산화 방지제가 함유 된 과일과 채소를 대량으로 섭취하는 것은 신체의 건강에 유익 할뿐 아니라 정상적인 시력을 유지하고 다양한 안 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 불안정 분자에서 신체의 세포를 보호하는 비타민과 미네랄의 일반적인 이름입니다. 어떤 과일과 채소가 눈과 눈에 좋은지 알면 자신의 식단을 선택하여 눈을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
짙은 녹색 잎은 항산화 물질 인 루틴과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 산화 방지제는 실명을 일으키는 황반 변성 (망막 손상)을 예방할 수있는 천연 색소입니다. 루테인은 시금치, 상추 및 브로콜리와 같은 식품에서 발견되며 제 아크 산틴은 양배추 및 시금치와 같은 식품에서 발견됩니다. 케일 (Kale)과 순 무록 (turnip green)은 두 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.
당근과 고구마에는 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 자연 색소는 몸에서 비타민 A로 변합니다. 베타 카로틴은 야간 시력을 향상시킵니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 신선한 당근과 고구마와 같이 비타민 A가 함유 된 음식을 많이 먹는 사람들은이 음식을 소량으로 먹는 사람들보다 백내장 발생 위험이 적습니다. 호박, 멜론, 살구, 복숭아, 망고와 같은 노랑색의 과일 및 야채도 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.
붉은 열매와 피망은 좋은 안구 건강을 유지하기 위해 필수적인 비타민 C가 풍부한 청과물입니다. 비타민 C는 망막 손상으로부터 시력을 보호하기 위해 다른 항산화 제와 함께 사용됩니다.
시체는 그것을 생산할 수 없으므로 매일 비타민을 섭취해야합니다. 붉은 열매와 고추와 함께 블루 베리, 크랜베리, 수박, 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 다른 과일과 야채를 식단에 포함시킵니다.
아보카도는 루테인과 비타민 C와 E를 함유하고있어 눈 건강을 지원합니다. 연령 관련 황반변 성 (AMD)은 실명의 주요 원인입니다. 이 질환은 망막이나 황반의 중심부에 영향을 미치므로 명확한 중심 시력을 상실하게됩니다. 뉴욕 대학의 Langon Medical Center에 따르면 3,640 명의 환자를 대상으로 한 연구에서 비타민 C, 베타 카로틴 및 아연과 결합 된 비타민 E가 AMD의 진행을 유의하게 늦추는 것으로 나타났습니다.
콩은 몸에 필수적인 미네랄 인 아연의 탁월한 원천입니다. 아연은 상처 치유와 면역계의 적절한 기능뿐만 아니라 좋은 시력에도 중요한 역할을합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 야맹증이 아연 결핍의 징후라고보고합니다.
다음 비타민은 시력에 긍정적 영향을 미칩니다.
비타민 A는 신체의 모든 세포의 성장과 분열을 촉진합니다. 비타민 A가 부족하면 빛이 약한 환경에서 기준선과 주변 시야가 손상 될 수 있습니다.
비타민 A는 토마토, 당근, 살구, 녹색 사과와 같은 과일과 채소에서 가장 많이 발견됩니다.
성인을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 약 1000-15000 mcg이며 간호 엄마의 경우 약 2200 mcg입니다.
당근은 눈에 유익한 성분으로 유명하므로 당근 100g 당 0.018mg의 비타민 A를 함유하고 있습니다.
비타민 A의 일일 섭취량이 약 1000 μg = 0.001 g이고 당근 100 g에 0.000018 g의 비타민 A가 포함 된 경우 하루 당 5.5 kg의 당근을 섭취해야한다는 사실이 드러났습니다. 당연히 불가능합니다.
비타민 B1. 이 비타민은 안압을 낮추고 신경 자극의 작용을 정상화시킵니다. 과일과 채소에서는 비타민 B1 (Thiamine)이 소량 함유되어 있습니다. 이 비타민의 대부분은 파인애플, 배, 오렌지, 크랜베리, 장미 엉덩이, 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두, 날짜), 상추, 실란트로, 딜, 파슬리, 브로콜리 및 콩류에 들어 있습니다. 성인의 일일 비타민 요구량은 약 15mg입니다.
