오늘날 기술은 인간의 삶에서 중요한 역할을합니다. 휴대 전화, 태블릿 또는 TV가없는 전형적인 날을 상상하는 것은 거의 불가능하지만 가젯이 인체에 가하는 부하를 고려하는 사람은 거의 없습니다. 부적절한 기술 사용은 뇌, 척추 및 눈에 부정적인 영향을 미칩니다. 컴퓨터의 눈이 빨리 피로 해지고 상처를 입습니다. 이유를 찾아보십시오.
컴퓨터에서 오랜 시간 작업 한 후에 많은 사람들이 두통, 목과 등의 불편 함, 눈의 불쾌감을 느낍니다. 컴퓨터를 부적절하게 사용하면 시각 장애가 발생할 수 있습니다. 눈이 피로 해지는 주요 원인은 모니터의 깜박임입니다. 화면에서 동일한 유형의 디지털 정보 읽기 - 눈에 스트레스. 종이 캐리어를 읽을 때 눈이 덜 피곤합니다.
시각 시스템의 끊임없는 피로로 국부적 인 혈액 순환이 방해 받고, 조직이 산소 결핍으로 고통 받기 시작합니다. 부족분을 보충하기 위해 혈관이 팽창하여 점막의 발적이 나타납니다. 일부 혈관은 스트레스와 파열로 손상됩니다. 장비 사용에 대한 규칙을 따르지 않으면 근시가 발생할 위험이 크게 높아집니다.
우리의 눈은 24 시간 내내 작동하며, 과전압이 발생하면 특별히 위반이 발생합니다. 단일 물체에 장기간 집중되면 눈 근육 과다의 주 원인이됩니다. 따라서 많은 사람들이 불편 함을 느끼고 컴퓨터 나 노트북을 정기적으로 사용하여 고통을 느끼기도합니다.
인쇄 된 이미지는 선으로 구성되며 화면의 그림은 점 픽셀입니다. 깜박 거리는 지점에서 시선을 길게 집중하면 긴장이 발생하여 시력이 약해질 수 있습니다. 그러나 인쇄 된 정보원조차도 눈에 해를 끼칠 수 있다는 것을 알아야합니다. 그림으로 작업하면 시선이 한 지점에 집중되기 때문에 근거리에서도 영화를 보는 것보다 시각 시스템에 5 배의 부하가 듭니다.
눈이 피로 해지면 바탕 화면의 위치에주의를 기울여야합니다. 시각적 불편은 부적절하거나 불충분 한 조명, 눈부심, 모니터 화면의 품질 저하 또는 매개 변수의 부적절한 설정과 관련 될 수 있습니다.
시력에 미치는 컴퓨터의 영향 정도는 이미지 품질에 따라 다릅니다. 정보의 종이 소스는 화면에서 항상 보장되는 것은 아니지만 정상적인 선명도와 대비를 유지합니다. 그러한 영상에 초점을 맞추는 것은 시각 시스템에 더 어려워 지나치게 긴장되어 피로 증상이 나타납니다.
피로를 피하려면 컴퓨터 인터페이스를 구성해야합니다. 올바른 글꼴과 크기, 색상, 레이아웃 -이 매개 변수는 시력에 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.
안과 의사는 시각 시스템의 과로의 증상을 컴퓨터 증후군과 결합시킵니다. 컴퓨터 또는 모니터 증후군은 종종 안구 건조증과 합병됩니다. 컴퓨터에서 끊임없이 일하면서 눈의 근육이 끊임없이 긴장되어 경련과 특징적인 통증을 유발합니다.
컴퓨터 증후군의 증상 :
일반적으로 사람은 5 초마다 깜박이지만 디지털 이미지에 초점을두면 5 배 정도 덜 발생합니다. 이 현상은 번쩍이는 이미지에 집중할 때 시각 시스템의 전압 때문입니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 시각 장애의 주요 원인으로 간주되지만 인간의 시각 시스템에 영향을 미치는 다른 요소는 잊어서는 안됩니다.
일부 현대 어린이들은 성인 이상의 기술을 사용합니다. 부모는 자녀들에게 자신의 일을하거나 자녀의 학습을 용이하게하기 위해 태블릿과 전화를줍니다. 시각의 체계가이 기간 동안 끊임없이 진화하고 있기 때문에 아이들의 시각에 대한 스크린의 영향은 훨씬 더 위험합니다. 그리고 어떤 불규칙 함이 평생 남을 수 있습니다.
가제트 사용 규칙 :
새로운 기술에 대한 매력이 미래에 문제를 일으킬 수 있다고 설명하는 것이 필요합니다. 증상이 나타나지 않더라도. 아이들을 감시하지 않는 부모들은 곧 근시 및 그 합병증을 어린이에게 치료하는데 많은 시간을 소비해야 할 것입니다. 아이들은 조명이 좋은 직장에서만 누워 있거나 구부러진 상태에서 컴퓨터 나 노트북을 사용할 수 없습니다.
누구나 컴퓨터 작업 시간에 관계없이 부정적인 영향으로부터 눈을 보호 할 수 있습니다. 이 문제에서 모니터 앞에서 보낸 시간은 그다지 중요하지 않습니다. 몇 번이나 정기적으로 휴식을 취해야합니까? 심지어 휴식 30 초 긴장을 완화하고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
컴퓨터 규칙 :
주기적인 휴식은 눈의 피로를 덜어줍니다. 20 분마다 1 분 동안 화면을 보지 않아야하며 매 45 분마다 10-15 분간 휴식을 취해야합니다. 이 때, 당신은 혈액 순환을 자극하고, 근육을 이완시키고, 피로 증상을 완화시키는 데 도움이되는 밝은 시각적 운동을 수행 할 수 있습니다.
