시력 회복을위한 운동은 수술없이 시력을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 많은 안구 질환 예방에 적합합니다. 삶에서 사람들은 선천적이고 후천적 인 시력 문제에 직면합니다. 치료는 다양한 방법으로 발생할 수 있습니다. 고통스럽고 값 비싼 방법은 운동을 기반으로합니다. 이 방법을 사용할 때의 급성 시력은 노년에 가능할 것입니다.
운동 단지에는 특정 기능이 있습니다.
그들을 아는 수업은보다 효과적입니다 :
이 질문에 대한 단음절 답은 불가능합니다.
다음 요소를 고려해야합니다.
유리한 상황에서 2 개월 이내에 시력을 회복 할 수 있습니다. 이것은 낙관적 인 선택입니다. 실제로 병이 진행됨에 따라 평균 6 개월 이상 회복이 필요합니다.
시력 기관은 일상 생활에 영향을 미칩니다. 우선, 모니터 뒤에서 보낸 시간. 무해한 화면이 있지만 시각적으로는 덜 영향을 미치지 만 여전히 영향을줍니다.
시력의 품질은 영양에 크게 영향을받습니다. 잘 보시려면 신체가 충분한 양의 비타민과 미량 원소를 받아야합니다.
이들의 부족은 장기의 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 A와 카로틴은 시력의 품질에 좌우되는 주요 비타민으로 간주됩니다.
이들은 다음 제품에 포함되어 있습니다.
지방과 함께 사용하면 카로틴이 더 잘 흡수됩니다.
중요한 것은 - 음식에 균형이 잡혔습니다. 신체가 충분한 양의 다른 비타민과 미량 원소를 함유하고 있다면 카로틴과 비타민 A가 잘 흡수됩니다.
저격 운동을 통해 2 개월 이내에 시력을 회복 할 수 있습니다.
실행에는 추가 속성이 필요하지 않습니다.
운동의 두 번째 부분 :
이 운동은 시력을 향상시키고 악화를 예방하기 위해 권장됩니다.
전문가들은 약물 치료를하지 않고이 문제를 직접 해결할 수 있지만 근시의 경우 시력 회복을 위해 정기적으로 그리고 효율적으로 특정 운동을 수행한다고합니다.
근시로 볼 수있는 복잡한 운동 :
원시의 치료는 근시의 경우와 같은 양상을 보입니다. 가장 중요한 것은 집중 연습입니다.
원저 시력 회복시 눈 운동 :
운동의 도움으로 시력을 전부 또는 부분적으로 회복시킬 수 있습니다. 원하는 결과를 얻고 더 많은 것을 해가되지 않도록 올바른 운동 세트를 선택하는 것이 필요합니다. 시력 상실이나 악화의 원인에 크게 좌우됩니다.
시각 장애의 원인 :
어떤 경우에는 운동을 통해서만 시력을 향상시킬 수 있습니다.
우선 시각 장애의 원인을 찾아 내야합니다.
운동은 근시, 원시, 근육 기능 장애 및 눈의 피로와 관련된 질병을 성공적으로 치료합니다. 망막에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.
Mirzakarim Norbekov - 우즈벡 치유 사. 그는 가난한 시력에 맞서기위한 저자의 방법론을 개발했습니다.
이 기술은 위대한 과학자 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 발견과 업적에 기반을두고 있습니다. Norbekov는 여러 종류의 안구 질환에 대한 일련의 운동을 개발했습니다.
이 방법의 의미는 세계와 함께 자신과 조화를 이루고 질병을 퇴치하는 것입니다.
Norbekov에 따르면, 모든 질병은 심리적 상태와 긴장감과 관련이 있습니다. 일련의 운동에는 신체적, 감정적 인 이완이 포함됩니다. 저자의 기술의 특징은 운동 후 마사지를받는 마사지입니다.
체조는 3 단계로 실시됩니다. 첫 번째 단계는 열린 눈으로, 두 번째 단계는 닫힌 상태로 수행됩니다. 그리고 세 번째 단계에서 모든 행동은 정신적으로 이루어져야합니다.
이 기술에 대한 리뷰는 다릅니다. 그녀가 도운 사람, 누군가 불행한 사람 이었지만 누군가 의심 스러웠습니다. 현재이 기술에 대한 통계적 결과는 없습니다 (도움을받은 환자의 비율).
의구심이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아니 모든 질병에 대해, 당신은 Norbekova 방법을 사용할 수 있습니다 금기 사항이 있습니다.
이 운동은 안구 근육을 편안하게하고 진정시키기위한 것입니다. 많은 전문가들은 빈번한 과전압과 완벽한 이완으로 인해 시력이 정확하게 떨어질 것이라고 확신합니다.
이 절차는 육체적으로나 정신적으로 눈과 몸 전체를 편안하게하는 데 도움이됩니다. 운동 trataka는 시력 회복에 도움이됩니다. 그것은 어떤 복합체를 보완 할 수 있습니다.
어두운 방에서 운동을하십시오. 추가 항목 중 촛불이 필요합니다.
운동을 여러 번해야하지만 한 번에 시작하여 점차적으로 시술 시간을 늘릴 수 있습니다.