비타민 B2 또는 리보플라빈. 이 비타민 결핍은 결막염, 안염 및 전신 공포증의 형성으로 이어질 수 있습니다. 성인의 1 일 요구량은 2 ~ 3 mg입니다. 이 비타민은 양배추, 파슬리, 딜, 상추, 시금치와 같은 야채에서 발견됩니다. 과일에서는 대부분 날짜, 포도 및 무화과에서 발견됩니다.
비타민 B6. 이 비타민이 부족하면 신경 학적 증상, 눈의 피로감 및 조절 근육의 효율성 저하로 이어질 수 있습니다. 성인 1 인당 하루 2.5-3mg. 이 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 흰색 및 꽃 양배추, 감자, 레몬, 오렌지, 바나나 및 달콤한 체리와 자두에서 발견됩니다.
비타민 B12. 비타민 B12가 부족하면 눈물의 순환 장애와 시신경의 녹내장이 증가 할 수 있습니다. 일일 비율은 0.003-0.005 mg입니다. 이 비타민은 실제로 과일에 포함되어 있지 않습니다. 소량의 야채는 콩, 홉, 상추, 시금치, 상판에서 얻을 수 있습니다.
비타민 C.이 비타민은 항산화 제, 환원제 및 보조 효소입니다. 그것은 독소로부터 몸을 보호하고 눈 시스템의 모세 혈관을 직접 강화합니다. 약 100-200 mg의 일일 비율. 야생 장미, 검은 건포도, 붉은 고추, 감귤류, 링고 베리 및 크랜베리에서 주로 발견됩니다.
비타민 D 비타민 D는 근시에 반대하는 주요 요인 중 하나입니다. 이 비타민 결핍은 근시 (근시)를 유발할 수 있습니다 봄과 초여름에 채소와 과일 작물의 모든 과일은 비타민 D 함량이 높습니다 성인의 하루 소비 섭취량은 100IU입니다.
비타민 E. 비타민은 생식의 조절에 관여하며 항산화 제와 면역 조절제이며 망막의 세포 구조를 복원하고 그 분리를 방지합니다. 약 12-15 mg의 일일 섭취. 과일에서 비타민 E는 말린 살구, 자두, 복숭아, 체리 및 살구에서 가장 풍부합니다. 콩, 완두콩, 메 밀, 옥수수에서 발견 야채.
비타민 PP 또는 니코틴산. 이 비타민 결핍은 근시 또는 "야맹증"을 유발할 수 있습니다. 이 비타민은 음식에 널리 분포되어 있습니다. 야채는 감자, 피망, 당근, 마늘, 호박에서 발견됩니다. 과일은 아보카도, dogrose, 라스베리, cloudberry, 살구, 복숭아와 뽕나무의 대부분을 포함합니다.
루틴 (제아잔틴)은 완전한 비타민으로 간주되지 않지만 산소 함유 카로티노이드를 지칭합니다. 루테인 결핍은 주로 망막 영양 장애와 관련된 다수의 안 질환을 일으킨다. 1 일 섭취량 - 5mg. 대부분은 시금치, 파삭 파삭 한 양배추, 파슬리, 완두콩, 호박, 감, 날 옥수수, 셀러리, 당근, 감귤, 오렌지 및 복숭아에서 발견됩니다.
블루 베리는 눈을위한 가장 유명한 유용한 과일입니다. 그것은 A, B, C와 같은 비타민, 칼슘, 마그네슘, 망간, 플라보노이드 및 섬유를 함유하고 있습니다. 블루 베리를 기반으로 필요한 비타민으로 눈을 채우는 데 도움이되는 생체 활성 보충제를 만듭니다. 물론 블루 베리 하나를 먹으면 다양한 질병으로 100 % 눈을 지킬 수 없지만 그런 비타민이 함유 된 음식은 더 이상 없습니다.
아스파라거스에는 철, 칼륨, 칼슘, 인 및 아연과 같은 미량 원소가 풍부하며 항산화 물질뿐만 아니라 비타민 A, EE, PP 및 B가 포함되어 있습니다. 바이오 플라보노이드 덕분에 햇빛의 유해한 영향으로부터 학생들을 보호합니다.