컴퓨터에서 작업하는 동안 눈의 점막을 건조시키는 주된 이유 중 하나는 불충분 한 점멸입니다. 뇌를 볼 때 눈꺼풀의 움직임조차도 뇌가 깜박 거리지만 눈은 완전히 닫히지 않습니다. 완전한 수분과 세안은 발생하지 않습니다. 시력을 유지하려면 더 자주 깜박을 필요가 있습니다.
특수 컴퓨터 안경은 그림의 대비를 높이고 섬광을 제거하여 눈의 피로를 덜어줍니다. 고급 안경 렌즈에는 모니터의 푸른 빛을 억제하는 필터가 있습니다. 블루 스크린 방사선은 망막을 해치고 시야의 선명도를 감소시킵니다.
필터 렌즈는 갈색 음영이 있습니다. 유리는 또한 렌즈의 표면에 라일락 색조를주는 반사 방지 코팅을 갖는 것이 바람직하다. 고품질의 안경 만 시력을 보호 할 수 있으므로 옵티컬 살롱에서 구입해야합니다.
커튼이없는 창 앞에 모니터를 설치할 수 없습니다. 이 위치에서 화면의 밝기와 뒤의 공간 사이에 차이가 생겨 시각적 인 불편 함이 증가하고 눈이 과도 해지며 더 빨리 피곤해집니다. 눈의 피로를 예방하려면 작업장에서 적절한 조건을 만들어야합니다. 그것은 또한 중요한 방향입니다.
직장 등록 규칙 :
몇 시간에 1 ~ 2 시간마다 시각적 인 체조가 주어져야합니다. 운동은 매우 간단하지만 정기적으로 실행하면 모니터 앞에서 장시간 작업 한 후에 눈의 피로를 덜어줍니다.
목의 간단한 자기 마사지는 컴퓨터에서의 장기간의 불쾌한 결과를 줄이는 데 도움이됩니다. 자기 마사지가 시신경을 자극하기 때문에 두통을 완화하고 시각적 인 불편 함을 줄일 수 있습니다.
예방적인 시각 체조 :
체조 후에는 깨끗한 차가운 물로 얼굴을 씻거나 눈에 튀기는 것이 좋습니다. 감기는 순환계를 자극하고 산소를 눈 조직에 전달하는 혈액의 흐름을 유발합니다.
추가적인 광학 교정을 사용하면 눈에 습기가 더 많이 필요하므로 의사에게 적절한 방울 처방전을 써야합니다. 처방전없이 약국에서 판매되는 점안액은 피로 증상을 없애줍니다. 자금의 가용성에도 불구하고 그들을 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
당신이 과민증 일 경우 예방 약조차도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 편협함이있을 경우 증상이 즉시 나타나지 않을 수 있습니다. 의사 만 알레르기 증상을 느낄 수 있으므로 제품을 사용하는 한 달 후 안과 의사를 방문 할 가치가 있습니다.
많은 도구는 컴퓨터에서 장기간 작업하는 동안 건조를 방지하는 점막에 보호 필름을 만듭니다. 상품을 사용하기 전에 지침을 읽어야합니다. 일부 제품은 콘택트 렌즈에 직접 주입 할 수 있고 다른 제품은 접촉 광학을 제거하고 15-20 분을 기다려야합니다.
눈이 컴퓨터에서 아플 경우, 체조와 낙하뿐만 아니라 영양의 중요성을 기억해야합니다. 시각 시스템은 충분한 양분을 섭취해야 제대로 기능 할 수 있습니다. 비타민과 무기질은 식품이나 특수 생물학적 첨가제에서 얻을 수 있습니다.
그것이 시각적 인 안료의 일부이기 때문에 비타민 A와 다이어트 제품에 추가하는 것이 필요합니다. 로돕신 (rhodopsin) 부족으로 인해 어두운 적응이 현저히 감소합니다. 비타민 C는 혈관을 강화시키고 비타민 E는 세포막을 보호합니다. 비타민이 충분한식이 요법은 눈에 자외선과 눈부심의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
신선한 공기 속에서 매일 걷는 것이 중요합니다. 일부 연구는 활동적인 생활 방식을 겪는 사람들의 근시 위험을 줄임을 보여주기 때문입니다. 시간당 컴퓨터로 매 시간을 보완 할 수 있습니다.
대부분의 안과 병리는 증상없이 진행되므로 일상적인 검사에서 안과 의사 만이 초기 단계에서 시각 장애를 감지 할 수 있습니다. 이상이 발견되지 않으면 의사는 컴퓨터에서 자주 작업하는 동안 시력을 유지하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 안과 의사를 방문하는 것은 적어도 일년에 두 번해야합니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 시력이 저하되는 주된 이유는 사람 자신의 게으름입니다. 전문가들은 적절한 조명과 신체 위치뿐만 아니라 정기적 인 휴식과 운동으로 눈의 피로도가 최소화 될 것이라고 말합니다. 그러나 시력으로 지불하는 의사의 모든 권고를 따르는 사람은 적습니다.
시각적 시스템의 통신 기술 및 병리에 대한 오해 :
컴퓨터가 직접 시각 장애를 일으키지 않습니다. 안과 병리의 주요 원인은 유전, 망막 결손, 시각 시스템의 지속적인 과잉 변형, 순환 장애, 햇빛 및 기타 자극 (먼지)에 대한 노출, 점막의 건조 등이 있습니다. 시각 피로 증후군을 예방하려면 간단한 지침을 따르고 매일 처방을 따르십시오.
2011 년 10 월 21 일 오후 2시 15 분에
TUT.BY
오늘, "어떻게 될 것인가?" 눈이 컴퓨터 작업에 지쳐서 아무 도움이되지 않는다면해야 할 일에 대해 의논하십시오. 하루 종일 모니터 뒤에 앉아서 시력을 구할 수 있습니까?