체조와 함께 시력을 회복하고 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다.
안경 착용과 결합 된 눈 운동, 저자의 방법 중 일부는 교정을 제외합니다. 레이저 수술을 할 때, 체조는 즉시 실행될 수 없으며, 시간은 반드시 지나야합니다. 좀 더 정확하게 주치의가 말할 것입니다.
또는 신진 대사가 약해 시력이 떨어지면이 문제를 해결하고 시력 회복을 진행해야합니다.
치료가 효과적이고 가능한 한 짧은 시간에 결과를 얻으려면 정기적 인 운동 이외에도 여러 가지 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 그들은 빠른 회복을 도울 것입니다. 어떤 종류의 비타민을 선택해야하는지, 의사가 조언 할 것입니다.
스스로 치료할 필요가 없으며 완전한 진단을받는 것이 좋습니다. 고급 전문가가 근무하는 안구 센터가 많이 있습니다. 그들은 적절한 운동을 진단하고 발견 할 수 있습니다.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.html행운을 빈다, 독자 들아! 시력이 좋지 않은 등의 질병에 시달리는 경우이 기사가 상황을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 안 질환은 거의 모든 제 3의 사람이 그들에게서 겪는 매우 일반적입니다. 이 기사는 시력 개선을 위해 눈 운동에 필요한 것을 알려줍니다. 또한 질병의 원인, 증상, 가능한 치료 방법이 고려 될 것입니다.
우선, 이론에 뛰어 들어 어떤 문제가 우리를 기다리고 있는지 알아 보겠습니다. 시력이 좋지 않으면 사람이 안경이나 콘택트 렌즈에 의존한다는 사실로 이어진다. 이 질병은 지각의 가능성을 상당히 제한합니다. 섬 모근의 부정확 한 작동과 눈 렌즈의 탄력성으로 인해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
머리에 대한 일반적인 타격조차도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 위험한 상황을 피하십시오.
이러한 문제의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
매우 자주, 이러한 이유는 컴퓨터에서 지속적이고 장기적인 작업, 대중 교통에서의 책 읽는 것, 밝거나 희미한 빛을 사용하는 것, 그리고 오랫동안 TV를 보는 것에서 나타납니다. 또한, 눈의 저하 문제는 신체의 노화 또는 내부 질병의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
시력이 좋지 않다는 징후는 눈의 아픔, 물건의 흐린 윤곽, 두통, 지각의 부분적 열화입니다. 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 안과 전문의가 귀하의 불만을 경청하고 검사 및 검사를 실시합니다.
체조로 시력을 향상시키는 방법은? 다른 할아버지와 마찬가지로 규칙적인 운동이 중요합니다. 이렇게하려면 간단한 청구를 수행해야합니다.
양질의 결과를 얻으려면 전문가는 의자, 소파 또는 의자에 앉아 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 몸이 편안 해지고 머리가 완전히 집중됩니다. 매일 운동하면 질병을 예방하는 데 도움이되며 눈을 효과적으로 쉬게합니다.
일련의 연습은 매일 수행해야합니다. 눈에는 일정한 휴식이 필요합니다. 이것은 우리가 많은 것을 좋아할 수있게 도와주는 아주 중요한 몸입니다. 누구나 간단한 운동을 할 수 있습니다.
시력 개선 운동 :
결과를 향상 시키려면 눈썹 근육뿐만 아니라 코 다리에서 사원까지 마사지하십시오. 각 운동은 1 분 이내에 지속되어야합니다. 하루에 여러 번 10 분을 보내면 당신의 눈은 당신에게 감사 할 것입니다.
총 수업 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 이 운동은 1-2 시간 간격으로 더 잘 앉을 것입니다.
정기적으로 눈 운동을하고 상황이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사의 개입으로 이어지지 않고 질병의 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
현대 의학은 시력을 교정하거나 완전히 개선하기위한 다양한 방법을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
치료 방법을 적용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
시력이 좋지 않은 증상은 안경이나 콘택트 렌즈를 제거 할 수 있습니다. 이러한 교정 방법은 사람이 주변 세상을 완전히 보도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 굴절 문제를 완전히 해결하지는 않지만 가장 일반적인 방법입니다.
오늘날 레이저 보정은 널리 보급되었습니다. 그것은 가난한 시력을 교정하는 빠른 방법입니다. 이 수술은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 이 노출 방법에 동의하기 전에 안과 의사와상의해야합니다.
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http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/눈의 피로는 시력 손상의 가장 흔한 원인입니다. 컴퓨터 나 장치 앞에 오랫동안 머무르거나 어둠, 글쓰기 또는 기타 작업을 읽는 것이 피곤함보다 우선합니다.
과도한 스트레인과 피로는 눈을위한 특별한 운동의 도움으로 쉽게 줄일 수 있습니다. 또한, 눈을위한 체조는 시력 상실, 근시 또는 원시의 회복을 가능하게합니다.
이 기사에서는 눈을 훈련시키는 기술, 적절한 성능과 효율성을 살펴볼 것입니다.