당근뿐만 아니라 블루 베리는 눈에 가장 유용한 제품으로 간주됩니다. 이 뿌리 작물은 섭취시 비타민 A가되고 칼슘, 마그네슘, 요오드, 크롬, 니켈, 불소뿐만 아니라 비타민 B, C, E 및 K를 포함하고 있습니다.
시금치는 망막 작업에 책임이있는 루틴 (lutein)이 가장 많이 포함되어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 인, 칼륨과 같은 비타민 B, C, E, A의 작은 농도에서 엄청난 양의 단백질 (말라리아 농작물보다 훨씬 많음)을 함유하고 있습니다. 백내장에 적극적으로 저항합니다.
호박은 철분과 비타민 A가 매우 풍부하고 많은 음식 펙틴 섬유를 함유하고 있으며 루테인, 아연, 비타민 C, B1 및 B2도 함유하고 있습니다. 이 과일은 세포 구조와 망막을 자유 라디칼로부터 보호하고, 모세 혈관의 혈액 순환과 안저의 압력을 정상화 시키며, 또한 녹내장과 백내장의 위험을 상당히 감소시킵니다.
http://filuz.ru/128-kakie-frukty-i-ovoshchi-polezny-dlya-zreniya시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.
질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.
위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.
잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.
이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.
시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :
눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :
오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.
녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산 등의 요소를 가지고 있으며, 이로 인해 눈의 세포에 해로운 영향을 미치지 못한다는 사실을 특징으로합니다. 백내장, 암, 녹내장
가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :
별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.
위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.
균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.
눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.
이것은 신체, 지방, 그리고 눈에 좋은 그룹의 비타민에 필요한 단백질이있는 제품의 마지막 그룹입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.
다음 제품은 시력에 도움이됩니다.
효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 그의 시력이 날카 롭고 여러 가지 질병이 발병하지 않도록 각 사람의 식단에 있어야하는 것은 이런 종류의 음식입니다.
안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.
야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.
가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.
의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.
시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.
계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되어 눈의 건강이 향상됩니다.
비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.
다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.
생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.
시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.
비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.
위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/건강한식이 요법은 시력을 유지하고 시력을 향상시키는 데 필요한 모든 필수 영양소를 몸에 제공합니다. 예를 들어, 좋은 시력을 위해서는 비타민 A가 필수적이며, 결핍이 니아 롤로 피 (nyctalopy)라는 장애를 유발할 수 있음이 알려져 있습니다.
연구 결과 "연령 관련 안 질환"은 비타민 C, E, 베타 카로틴 및 루테인이 노인들의 실명의 주요 원인 인 노인성 황반변 성의 위험을 감소 시킨다는 것을 나타냅니다.
다른 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 망막 변성에서 눈을 보호하고 안구 건조증의 불편 함을 줄일 수 있습니다.
이 기사에는 눈 건강을 유지하고 증진시키는 데 필요한 영양 강화 시력 향상 제품이 포함되어 있습니다.
여기에서는 당근을 먹습니다. 그것은 비타민 A와 그 전구체 베타 카로틴을 포함하고 있습니다. 비타민 A는 망막에서 빛을 흡수하는 단백질 인 로돕신 형성에 필요합니다. 비타민 A는 또한 각막과 눈을 감싸는 막의 정상 기능에 필수적입니다.
또한 당근에는 칼로리가 적고 칼로리가 적고 지방이 거의 1 그램 밖에 들어 있지 않습니다. 당근 막대기로 야채 스튜를 준비하고, 당근 샐러드와 함께 장식하거나 건강한 반찬으로 제공하십시오.
오렌지는 시력이 좋기 때문에 비타민 C 함유량이 높습니다. 비타민 C는 인체가 결합 조직을 형성하고 혈관 건강을 위해 사용하는 우수한 항산화 제입니다.
오렌지는 또한 칼륨, 섬유, 칼슘, 엽산 등을 함유하고있어 시력 향상에 필요한 모든 것입니다. 하루 중 언제든지 간식을 먹거나 맛있고 상쾌한 주스를 만들 수 있습니다.
딸기에는 또한 많은 양의 비타민 C가 함유되어있어 나이 관련 변화로부터 눈을 보호하고 눈의 결합 조직과 혈관을 강화시킵니다.