민스크 출신의 이리나는 그녀의 문제를 공유했다.
"근사한 Tutbay! 최근에 컴퓨터로 눈을 멀게하는 방법에 관한 기사를 실었습니다"- 고마워요!하지만이 주제를 개발할 것 같습니까? 최근 컴퓨터가 작동하는 데 2 시간 만에 눈이 몹시 피곤했습니다. 그들이 기사에서 말한대로 요금과 휴식은 도움이되지만, 잠깐 동안.30 분이 지나면 모든 것이 다 끝나고 하루 종일 모니터를 볼 필요가 있습니다. 나는 품질 보증 전문가로 일합니다. 거절하지 않고, 비록 내 시야가 조금 악화 되더라도, 때로는 내 눈이 "흐려진 것"으로 보입니다. 모든 절차는 비타민이 도움이 될 수 있습니까? 모든 사람들이 "인공 눈물"을 권고하지만 도움이되지 않아 약 30 분의 구호에도 도움이됩니다. "
전문의 안과 전문의 Natalya Pryakhina에게 조언합니다.
비타민, 환약, 운동, 안구를위한 휴식... 안과 의사는 또한 자궁 경부의 척추 마사지를 권장했습니다. 충전 시간이 충분하지 않을 때 나는 손바닥으로 눈을 감고 (누르지 않고), 눈 앞에서 검은 캔버스를 상상해보고 긴장을 풀어보십시오. 그래서 나는 몇 분 동안 앉아있다. 수영은 시력에 매우 유용합니다. 그리고 나는 트롤리 버스에서 도보로 5 정거장을 교환했다. 눈도 너무 행복하다 =) 예, 다양한 음식을 잊지 마세요. 그리고 이것은 많은 돈을 들이지 않아도됩니다. 그러나 힘 - 언제! 인터넷은 매일 메뉴가 가득합니다... 1 주일간의 실험 후, 나는 스스로를 위해 다음과 같이 만들었습니다 : 아침 식사 용 밥이 있다면 점심 식사를위한 메밀. 감자와 함께하는 미트볼은 월요일부터 수요일까지. 저녁 식사 대신 쿠키 대신 블루 베리 잼이 달린 샌드위치. 그리고 얼마나 자주 우리는 사워 크림과 함께 비벼 진 당근과 같은 "고급 스러움"을 스스로 허용합니까? 모든 책임 - 게으름. 올바른 제품을 정확히 먹도록 강요해야합니다. 물론 자연 식품만으로는 충분하지 않다고 의사들은 말합니다. 그러나 비타민을 삼키고 건강에 좋은 음식을 잊어 버리는 것은 신성 모독입니다.
이리나, 당신을 완벽하게 이해합니다. 나는 비전을 농담으로 여기지 않으므로 심각하게 문제를 해결할 것을 권고합니다. 다양한 모니터 뒤에 앉아있는 15 년 이상의 경험 (그리고 눈에 심각한 결과가없는 pah-pah-pah)에서 나는 다음을 추천 할 수 있습니다. 먼저 직장을 확인하십시오. 모니터의 표시등이 왼쪽으로 떨어지면 화면의 플레어 (flare), 섬광 (glare) 등이 없어야합니다. 인터넷에서이 주제에 대한 백만 가지 팁이 있습니다. 적어도 화면 이동 (!) 팔 길이 (또는 그 이상)에서 해상도를 줄이고 글꼴을 높이고 모니터의 명암 및 밝기를 올바르게 조정하십시오. 귀하의 작업장에서 공기를 가습하십시오 - 특별한 가습기가 아닌 경우 정기적으로 접시에 물을 부으십시오. 이러한 모든 조치는 문제를 해결하지 못하면 적어도 그 흐름을 촉진시킵니다. 네, 컴퓨터의 모니터와 비디오 카드를 확인하십시오. (한동안 동료와 교환하십시오.) 비디오 카드가 고르지 않거나 고화질 이미지 재생으로 모니터가 구별되지 않습니다.
둘째, 실제로, 비타민 복합체 (시력 강화를위한 특별한 것들이 있음)를 시도하고,식이에 더 많은 신선한 야채를 포함하십시오. 글쎄, 인공 눈물, 인공 눈물은 다르다. 다른 옵션을 시도해라. 또한 정기적으로 따뜻한 물로 눈을 헹구는 데 도움이됩니다.
세 번째 팁 : 컴퓨터가 아닌 합리적인 시간 동안 일을하고 휴식을 취하십시오. 이상적으로 주말에는 야간에 눈을 가볍게 두지 마십시오.
당연히 안과 의사에게 가십시오!
내 눈을 건강하게 유지하는 두 가지 확실한 방법이 있습니다. 첫 번째는 당근과 블루 베리를 가능한 한 많이 먹을 때까지 노란색으로 바뀌거나 파란색으로 바뀔 때까지입니다. 그리고 두 번째는 눈 운동입니다. 컴퓨터에서 30 분마다 작업 할 때마다 밝은 오렌지색 줄무늬가 나타나기 전에 눈을 감고 다니다가 3 ~ 4 번 연속 운동을해야합니다. 또는 옵션으로 - 눈을 감고 손가락 집을 사용하여 특성 오렌지색 줄무늬가 다시 나타날 때까지 안구를 누르십시오. 다시 3-4 번 연속으로 나타납니다. 따라서 나는 모니터를보기가 더 쉬워 졌다고 즉시 느낀다. 이것들은 간단한 연습이며, 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 왜냐하면 저에게 아주 효과적입니다.