눈 근육의 긴장과 교대하는 긴장과 마사지 기술은 시각 기능을 훈련시키는 데 사용됩니다. 훈련의 목적은 장기의 세포에서 영양분의 미세 순환을 향상시키고, 눈으로의 혈류를 증가시키고, 경련성 소켓 (sasmodic sockets)으로부터 긴장을 완화시키는 것입니다.
윌리엄 베이츠 (William Bates)는 목표 근육 그룹을 포함하여 전신을 편안하게하는 것을 목표로 삼았습니다.
똑바로 앉아서 완전히 긴장을 풀고 눈을 감고 손바닥을 얼굴까지 올리십시오. 그러면 안구와 안구 뒤 사이에 루멘이 없지만 동시에 눈의 손에 압박감을 느껴서는 안됩니다. 몸의 위치는 수평이며 등받이가 뒤쪽입니다.
운동은 15 초에서 몇 분 정도 걸릴 것입니다. 끝에서 천천히 손을 내리고 빛에 익숙해지면서 눈을 뜰 수 있습니다.
눈을 효과적으로 회복시키는 방법은 눈의 일을 일반적인 위치에서 벗어나고 긴장을 풀 수있는 방법으로 참여시키는 것에 기반합니다.
시력 회복과 피로 회복을위한 완벽한 체조는 손을 떼는 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
우리는 비디오 팁의 도움으로 시력 개선을위한 눈 운동을보다 자세하게 공부할 것을 제안합니다 :
근시안 시력 향상을위한 간단한 운동 기술을 연구함으로써 시력 감소를 정상 수준으로 쉽게 회복시킬 수 있습니다.
효율성의 주된 원칙은 규칙 성입니다.
하나의 절차에서 최대 반복 횟수의 움직임을 추적 할 필요가 없습니다. 매일 접근법의 수를 늘리는 것이 가장 좋습니다.
아침이나 저녁에 편안한 반복 횟수로 체조가 이루어졌습니다.
시력 기관을 통해 자연스러운 물건의 인식을 없애기 위해서는 시력을 향상시켜 시력을 향상시켜 정상적인 압박 및 풀림을 담당하는 안구 근육의 색조를 회복시키는 안구 운동을해야합니다.
문제를 해결하려면 통합 된 접근 방식이 필요합니다. 시력 회복을위한 체조는 표적 기관의 조직의 혈액 순환과 영양을 향상시키기 위해 마사지와 함께 실시되며, 영양 상태의 정상화도 함께 수행됩니다.
http://vsetelo.com/bolezni/zrenie/gimnastika-dlya-glaz.html의학적 연구에 따르면 시각 장애의 가장 흔한 원인은 대부분의 경우 간단하고 자연스러운 치료 방법으로 수술이나 안경, 콘택트 렌즈 착용없이 극복 할 수있는 기능 장애입니다.
이 기사는 근시, 원시, 난시 및 기타 시각 장애의 치료에서 입증 된 시력을 회복시키는 가장 효과적인 방법을 논의합니다. 치료의 효과와 속도는 위반의 복잡성, 지속 기간 및 처방의 이행에 달려 있습니다.
조언과 권고 사항을 무시하고 과도한 노력, 육체적 정신적 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취를 크게 줄이면 치료 진전이 크게 늦어지고 어떤 경우에는 완전히 멈추게됩니다. 이것을 피하려면, 치료 과정뿐만 아니라 완료 후에도 모든 지시 사항을 신중하게 따라야합니다.
Bates 박사의 연구에 따르면, 시각 장애의 주된 원인은 심리적, 육체적 인 과잉 스트레인 현상으로 수용 장애를 유발할 수 있습니다. 멀리있는 물체와 가까운 물체를 똑같이 정확하게 볼 수 있습니다.
확립 된 고정 관념과는 달리, 시력 집중은 렌즈 굴곡의 변화뿐만 아니라 모든 방향에서 안구 운동을 담당하는 안구의 외부 근육의 작용으로 인해 눈 자체의 형태 변화로 인해 발생합니다.
눈 근육의 특정 그룹의 수축 때문에 눈의 후벽은 멀리 있거나 가까이있는 물체에 초점을 맞추고 있는지에 따라 접근하거나 멀리 이동합니다. 따라서, 많은 시각 장애는 눈의 외부 근육의 오작동으로 인한 수용 장애의 결과 일뿐입니다.
근시 (근시)의 경우, 눈은 원거리에있는 물체에 초점을 맞출 수없는 영구적으로 긴 모양을 가지며, 원근법 (원안)의 경우에는 안구가 압착 된 형태를 가지므로 밀접하게 가까운 물체를 볼 수 없습니다.
정상적인 시력, 원시, 근시를 가진 눈 모양
렌즈 덕분에 시력 교정은 근육을 한 위치에 고정시켜 자연 조절을 방해하기 때문에 상황을 더욱 악화시킵니다. 결과적으로 근육의 긴장이 증가하고 질병이 진행됩니다.
렌즈 시력 교정
따라서 안경과 콘택트 렌즈는 계속해서 시력이 저하되고 주 목적으로 싸우는 주요 원인입니다.
식이 요법과 신체 건강 개선과 함께 안구 근육의 긴장을 완화시키는 특수 기술을 사용하여 시력을 크게 향상시키고 경우에 따라 근시, 원시 및 난시를 비롯한 많은 시각 장애를 완전히 극복 할 수 있습니다.