딸기에는 엽산 (비타민 B9), 섬유 및 다양한 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 그냥 신선한 딸기를 먹거나 휘핑 크림과 견과류로 장식하십시오. 맛있고 건강한 아침 식사를 위해 그리스 요구르트 또는 죽으로 제공하십시오. 딸기와 함께 샐러드를 요리하거나 닭고기와 샐러드에 추가 할 수도 있습니다.
고구마에는 비타민 A, 베타 카로틴, 칼륨 및 섬유뿐만 아니라 당근이 가득합니다. 이 감자의 맛은 가장 맛있는 음식에도 호소 할 것이므로이 모든 영양소는 식단에서 쉽게 얻을 수 있습니다.
올리브 오일에 구운 고구마를 시험해 보거나 콩, 양파, 삶은 시금치, 견과류와 같은 다른 유용한 야채와 함께 구워보십시오. 전통적인 감자 튀김에서 휴식을 취하고 약간의 당밀을 추가하여 고구마를 요리하십시오. 또는이 아름다운 야채로 카세롤을 시도하십시오. 아주 맛있는 음식!
굴은 아연을 함유하고있어 눈에 좋습니다. 이 해산물이 당신의 취향에 맞지 않는다면,이 미네랄은 견과류, 쇠고기 또는 돼지 고기에서 얻을 수 있지만 굴이 가장 많습니다.
통조림으로 만든 굴을 살 수 있으며, 삶은 것, 훈제 한 것 또는 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다.
시금치는 비타민 A와 관련된 루테인을 포함하고 있기 때문에 안구 건강과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 루테인이 풍부한 녹색 잎 채소를 먹는 사람은 황반변 성 발병 위험이 적습니다.
시금치는 철분, 비타민 K, 엽산이 풍부하며 칼로리는 거의 없습니다. 양상치 잎에 샐러드를 아름답게 제공하거나 샌드위치에 잎을 넣을 수 있습니다. 삶은 시금치는 맛있고 건강한 반찬으로 제공되거나 다른 많은 요리에 추가 될 수 있습니다.
견과류는 오메가 -3 지방산의 식물성 유사체 인 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid)의 상당 부분 인 비타민 E를 함유하고 있기 때문에 눈에 좋습니다.
그들은 또한 많은 아연과 다른 미네랄과 B 비타민을 함유하고 있습니다. 과일과 함께 날로 먹거나, 샐러드를 뿌리고, 토스트하거나, 삶은 녹색 채소에 첨가하십시오.
연어는 많은 양의 오메가 -3 지방산을 포함하고 있기 때문에 눈과 시력에 좋으며 생선이나 해산물보다 더 좋습니다. 연구에 따르면식이에 충분한 오메가 -3 산을 가진 사람들은 안구 건조증에 걸릴 가능성이 적습니다.
저녁 식사를 위해 구운 연어를 먹거나 샐러드 또는 샌드위치에 수분이 많은 연어 조각을 더합니다. 초밥이나 생선회에서 날로 먹을 수도 있고, 크래커로 훈제 할 수도 있습니다.
또한 모든 유방 성분을 몸에 제공하기 위해 점안제와 보충제로 섭취하는 비타민에 대해 배우는 것이 유용 할 것입니다.
http://fitzdrav.com/pitanie/produkty/produkty-poleznye-dlya-zreniya-i-zdorovya-glaz.html리코펜 (Lycopene) - 토마토가 메뉴에 있어야하는 가장 확실하고 중요한 이유는 아닙니다. 건강한 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼과 싸우는이 항산화 제는 폐암을 비롯한 특정 유형의 암의 발병으로부터 신체를 보호합니다. 테스트 된 13 종류의 토마토 품종 중에 과학자들은 Classica 종에서 특별한 이점을 발견했다. Classica 종은 lycopene 함량이 지속적으로 최고 수준으로 유지된다.
가지
소수의 사람들이 알고 있지만, 자주색으로 인해 가지가 신체의 점차적 인 노화와의 싸움에서 강력한 무기가 될 수 있습니다. 오히려 그것은 야채가 흥미로운 그늘을 가져야하는 나스 닌 (Nasunin) 영양소이며 조기 노화 방지에 도움이되는 세포막의 손상을 방지합니다. 또한 연구 결과에 따르면 나스 닌은 뇌 신경 세포에 손상을 줄 수있는 자유 라디칼의 수를 줄임으로써 알츠하이머 병의 발병을 늦추는 것으로 나타났습니다. 다가오는 노년기에 대한이 작은 승리가 아닙니다.