나는 좋은 아이디어가 많다. 첫째, 눈이 피로 해지지 않도록 조심하십시오. 뭔가 다른 스트레인. 또는 누군가. 예를 들어, 가족이나 동료의 누군가를 스트레스 받아서 크게 읽을 수 있습니다. 다른 한편, 정기적으로한다면, 다음 기사는 "사랑하는 사람들과의 관계를 개선하는 방법"이라는 주제로 작성해야합니다. 다른 옵션 : Ctrl + 스크롤 - 완벽하게 작동합니다. 포인트 - 조언하지 않습니다. 나는왔다. 체육 수업에서 5 학년 때, 나는 안경과 함께 거의 시력을 잃었습니다. 글쎄, 핑크면. 그리고 수영도 아무것도 아닙니다. 오랫동안 착용 한 경우에만 얼굴을 떼어 내기가 어렵습니다. Gorky Park (공포의 성에서 귀신으로 일하고 있음)에서도 좋은 안경을 판매합니다. 골판지 나 플라스틱으로 만들어져 있기 때문에 싸우지 않는 것 같습니다. 나는 그것이 도움이되는지 아닌지 모르지만, 빨간색 또는 부은 눈이 있거나 손가락이 생기면 - 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 그런 다음 아무도 눈치 채지 못할 것입니다. 왜냐하면이 안경이 얼굴 전체를 덮기 때문입니다. 저녁 식사의 경우 블루 베리 잼이있는 샌드위치 대신 타냐 튜이 (Tanya Tyuhy)의 조언에 따라 쌀, 강냉이 당근 및 사우어 크림과 함께 메밀 죽을 먹는 것이 좋습니다. 물론 블루 베리 잼도 있습니다. 네, 검은 색 리넨으로 제공하십시오.
TUT.BY 사용자 도움말 :
1. 가능하면 모니터의 대비와 밝기를 낮추십시오.
오랫동안 컴퓨터에 앉아 있어야하는 사람들을 위해 개발 된 특수 안경을 권할 수 있습니다. 그리고 네, "좋은 플랫 패널 모니터"는 여전히 의미가 없습니다. 그 "좋은, 편평한 120 Hz 감시자"는 더 낫다.
두 달을 쉬고 컴퓨터에서 떠나라.
다음 주에 대한 질문
Inna Bankauskas 글을 참고하세요 :
"우리는 꽃으로 착륙을 꾸미고 끊임없이 도난 당하고있다."
그들이 계단을 훔칠 경우 정말로해야 할 일은 무엇입니까? 뿐만 아니라 꽃 : 전구, 예를 들면. 아이디어에 대한 Inna에게 조언을 남겨주세요.
http://news.tut.by/society/255095.html기술은 인간의 삶에서 중요한 역할을합니다. 전화, 태블릿, 컴퓨터 또는 TV가없는 전형적인 날을 상상하기는 어렵습니다. 그러나 가제트로 신체에 가해지는 하중을 고려하는 사람은 거의 없습니다. 이 기술의 부적절한 사용은 뇌와 척추에 악영향을 미칩니다. 그러나 눈이 가장 많이 겪습니다. 컴퓨터에서 오랫동안 작업 한 후에는 눈에 통증이 느껴지고 건조 함과 타는듯한 느낌이 나타납니다. 행동을 취하지 않으면 시력이 저하됩니다.
많은 사람들이 컴퓨터에서 오랫동안 일한 후에 두통, 허리의 불편 함, 눈의 어지럽음 등을 알 수 있습니다. 이 기술을 부적절하게 사용하면 시각 장애가 발생합니다. 눈의 피로의 주요 원인은 모니터의 깜박임입니다. 화면에서 정보를 읽는 것은 눈이 스트레스입니다. 시각 시스템의 일정한 피로와 함께, 혈액 순환이 방해받으며, 조직은 산소 결핍으로 고통받습니다. 그것을 보충하기 위해 혈관이 팽창하여 점막이 빨갛게됩니다. 일부 혈관이 손상되고 파열됩니다.
한 사람의 눈은 영구적 인 작업을하고, 과도한 행동을 배경으로 위반이 발생합니다. 하나의 물체에 농도가 오래 지속되면 안구 근육이 과도하게 압박됩니다. 이것은 컴퓨터에서 작업 할 때 불편 함과 고통을 초래합니다.
컴퓨터에서 열심히 일해야하는 사람들은 발적과 눈의 피로를 호소합니다. 이 문제를 해결하기 위해 전통 의학의 방법을 참고할 수 있습니다. 집에서 홍역, 부기 및 눈의 피로를 빨리 제거 할 수있는 많은 요리법이 있습니다. 몇 가지 옵션을 고려하십시오.
✔ 붉고 피곤한 눈을 만드는 가장 보편적 인 방법은 티백에서 간단한 압축입니다. 강한 용접은 눈을 상쾌하게합니다. 티 팩을 사용하지 않는 것이 더 효율적이지만 일반 차는 찻잎을 남깁니다. 끓는 물에 면봉을 적시고 약간 짜내고 5-10 분 동안 눈을 감을 필요가 있습니다. 이 치료법은 염증에 좋습니다. 부종 때문에 녹차를 사용하는 것이 좋습니다.
✔ 초본 추출은 눈에 좋습니다. 석회 꽃 한 스푼을 끓는 물 한 잔과 함께 부어 10 분 동안 주입합니다. 냉각 된 석회 추출물에 축축한면 패드가 눈에 바릅니다. 동일한 취향은 카모마일 또는 수레 국화 꽃으로 만들 수 있습니다.
✔ 딜 씨앗의 붓기와 홍조 발효를 제거합니다. 씨의 큰 스푼은 주입되고 냉각 된 끓는 물 한 잔과 함께 부 어진다. 코튼 패드는 주입시 축축하게되고 눈에 적용됩니다.