최대의 결과를 얻으려면 의식적으로 치료를하고 모든 지침을주의 깊게 준수해야합니다. 주요 임무는 긴장을 완화하고 눈 근육의 이완을 원하는 수준으로 달성하는 법을 배우는 것입니다. 깊은 휴식과 휴식은 성공적인 시력 회복의 열쇠입니다.
눈을위한 체조는 시력 개선을위한 필수적인 단계입니다. 눈을위한 운동의 주요 임무는 안구 근육의 긴장을 풀어주고 그 근육을 건강하게 만드는 것입니다. 이렇게하면 치료 과정이 크게 빨라지고 정상적인 시력으로 회복됩니다.
근시, 원시 및 난시의 눈을위한 체조는 가장 편안한 상태에서 수행되어야하는 네 가지 기본적인 운동으로 구성됩니다. 의자에 앉거나 소파에 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
운동 번호 1. 최소의 노력으로 가능한 한 부드럽게 각 방향으로 6 번 위아래로 눈을 움직입니다. 가능한 한 느리고 일정한 간격으로 운동해야합니다. 긴장을 풀면 눈 움직임의 진폭이 증가합니다. 최대한의 휴식과 편안함을 동시에 유지하십시오. 반복 사이에 1 ~ 2 초의 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오.
운동 번호 2. 천천히 좌우로 6 번씩 각 방향으로 움직입니다. 스트레스가 없습니다. 주된 임무는 긴장된 근육을 이완시키고 긴장을 증가시키지 않으므로 눈 운동에 최소한의 노력이 필요합니다. 세트 사이에 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 긴장을 풀면서 편안함과 편안함을 유지하면서 진폭을 늘리십시오.
운동 번호 3. 집게 손가락을 20cm 정도 떨어진 곳에두고 초점을 맞춘 다음 눈을 3m 이상 떨어진 큰 물체로 돌리십시오. 그런 다음 시선을 손가락으로 움직여 멀리있는 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다. 꽤 빠른 속도로 앞뒤로 10 번 살펴보십시오. 1-2 초 간격으로 2-3 회 운동을 반복하십시오. 가능한 한 자주 수행해야하는 최상의 숙박 시설 개선 실습 중 하나입니다.
운동 번호 4. 가능한 부드럽고 천천히, 눈을 동그라미로, 처음부터 끝까지, 그리고 다른 쪽에서 움직이십시오. 최소한의 노력을하면서 사이클 간 1-2 초 간격으로 각 방향으로 4 개의 원에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
운동을하기 전에 눈을 감고 손바닥으로 몇 초 동안 덮어 둡니다. 안경을 쓰면 운동 기간 동안 안경을 벗어야합니다. 과정에서 당신의 눈이 아플 경우, 운동을 중지하고 휴식을 취하십시오. 찬물로 씻어 내고 palming.
목에 대한 체조는 시력 회복을위한 필수적인 단계입니다. 목 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 신경이 영향을 받고 혈액 공급 문제가 발생합니다. 따라서 치료가 성공하려면 척추 시스템의 위반을 제거하고 목 뒤쪽의 근육을 완전히 이완시키는 것이 필수적입니다.
운동 번호 1. 자유로운 서있는 자세를 취하고, 팔을 편안하게하고 아래로 내립니다. 어깨를 가능한 높이 올린 다음 가능한 한 뒤로 이동시킨 다음 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 25 번 반복하여 어깨의 움직임을 매우 빠르게 만듭니다.
운동 번호 2. 마찬가지로 반대 방향으로 만 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 뒤로 가져간 다음 가능한 한 들어 올리고 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 25 회 연속 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 가능한 한 낮게, 가슴에 턱을 내리고 최대한 목을 이완시킨 다음 부드럽게 머리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 기울이십시오. 그 과정에서 노력하지 마십시오. 운동을 12 번 반복하십시오.
운동 번호 4. 가슴에 부드럽게 턱을 내리고 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 기울이고 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 모든 움직임은 느리고 균일해야하며 진폭은 최대한 커야하지만 긴장이 없어야합니다.
운동 번호 5. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 출발 위치로 돌아온 다음 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 턴은 긴장없이 최대 진폭으로 느려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
규칙적인 운동은 목과 등 상부의 근육을 이완시키고, 혈류와 머리의 신경 에너지를 향상시키고, 고 / 저압을 정상화 시키며, 시각적 상태와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 목에 대한 체조는 필요할 때 아침이나 아침과 저녁뿐만 아니라 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시키기 위해서는 매일 눈을 완전히 의식적으로 휴식을 취해야하며 눈을 감싸고있는 모든 근육과 조직을 이완시키기 위해 30-60 분간 지속해야합니다. 이를 위해 특별한 연습이 있습니다.
손바닥으로 눈을 감싸고 (palming) 거의 언제 어디서나 수행 할 수있는 시력 교정을위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 운동을하기위한 기술은 다음과 같습니다.
개략적으로 다음과 같이 보입니다.