붉은 고추
레드 페퍼는 녹색과 노란색의 비타민 C보다 1.5 배 많은 비타민 C를 함유하고있어 인체의 미생물과 박테리아와 싸우는 백혈구 생산에보다 효과적입니다. 다이어트가 비타민 C 결핍증을 앓고 있지 않은 사람들에게 좋은 소식은 콜라겐 생성을 자극하여 주름을 부드럽게하고 일반적으로 피부 상태에 좋은 영향을 미친다는 것입니다.
블랙 베리
심혈관 질환은 노화의 또 다른 징벌이며, 그런데 훨씬 더 일찍 남성을 괴롭히기 시작합니다. 이 앞면의 문제를 미루려면 또는 심지어 우회하는 경우에도 일상적인 블랙 베리를 다이어트에 포함시켜야합니다. 이 매우 유용한 플라보노이드 (항산화 제의 부류 중 하나)는 인체의 천연 효소 생산을 감소 시키며, 혈관 내에서의 축적은 궁극적으로 혈병 형성을 유도합니다.
바질
바질의 치유력은 오랫동안 인류에게 잘 알려져 있으며 수십 년에서 수 백 년 동안이 치료제로 사용되고 있습니다. 과학은 상대적으로 최근에 항암 화합물의 대성당에있는 모든 고농축 중 하나를 강조하면서 본질의 바닥에 도달하기 시작했습니다. 그 기원은 향기로운 물질 인 유제 놀 (ougenol)에 함유되어있는 항산화 물질과 관련이 있으며, 이는 유방 세포에 영향을 미치므로 빠른 자체 파괴를 일으 킵니다.
브뤼셀 콩나물
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많은 의사들은 적절한 영양 섭취가 시력을 향상시키고 일부 질병을 완화시킬 수 있다고 주장합니다. 시력 회복을 위해 제품을 사용하기 전에 비타민 A, E 및 C가 포함 된 음식 섭취량 조절, 완전 섭취 등 눈의 식단을 숙지해야합니다. 시력을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적이며 식물이 있어야합니다.
시력 향상 제품
열악한 시력을 회복하기 위해 항산화 제, 비타민, 다량 영양소가 함유 된 제품을 사용할 수 있습니다. 이 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체를 파괴하는 활성 산소와 싸울 수있게합니다. 이 기사에서는 시력을 좋게하고 시력을 향상시키는 제품을 배웁니다.
시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 섭취해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 함유되어 있습니다. 짙은 녹색 과일은 루테인과 제 엑틴을 함유하고 있습니다. 이러한 요소는 시금치, 브뤼셀 콩나물, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위 등에서 찾을 수 있습니다.
이 제품들은 모두 시력이 좋습니다. 생 과일과 채소에서는 더 많은 영양분을 발견 할 수 있으며 가공 식품은 소화하기가 더 쉽습니다.
비전을 필수적으로 개선하기위한 영양은 야채와 허브로 구성되어야합니다. 결과를 얻을 수없는 제품 목록은 다음과 같습니다.
시력을위한 당근 주스
계절에는 최대 10 잔의 블루 베리를 먹어야합니다.
메추라기 알에는 더 유익한 성분이 있습니다.
합리적인 영양은 위에서 설명한 식품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다. 특별히 선택된 음식은 시력 장기의 조기 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 시각 기관의 상태를 개선하려면 이러한 제품을 다양한 조합으로 사용해야합니다. 시력에 도움이되는 제품은 번갈아 사용해야하며, 결합하지 않으면 결과가 훨씬 좋아집니다.
이제는 어떤 비전 복원 제품을 추가로 사용할 수 있는지 살펴볼 시간입니다.
모든 종류의 견과류가 시력을 향상시킬 수 있습니다.