여름에는 파슬리가 눈 염증에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 작은 묶음은 잘게 썬 다음 끓는 물에 1-3 분 동안 던져서 저열로 끓여야합니다. 시원하고 목화 패드를 주입액에 담그고 눈에 적용하십시오.
✔ 천연 양조 효모가 피로감을 덜어줍니다. 약 1cm 크기의 작은 조각을 따뜻한 물에 녹여야합니다. 코 튼 패드에 생성 된 용액을 적셔 눈에 도포하십시오.
✔ 얼음 - 눈을위한 훌륭한 도구. 아침과 저녁에 눈꺼풀을 작은 아이스 큐브로 닦으십시오. 당신은 정제되고 여과 된 물만을 동결시킬 필요가 있으며, 생수가 할 것입니다.
• 따뜻한 물 한 잔에 희석 된 스푼 가벼운 꿀. 결과 용액을 5 시간마다 1-3 방울과 함께 피곤한 눈에 주입합니다. 다크 종류의 꿀은 복용하지 않는 것이 좋으며 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
• 약국에서 구입 한 천연 바다 갈매 나무속 기름 한 방울을 밤새 매장 할 수 있습니다. 이것은 피로, 염증을 완화하고 유익한 물질로 눈 껍질을 키우는 데 도움이됩니다.
• 최상의 보습제는 자연 그 자체를 생각해 냈습니다. 이것은 우리의 눈물입니다. 눈을 가볍게하고 건조 함을 덜어주기 위해 약간 우는 것이 때로는 유용합니다. 이것이 어려운 경우에는 양파 몇 개를자를 수 있습니다.
> 피곤한 눈에 좋으며 가장 간단한 제품으로 만든 특별한 마스크를 사용하십시오.
> 우수한 구제 수단 - 일반적인 지방 크림. 눈에 10 분 동안 놓고 따뜻한 물로 씻어 낸다.
> 날 것의 감자를 날카롭게하고 눈에 다량의 죽을 넣습니다. 10 분 동안 기다리십시오. 아침과 저녁에 감자 가면을 만드는 것이 좋습니다.
> 많은 방법에 익숙하다 - 신선한 오이. 냉장고에 보관하고 서클을 잘라 눈에 부착해야합니다.
> 바나나 펄프와 사워 크림을 섞어 10-20 분간 눈을 뜨고 따뜻한 물로 헹굽니다. 그것은 또한 훌륭한 릴랙싱 도구입니다.
> 주기적으로 박하 마스크를 만드는 것이 좋습니다. 작은 박하를 자르고 차가운 크림과 섞는다. 20 분 동안 잡고 따뜻한 물로 씻어냅니다.
> 우수한 보습 및 올리브 오일의 붓기를 줄입니다. 잠자기 전에 눈꺼풀에 약간의 방울을 바르십시오.
눈 근육은 강화가 필요합니다. 이렇게하려면 눈을위한 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 다음은 간단한 연습 문제입니다.
주변에있는 객체에서 2-3 미터 떨어진 객체까지 뷰를 전송합니다. 운동은 창을 마주 보는 것이 가장 좋습니다. 나무, 집, 보행자를 볼 수 있습니다.
❷ 눈을 코에 몇 차례 줄입니다.
❸ 편안하고 눈을 감고 얼굴 근육을 완전히 이완 시키십시오. 이 자리에서 2-3 분을 보내십시오.
❹ 정신적으로 알파벳과 숫자의 눈을 그립니다.
이 연습을 완료하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 그들은 직장에서 할 수 있습니다.
• 눈으로 직사각형을 그립니다. 먼저, 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 직선으로 그리고 위, 아래에서 오른쪽으로 직선을 그립니다.
• 시계 방향으로 원을 그리며 안구 운동을하십시오.
• 눈을 바닥에서 천장으로 이동 한 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하십시오.
• 왼쪽에서 오른쪽 방향으로, 그 다음 오른쪽에서 왼쪽 방향으로가는 물결 모양 선으로 눈을 그립니다.
긍정적 효과를 얻으려면 각 운동이 15-20 초 동안 수행됩니다. 금기 사항을 잊어서는 안됩니다. 레이저 시력 교정이나 렌즈 교체 수술 후에는 망막 박리가있는 안구 체조를 할 수 없습니다.
자연 시력을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 식단에서 당근, 블루 베리, 호박, 시금치, 브로콜리와 같은 건강 식품을 눈에 포함시키는 것이 바람직합니다. 칼슘, 아연, 비타민 E, D, B12, C 및 A 함량이 높은 제품을 매일 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다.
✔ 마시는 정권의 중요성 및 준수. 매일 최소한 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 이것은 눈의 건조 함을 훌륭하게 예방합니다.
눈에 유용한 몇 가지 제품을 지명 해 봅시다.
☕ 빌베리는 유용한 베리로 간주됩니다. 신선한 것을 먹는 것이 낫지 만 열매를 골라서 마실 수 있습니다. 블루 베리는 따뜻한 물 한 잔을 부어 밤새 방치합니다. 아침에, 주된 식사 30 분 전에 공복에 장과 몇 숟가락을 넣습니다.
☕ 쐐기풀은 눈에 매우 유용합니다. 여름에는 비타민 샐러드와 쐐기풀 수프를 만드는 것이 좋습니다.
눈을 강하게하는 수세기 된 도구는 밀 배아 (wheat germ)입니다. 그것은 약국에서 구입하여 독자적으로 발아시킬 수 있습니다.
☕ 신선한 사탕 무우는 시력을 증가시키고 눈에서 피로감을 덜어줍니다. 이 뿌리에는 많은 아연이있어 시력에 유용합니다. 부 끄 러운 샐러드 잘 만들.
vit 당근을 비우고 식물성 기름을 약간 첨가하면 건강 샐러드가 준비됩니다.