종려 (palminga)로 눈을 감싸는 기법
좋은 효과를 얻으려면 손바닥으로 눈을 감싸는 것이 적어도 10 ~ 20 분 동안 하루에 적어도 2-3 회는해야합니다. 눈이 피로감이가는 근무 시간 사이에 운동을하는 것이 좋습니다.
옆으로 흔들면 눈에서 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔을 내립니다. 휴식과 편안함을 유지하면서 좌우로 약간 흔들 리기 시작합니다.
움직이는 과정에서, 당신은 진자로 자신을 상상할 수 있으며 천천히 측정하고 움직일 수 있습니다. 몸통은 똑바로 유지되어야하며 다리는 구부리지 않아야합니다. 필요한 경우 바닥에서 발을 들지 않고 발 뒤꿈치를 약간 올리십시오.
창문에 서서 흔들리는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 눈은 편안해야하며 창문 밖의 물체를 긴장없이 바라보고, 당신과 함께 "흔들리고"있어야합니다. 잠시 후, 눈을 감고 창의 명확한 "움직임"을 상상해보십시오. 잠시 후 다시 눈을 뜨고 계속 움직이고 운동을 다시 반복하십시오.
위글 거리는 5-10 분 동안 하루에 적어도 3 번 이상해야합니다. 적절하게 수행되면 눈의 스트레스를 효과적으로 완화 시키며 눈과 신경계의 상태에 전반적인 효과가 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우이 운동을 수행하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.
깜박임은 눈에서 긴장을 덜어주기위한 매우 간단하고 효과적인 운동입니다. 안타깝게도 시각 장애가있는 사람들은 자연스러운 깜박임 과정을 방해합니다. 눈 깜박임 횟수가 적고 눈이 덜 움직이며 깜박 거림 과정 자체가 긴장감으로 가득 차 있으며 정기적이지 않습니다.
눈 전체의 시야와 상태를 개선하기 위해서는 종종 눈을 깜빡이고 규칙적으로 편안하게 긴장을 피하는 습관을 개발해야합니다. 상황에 관계없이 아무런 노력없이 적어도 10 초마다 1-2 번 깜박하는 것이 좋습니다.
햇빛은 시각 장애 치료에 매우 중요하며 모든 환자가 최대로 사용해야합니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면주의해서 사용해야합니다. 이렇게하려면 주된 규칙에 충실하십시오. 망막을 손상시키지 않도록 보호되지 않은 눈으로 태양을 보지 마십시오.
햇빛으로 시력을 회복시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 햇빛을 마주보고 눈을 감고 천천히 머리를 좌우로 돌리면 광선이 고르게 떨어지는 것입니다. 이 운동은 하루에 2-3 번 10 분 동안 시행하는 것이 좋습니다. 안전상의 이유로 아침 저녁으로하는 것이 가장 좋습니다.
태양을 마주보고 좌우로 움직일 수도 있습니다. 물론, 닫힌 눈. 이러한 태양 열탕은 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육과 신경을 편안하게합니다.
또한 다음 운동은 시력 개선에 매우 유리합니다.
당신의 손가락 사이 구멍을 통해서 태양을 보는 것은 아주 조심 스럽다! 안전 지침을 따르지 않으면 망막이 손상 될 수 있습니다!
찬물은 긴장을 빨리 풀어주고 눈 주위의 근육과 조직뿐만 아니라 눈의 색조를 개선하는 효과적인 치료법입니다. 이렇게하려면 세수 중 눈을 감고 물을 많이 뿌리지 마십시오. 절차를 10-20 번 반복 한 다음 닫힌 눈을 수건으로 부드럽게 닦으십시오.
눈이 피곤할 때마다이 절차를 반복하십시오. 하루에 최소 3 번. 이 경우 물은 차갑지 않고 차가워 져야합니다.
기억력과 상상력의 훈련은 좋은 시야로가는 중요한 단계입니다. 이 사실을 확신하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 친숙한 대상을 익숙하지 않은 것보다 훨씬 빨리 인식합니다. 기억과 상상력이 우리의 도움이됩니다. 따라서 시력 회복이 성공적으로 이루어 지도록 개발되어야합니다.
기억력과 상상력을 훈련시키기 위해 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 작은 물체, 크기 및 모양을 신중하게 고려하십시오. 그런 다음 눈을 감고 세부 사항을 모두 기억하십시오. 운동을 반복하십시오.
위의 운동은 안경이나 콘택트 렌즈없이 5 분 이상 진행해야합니다. 개체로도 책의 단어 나 글자를 사용할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 시간이 지나면 시력이 크게 향상됩니다.
중앙 고정은주의 집중하는 대상을 더 잘 볼 수있게하는 기본 연습입니다. 불행히도 시각 장애가있는 사람들은 종종이 기회를 박탈 당합니다. 일정한 과전압으로 인해 측부 시력이 중심보다 잘 보입니다.
중심 시력을 복원하려면 다음 연습을 사용하십시오. 책을 열고 한 눈에 집중하십시오. 다음으로, 줄의 중심에있는 단어를 선택하고 그것에 집중하십시오. 그 후, 눈을 감고 가능한 한 명확하고 명확하게이 단어를 보았을 때 가능한 한 모호한 단어를 상상해보십시오.