이 제품들은 모두 시력에 좋으며 추가적인 개선을 제공합니다. 필요하다면, 치료는 약초의 달인과 주입에 사용될 수 있습니다. 눈에 가장 유용한 것은 eyebright의 색조입니다. 이러한 팅크의 규칙적인 섭취로 인해 시력이 향상 될 수 있습니다. 당신은 블루 베리 또는 중국 schisandra의 주입의 도움으로 원시 또는 myopia의 발전을 막을 수 있습니다. 이러한 알코올 팅크는 시력을 향상시킬 수있을뿐 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
Calamus 팅크와 비전을위한 금송화
일부 전문가들은 쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이된다고 말합니다. 국물과 함께 보리 가루를 사용하는 것이 좋습니다. 혈액 응고가 증가하면이 요법의 사용이 금지됩니다. 시력을 좋게하는 약초의 경우 밀 잔디 때문일 수 있습니다. 이 식물의 뿌리를 달여서 시력을 향상시킬 수 있습니다.
이제 과일과 채소가 좋은지 알 수 있습니다. 시력을 향상시키기 위해서는 눈을위한 특별한 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 통합 된 접근 방식을 통해 시력을 신속하게 개선 할 수 있습니다.
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눈을 건강하게 유지하기 위해 전문가는 적절한 영양 섭취와 비전을 향상시키기위한 음식 섭취를 권장합니다. 어쨌든 눈의 피로, 피로, 일상 및 휴식 정권의 침해, 적절한 영양 부족과 같은 여러 가지 이유가있다.
눈을위한 건강한 영양의 주된 원칙은 다음과 같습니다. 눈에 유용한 물질을 포함하는 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다. 다음으로 어떤 제품이 시력을 향상시키는 지 살펴 봅니다.
장애가있는 시각 기능을 예방하고 회복시키기 위해서는 칼륨, 루테인, 제 엑틴, 다양한 그룹의 비타민 (A, B, C)이 필요합니다.
칼륨은 인체에 필수 요소입니다. 그것의 결핍은 근육의 활동을 방해 할뿐만 아니라 신경통을 유발할 수 있습니다. 가장 큰 양의 칼륨은 사과, 꿀, 사과 식초와 같은 시력에 유용한 제품을 포함합니다.
몸에이 물질을 제공하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
이 시력 개선제는 일반적으로 녹색 식품에서 발견됩니다 :
몸을 루테인과 제 아크 틴으로 보충하면 도움이 될 것입니다 :
A, C, B 그룹은 시력에 유용합니다. 좀 더 자세하게 살펴 봅시다.
비타민 A의 가장 중요한 공급 업체는 당근입니다. 이 야채는 시력, 다른 비타민뿐만 아니라 칼륨, 아연, 베타 - 카로틴 (시각 기능이 악화 될 때 주요 예방으로 간주)을 지원하는 항산화 물질을 포함합니다.
비타민 A의 공급원은 눈에 중요한 역할을하는 다음과 같은 제품입니다 :
그것은 혈관 벽을 강화하고, 시각 기관의 혈액 순환을 향상시킵니다. 부족한 양의 비타민 C는 출혈과 안구 조직 구조의 파괴를 초래합니다. 이 비타민은 다음과 같습니다 :
시력이 좌우되는 신경계의 활동을 향상시킵니다. 다음과 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.
비타민 B2 부족으로 모세 혈관 파열로 혈액이 유출 될 수 있습니다.
이 비타민으로 몸을 채우려면 다이어트에 추가 할 수 있습니다.
몸에 축적되지 않기 때문에 끊임없이 보충해야합니다. 부족은 시각 기관의 과로를 초래합니다. B6 공급 업체는 다음 제품입니다.
독특한 특징은 동물 기원의 제품에서 얻을 수 있다는 것입니다 :
위와 더불어 시력에 유용한 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
요약하면, 적절한 영양은 눈의 예방과 치료에 중요하다고 말하고 싶습니다. 필요한 비타민과 영양소가 들어있는이 음식에는 규칙적으로 먹고 가장 잘 결합해야합니다.
사람이 그의 눈을 통해받는 모든 환경 정보의 75 % 이상. 따라서 경미한 시각 장애조차도인지가 왜곡 될 수 있습니다. 콘택트 렌즈 나 안경과 같은 시력 교정에는 여러 가지 방법이 있지만 대부분의 경우 그 사용은 수용 장애 또는 허위 근시와 반대되는 결과를 초래합니다. 집에서 시력을 향상시키는 방법에 대해 자세히 알아 보려면이 기사에서 설명합니다.