간단한 조작으로 눈에 필요한 톤을 돌려주는 데 도움이됩니다. 눈을 감고, 긴장을 풀어 라. 손가락을 몇 분 동안 닫은 눈꺼풀 위로 손가락으로 집 어서 가볍게 두 드리십시오.
색인 손가락은 코 근처의 눈 바닥에 둡니다. 조심스럽게 손가락으로 둥근 움직임을 수행하십시오.
눈 요가에 유용합니다. 이것은 비전과 의식을 훈련하기위한 특별한 연습 세트입니다. 우리는 한 가지 운동의 예를 제시합니다. 의자에 편안하게 앉아서 촛불을 밝히십시오. 그것은 정확히 눈높이에 있어야합니다. 방의 조명을 꺼야합니다. 처음에는 양초의 불꽃을 들으며 눈을 감고 시각적 인상 (주변의 물건, 가구, 촛대, 양초, 흐르는 왁스, 불꽃)을 복원하려고 정신적으로 시도합니다.
처음에는 양초의 불꽃 만 시각화 할 수 있습니다. 운동은 10-15 분 동안 깜박이지 않고 불을 켠 다음 눈을 감은 상태로 완전히 회복 한 경우에 숙달 된 것으로 간주됩니다.
✎ 눈을 뜨게하는 이상하지만 효과적인 방법은 빠른 독서입니다. 길고 빠른 독서로 눈을 글자 위로 밀고 긴장을 풀어줍니다. 속독 독해 기술을 숙달 한 사람들은 시력이 향상되었다고 주장하고 일부는 안경 착용을 중단했습니다.
✎ 여성들은 잠자기 전에 항상 눈 화장이 씻겨 져야한다는 것을 잊지 말아야합니다. 색조 크림, 그림자, 마스카라, 아이 라이너 -이 모든 도구는 눈에 불편을줍니다.
✎ 시식에 좋은 다이어트 제품을 포함 시키려면 바르게 먹는 것이 중요합니다.
✎ 컴퓨터에서 작업 할 때마다 45-60 분마다 모니터에서 분리해야합니다. 이 때 눈 운동을 할 수 있습니다.
✎ 피로도가 높아짐에 따라 데스크톱 위치에주의를 기울여야합니다. 부적절하거나 불량한 조명, 모니터의 품질 또는 매개 변수의 부적절한 설정으로 인해 시각적 불편이 나타날 수 있습니다.
✎ 일주일에 적어도 하루에 컴퓨터, TV, 독서 등의 눈이 피로 해지지 않도록 노력하십시오.
✎ 예방법으로 일년에 한 번 안과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.
컴퓨터 자체 또는 노트북은 시각 장애가 발생하지 않습니다. 안과 질환의 주요 원인은 유전, 혈액 순환 장애, 망막 결손, 시각 시스템의 영구적 인 과잉 변형, 햇빛 노출, 망막 건조 등입니다. 시각 피로 증후군을 예방하려면 매일 위의 권장 사항을 따르고 일일 처방을 따르십시오.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/컴퓨터 기술의 발전은 아직 정립되지 않았습니다. 이러한 진전은 지구상의 거의 모든 주민들의 작업을 크게 촉진합니다. 그러나 그는 동전의 뒷면을 가지고있다. 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 잦은 피로와 눈의 기능을 현저하게 손상시키고 작업에 영향을 줄 수있는 기타 불쾌한 증상으로 인해 위협을받을 수 있습니다. 동시에, 눈에뿐만 아니라 자궁 경부 및 뇌에도 강한 하중이 가해집니다.
누가 그런 문제를 자주 겪는가? 피로 이외의 증상은 무엇입니까? 컴퓨터에서 작업 할 때 어떤 치료 및 예방 조치를 수행 할 수 있습니까?
컴퓨터 사용자의 65 % 이상이 일하는 동안 빠른 눈의 피로를보고합니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.
의사들은 컴퓨터 "컴퓨터 증후군"에서 일할 때 조건부로 급속한 피로를 호소합니다.
가려움증, 발적, 눈가림, 눈의 흐림, 빛에 대한 민감도 증가, 목에 두통이나 불편 함, 잦은 피로 등의 증상이 있으면 이야기 할 수 있습니다.
컴퓨터에서 피곤한 눈을 가진 대부분의 사람들은 무엇을해야할까요?
컴퓨터에서 작업 할 때의 안구 건강은 그 뒤에 걸리는 시간을 줄여서 유지할 수있을뿐만 아니라 눈의 작업량을 크게 줄일 수있는 특정 규칙을 준수함으로써 유지 관리 할 수 있습니다. 컴퓨터의 눈이 피곤하면 어떻게해야합니까?
눈이 컴퓨터에 지쳐 있다면 어떻게해야합니까? 컴퓨터를 자주 사용하면 안구 근육의 부담을 줄이고 피로감을 줄이는 특별한 운동을하는 데 2-2.5 시간마다 가치가 있습니다. 보기에 대한이 "청구 중"은 저장하도록 허용합니다.
많은 사람들은 위에서 언급 한 증상을 무시하고 시력을 향상시키고 영구적으로 긴장을 풀 수있는 조치를 취하지 않습니다. 피로의 증상이 처음 나타날 때 컴퓨터 작업의 규범을 규제하고 눈을 규칙적으로 체조해야하며 안과 의사에게 의뢰해야합니다. 안과 의사는 컴퓨터의 눈이 피로 해지는 것을 방지합니다. 그들은 눈을위한 추가 치료가 될 것입니다.