눈을 다시 뜨고 운동을 반복하십시오. 중앙 고정을 5 분 동안 수행하십시오. 매번 중심 단어를 더 분명하게 나타내며, 주변의 모든 단어는 원하는대로 희미 해집니다.
시력이 좋아짐에 따라 두 글자 단어로 연습 할 때까지 짧은 단어로 이동하고 한 글자에 집중하십시오. 두 번째 글자가 흐려집니다. 이 경우 중앙 고정이 거의 달성되었다고 가정 할 수 있습니다.
독서 - 널리 퍼진 고정 관념과 오해에도 불구하고 독서는 눈을 뜨고 적극적이고 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 이것은 독서가 긴장없이 발생하는 경우에만 적용됩니다. 그렇지 않으면 시력 저하가 더욱 악화됩니다.
시력을 향상시키기 위해서는 긴장없이 읽을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 손으로 눈을 가리고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 몇 분 후 책을 가지고 독서를 시작하여 독서 과정에서 깜박 거림을 잊지 말고 최대의 편안한 독서 거리를 유지하십시오. 피로의 첫 징후가 나타나 자마자, 눈을 쉬게하십시오. 그들을 몇 초 동안 닫고 필요한 경우 손바닥으로 눈을가립니다 (palming).
시력이 좋아지면 점차 책과의 거리를 변경하십시오. 근시의 경우 거리를 늘려야하고 원시의 경우에는 감소시켜야합니다. 현재 매우 심각한 근시가있는 경우, 한쪽 눈으로 읽기를 시작할 수 있습니다. 시력이 좋아지면 두 눈으로 읽기 시작할 수 있습니다.
처음에는 독서 시간이 불과 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 휴식과 휴식의 기술을 마스터하면 긴장을 겪지 않고 오랜 시간 동안 독서를 할 수 있습니다.
영양 실조는 연령에 따른 시각 장애의 일반적인 원인입니다. 많은 경우, 혼자의식이 요법만으로 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특별한 운동과 함께 완전히 회복 할 수 있습니다.
모든 사람들에게 적합한 보편적 인식이 요법을 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 다음은 적절한 식단을 개발하기위한 일반적인 지침입니다.
결론적으로 미디어를 통해 부지런히 홍보되는 모든 것의 소비를 최소화하고 최소화하는 것이 더 낫다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 음식은 우리의 취향과 변덕을 충족시키는 수단이 아니라 필수품으로 취급되어야합니다. 태도를 음식으로 바꾸면 건강이 바뀝니다.
결론적으로 Bates 방법에 따라 자연의 시력 회복에 관한 다음 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/오늘날 많은 사람들이 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 이것은 우리가 불편 함, 건조 함, 피로감을 느끼는 최대의 눈이 필요합니다. 이러한 외관상 사소한 증상이 시력 손상의 첫 징후입니다.
한 사람이 시력이 100 퍼센트라도 눈을 편안하게 유지해야합니다. 이것은 눈을위한 특별한 운동을 도울 것입니다.
안과 의사는 "눈은 근육 때문에 일하고 근육은 훈련되어야한다"며 "아침이나 저녁에 잠자기 전에 눈으로 움직임을하는 것이 좋다. 각 운동은 5 ~ 30 번 반복되며, 작게 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 움직임은 매끄럽고, 멍청이가 아니므로 운동 사이를 깜박이면 유용합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 벗어야합니다.
비전을 유지, 복원 및 개선하기위한 7 가지 최상의 방법 :
빠르고 쉽게 2 분간 점멸하십시오. 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
유리에 plasticine과 조각의 포인트를 확인하십시오. 우리는 창 밖에서 먼 물체를 선택합니다. 몇 초 동안 거리를 들여다 본 다음, 눈을 그 지점으로 옮깁니다. 나중에 거리가 다른 4 개의 오브젝트에 대한로드 초점을 복잡하게 만들 수 있습니다.
똑바로 앉아. 5 초 동안 눈을 완전히 닫은 다음 눈을 크게 엽니 다. 8-10 번 반복하십시오. 눈꺼풀 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시킵니다.
각 손 3 개의 손가락으로 위 눈꺼풀을 살짝 누르십시오. 1-2 초 후에 눈꺼풀에서 손가락을 뗍니다. 3 번 반복하십시오. 안내 액의 순환을 개선합니다.
하루 두 번 눈을 씻어 내십시오, 아침 저녁으로. 아침에 - 눈에 띄게 뜨거운 물 (불타 지 않고!)에서 차가운. 취침 시간에는 모든 것이 역순입니다. 감기에 씻은 다음 뜨거운 물로 씻으십시오.
응급 처치 - 몇 분 동안 닫고 즐거운 것을 상상해보십시오. 그리고 손바닥을 문지르고 따뜻한 손바닥으로 눈을 가리면 손가락이 이마 중앙을 가로 지르면 효과가 더 두드러 질 것입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 다음 사항을 기억해야합니다.
http://fit4brain.com/8909고령자뿐만 아니라 근시로 고통받는 젊은 사람들. TV 화면 앞에서 컴퓨터에 앉아서 어두운 곳에서 읽기 -이 모든 요인들은 시력 감소를 가져옵니다.