시력을 회복하려면 어떤 요소가이 문제에 영향을 미치는지, 시각적 인 장기의 문제점이 가장 자주 발생 하는지를 알아야합니다. 우리가 시력에 대한 가장 일반적인 문제를 고려한다면, 이것은 분명히 원근감과 근시입니다. 콘택트 렌즈 나 안경의 도움 없이는 정상적으로 존재할 수 없기 때문에 환자에게 많은 불편 함을줍니다. 그러나 이러한 병리학은 무엇입니까? 각각을 순서대로 고려하십시오.
근시는 의사가 말하듯이 근시는 망막 앞에서 이미지를 고정시키는 것으로 특징 지어지는 안과 적 이상 현상입니다. 이것은 환자가 먼 거리에서 다양한 물건을 보려고하는 데 어려움을 겪는다는 사실로 이어진다.
근시의 주요 원인 :
원시 또는 원시는 근시와 정반대이며, 환자는 근거리에서 사물을 볼 수 없습니다. 원시의 발전에 대한 모든 이유 중에서 의사는 다음을 구별합니다.
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hypermetropia의 특이성은 그것이 진전 할 수 있다는 것인데, 이는 환자가 가까이있는 물체뿐만 아니라 원거리에서도 명확하게 볼 수없는 이유입니다. 또한,이 이상은 종종 일반적인 신체 피로와 심한 두통을 동반합니다. 시력 저하의 첫 징후가 보이면 가능한 한 빨리 진찰을 받아야합니다.
시력 문제의 출현은 유쾌한 현상이라고 할 수 없습니다. 환자가 다양한 치료 방법을 사용하거나 돋보기 렌즈를 착용해야하기 때문입니다. 그러나 시력이 떨어졌는지 아니면 그냥 피곤한지를 결정하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 아래에 제시된 특별한 방법이 있습니다.
표 시력 저하를 결정하는 방법.
의사가 환자를 검사 한 후, 그는 정확한 진단을함으로써 적절한 치료를 처방 할 것입니다. 치료가 시작되면 빨리 치료할 확률이 높아집니다. 따라서 위 증상 중 하나가 나타날 경우 주저 할 수 없습니다. 즉시 의사에게 와야합니다.
시력을 향상시키기 위해 치료 체조, 약물 치료, 치료 식단 등 다양한 방법과 방법을 사용할 수 있습니다. 그들 모두는 시력 회복을 도울 수 있지만 적절한 처형을합니다. 또한 민간 요법이이 목적을 위해 사용될 수 있지만 각각의 방법만으로 시력을 향상시킬 수는 없지만 통합 된 접근 방법이 필요합니다. 각 방법을 개별적으로 고려하십시오.
다이어트는 시력이 악화 될 때주의해야 할 첫 번째 일입니다. 유익한 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 오렌지 과일과 채소를 사용하면 베타 카로틴과 라이신과 같은 망막의 정상 영양소를 제공하는 미량 원소가 포함되어 있으므로 안구 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
당신은 또한 당신의 식단에 다음과 같은 음식을 추가해야합니다 :
그것은 중요합니다! 작은 식사를하는 것이 좋지만 종종 먹는 것이 좋습니다. 이것은 소화 기관의 부하를 줄이고 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다. 발효유 제품은 스낵에 가장 적합하지만 락토스 불내성이 있으면 신선한 과일로 대체 할 수 있습니다.
전문가들은 긴장을 완화하기 위해 매일 같은 사진을 봐야한다고 믿습니다. 이것은 눈 근육의 항 경련성 수축을 제거 할뿐만 아니라 눈을 훈련시킵니다. 의사는이 과정을 통해 눈의 수정체가 들어있는 근육 그룹을 이완시키는 데 도움이된다고 말합니다. 이렇게하려면 하루에 2-3 번 특수 사진을 봐야합니다. 보았을 때 원이 회전하기 시작한 것 같습니다.
여기에 몇 장의 그림이 있습니다.
