 매우 부정적인 영향을 미치는 흡연 및 음주는 궁극적으로 시력에 영향을 미치는 뇌 및 안구 조직의 음식과 산소를 ​​빼앗기 게됩니다. 따라서 나이를 불문하고 비전을 지키고 싶다면 흡연과 술에 직면하여 나쁜 습관이 없어이 작업이 크게 단순해질 것입니다.

7. 정신 건강.

이것은 스트레스, 과전압, 불안, 불안 등이 시력에 미치는 부정적인 영향을 의미합니다. 이러한 요인의 영향을 받아 눈 근육이 경련을 당하고 근시와 원시 같은 시각 장애가 있습니다. 따라서 시력을 유지하기 위해서는 몸을 긴장 상태로 유지하는 스트레스에 대처하고 신체와 정신을 편안하게하고 휴식을 취할 수 있도록 정신 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 저희 웹 사이트의 해당 섹션에서 휴식과 휴식의 다양한 측면에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다.

이 기사에 설명 된 비전을 유지하기위한 규칙과 권장 사항을 살펴보면, 노인, 사랑하는 사람, 자녀, 나이까지 모두 저장할 수 있습니다.

http://ozdorovey.ru/be-healthy/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kom/

컴퓨터에서 작업 할 때 시력을 유지하는 방법은 무엇입니까?

안녕 친구! 요즘 컴퓨터가 각 데스크톱에서 없어서는 안 될 속성이되었을 때, "시력을 보호하고 눈을 모니터의 유해한 영향으로부터 보호하는 방법"이라는 질문이 있습니다.

어떤 이유로, 일부 PC 사용자는 우리의 눈에 주요한 해가 디스플레이에서 방출되는 전자기 방사로 인해 발생한다는 고대 신화를 계속해서 믿고 있습니다. 그리고 그것을 보호하기 위해 속기 쉬운 시민들은 선인장의 모든 온실을 그들의 테이블에 만듭니다.

당신이이 환상적인 믿음을지지한다면, 첫째, 높은 전자기 방사선은 눈에만 작용하는 것이 아니라 우리 몸의 모든 세포에 파괴적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.

둘째, 현대적인 컴퓨터 화면은 휴대폰이나 전자 레인지보다 적게 방사합니다. 이는이 점에서 절대적으로 안전하다는 것을 의미합니다.

셋째, "첫 번째"와 "두 번째"가 사실이 아니더라도, 가시가 많은 즙이 결코 방사선으로부터 당신을 보호 할 수 없습니다. 그것으로부터 아마도 그 리드 스크린을 저장할 수 있습니다. 위의 모든 이유로 인해 결정적이지 않은 것으로 판단되면 작업 모니터 앞에 자유롭게 설치하십시오.

그러한 방어 구조의 이점은 의심의 여지가 없습니다.

  • 전자파가 당신을 우회하기 시작합니다.
  • 당신의 시력에 대한 문제는 영원히 잊어 버릴 것입니다. 왜냐하면 그의 주요 "적"은 단순히 일을 할 수 없기 때문입니다.
  • 귀하의 "바리 케이트"는 즉각적으로 경영진의 관심을 끌게 될 것이고, 직장 내 부하 직원의 건강 유지 문제에 심각하게 참여하게 할 것입니다.

이 경우에는 주저하지 말고, 특별 휴가와 무료 스파권 제공, 당신은 제공됩니다.

왜 컴퓨터에서 장기간 유해한 작업을합니까?

그렇다면 컴퓨터가 왜 그렇게 나빠요? 예, 작동 중 화면이 우리 가까이에 있기 때문에 간단합니다.

지혜로 웠던 성질은 먼 거리에있는 물건을 감지하는 것이 편안하고 가까운 거리에서 가까운 물건으로 재건하는 것, 즉 눈 (눈)이 일정한 동작을하는 데별로 어려움이 없었던 방식으로 인간의 눈을 만들었습니다.

이 시각 구조 기관의 구조는 우리의 먼 조상이 매일 먹는 음식을 찾는 데 크게 도움이되었습니다 (예 : 새, 산토끼, 심지어 맘모스를 사냥 할 때). 오늘날 야생 동물을 쫓아 야 할 필요성이 사라지고 장치의 눈은 똑같이 유지됩니다.

그러므로 그는 밀접하게 위치한 물체들과 운동 부족에 대한 장기간의 작업에 극도로 부정적으로 반응합니다. 고정 된 상태로 오랫동안 머무르면서 조정 근육 (한 지점에서 다른 지점으로 시선을 이동시키는 역할을하는 근육)은 약해지고 기면 해집니다.

이런 이유로 시간이 지남에 따라 대부분의 일반 PC 사용자는 근시를 발전시킵니다. 눈물샘은 충분한 양으로 생성되지 않습니다. 그것의 결핍은 눈의 따끔 거림, 건조 및 타는듯한 불쾌감으로 나타납니다.

일반적으로 우리의 눈에는 컴퓨터에서 일하는 것이 지속적인 해로움과 즐거움이 아닙니다.

어떻게 당신의 눈을 도울까요?

움직이는 물체에 대한 지속적인 "추격"을 눈에 제공 할 수있는 기회가 하루 종일 없으며 건강을 정말로 보존하고 싶다면 어떻게해야합니까? 이 경우 권장 사항은 가장 간단합니다.

  1. 최신 LCD 모니터 만 사용하십시오. 예전의 깜박 거리는 CRT 모니터로 인해 시각적으로 과전압이 빨리 발생합니다.
  2. 적어도 5 분 동안 컴퓨터에서 일할 때 휴식을 취하십시오. 이 시간에 동료들과 대화를하고, 창밖을 보거나 커피 한잔을하십시오. 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따라 모든 상사의 주장에 자신있게 대응하십시오.
  3. 하루에 두세 번씩 다음과 같은 운동을하십시오. 그것은 매우 조절적인 근육을 강화시킬 것입니다. 기억하십시오, 당신의 눈과 전체 유기체는 전체적으로 "운동은 생명입니다!"라는 모토 아래에서 일합니다.

간단한 눈 운동

  1. 1 분 동안 빠르게 깜박입니다.
  2. 시계 방향으로 15-20 번, 시계 반대 방향으로 여러 번 눈을 돌리면서 여러 번 움직여보세요.
  3. 가장 중요한 운동. 단순히 "The Point"라고 불립니다 (처음 두 시간을 할 시간이 없다면이 작업 만 할 수 있습니다).

2 미터 거리에서 눈 앞에있는 지점을 선택하십시오. 제스처가 "좋아"라고 표시하는 것처럼 오른손으로 손가락을 접으십시오. 눈앞 10cm 떨어진 곳에 오른손 엄지를 놓습니다.

동시에 손가락과 눈의 끝과 원점이 한 직선에 있는지 확인하십시오. 손가락의 끝에서 선택한 지점과 뒤를보십시오. 이 운동을 5-7 분 동안하십시오.

또한 하루 8 시간 이상 모니터를 사용하지 마십시오. 민간 요법을 통해 시력을 향상시킬 수 있습니다. 컴퓨터를 일주일에 5 일 내내 사용해야 만하는 경우, 주말에는 우리 자신뿐만 아니라 우리 눈에도 안심하십시오. "초과 근무"일로 돈을 쓰지 말고 건강을 가져야한다는 것을 잊지 마십시오. 아시다시피 살 수는 없습니다.

결론적으로 비전을 유지하고 개선하는 방법을 배우는 비디오를 꼭보아야합니다. 그것은 나를 많이 돕는다. 축복해!

http://zdravstvyite.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/
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