대부분의 상품은 처방전없이 판매됩니다. 그러나 장기간 약물을 사용할 계획이라면 약물 사용의 모든 결과, 즉 약물의 구성 성분 중 하나의 신체에 대한 알레르기 반응 또는 불내증에 대해 논의 할 가치가 있습니다.
물방울은 눈의 점막에 수분을 공급하는 약물을 주로 사용합니다. 가장 인기있는 약을 고려하십시오 :
렌즈를 착용하지 않고 렌즈를 착용 한 사람들이 사용할 수있는 컴퓨터의 눈이 피로 해지는 특별 안약이 있습니다. 이 옥실 (Oksil)은 이미 힐로 코모드 (Hilo-Komod)를 지적했습니다. 다른 방울을 사용하는 경우, 점안 후 15-20 분 동안 렌즈를 착용하지 않아야합니다.
위의 조치 이외에도 컴퓨터에서 작업 한 후에도 문제를 예방할 수있는 예방 작업이 의무적 인 것으로 간주됩니다.
컴퓨터에 지속적으로 앉아서 일하는 동안 일정한 피로를 느끼는 사람들은 문제를 적시에 진단하기 위해 적어도 2 회 안과 의사의 검사를받는 것이 좋습니다.
컴퓨터에서의 작업과 지시 된 예방 조치에 대한 이러한 간단한 권장 사항을 작성함으로써 심각한 안구 질환을 피하고 눈이 무거운 짐과 일정한 피로에 노출되지 않도록 할 수 있습니다. 눈이나 예방 작업을 위해 체조를 사용한 후에도 증상이 사라지지 않으면 즉시 안과 의사에게 연락해야합니다.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyutera현대 성인과 아이들은 컴퓨터에서 많은 시간을 보냅니다. 사무실 근로자는 하루 8 시간 모니터를 사용하며 야간에는 학교와 게임을 위해 학교 직원이 사용합니다.
부적절한 심기와 척추 측만증이 생기고 장기간 앉아서 근육이 쇠퇴하게되지만 눈이 가장 피곤합니다. 저녁을 향해 가면 통증, 건조 및 타는듯한 느낌을 느낄 수 있습니다.
상황이 그 과정을 가져 가게하는 것은 위험합니다. 조치를 취하지 않으면 시력이 떨어지기 시작하여 일상 생활에서 불편 함을 느끼게됩니다. 소형 인쇄물로 작성된 상품에 대한 정보는 상점에서 가격표를 식별하는 것이 어려울 것입니다. 그러므로, 당신은 당신의 눈 건강을 위해 싸울 필요가 있습니다.
안구 근육의 부하를 줄이려면 컴퓨터에 올바르게 앉아 있어야합니다. 다음 권장 사항이 준수되는지 여부를 확인해야합니다.
눈 근육은 전신 근육과 마찬가지로 강화되어야합니다. 모든 평판 좋은 oculists는 눈을위한 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
다음은 간단한 연습 문제입니다.
이 연습을 수행하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 다른 사람들을 방해하지도 않습니다. 그들은 직장에서 바로 할 수 있습니다.
또한 컴퓨터에서 장기간 근무하는 사람들은 비 약물 치료법 인 Bates-Shichko를 권장합니다. 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 20 세기에 미국에서 활동하는 olfamologist입니다. 그는 특정 물체에 집중하고자하는 사람의 욕구가 눈의 피로를 초래한다고 생각했습니다. 따라서, 그에 의해 개발 된 체조는 주로 눈 근육을 이완시키는 것을 목표로합니다. 생리 학자 인 Gennady Shichko의 소련 출신 인 Bates 동료는 정신적 태도로 건강을 조절할 수 있다고 믿었습니다. 그리고 우리 동포 중 한 명인 블라디미르지다 노프 (Vladimir Zhdanov)는 두 명의 과학자들의 업적을 결합하여 그의 기술을 베이트 - 쉬 코 (Bates-Shichko) 방법이라고 불렀습니다. 다음은 권장되는 운동입니다.
이 방법의 다른 기술은 아래 이미지에 설명되어 있습니다. 화살표는 안구 운동의 방향을 나타냅니다. 지속적인 효과를 얻으려면 각 운동을 15-20 초 동안 수행해야합니다.
금기 사항을 고려할 필요가 있습니다. 망막 박리의 경우 안구 체조의 모든 방법을 피하고 최근에 레이저 시력 교정이나 렌즈 교체 수술이 수행 된 경우에도 피하십시오.
자연적인 시력을 유지하기 위해서는 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다. 매일식이 요법은 눈에 좋은 제품이어야합니다. 이들은 당근, 호박, 블루 베리, 시금치, 브로콜리입니다. 또한 칼슘 함량이 높은 제품을 기댈 필요가 있습니다.
덜 중요한 것은 마시는 정권입니다. 하루에 적어도 1 - 1.5 리터의 청결한 물을 마신다면 이것은 건조한 눈을 예방하는 훌륭한 역할을합니다. 중요 사항 : 차, 커피 또는 스위트 주스가 아닌 감미료가 함유되지 않은 담수 만 포함됩니다.
모든 조치를 취 했음에도 눈이 계속해서 매우 피곤하고 아프고 시력이 떨어지면 의사와상의해야합니다. 많은 전문가들이 비전에 대한 컴퓨터 진단을 수행합니다. 현대 장비 덕분에 난시, 근시 및 원시가 쉽게 결정됩니다. 검사는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
얻은 데이터에 근거하여 안과 의사는 그의 권고를 제공 할 것입니다. 아마도 그는 환자가 안경을 착용해야하거나 눈에 무해한 보습약을 처방해야한다는 결론에 도달하게 될 것입니다.