이 배경에있는 누군가는 근시 (근시)를 발달 시키며, 반대로 어떤 사람은 원시를 가지고 있습니다. 그것이 무엇이든간에 병리학의 진보는 뿌리에서 멈추어야합니다. 이 문제에있어서, 시력 회복을위한 눈의 대단한 도움이됩니다.
근시에서 시력 회복을위한 눈 운동은 다음과 같은 점에서 유용합니다.
근시에서 시력을 회복시키는 눈 운동은 위의 모든 특성 때문에 치료 효과가 있습니다. 정기 충전의 도움으로 시각 기관의 근육이 훈련되며 이는 시력 개선의 가장 중요한 보장 중 하나입니다.
그러나 운동이 의사가 처방 한 의학 요법과 병행 할 때 더 많은 결과를 줄 것이라고 기억하십시오.
다음은 시력 회복을위한 근시안을위한 효과적인 운동 세트입니다. 눈의 혈액 순환을 개선하는 운동은 하루 종일 2 ~ 3 회의 접근 방식으로 매일 수행해야합니다.
모든 안구 운동은 편안하지만 집중된 상태에서 수행되어야합니다. 경련을 일으키지 말고, 근시로 운동을 부드럽게하십시오.
이 운동을하는 동안 시력을 회복하려면 눈을 직선으로 양쪽으로 빠르게 움직여야합니다. 충전은 착석 위치에서 수행됩니다.
이 운동의 원리는 이전 운동과 동일합니다. 그러나이 경우 눈을 위아래로 움직여야합니다. 속도는 리듬이 빠르다. 눈이 피로 할 때까지 반복하십시오.
처음에는 시계 방향으로, 그리고 시계 반대 방향으로 돌리면됩니다. 충전은 앉아 있거나 누워있는 위치에서 수행 할 수 있습니다.
눈을 단단히 닫은 다음 눈을 크게여십시오. 15 번 반복하십시오. 이 운동을하면 시력 회복에 도움이되며 근시뿐만 아니라 광 공포증도 제거됩니다.
한 구석에서 다른 구석으로 눈을 움직이지만 대각선으로하십시오. 피곤할 때까지 운동하십시오.
천천히 코에 눈을 감고 원래의 위치로 되돌립니다. 운동을 10-15 번하십시오.
이 운동은 매우 쉽습니다. 당신은 당신의 눈을 빠르게 깜박 일 필요가 있지만 동시에 강한 눈을 피하십시오. 눈이 피로해질 때까지 운동하십시오.
근시에서 시력을 회복하기 위해이 운동을 수행하려면 창문 유리에 밝은 표시를 찍은 다음 1 ~ 1.5m 정도 멀리 이동해야합니다. 마크를 자세히보고 나서 그 뒤의 대상을 한 눈에 번역하십시오. 여러 번 반복하십시오. 이 운동에서 눈의 혈액 순환을 개선시키는 충전을 완료 할 수 있습니다.
다음 운동으로 눈을 규칙적으로 운동하면 눈 근육을 강화하고 시력 장기의 긴장을 완화하는 2 가지 목표를 동시에 달성하는 데 도움이됩니다. 앞의 경우와 마찬가지로 모든 일은 별도의 노력을 기울여야합니다. 이러한 운동은 특별한 노력을 필요로하지 않습니다.
눈을 크게 뜨고 무한의 "공기"기호를 그리십시오. 운동을 천천히하십시오. 5-10 번 반복하십시오.
오른 손을 펴고 눈높이까지 올리고 엄지 손가락을 몇 초 동안 봅니다. 보기를 고친 다음 손을 천천히 옆으로 움직이기 시작하십시오. 머리는 운동 중에 똑바로 유지되어야합니다. 충전을 반복하되 반대 방향으로 반복하십시오. 눈에 부담을주지 마라. 여러 번 반복하십시오.
몇 초 동안, 당신 앞을보고 한 방향으로 보지 마십시오. 그런 다음 엄지 손가락이 눈에서 30cm 떨어진 곳에 손을 들어주세요. 그 사람을 먼저보고, 멀리 보아서 조금만보세요. 조작을 10-15 번하십시오.
위치는 같습니다. 5 초 동안 손가락 끝을 자세히 살펴보십시오. 그 후에 왼쪽 눈을 감고 오른쪽에서 손가락을 계속 보아라. 운동을 반복하지만 눈이 다릅니다. 5 번 반복하십시오. 이러한 요금은 근시안 시력 회복에 탁월합니다.
이 연습을 위해 연필을 가져간 다음 팔을 앞으로 당깁니다. 연필을 조심스럽게 관찰하면서 천천히 왼쪽으로 움직이십시오. 너의 외모가 단단히 고정되어야한다. 동시에 머리는 똑바로 움직이지 않아야합니다.
똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 벨트에 손을 대십시오. 천천히 머리를 왼쪽 - 오른쪽으로 움직여서 머리 위치를 이동하면서 눈을 향하게하십시오. 각 방향으로 10-20 회 충전을 반복하십시오.