매번 눈 운동을 시작하면 안과 의사는 먼저 손놀림을 수행 할 것을 권장합니다. 이것은 유명한 과학자 윌리엄 베이츠 (William Bates)가 발명 한 특별한 운동입니다. palming를 수행하려면 교차 손바닥으로 눈을 감으십시오. 손바닥이 얼굴에 닿지 않도록하고 눈을 감았는지 확인하십시오 (빛에 대한 접근은 완전히 차단되어야합니다).
절대적인 암흑을 달성하는 것은 눈을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 이것이 적절한 운동을위한 주요 기준입니다. 3-4 분 후, 얼굴에서 손을 떼고 2 분 후에 눈을 뜰 수 있습니다. 이 운동은 이후의 훈련 전에 예열로 간주 될 수 있습니다.
그런 다음 체조 연습을 진행합니다.
참고! 위의 모든 연습은 4 번에서 6 번까지 반복해야하고, 마지막으로 다시 한 번 palming을 수행해야합니다. 이것은 시작뿐 아니라 치료 체조를 완료 할 필요가 있습니다.
또는 다른 효과적인 운동을 시도 할 수 있습니다. 이렇게하려면 몇 분간의 자유 시간과 일반 연필이 필요합니다. 그런 다음 지침을 따르십시오.
1 단계. 연필에 작은 숫자 (레이블)를 그립니다. 운동을 할 때 눈을 집중할 것입니다. 의사는 여러 가지 안과 질환의 발달에도 똑같이 유용하지만 시력 문제가있는 경우이를 수행하는 것이 좋습니다.
2 단계. 뻗은 손에 표시된 연필을 붙들거나 친구에게 같은 거리에 두도록 요청하십시오. 똑바로 세우므로 연필이 바닥과 수직이되도록하십시오.
3 단계 연필에 표시된 레이블에주의를 기울이십시오. 눈에 초점이 맞춰진 경우에만 작업을 계속할 수 있습니다.
4 단계 부드럽게 연필을 가져 오되 표시된 마크에서 눈을 떼지 마십시오. 연필을 직선 경로로 가져 오십시오. 이때 눈은 항상 새로운 거리에 익숙해 져야하기 때문에 끊임없이주의를 기울여야합니다.
5 단계. 눈을 두배로하고 눈앞에 두 개의 연필이 생기면 멈춰야합니다. 분기 후에는 연필을 얼굴에 대면 할 필요가 없습니다.
6 단계. 약 5-6 초 동안 눈을 감습니다. 이 경우 머리와 연필은 고정 된 상태 여야합니다.
7 단계. 시선을 두 번 내지 않도록 레이블에 다시 시선을 집중 시키십시오. 사진이 여전히 흐릿 해져 연필이 2 개가 보이면 옆으로 쳐다 보면서 또 다시 포즈를 취하십시오. 그러나 두 배의 눈에서 3 번째 시도에서 여전히 다음 단계로 진행하십시오. 연습이 필요하기 때문에 초보자에게 흔히 발생합니다.
8 단계. 연필을 부드럽게 잡아 당겨 눈에 초점을 맞 춥니 다. 연필을 뻗은 손의 거리까지 가져 오려면 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다.
9 단계. 최대 결과를 얻으려면이 연습을 매일 수행해야합니다. 첫째, 하루에 5 분 이상을주지 말고, 시간이 지남에 따라 절차 기간을 10 분으로 늘리십시오. 눈이 더 익숙해지면 곧 초점 맞추기에 문제가 없습니다.
홈 구제 수단은 시력 개선을 위해 널리 사용됩니다. 입증 된 전통 의학의 요리법은 시력을 회복시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
앞서 언급했듯이, 치료의 최대 효능은 통합 된 접근법을 통해서만 성취 될 수 있습니다. 따라서 민간 요법은식이 요법과 다양한 운동을 보충하는 데 사용됩니다.
안과 질환의 발병을 예방하기 위해서는 예방 조치를 취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
이러한 간단한 규칙을 준수하면 많은 안과 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 운동과 특수식이 요법과 함께 적극적인 생활 방식을 유지하는 것은 전체 유기체의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
http://lechenie-zreniya.ru/zrenie/kakie-frukty-i-ovoshhi-polezny-dlya-zreniya/