안경을 직접 착용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이로 인해 시력이 크게 저하 될 수 있습니다. 이러한 결정은 자격을 갖춘 의사 만이 할 수 있습니다.
컴퓨터에서 오랫동안 일한 후에 눈의 피로를 막기 위해서는 체조가 규칙적으로 수행되어야합니다. 운동의 규칙 성은 그 효과 성의 열쇠입니다.
그래서 체조를하고 더 자주 쉬며 일하는 동안 자세를 지켜야합니다. 그러면 눈의 긴장이 당신을 괴롭히지 않게 할 것입니다. 책상에 착륙 규칙을 다시 한번 반복하려면 "사용하기 쉬운"인포 그래픽을 살펴보십시오. 친구를 위해 저장하고 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 친구 및 동료와 공유하십시오. 즐거움을 느끼고 건강하게 지내십시오!
http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/현대 성인과 아이들은 컴퓨터에서 많은 시간을 보냅니다. 사무실 근로자는 하루 8 시간 모니터를 사용하며 야간에는 학교와 게임을 위해 학교 직원이 사용합니다.
부적절한 심기와 척추 측만증이 생기고 장기간 앉아서 근육이 쇠퇴하게되지만 눈이 가장 피곤합니다. 저녁을 향해 가면 통증, 건조 및 타는듯한 느낌을 느낄 수 있습니다.
상황이 그 과정을 가져 가게하는 것은 위험합니다. 조치를 취하지 않으면 시력이 떨어지기 시작하여 일상 생활에서 불편 함을 느끼게됩니다. 소형 인쇄물로 작성된 상품에 대한 정보는 상점에서 가격표를 식별하는 것이 어려울 것입니다. 그러므로, 당신은 당신의 눈 건강을 위해 싸울 필요가 있습니다.
안구 근육의 부하를 줄이려면 컴퓨터에 올바르게 앉아 있어야합니다. 다음 권장 사항이 준수되는지 여부를 확인해야합니다.
눈 근육은 전신 근육과 마찬가지로 강화되어야합니다. 모든 평판 좋은 oculists는 눈을위한 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
다음은 간단한 연습 문제입니다.
이 연습을 수행하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 다른 사람들을 방해하지도 않습니다. 그들은 직장에서 바로 할 수 있습니다.
또한 컴퓨터에서 장기간 근무하는 사람들은 비 약물 치료법 인 Bates-Shichko를 권장합니다. 윌리엄 베이츠 (William Bates)는 20 세기에 미국에서 활동하는 olfamologist입니다. 그는 특정 물체에 집중하고자하는 사람의 욕구가 눈의 피로를 초래한다고 생각했습니다. 따라서, 그에 의해 개발 된 체조는 주로 눈 근육을 이완시키는 것을 목표로합니다. 생리 학자 인 Gennady Shichko의 소련 출신 인 Bates 동료는 정신적 태도로 건강을 조절할 수 있다고 믿었습니다. 그리고 우리 동포 중 한 명인 블라디미르지다 노프 (Vladimir Zhdanov)는 두 명의 과학자들의 업적을 결합하여 그의 기술을 베이트 - 쉬 코 (Bates-Shichko) 방법이라고 불렀습니다. 다음은 권장되는 운동입니다.
이 방법의 다른 기술은 아래 이미지에 설명되어 있습니다. 화살표는 안구 운동의 방향을 나타냅니다. 지속적인 효과를 얻으려면 각 운동을 15-20 초 동안 수행해야합니다.
금기 사항을 고려할 필요가 있습니다. 망막 박리의 경우 안구 체조의 모든 방법을 피하고 최근에 레이저 시력 교정이나 렌즈 교체 수술이 수행 된 경우에도 피하십시오.
자연적인 시력을 유지하기 위해서는 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다. 매일식이 요법은 눈에 좋은 제품이어야합니다. 이들은 당근, 호박, 블루 베리, 시금치, 브로콜리입니다. 또한 칼슘 함량이 높은 제품을 기댈 필요가 있습니다.
덜 중요한 것은 마시는 정권입니다. 하루에 적어도 1 - 1.5 리터의 청결한 물을 마신다면 이것은 건조한 눈을 예방하는 훌륭한 역할을합니다. 중요 사항 : 차, 커피 또는 스위트 주스가 아닌 감미료가 함유되지 않은 담수 만 포함됩니다.
모든 조치를 취 했음에도 눈이 계속해서 매우 피곤하고 아프고 시력이 떨어지면 의사와상의해야합니다. 많은 전문가들이 비전에 대한 컴퓨터 진단을 수행합니다. 현대 장비 덕분에 난시, 근시 및 원시가 쉽게 결정됩니다. 검사는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
얻은 데이터에 근거하여 안과 의사는 그의 권고를 제공 할 것입니다. 아마도 그는 환자가 안경을 착용해야하거나 눈에 무해한 보습약을 처방해야한다는 결론에 도달하게 될 것입니다.
안경을 직접 착용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이로 인해 시력이 크게 저하 될 수 있습니다. 이러한 결정은 자격을 갖춘 의사 만이 할 수 있습니다.
컴퓨터에서 오랫동안 일한 후에 눈의 피로를 막기 위해서는 체조가 규칙적으로 수행되어야합니다. 운동의 규칙 성은 그 효과 성의 열쇠입니다.
그래서 체조를하고 더 자주 쉬며 일하는 동안 자세를 지켜야합니다. 그러면 눈의 긴장이 당신을 괴롭히지 않게 할 것입니다. 책상에 착륙 규칙을 다시 한번 반복하려면 "사용하기 쉬운"인포 그래픽을 살펴보십시오. 친구를 위해 저장하고 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 친구 및 동료와 공유하십시오. 즐거움을 느끼고 건강하게 지내십시오!
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