눈을 크게 벌린 다음 꼬집어 눈꺼풀을 내리십시오. 적어도 20 번 운동을하십시오. 이 요금은 눈을 가늘게하지 않고 먼 거리에서 물건을 보는 데 도움이되기 때문에 눈에 매우 유용합니다.
눈의 근육을 편안하게하고 피로감을 덜어주기위한 근시안 시력 회복을위한 모든 운동입니다.
근시로 정상 시력을 회복시키는 운동은 앞서 설명한 충전 방법에 국한되지 않습니다.
눈 렌즈를 편안하게 해주고 숙박 시설을 조정하는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다. 아래에 설명되어 있습니다.
똑바로 똑바로 앉고, 똑바로 세우고 머리를 약간 올렸다. 눈을 단단히 닫고 5로 세면 동시에 눈을 뜨고 앞을 들여다보십시오. 10-20 회 충전을 반복하십시오.
왼팔을 팔꿈치에 조금 구부린 다음 들어 올려서 한쪽으로 조금 가져 가십시오. 손가락이 곧게 뻗어 있어야합니다.
머리를 돌리지 않고 집게 손가락의 시선을 "만지"보십시오. 당신의 옆 시력을 켜고, 운동 기간 동안 똑바로 머리를 유지하십시오. 멀리 보아라. 그러면 다른 한편으로는 요금을 반복한다. 최소 반복 횟수 - 5 회.
편안한 자세로 눈을 감 으십시오. 부드럽게 손가락 끝으로 눈꺼풀을 원형 운동으로 마사지하십시오. 운동은 1-3 분 동안 계속됩니다.
똑바로 서거나 똑바로 앉고 똑바로 똑바로 앉습니다. 손바닥이 얼굴의 중간 선에 수직이되도록 팔을 앞쪽으로 늘리십시오. 시선은 검지의 끝 부분에 고정해야합니다.
천천히 손바닥을 얼굴 가까이에 가져 와서 눈 앞에서 이미지가 나뉘기 시작합니다. 또한 매끄럽고 점차적으로 손바닥을 원래 위치로 되돌립니다. 잠시 쉬고 충전을 반복하십시오. 접근 방식의 수는 하루에 5 번에서 9 번까지입니다.
이것은 렌즈 벨트를 편안하게하기위한 전체 복잡한 운동입니다.
접근 방식에 가장 적합한 것을 선택하고 매일 연습하십시오.
시각 기능을 복원하려면 최소 1-2 시간마다 15 분 정도 소요되며 결과는 오래 기다릴 필요가 없습니다.
매일 아침과 저녁에 하루 두 번 가벼운 수액 마사지를하는 것이 매우 유용합니다. 처음에는 따뜻한 물로 눈을 씻고, 차가운 물로 눈을 씻어야합니다. 저녁에는 그와는 반대로 차가운 물로 얼굴을 헹굴 필요가 있습니다. 물은 눈을 굽히지 않고 따뜻하게하는 것이 중요합니다.
신문이나 TV 화면 앞에서 장시간 컴퓨터에 앉아서 시각적 기능을 정상화하기 위해 운동을 할 때 따라야 할 몇 가지 중요한 팁 :
이것은 안구 체조를 수행하기위한 기본 요구 사항 및 팁입니다. 이전에 설명한 모든 기술을 1 일 동안 수행 할 수 없다는 것은 분명합니다.
연습을위한 최상의 옵션을 선택하고 서로 조합하십시오. 특정 목표를 달성하기 위해 하나의 단지에만 환경 설정을해서는 안됩니다. 운동에는 여러 가지 효과가 즉각적으로 중요합니다. 즉, 눈 근육을 이완시키고 강화 시키며 혈액 순환을 정상화시킵니다. 이 방법으로 만 시각 기능을 완전히 회복 할 수 있습니다.
위의 기술에 따른 충전은 권장하지 않거나 다음과 같은 병이있는 경우 완전히 금기 사항입니다.
또한 전염 된 안과 수술 후에 체조를해서는 안됩니다. 이것은 직접적인 외과 적 개입뿐만 아니라 시각 기능을 회복하기위한 도구 적 절차에 관한 것이다. 예를 들어, 레이저 시력 교정 후 위의 기술에 대한 수업을 진행하지 않아야합니다.
사실은 혈액 순환을 자극하면 출혈이나 이음선 분기가 생길 수 있다는 것입니다. 이것의 결과는 가장 심각 할 수 있으므로 자신의 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 재활 기간이 끝날 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
점령 안과 체조 - 근시 치료의 유일한 방법은 아닙니다. 이 문제에서, 시각 장치의 정상적인 기능에 필요한 비타민과 요소를 가진 신체의 정기적 인 "먹이기"가 가장 중요합니다. 따라서 몇 가지 "황금"규칙을 채택하십시오.
적당한 영양이있는 눈을위한 체조의 조합은 근시 퇴치에서 매우 효과적이고 효과적인 조합입니다. 모든 운동 기술을 따르고주의 사항을 기억하며 충전하는 동안주의하십시오. 인내심을 가지고 중도에서 시작한 것을 그만 두지 마십시오. 수업에서의 성공은 이전에 고려한 체조 방법을 지속적이고 지속적으로 수행해야만 달성 할 수 있습니다.
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